Na svete nie je jediný človek, ktorý by sa nezaoberal názormi iných. Bez ohľadu na to, ako veľmi sa presviedčame, že nám na tom nezáleží, je mimoriadne ťažké vyhnúť sa vplyvu niekoho iného.

A čím viac ľudí okolo nás, tým viac názorov, tým viac času a nervov im venujeme. Chceli by ste sa na toto všetko vykašľať, zavrieť oči a uši a navždy sa dostať z hrozných okov tejto závislosti?

Povedať „nepočúvajte ich“ alebo „nepozerajte sa na nich“ je veľmi jednoduché. Urobiť to, samozrejme, je oveľa ťažšie.

Hranice odhadov iných ľudí

Povedať „nepočúvajte ich“ alebo „nepozerajte sa na nich“ je veľmi jednoduché. Urobiť to, samozrejme, je oveľa ťažšie. Na ulici, v práci, v metre, doma sme obklopení obrovským množstvom ľudí. Len si to predstavte: kráčate po ulici v novom šate, je vyrobený špeciálne pre vás, na objednávku a v tom istom nebude chodiť ani jeden človek na svete. Sú však ľudia z davu, ktorí na vás vrhajú nahnevaný a opovržlivý pohľad. V hlave vám o tom začnú lietať rôzne myšlienky závratnou rýchlosťou: jeho pohľad bol prejavom závisti alebo ... Čo ak mi tieto šaty nevyhovujú, čo ak vyzerám príliš tučne, čo ak nie sú starostlivo vyžehlené? Sebavedomé dievča povie: "Čistá závisť, nebudem ani nervózna." A neistá sa bude báť, pretože závisí od názoru niekoho iného.

Tu je ďalší príklad z môjho osobného života. Očarujúci mladý muž sa o vás stará, dáva vám krásne kytice a drahú čokoládu, chce potešiť vašu mamu a nezakazuje vám stretávať sa s priateľmi. Všetko by bolo v poriadku, ale napríklad len priateľky si „všimli“, že váš priateľ je hrubý k ženám, vraj „videli, ako zle sa má“ s takou a takou dámou. Táto informácia je overená, pretože ju nahlásil nejaký neznámy kamarát vašej kamarátky Mashy z piateho vchodu. Dodala, že váš pán nie je taký pekný. A vo vašej hlave sú opäť myšlienky: "Čo ak je to naozaj drsný chrapúň s vynikajúcim vzhľadom?" Ako vidíte, hodnotenie niekoho iného sa môže týkať nášho vzhľadu, práce, štúdia, osobného života – všetkých oblastí, v ktorých sa nachádzame. Okrem cudzích ľudí pre nás okoloidúcich, vzdialených priateliek a najlepších priateľov sú to aj blízki príbuzní, ktorých názor tiež špeciálne počúvame. Žijeme predsa medzi týmito ľuďmi, ktorí často určujú, kto sme a čo reprezentujeme. Preto je nesprávne úplne sa zriecť a nezaujímať sa o názory iných ľudí, len treba adekvátne rozlišovať medzi jednoduchou verejnou mienkou a strašnou závislosťou na nej.

6 odpovedí na otázku „Čo robiť“

• 1 Uvedomiť si rovnosť ľudí jeden pred druhým

  Najhoršia vec pre ľudí s podobným problémom je negatívna reakcia ostatných, ktorá sa dá vyjadriť slovami aj útokom. Slová sa však často boja oveľa viac. Preto sa najprv musíte sami jasne rozhodnúť, že na každú negatívnu reakciu existuje aj pozitívna. Názor jednej osoby nie je dôležitejší a správnejší ako váš, pretože všetci ľudia, napriek tomu, že sú vo svojich názoroch individuálni, sú si rovní vo svojich právach.

• 2 Rozhodnite sa o svojich životných cieľoch

  Človek, ktorý nevie, čo od života chce, je neustále zmätený v rade názorov iných ľudí. Zatiaľ si nestanovil priority, takže fráza, ktorú povedal známy človek, je vnímaná ako akási výzva na akciu. Ak sa obávate negatívneho názoru na potenciálneho ženícha, zamyslite sa nad tým, čo sa vám na ňom páči a čo nie, aké povahové črty môžete ignorovať a ktoré sú obzvlášť dôležité. Keď sa rozhodnete, premýšľajte o slovách partnera: sú informácie, ktoré vám hovorí, také dôležité?

• 3 Pamätajte na svoje víťazstvá

  Zamyslite sa nad tým, čo ste urobili a čo ste v konkrétnej oblasti dosiahli sami. Sme si istí, že za vaším chrbtom je vynikajúci záznam o víťazstvách, ktoré ste dosiahli vďaka vášmu úsiliu a charakterovým vlastnostiam.

• 4 Vstúpte do svojej duše

  Táto etapa je jednou z najťažších. Jeho hlavnými úlohami je mentálne simulovať situácie, ktoré sú vám nepríjemné, pamätať si, čo sa vám kedy stalo alebo mohlo stať. Ďalej sa zamyslite nad tým, aké chyby ste urobili, v dôsledku ktorých ste sa začali zameriavať na názor niekoho iného. Zistite, či je pre vášho partnera prínosom, že ste začali myslieť rovnakým smerom. Odpovedzte si na otázku len úprimne a úprimne: prečo sa bojíte odolať názoru niekoho iného? Naučte sa počúvať sami seba.

• 5 Prekonajte strach
• 6 viac komunikovať

  Pamätáte si vetu: „Koľko ľudí, toľko názorov“? Ak chcete počuť rôzne názory, komunikovať viac, nájsť si nových priateľov, rozlúčiť sa so starými, doplniť telefónny zoznam o nové čísla a určite zavolať. Naučte sa hovoriť a vyjadriť svoj názor.

Uvedomenie si, že už nie ste závislí na tom, čo povedal ten druhý, neprichádza okamžite. Môže trvať mesiac, ba aj rok, kým sa pristihnete, že si myslíte, že názor iného človeka je len jeho myšlienka a uhol pohľadu, ktorý má právo na existenciu, môžete si ho vypočuť, ale nie je to návod k akcii.

Veľa v našom živote závisí od ľudí okolo nás, ich názorov, hodnotení, povzbudzovania či odsudzovania. Človek dokáže hory prenášať, ak ho chvália, alebo sa stiahnuť do seba, keď počuje negatívnu recenziu na jeho adresu. Ak osoba, ktorej názor je pre nás dôležitý, vyjadrila nespokojnosť, potom sa naše vnímanie seba samého môže dramaticky zmeniť na negatívne. Šaty, ktoré vyzerali šik, po kritickom posúdení manžela chcem okamžite vrátiť do obchodu. Dlho očakávané nové auto sa po kritických poznámkach kolegu už nezdá byť tak výhodnou kúpou. Nejde však o vašu neschopnosť dobre sa rozhodnúť, ale o vašu závislosť od hodnotenia niekoho iného. Každý má právo vyjadriť svoj názor, ale to vôbec neznamená, že objektívne posúdi vašu situáciu, a preto stojí za to naučiť sa ho počúvať, ale nespoliehať sa naň. Ponúkame vám niekoľko praktických rád, ako nechať bokom názory iných a nebrať si to osobne, aby ste si nepokazili život.

5 tipov, ako prestať závisieť od názorov ostatných

1. Nezaoberajte sa myšlienkami a rozhodnutiami iných ľudí

Každý môže vyjadriť svoj negatívny alebo pozitívny názor, ale nikto od vás nežiada, aby ste sa riadili týmito myšlienkami alebo radami. Nezaoberajte sa myšlienkou, že iní majú pravdu a vy sa mýlite. Úlohou je vedieť rozpoznať pravdu v názoroch iných a vyvodiť z toho svoje vlastné závery, uviesť ich do praxe vo svojom živote, vo svojom svetonázore a myšlienkach. Prečo prevracať svet hore nohami, ak sa ťa niekto rozhodne kritizovať?

Možno je lepšie hľadať dôvod takejto kritiky a analyzovať činy iných.

Názory ľudí okolo vás sa oplatí počúvať len vtedy, ak naozaj potrebujete niekoho poradiť. Ale aj tak si treba uvedomiť, že všetci ľudia môžu robiť chyby.

1. Prestaň sa páčiť, nech sa páči tebe!

Potešiť mamu, otca, sestru, brata, milovaného, ​​milovaného, ​​syna, dcéru, priateľku alebo priateľa – to znamená robiť bez pochýb to, čo chcú ostatní, a nechať svoje vlastné emócie a túžby bokom. Je pre vás luxusom urobiť niečo pre seba? Ak potešíte všetkých na dlhú dobu, v dôsledku toho môžete stratiť vieru v seba a postupne zmeniť svoj život na naplnenie túžob druhých. Pokúste sa zmeniť svoj postoj k slovám iných ľudí: ich priania nie sú dôvodom, aby ste sa ponáhľali, aby ste ich splnili. Vráťte svoj život späť, nechajte ostatných, aby sa pokúsili urobiť niečo pre vás. Ak to chcete urobiť, skontrolujte okruh svojich priateľov, možno ste práve využívaní. Prečo potom takíto priatelia?

Ukážte ostatným, že váš život a vaše vlastné záujmy sú pre vás prioritnejšie ako ostatní.

1. Nepredpokladajte, že si o vás niekto veľa myslí - je to klam

Nemá zmysel sa neustále obávať, čo povedia ostatní o vašich vlasoch, manikúre, make-upe. Každý myslí len na seba a ak vás uvidí s neumytou hlavou bez mejkapu, nikto tomu ani nevenuje pozornosť a ak áno, tak doslova na chvíľu a hneď zabudnete. Neznamená to, že si ľudia okolo seba vôbec nevšímajú, no táto krátkodobá pozornosť cudzích ľudí nestojí za tie skúsenosti a námahu, muky, ktoré si občas vezmete do hlavy.

1. Buďte jedineční, nenapodobiteľní a neštandardní. Buďte najprv sami sebou

Ak sa neustále snažíte podobať sa inému človeku, plníte mu všetky priania, okamžite zmeníte názor, ak sa to niekomu z vášho okolia nebude páčiť, tak môžete stratiť svoju Individualitu. A nie je ľahké ho znova nájsť. Vždy buďte sami sebou, vyjadrujte svoje zaujímavé myšlienky, obhajujte svoj názor, dokážte svoj názor.

1. Neporovnávajte sa s inými ľuďmi, každý si žije svoj život

Závislosť na názoroch iných vám môže zničiť život ešte viac, ak sa budete porovnávať s inými ľuďmi. Kto má lepšie auto, módnejšie oblečenie, chladnejší smartfón – všetko je so mnou zle. Z toho začínajú pocity, že práca nie je taká prestížna, plat nie je taký vysoký. S takýmito myšlienkami sa valia ďalšie a ďalšie depresie. Neporovnávajte schopnosti a zdroje iných ľudí so svojimi. Každý človek má svoj vlastný súbor zručností, schopností a schopností. Nájdite v sebe to, čo iní nemajú, a rozvíjajte to. Zvýšte dôveru v seba a svoje schopnosti.

Niekedy nie je také ľahké nestarať sa o to, čo si myslia ostatní. Existuje však mnoho spôsobov, ako sa stať sebavedomejším človekom, formovať si vlastnú myseľ a rozvíjať svoj vlastný štýl. Snažte sa nemyslieť na to, či sa na vás ostatní pozerajú, či vás nesúdia. Neberte si ich názor príliš osobne. Počúvajte iba odôvodnené názory založené na faktoch. Rozhodujte sa na základe svojich hodnôt, nezanedbávajte svoje presvedčenia a zásady. Pokiaľ ide o štýl, nezabúdajte, že každý má iný vkus, takže nikto nemá právo vás súdiť.

Kroky

Staňte sa sebavedomejším človekom

1. Prijmite sa takí, akí ste. Buďte sami sebou, snažte sa byť lepšími, ale prijmite v sebe to, čo už nemôžete zmeniť. Nesnažte sa stať niekým iným, len aby ste sa páčili iným.

   • Urobte si zoznam toho, čo sa vám na sebe páči, ako aj zoznam toho, čo by ste chceli zmeniť. Zamyslite sa nad konkrétnymi krokmi, ktoré budete musieť urobiť, aby ste sa zlepšili. Napríklad: „Niekedy som príliš agresívny voči iným ľuďom. Zakaždým, keď mi urobia poznámku alebo niečo povedia, musím najprv počkať a premyslieť si, čo chcem povedať, a až potom hovoriť.
   • Prijmite to, čo nemôžete zmeniť. Napríklad, možno by ste chceli byť o niečo vyšší. Ale pochopte, že to už nemôžete zmeniť. Takže namiesto neustáleho premýšľania o tom, aké by to bolo pekné, keby ste boli o niečo vyšší, skúste myslieť na výhody svojej výšky, napríklad sa nebudete musieť udierať hlavou o dvere.

2. Nebojte sa rozpakov, predstavte si úspešný výsledok udalostí. Snažte sa nenastavovať si zlý alebo nepríjemný výsledok, netrápte sa tým, čo si o vás budú myslieť ostatní, ak urobíte niečo zlé. Stanovte si cieľ, rozdeľte ho na malé čiastkové ciele a snažte sa vizualizovať svoj úspech na každom kroku!

   • Napríklad, ak chcete počas rozhovoru pôsobiť sebavedomejšie, rozdeľte tento cieľ na niekoľko čiastkových cieľov: udržiavajte očný kontakt, počúvajte druhú osobu, prikyvujte, keď sa druhá osoba zastaví, pýtajte sa, odpovedajte, rozprávajte príbehy zo svojho života.
   • Ak výsledok nie je presne taký, aký ste plánovali, nehanbite sa, len sa snažte pochopiť, v čom je vaša chyba. Nezabúdajte, že sa len učíte, nikomu sa to nepodarí hneď, najmä na prvý pokus.

3. Nesnažte sa predvídať každý krok a každú akciu. Pochopte, že ľudia okolo vás si nevšimnú každú maličkosť, ktorú robíte. Skôr než sa zahanbíte a stratíte sebadôveru, pripomeňte si, že ľudí viac zaujíma čas, ktorý s vami strávia, nemajú čas hodnotiť a kritizovať každú vašu myšlienku a čin.

   • Skúste sa ovládať, všimnite si včas, že začínate uviaznuť pri jednej myšlienke. Povedzte si: „Prestaňte analyzovať! Upokojte sa a relaxujte."
   • Schopnosť rýchlo sa upokojiť a schopnosť poučiť sa zo svojich chýb sú veľmi užitočné veci, najmä ak máte náladu na úspech, a nie na negatívne myšlienky.

4. Nedovoľte, aby negatívny názor niekoho definoval vašu osobnosť. Udržujte rovnováhu a neberte negatívne súdy ako absolútnu pravdu. Ak si myslíte, že na tomto úsudku je niečo pravdy, využite ho ako príležitosť na zlepšenie niečoho v sebe, ale nedovoľte, aby negatívne úsudky ovplyvnili vašu sebaúctu.

   • Povedzme napríklad, že niekto povie, že máte odpornú povahu. Ak tohto človeka sotva poznáte a nepoznáte ho vôbec, jednoducho to ignorujte. Ak vám však o tom povedal blízky priateľ alebo dobrý kamarát, ktorý s vami trávi veľa času, zamyslite sa nad tým, prečo mal taký názor. Naučte sa, ako zostať pokojný, keď sa hneváte (môžete to urobiť pomalým, hlbokým nádychom).

5. Zamyslite sa nad tým, či osoba, ktorá o vás vyjadrila negatívny názor, má dobré úmysly. Aké sú zámery človeka, určuje, či tento názor prijmete alebo naň jednoducho zabudnete. Opýtajte sa sami seba: „Má táto osoba záujem o túto záležitosť? Povedal to preto, aby som vedel, na čom musím popracovať, aby som sa stal lepším, alebo je to len malicherný pokus ma uraziť?

   • Napríklad váš dobrý priateľ by mohol povedať: „Zdá sa, že v poslednej dobe je nemožné s tebou komunikovať, nie si sám sebou.“ Tento rozsudok možno prijať a zvážiť. Na druhej strane, ak vám povedia: „Vždy si taký nevšímavý, taký hlúpy!“, potom je lepšie takýto úsudok jednoducho ignorovať.

   Utvorte si svoj uhol pohľadu

   1. Nájdite informácie z rôznych zdrojov. Pri vytváraní názoru na niektoré spravodajské témy sa snažte hľadať informácie z viacerých zdrojov. Prečítajte si články publikované rôznymi spravodajskými servermi. Skúste si prečítať aj literatúru, ktorá spochybňuje vaše presvedčenie. Pokúste sa zhromaždiť všetky informácie a analyzovať ich, a nielen inštinktívne súhlasiť alebo nesúhlasiť s postojom druhej osoby.

      • Napríklad rodičia môžu mať svoj vlastný názor na článok. Namiesto toho, aby ste s nimi len súhlasili len preto, že sú vašimi rodičmi, môžete si nájsť informácie o tomto článku na internete a prečítať si niekoľko zdrojov, kde sa táto téma rozoberá. Po prečítaní niekoľkých pohľadov na túto tému si budete môcť vytvoriť vlastný názor na základe toho, čo ste sa naučili.

   2. Pochopte, ako je človek informovaný v tejto oblasti. Predtým, ako sa začnete trápiť tým, kto si o vás čo bude myslieť, venujte pozornosť jeho skúsenostiam a spôsobu, akým vyjadruje svoj názor. Ak váš profesor napísal dizertačnú prácu o konkrétnej historickej udalosti, jeho názor bude pre vás dôležitejší ako názor niekoho, kto je v tejto oblasti menej informovaný.

      • Okrem toho venujte pozornosť štýlu rozhovoru. Hovorí s vami partner, ktorý veľa vie o téme rozhovoru, pokojne a jasne? Alebo len uráža a kritizuje váš názor, len aby s vami nesúhlasil?

   3. Nesúhlaste s partnerom len preto, aby ste potešili druhú osobu. Nebojte sa postaviť si za svoj názor, aj keď to porušuje pravidlá. Najmä ak ste strávili čas a úsilie pri formovaní svojho pohľadu. Udržiavajte rovnováhu medzi rozumným uvažovaním a argumentáciou, namiesto toho, aby ste okamžite súhlasili so všetkými názormi ostatných. Rešpektujte pohľad iných a akceptujte skutočnosť, že nie každý má rovnaký názor ako vy.

      Nájdite seba a svoj štýl

      1. Pracujte na nájdení harmónie so sebou samým. Pozorujte sa a porovnávajte svoje správanie osamote so sebou a v spoločnosti ľudí. Opýtajte sa sami seba: „Ako sa predstavím cudzím ľuďom, ľuďom, s ktorými sa cítim dobre, sebe?

         • Zamyslite sa nad tým, čo vás skutočne robí tým, kým ste. Urobte si zoznam vlastností, ktoré sú pre vás dôležité (napríklad úprimnosť, lojalita, humor).
         • Strávte nejaký čas pokojným premýšľaním o svojich osobnostných črtách, talentoch a záľubách. Pokúste sa nájsť veci, ktoré vás robia jedinečnými.

Strach, že vás budú susedia súdiť, vaši príbuzní či kolegovia nepochopia, je v tej či onej miere každému známy. Odborníci ponúkajú mnoho spôsobov, ako odolať spoločenskému nesúhlasu a oslabiť vplyv názorov iných ľudí na náš život. CTD vybralo osem z nich.

Prečo sú ľudia závislí na názoroch iných ľudí

Gestalt terapeutka Anastasia Ivanova si spomína na anekdotu. Mama volá chlapca z ulice: "Pety, ponáhľaj sa domov!" Pýta sa: "Je mi zima?" „Nie, si hladný,“ odpovedá mama. Deťom sa často hovorí, čo by mali alebo nemali cítiť. Klasický príklad: "Chlapci neplačú." Toto nastavenie vlastne zakazuje dieťaťu určitého pohlavia prejavovať emócie určitým spôsobom.

Ďalším príkladom je veta „Na matku sa nemôžeš hnevať“. Má človek na výber – hnevať sa alebo nehnevať? Ak rodičia reagujú na agresivitu svojho dieťaťa svojou vlastnou, dieťa sa zľakne: sú predsa silnejší ako on.

„Môže to byť skutočne traumatický zážitok. Človek si prestáva pripúšťať pocity a vyrastá s potlačenou agresivitou a nezdravou závislosťou od reakcií iných ľudí,“ vysvetľuje gestalt terapeutka.

Okrem chýb vo výchove môže byť príčinou prežitý stres pri prvých skúsenostiach so socializáciou – v škôlke či škole. Môže sa však stať, že sa nám nič zlé nestalo, no stále sme odkázaní na názor niekoho iného?

Existujú aj individuálne rozdiely: geneticky môžeme byť viac či menej odolní, viac či menej schopní odolávať vonkajším traumatickým faktorom.

Jednou z foriem introspekcie je zapisovanie do denníka. Každý deň vyplňte jednu stránku myšlienkami, ktoré sa vám zdajú najdôležitejšie. Na konci týždňa si znova prečítajte záznamy a podčiarknite tie, ktoré sa niekoľkokrát opakovali. Sebaanalýza pomôže pochopiť motívy vášho správania. Keď budete nabudúce chcieť od niekoho súhlas, možno to pre vás nebude až také dôležité.

2. Stanovenie priorít. Frederick Newman verí, že svoju závislosť na druhých môžete skrotiť vytvorením „hierarchie názorov“. „Najdôležitejší je pre nás názor rodiny: manžel alebo manželka, deti, rodičia. Názor nadriadených a blízkych priateľov znamená veľa, no stále menej. Názory kolegov a susedov sú už niekde na nižšej úrovni. Názory len známych sú až na samom konci tejto hierarchie. Úvahy o náhodných cudzincoch nie sú vašou starosťou,“ píše.

Možno bude vaša „hierarchia názorov“ vyzerať inak. Ale stále existuje, len si to treba uvedomiť. Názory nadriadených a blízkych priateľov nebudú pre každého rovnaké, niekomu bude pozícia vážených kolegov bližšie k rodičovi a z náhodného cudzinca sa môže vykľuť praktický človek.

Pochopenie vnútorných súvislostí vám umožní zmierniť tlak tam, kde je príliš veľa, a zamerať sa na to, čo je dôležité. „Musíte akceptovať skutočnosť, že niektorí ľudia vás budú schvaľovať a iní nie. Niekedy sú ľudia, ktorí si chcú myslieť, že máte plno nedostatkov. Budú vás kritizovať bez ohľadu na to, čo robíte, hovorí Newman. - Ale nájdu sa takí, ktorí budú obdivovať aj tie tvoje vlastnosti, ktoré sa ti samému zdajú bezvýznamné. Skúste takých ľudí nájsť vo svojom okolí.

3. Cvičte sa v láske k sebe. Keďže závislosť od spoločenského uznania úzko súvisí so sebapohŕdaním, klinická psychologička Christina Hibbert radí začať s týmto problémom.

Musíme sa naučiť správať sa k sebe rovnako, ako sa správame k svojim najlepším priateľom. Ak je to ťažké, takýto postoj treba v sebe vypestovať, domnieva sa psychológ.

„Znamená to neustále sa páčiť, starať sa o seba, nechať ostatných, aby vás milovali, cvičiť všímavosť. Obnovenie sebaúcty radikálne ovplyvňuje schopnosť byť nezávislý,“ hovorí Hibbert.

4. Cvičenia tela. Telo nám vždy vysiela signál o tom, ako sa naozaj cítime. Pri strachu začne srdce biť rýchlejšie, úzkosť sa môže prejaviť napätými ramenami, ovisnutá hlava naznačuje melanchóliu.

Preto môžu byť veľkou pomocou všetky telesné praktiky, ktoré vás naučia počúvať fyzický stav – tá istá joga. Čím lepšie počujete svoje telo, tým je pravdepodobnejšie, že sa vysporiadate so svojimi pocitmi a vyplníte tú prázdnotu vo vnútri, kde sa usadili hlasy iných ľudí.

5. Dajte si pauzu od sociálnych sietí. Podceňujeme, ako veľmi sociálne médiá ovplyvňujú naše myslenie. Závislosť na nich priamo súvisí so závislosťou od názorov iných ľudí. Pomocou lajkov a iluzórneho priateľstva sa snažíme nahradiť lásku, ktorá nám kedysi chýbala.

Informácie, ktoré celé hodiny absorbujeme na Facebooku alebo VKontakte, na nás vyvíjajú spoločenský tlak. Neustále sa porovnávame s ostatnými používateľmi – a rozčuľujeme sa.

Niekto dostal sto lajkov a keď ja menej, tak niečo so mnou nie je v poriadku.

Upadáme do skutočnej závislosti bez toho, aby sme si to sami všimli. Niekedy stačí len prestávka. Skúste pravidelne prechádzať na niečo iné, napríklad čítať knihy.

6. Príklad mileniálov. Vtipné rady poskytuje obchodná konzultantka a zakladateľka spoločnosti 4A Nancy Hillová. Verí, že mileniáli sú menej závislí na názoroch ostatných, a navrhuje nasledovať ich príklad. Hovorí: „Viac dôverujú tomu, čo ponúkajú svetu.“

Možno vám celý život radili, aby ste sa učili od svojich starších, ale Hill verí, že by ste mali vzhliadať k najmladšej generácii.

7. Liečenie osamelosti. Rovnako ako od internetovej komunikácie si občas potrebujeme oddýchnuť aj od ostatných. Pretože ich imaginárne a skutočné hlasy vytvárajú súvislé pozadie, za ktorým sa len ťažko odlišujeme.

„Niekedy sme jednoducho roztrhaní emóciami a strácame kontrolu nad vlastným životom. Skúste stráviť nejaký čas sám so sebou a zistite, či vám to pomôže vyrovnať sa s úzkosťou. Je to tiež dobrý spôsob, ako otestovať svoj vzťah s blízkymi. Pochopení partneri vám poskytnú potrebný priestor a budú radi, keď sa vrátite,“ je si istá Jessica King.

8. Ošetrenie odborníkom. Ak si z času na čas všimnete nadmerný vplyv ostatných na váš stav, ale potom sa presvedčíte, že všetko nie je také zlé, s najväčšou pravdepodobnosťou sa zaoberáte sebaklamom. Závislosť na názore niekoho iného vám ničí život. Najpriamejším a najrýchlejším spôsobom, ako sa ho zbaviť, je spolupráca s terapeutom.

Podľa Anastasie Ivanovej bude v tomto prípade užitočná skupinová terapia. „Táto metóda vytvára akýsi mikrokozmos, v ktorom sa ľudia učia nanovo interagovať,“ hovorí. "Koniec koncov, priamo v priebehu terapie budete čeliť názorom iných a naučíte sa pochopiť, prečo máte takú reakciu a čo s ňou robiť."