Štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia

vyššie odborné vzdelanie

Sibírska štátna lekárska univerzita

Ministerstvo zdravotníctva Ruska

GBOU VPO Sibírska štátna lekárska univerzita

Katedra telesnej kultúry a zdravia

Abstrakt na tému:

Metódy rozvoja a korekcie fyzických vlastností. Pevnosť.

Ukončil: študent 2. ročníka FPMiM

Skupina 5302

Potemkina Jekaterina

Sila ako fyzická kvalita

Sila je schopnosť človeka prekonať vonkajší odpor alebo mu odolávať v dôsledku svalového úsilia (napätí).

Prejav silových schopností ovplyvňujú rôzne faktory:

Vlastne svalové faktory: kontraktilné vlastnosti svalov v závislosti od pomeru bielych (rýchlych) a červených (pomalých) svalových vlákien; aktivita enzýmov svalovej kontrakcie; sila mechanizmov anaeróbneho zásobovania energiou svalovej práce; fyziologický priemer a svalová hmota; kvalita intermuskulárnej koordinácie.

Centrálne nervové faktory - intenzita (frekvencia) efektorových impulzov vysielaných do svalov, pri koordinácii ich kontrakcií a relaxácie, trofický vplyv centrálneho nervového systému na ich funkcie.

Osobno-psychické (motivačné a vôľové zložky, emocionálne procesy).

Biomechanické (umiestnenie tela a jeho častí v priestore, sila väzieb muskuloskeletálneho systému, veľkosť pohybujúcich sa hmôt atď.).

Biochemické (hormonálne).

Fyziologické (fungovanie periférneho a centrálneho obehu, dýchanie atď.)

Sú tu vhodné silové schopnosti a ich kombinácia s inými fyzickými schopnosťami (rýchlosť-sila, silová obratnosť, silová vytrvalosť).

V skutočnosti sa silové schopnosti prejavujú: 1. pri relatívne pomalých svalových kontrakciách, pri cvikoch vykonávaných s takmer limitnými, maximálnymi váhami (napr. pri drepoch s činkou dostatočne veľkej hmotnosti); 2. so svalovým napätím izometrického (statického) typu (bez zmeny dĺžky svalu). Vyznačujú sa vysokým svalovým napätím a prejavujú sa prekonávaním, poddajným a statickým režimom svalovej práce. Sú určené fyziologickým priemerom svalu a funkčnosťou nervovosvalového aparátu. Podľa toho sa rozlišuje medzi pomalou silou a statickou silou.

Statická sila je charakteristická svojimi dvoma znakmi prejavu: 1. svalové napätie v dôsledku aktívneho vôľového úsilia človeka - aktívna statická sila; 2. pokus vonkajšími silami alebo pod vplyvom vlastnej váhy človeka násilne natiahnuť napätý sval - pasívna statická sila.

Rýchlostno-silové schopnosti - neobmedzujúce svalové napätia, prejavujúce sa nutne, s maximálnou silou v cvičeniach vykonávaných výraznou rýchlosťou, ale nedosahujúcich hraničnú hodnotu. Prejavujú sa v motorických úkonoch, pri ktorých je popri výraznej svalovej sile potrebná aj rýchlosť pohybov (napríklad odrazenie pri dlhých a vysokých skokoch z miesta a z behu, záverečná námaha pri hádzaní športového náčinia atď.). ).

Medzi rýchlostno-silové schopnosti patria: 1 - rýchla sila; 2 - výbušná sila. Rýchla sila – neobmedzujúce svalové napätie, prejavujúce sa pri cvikoch vykonávaných výraznou rýchlosťou, ktorá nedosahuje hraničnú hodnotu. Výbušná sila - schopnosť osoby v priebehu vykonávania motorickej akcie dosiahnuť maximálne ukazovatele sily v čo najkratšom čase (napríklad pri nízkom štarte v šprinte, v atletike pri skákaní a hádzaní atď.).

Výbušnú silu charakterizujú dve zložky: štartovacia sila a akceleračná sila. Štartovacia sila je schopnosť svalov rýchlo vyvinúť pracovné úsilie v počiatočnom momente ich napätia. Akceleračná sila - schopnosť svalov rýchlo vybudovať pracovnú silu v podmienkach ich kontrakcie, ktorá začala.

Silová vytrvalosť je schopnosť odolávať únave spôsobenej relatívne dlhotrvajúcim svalovým napätím významného rozsahu. V závislosti od režimu svalovej práce sa rozlišujú: dynamická silová vytrvalosť - charakteristická pre cyklické a acyklické činnosti (viacnásobné kliky v ľahu) a statická silová vytrvalosť - typická pre činnosti súvisiace s udržiavaním pracovného napätia v určitej polohe ( zvýraznenie paží do strán na krúžkoch) .

Silová agilita je schopnosť presne rozlíšiť svalové úsilie rôznych veľkostí v nepredvídaných situáciách a zmiešaných režimoch svalovej práce.

Absolútna sila je maximálna sila, ktorú človek vyvíja pri akomkoľvek pohybe, bez ohľadu na hmotnosť jeho tela. Relatívna sila je sila, ktorú vykazuje osoba vyjadrená ako 1 kg vlastnej hmotnosti (pomer maximálnej sily k telesnej hmotnosti, že úroveň absolútnej sily osoby je do značnej miery spôsobená environmentálnymi faktormi (tréning, samoštúdium atď.). Zároveň sú ukazovatele relatívnej sily viac ovplyvnené genotypom.

Najpriaznivejšie obdobia pre rozvoj sily u chlapcov a mladých mužov sa považujú za 13-14 až 17-18 rokov a pre dievčatá a dievčatá - od 11-12 do 15-16 rokov. Najvýraznejšie miery nárastu relatívnej sily rôznych svalových skupín sa pozorujú vo veku základnej školy, najmä u detí od 9 do 11 rokov.

Hneď ako som začal študovať psychológiu, uvedomil som si, akí sme my ľudia vnútorne silní, ale spravidla si to neuvedomujeme. Uvedomil som si, že v človeku sa skrýva skutočne obrovská sila, toto je sila jeho ducha. Už od detstva sa však túto našu silu snažia potlačiť. Je to pochopiteľné, pretože depresívny, morálne slabý človek je veľmi ľahko zvládnuteľný. Ľudská psychika je usporiadaná tak, že spočiatku pociťuje nadradenosť nad ostatnými. Správanie detí je toho priamym potvrdením. Psychika detí je zostrená na potlačenie, je to rovnaké ako u zvieratiek, ktoré sa v boji o materské mlieko snažia obísť svojich bratov a sestry.

Nevieme, kto sme a prečo sme tu, môžeme o tom len hádať. Ale vidíme, že pre naše prežitie na tomto svete máme na to tie najnutnejšie vlastnosti. Ale v sociálnom prostredí je v nás po generácie vložená pokora, pokora, strach, aby sa uložil na genetickej úrovni. Naša vnútorná sila je tak po mnoho generácií potláčaná. Slovo „nie“ je len pre takýchto ľudí s depresívnou psychikou. Staroveké rituály, šamanské obrady, všetky boli zamerané na trénovanie psychiky. Severoamerickí Indiáni boli nakoniec vyhubení, až keď boli zničení všetci šamani. Práve šamani urobili z bojovníkov neporaziteľných, napumpovali im psychiku natoľko, že sa ničoho nebáli a ak sa človek ničoho nebojí, je nemožné ho poraziť.

V športe, v podnikaní, pri akejkoľvek činnosti je všade potrebný silný charakter a statočnosť. To je všetko, duševný stav človeka, ktorý sa dá natrénovať alebo potlačiť. Manipulácia je šikovná aplikácia poznatkov psychológie na osobný zisk. A hoci som sa neraz presvedčil, že manipulovať sa dá so všetkými ľuďmi bez ohľadu na ich psychické rozpoloženie, ľudia so slabou psychikou tomu predsa len podliehajú v oveľa väčšej miere. Kľúč môžete vyzdvihnúť hociktorému, ale slabý človek sú len otvorené dvere. Ale človek s napumpovanou psychikou je neprekonateľná stena. Charakter musí byť temperovaný, psychika musí byť trénovaná.

Samozrejme, sú ľudia, ktorí sú s tým v poriadku, nie sú to ľudia v depresii, prispôsobení životu. Sú ako nebrúsený kameň, nič pre nich nie je nemožné. Všetko v tomto živote sa dá trénovať a psychika nie je výnimkou. Ak ste boli v detstve ponižovaní, utláčaní, utláčaní, nevadí, verte mi. Môžete sa stať silnou osobou, môžete sa zmeniť a vzdialiť sa od svojej minulosti, ak prestanete znášať svoju slabosť a začnete na sebe pracovať. Môžete to urobiť sami alebo s pomocou dobrého odborníka.

ľudská sila

ľudská sila založené na nasledovaní a plnení Božích zákonov. Akcie z pozície ľudskej sily sú koordinované s nespornými znalosťami.

Vedomosti človek získava až vtedy jasne definuje stratégiu jeho života (úloha života) vo všeobecnej schéme planetárnej existencie. V tomto prípade nemá problémy s výberom, ale existuje jedna súvislá línia činnosti, v ktorej procese realizuje svoje poznanie na fyzickej úrovni podľa programu, ktorý mu určil Boh - Božský zámer.

Silný človek so znalosťami vidí svoj život ako jasnú líniu-cestu, kde všetky akcie na nábor ľudskej sily sú plne definované.

Len ignorant si môže myslieť, že má mnoho spôsobov, preto koná na základe svojich sebeckých túžob a inštinktov. Vedený nitkami svojho egoizmu ani nezapína procesy myslenia, snaží sa vyhnúť „ťažkostiam“ vo svojom živote a nič nepripúšťať do vedomia. Prirodzene, v tomto prípade nemá skutočné pochopenie pre ľudskú silu a Božstvo, hoci má sklon demonštrovať svoju kompetenciu.

Existuje skúška na rozlíšenie medzi človekom poznania (sila) a človekom nevedomosti (slabosť): slabý sa vždy snaží preukázať svoju silu dôkazom, že ju má.

Fázy náboru ľudskej sily

Existujú dve fázy náboru.

1. Aktívna fáza naberania sily sprevádzaný silou vôle. V tejto fáze sa uskutočňuje priťahovanie, zachytávanie a formovanie energií, berúc do úvahy psychoenergetické charakteristiky prejavovaných síl a zručnosť ich ovládania.

2. Pasívna fáza kontemplácie, kde je fyzické telo v uvoľnenom stave a energie voľne prúdia. Táto fáza je zameraná na umožnenie fyzickému telu pritiahnuť energiu, ktorú potrebuje z vesmíru. Dochádza k expanzii všetkých ľudských štruktúr, vytvára sa akési vákuum a dochádza k prispôsobeniu sa potrebným energiám. V tejto fáze dostáva fyzické telo príležitosť neutralizovať postoje iných ľudí, ktoré nie sú v aktívnej fáze viditeľné, a prejaviť svoje túžby a túžby. V pasívnej fáze kontemplácie sa do tela vťahujú energie potrebné na rozvoj.

Je tiež dôležité vedieť vedome kontrolovať a riadiť svoje sily.