Emócie nielen rozjasňujú život, pomáhajú alebo naopak zasahujú do podnikania a vzťahov, ale priamo ovplyvňujú aj naše zdravie a krásu. Ako to ovplyvňuje vašu pokožku, vlasy, váš hnev alebo radosť - prečítajte si článok.

Naša pokožka je priamo spojená s nervovým systémom. Navyše, ak je všetko viac-menej jasné s vonkajšou stranou emócií odrážajúcich sa na koži (začervenanie od hnevu alebo rozpakov, bledosť od strachu, „husia koža“ od strachu), čo sa potom deje vo vnútri tela?

V období silného emočného stresu je prietok krvi nasmerovaný najmä do tých orgánov, ktoré telo považuje za najdôležitejšie pre prežitie, a zo všetkých ostatných krv odteká. Do poslednej skupiny patrí aj pokožka, ktorá okamžite pociťuje akútny nedostatok kyslíka, čo spôsobuje jej nezdravý žltkastý nádych. Dlhotrvajúci stres preto môže značne narušiť mechanizmus celého organizmu a to sa prejaví najmä na pokožke tváre. Dermatológovia sa domnievajú, že stres vyvoláva ekzémy, psoriázu, bradavice a papilómy. Najčastejšími kožnými reakciami na negatívne emócie sú však vyrážky, podráždenie a akné. Kvôli silným pocitom a obavám začnú mazové žľazy človeka pracovať oveľa ťažšie ako zvyčajne a produkty tejto činnosti sa hromadia a upchávajú póry, čo vedie k všetkým vyššie uvedeným.

Lekári, ktorí sa zaoberajú príčinami starnutia kožných buniek, sa vo všeobecnosti domnievajú, že pupienky sú hnev a hnev, ktoré vychádzajú von. To, samozrejme, neznamená, že váš uhrovitý spolužiak je diabol v tele, možno je to len veľmi neistý človek, keďže aj to má vplyv na vznik kožných problémov.

Ukazuje sa, že starostlivosťou o nervový systém pomáhame pokožke zbaviť sa rôznych problémov a naopak – tým, že dávame do poriadku tvár a telo, priaznivo pôsobíme na nervový systém. To znamená, že stresu sa môžete zbaviť pomocou rôznych kozmetických procedúr na pokožku, napríklad pomocou telového zábalu (čokoládový, s éterickými olejmi, s riasami) alebo masážnych, upokojujúcich a výživných masiek na tvár a skutočne akékoľvek procedúry, ktoré rozveselia a pozitívne ovplyvňujú stav pokožky.

Psychológovia identifikovali niekoľko spôsobov, ako vyjadriť emócie, ktoré pomôžu zbaviť sa kožných problémov.

Najprv sa naučte vyjadrovať svoje emócie nahlas. Váš šéf samozrejme nemusí vedieť, čo si o ňom skutočne myslíte, preto je lepšie povedať, čo sa nahromadilo, nahlas, ale tak, aby to nikto iný nepočul.

Po druhé, môžete si založiť denník, do ktorého si budete všetko zapisovať, no v tomto prípade dbajte na to, aby to nikto nečítal. Prípadne si môžete viesť online denník alebo po pripojení sa k akejkoľvek záujmovej komunite diskutovať o tom, čo sa nahromadilo s cudzími ľuďmi – akýsi modernizovaný „syndróm spolucestujúcich“.

Po tretie, využite skúsenosti kráľa Šalamúna. Vždy nosil prsteň, ktorý mal na vnútornej strane rytinu. V najťažších obdobiach kráľ otočil prsteň a prečítal: "Aj toto pominie."

Extra stres - extra váha

Predpokladá sa, že pri dlhšej depresii alebo strese človek stráca váhu. Je to spôsobené stratou chuti do jedla. S vekom sa však všetko deje presne naopak: metabolizmus sa spomaľuje, pri depresii sa neprodukujú hormóny radosti, takže keď začnete „zachvátiť stres“, čokoládky a mandľové croissanty posielajú pozdravy zo zaoblených bokov. To, samozrejme, situáciu ešte viac zhoršuje a kazí náladu, takže odborníci na výživu odporúčajú neútočiť na jedlo ani v najhoršej nálade, aby sa nerozvinul zvyk „zabaviť stres“. Radšej choďte napríklad do bazéna alebo do posilňovne. Fyzická aktivita sa dobre vyrovná s depresívnym stavom, umožňuje vám vyhodiť negatívnu energiu, uvoľňuje a tonizuje a samozrejme má pozitívny vplyv na postavu, čo samo o sebe zlepšuje náladu.

OPTIMIZMUS A ĽAHKÝ POSTOJ K PROBLÉMOM JE KĽÚČOM K ZDRAVÉMU A ŠŤASTNÉMU ŽIVOTU

Optimizmus proti chrípke

Odborníci vykonali štúdiu a zistili, že vyrovnaní a veselí ľudia sú oveľa menej náchylní na vírusové infekcie a chrípku. Ak sa predsa len nakazia, choroba prebieha oveľa ľahšie a bez následkov. Preto sa snažte v akejkoľvek, aj veľmi nepríjemnej situácii vidieť niečo pozitívne. Zlomené opätky na vašich obľúbených topánkach? Toto je príležitosť konečne nabrať odvahu a stretnúť sa s pekným chlapom z obchodu s obuvou oproti vašej kancelárii alebo si len kúpiť tie roztomilé modré sandálky, ktoré ste minulý týždeň videli vo svojom obľúbenom obchode. Potom bude v živote viac radosti a imunita sa posilní.

Odplata za hriechy

Negatívne emócie majú negatívny vplyv na všetky orgány vášho tela. Rakúski vedci päť rokov skúmali vplyv závisti na zdravie a zistili, že napríklad závistlivci sa dvaapolkrát častejšie ako ostatní stanú obeťami infarktu myokardu a kardiovaskulárnych chorôb. Aj keď nahlas nepoviete, že závidíte Katyinej kariére alebo Mashovi bytu na Stoleshnikovovi, neznamená to, že to Masha, Katya a všetci okolo nich necítia. Môžete predsa cítiť, keď na vás niekto žiarli. Ak sa sami nedokážete vyrovnať so závisťou, psychológovia vám radia, aby ste konali naopak – naučte sa, že predmety závisti sa nikdy nestanú vašimi, ak chcete ublížiť tým, ktorí ich majú. Drsné, ale účinné.

Ale žiarlivosť je nebezpečná najmä pre mužov, pretože môže ľahko spôsobiť impotenciu, o čom by ste mali svojho mladého muža nenápadne informovať, keď opäť vyjadrí nespokojnosť s tým, že sa chystáte na dlho plánovanú rozlúčku so slobodou.

Vina požiera človeka v doslovnom zmysle slova, pretože vyvoláva rozvoj rakoviny a zvyk ľutovať sa môže viesť k cirhóze pečene, gastritíde alebo vredu. Chamtivé hovädzie mäso musí tiež pozorne sledovať svoje zdravie - často trpia zápchou a inými chorobami tráviaceho traktu.

Ak potláčate pocity hnevu, potom máte zvýšené riziko, že si zarobíte na kardiovaskulárne ochorenia. Bezmocnosť, zúfalstvo a depresia môžu vážne oslabiť imunitný systém.

Spôsob myslenia

Telo neovplyvňujú ani tak emócie, ako spôsob myslenia človeka ako celku. Konštruktívne, teda pozitívne myslenie a ľahký postoj k životu vedú k tomu, že človek na zdraví nezanevrie. Podľa štatistík chodia takíto ľudia do nemocnice oveľa menej často a menej trpia infekciami, nadváhou, bolesťami žalúdka a chrbta, migrénami. Odborníci na výživu si všimli, že majú svoje stravovanie pod kontrolou a dokážu sa lepšie vyrovnať so zvykom prejedať sa, ak nejaký existuje.

Preto je dôležité naučiť sa inak myslieť, ignorovať to zlé a vpustiť do seba viac dobrých vecí, začať sa o seba starať nielen navonok, ale aj vnútorne.

Anna Golenková
Autor fotografie: Michael Omm/ACP

Naše myšlienky a pocity sa odrážajú v našich životoch. Naše zdravie je spojené s naším životným štýlom, genetikou a náchylnosťou na choroby. Ale okrem toho existuje silný vzťah medzi vaším emocionálnym stavom a vaším zdravím.

Schopnosť vysporiadať sa s emóciami, najmä negatívnymi, je dôležitou súčasťou našej vitality. Emócie, ktoré v sebe uchovávame, môžu jedného dňa explodovať a stať sa pre nás skutočnou katastrofou. Preto je dôležité ich prepustiť.

Silné emocionálne zdravie je v dnešnej dobe dosť zriedkavé. Negatívne emócie ako úzkosť, stres, strach, hnev, žiarlivosť, nenávisť, pochybnosti a podráždenosť môžu výrazne ovplyvniť naše zdravie.

Prepúšťanie, nepokoje v manželstve, finančné ťažkosti a smrť blízkych môžu byť škodlivé pre naše duševné zdravie a ovplyvniť naše zdravie.

Tu je návod, ako emócie môžu ničiť naše zdravie.

Vplyv emócií na zdravie

1. Hnev: srdce a pečeň

Hnev je silná emócia, ktorá vzniká ako odpoveď na zúfalstvo, bolesť, sklamanie a hrozbu. Ak okamžite zakročíte a správne to vyjadríte, hnev môže byť dobrý pre vaše zdravie. Ale vo väčšine prípadov hnev ničí naše zdravie.

Hnev ovplyvňuje najmä naše logické schopnosti a zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Hnev vedie k stiahnutiu krvných ciev, zrýchlenému tepu, krvnému tlaku a zrýchlenému dýchaniu. Ak sa to stáva často, vedie to k opotrebovaniu stien tepien.

Štúdia z roku 2015 ukázala, že riziko srdcového infarktu sa dve hodiny po výbuchu intenzívneho hnevu zvýšilo 8,5-krát.

Hnev tiež zvyšuje hladiny cytokínov (molekúl, ktoré spôsobujú zápal), ktoré zvyšujú riziko artritídy, cukrovky a rakoviny.

Aby ste lepšie zvládali svoj hnev, venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite, naučte sa relaxačné techniky alebo navštívte terapeuta.

2. Úzkosť: žalúdok a slezina


Chronická úzkosť môže viesť k rôznym zdravotným problémom. Ovplyvňuje slezinu a oslabuje žalúdok. Keď sa veľa trápime, naše telo je napadnuté chemikáliami, ktoré nás nútia reagovať s chorým alebo slabým žalúdkom.

Úzkosť alebo fixácia na niečo môže viesť k problémom, ako je nevoľnosť, hnačka, žalúdočné problémy a iné chronické poruchy.

Nadmerná úzkosť súvisí s bolesťou na hrudníku, vysokým krvným tlakom, oslabeným imunitným systémom a predčasným starnutím.

Silná úzkosť tiež poškodzuje naše osobné vzťahy, narúša spánok a môže nás rozptyľovať a spôsobiť, že nebudeme dávať pozor na naše zdravie.

3. Smútok alebo smútok: pľúca


Z mnohých emócií, ktoré v živote zažívame, je smútok najdlhšie trvajúcou emóciou.

Smútok alebo túžba oslabujú pľúca, spôsobujú únavu a ťažkosti s dýchaním.

Narúša prirodzený tok dýchania stiahnutím pľúc a priedušiek. Keď vás zaplaví smútok alebo smútok, vzduch sa už nemôže ľahko pohybovať dovnútra a von z vašich pľúc, čo môže viesť k astmatickým záchvatom a problémom s prieduškami.

Depresia a melanchólia tiež kazia pokožku, spôsobujú zápchu a nízku hladinu kyslíka v krvi. Ľudia trpiaci depresiou majú tendenciu priberať alebo chudnúť a sú ľahko závislí na drogách a iných škodlivých látkach.

Ak ste smutní, nemusíte zadržiavať slzy, pretože tak budete môcť tieto emócie uvoľniť.

4. Stres: srdce a mozog


Každý človek prežíva a reaguje na stres inak. Trochu stresu je dobré pre vaše zdravie a môže vám pomôcť zvládnuť každodenné úlohy.

Ak je však stresu príliš veľa, môže to viesť k vysokému krvnému tlaku, astme, žalúdočným vredom a syndrómu dráždivého čreva.

Ako viete, stres je jedným z hlavných vinníkov výskytu srdcových ochorení. Zvyšuje krvný tlak a hladinu cholesterolu a podporuje zlé návyky, ako je fajčenie, fyzická nečinnosť a prejedanie sa. Všetky tieto faktory môžu poškodiť steny krvných ciev a viesť k srdcovým ochoreniam.

Stres môže tiež viesť k mnohým chorobám, ako sú:

Astmatické poruchy

· Strata vlasov

Vredy v ústach a nadmerná suchosť

Psychické problémy: nespavosť, bolesti hlavy, podráždenosť

Kardiovaskulárne ochorenia a hypertenzia

Bolesti krku a ramien, bolesti pohybového aparátu, bolesti krížov, nervové tiky

Kožné vyrážky, psoriáza a ekzémy

· Poruchy reprodukčného systému: poruchy menštruačného cyklu, recidívy genitálnych infekcií u žien a impotencia a predčasná ejakulácia u mužov.

Choroby tráviaceho systému: gastritída, vredy žalúdka a dvanástnika, ulcerózna kolitída a dráždivé črevo

Spojenie medzi emóciami a orgánmi

5. Samota: srdce


Osamelosť je stav, pri ktorom sa človek rozplače a upadne do hlbokej melanchólie.

Osamelosť predstavuje vážne zdravotné riziko. Keď sme osamelí, náš mozog uvoľňuje viac stresových hormónov, ako je kortizol, ktoré spôsobujú depresiu. To následne ovplyvňuje krvný tlak a kvalitu spánku.

Štúdie ukázali, že osamelosť zvyšuje šance na duševné choroby a je tiež rizikovým faktorom pre koronárnu chorobu srdca a mŕtvicu.

Okrem toho má samota negatívny vplyv na imunitný systém. Osamelí ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku zápalu v reakcii na stres, ktorý môže oslabiť imunitný systém.

6. Strach: nadobličky a obličky


Strach vedie k úzkosti, ktorá vyčerpáva naše obličky, nadobličky a reprodukčný systém.

Situácia, keď vzniká strach, vedie k zníženiu toku energie v tele a núti ho brániť sa. To vedie k spomaleniu dychovej frekvencie a krvného obehu, čo spôsobuje stav stagnácie, kvôli ktorému nám takmer mrznú končatiny od strachu.

Strach postihuje predovšetkým obličky, čo vedie k častému močeniu a ďalším problémom s obličkami.

Strach tiež spôsobuje, že nadobličky produkujú viac stresových hormónov, ktoré majú na organizmus zničujúci vplyv.

Intenzívny strach môže spôsobiť bolesti a ochorenia nadobličiek, obličiek a krížov, ale aj ochorenia močových ciest. U detí môže byť táto emócia vyjadrená inkontinenciou moču, ktorá úzko súvisí s úzkosťou a pochybnosťami o sebe.

7. Šok: obličky a srdce


Šok je prejavom traumy spôsobenej neočakávanou situáciou, ktorá vás zrazí.

Náhly šok môže narušiť rovnováhu v tele, spôsobiť nadmerné vzrušenie a strach.

Silný šok môže podkopať naše zdravie, najmä obličky a srdce. Traumatická reakcia vedie k produkcii veľkého množstva adrenalínu, ktorý sa ukladá v obličkách. To vedie k búšeniu srdca, nespavosti, stresu a úzkosti. Šok môže dokonca zmeniť štruktúru mozgu, čo ovplyvňuje oblasti emócií a prežívania.

Fyzické následky emocionálnej traumy alebo šoku často zahŕňajú nízku energiu, bledú pokožku, ťažkosti s dýchaním, zrýchlený tep, poruchy spánku a trávenia, sexuálnu dysfunkciu a chronickú bolesť.

8. Podráždenosť a nenávisť: pečeň a srdce


Emócie nenávisti a podráždenosti môžu ovplyvniť zdravie čriev a srdca, čo vedie k bolestiam na hrudníku, hypertenzii a búšeniu srdca.

Obe tieto emócie zvyšujú riziko vysokého krvného tlaku. Podráždení ľudia sú tiež náchylnejší na starnutie buniek ako ľudia s dobrou povahou.

Podráždenosť je tiež zlá pre pečeň. Pri verbálnom prejave nenávisti človek vydýchne kondenzované molekuly obsahujúce toxíny, ktoré poškodzujú pečeň a žlčník.

9. Žiarlivosť a závisť: mozog, žlčník a pečeň


Žiarlivosť, zúfalstvo a závisť priamo ovplyvňujú náš mozog, žlčník a pečeň.

Ako viete, žiarlivosť vedie k pomalému mysleniu a zhoršuje schopnosť jasne vidieť.

Okrem toho žiarlivosť spôsobuje príznaky stresu, úzkosti a depresie, čo vedie k nadmernej tvorbe adrenalínu a norepinefrínu v krvi.

Žiarlivosť má negatívny vplyv na žlčník a vedie k stagnácii krvi v pečeni. To spôsobuje oslabený imunitný systém, nespavosť, zvýšený krvný tlak, búšenie srdca, vysoký cholesterol a zlé trávenie.

10. Úzkosť: žalúdok, slezina, pankreas


Úzkosť je bežnou súčasťou života. Úzkosť môže zvýšiť dýchanie a srdcovú frekvenciu, zvýšiť koncentráciu a prekrvenie mozgu, čo môže byť zdraviu prospešné.

Keď sa však úzkosť stane súčasťou života, má zničujúci vplyv na fyzické a duševné zdravie.

Gastrointestinálne ochorenia sú často úzko spojené s úzkosťou. Ovplyvňuje žalúdok, slezinu a pankreas, čo môže viesť k problémom, ako sú poruchy trávenia, zápcha a ulcerózna kolitída.

Úzkostné poruchy sú často rizikovým faktorom pre celý rad chronických ochorení, ako je napríklad ischemická choroba srdca.

Dobrý deň, milí odberatelia "zdravého" blogu! ?

Mnohým našim podobne zmýšľajúcim ľuďom sa už podarilo dosiahnuť určité výsledky, zbaviť sa nadbytočných kilogramov či nabrať svalovú hmotu.

Niektorým návštevníkom stránky pomohli stravovacie techniky, iným boli užitočné informácie o vlastnostiach tréningového procesu. Výsledkom je, že sa všetci meníme a každý deň dobývame nové výšiny na ceste k nášmu drahocennému cieľu.

Mnoho predplatiteľov však kladie aktuálne otázky, ktoré vznikajú v procese zmeny ich obvyklého životného štýlu: Ako zlepšiť svoje telo bez poškodenia zdravia? Aké sprievodné faktory ovplyvňujú telo? Čo ti môže zhoršiť náladu?

Odkiaľ pochádzajú choroby, ak sa správne stravujeme a pravidelne cvičíme?

Rozhodovanie o terminológii

Emócie- ide o individuálne videnie situácie osobou, subjektívny postoj k prebiehajúcej udalosti. Ukazuje sa, že rozsah takýchto stavov priamo závisí od charakteristík nervového systému a svetonázoru. Aký je potom účinok na telo? Ako emócie ovplyvňujú ľudské zdravie?

Priatelia, všetko je jednoduché - bez ohľadu na aktuálnu situáciu je vplyv emócií na celkový stav tela rovnaký. Ak sa zaoberáme klasifikáciou našich reakcií, môžeme identifikovať hlavné charakteristiky emocionálnych výbuchov vo vedomí. Môžu:

• Prenáša sa medzi ľuďmi a zástupcami živočíšneho sveta.
• Sprevádzať všetky životné procesy.
• „Vyprovokovaný“ situáciami, ktoré existujú len v predstavách človeka.
• Sprevádzané charakteristickými fyzickými reakciami tela na skúšanú škálu emócií.
• Rozdelené podľa škály vplyvu na podvedomie.
• Byť krátkodobý alebo dlhodobý.

Emócie sú rozdelené do 3 typov: negatívne, pozitívne a neutrálne. V závislosti od aktuálnej situácie vzniká primeraná reakcia tela, ktorá sa okamžite prejaví na správaní človeka.

Priatelia, uvedomte si:„Nezamieňajte emócie s pocitmi, pretože nevznikajú vo vzťahu ku konkrétnemu objektu, ale odrážajú situáciu ako celok. Ak sa bojíte, je to emócia. Ak sa bojíte nahnevaného psa, potom je to váš subjektívny pocit k zvieraťu. Inými slovami, emócie sú zovšeobecneným stavom pocitov.“

Priama súvislosť medzi emocionálnym stavom a zdravím

Na ľudské telo vplývajú pozitívne aj negatívne emócie. Aby ste pochopili rozsah vplyvu emocionálnych reakcií na zdravie, navrhujem, aby ste sa oboznámili s vedeckými pozorovaniami odborníkov z oblasti psychológie:

• Strach, pochybnosti o sebe, nedostatok vôle- príčiny ochorenia obličiek (nie je prekvapujúce, že vystrašená osoba nemôže plne kontrolovať proces močenia).
• Smútok, túžba, smútok- emočné spektrum, ktoré ovplyvňuje fungovanie dýchacieho systému (pľúca).
• Zúfalstvo, dlhotrvajúca depresia- možná príčina výskytu ochorení srdca a ciev.
• Agresia, hnev, hnev a podráždenie- verní "spoločníci" problémov s pečeňou.
• Sebabičovanie, vina- "príznaky" bolesti hlavy a nespavosti.
• Nadmerná radosť, dlhotrvajúci smiech- silné zaťaženie srdca, ktoré negatívne ovplyvňuje prácu krvných ciev.
• Nenávisť, depresia- Príčiny problémov s hrdlom a tráviacim traktom.

Chlapci, treba poznamenať, že iba dlhý pobyt v určitom emocionálnom stave môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie. Ak sa z času na čas hneváte alebo frustrujete, je to v poriadku. Nie je potrebné chodiť do lekárskeho centra a kontrolovať stav obličiek. ? Skúste si len dávkovať svoje emocionálne výlevy.

Vedecké potvrdenie:„Neurofyziológ Charles Sherringtons z pobrežia hmlistého Albionu odhalil, že najprv v ľudskej mysli vzniká reakcia skúseností, potom sa objavia somatické a vegetatívne zmeny v živote. Emócie teda priamo ovplyvňujú spôsob myslenia ľudí, ovplyvňujú fyzickú kondíciu a zdravie.

Odporúčania psychológov: ovládame vlastné emócie

Americký Národný inštitút psychológie identifikoval hlavné spôsoby kontroly emocionálneho pozadia. Podľa nekomplikovaných odporúčaní odborníkov môžete nezávisle zabrániť vzniku mnohých chronických ochorení v tele:

• Pozitívne myslenie. Skúste pokojne vnímať situácie, ktoré sa vám počas dňa dejú. Priatelia, samozrejme, sú chvíle, v ktorých emócie „prevezmú“ rozum, no treba sa snažiť udržať myseľ na uzde.
• Racionálna fyzická aktivita. Ako sa zbaviť stresu? Je to jednoduché, chlapci - musíte pravidelne športovať a všetku negativitu striekať na bežiacom páse. Skutočná metóda používaná mnohými známymi ľuďmi.
• Dôvera. Aby ste zmenili svoj emocionálny stav, často stačí komunikovať s blízkou osobou a povedať „o bolesti“. Nie nadarmo pri oltári zaľúbení ľudia vyslovujú významnú vetu: „V smútku i v radosti“.
• Správny postoj. Neexistujú beznádejné situácie, sú chvíle, keď sa nám nechce hľadať riešenie problému. Je ťažké zbaviť sa depresívnej nálady, ale je jednoducho potrebné, aby emocionálny stav časom neovplyvnil zdravie.
• Vytváranie harmonickej atmosféry. Priatelia, obklopte sa ľuďmi, ktorí sú vám príjemní a majú pozitívne emócie. V benevolentnom prostredí často jednoducho nie je čas sa rozčuľovať.

Aktuálne rady:„Pravidelne robte emocionálnu gymnastiku, rolujte si v pamäti momenty, ktoré pozitívne ovplyvňujú vaše vedomie. Svoj stav tak môžete stabilizovať tak, že si v správnom čase spomeniete na udalosť, ktorá vás rozosmeje.

Väčšina odporúčaní je vhodná pre ľudí, ktorí zažívajú útlak a sebabičovanie. Práve tieto emócie sú pre telo najnebezpečnejšie. Myslím si, že so stavom nadmernej radosti sa dokáže vyrovnať každý z nás sám. Je to pravda? ?

Experiment potvrdzuje priaznivé účinky pozitívnych emócií na organizmus

Vedci z Inštitútu Severnej Karolíny na oddelení psychológie vykonali štúdiu, do ktorej sa zapojilo 65 ľudí. Počas 1,5 mesiaca boli dobrovoľníci v priaznivej atmosfére, prežívali pozitívne emócie aspoň 1 hodinu denne.

Výsledky vedeckého experimentu opäť dokazujú dôležitosť pozitívneho vnímania sveta. Po 6 týždňoch sa u ľudí prejavili nasledovné zmeny v životnej činnosti organizmu - zvýšená imunita, normalizovaný tlak v cievach, zmizli bolesti hlavy a objavil sa zdravý spánok, stabilizovala sa činnosť nervovej sústavy, zlepšil sa celkový psychický stav.

Dôvodom všetkého boli hormóny radosti (endorfíny), ktoré sa produkujú v tele človeka, ktorý si užíva život. Vo všetkom by však mala existovať miera, preto tiež nie je potrebné usilovať sa o dlhovekosť, nechať sa unášať vtipnými programami celé dni - takáto technika s väčšou pravdepodobnosťou povedie k mŕtvici bez toho, aby sa stala elixírom večnosti. mládež.

Chlapci, najdôležitejšia vec, ktorú som vám dnes chcel povedať, je, že emócie ovplyvňujú zdravie, ale dajú sa ovládať. Pamätajte, že myšlienky sú materiálne, čo znamená, že my sami sme tvorcami svojich osudov.

Nie je možné si predstaviť život bez frustrácií a smútku, ale je jednoducho potrebné ich zriediť pozitívnymi dojmami, pretože všetko by malo byť s mierou.

Ak pravidelne cvičíte v posilňovni, správne sa stravujete a sledujete priebeh svojich myšlienok, potom máte zaručený stav harmónie medzi dušou a telom. ?

Priatelia, ak máte cenné informácie, ktoré môžu doplniť môj článok, určite ich zdieľajte - vždy si vypočujeme názor rovnako zmýšľajúcich ľudí. Spoločne vytvárame webový zdroj pre ľudí, ktorí si cenia svoj čas, starajú sa o svoje zdravie a chcú žiť šťastne až do smrti.

Už čoskoro sa opäť uvidíme vo virtuálnom priestore Start-health! Do skorého videnia, milí priatelia! ?

Emócie sú dôležitou súčasťou ľudského života. Ľudia podliehajú pozitívnym aj negatívnym emóciám. Ktoré z nich vo väčšej miere prevládajú, závisí od životného štýlu človeka, jeho prostredia a životného postoja.

Mnohí z nás počuli, že negatívne emócie môžu podkopať zdravie, pozitívne emócie môžu „liečiť“ choroby. Ak hovoríme o duševnom stave človeka, emócie zanechávajú určitý odtlačok. Ale ako ovplyvňujú zdravie, veľa ľudí nevie.

Ľudia hovoria: "Všetky choroby sú z nervov." Áno, a lekári často používajú túto frázu a snažia sa vysvetliť príčinu inej choroby. Početné štúdie ukazujú, že jednotlivé emócie ovplyvňujú ľudské zdravie rôznymi spôsobmi. Ale predtým, ako zistíte, ako sa to deje, musíte zistiť, ktoré emócie sú pozitívne a ktoré negatívne.

Pozitívne a negatívne emócie

Podľa definície emócie nemôžu byť pozitívne alebo negatívne. Len v závislosti od toho, čo v danom čase cítime, sa naša pohoda a zdravie môže zlepšiť alebo zhoršiť. V spoločnosti je však pevne zakorenená stereotypná klasifikácia pocitov: pozitívne a negatívne.

pozitívne emócie považovaný za:
• smiech a radosť;
• sympatie a záujem;
• zvedavosť a inšpirácia;
• radosť a obdiv.

TO negatívne emócie odkazovať na úplne opačné pocity:
• smútok a smútok;
• neistota a hanba;
• podráždenie a závisť;
• úzkosť a nenávisť;
• pocity viny a ľahostajnosti;
• hnev a vzrušenie.

Toto je hlavný zoznam ľudských emócií, ktoré je možné v prípade potreby doplniť a diverzifikovať. Jedna vec je však jasná: keď zažívame pozitívne emócie, naša nálada stúpa, naša pohoda sa zlepšuje, je tu záujem o život a túžba konať. Keď sa nás zmocnia negatívne emócie – upadáme do skľúčenosti, apatie, hneváme sa na svet okolo nás, prestávame sa zaujímať o život samotný a ľudí okolo nás.

Ako negatívne emócie ovplyvňujú ľudské zdravie?

Starovekí liečitelia tvrdili, že každá choroba je spojená s určitým zážitkom. Agresia môže narušiť fungovanie gastrointestinálneho traktu, vyvolať bolesti hlavy, hypertenziu a problémy so zubami. Žiarlivosť spôsobuje poruchy trávenia, nespavosť a bolesti hlavy. Strach sa spája s ochoreniami srdca, dýchacími cestami, poruchami sluchu, zrakovej ostrosti a ochorením obličiek. Úzkosť spôsobuje obehové problémy a ochorenia centrálneho nervového systému. Nenávisť prispieva k vzniku rakoviny, ochorení pečene a žalúdočných vredov.

Ako pozitívne emócie ovplyvňujú ľudské zdravie?

Akákoľvek pozitívna emócia zvyšuje účinnosť nervového systému, zlepšuje spánok, stabilizuje emocionálny stav, podporuje produkciu hormónov radosti (endorfínov) a má pozitívny vplyv na hormonálne pozadie tela. Čím viac pozitívnych emócií človek cíti, tým menej je náchylný na stres a rôzne choroby.

Ako zvládať emócie?

Najlepší spôsob, ako sa zbaviť negatívnych emócií, je „vypustiť“ ich. Takéto emócie sa nedajú udržať v sebe, ale okolití ľudia by nimi nemali trpieť. Fyzická aktivita pomáha vyrovnať sa s neurózami. Obľúbený koníček alebo koníček pomáha odvrátiť pozornosť od výčitiek a starostí. Arteterapia (prepisovanie problémov na papier) umožňuje blokovať negatívne emócie pozitívnymi. Liečebná terapia - sedatívne fytopreparáty, ktoré obsahujú upokojujúce bylinky.