Paano i-on ang mga nakatagong reserba ng katawan at manatiling masaya sa buong araw? Bumili"Source of Energy" - isang bagong libro ni Daniel Browne:
Online na tindahan sa Russia
Online na tindahan sa Ukraine
Online na tindahan sa Belarus
Online na tindahan sa Kazakhstan
Kakulangan sa enerhiya- isang tunay na sakuna para sa milyun-milyong tao. Oo, panatilihin natin ang kakayahang lumipat, makipag-usap, magtrabaho at magtrabaho, ngunit kadalasan ay wala nang lakas para sa higit pa. Wala nang lakas para umunlad, sumulong at masiyahan sa buhay.
Maraming dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, at wala sa ating kapangyarihan na makayanan ang ilan sa mga ito. Ngunit upang labanan ang kakulangan ng libreng enerhiya sa lahat ng posibleng paraan at makuha ito mula sa iba't ibang mga mapagkukunan ay isang bagay na magagamit sa ganap na lahat. Paano ito gagawin, sabi ni Daniel Browne sa aklat " Pinagmumulan ng enerhiya. Paano i-on ang mga nakatagong reserba ng katawan at manatiling sigla sa buong araw" (2015)..
Tungkol sa libro
Magbasa ng libro ngayon
Basahin!
ISBN 978-5-00057-462-1.
Ang isang mahalagang bentahe ng The Power Source ni Daniel Browne ay pinagsamang diskarte sa problema, na kinabibilangan ng iba't ibang larangan ng pagpapaunlad ng sarili. Kaya, sa gawaing ito ay makikita mo:
- teorya at kasanayan sa pagharap sa stress, na nag-aalis ng malaking bahagi ng libreng enerhiya;
- mga rekomendasyon para sa mga pisikal na ehersisyo, mga halimbawa ng mga kapaki-pakinabang na ehersisyo na nagpapataas ng mga antas ng enerhiya;
- mga tip para sa pagkontrol ng mga emosyon at pamamahala ng iyong sariling mga isip;
- mga pagsasanay sa paghinga upang maibalik ang balanse ng enerhiya, mga rekomendasyon para sa paggamit ng mga diskarte sa yoga;
- teorya at kasanayan ng malusog at maayos na pagtulog;
- mental exercises, relaxation techniques, paraan para kontrolin ang pag-iisip at marami pang iba.
Pinagsasama ang lahat ng nasa itaas, ang aklat ni Daniel Browne na "Source of Energy: How to Turn on the Body's Hidden Reserves and Stay Vigorous All Day" ay naging isang tunay na kapaki-pakinabang na katulong na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang LAHAT ng posibleng mga reserba, na nangangahulugang - upang matiyak ang maximum na resulta . Sa parehong paraan, hindi magiging mahirap para sa iyo na pumili sa maraming mga rekomendasyon na tila ang pinakamalapit at pinaka-naiintindihan sa espiritu.
Bumili ng libro"Pinagmulan ng Enerhiya" ni Daniel Browne, inirerekumenda ko ang sinumang patuloy na nakakaramdam ng kakulangan ng lakas, na pinipiga ang sarili sa pagbagsak sa trabaho, na nakakalimutang maramdaman ang lasa ng buhay. Madaling mahulog sa gayong bitag, ngunit mas mahirap makawala dito. Mahirap, ngunit medyo totoo, lalo na kung gagamitin mo ang mga rekomendasyon mula sa aklat na ito.
tungkol sa may-akda
May-akda ng aklat na "Source of Energy" brownie daniel- isang dalubhasa sa personal na pagiging epektibo at produktibidad sa paggawa, ang nagtatag ng kumpanyang consulting na City Performance Coaching. Sa kanyang mga gawa, binibigyang pansin ni G. Browne ang mga diskarte sa pagmumuni-muni at pagpapahinga, yoga, mga pagsasanay sa palakasan at kaalaman tungkol sa gawain ng utak.
Tungkol sa libro
Para kanino ang librong ito?
Tungkol sa libro
Karamihan sa atin ay nagtatrabaho ng higit sa 48 oras sa isang linggo. Sinusubukang gumawa ng higit pa sa bawat araw, napapagod tayo at nai-stress: maraming tao sa pagtatapos ng araw ay walang lakas para sa anumang bagay maliban sa hapunan, sa Internet o TV at pagtulog.
Ipapakita sa iyo ng aklat na ito kung paano manatiling masigla at produktibo sa loob ng 15-19 na oras ng paggising sa isang araw. Ang iyong oras ng trabaho ay magiging aktibo at produktibo mula sa abala at stress, at sa gabi ay makakahanap ka ng oras para sa mga personal na layunin at ambisyon, at hindi matutulog na pagod, naghihintay ng isa pang mahirap na araw sa trabaho. Ang aklat ay mayroon ding mga rekomendasyon tungkol sa pagtulog: ang tamang paghahanda para sa isang gabing pahinga at ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyong gumising na alerto at handa para sa mga bagong hamon.
Para kanino ang librong ito?
Para sa lahat na gustong makamit ang higit pa sa trabaho, pagkakaroon ng oras upang makahanap ng oras para sa pamilya, libangan at sports.
tungkol sa may-akda
Si Daniel Browne ay isang dalubhasa sa pagiging produktibo. Pagkatapos magtrabaho sa isang investment bank kung saan siya nagtrabaho nang higit sa 12 oras sa isang araw, naging interesado siya sa pagiging produktibo at nag-aral ng iba't ibang paraan upang mapataas ito: meditation, yoga, tai chi, brain science, relaxation techniques at kahit hypnotherapy. Ang binuong programa ng pagiging produktibo ng may-akda, na angkop para sa mga taong gumugugol ng maraming oras at pagsisikap sa trabaho, ang naging batayan ng kanyang kumpanya ng Pagtuturo sa Pagganap ng Lungsod.
2nd edition.
Nakaupo ulit kami ni Max sa cafe namin. Ang mga waitress ay bumati at ngumiti, na kinikilala ang kanilang mga regular na customer. Ibinahagi ko ang pinakabagong balita:
- Para lamang sa tatlong daang rubles, nalutas ko ang problema na sumakit sa akin sa loob ng anim na buwan. Limang minuto at tapos ka na! At bakit gumugol ka ng isang oras at kalahati kahapon sa pag-iisip ng shower sa iyong sarili?
Tumango si Max bilang pagsang-ayon.
- Subukang i-minimize sa iyong buhay ang hindi mo gustong gawin. Ipasa ito sa iba. Ang kasanayang ito ay lalong mahalaga kung plano mong magpatakbo ng isang negosyo. Matutong tanggalin ang mga nakagawiang gawain at ibigay ito sa ibang tao. At upang ang aming mga salita ay hindi mahiwalay sa aming mga gawa, kumuha ng isang piraso ng papel at isulat kung ano ang hindi mo gusto tungkol sa kung ano ang iyong nakakaharap araw-araw. Mas tiyak, kung ano ang kumukuha ng enerhiya mula sa iyo.
Kumuha ako ng notebook na may panulat at nag-isip ng mabuti. At pagkatapos ay isinulat niya ang 10 puntos:
1) paglilinis ng apartment;
2) walang laman na pag-uusap sa mga hindi kinakailangang tao, mga problema ng ibang tao na inaako ko sa aking mga balikat;
3) kakulangan ng tulog;
4) ang kawalan ng kakayahang bumili ng ilang mga bagay;
5) sobrang pagkain bago matulog;
6) komunikasyon sa hindi sapat na mga kliyente;
7) kalsada sa masikip na sasakyan;
8) masamang pakiramdam;
9) ang pangangailangang makagambala at magambala kapag nilulutas ang mahahalagang gawain;
10) mga paglalakbay sa grocery store.
- Magaling. Bukas kailangan mong bawasan ang tatlong bagay mula sa listahang ito. Ano ang pinaka gusto mong tanggalin?
"Mula sa paglilinis ng bahay, isinulat ko pa nga ito noong una," natuwa ako. - Hindi lang malinaw kung paano ito gagawin.
- At ano ang mahirap? Nagulat si Max. - Mag-hire ng isang kasambahay, at pupunta siya sa iyo bawat linggo para sa 1000 rubles. Maglilinis siya ng buong apartment at maglalaba at magplantsa ng mga gamit.
- Ito ay 1000 rubles, sayang naman kahit papaano, - Nag-alinlangan ako, - Ako mismo ang maglilinis para sa kanila.
- Gleb, ngayon ay nag-iisip ka tulad ng isang mahirap na tao na nagsisikap na makatipid sa lahat sa gastos ng kanyang oras. Kalkulahin kung gaano karaming oras ang iyong naiipon para sa iyong sarili. Isipin kung gaano kalakas ang iyong makukuha kung hindi mo gagawin ang nakakapagod na paglilinis na ito. Oo, kikita ka ng mas malaking pera sa oras na naglilinis ang kasambahay!
"So, may kasambahay ka rin ba?"
- Syempre! At habang naglilinis siya, gumagawa kami ng mas mahalaga at mahahalagang bagay para sa amin.
- Sige, napagpasyahan na. Bukas hahanap ako ng kasambahay. O baka maaari mong ibigay ang iyong mga contact?
Oo, siyempre, isulat ito.
Agad akong naglagay ng contacts sa cellphone ko. Pagkatapos ay isinulat niya sa plano para bukas: "Tawagan ang kasambahay."
- Naayos na. Ano pa ang gusto mong tanggalin?
“It’s normal, it will soon become a habit and it will be easier,” pasiglahin ako ni Max.
- Patuloy akong nagtatrabaho sa hindi pagkagambala, naaalala ang halimbawa ng juggler. Gustong gusto ko ang mode na "Everyone to sleep" sa telepono, hindi na talaga humihila ang mga kasamahan ko. At ang pagpunta sa grocery store at pagtayo sa mga linya ay pumatay ng enerhiya halos gabi-gabi. Sa pamamagitan nito, ano ang maaaring gawin?
- At ano sa tingin mo? Tanong ni Max sa paborito niyang tanong. Hindi niya ako hinayaang magpahinga, pinilit akong lutasin ang aking mga problema nang mag-isa.
- Marahil, mas mahusay na pumunta nang isang beses sa Auchan at mamili doon sa loob ng isang buwan nang sabay-sabay.
- Oo, magandang ideya iyon. Posible bang gawin ito upang hindi ka mamili? Nangungunang tanong ni Max.
“Exactly,” napaisip ako. - Maaari kang umarkila ng isang tao upang pumunta at bumili. O kahit na mag-order online, at lahat ay direktang dadalhin sa iyong tahanan!
Magaling, Gleb.
"Iyan ang gagawin ko bukas," saad ko kay Max.
- Ang tamang desisyon. Kapag inalis mo ang unang tatlong bagay na nag-aalis ng enerhiya, magpatuloy sa susunod. At iba pa - hanggang sa alisin mo silang lahat sa iyong buhay. O hindi bababa sa hindi mo ito i-minimize. Makikita mo kung gaano karaming enerhiya ang mayroon ka! Ngayon sumulat ng pangalawang listahan ng mga bagay na kinagigiliwan mong gawin na nagbibigay sa iyo ng enerhiya.
"Wala rin akong problema diyan," at sa tabi ng unang listahan, mabilis kong isinulat ang pangalawa:
1) komunikasyon sa mga matagumpay na tao;
2) mahusay na singilin;
3) magpahinga kasama ang mga kaibigan sa club;
4) pagpapahid ng mainit na tuwalya sa umaga;
5) himnastiko sa loob ng 10 minutong pahinga;
7) paglalaro ng tennis;
9) pagmamaneho ng magandang kotse;
10) pagtanggap ng pera.
– Ngayon pumili ng tatlong bagay mula sa listahang ito at simulan ang paggawa sa mga ito mula bukas.
Well, marami na akong ginagawa. Nananatili itong maglaro ng tennis nang mas madalas - Gusto ko ito, ngunit bihira itong gumana. At idagdag ang pagsasayaw kasama ang sex. Ginagawa ko rin ito!
- Mabuti. Mahalagang patuloy na magdagdag sa listahang ito at sumubok ng bago.
Ang tagsibol ay ang panahon kung kailan ang lahat ay namumulaklak, namumukadkad ang mga dahon, umaawit ang mga ibon ... Gayunpaman, ang tagsibol ay panahon din, nagsisimula tayong mahulog mula sa pagkapagod, ang ating katawan ay nakakaramdam ng pagkasira, ang pagkapagod sa tagsibol ay namumuo sa atin. Paano haharapin ang pagkapagod na ito at kawalan ng sigla, kapag sapat na ang pag-crawl sa sofa sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, at walang pag-uusap tungkol sa masiglang pakikilahok sa mga gawain sa pamilya, pakikipaglaro sa mga bata, pagliliwaliw sa kalikasan, pagsakop mga taluktok. Sa tamang panahon, nakatanggap kami ng kakaibang libro sa tanggapan ng editoryal, na naglalagay ng lahat sa mga istante at nagdagdag ng positibo at mabuting espiritu!
Ang aklat na "Pinagmulan ng Enerhiya. Paano i-on ang mga nakatagong reserba ng katawan at manatiling masigla sa buong araw ”Talagang nagpapasigla si Daniel Browne. Mangyaring huwag malito si Dan Brown na sumulat ng Angels & Demons at hindi kami maghahanap ng enerhiya mula sa mga anghel, bagama't iyon ay magiging kahanga-hanga at mabilis! Nagtanong at umupo sa sopa - maghintay para sa enerhiya! Ngunit pupunta tayo sa isang maliit na paraan.
Ang aklat na ito ay isang tool na magbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang iyong kahusayan at sigla, mapupuksa ang stress, pamahalaan ang iyong pagtulog at makahanap ng pagkakatugma sa pagitan ng epektibong trabaho at komunikasyon sa pamilya at paglilibang.
Ang aklat ay nagpapaliwanag nang detalyado at hakbang-hakbang kung paano ito makakamit. Ang mga ehersisyo ay ibinibigay para sa tamang paghinga, pag-alis ng stress, pagpapahinga at tamang pagtulog. Wastong nutrisyon at saloobin. Paano i-on ang mga nakatagong reserba ng katawan at panatilihing sigla sa buong araw. Mga tip para sa epektibong trabaho, isang napakahalagang punto, dahil gusto naming makamit ang higit pa at maging masaya sa parehong oras!
Ang aklat ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat, sa mga nag-aaral pa lamang, naghahanda para sa mga pagsusulit sa tagsibol at sa mga nagtatrabaho ng 48 oras, sinusubukan na makahanap ng 5 minuto upang makipaglaro sa kanilang anak.
Ang tagsibol ay panahon ng pagbabago, oras na para humanap ng bagong pinagkukunan ng enerhiya! Inirerekomenda naming basahin ang The Power Source ni Daniel Browne, na inilathala ni Mann, Ivanov at Ferber. Hindi mo pagsisisihan!
Ang mga editor ng Women's magazine na "Charm"
Higit pa tungkol sa aklat
Karamihan sa atin ay nagtatrabaho ng higit sa 48 oras sa isang linggo. Sinusubukang gumawa ng higit pa sa bawat araw, napapagod tayo at nai-stress: maraming tao sa pagtatapos ng araw ay walang lakas para sa anumang bagay maliban sa hapunan, sa Internet o TV at pagtulog.
Ipapakita sa iyo ng aklat na ito kung paano manatiling masigla at produktibo sa loob ng 15 hanggang 19 na oras ng paggising sa isang araw. Ang iyong oras ng trabaho ay magiging aktibo at produktibo mula sa abala at stress, at sa gabi ay makakahanap ka ng oras para sa mga personal na layunin at ambisyon, at hindi matutulog na pagod, naghihintay ng isa pang mahirap na araw sa trabaho. Ang aklat ay mayroon ding mga rekomendasyon tungkol sa pagtulog: ang tamang paghahanda para sa isang gabing pahinga at ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyong gumising na alerto at handa para sa mga bagong hamon.
Para kanino ang librong ito?
Para sa lahat na gustong makamit ang higit pa sa trabaho, pagkakaroon ng oras upang makahanap ng oras para sa pamilya, libangan at sports.
Mga quote mula sa libro
Paano matalo ang stress
Mayroong batas: kung ano ang iyong pinagtutuunan ng pansin ay tumataas. Sa pamamagitan ng pagtutuon sa pamamahala ng stress, nagsasagawa ka ng epektibong pagkilos at nababawasan ang stress. Ang pamamahala ng stress ay nagiging nangingibabaw na konsepto at ang iyong buhay ay nagsisimulang mabuo sa paligid nito.
Ang sport ay ang ating lahat
Ang regular na ehersisyo ay nagbibigay ng mas mataas na antas ng enerhiya. Inirerekomenda ko ang isang kumbinasyon ng cardio, pagsasanay sa lakas at pag-stretch (yoga o anumang iba pang ehersisyo).
adrenaline at cortisol
Ang hindi nagamit na adrenaline at cortisol ay humahantong sa pag-igting at pananakit ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang mga hormone na ito ay may negatibong epekto sa kalidad ng pagtulog, na pumipigil sa pagbawi ng katawan.
Paano magrelax?
Kung ikaw ay paikot-ikot at palipat-lipat at hindi makatulog, ito ay isang tiyak na senyales na ikaw ay may naipon na stress. Ang isang mahusay na paraan upang mapawi ang tensyon ay ang paggawa ng ilang simpleng pag-stretch o paggawa ng ilang yoga exercises.
Produktibong gawain
Panatilihing maayos ang iyong desktop para lagi mong malaman kung saan. Gumamit ng kalendaryo. Magpahinga nang regular. Magbigay ng mga panahon sa araw kung saan maaari kang gumaling at lumipat sa iba pang mga aktibidad.
Alisin ang mga listahan ng gagawin
Ang pagsusulat ng lahat ng kailangang gawin sa papel ay magpapalaya sa iyong ulo, ngunit ang problema ay ang iyong listahan ng gagawin ay hindi limitado sa mga tiyak na mga deadline at, bilang resulta, hindi mo malalaman kung kailan mo ito matatapos.
Maraming tao ang totoong workaholic. Palagi silang nahuhuli sa trabaho nang lampas sa inilaang oras, sinusubukan ang kanilang makakaya upang gawin ang lahat ng kanilang pinlano para sa kasalukuyang araw. At pagkatapos ay umuwi silang pagod, hindi makahanap ng oras para sa kanilang mga personal na hangarin, libangan, pamilya, kahit na para sa pinaka-elementarya na pahinga, wala na lang oras. Bilang resulta ng gayong buhay, ang isang tao ay tumatanggap ng regular na stress, nakakaranas ng patuloy na presyur, hindi kasiyahan sa kanyang sarili at ang buhay ay lumalaki lamang, at doon ang mga problema sa kalusugan ay hindi malayo. Ang tanong ay lumitaw: kung saan makakakuha ng labis na lakas at lakas sa iyong sarili upang ang trabaho ay mas produktibo, habang may oras pa para sa pamilya at mga personal na layunin?
Handa si Daniel Browne na sagutin ang mahirap na tanong na ito sa kanyang bagong libro. Sa pagiging desperado niyang workaholic, nagpasya siyang maingat na pag-aralan ang mga isyu ng pagiging produktibo at sigla, na minsan ay kulang sa kanya. Ang kanyang pananaliksik sa larangan ng gawaing utak, yoga, iba't ibang mga pagmumuni-muni, tai chi, mga diskarte sa pagpapahinga ay nakatulong sa kanya na gumawa ng mga kamangha-manghang konklusyon, na pinamamahalaang niyang ibahin ang anyo sa kanyang natatanging pamamaraan.
Sa pamamagitan ng maingat na pag-aaral sa aklat na ito at pagkumpleto ng lahat ng inirerekomendang pagsasanay, matututuhan mo kung paano manatiling masigla at alerto sa buong araw ng trabaho at higit pa. Magkakaroon ka ng lakas at oras para sa mga personal na hangarin, palakasan, libangan at pamilya. Hindi ka na matutulog sa takot sa panibagong araw sa trabaho.
/p>Ang aklat na ito ay magiging isang mahusay na gabay para sa mga nagsusumikap na maipamahagi nang tama ang enerhiya at lakas sa lahat ng bahagi ng kanilang buhay.
Sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa pagsusuring ito!
