At oras na para bumalik sa trabaho. Upang ang trabaho ay muling nakalulugod, ang mga kasamahan ay hindi nakakainis, at ang mga bagay ay hindi nahuhulog tulad ng isang mabigat na pasanin sa nakakarelaks na mga balikat, sundin ang simpleng payo ng aming mga eksperto.

1. Magplano ng kumpletong bakasyon

Ang isang komportableng paglabas mula sa isang bakasyon ay pangunahing mapapadali ng bakasyon mismo, na ginugol sa paraang gusto mo.

Para sa ilan, ang perpektong bakasyon ay ang humiga sa dalampasigan sa tabi ng dagat na may hawak na baso at walang ginagawa. Mas gusto ng iba ang mahabang paglalakad: pag-akyat sa mga bundok, pagbabalsa ng ilog at aktibong pagpapahinga. Ang iba ay nangangailangan ng kapayapaan at katahimikan.

Hindi magiging posible na magkasya ang lahat sa loob ng maikling dalawang linggo. Mas mahusay na tumuon sa isang pagpipilian. Hindi malamang na magagawa mong kumpletuhin ang mga pag-aayos na may pantay na tagumpay, gawing muli ang mga bagay sa bansa, matulog at magpahinga sa kalikasan. Siguraduhing baguhin ang kapaligiran, kahit sa nominal. Kung hindi posible na maglakbay sa labas ng lungsod, maglakad nang higit pa at huwag umupo sa loob ng apat na pader - sa anumang kaso, kailangan mo ng mga sariwang impression at emosyon.

2. Bumalik sa trabaho nang unti-unti

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang pagkakamali na nagdudulot ng post-holiday syndrome ay ang pagtalon sa trabaho at pagpasok ng maaga sa mga tungkulin. Ang diskarte na ito ay nag-uudyok ng isang nakababahalang sitwasyon, pagbabawas ng mood, pagganap, at pagpapahina ng kalusugan. Lumabas sa bakasyon nang maayos, unti-unting nakakakuha ng momentum.

Inirerekomenda ng pinuno ng sentro ng pagsasanay, si Olesya Zvagolskaya, na umuwi mula sa bakasyon isa o dalawang araw bago pumasok sa trabaho.

"Hindi mo dapat ipilit sa lahat ng oras ang iyong bakasyon hanggang sa huling patak, huwag magplano ng aktibong holiday sa huling araw. Mas mabuti pang umuwi ng maaga. Kaya't mayroon kang oras sa pisikal at sikolohikal na magpahinga mula sa mga aktibidad sa bakasyon at huwag pumasok sa trabaho na pagod. Alagaan ang iyong kalusugan at huwag ipasok ang iyong sarili sa stress sa trabaho na may biglaang pagbabago.

Gumugol sa huling dalawang araw sa tahimik na home rest mode: i-unpack ang iyong mga maleta, maghanda ng mga damit para sa opisina, gawin ang iyong mga paboritong bagay, matulog ng sapat.

Sa iyong pagbabalik, mag-adjust sa iyong karaniwang ritmo: matulog at bumangon nang mas maaga, matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw. Iwasan ang mga salungatan at away sa trabaho at sa bahay. Unawain na pagkatapos ng bakasyon mahirap hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin sa mga pumalit sa iyo.

Pagkatapos magtrabaho, subukang maayos na pumasok sa gumaganang channel.

"Ito ay normal - ang unang 2-3 araw upang gumana sa isang light mode, unti-unting bumulusok sa gumaganang ritmo at simulan ang mga bagay nang paisa-isa. Huwag makonsensya tungkol sa pagbabago ng bilis ng trabaho. Sa negosyo, ang nagwagi ay hindi ang tumatakbo nang mabilis, ngunit ang maaaring tumakbo nang mahabang panahon, sa isang pare-parehong ritmo, "sabi ni Natalia Storozheva, Pangkalahatang Direktor ng Perspektiva Center for Business and Career Development.

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang isang tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 1-1.5 na linggo upang baligtarin ang adaptasyon. Sa panahong ito, naaabot ng empleyado ang parehong antas ng pagganap na nabanggit bago ang bakasyon. Bigyan ang iyong sarili ng "indulhensiya": matulog nang higit pa, magpahinga ng 10 minuto bawat 1-2 oras, kumain ng maayos at iba-iba, lumabas ng bahay sa gabi. Matutong magpahinga hindi lamang sa bakasyon, kundi pati na rin sa anumang libreng oras.

Upang hindi agad maging rush mode pagdating sa lugar ng trabaho, magpasya sa mga priyoridad na gawain.

Ang pinuno ng EnglishDom online na paaralan ng English, Maxim Sundalov, ay sigurado na dapat mong isawsaw ang iyong sarili sa trabaho mula sa simple, pamilyar na mga bagay. "Sa iyong mga unang araw sa trabaho, huwag kunin ang lahat nang sabay-sabay. Magsimula sa pamamagitan ng pagsuri sa iyong mail, makipag-usap sa mga kasamahan - alamin kung ano ang nangyari habang ikaw ay nasa bakasyon. Gumawa ng listahan ng dapat gawin at unahin ang mga ito.

Ang Eisenhower to-do matrix ay tumutulong na i-streamline ang proseso ng pag-prioritize, na hinahati ang lahat ng uri ng mga gawain sa apat na uri ayon sa pagkaapurahan at kahalagahan.

4. Makipag-usap

Pumasok ka sa opisina, tanned at nagpahinga, sa isang magandang mood. Nararamdaman mo kaagad ang naiinggit na mga sulyap ng iyong mga kasamahan, kung kaninong mga balikat ay inilagay ang iyong mga tungkulin. Hindi lahat ng tao kayang maging tapat na masaya para sa iba.

Huwag makonsensya tungkol sa pangangailangan ng pahinga.

"Kung mas responsable, kagalang-galang, motivated ang isang empleyado, lalo siyang nagdurusa at mas mabilis na nawala ang kanyang kaaya-ayang damdamin pagkatapos ng bakasyon o bakasyon. Dahil ang pakiramdam ng pagkakasala ay nabuo ng mga amo at kasamahan. Isang lalaki ang pumasok sa trabaho at binaril sa pamamagitan ng mapang-akit na mga tingin: ikaw ay nakahiga doon sa dalampasigan, at kami ay narito ... At pagkatapos ay sumusunod sa isang mahabang listahan ng mga tagumpay na nagawa nang wala siya. Ang tanging tamang desisyon ay ang panloob na paglayo mula sa pagmamanipula ng pagkakasala," komento ni Natalya Storozheva.

Si Natalya Yarkova, pinuno ng pagsasanay sa Pananalapi at Real Estate sa ahensya ng PR na PR Partner, ay nagrerekomenda na matulog hangga't maaari bago ang unang araw ng trabaho, maligo at maghanda ng iyong mga paboritong pagkain para sa almusal - bawasan ang lahat ng bagay na maaaring makasira sa iyong kalooban. "Sa daan patungo sa trabaho, tandaan kung bakit mahal mo siya, paalalahanan ang iyong sarili ng mga kaaya-ayang sandali, at kapag nakarating ka sa opisina, sabihin sa iyong mga kasamahan ang tungkol sa iyong bakasyon: maglaan ng ilang oras sa isang kawili-wiling kuwento at ipakita ito," payo ni Natalya. Kaya't ikaw ay bumulusok sa kaaya-ayang mga kaisipan at sa alon na ito na may malaking kasiyahan ay babalik ka sa negosyo.

Gaano mo man gustong ipagpaliban ang iyong bakasyon, hindi mo mapipigilan ang pagguho ng mga kaso nang mahabang panahon. Samakatuwid, ang iyong layunin ay upang tune in sa trabaho sa lalong madaling panahon at bumaba sa negosyo, kung maaari, unti-unti.

Alam nating hindi madali ang araw,
Pero welcome kayong lahat.
Naghintay kami ng bakasyon
Naubos na ng tuluyan.

Hangad ka namin ng lakas
Mag-apply kaagad.
Ang mga ugat na gumaling
Subukang magtipid.

Paglabas ng bakasyon
Binabati ka namin
Mga kasamahan sa mukha
Namumulaklak ang mga ngiti.

naghintay sayo
Paboritong gawain,
Kinailangan kong magtrabaho nang husto
Kami ay hanggang sa ikapitong pawis.

Matatapos ang bakasyon
Inaabangan namin
Ang ganda ng labasan mo
Ibinalik ang diwa ng lahat.

Nagbigay ng bakasyon
kalusugan, lakas
Wish namin siya
Sapat para sa isang buong taon.

Binabati kita sa iyong bakasyon. Nais kong magsimula kang magtrabaho nang may panibagong sigla at positibong enerhiya, nais kong mabilis mong makamit ang lahat ng iyong mga layunin at huwag mawalan ng pag-asa, nais ko sa iyo ang napakalaking tagumpay at patuloy na inspirasyon, nais kong magkaroon ka ng mataas na kaunlaran at walang pagkapagod.

Kaya tapos na ang bakasyon mo
Oras na para magtrabaho.
Binabati kita sa isang magandang araw
At sinisigawan kita: hurrah.

Ang lakas, umaasa ako, ay naipon,
Kaya tumalon kaagad sa laban
Hayaang hindi humupa ang buong taon
Nakakasindak sa bakasyon.

Bakasyon, bakasyon, nasaan ka?
Parang tag-init na ulan.
At pumasok sa trabaho ngayon
Nagpahinga ka na.

Kaya sulit na ngumiti
At magtrabaho.
At ngayon upang magpahinga
Dapat asahan ang katapusan ng linggo!

Ayun, tapos na ang bakasyon. Binabati kita!
O baka naman mas mahalaga na makiramay sa iyo?
Nagbibiro ako, siyempre. Nais ko sa iyo ng kagalakan
Upang maging sa iyong pinakamahusay sa trabaho.

Hayaang umikot ang ipoipo ng mga klase
Mga emosyon, mga gawain at mga bagong pagpupulong.
Nais ko sa iyo lamang ang matagumpay na negosyo,
At i-save ang iyong mga ugat mula sa anumang mga problema.

Naroon ang dagat, araw at tubig,
Sana ganito nalang palagi
Gumulong sa puting buhangin,
Sumakay sa matataas na alon!

Sariwang katas at kasaganaan ng prutas,
Dalawang liryo ang tumubo sa katahimikan sa lawa,
Kung saan may bakasyon - ito ay maganda,
Ngunit upang ang iyong isip ay hindi maulap,

Kailangang pumasok sa trabaho
Mabuhay sa ulan at niyebe kahit papaano
Upang mangolekta ng pera para sa bakasyon,
Kailangan nating sakupin ang mga taluktok!

Kaya lumipad na ang bakasyon
Napakaraming bagay sa unahan
Kalimutan ang iyong mga alalahanin
Sumisid muna sa trabaho
Hayaan itong manatili lamang sa mga pag-iisip
Beach at nagniningas na araw
Patayin ang pagkabagot at katamaran
Sa iyong unang araw sa trabaho!

Maganda ang bakasyon, walang duda
Ngunit, sa kasamaang palad, ito ay tapos na!
Nais ko sa iyo ng maraming lakas, inspirasyon,
Tune in sa mga bagong layunin sa iyong kaluluwa!

Inaasahan mo na ang trabaho,
Pagkatapos ng lahat, sino, kung hindi ikaw, ang makakagawa nito?
Alam kong mahirap magtrabaho
Ngunit ang pagkauhaw sa suweldo ay pagtagumpayan ang lahat ng katamaran!

Ang hirap makaalis sa bakasyon.
Pagkatapos ng lahat, ito ay humihila pabalik sa maaraw na dalampasigan.
Ngunit gusto pa rin namin ang paglago ng karera,
Upang makuha ang iyong tapang sa trabaho!

Ikaw ay isang matalino at napakatalino na empleyado,
Oras na para pumasok sa trabaho.
Magtrabaho tulad ng dati, ngunit may bagong lakas,
Subukan mong makakuha ng award bigla!

Well, oras na para magtrabaho
Pagkatapos ng lahat, ang trabaho ay naghihintay para sa iyo!
Ang mga layunin ay kailangang muling bisitahin
At laging sumulong!

Hayaan ang mga ideya, inspirasyon
Binibisita ka na naman!
Makakuha ng lakas, pasensya -
Huwag silang maubusan!

Binabati kita sa unang araw ng trabaho pagkatapos ng Bagong Taon

Tapos na ang bakasyon
Tinatamad ako sa trabaho
Ngunit kailangan ko pa ring pumunta
Upang magtagumpay sa isang suweldo!
At ngayon magkaibigan na kami
At mga kaibigan sa trabaho
Lahat tayo ay nalulunod sa negosyo,
Muli nating hinihintay ang Bagong Taon! ©

Bagong Taon at Pasko,
Kung gaano ito kaganda
Mga Christmas tree, sayaw, tinsel,
Ang pahinga ay sa amin na may putok!
Ngunit lahat ay may katapusan
Well, magkita tayo nang walang kalungkutan,
First day of work namin
Magkikita pa nga tayo ng walang luha.
Pagkatapos ng lahat, sa katunayan - mabuti,
kumita pa tayo!
Para may gagastusin
Para magbakasyon, sa sahig! ©

Santa Claus at Snow Maidens,
At mga herring na nasa ilalim ng balat,
Tangerines, tinsel,
Wala na lahat, tapos na!
Ito ay masaya, maganda
Ito ay minsan mapaglaro
Maluwalhating pista opisyal ng Bagong Taon,
Siya ay lumabas, at narito siya!
Ano ang unang araw ng trabaho
Nakita na naman kita ng sarili kong mga mata
Congratulations sa order para sayo
Upang ang trabaho ay matagumpay! ©

Ang bagong taon ay dumating sa trabaho,
Hindi pa rin masyadong matigas ang ulo
Alalahanin natin muli ang lahat
Nakatadhana ang gawaing iyon.
Nasaan ang mga ulat, nasaan ang mga kaso,
Ang ulo ay sa paligid.
Ano, kung ano ang lumayo,
Ipinagdiwang namin ang mga pista opisyal
Mabait, mabait, mabait,
Lilipas ang isang taon at mauulit ang lahat!
Hanggang doon na lang, congratulations
Sa isang sandali ng produksyon,
Ano ang mangyayari sa atin sa proseso,
Hindi tayo ginulo ng diyablo!
Isang taon upang maging mabunga
Para matupad lahat ng pangarap
Sa trabaho, at sa buhay,
Oo, at sa pangkalahatan para sa amang bayan! ©

Binabati kita sa unang araw ng trabaho pagkatapos ng bakasyon

Kung gaano ito kaganda
Pahinga, eto na...
Ngunit alam namin ang lahat sa iyo
Na nabubuhay pa tayo sa lupa.
Wala pa sa paraiso
Siguro pagkatapos ay hayaan ang mga bagay
Napapaligiran tayo ng makamundong,
Tanging hindi tayo madadala sa impiyerno!

Natapos na ang buong bakasyon,
Kami ay lubos na natutuwa sa iyo
Pagkatapos ng lahat, mayroon tayong malaking pagbara,
At saka, magmadali!
Dumating ka dito nang may lakas
I-dial ka sa iyong laylayan
Mabilis na gumana ang lahat
Gawin itong live!

Nakakatawang pagbati pagkatapos ng pista opisyal sa unang araw ng trabaho

Blondes, beach at simoy ng gabi
Ano ang natitira sa ilalim ng buwan
Ano ang lumabas sa lahat tulad ng hindi panaginip,
Ang Mayo ay isang beses lamang sa isang taon...
Kaya natapos din ang bakasyon,
Nawala na parang isang panandaliang panaginip
At malungkot kaagad at madali,
Kung tutuusin, mauulit ang lahat!
Well, sa ngayon, maligayang araw ng trabaho,
Binabati namin at nabubuhay
Pagkatapos ng lahat, isang buong taon na naman,
Kami ay nasa trabaho upang "mag-sunbathe"! ©

Noong kakaalis mo lang
Iyon ay ang iyong hitsura lalo na matamis,
Kung tutuusin, alam niyang nasa unahan lang ang lahat,
Pero tapos na ang bakasyon...
At ngayon mas mahigpit ka
Parang mas thoughtful
Pagkatapos ng lahat, isang buong taon na naman,
Kailangang dumating ang bakasyon!
Well, pagkatapos ay ang ipoipo at pagkabulok,
At sa buhay naghihintay tayo ng pagbabago,
At kung pupunta sila
Ang ating mga araw ay hindi walang kabuluhan!
Binabati kita sa iyong pagbabalik
At binabati ka namin sa isang araw ng trabaho
Upang ang lahat ay magbago "mula sa" at "sa",
Tanging mahusay - mabuti! ©

Kasamahan sa unang araw ng trabaho (trabaho)

Ngayon naligo ka na sa dalampasigan.
Ngayon ang unang pagkakataon para sa iyo
Paano ka napunta sa mundong ito
Isusulat nila sa work book.

Sumulat at tatakan
Ganyan talaga.
Bibigyan sila ng mesa, at kukuha sila ng upuan,
At sasabihin nila: "Narito ang iyong lugar."

Pareho kayong masaya at natatakot
At gumagalaw ang ulo.
Ngunit ang mga damdaming ito ay mawawala -
Hindi sa isang araw, kaya sa dalawa.

Magsisimula ang mga araw ng trabaho.
Ngayon - araro, araro, araro ...
Ang boss ay magiging matalino -
Hindi magiging stressful.

Ngunit ito ay magiging isang panaginip sa lalong madaling panahon
Paano humupa ang kaguluhan sa paggawa,
Minsan ay isang kasuklam-suklam na paaralan
O kahit kindergarten.

Magandang tanawin sa mesa!
Kahit maliit na karanasan sa trabaho
Huwag mahiya sa tradisyon
Ang batang kasamahan namin.

Laban sa mga ganitong argumento
Walang pagtutol -
Nalasing ka ng walang problema
Sa maluwalhating pangkat na ito

Mula ngayon at magpakailanman
Ngayon ikaw ay aming tao.
Maaari kang magtiwala hanggang sa araw ng suweldo
Mula sa kanilang mga kasamahan na kumuha.

Sipsipin mo ang pananabik -
Suportahan natin ng kaunti
Sa gabi mamimiss ka niya
Isang bote ng beer.

Pumunta kami sa kagubatan para sa mga kabute
At kung gusto mo - para sa football,
Para sa iba pang mga kaganapan
May kasarian din kaming babae.

Binabati kita sa aking anak sa kanyang unang araw ng trabaho

Hangad ko sa iyo ang kaligayahan at init
Ang mga kasamahan ay mabuti at mabait,
Mahusay na pag-asa, masayang pagpupulong.
Nais kong tagumpay ka
At sa araw na ito - masaya, tawanan,
Sa iyong mga gawain - walang himulmol, walang balahibo!

Saan ginugugol ng isang tao ang karamihan sa kanilang oras? Hindi, wala sa bahay! Siyempre, napipilitan siyang gumugol ng ikatlong bahagi ng araw sa trabaho. Karaniwan, ang shift sa trabaho ay tumatagal ng 8 oras, ngunit kung minsan umabot ito ng hanggang 12 at kahit hanggang 20 oras. Natural, ang mga kasamahan sa trabaho ay awtomatikong nagiging matalik na kaibigan at tapat na kasama. Sa kasamaang palad, madalas, ang koponan ay naghihiwalay. Ano, kung gayon, ang hilingin sa isang kasamahan sa trabaho? Paano pasayahin ang isang tao na nakasama mo sa parehong opisina sa loob ng maraming taon, kung kanino ka nagbahagi ng karanasan at tinalakay ang mga problema? Ang mga kahilingan sa isang kasamahan kapag lumipat sa ibang trabaho ay dapat na taos-puso at positibo.

Paano batiin ang isang kasamahan kung siya ay na-promote

Kung ang isang kasamahan ay nagawang tumayo at umakyat sa hagdan ng karera, dapat kang magkaroon ng pagbati para sa kanya sa pag-promote. Maaari itong ipahayag kapwa sa taludtod at sa tuluyan. Narito ang ilang mga halimbawa ng maaaring hitsura nito:

“Mahal naming kaibigan, naabot mo na ang taas na iyong hinangad. Sa mahalagang araw na ito para sa iyo, nais naming hilingin sa iyo ang isang mahusay na suweldo, magandang relasyon sa iyong mga superyor at tagumpay sa iyong trabaho. Ngayon ay magkakaroon ka ng isang bagong koponan, nawa'y hindi magkaroon ng mga pag-aaway at hindi pagkakaunawaan dito. Nais namin sa iyo, sa kabila ng bigat ng trabaho, laging magkaroon ng oras para sa isang masayang pahinga.

Ang pagbati sa isang promosyon ay maaari ding ipakita bilang isang maikling taludtod:

Nawa'y magkaroon ka ng magandang buhay sa iyong bagong lugar,

Hayaan ang lahat, kalusugan at tagumpay;

At anuman ang iyong gawin, hayaan itong magtagumpay kaagad,

Para walang seryosong bagay at hanggang sa kagalakan.

Hayaang magkaroon ng puwang para sa inspirasyon

At ang buhay ay agad na magiging maliwanag, tulad ng mga bulaklak,

Nawa'y maging masaya ang bawat sandali

Nagdudulot ng saya at katuparan ng mga pangarap.

sa tuluyan

Ano ang iba pang mga pagpipilian doon? Kung ang isang kasamahan ay nagpasya na umalis sa isang lugar at lumipat sa isa pa, kung gayon ito ay pinakamahusay na makabuo ng taos-pusong mga hangarin sa isang kasamahan sa prosa. Maaaring mayroon silang sumusunod na nilalaman:

"Nagpunta ka sa lansihin, nagpasya na lumipat ng trabaho. Habang walang nakakaalam kung tama o mali ang iyong pipiliin. Ngunit, gusto kong maniwala na hindi ka magsisisi sa iyong hakbang. Siguradong mami-miss namin ang isang tulad mo. Ngunit ang iyong kaligayahan ay mas mahalaga sa amin. Nawa'y laging kumaluskos ang iyong mga bulsa sa iyong bagong lugar ng trabaho, nawa'y matupad ang lahat ng iyong mga pangarap, at makalimutan mo kung ano ang mga kahirapan sa pananalapi.

Ang pagbati ay maaari ring ganito ang hitsura.

"Ngayon ay ipinapadala namin ang aming kasamahan (pangalan ng kasamahan), na kilala namin sa loob ng maraming taon, sa isang magandang paglalakbay. Alam namin na isang bagong pintuan sa buhay ang nagbubukas para sa iyo, ngayon ay magkakaroon ka ng bagong trabaho, mga bagong responsibilidad, isang bagong koponan. Ngunit taos-puso kaming naniniwala na, sa kabila nito, hindi mo kami malilimutan! Sa panahong ito, naging bahagi ka naming lahat!”

Wishes sa taludtod

Ang mga kagustuhan sa isang kasamahan kapag lumipat sa ibang trabaho ay maaari ding iharap sa anyo ng isang maikling taludtod.

Nawa'y magkaroon ng maraming malinaw na araw sa buhay,

Magsisimula ang oras ng mahabang tagumpay,

At mabuting kalusugan, na mas mahalaga,

Kaysa sa paghahanap ng mga walang kabuluhang gawain

Upang maipagmalaki mo ang pagiging matatag,

At hayaan ang buhay na laging magbigay

Anong saya ang tinatawag mong kaligayahan

At bakit ang sarap sa pakiramdam!

Ang mga kagustuhan sa isang kasamahan kapag lumipat sa ibang trabaho ay maaari ding iharap sa anyo ng mga maikling kahilingan:

malaking suweldo,

Magkaroon ng magandang trabaho,

Mas maraming kliyente

Pag-unawa sa mga boss

masayang pangkat,

matagumpay na mga proyekto,

Mga kawili-wiling paglalakbay sa negosyo.

Dagdag pa, ang mga kagustuhan ay maaaring gawin nang nakapag-iisa, depende sa kung anong trabaho ang pupuntahan ng bayani ng okasyon. Karaniwan, ang gayong pagbati ay sama-samang ipinakita, iyon ay, ang lahat ng mga natipon ay humalili sa pagtawag ng isang parirala.

Paano kung trabaho

Bilang karagdagan sa pagnanais ng isang kasamahan kapag lumipat sa ibang trabaho, kailangan mong gumawa ng isang maliit na holiday para sa kanya, dahil dapat niyang matandaan ang kanyang huling araw sa lugar ng trabaho sa loob ng mahabang panahon.

• Ang unang bagay na dapat gawin ay lumikha ng isang holiday moment. Sa opisina, dapat kang magsabit ng mga lobo, palamutihan ang desktop ng iyong kasamahan.
• Kung maaari, pagkatapos ay sa panahon ng pahinga sa tanghalian o pagkatapos ng shift sa trabaho, kailangan mong gumawa ng isang maliit na buffet.
• Ito ay nagkakahalaga ng paglalaan ng espesyal na oras sa mga alaala: alalahanin kung paano unang nagtrabaho ang isang kasamahan, kung paano siya natanggap ng koponan at ang mga pinakanakakatawang kwento sa kanyang pakikilahok.
• Pinakamainam na dagdagan ang mga alaalang ito ng mga larawan at video.
• Kinakailangang gumawa ng di malilimutang regalo, na magpapaalala sa isang kasamahan sa araw na ito.

Ang mga hangarin sa mga kasamahan sa trabaho ay dapat na taos-puso at nagmumula sa kaibuturan ng kaluluwa. Siyempre, iba't ibang mga damdamin ang maaaring naroroon sa araw na ito: ang isang tao ay matutuwa na siya ay kukuha ng bakanteng lugar, may maiinggit na ang tao ay "umakyat" nang mas mataas, at ang isang tao ay talagang malungkot na ang isang kasamahan ay umalis. Ngunit, sa kabila nito, kailangan mong tanggapin at maunawaan ang pagpili ng isang tao at batiin siya nang masaya upang maalala niya ang araw na ito sa mahabang panahon.

Oh, ang itinatangi na salitang ito ay bakasyon. Para sa isang taong pagod sa pang-araw-araw na gawain, nagdudulot ito ng pagkamangha. Habang nakataas ang ulo, umalis ang empleyado sa mapoot na opisina at tumungo sa mas maiinit na klima. Ngunit lahat ng bagay ay may katapusan, na nangangahulugan na ang oras na kailangan mong bumalik sa trabaho muli. Upang matulungan ang isang kasamahan na makayanan ang unang araw ng trabaho pagkatapos ng isang bakasyon, ang koponan ay madalas na nagsasalita ng personal o nagbibigay ng isang postcard na may kaaya-aya, nakapagpapatibay na mga hangarin. Sa artikulong ito, mahahanap mo ang mga tamang salita.

Para kay boss

"Sa loob ng ilang panahon, ang buhay ng aming koponan ay nagbago: lahat ay hindi nagtatrabaho nang ganoon kaaktibo, araw-araw ay kulay abo at mapurol. Ang dahilan nito ay ang kawalan ng isang matalinong pinuno na laging alam kung saan ididirekta ang enerhiya ng kanyang mga nasasakupan. . Ngayon ay muli ka na sa amin! Umaasa kami na ang mga puwersang naipon sa natitira, sila ay bahagyang ililipat sa koponan, at ito ay gagana nang mas produktibo. Isulong, na may mga bagong ideya para sa mas mahusay na mga resulta!

Ang aming koponan ay isang pamilya, at ikaw ang pinuno nito. Tulad ng lahat ng mga bata, hindi tayo dapat iwanang walang bantay sa mahabang panahon. Natutuwa ang koponan na ngayon ay magtatrabaho kami nang buong lakas. Kapag ang isang pinuno ay nabigyang-inspirasyon sa mga bagong tagumpay, ang mga nasasakupan ay nagpatibay ng damdaming ito. Kasama mo, makakamit namin ang aming mga layunin!

Iba't ibang emosyon ang pinupukaw ng bakasyon ng amo. Ang kagalakan mula sa pagkakataong makapagpahinga ng kaunti, inggit (napaka-puti) mula sa mga emosyon na naranasan ng ibang tao, pananabik para sa isa na mula sa mga unang minuto ay nagtatakda ng tono para sa buong araw ng trabaho. Ngunit ang pinuno ay siguradong babalik, na nangangahulugan na ang kapaligiran sa koponan ay ganap na buo. Umaasa kami na sa panahon ng pahinga ay napunan mo ang iyong lakas at pasensya upang makabalik muli sa tungkulin! Mangyaring tanggapin ang aking pagbati sa unang araw ng trabaho pagkatapos ng pista opisyal!

Mga kasamahan ng mas mahinang kasarian

"Ang isang babae ay palaging maganda, ngunit ang pagdekorasyon sa mundo sa kanyang paligid ay hindi isang madaling gawain. Siya ay nangangailangan ng maraming lakas na kailangang mapunan. Pagkatapos ay iniwan mo kami, na labis na ikinagalit ng buong koponan. Ngayon tayo ay magkasama muli, at ang isang matingkad na kayumanggi at isang dagat ng ​​mga larawan sa loob ng mahabang panahon ay mananatiling inggit ng lahat ng mga kasamahan.Hayaan ang mga alaala ng isang kahanga-hangang bakasyon na lumiwanag kung minsan ang mahihirap na araw ng trabaho!

Ang aming postcard sa unang araw ng trabaho pagkatapos ng bakasyon ay isang paraan upang ipakita kung gaano namin ka-miss ang iyong kumpanya. Ang kalahating lalaki ng koponan, na may pag-asa at pigil hininga, ay binibilang ang mga araw kung kailan nila makikita muli ang isa sa mga pinakamagandang miyembro ng koponan, at ang kalahating babae, naman, ay nagdusa mula sa kakulangan ng impormasyon. Nakahinga kaming lahat ng maluwag, dahil ngayon ang mga empleyado ay nasa lugar at ang buhay sa trabaho ay magiging pareho. Hayaang ang mga karaniwang araw ay hindi sumasalamin sa mga masasayang alaala, at hayaan ang ngiti na hindi mawala sa iyong mukha! Ang susunod na bakasyon ay malapit na!

Para sa mga kasamahang lalaki

"Magpahinga ka... Nakakapagod talagang mapunit sa araw-araw sa pagitan ng pagpunta sa beach at ng matahimik na pagtulog sa isang silid ng hotel. Ngunit ngayon hindi mo na kailangang maranasan ang mga pahirap na ito, at isang tapat na koponan at isang sensitibong titiyakin ng boss na ang trabaho ay hindi titigil na magdulot ng kasiyahan, at ang bakasyon ay tila isang pag-aaksaya lamang ng oras! Ito ay lahat, siyempre, isang kabalintunaan! Sigurado kami na ang pagbabago ng tanawin at pahinga mula sa pagmamadalian ng lungsod ay ginawa magaling ka. Lubos kaming natutuwa na bumalik ka sa aming hanay muli!

Panatilihin ang aming pagbati sa unang araw ng trabaho pagkatapos ng pista opisyal! Alam namin na ikaw ay isang napaka-energetic at aktibong tao, at samakatuwid ang isang mahabang kawalan ng trabaho ay isang pasanin para sa iyo. Ngunit ang koponan ay nagdusa ng hindi bababa sa! Nawalan kami ng kaluluwa ng kumpanya at labis na natutuwa na nagsimula kang magtrabaho muli!".

nakakatawang pagbati

"Upang lumiwanag ang unang araw ng trabaho pagkatapos ng mga pista opisyal, ang mga cool na pagbati mula sa iyong paboritong koponan ang kailangan mo! Ngayon ang iyong buhay ay nagkaroon muli ng kahulugan, kami ay nagpakita (na, sa prinsipyo, ay ang parehong bagay). Nais namin sa iyo na maging matatag matugunan ang Lunes ng umaga, makayanan ang trabaho at lagyang muli ang koleksyon ng mga magnet sa refrigerator!

Matagal kaming nasanay sa kawalan mo. Maging ang guwardiya ay napansin na may dalawang linggong hindi bumabati sa kanya. Natutuwa kaming batiin ka sa iyong unang araw ng trabaho pagkatapos ng iyong bakasyon at hilingin sa iyo ang mga bagong tagumpay, mataas na sahod, masarap na kape at kaaya-ayang mga problema lamang!

Ang pagsisimula ay hindi laging madali. Upang masiyahan ang isang kasamahan, batiin siya sa unang araw ng trabaho pagkatapos ng bakasyon. Ang suporta at pagmamahal ng koponan ay magpapasaya sa mahihirap na araw ng trabaho at magbibigay-daan sa iyo na tune in sa tamang alon.

Paano gugulin ang iyong unang araw sa trabaho pagkatapos ng bakasyon

Alalahanin ang may balbas na biro kung saan umaawit ang mga ibon, amoy ng mga bulaklak, kaluskos ng dagat, langitngit ng buhangin at sa wakas ay nagsimulang bumuti ang buhay, at pagkatapos ay bam - at tapos na ang bakasyon?

Marami sa atin ang nahaharap sa tinatawag na "post-holiday syndrome", kapag ang lahat ay nagnanais na bumalik sa isang mapurol na opisina, sa nakagawiang trabaho, sa mga kasamahan na kilala mo kahit kaunting bitak, sa walang katapusang mga tawag at tambak ng mga papel at nakakainis. nawawala ang mga kliyente. Oo, at ang katawan mismo pagkatapos ng mga pista opisyal ay sinasabotahe lamang ang pagpunta sa trabaho: ang ulo ay masakit, ang insomnia ay pinalitan ng kawalang-interes, at ang muling pag-acclimatization ay mahirap. At parami nang parami ang pagbisita sa mga mapanlinlang na pag-iisip ng pagpapaalis.

Tumigil ka! Huwag tayong magmadaling magdesisyon sa isang krisis, ngunit isipin kung paano gawing kaaya-aya ang pagbabalik mula sa bakasyon hangga't maaari.

Kakaiba man ito, ngunit kailangan mong maghanda para sa paglabas mula sa bakasyon bago pa man ito magsimula.

Paghahanda para bumalik sa trabaho pagkatapos ng bakasyon

Upang magsimula, mag-o-order kami ng mga tiket pabalik dalawa o tatlong araw bago ang opisyal na pagtatapos ng bakasyon. Magkakaroon ng oras upang dahan-dahang i-unpack ang iyong mga maleta, masanay sa ritmo at enerhiya ng iyong katutubong lungsod, ang klima nito, at humiga lamang sa iyong paboritong kama, na, dapat kong aminin, napalampas mo na.

Pagkatapos ay tandaan kung ilang beses tayo nangako sa ating sarili na magsisimula ng bagong buhay sa Lunes? At kung paano? Ang Lunes, tulad ng alam mo, ay isang mahirap na araw at ganap na hindi angkop para sa isang bagong bagay. Samakatuwid, hindi mo dapat simulan ang malupit na araw ng trabaho mula sa araw na ito ng linggo. Ang pinakamahusay na oras upang pumunta sa trabaho ay Huwebes. Sa loob ng dalawang araw maaari kang mag-ehersisyo, at pagkatapos ay muli, gaya ng dati, magpahinga!

Sa huling araw bago pumasok sa trabaho, pinakamahusay na subukang makakuha ng sapat na tulog, at magpalipas ng gabi sa isang kalmadong kapaligiran, halimbawa, kasama ang iyong pamilya. At huwag agad subukang gawing muli ang lahat ng araling-bahay mula sa tren, iwanan ito para sa katapusan ng linggo. Huwag kalimutan na opisyal ka pa ring nagbabakasyon!

Trabaho at 1 araw pagkatapos ng bakasyon

At pagkatapos ay dumating ito, ang unang araw ng trabaho pagkatapos ng mga pista opisyal. Gumising tayo sa umaga nang mas maaga kaysa karaniwan upang magkaroon ng oras na uminom ng dagdag na tasa ng kape at maghanda sa pag-iisip para sa kapaligiran ng pagtatrabaho.

Inayos mo na ba ang iyong workspace bago ang holiday? Hindi? At walang kabuluhan: walang nasisiraan ng loob pagkatapos ng isang bakasyon tulad ng isang desktop na nakakalat ng maalikabok na mga papel. Papunta sa kanila! Aayusin namin ito pagkatapos ng tanghalian, kapag pinaplano namin ang mga susunod na kaganapan, upang hindi makalimutan ang anumang mahalaga at apurahan.

Pansamantala, gawin natin ang ating unang tasa ng tsaa. Itapon natin dito ang isang kurot ng St. John's wort, hawthorn, rowan flowers o anumang iba pang tonic herbs. Pahabain natin ng kaunti ang holiday mood na may mabangong amoy. Walang herbs? Huwag malungkot, ang isang manipis na hiwa ng lemon ay gagana rin.

Dahan-dahan, humihigop ng tonic tea, titingnan natin ang mga sulat na naipon sa panahon ng kawalan. Karamihan ay hindi na nangangailangan ng sagot, ang ilan sa mga impormasyon ay nawala ang kaugnayan nito, mamarkahan namin ang mahalaga at kagyat na mga titik na may mga flag at babalik sa kanila sa ibang pagkakataon.

Lasing ang tsaa, tinitingnan ang mail, oras na para makipag-chat sa isang kasamahan na pumalit sa iyo. Tiyak na magtatanong siya tungkol sa kung paano nagpunta ang iyong bakasyon, at sasabihin sa iyo ang tungkol sa mga mahahalagang kaganapan na nangyari sa iyong pagkawala.

At ngayon ay tanghalian na! Muli kaming pumasok sa mood ng holiday, na sinasabi sa aming mga kasamahan ang pinakamaliwanag na sandali at nagpapakita ng isang kaleidoscope ng mga nakakatuksong larawan. Pagkatapos ng tanghalian, nagsisimula kaming dahan-dahang makisali sa kapaligiran ng pagtatrabaho. Suriin natin ang mga naipong papeles na inilipat sa tabi mula pa noong umaga, at gawin ang mga kinakailangang pagpupulong para sa susunod na linggo, gumuhit ng isang plano ng mga gawain depende sa kanilang kahalagahan.

Ikaw ay hindi Kasamang Matrosov upang ihagis ang iyong dibdib sa yakap ng trabaho sa unang araw pagkatapos ng iyong bakasyon? Nangangahulugan ito na ang pagpaplano ay makakatulong sa pamamahagi ng load nang pantay-pantay sa lahat ng araw ng trabaho.

Habang nakakaramdam ka pa rin ng pahinga at puno ng lakas, magagawa mo at dapat mong tapusin ang mga bagay na hindi mo nakuha bago ang holiday. Gawin ang trabaho na iyong pinlano sa loob ng mahabang panahon, ngunit walang oras sa ilang kadahilanan.

Para sa pagsusuri ng mga papeles, lumilipas ang oras nang hindi napapansin, at posible na kayang uminom ng isa pang tasa ng tsaa. Sa pagkakataong ito lamang ay magdaragdag kami ng kaunting mint, oregano o lemon balm dito. Makakatulong ito sa iyong makapagpahinga sa pagtatapos ng araw ng iyong trabaho. At siguraduhing purihin ang iyong sarili: inayos mo ang lahat ng mga tambak ng mga papel, gumawa ng mahahalagang pagpupulong, kahit na sa umaga ay tila ganap na imposible.

Sa pagtatapos ng iyong unang araw sa trabaho, maglaan ng ilang sandali upang mangarap tungkol sa isang gabi sa labas kung saan magsusuot ka ng isang suit na magpapatingkad sa iyong nakapahingang hitsura at makita ang mga kaibigan na hindi pa nakakatanggap ng kanilang mga souvenir. At ang gabi ay maaaring magtapos sa panonood ng iyong paboritong pelikula, na wala kang oras upang panoorin sa panahon ng iyong bakasyon. At walang trabaho mula sa bahay! Kung hindi, ang matingkad na alaala ng bakasyon ay mabubura sa memorya bago pa man magsimula ang ligal na katapusan ng linggo.

Ay oo! Tiyaking maglagay ng maliwanag na hello mula sa bakasyon sa iyong desktop! Sa huli, hindi mahalaga kung nasaan ang katawan, ang mahalaga ay kung saan nakatira ang kaluluwa!

Narito ang unang araw ng trabaho pagkatapos ng bakasyon

Ilang araw na ang nakalilipas, naligo ka sa dalampasigan o nagbasa-basa sa iyong paboritong libro sa gabi, na nilalanghap ang malinis na hangin sa kanayunan, at ngayon ay nasindak kang mapagtanto na ang unang araw ng pagtatrabaho ay malapit nang dumating, kung saan ikaw ay ganap na hindi handa. . Paano sumali sa work mode nang hindi nakakapinsala sa pisikal at mental na kalusugan?

"Kung mayroon kang fountain, isara ito - hayaang magpahinga din ang fountain," sabi ng matalino, kahit na kathang-isip, si Kozma Prutkov. Buweno, nagpahinga na tayo, oras na para tumuon sa mood sa pagtatrabaho - at pasulong, sa mga bagong tagumpay at tagumpay! Oo, wala doon. Ang ilang mga uri ng mood ay whiny, nerbiyos ay lokohan sa paligid, at sa pangkalahatan, gusto kong pumasok sa trabaho para lamang magsulat ng isang muling aplikasyon para sa susunod na bakasyon. "Congratulations, mayroon kang post-holiday depression."

Sa panahon ng bakasyon, ang isang tao ay nag-splash lamang ng mga endorphins: mga hormone ng kaligayahan na responsable para sa isang mabuting kalooban at mabuting espiritu. Ngunit kapag malapit na ang unang araw ng trabaho, ang hindi gaanong masayang mga hormone ay pumapasok sa ating dugo na pinainit ng init ng tag-init. Bilang isang resulta, ang rate ng puso, mga pagbabago sa paghinga, ang utak ay gumagana sa ibang "ritmo". Bilang isang resulta, upang ang katawan ay muling ayusin sa isang mode ng pagtatrabaho, hindi bababa sa isang linggo ng "pahinga mula sa pahinga" ay kinakailangan. Bukod dito, ang biglaang pag-ahon ng "toneladang" mga gawain sa trabaho sa iyong marupok na mga balikat ay mapanganib lamang para sa kalusugan. Ang mga bihasang psychologist at psychotherapist ay may kasabihan tungkol dito: "Walang nangangailangan ng bakasyon gaya ng isang kababalik mula rito." Kaya, bago mo itapon ang iyong dibdib sa nagtatrabaho embrasure, kailangan mong maayos na maghanda para sa mga abalang araw ng trabaho.

"Kumain ka na, please, ang treat namin!"

Una, planuhin ang iyong bakasyon upang ang huling araw nito ay mahulog sa kalagitnaan ng linggo. Pagkatapos, napagtatanto na may ilang araw na natitira bago ang katapusan ng linggo, ang mga bagong bumagsak na tungkulin sa trabaho ay mas madaling madama. Ang pagkakaroon ng fluttered sa iyong opisina sa pagpapalipad maluwag na damit (ito ay magpapalaya sa iyo sa loob), huwag agad na subukan, flopping sa isang armchair, upang sumisid ulo sa mga kaso kung saan "ang kabayo ay hindi gumulong sa paligid". Tumingin sa paligid, alamin ang pinakabagong balita ("Si Lyudka mula sa bagong kasintahan sa karera ay kinuha, at ang sekretarya na si Verochka ay sumandal sa mga yoghurt at prutas para sa isang dahilan"). Ipakita ang mga souvenir na binili mo sa okasyon sa resort at magpakita ng mga larawan, maaari rin silang i-frame at ilagay sa mesa bilang paalala ng isang magandang bakasyon.

At kung ginugol mo ang iyong bakasyon sa bansa, ayusin ang isang tea party gamit ang iyong sariling jam sa oras ng tanghalian at ibahagi sa iyong mga kasamahan ang isang bagong diyeta para sa mga nalulumbay na bakasyunista. Oo, oo, mayroong isa. Kasama sa "rehabilitasyon" pagkatapos ng holiday ang mga saging, maitim na tsokolate, bakwit at oatmeal, berdeng mga sibuyas. Pati na rin ang pagligo sa araw at asin, kahit na "pinirito" at "inasnan" ka nang sapat sa dalampasigan. Ngunit sa anumang kaso huwag maubos ang iyong sarili sa mga mahigpit na diyeta, sa paghahanap ng ilang dagdag na sentimetro sa baywang. Mas mainam na maglaan ng ilang oras sa pamimili - ang gayong mga paglalakad ay makakatulong upang makagambala sa mga kaisipan tungkol sa pagkain. Mas mabuti pa, mag-sign up para sa isang pool o fitness club. At mag-ukit ng libreng oras para sa mga pamamasyal sa kalikasan.

Pagkatapos ng bakasyon, 80 porsiyento ng mga empleyado ay may hindi mapaglabanan na pagnanais na maglagay ng sulat ng pagbibitiw sa mesa ng amo. Ang pagkakaroon ng padalus-dalos na pagsulat ng "Hinihiling ko sa iyo na iwaksi ang iyong sariling malayang kalooban", pagkaraan ng ilang sandali ay pinagsisisihan nila ang kanilang ginawa. Ngunit umalis na ang tren - sino ang gustong ibalik ang isang hindi mapagkakatiwalaang empleyado? Huwag mag-exaggerate at ikaw. Magkaroon ng kamalayan na pagkatapos ng pahinga, ang mga tao ay may posibilidad na palakihin ang mga negatibong salik at maling pagtatasa ng katotohanan. Oo, magandang magpahinga, ngunit may mga problema at trabaho sa trabaho, ngunit dito natin napagtanto ang ating sarili bilang mga espesyalista at tumatanggap ng kabayaran para sa ating trabaho. Ngunit ang isang tao na ang bakasyon ay hindi matagumpay (kung minsan nangyayari ito) ay hindi napapailalim sa gayong emosyonal na panandaliang pagsabog - siya ay hindi sinasadya na naakit sa trabaho, at nagtatakda siyang magtrabaho nang may dobleng kasigasigan.

Bagaman ang kakulangan ng magagandang alaala ng bakasyon ay maaari ring humantong sa depresyon. Upang hindi mahulog sa kanyang mga kamay, ang mga kababaihan, lalo na ang mga single, ay pinapayuhan ng mga psychologist na ... magsimula ng isang holiday romance. Hindi bababa sa pagkatapos, upang tamasahin ang mga "puro" na damdamin. Ang isang lalaki at isang babae, na napagtatanto na ang isang linggo o dalawa ay "itinalaga" sa lahat ng pag-ibig-karot, ay pipilitin ang mga kaganapan nang napakabilis. Ito ang pinakamalakas na emosyonal na pagyanig, na mahalaga para sa marami. Ngunit sa iyong pag-uwi, huwag asahan ang malalayong kahihinatnan: ang gayong mga relasyon ay bihirang umunlad sa isang bagay na higit pa.

Isang linggo doon, isang linggo dito

Napansin mo ba sa iyong sarili na habang tumatagal ang natitira, mas mahirap na sumali sa ritmo ng paggawa? Samakatuwid, ngayon maraming mga empleyado ang humihiling na "hatiin" ang bakasyon na inireseta ng batas sa dalawang bahagi - dalawang linggo bawat isa. Oo, at natukoy na ng mga siyentipiko na ang pinakamababang panahon ng bakasyon kung saan ang isang tao ay maaaring magkaroon ng normal na pahinga ay dalawang linggo, at para sa isang buong buong tatlong linggo. Ang isa sa kanila ay gagastusin sa pag-angkop sa isang bagong klima, time zone at walang ginagawa. Ang pangalawa - direkta para sa pahinga, ang pangatlo - para sa post-holiday rehabilitation.

Pagpasok sa bahay pagkatapos ng nakakapagod na kalsada, huwag magmadali upang i-unpack ang iyong mga bag at ayusin ang mga bagay sa refrigerator, pag-aayos ng mga nasirang pagkain. Maligo, humigop ng mint tea at alagaan ang iyong sarili sa iyong kama. At nakalimutan ang isang matamis na panaginip, simulan ... pagpaplano ng iyong susunod na bakasyon!

Natukoy ng mga psychologist na ang saloobin sa bakasyon ay direktang nakasalalay sa kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong trabaho. Ang ilan sa atin ay hindi makapaghintay para sa isang bakasyon at mabibilang hindi lamang ang mga araw, kundi pati na rin ang mga oras hanggang sa pinakahihintay na bakasyon, at ang isang tao ay nakikita ito (oo, mayroong ilan) bilang isang walang silbi na pahinga sa kung ano ang gusto nila. So sino sino?

"Ang trabaho ay hindi isang lobo, hindi ito tatakas sa kagubatan" - ito ang motto ng praktikal na mga baka. Ang mga taong may ganitong saloobin sa trabaho ay matagal nang nagpasya para sa kanilang sarili na ito ay umiiral lamang upang kumita ng pera. Hindi sila nag-strain nang husto at hindi nag-shovel ng mga tambak ng karagdagang mga kaso, na nakatuon lamang sa kanilang sarili. Ang mga baka ay nakikilala sa pamamagitan ng isang makatwirang diskarte sa negosyo, at sa mga huling araw bago ang pista opisyal, dapat nilang higpitan ang kanilang "mga buntot" upang hindi bumalik sa kanila pagkatapos ng pahinga, ngunit upang magsimulang kumita muli.

"Masyado na akong tamad," bumuntong-hininga ang mga sloth, nag-uunat at muling inililipat ang mga gawain na nangangailangan ng agarang pagkumpleto "para bukas". Para sa kanila, ang bawat araw ng trabaho ay parang parusa. Hindi sila nasisiyahan sa boss o sa koponan, at ang dami ng trabahong itinalaga ay tila imposible. Sa pre-holiday period, wala na silang maisip kung hindi magbakasyon. Minsan ang mga hindi nasisiyahang sloth ay nangangailangan ng tulong ng isang psychologist upang makaahon sa post-holiday depression.

Ang mga tigre ay madaling kapitan ng kumpetisyon at kaguluhan at nakikita lamang ang kanilang mga aktibidad bilang isang mabilis na pag-akyat sa hagdan ng karera. At bakasyon - tu! - pansamantalang pahinga lamang sa pagkamit ng mga layunin. Oo, at sa panahon nito mula sa isang deck chair sa baybayin, maaari kang magsagawa ng mga kagyat na negosasyon. At mapapansin ng mga awtoridad, at hindi isusulat ng mga kakumpitensya.

Araw-araw, ang isang malikhaing unggoy ay nakatuklas ng bago para sa kanyang sarili, natututo, gumagawa ng mga magagandang plano hindi lamang para sa bukas, ngunit para sa mga darating na taon (hindi mahalaga na marami sa kanila ang hindi natupad). Kahit bakasyon, iisipin niya kung ano ang magagawa niya kapag pumasok siya sa trabaho. Ang unggoy ay maaaring hindi maantig ng post-holiday syndrome, maliban kung, siyempre, sa bakasyon ay hindi niya iisipin na dahil sa kanyang kakulangan sa pagpupulong (nangyayari ito sa lahat) nakalimutan niya ang tungkol sa isang grupo ng hindi natapos na negosyo.

Ang mga awtorisadong rehistradong user lamang ang may kakayahang magdagdag ng mga publikasyon.

Paano bumalik sa trabaho pagkatapos ng bakasyon

Sinasabi ng mga eksperto: sa buhay ng sinumang tao, ang bakasyon ay hindi ganoon kasimpleng panahon gaya ng iniisip natin noon. Ipinakita ng mga pag-aaral na humigit-kumulang 40% ng mga "bakasyon" ang bumalik sa trabaho pagkatapos ng isang holiday na mas stressed kaysa bago ang holiday.

Kung kabilang ka sa iba pang 60% at nakapagpahinga pa rin pagkatapos ng ilang linggong bakasyon, maaaring maghintay para sa iyo ang isa pang pag-atake - depression.

Kadalasan, ang isang pagbabalik sa iskedyul ng trabaho ay nagiging sanhi ng isang estado na pamilyar sa marami: tila ang lahat ay maayos, ang iba ay lumabas sa pinakamahusay na paraan, ngunit ang isang bagay na hindi maintindihan ay gumagapang mula sa loob, isang bagay ay hindi angkop sa iyo.

Ang pinakakaraniwang mga pagpapakita: hindi maintindihan na hindi pagpayag na magtrabaho, antok, sakit ng ulo at kasukasuan, pagkahilo, mababang mood, depression at ang paghahanap para sa anumang "mga dahilan" na magpapahintulot na ipagpaliban ang pagsisimula ng trabaho.

Iginiit ng mga sikologo: hindi ito katamaran, ngunit isang tunay na depresyon na nauugnay sa pangangailangang umangkop at lumipat mula sa isang estado ng pahinga at pagpapahinga sa isang aktibong "mode ng pagtatrabaho". Upang gawing mabilis at walang sakit ang panahon ng pagbagay na ito hangga't maaari, pinapayuhan ka ng mga eksperto na sundin ang mga simpleng patakaran.

painlessly isama sa proseso ng trabaho

1. Bumalik mula sa bakasyon ilang araw bago pumasok sa trabaho

Ang pagbabalik sa trabaho pagkatapos ng pahinga ay tiyak na nangangailangan ng pagbabago sa pang-araw-araw na gawain, ang kalikasan ng nutrisyon, at ang iyong buong pamumuhay. Ang iyong immune system ay nasa ilalim ng karagdagang stress sa buong panahon ng adaptasyon. Upang gawing mas madali para sa katawan na umangkop, ito ay kapaki-pakinabang na kumuha ng isang kumplikadong mga bitamina.

Ang isang tincture o decoction ng motherwort, valerian, chamomile tea ay makakatulong sa iyo na huminahon at madaling makaligtas sa pagtaas ng mga antas ng stress at tensyon na nagawa mong alisin sa panahon ng iba.

Sa mga huling araw ng iyong bakasyon, magpahinga nang higit at makakuha ng sapat na tulog, huwag pabigatin ang iyong sarili sa mahirap at hindi kasiya-siyang mga gawain para sa iyo.

Bilang karagdagan sa kalusugan ng katawan, bigyang-pansin kung gaano ka kaalaman. Maging interesado sa mga pagbabagong naganap sa iyong trabaho, tingnan ang dokumentasyon, alalahanin kung anong mga bagay at proyekto ang pinagkakaabalahan mo bago ka magbakasyon.

Systematize at streamline - ito ay isang hindi kapani-paniwalang epektibong antidepressant. Ang anumang aktibidad na nangangailangan ng pagiging masinsinan at katumpakan ay may positibong epekto: ilagay ang magaan na mga bagay sa tag-init sa aparador, ayusin ang mga maleta at bag sa paglalakbay, ayusin ang mga bagay sa mga dokumento at litrato.

2. Miss work

Itakda ang iyong sarili para sa katotohanan na gusto mong bumalik sa trabaho, makaligtaan sa trabaho habang ang mga mag-aaral sa elementarya ay naghihintay para sa Setyembre 1, na magdadala ng pagkakataong makita ang mga kaeskuwela at makakuha ng bagong kawili-wiling kaalaman.

Sinasadyang unahin. Tandaan kung bakit mahal mo ang iyong trabaho, kung bakit ka nagtatrabaho at kung bakit ka nagbabakasyon. May layuning hanapin ang positibo.

Bilang karagdagan, ilang araw bago matapos ang bakasyon, mayroon kang pagkakataon na ayusin ang iyong sarili: kung ang iyong trabaho ay hindi nagdudulot sa iyo ng kagalakan, marahil ay oras na upang maghanap ng bago?

3. Maghanda para sa iyong unang araw ng trabaho

Ang pag-survive sa unang araw ng trabaho ay maaaring napakahirap, lalo na kung may pagkakataon kang umalis sa iyong bakasyon sa Lunes. Samakatuwid, ipinapayong planuhin ang iyong bakasyon sa paraang bumalik ka sa trabaho sa kalagitnaan ng linggo, halimbawa, Miyerkules o Huwebes.

Tamang-tama ang Huwebes: dalawang araw na lang para magtrabaho, at muli sa katapusan ng linggo!

4. Huwag mahuli sa trabaho

Pagkatapos ng isang bakasyon, ikaw ay nasa isang nakakarelaks na estado, at samakatuwid ay magiging mahirap para sa iyo na mag-isip at kumpletuhin ang mga gawain nang mabilis at maingat. Huwag agad "grab" ang malalaking kaso. Ang katawan ay magiging pinakamahusay kung ang paglipat sa aktibong trabaho ay unti-unti.

Upang pabagalin ang pagmamadali at pagmamadali ng pang-araw-araw na gawain, pagkatapos ng bakasyon, dapat mo munang gawin hindi ang mahirap, ngunit ang pinakasimpleng mga bagay.

Huwag kang mag-alala! Kung ano ang hindi mo nagawa sa loob ng 2-3 linggo ng bakasyon, hindi mo rin gagawin sa isang araw: imposible lang! Mas mainam na gumuhit ng isang plano ng aksyon: isulat sa isang piraso ng papel ang lahat ng mga kagyat na gawain na iyong kinakaharap, piliin ang pinakapaborito at madaling mga bagay mula sa listahan, at mula sa kanila na nagsisimula kang "makilahok sa daloy ng trabaho ”.

5. Sikolohikal na pahabain ang iyong bakasyon

Halimbawa, italaga ang unang araw ng trabaho sa mga alaala ng mga magagandang sandali ng pahinga. Kunan ang pinakamahusay na mga kuha sa bakasyon mula sa bahay, ilagay ang mga ito sa trabaho o gamitin bilang screensaver sa monitor ng iyong PC. Ipakita ang mga larawan sa bakasyon sa mga kasamahan, sabihin ang tungkol sa mga positibong emosyon ng iyong bakasyon, ibahagi ang iyong mga impression tungkol sa mga pinakakawili-wiling larawan.

Kasabay nito, hindi ka dapat masyadong madala sa mga alaala. Hindi lamang ito nakakaabala ng pansin mula sa mga gawain sa trabaho - ang iyong walang pagod na sigasig ay maaaring makainis at makapukaw ng inggit, dahil hindi lahat ng iyong mga kasamahan ay nakapagpahinga. Oo, at ikaw ay nahaharap sa gawain ng maayos at unti-unti, ngunit tune in pa rin sa isang gumaganang mood, at hindi nakatira sa mga alaala at nostalhik para sa masayang sandali ng pahinga.

6. Iwasan ang mga sitwasyong salungatan

Panoorin ang iyong mga pahayag at pag-uugali. Ang proseso ng muling pagsasaayos ay maaaring magdulot ng mas mataas na pagkamayamutin, na, sa turn, ay maaaring magdulot ng hindi kinakailangang hindi nakabubuo na mga salungatan.

Makipag-usap sa mga kasamahan sa isang palakaibigang tono. Tutulungan ka ng iyong mga katrabaho na makabalik sa trabaho at iparamdam sa iyo na welcome back. Bilang karagdagan, ito ay isang magandang pagkakataon upang malaman ang tungkol sa lahat ng mga balita, tsismis at mga pagbabago na naganap sa panahon ng iyong pagkawala.

Kasabay nito, subukang iwasan ang tuyo, hindi emosyonal na komunikasyon, ipakita sa iyong mga kasamahan ang isang taos-puso at palakaibigan na saloobin.

7. Paganahin ang iyong mga kalamnan

Pagkatapos magpahinga, bigyang pansin ang iyong pisikal na aktibidad. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapakilala ng karagdagang pisikal na aktibidad, dahil, bilang isang patakaran, sa panahon ng mga pista opisyal ay gumagalaw kami nang higit pa.

Ang tinatawag na "kagalakan ng kalamnan", iyon ay, ang kasiyahan na dulot ng pisikal na aktibidad, ay isang mahusay na natural na antidepressant. Ang pag-jogging sa umaga sa parke, isang mahabang paglalakad pagkatapos ng trabaho, ang simpleng himnastiko, lalo na sa sariwang hangin, ay makakatulong.

8. Gawin mo ang matagal mo nang pinapangarap

Sa iyong unang katapusan ng linggo pagkatapos ng iyong bakasyon, hayaan ang iyong sarili sa karangyaan ng hindi paggawa ng mga gawaing bahay. Sa halip na maglinis, mag-ayos o iba pang nakakainip na bagay, pumunta sa isang beauty salon, mag-shopping o gumawa ng iba pang magagandang bagay na magdadala sa iyo ng mga bagong positibong emosyon.

Sa huli, tamasahin ang napalampas mo sa bakasyon: ang Internet, pakikipag-chat sa mga kaibigan, pagpunta sa isang konsyerto o eksibisyon.

9. Maging malikhain

Ayusin ang iyong photo album, gumawa ng collage o palamutihan ang iyong paboritong larawan gamit ang magandang frame. Kung ang mga masining na "mga bagay" ay hindi nakakaakit sa iyo, ituring ang iyong mga mahal sa buhay sa ilang kakaibang ulam, sa paghahanda kung saan maaaring makibahagi ang buong pamilya. Ipakita ang iyong imahinasyon!

10. Isipin kung saan at paano ka magpapahinga sa susunod

Sa pamamagitan ng paraan, pinapayuhan ng mga psychologist na magpahinga ng hindi bababa sa isang beses sa isang panahon, iyon ay, kasing dami ng 4 na beses sa isang taon. Ang ganitong bakasyon ay maaaring tumagal lamang ng ilang araw, ngunit ang oras na ito ay dapat gamitin para sa pagpapahinga at "reboot".

Mag-subscribe sa mga update sa blog at makuha ang pinakabagong mga tip sa iyong mailbox

Oh, kung gaano kahirap bumalik sa iyong pang-araw-araw na gawain pagkatapos ng bakasyon. Sa katunayan, bago pumunta sa trabaho kailangan mong mag-tune in. Salamat sa mga tip, magiging kapaki-pakinabang ang mga ito pagkatapos ng bakasyon.

Napaka-kapaki-pakinabang na mga tip, tiyak na sasabihin ko sa aking asawa ang tungkol sa mga ito, nagpunta siya sa trabaho sa loob ng dalawang araw, hindi lang siya makakapasok sa isang rut.

Tama ang larawan tungkol sa akin - gusto kong umuwi at umiyak. Totoo, walang oras upang umiyak - pumasok siya sa trabaho noong Lunes - ang buong linggo ay isang kumpletong gulo. Umuwi ako at pinapawi ang stress sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga bulaklak at pag-iisip tungkol sa ikalawang kalahati ng holiday sa katapusan ng Setyembre. saka ako magpapahinga ng todo-todo!

Irina, masarap kapag may motivation for the future at activity na nakakatanggal ng stress. Ito ay talagang nakakatulong upang umangkop nang maayos pagkatapos ng bakasyon sa bahay at sa trabaho.

At madalas akong magkaroon ng nostalgia para sa aking trabaho, na mahal na mahal ko! Sa ngayon, kapag hindi na kailangang tumakbo kung saan-saan, magmadali, at hindi na kailangang maghanda para sa anumang bagay, naaalala ko nang may kaunting kalungkutan ang mga araw na, pagkatapos ng bakasyon, bumalik ako sa aking ospital, sa aking departamento. Marahil marami ang hindi maniniwala, ngunit ang aking trabaho ay nagbigay sa akin ng tunay na kasiyahan!

At matagal na akong hindi nagbakasyon (kabayaran lang). At kung kailangan kong mag-relax, maaari akong palaging tumagal ng isang linggo. Sapat na sa akin ang isang linggo.

Wala akong ganyang problema. Bakit? Napakasimple ng lahat. Hindi ako nagbabakasyon.

Damn, ang larawan kasama ang umiiyak na babae ay tama tungkol sa akin))) Kahapon ay pumasok ako sa trabaho pagkatapos ng bakasyon ... Nagsimula akong maghanda para sa kaganapang ito sa loob ng 4 na araw at ... sinira ang aking mga huling araw ng bakasyon kasama nito))) tanong ng lahat sa paligid, nakatingin sa malungkot kong "akin", ano ang nangyari, sino ang nakasakit sa akin? ... at sumagot ako: Kailangan kong pumasok sa trabaho ... hikbi-hikbi

Alam mo, Olya, iyon ang ginawa ko noong nagtatrabaho ako! Napagtanto ko lang na mas madaling makaligtas sa pagbabalik sa pang-araw-araw na trabaho, kailangan mong maghanda para sa kanila nang maaga! Set up na yan! At alam mo, palagi niyang sinisimulan ang kanyang mga tungkulin sa magandang kalagayan!

Ako rin, Larisa, ay naniniwala na ito ay tiyak na isang positibong saloobin na tumutulong upang maayos na sumali sa trabaho.

Aalis na ako in two days! Habang ako ay nasa ganap na euphoria! Wala pa akong iniisip na trabaho. Ngunit, wala akong duda na ang iyong payo ay magiging kapaki-pakinabang at makakatulong sa akin na bumalik sa gumaganang ritmo.

Buti na lang hindi ko na kailangang bumalik sa trabaho mula sa bakasyon! Kapag nagtrabaho ako, kadalasang pinipilit ko ang aking sarili na pumasok sa trabaho mula sa bakasyon nang may matinding kahirapan. Kahit na palagi ko siyang gusto.

Oo, Anna, sa unang araw, anuman ang sabihin ng isa, ito ang pinakamahirap...

Kahanga-hangang mga tip, dahil kung wala ang kanilang pagtalima, maaari mong makapinsala hindi lamang sa moral, kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan. Ang isa ay dapat bumulusok sa pagtatrabaho araw-araw na buhay pagkatapos ng isang bakasyon, na naaalala ang mga lumang katotohanan: "magmadali nang dahan-dahan" at "mga kabayo ay namamatay sa trabaho"!

Agree ako kay Elena. Kailangan ang buildup!

oh saan ba tong bakasyon na to.. so far naghihintay lang

At isang taon at kalahati na akong nagbabakasyon at ganoon pa rin ang halagang darating. Hindi ko maisip kung paano ito magiging.

May bakasyon pa ako, isang linggo na. Ngunit ang pagbabalik mula sa bakasyon ay hindi kailanman nagiging sanhi ng depresyon. At wala akong oras para makaligtaan ang trabaho, dahil nagtatrabaho ako sa telepono halos araw-araw. Huwag hayaan silang magpahinga sa kapayapaan!

Oo, Olya, isang pamilyar na sitwasyon! Salamat sa Diyos, hindi niya ako pinagmumultuhan ngayon - nagtatrabaho ako at nagpapahinga kapag gusto ko at kung gaano ko gusto.

Mag-subscribe sa balita sa blog at makuha ang pinakabagong mga tip sa iyong mailbox

Pumunta kami sa trabaho pagkatapos ng bakasyon o kung paano makaligtas sa depresyon

Ang depresyon sa bakasyon, o "vacationist syndrome", ay nakakaapekto sa halos lahat ng mga manggagawa na nagsimula sa mga tungkulin sa trabaho pagkatapos ng pagtatapos ng isang mahabang katapusan ng linggo o bakasyon.

Problemadong paggising sa umaga, kawalan ng konsentrasyon, kawalang-interes, nerbiyos - ito ang mga pangunahing palatandaan ng sakit na ito. Kaya, kung paano pumasok sa isang gumaganang ritmo, o kung ano ang gagawin kapag hindi mo gustong magtrabaho pagkatapos ng pahinga.

Saanman mo ginugugol ang iyong mga pista opisyal - sa Maldives, sa Turkey o sa pinakamalapit na Zorka boarding house - kakailanganin mo pa rin ng oras upang umangkop sa ritmo ng pang-araw-araw na buhay. Samakatuwid, subukang planuhin ang iyong bakasyon upang mayroon kang ilang "bonus" na araw na natitira para sa acclimatization. Ang mabilis na pagtalon sa trabaho ay lubhang mapanganib para sa "produktibidad ng paggawa" at mabuting kalooban. Ang isang tao ay nangangailangan ng oras upang mapagtanto ang katotohanan ng pagbabalik sa kanyang minamahal (o, sayang, hindi gaanong) trabaho. Samakatuwid, gugulin ang natitirang bahagi ng iyong mga libreng araw nang matalino: makakuha ng sapat na tulog, mag-alis ng mga bagay, maglakad sa sariwang hangin, mag-print ng mga larawan, mag-tea party kasama ang mga kaibigan, isipin kung ano ang isusuot mo sa iyong unang araw ng trabaho. Ngunit sa anumang kaso huwag subukang matulog sa buong araw! Ito ay magdadala sa iyo sa kawalang-interes at magiging isang hindi balanseng somnambulist.

Alam ng lahat na ang Lunes ay isang mahirap na araw, kaya ipinapayo ng mga doktor at psychologist pagkatapos ng mahabang bakasyon na simulan ang proseso ng paggawa mula sa kalagitnaan ng linggo. Ito ay magpapahintulot sa iyo na madali at walang sakit na magsimulang magsagawa ng mga labor feats.

Sa unang araw, huwag agad magmadali sa trabaho. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang tune in sa gumaganang wave: makipag-chat sa mga kasamahan at superyor, ibahagi ang iyong mga impression, magbigay ng ilang payo sa pagpili ng resort/hotel/tren/swimsuit para sa mga darating na bakasyunista, madali at natural na magparada sa lahat ng opisina, na nagpapakita ng nakakasilaw kulay-balat.

Ang elementarya na paglilinis sa lugar ng trabaho ay makakatulong upang maayos na makapasok sa ritmo ng pagtatrabaho. Alisin ang iyong computer, ayusin ang iyong mga papel, tingnan ang iyong mail, gumawa ng listahan ng mga dapat gawin para sa mga darating na araw, at mas mabuti pa - isulat ang iyong mga layunin at gawain sa isang talaarawan. Ito ay higit na magpapagana sa lahat ng iyong intelektwal na mapagkukunan at susuportahan ang diwa ng negosyo. Ngunit huwag subukang gawin ang mga mahihirap na gawain, dahil dahil sa pinababang pagganap, magkakaroon ng kaunting pakinabang, at gagastos ka ng dalawang beses ng mas maraming enerhiya gaya ng dati.

Kung maaari, hatiin ang lahat ng iyong trabaho sa mga yugto at pagkatapos ng bawat isa sa kanila ay magpahinga ng maikling 5-10 minuto: tingnan ang mga larawan mula sa iyong bakasyon, palitan ang screen saver sa iyong computer sa trabaho, sabihin muli sa iyong mga kasamahan kung gaano ito kaganda para sa iyo .

Huwag din palalampasin ang iyong lunch break. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga bitamina at calories nang higit pa kaysa dati. Maaari mong dagdagan ang nasayang na enerhiya sa bakasyon sa pamamagitan ng pagdaragdag ng seafood, gulay, prutas, pinatuyong prutas, mani, tsokolate, broccoli, at low-fat na keso sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Huwag kalimutan ang mga halamang may lasa tulad ng kintsay, basil, dill, at cilantro. Sa pamamagitan ng paraan, sa panahon ng "coffee break" maaari mong ipagpatuloy ang kuwento tungkol sa iba pa.

Pagkatapos ng masaganang tanghalian, tapusin ang lahat ng nakaplanong bagay at - huwag mag-atubiling umuwi! Mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto na huwag magtagal sa opisina at huwag mag-uwi ng trabaho sa mga unang araw ng "pagkatapos ng bakasyon". Kaya mabilis kang maubusan ng hininga, at ang kahusayan ng trabaho ay magiging minimal.

Sa mga unang araw, ang sikolohikal na saloobin ay napakahalaga din. Bago ka bumalik sa trabaho pagkatapos ng isang bakasyon, subukang alalahanin ang lahat ng pinakamahusay at pinaka nakakatuwang sandali na nangyari sa trabaho: ang proyekto kung saan pinuri ka ng iyong amo, isang hindi inaasahang bonus, kaarawan ng isang empleyado sa isang karaoke club. Ayon sa istatistika, 80% ng mga aplikasyon para sa pagpapaalis ay isinulat lamang sa mga unang araw pagkatapos umalis sa bakasyon. Kung gusto mong huminto, huwag magmadaling hakbang. Ang post-holiday depression ay tumatagal mula sa dalawang araw hanggang dalawang linggo, ngunit pagkatapos ay nawawala nang mag-isa.

Sa panahon ng pag-aangkop, lalong mahalaga na manguna sa tama at aktibong pamumuhay. Samakatuwid, kapag bumalik ka mula sa trabaho, huwag isara ang iyong sarili sa loob ng apat na pader sa harap ng TV sa isang yakap sa isang pusa, ngunit pumunta sa isang fitness club o swimming pool. Bakit hindi bar o disco? Dahil ang gabing magaan na pisikal na aktibidad, at higit pang mga pamamaraan ng tubig ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress sa mga unang araw ng trabaho at makatulog nang mabilis.

Sa pamamagitan ng paraan, ang malusog na pagtulog, ayon sa mga psychologist, ay ang pinaka-nakabubuo na paraan ng pag-alis sa post-holiday "stupor". Matulog bago mag-12 sa gabi at matulog nang hindi bababa sa 8 oras - at lahat ng kawalang-interes ay aalisin na parang sa pamamagitan ng kamay. Ang lakas ay tataas, at ang isang bahagyang pamumula ay lilitaw sa mga pisngi. Ang isa pang mahalagang punto ay kung paano mo gagastusin ang katapusan ng linggo. Sa anumang kaso huwag i-on ang "couch doing nothing" mode! Kung hindi, mas malala ang pakiramdam mo sa Lunes kaysa bago ang katapusan ng linggo. Tandaan: ang nakakabagot na katapusan ng linggo ay nakakaapekto sa trabaho na mas masahol pa kaysa sa ligaw na saya. Samakatuwid, subukang punan ang mga araw na ito ng mga magagandang impression at pagpupulong. Gumawa ng listahan ng gagawin para sa iyong sarili. Mas mabuti pa, isulat ito. Kung gayon magiging mas mahirap para sa iyo na hikayatin ang iyong sarili na manatili sa bahay. Makipagkita sa mga kaibigan, manood ng sine o konsiyerto, magbisikleta, magpiknik sa ilang magagandang lugar. Oo, maglakad ka lang sa paligid ng lungsod. Gawin itong isang panuntunan kahit isang beses sa isang linggo, tuwing Sabado at Linggo, upang ayusin ang mga maliliit na pista opisyal para sa iyong sarili at gumawa ng isang bagay na talagang nakalulugod sa iyo. At pagkatapos ay hindi mo kailangang pagsisihan ang nakaraang bakasyon.

Tulad ng nakikita mo, ang recipe para sa pag-alis sa post-vacation na kawalang-interes ay medyo kabalintunaan, ngunit napakasimple: magtrabaho nang mas kaunti, panatilihin ang isang iskedyul ng pagtulog, at magsaya sa iyong libreng oras. Gayunpaman, ayon sa mga eksperto, ang mode na ito ay magpapahintulot sa iyo na makapasok sa karaniwang ritmo ng buhay sa loob ng tatlo hanggang apat na araw.

Mga Popular na Artikulo

Ano ang gagawin kung kinuskos.

Payat-mataba: sino sila.

Ano ang gagawin sa stomatitis?

Myositis ng mga kalamnan sa leeg

Video

Mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa

Mga uri ng hitsura.

Napansin mo na ba na ang ilang mga kulay ay angkop sa iyo.

Mga maskara sa mukha mula sa.

Ang peach at apricot season ay puspusan na. AT.

ang kagandahan

nagbabawas ng timbang

Magluto sa bahay

Isang pamilya

Miscellaneous

Upang makasabay sa magulong takbo ng modernong buhay, kailangang pagsamahin ng isang babae ang isang culinary specialist, isang psychologist, isang doktor, isang makeup artist, isang designer, isang nutritionist, at marami pa. Pero at the same time, kailangan pa rin niyang maging babae. Inaasahan namin na ang Amateya.ru ay magiging iyong kaibigan at katulong, at makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon dito!

Ang site ay maaaring maglaman ng nilalamang ipinagbabawal para sa pagtingin ng mga taong wala pang 16 taong gulang