Halos isang katlo ng populasyon ng ating planeta ay may magkasanib na mga problema. Kung ilang taon na ang nakalilipas ang pangkat na ito ay binubuo pangunahin ng mga matatandang tao, ngayon higit pa at higit pa sa mga problemang ito ang nasuri sa mga kabataan. Ang modernong buhay ay mabigat na "nag-load" sa mga kasukasuan. At hindi palaging maaari nilang labanan ito sa loob ng mahabang panahon.

Mga sakit ng mga kasukasuan ng mga binti, bukung-bukong at balakang, tuhod, balikat, pulso, siko, kamay, daliri

Ang mga joints ay ang movable joints ng mga buto ng skeleton. Salamat sa kanila, ang isang tao ay maaaring lumipat, gumawa ng trabaho gamit ang kanyang mga kamay at magsagawa ng iba pang mga aksyon. Ang pananakit na nangyayari sa mga kasukasuan ay ang una at pinaka-seryosong senyales na ang isang bagay sa bahaging ito ng katawan ay hindi maayos.

Mga sanhi ng magkasanib na sakit

Mayroong ilang mga dahilan kung bakit bumagsak ang mga kasukasuan. Kabilang sa mga kadahilanang ito ang malnutrisyon, madalas na pagkakalantad sa kahalumigmigan at lamig, hindi magandang ekolohiya at masamang gawi.

Kadalasan, ang mga magkasanib na sakit ay nakakahawa sa kalikasan, at nangyayari rin dahil sa kapansanan sa sirkulasyon ng dugo sa mga limbs. Gayundin, ang mga kasukasuan ay maaaring magdusa dahil sa mga pinsala at madalas na stress.

Mga magkasanib na sakit, palatandaan at sintomas

Maraming dahilan ang mga ganitong problema. At nangangahulugan ito na ang mga sintomas ay magkakaiba. Ang mga pangunahing ay kinabibilangan ng:

• sakit sa lugar ng pinsala
• lagnat (madalas na may arthritis)
• katangian ng "crunch" sa panahon ng paggalaw
• pamamaga ng mga nasirang bahagi
• paninigas sa mga galaw

Mga degenerative dystrophic na sakit ng mga kasukasuan

Ang mga mapanganib na sakit na ito ay pangunahing nakakaapekto sa cartilage tissue at maaaring ganap na sirain ang joint. Ang mga degenerative dystrophic na sakit ay maaaring makaapekto sa anumang bahagi ng katawan na may kartilago sa komposisyon nito. Kabilang sa mga sakit na ito ang cystic degeneration, arthritis, at arthrosis.

Sakit sa magkasanib na sakit - arthrosis

Sa kurso ng kanilang buhay, ang mga cartilaginous na plato ng mga kasukasuan ay napuputol at nababago. Ito ay humahantong sa isang sakit tulad ng arthrosis. Kadalasan, ang sakit na ito ay nakakaapekto sa mga kasukasuan ng tuhod, bukung-bukong at balakang. Mas madalas, ang mga daliri at paa ay apektado ng arthrosis.

Ang pangunahing sintomas ng osteoarthritis ay sakit sa panahon ng paggalaw o pisikal na aktibidad. Mayroong ilang mga yugto ng arthritis. Kung mas mataas ang yugto ng sakit na ito, mas malakas ang sakit.

Mga sakit sa autoimmune ng mga kasukasuan

• "Chondrolon"- isang gamot batay sa chondroitin ay ginagamit para sa intramuscular injection. Mayroon din sa anyo ng mga kapsula para sa oral administration at pamahid. Pang-araw-araw na dosis 1000 mg
• "DONA"- isang gamot batay sa glucosamine. Ito ay magagamit bilang isang pulbos para sa oral administration at isang solusyon para sa intramuscular injection. Uminom ng 1 sachet bawat araw o 3 ml tatlong beses sa isang linggo para sa 4-6 na linggo
• "Aset ng Doppelgerz"— dietary supplement na naglalaman ng 700 mg ng glucosamine at 100 mg ng chondroitin sa isang kapsula
• Glucosamine Forte— BAA na naglalaman ng glucosamine, chondroitin, shark cartilage extract, Devil's Claw herb root at iba pang bahagi
• "Engoy Anty"— Dietary supplement na, bilang karagdagan sa glucosamine at chondroitin, kasama ang bamboo extract at iba pang mga bahagi
• "Collagen Ultra"- dietary supplement na naglalaman ng collagen
• "Calcemin", ArtriVit, "Artro Complex"- bitamina complexes upang palakasin ang mga joints at ligaments

Mga ehersisyo para sa paggamot at pagpapalakas ng mga buto, joints at ligaments

Ang regular na pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang pahabain ang kabataan ng mga kasukasuan. Mayroong maraming mga pagsasanay upang palakasin ang mga gumagalaw na bahagi ng musculoskeletal system.

• Upang palakasin ang mga joints ng mga daliri, maaari mong gamitin ang karaniwan pampalawak ng kamay
• Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang projectile para sa pinakamainam na pagkarga. Kapag pinipiga ang expander upang palakasin ang ligaments ng mga daliri, hindi lakas ang mahalaga, ngunit ang kakayahang mabuhay ng 12-15 beses sa isang diskarte
• Upang palakasin ang ligaments ng elbow joint, tulad ng isang popular na ehersisyo bilang dumbbell curl para sa biceps. Upang gawin ito, kailangan mong halili na ibaluktot ang iyong mga armas sa mga siko, nang hindi pinupunit ang itaas na bahagi ng braso mula sa katawan. Muli, hindi ang pagtaas ng load ang mahalaga, ngunit ang tamang pamamaraan. Hindi na kailangang tulungan ang iyong sarili sa katawan. Dapat lamang gumana ang biceps at ligaments ng siko
• Ang isang mahusay na ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga ligament ng balikat ay hilahin mo. Dapat itong gawin nang walang jerks at tulong ng katawan. Kung hindi, ang ligaments ay maaari lamang masira. Kung wala kang lakas upang gawin ang ehersisyo na ito, gawin itong nakahiga habang ang iyong mga takong sa sahig. Upang gawin ito, kailangan mong itakda ang crossbar sa nais na taas at itaas ang katawan, hawakan ito sa iyong dibdib. 10-15 beses sa 2 set ay makakatulong na palakasin ang ligaments ng mga kamay
• Walang mas mahusay na palakasin ang ligaments sa tuhod mga sit-up. Kung ang timbang ng iyong katawan ay hindi sapat upang bigyan ang tuhod ng nais na pagkarga, maaari mong gamitin ang mga dumbbells at squat, na pinapanatili ang mga ito parallel sa katawan sa mga gilid. Ang isang mas advanced na bersyon ng ehersisyo na ito ay ang back squat. Ngunit, sa pananakit ng mga tuhod, ito ay ipinagbabawal. Dapat itong isagawa lamang upang palakasin ang kasukasuan ng tuhod. Ang 10-15 squats para sa 2-3 set ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang mga ligament ng tuhod

• Upang palakasin ang ligaments ng ibabang binti, isang mahusay na ehersisyo ang magiging paglukso ng lubid. Sa pamamagitan ng paraan, ang ehersisyo na ito ay isang mahusay na katalista para sa pagsunog ng labis na taba. Mayroong ilang mga pagpipilian para sa paglukso ng lubid: sa dalawang binti, halili sa bawat isa sa mga binti, atbp. Ang 10-15 minuto na may mga paghinto sa isang araw ay sapat na upang palakasin ang mga ligaments ng ibabang binti

Paggamot ng magkasanib na sakit na may mga remedyo ng katutubong

Ang tradisyunal na gamot ay maaaring mag-alok ng maraming mga remedyo para sa paggamot ng mga kasukasuan.

• Ang pinakasimple sa mga ito ay mainit na paliguan ng asin. Upang gawin ito, kailangan mong maligo na may maligamgam na tubig, matunaw ang isa at kalahating baso ng Epsom salts (magnesia) dito at isawsaw ang iyong sarili dito sa loob ng 20-30 minuto
• Ang ilang mga uri ng magkasanib na sakit ay hindi gusto ng init. Upang mapawi ang gayong sakit, maaari mong gamitin yelo. Ngunit, bilang isang patakaran, sa ganitong paraan ang sakit ay pansamantalang inalis. Matapos ang mga tisyu ay "magpainit", ang may sakit na kasukasuan ay muling maramdaman ang sarili
• Ang isa pang epektibong katutubong lunas para sa paggamot ng mga kasukasuan ay pamahid na nakabatay sa yolk. Para sa mga ito, 1 tsp ay halo-halong. turpentine, 1 tbsp. l. natural na apple cider vinegar at isang yolk. Matapos maging homogenous ang masa, dapat itong hadhad sa kasukasuan

Aspic para sa paggamot at pagpapalakas ng mga joints at cartilage

Ilya. Narinig ko sa isang lugar na ang mga sibuyas at bawang ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapagana sa paggawa ng katawan ng mga enzyme na nagpoprotekta at nagpapanumbalik ng kasukasuan. Kaya naman, pinapayuhan ko ang lahat na kumain ng sibuyas at lalo na ang bawang. Pagkatapos ng lahat, maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Alexandra. At kumukuha ako ng honey. Kuskusin ko ang mga ito sa mga namamagang joints, balutin ang mga ito ng gasa at iwanan ang mga ito sa magdamag. Ngunit, ang pangunahing bagay dito ay hindi labis na higpitan ang kasukasuan. Kung hindi, maaabala ang sirkulasyon ng dugo at lalo itong lalala.

Video. Mga magkasanib na sakit at ang kanilang paggamot

Mula sa kapanganakan, mayroong isang pagtaas ng pagkarga sa musculoskeletal system. Araw-araw tayo ay naglalakad, gumagalaw, naglalaro ng isports at sa gayon ay unti-unting nauubos ang ating mga kasukasuan. Upang maiwasan ang kanilang pagkasira, dapat kang mag-ingat nang maaga sa pagkuha ng isang buong kumplikadong mga bitamina at mga elemento ng bakas na maaaring makuha mula sa mga pagkain o mula sa iba't ibang mga pandagdag sa parmasya.

Ang katawan ng tao ay isang kumplikadong mekanismo, at ang pagpapanatili ng malusog na estado nito ay nangangailangan ng napakalaking halaga ng mga sangkap na dapat na patuloy na ibinibigay sa pagkain at nakapaloob sa isang tiyak na konsentrasyon. Huwag isipin na ang ina-advertise na chondroitin at glucosamine lamang ang kailangan para sa maayos na paggana ng mga kasukasuan. Ang mga elementong ito lamang ay hindi sapat. Mayroong tungkol sa dalawampung higit pang mga sangkap, kung wala ang pagbuo ng malusog na buto, ligaments at kartilago ay imposible.

Mayroong maraming mga uri ng arthrosis, kung saan ang paggamit ng mga espesyal na produkto ng parmasyutiko ay ipinahiwatig.

Ito ay lalong mahalaga upang mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina at microelement para sa mga taong may sakit o may pagkahilig sa mga sumusunod na pathologies: osteoporosis, arthritis, arthrosis, coxarthrosis, kapansanan sa kadaliang kumilos, crunches, nadagdagan ang hina ng buto. Gayundin sa isang espesyal na grupo ng panganib ay ang mga atleta na patuloy na inilalantad ang kanilang katawan sa pagtaas ng stress.

Video tungkol sa deforming arthrosis sa programa ni Elena Malysheva "Live healthy!"

Una sa lahat, kailangan mong bigyang-pansin ang mga sumusunod na elemento ng bakas at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap:

1. Ang Calcium (Ca) ay ang pinakakilalang trace mineral na mahalaga para sa kalusugan ng magkasanib na bahagi. Ang pangunahing tungkulin ay ang pagpapanatili at pagbuo ng mga ngipin at buto. Sa isang kakulangan sa katawan, maaari itong hugasan sa labas ng mga kasukasuan at pumasok sa daluyan ng dugo upang maibalik ang normal na komposisyon nito. Napakahalaga na kumuha ng kumbinasyon ng bitamina D, na kumokontrol sa metabolismo ng calcium-phosphorus.

   

   Ang bitamina D ay isang napakahalagang bahagi ng metabolismo ng calcium at phosphorus sa katawan.

2. Chondroitin sulfate - isang tiyak na bahagi ng kartilago, pinipigilan ang mga enzyme na sumisira dito at tumutulong na pabagalin ang pagkabulok ng articular tissue. Normalizes ang produksyon ng synovial fluid. Mayroon itong mga anti-inflammatory properties, inaalis ang sakit sa panahon ng paggalaw. Pinatataas ang porosity at flexibility ng cartilage, pinasisigla ang akumulasyon ng joint fluid.
3. Ang Glucosamine ay isang kinakailangang materyales sa gusali para sa pagbuo ng chondroitin sulfate.
4. Ang collagen ay isang espesyal na fibrillar protein, na siyang batayan ng iba't ibang uri ng connective tissues (tendon, cartilage, buto, balat, atbp.). Ito ay karaniwan lalo na sa mga mammal, na umaabot sa 35% ng lahat ng mga protina sa katawan.

   

   Ang collagen ay binubuo ng maraming indibidwal na mga hibla

5. Ang sulfur ay isang uri ng mineral na "kagandahan", ngunit nakakaapekto ito hindi lamang sa hitsura ng isang tao. Ito ay bahagi ng mga amino acid na kinakailangan para sa pagbuo ng connective tissue (cysteine, cystine, methionine). Ang asupre ay nakikibahagi sa paglaki ng kartilago, nagbibigay ng pagkalastiko sa mga buto, pinapawi ang pamamaga. Ito ay kailangang-kailangan para sa arthritis, sprains at marami pang ibang sakit.
6. Ang mga omega-3 fatty acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga joints kung saan mayroong isang nagpapasiklab na proseso.
7. Ang mga fatty acid ng Omega-6 ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga kasukasuan, pinabilis ang pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap, at pinasisigla ang mga proseso ng metabolic.

   

   Ang mga omega-3 at omega-6 fatty acid ay ang pangunahing bahagi ng lamad ng cell

8. Ang selenium ay isang napakalakas na antioxidant. Nilalabanan nito ang mga virus at pinipigilan ang pagkalat nito sa buong katawan.
9. Ang magnesiyo, tanso, mangganeso, sink at boron ay mga osteotropic mineral, sila ay kasangkot sa synthesis ng collagen at bumubuo ng isang kumpletong sangkap ng buto, ligaments, connective tissues at balat. Napakahalaga sa pag-iwas sa mga bali ng buto, osteoporosis.
10. Ang posporus ay responsable para sa paglaki ng tissue ng buto, pagbuo ng mga ngipin, at para sa pagpapanatili ng mga ito sa isang normal na estado sa buong buhay.

Ang lahat ng mga mineral na ito, mga elemento ng bakas at mga fatty acid ay gumagana sa kumbinasyon, nakikilahok sa maraming kumplikadong mga reaksyon, kinokontrol ang aktibidad ng buong organismo at, bilang isang resulta, itaguyod ang paglago, pagbuo at pagbabagong-buhay ng mga kasukasuan.

Gayundin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina, na, tulad ng iba pang mga sangkap, ay kinakailangan para sa ating katawan. Ang mga sumusunod ay lalong mahalaga para sa skeletal system, ligaments at cartilage:

Paano matukoy ang kakulangan ng mga bitamina na ito

Dapat itong maunawaan na ang mga palatandaan ng beriberi ay ibang-iba. Depende sa kung aling sangkap ang nawawala sa katawan, bubuo ang mga sumusunod na sintomas:

1. Sa kakulangan ng calcium, pangkalahatang pagkapagod, tuyong balat, ang hitsura ng mga karies, malutong na mga kuko ay nabanggit. Ang osteoporosis ay bubuo, ang mga buto ay deformed, madalas na nabali. Ang mga limbs ay nagiging manhid, ang mga kombulsyon ay posible. Malubhang sintomas ng kakulangan sa calcium - talamak na pagpalya ng puso, subcapsular cataract, mga karamdaman sa pagdurugo.
2. Ang kakulangan ng chondroitin sulfate ay nakakaapekto sa dami ng synovial fluid, na nagsisiguro ng makinis na pagbaluktot at paggalaw. May sakit kapag naglalakad, naglalaro ng sports, ang mga kasukasuan ay nagsisimulang mamaga, dahil mayroong patuloy na alitan at pagnipis ng kartilago at mga buto.

   

   Ang collagen ay ang pangunahing bahagi ng kartilago

3. Ang pagbawas sa paggamit ng glucosamine ay naghihikayat ng mas masahol na pagsipsip ng chondroitin sulfate at, bilang isang resulta, mabilis na pagkasira ng mga kasukasuan, sakit sa panahon ng paggalaw, at pamamaga.
4. Ang kakulangan ng collagen ay humahantong sa pagkawala ng pagkalastiko ng balat, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang hypotonicity ng kalamnan ay nabuo, ang tissue ng buto ay nagiging mas malutong.
5. Ang kakulangan ng mga bitamina B ay may isang buong hanay ng mga sintomas. Kung ito ay bitamina B12, pagkatapos ay magkakaroon ng pamamanhid at tingling ng mga daliri, isang icteric na kulay ng balat. Ang kakulangan ng B5 at B6 ay nakakaapekto sa pagganap, pagkapagod, nerbiyos at digestive disorder, lumalabas ang pananakit ng kalamnan, at bumabagal ang paglaki ng katawan ng bata.
6. Ang kakulangan sa bitamina A ay nag-aambag sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit at pagkalat ng mga nagpapaalab na proseso sa buong katawan, kabilang ang mga kasukasuan. Kabilang sa mga pangunahing sintomas - balakubak, pagkasira ng balat, sensitivity ng enamel ng ngipin, madalas na sipon.
7. Ang kakulangan ng bitamina E ay may napakaseryosong epekto sa kalusugan at maaaring humantong sa pagbuo ng ilang uri ng mga tumor, katarata at sakit ng cardiovascular system. Ang mga proseso ng pagpapanumbalik ng ligaments, cartilage at buto ay nilabag.
8. Sa kakulangan ng bitamina D, ang mga ricket at paglambot ng mga tisyu ng buto ay maaaring umunlad, ang mga ngipin ay nagsisimulang lumala, ang mga karies ay nabuo. Ang pagtulog ay nabalisa, ang kalidad ng paningin ay nabawasan.

   

   Ang bitamina D ay gumaganap ng isang mahalagang papel hindi lamang sa pagbuo ng mga buto, kundi pati na rin sa enamel ng ngipin.

9. Ang kakulangan ng asupre ay nakakaapekto sa hitsura, ang mga kuko ay nagsisimulang masira, ang mga kasukasuan ay nasaktan. Ang paglago ng cell ay nagpapabagal, ang mga reproductive function ng katawan ay maaaring maabala, ang mga pathologies sa atay ay maaaring umunlad.
10. Ang kakulangan ng omega-3 ay maaaring humantong sa pamamaga ng mga kasukasuan, pagtaas ng timbang, at mga sakit ng cardiovascular system.
11. Ang kakulangan ng Omega-6 ay humahantong sa iba't ibang uri ng mga sakit ng musculoskeletal system, mas mabilis na nabubulok ang mga kasukasuan, nabubuo ang mga hormonal disorder, at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang pagtaas ng lagkit ng dugo ay nagdaragdag ng panganib ng mga atake sa puso at mga stroke.
12. Ang kakulangan ng siliniyum ay maaaring makapukaw ng pagbuo ng mga nagpapaalab na sakit, sakit sa kasukasuan. Lumalala ang konsentrasyon, bumababa ang kaligtasan sa sakit. Sa ilang mga kaso, ang reproductive function ay may kapansanan.
13. Sa mababang nilalaman ng mga mineral na osteotropic, ang mga buto ay nagiging malutong, malutong, ang mga ligament ay unti-unting nawawala ang kanilang pagkalastiko, ang balat ay nagiging malambot at mabilis na tumatanda.
14. Ang kakulangan ng posporus ay nakakaapekto sa mental na aktibidad, memorya at konsentrasyon ng atensyon ay bumababa, at kung minsan ang isang pag-akyat ng intelektwal na aktibidad ay maaaring mapalitan ng kumpletong pagkapagod sa nerbiyos. Nawawala ang gana, nagkakaroon ng osteoporosis, nagsisimulang mag-alab at sumakit ang mga kalamnan at kasukasuan.

Mga palatandaan ng beriberi - gallery ng larawan

Ang Osteoporosis ay bunga ng kakulangan ng bitamina D
Lumilitaw ang pananakit sa mga kasukasuan kapag kulang sa bitamina D at mga elemento ng bakas sa katawan Ang tuyong balat ay tanda ng kakulangan sa bitamina A, C, E Ang sakit sa ngipin ay sintomas ng kakulangan sa bitamina D, posporus

Upang matukoy ang kakulangan ng mga sangkap, maaari kang mag-abuloy ng dugo para sa nilalaman ng mga bitamina at mga elemento ng bakas dito at alamin kung ano ang eksaktong kulang sa iyong katawan.

Ang programa ng channel sa TV ng Russia sa labis na dosis at kakulangan sa bitamina - video

Pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina at mineral

Dapat malaman ng lahat na ang kakulangan, pati na rin ang labis na iba't ibang mga sangkap, ay masama sa kalusugan. Upang maiwasan ang paglitaw ng beriberi o hypervitaminosis, dapat isaalang-alang ng isa ang mga normatibong halaga ng pagkuha ng iba't ibang mga sangkap depende sa edad. Hindi mo dapat isipin na kung umiinom ka ng mga gamot sa isang "shock" na dosis, pagkatapos ay ang lahat ng mga sakit ay lilipas at ang pagpapabuti ay darating, ang isang baligtad na proseso ay maaaring mangyari at ang gawain ng katawan ay mas maaabala.

Talahanayan: inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng mga bitamina at trace elements ayon sa pangkat ng edad

Ang pangalan ng bitamina o trace element	0–4 na taon	4–8 taon	9–18 taong gulang	19–50 taong gulang	Edad mula 50 taon	buntis at pagpapasuso
Kaltsyum (Ca), mg	200–500	800	1300	1000	1000–1500	1000–1500
Glucosamine, mg	300	800	1200	1200–1500	1300	1200–1500
Chondroitin sulfate, mg	200–500	600	1200	1200–1400	1200–1400	1200–1400
Collagen, g	2,0–3,0	3,0–5,0	4,0–7,0	5,0–10,0	5,0–10,0	5,0–10,0
Bitamina B12 (cyanocobalamin), mcg	1,0–1,5	2,0	1,5–2,5	2,0–3,0	2,0–3,0	3,0–4,0
Bitamina B5 (pantothenic acid), mg	0,7–1,5	2,0–3,0	3,0–5,0	5,0	5,0	4,0–7,0
Bitamina B6 (pyridoxine), mg	0,7–1,5	1,5	1,5–2,0	2,0	2,0	2,0–2,5
Bitamina A (retinol), mcg	400	500–700	800	800–1000	800–1000	900–1000
Bitamina E (tocopherol), mg	3,0–6,0	7,0	7,0–10,0	10,0	10,0	10,0–12,0
Bitamina C (ascorbic acid), mg	30,0–40,0	40,0–60,0	60,0–90,0	90,0	90,0	100,0–120,0
Bitamina D (calciferol), IU	300–400	400	400	200	200	400
Bitamina K (phylloquinone), mcg	50–100	50–100	60–100	100–120	100–120	100–150
Selenium, mcg	50–70	70–100	100–200	120–200	120–200	130–400
Omega 3, g	1,0–1,5	2,0	2,0–2,5	2,0–2,5	2,0–2,5	1,5–2,5
Omega 6, g	2,0–4,0	4,0–7,0	4,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0	6,0–8,0
Sulfur, g	0,5	0,5	0,5–1,0	0,8–1,0	0,8–1,0	1,0
Boron (mg)	0,5	0,5–0,8	0,8–1,0	1,0–1,5	1,5–2,0	1,5–2,0
Manganese, mg	0,6–1,2	1,2–1,8	1,8–2,0	2,0	2,0	2,0
Posporus, mg	800	1100	1100	1000	1000	1000
Tanso, mg	0,2–0,5	0,5–0,7	0,7–1,0	1,0	1,0	1,2
Sink, mg	2,0–3,0	3,0–5,0	8,0–11,0	8,0–11,0	8,0–11,0	10,0–13,0

Kabayaran para sa kakulangan ng mga bitamina

Ang bawat tao'y maaaring malayang pumili ng paraan na angkop para sa kanilang sarili upang makakuha ng ilang mga elemento na kinakailangan. Mas gusto ng ilan na magpasok ng mas maraming malusog na pagkain sa diyeta, ang iba ay nagtitiwala sa mga produkto ng parmasya na mas malamang na maghatid ng eksaktong tamang dami ng mga tamang sangkap.

Mga additives

Sa mga parmasya at mga tindahan ng palakasan maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga biological additives at gamot. Alin ang pipiliin - isang doktor lamang ang makakapagsabi batay sa diagnosis. Inililista namin sa ibaba ang mga pinakasikat na produkto at ihambing ang kanilang mga katangian. Tandaan na inireseta ng doktor ang kinakailangang dosis, at ang artikulo ay nagbibigay ng pinakakaraniwang regimen ng dosis.

Talaan ng paghahambing ng mga paghahanda sa parmasyutiko para sa mga kasukasuan

Pangalan ng gamot	Mga bitamina, mga elemento ng bakas	Mga tampok ng pagtanggap	Mga indikasyon at epekto	Contraindications
Kaltsinova	kaltsyum; posporus; bitamina A, C, B6, D3.	chewable tablets na may iba't ibang lasa; paggamit mula 2 hanggang 5 piraso bawat araw, depende sa edad.	bitamina at mineral complex ng mga bata, na inireseta sa panahon ng pagtaas ng paglaki; paraan para sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin; angkop para sa mga batang may lactose intolerance.	pagkabigo sa bato; hypervitaminosis at labis na kaltsyum; edad hanggang tatlong taon;
Calcemin Advance	kaltsyum; bitamina D3; tanso; sink; mangganeso;	1-2 tablet araw-araw na may pagkain; kurso ng pagpasok mula 1 hanggang 3 buwan na may pahinga ng 1 buwan.	para sa pag-iwas at paggamot ng osteoporosis; upang maalis ang kakulangan ng calcium at trace elements sa katawan.	hypervitaminosis; pagkabigo sa bato; bato sa bato o pantog; mga uri ng buto ng mga oncological tumor; tuberkulosis; edad hanggang limang taon.
Artra MSM forte	chondroitin sulfate sodium; glucosamine hydrochloride; methylsulfonylmethane, sodium Hyaluronate.	Ang unang tatlong linggo ay kumukuha ng 2 tableta, at pagkatapos ay isa para sa hindi bababa sa tatlong buwan.	osteoporosis ng iba't ibang uri ng mga kasukasuan, osteocondritis ng gulugod.	edad hanggang 15 taon; pagbubuntis; mga reaksiyong alerdyi sa komposisyon ng gamot.
KONDRONova	glucosamine sulfate; chondroitin sulfate.	inumin bago kumain, mga 20 minuto bago, na may maraming tubig; dosis: 2 kapsula 2-3 beses sa isang araw; ang kurso ay mula 1 hanggang 2 buwan.	Osteoarthritis sa iba't ibang yugto.	phenylketonuria; mga reaksiyong alerdyi.
Natekal D3	bitamina D3; calcium carbonate.	prophylactic intake - 1-2 tablet bawat araw; paggamot ng osteoporosis - 2-3 bawat araw; Ang mga tableta ay hindi dapat lunukin nang buo, dapat itong sipsipin o ngumunguya.	pag-iwas sa kakulangan ng calcium at bitamina D3; osteoporosis.	osteoporosis dahil sa pangmatagalang immobilization; sakit na Besnier-Beck-Schaumann; metastasis sa tissue ng buto; phenylketonuria; labis na kaltsyum; tuberkulosis; edad hanggang 12 taon.
bitamina A, E, C; siliniyum.	1-2 kapsula araw-araw pagkatapos kumain; Ang inirekumendang kurso ng paggamot ay dalawang buwan.	avitaminosis; magtrabaho sa mga mapanganib na industriya; masamang kapaligiran, pagkakaroon ng masamang ugali.	edad hanggang 10 taon; hypervitaminosis; indibidwal na hindi pagpaparaan.
Orthomol Arthro plus Orthomol arthro plus	chondroitin at glucosamine sulfate; hyaluronic acid; biotin, bitamina A, C, D3, K1, B, PP; tanso, siliniyum, kaltsyum, molibdenum, mangganeso, sink; taba ng isda; carotenoids at bioflavonoid.	isang sachet at dalawang powder capsule bawat araw; ang mga kurso ay idinisenyo para sa 1 at 3 buwan; ang laman ng sachet ay ibinuhos sa tubig o juice at hinugasan ng dalawang kapsula.	sakit sa mga kasukasuan; sakit sa buto; naglo-load ng sports; edad mahigit 60 taon.	pagbubuntis; paggagatas; indibidwal na hindi pagpaparaan; hypervitaminosis.
Collagen Ultra	Komposisyon ng pulbos: collagen hydrolyzate; bitamina C, D3; glucosamine; kaltsyum; proline; hydroxyproline. Komposisyon ng gel: collagen hydrolyzate; mga extract ng pine buds, cranberries, sage, red pepper; mahahalagang langis.	isang sachet bawat araw, diluted sa anumang inumin; ang gel ay inilapat sa labas sa mga kinakailangang lugar ng katawan 1-2 beses sa isang araw; ang kursong tumatagal mula 1 hanggang 3 buwan ay inuulit ng ilang beses sa isang taon.	osteoporosis; magkasanib na pinsala; sakit sa mga kasukasuan.	sakit na urolithiasis; mga karamdaman sa pamumuo ng dugo; pagbubuntis; paggagatas; indibidwal na hindi pagpaparaan.
Teraflex	glucosamine hydrochloride; chondroitin sulfate sodium.	sa unang tatlong linggo, kumuha ng 3 kapsula bawat araw, pagkatapos ay bawasan sa 2 kapsula; kurso ng pagpasok - mula 3 hanggang 6 na buwan.	osteochondrosis; osteoporosis; degenerative lesyon ng musculoskeletal system.	edad hanggang 15 taon; hypersensitivity sa mga bahagi ng gamot; pagkabigo sa bato; may pag-iingat sa diabetes mellitus, mga sakit sa pagdurugo at hika.
Chondroitin sulfate.	ang mga nilalaman ng 1 ampoule ay dissolved sa 1 ml ng sterile na tubig para sa iniksyon, injected intramuscularly bawat ibang araw; unti-unting taasan ang dosis sa dalawang ampoules; ang kurso ay mula 25 hanggang 35 na iniksyon; muling pagpasok hindi mas maaga sa anim na buwan mamaya.	Osteoarthritis ng peripheral joints at spine.	pagbubuntis; paggagatas; nadagdagan ang pagdurugo at mga karamdaman sa pagdurugo; thrombophlebitis; indibidwal na hindi pagpaparaan.
Chondroitin AKOS	Chondroitin sulfate.	2 kapsula 2 beses sa isang araw para sa anim na buwan.	osteoarthritis; osteochondrosis; mga degenerative na pagbabago sa skeletal system.	edad hanggang 15 taon; thrombophlebitis; dumudugo; pagbubuntis at paggagatas.
Omega forte Evalar	langis ng linseed; bitamina C, E; selexene.	1 kapsula araw-araw na may pagkain sa loob ng isa hanggang dalawang buwan.	pagpapabuti ng aktibidad ng cardiovascular system; pagtaas ng pagkalastiko ng mga nag-uugnay na tisyu.	Indibidwal na hindi pagpaparaan.
Teva fish oil	Mga Omega-3 fatty acid.	1-2 kapsula 2-3 beses sa isang araw; isang kurso ng dalawa hanggang tatlong buwan.	Pag-iwas: atherosclerosis; atake sa puso; osteoporosis.	Edad sa ilalim ng 6 na taong gulang.
Doppelgerz Active Glucosamine + Chondroitin	glucosamine; chondroitin.	1 kapsula bawat araw para sa kursong 1 hanggang 2 buwan.	osteochondrosis; osteoarthritis; arthrosis; pag-iwas sa mga sakit ng skeletal system.	mga reaksiyong alerdyi; phenylketonuria; pagbubuntis at paggagatas.

Mayroong maraming mga suplemento na magagamit sa iba't ibang mga tindahan ng nutrisyon sa palakasan na partikular na angkop para sa mga taong sangkot sa mabibigat na uri ng pisikal na aktibidad.

Photo gallery na naglalarawan ng mga average na presyo sa mga parmasya para sa mga gamot at supplement para sa mga joints

Ang average na presyo para sa Hondrolon ay 980 rubles Ang average na presyo para sa Calcemin Advance ay 450 rubles
Ang average na presyo ng Artra Msm ay 1700 rubles
Ang average na presyo sa mga parmasya para sa Doppel Hertz Glucosamine at Chondroitin ay 380 rubles Ang average na presyo para sa Kondronov ay 450 rubles Ang average na presyo para sa Triovita ay 180 rubles Ang average na presyo para sa Chondroitin Akos ay 280 rubles Ang average na presyo para sa Teva Fish oil ay 1000 rubles The Ang average na presyo para sa Collagen ultra gel ay 100 rubles Ang Orthomol Arthro Plus ay isang napakamahal na gamot, ang average na presyo para sa isang pakete ay 5000 rubles Ang average na presyo ng Collagen Ultra sa pulbos ay 700 rubles

Talaan ng paghahambing ng mga pandagdag sa sports

Pangalan ng gamot	Mga bitamina, mga elemento ng bakas	Mga tampok ng pagtanggap	Mga indikasyon	Contraindications
Elastic Joint (Elasti Joint)	gulaman; glucosamine sulfate; chondroitin sulfate; methylsulfonylmethane (MSM); bitamina C.	isang dosis, sinusukat gamit ang isang espesyal na kutsara (12 gramo), ay natunaw sa malinis na malamig na tubig; gamitin 1-2 beses sa isang araw.	Pagpapalakas ng mga kasukasuan sa panahon ng mas mataas na pisikal na pagsusumikap.	allergy reaksyon; pagbubuntis; paggagatas; edad hanggang 15 taon.
Universal Animal Flex (Animal Flex ng Universal Nutrition)	bitamina C, E; sink, siliniyum, mangganeso; glucosamine, chondroitin, MSM; langis ng linseed; hyaluronic acid; kaltsyum; gulaman; katas ng ugat ng luya, turmerik.	Isang sachet ng 8 tableta ang dapat inumin kada araw.	pagpapanumbalik ng synovial fluid, connective tissues; pagbawas ng mga nagpapaalab na proseso; pinabuting metabolismo sa ligaments.	hypervitaminosis; indibidwal na hindi pagpaparaan; pagbubuntis; panahon ng paggagatas; sakit na urolithiasis.
Collagen Liquid (Russport)	bitamina E, B6, C; sink; komposisyon ng amino acid; collagen hydrolyzate; glycine; sosa, potasa.	araw-araw 25 ml; kurso ng pagpasok - 2 buwan, ulitin 2-3 beses sa isang taon.	pagpapalakas ng mga joints sa panahon ng malakas na pisikal na pagsusumikap; pag-iwas sa arthrosis, osteoporosis.	hypervitaminosis; indibidwal na hindi pagpaparaan; pagbubuntis at paggagatas; dumudugo; edad hanggang 15 taon.

Photo gallery ng mga sports supplement para sa magkasanib na kalusugan

Ang Collagen Liquid ay magagamit hindi lamang sa malaking packaging, kundi pati na rin sa maliliit na ampoules para sa solong paggamit.
Ang Elasti Joint ay hindi lamang isang biological supplement, ngunit isa ring masarap na inumin na gusto ng maraming customer. Ang Animal Flex ay ang pinaka-advanced na gamot, na binubuo ng isang buong complex ng mga tablet na may iba't ibang mga substance para sa kanilang mas mahusay na asimilasyon.

Pagkain

Ang pinakatamang paraan ng pagkuha ng lahat ng kinakailangang sangkap ay isang balanseng diyeta, na pinili para sa mga tiyak na layunin. Batay sa mga bitamina at elemento na kailangan mong makuha, dapat mong piliin ang produkto na naglalaman nito sa pinakamalaking halaga. Upang maibalik ang mga joints, cartilage at ligaments, dapat mong gamitin ang mga sumusunod na tip:

1. Ang calcium ay matatagpuan sa isang malawak na hanay ng mga pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ito ay makabuluhang nawala sa panahon ng paggamot sa init, gayunpaman, ang mga pagkalugi ay magiging minimal kung ang mga sabaw kung saan niluto ang mga gulay ay ginagamit bilang pagkain. Ang kaltsyum ay naroroon sa malalaking dami sa repolyo, beans, almond, gatas, at keso. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang kumbinasyon ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga gulay. Halimbawa, ang pang-araw-araw na rate ng calcium ay nakapaloob sa 500 ML ng gatas at 100 g ng keso.
2. Ang Chondroitin sulfate ay matatagpuan sa cartilage, tendons at balat na pinagmulan ng hayop, sa salmon at salmon.
3. Ang glucosamine ay matatagpuan sa iba't ibang produkto, ngunit madali itong masira. Mayroong maraming nito sa kartilago, karne ng manok, karne ng baka at matapang na keso, pagkaing-dagat.
4. Ang collagen ay kayang gawin ng katawan sa sarili nitong, kung ito ay binibigyan ng mga kinakailangang sangkap. Maaari silang makuha mula sa mga isda sa dagat (salmon, chum salmon, salmon), pagkaing-dagat, karne ng baka, pabo, sea kale.
5. Ang bitamina B12 ay matatagpuan sa maraming dami sa atay, karne ng baka, karne ng kuneho, bakalaw, mackerel, sardinas.
6. Mayroong maraming B5 sa bakwit, mani, karot, itlog, at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
7. Ang B6 ay matatagpuan sa mga walnut at pine nuts, bawang, tuna, hazelnuts.
8. Ang bitamina A ay pinakamahusay na nakuha mula sa atay at langis ng isda. Maaari mo ring gamitin ang mga pula ng itlog, natural na mantikilya, spinach, berdeng sibuyas, kalabasa, mint, iba't ibang uri ng munggo.
9. Ang bitamina E ay maaaring makuha mula sa iba't ibang mga mani (pine nuts, almonds, pistachios), sunflower seeds, repolyo, mountain ash, gatas, germ seed oil, asparagus.
10. Ang bitamina D ay matatagpuan sa herring, salmon, mackerel, mga produkto ng pagawaan ng gatas, atay. Gayundin, huwag kalimutan na ang mga sinag ng ultraviolet ay nagpapasigla sa paggawa ng bitamina na ito.
11. Ang bitamina K ay matatagpuan sa malalaking dami sa spinach. Ang halaman na ito ay isang napakahalagang produkto ng pagkain. Bilang karagdagan, ang bitamina ay matatagpuan sa mga gisantes, veal, strawberry, karot at patatas.
12. Maaari mong makuha ang pang-araw-araw na pamantayan ng asupre sa pamamagitan ng pagkain ng mga produktong karne (veal, manok, pabo), matapang na keso, itlog, atay, mansanas, repolyo, sibuyas, bawang. Ito ay kapaki-pakinabang na uminom ng mineral na tubig na pinayaman ng sulfates.
13. Ang mga omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa flaxseeds, Atlantic salmon, sardinas, trout, tuna, nuts.
14. Ang mga Omega-6 fatty acid ay matatagpuan sa mga avocado, na may hawak na record para sa nutrient content. Dapat mo ring bigyang pansin ang mga oats, chickpeas, iba't ibang mga langis ng gulay, bakwit, spinach.
15. Lalo na mayaman sa selenium ang pagkaing-dagat, bato, puso, hindi nilinis na cereal, bran, mani, almond, at bawang.
16. Maaari mong lagyang muli ang antas ng boron sa katawan sa tulong ng mga aprikot, beans, bakwit, lentil, ubas, brokuli, karot.
17. Ang tanso ay matatagpuan sa atay, mani, hazelnuts, pasta, oatmeal, at seafood.
18. Ang magnesiyo ay maaaring makuha mula sa kastanyo, kalabasa, kakaw, iba't ibang uri ng mani at cereal.
19. Lalo na sagana ang Manganese sa mga hazelnut, pistachios at almond. Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga kabute, lalo na sa porcini at oyster mushroom.
20. Ang zinc, tulad ng karamihan sa iba pang mineral, ay matatagpuan sa atay, karne ng baka, baboy, pine nuts, iba't ibang munggo, at oatmeal.
21. Ang posporus ay maaaring makuha mula sa beans, matapang na keso, oatmeal o bakwit, gawang bahay na natural na cottage cheese, patatas at yolk ng manok.

Photo gallery ng nilalaman ng mga bitamina at mga elemento ng bakas sa mga produkto

Ang mga pangunahing proseso ng metabolic ay hindi kumpleto nang walang magnesium Ang mga mapagkukunan ng boron ay mga produkto ng pinagmulan ng halaman Ang bitamina B12 ay napakahalaga para sa normal na paggana ng sistema ng nerbiyos Bitamina A - isa sa pinakamahalaga para sa katawan ng tao, ay matatagpuan sa maraming dami sa atay Bitamina Ang B6 ay dapat na maingat na gamitin para sa gastric ulcers Ang bitamina E ay napakahalaga para sa reproductive function ng tao Alam ng lahat ang mga benepisyo ng calcium, ito ay kailangang-kailangan sa pag-unlad ng isang bata Ang Manganese ay isang accelerator ng maraming mga metabolic na proseso Ang Sulfur ay isang mahalagang bahagi ng collagen protein Ang posporus ay nakakaapekto sa paggana ng gitnang sistema ng nerbiyos Kasama ng mga bitamina B ang zinc ay nagpapabuti sa memorya, mood, paggana ng utak Isa sa mga mahalagang katangian ng bitamina K ay ang epekto nito sa kalidad ng pamumuo ng dugo Ang isang kailangang-kailangan na "kasama" kapag kumukuha ng mga suplementong calcium ay bitamina. D Isang napakataas na nilalaman ng omega-3 fatty acids ay matatagpuan sa marine fish Isa sa pinakamahalagang trace elements na kasangkot sa synthesis ng soy proteins nag-uugnay na mga tisyu - tanso Noong nakaraan, ang selenium ay itinuturing na isang napakalakas na lason, ngunit sa pag-unlad ng agham, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay itinatag Ang bitamina B5 ay napakahalaga para sa metabolismo at synthesis ng maraming mga sangkap: fatty acid, histamine, hemoglobin

Mga hakbang sa pag-iingat

Sa kabila ng tila hindi nakakapinsala ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang ilang mga pag-iingat ay dapat sundin:

• ang mga bitamina at anumang iba pang gamot para sa isang buntis ay maaari lamang mapili ng isang doktor;
• mayroong isang bagay tulad ng indibidwal na hindi pagpaparaan, dapat mong maingat na pag-aralan ang reaksyon ng iyong katawan;
• Ang mga additives na may maraming iba't ibang mga bahagi ay maaaring hindi epektibo, dahil hindi lahat ng mga elemento ay nakikipag-ugnayan sa isa't isa;
• maraming mga gamot ang may contraindications, dapat mong maingat na pag-aralan ang mga tagubilin;
• ang pagtanggap ay dapat na pare-pareho, sa panahon na tinukoy sa reseta, pinakamahusay na ulitin ang mga kurso nang maraming beses sa isang taon.

Nakasanayan na namin ang katotohanan na kailangan mong kumuha ng mga paghahanda sa buto upang maiwasan ang pagbuo ng osteoporosis at pag-leaching ng calcium mula sa katawan. Ang lakas ng balangkas ay napakahalaga, dahil ito ang mga buto na nagdadala ng pinakamalaking pasanin sa pagpapanatili ng buong masa ng kalamnan ng katawan, kabilang ang mga panloob na organo. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa mga joints sa pagitan ng mga buto, na binubuo ng mga joints, ang mga ito ay batay sa kartilago tissue.

Sa proseso ng paglago at pag-unlad ng katawan, ang mga sangkap na kinakailangan para sa pagtatayo ay ginawa mula sa mga panloob na mapagkukunan, ngunit sa paglipas ng panahon, ang regenerative function ay humina. Ang mas matanda sa tao, mas mabagal ang pagpapanumbalik ng cartilaginous connective tissue, collagen at glucosamine ay ginawa sa hindi sapat na dami.

Unti-unti, ang kapasidad ng cushioning ay maaaring bumaba, ang synovial fluid ay nagagawa sa mas maliit na halaga, at ang interarticular bursae ay nagiging thinner hanggang sa magsimulang magdikit ang mga ulo ng buto at ang kartilago na sumasaklaw sa kanila ay unti-unting nawawala.

Upang maiwasan ang mga degenerative na proseso at protektahan ang mga joints at cartilage mula sa pagkasira, kinakailangan na kumuha ng mga paghahanda na naglalaman ng mga sangkap na kinakailangan para sa nutrisyon at pagpapanumbalik ng cartilage at joints para sa pagpapalakas. Ang mga gamot na binuo upang maprotektahan ang mga joints mula sa pagkasira at naglalayong simulan ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ay tinatawag na chondroprotectors, iyon ay, literal na "pagprotekta sa joint".

Depende sa pangkat ng edad, ang mga gamot ay nahahati sa:

• Para sa mga matatanda - ang katawan ng kategoryang ito ay halos hindi gumagawa ng mga kinakailangang sangkap sa sarili nitong. Ang isang tao ay maaaring makakuha ng ilan sa mga kinakailangang sangkap mula sa pagkain, ngunit malayo sa lahat ay natural na masisipsip. Ang gawain ng chondroprotector ay upang mapunan ang supply ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagbabagong-buhay at nutrisyon ng kartilago, kasama ang mga karagdagang elemento ng bakas at bitamina, na magsisiguro ng mas madaling pagkatunaw upang ang kahusayan ay maximum.
• Para sa mga atleta. Dito pinag-uusapan natin ang pagtaas ng pisikal na aktibidad. Ang mga atleta, na nagtatrabaho upang mapabuti ang pagganap, ay madalas na gumagamit ng prinsipyo ng hypercompensation, kapag ang pagkarga ay patuloy na tumataas nang higit sa karaniwang maximum. Kasabay nito, ang isang mas mataas na makunat na puwersa at presyon ay ibinibigay sa mga joints at ligamentous apparatus. Sa proseso ng pagsasanay, ang mga microtrauma ay nabuo, na magkasama, nang walang tulong ng mga proseso ng pagbabagong-buhay, sa kalaunan ay humantong sa pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso at sakit. Ang gawain ng mga gamot ay upang mabawasan ang panganib ng pamamaga, mapahusay ang natural na pagbabagong-buhay at lagyang muli ang "materyal na gusali" sa sapat na dami upang ang katawan ay may reserba para sa pagbawi.
• Para sa buntis. Dito, ang mga kasukasuan ay maaaring masaktan dahil sa mga pagbabago sa hormonal, isang matalim na pagtaas sa timbang ng katawan at isang pagtaas sa pagkalastiko ng ligamentous apparatus. Ang mga paghahanda para sa mga umaasam na ina ay nagpapahintulot sa iyo na palitan ang mga reserba ng mga kinakailangang sangkap upang mabawasan ang pagkarga at palakasin ang mga ligament, na, dahil sa labis na pagkalastiko, ay maaaring humantong sa mga pinsala sa kalamnan.

Mayroong isang malaking bilang ng mga gamot sa mga parmasya at kailangan mong malaman kung alin sa mga ito ang pinakamahusay sa iyong partikular na kaso.

Hindi ka dapat bumili ng mga gamot at inumin para sa therapeutic o prophylactic na layunin nang mag-isa. Kinakailangang kumonsulta sa isang doktor na magpapauna ng pagsusuri upang matukoy kung aling mga sangkap ang kulang sa iyo. Ang mga gamot na nagpapalakas ng joint at ligament ay makakatulong na mapanatili o maibalik ang shock-absorbing na kakayahan ng cartilage at mapanatili ang joint mobility nang hindi nakompromiso ang kalusugan.

Tukuyin sa iyong doktor kung aling mga bitamina ang kailangan para sa sports o para sa pagpapanatili ng kalusugan sa katandaan. Para sa mga umaasam na ina, ang espesyalista sa pagmamasid ay nagrerekomenda din ng mga espesyal na napiling mga complex, na isinasaalang-alang ang mga kakaiba ng kurso ng pagbubuntis.

Mga bitamina para sa mga atleta

Ang mga atleta ay nakakaranas ng mas mataas na stress, ang kanilang metabolismo ay mas matindi. Paggawa sa malalayong distansya, na may timbang, pagsubok ng mga joints at ligaments para sa lakas sa panahon ng matalim na pagliko, pagtalon, pagtakbo, kapag ang cartilage ay sumisipsip ng puwersa ng mga impact at pressure.

Ang mga atleta ay madalas na nangangailangan ng mga paghahanda sa tuhod upang maiwasan ang napaaga na pagkasira ng kartilago at ligaments. Ang pagkuha ng mga suplemento upang maibalik at mapangalagaan ang kartilago ay nakakatulong na protektahan ang mga intervertebral disc, na napapailalim sa stress sa pagkakaroon ng mabibigat na karga.

Para sa mga weightlifter at mga atleta na nagpapagaling mula sa mga pinsala, mahalagang makuha ang mga kinakailangang bitamina at compound para sa mga kalamnan upang paganahin ang katawan na muling buuin ang mga fibers ng kalamnan pagkatapos ng matinding pagsasanay, na sinamahan ng mga micro tears ng fibers, o upang maibalik ang pagganap ng isang nasira na kalamnan o nakaunat na ligament.

Mahalaga para sa mga atleta na makatanggap sa tamang halaga:

• Ang Chondroitin at glucosamine ay mga bloke ng gusali para sa paggawa ng cartilage tissue at synovial fluid. Kapag kinuha, ang langutngot ay inalis, nag-aambag sila sa mabilis na pagbabagong-buhay ng mga kartilaginous joints.
• Ang methylsulfomethane ay isang pinagmumulan ng asupre. Ang elementong ito ay kailangang-kailangan pagdating sa pagbawi mula sa isang malubhang pinsala.
• Liquid form ng collagen - nagpapanumbalik din ng cartilage, connective tissue.
• Omega 3. Kasama sa langis ng isda at langis ng flaxseed. Pinatataas ang pagkalastiko ng ligamentous apparatus, binabawasan ang panganib ng pinsala. Sa kaso ng pag-unlad ng arthritis o arthrosis, ang elementong ito ay nakakatulong upang mabawasan ang pamamaga.

Ang pag-inom ng mga gamot ay sinamahan ng pagpapanatili ng diyeta na may balanseng hanay ng mga produkto, pati na rin ang regular na pisikal na aktibidad at physiotherapy.

Mga bitamina para sa mga kasukasuan at kartilago

Para sa tissue ng kartilago ng mga joints, napakahalaga na makatanggap ng isang kumpletong hanay ng mga bitamina at microelement, na hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang integridad at pagkalastiko, ngunit tumutulong din na protektahan ang mga selula mula sa mga libreng radical.

Upang maging kumpleto ang nutrisyon ng connective at cartilage tissues, kinakailangang isama sa diyeta:

• Bitamina C, o ascorbic acid. Ang kakulangan ay maaaring humantong sa pananakit ng kasukasuan. Ang bitamina ay kasangkot sa synthesis ng collagen at tumutulong sa pagsipsip ng calcium. Responsable para sa trophism ng mga joints, pinapalakas ang mga pader ng mga capillary, nagbibigay ng oxygen at nutrients.
• Itinataguyod din ng bitamina D ang pagsipsip ng calcium, pinoprotektahan ang kartilago mula sa pagkasira.
• Bitamina E - tumutulong upang muling buuin ang tissue ng cartilage na may malubhang patolohiya, nakikilahok sa pagpapanumbalik ng nag-uugnay na tisyu, pinoprotektahan ang kartilago mula sa pagkilos ng mga libreng radikal.
• Bitamina A - pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis.
• Ang bitamina K ay isang mahusay na prophylactic laban sa osteoporosis.
• Mga bitamina ng grupo B - panatilihin ang mga compound ng collagen, tumulong na protektahan laban sa gout.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga elemento ng bakas - sink, siliniyum, kromo, tanso, asupre. Ang lahat ng mga ito ay hindi lamang isang materyal na gusali, ngunit nagbibigay din ng synthesis ng mga mahahalagang sangkap at proseso na nagpapanumbalik at nagpapanatili ng mga joints sa kondisyon ng pagtatrabaho hangga't maaari.

Ang mga matatandang tao ay madalas na nahaharap sa mga advanced na magkasanib na mga problema kapag ang kartilago ay pagod na at deformed. Kasabay nito, ang kinakailangang halaga ng collagen, glucosamine at chondroitin ay hindi na ginawa sa katawan. Ang katawan ay humina at madalas na madaling kapitan ng mga nagpapaalab na proseso, ang pagsipsip ng mga mahahalagang sangkap mula sa pagkain ay nagpapabagal din.

Sa kaso ng mga matatanda, ang mga bitamina complex ay dapat na ganap na balanse at suportado hindi lamang sa pamamagitan ng diyeta, kundi pati na rin ng pisikal na aktibidad nang walang kabiguan, upang ang sirkulasyon ng dugo ay aktibo at ang mga sustansya ay ibinibigay nang maayos kasama ng oxygen mula sa dugo.

Ang mga complex ay inireseta ng isang espesyalista kasama ng iba pang mga gamot na idinisenyo upang magkaroon ng therapeutic o prophylactic effect.

Mga pangalan ng droga

Kapag may problema sa mga joints, bilang karagdagan sa mga therapeutic na gamot, ang rheumatologist ay kinakailangang magreseta ng mga gamot na makakatulong na mapanatili ang functional na estado ng cartilage at connective tissue. Depende sa kalubhaan ng problema o para sa layunin ng mga hakbang sa pag-iwas, ang mga sumusunod ay maaaring inireseta:

• Bitamina D - na nilalaman sa mga paghahanda na "Fish Oil", ang release form ay madalas na mga kapsula.
• Glucosamine at Chondroitin - magkakasamang nabubuhay sa gamot na TM "Doppel Herz", Essentials. Ang duet ng mga sangkap na ito ay bahagi ng maraming pandagdag sa pandiyeta na naglalayong mapanatili ang pag-andar ng mga kasukasuan. Ang mga sangkap ay bahagi ng paghahanda na "Teraflex".
• Ang mga bitamina ng Finnish ay mga derivatives ng langis ng isda (Omega-3 acids).
• Ang Orthomol Artro plus ay isang bitamina complex na tumutulong sa pagpapanumbalik ng mga joint tissue.
• Collagen Ultra - naglalaman ng collagen at bitamina C, na nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip.
• Ang Artrivit ay isang pandagdag sa pandiyeta na may kumplikadong komposisyon. Ang isa sa mga direksyon ng pagkilos ay ang pag-aalis ng edema at sakit sa mga kasukasuan.
• Sustanorm - bilang karagdagan sa pagpapanatili ng synthesis ng mga sangkap na kinakailangan para sa mga joints, nagtataguyod ng produksyon ng prostaglandin.
• Calcemin - pinapa-normalize ang metabolismo ng calcium-phosphorus sa katawan.

Ang bawat ipinakita na gamot ay idinisenyo upang mabayaran ang kakulangan ng mga sangkap na kinakailangan para sa mga kasukasuan. Tutulungan ka ng isang espesyalista na pumili ng tamang gamot ayon sa layout ng mga aktibong sangkap at dosis.

Tandaan na karamihan sa mga item na ito ay pandagdag sa pandiyeta, hindi mga gamot. Tumutulong sila na maiwasan ang magkasanib na mga sakit, ngunit hindi makakatulong sa paglutas ng problema kung ang proseso ng degenerative o nagpapasiklab ay tumatakbo na. Kung may problema, dapat kang makipag-ugnayan sa isang espesyalista para makatanggap ng therapeutic treatment.

Kailan ka dapat magsimulang kumuha ng mga suplementong bitamina? Kapag napagtanto mo na hindi ka nakakakuha ng sapat na sustansya mula sa pagkain. Ang modernong tao, sa karamihan, ay walang pakialam sa balanseng diyeta.

Ang patuloy na pagkapagod sa mga kasukasuan at gulugod ay maaaring sanhi hindi lamang ng labis na pag-load ng sports. Ang pisikal na kawalan ng aktibidad ng mga manggagawa sa opisina, pati na rin ang pagkarga ng mga nagtatrabaho sa produksyon, ay nakakaapekto rin sa kondisyon ng mga kasukasuan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa pag-aalaga ng mga kasukasuan kung mayroon kang mga sakit sa gulugod, mga kasukasuan ng tuhod, lahat ng uri ng arthritis at arthrosis, gout sa iyong pamilya. Maraming mga sakit ang pinukaw ng mga metabolic disorder, kapag ang pangunahing dahilan ay isang nabalisa na diyeta.

Ang bitamina complex ay magpapayaman sa karaniwang diyeta at, kasama ang katamtamang pisikal na aktibidad, ay makakatulong na pasiglahin ang nutrisyon ng mga kasukasuan at ang kanilang pag-renew. Sa pamamagitan ng pagkuha ng napapanahong mga hakbang, maiiwasan mo ang mga malubhang problema sa mga degenerative na proseso ng mga joints at cartilage.

Ang mga bitamina ay hindi nagbibigay ng "enerhiya" na mga calorie, ngunit nananatili silang pare-pareho ang mga kalahok sa lahat ng mga proseso ng oxidative, bilang isang resulta kung saan ang parehong enerhiya ay nabuo at ang mga molekula ng protina ay na-renew - ang plastik na materyal na bumubuo sa batayan ng kalusugan.

Hanggang sa 6 na bitamina ang kasangkot sa naturang mga reaksyon, at ang kakulangan ng isa sa mga ito ay awtomatikong "sinisira" ang tuluy-tuloy na kadena ng mga kemikal na metamorphoses.

Ang kakulangan ng "mga elemento ng kalusugan" ay nagpapahina sa pisikal na kagalingan, masakit na natamaan ang mga kasukasuan at buto ng mga matatanda, nagbabanta sa osteoporosis, arthritis, mga sakit ng muscular at ligamentous apparatus, at, bilang resulta, kahinaan sa mga bali.

Ang kakulangan sa bitamina ay maaaring humantong sa magkasanib na sakit

Ang mga bitamina ay lubhang mahalaga para sa mga joints at ligaments ng mga atleta. Ang kakulangan ng ilang mga bitamina ay pumipigil sa synthesis ng pinakamatibay, "pag-fasten" sa isang hindi mapaghihiwalay na kabuuan ng lahat ng mga cell ng katawan ng collagen, na kinakailangan para sa pagpapanumbalik ng paulit-ulit na nasugatan na buto at malambot na mga tisyu.

Kahit na ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga bitamina ay lubhang bale-wala, ang kanilang kahalagahan para sa kalusugan ng musculoskeletal system ay napakalaki.

Anong mga bitamina ang mabuti para sa mga kasukasuan?

Matapos mapanood ang video, malalaman mo kung aling mga pagkain ang naglalaman ng mga bitamina na kinakailangan para sa isang tao.

Kumain ng tableta - at malusog?!

Sinasabi ng mga eksperto na ang populasyon ng ating bansa ay hindi tumatanggap ng sapat na bitamina D at ilang iba pang mga bitamina, posporus, kaltsyum at magnesiyo, mga protina ng pinagmulan ng halaman at hayop, polyunsaturated fatty acid na may pagkain. Ngunit kumakain siya ng labis na carbohydrates, nakasandal sa mga produkto ng harina, pati na rin ang mga pinong pagkain, na hindi nakakatulong sa pagpapalakas ng mga buto.

Ang isang mabisyo na bilog ay lumitaw dahil sa kakulangan ng "materyal na gusali". Sa "gitna" nito ay mga problema ng mga buto at kasukasuan.

Ang kanilang pagsisimula ay maaaring maantala sa pamamagitan ng pag-inom ng bitamina complex para sa mga joints at supplement na idinisenyo upang palakasin ang mga buto.
Multivitamin boost para sa joints:

Pagpapalakas at pagpapanumbalik ng mga kasukasuan

Mga bitamina para sa joint restoration - ito ay kung paano collagen, chondroitin, glucosamine, calcium, methylsulfonylmethane at hyaluronic acid ay allegorically tinatawag.

Bagaman wala silang aktibidad na "bitamina", ang kanilang mga kakayahan ay malawak - mula sa pagbuo ng mga articular cartilage cell hanggang sa pagpapanumbalik ng tissue ng buto at pag-iwas sa arthrosis.

Anong mga bitamina ang dapat inumin na may arthrosis?

Anong iba pang mga bitamina ang inireseta para sa arthrosis ng kasukasuan ng tuhod?
Mga paghahanda ng multivitamin na naglalaman ng mga bitamina B at, siyempre, ascorbic acid:

• Decamevit;
• Duovit;
• Pentavit.

Sa pangkalahatan, ang mga bitamina para sa mga kasukasuan ng binti dapat maglaman ng chondroitin.

Isang kumplikadong diskarte

Ang kalusugan ng mga kasukasuan ay nakasalalay sa kung gaano kalakas ang "sistema" ng mga buto at kalamnan nito.

Ang "fuel" para sa mga kalamnan ay maaaring tawaging lactic acid, na nagpapasigla sa paglaki ng kalamnan pagkatapos ng mahusay na mga ehersisyo.

Kadalasan, ang lactic acid ay nananatili sa mga kalamnan, na nagiging sanhi ng sakit. Ang aktibong pag-alis nito, pati na rin ang pag-alis ng mga naipon na lason ay makakatulong bitamina para sa mga kalamnan at kasukasuan Glucosamine + Chondroitin + MSM.

Ang kaltsyum ay mahalaga para sa wastong paggana ng mga buto. Ang huli ay ganap na hinihigop lamang sa pagkakaroon ng bitamina D.

Binabasa ng Calcemin ang mga buto ng calcium

Maaari mong "mababad" ang mga buto ng calcium sa tulong ng mga paghahanda ng Calcemin at Calcemin Advance. Ngunit mas mabuti kung ang kapaki-pakinabang na tandem na ito ay natural na pumapasok sa katawan: pagkatapos matuyo ang egghell sa oven sa loob ng ilang minuto, gilingin ito sa isang gilingan ng kape. Budburan ang isang kurot ng pulbos na may lemon juice at ihalo. Hinahalo sa "natural" na ascorbic acid magsisimula nang maabsorb ang calcium sa bibig!

Para sa mga matatanda

Pinakamahusay na Pinagsamang Bitamina na Inirerekomenda para sa Mga Nakatatanda - German complex Orthomol. Ang mga biological supplement ng pangkat na ito, at sa katunayan - mga bitamina para sa mga buto at kasukasuan (ang pangalan ng mga gamot na Orthomol Artro Plus, Orthomol Osteo), ay pinayaman ng mga carotenoids, isang madaling natutunaw na anyo ng glucosamine at chondroitin, folic acid at mineral.

Ang Orthomol ay mahusay para sa mga matatanda

Ang gamot ay ginawa sa mga kapsula (isang pakete ng 60 kapsula ay sapat para sa 30 araw ng paggamit) o ​​sa anyo ng isang pulbos na selyadong sa isang bag. Ang mga nilalaman ng huli ay kinuha kasama ng pagkain, pagkatapos matunaw ito sa 100-150 ML ng tubig.

Para sa mga atleta

Ang mga taong may malaking stress sa mga joints na nakikibahagi sa aktibong sports ay mas madaling kapitan ng degenerative at inflammatory joint disease. Samakatuwid, kailangan nila ng "sports" na bitamina para sa mga kasukasuan.

Ang mga atleta ay naglalagay ng higit na pilay sa kanilang mga kasukasuan at samakatuwid ay nangangailangan ng mga bitamina nang higit kaysa sa iba.

Kumplikadong SustaNorm, bilang karagdagan sa mangganeso, ascorbic acid, glucosamine at chondroitin, naglalaman ito ng bromelain, isang katas mula sa pinya, na may mga anti-inflammatory at anti-edematous effect. Ang gamot ay epektibong nakakatulong na pigilan ang gout at nakakahawang arthritis.

Mahalagang tandaan: ang kakulangan ng mga bitamina ay maaaring magresulta sa isang buong bungkos ng articular at hindi lamang mga karamdaman.

Nang hindi naghihintay ng malubhang kahihinatnan, alagaan ang iba't ibang uri ng iyong menu, at kung ang mga sintomas ay nakakaalarma, makipag-ugnay sa isang espesyalista na may kakayahang pumili ng isang bitamina complex at "palakasin" ang diyeta.

Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa nutrisyon para sa osteoarthritis.

Ang mga taong kasangkot sa sports, kahit na sa isang baguhan na antas, ay madalas na nahaharap sa mga pinsala at iba't ibang sakit. Ang pagtaas ng pisikal na aktibidad ay lalo na nakakaapekto sa kondisyon ng mga joints at ligaments. Maaari pa nga silang sumailalim sa matinding degenerative na pagbabago. Ito ay dahil na rin sa ang katunayan na ang katawan ng atleta ay madalas na kulang sa mga bitamina at mineral. Samakatuwid, pinapayuhan ang mga atleta na sundin ang isang espesyal na diyeta at kumuha ng karagdagang mga espesyal na gamot. Partikular na may kaugnayan at ligaments ng mga atleta. Tumutulong sila upang punan ang kakulangan ng mga elemento ng bakas, pakainin ang articular at makatulong na maiwasan ang mga pinsala.

Bakit kailangang uminom ng bitamina ang mga atleta

Sa pagtaas ng pisikal na pagsusumikap, ang mga joints at ligaments ay lalo na apektado. Ito ay humahantong sa paglitaw ng malalang sakit, ang pagbuo ng mga nagpapaalab na proseso at kahit na mga pagbabago sa dystrophic. Samakatuwid, napakahalaga na kumuha ng mga bitamina para sa mga joints at ligaments. Ang mga atleta na nakakaranas ng mataas na pagkarga, ang panganib ng pinsala ay humahabol halos palagi.

Samakatuwid, kinakailangan upang matiyak ang paggamit ng mga sangkap na magpapalakas sa musculoskeletal system at maiwasan ang pinsala sa mga joints at ligaments. Sila ay napapailalim lalo na sa mabibigat na karga kapag gumagawa ng bodybuilding o powerlifting. Ang madalas na microtraumas ng cartilage tissue ay humantong sa pag-unlad ng osteoarthritis, na mahirap gamutin.

Anong mga problema ang maaaring magkaroon ng mga atleta

Kung sa mga ordinaryong tao ang arthritis ay nagsisimula nang madalas na umunlad sa katandaan, kung gayon ang mga atleta ay pamilyar sa sakit na ito mula sa kanilang kabataan. Partikular na madaling kapitan ng pagbabago. Kadalasan ay nagiging inflamed sila sa mga manlalaro ng football, runner, weightlifter at wrestler. Ang iba pang mga kasukasuan ay nasa panganib din na mapinsala - ang pulso, siko at bukung-bukong. Ngunit ang pinakakaraniwang problema para sa mga atleta ay sprains. Ang ganitong uri ng pinsala ay nangyayari sa anumang isport. At upang maiwasan ito, kailangan mong ibigay sa katawan ang lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa mga joints at ligaments.

Anong mga elemento ng bakas ang kailangan para sa mga joints

Para sa kalusugan ng musculoskeletal system, kinakailangan ang tamang nutrisyon, kung saan ang sapat na dami ng bitamina at mineral ay pumapasok sa katawan. Marami sa kanila ay kinakailangan para sa mga joints at ligaments. Kung ang mga ito ay hindi sapat sa pagkain, ang mga degenerative na proseso ay bubuo sa mas mataas na pisikal na pagsusumikap at ang panganib ng pinsala ay tumataas. Anong mga microelement ang pinakamahalaga para sa kalusugan ng mga joints at ligaments?

• Ang kaltsyum ay ang pangunahing mineral kung saan nabuo ang tissue ng buto. Ang lakas at paggana nito ng mga kasukasuan ay nakasalalay dito.
• Ang selenium ay may kakayahang ayusin ang mga nasirang tissue at bawasan ang pananakit ng kasukasuan. Ang trace element na ito ay nagpapabuti sa pagsipsip ng iba pang mga bitamina at mineral.
• Ang mga omega-3 fatty acid ay kinakailangan upang mapabuti ang magkasanib na kadaliang mapakilos at maiwasan ang anumang mga sakit ng musculoskeletal system.
• Boron at mangganeso mapabuti ang metabolismo, i-promote ang produksyon ng collagen.
• Ang posporus at tanso ay nagpapalakas ng mga buto at ligaments.
• Ang hyaluronic acid ay nagpapabuti ng joint mobility.

Ang pinakamahalagang bitamina para sa mga joints at ligaments ng mga atleta

1. Ang wastong pagbuo ng kartilago at tissue ng buto ay imposible nang walang bitamina A. Ang malakas na pagkilos ng antioxidant nito ay pinoprotektahan ang mga joints mula sa pinsala. At dahil sa kakulangan ng bitamina A, bumababa ang kaligtasan sa sakit at ang panganib na magkaroon ng mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit ng musculoskeletal system ay tumataas.
2. Tinutulungan ng bitamina E na pabagalin ang proseso ng pagtanda sa katawan at pinabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue.
3. Ang bitamina C ay napakahalaga hindi lamang para sa pag-iwas sa mga nakakahawang at nagpapaalab na sakit. Ito ay kasangkot sa synthesis ng collagen, sa presensya nito bitamina A at E ay mas mahusay na hinihigop.
4. Tinutulungan ng bitamina D na palakasin ang kartilago.
5. Ang mga bitamina B ay may analgesic at anti-inflammatory effect, mapahusay ang mga proseso ng pagbabagong-buhay at mapabilis ang synthesis ng collagen.
6. Ang bitamina K ay napakahalaga para sa pagbuo ng mass ng buto at ang synthesis ng protina na osteocalcin.

Ano ang dapat na komposisyon ng mga suplementong bitamina para sa mga kasukasuan

Siyempre, mahirap kunin ang lahat ng mga sangkap na ito nang hiwalay - kailangan mong uminom ng maraming mga tablet sa parehong oras. Samakatuwid, ang mga espesyal na bitamina ay binuo para sa mga joints at ligaments ng mga atleta. Ang kanilang komposisyon ay maaaring magkakaiba, ngunit ang pinaka-epektibong gamot ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

• glucosamine sulfate;
• chondroitin sulfate;
• collagen, pinakamahusay sa anyo ng gulaman;
• calcium sa isang bioavailable form;
• methylsulfamylmethane, na mahusay na nagpapagaan ng sakit;
• bitamina D, E, A at C;
• kaltsyum.

Ano ang mga paghahanda sa parmasyutiko

Kadalasan, lalo na sa pagtaas ng pisikal na pagsusumikap, ang isang tao ay kulang sa mga elemento ng bakas na natatanggap niya sa pagkain. Samakatuwid, inirerekomenda ng maraming doktor ang pagbili ng mga bitamina para sa mga joints at ligaments ng mga atleta sa isang parmasya. Ngayon maraming mga naturang gamot:

• Ang "Kaltsinova" ay naglalaman lamang ng mga elemento ng bakas, ang kakulangan nito ay humahantong sa mga sakit ng mga joints at ligaments;
• "Calcemin" - isang kumplikadong mineral at bitamina supplement, na ginagamit para sa anumang mga sakit ng musculoskeletal system;
• hindi lamang nakakatulong sa pagbabagong-buhay ng tissue ng kartilago, ngunit nakikilahok din sa synthesis ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga kasukasuan;
• "Kondronova" - napaka para sa mga joints at ligaments ng mga atleta;
• "Natekal" - isang epektibong regulator ng metabolismo ng calcium-phosphorus;

• "Triovit" - isang kumplikadong suplemento na kapaki-pakinabang para sa mga taong sumasailalim sa mabigat na pisikal na pagsusumikap;
• Ang "Angoy NT" ay nagpapanumbalik at nagpapalakas ng mga ligament, nagpapanumbalik ng kadaliang kumilos sa mga kasukasuan.

Paano pumili ng mga bitamina

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga gamot na ginamit sa mahabang panahon at nakatanggap ng maraming positibong feedback. Maaaring makuha ang mga rekomendasyon mula sa iyong tagapagsanay o doktor. Bilang karagdagan, kailangan mong pag-aralan nang mabuti ang mga tampok ng mga aktibong sangkap ng mga suplemento at maingat na basahin ang komposisyon kapag pinipili ang mga ito. Ngayon ang industriya ng pharmacological ay gumagawa ng iba't ibang mga bitamina para sa mga joints at ligaments ng mga atleta. Paano pumili ng pinakamahusay na gamot?

• Hindi ka dapat bumili ng mga suplemento na may kasamang maraming iba't ibang mga bahagi, dahil maraming mga bitamina at mineral ang maaaring makipag-ugnayan sa isa't isa, na may masamang epekto.
• Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga paghahanda na hindi naglalaman ng mga lasa, tina, o iba pang mga sangkap na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.
• Bigyang-pansin ang dami ng mga aktibong sangkap sa suplemento.
• Mayroong mga suplementong bitamina sa mga tablet, pulbos, kapsula, at kahit na mga iniksyon. Kailangan mong piliin ang mga maginhawang kunin.
• Bago kumuha ng anumang gamot, kahit na sa rekomendasyon ng isang doktor, kailangan mong maingat na pag-aralan ang mga tagubilin, na naglalarawan sa lahat ng contraindications at side effect.

Paano kumuha

Para sa mga joints at ligaments, kailangan mong uminom ng mga kurso. Tagal - hindi bababa sa dalawang buwan. Ang mga taong seryosong kasangkot sa palakasan ay inirerekomenda na magsagawa ng mga naturang kurso ng paggamot 2-3 beses sa isang taon.

At kung mayroong anumang mga problema sa mga joints at ligaments, o ang isang tao ay nagpapagaling mula sa isang pinsala, dapat mong mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon ng doktor, at magagawa mo lamang ito sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay. Sa kasong ito, ang paggamot ay dapat isama hindi lamang isang espesyal na kumplikadong suplemento para sa mga atleta, kundi pati na rin isang bitamina at mineral complex. Bukod pa rito, inirerekomenda din na kumuha ng collagen sa anyo ng gelatin. Ang dosis ng mga gamot ay dapat matukoy ng doktor, ngunit madalas na inirerekumenda na uminom ng 1-2 tablet 2-3 beses sa isang araw na may pagkain.

pinakasikat na bitamina

Maaari kang kumuha ng anumang bitamina at mineral complex. Siyempre, magkakaroon sila ng positibong epekto, ngunit para sa mas mabilis na pagsipsip at isang mataas na epekto, sulit na pumili ng mga espesyal na paghahanda. Sa kanilang produksyon, ginagamit ang mga makabagong teknolohiya na nagpapanatili ng lahat ng microelement sa kanilang orihinal na estado. Ang katanyagan ng mga suplementong bitamina ay apektado din ng kanilang presyo - pagkatapos ng lahat, kailangan nilang inumin nang mahabang panahon. Samakatuwid, ang pinaka biniling gamot ay:

• Ang "Orthomol Artro Plus" ay inireseta sa parehong mga atleta at mga matatandang may arthritis, upang gumaling mula sa mga pinsala. Ang kumplikadong suplemento ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga kasukasuan.

• "ArtriVit" - espesyal na piniling mga bitamina upang palakasin ang mga joints at ligaments. Ang gamot ay ganap na nagbabayad para sa kakulangan ng mga elemento ng bakas at nagpapanumbalik ng kartilago tissue.
• Ang "Collagen Ultra" sa pulbos ay kinukuha upang maibalik ang menisci, joints at ligaments. Pinalalakas nito ang mga ito at pinapawi ang pamamaga. Bilang karagdagan, ang gamot ay nagtataguyod ng produksyon ng intra-articular fluid, na nagpapabuti sa joint mobility.
• Ang "Sustanorm" ay karaniwang inireseta para sa mga nakakahawang sakit at nagpapaalab na sakit ng mga kasukasuan, ngunit kung minsan ay inirerekomenda para sa mga atleta na kasangkot sa paghubog o bodybuilding.

Mga Supplement sa Sports Complex

Ang mga naturang gamot ay matatagpuan sa mga espesyal na departamento ng mga parmasya at supermarket. O tanungin ang parmasyutiko kung ano ang mga bitamina para sa mga joints at ligaments ng mga atleta. Ang rating ng mga pinaka-epektibong gamot ay ang mga sumusunod:

• Ang additive na "Universal Animal Flex" ay ang nangunguna sa katanyagan sa mga atleta. Ang pangunahing aktibong sangkap nito ay chondroitin at glucosamine. Bilang karagdagan sa pagpapalakas ng mga buto, pagbuo ng mass ng kalamnan at pagpapabuti ng joint mobility, ang gamot ay may anti-inflammatory effect. Ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit ang mga bitamina para sa mga joints at ligaments ng Flex athletes ay napakapopular.

• Ang "Bon Bost" ay naglalaman ng mga bioavailable na anyo ng calcium at phosphorus, glucosamine at chondroitin. Bilang karagdagan, kabilang dito ang isang natatanging bahagi ng halaman na nagpapabilis sa pagbabagong-buhay ng tissue ng buto.
• Ang "Geleng Forte" ay pinagsama sa mga bitamina at mineral. Pinalalakas nito ang ligaments at pinapabuti ang kondisyon ng mga joints.
• Ang "Elastic Joint" ay epektibong nagpapalakas sa mga kasukasuan dahil sa pinakamainam na nilalaman ng chondroitin, glucosamine, collagen at bitamina C. Marami ang naniniwala na ito ang pinakamahusay na mga bitamina para sa mga joints at ligaments ng mga atleta.