Minsan ay dumating ang isang binata sa bahay ng pantas at tinanong siya ng isang tanong: "Ano ang kailangan kong gawin upang magkaroon ng karunungan?" Ang matalinong tao ay nag-isip at sinabi: "Lumabas ka at manatili ng kaunti." Umuulan sa labas, at naisip ng binata sa kanyang sarili, “Kaya paano ito makakatulong sa akin? Bagaman, kung ano ang hindi mangyayari, ang lahat ay nangyayari. Lumabas siya ng bahay at tumayo sa balkonahe sa ilalim ng buhos ng ulan.

Ang lalaki ay basang-basa sa balat, at sa loob ng sampung minuto ay walang tuyong lugar na natitira sa kanya. Bumalik siya sa bahay at sinabing, “Ginawa ko ang sinabi mo. Anong susunod? Tinanong siya ng guro: “Sabihin mo sa akin kung ano ang nangyari. Noong tumayo ka sa ulan, nakatanggap ka ba ng anumang paghahayag?

Napakamot ng ulo ang binata, “Revelation? Ano pang rebelasyon? Walang rebelasyon - nakatayo lang ako at basang basa na parang tanga! Dito ay sumagot ang pantas: “Magsaya! Ito ay isang tunay na paghahayag! Tinahak mo ang landas ng karunungan, at ito ang tamang landas. Kung alam mong tanga ka, nagsimula ka nang magbago!

Sa maikling kuwentong ito, nais naming sabihin kung gaano kahalaga na mapanuri nang kritikal ang iyong sarili, makita ang iyong mga pagkukulang at negatibong katangian, maunawaan ang iyong mga kahinaan at kalakasan upang umunlad. At ang katotohanan na ang bawat isa na nagsusumikap para sa at karunungan ay dapat maging mapanuri sa sarili.

Ano ang pagpuna sa sarili?

Ang pagpuna sa sarili ay isang espesyal na kakayahan ng isang tao na mapagmasdan ang kanyang sarili at ang kanyang sariling buhay, nang nakapag-iisa na hanapin ang kanyang mga pagkakamali at pagkukulang sa mga pag-iisip, pag-uugali at pagkilos. Ang kakayahang ito ay tinataglay ng mga taong may sapat na pag-iisip at maunlad. Sinasabi ng sikolohiya na kung ang pagpuna sa sarili ay hindi lalampas sa mga makatwirang limitasyon at nauugnay sa kung ano ang nangyayari, kung gayon ito ay isang palatandaan ng kalusugan ng isip ng isang tao. Ngunit ang labis na pagpuna sa sarili ay maaaring magpahiwatig na mayroong ilang mga neuropsychiatric disorder, ngunit higit pa sa paglaon.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi dapat ituring bilang pagpuna sa sarili, paghuhukay sa sarili, o iba pang bagay na negatibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili at maaaring batay sa mga damdamin ng kahihiyan o pagkakasala. Ang pagpuna sa sarili ay isang pagkakataon na tingnan ang iyong sarili nang may layunin hangga't maaari, at pantay na suriin ang iyong mga pagkukulang at pakinabang at ihambing ang mga ito.

Ang batayan ng mga paghuhusga sa sarili na kritikal ay ang panloob na paniniwala ng isang tao, dahil sa kanyang mga halaga, prinsipyo at maging ang mga layunin. Tanging kapag ang isang tao ay tumitingin sa kanyang sarili sa pamamagitan ng kanilang prisma, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pagpuna sa sarili, dahil. kung ihahambing niya ang kanyang sarili sa sistema ng paniniwala ng ibang tao, siya ay umaasa at hindi sapat na sinusuri ang kanyang sariling pagkatao.

Hindi kami magtatalo na, kasama ang kamangha-manghang positibong epekto ng pagpuna sa sarili sa kamalayan, maaari rin itong maging nakapipinsala at humantong sa mga negatibong resulta. Kaya't isipin natin kung mabuti o masama ang maging isang taong mapanuri sa sarili.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pagpuna sa sarili

Sa sarili nito, ang konsepto ng pagpuna sa sarili ay neutral, at hindi ito gagana sa labas ng kamay upang italaga ang kahulugan ng "mabuti" o "masama" dito. Maaalala mo mismo ang mga halimbawa ng mga tao na ngayon at pagkatapos ay nagsimulang pumuna, sinisisi at sisihin ang kanilang sarili para sa pinakamaliit na bagay, pinababayaan ang kanilang mga katangian at pinapahiya ang kanilang sariling pagkatao. Ngunit may mga halimbawa ng mga napapansin ang kanilang mga pagkakamali at pagkakamali at inamin ang mga ito, kahit na mahigpit nilang tinatrato ang kanilang sarili sa gayong mga sandali, ngunit nagsusumikap pa rin na mapabuti at bumuo ng mga positibong katangian at lakas.

Ang positibong epekto ng pagpuna sa sarili ay nakasalalay sa pagtanggi sa mga hindi epektibong estratehiya ng pag-iisip at pagkilos, pagkuha ng motibasyon na tumaas sa isang bagong antas, pagsusuri ng mga potensyal at layunin ng isang tao, at ang kakayahang hulaan ang mga kaganapan. At ang pagpuna sa sarili ay maaari ring gawing mas kaaya-aya ang isang tao sa mga tuntunin ng, dagdagan ang kanyang kakayahang tama na suriin ang kanyang sarili, at linangin ang isang magalang na saloobin sa iba. Ang sapat na pagtatasa sa sarili at pagtatasa ng mga kakayahan ng isang tao ay nagbubukas ng pinto para sa isang tao sa pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng pagkatao, ang kalidad ng kanyang buhay, buhay at propesyonal na mga resulta.

Ngunit sa parehong oras, hindi tinatanggap ng sikolohiya ang labis na pagpuna sa sarili, na isang malayang kalidad. Ito ay madaling humantong sa isang pagkawala ng panloob na balanse, hindi pagkakasundo sa sarili, isang paglabag sa pagkakaisa. Kung pinag-uusapan natin ang perpektong sitwasyon, kung gayon ang isang taong kritikal sa sarili ay tinatanggap ang kanyang Sarili, nagagawang tamasahin ang mga tagumpay at tagumpay, at sinusuri ang mga pagkabigo upang makagawa ng tamang konklusyon at baguhin ang kanyang pag-uugali. Ngunit kung siya ay masyadong masigasig, na parang sa ilalim ng mikroskopyo, sinusuri ang bawat isa sa kanyang mga minus o hilig na pagalitan at pagalitan ang kanyang sarili nang mahabang panahon, hindi na ito mabuti.

Tiyak na may nakakapinsalang epekto ng pagpuna sa sarili, at ito ay nagpapakita ng sarili kapag tumaas ang antas nito. Kung dadalhin mo ito sa maximum, agad itong nagiging self-flagellation, dahil kung saan ang isang tao ay hindi lamang sinisira ang kanyang sarili, ngunit talagang nagpapababa. Bilang isang resulta, ang pagpapahalaga sa sarili ay bumaba, nagsisimulang lumitaw; ang isang tao ay nagiging walang malasakit at kahit na walang pakialam, itinutulak ang mga tao palayo sa kanyang sarili, nawawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon. At ang mga damdamin ng pagkakasala, kahihiyan at awa sa sarili ay nagiging talamak.

Kaya, maaari nating ibuod ang intermediate na resulta, na itinatampok ang mga pakinabang at disadvantages ng pagpuna sa sarili.

Mga pakinabang ng pagpuna sa sarili:

• Ang posibilidad ng pagpapabuti sa sarili
• Isang layunin na pagtingin sa iyong sarili
• Pagkilala sa iyong mga negatibong katangian at pagkukulang
• Ang kakayahang gumawa ng mga konklusyon at matuto mula sa mga pagkakamali
• Ang kakayahang itama ang iyong mga aksyon
• Pagganyak upang makamit ang mga bagong layunin
• Pagpapalakas ng tapang at tiwala sa sarili
• Pinutol ang tiwala sa sarili at ang pakiramdam ng "Ako ay palaging tama"
• Pagputol ng narcissism at narcissism
• Paglinang ng paggalang sa kapwa
• Ang kakayahang umamin ng mga pagkakamali ng isang tao

At kaunti pang mga detalye tungkol dito. Sa pag-aaral, ang kakayahang punahin ang sarili ay nagpapagana sa pagnanais na makakuha ng bagong kaalaman at maiwasan ang pagtingin sa mga bagay nang mababaw. Sa trabaho, tumutulong siya upang matukoy ang mga direksyon para sa propesyonal na paglago, mga tamang aksyon at umakyat sa hagdan ng karera.

Sa interpersonal na pakikipag-ugnayan, ang pagpuna sa sarili ay nagkakaroon din ng empatiya, nagbibigay ng insentibo upang madama ang iba pang mga punto ng pananaw at maging isang mas kawili-wiling interlocutor, pati na rin gumawa ng mga bagong kakilala. At sa wakas, sa pamilya, pagkakaibigan at romantikong relasyon, ang pagpuna sa sarili ay nagtuturo sa isang tao na maghanap ng mga kompromiso, aminin na siya ay mali at magpakita ng taimtim na atensyon sa kanyang kapwa at alagaan siya.

At kung nagtataka ka kung ano ang maaaring humantong sa kakulangan ng pagpuna sa sarili, ilista lamang ang kabaligtaran ng mga benepisyo nito, at agad na malilinaw ang larawan. Mga disadvantages ng self-criticism:

• Pagpapahiya sa sarili at pag-flagel sa sarili
• Nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili at pagkasira ng pagkatao
• Depresyon at kawalang-tatag ng isip
• Kawalan ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan
• Kawalang-interes at kawalan ng pagkilos
• Kawalan ng kakayahang gumawa ng mga desisyon
• Pagkalapit at pagwawalang-bahala
• Negatibong pananaw sa buhay at sa iyong sarili
• Kawalan ng kakayahang makita ang iyong halaga
• Labis na hinihingi sa sarili
• Nabawasan ang komunikasyon sa ibang tao
• Mga damdamin ng pagkakasala at pagmamanipula
• Kakulangan ng positibong emosyon
• Pag-unlad ng mga karamdaman sa pag-iisip

Ang mga pagkukulang na ito ay hindi maaaring alisin, ngunit inuulit namin na ang hindi malusog na pagpuna sa sarili lamang ang nakakaapekto sa ganitong paraan - pinahusay at dinala sa punto ng kahangalan. Kung biglang may napansin kang katulad sa likod mo, maaari mong subukang iwasto ang iyong sarili - tumuon sa mga tagumpay at tagumpay, palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao. Ngunit kapag ang ganitong mga pamamaraan ay hindi maaaring baguhin ang saloobin sa sarili, makatuwiran na humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. Ang isang may karanasan at kwalipikadong espesyalista ay tutulong na bumuo ng mga bagong pattern ng pag-uugali, at mapupuksa ang mga lason tulad ng pagkakasala, pagsisiyasat sa sarili at pagpapawalang halaga ng sariling personalidad.

Umaasa kaming nauunawaan mo kung bakit at paano makakasakit ang pagpuna sa sarili. At maaari kang gumawa ng isang maliit na konklusyon tungkol sa kung bakit ang kakulangan ng pagpuna sa sarili ay hindi rin humahantong sa anumang mabuti sa pamamagitan ng panonood ng maikling video tutorial na ito.

Ngunit anong uri ng pagpuna sa sarili ang dapat upang hindi sirain ang pagkatao, ngunit upang mapabuti ito, itaguyod ang paglago at mag-udyok sa mga bagong tagumpay? Ang susunod na seksyon ay nakatuon sa isyung ito.

Ano ang tamang paraan para punahin ang iyong sarili?

Ang pangunahing at, marahil, ang pinakatamang pormula ng pagpuna sa sarili ay ipinahayag bilang "plus - minus - plus." Nangangahulugan ito na kung nagawa mong gawin ang isang bagay, mahusay iyon. Ngunit kung ang pagtatangka ay hindi matagumpay o nagkamali ka, kailangan mong aminin ito, suriin ito, gumawa ng mga konklusyon at gawin ito sa susunod na pagkakataon.

Sa pangkalahatan, upang maayos na punahin ang iyong sarili, pinakamahusay na magkaroon ng sukat na nabuo mula sa iyong mga halaga at paniniwala. Kailangan mo ring magkaroon ng malusog na pamumuhay. Alam ng isang makatwiran at mapanuri sa sarili na tao kung ano ang mahalaga sa kanya, maaaring matukoy kung anong mga katangian at katangian ang kailangan niya. Pagkatapos ng lahat, ito ang nakakatulong upang mahanap ang tamang direksyon para sa pag-unlad ng sarili. Sa kasong ito, ang pagpuna sa sarili ay magiging makatwiran, magiging isang mahusay na suporta at magsisilbing isang insentibo upang mapabuti ang iyong sarili at makamit ang tagumpay.

Upang makabuo ng nakabubuo na pagpuna sa sarili, ipinapayo namin sa iyo na tanggapin ang katotohanan na walang perpektong tao sa mundo, na huwag mabitin sa pagnanais na palaging tama, ngunit huwag ding umatras nang may layunin na kumpiyansa sa kawastuhan ng iyong posisyon, at makinig dito, matutong magsaya sa buhay at huwag mawalan ng sense of humor.

Ngunit pag-usapan natin nang mas partikular ang tungkol sa mga tip na tutulong sa iyo na bumuo ng isang mahusay na panloob na pagpuna sa sarili.

Maging tapat sa iyong sarili

Ang pagpuna sa sarili ay, una sa lahat, katapatan at prangka sa sarili. Maaari mong linlangin ang sinuman, ngunit hindi ang iyong sarili, at walang saysay na subukang magtago ng isang bagay, itago o bigyang-katwiran ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng pag-aaral na sabihin sa iyong sarili ang katotohanan tungkol sa iyong sarili, gagawa ka ng isang malaking hakbang pasulong at gagawin ang iyong budhi na panloob na tagamasid na maglilimita sa iyo sa mga hindi gustong salita, kilos at gawa.

Huwag mong hamakin ang iyong sarili

Walang mga pagkakamali, kabiguan at kabiguan ang katumbas ng halaga para sa iyo na huminto sa paggalang at simulan ang pagkapoot sa iyong sarili. Ang pagpuna sa sarili ay pag-unlad ng sarili, at dapat mong maunawaan na kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili nang hindi nakakaramdam na parang walang silbi o walang kwentang tao. Mahalagang maunawaan na hindi mo pinupuna ang iyong sarili bilang isang tao, ngunit ang iyong mga maling aksyon, maling akala, maling opinyon at pananaw. Matuto araw-araw, kunin ang pinakamahalagang karanasan mula sa lahat ng bagay na gumagana at hindi gumagana. Ang mga pagkakamali ay bahagi ng buhay ng bawat isa sa atin, ngunit sa anumang paraan ay hindi isang dahilan upang sirain ang ating panloob na mundo.

Pigilan ang iyong ego

Ang bawat aksyon ay may motibo, at maaari itong maging positibo at negatibo. Hindi na tayo tatalakay sa napakaraming halimbawa, ngunit narito ang pinakasimpleng isa: maaari mong pakitunguhan ang isang tao nang mabait, ngunit ano ang dahilan nito? Ginagawa mo ba ito para lamang sa kasiyahan, o gusto mo bang umani ng kaunting pakinabang para sa iyong sarili? Kadalasan ang mga tao ay kumikilos dahil sa makasarili at makasariling layunin. Subukang "hulihin" ang iyong sarili sa gayong mga aksyon at gawin ang pagpuna sa sarili. Kung hindi, maaari kang sumuko sa panlilinlang sa sarili, iniisip na ikaw ay isang mabuting tao, sa katotohanan ay isang taong nais lamang para sa kanyang sarili at para sa kanyang sarili. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong ego at pagbabawas nito, magiging mas kritikal ka sa iyong sarili.

Patahimikin ang iyong pagmamataas

Ang pagmamataas, tulad ng karamihan sa iba, ay mabuti sa katamtaman. Kung ito ay lumabag sa sukat, ang isang tao ay agad na nagsisimulang ipagtanggol ang kanyang sarili kahit na mula sa hindi nakakapinsalang pag-atake sa kanyang direksyon. Masasabi ng pagmamataas na tayo ay laging tama, at huwag ibigay ang karapatan sa buhay sa ibang mga opinyon. Dahil dito, mahirap talagang suriin ang iyong sarili at maunawaan ang mga tunay na dahilan ng iyong mga aksyon. Kung "ibabaan natin ang ating ilong" ng kaunti, makikita natin ang ating sarili mula sa labas, at ang katotohanan na ang mga nakapaligid sa atin ay hindi nagnanais na makapinsala sa atin at hindi nais na makasakit. Bilang karagdagan, ito ay magpapahintulot sa amin na tumayo sa parehong antas sa ibang mga tao at magsimulang magpakita sa kanila ng higit na paggalang, at ang huli, tulad ng nabanggit na, ay isang kalidad na likas sa mga taong kritikal sa sarili. Ngunit hindi kailangang mawalan ng pagmamataas, dahil ang kawalan nito, tulad ng kawalan ng pagpuna sa sarili, ay magpapalala lamang ng mga bagay.

Wag mong sisihin ang sarili mo

Hindi madaling punahin ang iyong sarili nang tama, ngunit ito ay nagpapasulong sa atin. Samakatuwid, muli tungkol sa balanse - kailangan mong pag-aralan ang iyong mga aksyon, ngunit huwag maranasan ito. Minsan ang pag-unawa na ikaw ang may kasalanan ay kapaki-pakinabang - ito ay isang pagpapakita ng budhi. Gayunpaman, kung ang pagkakasala ay nakabitin na parang pasanin sa leeg, ito ay humahantong sa pagpuna sa sarili at isang estado ng kalungkutan. Ang tapos na ay tapos na, ang buhay ay hindi tumitigil, at kailangan mo ring sumulong. Upang gawin ito, kailangan mong mapagtanto kung ano ang iyong pagkakamali at tumuon sa mga tamang aksyon.

Maging mas matalino

Nagpasya kang bumuo ng pagpuna sa sarili. Ang iyong pag-uugali ay nagsimulang magbago, binibigyang pansin mo ang iyong mga pagkakamali at ginagawa ang lahat upang maiwasan ang mga ito na mangyari muli. Ikaw ay naging mas mahusay. Ngunit narito ang iyong mga kakilala, kamag-anak at kaibigan ay kumikilos sa isang ganap na naiibang paraan - tulad ng nakasanayan nila, at ang isang pakiramdam ng panloob na protesta ay nagsisimulang kunin ka. At dito napakahalagang maunawaan na walang saysay ang pagsalungat sa iyong sarili sa ibang tao (at kabaliktaran). Walang may utang sa iyo - ito ay isang pagkakataon, lahat ay nabubuhay ayon sa kanilang nakikitang angkop - ito ay dalawa, lahat ay nasa kanilang yugto ng pag-unlad at pagbuo - ito ay tatlo. Sa halip na kawalang-kasiyahan, sama ng loob o galit, magpakita ng karunungan - kumilos ayon sa sinasabi sa iyo ng iyong bituka, at ipakita sa iba sa pamamagitan ng iyong halimbawa kung ano ang isang maayos at umuunlad na tao.

Makinig sa mga tao

Ito ay malayo mula sa palaging na ang isang tao ay nakapag-iisa na makita kung ano ang kanyang mali o pagkakamali. Ngunit ito ay ganap na nakikita ng mga nasa malapit. Ang karampatang pagpuna sa sarili ay isang kasanayan din mula sa labas. At kailangan mong paunlarin ito sa iyong sarili sa lahat ng posibleng paraan, dahil ito ay positibong makakaapekto sa iyong personal na paglaki. Hindi sa lahat ng pagkakataon, kapag sinabi nila sa iyo na may ginagawa kang mali, gusto ka nilang insultuhin o maliitin ang iyong dignidad. Maraming tao ang nagnanais na maging mas mabuting tao ka. Kung mas maaga kang natututong tumugon nang sapat sa mga komento ng iba, mas mabilis na magbibigay ng mga resulta ang iyong trabaho sa iyong sarili.

Punahin ang iyong sarili nang malakas

Ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang at epektibong pamamaraan, sa isang paraan o iba pang konektado sa lahat ng nasabi na natin. Kung bigla kang gumawa ng mali o kumilos nang walang ingat, huwag matakot na aminin na napapalibutan ito ng ibang tao. Ang pakinabang nito ay, una, na ang mga makatwirang tao na nasa malapit ay hindi lamang mauunawaan sa iyo, ngunit makakatulong din sa iyo na maunawaan kung saan eksakto ang pagkakamali at itama ito. At pangalawa, kapag ang iyong pag-uugali ay nakagagalit sa isang tao o pinabayaan mo ang isang tao, ang pagpuna sa sarili nang malakas ay ipaalam sa taong iyon na inamin mo ang iyong pagkakamali at humingi ng kapatawaran sa kanya. Tiyak na hindi ka rin magsisimulang mag-akusa ng anuman. Ngunit narito, nararapat na sabihin na ang pamamaraang ito ay dapat gamitin lamang sa mga positibong nakatalaga sa iyo, kung hindi, ang iyong mga pag-amin ay magsisilbing sandata na matagumpay na magagamit ng kaaway para sa kanyang sariling kapakinabangan.

Sikaping laging tandaan na ang iyong gawain ay upang matutong magmuni-muni at maging tapat sa iyong sarili upang maabot ang isang bagong antas ng iyong sarili, upang madaig ang iyong mga kahinaan, maling akala at mga pagkiling. Ang pagpuna sa sarili ay nagsisilbing pangunahing layunin ng pagtatasa sa sarili at ang kakayahang makita ang mga positibong katangian at pakinabang ng isang tao sa ibang tao.

Kung talagang gusto mong umunlad, tiyak na kailangan mong matutunan kung paano punahin ang iyong sarili sa tamang paraan. Gaya ng sabi ng isang kilalang salawikain: "nakikita natin ang isang maliit na butil sa mata ng iba, hindi natin napapansin ang isang troso sa ating sarili", at ito ay lubos na nakapagpapaalaala sa pag-uugali ng tao. Kaya ang pagpuna sa sarili ay ang tamang paraan upang matuto mula sa mga pagkakamali, makamit ang pag-unawa sa isa't isa sa komunikasyon, magtatag ng pagkakaisa sa loob ng iyong sarili at mapabuti ang kalidad ng iyong buhay.

Ngunit huwag magmadali upang magpaalam sa artikulo - gusto naming magsabi ng ilang higit pang mga salita tungkol sa labis na pagpuna sa sarili, o sa halip tungkol sa kung paano mapupuksa ito, dahil ang isyung ito ay hindi gaanong nauugnay.

Paano maalis ang labis na pagpuna sa sarili

Tulad ng kakulangan ng pagpuna sa sarili, ang labis na pagpuna sa sarili ay nakakapinsala sa kalusugan ng isip ng isang tao, na negatibong nakakaapekto sa kanyang buong buhay. Upang maalis ito, kailangan mong maunawaan na ang mga negatibong kaisipan ay salamin ng ating mga gawi, ngunit hindi personalidad. At upang maalis ang gayong mga gawi, dapat mong malaman na bigyang-pansin ang kanilang pagpapakita.

Ang isang mahusay na paraan ay isulat ang lahat ng iyong kritikal na mga saloobin sa isang kuwaderno. Kapag lumala muli ang iyong kalagayan, makakatulong sa iyo ang gayong mga tala

2 komento 08/05/17

Ang labis na pagpuna sa sarili ay nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pagiging perpekto. Sa kaso ng mababang pagpapahalaga sa sarili, hindi laging posible na makilala kung ano ang pangunahin dito: labis na pagpuna sa sarili, na humantong sa pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili, o mababang pagpapahalaga sa sarili ay sinamahan ng labis na mga kahilingan sa sarili. Malamang, mayroong isang mabisyo na bilog dito: pagpuna sa sarili-pagpapahalaga sa sarili-pagpuna sa sarili muli, at iba pa hanggang sa ganap na pagkawala ng tiwala sa sarili.

Kadalasan ay hindi natin ito napapansin, sa kabila ng katotohanan na ang pinsala sa ating sarili ay napakalaki. Kaya, sa pamamagitan ng anong mga palatandaan maaari nating hulaan na tayo ay hindi makatarungan at hindi nararapat na pinupuna ang ating sarili? Sa artikulong ito, sasagutin ko ang tanong na ito batay sa aking mga propesyonal na obserbasyon.

Ang ugali na sisihin lamang ang iyong sarili para sa anumang mga problema

Ikaw ay isang napaka-"hyper-responsable" na tao, at samakatuwid ay magmadali na tanggapin ang buong responsibilidad para sa anumang mga kaguluhan, kabilang ang masamang panahon, na nangyayari sa iyong paligid, kahit na hindi mo ito kasalanan. Ito ang pinakakaraniwang uri ng taong mapanuri sa sarili na nakakaharap ko sa aking trabaho.

Sa halip na pag-aralan ang mga pagkakamali, suriin ang iyong sarili

Kahit na nagkaroon ng problema, sa halip na isipin kung anong mga maling aksyon ang ginawa mo upang maiwasan ang mga pagkakamali sa susunod na pagkakataon, sinimulan mong punahin ang iyong sarili bilang isang tao, habang hindi nahihiya sa iyong mga pagtatasa. Ang iyong sariling opinyon sa iyo ay nabawasan, ang tiwala sa sarili ay nawala, na awtomatikong pinatataas ang posibilidad ng mga pagkakamali sa hinaharap.

Palaging subukang iwasan ang panganib kapag gumagawa ng mga desisyon

Ito ay ang takot sa kabiguan. Hindi lamang ang kabiguan ay hindi kasiya-siya sa sarili nito, ngunit sasamahan mo ito ng isang tumpok ng pagpuna sa sarili! Gaano kahirap mamaya na ibalik ang nasirang pagmamataas mula sa mga pira-piraso! Mas madaling huwag makipagsapalaran, maayos ang lahat, at maayos ang pagpapahalaga sa sarili, kung gaanong nililimitahan ng ganoong diskarte ang iyong mga pagpipilian!

Iwasang hayagang ipahayag ang iyong opinyon

Laging tila sa iyo na ang ibang mga tao ay mas may kaalaman kaysa sa iyo, mayroon silang mas mataas na mga kwalipikasyon at mayroon silang lahat ng karapatan na ipahayag ang kanilang opinyon. Hindi mo nakikita na ang iyong sariling opinyon ay makapangyarihan, o kwalipikado, o karapat-dapat sa pansin; ikaw, nang walang pag-aalinlangan, ay isang taong madaling pumuna sa sarili.

Hindi ka nasisiyahan sa mga resulta - nagpapahiwatig din ito ng labis na pagpuna sa sarili

Anuman ang iyong gawin, palagi kang nakatuklas ng mga pagkukulang sa ibang pagkakataon, na nagbibigay sa iyo ng panloob na karapatang gumawa ng anuman - kung hindi mo alam kung paano ito gagawin nang maayos, hindi mo dapat tanggapin ito. Ngunit kahit na sa kaso ng tagumpay, mas nakatuon ka sa mga pagkukulang.

Mayroon kang napakataas na pangangailangan at hinihingi sa iyong sarili

Taos-puso kang naniniwala na imposibleng maging masaya kung hindi ka masyadong mayaman, hindi masyadong matalino, maganda at sobrang malikhain - upang walang kahit na dahilan para sa pagpuna sa sarili. Ang mga pamantayang ito ay hindi maisasalin sa realidad, kaya't ang pananampalataya sa mga kakayahan ng isang tao ay nababawasan - narito ang isa pang halimbawa ng isang self-critical approach.

Nadagdagan ang pagkabalisa mo

Palagi mong inilalagay sa iyong isipan ang mga negatibong senaryo, kung ano ang mangyayari kung may mali, lalo na ang mga inaasahan ng personal na kabiguan o kahit na mga insulto na sa tingin mo ay nakikita mo. Ang ganitong pagkabalisa ay maaari ding maging isang halimbawa ng labis na pagpuna sa sarili.

Huwag kailanman humingi ng tulong

Ang paghingi ng tulong sa isang tao ay isang seryosong pagsubok para sa iyo, kung gayon sa iyong mga mata ay magmumukha kang mahina o walang kakayahan, kahit na walang kapintasan dito - kailangan mo lamang ng tulong, ngunit bilang isang taong kritikal sa sarili, agad mong binibigyan ang iyong sarili ng masamang marka .

Iwasang ipilit ang iyong mga gusto at pangangailangan

Ang mga taong mapanuri sa sarili ay kadalasang natatakot sa pagtanggi. Oo, palaging may pagkakataon ng pagtanggi kapag sinabi mo ang iyong mga kinakailangan, ito ay buhay at ito ay normal. Gayunpaman, ang isang taong labis na pumupuna sa sarili ay kumbinsido sa inaasahang pagtanggi na tinatanggap niya ito nang maaga at hindi man lang sinubukan na igiit ang isang bagay.

Bilang isang bata, palagi kang pinupuna ng iyong mga magulang o tagapagturo

Bilang isang bata, nakaranas ka ba ng ganap na negatibong pagpuna mula sa isa o parehong mga magulang nang sabay-sabay? Pagkatapos, marahil, ipagpatuloy mo lamang ang panloob na pag-uusap sa parehong negatibong paraang paratang. Hindi man lang sumagi sa isip mo na may mali o hindi patas dito - dahil palagi na itong ganoon.

Paulit-ulit mong pinag-aaralan ang iyong mga pagkakamali

Gaano kadalas mong binabalikan ang mga pagkakamaling nagawa mo? Gumugugol ka ng isang malaking halaga ng oras at pagsisikap sa pagsubok na pag-aralan ang mga ito, muling nabigo sa pag-iisip, at parusahan ang iyong sarili ng pagpuna sa sarili.

Wala kang hilig na patawarin ang sinuman

Ang pagpapatawad sa iyong sarili at sa iba ay nangangailangan ng pagpapagaan ng pagpuna at pagpuna sa sarili. Kapag naipit ka na rito, hindi ganoon kadaling ilabas ang sama ng loob o pagkadismaya. Gayunpaman, mas handa kang magpatawad sa iba kaysa sa iyong sariling mga kabiguan.

Huwag bigyan ang iyong sarili ng mga papuri at hindi maaaring tanggapin ang mga ito mula sa iba

Wala kang nakikitang dahilan para sabihin - ngunit naging mabuti ako sa sitwasyong ito! Sa kaso kapag pinupuri ka, walang pakiramdam na ang papuri ay karapat-dapat. Sa kabaligtaran, ikaw ay malinaw na madaling kapitan ng pagpapakababa sa sarili. Ito ay mga palatandaan ng talamak na pagpuna sa sarili.

Tingnan ang lahat sa itim at puti

Para sa iyo, may mga extreme values ​​lang, prone ka sa extreme judgments, everything is either good or bad. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga ganap na mithiin, binabalewala mo ang mga intermediate na resulta at inaalis ang iyong sarili sa kasiyahan ng maliliit, ngunit mga nakamit.

Sa buhay, ang iyong mga tagumpay ay palaging nahuhuli sa iyong mga kakayahan.

Isang klasikong tanda ng labis na pagpuna sa sarili. Pagkatapos ng mga taon ng walang humpay na trabaho, pagsisikap, at pagdurusa, maaaring mabigo ka kung gaano kababa sa iyong inaasahan. Ang self-flagellation ay nasa paraan ng iyong tagumpay sa buhay, ang diskarte na ito ay kailangang muling isaalang-alang.

Ang kalikasan ng pagpuna sa sarili

Sa kasamaang palad, para sa mga taong mapanuri sa sarili, ito ay isang maaliwalas at matitirahan na sikolohikal na kapaligiran - simula sa pagkabata, nang mayroong patuloy na pagpuna mula sa mga magulang at guro. Ang ganitong emosyonal na pangkulay ay nagiging nakagawian at itinuturing na normal. Mas malala pa, unti-unting nagiging awtomatiko ang pagpuna sa sarili. Upang matigil ang mapanirang daloy na ito, kailangan ang isang mahaba at mulat na pag-aaral ng lahat ng mga mekanismo ng pagpuna sa sarili at pag-alis nito.

Ang pagpuna sa sarili ay mabuti o masama? O mayroon bang hakbang na dapat gawin? At paano naiiba ang pagpuna sa sarili sa pagpuna sa sarili?

Ang Samoyedism, bilang karagdagan sa paggiit ng kababaan ng isang tao, ay maaari ring humantong sa "mga positibong pagbabago" sa panlabas na eroplano (pagpapabuti ng hitsura ng pigura, mga pagpapakita na may kaugnayan sa mga tao, trabaho at iba pang mga tungkulin), lalo na kung ang isang tao ay malakas ang loob. Ngunit susubukan nating alamin kung ito ay "mabuti o masama" para sa ating Kaluluwa.

Ang mga disadvantages (sa ating pang-unawa ng tao) ay lahat. At una sa lahat, kailangan mong payagan ang iyong sarili na maging isang taong HINDI IDEAL. Ibig sabihin, tanggapin mo ang iyong sarili. Kung ito ay ginawa sa isang matapat na paraan ay hindi mahirap maunawaan, pinapanood kung ano ang nangyayari sa loob natin. Kung ang pagmamasid (o pagtuklas) ng ilang uri ng di-kasakdalan sa sarili ay humahantong sa isang MALAKING (pangmatagalang) panloob na emosyonal na kakulangan sa ginhawa, ang isang tao ay nagagalit, nag-aalala, lumalala ang kanyang kalooban, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili, at sa katunayan ay madalas silang nahulog sa depresyon tungkol sa kanilang di-kasakdalan, pagkatapos ang gayong pagpuna sa sarili (o pagpuna sa sarili, tawag dito kung ano ang mas malapit sa iyo) ay tumpak na nagsasalita tungkol sa ating idealisasyon, na dapat nating alisin, at napupunta sa kapinsalaan ng ating Kaluluwa. Ang antas ng naturang pagtanggi, siyempre, ay maaaring iba. Depende dito, "susuriin" natin kung sinasaktan natin ang ating sarili o hindi. Bagaman, para sa iyong sariling kapakanan, kinakailangan na alisin ang hindi masyadong malakas na damdamin tungkol dito. At tandaan, siyempre, na ang ilan sa ating mga hindi perpektong pagpapakita ay maaaring maging bahagi ng Banal na plano na may kaugnayan sa ating mga mahal sa buhay at sa ating sarili, hindi para ipagpalagay na LAGI nating pinipili ang lahat ng ating sarili, ngunit upang MAGTIWALA. At sa batayan ng tiwala na ito - tanggapin.

Ang isang tao, pagkatapos basahin, ay mag-iisip na ako ay laban sa paggawa sa aking sarili. Syempre hindi. Ngunit ang trick ay (o sa halip, ito ay isa sa mga batas ng Uniberso) na kapag huminto tayo sa pagsusumikap nang husto para sa ideal, nagiging mas madali para sa atin na makamit.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi pagtanggi sa sarili, ito ay isang pananaw sa mga pagkakamali at pagkakamali ng isang tao. Ito ay isang pagpayag na magbago. Ngunit ang pagpuna sa sarili ay walang hanggang kawalang-kasiyahan at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Maaari mong sabihin na ... O maaari kang makipagtalo. Ano ang "misses"? Ano ang "pagkakamali"? Ngayon naniniwala ako na wala sila, ngunit mayroon lamang KARANASAN. Sino tayo sa pangkalahatan na tayo ay nagsasagawa upang hatulan ang ating sarili, at higit pa sa iba, ang mga aksyon ng ibang tao at tinawag silang "mga pagkakamali"? Ang isang tao ay napakabulag sa kanyang kapalaran (marahil para sa kanyang sariling kapakanan - hindi ako nangahas na husgahan ito), hindi natin alam kung ano ang naghihintay sa atin sa likod ng susunod na "pagliko", ngunit nagmamadali tayong magalit at ibigay ang ating sarili (at iba pa) mga negatibong pagtatasa. Isa lang ang paraan - ang MAGTIWALA sa nangyayari. Hindi ka talaga magkakamali dito.

By the way, right on topic! Ang isa sa mga miyembro ng aming grupo ay nagpadala sa akin ng ilang magagandang quote mula sa mga sikat na tao, at isa sa mga ito ay ito: "Hindi ako nabigo. Nakakita lang ako ng 10,000 paraan na hindi gumagana." Ang mga salita ay ni Thomas Edison. Kung ang isang tao ay may panloob na pagnanais na makipagtalo sa taong ito, i-google ang kanyang pangalan at alamin ang isang malawak na listahan ng kanyang mga personal na tagumpay. Ilan sa atin na "self-critical" ang nakagawa ng kahit na bahagi nito? Sa palagay ko ang gayong tao ay mapagkakatiwalaan sa usaping tinatalakay.

Sa anumang negosyo. Ang kakayahan o kakayahang masuri ang mga kilos ng isang tao ay ang pundasyon para sa pagpapabuti ng sarili. Ngunit gaano ka layunin ang sinumang tao sa kanyang pagpuna sa sarili? Paano hindi pumunta sa sukdulan - upang hindi hindi kinakailangan pagalitan, o vice versa, hindi mo ba nakikita ang iyong mga pagkukulang? Paano makahanap ng balanse sa pagitan ng una at pangalawa?

Una sa lahat, ano ang pagpuna sa sarili?

Ang pagpuna sa sarili ay isang malayang pagtatasa ng mga aktibidad ng isang tao. Bilang kahalili, maaari rin itong maging resulta ng pagpapahalaga sa sarili - isang pag-unawa sa mga kalakasan at kahinaan ng isang tao, kaalaman sa sarili.

Pagpuna sa sarili at pagpapahalaga sa sarili - Inilalagay ko sa isang hanay, ang kakanyahan ay isa, pagpapahalaga sa sarili - sinusuri ang sarili bilang isang tao, sinusuri ng pagpuna sa sarili ang mga aksyon ng isang tao. Saan nagmula ang mga aksyon? Ang personalidad ay nagbubunga ng kaukulang mga aksyon, ang pagpuna sa sarili ay nagmumula, sa isang paraan o iba pa, mula sa pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, ang dalawang konsepto na ito ay magkakaugnay.

Pinagmulan ng pagpuna sa sarili

Ang anumang pagpuna ay nagpapahayag kung paano ito o iyon ay tumutugma sa isang ibinigay na pamantayan o ideal. Ngunit sa pagpuna sa sarili, sa aking opinyon, ito ay mas mahirap. Iisa-isahin ko ang dalawang pamantayan para sa pagtatasa ng aking mga aksyon: pansariling pagtatasa o layunin, at sa ibang paraan, personal o nakasalalay sa lipunan.

Subjective, personal na pagtatasa ng mga aksyon ng isang tao

Kapag sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili, ang kanyang mga aksyon, gumagawa siya ng paghahambing ng una, ayon sa kanyang mga sistema ng halaga, paniniwala, paniniwala. Ito ay tulad ng paghahambing ng huwarang "Ako", sa kasalukuyang "Ako" na, ito, ay nagawa ....

Sa kasong ito, paano suriin nang tama ang iyong sarili? Ito ay nakasalalay sa isang paraan o iba pa sa sistema ng halaga, sa kung ano ang ibig sabihin nito " isang huwarang tao", ayon sa kanya. Kung ang sistema ng halaga ay masyadong mataas, kung gayon ang pagpuna sa sarili ay angkop. Kung hindi, mas malala pa...

Ang praktikal na konklusyon ay kinakailangan na magtanim ng karampatang mabuting makamundong pagpapahalaga. Ngunit magkakaroon ng isa pang tanong: ano ang mga halaga ng literate?

Layunin na pagtatasa, pagtatasa na nakasalalay sa lipunan sa sarili

dati. Alam mo ba ang pagkakaiba sa pagitan ng layunin at subjective? Sa madaling sabi, isang liriko na representasyong matematika, Ang layunin ay ang arithmetic mean ng mass subjective.

Kabaligtaran sa personal na pagpapahalaga sa sarili (self-criticism), kung saan ang pangunahing pamantayan ay ang sistema ng mga halaga, dito sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili batay sa kung paano siya sinusuri ng kanyang lipunan at kapaligiran.

Sa kabutihang palad, may mas kaunting pagkalito dito. At bilang nagpapakita ng kasanayan, sa sikolohiya at sosyolohiya ng maraming awtoridad - ang pinakatumpak na pamantayan para sa pagpuna sa sarili, at ang pinakatama. Sa madaling salita, sinusuri ng isang tao ang kanyang sarili kung paano siya sinusuri ng karamihan sa kanyang kapaligiran. May mga butas din dito ... (halimbawa, isa ito sa mga prinsipyo ng ideolohiya ng komunismo)

Iwasto ang pagpuna sa sarili at pagpapahalaga sa sarili - kung paano mapabuti

Una, upang masuri nang tama ang iyong sarili at ang iyong mga aksyon, kailangan mong magkaroon ng " tama» sukat ng pagsusuri, ang sukat ay nakasalalay sa sistema ng ating mga halaga at paniniwala. Upang hatulan ang iyong sarili nang tama, kailangan mong magkaroon ng tamang mga halaga sa buhay. Hinahanap sila...

Pangalawa, kung ano ang iniisip ng kapaligiran tungkol sa atin, lalo na ang mga taong mahalaga sa atin, ay isang mahalagang pamantayan sa pagtatasa ng ating sarili. Nakamit namin ang mabuting katanyagan - mabubuting gawa ...

PS. Siya mismo ay nalilito sa pagpuna sa sarili at pagpapahalaga sa sarili, sa pangkalahatan, ang pagpuna sa sarili ay isang espesyal na kaso ng pagpapahalaga sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay isang mahusay na pagsisiyasat sa sarili bilang isang tao sa kabuuan, ang pagpuna sa sarili ay higit pa tungkol sa mga detalye - mga aksyon, sa mga kategorya - sila ba ay mabuti o masama ...

Kamusta mahal na mga mambabasa ng aking blog! Minsan ang pagdududa sa iyong sarili ay hindi napakasama, pinapayagan ka nitong suriin ang iyong mga aksyon, magpasya kung ano ang maaaring baguhin para sa mas mahusay, at kung ano ang dapat na iwanan. Ang pagpuna sa sarili ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na kasangkapan at isang mapanirang isa. Ano ang nakasalalay dito? Paano matutunang masuri ang iyong sarili nang matino at maunawaan: mabuti ba o masama ang pagpuna sa sarili?

Pag-unawa sa mga konsepto

Dahil ang pagpuna sa sarili ay direktang nakasalalay sa pagpapahalaga sa sarili, inirerekumenda kong bigyang-pansin mo ang aklat ni Thomas Chamorro-Premusic " Pagtitiwala sa sarili, kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, pagtagumpayan ang takot at pagdududa».

Tulad ng sa anumang isyu, narito mayroon tayong tatlong panig: pagpuna sa sarili, malusog na pagpuna sa sarili at narcissism. Ang lahat ng mga konseptong ito ay konektado sa saloobin sa sarili at sa mga aksyon ng isa. Kapag ang isang tao ay sobra, kung gayon ito ay makikita sa kanyang pag-uugali, pakikipag-usap sa iba, sa kanyang trabaho at personal na relasyon. Ang parehong ay maaaring sabihin tungkol sa isang tao na minamaliit ang kanyang sarili.

Ang malusog na pagpuna sa sarili ay ang kakayahan ng isang tao na makatotohanan at mapagkakatiwalaang suriin ang kanilang mga nagawa, makita ang mga tagumpay at magtrabaho sa mga pagkakamali at pagkakamali. Ang ganitong mekanismo ay makakatulong lamang sa pagpapabuti ng sarili. Maraming tao ang nag-iisip na ang pagpuna sa sarili ay humahadlang sa isang tao. Ngunit kung ito ay makatuwiran at tama, kung gayon sa kabaligtaran, ito ay nakakatulong lamang.

Ngunit ang kumpletong kawalan nito o labis na pagpuna sa sarili ay talagang nagdudulot ng malubhang pinsala sa kalusugan ng isip ng isang tao. Tingnan natin ang dalawang panig ng baryang ito nang mas detalyado.

Samoyedism

Ang pagpuna ay maaari ding ilapat sa hitsura, karakter, trabaho, pag-uugali. Ang lahat ay nasa ilalim ng mahigpit na censorship ng kritikong ito. Minsan ang ganitong mga tao ay nakikibahagi sa disiplina sa sarili kahit na mula sa simula. Dahil lang sa naging ugali na ang patuloy na lason sa iyong sarili.

Bukod dito, sa gayong mga tao ay madalas na mapapansin ng isang tao ang isang hindi makatwirang pakiramdam ng pagkakasala. Maaari mong malaman ang tungkol dito nang detalyado mula sa aking artikulong "". Dahil dito, napipilitan silang gawin ang hindi nila gusto.

Susunod, kailangan mong matutunan na makita ang isang bagay na mabuti at positibo sa iyong sarili. Maaari mong hilingin sa mga kaibigan at pamilya na isulat ang tungkol sa iyong mga pinakanatatanging katangian. Maniwala ka sa akin, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang malaman ang view mula sa labas. Isipin para sa iyong sarili kung ano ang iyong ginagawa nang mabuti, kung ano ang gusto mong gawin, kung ano ang nararamdaman mo sa iyong lakas.

Kung hindi mo kayang harapin ang iyong sarili, huwag sumuko. Maaari kang humingi ng tulong sa isang psychologist o pumunta sa sikolohikal na pagsasanay. Doon mo makikilala ang mga taong may katulad na problema. Kadalasan ang mga kumpletong estranghero na nasa isang katulad na sitwasyon ay tumutulong sa amin na malutas ang aming mga panloob na salungatan.

Narcissism

Tulad ng nahulaan mo, ang kabilang panig ng barya ay narcissism. Ang gayong tao, sa kabaligtaran, ay halos hindi naririnig ang tahimik na tinig ng kanyang panloob na kritiko. Lahat ay tama sa kanya, ginagawa niya ang lahat ng mabuti at mahusay na ginawa sa lahat. Nangyayari ito sa mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili, na hindi rin maganda.

Ano ang pangunahing palatandaan? Ganap na kawalang-interes sa mga opinyon ng ibang tao. Ang gayong tao ay hindi nakikinig sa payo, hindi kumukuha ng anumang bagay nang personal, maliban sa papuri, siyempre. Wala siyang pakialam sa damdamin at emosyon ng iba.

Siyempre, mayroong ilang positibong panig. Ang gayong tao ay may tiwala sa sarili, matapang siyang sumulong, hindi naniniwala sa kanyang pagkatalo, siya ay mapagpasyahan at masuntok. Kadalasan ito ay pinagsama sa kawalang-galang at katapangan.

At kung ang isang tao ay tiwala sa kanyang sarili at sa resulta, malamang na magtatagumpay siya. Saan tayo madalas makatagpo ng ganitong mga tao? Sa matataas na posisyon, sa pulitika, sa show business.

ginintuang halaga

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagiging sobrang kumpiyansa ay mas mabuti kaysa sa patuloy na pagdududa sa iyong sarili. Ngunit walang tiyak na sagot dito. Pagkatapos ng lahat, ang paghanga sa sarili ay may mga patibong.

Halimbawa, kapag ang isang tao ay nag-iisip ng mabuti sa kanyang sarili, pagkatapos ay sa isang magandang sandali ay maaari siyang tumigil sa pag-unlad at wala nang iba pa, dahil iniisip na niya na siya ay napakahusay na. Sa isang taong nagdududa sa sarili, sa kabaligtaran, maaari niyang ipagpatuloy ang pagsisikap na maging mas mahusay.

Sa anumang kaso, dapat mong palaging subukang tumingin. Kailangan mong gumawa ng isang pagsisikap upang makakuha ng isang malusog na pagpapahalaga sa sarili at, bilang isang resulta, matutunan kung paano maayos na makipagtulungan sa iyong panloob na kritiko, dahil ito ay isang lubhang kapaki-pakinabang na kalidad para sa sinumang tao.

Subukang bigyang-pansin ang tagumpay nang mas madalas, at kung may kabiguan, pagkatapos ay mahinahon at walang hindi kinakailangang negatibong emosyon, kumuha ng responsibilidad, isipin kung ano ang mali at kung paano maiwasan ito sa hinaharap.

Huwag kailanman titigil. Kung naabot mo na ang maximum sa isang bagay, maghanap ng bago at kawili-wili para sa iyong sarili, kung saan maaari mo pa ring makamit ang tagumpay.

Ang pagpuna sa sarili ay hindi mabuti o masama. Ito ay isang kasangkapan na dapat mong matutunang gamitin para sa iyong kalamangan.

Mayroon ka bang mga isyu sa pagpapahalaga sa sarili? Anong mga aksyon ang madalas mong pinupuna? Pinupuna ka ba ng iba?

Mahalin ang iyong sarili, hanapin ang iyong mga kalakasan at kahinaan at magtrabaho sa iyong sarili.
Good luck sa iyo!