Ang pinakamahusay na oras upang magsimula. Mangarap, lumikha at mapagtanto ang iyong sarili sa pagtanda Julia Cameron, Emma Lively

(Wala pang rating)

Pamagat: Pinakamahusay na oras upang magsimula. Mangarap, lumikha at mapagtanto ang iyong sarili sa pagtanda
May-akda: Julia Cameron, Emma Lively
Taon: 2017
Genre: Banyagang inilapat at sikat na literatura sa agham, Dayuhang sikolohiya, Personal na paglago, Pagpapaunlad sa sarili

Tungkol sa aklat na “The best time to start. Mangarap, lumikha at tuparin ang iyong sarili sa pagtanda.” Julia Cameron, Emma Lively

Kahit gaano ka pa katanda, ang iyong kabataan, nag-aapoy, puno ng mga ideya sa pagkamalikhain ay naghihintay lamang sa sandaling magpakita ng sarili. Ang simple at abot-kayang 12-linggong kurso sa malikhaing pagsasakatuparan sa sarili ay makakatulong sa iyo na i-streamline ang iyong buhay at gawin itong paraang pinangarap mo.

Sa aming site tungkol sa mga libro lifeinbooks.net maaari mong i-download nang libre nang walang pagpaparehistro o basahin online ang aklat na "Ang pinakamahusay na oras upang magsimula. Nangangarap, lumilikha at napagtanto ang iyong sarili sa pagtanda ”Julia Cameron, Emma Lively sa epub, fb2, txt, rtf, pdf na mga format para sa iPad, iPhone, Android at Kindle. Ang libro ay magbibigay sa iyo ng maraming kaaya-ayang sandali at isang tunay na kasiyahang basahin. Maaari mong bilhin ang buong bersyon mula sa aming kasosyo. Gayundin, dito makikita mo ang pinakabagong mga balita mula sa mundo ng panitikan, alamin ang talambuhay ng iyong mga paboritong may-akda. Para sa mga baguhang manunulat, mayroong isang hiwalay na seksyon na may kapaki-pakinabang na mga tip at trick, mga kagiliw-giliw na artikulo, salamat sa kung saan maaari mong subukan ang iyong kamay sa pagsulat.

JULIA CAMERON

MABUHAY NA SI EMMA

HINDI PA HULI PARA MAGSIMULA MULI

Pagtuklas ng Pagkamalikhain at Kahulugan sa Midlife and Beyond

Na-publish na may pahintulot mula kay Jeremy P. Tarcher, isang imprint ng Penguin Publishing Group, isang dibisyon ng Penguin Random House LLC

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo nang walang nakasulat na pahintulot ng mga may hawak ng copyright.

Nakalaan ang lahat ng karapatan kabilang ang karapatan ng pagpaparami nang buo o bahagi sa anumang anyo. Ang edisyong ito ay inilathala sa pamamagitan ng pagsasaayos kasama si Jeremy P. Tarcher, isang imprint ng Penguin Publishing Group, isang dibisyon ng Penguin Random House LLC

© Pagsasalin sa Russian, edisyon sa Russian, disenyo. LLC "Mann, Ivanov at Ferber", 2017

Ang anumang pagkamalikhain ay isang prosesong alchemical: ginagawa nating ginto ang buhangin ng ating buhay.

Julia Cameron

Panimula

Dalawampu't limang taon na ang nakalilipas, nagsulat ako ng isang libro tungkol sa pagkamalikhain, The Artist's Way, kung saan naglatag ako ng sunud-sunod na pamamaraan para sa pag-unlock ng pagkamalikhain, na naa-access ng sinuman. Madalas kong tinutukoy ang aklat na ito bilang isang tulay dahil makakatulong ito sa iyo na maalis ang mga takot at limitasyon at tumawid sa kabilang panig ng ilog patungo sa hindi mauubos na pinagmumulan ng pagkamalikhain. Ang The Artist's Way ay inilaan para sa mga mambabasa sa lahat ng edad, ngunit ang mas lumang henerasyon, na nahaharap sa ilang partikular na problema, ay nagpakita ng partikular na interes. Marami ang lumapit sa akin para tulungan silang makalusot sa pagreretiro. Ang aklat na nasa iyong mga kamay ay ang quintessence ng karanasan sa pagtuturo sa isang quarter ng isang siglo. Ito ang sagot ko sa tanong na "what next?". Inilalarawan nito ang mga tipikal na paghihirap ng mga taong nagretiro lamang: isang labis na libreng oras, kawalan ng malinaw na ritmo ng buhay, isang biglaang pakiramdam ng pagkalayo mula sa pamilyar na kapaligiran, euphoria at sa parehong oras ay takot sa hindi alam.

Kamakailan, isang kaibigan ko ang nagpahayag ng kanyang damdamin tungkol dito: “Trabaho lang ang mayroon ako. Paano ngayon kung wala siya, kailangan ba talagang ... na walang gawin? Sagot: hindi. Maraming mga kawili-wiling bagay ang naghihintay para sa iyo, at matutuklasan mo nang may pagkamangha ang isang mapagkukunan ng walang katapusang inspirasyon. Mauunawaan mo na hindi ka nag-iisa sa iyong mga pagnanasa, at matututunan mo ang tungkol sa mga espesyal na malikhaing pagsasanay na makakatulong sa iyo na malampasan ang isang mahirap na panahon sa iyong buhay.

Naantig ako sa mga paksang medyo naging bawal para sa mga matatandang tao: pagkabagot, pagbabago ng mood, pagkaputol ng ugnayan sa lipunan, pagkamayamutin, pagkabalisa at depresyon. Nag-aalok ako ng mga simpleng diskarte: ang ilan ay eksaktong kapareho ng sa The Artist's Way, ang iba ay binago o partikular na nilikha para sa aklat na ito. Sama-sama, sila ay magsisilbing insentibo para sa isang malikhaing pagbabagong-buhay.

May pagkamalikhain sa ating lahat, at ngayon ang pinakamagandang oras upang magsimula.

Ang aking ama ay nagtrabaho bilang isang account manager para sa isang ahensya ng advertising sa loob ng 35 taon. Nang maiwan ang mabagyo at matinding aktibidad, nagsimula siyang gumugol ng oras sa kalikasan. Nakuha ko ang aking sarili ng isang kasama sa mahabang araw-araw na paglalakad - isang itim na Scottish terrier na pinangalanang Blue. Nakakuha siya ng mga binocular at gumugol ng maraming oras na may kasiyahan sa panonood ng mga finch, sparrow, tits, wrens, at kung minsan kahit na kakaibang "mga bisita", tulad ng mga tagak. Sa loob ng anim na buwan ang aking ama ay nanirahan sa isang bangka sa Florida at sa loob ng anim na buwan sa labas ng Chicago. Ang malaki at mapaglarong pamilya ng ibon ay nagbigay sa kanya ng hindi pangkaraniwang kagalakan. Nang maging mahirap ang mamuhay nang mag-isa sa isang bangka, lumipat ang aking ama sa hilaga sa isang maliit na kubo sa lagoon. Ang iba pang mga ibon ay nanirahan doon: kardinal, tanager, asul na jay, kuwago at maging mga lawin. Ang aking ama ay nagsasalita tungkol sa kanila nang may labis na sigasig na, sa hindi inaasahan para sa aking sarili, nagsimula akong bumili ng mga kopya ng mga ilustrasyon ng Audubon kasama ang mga ibong ito. Inilagay ko ang mga larawan sa mga frame at natutuwa sa tuwing tinitingnan ko sila. Ako rin ay "nagkasakit" sa mga ibon, bagaman, hindi katulad ng aking ama, hindi ako makapag-ukol ng maraming oras sa aktibidad na ito.

"Ang kailangan mo lang ay oras at pagmamasid," ulit ng aking ama. Nang magretiro siya, pareho na pala. Ang mga ibon ay hindi kailanman mainip. Tuwang-tuwa siya nang gumawa ng pugad ang mga asul na tagak malapit sa bahay. Pagdating sa pagbisita, palagi akong umaasa na masulyapan ang mga katangi-tanging ibon na ito. Matiyagang naghintay si Itay para sa kanila, at ang kakayahang ito ay dumating sa kanya sa edad. Sa dating buhay ng ama na may palagiang bigat sa trabaho at stress, walang lugar para sa alinman sa mga ibon o aso. Ngunit tinawag siya ng kalikasan, at sinagot niya ang tawag na ito nang buong kaluluwa pagkalipas lamang ng maraming taon.

Sa 54, lumipat ako sa Manhattan. Sa 64, papalapit sa hangganan ng katandaan, lumipat siya sa Santa Fe. Ang dalawa lang ang alam ko doon ay ang manunulat at guro ng sining na sina Natalie Goldberg at Elberta Hohnstein, isang Morgan breeder. Kaya dalawang mahahalagang tema ang muling lumitaw sa aking buhay: Mahilig akong magsulat at mahilig ako sa mga kabayo. Nanirahan ako sa Manhattan sa loob ng sampung taon at marami akong nagsulat, ngunit walang pagkakataong sumakay. Nagbago ang lahat salamat sa ehersisyo mula sa The Artist's Way, kung saan kailangan mong ilista ang mga pinakakaaya-ayang bagay para sa iyong sarili. Nangunguna sa listahan ang sage, chamisa, juniper, magpies, red-winged thrush, at malaking langit. Sa madaling salita, inilarawan ko ang Southwest. Wala kahit saan sa listahan ay mayroong kahit isang pahiwatig ng New York. Ang naaakit sa akin ay ang flora at fauna ng Kanluran: usa, coyote, lynxes, agila at lawin. Nakalimutan ko ang tungkol sa aking edad habang nagsusulat, bagama't napagtanto ko ngayon na ang paglipat mula New York patungong Santa Fe ay maaaring ang aking huling pangunahing paglipat.

Dumating ako sa Santa Fe at nagsimulang manghuli, tumagal ng tatlong araw upang makahanap ng matitirhan. Sa unang tingin, isinasaalang-alang ko ang lahat ng gusto ko: isang apartment, hindi isang bahay; mga restaurant at cafe sa loob ng maigsing distansya; Tanawin ng Bundok. Ang unang bagay na ipinakita sa akin ng rieltor ay tama sa lahat, ngunit hindi ko ito nagustuhan. Tumingin kami sa ilang higit pang mga pagpipilian. Ang paglalagay ng alpombra sa karamihan ng mga silid ay nasira, at ang mga taon ng karanasan sa pamumuhay sa Taos ay nagmungkahi na ito ay hindi isang magandang senyales.

Sa pagtatapos ng unang araw ng paghahanap, hating-gabi, nagmaneho kami patungo sa huling bahay.

"Wala akong ideya kung bakit ko ito ipinapakita sa iyo," ang humihingi ng paumanhin sa sinabi ng rieltor habang tinatahak namin ang isang paliku-likong maze ng maruruming kalsada patungo sa isang maliit na adobe house. May nakatirang isang babae na may apat na anak.

Pumasok ako sa loob. Nagkalat ang mga laruan at bagay kung saan-saan. May mga sopa sa mga sulok.

- Kinuha ko ito! Sabi ko sa nagtatakang rieltor.

Ang bahay ay inilibing sa juniper bushes. Walang tanawin ng bundok. Ilang kilometro ang layo ng mga pinakamalapit na cafe at restaurant. Pero tinawag niya pa ako pauwi. Ang isang matarik na pasukan ay isang malaking hadlang sa taglamig, at, siyempre, ang bahay ay matatakpan ng niyebe - kakailanganin mong masanay dito. Ngunit mayroon itong octagonal glazed room na tinatanaw ang mga puno.

Gusto sana ni Itay ang silid na ito ng "ibon". Gumawa ako ng isang opisina mula dito, kung saan nagsusulat ako at ginugugol ang karamihan ng aking oras, pagkuha ng aking dosis ng "kaligayahan ng ibon". Tatlong taon na akong naninirahan sa adobe house na ito sa kalagitnaan ng bundok, nangongolekta ng mga libro, nakahanap ng higit pang mga bagong kaibigan. Pinatunayan ng Santa Fe ang pagiging mapagpatuloy nito. Ang mga tao dito ay gustong basahin at igalang ang aking gawa.

Maingat kong itinayo ang aking buhay sa isang bagong lugar. Ibinabahagi ko ang mga karaniwang interes sa mga tao. Naniniwala ako na ang pagkamalikhain ay isang espirituwal na landas, na marahil kung bakit maraming mga Budista at Wiccan sa aking mga kakilala. Minsan bawat tatlong buwan ay mayroon akong mga klase sa New York, isang palakaibigan ngunit napakalaking lungsod. Ipinakilala ko ang aking sarili sa madla bilang si Julia mula sa Santa Fe at sinasabi sa kanila kung gaano kasarap manirahan doon. At ito ay totoo.

Ang mail ay ibinagsak sa isang rickety mailbox sa simula ng driveway, at kailangan mong pilitin ang iyong sarili na buksan ito at bunutin ang mga nilalaman. Para sa karamihan, hindi ako nasasabik ng sulat. Ako ay naging 65 noong Marso ng aking unang taon sa Santa Fe, ngunit noong Enero, ang aking kahon ay puno ng mga ad na nauugnay sa pagtanda. Nakatanggap ako ng pang-araw-araw na paalala para sa pangangalagang pangkalusugan at insurance na partikular na iniakma para sa aking pangkat ng edad. Sobrang intrusive ng notifications, para akong binabantayan. At paano nila nalaman na 65 na ako?

Napagtanto ko na nagsisimula na akong matakot sa aking kaarawan. Kahit na pakiramdam ko ay bata pa ako, opisyal na akong nauuri bilang matanda. Samantala, ang mga may-akda ng mga leaflet ay nawala ang lahat ng kahulugan ng proporsyon: inalok nila ako na bumili ng isang plot sa sementeryo. Para akong nasa bingit ng kamatayan. Gusto mo bang pasanin ang iyong mga kamag-anak sa mga gastos sa libing? Hindi, siyempre ayoko.

Ang mail na ito bilang salamin ay sumasalamin sa hindi magandang tingnan na katotohanan. Bakas sa kanyang mukha ang mga ngiti, namumuo ang mga kulubot sa kanyang leeg. Naalala ko ang memoir ni Nora Efron na "I hate my neck". Una kong nabasa ang aklat na ito sa edad na 60, at tila malayo ito sa akin. Ngunit pagkatapos ay hindi pa ako nag-aalala tungkol sa aking leeg at ako ay hindi pa 65.

Ngunit hindi lahat ng umabot sa ganitong edad ay awtomatikong tumatanda. At hindi lahat ng nagretiro ay 65: may huminto sa pagtatrabaho sa 50, isang tao sa 80. Ang edad ay isang kamag-anak na kategorya. Gaya ng sabi ng direktor na si John Cassavetes, “Hindi mahalaga kung gaano ka katanda; kung napanatili mo ang pangangailangan para sa pagkamalikhain sa iyong sarili, ang bata ay patuloy na naninirahan sa iyo. Si Cassavetes mismo ay isang perpektong halimbawa nito. Siya ay umarte at nagdirek, lumikha at nanood ng mga pelikulang sumasalamin sa kanyang mga paniniwala. Kasama ang mga aktor, kabilang ang kanyang asawang si Gena Rowlands, nagkuwento siya tungkol sa lapit at relasyon ng tao. Sa edad, nagsimulang gumanap si Cassavetes ng isang mahirap at kontrobersyal na karakter sa sarili niyang mga pelikula. Malinaw ang kanyang pagtawag. Kahit matanda na siya, nanatili siyang bata sa puso. At tayo, tulad ng Cassavetes, ay kayang buhayin ang interes sa buhay, ganap na sumuko sa anumang negosyo. Kahit na sa edad na 65, kaya pa rin nating maging masiglang mga baguhan.

Binalaan ako na ang average na edad sa Santa Fe ay 60. Sa grocery store, madalas kong nakikita ang mga matatandang may mga shopping cart. Ang Santa Fe ay isang lungsod ng mga retirees. Halos sanay na ako sa tanong na: "Nagsusulat ka pa ba?" Sa totoo lang, hindi ko maisip ang buhay ko kung wala ito. Palipat-lipat ako ng proyekto, palaging natatakot sa kawalan sa pagitan nila. Natagpuan ko ang aking sarili na iniisip na hindi ako nagtitiwala sa aking sariling pag-unlad. Bagaman mayroon na akong higit sa 40 mga libro sa likod ko - natatakot ako na ang bawat bago ay ang huli at ang edad na iyon ay magdedeklara ng isang checkmate sa akin.

Kamakailan ay bumaling ako sa psychologist na si Barbara Macendlish.

"Ako ay nalulumbay," pinamamahalaan ko, "Sa palagay ko ay hindi na ako magsusulat ng iba pa.

“Sa tingin ko natatakot kang tumanda,” sabi ni Barbara. - Sumulat tungkol dito, at makikita mo kung gaano ito magiging madali para sa iyo na magtrabaho.

Ang sagot ay pagkamalikhain.

Palaging abala ang theater playwright na si Richard Nelson sa mga bagong proyekto. At hindi hadlang ang edad. Isa sa kanyang kamakailang mga gawa, The Apple Family Plays theater cycle, ay isang halimbawa ng naturang dedikasyon.

Iniharap ng kahanga-hangang manunulat na si John Bowers ang kanyang unang nobelang End of Story sa publiko sa edad na 60. Sa edad na 64, nagsimula siyang magtrabaho sa isang segundo, mas malaki at mapaghangad na trabaho, tulad ng ginawa ni Laura Wheeler, may-akda ng Little House in the Big Woods, noong panahon niya. Sa isang kamakailang pagpupulong sa mga mambabasa, sinabi ni John na sa maliwanag na liwanag ng katanyagan, ang kanyang mga kulubot ay mas nakikita. Sa pagbibiro, si John ay isang kaakit-akit na lalaki at hindi nabitin sa kanyang edad. Sa aking opinyon, ang kanyang aktibong pagiging malikhain ay mas bata kaysa sa kanyang biyolohikal na edad.

Ang kaibigan kong si Laura, sa kanyang 60s, ay nag-zumba sa isang gym sa Chicago. Ipinaliwanag niya: "Kailangan mong nasa mabuting kalagayan." Sa totoo lang, hindi lang maganda ang kalagayan ni Laura: ang kanyang postura ay mapagmataas, at ang kanyang enerhiya ay puspusan. "Ang mga klase ay tatlong beses lamang sa isang linggo," mahinhin niyang dagdag. Lumalabas na ito ay higit pa sa sapat upang mapanatili ang pisikal na fitness at magandang kalooban. Palaging mahilig sumayaw si Laura, sa kanyang pagkabata siya ay nakikibahagi sa koreograpia at ngayon, na natagpuan ang isang bagay na gusto niya, siya ay ganap na nagbago: siya ay kumikinang sa kagalakan at nagsasanay nang may sigasig na hindi kailanman.

White-haired pero fit, si Wade ay isang charismatic professor of philosophy sa unibersidad. Matapos magretiro, hindi inaasahang nagpasya siyang mag-enroll sa mga kurso sa teatro. Sa kanyang kabataan, si Wade ay naglaro sa amateur na teatro at ngayon ay ginagawa muli ang kanyang gusto. Kamakailan ay gumanap siya bilang Jack Nicholson sa As Good As It Gets. "Bumalik sa entablado," tumawa si Wade. Hindi niya itinatago ang kanyang tuwa. Ang sigasig ni Wade ay nakakahawa kaya ang mga batang aktor ay umiikot sa kanya sa lahat ng oras: interesado silang makipag-usap at matuto ng bago mula kay Wade.

Parehong natuklasan nina Laura at Wade ang kanilang sarili sa mga adiksyon ng kanilang kabataan. At hindi ito isang pagkakamali: doon nakatago ang susi sa kagalakan ng buhay sa pagtanda.

Ang kaibigan kong si Barry ay nagtrabaho sa mga komunikasyon sa buong buhay niya. Pagkatapos magretiro mula sa negosyo, naalala niya kung paano siya tumatakbo sa paligid gamit ang isang camera bilang isang bata, at nagpasya na bumalik sa isang nakalimutang libangan. Ngayon ay nasisiyahan si Barry sa pag-master ng mga posibilidad ng mga digital camera at Photoshop, kung saan "pinatanda" niya ang larawan. Araw-araw niyang pino-post ang kanyang mga larawan sa Facebook: misteryoso at maganda, minsan makatotohanan, minsan pinoproseso, kung makakatulong ito sa kanya na mas maipahayag ang opinyon ng kanyang may-akda. Minsan ay nag-conjure siya sa imahe hanggang sa "ginawa" niya ito sa isang klasikal na pagpipinta.

"Sa edad na limang," sabi ni Barry, "gusto kong umupo sa kandungan ng aking ama: nabasa niya ang World-Famous Paintings ("Masterpieces of Painting") ni Rockwell Kent at binasa sa akin ang mga kasamang inskripsiyon. Ito ay tumagal ng ilang linggo, at marami sa mga gawa ng sining na nakita ko noon ay nanatili sa akin magpakailanman. Kapag sinabi ng mga kaibigan na palagi siyang kilala sa kanyang pagtawag, nahihiya si Barry: "Hindi ko alam na alam ko iyon," tugon niya. "Sa palagay ko ito ay nangyayari sa maraming tao."

Sinabi ni Picasso: "Ang bawat bata ay ipinanganak na isang artista. Ang hamon ay manatili sa ganoong paraan bilang isang may sapat na gulang." Hindi ito mahirap: ang kailangan mo lang ay pagnanais, tiyaga, at higit sa lahat, ang lakas ng loob na maging isang baguhan muli, at ang mga katangiang ito ay maaaring paunlarin sa iyong sarili.

Kamakailan lang ay kumain ako ng tanghalian kasama ang isang kaibigan ko. Siya ay 67, siya ay isang manunulat, radio host at guro.

"Ang artista ay hindi nagretiro," sabi niya.

At ito ay totoo. Si Tom Meehan, sa edad na 83, ay gumaganap sa tatlong musikal sa Broadway sa isang season. Si Roman Totenberg, isang kinikilalang cellist at tagapagturo, ay patuloy na nagtuturo at gumanap nang mahusay sa kanyang 90s. Ang arkitekto na si Frank Lloyd Wright ay inatasan para sa Oak Park sa edad na 91. Huminto sa paglilibot si BB King sa edad na 89. Ang manunulat at producer na si Oscar Hammerstein II ay nabuhay lamang hanggang 65, ngunit sapat na iyon para iwan sa amin ang Broadway musical na The Sound of Music. Ang kanyang pinakabagong kanta, "Edelweiss", ay idinagdag sa palabas sa panahon ng rehearsals.

Mga pangunahing prinsipyo ng malikhaing pagbabagong-buhay

1. Ang pagkamalikhain ay batas ng kalikasan. Ang buhay ay enerhiya, purong malikhaing enerhiya.

2. Mayroong isang imanent na panloob na malikhaing puwersa na tumatagos sa lahat ng nabubuhay na bagay.

3. Kapag sinabi nating oo ang ating creative essence, pinapayagan natin ang mas mataas na creative force na gumana sa atin at sa ating buhay.

4. Tayo ay mga manlilikha at nilikha upang lumikha.

5. Ang kakayahang lumikha ay isang regalo mula sa itaas. Ang pagbibigay-buhay nito ay ang ating pagbabalik na regalo.

6. Ang pagtanggi sa pagkamalikhain ay salungat sa ating tunay na kalikasan.

7. Ang pagsasabi ng "oo" sa aming creative essence, sinasabi namin ang "yes" sa mas mataas na creative force.

8. Ang pagkamalikhain ay nangangailangan ng maraming natural ngunit makapangyarihang pagbabago.

9. Ang pagiging mas malikhain ay ganap na ligtas.

10. Ang ating mga malikhaing pangarap at pangangailangan ay nagmumula sa isang banal na pinagmulan. Napagtatanto ang isang panaginip, kumikilos tayo ayon sa ating banal na kalikasan.

Paano gamitin ang aklat na ito

Ang "The Best Time to Start" ay isang 12-linggong kurso para sa sinumang gustong bumuo ng kanilang pagkamalikhain. Hindi kinakailangan na maging isang "kinikilalang" artist. Ang aklat ay inilaan para sa mga matatandang tao na umaalis sa isang buhay at pumasok sa isa pang hindi pa malilikha. Para sa ilan, ang punto ng pagbabago ay ang paglabas sa isang karapat-dapat na pahinga, para sa iba, paghihiwalay sa mga may sapat na gulang na mga bata na umalis sa kanilang katutubong pugad, para sa isang tao, ang pagnanais na lumikha, at hindi taglay ang tatak ng "matandang lalaki".

Bawat linggo kailangan mong basahin ang isang kabanata at gawin ang mga pagsasanay. Mayroong apat na pangunahing pamamaraan o tool: pang-araw-araw na pahina sa umaga, lingguhang petsa ng creative, at solong paglalakad dalawang beses sa isang linggo. Gayundin, sa lahat ng 12 linggo kailangan mong pasiglahin ang iyong mga alaala at magsulat ng isang kuwento ng buhay.

Labindalawang linggo—tatlong buwan—maaaring mukhang mahabang panahon, ngunit isaalang-alang na ilang oras lamang sa isang linggo ang maglalapit sa iyo sa buhay na iyong pinapangarap.

Mga pangunahing kasangkapan

Mga Pahina sa Umaga. Araw-araw na tatlong pahina ng "stream ng kamalayan", sulat-kamay sa umaga at inilaan para lamang sa iyo.

Kwento ng buhay. Isang lingguhang proseso ng sinasadyang pag-alala at pagrepaso sa iyong buong buhay nang ilang taon.

malikhaing petsa. I-recharge ang iyong sarili linggu-linggo sa isang bagay na nagbibigay inspirasyon.

Naglalakad. Dalawampung minutong lakad dalawang beses sa isang linggo nang walang aso, kaibigan at mobile phone.

mga pahina sa umaga

Ang batayan ng malikhaing pagbabagong-buhay ay isang paraan na tinatawag kong "mga pahina sa umaga": tatlong pahina ng sulat-kamay na teksto tungkol sa anumang bagay. Ito ang unang bagay na dapat mong gawin sa umaga at huwag ipakita ito sa sinuman. Walang tama o maling paraan upang magsulat ng mga pahina sa umaga. Para silang wiper ng windshield, winalis ang lahat ng nasa pagitan mo at isang malinaw na pangitain sa araw.

Ang mga pahina, kumbaga, ay naghahatid sa uniberso at sa ating sarili ng eksaktong mga coordinate ng ating lokasyon. Isipin ang mga ito bilang isang paraan ng aktibong pagmumuni-muni o isang maliit na walis na nagwawalis ng alikabok sa bawat sulok ng iyong buhay. Ang ilan ay nagbabanggit ng pagiging abala at nangangako na gagawa sa mga pahina mamaya kapag sila ay may libreng oras. Huwag magpalinlang: ang mga pahina sa umaga ay perpekto para sa mga retirado.

Palitan ang "Wala akong oras" ng "Marami akong libreng oras - at alam ko kung paano ito punan." Ang isa pang paborito kong metapora ay ang radyo. Ibinuhos sa papel ang ating mga hinaing, takot, saya, kasiyahan, pangarap at hangarin, tila ipinapakita natin ang ating tunay na mukha sa sansinukob. Ang paglalarawan sa lahat ng bagay na gusto natin, nagiging mas malaya tayo sa pang-araw-araw na buhay, napapansin natin ang mga posibilidad na hindi natin napagtutuunan ng pansin noon. Naririnig natin ang mga sagot ng sansinukob. Sinasabi sa atin ng intuwisyon ang susunod na hakbang, na parang may maingat na nagtutulak sa atin sa tamang direksyon. Ang mga pahina sa umaga ay naging isang tunay na kaibigan. Kung masigasig nating iiwasan ang isang bagay na mahalaga, ipapaalala nila ito sa atin hanggang sa kumilos tayo.

"Parang nagising ako..."

"Napagpasyahan ko na oras na upang suriin ang aking mga gawi sa pagkain at kumilos nang higit pa. At nabawasan siya ng 20 kilo…”

Mahirap magreklamo tungkol sa parehong problema araw-araw, pahina pagkatapos ng pahina, at hindi pa rin sumusubok na gumawa ng isang bagay.

Sa mga pahina ng umaga, na parang nasa tulay, maaari tayong lumipat sa isang bagong buhay - ang pinapangarap natin.

Ang ilang mga tao ay natatakot sa pagsasanay na ito. Ngunit, maniwala ka sa akin, ang mga pahina ay hindi makakasama sa iyo.

Ang iba ay nagdududa: "Hindi ko maintindihan ang kanyang mga aksyon." Subukan mo! Hindi ka maaaring magkamali sa Mga Pahina sa Umaga - isa itong pang-eksperimentong tool. Matuto kang magtiwala sa proseso.

Sa isang eroplano, hindi namin nararamdaman ang bilis ng paggalaw hanggang sa makarating kami sa turbulence zone. Kaya kapag nagsusulat ng mga pahina sa umaga, ang bilis ng paggalaw ay hindi palaging napapansin. Ang tool na ito ay hindi maiiwasang nagtataguyod ng pagbabago, at gayon pa man may mga naiinis na nag-iisip na ang mga pahina ay "nakababagot na mga scribbles."

"Patuloy na magsulat at mararamdaman mo ang isang tunay na tagumpay."

"Ngunit walang nangyayari," protesta ng mga estudyante, na, sa aking palagay, ay gumagalaw na parang torpedo. Minsan hindi napapansin ang creative renaissance dahil hindi nito binabago tayo sa paraang inaasahan natin. Nagsisimulang gumuhit ang mga manunulat, magsulat ng mga abogado, kumanta ang mga guro. Madalas kong inuulit na gamit ang instrumentong ito ay inalog mo ang puno ng mansanas, at ang mga dalandan ay nahuhulog sa iyong mga kamay. Ang bawat isa ay nagpapakita ng sarili sa direksyon kung saan ito ay paunang natukoy.

At hindi kailangang maging sining. Nagboluntaryo si Carol para sa isang programa para sa adult literacy. Ang bagong trabaho ay parehong nagdulot sa kanya ng kagalakan at pinupuno ang kanyang libreng oras. Si Anthony ay sumali sa chess union, si Monty ay sumali sa bridge club. Ang muling pag-iisip ng mga libangan ay isang madalas na kahihinatnan ng mga pahina sa umaga. Kaya sa susunod na mahuli mo ang iyong sarili na nag-iisip na "walang nangyayari", pag-isipang mabuti muli.

Ang mga pahina sa umaga ay nangangailangan ng pagtuon, ngunit ang pagsisikap ay nagbabayad nang malaki. Marami ang nagsimulang magsulat nang hindi napagtatanto ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng mga pahina. Bawat isa sa atin ay may mga trauma: ang ilan ay malalim, ang ilan ay hindi gaanong malalim. Ang mga ito ay maaaring mga trauma ng pagkabata o mga kahihinatnan ng mga pagkabigla na nangyari na sa pagtanda. At sa pamamagitan ng pagbabahagi ng kaloob-looban sa papel, nagkakaroon tayo ng pagkakataong "muling isulat" ang ating naranasan. Ang mga pahina sa umaga ay nagbibigay ng pag-asa para sa hinaharap sa pamamagitan ng pagtutok sa atin sa kasalukuyang sandali. Ang bawat araw ay puno ng maraming mga pagkakataon: nagsisimula kaming mapansin ang mga ito, at ang kamalayan, at pagkatapos ay ang buhay, ay unti-unting lumilinaw.

Ang mga nagsisimula pa lamang na magsagawa ng pamamaraang ito ay maaaring sa simula ay mapuspos ng mga pinipigilang emosyon. Nakasanayan na nating magtago "sa anino", ngunit hindi na ito nakakatipid. Nakasanayan na nating sabihin: "Oo, maayos ang lahat," at talagang kakaiba ang pakiramdam. Pinipilit tayo ng mga page na maging tiyak, hindi para sabihing "Mabuti ang pakiramdam ko" ngunit "Galit ako, galit, natatakot." Iyon ay, upang ilista ang maraming mga estado, wala sa mga ito ay maaaring tawaging "normal". Kapag natutunan nating tawagan ang mga damdamin sa kanilang wastong mga pangalan, tayo ay napalaya mula sa kanilang pang-aapi. Ang pagkakaroon ng pagkilala sa mga negatibong emosyon, huminto kami sa pag-unawa sa kanila bilang "masama" at isulat: "Hindi ako makatayo ...", o "Naiinggit ako", o "Ako ay nasa tabi ko". Nakikita namin ang lakas upang harapin ang mga pinipigilang emosyon. Hindi na sila naghihintay. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga masalimuot na damdamin, nagagawa natin ang napakahalagang sining ng pagiging tunay. Ang pagkakaroon ng pagbuo ng mga bagong hangganan sa mga pahina ng umaga, inililipat namin ang mga ito sa buhay. Itigil ang pagiging maputi at malambot. Ang aming "Ako" ay unang nagpapakita ng sarili sa papel, at pagkatapos ay sa totoong mundo.

Ang mga pahina ng umaga ay naka-orient sa amin sa hilaga. Nagsisimula kaming maunawaan ang aming mga tunay na halaga, maging tapat - una sa kaugnayan sa ating sarili, pagkatapos ay sa iba. Kung dati ay natatakot tayo na ang katapatan ay maglalayo sa mga tao, ngayon ay mayroon tayong pagkakataon na tiyakin na ang mga relasyon sa iba ay lalong tumitibay.

Ang mga pahina sa umaga ay dapat na nakasulat sa pamamagitan ng kamay. Bakit? Hindi ba mas mabilis na gawin ito sa isang computer? Hindi ba mas mabuti?.. Hindi, sa tingin ko ay hindi.

Ang bilis ng pagsulat sa pamamagitan ng kamay ay nagbibigay-daan sa amin upang tumpak na makuha ang aming mga saloobin, at hindi magmadaling lampasan ang mga ito tulad ng isang torpedo.

Ang pagsusulat sa computer ay parang karera sa bilis na 120 kilometro bawat oras. “Oh my god, na-miss ko yung turn. Ito ba ay isang convenience store o isang gasolinahan? Lumalabo ang perception. Hindi tayo sigurado kung ano ang ating nakikita o nararamdaman. Nami-miss namin ang mahahalagang palatandaan at detalye. Ngayon isipin ang paglipat ng mabagal: tiyak na hindi mo makaligtaan ang tamang pagliko at pamimili. Sa parehong paraan kapag nagsusulat ng mga pahina: nagtatrabaho kami sa isang buhay na gawa sa kamay, buhay ng isang may-akda. Siyempre, maaari kang magtrabaho nang mas mabilis sa isang computer, ngunit ang bilis sa aming kaso ay hindi ang pangunahing bagay. Ang aming layunin ay makipag-ugnayan sa mga kaisipan at damdamin, hindi para madaliin ang mga ito, kumbinsihin ang ating sarili na ang lahat ay "normal". Ngunit ano ang ibig sabihin ng "normal"?

Ang sagot ay darating kapag nagsimula tayong magsulat gamit ang kamay.

Nalulungkot ako at nakasulat sa sulat-kamay kung bakit. Nami-miss ko si Tiger Lily, ang aking aso na namatay dalawang buwan na ang nakakaraan. Nami-miss ko ang aking anak na babae, na ngayon ay nasa New York na bumibisita sa kanyang ama. Nami-miss ko ang pamilyar: isang kaibigang may apat na paa na nakaunat sa karpet; ang matamis na boses ng isang anak na babae na nagsasalita tungkol sa kanyang buhay. Hindi, hindi "normal" ang pakiramdam ko. Ang "Normal" ay isang maruming baso, isang hamog sa pagitan ko at ng katotohanan. Kapag hinawakan natin ang panulat sa papel, makikita ang sinseridad. Ang pag-print ng salita sa pamamagitan ng salita ay mas mabagal kaysa sa pag-type, ngunit nagbibigay-daan sa iyong makipag-ugnayan sa iyong mga karanasan at makahanap ng mga solusyon nang mas mabilis.

Sinusuportahan kami ng Mga Pahina sa Umaga kapag nagbabago ang mga kumplikadong relasyon, tinutulungan kaming lampasan ang mga panloob na bloke habang nagtatakda kami ng mga layunin at nagsisimula sa mga bagong pagsisikap.

Mag-ehersisyo

mga pahina sa umaga

Tuwing umaga, pagkatapos magising, sumulat ng tatlong pahina tungkol sa anumang bagay. Ipinapayo ko sa iyo na gumamit ng A4 sheet upang ang iyong mga iniisip ay maluwang. Maaari ba akong uminom ng kape bago ito? Bilang isang mahilig sa kape, hinding-hindi ako tatayo sa pagitan mo at ng isang tasa ng nakapagpapalakas na inumin, ngunit hinihiling ko sa iyo na huwag gumugol ng 45 minuto sa paghahanda nito. Pumunta sa mga pahina sa lalong madaling panahon - ang epekto ay magiging mas kapansin-pansin.

Huwag ipakita ang mga pahinang ito sa iyong mga kamag-anak o kaibigan - ang mga entry ay eksklusibong personal, at samakatuwid ay taos-puso at ganap na sumasalamin sa daloy ng iyong kamalayan. Ito ay isang espirituwal na kasanayan, nililinis ang panloob na gubat na humaharang sa landas patungo sa isang bagong araw. Huwag ituring ang mga ito bilang isang ganap na teksto o "talaarawan" kung saan kailangan mong tuklasin ang ilang isyu sa isang structured na paraan. Gawin ang gawain nang regular at ang mga pahina sa umaga ay magbabago ng iyong buhay.

12 Si Oscar Hammerstein (1895–1960) ay isang producer at kompositor ng pinakasikat na mga musikal at pelikula sa America. Tandaan. transl.

Julia Cameron, Emma Lively

Ang pinakamahusay na oras upang magsimula. Mangarap, lumikha at mapagtanto ang iyong sarili sa pagtanda

JULIA CAMERON

MABUHAY NA SI EMMA

HINDI PA HULI PARA MAGSIMULA MULI

Pagtuklas ng Pagkamalikhain at Kahulugan sa Midlife and Beyond

Na-publish na may pahintulot mula kay Jeremy P. Tarcher, isang imprint ng Penguin Publishing Group, isang dibisyon ng Penguin Random House LLC

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo nang walang nakasulat na pahintulot ng mga may hawak ng copyright.

Nakalaan ang lahat ng karapatan kabilang ang karapatan ng pagpaparami nang buo o bahagi sa anumang anyo. Ang edisyong ito ay inilathala sa pamamagitan ng pagsasaayos kasama si Jeremy P. Tarcher, isang imprint ng Penguin Publishing Group, isang dibisyon ng Penguin Random House LLC

© Pagsasalin sa Russian, edisyon sa Russian, disenyo. LLC "Mann, Ivanov at Ferber", 2017

Ang anumang pagkamalikhain ay isang prosesong alchemical: ginagawa nating ginto ang buhangin ng ating buhay.

Julia Cameron

Panimula

Dalawampu't limang taon na ang nakalilipas, nagsulat ako ng isang libro tungkol sa pagkamalikhain, The Artist's Way, kung saan naglatag ako ng sunud-sunod na pamamaraan para sa pag-unlock ng pagkamalikhain, na naa-access ng sinuman. Madalas kong tinutukoy ang aklat na ito bilang isang tulay dahil makakatulong ito sa iyo na maalis ang mga takot at limitasyon at tumawid sa kabilang panig ng ilog patungo sa hindi mauubos na pinagmumulan ng pagkamalikhain. Ang The Artist's Way ay inilaan para sa mga mambabasa sa lahat ng edad, ngunit ang mas lumang henerasyon, na nahaharap sa ilang partikular na problema, ay nagpakita ng partikular na interes. Marami ang lumapit sa akin para tulungan silang makalusot sa pagreretiro. Ang aklat na nasa iyong mga kamay ay ang quintessence ng karanasan sa pagtuturo sa isang quarter ng isang siglo. Ito ang sagot ko sa tanong na "what next?". Inilalarawan nito ang mga tipikal na paghihirap ng mga taong nagretiro lamang: isang labis na libreng oras, kawalan ng malinaw na ritmo ng buhay, isang biglaang pakiramdam ng pagkalayo mula sa pamilyar na kapaligiran, euphoria at sa parehong oras ay takot sa hindi alam.

Kamakailan, isang kaibigan ko ang nagpahayag ng kanyang damdamin tungkol dito: “Trabaho lang ang mayroon ako. Paano ngayon kung wala siya, kailangan ba talagang ... na walang gawin? Sagot: hindi. Maraming mga kawili-wiling bagay ang naghihintay para sa iyo, at matutuklasan mo nang may pagkamangha ang isang mapagkukunan ng walang katapusang inspirasyon. Mauunawaan mo na hindi ka nag-iisa sa iyong mga pagnanasa, at matututunan mo ang tungkol sa mga espesyal na malikhaing pagsasanay na makakatulong sa iyo na malampasan ang isang mahirap na panahon sa iyong buhay.

Naantig ako sa mga paksang medyo naging bawal para sa mga matatandang tao: pagkabagot, pagbabago ng mood, pagkaputol ng ugnayan sa lipunan, pagkamayamutin, pagkabalisa at depresyon. Nag-aalok ako ng mga simpleng diskarte: ang ilan ay eksaktong kapareho ng sa The Artist's Way, ang iba ay binago o partikular na nilikha para sa aklat na ito. Sama-sama, sila ay magsisilbing insentibo para sa isang malikhaing pagbabagong-buhay.

May pagkamalikhain sa ating lahat, at ngayon ang pinakamagandang oras upang magsimula.

Ang aking ama ay nagtrabaho bilang isang account manager para sa isang ahensya ng advertising sa loob ng 35 taon. Nang maiwan ang mabagyo at matinding aktibidad, nagsimula siyang gumugol ng oras sa kalikasan. Nakuha ko ang aking sarili ng isang kasama sa mahabang araw-araw na paglalakad - isang itim na Scottish terrier na pinangalanang Blue. Nakakuha siya ng mga binocular at gumugol ng maraming oras na may kasiyahan sa panonood ng mga finch, sparrow, tits, wrens, at kung minsan kahit na kakaibang "mga bisita", tulad ng mga tagak. Sa loob ng anim na buwan ang aking ama ay nanirahan sa isang bangka sa Florida at sa loob ng anim na buwan sa labas ng Chicago. Ang malaki at mapaglarong pamilya ng ibon ay nagbigay sa kanya ng hindi pangkaraniwang kagalakan. Nang maging mahirap ang mamuhay nang mag-isa sa isang bangka, lumipat ang aking ama sa hilaga sa isang maliit na kubo sa lagoon. Ang iba pang mga ibon ay nanirahan doon: kardinal, tanager, asul na jay, kuwago at maging mga lawin. Ang aking ama ay nagsasalita tungkol sa kanila nang may labis na sigasig na, sa hindi inaasahan para sa aking sarili, nagsimula akong bumili ng mga kopya ng mga ilustrasyon ng Audubon kasama ang mga ibong ito. Inilagay ko ang mga larawan sa mga frame at natutuwa sa tuwing tinitingnan ko sila. Ako rin ay "nagkasakit" sa mga ibon, bagaman, hindi katulad ng aking ama, hindi ako makapag-ukol ng maraming oras sa aktibidad na ito.

"Ang kailangan mo lang ay oras at pagmamasid," ulit ng aking ama. Nang magretiro siya, pareho na pala. Ang mga ibon ay hindi kailanman mainip. Tuwang-tuwa siya nang gumawa ng pugad ang mga asul na tagak malapit sa bahay. Pagdating sa pagbisita, palagi akong umaasa na masulyapan ang mga katangi-tanging ibon na ito. Matiyagang naghintay si Itay para sa kanila, at ang kakayahang ito ay dumating sa kanya sa edad. Sa dating buhay ng ama na may palagiang bigat sa trabaho at stress, walang lugar para sa alinman sa mga ibon o aso. Ngunit tinawag siya ng kalikasan, at sinagot niya ang tawag na ito nang buong kaluluwa pagkalipas lamang ng maraming taon.

Sa 54, lumipat ako sa Manhattan. Sa 64, papalapit sa hangganan ng katandaan, lumipat siya sa Santa Fe. Ang dalawa lang ang alam ko doon ay ang manunulat at guro ng sining na sina Natalie Goldberg at Elberta Hohnstein, isang Morgan breeder. Kaya dalawang mahahalagang tema ang muling lumitaw sa aking buhay: Mahilig akong magsulat at mahilig ako sa mga kabayo. Nanirahan ako sa Manhattan sa loob ng sampung taon at marami akong nagsulat, ngunit walang pagkakataong sumakay. Nagbago ang lahat salamat sa ehersisyo mula sa The Artist's Way, kung saan kailangan mong ilista ang mga pinakakaaya-ayang bagay para sa iyong sarili. Sa tuktok ng listahan ay sage, chamis, juniper, magpies, red-winged thrush at malaking langit. Sa madaling salita, inilarawan ko ang Southwest. Wala kahit saan sa listahan ay mayroong kahit isang pahiwatig ng New York. Ang naaakit sa akin ay ang flora at fauna ng Kanluran: usa, coyote, lynxes, agila at lawin. Nakalimutan ko ang tungkol sa aking edad habang nagsusulat, bagama't napagtanto ko ngayon na ang paglipat mula New York patungong Santa Fe ay maaaring ang aking huling pangunahing paglipat.

Dumating ako sa Santa Fe at nagsimulang manghuli, tumagal ng tatlong araw upang makahanap ng matitirhan. Sa unang tingin, isinasaalang-alang ko ang lahat ng gusto ko: isang apartment, hindi isang bahay; mga restaurant at cafe sa loob ng maigsing distansya; Tanawin ng Bundok. Ang unang bagay na ipinakita sa akin ng rieltor ay tama sa lahat, ngunit hindi ko ito nagustuhan. Tumingin kami sa ilang higit pang mga pagpipilian. Ang paglalagay ng alpombra sa karamihan ng mga silid ay nasira, at ang mga taon ng karanasan sa pamumuhay sa Taos ay nagmungkahi na ito ay hindi isang magandang senyales.

Sa pagtatapos ng unang araw ng paghahanap, hating-gabi, nagmaneho kami patungo sa huling bahay.

"Wala akong ideya kung bakit ko ito ipinapakita sa iyo," ang humihingi ng paumanhin sa sinabi ng rieltor habang tinatahak namin ang isang paliku-likong maze ng maruruming kalsada patungo sa isang maliit na adobe house. May nakatirang isang babae na may apat na anak.

Pumasok ako sa loob. Nagkalat ang mga laruan at bagay kung saan-saan. May mga sopa sa mga sulok.

- Kinuha ko ito! Sabi ko sa nagtatakang rieltor.

Ang bahay ay inilibing sa juniper bushes. Walang tanawin ng bundok. Ilang kilometro ang layo ng mga pinakamalapit na cafe at restaurant. Pero tinawag niya pa ako pauwi. Ang isang matarik na pasukan ay isang malaking hadlang sa taglamig, at, siyempre, ang bahay ay matatakpan ng niyebe - kakailanganin mong masanay dito. Ngunit mayroon itong octagonal glazed room na tinatanaw ang mga puno.

Gusto sana ni Itay ang silid na ito ng "ibon". Gumawa ako ng isang opisina mula dito, kung saan nagsusulat ako at ginugugol ang karamihan ng aking oras, pagkuha ng aking dosis ng "kaligayahan ng ibon". Tatlong taon na akong naninirahan sa adobe house na ito sa kalagitnaan ng bundok, nangongolekta ng mga libro, nakahanap ng higit pang mga bagong kaibigan. Pinatunayan ng Santa Fe ang pagiging mapagpatuloy nito. Ang mga tao dito ay gustong basahin at igalang ang aking gawa.

Maingat kong itinayo ang aking buhay sa isang bagong lugar. Ibinabahagi ko ang mga karaniwang interes sa mga tao. Naniniwala ako na ang pagkamalikhain ay isang espirituwal na landas, na marahil kung bakit maraming mga Budista at Wiccan sa aking mga kakilala. Minsan bawat tatlong buwan ay mayroon akong mga klase sa New York, isang palakaibigan ngunit napakalaking lungsod. Ipinakilala ko ang aking sarili sa madla bilang si Julia mula sa Santa Fe at sinasabi sa kanila kung gaano kasarap manirahan doon. At ito ay totoo.

Ang mail ay ibinagsak sa isang rickety mailbox sa simula ng driveway, at kailangan mong pilitin ang iyong sarili na buksan ito at bunutin ang mga nilalaman. Para sa karamihan, hindi ako nasasabik ng sulat. Ako ay naging 65 noong Marso ng aking unang taon sa Santa Fe, ngunit noong Enero, ang aking kahon ay puno ng mga ad na nauugnay sa pagtanda. Nakatanggap ako ng pang-araw-araw na paalala para sa pangangalagang pangkalusugan at insurance na partikular na iniakma para sa aking pangkat ng edad. Sobrang intrusive ng notifications, para akong binabantayan. At paano nila nalaman na 65 na ako?

Napagtanto ko na nagsisimula na akong matakot sa aking kaarawan. Kahit na pakiramdam ko ay bata pa ako, opisyal na akong nauuri bilang matanda. Samantala, ang mga may-akda ng mga leaflet ay nawala ang lahat ng kahulugan ng proporsyon: inalok nila ako na bumili ng isang plot sa sementeryo. Para akong nasa bingit ng kamatayan. Gusto mo bang pasanin ang iyong mga kamag-anak sa mga gastos sa libing? Hindi, siyempre ayoko.

Ang mail na ito bilang salamin ay sumasalamin sa hindi magandang tingnan na katotohanan. Bakas sa kanyang mukha ang mga ngiti, namumuo ang mga kulubot sa kanyang leeg. Naalala ko ang memoir ni Nora Ephron na "I hate my neck." Una kong nabasa ang aklat na ito sa edad na 60, at tila malayo ito sa akin. Ngunit pagkatapos ay hindi pa ako nag-aalala tungkol sa aking leeg at ako ay hindi pa 65.

Ngunit hindi lahat ng umabot sa ganitong edad ay awtomatikong tumatanda. At hindi lahat ng nagretiro ay 65: may huminto sa pagtatrabaho sa 50, isang tao sa 80. Ang edad ay isang kamag-anak na kategorya. Gaya ng sabi ng direktor na si John Cassavetes, “Hindi mahalaga kung gaano ka katanda; kung napanatili mo ang pangangailangan para sa pagkamalikhain sa iyong sarili, ang bata ay patuloy na naninirahan sa iyo. Si Cassavetes mismo ay isang perpektong halimbawa nito. Siya ay umarte at nagdirek, lumikha at nanood ng mga pelikulang sumasalamin sa kanyang mga paniniwala. Kasama ang mga aktor, kabilang ang kanyang asawang si Gena Rowlands, nagkuwento siya tungkol sa lapit at relasyon ng tao. Sa edad, nagsimulang gumanap si Cassavetes ng isang mahirap at kontrobersyal na karakter sa sarili niyang mga pelikula. Malinaw ang kanyang pagtawag. Kahit matanda na siya, nanatili siyang bata sa puso. At tayo, tulad ng Cassavetes, ay kayang buhayin ang interes sa buhay, ganap na sumuko sa anumang negosyo. Kahit na sa edad na 65, kaya pa rin nating maging masiglang mga baguhan.

Hindi pa Huli ang Magsimulang Muli: Paghahanap ng Kahulugan at Pagpapalabas ng Pagkamalikhain sa Middle Ages at higit pa.

“Ang aklat na hawak mo sa iyong mga kamay ay ang pagtatapos ng dalawampu't limang taong karanasan sa pagtuturo. Ito ang pagtatangka kong sagutin ang tanong na “What next?” ng mga estudyante ko na nasa bingit ng “second act” ng kanilang buhay.”

Julia Cameron

Ipinakita ni Cameron sa mga mambabasa na ang edad ng pagreretiro ay maaaring ang pinakamayaman, pinakamayaman at pinakamalikhaing panahon ng kanilang buhay.

Pagkatapos mong magretiro, ang iyong bagong tuklas na kalayaan ay maaaring maging parehong nakagagalak at nakakatakot. Ang nakagawiang paraan ng pamumuhay ay nagwawakas, at isang bago ay lilikha pa. Sa aklat na ito, pinag-uusapan ni Cameron kung paano makatutulong sa iyo ang pagbuo ng malikhaing bahagi ng iyong personalidad sa paghakbang sa mga bago, hindi pa natukoy na mga lupain. Nagkuwento siya ng mga nakaka-inspire na kwento ng mga retirees, kung saan ang pagkamalikhain ay hindi lamang nakakatulong na punan ang kanilang mga araw, ngunit nagbibigay din sa kanila ng pakiramdam ng kasiyahan sa buhay.

Dito makikita mo ang isang paglalarawan ng isang labindalawang linggong kurso na naglalayong tukuyin - at lumikha - ang pamumuhay na lagi mong pinangarap sa pamamagitan ng muling pag-imbento ng iyong sarili. Para magawa ito, nag-aalok ang aklat ng mga simpleng tip na gagabay at magbibigay inspirasyon sa iyo upang masulit ang panahong ito ng buhay:

• Ang pagsulat ng isang talaarawan ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang suriin at muling suriin ang karanasan ng nakaraan. Makakahanap ka ng mga alituntunin upang matulungan kang makayanan ang nakakatakot na gawain ng pagsulat ng isang buong libro ng mga memoir, na hatiin ang mga ito sa ilang bahagi.
• Mga pahina sa umaga - ang iyong personal na pang-araw-araw na daloy ng kamalayan - kung saan isusulat mo ang iyong mga hangarin, takot, kasiyahan, sama ng loob at kagalakan. Tutulungan ka nilang makakuha ng focus at kalinawan ng pag-iisip para sa darating na araw.
• Ang mga malikhaing petsa ay naghihikayat ng mga pagpapakita ng saya at spontaneity.
• Ang paglalakad ng mag-isa ay nakakapagpaalis ng pagkabalisa at nakakapagpaalis ng isipan.

Ang nakakatuwang, hakbang-hakbang na prosesong ito ay tutulong sa iyo na makilala ang iyong mga pangarap at hangarin at tulungan kang maunawaan na hindi pa huli ang lahat para magsimulang muli.

Mula sa may-akda

Ang aklat na hawak mo sa iyong mga kamay ay ang quintessence ng karanasan sa pagtuturo sa isang quarter ng isang siglo. Ito ang aking pagtatangka na sagutin ang mga mag-aaral na lumipat sa "pangalawang yugto ng dula" sa kanilang tanong na "ano ang susunod?". Sa aklat na ito, makikita mo ang isang paglalarawan ng mga tipikal na problema na kinakaharap ng bagong retiradong: masyadong maraming libreng oras, kakulangan ng istraktura, pakiramdam na ang kanilang kapaligiran ay lipas na, pagkabalisa tungkol sa hinaharap, kasama ng isang nararamdamang takot sa hindi alam. Sipiin ko ang mga salita ng aking kaibigan: “Lahat ng ginawa ko ay may kaugnayan sa trabaho. Kapag huminto ako sa trabaho, kailangan ko ba talagang ... gumawa ng wala?

Sagot: hindi. Wala kang gagawin. Magiging abala ka sa maraming bagay at makikita mo ang iyong sarili na mabigla at magagalak sa iridescent na daloy ng inspirasyon sa loob mo - ang tagsibol na matutuklasan mo sa iyong sarili. Malalaman mo na hindi ka nag-iisa sa iyong mga pagnanasa at may mga tiyak na malikhaing pamamaraan na makakatulong sa iyo na malampasan ang mga tiyak na yugto ng buhay na darating pagkatapos ng pagreretiro.

Sinubukan kong tugunan ang marami sa mga isyu na bawal para sa mga bagong retired: pagkabagot, pagkamayamutin, pakiramdam na hindi nakakonekta, pagkamayamutin, pagkabalisa, at depresyon. Sa aklat na ito makikita mo ang isang simpleng hanay ng mga tool. Kung ginamit sa isang kumplikadong paraan, sila ay magiging isang insentibo para sa isang malikhaing pagbabagong-buhay.

Lahat tayo ay malikhain at hindi pa huli ang lahat para tuklasin ang ating pagkamalikhain.

Para kanino ang librong ito?

• Para sa mga na-inspire sa mga kwento mula sa The Age of Happiness at gusto ng praktikal na payo.
• Para sa mga nasa hustong gulang na gustong hanapin ang kanilang sarili.
• Para sa mga gustong tumulong sa kanilang mga magulang na mahanap ang kanilang sarili.
• At para sa mga tagahanga ni Julia Cameron, na nagsimula na sa "landas ng artista."

Julia Cameron, Emma Lively

Ang pinakamahusay na oras upang magsimula. Mangarap, lumikha at mapagtanto ang iyong sarili sa pagtanda

JULIA CAMERON

MABUHAY NA SI EMMA

HINDI PA HULI PARA MAGSIMULA MULI

Pagtuklas ng Pagkamalikhain at Kahulugan sa Midlife and Beyond

Na-publish na may pahintulot mula kay Jeremy P. Tarcher, isang imprint ng Penguin Publishing Group, isang dibisyon ng Penguin Random House LLC

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo nang walang nakasulat na pahintulot ng mga may hawak ng copyright.

Nakalaan ang lahat ng karapatan kabilang ang karapatan ng pagpaparami nang buo o bahagi sa anumang anyo. Ang edisyong ito ay inilathala sa pamamagitan ng pagsasaayos kasama si Jeremy P. Tarcher, isang imprint ng Penguin Publishing Group, isang dibisyon ng Penguin Random House LLC

© Pagsasalin sa Russian, edisyon sa Russian, disenyo. LLC "Mann, Ivanov at Ferber", 2017

Ang anumang pagkamalikhain ay isang prosesong alchemical: ginagawa nating ginto ang buhangin ng ating buhay.

Julia Cameron

Panimula

Dalawampu't limang taon na ang nakalilipas, nagsulat ako ng isang libro tungkol sa pagkamalikhain, The Artist's Way, kung saan naglatag ako ng sunud-sunod na pamamaraan para sa pag-unlock ng pagkamalikhain, na naa-access ng sinuman. Madalas kong tinutukoy ang aklat na ito bilang isang tulay dahil makakatulong ito sa iyo na maalis ang mga takot at limitasyon at tumawid sa kabilang panig ng ilog patungo sa hindi mauubos na pinagmumulan ng pagkamalikhain. Ang The Artist's Way ay inilaan para sa mga mambabasa sa lahat ng edad, ngunit ang mas lumang henerasyon, na nahaharap sa ilang partikular na problema, ay nagpakita ng partikular na interes. Marami ang lumapit sa akin para tulungan silang makalusot sa pagreretiro. Ang aklat na nasa iyong mga kamay ay ang quintessence ng karanasan sa pagtuturo sa isang quarter ng isang siglo. Ito ang sagot ko sa tanong na "what next?". Inilalarawan nito ang mga tipikal na paghihirap ng mga taong nagretiro lamang: isang labis na libreng oras, kawalan ng malinaw na ritmo ng buhay, isang biglaang pakiramdam ng pagkalayo mula sa pamilyar na kapaligiran, euphoria at sa parehong oras ay takot sa hindi alam.

Kamakailan, isang kaibigan ko ang nagpahayag ng kanyang damdamin tungkol dito: “Trabaho lang ang mayroon ako. Paano ngayon kung wala siya, kailangan ba talagang ... na walang gawin? Sagot: hindi. Maraming mga kawili-wiling bagay ang naghihintay para sa iyo, at matutuklasan mo nang may pagkamangha ang isang mapagkukunan ng walang katapusang inspirasyon. Mauunawaan mo na hindi ka nag-iisa sa iyong mga pagnanasa, at matututunan mo ang tungkol sa mga espesyal na malikhaing pagsasanay na makakatulong sa iyo na malampasan ang isang mahirap na panahon sa iyong buhay.

Naantig ako sa mga paksang medyo naging bawal para sa mga matatandang tao: pagkabagot, pagbabago ng mood, pagkaputol ng ugnayan sa lipunan, pagkamayamutin, pagkabalisa at depresyon. Nag-aalok ako ng mga simpleng diskarte: ang ilan ay eksaktong kapareho ng sa The Artist's Way, ang iba ay binago o partikular na nilikha para sa aklat na ito. Sama-sama, sila ay magsisilbing insentibo para sa isang malikhaing pagbabagong-buhay.

May pagkamalikhain sa ating lahat, at ngayon ang pinakamagandang oras upang magsimula.

Ang aking ama ay nagtrabaho bilang isang account manager para sa isang ahensya ng advertising sa loob ng 35 taon. Nang maiwan ang mabagyo at matinding aktibidad, nagsimula siyang gumugol ng oras sa kalikasan. Nakuha ko ang aking sarili ng isang kasama sa mahabang araw-araw na paglalakad - isang itim na Scottish terrier na pinangalanang Blue. Nakakuha siya ng mga binocular at gumugol ng maraming oras na may kasiyahan sa panonood ng mga finch, sparrow, tits, wrens, at kung minsan kahit na kakaibang "mga bisita", tulad ng mga tagak. Sa loob ng anim na buwan ang aking ama ay nanirahan sa isang bangka sa Florida at sa loob ng anim na buwan sa labas ng Chicago. Ang malaki at mapaglarong pamilya ng ibon ay nagbigay sa kanya ng hindi pangkaraniwang kagalakan. Nang maging mahirap ang mamuhay nang mag-isa sa isang bangka, lumipat ang aking ama sa hilaga sa isang maliit na kubo sa lagoon. Ang iba pang mga ibon ay nanirahan doon: kardinal, tanager, asul na jay, kuwago at maging mga lawin. Ang aking ama ay nagsasalita tungkol sa kanila nang may labis na sigasig na, sa hindi inaasahan para sa aking sarili, nagsimula akong bumili ng mga kopya ng mga ilustrasyon ng Audubon kasama ang mga ibong ito. Inilagay ko ang mga larawan sa mga frame at natutuwa sa tuwing tinitingnan ko sila. Ako rin ay "nagkasakit" sa mga ibon, bagaman, hindi katulad ng aking ama, hindi ako makapag-ukol ng maraming oras sa aktibidad na ito.

"Ang kailangan mo lang ay oras at pagmamasid," ulit ng aking ama. Nang magretiro siya, pareho na pala. Ang mga ibon ay hindi kailanman mainip. Tuwang-tuwa siya nang gumawa ng pugad ang mga asul na tagak malapit sa bahay. Pagdating sa pagbisita, palagi akong umaasa na masulyapan ang mga katangi-tanging ibon na ito. Matiyagang naghintay si Itay para sa kanila, at ang kakayahang ito ay dumating sa kanya sa edad. Sa dating buhay ng ama na may palagiang bigat sa trabaho at stress, walang lugar para sa alinman sa mga ibon o aso. Ngunit tinawag siya ng kalikasan, at sinagot niya ang tawag na ito nang buong kaluluwa pagkalipas lamang ng maraming taon.