Ein Minderwertigkeitskomplex ist eine Reihe von Verhaltensreaktionen, die das Selbstbewusstsein des Individuums beeinflussen und ihm das Gefühl geben, zu irgendetwas unfähig zu sein. Ein Minderwertigkeitskomplex führt oft dazu, dass Menschen Hilfe und Unterstützung von anderen suchen. Sie wollen, dass jemand ihren Zustand akzeptiert, ihnen hilft, Schwierigkeiten zu überwinden. Der Komplex selbst erlaubt es Ihnen nicht, sich vollständig zu entwickeln und Ihre Träume und Ziele zu verwirklichen. Eine Person bleibt einfach in einem bestimmten Stadium stecken und hat Angst, sich zu bewegen. Ihm kommt es manchmal vor, als wären alle Versuche, Seelenfrieden zu finden, völlig sinnlos. Was ist ein Komplex und kann man ihn irgendwie loswerden?

Anzeichen eines Minderwertigkeitskomplexes

Ein Minderwertigkeitskomplex hat meist schwere Symptome, die an sich schon alarmieren sollten. Eine solche Person lebt sehr sorgfältig und hat Angst, einen Fehler zu machen oder sich irgendwie falsch zu verhalten. Er versucht ständig, den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Aus diesem Grund wird es schwierig, die eigenen Wünsche zu verwirklichen, da die geistige und körperliche Kraft nicht ausreicht. Betrachten Sie die wichtigsten Manifestationen des Minderwertigkeitskomplexes. Worauf sollten Sie besonders achten?

Selbstzweifel

Eine Person kann keine Pläne machen, sich bemühen, ein bedeutendes Ergebnis zu erzielen, weil ihr lebenswichtige Ressourcen fehlen. Zuallererst leidet die emotionale Sphäre. Daraus ergeben sich Probleme wie: Unfähigkeit, eine eigene Entscheidung zu treffen, Angst vor dem Handeln, ständige Anspannung. Eine Person hat nicht nur Angst zu handeln. Er weiß nicht, in welchen Bereich seine Bemühungen gelenkt werden sollten, damit sie das erwartete Ergebnis liefern. Oft hat ein solcher Mensch einen Traum als solchen, aber er verschiebt seine Verwirklichung ständig auf später, weil er glaubt, dass er dafür nicht schlau genug und talentiert genug ist. Es fehlt an Vertrauen in die eigenen Ressourcen, das gibt es.

Konstanter Druck

Durch anhaltende Selbstzweifel entsteht starker emotionaler Stress, der Sie daran hindert, das Leben in vollen Zügen zu leben und zu genießen. Es stellt sich heraus, dass sich ein Mensch in einen bestimmten Rahmen treibt, ihm nicht erlaubt, glücklich zu sein. Der Minderwertigkeitskomplex provoziert zusätzliche Erfahrungen, die mit der Unfähigkeit verbunden sind, die Situation alleine zu bewältigen. Allmählich wird Niedergeschlagenheit zur Norm des Lebens, da es keine Möglichkeit gibt, selbst etwas zu ändern. Der Komplex erzeugt oft Muskelverspannungen im Körper, was zu emotionaler Verwüstung führt.

Erhöhte Selbstkritik

Ein Minderwertigkeitskomplex zwingt eine Person, ständig nach ihren eigenen Mängeln zu suchen. Es scheint ihm, dass er aus irgendeinem Grund schlechter ist als andere. Allmählich wird es zur Gewohnheit, ihre Leistungen mit den Siegen von Freunden und Bekannten zu vergleichen. Ein Mensch ist so auf seine Erfahrungen fixiert, dass er das Gute, das um ihn herum passiert, nicht bemerkt. Erhöhte Selbstkritik verhindert eine glückliche Einstellung, verhindert, dass man lernt, individuelle Bedürfnisse und Wünsche zu verstehen. Meistens ziehen sich die Menschen in sich selbst zurück und wollen keine entscheidenden Schritte unternehmen. Das ist traurig, besonders wenn man bedenkt, dass eine Person so viele Jahre existieren kann.

Ihre Würde herabsetzen

Ein Minderwertigkeitskomplex führt dazu, dass sich eine Person ständig in einer Verlustsituation befindet. Tatsache ist, dass sich die Menschen im Voraus auf das Schlechte einstellen. Sie haben das Gefühl, nichts tun zu können. Das Herabsetzen der eigenen Verdienste macht es schwierig, sich als wirklich ganzer und unabhängiger Mensch zu fühlen. Ein solcher Mensch kennt seine Stärken nicht, er sieht in allem nur Manifestationen von Mängeln. Er möchte die Unterstützung und Zustimmung anderer erhalten, also ist er bereit, ihre Erwartungen zu rechtfertigen, ohne auf seine eigenen Bedürfnisse zu achten. Das Herabsetzen der eigenen Verdienste ist ein bewusst falscher Weg, der dazu führt, mentale Kraft vergeblich zu verschwenden. Die Persönlichkeit befindet sich ständig in störenden Erfahrungen und versteht daher nicht, worauf sie ihre Bemühungen richten sollte.

Minderwertigkeitskomplexe bei Männern

Der Minderwertigkeitskomplex bei den Vertretern des stärkeren Geschlechts ist fast immer mit einem Gefühl der eigenen Bedeutungslosigkeit verbunden. Es scheint einem solchen Mann, dass nichts von ihm abhängt, dass die Umstände stärker sind als seine eigenen Vorlieben. Der Komplex des Selbstzweifels behindert in diesem Fall die Selbstverwirklichung stark. Ein Mensch kann lange Zeit nicht verstehen, dass er sich selbst einschränkt. Da es für einen Mann sehr wichtig ist, sich in der Gesellschaft zu verwirklichen, beginnt er sich unnötig und verloren zu fühlen. Er will nichts wirklich Bedeutendes mehr anstreben. Der Minderwertigkeitskomplex bei Männern trägt zum Eintauchen in sich selbst und zur Besessenheit von ihren Problemen bei. Wenn über längere Zeit Selbstzweifel bestehen, braucht die Person höchstwahrscheinlich psychotherapeutische Hilfe, um das Problem zu lösen.

Minderwertigkeitskomplex bei Frauen

Der Minderwertigkeitskomplex des schönen Geschlechts ist oft mit der Unsicherheit über ihre Unwiderstehlichkeit verbunden. Eine solche Frau kann oft keine Familie gründen, sie hat Angst zu handeln, Männer zu treffen. Mit der Zeit beginnt sie immer mehr zu spüren, dass niemand sie braucht. Der Minderwertigkeitskomplex bei Frauen ist auf Zweifel an der eigenen Attraktivität zurückzuführen. Es ist dieses Gefühl, das sie dazu bringt, sich vor dem Leben zu verstecken, ein Gefühl der Nutzlosigkeit zu empfinden.

Ursachen eines Minderwertigkeitskomplexes

Extreme Selbstzweifel entstehen nicht von alleine. Es erscheint als Folge einer falschen Lebenseinstellung. Was sind die Gründe für die Entwicklung eines Minderwertigkeitskomplexes?

Falsche Erziehung

Wenn Eltern ihrem Kind wenig Zeit und Aufmerksamkeit schenken, muss es viel Zeit allein mit seinen Gedanken verbringen. Infolgedessen beginnt das Kind, jede seiner Handlungen unter dem Gesichtspunkt zu betrachten, wie Erwachsene es ansehen werden. Allmählich entsteht ein Bedürfnis, die Wünsche anderer zu rechtfertigen und nicht auf die eigenen zu hören. Ein Minderwertigkeitskomplex ist ein Problem, dem sich eine Person alleine stellen muss. Meistens ahnt niemand aus der unmittelbaren Umgebung auch nur, mit welchen ernsthaften Hindernissen eine Person konfrontiert ist. Täglicher erfolgloser Kampf kann die Stärke aller untergraben, eine Person verwundbar machen und verschiedenen Ängsten ausgesetzt sein.

Negative Erfahrung

Mit Spott konfrontiert, hinterlassen Verurteilungen oder andere negative Eindrücke immer ihre Spuren. Wenn eine Person immer wieder eine beunruhigende Situation durchmachen muss, dann besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass sie aufhört, an sich selbst zu glauben. Wir sind so eingerichtet, dass sich unsere Gedanken immer auf die Ereignisse der Vergangenheit stützen. Es gibt keine Möglichkeit, das Leben zu genießen, wenn es kein Glücksgefühl gibt. Wenn Sie nicht mit negativen Eindrücken arbeiten, werden sie die Persönlichkeit ständig dominieren und ihr nicht die Möglichkeit geben, vollständig an sich selbst zu arbeiten.

Häufige Kritik

Kritik von anderen kann das Selbstvertrauen nachhaltig rauben. Jeder möchte das Gefühl haben, dass seine Ideen und Gedanken von der Gesellschaft wirklich geschätzt und akzeptiert werden. Die Zustimmung des sozialen Umfelds ist enorm wichtig für die Bildung einer angemessenen Einstellung zu sich selbst. Das Vorhandensein eines solchen Komplexes überschattet das Leben eines Menschen stark und hindert ihn daran, sich vollständig vorwärts zu bewegen.

Wie kann man einen Minderwertigkeitskomplex loswerden?

Das Problem der extremen Selbstzweifel muss angegangen werden. Sie müssen ständig an sich arbeiten und nicht von Zeit zu Zeit. Der Komplex wird nicht von selbst verschwinden. Wie kann man einen solchen Komplex loswerden? Ist es möglich, es selbst zu tun?

Verantwortung übernehmen

Jeder Mensch gestaltet seine eigene Zukunft. Um das überwältigende Problem loszuwerden, müssen Sie die Verantwortung dafür übernehmen, was Ihnen persönlich passiert. Erkenne, dass es keinen Sinn macht, anderen Menschen die Schuld für Dinge zu geben, die nur du ändern kannst. Die Übernahme von Verantwortung impliziert, dass es notwendig ist, die Idee aufzugeben, alles zu kontrollieren, da dies per Definition unmöglich ist. Je früher jemand dies erkennt, desto besser. Der Komplex selbst ist das Ergebnis einer falschen Einstellung zu sich selbst. Wenn Sie das Problem richtig bearbeiten, wird es bald nicht mehr stören.

klares Ziel

Selbstverwirklichung ist von großem Wert. Es hilft uns, lange für uns selbst interessant zu bleiben. Der Komplex wird sich nicht mehr so ​​stark durchsetzen, wenn Sie ein klares Ziel haben. Es impliziert eine ganz bestimmte Vorstellung davon, was Sie erreichen möchten. Sie können sich keine vagen Ziele setzen oder sich auf jemanden verlassen, der Ihnen hilft, diese zu erreichen. Es ist unerlässlich zu verstehen, worauf Sie sich zubewegen, worauf Sie Ihre Bemühungen richten.

Ein Minderwertigkeitskomplex ist also immer damit verbunden, dass sich ein Mensch nicht gut genug fühlt, um einige Vorteile anzunehmen. Sie erkennt ihren eigenen einzigartigen Wert nicht, versteht nicht, wie sie sich in diesem oder jenem Geschäft verwirklichen kann. Um den Komplex selbst loszuwerden, müssen Sie lernen, anders zu denken. Wenn Sie das Problem nicht selbst lösen können, Wenden Sie sich an das Zentrum für Psychologie von Irakli Pozharisky, um Hilfe zu erhalten. Die Zusammenarbeit mit einem Spezialisten hilft Ihnen, sich selbst zu verstehen und Wege zur individuellen Selbstverwirklichung zu finden.

ist eine Reihe von Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen, die das Gefühl der eigenen Minderwertigkeit und den Glauben an die Überlegenheit anderer widerspiegeln. Sie äußert sich in Unsicherheit, Angst vor Fehlern, Kommunikationsvermeidung, Neid, Erleben des eigenen Scheiterns, Unfähigkeit, Ziele zu erreichen. Es wird zur Grundlage für die Entwicklung von Depressionen, Zwangsneurosen und Angststörungen. Die Diagnose wird durch ein klinisches Interview und psychologische Tests durchgeführt. Zur Behandlung werden kognitiv-behaviorale Psychotherapie, Psychoanalyse und Schulungen eingesetzt.

ICD-10

F32 F43.2

Allgemeine Information

Das Konzept eines Minderwertigkeitskomplexes wurde von dem österreichischen Psychoanalytiker A. Adler entwickelt. Er untersuchte die Ausbildung von Kompensationsmechanismen bei Kindern mit Entwicklungsstörungen und betrachtete das Minderwertigkeitsgefühl als Folge einer körperlichen Abweichung und später als universellen Entwicklungsmotor. Erfolgreiche Erfahrungen bei der Überwindung von Schwierigkeiten bilden starke Persönlichkeitsmerkmale, Misserfolge tragen zur Stärkung des Komplexes bei. Dies erklärt seine Verbreitung in der westlichen Gesellschaft, in der den persönlichen Leistungen eines Menschen große Bedeutung beigemessen wird. Geschlechterrollen beeinflussen die Ausprägung dieses Symptomkomplexes: Männer erleben ihn stärker, mit neurotischen Störungen und Hyperkompensation.

Ursachen

Die Hauptrolle bei der Entwicklung des Komplexes spielen die Merkmale der körperlichen Verfassung und Bildung. Nach der Theorie von A. Adler wirken die Ursachen in der frühen Kindheit. Demografische, soziale, politische, religiöse und ethnische Faktoren tragen zur Aufrechterhaltung und Intensivierung der Symptome bei. Zu den wahrscheinlichsten Ursachen eines Minderwertigkeitskomplexes gehören:

• Körperliche Behinderungen. Die Leistungsfähigkeit und der Erfolg eines Menschen können durch die Minderwertigkeit des Körpers, Unattraktivität (Disproportionalität, Asymmetrie, Fülle) eingeschränkt werden. Diese Gruppe umfasst angeborene und erworbene Defekte, Erscheinungsmerkmale.
• Erziehungsfehler. Das Erleben eines Minderwertigkeitsgefühls tritt auf, wenn übermäßige elterliche Fürsorge die Fähigkeit zur unabhängigen Problemlösung beeinträchtigt. Eine weitere Option für destruktive Erziehung ist unzureichende Aufmerksamkeit, Vergleich mit erfolgreicheren Kindern, Mangel an Lob und Ermutigung.
• Negative Erfahrung. Misserfolge im Bereich Karriere, Familienleben, intime Beziehungen tragen zur Entwicklung von Selbstzweifeln bei. Bei Frauen kann der Komplex durch Scheidung verursacht werden, bei Männern - durch das Fehlen eines gut bezahlten Jobs.
• Unangemessene Kritik an anderen. Das Selbstwertgefühl wird durch falsche Aussagen wichtiger Personen beeinflusst: Eltern, Ehepartner, Bruder, Schwester, Chef. Ein gängiges Beispiel ist die Verwendung von Übergeneralisierungen: „Sie können nie“, „Sie verlieren immer“.

Pathogenese

Ein Minderwertigkeitskomplex entsteht in der frühen Kindheit, wenn ein Kind zu verstehen beginnt, dass nicht alle Wünsche Wirklichkeit werden können und die Möglichkeiten zur Verwirklichung seiner Absichten begrenzt sind. Zunächst werden Einschränkungen auf körperlicher Ebene erkannt - fehlende Fähigkeiten, vorhandene Bedürfnisse, materielle Barrieren. Später werden die durch Erziehung gesetzten psychologischen Grenzen, Beziehungen zu anderen Menschen verwirklicht.

Vor dem Schulalter ist Spielen ein erfolgreicher Ausgleich. Das Kind probiert Rollen an, nutzt die Fantasie zur bildlichen Verkörperung von Wünschen. Schülerinnen und Schüler finden sich in einem System von Anforderungen, Noten und dem Bedürfnis nach echten Leistungen wieder. Es bildet sich die Angst, minderwertig zu sein – ungeliebt, abgelehnt, einsam. Einerseits wird diese Angst zum Motor der Entwicklung, andererseits behindert sie die produktive Tätigkeit. Der Komplex ist in der Persönlichkeitsstruktur bei Vorhandensein negativer Faktoren fixiert - der Erfahrung von Misserfolgen, nicht konstruktiver Kritik, mangelnder Unterstützung durch geliebte Menschen.

Symptome eines Minderwertigkeitskomplexes

Die Hauptmanifestation des Komplexes ist die Erfahrung der eigenen Minderwertigkeit und Minderwertigkeit. Destruktives Verhalten umfasst Isolation, begrenzte Kontakte, Angst, aktiv zu werden, einen Fehler zu machen, Gegenstand von Spott oder Verurteilung zu sein. Menschen vermeiden Kommunikation, neue Bekanntschaften, öffentliches Reden. Sie zeigen keine Initiative bei der Arbeit, sie sind selten zufrieden mit ihrer Tätigkeit. Frauen neigen dazu, sich als Opfer darzustellen, Männer kaschieren ihre Unsicherheit mit gesteigerter Aggressivität, einer anklagenden Haltung. Charakteristisch sind Arroganz, Alkoholsucht, Demonstration äußerer Erfolgsattribute (teure Kleidung, Accessoires, Autos).

Produktives Verhalten mit einem Minderwertigkeitskomplex wird als Hyperkompensation bezeichnet. Innere Anspannung und Unzufriedenheit mit sich selbst werden zur motivierenden Kraft. Um negative Erfahrungen zu vermeiden, überwinden Menschen Grenzen durch Willenskraft. So wird eine Person mit Stottern zum Ansager, eine Person mit motorischen Beeinträchtigungen zum Sportler, ein "Triple Student" der Schule, der das Institut abschließt, erhält ein Diplom mit Auszeichnung. Leistung kompensiert das Gefühl der Unsicherheit für eine Weile. Wenn der Komplex jedoch Teil der Persönlichkeit geworden ist, muss der Mensch ständig arbeiten, Erfolge erzielen, um die Zustimmung und Bewunderung anderer zu erlangen.

Komplikationen

Längeres und akutes Erleben eines Minderwertigkeitskomplexes führt zur Entwicklung neurotischer Störungen. In der Kindheit bilden sich Sprachstörungen (Stottern, Stottern), unwillkürliche Muskelzuckungen, Alpträume und Ängste. Bei Erwachsenen ist eine Depression mit Angstkomponente die häufigste Komplikation. Seltener entwickeln sich Zwangsstörungen, Panikattacken, psychosomatische Erkrankungen. Bei destruktivem Verhalten besteht die Gefahr der Desozialisierung - Familien- und Freundschaftsbeziehungen werden verletzt, Menschen lösen Ehen auf, kündigen ihre Arbeit.

Diagnose

Psychologen, Psychotherapeuten, Psychiater beschäftigen sich mit der Identifizierung eines Minderwertigkeitskomplexes. Der diagnostische Prozess wird schrittweise durchgeführt: Der Familienstand, die Lebensbedingungen, die Ausbildung und die beruflichen Aktivitäten des Patienten werden untersucht. Das erlebte Minderwertigkeitsgefühl ist in der Persönlichkeitsstruktur enthalten, bestimmt durch Charaktereigenschaften, Art des Temperaments. Daher zielt die Umfrage auf die Untersuchung der emotionalen und persönlichen Sphäre ab. Folgende Methoden kommen zum Einsatz:

• klinisches Gespräch. Gekennzeichnet durch Beschwerden über emotionale Anspannung, Unsicherheit, Angst, ggf. aktiv zu werden, öffentlich zu sprechen, sich kennenzulernen. Es ist möglich, dass der Patient übermäßig in eine Aktivität involviert ist, die es ermöglicht, die Minderwertigkeitserfahrung zu kompensieren - Sport, Kochen, Haushalt, kosmetische Eingriffe, Geldverdienen (keine freien Tage, unregelmäßige Arbeitszeiten).
• Fragebögen. Es werden umfassende Tests zur Untersuchung von Emotionen, Persönlichkeit und eng fokussierten Fragebögen verwendet: SMIL (eine standardisierte multifaktorielle Methode zur Untersuchung der Persönlichkeit), die Dembo-Rubinshtein-Selbsteinschätzungsskala, der Sinnvolle Orientierungstest von D. A. Leontiev. Die Ergebnisse zeigen emotionale Instabilität, Anspannung, geringes Selbstwertgefühl, erhöhtes Stressniveau, Neurotizismus.
• Projektive Methoden. Zeichen- und Interpretationstests ermöglichen es, vom Patienten geleugnete Erfahrungen aufzudecken, was besonders wichtig ist, wenn Männer untersucht werden, die den Komplex überkompensieren wollen. Der Test "Zeichnung eines Mannes", der thematische apperzeptive Test und der Frustrationstest von Rosenzweig werden verwendet.

Behandlung eines Minderwertigkeitskomplexes

Patienten zu helfen basiert auf psychotherapeutischen Methoden. Der Unterricht zielt darauf ab, die positiven und negativen Aspekte der Persönlichkeit des Patienten zu identifizieren, die Fähigkeiten der Selbstbeobachtung, der produktiven Kommunikation, des Abbaus von emotionalem Stress und der Beseitigung von Ängsten zu beherrschen. Die Therapie erfolgt mit einem Facharzt, selbstständig und in der Gruppe:

• Individuelle Psychotherapie. Dabei kommen Techniken des humanistischen, psychoanalytischen und kognitiv-behavioralen Ansatzes zum Einsatz. Während der Sitzungen werden die Gründe für die Entwicklung von Komplexen geklärt, destruktive Überzeugungen über die eigene Persönlichkeit korrigiert, eine Analyse starker und schwacher Eigenschaften durchgeführt, Entspannungstechniken, Selbstregulierung und positives Denken gemeistert.
• Selbstbeobachtung. Der Patient führt einen Teil der psychotherapeutischen Arbeit selbstständig durch. Es wird empfohlen, persönliche Tagebücher zu führen und Erfolge, Erfolge und Fehler (in Form von Erfahrungen) festzuhalten. Aufzeichnungen ermöglichen es Ihnen, Ihre positiven Aspekte objektiv zu bewerten, Handlungen und deren Ergebnisse ohne den negativen Einfluss von Emotionen zu analysieren.
• Gruppentrainings. In Gruppensitzungen üben die Patienten die Kommunikation, lernen, konstruktiv auf Kritik zu reagieren, Konflikte zu lösen und gleichzeitig die Stabilität des Selbstwertgefühls zu bewahren. Der Austausch positiver Emotionen zwischen den Teilnehmern erhöht das Selbstvertrauen und die Motivation zum Handeln.

Prognose und Prävention

Die Kompensation eines Minderwertigkeitskomplexes ist erfolgreich, wenn sich eine Person seiner Anwesenheit bewusst ist und die von einem Psychotherapeuten angebotenen Techniken anwendet - Selbstbeobachtung, Stoppen negativer Gedanken, Verbesserung der Kommunikationsfähigkeit, Akzeptieren von Kritik. Die Grundlage der Prävention ist eine angemessene Aufklärung. Es ist notwendig, Überbehütung zu vermeiden, dem Kind zu erlauben, unabhängig zu sein, Fehler zu machen und sie als Erfahrungen zu behandeln. Sie können seine Erfolge nicht mit den Leistungen anderer Kinder vergleichen, ihn nach Misserfolgen und Fehlern demütigen. Es ist wichtig, Selbstbeobachtung zu lehren: Nach einer schlechten Note, einem verlorenen Wettbewerb, sollten Sie das Kind unterstützen und besprechen, was getan werden muss, um in Zukunft ein besseres Ergebnis zu erzielen.

GEFÜHL DER UNVOLLSTÄNDIGKEIT

ein Gefühl (ob gerechtfertigt oder ungerechtfertigt), körperlich, geistig oder moralisch vom Nächsten abhängig zu sein; oft ist es eine Folge der erlittenen Demütigung. Als Gegengewicht zu den von Menschen geschaffenen Schwierigkeiten des Lebens entstehen Gefühle wie Überheblichkeit, Machtgier, Zerstörungsträume etc daraus) für die Gesellschaft gefährlich werden. Daher ist es eine wichtige Aufgabe der Erziehung, beim schrittweisen Erwerb eines vernünftigen Selbstbewusstseins zu helfen (Quelle: „ Philosophisches Enzyklopädisches Wörterbuch».)

Bereits zu Beginn des 20. Jahrhunderts der große österreichische Arzt und Psychologe Alfred Adler Zum ersten Mal erforschte und beschrieb er einen Minderwertigkeitskomplex als eine Reihe psychologischer und emotionaler Empfindungen einer Person, die sich in einem Gefühl der eigenen Minderwertigkeit und einem irrationalen Glauben an die Überlegenheit anderer über sich selbst ausdrücken.

Das Gefühl der Minderwertigkeit ist jedem bekannt. In bestimmten Momenten unseres Lebens zeigt es sich mit unterschiedlicher Intensität und beeinflusst uns und unser Handeln.

Adler selbst glaubte, dass das Minderwertigkeitsgefühl als Stimulus für eine gesunde, normale Entwicklung dienen kann, da es einen Menschen motivieren kann, positive Ziele im Leben zu erreichen. Zum pathologischen Zustand wird es erst, wenn der Mensch niedergeschlagen, depressiv und entwicklungsunfähig ist.

An diesem Punkt verwandelt sich das Minderwertigkeitsgefühl in einen Minderwertigkeitskomplex.

Die folgenden Tipps von Natalia Manukhina helfen Ihnen dabei, Minderwertigkeitskomplexe loszuwerden und sich selbst wertzuschätzen und zu lieben.

Manukhina Natalya Mikhailovna - Kandidatin der Psychologiewissenschaften, klinische und medizinische Psychologin, Familien- und Einzelberaterin, Trainerin von Autorenschulungs- und Entwicklungsprogrammen, Mitglied der Gesellschaft der Familienberater und Psychotherapeuten, außerordentliche Professorin des Instituts für praktische Psychologie und Psychoanalyse

1.Methode "vom Gegenteil" (Suche nach dem Gegenteil):

Denken Sie nach und geben Sie sich selbst zu, dass Sie einige Geschäfte, Beziehungen, Interessen, Hobbys und / oder etwas anderes haben, das gut funktioniert, für das Sie sich mit „ausgezeichnet“ und „gut“ bewerten können.

Analysieren Sie Ihren Erfolg in diesen Bereichen und finden Sie heraus, was sie gemeinsam haben: Ihr Verhalten in diesen Situationen, die Verwendung einiger Ihrer spezifischen Persönlichkeitsmerkmale, Fähigkeiten und Möglichkeiten, sie zu entwickeln, oder andere.

Planen und wenden Sie sie in schwierigen Situationen für Sie an

2. Methode „Negatives in Positives verwandeln“:

Erstellen Sie eine Liste der Zeiten, in denen Sie die meisten Gefühle von Minderwertigkeit, Versagen, Selbstzweifeln usw.

Erinnern Sie sich und schreiben Sie auf, was Sie tun mussten, um mit diesen Situationen fertig zu werden. Welche Fähigkeiten und Fertigkeiten mussten Sie anwenden?

Schreiben Sie die Antwort auf Frage 1 auf: Was haben Sie in jeder dieser Situationen gelernt?

Schreiben Sie die Antwort auf Frage 2 auf: Wie hat Ihnen Ihr Minderwertigkeitsgefühl dabei geholfen?

Führen Sie eine solche Analyse in jedem schwierigen Fall durch und wenn Sie zweifeln oder mit sich selbst unzufrieden sind.

3. Verbündete finden Methode:

Denken Sie daran, wofür Sie von anderen Menschen gelobt, gedankt, bewundert werden.

Machen Sie eine Liste: Wer sind sie? Was genau schätzen sie an dir?

Erhöhen Sie die Zeit der Kommunikation mit DIESEN Menschen, während Sie die Kommunikation mit denen reduzieren, die Sie kritisieren, anzweifeln oder nicht an Sie glauben.

Minderwertigkeitskomplex als Quelle vitaler Aktivität

In der Psychologie werden verschiedene Persönlichkeitskomplexe definiert und untersucht. Im Alltag wird der Begriff „Komplex“ jedoch als Synonym für einen Minderwertigkeitskomplex wahrgenommen. Im Alltag sagt man über einen schüchternen, unsicheren, misstrauischen Menschen, er sei berüchtigt.
Es ist selten, einen Menschen zu finden, der mit sich selbst vollkommen zufrieden ist. Aber wie kann man die Unzufriedenheit mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen von einem pathologischen Komplex unterscheiden? Wie kann man Minderwertigkeitskomplexe loswerden und sich selbst lieben?

Minderwertigkeitsgefühle und ihre Kompensation

Ein Minderwertigkeitskomplex ist ein psychologisches Phänomen, eine Reihe von psychologischen Empfindungen, Ideen und Einstellungen gegenüber sich selbst als schwache, fehlerhafte, nutzlose Person. Gleichzeitig werden andere Menschen als respektabel, in allem überlegen, ideal wahrgenommen. Menschen mit einem Minderwertigkeitskomplex glauben, dass sie sich nicht verwirklichen können, weil sie dazu unfähig und unwürdig sind.
Das erstmalig auftretende Minderwertigkeitsgefühl fixiert sich im Unterbewusstsein und wird zur Gewohnheit. Es verwandelt sich in einen Komplex - ein psychopathologisches Syndrom, das zu neurotischen Abweichungen führt.
Es gibt keine vollkommen perfekten Menschen, aber jeder Mensch ist in seiner Einzigartigkeit schön. Notorische Menschen übertreiben ihre Unvollkommenheit zu sehr, sie erleben sie sehr scharf und tief.
Das Gefühl der Unzufriedenheit mit sich selbst wirkt sich negativ auf das Wohlbefinden und das Verhalten des Einzelnen aus. Dies ist zweifellos ein negatives Gefühl, aber es ist auch ein Ansporn für persönliche Leistung. Der Psychologe und Psychiater Alfred Adler, der das Konzept dieses Begriffs erstmals beschrieb, definierte es als einen Energiemotor für geistige Aktivität und Verhalten.
Laut A. Adler erlebt jeder Mensch in der frühen Kindheit, klein und hilflos zu sein, ein Gefühl der Unzulänglichkeit, des Versagens, wenn er erkennt, dass er alleine (ohne Eltern) nicht überleben wird. Wenn es keine anderen Faktoren gibt, die zusätzlich die Entwicklung von Empfindungen hervorrufen, wird eine Person ein Gefühl der Unsicherheit und Hilflosigkeit los. Erfahrungen werden durch energische Aktivität kompensiert, die darauf abzielt, im Leben erfolgreich zu sein.

Es kann mehrere Gründe für das Auftreten eines destruktiven Komplexes geben:

zu strenger Erziehungsstil in der Kindheit oder umgekehrt Überfürsorge;

echte oder erfundene Mängel in Aussehen, Charakter, Lebensstil;

unzureichende negative Einschätzung der Persönlichkeit durch umliegende Personen;

asoziales Umfeld;

Misstrauen, Verwundbarkeit, Beeinflussbarkeit einer Person;

Diskriminierung, Erniedrigung in einer sozialen Gruppe;

negative Lebenserfahrungen, Fehler und Misserfolge,

übermäßige Fixierung auf ihre Erfahrungen;

Psychologisches Trauma.

Vielleicht hatte jeder im Leben Situationen, in denen er sich wie ein Verlierer, dumm und zu nichts fähig fühlte. Fehler sind ein Ansporn, besser zu werden, mehr zu erreichen. Es ist normal und natürlich, wenn ein Mensch mit sich selbst unzufrieden ist, obwohl es dafür wirkliche Gründe gibt.
Das Problem ist, dass der pathologische Komplex trotz der Erfolge und Leistungen des Einzelnen weiter besteht. Die nächsten persönlichen Siege im Leben sind eine Möglichkeit, Ihre negativen Gefühle auszugleichen, sich selbst zu beweisen und anderen Ihren Erfolg und Ihre Lebensfähigkeit zu zeigen. Aber das anomale Minderwertigkeitsgefühl verlangt immer wieder nach mehr Kompensation und in der Folge nach Überkompensation.
Es kann einen Moment geben, in dem sich das Ausmaß der Überkompensation in eine neue Qualität verwandelt und der Minderwertigkeitskomplex zu einem anderen entgegengesetzten Defekt führt – dem Überlegenheitskomplex. Dies ist nicht immer der Fall.
A. Adler hielt Kraft, Streben und den Willen dazu für die beste Art der Überkompensation. So wird das ins Unterbewusstsein verdrängte Gefühl der Schwäche und Unzulänglichkeit des Kindes bestenfalls zu einem ständigen Stimulus und einer Quelle menschlicher Aktivität und im schlimmsten Fall zur Ursache von Frustration, Pessimismus, Depression und anderen psychischen Störungen.
Ein Mensch, der mit sich selbst vollkommen zufrieden ist, Wege zur Entwicklung nicht sieht oder suchen will, hört auf und hört auf, als Person zu wachsen. Notorische Menschen sehen, was ihr Fehler ist und wie sie besser werden können, streben danach, das Ziel zu erreichen und damit Erfolg und Respekt zu erfahren, versuchen es immer wieder. Sie erreichen viel im Leben, sind aber selten glücklich.
Damit der Wunsch nach Erfolg und Selbstverwirklichung kein Mittel zur Kompensation eines chronischen Gefühls der eigenen Minderwertigkeit und des eigenen Versagens ist, sondern sich als natürliches soziales und spirituelles Bedürfnis manifestiert, muss der Komplex überwunden werden.

Minderwertigkeitskomplexe bei Männern und Frauen

Die Psychologie von Frauen ist anders als die von Männern. Frauen sind sensibler für ihre Mängel, sie lassen sich eher von der Meinung anderer beeinflussen, sie neigen dazu, sich mit anderen zu vergleichen und zu kritisieren, daher wird bei Frauen häufiger ein Minderwertigkeitskomplex beobachtet als bei Männern.

Bei Frauen ist es normalerweise damit verbunden, dass sie:

unzufrieden mit ihrem Aussehen (Körperbau, Gewicht, Größe usw.);

sie leugnen das Weibliche in sich selbst, sie haben Angst vor ihrer Weiblichkeit;

Feindseligkeit oder Hass gegenüber Männern empfinden;

Angst vor Einsamkeit, Verlassenwerden;

glaube nicht an die Möglichkeit, geliebt zu werden;

einen Schuldkomplex haben.

Minderwertigkeitskomplexe bei Männern haben oft folgende Gründe:

Unzufriedenheit mit ihren körperlichen Eigenschaften (Kleinwuchs, Glatze usw.);

Unzufriedenheit mit körperlichen Fähigkeiten;

Mangel an Willenskraft und Männlichkeit;

Versagen im Intimbereich, Impotenz;

Arbeitslosigkeit;

Unfähigkeit, die gewünschte Position zu erreichen;

Zahlungsunfähigkeit, Armut;

wenn eine enge oder liebe Frau stärker und erfolgreicher ist als ein Mann.

Der Komplex bei Männern und Frauen manifestiert sich im Verhalten auf die gleiche Weise:

soziale Isolation, Vermeidung von Unternehmen, Gesellschaftsangst, Präferenz für Einsamkeit;

Schüchternheit, Steifheit, übermäßige Bescheidenheit;

unsichere Sprache;

Verlagerung der Verantwortung für Misserfolge auf das "Schicksal" des Schicksals; unverdiente Selbstanklage, Selbstgeißelung bei den kleinsten Fehlern;

Unfähigkeit, für sich selbst einzustehen, Rechte zu schützen;

Angst vor Wettkämpfen, Teilnahme an Wettkämpfen;

Angst, einen Fehler zu machen;

Unentschlossenheit, Mangel an Initiative;

Motivation, Misserfolg statt Erfolg zu vermeiden;

demonstrative Unhöflichkeit, Prahlerei, Arroganz, Aggressivität als Möglichkeiten, Fehler zu verbergen.

Manchmal versucht eine notorische Person mit Hilfe verschiedener Arten von Süchten, sich selbst zu entkommen. Männer missbrauchen Alkohol, wenn sie Abneigung für sich selbst „ausfüllen“ wollen, und Frauen „ergreifen“ ihn häufiger mit Süßigkeiten.

Wie Sie den Komplex selbst loswerden

Es ist nicht immer möglich, das Gefühl der Begrenzung und Unterlegenheit aus eigener Kraft zu überwinden. Wenn sich herausstellt, dass der Komplex stärker ist als der Wille des Einzelnen, wird die Hilfe eines Psychologen benötigt. Wenn das Problem in der Kindheit verwurzelt ist, ein erlebtes psychisches Trauma hat, auf starkem Groll, Wut, Schuld, Angst oder anderen schwierigen Gefühlen beruht, ist es ziemlich schwierig, es alleine zu bewältigen. Psychologenberatungen, psychologische Trainings, Psychotherapie helfen, die Ursachen des Minderwertigkeitskomplexes zu verstehen, das Selbstvertrauen wiederherzustellen, das Selbstwertgefühl zu steigern, die eigene Einzigartigkeit und den eigenen Wert zu erkennen.

Zu den Empfehlungen, wie Sie Minderwertigkeitskomplexe selbst loswerden können, gehören Tipps:
1. Befreien Sie sich von dem Gefühl des Neids, hören Sie auf, wütend auf sich selbst und andere Menschen zu sein, weil sie anders sind.
2. Sei nicht gleich anderen, vergleiche dich mit niemandem.
3. Schaffe dir keine Idole, strebe nicht nach einem vergänglichen Ideal.
4. Die subjektive Einschätzung der eigenen Persönlichkeit von außen adäquat wahrnehmen, unethische Äußerungen anderer Personen innerlich kritisieren und konstruktive Kommentare gelassen hinnehmen.
5. Eigene Leistungen, Erfolge wahrnehmen und erkennen, sich dafür loben.
6. Sehen Sie Fehler und Misserfolge als normale Manifestationen des persönlichen Wachstums, als eine Gelegenheit, das Leben besser zu verstehen und klüger zu werden.
7. Machen Sie sich keine Vorwürfe, machen Sie keine Vorwürfe, betreiben Sie keine Selbstrecherche, lassen Sie sich keine Strafen einfallen und hängen Sie keine Etiketten auf.
8. Befreien Sie sich von negativen Gefühlen und Erinnerungen, verzeihen Sie sich und den Menschen Fehler.
9. Setzen Sie sich konkrete, realistische Ziele für die Selbstentwicklung und erreichen Sie diese.
10. Kommunizieren Sie mit selbstbewussten Menschen und Personen, die den Komplex überwunden haben.
11. Sich als Person kulturell und intellektuell entwickeln.

Das Wichtigste, was eine notorische Person tun sollte, ist, sich selbst zu lieben und an sich zu glauben, ihre eigenen Eigenschaften, Individualität und Einzigartigkeit zu erkennen und zu akzeptieren.

Ein Minderwertigkeitskomplex kann verschiedene Gründe haben - die Einstellung der Eltern, Kritik von Seiten der Menschen um sie herum, häufige "Misserfolge". Um mit ihnen umzugehen, müssen Sie die Empfehlungen befolgen.

Fast jeder Mensch kennt Selbstzweifel, das Gefühl der Wert- und Nutzlosigkeit. Oft entstehen diese Gefühle in schwierigen Situationen, die nicht bewältigt werden können. Mit anderen Worten, es entsteht ein „Minderwertigkeitskomplex“.

Was ist es, was sind seine Besonderheiten, Merkmale und wie kann man es loswerden? Die Antworten auf diese Fragen kann jeder Leser dem Artikel entnehmen.

Was ist das

Ein Minderwertigkeitskomplex ist die Erfahrung der eigenen Nutzlosigkeit für die Menschen in der Umgebung und Minderwertigkeit. Er ist die Hauptursache aller entstehenden Nerven. Es scheint einer Person, dass sie eine defekte Sache ist, die im Falle der Nutzlosigkeit in den Müll geworfen werden kann.

Wenn Sie dieses Syndrom nicht rechtzeitig loswerden, kann dies Folgendes verursachen:

• Zerstörung des Familienlebens;
• zu persönlichem Unglück führen;
• die Beziehungen zu Freunden, Verwandten und Angehörigen untergraben;
• provozieren Probleme bei der Arbeit und in Beziehungen mit der zweiten Hälfte.

Minderwertigkeitskomplex

Ein Minderwertigkeitskomplex wird von einer Reihe von Symptomen begleitet, darunter:

• Demonstration bestimmter Signale - mit ihrer Verwendung möchte eine Person mit geringem Selbstwertgefühl die Aufmerksamkeit der Menschen in ihrer Umgebung auf sich ziehen;
• ein weiteres Unterscheidungsmerkmal ist der Mangel an Kommunikation, Kontakten;
• Angst, eine Straftat zu begehen oder einen Fehler zu machen;
• ständige Selbstkritik, Unzufriedenheit mit den eigenen Angelegenheiten;
• Herabsetzung der Verdienste, erreichte Höhen;
• in ständiger Anspannung bei Jugendlichen.

Beachtung! Ein solcher Komplex verursacht in vielen Fällen Mängel in der mündlichen Rede.

Der Mangel an Vertrauen in sich selbst ist der Grund für die Unmöglichkeit, die eigenen Neigungen zu verwirklichen. Menschen, die ernsthaft unter diesem Komplex leiden, verwenden bei der Kommunikation mit anderen eine „Maske“, die sie davor schützt, ihre eigene Nutzlosigkeit zu fühlen.

Die Ursache des Syndroms sind Zweifel an ihrer Perfektion. Ein Minderwertigkeitskomplex basiert auf einem oder mehreren Fehlern in einer Person. Oft sind sie imaginär - für sich allein fiktiv.

Die Gründe für die Entwicklung des obigen Komplexes können unterschiedlich sein:

• unglückliches Kindheitsleben;
• negative Vorschläge von anderen Menschen. Die meisten mögen sagen „Du wirst nichts erreichen können“, „Du bist ein Versager“ usw.;
• häufige Kritik von Menschen, die im Leben wichtig sind (ältere Brüder oder Schwestern, Eltern oder Idole);
• Mangel an Glück;
• negatives Selbstwertgefühl.

Überraschenderweise wird der Mangel an Selbstvertrauen für manche Menschen zu einem Anreiz für ihre eigene Selbstverbesserung. Sie finden einen Weg, Minderwertigkeit loszuwerden und Schwierigkeiten zu überwinden.

Bei Männern

Der Grund für die Entwicklung eines Minderwertigkeitskomplexes bei Männern sind oft physiologische Defizite. Defekte Männer versuchen, sie zu ersetzen, indem sie Stunden mit zermürbendem Training verbringen.

Weitere Gründe für den Verlust des Selbstvertrauens bei Männern sind:

• defekte Genitalien;
• kritische Äußerungen eines Partners;
• Intimitätsfehler.

All dies führt dazu, dass eine Person sich selbst einschließt, jegliche Kommunikation mit weiblichen Vertretern einstellt und glaubt, dass sie kein Sexualleben führen kann.

Für Männer ist Mutterliebe besonders wichtig. Sie hat den größten Einfluss auf das Selbstwertgefühl und die Persönlichkeit einer Person.

Ein Mann, der in seiner Kindheit und Jugend keine Unterstützung von seiner Mutter erhalten hat, wird sich höchstwahrscheinlich in Zukunft nicht selbst verwirklichen können.

Psychologen haben einen Trend festgestellt - die Entwicklung eines Minderwertigkeitskomplexes bei Männern nimmt während eines Rückgangs der Wirtschaft und der Arbeitslosigkeit um ein Vielfaches zu.

Das finanzielle Wohlergehen ist ein Bezugspunkt, der die Zahlungsfähigkeit und den Erfolg einer Person anzeigt. Wird das Bedürfnis nach menschenwürdigem Lohn über längere Zeit nicht befriedigt, entsteht ein Minderwertigkeitskomplex.

Unter Frauen

Ein Minderwertigkeitskomplex bei Frauen entsteht durch verschiedene Faktoren:

1. Aussehensfehler. Oft fehlen sie, und Mädchen bemängeln einfach ihr Aussehen. Tatsache bleibt jedoch - die meisten der notorischen Personen leiden aufgrund ihrer Figur, ihres Gesichts oder ihrer Haarbeschaffenheit.
2. Sexuelle Unzufriedenheit. Ein Mädchen möchte immer begehrenswert bleiben, wenn der Partner ihr nicht die gebührende Aufmerksamkeit schenkt oder sie ständig kritisiert, wird sie verschlossen, bei dieser Gelegenheit beginnen Erfahrungen, die oft zu Wutanfällen und Depressionen führen.
3. Familienprobleme. Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Mädchen eine starke und freundliche Familie haben möchten, es ist nicht so einfach, sie alleine zu gründen. Aufgrund familiärer Probleme verlieren viele Frauen den Glauben an sich selbst, an ihre Fähigkeiten.
4. Fehlendes Karrierewachstum. Einige der weiblichen Vertreter arbeiten nicht, sondern fungieren als Hausfrauen. Das passt vielen nicht, sie glauben, dass sie im Leben keine Unabhängigkeit erreichen könnten, da sie keine Karriere hinter sich haben.
5. Verrat. Der obsessive Gedanke, dass der Partner betrügt, ist einer der Hauptgründe, die Komplexe verursachen.

Alfred Adler glaubte, dass sich bei Mädchen oft Minderwertigkeitskomplexe entwickeln. Dies liegt an mehreren Faktoren:

• Emotionalität;
• Isolation in sich selbst;
• schnelle Stimmungsschwankungen;
• Schüchternheit.

Das Kind hat

Ein ähnliches Syndrom beginnt sich oft bei Kindern zu entwickeln. Dazu ist ein "Push" erforderlich, der zur Entwicklung des Komplexes führen wird. Sie können werden:

1. Das Vorhandensein von körperlichen Mängeln. Bei Menschen mit Behinderungen entwickelt sich oft ein Minderwertigkeitskomplex.
2. Verstärkte Fürsorge und Vormundschaft durch die Eltern. Dadurch kann das Kind nicht lernen, selbst Entscheidungen zu treffen, was in Zukunft die Ursache für Unzufriedenheit mit sich selbst ist.
3. Sofortige Enttäuschung über die eigenen Fähigkeiten.

Um ihre Isolation und ihr Gefühl der Bedeutungslosigkeit zu überwinden, empfehlen Psychologen:

1. Befreien Sie sich von den geschaffenen Idealen, gleichen Sie nicht den Menschen um Sie herum. Denken Sie daran, dass jeder kleine Sieg eine persönliche Leistung ist.
2. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn etwas nicht geklappt hat. Kein Wunder, dass sie sagen, dass sie aus Fehlern lernen, dank ihnen wird eine Person stärker.
3. Vergiss Beleidigungen und Beleidigungen.
4. Setze dir Ziele, versuche sie zu erreichen, entwickle dich.

Diagnose und Behandlung

Die Diagnose eines Minderwertigkeitskomplexes schließt die Berufung an einen Psychotherapeuten ein. Mit dem Klienten wird ein individuelles Gespräch geführt, wonach das Selbstwertgefühl einer Person und der Grad ihrer Komplexe bestimmt werden. Für die Diagnostik wird ein speziell entwickelter Fragenkatalog verwendet, der aus dreißig Bestimmungen besteht.

Die Hauptbehandlungsmethode besteht darin, dass das Leben von vorne beginnen muss. Psychologen empfehlen, alle vergangenen Beschwerden und Misserfolge loszuwerden und zu entscheiden, was Sie in diesem Leben erreichen möchten.

Umgang mit Komplexität:

1. Versuchen Sie, sich davon zu überzeugen, dass Sie erreichen können, was Sie wollen. Stellen Sie sich dazu nicht nur globale, sondern auch einige kleine Aufgaben. Zum Beispiel für Mädchen, die einen Komplex über ihre Figur haben - laufen Sie 100 Meter pro Tag Das ist nicht schwierig, aber das Ergebnis wird sofort spürbar sein.
2. Verbinde dich mit anderen Menschen, unterstütze sie und sei niemals eifersüchtig e) Neid ist ein Gefühl, das das Auftreten eines Minderwertigkeitskomplexes hervorruft. Damit umzugehen ist nicht einfach, aber es liegt in der Macht jedes Einzelnen.

Was zu tun ist? Zusätzlich zu den oben aufgeführten allgemeinen Ratschlägen wird empfohlen, sich sportlich zu betätigen, eine aufregende Aktivität für sich selbst zu finden, einen Tagesplan zu erstellen und sich nur gesund zu ernähren. All dies zusammen ergibt sicherlich ein hervorragendes Ergebnis.

Somit kann jeder den Minderwertigkeitskomplex loswerden, man muss es nur wollen. Alleine ist es nicht so einfach zu bewältigen, aber zusammen mit der Hilfe eines Psychologen oder Psychotherapeuten ist es viel einfacher.

Video: Expertenmeinung