Wie sieht der richtige Tagesablauf für ein Schulkind aus und warum ist er so wichtig für die Gesunderhaltung Ihres Kindes? Diese Frage beschäftigt nicht nur Eltern von Erstklässlern, sondern alle, die möchten, dass ihr Kind nicht nur gut lernt, sondern auch gesund aufwächst.

Leider sind die meisten Kinder im schulpflichtigen Alter nicht vollständig gesund und haben bereits in diesem Alter eine oder mehrere Krankheiten - dies wird durch Statistiken belegt. Diese Tatsache beunruhigt die Eltern sehr. Die Gesundheit eines Studenten hängt von vielen Faktoren ab, unter anderem davon, wie sein Alltag organisiert ist.

Warum ist der richtige Tagesablauf für einen Studenten so wichtig?

Durch den richtigen, ausgewogenen Tagesablauf entwickelt das Kind Gewohnheiten und eine bestimmte Abfolge von Handlungen passt sich an Lernen, Ruhe oder körperliche Aktivität an. Dank konditionierter Reflexe wird der Prozess des Lernens und anderer Dinge stark vereinfacht. Ein richtiger Tagesablauf ist für einen Studierenden die Basis für Gesundheit, Arbeitsfähigkeit und gute Laune, die Überanstrengung vermeiden helfen und für hervorragende Studienleistungen sorgen.

Der richtige Tagesablauf ist nicht nur für den Schüler wichtig, sondern auch für seine Eltern. Aber im Gegensatz zu Erwachsenen wächst und entwickelt sich der Körper des Kindes, und diese Tatsache kann nicht ignoriert werden. Daher ist es bei der Zusammenstellung eines Tagesablaufs für einen Schüler wichtig, die Last richtig zu verteilen, Arbeit und Ruhe, geistige und körperliche Aktivitäten abzuwechseln und auch die Gewohnheiten, den Charakter und den Gesundheitszustand des Kindes selbst zu berücksichtigen.

Worauf es bei der Gestaltung des richtigen Schüler-Tagesablaufs ankommt:

• Wechsel von Arbeit und Ruhe. Denken Sie daran: Überlastung kann zu einem Nervenzusammenbruch und einer Fehlfunktion des Immunsystems führen.
• rechtzeitiges nahrhaftes Essen.
• morgens pünktlich aufstehen und abends pünktlich ins Bett gehen. Diese Gewohnheit ist die beste Garantie für ein angenehmes Erwachen am Morgen und ein schnelles Einschlafen am Abend.
• Vollschlaf für 9-10 Stunden am Tag (für Grundschüler - 10-12 Stunden). Nachtruhe ist wichtig, um die Gesundheit eines wachsenden Körpers zu erhalten. Gesunder Schlaf verbessert die Leistungsfähigkeit und die Aufnahme neuer Informationen, gleichzeitig ist Schlafmangel sehr schädlich für die Gesundheit des Kindes.

Die wichtigsten Elemente des Alltags des Schülers:

Studium: Unterricht in der Schule und Hausaufgaben;

Zusatzklassen: Kreise, Sektionen;

Die aktive Erholung;

Freizeit;

Essen und schlafen.

Ein Beispiel für einen Studentenalltag

Morgen

Rechnen Sie aus, wie viel Zeit Ihr Kind braucht, um sich in Ruhe und ohne Aufregung für die Schule fertig zu machen und pünktlich zum Unterrichtsbeginn zu sein. Das wichtiger Punkt richtigen Tagesablauf. In der Regel wacht der Körper morgens allmählich auf, und der Ansturm zu dieser Zeit erzeugt unnötigen Stress. Morgengymnastik - nach eigenem Ermessen. Manche Kinder wachen besser langsam und natürlich auf, und manche werden Morgengymnastik genießen.

Nicht alle Kinder frühstücken gerne früh am Morgen, aber es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages und wird mit der Zeit zur Gewohnheit.

Nachmittag

Die richtige Organisation des Tages nach der Schule, der für Ihr Kind sehr anstrengend sein kann, ist sehr wichtig. Die meisten Kinder leiden nach dem Unterricht unter starker Müdigkeit und brauchen eine angemessene Erholung. Ein guter Ausweg aus dieser Situation kann der Tagesschlaf sein. Für Grundschüler ist dies ein Muss. Für größere Kinder ist ein Spaziergang an der frischen Luft eine ebenso effektive wie gesunde Art der Erholung.

Vergessen Sie nicht rechtzeitige Mahlzeiten: Der Abstand zwischen den Mahlzeiten für ein Kind im Alter von 6 bis 7 Jahren sollte 3 bis 4 Stunden nicht überschreiten.

Nach dem Ausruhen kann das Kind Hausaufgaben machen und Kreise und Sektionen besuchen. Vergessen Sie bei den Hausaufgaben nicht, 10 Minuten Pause einzulegen. Die optimale Zeit für die Aufnahme von Informationen ist von 16:00 bis 18:00 Uhr. Wenn Ihr Kind in der zweiten Schicht lernt, dann ist die beste Zeit für Hausaufgaben morgens.

Abend

Der Abend ist die Zeit für Abendessen und Freizeit: Entspannung, Hobbys, Geselligkeit mit Freunden usw. Eltern sollten darauf achten, dass das Kind pünktlich ins Bett geht: Die Zeit zum Zubettgehen hängt von der Zeit des Aufwachens am Morgen ab. Die optimale Zeit ist 21:00 Uhr.

Denken Sie daran: Für einen Studenten ist die richtige Ernährung das, was dazu beiträgt, die Gesundheit eines sich entwickelnden Organismus zu erhalten und einen wichtigen Schritt in Richtung der Fähigkeit zu machen, nicht nur Ihren aktuellen Tag, sondern Ihr ganzes Leben zu organisieren.

So läutete die erste Schulglocke und Ihr Kind trat in einen neuen Lebensabschnitt ein. Wie wird sein Schicksal ausgehen? Wird er in der Lage sein, erfolgreich zu studieren, ohne Probleme mit der Assimilation einer riesigen Menge neuer Informationen zu haben? In vielerlei Hinsicht hängt dies davon ab, wie richtig die Eltern den Tag planen und sich um angemessene Ruhe, körperliche Entwicklung und Spaziergänge kümmern. Heute werden wir darüber sprechen, wie man einen Tag für einen Grundschüler plant.

Schlafdauer

In den Grundschulklassen wird der Lernerfolg nicht nur vom Fleiß des Kindes bestimmt, sondern auch von ausreichender Ruhe, auch in der Nacht. Der Schlafbedarf für jüngere Schüler beträgt 10-11 Stunden. Wenn Ihr Kind in der ersten Klasse oder bereits in der zweiten oder dritten Klasse ist, aber oft krank wird, ist es nicht überflüssig, nach dem Mittagessen einen Mittagsschlaf zu machen, in dem das Baby seine Kräfte schöpft und Energie für die Hausaufgaben tankt. In diesem Fall beträgt die empfohlene Dauer 1 Stunde.

Bringen Sie den Schüler abends ins Bett schlafen um 21-22 uhr- je nachdem, wie früh er morgens aufstehen muss, um Zeit zu haben, sich für den Unterricht fertig zu machen. Versuchen Sie, zu Hause eine angenehme und ruhige Atmosphäre zu schaffen - dies erleichtert Ihrer Tochter oder Ihrem Sohn das Einschlafen. Fluchen Sie das Kind auf keinen Fall unmittelbar vor dem Schlafengehen an, da sonst sein Nervensystem erregt wird und es lange Zeit nicht schlafen kann und sich Sorgen darüber macht, was passiert ist.

Sich für die Schule fertig machen

Vorschulkinder wollen so schnell wie möglich älter werden, damit sie Lust bekommen, in die Schule zu gehen. Er wird von vielen Ängsten und Zweifeln heimgesucht. Wie wirst du mit deinen Mitschülern auskommen? Wird es Schwierigkeiten beim Lernen geben? Wird es gelingen, alle Probleme zu bewältigen? Fast jedes Kind erlebt diese Sorgen, daher müssen Eltern das Baby unterstützen und seine Aufmerksamkeit auf positive Aspekte richten. Wir bieten eine Reihe von Aktivitäten zur Vorbereitung auf die Schule an:

• Rollenspiele. In ihnen kann das Kind sowohl Schüler als auch Lehrer sein. Dabei können Sie dem Kind die Grundregeln des Verhaltens in der Schule erklären, den Unterschied zwischen Unterricht und Pause verdeutlichen, Ihnen sagen, dass Sie während des Unterrichts nicht in der Klasse herumlaufen und reden können, aber müssen Konzentrieren Sie sich auf die Informationen, die der Lehrer erzählt.
• Verschreibungspflichtige Übungen. Heutzutage gibt es viele Vorteile, Kindern das Schreiben beizubringen. Bieten Sie regelmäßig Übungen an, die dem Kind helfen, die Elemente von Buchstaben zu schreiben - dies wird sein Leben in Zukunft vereinfachen.
• Einfache Aufgaben zum logischen Denken ausführen, elementare geometrische und physikalische Konzepte studieren.
• Portfolio-Zusammenstellung. Sagen Sie Ihrem Kind, welche Dinge es im Unterricht brauchen könnte. Gehen Sie gemeinsam in den Laden, laden Sie Ihre Tochter oder Ihren Sohn ein, sich an der Auswahl von Notizbüchern, Federmäppchen, Arbeitsmappen und anderen Accessoires zu beteiligen. Sowohl Mädchen als auch Jungen tun dies normalerweise mit großer Freude.

Stellen Sie nach Möglichkeit sicher, dass das Kind mit einer anfänglichen Wissensbasis zur Schule geht: Es kann lesen, in Druckbuchstaben schreiben, es kann einfache Rechenoperationen ausführen, einschließlich des Zählens bis Hundert, es versteht die Essenz der wichtigsten Naturphänomene - Regen , Regenbogen, Sonnenglühen, Wind. Bringen Sie Ihrem Baby bei, verschiedene Ereignisse nicht nur wahrzunehmen, sondern sie auch zu analysieren und einen kausalen Zusammenhang zwischen Ereignissen herzustellen. Natürlich an den einfachsten Beispielen. Beispielsweise dient der gefallene Schnee nicht nur der Unterhaltung, sondern schützt auch den Boden vor dem Einfrieren. An solchen Beispielen lernt das Baby, die Folgen laufender Ereignisse abzuschätzen.

Marathon am Morgen

• Kleidung und eine Aktentasche sollten abends vorbereitet werden;
• Alles, was Sie für die Schule sammeln müssen, von der Unterwäsche über die Schuhe bis hin zur Mütze, sollte an dem dafür vorgesehenen Ort sein - dann müssen Sie morgens nicht um das Haus herumlaufen, um die richtigen Dinge zu suchen.
• 10-15 Minuten Morgengymnastik sind eine Reserve an Lebhaftigkeit für den ganzen Tag, lassen Sie das Kind in diesem Moment einfach nicht alleine, machen Sie die Übungen mit ihm und damit der Unterricht in einer angenehmen Atmosphäre stattfindet, wählen Sie eine interessante Reihe von Übungen und provokativer Musik aufstellen;
• frühstück - es ist besser, es kurz vor dem Ausgang anzubieten, wenn nach dem Aufwachen genügend Zeit vergangen ist und das Kind bereits vollständig wach ist.

Überlegen Sie im Voraus, wie viel Zeit Sie brauchen, um sich fertig zu machen, und wecken Sie das Kind mit einem Spielraum. Einige Eltern gewöhnen den zukünftigen Schüler anderthalb Monate vor Beginn der Ausbildung an das neue Regime. Das ist richtig, da es für ein Kind einfacher ist, sich anzupassen.

Ist Frühstück erforderlich?

Ein häufiger Fehler, den viele Eltern machen, ist der ständige Versuch, ihr Kind zu ernähren, bevor es zur Schule geht. Meist wird dieses Problem durch den falschen Tagesablauf verursacht. Wenn das Baby aufwacht, sich wäscht und sofort Frühstück angeboten wird, ist es sehr wahrscheinlich, dass es unartig ist und träge Essen auf einen Teller schmiert. Dieses Verhalten ist darauf zurückzuführen, dass das Kind noch nicht vollständig aufgewacht ist. Die beste Option: Aufwachen, Aufladen, Waschen. Während das Baby alle Verfahren durchführt, wird höchstwahrscheinlich der Appetit auftreten. Versuchen Sie nicht, den Schüler zwangszuernähren – dies wird nur negative Emotionen bei ihm und Ihnen hervorrufen.

Weg zur Schule

In der Grundschule begleiten Mama oder Papa das Kind fast immer zur Schule. Versuchen Sie, das Haus mit einem kleinen Zeitspielraum zu verlassen, damit Sie nicht wie verrückt durch die überfüllten Straßen der Stadt hetzen müssen. Überlegen Sie sich die Bewegungsroute im Voraus - je weniger Kreuzungen mit starkem Verkehr und unkontrollierten Übergängen, desto besser. Nützliche Hinweise:

• Erklären Sie Ihrem Kind auf dem Schulweg die Bedeutung aller Verkehrszeichen.
• Achten Sie immer auf die Handlungen anderer Verkehrsteilnehmer, die gegen Sicherheitsregeln verstoßen. Informieren Sie das Kind über die möglichen Folgen.
• Erzählen Sie von den Regeln für das Überqueren der Straße, laden Sie das Kind ein, Sie zu „führen“, und berücksichtigen Sie dabei das Licht einer Ampel, das Vorhandensein eines Zebras und andere Zeichen.

Wichtig! Erklären Sie dem Schüler, dass auch bei Grün auf sich nähernde Autos geachtet werden muss. Dasselbe muss beim Überqueren der Straße auf einem Zebra gemacht werden.

Hausaufgaben und Entspannung: So erreichen Sie das Gleichgewicht

Strenge Eltern setzen das Kind immer direkt nach dem Abendessen für die Hausaufgaben hin. So ist es einfacher: Sie müssen ein Kind, das auf Tour war, nicht suchen und die bevorstehende Kommunikation mit Freunden ermutigt es, schnell Probleme zu lösen und Aufsätze zu schreiben. Aber ist es richtig? Erwachsene, die von der Arbeit nach Hause kommen, ruhen sich immer mindestens eine halbe Stunde aus, erst danach beginnen sie mit der Hausarbeit, aber möchten Sie, dass ein Erstklässler direkt nach der Schule ohne Pause lernt?

Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, sich mindestens anderthalb Stunden zu entspannen. Dadurch wird er sich vollständig erholen und mit doppelter Energie mit den Hausaufgaben beginnen können. Weitere Empfehlungen:

• Helfen Sie dem Kind nur in den ersten Tagen der Ausbildung - Ihre Aufgabe ist es, es zu unterstützen und ihm bei der Anpassung zu helfen, aber nicht zum Tutor zu werden. Beschränken Sie sich in Zukunft darauf, die Hausaufgaben zu überprüfen.
• schaffen Sie eine geeignete Atmosphäre für den Unterricht - wenn möglich, begrenzen Sie den Lärm, lenken Sie das Baby nicht mit anderen Aufgaben ab;
• jederzeit bereit sein zu helfen - das bedeutet aber nicht, dass Sie das Problem lösen oder einen Hinweis geben müssen, dem Schüler jene Punkte erklären müssen, die er nicht gut gelernt hat, ihm bei der Bewältigung einer ähnlichen Übung helfen.

Die optimale Verteilung der Zeit nach der Schule: 30 Minuten - Mittagessen, 1-1,5 Stunden - Pause, 1,5 Stunden - Unterricht machen, 2-3 Stunden Gehen. Versuchen Sie, die Zeit, in der Sie digitale Technologie verwenden, zu begrenzen. Computer, Smartphones und Tablets sind sicherlich nützliche Dinge und Sie können Ihrem Kind das Spielen nicht komplett verbieten, aber lassen Sie es 30–40 Minuten am Tag sein, nicht mehr. Lediglich in der Oberstufe kann die Aufenthaltsdauer am PC auf 1–1,5 Stunden pro Tag erhöht werden.

Tagesablauf

Bitte beachten Sie, dass wir nur eine Terminierungsoption anbieten. In jedem Fall müssen Sie den Beginn und das Ende des Unterrichts in der Schule, die Abgeschiedenheit der Bildungseinrichtung und viele andere Nuancen berücksichtigen, die den Alltag beeinflussen. Also, der Stundenplan eines Grundschülers:

• 06:30 - Erwachen;
• 06:30–06:45 - Bettenmachen;
• 06:45:07:00 - Übung, nimm eine einfache Reihe von Übungen auf, die ausreichen, um alle Muskelgruppen zu dehnen;
• 07:00–07:15 - Waschen;
• 07:15–07:30 - Frühstück;
• 07:45 - Wenn Sie das Haus verlassen, müssen Sie diesen Zeitplan unter Berücksichtigung der Zeit anpassen, die für den Schulweg benötigt wird.
• 14:00 - Rückkehr von der Schule;
• 14:00–14:30 - Mittagessen;
• 14:30–16:00 - Ruhe;
• 16:00-17:00 - Hausaufgaben, in der zweiten und dritten Klasse kann dies länger dauern;
• 17:00–19:00 - Spaziergang;
• 19:00–19:30 - Abendessen;
• 19:30–20:30 - Freizeit, das Kind kann ein Buch lesen, fernsehen oder mit einem der Verwandten Dame oder Domino spielen;
• 20:30-21:00 - Bettvorbereitung.
• 21:00 - Nachtruhe.

Wahrscheinlich müssen Sie einige Punkte des Zeitplans verschieben, wir empfehlen, ihn als Grundlage zu nehmen. Bitte beachten Sie, dass dies nicht die Teilnahme an außerschulischen Aktivitäten und Sportabschnitten beinhaltet. Versuchen Sie, Ihr Kind nicht mit vielen Hobbys zu überladen, da es sonst keine Zeit zum Entspannen hat.

Zweite Schicht

Die Schwierigkeiten der zweiten Schicht sind vielen Eltern bekannt. Kinder, die ab Mittag in die Schule gehen, schlafen oft morgens länger und stehen um 10-11 Uhr auf. Dadurch fehlt ihnen Zeit für Spaziergänge und Hausaufgaben, ihr Tagesablauf ist chaotisch, sie haben für nichts Zeit. Möglicher Zeitplan für die erste Tageshälfte:

• 07:00 - Aufstehen;
• 07:00–07:30 - Morgengymnastik, es wird viel effektiver sein, wenn Mutter oder Vater sich dem Baby anschließen;
• 07:30–07:45 - Waschen: Der Schüler kann sich bereits selbst versorgen, vergessen Sie nur nicht die regelmäßige Erneuerung der Zahnbürste;
• 07:45–08:00 - Zimmerreinigung - alles an seinen Platz bringen, Staub wischen, wischen;
• 08:00–08:30 - Frühstück.

Ein kurzer Spaziergang vor den Hausaufgaben wird nur von Vorteil sein. Natürlich können die Freunde Ihres Kindes zu diesem Zeitpunkt in der Schule sein (wenn sie in einer Schicht lernen), dann ist es besser, Ihren Sohn oder Ihre Tochter zum Lebensmittelgeschäft zu schicken oder mit ihm spazieren zu gehen. Die geschätzte Dauer der Aufgaben beträgt 1,5 Stunden. In dieser Zeit sollten Sie 2-3 kurze Pausen einplanen. Bevor Sie zur Schule gehen, sollten Sie das Kind unbedingt füttern - es braucht einfach Energie. Abends nach der Schule lohnt es sich nicht mehr, Hausaufgaben zu machen, denn dann ist der Tag zu Ende, das Baby ist schon müde und kann diese kaum noch produktiv und mit vollem Einsatz erledigen.

Für Grundschüler, insbesondere Erstklässler, ist es manchmal sehr schwierig, sich an die Bedingungen ihres neuen Schullebens anzupassen. Daher die schlechten Fortschritte und die Konfrontation mit Klassenkameraden und die mangelnde Bereitschaft des Kindes, zur Schule zu gehen / Hausaufgaben zu machen usw. Und die Hauptaufgabe der Eltern besteht darin, dem Kind zu helfen, mit einer für ihn schwierigen Belastung fertig zu werden. Angesichts dieses Problems sucht jeder Elternteil nach eigenen Wegen, es zu lösen. Aber die Gestaltung eines kompetenten Tagesablaufs für einen Grundschüler ab dem ersten Schultag würde helfen, die meisten dieser Probleme zu vermeiden.

Warum braucht man einen Tagesablauf für einen Grundschüler

Der Gestaltung des Arbeitsalltags sollten Sie insbesondere bei Kindern ab der Schulzeit nicht ablehnend gegenüberstehen. Die Einhaltung einer gewissen Routine führt dazu, dass die Kräfte des Kindes nicht verschwendet werden, sondern dosiert verteilt werden und für alle Arten von Aktivitäten ausreichen. Gleichzeitig wird die Vitalität des Körpers gesteigert, Müdigkeit minimiert und die Kraft schnell wiederhergestellt.

Die Erstellung des richtigen Tagesplans hängt von den individuellen Eigenschaften des Schülers ab: dem Gesundheitszustand und den Eigenschaften eines bestimmten Alters. Die Hauptelemente sollten in einer bestimmten Reihenfolge in den Zeitplan aufgenommen werden:

Wenn sich das Kind an den Tagesablauf hält, entwickelt es die Gewohnheit, alles zu einer bestimmten Zeit zu tun, der Körper schaltet die innere Uhr ein und in der Folge werden alle Handlungen zur Gewohnheit.

Wie man den richtigen Tagesplan für einen Schüler erstellt

Morgengymnastik: wird den Körper beleben, helfen, die Arbeitsfähigkeit wieder aufzuladen. Die Ladedauer hängt vom Gesundheitszustand des Schülers ab, daher muss dieses Problem individuell gelöst werden.

Wasserverfahren: Dazu gehören das Duschen nach der Gymnastik, das Temperieren mit Wasser bei unterschiedlichen Temperaturen und die morgendlichen Hygienemaßnahmen - Waschen und Zähneputzen. Was das Härtungsverfahren betrifft, ist es notwendig, dieses Problem mit einem Spezialisten zu besprechen, um keine Ereignisse zu erzwingen, um Erkältungen zu vermeiden.

Sportliche Aktivitäten: Besuch von Spielsportabteilungen, Schwimmbad, Spielen im Freien.

Essen: Die Mahlzeiten müssen so organisiert werden, dass das Kind ein herzhaftes und warmes Frühstück, ein komplettes Mittagessen mit warmen Gerichten und Vitaminsalaten sowie ein spätes Abendessen erhält. Gleichzeitiges Essen gewährleistet das reibungslose Funktionieren des Magen-Darm-Trakts.

Hausaufgaben machen: Sie müssen geplant werden, ohne diesen Prozess auf den Abend zu verschieben, wenn das Kind bereits müde ist und die Arbeit keine Effizienz bringt. Nach einer kurzen Ruhepause, etwa eine Stunde nach dem Mittagessen und einem Spaziergang, können Sie mit neuem Elan an die Hausaufgaben gehen. In diesem Fall müssen Sie einige Minuten Pausen einlegen, um sich auszuruhen.

Abgeschlossene Hausaufgaben geben das volle Recht, spazieren zu gehen, frische Luft zu atmen. Für Spiele im Hof ​​können mindestens zwei Stunden eingeplant werden. Dies ist die beste Zeit, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen, indem Sie zu einer anderen Aktivität wechseln und vor dem Schlafengehen etwas frische Luft schnappen. Die Schlafdauer eines jüngeren Schülers sollte 9-10 Stunden betragen. Der Zeitpunkt des Aufwachens und Zubettgehens muss gleichzeitig eingestellt werden, da dies den Körper an ein schnelles Einschlafen und Aufwachen gewöhnt.

Der Tagesablauf des Schülers in Stunden pro Woche

Der Tagesablauf, der die wichtigsten Momente des Regimes umfasst:

Studentische Aktionen	Zeit
Steigen	06.30
Gymnastik, Wasserprozeduren	06.30 — 07.00
Frühstück	07.00 — 07.30
Abholung und Schulweg	07.30 — 07.50
Unterricht in der Schule	08.00 -12.00
Spaziergang	12.00 -12.30
Abendessen	12.30 -13.00
Spaziergang	13.00 -14.00
Entspannung	14.00 -14.30
Absolvieren von Lektionen	14.30 -16.00
Spaziergang	16.00 -18.00
Abendessen und Freizeit	18.00 -21.00
Schlafen gehen	21.00

Stundentabelle des Tagesablaufs eines Grundschülers

Natürlich muss der Stundenplan dem angepasst werden, was der Schüler zusätzlich zum Unterricht tut (Besuch von Sektionen, Zirkeln usw.), aber Pflichtelemente müssen darin enthalten sein.

Schultagsplan am Wochenende

Wenn in der Familie ein Tagesablauf eingeführt wird, dann muss dieser täglich durchgeführt werden, Wochenenden und Feiertage kann es dafür nicht geben. Natürlich wird am Samstag und Sonntag ohne Schulbesuch und Hausaufgaben nachgearbeitet. Es wird jedoch nicht empfohlen, die Hauptpunkte davon auszuschließen. Es ist möglich, die Aufstehzeit um eine Stunde nach hinten zu verschieben, die Schulzeit durch eine wöchentliche gemeinsame Familienaktivität zu ersetzen und die Unterrichtsstunden durch einen Kinobesuch mit Freunden zu ersetzen. Aber alle anderen Punkte sollten unverändert bleiben.

Der Alltag von Schülern, die in der zweiten Schicht lernen

Es gibt eine Form der Ausbildung, die für alle sehr unbequem ist - in der zweiten Schicht. Dies ist aber ein sachlicher Grund, den die Schulen aufgrund der Arbeitsbelastung noch nicht ablehnen können. Dementsprechend wird der Schulalltag der Schüler der zweiten Schicht anders aussehen. Es sollten nur alle Aktionen, die im ungefähren Zeitplan nach dem Mittagessen erwähnt werden, in die erste Hälfte des Tages verschoben werden, wobei ihre Dauer zu beachten ist: also morgens um 7 Uhr aufstehen, Gymnastik, duschen, frühstücken und dann a Spaziergang, Hausaufgaben machen, Mittagessen, Lernen, Abendessen, Abendspaziergang und schlafen. Wenn sich der Schüler an eine solche Zeitverteilung gewöhnt hat, wird er durch die Trainingseinheiten in der 2. Schicht keine Beschwerden verspüren.

Wenn Sie Ihr Kind an einen bestimmten Tagesablauf gewöhnen, wäre es sehr angebracht, wenn die Eltern ein Vorbild sind und sich an diesem Prozess beteiligen. Dann wird die Sucht schneller vergehen und die Bewertung der elterlichen Autorität wird erheblich steigen.

Der Alltag eines Studenten ist der Wechsel von Arbeit und Ruhe in einer bestimmten Reihenfolge. Im Modus eines Schülers sollte alles genau verteilt sein: die Dauer der Trainingseinheiten in der Schule und zu Hause, Spaziergänge, regelmäßige Mahlzeiten, Schlaf, Wechsel von Arbeit und Ruhe. Und das ist keine zufällige Anfrage. Wenn eine Person den richtigen Modus beobachtet, werden in ihr konditionierte Reflexe entwickelt und jede vorherige Aktivität wird zu einem Signal für die nächste. Dies hilft dem Körper, einfach und schnell von einem Zustand in einen anderen zu wechseln.

Der Gesundheitszustand, die körperliche und geistige Entwicklung, die Arbeitsfähigkeit und die schulischen Leistungen hängen von der Organisation des Schulalltags ab.

Zu einem gut organisierten Schulalltag gehören:

1. Richtiger Wechsel von Arbeit und Ruhe.

2. Regelmäßige Mahlzeiten.

3. Schlaf einer bestimmten Dauer, mit genauer Uhrzeit des Aufstehens und Zubettgehens.

4. Eine bestimmte Zeit für Morgengymnastik und Hygieneverfahren.

5. Legen Sie eine Zeit für die Hausaufgaben fest.

6. Eine gewisse Ruhezeit mit maximalem Aufenthalt im Freien.

Bei der Gestaltung des Tagesablaufs eines Schülers müssen die Perioden der körperlichen Entwicklung berücksichtigt werden. Es gibt Besonderheiten für verschiedene Altersgruppen. Im Alter von 6-7 Jahren besteht eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber ungünstigen äußeren Faktoren und eine schnelle Ermüdung während des Trainings. Im Grundschulalter setzen sich die Verknöcherungs- und Wachstumsprozesse des Skeletts, die Entwicklung kleiner Handmuskeln und die funktionelle Verbesserung des Nervensystems fort. Das Alter von 11-14 Jahren ist durch starke hormonelle Veränderungen und intensives Wachstum gekennzeichnet. Es gibt eine schnelle Entwicklung der inneren Organe: Das Herz wächst schneller als das Lumen der Gefäße, und es kommt zu juveniler Hypertonie. Im Alter von 15-18 Jahren ist die Pubertät abgeschlossen, das Vorherrschen von allgemeiner Erregung und seelischer Unausgeglichenheit bleibt bestehen. Ein gut gestalteter Tagesablauf hilft dem Kind, Schwierigkeiten zu überwinden, es fühlt sich sicherer, wenn es die Abfolge der Aktionen kennt.

Jeden Tag sollte ein Schüler mit Morgengymnastik beginnen, die nicht ohne Grund Übungen genannt wird, da sie die Reste der Schläfrigkeit vertreibt und sozusagen eine Ladung Lebensfreude für den ganzen kommenden Tag gibt. Eine Reihe von Morgenübungen wird am besten mit einem Sportlehrer oder Kinderarzt vereinbart. Auf Anraten des Schularztes werden in die Gymnastik Übungen eingebaut, die Haltungsstörungen korrigieren. Es ist wünschenswert, eine Belastung für den Rumpf, die Arm-, Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur, Übungen für die Flexibilität der Wirbelsäule und die Beweglichkeit der Hüftgelenke einzubeziehen.

Das Frühstück muss heiß und ziemlich dicht sein und ein Viertel des Tagesbedarfs des Kindes ausmachen. Gut zum Frühstück eignen sich Haferflocken- oder Buchweizenbrei, Tee und etwas Süßes wie Quark. Das Essen sollte in einer ruhigen, ruhigen und freundlichen Umgebung stattfinden. Erlauben Sie Kindern nicht, während der Mahlzeiten Bücher zu lesen und zu sprechen. Das zweite Frühstück erhält das Kind in der Schule.

Nach der Rückkehr aus der Schule sollte das Kind zu Mittag essen und sich ausruhen. Die Nachmittagsruhe beträgt ca. 1-1,5 Stunden, ohne Bücher zu lesen und fernzusehen. Es ist gut, wenn das Kind schläft.

Es ist besser, die Vorbereitung des Unterrichts auf 15 - 16 Stunden des Tages zu verschieben, was dem physiologischen Rhythmus der besten Aufnahme von Informationen entspricht.

Eineinhalb bis zwei Stunden Freizeit kann ein Kind für Hobbytätigkeiten (lesen, zeichnen, spielen, fernsehen etc.) nutzen. Gleichzeitig besucht das Kind verschiedene Bereiche: Sport, Musik, Zeichnen, Schwimmen. Vergessen Sie nicht die Spaziergänge im Freien. Nach dem Abendessen war es Zeit für einen Spaziergang vor dem Schlafengehen.

Schlaf ist ein sehr wichtiger Faktor im Alltag eines Studenten. Während des Schlafs nimmt die Aktivität der physiologischen Systeme des Körpers ab, und nur das Gehirn verarbeitet weiterhin die während des Tages erhaltenen Informationen, während es aktiv bleibt. Der Schlaf gilt als hygienisch vollständig, wenn er für ein bestimmtes Alter ausreichend lang und tief ist. Der Schüler sollte mindestens 9-10,5 Stunden schlafen. Schlaf von 21.00 bis 7.00 Uhr ist optimal. Es ist sehr wichtig, dass das Kind immer zur gleichen Zeit ins Bett geht und aufsteht, dann ist sowohl ein schnelles Einschlafen als auch ein leichtes Aufwachen gewährleistet. Waschen Sie vor dem Schlafengehen unbedingt Ihr Gesicht, putzen Sie Ihre Zähne, waschen Sie Ihre Füße und lüften Sie den Raum gut.

Schulalltag

7.00 - Aufstehen: Morgengymnastik, Wasserbehandlungen, Bettenmachen, Toilette

7.30 -7.50 - Frühstück am Morgen

7.50 - 8.20 - Schulweg oder Morgenspaziergang vor Schulbeginn

8.30 - 12.30 - Unterricht in der Schule

12.30 - 13.00 - Der Weg von der Schule oder ein Spaziergang nach der Schule

13.00 -13.30 - Mittagessen

13.30 - 14.30 - Nachmittagsruhe oder Schlaf

14.30 - 16.00 - Gehen oder Spielen und Sport im Freien

16.00 - 16.15 - Nachmittagsjause

16.15 - 17.30 - Hausaufgabenvorbereitung

17.30 - 19.00 - Spaziergänge im Freien

19.00 - 20.00 - Abendessen und freie Aktivitäten (Lesen, Musikunterricht, Handarbeit, Familienhilfe, Fremdsprachenunterricht etc.)

ab 20.30 Uhr Bettfertig machen (Hygienemaßnahmen - Kleider putzen; Schuhe waschen)

Sowohl die Schüler der ersten als auch der zweiten Schicht müssen um 7 Uhr aufstehen und um 20:30 - 21:00 Uhr zu Bett gehen, und ältere Schüler spätestens um 22:00 Uhr - um 22:30 Uhr.

Natürlich können Sie den Arbeitsplatz nach den Vorlieben und Prioritäten des Kindes wechseln, Hauptsache, der Wechsel von Ruhe und Arbeit bleibt erhalten.

Schulalltag

AD-BEISPIEL

je nach Modell

Was musst du wissen?

1. Tagesablauf - Dies ist eine rationale Verteilung der Zeit für alle Arten von Aktivitäten und Erholung während des Tages.
2. Tägliche Routine ist notwendig, um sicherzustellenHochleistung während der gesamten Wachzeit.
3. Der Modus basiert auf biologischer Rhythmus des Funktionierens des Körpers.

Der Anstieg der Arbeitsfähigkeitnotiert von 11 bis 13 Uhr .

Zweiter Anstieg um 16 - 18 Uhr geringere Intensität und Dauer.

Die wichtigsten Elemente des Schulalltagregimes

1. Lerneinheiten in der Schule und zu Hause
2. Aktivurlaub mit maximalem Outdoor-Erlebnis
3. Regelmäßige und ausreichende Mahlzeiten
4. Physiologisch gesunder Schlaf
5. Kostenlose Aktivität nach individueller Wahl.

! Bei der Organisation eines Regimes sollten der Gesundheitszustand und die funktionellen Merkmale dieser Altersperiode berücksichtigt werden. Mit einem klaren Tagesablauf bildet sich eine Gewohnheit heraus, wenn ein bestimmter Zeitpunkt ein Signal für entsprechende Handlungen ist.

Mit 6-7 Jahren Es gibt eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber nachteiligen äußeren Faktoren und eine schnelle Ermüdung während des Trainings.

Im Grundschulalter die Verknöcherungs- und Wachstumsprozesse des Skeletts, die Entwicklung kleiner Handmuskeln und die funktionelle Verbesserung des Nervensystems gehen weiter.

Alter 11-14 Jahre alt gekennzeichnet durch starke hormonelle Veränderungen und intensives Wachstum. Es gibt eine schnelle Entwicklung der inneren Organe: Das Herz wächst schneller als das Lumen der Gefäße, und es kommt zu juveniler Hypertonie.

Mit 15-18 Jahren die Vollendung der Pubertät eintritt, das Vorherrschen der allgemeinen Erregung und des seelischen Ungleichgewichts fortbesteht.

Morgengymnastik

Es ist kein Zufall, dass Morgenübungen als Übungen bezeichnet werden, sie lindern Schläfrigkeit und „laden“ den Körper den ganzen Tag mit Lebhaftigkeit auf.

Gymnastische Übungen verbessern die Arbeit von Herz und Lunge, verbessern den Stoffwechsel und wirken sich positiv auf das Nervensystem aus.

! Übungen müssen in einer bestimmten Reihenfolge durchgeführt werden: zuerstschlürfen,dann trainierenfür Arme und Schultergürtel, dann Oberkörper und Beine. Beenden Sie den LadevorgangSpringen und Laufen, danach tun sie esberuhigender Atem. Ladezeit je nach Alter ab10 bis 30 Minuten. Die Übungen werden allmählich schwieriger und das Bewegungstempo beschleunigt sich. Es ist ratsam, die Übungssätze alle 7-10 Tage zu wechseln. Während des Unterrichts ist für Frischluftzufuhr zu sorgen.

Neben dem Aufladen umfasst der Sportunterricht Spiele für draussen . Das Beste sind Spiele im Freien sowie Sport. Das Spiel verbessert die motorischen Fähigkeiten, erhöht den emotionalen Ton.

Darüber hinaus wirken sich Spiele im Freien positiv auf die Gesundheit aus. Achten Sie je nach Neigung auf Schwimmen, Skifahren, Radfahren und andere Abschnitte.

Mannschaftsspiele sind gut diszipliniert: Volleyball, Basketball, Fußball. Tanzen nicht vergessen.

Besonders wichtig ist es, dass das Kind abends vor dem Schlafengehen draußen ist. Es wurde bewiesen, dass das beste Regime das Vorhandensein von 3-4 Spaziergängen mit einer Gesamtdauer von 2,5-3,5 Stunden ist.

! H Je jünger das Kind, desto mehr Zeit sollte es draußen verbringen .

Wasserverfahren

Nach den morgendlichen Übungen warten Wasserbehandlungen auf Sie. Schulpflichtige Kinder sollten nach jedem körperlichen Training zu sich nehmen komfortable Dusche .

Reduzieren Sie die Temperatur allmählich: von 30 auf 20-15 Grad am Ende. Dies ist ein gutes Temperierverfahren. Eine Wechseldusche mit abwechselnd warmen und kühlen Wasserstrahlen ist möglich. Nichts vertreibt den Schlaf wie eine Morgenwäsche mit kaltem Wasser.

Wischen ist das schwächste Wasserverfahren, daher ist es notwendig, mit ihnen Wasserverfahren zu beginnen.

Frühstück

Das Frühstück muss heiß und ziemlich dicht sein und ein Viertel des Tagesbedarfs des Kindes ausmachen.

Das Essen sollte in einer ruhigen, ruhigen und freundlichen Umgebung stattfinden. Keine Notwendigkeit, Bücher zu lesen und beim Essen zu reden.

Mittagessen um 13-14 Uhr, Abendessen bis spätestens 19.30 Uhr.

Die Einhaltung des Ernährungsplans gewährleistet eine Familienmahlzeit, eine ausreichende Auswahl an Gerichten und das Fehlen von Snacks.

Ruhe dich nach der Schule aus

Nach der Rückkehr aus der Schule muss das Kind zu Mittag essen und entspannen . Die Nachmittagsruhe beträgt ca. 1-1,5 Stunden, ohne Bücher zu lesen und fernzusehen. Dies ist die Zeit für schwache und oft kranke Kinder, sich dem Schlaf zu widmen.

In der Ruhe intensivieren sich die Prozesse der Wiederherstellung von Stoffen im Gewebe, die aufgetretenen Austauschverschiebungen werden beseitigt und die ordnungsgemäße Arbeitsfähigkeit wird wiederhergestellt.

Das hat der größte russische Wissenschaftler I. M. Sechenov bewiesendie beste ruhe ist nicht die vollständige ruhe, sondern die sogenannte aktive ruhe, d.h. der wechsel von einer tätigkeitsart zu einer anderen.

Die beste aktive Erholung ist mobile Aktivität, insbesondere im Freien. Frische, saubere Luft stärkt den Körper, verbessert Stoffwechselvorgänge, die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems und der Atmungsorgane und erhöht seine Widerstandskraft gegen Infektionen.

Die besten Arten mobiler Aktivitäten sind Bewegungen, die von den Kindern selbst ausgewählt und von ihnen mit Vergnügen, Freude und emotionaler Aufmunterung ausgeführt werden. Solche Bewegungen sind Spiele im Freien und sportliche Unterhaltung (in der warmen Jahreszeit - Spiele mit Ball, Springseil, Gorodki usw.; im Winter - Rodeln, Skaten, Skifahren).

Für Spiele im Freien müssen die Schüler der ersten Schicht am Nachmittag Zeit einplanen, bevor sie mit den Hausaufgaben beginnen. Gesamtdauer draußen bleiben, einschließlich Schulweg und zurück, sein sollte zum jüngere Schüler mindestens 3-3,5 Stunden, für ältere Schüler mindestens 2-2,5 Stunden.

Auch im Alltag sollte Zeit für eine frei gewählte Zeit eingeplant werden Kreative Aktivitäten wie Konstruktion, Zeichnen, Modellieren, Musik, Belletristik lesen. Tag drauf für jüngere Schüler dauert es 1-1,5 Stunden und für ältere Schüler - 1,5-2,5 Stunden.

Jeder Schüler sollte an machbaren Hausarbeiten beteiligt werden. Die Jüngeren können damit betraut werden, das Zimmer zu putzen, die Blumen zu gießen, das Geschirr zu spülen; für die Älteren - ein Spaziergang mit den Kindern, Lebensmittel einkaufen, im Garten arbeiten, im Garten usw.

Hausaufgaben

Zur Vorbereitung des Heimunterrichts im Alltag Schulkinder Junior-Klassen müssen 1,5-2 Stunden dauern, Mittelklassen - 2-3 Stunden, Senioren-Klassen 3-4 Stunden.

Bei einer so langen Dauer der Hausaufgaben, wie spezielle Studien zeigen, arbeiten die Kinder aufmerksam, die ganze Zeit konzentriert und bleiben am Ende des Unterrichts fröhlich und gut gelaunt.

! Wenn sich die Erstellung der Hausaufgaben verzögert, wird der Unterrichtsstoff schlecht aufgenommen. Du kannst nicht direkt nach der Schule Hausaufgaben machen! In diesen Fällen erhält der Schüler nach geistiger Arbeit in der Schule, ohne Zeit zum Ausruhen zu haben, sofort eine neue Ladung. Infolgedessen entwickelt er schnell Ermüdung, die Geschwindigkeit beim Erledigen von Aufgaben nimmt ab, das Auswendiglernen von neuem Material verschlechtert sich.

! Die Pause zwischen den Trainingseinheiten in der Schule und dem Beginn der Unterrichtsvorbereitung zu Hause sollte mindestens 2,5 Stunden betragen. Die meiste Zeit dieser Pause müssen die Schüler im Freien laufen oder spielen.

! Studierende der 1. Schicht können frühestens ab 16-17 Uhr mit der Erstellung der Hausaufgaben beginnen. Bei den Hausaufgaben sowie in der Schule sollten Sie alle 45 Minuten eine Pause von 10 Minuten einlegen, in der Sie den Raum lüften, aufstehen, gehen müssen, es wäre schön, einige Atemübungen zu machen.

Studenten müssen in vielen Fällen Aufgaben vorbereiten, wenn im Raum laut geredet wird, gestritten wird, das Radio läuft.

Diese fremden äußeren Reize lenken die Aufmerksamkeit ab (was besonders leicht bei Kindern vorkommt), verlangsamen und desorganisieren die gut etablierte Aktivität des Körpers.

Dadurch verlängert sich nicht nur die Zeit für die Unterrichtsvorbereitung, sondern auch die Ermüdung des Kindes nimmt zu, und außerdem entwickelt es nicht die Fähigkeiten des konzentrierten Arbeitens, sondern lernt, sich ablenken zu lassen.

Interessenklassen

Eineinhalb bis zwei Stunden Freizeit kann ein Kind für Hobbytätigkeiten (lesen, zeichnen, spielen, fernsehen etc.) nutzen.

! Dauer des Fernsehens - nicht mehr als 1,5 Stunden 2-3 Mal pro Woche. L Der beste Zeitvertreib wird ein Spaziergang an der frischen Luft sein. Interessengruppen sind sehr nützlich.

! Ein Kind kann in nicht mehr als zwei Kreisen engagiert sein.

Ungefähres Schema des Tagesablaufs für Schulkinder der ersten Schicht (der Unterricht beginnt um 8:30 Uhr)

Art der Aktivitäten und Erholung	Alter der Schulkinder
	7-9 Jahre alt	10 Jahre	11-13 Jahre alt	14-17 Jahre alt
Steigen	7.00	7.00	7.00	7.00
Morgengymnastik Wasserverfahren Bettenmachen, Toilette	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30	7.00 – 7.30
Frühstück	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50	7.30 – 7.50
Weg zur Schule	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20	7.50 – 8.20
Schulunterricht	8.30–12.30	8.30–13.30	8.30–14.00	8.30–14.30
Warmes Frühstück in der Schule	gegen 11 Uhr	gegen 11 Uhr	gegen 11 Uhr	gegen 11 Uhr
Abendessen	13.00-13.30	14.00-14.30	14.30-15.00	15.00-15.30
Nachmittag schlafen oder ausruhen	13.30-14.30	–	–	–
Spaziergang Spiele und Sport Outdoor-Aktivitäten	14.30-16.00	14.30-17.00	15.00-17.00	15.30-17.00
Nachmittagstee	16.00-16.15	17.00-17.15	17.00-17.15	17.00-17.15
Kochen Hausaufgaben	16.15-17.30	17.15-19.30	17.15-19.30	17.15-20.00
Spaziergang draußen	17.30-19.00	–	–	–
Abendessen und frei Aktivitäten (Lesen, Musikstunden, Handarbeit, Hilfe Familienaktivitäten Fremdsprache usw.)	19.00-20.00	19.30-20.30	19.30-21.00	Für 14-15 Jahre: 20.00-21.30 Für 16-17 Jahre: 20.00-22.00
Bettfertig machen (Reinigen von Kleidung, Schuhen, hygienisch Verfahren)	20.00-20.30	20.30-21.00	21.00-21.30	22.00-22.30
Traum	20.30-7.00	21.00-7.00	21.30-7.00	Für 14-15 Jahre: 22.00-7.00 Für 16-17 Jahre: 22.30-7.00

! An Wochenenden und Feiertagen sollte der SchülerInnenalltag vom üblichen abweichen, indem deutlich mehr Zeit für den Aufenthalt im Freien, für Kino-, Theater-, Museumsbesuche etc. vorgesehen werden sollte.

! Erholung sollte aktiv sein - Wandern im Wald, Beeren pflücken, Pilze, Heilpflanzen, Sammeln von Material für Sammlungen, verschiedene Spiele im Freien, Schwimmen. Nützlich ist auch körperliche Arbeit in der Luft, im Garten, Obstgarten.

! Ein gut organisierter Tagesablauf für Schüler in den Ferien ist die Grundlage für eine gute Erholung und trägt zur vollständigen Wiederherstellung der Arbeitsfähigkeit des kindlichen Körpers bei.

Dauerverschiedene tägliche Aktivitäten(in Stunden)

Das Alter, Jahre	Lehrreich Lektionen Zuhause	Sport Spiele Spaziergänge	Lektüre Unterricht in Kreisen Hilfe Familie	Rezeption Lebensmittel Toilette Ladegerät	Nacht Traum
7	1	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
8	1 -1,5	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
9	1,5 - 2	3,5	2,5	2,5	11 – 10,5
10	2 – 2,5	3,5	2,5	2,5	10,5 -10
11	2 – 2,5	3	2,5	2,5	10 – 9,5
12	2,5 - 3	3	2,5	2,5	9,5 - 9
13	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
14	3 - 4	2,5	2	2	9,5 - 9
15	3 - 4	2,5	2	2	9 -8,5
16	3 - 4	2,5	2	2	8 - 8,5