Hormonelle Gymnastik wird seit vielen Jahrhunderten von tibetischen Mönchen angewendet. Diese Übungsreihe ist einfach durchzuführen. Es wirkt sich auf die körperliche und emotionale Komponente aus und hilft einer Person, sich wieder gesund und voller Energie zu fühlen.

Der Übungskomplex nimmt nicht viel Zeit in Anspruch. Es reicht aus, regelmäßig zu üben und täglich 10-20 Minuten dafür zu verwenden. Die Anwendung von Gymnastik erhöht die Lebenserwartung, wirkt sich positiv auf alle Organe aus und ermöglicht dem Körper, sich zu verjüngen und die Vitalität wiederherzustellen. Vergessen Sie nicht, dass die Verwendung einer Reihe von Übungen negative Gewohnheiten beseitigt und einen gesunden Lebensstil impliziert.

Tibetische Hormongymnastik

Diese Übungen haben keine Altersgrenze. Die einzige Sache ist, dass sie morgens gemacht werden sollten, vorzugsweise gegen sechs Uhr morgens. In dieser Zeit wirken sich die kosmischen Energieströme besonders aktiv auf unsere Gesundheit aus und lassen sich leichter für sich nutzen. Im Laufe der Zeit werden Sie bei regelmäßigem Unterricht einen beispiellosen Kraftschub spüren, Sie werden in der Lage sein, mehr Dinge zu tun und Erkältungen und saisonale Krankheiten zu vergessen.

Übung Nummer 1. Legen Sie sich auf den Rücken, strecken Sie Ihre Arme nach oben und verbinden Sie sie mit Ihren Handflächen. Beginnen Sie kräftig zu reiben. Setzen Sie diese Übung fort, bis ein brennendes Gefühl auftritt. Mit Hilfe dieser Übung können Sie die Reserve Ihres Körpers verstehen - wenn Sie die unteren Teile der Handflächen nicht aufgewärmt haben, ist Ihr Biofeld geschwächt und erfordert Aufmerksamkeit. Nasse Handflächen sind ein Zeichen für den Beginn einer Gefäßerkrankung. Dies ist eine Gelegenheit, einen Arzt zur Diagnose und rechtzeitigen Behandlung zu konsultieren.

Übung Nummer 2. Legen Sie sich weiterhin auf den Rücken und bringen Sie heiße Handflächen zu Ihren geschlossenen Augen. Drücken Sie sie sanft mit Ihren Handflächen und zählen Sie laut die Anzahl der Annäherungen. Es sollten mindestens 30 sein.Wenn Sie Sehprobleme haben, halten Sie Ihre Handflächen vor Ihre Augen und liegen Sie dort etwa eine Minute lang, und setzen Sie dann die Übung fort. Es dauert durchschnittlich 40 Sekunden. Eine solche Gymnastik stärkt das Sehvermögen und reduziert den Augendruck.

Übung Nummer 3. Stehen Sie nicht auf, bleiben Sie in einer entspannten Position. Bringe deine Handflächen zu deinen Ohren. Üben Sie sanften Druck auf die Ohren aus. Wiederholen Sie diese Übung 30 Mal und zählen Sie jede Annäherung. So stellen Sie das Gehör und die Elastizität des Trommelfells wieder her und beseitigen auch Erkrankungen des Innen- und Außenohrs.

Übung Nummer 5. Schließe deine Augen und lege deine linke Hand auf deine Stirn. Legen Sie Ihre rechte Handfläche darauf und fangen Sie an, Ihre Stirn zu streicheln, wobei Sie leicht auf die Schläfen drücken. Die Hände sollten sich nicht öffnen. Wischen Sie sie zuerst nach links zum Tempel, dann nach rechts. Machen Sie diese Übung auch 25-30 Mal, um Kopfschmerzen loszuwerden und Gehirnprozesse zu aktivieren.

Übung Nummer 6. Begeben Sie sich in eine sitzende Position. Legen Sie Ihre rechte Hand über Ihren Kopf, in einem Abstand von 5-7 Zentimetern über Ihrem Kopf. Bedecke deine rechte Hand mit deiner linken Hand. Sie erhalten einen Bogen von den Händen. Bewegen Sie sich von der Stirn zum Hinterkopf hin und her und zählen Sie 30 Mal. Diese Übung regt auch das Gehirn zu aktiver Arbeit an, beschleunigt das Blut und füllt den Körper mit Kraft.

Übung Nummer 7. Machen Sie dasselbe wie in Übung Nummer 6, nur führen Sie jetzt die Bewegungen von Seite zu Seite, von Ohr zu Ohr aus. Während dieser Übung können Sie die Wärme in Ihrem Kopf spüren – das sind die Ströme kosmischer Energie, die in Sie strömen und den Körper heilen und verjüngen.

Übung Nummer 8. Decken Sie den Raum über der Schilddrüse mit Ihrer rechten Handfläche ab. Legen Sie die linke oben auf und bewegen Sie Ihre Hände nach unten zum Bauchnabel und zurück in die Ausgangsposition über dem Hals. Legen Sie nach 30 Sätzen Ihre Hände auf Ihren Körper, bewegen Sie sich zum Nabel und schütteln Sie Ihre Hände. Diese gymnastische Übung ermöglicht es Ihnen, den Körper zu verbessern und die Organe richtig zu arbeiten. Tibetische Mönche führten es durch, um die Schilddrüse zu erhalten, die eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit spielt.

Übung Nummer 9. Drücken Sie Ihre Handflächen auf Ihren Bauch und bedecken Sie eine Hand mit der anderen. Machen Sie 30 kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn. Belasten Sie Ihre Bauchmuskeln nicht, versuchen Sie sich vollständig zu entspannen und verwenden Sie nur Ihre Hände. So normalisieren Sie die Arbeit der inneren Organe und helfen ihnen, die tägliche Belastung zu bewältigen.

Übung Nummer 10. Erhebe deine Hände. Beuge sie am Ellbogen und drehe deine Handflächen zu dir. Machen Sie mit beiden Händen gleichzeitig kreisende Bewegungen. Genug 6 Umdrehungen im Uhrzeigersinn und die gleiche Zahl dagegen. Mit dieser Übung helfen Sie, die Arbeit von Blutgefäßen und Kapillaren zu normalisieren.

Übung Nummer 11. Reibe deine Füße. Massieren Sie abwechselnd zuerst einen Fuß mit beiden Händen, dann den anderen. Eine gründliche Massage wirkt sich positiv auf die Stimmung aus und lindert Müdigkeit. Sie beschleunigen auch das Blut, das jeden Teil Ihres Körpers mit Sauerstoff versorgt.

Übung Nummer 12. Setzen Sie sich in eine bequeme Position, heben Sie beim Einatmen die Arme an, halten Sie sie ein wenig und atmen Sie dann langsam aus, indem Sie die Arme sanft am Körper entlang senken. Führen Sie diese Übung 5-7 Mal durch. So sättigen Sie den Körper mit Sauerstoff und vollenden die tibetische Hormongymnastik.

Eine Reihe von Übungen wirkt sich positiv auf die Moral aus. Du konzentrierst dich mental darauf, deinem Körper zu helfen, und genießt die Aktivitäten. Eine positive Einstellung wird die positive Wirkung multiplizieren und beschleunigen. Danken Sie nach dem Ende dem Universum für die Energieflüsse, die Sie erhalten haben, und legen Sie sich für einige Minuten mit geschlossenen Augen hin. Stellen Sie sich vor, dass Ihr Körper positive Energie erzeugt, indem er Ihren Körper in Wärme einhüllt. Wir wünschen Ihnen gute Gesundheit und vergessen Sie nicht, die Tasten und zu drücken

Die tibetische Hormongymnastik für Heilung und Langlebigkeit wurde vor Jahrzehnten von Mönchen erfunden. Die Übungen sind einfach, und jeder kann sie machen, da wäre der Wunsch vorhanden. Es gibt verschiedene Komplexe, die sich positiv auf den Körper auswirken.

Was ist tibetische Gymnastik?

Die Mönche glauben, dass das reibungslose Funktionieren der Energiezentren wichtig für äußere Attraktivität, Langlebigkeit und gute Gesundheit ist. Um sie zu stimulieren, eignet sich die tibetische Gymnastik, die einfache Übungen umfasst, die kein spezielles Training erfordern. Sie hat lange Zeit ein Geheimnis bewahrt, aber seit kurzem sind die Übungen für alle verfügbar. Tibetische Gymnastik für Heilung und Langlebigkeit aktiviert die Produktion von Hormonen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers wichtig sind.

Was bringt die tibetische Hormongymnastik?

Sie können über die nützlichen Eigenschaften sprechen, die die alte Praxis seit langem aufweist, daher sind die wichtigsten Ergebnisse die folgenden:

1. Stoppt den Alterungsprozess und wirkt verjüngend.
2. Nach Abschluss des Komplexes ist ein Kraft- und Energieschub zu spüren. Die Vorteile der tibetischen Gymnastik liegen in der Fähigkeit, die Stimmung zu verbessern, zu beleben und den Tonus zu verbessern.
3. Hilft, die Arbeit aller Systeme und inneren Organe zu normalisieren. Die Hauptwirkung ist die Stabilisierung der Aktivität der endokrinen Drüsen und des hormonellen Hintergrunds.
4. Es wird empfohlen, es zu verwenden, um viele Krankheiten zu heilen.
5. Tibetische Hormongymnastik für Heilung und Langlebigkeit hilft beim Abnehmen.

Morgengymnastik tibetischer Lamas nach dem Aufwachen

Um Ihre Gesundheit zu verbessern, können Sie im Bett einfache Übungen durchführen:

Tibetische Gymnastik - 5 Übungen

Es gibt einfache Übungen, die eine Reihe von positiven Auswirkungen auf den Körper haben.

1. Stehen Sie auf, breiten Sie die Arme auf Schulterhöhe seitlich aus. Drehen Sie den Körper in verschiedene Richtungen, bis Ihnen schwindelig wird (maximal 21 Mal). Es ist wichtig, sich im Uhrzeigersinn zu bewegen. Ruhen Sie sich danach aus, bis der Schwindel nachlässt.
2. Die Hormongymnastik der tibetischen Mönche beinhaltet folgende Übung: Legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie den Kopf, berühren Sie mit dem Kinn die Brust und heben Sie beim Einatmen die gestreckten Beine. Senken Sie sie beim Ausatmen in den PI ab.
3. Gehen Sie auf die Knie und halten Sie Ihre Handflächen unter Ihrem Gesäß, drücken Sie Ihr Kinn an Ihre Brust. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und oben, strecken Sie Ihre Brust und wölben Sie Ihre Wirbelsäule, während Sie ausatmen, und kehren Sie dann beim Einatmen zum PI zurück.
4. Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie Ihre Beine aus. Neigen Sie Ihren Kopf beim Ausatmen zuerst nach vorne und dann nach hinten, während Sie Ihren Körper anheben, bis er parallel zum Boden ist. Warten Sie und kehren Sie zu IP zurück.
5. Legen Sie sich auf den Boden und beugen Sie sich an der Taille, stützen Sie sich auf gerade Arme und werfen Sie Ihren Kopf zurück. Wichtig ist, dass Knie und Becken belastet sind. Erhebe dich so, dass der Körper einen spitzen Winkel bildet. Nachdem Sie die Position festgelegt haben, kehren Sie zum IP zurück.

Tibetische Gymnastik zum Abnehmen

Die oben besprochenen Übungen haben eine komplexe Wirkung auf den Körper. Es ist bewiesen, dass Sie mit regelmäßiger Leistung den Prozess des Abnehmens beginnen, den Muskeltonus erhöhen, die Körperflexibilität erhöhen, das Lymphsystem reinigen, den Körper reinigen und mit Sauerstoff sättigen können. Damit die Gymnastik der tibetischen Mönche beim Abnehmen helfen kann, ist es wichtig, einige Regeln zu beachten.

1. Sie müssen es regelmäßig tun.
2. Die beste Zeit zum Trainieren ist nach dem Aufwachen vor dem Frühstück.
3. Beginnen Sie mit 1-3 Wiederholungen und steigern Sie die Anzahl allmählich.
4. Üben Sie nicht, wenn kein Wunsch besteht, denn es wird kein Ergebnis geben.
5. Die Trainingsdauer beträgt mindestens 15 Minuten.

Tibetische Atemübungen

Es gibt spezielle Atemübungen, die bei chronischen Krankheiten helfen, das Aussehen verbessern, die Immunität stärken, straffen und das hormonelle Gleichgewicht wiederherstellen. Morgens und abends üben. Die Energiegymnastik der tibetischen Mönche beginnt mit der richtigen Stimmung auf die richtige Weise, daher müssen Sie sich so weit wie möglich entspannen und Ihre Atmung stabilisieren.

1. Stehen Sie mit geradem Rücken und atmen Sie durch die Nase. Atmen Sie vier Herzschläge lang ein und halten Sie dann zwei Schläge lang die Luft an. Die Ausatmung erfolgt für vier Herzschläge. Machen Sie 1-7 Wiederholungen
2. Setzen Sie sich auf die Stuhlkante, atmen Sie aus und halten Sie wie in der ersten Übung, und atmen Sie dann, ohne auszuatmen, so viel wie möglich ein. Am Ende kräftig mit dem Ton „pa“ ausatmen. Machen Sie 2-5 Wiederholungen.

Tibetische Hormongymnastik - Kontraindikationen

Auch die von den Mönchen vorgeschlagenen einfachen Übungen haben ihre Verbote, die es zu beachten gilt.

1. Tibetische Gymnastik für die Wirbelsäule ist bei Verletzungen und Erkrankungen des Rückens kontraindiziert.
2. Probleme mit der Funktion der Schilddrüse und ihrer Vergrößerung.
3. Sie können keine Übungen mit und Probleme mit dem Herzen und den Blutgefäßen durchführen
4. Es ist verboten, nach einer Operation mit Verschlimmerung chronischer Krankheiten und schwangerer Frauen zu praktizieren.
5. Es wird empfohlen, zuerst Ihren Arzt zu konsultieren.

Die tibetische Hormongymnastik hilft, den Körper zu verbessern und die Jugend zu verlängern.

Das Geheimnis der tibetischen Mönche, Langlebigkeit und Gesundheit, wurde vor mehr als 30 Jahren an sowjetische Spezialisten weitergegeben, die angeblich in den Bergen Tibets Strom leiteten. Für ihre Arbeit erhielten die Experten Dankbarkeit in Form der Enthüllung des Geheimnisses der Erhaltung der Gesundheit und der Verlängerung des Lebens. Dies wird durch die Entstehungsgeschichte der tibetischen Hormongymnastik belegt.

• Moderne Menschen verbinden die Tatsache der guten Gesundheit und Langlebigkeit der tibetischen Mönche mit einem asketischen Lebensstil, Bergklima, sauberer Luft und richtiger Ernährung.
• Aber Anhänger der orientalischen Hormongymnastik geben ihr die Hauptrolle in der Langlebigkeit.
• Der Übungssatz ist einfach. Ihm werden wundersame Eigenschaften zugeschrieben, die ihm helfen, weitere 20-30 Jahre zu leben.
• Solche Gymnastik war vor vielen Jahren bekannt, hat aber erst jetzt Aufmerksamkeit erregt.
• Denken Sie daran, dass Gymnastik, körperliche Übungen und sogar banale Übungen Kontraindikationen haben. Die tibetische Hormongymnastik ist da keine Ausnahme. Der folgende Artikel beschreibt die Vor- und Nachteile sowie verschiedene Übungen, die Sie jeden Tag durchführen und Ihre Gesundheit verbessern können.

Die Mönche sind sich sicher, dass für Langlebigkeit, äußere Attraktivität und Gesundheit das reibungslose Funktionieren der Energiezentren eine wichtige Rolle spielt. Um sie zu stimulieren, wird die orientalische Hormongymnastik eingesetzt. Aber was bringt die tibetische orientalische Hormongymnastik? Die Vorteile, tibetische Mönche für Heilung und Langlebigkeit zu belasten, liegen in den folgenden Faktoren:

• ordnungsgemäßes Funktionieren aller Körpersysteme;
• erhöhte Hör- und Sehschärfe;
• Stabilisierung des Hormonspiegels (wichtig für Frauen);
• Körperverjüngung;
• Gedächtnisverbesserung;
• Anregung des Verdauungstraktes;
• Beseitigung von psycho-emotionalem Stress und chronischer Müdigkeit;
• chronische Krankheiten loswerden;
• Verlängerung der Lebensdauer;
• Rückkehr der Elastizität zu den Blutgefäßen;
• Verbesserung des Abflusses von Lymphflüssigkeit;
• muskeln, Gelenke stärken, Schmerzen loswerden;
• den Hautton erhöhen, Übergewicht und Cellulite loswerden;
• Ausrichtung des Gesichtsovals, Heben des Kinns und Beseitigung von Falten;
• den ganzen Tag mit Lebhaftigkeit und guter Laune aufladen.

Es wird Schaden durch osttibetische Gymnastik geben, wenn Sie Kontraindikationen haben. Dazu gehören die folgenden Zustände:

• 6-12 Monate nach der Operation;
• hypertensiven Krise;
• Hypotonie;
• Parkinson-Krankheit;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür;
• Alter bis 16 Jahre;
• Schwangerschaft;
• Erkrankungen im Zusammenhang mit der Wirbelsäule und den Gelenken, insbesondere während der Exazerbationsphase.

Jeder Fall ist individuell und nur ein Arzt kann Kurse zulassen. In einem Fall wird der Arzt empfehlen, östliche Übungen für eine bestimmte Krankheit durchzuführen, im anderen Fall ein vollständiges Verbot.

Wichtig: Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt!

Wenn eine Frau abnehmen möchte, probiert sie verschiedene Diäten aus, macht Fitness und geht sogar ins Fitnessstudio. Aber nicht jeder kann das gewünschte Ergebnis erzielen. Wenn Sie die Funktion der Energiezentren wiederherstellen können, wird der Prozess des Abnehmens viel schneller ablaufen. Die tibetische Hormongymnastik zur Gewichtsreduktion besteht aus 5 Übungen:

Führen Sie diese Übungen jeden Tag von 6 bis 8 Uhr morgens durch. Nach einer Woche werden Sie feststellen, dass das Gewicht nachlässt. Aber vergessen Sie nicht die richtige Ernährung, Spaziergänge an der frischen Luft und gute Laune. Lächeln Sie mehr, denn Experten haben festgestellt, dass ein Mensch, der beim Sport lächelt, zusätzlich bis zu 200 Kalorien verliert.

Kontraindikationen für die Durchführung solcher Übungen sind die folgenden Zustände und Krankheiten:

• Hypertonie;
• Parkinson-Krankheit;
• Verletzungen der Funktionalität des Herzens im akuten Stadium;
• Magengeschwür und akute Darmentzündung;
• Wirbelbruch und andere mit der Wirbelsäule verbundene Pathologien;
• postoperative Phase;
• Rückerstattung bis 16 Jahre;
• akute Arthritis.

Wenn Sie an chronischen Krankheiten oder Krankheiten in akuter Form leiden, konsultieren Sie vor Beginn des Unterrichts Ihren Arzt.

Die wundersame tibetische Hormongymnastik Kalpashvini: eine Beschreibung einer 5-minütigen Morgengymnastik im Bett für Frauen

Es ist sehr praktisch, dass die orientalische Hormongymnastik nicht von Trainern mit aufgepumptem Körper, sondern von gewöhnlichen Frauen demonstriert wird. Das Gymnastikvideo von Olga Orlova hilft jedem, die Übung richtig auszuführen. Diese Technik wird Kalpashvini-Methode genannt (dies ist der zweite Name von Olga Orlova). Diese Technik wird im Netzwerk verbreitet und wird von positivem Feedback begleitet, denn mit ihrer Hilfe können Sie Langlebigkeit erreichen und Ihr Leben ohne Krankheit und bei klarem Verstand um 30 Jahre verlängern.

Diese Gymnastik sollte täglich im Morgengrauen (von 4 bis 6 Uhr morgens) durchgeführt werden. Die Umsetzung einer solchen Regel ist zwingend erforderlich, da dafür mehrere Gründe sprechen:

• Tägliche Aktivitäten werden zur Gewohnheit und steigern die Effizienz. Dank dessen arbeitet eine Person für ein Ergebnis.
• Die Faulheit zu überwinden und jeden Tag um 4 Uhr morgens aufzustehen, um Übungen zu machen, ist die Hauptaufgabe, die sich ein Mensch stellen muss, wenn er seine Gesundheit verbessern möchte. Faulheit hindert uns daran, unsere Ziele zu erreichen, daher sollte Zielstrebigkeit zu Ihren Charaktereigenschaften gehören, wenn Sie ein gutes Ergebnis erzielen wollen.
• Stimulation der richtigen Reihenfolge des Erwachens - mit dem Sonnenaufgang beginnt der Wachprozess im menschlichen Körper. Die Funktionsrhythmen des Körpers werden auf Heilung abgestimmt. Tibetische Mönche und vedische Weise führten mit den ersten Sonnenstrahlen Gymnastik durch.

Beschreibung der wundersamen tibetischen Hormongymnastik Kalpashvini:

Wunderbare tibetische Hormongymnastik Kalpashvini

Das Video erklärt ausführlich und zeigt, wie man jede Übung ausführt.

Video: Gymnastik HORMONAL 5 Minuten am Tag von allen Krankheiten! Kalpaschwini

Tibetische Hormongymnastik von Nelya Shishatskaya: Beschreibung

Mit Hilfe der tibetischen Hormongymnastik wacht eine Person schnell, ohne Schmerzen und Müdigkeit auf. Die wundersame 5-Minuten-Technik der orientalischen Gymnastik wurde oben beschrieben. Nach der Methodik von Nelya Shishatskaya wird die Gymnastik erweitert und effektiver. Alle Übungen werden eine bestimmte Anzahl von Malen, mit der genauen Reihenfolge, hintereinander ausgeführt.

• Der Aufprall erfolgt an den Punkten der Drüsen - von oben nach unten: die Zirbeldrüse, die Hypophyse im Kopf, die Schilddrüse und die Nebenschilddrüse im Hals.
• Die Thymusdrüse befindet sich in der Brust. Bauchspeicheldrüse im Oberbauch, Nebennieren im Rücken. Die weiblichen und männlichen Geschlechtsdrüsen (Eierstöcke und Hoden) befinden sich im Unterbauch, und das Steißbein (Kundalini – „schlafende Schlange“) dahinter, aber auch darunter.
• Die Haut ist das größte Organ und die größte Drüse des Menschen. Mit Hilfe spezieller Übungen wirken wir mit Reibbewegungen sowie auf die inneren Organe und Drüsen darauf ein.

Tibetische Hormongymnastik von Nelya Shishatskaya

Beschreibung der tibetischen Hormongymnastik von Nelya Shishatskaya:

1. Reibe deine Handflächen, setzen Sie sie auf die Augen und drücken Sie 30 Mal auf die Augen.
2. Reiben Sie Ihre Handflächen erneut und tragen Sie es auf Ihre Ohren auf.. Drücken Sie 30 Mal.
3. Massieren Sie den Tragus des Ohrs. Ziehen Sie die Ohrläppchen zurück, lassen Sie sie los – tun Sie dies mehrmals.
4. Finger, zur Faust gefaltet, am Kinn massieren - 30 mal.
5. Zeigefinger Fahren Sie die Nase hoch und runter - 30 Mal.
6. Lege deine rechte Hand auf deine Stirn, und die Handfläche der linken Hand auf der rechten Hand. Mache 30 Mal eine Stirnmassage.
7. Rollen Sie das Handtuch auf oder nähen Sie eine weiche Rolle. Legen Sie es unter Ihren Rücken und legen Sie sich mit der Wirbelsäule auf die Rolle, sodass Ihr Kopf diese berührt, aber nicht darauf aufliegt. Hände fassen und über dem Kopf auf den Boden legen. Heben Sie Ihre Arme und senken Sie sie auf den Boden, als ob Sie Ihre Brust öffnen würden. Führen Sie die Bewegung 30 Mal aus.
8. Hände in Originalposition. Schieben Sie Ihre Hände auf den Boden und beugen Sie sich 30 Mal zur Seite.
9. Legen Sie Ihre Hände an Ihren Hals: Der rechte liegt auf der Schilddrüse und der linke bewegt sich 30 Mal am Körper entlang zum Nabel.
10. Entfernen Sie die Walze. Der Rücken sollte auf dem Boden liegen. Legen Sie beide Hände senkrecht, wie am Nabel. Fühle den Puls und zähle 30 Mal.
11. Rechte Hand auf dem Nabel, oben links. Drehen Sie Ihre Hände 30 Mal um den Nabel.
12. Legen Sie Ihre Hände in den Bereich unter Ihrer rechten Rippe, drücken Sie leicht und fühlen Sie die inneren Organe.
13. Machen Sie dasselbe für die Oberseite Ihres Bauches. auf deine Gefühle hören.
14. Machen Sie dasselbe auf der linken Seite wie in den beiden vorherigen Übungen.
15. Bis zu den Hüftknochen durchkneten rechts und links bis zum Schambein und in der Mitte bis zum Bauch reichend. Die Bewegung sollte glatt und schmerzlos sein.
16. Wiederholen Sie die letzte Übung noch einmal.
17. Reiben Sie den Unterbauch Seite der Handflächen - 30 mal.
18. Überkreuzen Sie Ihre Füße und heben Sie sie an. Führen Sie 30-mal Beinschwünge von einer Seite zur anderen durch.
19. Strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihre Arme nach oben und drücken Sie gleichzeitig Ihre Finger und Zehen - 50 Mal.
20. Hebe deine Beine hoch. Wenn es schwierig ist, Ihre Beine zu halten, legen Sie eine Rolle unter Ihr Gesäß. Drehen Sie Ihre Handflächen und Füße, zuerst im Uhrzeigersinn, dann in die entgegengesetzte Richtung - 10 Mal.
21. Bleiben Sie in der Ausgangsposition und jetzt machen Sie eine leichte Vibration mit Ihrem Körper, Armen und Beinen - 2 Minuten. Eine solche Übung für Kapillaren hilft, die Gefäße in gutem Zustand zu halten.
22. Dann massieren Sie Ihre Füße, und die Beine selbst von unten nach oben - 30 Mal.

Diese Grundübungen helfen, die Arbeit aller Drüsen im Körper zu starten. Weitere Einzelheiten finden Sie im Video.

Video: Tibetische Hormongymnastik

Tibetische Hormongymnastik von Alena Berdnik: Beschreibung

Alena Berdnik ist eine bekannte Psychologin. Sie erklärt, wie man orientalische Gymnastik richtig macht, aber ohne eine visuelle Demonstration jeder Übung. Wenn Sie nicht gerne nachsprechen, sondern nur zuhören möchten, wie diese oder jene Übung ausgeführt wird, und dann alles auf Ihre eigene Art und Weise machen möchten, dann ist die Tibetische Hormongymnastik von Alena Berdnik genau das Richtige für Sie. Beschreibung jeder Position ist im Video:

Video: Hormongymnastik von Alena Berdnik

Die Gesundheit des Urogenitalsystems von Frauen hängt direkt vom Muskeltonus des Damms ab. Mit zunehmendem Alter und falscher Lebensführung (wenig Bewegungen, Übergewicht) werden die Muskeln schwächer, was die Entwicklung verschiedener Entzündungen provoziert.

Hormonelle Gymnastik für die Beckenorgane von Frauen hilft, den Muskeltonus wiederherzustellen, der die weiblichen Organe vor Mikroben und Entzündungen schützt. Versuchen Sie, diese Übungen täglich zu machen.

Ausgangsposition (im Folgenden I.p.) - Setzen Sie sich auf den Boden, strecken und spreizen Sie Ihre Beine. Legen Sie Ihre Hände auf den Rücken. Machen Sie jetzt diese Übungen:

Das Tempo jeder Übung ist durchschnittlich, mit Ausnahme der Positionen, in denen angegeben ist, dass das Tempo langsam und gleichmäßig sein sollte. Versuchen Sie neben dieser Gymnastik viel an der frischen Luft zu gehen. Dies hilft, den Stoffwechsel wiederherzustellen, Übergewicht loszuwerden und die Durchblutung der Beckenorgane wiederherzustellen.

Tibetische Mönche konnten nicht nur den Körper heilen, sondern auch das Gesicht verjüngen. Die tibetischen Hormongymnastik-Übungen für Augen und Gesichtshaut sind einfach. Sie müssen jeden Morgen durchgeführt werden und benötigen nur 4 Minuten pro Tag. Innerhalb weniger Tage werden Sie spüren, wie sich Ihr Hautzustand verbessert, Ihre Sehkraft wiederhergestellt wird.

Also, Übungen der orientalischen Gymnastik zur Verjüngung der Gesichtshaut:

• Erwärmung der Handflächen. Strecken Sie Ihre Arme aus und reiben Sie Ihre Handflächen aneinander. Jeder Komplex der orientalischen Gymnastik beginnt mit dieser Übung. Warme Hände helfen, Energiekanäle zu öffnen.
• Drücken Sie leicht auf Ihre Augen. Drücken Sie Ihre Handflächen auf Ihre Augen und üben Sie leichten Druck aus. Die Augen müssen geschlossen sein. Mach das 8 mal. Das Intervall zwischen jedem Drücken beträgt 1 Sekunde.
• Drücken Sie auf Ihre Ohren. Drücken Sie Ihre Handflächen an Ihre Ohren. Die Finger sollten auf dem Hinterkopf liegen. Drücken Sie 8 Mal.
• Massage der Gesichtshaut. Ballen Sie Ihre Hände zu einer Faust, nehmen Sie Ihren Daumen zur Seite und befestigen Sie ihn an Ihren Ohrläppchen. Machen Sie dann eine sanfte Massage auf der Gesichtshaut und bewegen Sie sich von der Nase zu den Ohren. Achten Sie darauf, die Nebenhöhlen und den Bereich zwischen den Augenbrauen zu reiben.
• Stirnfalten glätten. Öffnen Sie Ihre Handflächen und legen Sie die rechte Hand auf die Vorderseite des Kopfes und die linke Hand auf die rechte Handfläche. Machen Sie kreisförmige Bewegungen von einem Tempel zum anderen.
• Berührungslose Massage. Legen Sie eine Rolle oder ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihren Nacken. Offene Handflächen liegen übereinander. Bewegen Sie Ihre Hände vom Scheitel zur Stirn, aber in einem Abstand von 5 cm von der Hautoberfläche. Machen Sie 8 Bewegungen. Ruhen Sie sich 1 Minute aus und wiederholen Sie die Bewegungen von Ohr zu Ohr.

Wenn nun die Gesichtsmuskeln aufgewärmt sind und der Körper bereit ist, den Energiehaushalt wieder aufzufüllen, können Sie folgende Übungen durchführen:

1. Stellen Sie sich aufrecht hin und fassen Sie mit den Fingern die Mitte der Augenbrauen. Machen Sie Bewegungen mit Ihren Händen, als ob Sie Linien nach oben-links-rechts skizzieren würden.
2. Legen Sie Ihre Hände an die Augenwinkel. Bewegen Sie sich mit den Daumenballen von den Augenwinkeln zum Schläfenbereich des Kopfes. Mach das 8 mal.
3. Reiben Sie Ihre Handflächen aneinander. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Wangen. Fahren Sie Ihre Hände in die Wangenknochen - 8 Mal.
4. Legen Sie Ihre Hände auf Nase und Mund so dass sich die Daumen im Bereich der Wangenhöhlen und die Zeigefinger auf beiden Seiten der Nase befinden. Öffne deinen Mund und strecke deine Zunge heraus, dann verstecke sie. Mach das 8 mal.
5. Hände in der gleichen Position. Machen Sie Drehbewegungen mit Ihrer Zunge in Ihrem Mund - 8 Mal. Klopfen Sie mit Ihrer Zunge auf die Innenseite Ihrer Unter- und Oberlippe.
6. Die Hände sind in der vorherigen Position. Ziehen Sie die Lippen mit einem Schlauch heraus. Drehen Sie sie nach links und rechts - 8 Mal.
7. Reiben Sie jetzt Ihre Hand. Führen Sie bei warmen Handflächen mit den Fingern Tastbewegungen im Bereich von Mund, Kinn, Wangenknochen und Stirn aus.
8. Spreizen Sie Ihre Finger in Form eines Kamms. Legen Sie Ihre Hand auf Ihre Stirn und fangen Sie an, Ihr Haar zu kämmen, indem Sie Ihre Kopfhaut mit Ihren Fingern berühren - von der Stirn bis zum Hinterkopf. Mach das 8 mal.

Jede Übung wird im Video unten im Detail gezeigt.

Video: Gymnastik fürs Gesicht. Gesichtsübungen (Gesichtsverjüngung). Facelifting

Orientalische Gymnastik hilft, Herz und Blutgefäße zu stärken, Stoffwechselprozesse zu normalisieren und den Körper zu verjüngen. Dank der speziellen Übungen, die die Mönche jeden Tag durchführten, lebten sie lange und waren gesund, mit gutem Sehvermögen, Gehör und Gedächtnis bis an ihr Lebensende. Aber hilft die tibetische Hormongymnastik beim Schnarchen?

• Diese Frage wird von vielen modernen Menschen gestellt.
• Orientalische Gymnastik hilft, Verspannungen abzubauen und Erkrankungen der Atemwege zu beseitigen.
• Wenn das Schnarchen als Folge einer eingeschränkten Atemfunktion während des Schlafs oder aufgrund einer schlechten Durchblutung der Nebenhöhlen (Verkrümmung der Nasenscheidewand usw.) auftritt, hilft die tibetische Gymnastik, die Durchblutung wiederherzustellen, die Muskeln zu entspannen und die Funktion zu verbessern Atmungssystem.

Dementsprechend können Sie mit seiner Hilfe das Schnarchen loswerden.

Orientalische Gymnastik wirkt wohltuend auf den gesamten Körper. Die Zellernährung verbessert sich, der Lymphabfluss verbessert sich, die inneren Organe beginnen ohne Unterbrechung zu arbeiten. Aber wird die tibetische Hormongymnastik in der Onkologie eingesetzt?

Diese Frage stellt Ihnen am besten Ihr Arzt. Schließlich kennt nur er die Probleme und Fehler im Körper und kann darauf antworten. Es hängt alles davon ab, welches Organ die Krankheit hat und in welchem ​​​​Stadium.

Die Aktivierung von Punkten auf bioenergetischer Ebene hilft, das Sehen und Hören zu verbessern und den Körper zu verjüngen. Doch was sind die Folgen der Hormongymnastik? Kann es nach der Hormongymnastik zu Gedächtnisproblemen kommen? Solche Fragen stellen sich oft bei Menschen, die gerade erst anfangen, die Technik der Übungen der Mönche Tibets zu beherrschen.

Orientalische Gymnastik hilft, solche Phänomene wie häufige Müdigkeit, schlechtes Gedächtnis und Vergesslichkeit zu beseitigen, beseitigt stagnierende Prozesse in der Lymphe. Bewegung hilft, das Gedächtnis und die Durchblutung des Gehirns zu verbessern. Die Erfahrung vieler Menschen zeigt, dass sich das Gedächtnis sowie das Hör- und Sehvermögen verbessern.

Weisheit wird in Tibet seit Jahrhunderten angesammelt. Die Mönche lernten, die Beziehung der im Universum auftretenden Phänomene zu verstehen. Und ihre Medizin, die sich oft wissenschaftlicher Erklärung entzieht, hilft wirklich. Gleichzeitig heilt es keine einzelne Krankheit, sondern stellt den gesamten Körper wieder her. Nach diesem Prinzip funktioniert die tibetische Hormongymnastik.

Gymnastik für ein langes Leben besteht aus sehr einfachen Übungen. Es erfordert keine spezielle Ausbildung oder irgendwelche Geräte. Dafür braucht man kein Fitnessstudio. Und was für das moderne hektische Leben sehr wichtig ist, es dauert sehr wenig Zeit.

Erstmals sprach ein 84-jähriger Ingenieur, der sich durch gute Gesundheit und jugendliches Aussehen auszeichnete, öffentlich über die Hormongymnastik tibetischer Mönche. Der Mann sagte, er habe einmal am Bau eines Kraftwerks in Tibet mitgewirkt. Ihre Brigade versorgte eines der Klöster mit Strom. Aus Dankbarkeit lehrten die Mönche eine einzigartige Gymnastik.

Funktionsprinzip

Die tibetische Gymnastik basiert auf den Lehren über das menschliche Biofeld. Es wird angenommen, dass es durch äußere Einflüsse seine Harmonie verliert. Die Person beginnt krank zu werden. Himalaya-Gymnastik ermöglicht es Ihnen, die Harmonie in das Biofeld zurückzubringen. Diese Sichtweise wird von Hellsehern geteilt. Aber für einen gewöhnlichen Menschen sieht dieses Prinzip etwas unverständlich aus.

Die Ärztin Yulia Yusipova, die sich seit langem mit Ayurveda und tibetischer Medizin beschäftigt, sagt, dass die Technik es ermöglicht, Energiezentren (einige aktive Punkte, von denen es im menschlichen Körper viele gibt) zu beeinflussen. Bei der Gymnastik werden diese Zentren massiert, was den Körper dazu zwingt, sich auf die Selbstheilung einzustellen.

Das ABC der Jugend (eine Reihe von Heil- und Verjüngungstechniken) mit Nelly Shishatskaya empfiehlt Ihnen, die Übungen der Hormongymnastik als Morgengymnastik durchzuführen. Es hat eine positive Wirkung auf die endokrinen Drüsen. So normalisiert der Körper die Produktion von Hormonen, Verjüngung und Heilung treten auf.

Positive Aspekte

Tibetische Mönche waren schon immer berühmt für ihre hervorragende Gesundheit, Jugendlichkeit und galten als langlebig. Dies wird natürlich durch die richtige Lebensweise bestimmt. Auch die Gymnastik spielte eine wichtige Rolle. Experten, die die Auswirkungen dieser Übungen auf eine Person analysieren, argumentieren, dass die Technik in der Lage ist:

• verlängert das Leben um ungefähr 20–30 Jahre;
• Verspannungen lösen;
• normalisieren die Durchblutung;
• krampfartige Muskeln entspannen;
• aktivieren Sie das Atmungssystem;
• die Arbeit des Verdauungstrakts wiederherstellen;
• Blutgefäße stärken;
• den Alterungsprozess verlangsamen;
• Druck normalisieren;
• die Synthese von Glückshormonen verbessern;
• Stoffwechselprozesse normalisieren;
• das Gehör verbessern;
• geistige Aktivität anregen;
• straffen Sie die Haut;
• die Beweglichkeit der Gelenke verbessern;
• Sehvermögen wiederherstellen;
• die Stimmung verbessern;
• normalisieren Sie den Hormonspiegel;
• energetisieren und energetisieren.

Die tibetische Gymnastik strafft das Oval des Gesichts, bekämpft das zweite Kinn und sorgt für die Beseitigung von Wangen. Es wird zur Gewichtsabnahme und zur Beseitigung von Cellulite empfohlen.

Hinweise zur Verwendung

Das Praktizieren der tibetischen Gymnastik ist für alle Menschen von Vorteil. Und in einigen Fällen kann die Technik ziemlich komplexe Beschwerden heilen.

• Beeinträchtigte Blutversorgung. Gymnastik aktiviert die Durchblutung und verbessert die Durchblutung des Gehirns. Daher wird es bei Enzephalopathie und vertebrobasilärer Insuffizienz empfohlen.
• Pathologien des Atmungssystems. Gymnastik basiert auf der Technik der richtigen Atmung. Dadurch ist es möglich, Krankheiten wie Erkältung, Sinusitis, Tracheitis, Laryngitis wirksam zu behandeln. Es hilft bei Bronchitis, Lungenentzündung. Es gab eine signifikante Verbesserung des Zustands von Asthma bronchiale.
• Erkrankungen des Ausscheidungssystems. Mit der Hormongymnastik können Sie die Funktion der Nieren feststellen und den Urinabfluss verbessern. Es wird empfohlen, diese Technik in die Behandlung von Pyelonephritis, Nierenversagen und Nephritis einzubeziehen.
• Kardiovaskuläre Pathologien. Richtiges Atmen ermöglicht dem Körper, mehr Sauerstoff zu erhalten. Dies wirkt sich günstig auf alle Systeme und vor allem auf den Herzmuskel aus. Gymnastik hilft bei der Behandlung von Bluthochdruck, Ischämie, wird bei Hypotonie und VVD empfohlen.
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes. Die tibetische Technik beseitigt solche unangenehmen Phänomene wie dyspeptische Störungen, Blähungen. Und Gymnastik ist besonders wirksam bei Störungen, die von einem psychologischen Faktor bestimmt werden, zum Beispiel bei Reizdarmsyndrom, Essstörungen.
• Gelenkerkrankungen. Tibetische Gymnastik verbessert den Lymphfluss und die Durchblutung, sodass geschädigte Gelenke besser ernährt werden. Ärzte glauben, dass diese Technik am nützlichsten bei Arthritis, Gicht und Arthrose ist.

Tibetische Gymnastik und Thai-Massage sind keine Alternative zur ärztlich verordneten Behandlung. Vor allem in der Onkologie. Es kann nur als Ergänzung zur Therapie dienen. Und nur, wenn der behandelnde Arzt es genehmigt.

Kontraindikationen

Die Hormongymnastik ist eine der wenigen Methoden, die keine absoluten Kontraindikationen hat. Bei einigen Krankheiten wird jedoch empfohlen, Übungen in einem sanften Modus durchzuführen. Personen mit den folgenden Erkrankungen sollten besonders vorsichtig sein.

• Pathologien der Wirbelsäule. Im Falle einer starken Krümmung der Wirbelsäule, des Vorhandenseins von Zwischenwirbelhernien, insbesondere sequestrierter, muss ein Arzt konsultiert werden.
• Erkrankungen im akuten Stadium. Eine Verschlimmerung von Arthritis oder eine hypertensive Krise, ein Herzinfarkt oder eine Perforation eines Geschwürs sind jene Pathologien, bei denen Sie keine Gymnastik praktizieren sollten.
• Psychische Störungen. Verschiedene Neurosen, Psychosen, depressive Zustände können nur unter Aufsicht eines Psychiaters oder Neurologen behandelt werden.
• Postoperative Zustände. Gymnastik kann eine Abweichung der Nähte hervorrufen.

7 Erholungsregeln

Volksheilerin Olga Orlova demonstriert in ihren Videos deutlich die Technik. Sie betont, dass nur die strikte Einhaltung der Empfehlungen zu einer Verjüngung und Genesung führt. Befolgen Sie daher diese sieben Empfehlungen, um ein langes Leben ohne Krankheit zu erreichen.

1. Nein zu schlechten Gewohnheiten. Die Gymnastik der tibetischen Mönche ist mit der falschen Lebensweise völlig unvereinbar. Um Ihren Körper zu verbessern, beginnen Sie mit einem kategorischen Ausschluss von Alkohol, Rauchen und insbesondere Drogen aus Ihrem Leben.
2. Ort . Ein großes Plus dieser Technik ist, dass Sie nicht in den Fitnessraum laufen müssen. Tibetische Gymnastik wird zu Hause durchgeführt, ohne das Bett zu verlassen. Allerdings muss die Oberfläche fest sein. Daher ist es besser, sich immer noch auf den Boden zu bewegen und eine Decke oder Matratze auszubreiten.
3. Zeit . Tibetische Mönche empfehlen, morgens zwischen 6:00 und 8:00 Uhr Gymnastik zu machen. Während dieses Zeitintervalls eignet sich der menschliche Körper am besten für Energieeinflüsse. Daher wird das Laden effizienter.
4. Korrekter Wechsel. Der Komplex besteht aus zehn Übungen, die in einer bestimmten Reihenfolge aufgebaut sind. Sie können nicht ausgetauscht werden. In dieser Reihenfolge "stimmen" sie die Energiezonen harmonisch ein.
5. Regelmäßigkeit. Gymnastik muss täglich durchgeführt werden. Experten sagen, dass man dem Körper manchmal einen Ruhetag gönnen kann, mehr nicht. Aber es ist natürlich besser, die Technik nicht zu unterbrechen, wenn sich keine chronischen Pathologien bemerkbar gemacht haben.
6. Vorübergehende Verschlimmerung. Olga Orlova behauptet, dass Verschlimmerungen chronischer Beschwerden nach einer Weile beginnen können. Solche Symptome deuten laut dem Experten auf eine aktive Bekämpfung von Krankheiten hin. Es ist wichtig, geduldig zu sein und die tibetische Gymnastik nicht aufzugeben.
7. Tiefes Atmen. Während der Hormongymnastik sollte die Atmung tief und zwerchfellartig sein. Luft wird durch die Nase eingeatmet, wobei die Lunge so weit wie möglich gefüllt wird, und durch den Mund erfolgt eine ruhige Ausatmung.

Positive Ergebnisse durch Gymnastik sind möglicherweise nicht sofort zu spüren, sondern erst nach einigen Monaten. Und manchmal nach ein paar Jahren.

10 Übungen

Wellness-Gymnastik für Hundertjährige besteht aus zehn Übungen. Jede Bewegung muss 30 Mal wiederholt werden. Es ist wichtig, das folgende Tempo einzuhalten: innerhalb einer Sekunde - eine Bewegung. Für jede Übung ist also genau eine halbe Minute vorgesehen. Und die ganze Gymnastik dauert fünf Minuten.

Aufwärmen der Handflächen

Besonderheiten . Beginnen Sie mit dieser Übung. Es ermöglicht Ihnen, den Körper an die Arbeit anzupassen und das Biofeld zu diagnostizieren. Es wird angenommen, dass die Gesundheit in Ordnung ist, wenn sich die Handflächen schnell erwärmen und Wärme ausstrahlen. Längeres Aufwärmen ist ein Signal für das Vorhandensein chronischer Pathologien. Und nasse Hände, die sich in keiner Weise erwärmen, charakterisieren ernsthafte Störungen im Körper.

Ausführungstechnik

1. Leg dich auf deinen Rücken.
2. Verbinden Sie Ihre Handflächen.
3. Reiben Sie sie 30 Sekunden lang kräftig ein. Die Handflächen sollten heiß werden.

Manchmal werden die Hände schnell kalt. Wenn Ihre Handflächen etwas warm sind, wärmen Sie sie erneut auf. Sie können die nächste Übung nur mit heißen Händen beginnen.

Palmen

Besonderheiten . Augenübung. Es sorgt für eine verbesserte Sicht. Energieernährung wird nicht nur von den Augäpfeln aufgenommen, sondern auch von wichtigen Drüsen - der Hypophyse, der Zirbeldrüse. Während des Trainings erhöht sich die Produktion von Melatonin im Körper. Diese Substanz verbessert nicht nur die Haarfarbe und schützt vor grauem Haar, sondern verjüngt auch alle Zellen.

Ausführungstechnik

1. Schließe deine Augen.
2. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Augenhöhlen.
3. Beginnen Sie rhythmisch und sanft, auf Ihre geschlossenen Augen zu drücken.
4. Insgesamt müssen Sie 30 solcher Klicks machen.

Ohrenarbeit

Besonderheiten . Wie der Name schon sagt, ist diese Übung gut für die Ohren. Und wir sprechen nicht nur über die Wiederherstellung des Gehörs, sondern auch über die Behandlung von Entzündungsprozessen. Darüber hinaus verbessert diese Übung den Zustand des Vestibularapparates und normalisiert die Funktion des Nervensystems. Ein netter Bonus wird eine Verbesserung des Tonus und der Struktur der Haut sein.

Ausführungstechnik

1. Wenn Ihre Handflächen abgekühlt sind, erhitzen Sie sie erneut.
2. Heiße Hände an die Ohren drücken.
3. Positionieren Sie sie so, dass sich die Finger auf dem Hinterkopf befinden und die Handflächen Kontakt mit den Ohrmuscheln haben.
4. Führen Sie 30 gleichzeitige Ohrpressen durch.

Während des Drucks können Beschwerden oder Schmerzen in den Ohren auftreten. Es wird angenommen, dass sich so unbehandelte Entzündungsprozesse bemerkbar machen. Es ist notwendig, den Druck etwas zu lockern und die Übung fortzusetzen. Die Beschwerden werden bald verschwinden, zusammen mit chronischen Entzündungen.

Facelifting

Besonderheiten . Diese Übung wird für das Facelifting verwendet. Es verbessert das Oval, beseitigt die Wangen. Darüber hinaus aktiviert es die Durchblutung und normalisiert den Lymphfluss.

Ausführungstechnik

1. Ballen Sie Ihre Fäuste.
2. Befestigen Sie sie so am Kinn, dass sich die zweiten Fingerglieder in der Mitte des Kinns befinden.
3. In diesem Fall sollten die Daumen ebenfalls in der Mitte sein, aber unter dem Kinn.
4. Bewegen Sie sich zu den Ohrläppchen, als ob Sie den unteren Teil des Gesichts reiben würden - den Unterkiefer. Wenn alles richtig gemacht ist, sollten sich Ihre Daumen hinter den Ohrmuscheln befinden.
5. Wie bei allen Übungen, wiederholen Sie diese Bewegung 30 Mal. Und denken Sie an das Tempo - eine halbe Minute für die gesamte Übung.

Wir streicheln die Stirn

Besonderheiten . Übung soll die Funktion der Hypophyse aktivieren. Es hilft bei einer laufenden Nase, hilft bei der Reinigung der Nebenhöhlen bei Sinusitis. Die Übung kann auf zwei Arten durchgeführt werden: mit Kontakt und ohne Kontakt. Um den Körper zu verbessern, greifen Sie meistens auf die zweite Methode zurück. Wenn es jedoch notwendig ist, Falten zu glätten, empfiehlt sich die Kontaktmethode, bei der die Stirn berührt wird.

Ausführungstechnik

1. Legen Sie eine Hand auf die andere.
2. Die Handflächen sind zum Gesicht gedreht.
3. Der Mann hat seine rechte Hand oben, die Frau hat ihre linke Hand.
4. Beginnen Sie, Ihre Stirn zu reiben (oder fahren Sie in einem Abstand von 2-4 cm von der Hautoberfläche) und bewegen Sie sich zwischen den Schläfen.

Arbeiten mit der Parietalzone

Besonderheiten . Die berührungslose Kopfmassage verbessert die Funktion des Hypothalamus. Es normalisiert den Blutdruck. Darüber hinaus kann dieser Effekt sowohl hypertensiven als auch hypotensiven Patienten helfen. Eine Übung, bei der Sie mit den Händen über dem Kopf arbeiten, ist gut für die Schulter- und Ellbogengelenke. Im Laufe der Zeit nimmt ihre Mobilität erheblich zu.

Technik:

1. Legen Sie ein zusammengerolltes Handtuch unter Ihren Nacken.
2. Die Hände sind über dem Kopf verbunden, wobei die linke oder rechte Handfläche oben liegt. Es hängt vom Geschlecht ab.
3. Beginnen Sie, ohne Ihren Kopf zu berühren, mit Ihren Handflächen zu fahren (in einem Abstand von 2-4 cm von der Oberfläche). Beginnen Sie in der Nähe der Stirn und bewegen Sie sich zum Hinterkopf. Bewegen Sie sich dann in die entgegengesetzte Richtung.
4. Es müssen 30 Bewegungen gemacht werden.
5. Nachdem Sie fertig sind, halten Sie Ihre Hand buchstäblich für ein paar Sekunden über die Krone des Kopfes.
6. Jetzt müssen Sie 30 der gleichen Bewegungen wiederholen, aber jetzt beginnen Sie in der Nähe eines Ohrs und bewegen sich zum anderen und dann zurück.

Während der Übung müssen Sie richtig atmen. Üben Sie daher zunächst diese Technik. Beherrschen Sie zum Beispiel die Atemtechnik nach Ivanov.

Schilddrüsenmassage

Besonderheiten . Diese Übung stellt die Funktion der Schilddrüse wieder her. Darüber hinaus fördert es Energie zum Solarplexus.

Ausführungstechnik

1. Die rechte Hand wird auf den Hals gelegt, auf die Schilddrüse. Männer machen das Gegenteil.
2. Führen Sie mit Ihrer linken Handfläche, ohne den Körper zu berühren, zum Nabel.
3. Gehen Sie dann zurück zur Schilddrüse.
4. Wiederholen Sie diese Bewegungen 30 Mal.
5. Zum letzten Mal kehren Sie zur Schilddrüse zurück, legen Sie eine Handfläche auf die andere und verweilen Sie einige Sekunden.

Bauchmassage

Besonderheiten . Die nächste Übung sollte mit dem Bauch arbeiten. Es ermöglicht Ihnen, die Funktion des Verdauungstrakts zu normalisieren, sorgt für eine effektive Darmreinigung und bekämpft chronische Verstopfung.

Ausführungstechnik

1. Legen Sie eine Hand über die andere, die Handflächen zeigen zum Bauch.
2. Kreisbewegungen ausführen.
3. Erhöhen Sie mit jeder Drehung leicht den Druck, als ob Sie Ihre Hände in die Bauchhöhle tauchen würden.

Führen Sie bei der Übung Drehbewegungen nur im Uhrzeigersinn aus. Eine umgekehrte Massage anstelle einer Darmreinigung trägt zur Verstopfung bei. Dies liegt an der anatomischen Struktur des Dickdarms.

Schütteln

Besonderheiten . Olga Orlova empfiehlt, diese Übung auf dem Boden durchzuführen, da eine harte Oberfläche benötigt wird. Seine Hauptaufgabe besteht darin, die Blutzirkulation in den Gefäßen zu verbessern. Zudem ist die Übung gut für die Gelenke und dient der wirksamen Vorbeugung von Krampfadern.

Ausführungstechnik

1. Strecken Sie Ihre Arme nach oben.
2. Heben Sie Ihre Beine auf die gleiche Weise an.
3. Die Gliedmaßen sollten senkrecht zum Boden sein und die Handflächen und Füße sollten parallel sein.
4. Machen Sie gleichzeitig Drehbewegungen mit Ihren Händen und Knöcheln.
5. Machen Sie 30 Drehbewegungen.
6. Schütteln Sie sie nun und ahmen Sie ein leichtes Zittern nach.

Auf Wunsch kann diese Übung durch das Studium der Ellenbogen-, Knie-, Schulter- und Beckengelenke ergänzt werden. Schließlich können Sie das berühmte "Fahrrad" herstellen.

Fußmassage

Besonderheiten . Dies ist die letzte Übung, der besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden sollte. Es wird angenommen, dass der Fuß die aktivsten Punkte enthält, die für das Funktionieren des gesamten Organismus verantwortlich sind. Daher ermöglicht Ihnen diese Massage wie ein Dirigent, alle Systeme anzupassen.

Ausführungstechnik

1. Setzen Sie sich bequem ins Bett oder auf einen Stuhl.
2. Reiben Sie sanft die Seiten Ihrer Füße. Ein Bein, dann das andere.
3. Falten Sie Ihre Hand zu einer Faust und massieren Sie jeden Fuß mit Ihren Knöcheln.
4. Arbeiten Sie genau den zentralen Teil aus, in dem sich die größte Ansammlung biologischer Punkte konzentriert.
5. Wenn es die Zeit erlaubt, massieren Sie Ihre Finger, ziehen Sie sie sanft und reiben Sie sie. Dann mit den Schienbeinen arbeiten, bis zu den Knien steigen. Fahren Sie mit der sanften Massage fort und erreichen Sie die Hüften.

Wenn während der Fußgymnastik Schmerzen auftreten, kehren Sie in diesen Bereich zurück. Sie müssen es erneut massieren. Drücken Sie in diesem Fall nicht fest, um die Beschwerden nicht zu verstärken.

Nach so einer Morgengymnastik ist den ganzen Tag Fröhlichkeit zu spüren. Und um Ihre Stimmung für einen positiven und erfolgreichen Tag zu maximieren, legen Sie sich nach der Gymnastik ins Bett. Schließen Sie die Augen und spüren Sie, wie die Energie Ihren Körper einfach überflutet.

Schritt-für-Schritt-Videolektion über tibetische Hormongymnastik. Ich möchte gleich mein Feedback geben: Hormongymnastik ist nützlich für Heilung und Langlebigkeit. Alle Übungen werden ausführlich beschrieben und gezeigt. Diese Gymnastik kam von meinem Lehrer zu mir. Aber Erzählungen zufolge teilten tibetische Mönche diese geheime Technik. In Dankbarkeit für die Hilfe. Es ist ratsam, sie früh am Morgen zu machen. Dann sind die Ergebnisse am besten.

Im Allgemeinen gibt es viele Bewertungen zur Freizeitgymnastik. Sie können sie unter dem Artikel lesen.

Der Komplex ist einfach und dauert nur 5-9 Minuten. Sie werden die Ergebnisse schnell spüren. Wenn es langjährige gesundheitliche Probleme gibt, dann machen Sie den Komplex für mehrere Monate. Die optimale Wiederholungszahl liegt bei 30 Wiederholungen. Aber wenn Sie in schlechter körperlicher Verfassung sind, beginnen Sie mit weniger. Führen Sie das Programm „Tibetische hormonelle Erholung“ jeden Tag durch, sobald Sie aufwachen. Die besten Ergebnisse erzielen Sie, wenn Sie die Übungen vor 6 Uhr morgens durchführen.

Wie macht man Gymnastik

WICHTIG: Machen Sie es im Liegen. Die Augen sind geschlossen. Jede Übung wird 30 Mal ausgeführt. Atmen ist willkürlich.

1. Reiben Sie Ihre Handflächen mehrmals gut, bis Sie Wärme oder sogar Hitze spüren. Wenn sich die Handflächen nicht aufwärmen oder nass sind, haben Sie einen verminderten Energiestatus. Es können Kreislaufprobleme auftreten. Achten Sie darauf. Dieser Komplex trägt auch zur Erholung bei.
2. Wir tragen die inneren Teile der Handflächen auf die Augäpfel auf. Wir drücken 30 Mal. Ungefähr 1 Klick pro Sekunde. Atmen ist willkürlich.
3. Wir pressen unsere Handflächen an unsere Ohren. Wir machen 30 Klicks auf die Ohrmuscheln. (verbessert das Gehör)
4. Wir nehmen die Ohren mit Daumen und Zeigefinger. Falten Sie die anderen Finger zu einer Faust. Wir senken uns entlang der Wangenknochen und heben sie an - dies ist die Zeit. Als würde man die Wangenknochen leicht reiben.
   
5. Legen Sie die rechte Hand auf die Mitte der Stirn. Bedecken Sie die Oberseite mit Ihrer linken Hand. Wir machen eine Bewegung entlang der Stirn vom rechten Rand nach links und zurück - das ist die Zeit. Hände gleiten über die Stirn. Wir treten weiter auf - 30 Mal.
   
6. Heben Sie die Arme über den Kopf – atmen Sie ein. Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt. Die Handflächen liegen übereinander. Links oben. Bewegung entlang des 7. Chakras (Sahasrara) über der Krone. Wir tragen es zur Brust, die Arme sind auch halb gebeugt und zurück - das ist einmal.
   
7. Wir lassen die Hände in der gleichen Position über dem Kopf. Die Handflächen liegen übereinander. Links oben. Wir tragen den Kopf vom rechten Ohr zum linken und zurück - das ist die Zeit.
   
8. Legen Sie die rechte Hand auf den Hals im Bereich der Schilddrüse. Die linke Hand berührt mit den Fingern den rechten Handrücken. Führen Sie die linke Hand in einem Bogen über den Körper bis zum Anschlag (bis zum ersten Chakra) und führen Sie sie zur rechten Hand zurück - dies ist eine. Wenn Sie fertig sind, legen Sie Ihre linke Hand über Ihre rechte. Und wir senken beide Handflächen entlang des Körpers bis zum Nabelbereich.
   
9. Die Hände bleiben in dieser Position. Wir machen kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn. Die Hände gleiten sanft über den Körper um den Nabel herum. Eine volle Drehung (von oben nach unten und von unten nach oben) ist eine.
   
10. Wir heben unsere Hände. Bürsten mehrmals drehen (5-8). Und dann mit entspannten Händen schütteln. Diese Bewegungen tragen zu einem guten venösen Abfluss und einer guten Lymphbewegung bei.
    
11. Hebe deine Beine hoch. Drehen Sie die Füße mehrmals (5-8). Und dann schütteln wir unsere entspannten Beine. Sie können beide Arme und Beine zusammen schütteln.
12. Wir drehen uns zur Seite und setzen uns. Das rechte Bein ist vor dir gebeugt. Die Linke ist zum Gesäß zurückgebogen. Reiben Sie gleichzeitig Ihre Füße gut ein. Rechte Hand – rechter Fuß. Linke Hand - links.
13. Wir bringen das linke Bein nach vorne. Wir verbinden die Füße. Wir strecken unsere Zehen.
14. Beuge das rechte Bein zurück zum Gesäß. Das linke Bein ist vor dir gebeugt. Reiben Sie gleichzeitig Ihre Füße gut ein. Rechte Hand – rechter Fuß. Linke Hand - links.
    
15. Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin. Machen Sie Streichbewegungen vom Knöchel bis zum Knie. Bis zum Knie verlaufen die Arme am Bein entlang. Bis zum Knöchel - Hände streicheln den oberen Teil. Rechtes Bein zuerst. Dann links. Jedes Bein 5-8 mal.
16. Wir streicheln die Knie mit Drehbewegungen. Wie fetten wir sie ein?