Die Bühnensprache ist eines der wichtigsten Ausdrucksmittel eines jeden Schauspielers, und Menschen, die am Theater oder Kino beteiligt sind, können und sollten sogar täglich grundlegende Bühnenspracheübungen üben. Aber heute möchten wir nicht über Reden auf der Bühne sprechen. Und darüber, welche Techniken und Übungen in der Bühnensprache von einer „einfachen“ Person angewendet werden sollten.

Zungenbrecher

Zungenbrecher sind ein Werkzeug, um Diktion und Artikulation zu verbessern. Einfach ausgedrückt, mit ihrer Hilfe können Sie die Klarheit der Aussprache von Lauten verbessern, die Kontinuität Ihrer Phrasen verbessern und im Allgemeinen die Logik Ihrer Sprache zeichnen. „Sing den Gedanken“, sagte der große Schauspieler und Regisseur K.S. Stanislavsky, was bedeutet, dass die Sprache kohärent, kohärent und klar sein sollte. Mit Zungenbrechern können Sie also die Aufgaben lösen. Hier sind einige der hochwertigsten Zungenbrecher:

Koch Peter, Koch Pavel

Peter backte und Pavel stieg auf,

Pavel stieg, Peter backte,

Koch Pavel, Koch Peter.

Und einer mehr:

Vom Klappern der Hufe

Staub fliegt über das Feld.

Gras im Hof

Auf dem Gras - Brennholz,

Brennholz über den Hof

Brennholz tief in den Hof,

Wird keinen Hof Brennholz aufnehmen,

Ich muss das Holz rausholen

Zum Holzplatz

Beim Aussprechen von Zungenbrechern müssen Sie:

- nimm dir Zeit, versuche langsam zu sprechen und jeden Ton auszusprechen,

- versuchen, flüssig zu sprechen (ohne Pausen und Zögern),

- Versuchen Sie, laut zu sprechen.

Schallleistungsübungen

Wie der Name schon sagt, zielen diese Übungen darauf ab, die Lautstärke (Klangfülle) Ihrer Sprache zu erhöhen. Es hängt davon ab, wie Ihr Diaphragma funktioniert. Das Zwerchfell ist ein Muskel, der sich auf der Höhe Ihres Bauches befindet und dessen Kontraktion bestimmt, wie viel Sie gehört werden können. Sie können ihre Arbeit finden, wenn Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch legen und lachen. Ihre Hand wird die Stärke Ihres Magenzitterns beim Lachen diagnostizieren.

Wie trainiere ich das Zwerchfell? Dazu gibt es mehrere Übungen:

1. Lege deine Hand auf deinen Bauch und ziehe so viel Luft wie möglich ein, damit sich dein Bauch aufbläht. Beginnen Sie als nächstes, beim Ausatmen langsam die Laute „a“, „o“ zu ziehen. "und", "y" (alternativ natürlich). Dabei ist es sehr wichtig, dass Ihr Kinn angehoben ist und Ihre Augen auf einen Punkt an der gegenüberliegenden Wand oder auf dem gegenüberliegenden Objekt direkt über Ihrem Kopf gerichtet sind. Natürlich muss der Punkt imaginär sein.

Es ist wünschenswert, jeden Ton mindestens 7 Sekunden lang zu „ziehen“.

1. Nachdem Sie die oben beschriebene Bühnensprechübung gemeistert haben, fahren Sie mit der nächsten fort. Jetzt - es ist notwendig, die oben aufgeführten Geräusche bei derselben Ausatmung abzuwechseln. Das heißt, zieht nicht ein Ton, sondern mehrere, so dass es stellt sich heraus: „aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Jeder Ton bei einem einzigen Ausatmen sollte etwa 3 Sekunden lang gezogen werden.

1. Nachdem Sie die ersten beiden Übungen gemeistert haben, sollten Sie die sogenannten „Klangakzente“ machen. Dies ist eine schnelle Verstärkung und Beschleunigung des Klangs am Ende mit seiner endgültigen „Botschaft“ zu einem imaginären Punkt. Nehmen Sie zum Beispiel den Laut "a". Wir beginnen langsam daran zu ziehen, beschleunigen und verstärken dann allmählich den Ton, bringen den Ton auf das Maximum und „spucken“ ihn sozusagen aus. Wenn der Ton gesendet wird, sollte sich Ihr Bauch stark und schnell zusammenziehen, wie Ihre darauf liegende Hand zeigt.

Von dem Moment an, in dem der Ton beginnt, bis zu dem Moment, in dem der Ton gesendet wird, sollten 3-4 Sekunden vergehen.

Denken Sie daran, dass, wenn Ihr Hals bei Übungen am Zwerchfell zu schmerzen oder zu kitzeln beginnt, dies bedeutet, dass die Hauptgeräuschbelastung immer noch auf den Halsbändern liegt, und dies ist ein Fehler. Versuchen Sie dann, etwas leiser zu klingen, damit die Bänder bequem sind. Wie Sie sehen können, sollten Bühnensprechübungen regelmäßig durchgeführt werden, um Ihren Zustand zu überwachen und sich in der Anfangsphase nicht zu überanstrengen.

Artikulationsgymnastik

Zungenbrechern und Übungen am Zwerchfell sollte ein artikulatorisches Aufwärmen vorausgehen. Hier sind einige ihrer Übungen:

• "Pfeifenlächeln" Strecken Sie Ihre Lippen so weit wie möglich (um den Anschein eines unnatürlichen Lächelns zu erwecken, aber Sie können Ihre Lippen nicht öffnen) und fassen Sie sie dann schnell zu einer Röhre (wie bei einem Kuss). Diese Übung sollte schnell für mindestens 1 Minute durchgeführt werden,
• „Speerzunge“. Legen Sie sich mit der Zungenspitze an eine der Wangen und drücken Sie die Wange so weit wie möglich von innen an. Dann - machen Sie dasselbe mit der anderen Wange. Schnell abwechseln. Die Dauer dieser Übung beträgt ebenfalls 1 Minute,
• "Balabolka". Öffne deinen Mund und bewege deine Zunge auf und ab, sodass deine Zunge abwechselnd deine Ober- und Unterlippe berührt. Du bekommst einen Ton, so etwas wie „rla-rla-rla“. Es ist wichtig, die Zunge zu entspannen und schnell zu drehen. Diese Übung sollte von 30 Sekunden bis zu einer Minute durchgeführt werden.

Anfänger werden diese Übung ziemlich schwierig finden: Bei manchen beginnt sie bereits bei 15 Sekunden, „die Zunge zu reduzieren“. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, beginnen Sie mit 10-15 Sekunden, erhöhen Sie die Zeit jedoch allmählich.

• "Dumm". Rollen Sie Ihre Lippen nach innen, sodass nur der Schlitz Ihres Mundes auf Ihrem Gesicht sichtbar ist. Drücken Sie leicht auf Ihre Lippen und drücken Sie Ihren Mund zusammen (aber nicht bis zum Schmerzpunkt). Und dann "spucken" Sie Ihre Lippen sozusagen zurück. Diese Übung sollte auch für eine Minute durchgeführt werden,
• "Grimassen". Gehen Sie zum Spiegel und machen Sie sich fünf der gruseligsten und lustigsten Gesichter. Versuchen Sie darauf zu achten, dass bei einer Grimasse möglichst alle Gesichtsmuskeln mit einbezogen werden.

Viel Glück bei der Entwicklung von Techniken und Übungen für die Bühnensprache! Und wenn Sie Bühnensprechübungen unter Anleitung erfahrener Profis üben möchten, sind Sie genau richtig

Sind Sie mit Ihrer Art zu sprechen zufrieden? Vielleicht möchten Sie aufhören zu quatschen, wenn Sie nervös sind? Flüstern Sie nicht, senken Sie die Augen, sondern verteidigen Sie ruhig Ihre Meinung? Endlich darüber hinwegkommen, dass einem jedes Mal, wenn man auftreten muss, die Kehle zuschnürt? Dem Gesprächspartner direkt in die Augen sehen?

Stimme kann viel über uns erzählen. Wir wissen nicht, wie wir laut sprechen sollen - das bedeutet, dass wir aus irgendeinem Grund unsere natürliche Energie und Kraft nicht freisetzen. Wir sprechen eintönig – vielleicht haben wir einfach nicht genug Spiel, und das nicht nur in der Stimme, sondern auch im Leben? Wir gehen in die Irre oder schwatzen gegen unseren Willen – es bedeutet, dass es an der Zeit ist, uns mit dem zu befassen, was in unserem Leben passiert, nicht aus unserem Willen. Wenn Ihnen Ihr eigenes Timbre nicht gefällt, ist es an der Zeit, Ihren „eigenen“, natürlichen Klang zu finden. Und zu verstehen, dass eine Stimme wie eine Geige klingt, eine andere wie ein Cello, eine dritte wie ein Kontrabass, und keine ist schlechter als die anderen.

Hier sind einige Übungen, um Ihrer Stimme Gehör zu verschaffen. Sie werden von Studenten an Theateruniversitäten gemacht.

Richtiges Atmen ist, wenn es Ihnen leicht fällt

Es ist wichtig, auf sich selbst zu hören: An manchen Stellen in einem Gespräch verlangsamen wir unsere Atmung, verlangsamen uns. Manche atmen aus, manche ein. Fängt er nicht deshalb im entscheidenden Moment die Stimme ab?

Die Arbeit an der Stimme beginnt mit der richtigen Atmung. „Tief durchatmen, damit es aufsteigt, vergiss es“, sagt Philip Khitrov, Bühnensprachlehrer im Benefis-Theaterstudio. - Richtige Atmung - Bauch. Nicht nur bei uns Menschen, sondern in der ganzen Tierwelt: Haben Sie schon einmal eine Katze gesehen, die aus der Brust atmen würde?

Unsere Rede ist ein schallender Atemzug. Dies bedeutet, dass Sie nicht wie vor dem Sprung ins Wasser die Lungen voll Luft holen müssen. Unser Ziel ist ein kraftvoller kurzer Atem und ein leichtes, unbewusstes Ausatmen ohne Anspannung. Lernen Sie „mit dem Rücken zu atmen“ – zu spüren, wie sich die Rippen öffnen, wie die Kiemen eines Fisches.

Aber das wichtigste Gefühl, das Sie vor dem Sprechen haben sollten, ist, dass es Ihnen leicht fällt! So wie es im Meer einfach ist, mit einer Maske über die Tiefe zu schweben, auf Skiern zu gleiten oder den Berg hinunterzurollen. Jeder hat so eine Erinnerung - finden Sie sie und merken Sie sich dieses Bild am Vorabend der Aufführung.

Wir sagen nicht "in den Weltraum". Unsere Worte haben immer einen Adressaten, wir geben sie ihm als wertvolles Paket

Übung 1. Muskelklemmen so weit wie möglich aus dem Rachen entfernen

Wenn wir darüber nachdenken, was wir sagen werden, vergessen wir, dass wir uns vor der Rede genauso vorbereiten müssen. Einfache kräftige Bewegungen sind erforderlich, um Verspannungen im Körper zu lösen.

Heben Sie beide Hände hoch und lassen Sie sie mit einem Ausatmen scharf fallen: „Ha!“ Drehen Sie Ihren Kopf, werfen Sie Ihre Schultern so scharf wie möglich nach oben, „zu den Ohren“, dann nach unten.

Schütteln Sie Ihre Hände, schütteln Sie Ihre Hände mehrmals wie eine Stoffpuppe.

Sagen Sie „rrrr“ (das nennt man „Champagner für die Zunge“), rufen Sie „la-la-la“, strecken Sie „iiiiii“, so dass der Ton vom höchsten Ton zum tiefsten fällt.

Denken Sie daran, wie wir das als Kind gerne gemacht haben!

Übung 2. Sound direkt aufs Ziel werfen

Wie sprechen wir? Hastig oder irgendwo zur Seite. Aber zu sagen: "Alexey!" - Es ist, als würde man diesem Alexei einen Ball in die Hände werfen. Und wie genau man dieses Wort ausspricht, ist ihm sehr wichtig.

Üben Sie, sich gegenseitig anzusprechen, indem Sie einen Tennisball werfen. Die Übung ist nützlich für diejenigen, die den Gesprächspartner nicht oft ansehen: Ohne Augenkontakt können Sie ihn verfehlen.

Übung 3 Sprechen Sie so, dass Sie gehört werden

Dies ist eine Übung für diejenigen, die mit kaum hörbarer Stimme „zu sich selbst“ sprechen. Er ist sehr beliebt in Bühnensprachgruppen.

Stellen Sie sich vor, wir stehen am Ufer eines Flusses und müssen einen Fährmann von der anderen Seite rufen. Wie im Film "Wolga-Wolga". Beim „Werfen“ des Schalls ist der ganze Körper beteiligt: ​​Wir nehmen den Schall in die rechte Hand, schwingen ihn mit aller Kraft von unten und „werfen“ ihn 100 Meter nach vorne – „Hey, Dampfer!“ Und jetzt noch weiter - einen Kilometer.

Warum tun? Zum Verständnis: Wir sagen nicht „in den Weltraum“. Unsere Worte haben einen Adressaten, wir übermitteln ihm unsere Worte buchstäblich als wertvolles Paket und sorgen dafür, dass er sie unversehrt erhält.

Finden Sie „Ihre“ Stimme

Die meisten Frauen erheben ihre Stimme künstlich, indem sie den Kehlkopf zusammendrücken. Aus irgendeinem Grund denken wir, dass dies richtiger ist. Die Stimme wird flach und unnatürlich.

Unser Ziel ist es, Ihre echte, natürliche, tiefe Stimme zu finden. Unsere Stimme ist so einzigartig wie unsere Fingerabdrücke. Und wenn es niedriger ist als andere, ist das seine Schönheit.

Timbre geht es wirklich darum, wie sich Menschen fühlen, wenn sie deine Stimme hören. Was ist er für sie? Rein, zart, honigzäh, samtig, warm, wie eine Tasse Schokolade...

Eine sehr nützliche Übung ist es, Ihre Rede aufzunehmen und zu hören, wie sie von außen klingt. Ich kann gleich sagen, dass es dir am Anfang höchstwahrscheinlich nicht gefallen wird. Aber viele Schauspieler tun dies, gerade um sich an Menschen mit dieser inneren Liebe zu ihrer Stimme zu gewöhnen, ihren Klang zu lieben und auf die Bühne zu gehen. Diese Übung muss mehrmals wiederholt werden, um objektiv einschätzen zu können, wie unangenehm sie für die Zuhörer sein kann. Tatsächlich lassen sich viele Schreibfehler mit Hilfe spezieller Übungen korrigieren.

Prosodie(mit anderen Worten: Monotonie) ist, wenn man genauer hinschaut, das Gefühl innerer Freiheit, das man anderen mit jedem Wort vermittelt. Wenn es nicht da ist, klingt die Stimme langweilig, auf einer Note.

Nur wenige wissen, dass die Stimme auch eine solche Eigenschaft hat registrieren. Sie können Ihre Stimme in den Körper "platzieren", und dann erklingt sie aus der Brust (sie sagen dies - "seelenvolle Stimme"), aus dem Bauch (Uterus, einschmeichelndes Geräusch, Gurren), "aus dem Kopf" (fliegen, fliegende Stimme). Es hat damit zu tun, welchen inneren Resonator unser Körper verwendet.

Woher wissen Sie, dass Sie „Ihre“ Stimme gefunden haben? Ihr ganzer Körper schwingt damit mit: sogar Ihre Fingerspitzen vibrieren, wenn Sie die Worte sagen. Und diese natürliche Stimme erklingt nur auf einer bestimmten, „Ihrer“ Note: Wenn Sie sie höher oder tiefer nehmen, verschwindet die Vibration. Irgendwie mystisch...

Das theatralische Prinzip des Trainings lautet: Machen Sie das Komplexe vertraut, das Vertraute einfach, das Einfache unterhaltsam.

Übung 1. Finden Sie "Ihre" Notiz

Legen Sie eine Handfläche auf Ihre Brust, die andere auf Ihren Kopf und sagen Sie laut „mmmm“ durch geschlossene Lippen. Variieren Sie die Tonhöhe, bis Sie spüren, wie sowohl Ihre Brust als auch Ihr Kopf unter Ihrer Handfläche vibrieren. Das bedeutet, dass Sie Ihren natürlichen Klang eingefangen haben, eine natürliche Stimme gefunden haben.

Übung 2. Vokale freigeben

Diese Übung ist besonders nützlich für diejenigen, deren Stimmen durch die Nase gedämpft werden. Der Grund ist, dass deine Zunge angespannt ist. Unterdrückte Worte, unterdrückte Emotionen, unverhohlene Ressentiments - all dies führt zum Einklemmen des Kehlkopfes.

Unser Ziel ist es, die Zunge so zu „legen“, wie der Arzt es ausdrückt, wenn er den Rachen untersucht. Unabhängig davon, durch Willensanstrengung, wird dies nicht sofort erreicht. Aber es gibt eine einfache Übung: Versuchen Sie, mit geschlossenem Mund zu gähnen und den Kiefer zusammenzupressen. Sie werden spüren, wie die Zunge selbst nach unten geht und einem breiten Luftstrom freien Lauf lässt. Erinnere dich an dieses Gefühl. Jeder Vokal, sogar „I“, muss mit einer so weiten Öffnung des Kehlkopfes ausgesprochen werden.

Übung 3 Machen Sie klare Konsonanten

Aber bei Konsonanten ist das Gegenteil der Fall. Wir werden größtenteils nicht gehört, weil wir sie schmieren, „schlucken“, nicht klar aussprechen, wie Hermine Granger von Harry Potter.

Dies erzeugt ein Gefühl der Lässigkeit, als ob wir selbst nicht wertschätzen und es nicht für wichtig halten, was wir sagen werden.. Um das Sprechen zu erleichtern, stellen Sie sich diese Metapher vor: Vokale sind wie ein Fluss, Konsonanten sind wie Ufer. Der Fluss fließt glatt und frei, wenn das Ufer nicht erodiert ist.

Probieren Sie diese Übung aus: Sagen Sie einen beliebigen Zungenbrecher, aber ohne Vokale (z. B. „Staub fliegt vom Hufgeklapper über das Feld“). Es ist durchaus möglich - außerdem werden Sie sogar verstanden.

Schreiben Sie eine ganze "Geschichte" von Zungenbrechern auf ein Blatt und lesen Sie sie ... mit einem Korken zwischen den Zähnen. Es wird Sie daran hindern, Konsonanten auszusprechen - geben Sie sich mehr Mühe! Theaterschüler fädeln sogar einen Faden durch den Korken, um ihn um den Hals zu tragen und in ihrer Freizeit zu trainieren.

Ja, das Sprechapparattraining ist so hart wie das Training im Sport. Das theatralische Prinzip lautet: das Komplizierte zur Gewohnheit zu machen, das Vertraute – Leichte, das Leichte – Vergnügen.

Übung 4 Diktion ist wichtiger als Sie denken

Eine ganz einfache Aufgabe: Sagen Sie dreimal hintereinander „Der König ist ein Adler“. Höchstwahrscheinlich werden Sie nicht in die Irre gehen. Aber Sie können über die Klarheit der Ausdrucksweise sprechen, wenn Sie nicht abschweifen, indem Sie diesen Satz 30 Mal ohne Unterbrechung sagen.

Warum tun? Wenn Sie Ihre Rede beherrschen, verleiht sie allem, was Sie sagen, bereits Gewicht. Und das bedeutet, dass Sie sowohl sich selbst als auch Ihren Gesprächspartner respektieren und worüber Sie mit ihm sprechen.

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Was, wenn die ersten Worte schwer fallen? Die Psychophysik schlägt vor, dass der Körper mit dem Geist ebenso verbunden ist wie der Geist mit dem Körper. Probieren Sie eine einfache Übung aus: Reiben Sie schnell Ihre Hände und kneten Sie jeden Finger, sagen Sie, was Sie wollen - ohne nachzudenken, ohne Pausen. Am Anfang ist es nicht einfach, aber jedes Mal wird es einfacher. Und dann reicht vor dem Sprechen eine solche Bewegung - und die Rede fließt von selbst!

Und zum Schluss noch ein alter Theaterratschlag für diejenigen, die schüchtern sind und Angst haben, vor Publikum zu sprechen. Sehen sie dich an? Diesen Ball gilt es zu fangen und in den Saal zu werfen, wieder aufzunehmen und zu werfen – und so das Publikum zu erschüttern.

Über den Experten

- Schauspieler, Lehrer des Theaterstudios "Benefis".

Möchten Sie, dass Ihr Kind in Zukunft ein Fernseh- oder Radiomoderator oder ein berühmter Schauspieler wird? Planen Sie eine erfolgreiche Bühnenkarriere? Dann müssen Sie lange und hart an der Entwicklung der Bühnensprache arbeiten. Die Unterrichtsmethodik beinhaltet eine Vielzahl von Diktionsübungen. Es gibt spezielle Schauspielkurse für Erwachsene und Kinder. Du willst wissen, was Bühnensprache ist und einfache Übungen zur Entwicklung des Sprechapparates lernen? Dann lesen Sie diesen Artikel bis zum Ende.

Jeder, der davon träumt, ein berühmter Schauspieler zu werden, sollte auf jeden Fall regelmäßig Bühnensprechübungen machen. Eine laute Stimme, eine klare Diktion, die richtige Platzierung von Akzenten im Text - all dies ermöglicht es Ihnen, Gefühle und Emotionen auszudrücken und die Arbeit zu übertreffen. Die Technik der Bühnenrede ist nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Der Schauspieler muss in der Lage sein, die Stimmung zu vermitteln, die innere Welt oder andere psychologische Merkmale seiner Figur zu zeigen. Wenn Sie lernen, wie man es richtig macht, können Sie bald ein echter Film- und Theaterstar werden.

Die Bühnensprache als integraler Bestandteil des Schauspiels entwickelte sich allmählich und wurde immer perfekter. Altgriechische Redner übten das Sprechen in Bewegung, weil eine solche Rede ausnahmslos das besondere Interesse der Öffentlichkeit erregte. Schon damals erkannte man, dass nicht nur die Bedeutung der Wörter im Text wichtig ist, sondern auch die Betonung und die Leseweise.

Demosthenes, ein berühmter Redner und Philosoph, hatte von Natur aus eine sehr ruhige Stimme, seine Sprache war undeutlich, und viele Zuhörer verstanden oft die Bedeutung seiner Worte nicht. Dann begann er an sich selbst zu arbeiten und führte täglich Diktionsübungen durch. Um dies zu tun, ging Demosthenes an den Rand der Klippe am Meer und hielt seine Rede, wobei er das Rauschen der Wellen übertönte. Auch behaupten seine Zeitgenossen, er habe sich oft in eine Höhle zurückgezogen und dort seine Monologe geprobt, um sich selbst hören zu können.

Glücklicherweise müssen Sie heute nicht auf solch extreme Methoden zurückgreifen, um Ihre Aussprache und Ausdruckskraft der Sprache zu verbessern. Bühnensprachunterricht für Kinder und Anfänger ist ganz einfach. Sie können einfache Diktionsübungen zu Hause alleine machen oder den Unterricht mit einem Lehrer besuchen.

Wie kann man die Sprechtechnik schnell verbessern?

Wenn Sie möchten, dass Ihre Sprache schön, klar und korrekt wird, müssen Sie regelmäßig an speziellen Unterrichtsstunden teilnehmen. Das ist nicht verwunderlich, denn die Lehrer kennen ihr Fach sehr gut. Sie mussten wahrscheinlich mehr als einmal Vorlesungen besuchen und sich eine sehr langweilige und undeutliche Rede anhören, die Sie einschlafen lässt. Ein professioneller Redner nutzt alle Möglichkeiten seines Sprechapparates, um die Aufmerksamkeit und das Interesse der Zuhörer ständig zu fesseln. Bühnensprachunterricht wird sowohl für zukünftige Künstler als auch für Geschäftsleute, Politiker und andere Fachleute, deren Aktivitäten in direktem Zusammenhang mit Kommunikation stehen, gleichermaßen nützlich sein.

Um zu lernen, wie Sie Ihre Stimme vollständig kontrollieren und Ihre Ausdrucksweise so schnell wie möglich verbessern können, führen Sie täglich einfache Bühnensprechübungen durch. Es wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber den gewünschten Effekt bringen. Für eine schöne Sprache ist die Atmung nicht weniger wichtig als eine klare Aussprache. Deshalb werden Sie im Bühnensprechunterricht nicht nur Zungenbrecher aussprechen und Texte ausdrucksstark lesen, sondern auch Atemübungen durchführen.

Varianten von Übungen zum Einstellen des Atems

Die Qualität der Bühnensprache hängt maßgeblich von der richtigen Atmung des Sprechers ab. Eine Person, die vor Publikum eine Rede hält, kann es sich nicht leisten, Luft durch den Mund einzuatmen. Dies führt dazu, dass Ihr Atem in die Irre geht und Sie die Intonation nicht richtig halten und Akzente setzen können. Um sich auf das Reden vor Publikum vorzubereiten, machen Sie regelmäßig die folgenden Übungen.

• Atme durch die Nase (einatmen und ausatmen) mit offenem Mund für 3-5 Minuten.
• Legen Sie beide Hände auf den Solarplexus. Atmen Sie tief und sehr langsam ein (der Vorgang sollte 3-4 Sekunden dauern). Gleichzeitig spüren Ihre Hände, wie sich der Magen hebt, mit Luft füllt und beim Ausatmen fällt. Eine solche Schwankung sollte deutlich sichtbar sein. Wenn Sie nichts spüren, neigen Sie Ihren Oberkörper beim Einatmen leicht nach vorne. Erhöhen Sie allmählich die Inhalationszeit.
• Brustatmungsübung. Atme tief ein, als würdest du an einer duftenden Blume riechen, dann atme ganz sanft aus und ziehe deinen Bauch ein. Ein kurzes Einatmen und ein langes Ausatmen helfen dir, deine Brustatmung zu verbessern. Wenn Ihnen diese Übung leicht fällt, beginnen Sie beim Ausatmen lange Sätze zu sagen.

Diese Übungen sind nicht schwierig, aber sehr effektiv. Machen Sie sie täglich, und bald werden Sie in der Lage sein, eine lange Rede ohne Probleme oder Atemstillstand zu halten.

Verbesserung der Artikulation

Damit die Aussprache einzelner Laute verständlich und klar ist, müssen die für die Artikulation zuständigen Organe ständig trainiert werden.

Die Lektion sollte mit einer einfachen Aussprache von Vokalen, Konsonanten und einfachen Konnektiven beginnen. Versuchen Sie, Ihre Stimme laut und hell zu halten, nicht wie im normalen Alltag.

Auch verschiedene Zungenbrecher helfen, den Sprechapparat zu trainieren. Im Gegensatz dazu sollten solche Reime sehr leise, flüsternd ausgesprochen werden. Erhöhen Sie allmählich das Lesetempo und erhöhen Sie die Lautstärke. Betrachten Sie ein paar einfache Optionen für Zungenbrecher, um die Bühnensprache zu verbessern.

• "Habe die Bohnenbohnen."
• "Staub fliegt vom Hufgeklapper über das Feld."
• „Prokop kam – der Dill kochte, Prokop ging – der Dill kochte.“

Wenn Sie schon länger Bühnensprechstunden besuchen, können Sie Ihre Aufgabe nach und nach erschweren, indem Sie längere und komplexere Zungenbrecher lernen. Wenn Sie es schaffen, auswendig zu lernen und auswendig zu lesen, können Sie sicher sein, dass Sie ein ausgezeichneter Redner werden.

Ton und Ausdrucksweise sind ein wesentlicher Bestandteil der Bühnensprache

Der Klang Ihrer Stimme hilft dabei, eine bestimmte Bandbreite an Emotionen auszudrücken. Sie müssen lernen, die Klangfarbe, den Klangbereich und die Intonation anzupassen. Um Ihren Sound zu üben, machen Sie die folgenden Übungen:

• Lesen Sie jede Arbeit in Prosa oder Versen und ändern Sie ständig die Lautstärke der Sprache. Sprechen Sie die erste Zeile sehr leise, die zweite - laut usw.
• Sprechen Sie einen Satz mit unterschiedlicher Betonung, versuchen Sie, mit gewöhnlichen Wörtern verschiedene Emotionen auszudrücken - Angst, Glück, Überraschung, Leidenschaft usw.
• Entfalten Sie Ihre Vorstellungskraft. Denke darüber nach, wie die Tiere sprechen würden, wenn sie sprechen könnten. Erzählen Sie einen Vers für einen Fuchs, einen Hasen, einen Hund, eine Katze.

Eine klare Ausdrucksweise ist sehr wichtig für die Bühnensprache. Es wird Ihnen ermöglichen, in Ihrer Karriere erfolgreich zu sein, weil Menschen auf einer unbewussten Ebene mehr zuhören und eine klare und verständliche Sprache einer Person positiv wahrnehmen. Mit Hilfe der folgenden Übungen können Sie rhetorische Fähigkeiten entwickeln.

• Stehen Sie gerade, legen Sie Ihre Hände auf Ihre Brust, Ellbogen auseinander. Atmen Sie tief ein, lassen Sie die Luft aus der Lunge und lehnen Sie sich allmählich nach vorne. Das Ausatmen sollte von der Aussprache langer Vokale (o, a, y) mit sehr leiser Stimme begleitet werden.
• Sprechen Sie regelmäßig komplexe Klangkombinationen aus - STFRA, VZVA, LBAL. Anfangs mag Ihnen diese Übung ziemlich schwer erscheinen, aber nach und nach werden Sie Erfolg haben.
• Versuchen Sie, mittellangen Text mit geschlossenem Mund zu lesen.

Die Bühnensprachstunde sollte wie jede andere Ergebnisse liefern. Nach Abschluss eines Aufgabenblocks müssen Sie das Ergebnis festigen, indem Sie einen komplexen Text möglichst ausdrucksstark lesen. Wenn Sie bei einem Lehrer lernen, bietet er Ihnen möglicherweise an, am Ende des Unterrichts einen speziellen Test zu absolvieren. Wenn Sie Aufgaben richtig erledigen, erhalten Sie eine bestimmte Anzahl von Punkten.

Übung "Zunge ohne Knochen"

Möchten Sie sich an Ihre Kindheit erinnern und Spaß haben? Beginnen Sie dann mit der Übung zur Entwicklung des Artikulationsapparates, die von außen wie ein gewöhnlicher Eskapaden aussieht. Zur Vorbereitung auf die Bühnensprechstunde müssen Sie zunächst ein kleines Warm-up durchführen.

Artikulationsgymnastik hat viele Vorteile, nämlich:

• Ihre Zunge beginnt sehr deutlich zu arbeiten;
• Das Gefühl, mit vollem Mund zu sprechen, verschwindet.
• Die Aussprache von Lauten wird klarer und korrekter.

Um die Übung Boneless Tongue durchzuführen, benötigen Sie einen normalen Spiegel. Stellen Sie sich vor ihn und fangen Sie an, sich aufzuwärmen.

• Öffne deinen Mund ein wenig. Benutze deine Zungenspitze, um kreisende Bewegungen in verschiedene Richtungen zu machen. Führen Sie 10 Umdrehungen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn aus.
• Öffnen Sie Ihren Mund weit, strecken Sie Ihre Zunge vollständig heraus und heben Sie die Seiten vorsichtig an. Du solltest eine Art Röhre bekommen. Versuchen Sie nun, Ihre gefaltete Zunge zu bewegen, blasen Sie hinein.
• Verwenden Sie Ihre Zunge, um die Oberflächen Ihrer oberen und unteren Zähne zu reinigen. Versuchen Sie, die Übung sowohl mit geschlossenem als auch mit offenem Mund zu wiederholen.

Leichtes Beißen auf die Zunge hilft, diesen Muskel leicht zu entspannen. Führen Sie solche Manipulationen durch, bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen, und dann wird Ihre Rede klar und verständlich sein.

Einfache Übung "Korken"

Selbst die einfachste Übung zur Entwicklung des Sprechapparates ist wirksam, wenn sie regelmäßig durchgeführt wird. "Cork" ist sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern sehr beliebt. Mit dieser unterhaltsamen Aktivität können Sie:

• Stärken Sie die Muskeln der Wangen, Lippen und des oberen Gaumens.
• Straffen Sie die Gesichtshaut, glätten Sie feine Fältchen und Nasolabialfalten.
• Diktion und Sprache verbessern.

Experten sagen, dass die Cork-Übung nicht nur für zukünftige Sprecher und Schauspieler nützlich ist, sondern für alle, die die Schönheit und Jugendlichkeit ihrer Haut viele Jahre lang bewahren möchten.

Also, machen wir uns an die Arbeit. Bereiten Sie einen kleinen Holz- oder Plastikkorken aus einer Champagnerflasche vor, lernen Sie einen Zungenbrecher.
Halte den Korken zwischen deinen Vorderzähnen. Beginnen Sie, ohne das Produkt freizugeben, mit dem Lesen des Zungenbrechers. Wiederholen Sie den Vers mehrmals hintereinander. Sie können selbstständig feststellen, welche Töne Sie besser und welche schlechter bekommen. Verbessern Sie ständig Ihre Aussprache, trainieren Sie Ihren Artikulationsapparat, beschleunigen Sie das Sprechtempo.

Ein Mann, der mit einem Sektkorken zwischen den Zähnen Zungenbrecher erzählt, sieht sehr komisch aus. Diese unterhaltsame Übung kann zu einer unterhaltsamen und lohnenden Familienherausforderung werden. Lassen Sie jedes Familienmitglied den Zungenbrecher auf ungewöhnliche Weise lesen, und dann entscheiden Sie alle gemeinsam, wer es am besten gemacht hat. Nachdem Sie den Korken aus Ihrem Mund genommen haben, werden Sie überrascht sein, wie sehr sich Ihre Sprache verbessert hat, denn die Worte werden „wie ein Fluss fließen“.

Lehrmethoden für Bühnensprache

Professionelle Spezialisten, die sich mit der Vorbereitung zukünftiger Sprecher, Schauspieler, Ansager usw. befassen, wenden verschiedene Lehrmethoden an. Es gibt einige der erfolgreichsten Optionen zur Verbesserung von Diktion und Sprache, wir werden sie genauer betrachten.

• Kontinuierliche Bildung der Bühnensprache. Der Lehrer bietet dem Schüler mehrere Übungsreihen an, zwischen denen eine logische Beziehung besteht. Es gibt keine langen Pausen zwischen den Lektionen.
• Allmähliche Komplikation. Der Schüler beginnt mit der Assimilation des einfachsten Materials zu lernen, die Belastung nimmt allmählich zu.
• Spiel Existenz. Das Lernen nach dieser Methode ist am angenehmsten, da der Schüler seine Vorstellungskraft im Unterricht einsetzt. Unterhaltsame Spielaktivitäten führen in der Regel zu großartigen Ergebnissen.
• Partnerschaftliche Beziehungen. Beim Unterricht sind Lehrer und Schüler „auf Augenhöhe“. Der Lehrer kann nur beraten, aber nicht auf die Wiederholung einer bestimmten Übung bestehen.

Bühnensprachunterricht wird für alle nützlich sein. Möchten Sie Ihr Ziel erreichen? Machen Sie sich bereit für die Tatsache, dass Sie ständig lernen, trainieren und sich verbessern müssen. Seien Sie hartnäckig, und schon bald werden Ihre rednerischen Fähigkeiten alle um Sie herum überraschen.

Das Theater gilt als Vorbild, Hüter der Traditionen und Schule der literarischen Sprache. Die Aussprache der Schauspieler des Moskauer Kunsttheaters war lange Zeit die Norm der russischen Sprache. Und hier geht es nicht um „Korrektheit“ oder „Eigenschaften“, sondern um die lange und mühevolle Arbeit, die für die Entwicklung der Bühnensprache erforderlich ist. Der Übergang von unserer üblichen „Alltagssprache“ zur Bühnensprache mit ihrem ausdrucksstarken Klang ist gar nicht so einfach, wie es auf den ersten Blick scheint. In diesem Artikel werden wir versuchen zu verstehen, was Bühnensprache ist, welche Rolle sie für Schauspieler und Menschen anderer Berufe spielt, welche Techniken und Übungen es gibt, um Bühnensprache zu inszenieren und zu entwickeln.

Was ist Bühnensprache?

Bühnensprache ist heute ausnahmslos ein wichtiger Bestandteil aller Trainingsprogramme. Dies ist eines der professionellen Ausdrucksmittel eines Schauspielers. Bühnensprache ist auch ein Mittel zur theatralischen Verkörperung eines dramatischen Werkes. Durch die Beherrschung der Sprache vermittelt der Schauspieler dem Zuschauer die innere Welt, soziale, psychologische, nationale, alltägliche Charaktereigenschaften der Figur. Dazu muss der Künstler die Technik gründlich beherrschen, die mit Klangfülle, Flexibilität, Stimmvolumen, Atementwicklung, Klarheit und Klarheit der Aussprache (Diktion), Ausdruckskraft der Intonation verbunden ist.

Stil und Charakter der Bühnensprache haben von der Antike bis zur Gegenwart eine Formungsphase durchlaufen. Dabei veränderten sie Form und Inhalt, entwickelten und verbesserten sich. So wurde die Kunst der Bühnensprache im antiken Griechenland von Sprechern und Schauspielern verfeinert. Das berühmteste Beispiel sollte vielleicht die Forschung von Demosthenes sein. Er übte sich in Eloquenz und widmete viel Zeit dem Studium, sprach jedoch undeutlich, wofür er von seinen Kollegen und gewöhnlichen Zuhörern ständig verspottet wurde. Ziemlich verzweifelt wandte er sich an einen Freund, einen berühmten Theaterschauspieler, um Rat. Letzterer las vor Demosthenes einen Auszug aus dem Werk des Sophokles so ausdrucksstark und anschaulich vor, dass er verstand, dass nicht nur die Sprache wichtig ist, sondern auch Aussprache, Klangfarbe und Stimmkraft. Leider besaß Demosthenes diese Eigenschaften nicht: Er hatte eine schwache Stimme, er lispelte und atmete stoßweise.

Der Redner begann, an seinen Mängeln zu arbeiten. Er hielt Reden, stand am Rand einer Klippe am Meer und überwand das Rauschen von Wellen und Windböen. Demosthenes hielt kleine Steine ​​im Mund, sprach lange Phrasen und ganze Sätze, ohne zu atmen. Mehrere Monate lang stieg er in die Höhle hinab und sprach dort, während er seiner Stimme lauschte. Der Unterricht brachte Ergebnisse - heute sprechen wir über Demosthenes als den größten Redner der Antike.

Wenn wir von modernem Theater sprechen, meinen wir das Aufblühen der realistischen Kunst, die hauptsächlich mit dem russischen Theater und Namen wie M. S. Shchepkin, A. N. Ostrovsky, K. S. Stanislavsky verbunden ist. In dem von letzterem entwickelten System der Arbeit des Schauspielers an der Rolle helfen sie dem Schauspieler, nicht nur die Bedeutung des Textes, sondern auch den Subtext der gesprochenen Worte zu offenbaren, die Partner und das Publikum mit "verbal Handlung".

K. S. Stanislavsky sagte: "Das Wort ist der konkreteste Ausdruck des menschlichen Denkens." Der Ausdruckskraft dieses Wortes widmete der große Dramatiker im zweiten Band "drei Abschnitte": Gesang und Diktion; Sprache und ihre Gesetze; Tempo-Rhythmus. Im Folgenden haben wir Übungen zusammengestellt, die beide auf den Empfehlungen von Stanislavsky basieren, sowie andere Techniken und Methoden, die helfen, Bühnensprache zu inszenieren und zu entwickeln.

Beim Besuch verschiedener Seminare, Konferenzen, Kurse (Vorlesungen an der Universität und Unterricht in der Schule) haben Sie wahrscheinlich auf eine so interessante Tatsache geachtet: Bei manchen Veranstaltungen möchten Sie buchstäblich schlafen - sowohl das Thema ist langweilig als auch die Stimme des Dozenten monoton. Bei anderen ist alles diametral entgegengesetzt - unsterbliches Interesse für Stunden und reiche Rede des Sprechers. Meistens liegt der Grund dafür nicht in der semantischen Fülle von Informationen, sondern in der Art und Weise, wie sie präsentiert werden. Eine Geschichte ohne Emotionen, eintöniges Gemurmel „vor sich hin“, fehlende Intonation kann jede Aufführung ruinieren. Die Art und Weise, wie ein Mensch spricht, wird manchmal zu einer zusätzlichen Motivation, ihm zuzuhören und sich mit ihm auseinanderzusetzen. Dies ist eine wichtige Kommunikationsfähigkeit, nicht nur für Bühnenkünstler, sondern auch für viele, deren Beschäftigung mit Kommunikation, Training und Verkauf zusammenhängt.

Die Entwicklung der Technik der Bühnensprache impliziert zunächst die Arbeit an der Stimme. Die Stimme ist ein komplexes Phänomen, an dem bestimmte Muskelgruppen und der psychophysische Apparat eines Menschen beteiligt sind. Der Klang der Stimme hängt von der Atmung und der körperlichen Verfassung einer Person ab, daher umfasst das Sprachtraining einen Komplex verschiedener Übungen. Dies ist Arbeit an der Einstellung von Atmung, Artikulation, Klang, Diktion.

Atemübungen

Eine der wichtigsten Fähigkeiten in diesem Block ist das Einatmen durch die Nase statt des üblichen „Greifens“ der Luft mit dem Mund.

1. Mit offenem Mund durch die Nase ein- und ausatmen. 10 Mal wiederholen.
2. Hand auf den Bauch. Wir atmen langsam ein und zählen dabei gedanklich bis 4. Atmen Sie ohne Verzögerung wieder aus und zählen dabei wieder bis 4. Während der Übung ist es wichtig, mit der Hand zu spüren, wie sich der Bauch hebt und senkt. Wenn diese Bewegungen schwer zu unterscheiden sind, sollten Sie den Körper mit den Händen auf dem unteren Rücken nach vorne neigen. Bei Inspiration sollten Sie die Ausdehnung dieses Bereichs spüren. Bei jedem weiteren Ein- und Ausatmen erhöht sich die Zählung um eins (5,6,7…).

Die Brustatmung gilt als optimal, sie muss entwickelt werden.

1. Ausgangsposition stehend. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, Sie riechen an einer Blume. Das Ausatmen ist sanft, mit dem Geräusch "pff", während Sie den Bauch einziehen müssen. Einatmen – kurz, ausatmen – lang.
2. Klassische Übung. Sie müssen einatmen und beim Ausatmen in „einem“ Atemzug einen langen Satz sagen.

Artikulationsübungen

Artikulation - eine Reihe von Arbeiten einzelner Ausspracheorgane bei der Bildung von Sprachlauten. Je besser die Artikulation und der Artikulationsapparat entwickelt sind, desto verständlicher und deutlicher spricht die Person.

Bei den Artikulationsübungen sollten Sie mit der üblichen Aussprache von Lauten beginnen. Zuerst Vokale (einzelne U, S, I, O, E, A, Yu, E, I, E, dann in Konjunktion U - U - S - S; U - U - I - I; U - U - O - O ; U - U - A - A), dann - Konsonanten (P, B, T, D, X, K, G, N, M, F, V, L, R, H, C, C, W, W , H, F; hart und weich getrennt), komplett mit Kombinationen von Vokalen und Konsonanten nach Typ: KA - KU - KE - KO - KI. Beim Training müssen Laute stärker und heller ausgesprochen werden als in der Alltagssprache.

Die Aussprache von Zungenbrechern entwickelt die Artikulation sehr gut. Sie müssen flüsternd und langsamer gesprochen werden und allmählich an Stärke und Geschwindigkeit zunehmen. Hier sind einige Beispiele:

1. Da ist ein Priester auf einem Schock, eine Mütze auf dem Priester, ein Schock unter dem Priester, ein Priester unter der Mütze.
2. Habe die Bohnen.
3. Prokop kam - der Dill kochte, Prokop ging - der Dill kochte.
4. Vom Hufgeklapper weht Staub über das Feld.
5. Carl hat Clara die Korallen gestohlen und Clara hat Carl die Klarinette gestohlen.
6. Über die Liebe, hast du nicht freundlich für mich gebetet und mich zu Himbeeren gerufen?

Klangübungen

Sound - Tonalität, Tonumfang, Intonation.

1. Lesen Sie den Vers so: Die erste Zeile ist laut, die zweite leise.
2. Üben Sie, einen gewöhnlichen Satz auszusprechen, indem Sie Schattierungen verschiedener Gefühle hineinlegen: Traurigkeit, Freude, Vorwurf, Wut, Leidenschaft, Überraschung.
3. Sagen Sie einen neutralen Satz mit den Stimmen verschiedener Tiere, ganz nach Ihrer Vorstellung. Noch besser ist es, den Dialog nachzuspielen.

Diktionsübungen

Die Diktion wird auch von Zungenbrechern gut entwickelt. Darüber hinaus gibt es weitere Übungen.

1. Position - stehend, Hände auf der Brust. Beginnen Sie beim Einatmen und beim Ausatmen, sich langsam nach vorne zu lehnen, während Sie die Vokale „y“ und „o“ lang und lang und mit so leiser Stimme wie möglich aussprechen.
2. Die Trägheit des Sprachapparates hilft, die Aussprache schwieriger Kombinationen zu überwinden: VZVA, LBLBAL, FSTRA usw.
3. Jeder Text kann gelesen werden geschlossener Mund.

Dies sind nicht alle möglichen Übungen, aber wenn Sie sie ausführen, werden Sie Ihre Fähigkeiten im Laufe der Zeit verbessern.

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ATEM

Die Atmung ist die Grundlage für die Grundlagen des Sprachklangs. Ohne richtiges Atmen ist die Kunst des Sprechens unmöglich, ebenso wie das Leben ohne Luft unmöglich ist. Nicht nur die Schönheit, Leichtigkeit und Geschmeidigkeit unserer Stimme hängt davon ab, wie wir atmen, sondern auch der Klang der Sprache, die Harmonie der Gedanken und schließlich die Fähigkeit, sie richtig auszudrücken.

Das Erlernen der korrekten Mischdiaphragma-Atmung ist ziemlich mühsam, aber wenn wir es gemeistert haben, werden wir in der Lage sein, die Atmung bewusst zu steuern.

Wir formen unseren Atem nach und nach. Wir beginnen mit einfachen Übungen, die den Schüler in das eigentliche Prinzip der richtigen Atmung einführen; Wir versuchen, das Bewusstsein des Schülers auf die Bedeutung des Begriffs „den Bauch hinunteratmen“ zu lenken, den wir verwenden, um den Prozess des Verständnisses der Inhalationstechnologie zu erleichtern. Wir achten sorgfältig darauf, dass der Schüler das Prinzip einer solchen Atmung versteht. Das Ergebnis hängt vom Verständnis des Prinzips der richtigen Atmung ab.

Besonderes Augenmerk sollten Sie auch darauf legen, dass das Atemtraining in Dynamik durchgeführt werden muss, da es unmöglich ist, sich vorzustellen, dass ein Schauspieler ausschließlich in einem statischen Zustand spricht. Wir haben bereits gesagt, dass die Beschleunigung des Temporhythmus auf der ganzen Welt beobachtet wird. Die Geschwindigkeit der Übermittlung und Wahrnehmung von Informationen hat zugenommen. Und da die Kunst der „Lackmustest“ der Gesellschaft ist, erfährt sie auch Veränderungen in Richtung Tempo-Beschleunigung. Langsame Gespräche im Sitzen auf Stühlen gehören der Vergangenheit an, immer öfter finden Dialoge in Bewegung statt, daher muss der Schauspieler seine Ausatmung so verteilen können, dass Sprache auch bei sehr aktiver körperlicher Betätigung leicht und entspannt klingt, während Laufen, Tanzen, Verfolgungsjagden, Pferderennen usw. Durch die Kombination der Arbeit des Motor- und Sprachapparates erreichen wir eine Steigerung der Klangstärke, Dauer und Leichtigkeit. Daher ist es möglich, durch Bewegungen, die die Atemmuskulatur trainieren und gleichzeitig ein Muskelgefühl bilden, eine genauere Organisation von Laut-Sprach-Bewegungen zu erreichen. Die Kombination dieser Bewegungen schafft eine breite Palette von Geräten, mit denen Sie eine organische Verschmelzung von Atem und Klang erreichen können.

Bei der Zusammenstellung des optimalen Atemtrainings haben wir uns die genauen Kommentare des Lehrers des Tscheljabinsker Staatlichen Instituts für Kunst und Kultur E.V. zunutze gemacht. Proskurjakowa.

Zu Beginn müssen Sie Folgendes wissen:

Drehung des Kopfes (Drehen, Neigen), Aktivierung der Muskeln in der Nähe der oberen Atemwege, Linderung übermäßiger Spannungen der Halsmuskulatur und Verbesserung der Durchblutung der oberen Lungenteile;

Übungen, die mit Neigungen mit den Armen in der Taille durchgeführt werden, schaffen Bedingungen für eine bessere Belüftung der oberen Lungenteile;

Übungen, bei denen die Arme gespreizt sind, helfen, die Bewegung der Zwischenrippenmuskeln zu regulieren und sind somit für die Arbeit des mittleren Lungenbeckens verantwortlich;

Übungen mit der Bewegung der Hände über Kopfhöhe sind für die Arbeit der unteren Lungenlappen verantwortlich und aktivieren die Atmungsfunktion im unteren Teil der Brust und des Zwerchfells;

Beinbewegungsübungen aus jeder Position (liegend, sitzend und stehend) stärken die Bauch-, Zwerchfell- und Psoasmuskulatur, die für die Beherrschung der vollen Atmung so wichtig sind.

Die Übungen sollten reibungslos und leicht durchgeführt werden. Bemühen Sie sich in ihnen sicherzustellen, dass der Schüler während des Atemtrainings die angenehmsten Empfindungen erfährt, da jede Gewalt gegen seinen Körper zum Auftreten von Muskelklammern führt, die sich unweigerlich zu mentalen Klammern verformen.

Bevor wir zur Beschreibung der Übungen übergehen, achten wir auf deren sehr genaue Einteilung in Gruppen durch E.V. Proskurjakowa:

1. Atemübungen mit speziell ausgewählten Körperbewegungen, die das richtige Ein- und Ausatmen erleichtern und helfen, die Fähigkeiten der vollen, gemischten Zwerchfellatmung mit der Aktivierung der Bauchmuskulatur beim Ein- und Ausatmen zu festigen.

2. Atemübungen in Bauchlage, sitzend und stehend, deren Aufgabe es ist, die Technik der gemischten Zwerchfellatmung mit der Aktivierung der Bauchmuskulatur, der bewussten Regulierung ihres Rhythmus, dem richtigen Verhältnis von Ein- und Ausatmung zu beherrschen.

3. Atemschulung im Alltag, die helfen soll, die in speziellen Atemkursen erworbenen Fähigkeiten zu festigen und im Leben anzuwenden.

4. Atemtraining beim Lesen von Texten unter Verwendung der in den vorherigen Übungen erworbenen Fähigkeiten. Das Ziel ist zu lernen, wie man die Ausatmung in bestimmte Teile verteilt, die vom Inhalt, der Logik und der Syntax des Autors der Arbeit vorgegeben werden.

„Ohne einen gut ausgebildeten, aktiven Fluss des Atemstroms, der von unten nach oben strebt - in die Resonanzhöhlen des Gesichts, der Stirnhöhle (Scheibbeine), ist es unmöglich, weder richtig fliegende Vokale noch eine gleichmäßige Klanglinie zu erreichen in den Registern.“ Die Schönheit, Stärke und Leichtigkeit der Stimme, ihr Reichtum an dynamischen Effekten, ihre Musikalität und ihre Wohlklanghaftigkeit hängen davon ab, wie eine Person zu atmen weiß. Die rationale Sprachatmung trägt zur körperlichen Entwicklung des Stimmapparates bei, lindert allgemeine und stimmliche Ermüdung und verleiht der Stimme Leichtigkeit, individuellen Klang, Helligkeit, Rundheit, Flug und Klangfarbe. Zudem schützt die richtige Atmung die Stimme vor Ermüdung, vorzeitiger Abnutzung und lässt Sie ihre besten Eigenschaften lange bewahren.

Voraussetzungen für den Erfolg des Bildungsprozesses in der Sprechtechnik sind: hervorragende Kenntnis und Verständnis der Sprechmechanismen, Verständnis der Ziele und Zielsetzungen dieses Unterrichts, Kenntnis und Verständnis der Methoden, die zum schnellsten Erfolg führen diese Ziele. In der systematischen und ausdauernden Erledigung von Aufgaben, in der Aktivität und kreativen Herangehensweise an die Beherrschung verschiedener Fähigkeiten und Fertigkeiten liegt der Weg zur erfolgreichen Beherrschung dieser Disziplin.

Wenn wir auf einer kreativen Herangehensweise an den Sprechtechnikunterricht bestehen, meinen wir die folgenden Aspekte: Der Lehrer sollte die Schüler in jeder Unterrichtsstunde in interessante und positive Spiele einbeziehen und dadurch die Fantasie der Kinder wecken; bauen Sie also Übungen auf, um ihre Aufmerksamkeit zu entwickeln; darauf abzielen, dass die Jungs ihre „Augen nach innen“ richten, lernen, auf sich selbst zu hören, sich selbst zu spüren und am Ende sich selbst zu lieben, nur so können sie dem mechanischen Lernprozess, der, wie die Praxis zeigt, entzogen werden , ist völlig unkonstruktiv.

Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Schüler ermutigen, ihre Atmung zu beobachten, und dann, um die am Atmungsprozess beteiligten Muskelgruppen zu untersuchen, die Art der Atmung jeder von ihnen bestimmen.

Dazu müssen Sie Übungen im Stehen, Sitzen und Liegen durchführen und dabei die folgenden Regeln beachten.

Die erste Voraussetzung für die richtige Anfangsarbeit am Atmen ist Muskelfreiheit, Emanzipation, die für einen schlafenden Menschen charakteristisch ist:

Die Gesichtsmuskeln und die Zunge sollten vollständig entspannt sein;

Beim Einatmen werden die Muskeln des unteren Rückens entspannt, während sich die Bauchmuskeln automatisch dehnen;

Die Brust bleibt in Ruhe, sie kann nicht gehoben und gesenkt werden. Diese Bedingung gilt auch für die Schlüsselbeine.

Es ist sinnvoll, einige der Übungen aus der Praxis von Nancy Zee zu verwenden. Nancy Zee wurde in den Vereinigten Staaten in eine chinesische Familie geboren. Sie verbrachte ihre Kindheit in China, kehrte dann in die USA zurück und erhielt einen Bachelor-Abschluss in Musik und Gesang. Nancy Zee hat über dreißig Jahre Erfahrung im Unterrichten von Sprache und Gesang. In ihren Entwicklungen verband sie die jahrhundertealte Erfahrung chinesischer Atempraktiken („Qigong“) und der modernen amerikanischen Sprach- und Gesangsschule.

Sie bietet verschiedene Übungen an, die Ihnen bei der Anwendung helfen mentale Bilder. Der Zweck dieser Übungen besteht darin, sich bestimmter spezifischer Empfindungen im Körper bewusst zu werden. "Diese Bilder sind metaphorische Beschreibungen besonderer Bewegungen, die sich nicht anders beschreiben lassen." Bei der Ausführung dieser Bewegungen ist nicht nur die Arbeit bestimmter Muskeln erforderlich, sondern die Darstellung einer Bildbewegung. Bilder werden benötigt, um unsichtbare innere Bewegungen und ihre subtilen Nuancen zu zeigen. Die Hauptaufgabe dieser Technologie besteht darin, eine tiefe Atmung, also eine Atmung, bei der alle Muskelgruppen ausgewogen arbeiten, sanft und harmonisch zu entwickeln.

Geistige Vorstellungsübungen können für diejenigen schwierig sein, die nicht daran gewöhnt sind, ihr Atemgerät zu kontrollieren. Viele Sportler, Sänger, Künstler und Bläser atmen bewusst und fühlen sich mit diesen Übungen wohl. Unsere Schüler werden einige Zeit brauchen, bevor sie lernen, mentale Bilder richtig und ohne Anspannung zu halten.

„Während Sie die Übungen durchführen, während Sie gleichzeitig die mentalen Bilder halten, wird eine Beziehung zwischen den Bildern und inneren Empfindungen hergestellt, und sie beginnen sich gegenseitig zu verstärken. Das Speichern von Bildern ist notwendig, um die Wahrnehmung unserer Empfindungen neu auszurichten.

Übungen mit mentalen Bildern

"Pipette"

Werden Sie gerade, aber entspannt, achten Sie darauf, dass der Kopf nicht zur Seite oder nach unten neigt. Stellen Sie sich vor, dass sich in uns eine riesige Pipette befindet, mit der Gummikammer nach unten. Drücken Sie die Kammer zusammen und drücken Sie die gesamte Luft heraus. Lassen Sie die Kammer los, damit sie sich ausdehnen kann und Luft in den Körper eindringt.

Stellen Sie sich vor, das Ende des Glasröhrchens befindet sich im Kehlkopf auf Höhe der Nase. Lassen Sie die Luft durch diese einzelne Öffnung ein- und ausströmen, anstatt einzeln durch die Nase oder den Mund. Sie sollten atmen, während Sie dieses Bild halten.

Während die Übung fortschreitet, sollte der Schüler feststellen, dass er auf natürliche Weise Bauchatmung entwickelt.

Bauchatmung bedeutet nicht, dass Sie tatsächlich mit dem Bauch atmen, in den Luft eingezogen wird. Es ist nur so, dass sich beim Einatmen die Bauchdecke und die Rumpfmuskulatur nach außen bewegen, wodurch das Zwerchfell gesenkt wird, und dies erweckt den Eindruck, dass Der Bauch bläst sich mit Luft auf.

"Akkordeon"

Erstellen Sie ein mentales Bild des Zwerchfells als Überlappung, die auf den Wänden des Peritoneums ruht. Stellen Sie sich vor, diese Bodenwände bestehen aus Gummi, der sich biegen und dehnen kann.

Von der anderen Seite betrachtet ist das Zwerchfell auch der Boden, auf dem die Lunge ruht. Stellen Sie sich vor, dass die Lunge ein vertikal platziertes Akkordeon ist. Wenn sich das Zwerchfell absenkt, dehnt sich das Akkordeon aus und erzeugt einen Vakuumraum, der Luft ansaugt.

Dieser gesamte Atmungskomplex kann wie folgt dargestellt werden: Durch das Vorschieben der Bauchwände nach außen dehnt sich die Bauchhöhle aus und die Überlappung fällt, sodass oben mehr Platz bleibt, in den Luft eintritt. Dieses Bild hilft Ihnen zu verstehen, wie Ein- und Ausatmen mit der Bauchhöhle und der Lunge interagieren. Bei dieser Übung füllt die Luft die Lunge vollständig und erzeugt die Illusion, dass Luft in die Bauchhöhle eindringt.

"Trichterballon"

Sie sollten die Stelle, an der die Nasengänge in den Kehlkopf übergehen, ertasten und sich in Form eines Trichters vorstellen.Wenn Sie einatmen, fließt Luft wie Wasser in diesen Trichter und fließt durch ein sehr langes Rohr.

Stellen Sie sich dann einen Ballon vor, der mit dem Ende dieses Rohrs verbunden ist. Während Sie leicht und gleichmäßig einatmen, füllt sich der Ballon langsam mit Luft. Sie müssen aufhören zu atmen, wenn der Ballon voll genug ist, die Luft einige Sekunden im Ballon halten und diese angenehme Fülle genießen.

"Seilringe"

Stellen Sie sich ein Seil vor, das in Ringen im Unterbauch verlegt ist. Stellen Sie sich vor, dass Luft wie ein Seilring in den Bauch eintritt und ihn verlässt, während der untere Ring immer im Bauch bleibt.

"Stapel Bücher"

Sie sollten sich das Einatmen als einen Vorgang vorstellen, bei dem Bücher zu einem Stapel gefaltet werden. Sie müssen Bücher von unten falten und nach und nach hinzufügen, um einen Stapel zu bilden. Je höher der Stapel, desto mehr Gewicht muss das unterste Buch tragen. Das Ausatmen ist analog aufgebaut - Sie müssen Bücher von oben beginnend entfernen.

Du kannst diese Übung sowohl langsam als auch schnell, aber immer gleichmäßig ausführen.

"Lotus"

Stellen Sie sich vor, dass sich im Unterbauch eine große Lotusblütenknospe befindet. Atmen Sie ein - der Lotus öffnet sich allmählich bis zum Ende, atmen Sie aus - er schließt sich langsam, versteckt alle seine Blütenblätter und wird wieder zu einer Knospe.

Die Grundlagen der richtigen Atmung mit Hilfe von mentalen Bildern gemeistert haben , von Nancy Zee vorgeschlagen, können wir getrost zu den folgenden Übungen übergehen, die in Rückenlage durchgeführt werden sollten.

Geschlossene Augen. Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit des Atmungsapparates. Atme ruhig, frei, leicht. Durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen.

Einatmen Ausatmen. Legen Sie eine Hand auf den Unterbauch (vier Finger unterhalb des Bauchnabels), die andere auf die Brust. Atmen Sie so ein, dass der Bauch nach oben ragt und die Brust bewegungslos bleibt. Beim Ausatmen zieht sich der Magen zusammen (klammert sich an die Wirbelsäule), die Brust ist noch bewegungslos.

Atme auf die gleiche Weise ein und zähle bis 4, halte den Atem an, zähle bis 16, während du mit dem Bauch wellenförmige Bewegungen machst (wir beobachten, wie sich die Luft von der Lunge von unten nach oben und zurück bewegt). . Atmen Sie dann durch den Mund aus (leiser Pfiff) und zählen Sie bis 8. Es ist sehr wichtig, dass Sie mitzählen, da die Stimmbänder richtig funktionieren.

Atme weiter und zähle wie folgt. Einatmen für 2 - ausatmen für 4; einatmen für 4 - ausatmen für 8; einatmen für 6 - ausatmen für 12; einatmen für 8 - ausatmen für 16. Wiederholen Sie alles in umgekehrter Reihenfolge. Es ist sehr wichtig, die Bewegung des Bauches und das Fehlen einer Bewegung der Brust zu beobachten. Achten Sie vor jeder Übung darauf, tief Luft zu holen. (Atem freisetzen).

Intermittierender Atem. Nachdem Sie den Atem losgelassen haben, müssen Sie ihn bis 4 zählen, dann bis 4 einatmen, eine weitere Verzögerung (4) und einen weiteren Atemzug (4), dann ausatmen, ebenfalls bis 4 zählen. Dies Die Übung sollte mit einer allmählichen Zunahme der Atemzüge von zwei in der ersten Phase der Übung bis zu sechs in der letzten durchgeführt werden.

Intermittierendes Ausatmen. Wiederholen Sie die gesamte vorherige Übung und ersetzen Sie das Einatmen durch das Ausatmen. Nach dem Ausatmen müssen Sie einen vollen Atemzug nehmen, den Atem anhalten und bis 4 zählen, während Sie die Bauchmuskeln entspannen müssen, dann 4 ausatmen, den Atem anhalten usw., genau wie im vorherigen Block der Übungen erhöhen Sie die Anzahl der Ausatmungen von zwei auf sechs.

Atmen Sie sanft mit der Nase ein, so als würden Sie den angenehmen Duft Ihrer Lieblingsblume einatmen. Wenn wir das Überlaufen der Lungen mit Luft spüren, beginnen wir mit einem kaum hörbaren Geräusch „ha“ mit einem sanften Ausatmen. Wir werden ein solches Ausatmen als „warm“ bezeichnen.

Wiederholen wir die vorherige Übung, aber mit einem intermittierenden Ausatmen "ha-ha-ha-ha".

Atmen Sie durch den Mund ein, als würden wir Luft durch einen Cocktailstrohhalm ziehen. Spüren Sie die Kälte an den Vorderzähnen und der Zungenspitze. Strecken Sie Ihren Bauch so weit wie möglich heraus. Dann machen wir ein intermittierendes Ausatmen mit einem kaum hörbaren Ton "P" (ein solches Ausatmen wird "kalt" genannt).

Wir wiederholen die gleiche Übung und atmen durch die Nase ein. Wenn beim Einatmen keine vollständige Atmung erreicht werden kann, muss ein Nasenloch geschlossen werden. Dadurch erhöht sich der Atemzug und die Arbeit des Zwerchfells wird besser spürbar.

Warten Sie nach dem Einatmen einige Sekunden und atmen Sie mit einer imaginären Pfeife fraktioniert aus. Diese Übung hilft, die Arbeit der Bauchmuskeln, des Zwerchfells und der Zwischenrippenmuskulatur gut zu spüren.

Es ist unmöglich, eine Spannung der Brustmuskeln unter dem Schlüsselbein zuzulassen, und die Teilnahme am Atmungsprozess der Nackenmuskulatur und des Schultergürtels sollte vollständig ausgeschlossen werden.

„Im Laufe unseres Lebens – und besonders in der Kindheit – imitieren wir unbewusst die Menschen um uns herum: Gleichaltrige, Eltern, Lehrer und andere. Für viele gute Zwecke ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen empfehlen, tief durchzuatmen, und dies dann durch das Anheben der Schultern demonstrieren. Da das Atmen hauptsächlich eine innere Aktion ist, ist es sehr schwierig, es nach außen zu zeigen. Das Heben der Schultern scheint die einzige Geste zu sein, die zum Einatmen zur Verfügung steht. Sie erinnern sich vielleicht an einen Musiklehrer, der begeistert mit den Schultern zuckte und die Klasse aufforderte, tief Luft zu holen. Oder erinnern Sie sich an einen Arzt, der Sie bittet, tief zu atmen, und während er einem Stethoskop lauscht, seine Schultern bewegt und so eine tiefe Atmung imitiert.

Wir selbst können manchmal jemanden unbewusst in die Irre führen, wenn wir unsere Schultern heben, um zu zeigen, dass wir Luft holen müssen.

Wenn wir die Schultern anheben, ziehen wir gleichzeitig das Zwerchfell hoch. Es komprimiert den unteren Teil der Lunge und das Volumen der Lunge wird deutlich reduziert.

Bei richtiger Atmung sollte das Zwerchfell sinken, damit sich die Lunge ausdehnen kann. Das Anheben der Schultern hat den gegenteiligen Effekt und zieht das Zwerchfell nach oben, genau wie Sie einatmen möchten.

Flaches Atmen hat noch einen weiteren Nachteil. Durch die Belastung der Schultern mit jedem Atemzug werden automatisch alle für sprachbildende Funktionen zuständigen Muskelgruppen angespannt. Spannung nimmt tendenziell einen größeren Bereich ein. Anhaltende Anspannung führt oft zu chronischen Schmerzen und breitet sich auf andere Körperteile aus.

Nachdem wir also die Atembewegungen erkannt und gemeistert haben, müssen wir verstehen, dass mehr Ausdehnung erforderlich ist, mehr Raum für Atmung und Sprache, dass aktives Ein- und Ausatmen zu einem schönen Klang führt.

Wenn Sie mit dem Unterricht in Sprechtechnik beginnen, müssen Sie wissen, dass die Körperhaltung eine große Rolle im Prozess der Stimmbildung spielt.

Unter Körperhaltung versteht man die Art und Weise, wie ein Mensch es gewohnt ist, seinen Körper zu halten. Wenn eine Person ohne große Anspannung Kopf und Körper frei gerade hält, wenn ihre Schultern frei auf gleicher Höhe sind, natürlich ohne große Anspannung, leicht gesenkt und zurückgelegt, die Brust mäßig angehoben, der Bauch leicht eingezogen Wenn er es gewohnt ist, diese Position nicht nur beim Stehen, sondern auch beim Gehen, Sitzen, Arbeiten beizubehalten, dann sagen wir, dass diese Person die richtige Haltung hat.

Es ist merkwürdig festzustellen, dass sich im Prozess der Entwicklung einer korrekten Körperhaltung genau die Muskeln entwickeln, die aktiv an der Atmung beteiligt sind. Daher tragen wir mit Atemübungen zur Bildung einer korrekten Haltung bei, genauso wie die korrekte Haltung selbst den Erfolg der Beherrschung der Fähigkeiten der rhythmisch korrekten Atmung bestimmt, die die Grundlage der Phonationsatmung ist.

In Abwesenheit organischer Defekte kann die Ursache einer falschen Haltung die allgemeine Schlaffheit einer Person, die Entspannung und Lethargie ihrer Skelettmuskulatur, hauptsächlich der Rücken- und Bauchmuskulatur, sein. Um die richtige Haltung und Haltung zu kultivieren, braucht es Lust, Ausdauer und ständige Selbstbeherrschung sowie den Einsatz spezieller Übungen zur Kräftigung der Muskulatur.

Neben den bekannten Übungen (Gehen mit Buch auf dem Kopf, mit Gymnastikstock hinter dem Rücken, an den Ellbogen unter den Schulterblättern gehalten, mit gefalteten Händen am Hinterkopf etc.) bieten wir an Ein Übungsblock, der neben der Verbesserung der Körperhaltung die Wirbelsäule stärkt und ausrichtet und den ganzen Körper auf den Klang vorbereitet. Wir nennen diese Übungen bedingt „Stretch“ (siehe Anhang S. 121).

Fast alle Schüler in der ersten Ausbildungsstufe produzieren einen sprachlich nicht akzeptablen Mundatem. Unsere Aufgabe ist es, ihnen zu erklären, dass das Einatmen von Luft durch den Mund genauso unnatürlich ist wie das Essen durch die Nase, und ihnen beizubringen, durch die Nase zu atmen.

Unter normalen Bedingungen sollte eine Person durch die Nase atmen, was physiologisch korrekt ist. Die durch die Nase ausgeatmete Luft wird angefeuchtet, gefiltert, erwärmt. 25 % mehr Luft gelangt in den Körper als beim Einatmen durch den Mund (K. Dineika). Das Einatmen durch die Nase verbessert die Blutversorgung des Gehirns und erhöht die Arbeitsfähigkeit. Menschen mit Schwierigkeiten bei der Nasenatmung leiden oft unter chronischem Schnupfen, Sinusitis und Kopfschmerzen. Außerdem verlangsamt sich der Atem beim Sprechen, wird laut, der Sprachfluss wird durch lange Pausen unterbrochen. Beim Einatmen durch den Mund wird die Luft nicht biologisch verarbeitet. Eine große Menge Staub dringt in Kehlkopf, Luftröhre und Lunge ein. Es gibt Mundtrockenheit, Halsschmerzen, Husten.

Übungen zur Entwicklung der Nasenatmung:

Schließen Sie das rechte Nasenloch mit dem Finger, atmen Sie durch das linke Nasenloch aus und umgekehrt. 4-6 mal wiederholen.

Streichen Sie beim Einatmen über die Nasenflügel von der Nasenspitze bis zum Nasenrücken, klopfen Sie beim Ausatmen mit dem Zeige- oder Mittelfinger auf die Nasenflügel.

Machen Sie beim Ausatmen Schraubenbewegungen an der Basis der Nasenflügel.

Wiederholen Sie die gleichen Bewegungen beim Einatmen.

Es ist ratsam, alle diese Übungen 8, 16, 24 usw. zu wiederholen. einmal. Da fast alle Atemübungen in alten östlichen Atempraktiken verwurzelt sind, ist es besser, sie auf der Grundlage östlicher Traditionen durchzuführen, die besagen, dass die Wiederholung von Übungen ein Vielfaches von acht sein sollte.

Vorbereitende Übungen beherrschen

für das Trainingvolle Art der Phonationsatmung mit Aktivierung der Bauchmuskulatur,

Zwerchfell-, Zwischenrippen-, Lendenmuskulatur

Da wir das gesamte Training auf das Prinzip der größtmöglichen Zweckmäßigkeit aufbauen, verwenden wir im nächsten Übungsblock auch altorientalische Übungen, die weit verbreitet waren und immer noch in verschiedenen Theaterlehren verwendet werden.

"Sonnenanbetung"

Stehen Sie gerade, Fersen zusammen, Zehen auseinander.

Falten Sie Ihre Hände mit einander zugewandten Handflächen auf Brusthöhe, atmen Sie langsam und ruhig aus.

Strecken Sie Ihre Arme nach oben, setzen Sie Ihr Gesicht der Sonne aus, atmen Sie langsam und enthusiastisch durch die Nase ein.

Beugen Sie sich, berühren Sie den Boden mit Ihren Handflächen, während Sie auf gestreckten Beinen bleiben, atmen Sie die gesamte Luft aus der Lunge aus.

Ohne die Hände vom Boden zu nehmen, strecken Sie Ihr rechtes Bein nach hinten, beugen Sie sich in der Wirbelsäule, strecken Sie Ihr Gesicht in Richtung Sonne - atmen Sie ein.

Bringen Sie das rechte Bein in seine ursprüngliche Position zurück, legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, prüfen Sie, ob der Nacken entspannt ist und ob die Beine an den Knien gestreckt sind.

Atme ruhig aus.

Strecken Sie nun Ihr linkes Bein nach hinten und strecken Sie Ihr Gesicht, in der Wirbelsäule gebeugt, der Sonne entgegen. Einatmen.

Kehren Sie mit den Handflächen auf dem Boden in die Vorwärtsbeugeposition zurück und atmen Sie bis zum Ende aus.

Heben Sie den Körper langsam an und füllen Sie die Lungen mit Luft.

Bringen Sie Ihre Handflächen auf Brusthöhe zusammen, atmen Sie aus.

Es ist notwendig, durch die Nase einzuatmen, durch den Mund auszuatmen und den Ton "HU" zu imitieren.

Diese Übung sollte langsam mit weiterer Beschleunigung begonnen und 8 Mal bis 10, 15 Minuten wiederholt werden.

Abgesehen davon, dass diese uralte Übung die Lunge stark belüftet, alle daran beteiligten Muskeln stärkt, richtet sie die Wirbelsäule sehr deutlich aus.

"Richtung Sonne"

Wir machen zwei Schritte nach rechts, breiten die Arme seitlich aus, als würden wir uns der Sonne öffnen, während wir durch die Nase einatmen.

Dann kehren wir mit einem Schritt in die Ausgangsposition zurück, drücken unsere gefalteten Hände mit den Handflächen auf unsere Brust und atmen durch den Mund aus.

Jetzt machen wir zwei Schritte nach links, breiten die Arme so seitlich aus, als würden wir die Luft umarmen, atmen ein.

Wir kehren in die Ausgangsposition zurück, bringen die Handflächen zur Brust - atmen aus.

Und wieder zwei Schritte nach rechts und so weiter.

Wir machen die Übung mit Tempo. Wir wiederholen es so oft es uns Freude bereitet.

"Kreise mit Pinseln"

Wir stehen gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel. Wir spreizen unsere Arme zu den Seiten und verbinden die Fingerspitzen zu „Kneifen“.

Wir atmen mit der Nase in den „Bauch“ ein und atmen scharf mit dem Ton „F“ aus, wobei wir mit den Bürsten eine schnelle kreisförmige Bewegung machen.

Dann atmen wir wieder ein und aus für zwei kreisende Bewegungen mit den Bürsten.

Wieder einatmen - drei Bewegungen lang ausatmen.

Einatmen - Ausatmen in vier Bewegungen.

So erhöhen wir die Länge der Ausatmung auf sechs kreisende Bewegungen. Und wir wiederholen die Übung in umgekehrter Reihenfolge. Das heißt - von sechs Kreisen zu einem.

Bei dieser Übung spüren wir, wie alle Bauchmuskeln und das Zwerchfell aktiv arbeiten.

"Harlekin"

Wir spreizen die Arme seitlich, heben die Ellbogen auf Schulterhöhe, entspannen Nacken und Hände.

Wir atmen in den "Bauch" ein und machen gleichzeitig mit der Ausatmung zum Ton "F" eine kreisende Bewegung mit der Hand vom Ellbogen. Diese Geste ähnelt der Bewegung von Harlekin.

Atmen Sie erneut ein und atmen Sie für zwei kreisende Bewegungen aus. Atmen Sie dann für drei, vier, fünf und sechs Kreise aus. Und in umgekehrter Reihenfolge. Kreis sechs zu eins.

Wichtig ist, dass in diesem gesamten Übungsblock in der Phase der umgekehrten Ausführung die Bewegungen in die entgegengesetzte Richtung ausgeführt werden als in der ersten Hälfte der Übung.

"Schulterkreise"

Nach dem Einatmen durch die Nase in den „Bauch“ atmen wir schnell durch den Mund aus bei gleichzeitiger kreisender Bewegung der Schultern. Diese Bewegung erinnert an die „Jacke aus“-Geste.

Genau wie in den beiden vorherigen Übungen verlängern wir die Atemlänge proportional zur Zunahme der Anzahl der Kreisbewegungen von eins auf sechs, gefolgt von einer Abnahme von sechs auf eins.

Es ist wichtig, darauf zu achten, dass die Bewegungen leicht sein sollten und die Nackenmuskulatur nicht einklemmen.

"Kreise mit Füßen"

Stehen Sie gerade, die Füße zusammen, die Hände in der Taille. Heben Sie ein Knie an, atmen Sie in den "Bauch" ein und atmen Sie aus, während Sie gleichzeitig den Fuß kreisen.

Wenn wir mit der einbeinigen Arbeit fertig sind (bis zu sechs Kreisen und zurück), lösen wir mit Schüttelbewegungen Verspannungen aus den Füßen.

Dann nehmen wir das andere Bein und wiederholen die gesamte Übung im Detail.

Es ist wichtig, diese Übungen gleichmäßig und ruhig zu machen, ohne die Ausatmung zu spalten und ohne Hektik beim Einatmen.

"Beinkreisen vom Knie"

Diese Übung ist genau die gleiche wie die vorherige. Der einzige Unterschied besteht darin, dass wir die Kreise mit dem im Kniegelenk fixierten Fuß machen, während das Knie nach vorne und oben angehoben wird, der Oberschenkel parallel zum Boden ist.

Es sollte beachtet werden, dass wir in unserer Praxis den Schüler immer ermutigen, auf sich selbst zu achten. Er muss auf sich selbst hören, seinen Körper spüren. Wir glauben, dass jede Übung nur dann positiv und nützlich ist, wenn sie mit Freude ausgeführt wird und der Schüler nicht das geringste Unbehagen verspürt. Andernfalls versuchen wir, wenn er sich bei dieser Übung unwohl fühlt, einen Fehler zu finden, der während der Übung gemacht wurde. Da ein physiologisch gesunder Mensch bei korrekter Ausführung dieser Übungen immer wieder einen Kraft- und Kraftschub erfährt, wird dieser Fehler zwangsläufig erkannt.

"Ragdoll"

Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel zueinander. Mit einer leichten Handbewegung die Muskelklammern lösen – einatmen.

Entspannen Sie den Körper und werfen Sie ihn nach unten - atmen Sie aus.

Wiederholen Sie dann die Übung, indem Sie den Körper abwechselnd nach rechts, dann nach vorne und dann nach links fallen lassen. Wiederholen Sie es 8 Mal.

"Mühle"

Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel zueinander. Nach dem Ausatmen, gleichzeitig mit dem Einatmen mit der Nase, lehnen wir uns frei (auf keinen Fall kraftvoll) nach vorne und machen mit den Händen eine kreisende Bewegung, ähnlich der Bewegung der Flügel einer Mühle. Wir heben den Körper an und machen eine ähnliche Bewegung der Hände über dem Kopf - atmen Sie aus.

Wir wiederholen diese Übung 8 Mal.

"Kaffeemühle"

Gerade stehend, Füße schulterbreit auseinander, Füße parallel, beugen wir die Knie („auf dem Ball sitzen“) und machen kreisende Bewegungen mit dem Becken.

Bei der Bewegung nach hinten - einatmen, bei der Bewegung nach vorne - mit dem Ton "HU" ausatmen.

So zwingen wir mechanisch genau die Muskelgruppen zur Arbeit, die am Atmungsprozess beteiligt sind. Mit einer kreisförmigen Bewegung der Hüftgelenke von hinten dehnen wir die Muskeln, während wir uns nach vorne bewegen - wir drücken zusammen und helfen so beim physiologisch korrekten Ein- und Ausatmen. Wir wiederholen die Übung 8 mal in die eine und 8 mal in die andere Richtung.

« Primus

Aus derselben Position, die Beine an den Knien leicht beugend, machen wir scharfe Bewegungen mit dem Becken hin und her. Zurück - einatmen, vorwärts - ausatmen mit dem Ton "F". Beim Ausatmen mit dem Ton „F“ achten wir darauf, dass die Wangen nicht anschwellen.

Wir wiederholen die Übung 8-16 Mal.

Ein Übungsblock, der auf das Ganze abzielt

Lungenbeatmung

Wir stehen gerade, Füße schulterbreit auseinander, Füße parallel zueinander, mit einer Einatmung machen wir eine leichte Neigung nach vorne, so dass die Arme über dem Kopf ausgestreckt parallel zum Boden sind, wir atmen leicht durch die Nase.

Wir heben den Körper zusammen mit den Händen nach oben, senken die Hände durch die Seiten nach unten und atmen langsam mit dem Ton "C" aus.

Während dieses Übungsblocks ermutigen wir die Jungs, zu verfolgen, in welchen Teil der Lunge bei der gegebenen Position der Hände gerade die Luft eintritt.

Wenn sie aufmerksam sind, werden sie sicherlich ein Bersten im unteren Rücken, in der Nierengegend, spüren. In diesem Fall trat Luft in das untere Lungenbecken ein.

Dann wiederholen wir dieselbe Übung, aber indem wir gleichzeitig mit der Neigung einatmen, spreizen wir unsere Arme zu den Seiten.

Beim Ausatmen mit dem Ton „Sh“ heben wir den Körper und senken unsere Hände.

Nun kann das Gefühl der Luftfülle im Hypochondrium auf Höhe des Zwerchfells verfolgt werden. Luft belüftet den mittleren Teil der Lunge.

Die dritte Phase der Übung wiederholt die vorherigen, nur die Einatmung wird durchgeführt, während man sich mit den Händen an der Taille beugt.

Heben Sie den Körper an und atmen Sie mit dem Ton „F“ aus.

Jetzt füllt die Luft das obere Lungenbecken.

Entwicklungsübungen

und Kräftigung der Bauchmuskulatur

"Barriere"

Diese Übung wird in Rückenlage ausgeführt. Mit einer Einatmung „in den Bauch“ heben wir die gestreckten Beine so an, dass sie im 90-Grad-Winkel zum Boden stehen. Atmen Sie Luft aus und senken Sie die gestreckten Beine langsam auf den Boden. Wir beginnen mit der Zählung bei 5 und erhöhen uns jedes Mal um 5. Zum Beispiel senken wir unsere Beine beim ersten Mal um 5, beim zweiten um 10, beim dritten um 15 usw., allmählich von Lektion zu Lektion, bis wir fünfzig erreichen .

"Fahrrad"

Wir beginnen die Übung auf die gleiche Weise wie die „Barriere“, aber indem wir unsere Beine anheben, machen wir mit ihnen Drehbewegungen, ähnlich denen, die beim Fahrradfahren ausgeführt werden. Die Ausatmung erfolgt mit dem Ton "F-S-Sh". Eine Bewegung wird mit einem Ton kombiniert. Es ist jedoch anzumerken, dass es bei dieser Übung sowie bei allen Übungen mit Phonationsgeräuschen unmöglich ist, mit Restatmung zu klingen, dh das Geräusch muss gestoppt werden, bevor die Luft in der Lunge ausgeht.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass diese Übungen aufgrund der körperlichen Komplexität Klemmen in den Nackenmuskeln hervorrufen. Um dies zu verhindern, müssen Sie die Schüler auf dieses Problem aufmerksam machen und sie von Zeit zu Zeit zu rollenden Kopfbewegungen von einer Seite zur anderen anregen.

"Schere"

Wir beginnen die Übungen auf die gleiche Weise wie die beiden vorherigen, nur beim Ausatmen machen wir Fußbewegungen, die die Bewegungen einer Schere imitieren. Diese Übung, wie das "Fahrrad", zählen wir nicht. Es ist notwendig, dass jeder Schüler unabhängig ausatmet und sich auf seine maximale zeitliche Ausatmung konzentriert.

Aber die Anzahl der Atemzüge muss genau bestimmt werden (zum Beispiel heute 4 Atemzüge, morgen - 6 usw.)

"Fallschirmspringer"

Die Übung wird mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden liegend durchgeführt. Wenn Sie mit der Nase „in den Magen“ einatmen, müssen Sie die nach vorne gestreckten Arme und Beine so weit wie möglich vom Boden reißen und dann beim Ton „C“ langsam ausatmen und Ihre Arme und Beine senken. Führen Sie die Übung auf der Grundlage des Prinzips durch, jede nachfolgende Ausatmung um fünf Zählimpulse zu erhöhen.

Zu beachten ist, dass absolut jede Unterrichtsstunde und darüber hinaus jede Übung im Training in eine Spielform gekleidet werden muss. Geben Sie beispielsweise bei der Übung „Fahrrad“ an, was für ein Fahrrad wir heute haben: Ist es ein Mountainbike, mit dem wir auf einer Landstraße fahren, oder ein Dreirad, das auf einem asphaltierten Weg fährt, der von schönen Düften umgeben ist? Blumen usw. Es ist notwendig, die Fantasie der Schüler zu wecken, indem verschiedene Optionen für die Szene angeboten werden. Zum Beispiel sind wir heute in den Bergen auf 3000 Metern Höhe, morgen - an der Küste, übermorgen - in einem Kiefernwald usw.

Es ist sehr wichtig, vor jeder Unterrichtsstunde, zu jeder Jahreszeit und bei jedem Wetter, das Publikum gründlich zu lüften und darauf zu achten (das ist die Hauptbedingung des Lehrers), eine Nassreinigung durchzuführen. Da die Jungs diese Aktivitäten in der Regel sehr mögen, machen sie die Reinigung gerne. Diese physische Aktion ist sozusagen ein Attribut des von ihm vorgeschlagenen Spiels.

Übungen zum Training

spontane Inspiration

"Seilläufer"

Stehen Sie gerade, stellen Sie Ihre Füße Ferse an Zehe, Arme an den Seiten. Wir ahmen die Bewegungen eines Seiltänzers nach, machen einen Schritt nach vorne und beginnen aktiv mit unseren Händen zu balancieren, während wir gleichzeitig oft zum Ton „XY“ ausatmen. Wir beruhigen die Bewegungen nach und nach und richten die Ausatmung aus. Dann wiederholen wir die gesamte Übung und verlagern den Schwerpunkt auf das andere Bein. Bei dieser und der nächsten Übung denken wir nur an die Ausatmung. Dabei erfolgt die Inhalation automatisch, wobei es für uns egal ist, ob wir dies durch die Nase oder den Mund tun.

Dieser Übungsblock provoziert Mundtrockenheit, was ein natürlicher Faktor ist. Sie müssen keine Angst vor Mundtrockenheit haben, aber Sie müssen die folgenden Zwischenübungen machen, die den Speichelfluss erhöhen:

Gähnen Sie zuerst aktiv und schlucken Sie Speichel,

Zweitens, legen Sie Ihre Fäuste unter die Wangenknochen auf beiden Seiten des Kinns und machen Sie einige leichte, aber aktive Drehbewegungen, danach schlucken Sie erneut; Stellen Sie sicher, dass die Trockenheit vorüber ist, und fahren Sie mit den Grundübungen fort.

"Vertikalschneider"

Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel zueinander. Knie leicht beugen, Rücken gerade halten. Stellen Sie sich vor, dass vor Ihnen ein großer flacher Metallschneider steht, dessen Mitte Sie ansieht. Wir legen eine Hand auf den unteren Teil, die andere auf den oberen und beginnen, ihn aktiv zuerst in eine Richtung (im Uhrzeigersinn) und dann in die andere Richtung zu drehen. Bei jeder Bewegung atmen wir scharf mit dem Ton „HU“ aus. Sie müssen nicht ans Atmen denken.

"Horizontalschneider"

Wiederholen Sie die Übung und stellen Sie sich vor, dass der Cutter auf dem Tisch liegt. Wir drehen es mit einer scharfen Bewegung. Da die Kanten des imaginären Messers scharf sind, verstecken wir den Bauch bei jeder Bewegung. Genauso wie in der vorherigen Übung atmen wir bei jeder Bewegung aus, ohne uns um die Qualität des Atems zu kümmern.

"Handschuh"

Stehen Sie gerade auf harten Beinen (schulterbreit auseinander). Lege deine linke Hand auf deinen Bauch. Stellen Sie sich vor, wir halten einen Handschuh in unserer rechten Hand, den wir mit einer sehr scharfen Bewegung von uns wegwerfen und mit dem Ton „T“ ausatmen. Nach 16 Bewegungen beginnen wir, den Handschuh mit einer doppelten Bewegung abzulegen – „T-T“, nach weiteren 16 Bewegungen – dreifach „T-T-T“, und setzen die Übung in umgekehrter Reihenfolge fort. Mit der linken Hand steuern wir die Bewegung des Zwerchfells. Bei jedem Ausatmen sollte es zu einer starken Kontraktion der Muskeln kommen. Die Inhalation erfolgt automatisch.

Übungen zum Training der spontanen Ausatmung

Zu diesen Übungen gehört "paradoxe Gymnastik" von A. Strelnikova. Es wurde wiederholt in vielen Arbeiten beschrieben, die sich mit Atemwegsproblemen befassen. Daher werden wir nicht alle Übungen aus dieser Gymnastik im Detail beschreiben, aber wir werden einigen notwendigen Merkmalen ihrer Umsetzung besondere Aufmerksamkeit schenken, die von Anhängern der "paradoxen Gymnastik" nicht immer berücksichtigt werden. Die Folge der Ungenauigkeit der Übungen, die A. Strelnikova uns anbietet, ist, dass sie nicht immer effektiv und manchmal nicht nützlich sind.

Die Aufmerksamkeit bei diesen Übungen konzentriert sich ausschließlich auf Atemzüge, die kurz sein sollten, wie Injektionen, aktiv und je natürlicher, desto besser. Man muss nur ans Einatmen denken: „Es riecht nach Verbranntem! Angst!" und schnuppern scharf, geräuschvoll die Luft.

Das Ausatmen ist das Ergebnis des Einatmens. Sie sollten nicht verhindern, dass die Ausatmung nach jedem Atemzug nach Belieben austritt, aber es ist besser mit dem Mund als mit der Nase. Sie müssen nur darauf achten, dass das Einatmen gleichzeitig mit der Bewegung erfolgt und das Ausatmen geräuschlos ist.

Sie sollten sich nicht in einen sehr schnellen Rhythmus treiben. Es muss daran erinnert werden, dass die Geschwindigkeit der Übungen für den Sprachunterricht nicht wichtig ist.

A. Strelnikova selbst schlug eine schnelle rhythmische Struktur für ihre Übungen vor. Aber dieser Rhythmus erklärt sich dadurch, dass sie überwiegend gesundheitsfördernde Ziele verfolgte. Oder arbeiten Sie mit Profis zusammen. Wir ziehen es vor, Bewegungen in einem durchschnittlichen Tempo auszuführen, das für die Ausführung geeignet ist.

Wenn Sie Übungen durchführen, müssen Sie wissen, dass sie alle auf „weichen Beinen“ ausgeführt werden. Das heißt, Sie können sie nicht mit bewegungslosen Beinen in den Kniegelenken ausführen.

Sie müssen mit 16 Atemzügen bei jeder Bewegung beginnen und schrittweise auf 96 steigern. Wenn Sie möchten, können Sie mehr Atemzüge machen.

Die Norm der Lektion kann 1000 - 1200 Atemzüge erreichen.

„Handflächen“ einatmen - die Handflächen zu Fäusten ballen;

für jeden Atemzug - Kopf nach rechts, nach links drehen;

„Ohren“ - beim Einatmen abwechselnd den Kopf mit dem Ohr an die Schulter neigen;

"kleines Pendel" - atmet ein, während der Kopf auf und ab bewegt wird;

"Katze" - Verlagern Sie beim Einatmen den Schwerpunkt von einem Bein auf das andere und ahmen Sie die Bewegungen einer Katze nach.

"Pumpen" - Einatmen am äußersten Neigungspunkt während der Bewegung, wobei das Pumpen eines Autoreifens mit einer Pumpe simuliert wird;

"Umarmen Sie Ihre Schultern" - beim Einatmen, Hocken, umarmen wir unsere Schultern;

"big pendulum" - atmet in der oberen Position, ähnlich wie bei der Übung "Hug Your Shoulders", und in der unteren Position, ähnlich den Bewegungen bei der Übung "Pump".

Beim Studium der Atmungsdisziplinen kamen wir zu dem Schluss, dass es während des Trainings unbedingt notwendig ist, sich mit Übungen abzuwechseln « warm » und « kalt » ausatmen.

"Kalt" Ausatmen aktiviert die Bewegung des Zwerchfells, "warm"- die Bauchmuskeln, die schrägen Bauchmuskeln und, was am wichtigsten ist, wärmt die Stimmbänder auf und bereitet sie so auf den Klang vor.

« Blume"("kalter" Atem)

Steh gerade. Atmen Sie beim Ton „P“ aus und zeichnen Sie mit der Nasenspitze eine kleine Blume.

Atmen Sie auf die gleiche Weise aus und zeichnen Sie eine Blume, die etwas größer ist. Die Nackenmuskulatur wird aktiviert, die Ausatmung wird durchsetzungsfähiger.

Zeichnen Sie jetzt beim Ausatmen eine riesige Blume mit Ihrer Nase.

Der ganze Körper nimmt an der Übung teil. Die Ausatmung wird maximal aktiv.

"Blume"("warmer" Atem)

Wiederholen Sie die vorherige Übung genau und ersetzen Sie den Ton „P“ durch den Ton „HA“.

"Kerze"

Diese Übung wird in drei Phasen durchgeführt.

Erste Stufe Wir werden diese Übung bedingt als „hartnäckige Kerze“ bezeichnen.

Stehen Sie gerade, die Füße schulterbreit auseinander. Atmen Sie richtig ein und stellen Sie sich eine Kerze mit einem gleichmäßigen, langen Ausatmen zum Ton „P“ vor, Sie müssen ihre Flamme in einer horizontalen Position halten. Sie müssen langsam und so lange wie möglich ausatmen.

Auf der zweiten Stufe Wenn Sie die Übung „Kerze“ ausführen, müssen Sie die Kerze langsam ausblasen und die Aussprache des Tons „P“ imitieren. Die zweite Übung unterscheidet sich von der ersten in der Ausatemgeschwindigkeit.

Dritter Abschnitt- Ich lösche die Kerze. Blasen Sie die Kerze mit einem schnellen, scharfen Ausatmen aus.

Jede Übung sollte 4-6 mal wiederholt werden.

"Das Löwenjunge wärmt sich auf"

Stehen Sie aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander, und atmen Sie tief ein. Mit heißem Ausatmen, lautlos den Ton „HA“ aussprechend, erwärmen wir abwechselnd zuerst die Außenseiten der Handflächen, dann den Rücken.

Dann nehmen wir unsere Ellbogen an die Seiten und wärmen sie abwechselnd auf und versuchen, sie mit heißem Atem zu erreichen.

Atmen Sie dann abwechselnd auf der rechten, dann auf der linken Schulter aus. Gleichzeitig versuchen wir, mit unseren Lippen nach der Schulter zu greifen, anstatt die Schultern zum Mund zu ziehen.

Danach fangen wir an, den „Schwanz“ aufzuwärmen. Das heißt, wir machen halbe Drehungen mit dem Körper nach hinten, gehen leicht in die Hocke und strecken beim Ausatmen unsere Beine an den Knien. Wir machen diese Kurven in die eine Richtung und in die andere.

Neige deinen Kopf nach vorne und atme in den Brustbereich aus.

Wir entspannen die Lendenmuskulatur, lehnen uns nach vorne und atmen den Bauch aus.

Wir beugen uns noch tiefer und wärmen abwechselnd unsere Knie.

Und schließlich atmen wir so viel wie möglich zu den Füßen aus, während wir die Beine gerade lassen.

Jeder Körperteil (Hände, Ellbogen, Schultern usw.) wird zweimal aufgewärmt.

"Haus"

Die Übung wird paarweise durchgeführt. Die Schüler sitzen sich zu zweit auf dem Boden gegenüber und beginnen mit warmem Atem ein imaginäres Haus zu bauen. Zum Beispiel hat der erste Schüler das Fundament gelegt - ausatmen, der zweite die unterste Ziegelschicht gelegt - ausatmen usw. Der letzte Punkt sollte der Bau eines Dachbodens oder das Anbringen einer Wetterfahne sein. Die Schüler müssen mit erhobenen Händen über dem Kopf stehen. Während der Übung muss der Körper also alle Positionen vom Sitzen auf dem Boden bis zum Stehen mit erhobenen Armen durchlaufen.

Wir bitten die Jungs, sich das Gebäude, das sie errichten, sehr genau vorzustellen, da die Qualität des Atmens vom Stil dieses Gebäudes abhängt.

Wir haben eine Reihe von Übungen gegeben, die für alle während des Unterrichts im Klassenzimmer und zu Hause verfügbar sind. Diese Übungen werden im ersten und zweiten Studienjahr durchgeführt und gehen bereits in der dritten oder vierten Stunde allmählich in Stimmübungen über.

Jeder Ton wird durch Ausatmen erzeugt. Auch bei Sprechatmungsübungen müssen Sie lernen, genau auf sich selbst zu hören und Unebenheiten und Vibrationen im Klang zu unterscheiden. Durch die Korrektur dieser Unregelmäßigkeiten verbessern wir die Arbeit der Atemmuskulatur. Sie müssen lernen, die Unregelmäßigkeit im Klang der Stimme zu erkennen und den Grund für diese Unregelmäßigkeit erklären zu können. Daher sollten Sie lernen, nicht nur auf sich selbst zu hören, sondern auch Ihren Klassenkameraden genau zuzuhören und sie anzusehen, um Fehler wie das Anheben der Schultern, falsch gefaltete Lippen, Muskelklammern usw. .

Ausatmungstraining auf Konsonantenlaute. Der erste Konsonant, mit dem das Ausatmen trainiert wird, ist der Laut "F". Beim Aussprechen dieses Lautes (sowie des Lautes "BEIM") Es muss daran erinnert werden, dass die oberen Zähne nackt sein müssen. Dadurch erhöht sich ihre Schallleistung. Die Unterlippe ist angehoben, die oberen Zähne berühren fast die Unterlippe. Zwischen Lippen und Zähnen entsteht ein Spalt, durch den ein Strom ausgeatmeter Luft austritt.

Der nächste Konsonant, der in die Arbeit beim Training der Phonationsatmung einbezogen wird, ist "MIT". Es ist gut hörbar, seine Ebenheit lässt sich leicht überprüfen. Wenn Sie diesen Ton aussprechen, müssen Sie Ihre Zunge auf die Wurzeln der unteren Zähne legen, während Sie auf keinen Fall Ihre Lippen zu einem halben Lächeln strecken. Unsere Aufgabe ist es, dafür zu sorgen, dass der Klang lange anhält, gleichmäßig, ohne zu kondensieren oder abzuschwächen.

Wenn Sie das Ausatmen auf Geräusche üben, sollten Sie diese nicht laut aussprechen. Wenn wir in den allerersten Arbeitsmonaten, noch nicht in der Lage, die Stimm- und Atemmuskulatur zu kontrollieren, die Verwendung von lauten Tönen zulassen, dann bekommen wir nur ein schlecht kontrolliertes Ausatmen und angespanntes Tönen, was äußerst wenig hilfreich ist.

Nächste Töne „Sch“ und „Zh“. Ihr Geräusch ähnelt dem Summen von Insekten oder den tiefen und leisen Geräuschen eines laufenden Motors. Sie klingen gut, wenn die Zähne fest zusammengebissen und die Lippen geöffnet und nach vorne gestreckt sind. Der Zungengrund erhebt sich auf beiden Seiten und drückt gegen die Backenzähne, während die Zungenspitze einer Rasierklinge ähnelt. Eine ungenaue Klangformung führt zu einem ungleichmäßigen, diskontinuierlichen Klang.

Klang "R" organisiert perfekt die Ausatmung. Seine Aussprache hilft, die Zungenmuskulatur zu lösen, dies ist sehr wichtig, wenn die Ausatmung der Phonation trainiert wird. Beim Aussprechen dieses Lautes sind die Zähne leicht geöffnet. In der ersten Phase der Arbeit können Sie Ihre Lippen zu einem halben Lächeln öffnen, dann müssen Sie sie entfernen.

Den Ton gemeistert haben "R", Sie können auf Sonoranten umschalten. Beim Atemtraining bevorzugen wir Klang "L". Es wird unter Beteiligung der Zungenspitze gebildet, die auf den Vorderzähnen aufliegt. Beim Aussprechen dieses Tons tritt der Luftstrahl direkt in die oberen Resonatoren ein. Es ist darauf zu achten, dass die Muskeln des Kehlkopfes frei sind und der klingende Luftstrom nach vorne gerichtet ist. Stimmt der Ton, spüren die Lippen und die Zungenspitze ein leichtes Zittern.

Der Hauptindikator für die richtige Ausatmung ist die Gleichmäßigkeit des Tons und seine Freiheit; es kann keine gute Ausatmung mit einem scharfen, ruckartigen oder klemmenden Ton geben. Es muss darauf geachtet werden, dass die Schallleitung wie ein flaches Brett ist, das wir an den richtigen Stellen schneiden. Die Länge unserer Tonlinien nimmt mit der Entwicklung der Atemmuskulatur zu. Ebenheit muss von den ersten Unterrichtsstunden an erreicht werden.

Nachdem Sie den Klang mit isolierten Konsonantentönen gemeistert haben, können Sie Vokale mit dem Training der Phonationsatmung verbinden.

Vokale bilden die Melodie der Sprache und tragen mit ihrer richtigen Organisation zur Klangfülle der Stimme bei. Jeder Vokal einzeln sowie in Kombination mit Konsonanten hat seinen eigenen individuellen Klang, jeder von ihnen erfordert seine eigene Artikulation, akustische Geräte und Klangausrichtung. Der Aussprache aller Vokale gemeinsam sollte die Form des Mundes sein, die immer erhalten bleiben muss. Beim Aussprechen von Vokalen sollte sich der Mund immer senkrecht öffnen, die Mundwinkel sollten kräftig sein.

Es ist ratsam, auf die rhythmische Struktur des Sprech-Stimm-Prozesses zu achten. „Rhythmus (griech. rhuthmos) – Bewegung, Takt, rhein – fließen oder eruein – ziehen. Zunächst nach der Definition antiker Kunsttheoretiker von Plato bis Augustinus die Teilung von Zeit oder Raum.

Beim Versuch, das Wesen dieses universellen Phänomens zu erklären, das sich überall manifestiert - sowohl in der Natur um uns herum als auch in der menschlichen Physiologie und in der Kunst -, wird die Kategorie des Rhythmus am häufigsten und vor allem mit der Kategorie der Ordnung kombiniert ist, mit der geordneten Wiederholung einiger derselben Phänomene, Teile oder Anteile ...

Der menschliche Körper ist das komplexeste System rhythmischer Schwankungen... Eine Verletzung des Rhythmus einzelner physiologischer Funktionen des Körpers zerstört das korrekte Zusammenspiel seiner Teile.

Die wichtigste rhythmische Einheit ist die Atembewegung. Der Rhythmus aufeinanderfolgender Ein- und Ausatmungen, der das Blut, das Gehirn oxidiert, ist die wichtigste Voraussetzung für die „natürliche Entwicklungsstabilität“ des menschlichen Körpers. Unvollkommenheit und Unregelmäßigkeit der Atmung führen zu Störungen der damit verbundenen Systeme und insbesondere zu Fehlentwicklungen bis hin zu Erkrankungen des Stimmapparates.

Die Atmungsunterstützung durch Schall ist ein solcher physiologischer Effekt, bei dem der Atemmuskel – das Zwerchfell – während des gesamten Sprechzyklus unter tonischer Spannung steht. Sprachschläge in der Sprache sind skurril aufgebaut, und im Alltag ist ein Mensch, ohne es zu ahnen, gezwungen, den Rhythmus seiner Sprache den Möglichkeiten seiner Atmung unterzuordnen. In einem literarischen Text und in einem dramatischen Dialog erfordern der semantische und phonetische Reichtum des Textes, der Reichtum und die Vielfalt seiner rhythmischen Struktur manchmal, dass der Schauspieler den Atemrhythmus beherrscht. Professionelle Phonationsatmung zu entwickeln bedeutet, ihm beizubringen, mit allen Schwierigkeiten umzugehen und seine Aufgabe strikt zu erfüllen. Und der Inspirationsmuskel - das Zwerchfell - sollte automatisch und tatsächlich sofort zum Ton zurückkehren und Zeit haben, die Arbeit sowohl beim physiologischen Gasaustausch als auch bei der Gewährleistung der Geschwindigkeit und des Rhythmus der Sprache zu "dienen".

Das Wichtigste und Notwendigste ist, den Atem des Rhythmus in jedem Text zu hören, zu fühlen und hervorzuheben, da jeder Text seinen eigenen Atem hat, dh seine eigene rhythmische Struktur, ohne diese zu beherrschen, verwandelt er sich in einen Haufen, eine Schlange von Wörtern, und kein noch so großes Verständnis wird helfen, sein Geheimnis bis zum Ende zu lüften.

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