Yuri Viktorovich Shcherbatykh Stresspsychologie und Korrekturmethoden. Psychologischer Stress

Shcherbatykh Yu.V.

Shch61 Stresspsychologie und Korrekturmethoden. - St. Petersburg: Peter, 2006. - 256 S.: mit Abb. - (Serie "Tutorial").

ISBN 5-469-01517-3

Dieses Lehrbuch entspricht den wesentlichen Bestimmungen des State Standard for Psychology. Das Buch präsentiert einen systematischen Ansatz zum Stresskonzept und integriert modernes Wissen über die Natur von Stress aus Psychologie, Physiologie und Medizin. Der Aufbau des Lehrbuchs umfasst theoretische Teile, Fragen zur Selbstprüfung und Testaufgaben, ungefähre Themen für Seminare und Aufsätze, Übungen und praktische Aufgaben, psychologische Tests, eine Liste empfohlener Literatur und ein ungefähres Kursprogramm.

Für Studenten, Lehrer und Doktoranden psychologischer Fakultäten von Hochschulen, praktizierende Psychologen, die Seminare und Schulungen zum Thema Stressbewältigung veranstalten, sowie für alle an Psychologie Interessierten.

Bundesbank 88.352 UDC 159.942.5

13VM 5-469-01517-3

Einleitung .................................................... . ................................ 7

Abkürzungsverzeichnis............................................... .... ................... zehn

KAPITEL 1. Stress als biologische und psychologische Kategorie

1.1. Das Stressproblem in Biologie und Medizin ................................ 12

1.1.1. Der klassische Stressbegriff................................. 12

1.1.2. Physiologische Manifestationen von Stress .................... 15

1.2. Psychologischer Stress ................................................ .............. .. zwanzig

(Emotionaler Stress .............................................. 20

1.2.2. Besonderheiten bei psychischen Belastungen .................................. 24

1.2.3. Differenzierung von Stress und anderen Bedingungen..... 28

Fragen und Aufgaben zur Prüfung der Wissensaufnahme ..... 31

Literatur................................................. ................................... 32

KAPITEL 2. Formen der Manifestation von Stress und Kriterien für seine Bewertung

2.1. Manifestationsformen von Stress .......................................... 35

2.1.1. Verhaltensänderungen unter Stress ...... 35

2.1.2. Veränderung intellektueller Prozesse

unter Stress ................................................ .............. .............. 39

2.1.3. Veränderung physiologischer Prozesse

unter Stress ................................................ .............................. 41

2.1.4. Emotionale Manifestationen von Stress .................................. 43

2.2. Bewertung des Stresslevels .................................................. ..... ..... 44

2.2.1. Objektive Methoden zur Beurteilung des Stressniveaus .......... 44

2.2.2. Subjektive Methoden zur Einschätzung des Stresslevels ......... 53

2.2.3. Stressvorhersage .................................................. ................... 59

Fragen und Aufgaben zur Prüfung der Wissensaneignung ......... 64

Literatur................................................. ......................... 65

KAPITEL 3. Dynamik von Stressbedingungen

3.1. Allgemeine Muster der Stressentwicklung .................................. 68

3.1.1. Klassische Dynamik der Stressentwicklung ...... 68

3.1.2. Einfluss von Stressoreigenschaften auf die Ebene

betonen ................................................. ................... 73

3.1.3. Die Entwicklung psychischer Belastungen an einem Beispiel
die Entwicklung von Prüfungsstress .................................... 76

3.2. Faktoren, die die Entstehung von Stress beeinflussen . . . . . . . . . . . . . .. 78

3.2.1. Angeborene Merkmale des Organismus und früh

Erfahrungsschatz der Kinder .................................................. ................. ................. 78

3.2.2. Elternszenarien................................................ ... 80

3.2.3. Persönlichkeit................................................. ................... 81

3.2.4. Faktoren des sozialen Umfelds .................................................. .. 86

3.2.5. Kognitive Faktoren .................................................. .............. 87

3.3. Die negativen Auswirkungen von anhaltendem Stress .................................. 89

3.3.1. Psychosomatische Erkrankungen und Stress....................... 89

3.3.2. Posttraumatisches Syndrom .................................................. 93

Fragen und Aufgaben zur Prüfung der Wissensaneignung ......... 96

Literatur................................................. ......................... 98

KAPITEL 4. Ursachen von psychischem Stress

4.1. Subjektive Ursachen von psychologischen
betonen ................................................. ......................... 101

4.1.1. Inkonsistenz genetischer Programme mit modernen
Bedingungen ................................................. ................... 101

4.1.2. Der Stress der Implementierung negativer Eltern
Programme .................................................... ................... 103

4.1.3. Stress durch kognitive Dissonanz

und Mechanismen der psychologischen Abwehr .................................. 103

4.1.4. Stress im Zusammenhang mit unangemessenen Einstellungen

und Überzeugungen des Einzelnen .................................. 105

4.1.5. Die Unmöglichkeit, das Wirkliche zu realisieren

braucht .................................................... ........ ........ 109

4.1.6. Stress im Zusammenhang mit Fehlverhalten

Kommunikation .................................................... .... 111

4.1.7. Stress durch unzureichende Umsetzung von Konditionalen
Reflexe .................................................... ................... 113

4.1.8. Scheitern im Umgang mit der Zeit

(Stress und Zeit)................................................. ..... .......... 114

4.2. Objektive Ursachen von psychologischen
betonen ................................................. ......................... 117

4.2.1. Lebens- und Arbeitsbedingungen (ständige Bestandteile
Existenz) .................................................. .. ..... 118

4.2.2. Interagieren mit anderen Menschen ......................... 119

4.2.3. Politische und wirtschaftliche Faktoren ...... 120

4.2.4. Außergewöhnliche Umstände................................. 121

4.3. Kausale Einordnung von Stressoren .................................. 122

4.3.1. Der Grad der Kontrollierbarkeit des Stressors ................... 122

4.3.2. Lokalisierung des Stressors .................................................. 124

4.3.3. Möglichkeiten zur Überwindung von Stressoren verschiedener Art .... 126

Fragen und Aufgaben zur Prüfung der Wissensaneignung ......... 128

Literatur................................................. ................................ 130

KAPITEL 5. Die Besonderheit der beruflichen Belastungen

5.1. Allgemeine Stressmuster am Arbeitsplatz... 132

5.1.1. Beruflicher Stress................................................ 132

5.1.2. Das Phänomen des beruflichen Burnouts ......... 138

5.2. Beispiele für Stress am Arbeitsplatz .................................. 139

5.2.1. Studienstress .................................................... ...... ...... 139

5.2.2. Sportlicher Stress ................................................ ................... 143

5.2.3. Stress des medizinischen Personals .................. 146

5.2.4. Anführerstress .................................................. .. 147

Fragen und Aufgaben zur Prüfung der Wissensaneignung ......... 149

Literatur................................................. ......................... 151

GAAVA 6. Methoden zur Optimierung des Stressniveaus

6.1. Allgemeine Ansätze zum Umgang mit Stress ......................... 154

6.2. Wege der Selbstregulierung des psychischen Zustands

bei Stress .................................................. ................................ 161

6.2.1. Autogenes Training................................................ 161

6.2.2. Biofeedback .................................... 167

6.2.3. Atemtechniken................................................. 170

6.2.4. Muskelentspannung................................................ .... 171

6.2.5. Rationale Psychotherapie .................................................. .. 174

6.2.6. Dissoziation von Stress .................................................. 176

6.2.7. Verwendung positiver Bilder
(Visualisierung)................................................. .......... 177

6.2.8. Neurolinguistisches Programmieren .......... 178

6.2.9. Körperliche Betätigung .......................................... 182

6.2.10. Religion als Mittel zur Stressbewältigung ......... 183

6.2.11. Meditation................................................. .......... 185

6.3. Zeitmanagement-Strategien zur Stressbewältigung

seine Ankunft .................................................... ................. 186

6.4. Beseitigen Sie die Stressursachen durch Verbesserung
Verhaltenskompetenzen .................................................. .... .... 188

6.4.1. Kommunikationsfähigkeiten................................................ 188

6.4.2. Selbstbewusstes Verhalten................................................. 189

6.4.3. Effektive Zielsetzung als Methode

Stressprävention .................................................. ......... 193

Fragen und Aufgaben zur Prüfung der Wissensaufnahme ......................................... 195

Literatur................................................. ......................... 196

Fazit................................................. ...................... 199

ANWENDUNGEN

Anhang 1. Prüfungen .................................................. ................. 200

Anhang 2. Antworten auf die Testaufgaben .................................. 231

Anhang 3. Themenpläne, Programm, Fragen

für die Prüfung ............................................... ... ......... 232

Anhang 4. Das Programm der Seminare und Themen der Aufsätze zu den Themen der Vorlesung "Psychologie

Betonung und Methoden ihrer Korrektur“................................. 240

Anhang 5. Übungen und praktische Übungen

zum Kurs "Psychologie des Stresses und Methoden

seine Korrekturen"................................................. ................... ... 244

Subject Index................................................ ................... 254

Einführung

Das von Hans Selye entdeckte Phänomen Stress ist eine der grundlegenden Erscheinungsformen des Lebens, da es Organismen aufgrund des universellen Komplexes neurohumoraler Reaktionen ermöglicht, sich an verschiedene Umweltfaktoren anzupassen. Dieser Begriff wurde zu einem der Symbole der Medizin des 20. Jahrhunderts und ging dann über diese Wissenschaft hinaus in die verwandten Bereiche der Biologie, Psychologie, Soziologie und einfach des gewöhnlichen Bewusstseins, wurde modisch, alltäglich und mehrdeutig. Dies wurde durch eine reale Zunahme des Stresses bei den Menschen aufgrund der Urbanisierung, einer Zunahme des Lebenstempos, einer Zunahme der Anzahl zwischenmenschlicher Interaktionen (einschließlich Konflikten) sowie einer zunehmend offensichtlichen Diskrepanz zwischen der biologischen Natur erleichtert eines Menschen und die Bedingungen seiner gesellschaftlichen Existenz.

Betrachtete der Begründer der Stresslehre zunächst deren hormonelle und biochemische Aspekte, so widmeten sich in der Folge immer mehr Forscher der psychischen Komponente von Stress. Es stellte sich heraus, dass die äußerst komplexe und sensible menschliche Psyche in der Lage ist, die Natur des in den Werken von G. Selye beschriebenen "klassischen" Stresses ernsthaft zu verändern. Es wurde deutlich, dass es ohne das Verständnis der neurophysiologischen Merkmale der Funktionsweise des menschlichen Gehirns sowie emotionaler und kognitiver Prozesse, moralischer Einstellungen und persönlicher Werte unmöglich ist, menschliche Stressreaktionen vorherzusagen und zu bewältigen. Damit wird die zunehmende Rolle der theoretischen und praktischen Psychologie bei der Schaffung eines einheitlichen interdisziplinären Stressbegriffs deutlich.

Wie der russische Psychophysiologe Yu I. Alexandrov schreibt: „Stress ist zu einer der modernsten medizinischen und psychologischen Diagnosen geworden. Diese Diagnose wird einer Person gestellt, wenn sie Probleme in ihrem Privatleben, zu Hause oder bei der Arbeit hat, die zu einer Verschlechterung ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit führen“ 1 .

1 Psychophysiologie: Lehrbuch für Universitäten / Ed. Yu I. Alexandrova. SPb., 2006, p. 326.

8 Einführung

Einführung 9

Es ist wünschenswert, nicht nur psychologische, sondern auch physiologische, verhaltensbedingte und andere Anzeichen von Stress erkennen zu können, um die Schwere der Situation richtig einzuschätzen und Menschen bei der Bewältigung ihrer Probleme zu unterstützen. Daher ist dieses Lehrbuch interdisziplinär aufgebaut, was es den Studierenden ermöglicht, Psychologiestudenten eine ganzheitliche Sicht auf ein so komplexes Phänomen wie Stress zu vermitteln. Dabei ist es sehr wichtig, die optimale Balance zwischen enger Spezialisierung und breiter Problemsicht zu wahren. Einerseits sollte sich ein praktischer Psychologe auf seinen Forschungsgegenstand konzentrieren und zunächst die psychologischen Ursachen von Stress und Veränderungen in der menschlichen Psyche identifizieren und, falls die Situation den Rahmen seiner Kompetenz überschreitet, seine übertragen Klient zu einem anderen Facharzt (Psychiater oder Hausarzt). Andererseits muss der Psychologe selbst über die Mindestkenntnisse der Physiologie, Medizin und Biochemie von Stress verfügen, die es ihm ermöglichen, die Kriterien für das Überschreiten des Bereichs seiner beruflichen Fähigkeiten zu bestimmen. Dazu wird in diesem Lehrbuch den physiologischen und medizinischen Aspekten von Stress viel Aufmerksamkeit geschenkt, was durchaus berechtigt erscheint, denn Psychologiestudenten absolvieren bereits im vierten Jahr das Studium von Fächern wie „Anatomie des ZNS “, „Physiologie des ZNS“, „Physiologie des BNE und sensorischer Systeme“ und Psychophysiologie. Der Autor des Handbuchs hat berücksichtigt, dass der Begriff "Stress" in anderen im staatlichen Standard enthaltenen Schulungen kurz erörtert wird - in "Allgemeiner Psychologie", in "Arbeitspsychologie", in "Psychologie der Gesundheit" usw Daher besteht die Aufgabe dieses Spezialfachs darin, das Wissen über Stress, das die Schüler über drei Jahre hinweg erhalten haben, in einem einzigen Konzept zusammenzuführen, das auf dem für die russische wissenschaftliche Schule traditionellen Prinzip des Nervismus basiert.

Im Verlauf des Studiums eines solchen Studiengangs wie "Psychologie des Stresses" lernen die Studierenden die grundlegenden Konzepte, auf denen die Wissenschaft des Stresses basiert, studieren die verschiedenen Formen der Manifestation von Stress, lernen moderne Methoden zur Bewertung des Stressniveaus kennen und eignen sich diese an die Fähigkeit, den Schweregrad angemessen einzuschätzen.

Mit ihren sonstigen Kenntnissen und Fähigkeiten beherrschen die Studierenden die effektivsten Methoden zur Optimierung des Stresslevels: verschiedene Methoden der Selbstregulation und Techniken der Psychotherapie.

Die Struktur des Lehrbuchs umfasst theoretische Abschnitte, Fragen und Aufgaben zur Überprüfung der Wissensaneignung, zitierte und empfohlene Literatur für jeden Abschnitt. Ungefähre Themen von Seminaren und Aufsätzen, Übungen und praktische Aufgaben, relevante psychologische Tests und Antworten auf Testaufgaben sind in den Anhängen enthalten. Dort wird auch methodisches Material für Lehrer gegeben: ungefähre thematische Pläne für den Kurs, Programm und Fragen für die Prüfung.

Abkürzungsverzeichnis

BP - Blutdruck.

SBP - systolischer Blutdruck.

DBP - diastolischer Blutdruck.

ACTH - hypophysäres adrenocorticotropes Hormon.

AT - Autogenes Training.

VIC - vegetativer Index Kerdo.

GNI - höhere Nervenaktivität.

ANS - autonomes Nervensystem.

HRV - Herzfrequenzvariabilität.

IN - Stressindex von Regulationssystemen.

Und PS - ein integraler Indikator für Ängste.

NLP - Neurolinguistisches Programmieren.

NS - Nervensystem.

PTSD - Posttraumatische Belastungsstörung.

SMR - sensomotorische Reaktion.

HR - Herzfrequenz.

CNS - zentrales Nervensystem.

Kapitel 1

STRESS ALS BIOLOGISCHE UND PSYCHOLOGISCHE KATEGORIE

1.1. Das Stressproblem in Biologie und Medien

1.1.1. Klassisches Stresskonzept

1.1.2. Physiologische Manifestationen von Stress

1.2. Psychologischer Stress

1.2.1. Einführung des psychologischen Begriffs
(Emotionaler Stress

1.2.2. Merkmale von psychischem Stress

1.2.3. Differenzierung von Stress und anderen Bedingungen

1 2 Kapitel 1. Stress als biologische und psychologische Kategorie

1.1. Das Stressproblem in Biologie und Medien 1 3

Vortrag 1

STRESS ALS BIOLOGISCHE UND PSYCHOLOGISCHE KATEGORIE

1.1. Das Stressproblem in Biologie und Meliin

1.1.1 Klassischer Stressbegriff

1.1.2 Physiologische Manifestationen von Stress

1.2. Psychologischer Stress

1.2.1 Einführung in das Konzept des psychischen (emotionalen) Stresses

1.2.2 Merkmale psychischer Belastungen

1.2.3 Differenzierung von Stress und anderen Bedingungen

1.1. Das Stressproblem in Biologie und Medizin

1.1.1. Klassisches Stresskonzept

In den letzten Jahrzehnten war Stress ein aktuelles Forschungsthema in verschiedenen Wissenschaftszweigen: Biologie, Medizin, Psychologie und Soziologie. Die Komplexität und Vielfalt der Stressformen bestimmt die Vielfalt der Ansätze zur Erforschung dieses Zustands, aber zum besseren Verständnis dieses Phänomens ist es sinnvoll, sich auf das ursprüngliche Stresskonzept von Hans Selye zu beziehen. Wir können sagen, dass das von ihm vorgeschlagene Konzept Mitte des 20. Jahrhunderts für die Wissenschaft revolutionär war. Damals herrschte unter Biologen und Ärzten die Meinung vor, dass die Reaktion eines lebenden Organismus auf Umweltfaktoren rein spezifischer Natur sei, und die Aufgabe der Wissenschaftler bestand darin, die Unterschiede in den Reaktionen auf verschiedene äußere Einflüsse genau zu erkennen und festzulegen Welt. G. Selye ging den anderen Weg und begann nach allgemeinen Mustern biologischer Reaktionen zu suchen, wodurch er eine einzige, unspezifische Komponente biochemischer Veränderungen im menschlichen und tierischen Organismus als Reaktion auf eine Vielzahl von Einflüssen entdeckte. Er schrieb:

„Ein Geschäftsmann, der ständig von Kunden und Mitarbeitern unter Druck gesetzt wird, ein Flughafen-Dispatcher, der weiß, dass ein Moment des Aufmerksamkeitsverlusts Hunderte von Toten bedeutet, ein Athlet, der wahnsinnig hungrig auf den Sieg ist, ein Ehemann, der hilflos zusieht, wie seine Frau langsam und qualvoll an Krebs stirbt – all das sind sie unter Stress. Ihre Probleme sind völlig unterschiedlich, aber die medizinische Forschung hat gezeigt, dass der Körper stereotyp reagiert, mit den gleichen biochemischen Veränderungen, die dazu dienen, die gestiegenen Anforderungen an die menschliche Maschine zu bewältigen.

Vor dem Erscheinen der Werke dieses Autors wurde angenommen, dass die Reaktion des Körpers auf Kälte und Hitze, Bewegung und längere Immobilisierung diametral entgegengesetzt ist, G. Selye gelang jedoch der Nachweis, dass die Nebennierenrinde in all diesen Fällen dasselbe absondert. Anti-Stress"-Hormone, die dem Körper helfen, sich an jeden Stressor anzupassen.

Er nannte das Phänomen der unspezifischen Reaktion des Organismus auf verschiedene schädliche Einflüsse das Anpassungssyndrom oder Stress.

Dieses unspezifische Syndrom besteht aus einer Reihe funktioneller und morphologischer Veränderungen, die sich als ein einziger Prozess entfalten. G. Selye identifizierte drei Stadien dieses Prozesses: + das Stadium der Angst; + Resistenzstadium (Anpassung); + Stadium der Erschöpfung.

In der ersten Phase trifft der Organismus auf einen störenden Umweltfaktor und versucht sich daran anzupassen.

Die zweite Stufe ist die Anpassung an neue Bedingungen.

Wenn der Stressor jedoch lange anhält, werden die hormonellen Ressourcen erschöpft (dritte Stufe) und die Anpassungssysteme gestört, wodurch der Prozess einen pathologischen Charakter annimmt und mit Krankheit oder Tod des Individuums enden kann .

Nach seiner Theorie gehört in allen Phasen dieses Prozesses die Hauptrolle der Nebennierenrinde, die intensiv Steroidhormone synthetisiert - Glukokortikoide, die tatsächlich eine adaptive Funktion ausüben. Es sei darauf hingewiesen, dass G. Selye die wichtige Rolle der höheren Teile des Zentralnervensystems bei der Bildung von Anpassungsreaktionen des Körpers nicht bestritten hat, sich jedoch selbst nicht mit diesem Thema und dementsprechend dem Nervensystem befasst hat bekommt in seinem Konzept einen bescheidenen Platz, der für seine Rolle eindeutig ungeeignet ist.

Im Rahmen der Theorie von G. Selye umfasst Stress die Reaktionen des Körpers auf ausreichend starke Umwelteinflüsse, wenn diese eine Reihe allgemeiner Prozesse auslösen, an denen die Nebennierenrinde beteiligt ist. Gleichzeitig unterschied der Begründer der Doktrin des unspezifischen adaptiven Syndroms selbst zwei seiner Formen: nützlicher Stress - Eustress und bösartig Not. Stress wird jedoch häufiger als Reaktion des Organismus auf die negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung verstanden, was sich in den Definitionen widerspiegelt, die diesem Phänomen von verschiedenen Forschern gegeben wurden.

Demnach ist Stress „ein von außen herrührender Funktionszustand des Körpers Negativ Einfluss auf seine geistigen Funktionen, nervösen Prozesse oder die Tätigkeit peripherer Organe.

Nah an der Bedeutung ist die Definition, die Stress als „eine allgemeine Anpassungsreaktion des Körpers, die sich als Reaktion auf eine Bedrohung entwickelt, betrachtet. Homöostasestörungen".

In einem der Lehrbücher zum Kurs „Höhere Nervenaktivität“ wird Stress definiert als „die Anspannung, die auftritt, wenn bedrohlich oder unangenehm Faktoren in einer Lebenssituation.

Dennoch kann laut Hans Selye selbst Stress auch förderlich sein, dann „tonisiert“ er die Körperarbeit und hilft, die Abwehrkräfte (einschließlich des Immunsystems) zu mobilisieren. Damit Stress den Charakter von Eustress annehmen kann, müssen bestimmte Voraussetzungen gegeben sein (Abb. 1).

Reis. 1. Faktoren, die zum Übergang von Stress in Eustress beitragen

Gleichzeitig verwandelt sich der primäre Stress in Abwesenheit dieser Bedingungen oder mit erheblichen negativen Auswirkungen auf den Körper in seine schädliche Form - Stress. Dies kann durch eine Reihe objektiver und subjektiver Faktoren begünstigt werden (Abb. 2).

Reis. 2. Faktoren, die zum Übergang von primärem Stress in Distress beitragen

Hans Selye schrieb: „Entgegen der landläufigen Meinung sollten und können wir Stress nicht vermeiden. Aber wir können es nutzen und genießen, wenn wir seinen Mechanismus besser kennenlernen und eine entsprechende Lebensphilosophie entwickeln.

Fachleute auf dem Gebiet der Arbeitspsychologie weisen darauf hin, dass „das Problem der Kontrolle und Vermeidung von Stress am Arbeitsplatz nicht so sehr darin besteht, Stress unbedingt zu „bekämpfen“, sondern darauf, mit Stress kompetent und verantwortungsbewusst umzugehen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Stress zu Leiden wird“ .

Als Beispiel können wir den Prüfungsstress nehmen, dem Studenten und Schüler während ihres Studiums ausgesetzt sind. Es sei darauf hingewiesen, dass, obwohl im Rahmen des traditionellen Bildungsprozesses der Prozess der Vorbereitung und des Bestehens von Prüfungen an Universitäten von bestimmten negativen Emotionen begleitet wird, dieser Zustand nicht der einzig mögliche ist.

Mit einem richtig organisierten pädagogischen Prozess kann das Lernen Freude bereiten und Prüfungen der Selbstbestätigung und Steigerung des persönlichen Selbstwertgefühls dienen.

Mittlerweile muss man sich eingestehen, dass die subjektiven Angsterfahrungen und damit einhergehenden vegetativen Reaktionen während der Prüfungsvorbereitung und -bewältigung der klassischen Belastungsbeschreibung entsprechen.

1.1.2. Physiologische Manifestationen von Stress

Aktivierung des Hypothalamus

Der Hypothalamus erfüllt eine Reihe wichtiger Funktionen im menschlichen Körper, die in direktem Zusammenhang mit Stress stehen:

Es ist das höchste Zentrum des vegetativen Nervensystems;

Verantwortlich für die Koordination des Nerven- und Humoralsystems des Körpers;

Steuert die Sekretion von Hormonen der vorderen Hypophyse, insbesondere des drenocorticotropen Hormons, das die Nebennieren stimuliert;

Bildet emotionale Reaktionen einer Person;

Reguliert die Ernährungsintensität, den Schlaf und den Energiestoffwechsel.

Während der primären emotionalen Erregung, die auftritt, wenn eine Person auf einen Stressor trifft, ist es also der Hypothalamus, der weitgehend die Art der ersten neurohumoralen Reaktionen bestimmt.

Einerseits erhöht es die Aktivität des sympathischen Nervensystems, andererseits bewirkt es die Ausschüttung von Anti-Stress-Hormonen der Nebennierenrinde (Abb. 3).

Reis. 3. Schema der im Körper ablaufenden neurohumoralen Prozesse

Person unter Stress. Die dunklen Pfeile zeigen die Prozesse, die

bildeten die Grundlage für das Konzept von G. Selye

Erhöhte Aktivität des sympathischen Nervensystems

Die nervöse Regulation des Stoffwechsels im menschlichen Körper ist das Ergebnis eines dynamischen Gleichgewichts zweier Subsysteme vegetatives Nervensystem: seine sympathischen und parasympathischen Abteilungen. Eine Aufgabe sympathisch Abteilung - um dem Organismus zu helfen, in einem kritischen Moment zu überleben, ihm so viele Ressourcen zu geben, wie er braucht, um zu kämpfen (wenn es möglich ist, zu gewinnen) oder zu fliehen (wenn der Feind stärker ist). Wenn der Sympathikus aktiviert ist, schlägt das Herz stärker, die Pupillen weiten sich und Adrenalin(aus Angst) bzw Noradrenalin(vor Wut) verspannen sich die Muskeln und arbeiten intensiver, aber mit der Zeit gehen die Energiereserven im Körper zur Neige und man muss daran denken, sie wieder aufzufüllen. Wenn die Nährstoff- und Energiereserven im Körper erschöpft sind, tritt Erregung auf parasympathisch Abteilung, deren Aufgabe es ist, Ressourcen wiederherzustellen und zu erhalten, und ihre Aktivierung erfolgt während Schlaf, Essen und Ruhe.

Dementsprechend nimmt in der Anfangsphase von Stress die Aktivität der sympathischen Abteilung als erste zu, und infolgedessen schlägt das Herz schneller, die Atmung beschleunigt sich, die Muskeln sind angespannt, die Haut wird blass und es kann kalter Schweiß darauf auftreten . Wenn der Stress lange genug anhält (sowie mit begrenzten Reserven an adaptiver Energie oder einer "schwachen" Art der menschlichen höheren Nervenaktivität), wird die parasympathische Abteilung aktiviert, was mit Schwäche, Blutdruckabfall und Muskelabbau einhergeht Tonus und Magen-Darm-Störungen.

Einbeziehung hormoneller Mechanismen

Es sei darauf hingewiesen, dass Hans Selye den Nobelpreis für die Entdeckung dieses besonderen Aspekts der Stressreaktionen erhalten hat – der Aktivierung der Nebennierenrinde, die dem menschlichen und tierischen Körper mit Hilfe spezieller Anti-Stress-Hormone hilft, verschiedene Schwierigkeiten zu überwinden. Auch diese Reaktion wird vom Hypothalamus ausgelöst, unterscheidet sich aber deutlich von der vorherigen. Unter der Wirkung von Hormonen aus der Nebennierenrinde (Glukokortikoide) Alle Stoffwechselvorgänge nehmen zu, mehr Glukose erscheint im Blut, Entzündungsprozesse werden unterdrückt, der Körper wird weniger schmerzempfindlich - dadurch steigt der Grad der Anpassung an die gestiegenen Anforderungen der Umwelt.

Die weitere Entwicklung der Ereignisse hängt davon ab, wie schnell der Körper mit Stress fertig wird, der sukzessive Phasen durchläuft Angst, Anpassung und Erschöpfung.

In der ersten Phase versucht der Körper, sich an Stress anzupassen oder ihn zu überwinden. Was wir zuvor beschrieben haben, ist in der Tat die Essenz dieser Stufe.

Wenn der Stressfaktor weiterhin auf den Körper wirkt, dann Anpassung- das Stadium des Gleichgewichts der Stressoren und Schutzmechanismen, in dem es dem Körper gelingt, die Schäden durch die negativen Auswirkungen mehr oder weniger zu kompensieren. Diese Phase kann ein Athlet mitten auf einer langen Distanz erleben, ein Firmenchef bei der Umsetzung eines verantwortungsvollen Projekts, ein Student in der ersten Hälfte der Prüfungssession.

Das Verweilen in einem Stresszustand kann jedoch nicht ewig dauern, da die Reserven an adaptiver Energie nach Selyes Lehre begrenzt sind. Wenn also der Stressfaktor weiterhin auf den Körper einwirkt, wird der physiologische Stress durch pathologischen ersetzt, mit anderen Worten, eine Person wird krank. Eine solche psychosomatische Erkrankungen, B. arterielle Hypertonie, unspezifische Kolitis, Magengeschwür und eine Reihe anderer Erkrankungen, sind häufige Komplikationen anhaltenden psychischen Stresses1.

Die Rolle des Herz-Kreislauf-Systems bei der Entstehung von Stressreaktionen

Nach den Ergebnissen zahlreicher klinischer Beobachtungen und experimenteller Arbeiten reagiert das Herz-Kreislauf-System in erster Linie auf Stress und wird auch zu einem der ersten Ziele von Stress. Nach Ansicht der meisten Forscher ist der führende pathogene Faktor in Bezug auf das Herz-Kreislauf-System bei Stress die Aktivierung von Katecholamin- und Adrenocordicoid-Mechanismen, die durch eine Verletzung der Permeabilität der Membranen von Herzzellen zu Stoffwechselstörungen und Hypoxie führen. Gleichzeitig betonen die Forscher die wechselseitige Beziehung zwischen Stress und Ischämie des Herzmuskels: Einerseits tritt eine Ischämie häufig als Folge einer Stressreaktion auf, die Spasmen und Thrombosen der Herzkranzgefäße verursacht, andererseits Hand, Ischämie, verursacht durch irgendeine Ursache, verursacht Schmerzen, Todesangst und als Folge - den ausgedrückten emotionalen Stress.

Die Bedeutung des Nervensystems bei der Stressbewältigung

In Anbetracht der unbestrittenen Verdienste von G. Selye sollte angemerkt werden, dass in seiner Theorie der Rolle des Nervensystems - dem Hauptregulationssystem unseres Körpers, das aktiv an allen Prozessen der Anpassung an nachteilige Umweltfaktoren beteiligt ist - eindeutig unzureichende Bedeutung beigemessen wird . Beim Studium der Mechanismen der Anpassung des Körpers an Störfaktoren kann man nur auf die klassischen Arbeiten von W. Cannon, E. Gellhorn und anderen Wissenschaftlern eingehen, die die wichtigste Rolle des Nervensystems bei der Bildung von Anpassungsreaktionen des Körpers festgestellt haben unter Stress.

Wie der Akademiker feststellte, „verlagert sich der Schwerpunkt der Erforschung des Stressproblems immer deutlicher von der Sphäre der neuroendokrinen Zusammenhänge in die sogenannte mentale Sphäre, deren Grundlage zweifellos die emotionalen Erfahrungen einer Person sind.“ .

Der Beginn der physiologischen Forschungsrichtung zum Thema Stress wurde durch die Arbeit von W. Cannon gelegt, der die Theorie der Homöostase geschaffen hat. Die führende Position bei der Aufrechterhaltung der Homöostase und bei der Interaktion des Körpers mit der Umwelt gehört laut Cannon dem zentralen und vegetativen Nervensystem. Gleichzeitig wies er dem Sympathikus-Nebennieren-System, das den Körper für die Umsetzung erblicher „Kampf-und-Flucht“-Programme mobilisiert, eine besondere Rolle zu.

Einen großen Beitrag zur Untersuchung der Stressmechanismen leisteten Physiologen der russischen Schule. Der Physiologe entdeckte das Phänomen der „trophischen“ Wirkung der sympathischen Nerven, einer der ersten, der die Fähigkeit des Nervensystems entdeckte, den Stoffwechsel im Gewebe direkt zu beeinflussen und dabei die endokrinen Mechanismen zu umgehen. Als Ergebnis der Untersuchung der Muster des Verlaufs nervöser Prozesse unter kritischen Bedingungen schuf er die Theorie der experimentellen Neurose, nach der unter bestimmten äußeren Einflüssen, die eine maximale funktionelle Belastung erfordern, eine höhere Nervenaktivität (HNA) das schwache Glied von ist die nervösen Prozesse werden gestört und die Funktion der starken Verbindung wird gestört. Bei seinen Experimenten unter experimentellen Neurosenbedingungen war das Zusammenspiel von Erregungs- und Hemmungsvorgängen in der Großhirnrinde gestört. Im Zuge der experimentellen Neurose, die ihrem Wesen nach war Stresstypisch kam es zu Funktionsstörungen der GNA in Richtung Hemmung oder Erregung, was später durch Studien in- und ausländischer Autoren bestätigt wurde. In Anerkennung der herausragenden Leistungen bei der Erforschung der Physiologie des Zentralnervensystems sei daran erinnert, dass seine Studien an Versuchstieren durchgeführt wurden und ihre Ergebnisse aufgrund der Existenz von kein erschöpfendes Bild der Stressmechanismen beim Menschen liefern ein zweites Signalsystem in letzterem und die Charakteristika des Lebens in einem sozialen Umfeld. Nichtsdestotrotz bemerkte er auch während seiner Arbeit mit Tieren die bedeutende Rolle individueller Faktoren, insbesondere des angeborenen HNA-Typs, bei der Gestaltung des Bildes der aufkommenden experimentellen Neurose. Dass Stresssituationen zu erheblichen physiologischen Störungen führen können, wurde in Experimenten an Affen gezeigt, wo eine Konfliktsituation mit demonstrativem Entzug eines Sexualpartners zu anhaltendem Bluthochdruck und eingeschränkter Herztätigkeit führte.

Wie bereits erwähnt, „entstehen negative Emotionen in Situationen pragmatischer Unsicherheit, Mangel an Informationen, die für die Organisation von Maßnahmen erforderlich sind“ . Auf die wichtige Rolle des Unsicherheitsfaktors bei der Entstehung und Entwicklung psychischer Belastungsreaktionen wird sowohl von in- als auch von ausländischen Forschern hingewiesen.

Andere Arbeiten haben die Bedeutung anderer Bedingungen gezeigt, die zur Entstehung von Stress beitragen:

Immobilisierung;

Zeitmangel;

Verletzungen biologischer Rhythmen;

Veränderungen der Lebensbedingungen und ein verstärktes dynamisches Stereotyp.

Es ist interessant festzustellen, dass alle diese Faktoren mehr oder weniger bei der Vorbereitung und dem Bestehen von Prüfungen auf die Studierenden stoßen. Das Warten auf die Prüfung selbst und dann auf die Bewertung führt zu einem Unsicherheitsfaktor, der zur Entwicklung von Stressreaktionen beiträgt. Langfristige Bewegungseinschränkungen, die mit der Wiederholung einer großen Menge an Stoff verbunden sind, sind eine Form der teilweisen Immobilisierung, und die Notwendigkeit, das strenge Zeitlimit einzuhalten, das für die Vorbereitung auf die Prüfungsantwort vorgesehen ist, erzeugt zusätzlichen Stress. Hinzu kommt eine Verletzung des Schlaf- und Wachzustands, insbesondere in der Nacht vor der Prüfung, und eine Verletzung der üblichen dynamischen Klischees (Lebensstil) während der Sitzung. Vor diesem Hintergrund müssen wir zustimmen, dass Studierende während der Prüfungssession mit einer Vielzahl von synergetisch wirkenden Belastungsfaktoren konfrontiert werden, die letztlich zur Entstehung ausgeprägter Belastungen führen.

1.2. Psychologischer Stress

1.2.1. Einführung des Begriffs der psychischen (emotionalen) Belastung

Die mentalen Manifestationen des von G. Selye beschriebenen Syndroms erhielten den Namen psychologischer Stress. R. Lazarus und R. Lanier definierten es in ihren Werken als die Reaktion einer Person auf die Besonderheiten der Interaktion zwischen der Persönlichkeit und der umgebenden Welt. Später wurde diese Definition präzisiert: Psychische Belastungen wurden nicht nur als Reaktion interpretiert, sondern als ein Prozess, bei dem die Anforderungen der Umwelt vom Individuum auf der Grundlage seiner Ressourcen und der Wahrscheinlichkeit einer Lösung der entstehenden Problemsituation berücksichtigt werden. die individuelle Unterschiede in der Reaktion auf eine Stresssituation bestimmt.

Neben dem Begriff „psychischer Stress“ werden in der Literatur auch die Begriffe „emotionaler Stress“ und „psycho-emotionaler Stress“ verwendet. Verschiedene Forscher (Soziologen, Psychologen, Physiologen, Psychiater) geben diesem Begriff eine eigene Bedeutung, was es natürlich schwierig macht, ein einheitliches Konzept von psycho-emotionalem Stress zu erstellen. Einige Forscher stellen fest, dass das Aufkommen dieses Begriffs die untrennbare Verbindung zwischen Stress und Emotionen und sogar den Vorrang von Emotionen in einer komplexen Reaktion betont1.

Der Inhalt dieses Begriffs umfasst sowohl die primären emotionalen und Verhaltensreaktionen auf extreme Auswirkungen der biologischen oder sozialen Umwelt als auch die ihnen zugrunde liegenden physiologischen Mechanismen. Am häufigsten wurde emotionaler Stress als negative affektive Erfahrungen verstanden, die Stress begleiten und zu nachteiligen Veränderungen im menschlichen Körper führen. In der Folge wurde festgestellt, dass unerwartete und starke günstige Veränderungen auch typische Anzeichen von Stress im Körper hervorrufen können. Dementsprechend wurde emotionaler Stress als ein breites Spektrum von sowohl negativen als auch positiven mentalen Phänomenen verstanden. G. Selye selbst schrieb in einem seiner späteren Werke:

„Eine Mutter, die über den Tod ihres einzigen Sohnes im Kampf informiert wurde, wird einen schrecklichen mentalen Schock erleben. Wenn sich viele Jahre später herausstellt, dass die Botschaft falsch war, und der Sohn plötzlich unversehrt den Raum betritt, wird sie die größte Freude empfinden. Die konkreten Ergebnisse der beiden Ereignisse – Trauer und Freude – sind völlig unterschiedlich, ja sogar gegensätzlich, aber ihre belastende Wirkung – die unspezifische Anforderung der Anpassung an eine neue Situation – kann dieselbe sein.

Die Relevanz der Erforschung der Mechanismen und Folgen von emotionalem Stress wird von fast allen führenden Spezialisten auf diesem Gebiet unabhängig von der wissenschaftlichen Richtung (Psychiater, Psychologen, Physiologen) betont.

So schrieb er vor mehr als zwei Jahrzehnten, dass „die wichtigsten chronischen Krankheiten unserer Zeit vor dem Hintergrund emotionaler Belastungen, akuter oder chronischer emotionaler Belastungen entstehen“.

In einer der Monographien zur individuellen Stressresistenz stellte er fest, dass „auf der Grundlage von emotionalem Stress psychosomatische Erkrankungen entstehen: Neurose, Herzfunktionsstörung, arterielle Hypertonie, ulzerative Läsionen des Magen-Darm-Trakts, Immunschwächen, Endokrinopathien und sogar Tumorerkrankungen ” .

Nach Ansicht einiger westlicher Experten stehen 70 % der Krankheiten im Zusammenhang mit emotionalem Stress. In Europa sterben jedes Jahr mehr als eine Million Menschen an stressbedingten Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems. Die Hauptursachen dieser Störungen sind emotionaler Stress, zwischenmenschliche Konflikte in der Familie und angespannte Arbeitsbeziehungen usw. Diese Faktoren stören die Funktion der Mechanismen zur Aufrechterhaltung der Homöostase, die sich im Laufe der Evolution gebildet haben. Befindet sich ein Mensch in sozialen Verhältnissen, in denen ihm seine Position aussichtslos erscheint („No-Future“-Syndrom), dann kann sich eine Angstreaktion, ein Angstgefühl, eine Neurose etc. entwickeln. Kürzlich wurde gezeigt, dass emotionale Probleme im Vergleich zu körperlichen Problemen die wichtigste Ursache für Behinderungen sind.

Trotz der Nähe der Begriffe „psychische“ und „emotionale“ Belastung ist es sinnvoll, deren Inhalt im Zusammenhang mit folgenden Sachverhalten genauer zu definieren:

Emotionaler Stress ist nicht nur Menschen, sondern auch Tieren eigen, während psychischer Stress nur bei Menschen mit ihrer entwickelten Psyche auftritt;

Emotionaler Stress wird von ausgeprägten emotionalen Reaktionen begleitet, und die Entwicklung von psychischem Stress wird von der kognitiven Komponente dominiert (Analyse der Situation, Einschätzung verfügbarer Ressourcen, Vorhersage weiterer Ereignisse usw.);

Der Begriff „emotionaler Stress“ wird häufiger von Physiologen und der Begriff „psychischer Stress“ von Psychologen verwendet.

Gleichzeitig haben diese beiden Stressarten ein gemeinsames Entwicklungsmuster, beinhalten ähnliche neurohumorale Mechanismen der Anpassungsreaktionen und durchlaufen in ihrer Entwicklung in der Regel drei "klassische" Stadien - Angst, Anpassung und Erschöpfung . Dennoch werden wir unter Berücksichtigung der Besonderheiten des Studiengangs sowie der führenden Rolle der Psyche bei der Entstehung menschlicher Stressreaktionen zukünftig hauptsächlich den Begriff „psychische Belastung“ verwenden und den Begriff „emotional“ beibehalten Stress" nur, wenn andere Autoren zitiert werden.

Es sollte beachtet werden, dass die Autoren vieler grundlegender Lehrbücher zu verschiedenen Zweigen der Psychologie oft ziemlich vage und willkürliche Definitionen von Stress geben und die Konzepte von biologischem, psychologischem und emotionalem Stress vermischen. So kombiniert der Autor eines dreibändigen Lehrbuchs der Psychologie die Begriffe „Stress“ und „Affekt“, die sich sowohl in ihrer Stärke als auch in ihrer Dauer grundlegend unterscheiden. Wie Sie wissen, dauert die Wirkungsdauer Sekunden oder Minuten, während die Stressentwicklung Wochen, Tage oder in akuten Fällen Stunden dauert. Im ersten Band seines Lehrbuches schreibt er:

„Eine der häufigsten Arten von Affekten heutzutage ist Stress. Es ist ein Zustand übermäßig starken und anhaltenden psychischen Stresses, der bei einer Person auftritt, wenn ihr Nervensystem emotional überlastet wird.

Gleichzeitig gibt der Autor an anderer Stelle in seinem Lehrbuch (im Lexikon der psychologischen Grundbegriffe) eine andere Definition von Stress: „Stress ist ein Zustand geistiger (emotionaler) und Verhaltensstörung, der mit der Unfähigkeit einer Person verbunden ist, sinnvoll und angemessen zu handeln angemessen in der aktuellen Situation.“

Im Hinblick auf die Diskussion dieser Definition ist anzumerken, dass diese Definition eher für den Begriff „Distress“ geeignet ist, da bei bestimmten Stressarten die Aktivitätsproduktivität im Gegenteil zunimmt. Der Autor eines anderen Lehrbuchs über allgemeine Psychologie, Lacke, bezieht sich auf Stress auf eine der Arten von emotionalen Zuständen, und eines der Hauptmerkmale von Stress nennt ihn „extreme Instabilität“, was der Grundposition von G. Selye über die lange Lebensdauer widerspricht. Begriff und ziemlich stabile Natur von Stress im Zusammenhang mit seiner humoralen Natur. schreibt: „Da Stress gleichzeitig ein eigenständiges physiologisches, mentales und soziales Phänomen ist, ist er seinem Wesen nach eine andere Art von emotionalem Zustand. Dieser Zustand ist durch eine erhöhte physiologische und psychologische Aktivität gekennzeichnet. Gleichzeitig ist eines der Hauptmerkmale von Stress seine extreme Instabilität. Unter günstigen Bedingungen kann dieser Zustand in einen optimalen Zustand und unter ungünstigen Bedingungen in einen Zustand neuroemotionaler Anspannung umgewandelt werden, der durch eine Abnahme der Effizienz und Effektivität der Funktion von Systemen und Organen sowie durch Energiemangel gekennzeichnet ist Ressourcen.

Dabei ist zu beachten, dass Stress aus Sicht der biologischen Zweckmäßigkeit (Einsatz einer „Kampf-oder-Flucht-Strategie“) die Effizienz der Funktion von Organsystemen erhöht – beispielsweise wenn ein Mensch vor einem aggressiven Hund davonläuft oder an einem sportlichen Wettkampf teilnimmt. Minderleistungen treten nur dann auf, wenn natürliche Verhaltensprogramme mit gesellschaftlichen Normen oder Bedingungen intellektueller Aktivität in Konflikt geraten (was sich zum Beispiel im Stress von Fluglotsen oder Börsenmaklern äußert).

Ein weiterer Streitpunkt in Bezug auf Stress betrifft die Abfolge der Ereignisse während seiner Entfaltung. Der Autor schreibt: „Das Wesen der Stressreaktion liegt in der „vorbereitenden“ Erregung und Aktivierung des Körpers, die für die Bereitschaft zur körperlichen Belastung notwendig ist. Daher haben wir das Recht zu glauben, dass Stress immer einer erheblichen Verschwendung der Energieressourcen des Körpers vorausgeht und dann von dieser begleitet wird, was an sich zur Erschöpfung der physiologischen Reserven führen kann.

Diese Bestimmung ist ziemlich umstritten, da die meisten Autoren glauben, dass Stress keine Vorbereitung auf die Erregung ist, sondern eine Folge davon, und er der Verschwendung von Energieressourcen nicht vorausgeht, sondern diese Verschwendung verursacht.

1.2.2. Merkmale von psychischem Stress

Psychischer Stress weist im Gegensatz zu dem in den klassischen Werken von G. Selye beschriebenen biologischen Stress eine Reihe spezifischer Merkmale auf, unter denen mehrere wichtige Merkmale unterschieden werden können. Insbesondere kann diese Art von Stress nicht nur durch tatsächliche, sondern auch durch wahrscheinliche Ereignisse ausgelöst werden, die noch nicht eingetreten sind, vor deren Eintritt der Betroffene aber Angst hat.

Im Gegensatz zu Tieren reagiert der Mensch nicht nur auf eine tatsächliche körperliche Gefahr, sondern auch auf eine Drohung oder eine Erinnerung daran. Infolgedessen kommt es vor, dass bei einem leistungsschwachen Schüler der bloße Gedanke an eine wahrscheinlich ungenügende Note manchmal stärkere vegetative Reaktionen auslöst als das Bestehen in der Prüfung. Dies bestimmt die Besonderheiten des menschlichen psycho-emotionalen Stresses, auf den die Muster seines Verlaufs, die in Experimenten an Labortieren ausführlich beschrieben wurden, nicht immer anwendbar sind.

Ein weiteres Merkmal psychischer Belastungen ist die wesentliche Bedeutung der Einschätzung einer Person über den Grad ihrer Beteiligung an der aktiven Beeinflussung einer Problemsituation, um diese zu neutralisieren. Es hat sich gezeigt, dass eine aktive Lebenseinstellung oder zumindest das Bewusstsein um die Möglichkeit der Beeinflussung eines Stressorfaktors zur Aktivierung eines überwiegend sympathischen Teils des vegetativen Nervensystems führt, während die passive Rolle des Subjekts in dieser Situation determinierend ist das Vorherrschen parasympathischer Reaktionen.

Die Hauptunterschiede zwischen biologischem und psychischem Stress sind in der Tabelle wiedergegeben. eines.

Die Kontrollfrage, mit der Sie die Stressarten differenzieren können, lautet wie folgt: "Verursacht der Stressor offensichtliche Schäden im Körper?". Wenn die Antwort "Ja" ist - das ist biologischer Stress, wenn "Nein" - psychologischer.

Tabelle 1 . Unterschiede zwischen biologischem und psychischem Stress

Parameter	biologischer Stress	Psychologischer Stress
Stressursache	Physikalische, chemische oder biologische Wirkungen auf den Körper	Soziale Wirkung oder eigene Gedanken
Die Art der Gefahr	Immer echt	Real oder virtuell
Welche Wirkung hat der Stressor?	Für Leben, Gesundheit, körperliches Wohlbefinden	Über sozialen Status, Selbstwertgefühl etc.
Das Vorhandensein einer echten Bedrohung für das Leben oder die Gesundheit		Fehlen
Die Natur emotionaler Erfahrungen	"Primäre" biologische Emotionen - Angst, Schmerz, Angst, Wut	"Sekundäre" emotionale Reaktionen in Kombination mit einer kognitiven Komponente - Angst, Angst, Melancholie, Depression, Eifersucht, Neid, Reizbarkeit usw.
Zeitliche Grenzen des Themas Stress	Spezifisch, begrenzt auf die Gegenwart oder nahe Zukunft	Verschwommen (Vergangenheit, ferne Zukunft, unbestimmte Zeit)
Der Einfluss persönlicher Qualitäten	Unerheblich	sehr bedeutend
	♦ Unterkühlung, du ein langes Bad genannt ♦ Verbrennung mit heißem Dampf ♦ Alkoholvergiftung ♦ Virusinfektion ♦ Verschlimmerung der Gastritis durch nach der Einnahme von scharfem Essen; ♦ Trauma (Bluterguss, Fraktur) \	♦ Verweis erhalten von Chef ♦ Mieterhöhung ♦ Flugangst in Flugzeugen ♦ Familienkonflikt ♦ Gesundheitliche Bedenken nahe Verwandte ♦ Unglückliche Liebe C Sorge um die Zukunft

Am Beispiel einer Studentin, die sich auf die Verteidigung einer Abschlussarbeit vorbereitet, lässt sich der Mechanismus der Entstehung psychischer Belastungen demonstrieren. Die Schwere der Anzeichen von Stress hängt von einer Reihe von Faktoren ab: seinen Erwartungen, seiner Motivation, seinen Einstellungen, seinen bisherigen Erfahrungen usw. Die erwartete Prognose für die Entwicklung von Ereignissen wird gemäß den bereits verfügbaren Informationen und Einstellungen modifiziert, danach das Finale Lagebeurteilung erfolgt. Wenn das Bewusstsein (oder Unterbewusstsein) die Situation als gefährlich einschätzt, entsteht Stress. Parallel zu diesem Prozess findet eine emotionale Bewertung des Events statt. Der anfängliche Start einer emotionalen Reaktion entwickelt sich auf einer unbewussten Ebene, und dann wird eine weitere emotionale Reaktion hinzugefügt, die auf der Grundlage einer rationalen Analyse erfolgt.

In diesem Beispiel (Warten auf den Abschluss) wird die sich entwickelnde psychische Belastung in Abhängigkeit von folgenden internen Faktoren in Richtung zunehmender oder abnehmender Intensität modifiziert (Tabelle 2).

Tabelle 2.Subjektive Faktoren, die das Stressniveau beeinflussen

Subjektive Faktoren	Steigender Stresspegel	Reduzierung des Stresslevels
Erinnerung an die Vergangenheit	Erfolglose Auftritte in der Vergangenheit, Misserfolge beim öffentlichen Reden	Erfahrung erfolgreicher Reden, Präsentationen, öffentlicher Berichte
Motivationen	„Ach ja, es ist sehr wichtig, in der Abwehr gute Leistungen zu erbringen und die Höchstnote zu erzielen.“	„Mir ist es egal, wie ich abschneide und welche Note ich bekomme“
Einstellungen	♦ "Es liegt an mir" ♦ „Während öffentlicher Reden macht sich jeder Sorgen, und ich besonders"	♦ "Du kannst dem Schicksal nicht entkommen" ♦ „Stell dir vor, das Diplom ist zugenäht. Dies ist nur eine Formalität, die keine besonderen Sorgen wert ist.
Erwartungen	Die Unsicherheit der Situation, die Haltung der Mitglieder der Kommission ist nicht klar	Gewissheit der Lage (Erwartung einer wohlwollenden Haltung der Kommissionsmitglieder)

Dieser Prozess kann als das folgende Schema (Fig. 4) ausgedrückt werden.

Reis. 4. Mechanismen der Entstehung von psychischem Stress

1.2.3. Differenzierung von Stress und anderen Bedingungen

Die Unterscheidung von Stress und anderen emotionalen Zuständen ist ziemlich kompliziert und in den meisten Fällen sehr bedingt. Die dem Stress am nächsten stehenden Zustände sind negative Emotionen, Müdigkeit, Überlastung und emotionale Anspannung. Bei ausreichender Intensität und Dauer können solche emotionalen Phänomene wie Angst, Angst, Frustration, psychisches Unbehagen und Anspannung als psychologische Reflexion von Stress angesehen werden, da sie von allen Manifestationen einer Stressreaktion begleitet werden: von der Verhaltensstörung bis zum Anpassungssyndrom .

Am häufigsten stellt sich die Frage nach der Abgrenzung von Stress vom Prozess Ermüdung. Diese Aufgabe wird dadurch erleichtert, dass diese beiden Zustände eine unterschiedliche physiologische Grundlage haben: Stress ist mit humoralen und vegetativen Veränderungen verbunden, und Müdigkeit wird von den höheren Ebenen des Nervensystems bestimmt, hauptsächlich von der Großhirnrinde. Es gibt jedoch auch „Übergangspunkte“ zwischen ihnen: Ermüdung entsteht mit Beginn der Erschöpfung der Aktivierung durch die sympathische Regulation, die die Aktivität der parasympathischen Abteilung auslöst, die zur Wiederherstellung verbrauchter Ressourcen beiträgt. Die vorherrschende Aktivität des parasympathischen Systems bei Erschöpfung äußert sich in einer Abnahme der Sprachaktivität, dem Wunsch nach Ruhe und der Leichtigkeit des Auftretens von Schlafhemmung. Demnach kann nur äußerst selten starke Erschöpfung die Entwicklung sympathischer Reaktionen auslösen, die sich in Übererregung und Schlafstörungen äußern. In der realen Arbeit kann sich Müdigkeit manifestieren:

Oder die Verringerung der Arbeitsintensität des Arbeiters bei gleichzeitiger Beibehaltung des Ausmaßes der Anfangsbelastung seiner physiologischen Funktionen (Abnahme der Arbeitsproduktivität);

Oder in einer Erhöhung des Intensitätsgrades physiologischer Funktionen bei unveränderten Indikatoren für die Quantität und Qualität der Arbeit (eine Erhöhung des „Preises des Arbeitsergebnisses“);

Oder (was am häufigsten vorkommt) bei einer gewissen Abnahme der Arbeitsindikatoren bei gleichzeitiger Zunahme der Belastung physiologischer Funktionen.

In der letzteren Situation kann die Ermüdung am Ende der Arbeit ziemlich tief sein, und eine lange Pause ist erforderlich, um den normalen Funktionszustand des Körpers wiederherzustellen.

Wenn der Rest nicht ausreicht, um die Arbeitsfähigkeit bis zum Beginn der nächsten Arbeitsperiode vollständig wiederherzustellen, entwickelt sich während dieser Periode die Ermüdung schneller und ihre Tiefe bis zum Ende der Arbeit wird signifikanter sein als in der vorherigen Periode. Dies zeigt, dass Müdigkeit sich ansammeln kann und allmählich in einen qualitativ neuen Zustand übergeht - Überarbeitung. Letzteres wird normalerweise als chronische Müdigkeit definiert, die nicht durch normale Ruhezeiten (täglich und wöchentlich) beseitigt wird. Das Syndrom der geistig-emotionalen Überarbeitung wird von einigen Autoren als ein besonderer nosologischer Zustand des Körpers angesehen, der zwischen normalen und pathologischen Reaktionen angesiedelt ist und unter ungünstigen Bedingungen zu einer Krankheit werden kann. Erbliche und konstitutionelle Faktoren spielen bei der Entstehung von nervöser Belastung und chronischer Erschöpfung eine besondere Rolle, denn ohne Berücksichtigung genotypischer Merkmale ist es schwierig, multidirektionale psychophysiologische Veränderungen in Extremsituationen bei verschiedenen Individuen zu erklären.

Einige Experten auf dem Gebiet von Stress identifizieren einen anderen Zustand, der dem Stress nahe kommt, sich aber davon unterscheidet - Überlast.

Xandria Williams glaubt zum Beispiel, dass Überlastung auftritt, wenn eine Person die an sie gestellten Anforderungen nicht erfüllen kann und mehr auf sich nimmt, als sie leisten kann. Sie schreibt: „Überlastung tritt auf, wenn man zu viel arbeitet, versucht, Haushalt, Familie, Beruf und andere Verpflichtungen unter einen Hut zu bringen, wenn die Anforderungen an Zeit und Kraft zu hoch sind. Das passiert, wenn so viele Dinge zu tun sind, dass Sie erfolglos Energie verschwenden, Sie immer noch keine Zeit für Ruhe oder Wochenenden haben. Du schläfst wenig, hast aber trotzdem keine Zeit, alles zu erledigen, besonders wenn mehrere Personen gleichzeitig widersprüchliche Anforderungen an dich stellen.

Obwohl Stress und Überlastung zwei unabhängige Phänomene sind, sind sie laut diesem Autor eng miteinander verbunden. K. Williame stellt fest, dass Überlastung zu erhöhtem Stress führen kann, weil sie Ängste und Sorgen verursacht – Angst, dass eine Person einem solchen Tempo nicht mehr standhalten kann, Angst, Erwartungen nicht zu erfüllen usw. Sie schreibt:

„Wenn die Beanspruchung Ihrer Zeit und Ihrer Kraft zu einer Überlastung führt, führt dies zu Problemen in Ihrem Körper und zu Funktionsstörungen. Gesundheitsprobleme führen zu ständiger Angst und Aggression, was den Stress auf der mentalen und emotionalen Ebene erhöht. Auch die Angst, dass Sie einfach nicht genug körperliche Kraft haben, um eine Überlastung zu bewältigen, kann zu Stress führen. Wenn also der Körper eine Überlastung nicht bewältigen kann, dann kann diese Überlastung Stress verursachen. Überlastung wird normalerweise durch Ihre Verantwortung verursacht, nicht durch das, was Sie tun möchten. Wenn Sie sehr beschäftigt sind, aber Spaß an dem haben, was Sie tun, dann werden Sie wahrscheinlich jede neue Aufgabe als ein aufregendes Abenteuer betrachten und es mit Enthusiasmus angehen. In diesem Fall ist Stress unwahrscheinlich. Dieser Zustand wird besser als "hohe Belastung" und nicht als Überlastung bezeichnet. Hohe Belastungen führen seltener zu Stress, können sich aber bei längerer Anwesenheit auch negativ auf die Gesundheit auswirken.

In der Nähe des Zustands der psychischen Belastung steht laut einigen Forschern auch der Zustand emotionale Spannung. Diese Autoren glauben, dass emotionale Spannung, wie Stress, drei Phasen durchläuft: emotionale Erregung, emotionale Spannung und emotionale Spannung. Die Autoren erklären ihr Konzept wie folgt:

„Als Reaktion auf eine Vielzahl von Einflüssen aus der äußeren oder inneren Umgebung, zusammen mit der Reflexion und Bewertung dieser Einflüsse, entsteht im Geist eine gewisse emotionale Erregung (etwas Angst) als Signalprozess – eine unbewusste Analyse von Informationen, eine unerfüllte Bedarf oder eine Einschätzung eines ungünstigen Zustands im Körper. Beginnt der Mensch dann auf der Grundlage von Willensakten eine bewusste aktive Tätigkeit, beginnt sich emotionale Spannung als Signalisierungsprozess und Regulation von Funktionsreserven - hauptsächlich deren Mobilisierung - zu entwickeln. Emotionaler Stress zielt darauf ab, bei den durchgeführten Aktivitäten erfolgreich zu sein. Bei Emotionen, die übermäßig stark oder asthenisch in Farbe und Richtung sind, kann sich jedoch ein negativer Zustand emotionaler Anspannung entwickeln. Charakteristisch für diesen Aspekt sind übertriebene Motivation und Selbsterregung, eine sehr starke Woge sthenischer Emotionen, unangemessen hohe Ängstlichkeit und manchmal ein Gefühl der Angst. Unter emotionaler Anspannung wird ein Zustand verstanden, der durch eine vorübergehende Abnahme der Stabilität mentaler und psychomotorischer Prozesse, einen Rückgang der Arbeitsfähigkeit gekennzeichnet ist.

Bei der Analyse dieses Konzepts wird auf die Ähnlichkeit der vorgeschlagenen Stadien der emotionalen Anspannung mit den Stadien des klassischen Stresses hingewiesen, die nur nicht auf der hormonell-biochemischen, sondern auf der neuropsychischen Ebene verlaufen.

/ Was ist Stress?

Der neue Kanal von Professor Yuri Shcherbatykh „Longevity Formula“ wurde auf YouTube gestartet und widmet sich dem Problem der Erhaltung der Jugend und der Verlängerung des menschlichen Lebens. Die ersten zwei Monate der Videos werden sich auf verschiedene Aspekte der Langlebigkeit konzentrieren, und dann werden Videos mit spezifischen Empfehlungen zur Verlängerung des Lebens und zur Verbesserung seiner Qualität veröffentlicht.

Video Nr. 10 "Rat eines 102-jährigen Hundertjährigen - der Weg zu gesunder Langlebigkeit"

In unserer Zeit ist "Stress" - vielleicht das beliebteste Wort. Familienstreit - Stress, das Kind hat einen Zweier aus der Schule mitgebracht - Stress, der Dollarkurs sprang in die Höhe - Stress, der Faden ist nicht in die Nadel eingefädelt - wieder Stress, das Auto am falschen Ort abgestellt und der verstörende Gedanke an einen Abschleppwagen geht mir nicht aus dem Kopf - Stress versteht sich von selbst, und erst wenn der Mann später als sonst von der Arbeit nach Hause kommt und gleichzeitig leicht nach Frauenparfüm von ihm riecht - dann wächst der Stress so stark, dass der Blitz blitzt beginnt zu funkeln! Aber unsere verschiedenen psychologischen Reaktionen auf diese verschiedenen Ereignisse in einem Wort zusammenzufassen, wird uns nicht auf dem Weg voranbringen, zu verstehen, was wirklich mit uns passiert und wie wir es loswerden können.

Ursprünglich stammt der Begriff Stress aus der Medizin – nachdem Hans Selye in Versuchen an Ratten die typische Reaktion des Körpers auf eine Vielzahl schädlicher Umweltfaktoren entdeckt hatte. Gleichzeitig war das wichtigste Anzeichen einer Stressreaktion ihre negative Wirkung auf den Körper und die hormonelle Reaktion der Nebennieren, die die Anti-Stress-Hormone Glukokortikoide produzierten. Diese Substanzen halfen den Ratten, mit den Problemen fertig zu werden, die Hans Selye für sie erfunden hatte. Er fror sie in Eiswasser ein, schockte sie, setzte sie mechanischen und chemischen Faktoren aus – im Allgemeinen schuf er ihnen ein höllisches Leben. Und als Folge davon entwickelten die armen Ratten Stress, der sich in verschiedenen körperlichen Störungen wie Magengeschwüren und Störungen des endokrinen Systems äußerte.

Aber Menschen sind keine Ratten! Und ihr Stress ist auch anders. Unser Unterschied liegt darin, dass wir die meisten unserer Probleme für uns selbst erfinden oder die Probleme, die in unserem Kopf auftauchen, immer wieder übertreiben. Daher sind unsere Belastungen nicht ganz dieselben wie bei den Tieren, die Selye untersucht hat. Daher führte Richard Lazarus 1975 das Konzept des "psychischen Stresses" als Reaktion einer Person auf die Merkmale der Interaktion zwischen dem Individuum und der Außenwelt ein. Später wurde diese Definition dahingehend präzisiert, dass psychischer Stress nicht nur als Reaktion betrachtet wurde, sondern als ein Prozess, bei dem die Anforderungen der Umwelt vom Individuum auf der Grundlage seiner Ressourcen und der Wahrscheinlichkeit einer Lösung des Auftretens berücksichtigt werden Problemsituation, die individuelle Unterschiede in der Reaktion auf eine Stresssituation bestimmt.

(Zum Beispiel wird eine dreitägige Kajaktour der zweiten Kategorie für einen Büroangestellten viel Stress und für einen Wassersportler ein leichter Spaziergang sein; oder eine öffentliche Rede wird für einen Unerfahrenen die stärkste Belastung und ein leichtes Training sein für einen erfahrenen Politiker.)

Psychischer Stress weist im Gegensatz zu dem in den klassischen Werken von G. Selye beschriebenen biologischen Stress eine Reihe von Merkmalen auf – insbesondere kann er nicht nur durch reale, sondern auch durch noch nicht eingetretene, wahrscheinliche Ereignisse ausgelöst werden Beginn, vor dem das Subjekt Angst hat. Das heißt, Stress kann etwas sein, das im Moment nicht passiert und auch in Zukunft nicht passieren wird – wenn wir eine solche Option theoretisch zulassen (z. B. der Stress beim Fliegen in einem Flugzeug oder die Angst vor der Störung eines wichtigen Geschäfts für ein Geschäftsmann).

Eine Kontrollfrage, mit der Sie die Stressarten unterscheiden können:

„Schädigt der Stressor den Körper offensichtlich?“ .

Wenn "Ja" - das ist biologischer Stress, wenn "Nein" - psychologischer.

Fassen wir das Gesagte zusammen und versuchen wir, das Konzept von Stress in Bezug auf eine Person zu definieren:

„Stress ist eine langfristige systemische (psychologische und hormonelle) Reaktion des Körpers auf Lebenssituationen, die eine Person als bedrohlich für ihr Wohlbefinden betrachtet und keine Möglichkeit für ihre schnelle Lösung sieht“ (Yu.V.Shch.) .

Einführung

Abkürzungsverzeichnis

BP - Blutdruck.

AT - Autogenes Training.

NS - Nervensystem.

SMR - sensomotorische Reaktion.

Psychologischer Stress

Kapitel 2

Manifestationsformen von Stress

Psychischer Stress kann sich in Veränderungen in verschiedenen Funktionssystemen des Körpers äußern, und die Intensität der Verletzungen kann von einer leichten Änderung der emotionalen Stimmung bis zu schweren Krankheiten wie Magengeschwüren oder Herzinfarkt variieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Stressreaktionen zu klassifizieren, aber für Psychologen ist die erfolgversprechendste, sie zu unterteilen Verhalten, intellektuell, emotional und physiologisch Manifestationen von Stress (gleichzeitig werden biochemische und hormonelle Prozesse bedingt als physiologische Manifestationen bezeichnet). Zuvor wurde eine ähnliche Klassifizierung von Körperreaktionen bei der Untersuchung des Angstzustands verwendet, der häufig mit psychischem Stress einhergeht. Ja, Mia V. ]. identifiziert vier Komponenten, die bei der Entstehung eines Angstzustands eine wichtige Rolle spielen:

Stimmung (z. B. Aufregung);

Kognitive Sphäre (unangenehme Erinnerungen, Erstellung negativer Prognosen);

Physiologische Manifestationen (Tachykardie, Schwitzen, Zittern); + Verhaltensreaktionen.

In Übereinstimmung mit diesem Ansatz werden wir auch die Verhaltens-, intellektuellen, emotionalen und physiologischen Manifestationen von Stress getrennt betrachten, wobei wir uns natürlich bewusst sind, dass zwischen diesen Formen der Manifestation von Stress enge objektive Beziehungen bestehen.

Stressbeurteilung

Vorhersage des Stresslevels

Die Vorhersage von Stressreaktionen ist von großer wissenschaftlicher und angewandter praktischer Bedeutung in verschiedenen Bereichen menschlicher Aktivität. Insbesondere ermöglicht es, Personen, die in Extremsituationen eine Verletzung des Funktionszustandes aufweisen können, im Vorfeld zu identifizieren und mit ihnen im Sinne einer Psychoprophylaxe von Belastungen angemessen zu arbeiten. Fachleute auf dem Gebiet der Arbeitsphysiologie stellen fest, dass verschiedene Arten von ungünstigen Funktionszuständen (Müdigkeit, Monotonie, unzureichende Stressreaktionen usw.) nicht nur den Erfolg und die Qualität der Arbeit erheblich verringern, sondern auch dazu führen, dass eine Person ein „Ultrahoch“ zahlt psychophysiologischer Preis“ für die geleistete Arbeit. Daher würde eine rechtzeitige Vorhersage möglicher Abweichungen im normalen Funktionszustand von Personen und die rechtzeitige Umsetzung von Korrekturmaßnahmen diesen Menschen nicht nur helfen, ihre Gesundheit zu erhalten, sondern durch die Optimierung ihres Funktionszustands auch die Effizienz ihrer Aktivitäten steigern.

Derzeit gibt es verschiedene Verfahren zur Vorhersage menschlicher Reaktionen auf Stress. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die individuellen mentalen und physiologischen Merkmale des Probanden zu berücksichtigen und die gewonnenen Daten auf ähnliche Situationen in der Zukunft zu extrapolieren. Zu diesen Methoden gehören:

1) Verwendung identischer Stressoren(z. B. die Untersuchung der psychologischen und vegetativen Reaktionen eines Studenten in einer Prüfung ermöglicht es, die Art und das Ausmaß des Stresses vorherzusagen, den er in einer anderen erfährt);

2) Verwendung von dosierten Testbelastungen unter Laborbedingungen(Exposition gegenüber starken visuellen, akustischen und taktilen Reizen);

3) mentale Modellierung von Stresssituationen(insbesondere mit der Methode der neurolinguistischen Programmierung);

4) Prognosen basierend auf psychologischen Tests und Fragebögen",

5) Mathematische Modelle(einfache, mehrfache Regression usw.);

6) Erstellen einer modellhaften Belastungssituation mit Hilfe verschiedener Geräte, was in Bezug auf seine Parameter der realen Situation ziemlich nahe kommen würde.

Psychophysiologie: Lehrbuch für Universitäten / Ed. Yu I. Alexandrova. SPb., 2006, p. 326.

Ein Stressor ist ein Faktor, der Stress verursacht.

Aus dem Englischen. &gess - Spannung.

Immobilisierung - erzwungene Immobilisierung.

Psychophysiologie: Lehrbuch für Universitäten / Ed. Yu I. Alexandrova. SPb., 2006, p. 331.

Nemov R. S. Psychologie. Buch. 1. Allgemeine Grundlagen der Psychologie. M., 1999, p. 442.

Ebenda, S. 680.

Maklakov A. G. Allgemeine Psychologie. SPb., 2002, p. 456.

Ebenda, S. 457.

Zum Beispiel: Sviderskaya N. E. et al. Merkmale von EEG-Anzeichen von Angst beim Menschen // VID Journal. 2001. V. 51, Nr. 2, p. 158-165.

Shcherbatykh Yu. V. Inwieweit misst Luschers Methode der Farbwahl die vegetative Komponente von Angst? // Angewandte Informationsaspekte der Medizin. 2003. V. 5. Nr. 1-2, p. 108-113.

Einführung

Gleichzeitig investieren Ärzte, Physiologen, Psychologen und Sozialarbeiter oft ganz andere Inhalte in den Stressbegriff, wodurch Menschen ein falsches, verzerrtes Bild von diesem Phänomen entwickeln können. Es ist wünschenswert, dass ein praktischer Psychologe nicht nur psychische, sondern auch physiologische, verhaltensbezogene und andere Anzeichen von Stress erkennen kann, um die Schwere der Situation richtig einzuschätzen und Menschen bei der Bewältigung ihrer Probleme zu unterstützen. Daher ist dieses Lehrbuch interdisziplinär aufgebaut, was es den Studierenden ermöglicht, Psychologiestudenten eine ganzheitliche Sicht auf ein so komplexes Phänomen wie Stress zu vermitteln. Dabei ist es sehr wichtig, die optimale Balance zwischen enger Spezialisierung und breiter Problemsicht zu wahren. Einerseits sollte sich ein praktischer Psychologe auf seinen Forschungsgegenstand konzentrieren und zunächst die psychologischen Ursachen von Stress und Veränderungen in der menschlichen Psyche identifizieren und, falls die Situation den Rahmen seiner Kompetenz überschreitet, seine übertragen Klient zu einem anderen Facharzt (Psychiater oder Hausarzt). Andererseits muss der Psychologe selbst über die Mindestkenntnisse der Physiologie, Medizin und Biochemie von Stress verfügen, die es ihm ermöglichen, die Kriterien für das Überschreiten des Bereichs seiner beruflichen Fähigkeiten zu bestimmen. Dazu wird in diesem Lehrbuch den physiologischen und medizinischen Aspekten von Stress viel Aufmerksamkeit geschenkt, was durchaus berechtigt erscheint, denn Psychologiestudenten absolvieren bereits im vierten Jahr das Studium von Fächern wie „Anatomie des ZNS “, „Physiologie des ZNS“, „Physiologie des BNE und sensorischer Systeme“ und Psychophysiologie. Der Autor des Handbuchs hat berücksichtigt, dass der Begriff "Stress" in anderen im staatlichen Standard enthaltenen Schulungen kurz erörtert wird - in "Allgemeiner Psychologie", in "Arbeitspsychologie", in "Psychologie der Gesundheit" usw Daher besteht die Aufgabe dieses Spezialfachs darin, das Wissen über Stress, das die Schüler über drei Jahre hinweg erhalten haben, in einem einzigen Konzept zusammenzuführen, das auf dem für die russische wissenschaftliche Schule traditionellen Prinzip des Nervismus basiert.

Während des Studiums werden auch die Hauptursachen von Stress (vorwiegend psychische) und die Einflussfaktoren auf die Dynamik der Entwicklung von Stressprozessen ermittelt. Für ihre zukünftige Arbeit müssen Psychologen nicht nur die allgemeinen Muster beruflicher Belastungen kennen, sondern auch deren Hauptspielarten. Durch die Integration der aus diesem Kurs gewonnenen Informationen mit ihren anderen Kenntnissen und Fähigkeiten beherrschen die Studierenden die effektivsten Methoden zur Optimierung des Stressniveaus: verschiedene Methoden der Selbstregulation und Techniken der Psychotherapie.

Abkürzungsverzeichnis

BP - Blutdruck.

SBP - systolischer Blutdruck.

DBP - diastolischer Blutdruck.

ACTH - hypophysäres adrenocorticotropes Hormon.

AT - Autogenes Training.

VIC - vegetativer Index Kerdo.

GNI - höhere Nervenaktivität.

ANS - autonomes Nervensystem.

HRV - Herzfrequenzvariabilität.

IN - Stressindex von Regulationssystemen.

Und PS - ein integraler Indikator für Ängste.

NLP - Neurolinguistisches Programmieren.

NS - Nervensystem.

PTSD - Posttraumatische Belastungsstörung.

SMR - sensomotorische Reaktion.

HR - Herzfrequenz.

CNS - zentrales Nervensystem.

Kapitel 1 STRESS ALS BIOLOGISCHE UND PSYCHOLOGISCHE KATEGORIE

„Als eigenständiges physiologisches, mentales und gleichzeitig soziales Phänomen ist Stress seinem Wesen nach eine andere Art von emotionalem Zustand. Dieser Zustand ist durch eine erhöhte physiologische und psychologische Aktivität gekennzeichnet. Gleichzeitig ist eines der Hauptmerkmale von Stress seine extreme Instabilität. Unter günstigen Bedingungen kann sich dieser Zustand in einen optimalen Zustand und unter ungünstigen Bedingungen in einen Zustand neuroemotionaler Spannung verwandeln, der durch eine Abnahme der Effizienz und Effektivität der Funktion von Systemen und Organen sowie durch Energiemangel gekennzeichnet ist Ressourcen.

Hierbei ist zu beachten, dass Stress aus Sicht der biologischen Zweckmäßigkeit (nach der „Kampf-oder-Flucht“-Strategie) die Effizienz der Funktion von Organsystemen erhöht – zum Beispiel, wenn eine Person vor einem aggressiven Hund davonläuft oder daran teilnimmt bei einem sportlichen Wettkampf. Minderleistungen treten nur dann auf, wenn natürliche Verhaltensprogramme mit gesellschaftlichen Normen oder Bedingungen intellektueller Aktivität in Konflikt geraten (was sich zum Beispiel im Stress von Fluglotsen oder Börsenmaklern äußert).

1.2.2. Merkmale von psychischem Stress

Psychischer Stress weist im Gegensatz zu dem in den klassischen Werken von G. Selye beschriebenen biologischen Stress eine Reihe spezifischer Merkmale auf, unter denen einige wichtige unterschieden werden können. Insbesondere kann diese Art von Stress nicht nur durch tatsächliche, sondern auch durch wahrscheinliche Ereignisse ausgelöst werden, die noch nicht eingetreten sind, vor deren Eintritt der Betroffene aber Angst hat @@@@@21, 23#####. Im Gegensatz zu Tieren reagiert der Mensch nicht nur auf eine tatsächliche körperliche Gefahr, sondern auch auf eine Drohung oder eine Erinnerung daran. Infolgedessen kommt es vor, dass bei einem leistungsschwachen Schüler der bloße Gedanke an eine wahrscheinlich unbefriedigende Note manchmal stärkere autonome Reaktionen auslöst, als sie in der Prüfung zu bekommen. Dies bestimmt die Besonderheiten des menschlichen psycho-emotionalen Stresses, auf den die Muster seines Verlaufs, die in Experimenten an Labortieren ausführlich beschrieben wurden, nicht immer anwendbar sind.

Ein weiteres Merkmal psychischer Belastungen ist die wesentliche Bedeutung der Einschätzung einer Person über den Grad ihrer Beteiligung an der aktiven Beeinflussung der Problemsituation, um diese zu neutralisieren @@@@@4#####. Es hat sich gezeigt, dass eine aktive Lebenseinstellung oder zumindest das Bewusstsein um die Möglichkeit der Beeinflussung eines Stressorfaktors zur Aktivierung eines überwiegend sympathischen Teils des vegetativen Nervensystems führt, während die passive Rolle des Subjekts in dieser Situation determinierend ist das Vorherrschen parasympathischer Reaktionen @@@@@16##### .

Die Hauptunterschiede zwischen biologischem und psychischem Stress sind in der Tabelle wiedergegeben. eines.

Die Kontrollfrage, mit der Sie die Stressarten differenzieren können, lautet wie folgt: „Schädigt der Stressor den Körper offensichtlich?“ Wenn die Antwort "Ja" ist - das ist biologischer Stress, wenn "Nein" - psychologischer.

Tabelle 1. Unterschiede zwischen biologischem und psychischem Stress.

Tabelle 1. (Ende).

Tabelle 2. Subjektive Faktoren, die das Stressniveau beeinflussen.

Dieser Prozess kann als das folgende Schema (Fig. 4) ausgedrückt werden.

Reis. 4. Mechanismen der Entstehung von psychischem Stress.

1.2.3. Differenzierung von Stress und anderen Bedingungen

Am häufigsten stellt sich die Frage nach der Abgrenzung von Stress vom Prozess Ermüdung. Diese Aufgabe wird dadurch erleichtert, dass diese beiden Zustände eine unterschiedliche physiologische Grundlage haben: Stress ist mit humoralen und autonomen Veränderungen verbunden, und Müdigkeit wird von den höheren Ebenen des Nervensystems, hauptsächlich von der Großhirnrinde, bestimmt. Es gibt jedoch auch „Übergangspunkte“ zwischen ihnen: Ermüdung entsteht mit Beginn der Erschöpfung der Aktivierung durch die sympathische Regulation, die die Aktivität der parasympathischen Abteilung auslöst, die zur Wiederherstellung verbrauchter Ressourcen beiträgt. Die überwiegende Aktivität des Parasympathikus bei Erschöpfung äußert sich in einer Abnahme der Sprachaktivität, dem Wunsch nach Ruhe und dem leichten Auftreten von Schlafhemmung @@@@@16#####. Laut V. V. Suvorova kann nur äußerst selten starke Müdigkeit die Entwicklung von sympathischen Reaktionen auslösen, die sich in Übererregung und Schlafstörungen äußern. In der realen Arbeit kann sich Müdigkeit manifestieren:

+ oder bei der Verringerung der Arbeitsintensität des Arbeiters unter Beibehaltung des Ausmaßes der Anfangsbelastung seiner physiologischen Funktionen (Abnahme der Arbeitsproduktivität);

+ oder in einer Erhöhung des Intensitätsgrades physiologischer Funktionen bei unveränderten Indikatoren für die Quantität und Qualität der Arbeit (eine Erhöhung des "Preises des Arbeitsergebnisses");

+ oder (was am häufigsten vorkommt) bei einer gewissen Abnahme der Arbeitsindikatoren bei gleichzeitiger Zunahme der Belastung physiologischer Funktionen.

In der letzteren Situation kann die Ermüdung am Ende der Arbeit ziemlich tief sein, und eine lange Pause ist erforderlich, um den normalen Funktionszustand des Körpers wiederherzustellen.

Wenn der Rest nicht ausreicht, um die Arbeitsfähigkeit bis zum Beginn der nächsten Arbeitsperiode vollständig wiederherzustellen, entwickelt sich während dieser Periode die Ermüdung schneller und ihre Tiefe bis zum Ende der Arbeit wird signifikanter sein als in der vorherigen Periode. Dies zeigt, dass Müdigkeit sich ansammeln kann und allmählich in einen qualitativ neuen Zustand übergeht - Überarbeitung. Letzteres wird normalerweise als chronische Müdigkeit definiert, die nicht durch normale Ruhezeiten (täglich und wöchentlich) beseitigt wird. Das Syndrom der geistig-emotionalen Überarbeitung wird von einigen Autoren als ein besonderer nosologischer Zustand des Körpers angesehen, der zwischen normalen und pathologischen Reaktionen angesiedelt ist und unter ungünstigen Bedingungen zu einer Krankheit werden kann @@@@@11##### . Erbliche und konstitutionelle Faktoren spielen bei der Entstehung von nervöser Belastung und chronischer Erschöpfung eine besondere Rolle, denn ohne Berücksichtigung genotypischer Merkmale ist es schwierig, multidirektionale psychophysiologische Veränderungen in Extremsituationen bei verschiedenen Individuen zu erklären.

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