Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körperbau nicht und Sie können Kleidung in derselben Größe wie in jungen Jahren tragen. Das Hauptproblem von Menschen mit diesem Strukturtyp ist, dass sie ein bewegliches und nicht immer stabiles Nervensystem haben.

Arten von Menschen - Wind, Galle, Schleim

In der tibetischen Medizin werden normalerweise Menschentypen nach dem Vorherrschen eines bestimmten Doshas in einer Person unterschieden: eine Person aus Wind, Schleim und Galle. Nicht so oft begegnet man einem Menschen mit reiner Dominanz eines bestimmten Lebensprinzips. Mischtypen überwiegen. Wie zum Beispiel: Wind-Galle, Galle-Schleim, Wind-Schleim, Wind-Galle-Schleim. Betrachten Sie die Haupttypen von Menschen nach der tibetischen Medizin.

Betrachten wir den Typ eines Menschen mit einem primären Lebensprinzip Wind (das Nervensystem dominiert). Solche Leute sind groß oder klein, dünn. Sie sind locker, sehr gesellig, emotional, es gibt einen häufigen Stimmungswechsel. In der modernen Medizin nennt man solche Menschen Ektomorphe, und im Ayurveda wird diese Art von Konstitution Vata genannt.

Gewichtszunahme wird solchen Menschen mit großen Schwierigkeiten gegeben, während sie ohne Probleme verloren gehen. Solche Menschen sind zu einem kraftvollen, selbstbewussten Start fähig, werden aber gleichzeitig schnell müde, können jedoch die verbrauchte Energie schnell wiederherstellen. Sie haben einen schnellen Stoffwechsel, sodass Energie aus der Nahrung sofort aufgenommen wird. Solche Menschen bewegen und reden viel, sind also immer mobil und haben keine Probleme mit Übergewicht. Von den Produkten bevorzugen die Menschen des Windes süßes, saures und bitteres Essen. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Körperbau nicht und Sie können Kleidung in derselben Größe wie in jungen Jahren tragen. Das Hauptproblem von Menschen mit einem solchen Strukturtyp ist, dass sie ein bewegliches und nicht immer stabiles Nervensystem haben. Solche Menschen müssen lernen, ihre negativen Emotionen zu unterdrücken und nur positive Momente im Leben zu sehen. Wind Menschen neigen zu dünnem Haar und dünner Haut, die zu Trockenheit neigen, daher besteht die Möglichkeit früher Falten. Solche Leute müssen im Sport vorsichtig sein, denn. es besteht eine Veranlagung zu Muskelschmerzen sowie Gelenk- und Muskelproblemen.

Solche Menschen haben auch im Alter nie Probleme mit Übergewicht, daher bedrohen mit Übergewicht verbundene chronische Krankheiten die Menschen des Windes nicht.

Denken Sie an Menschen mit einem dominanten Konstitutionstyp Schleim (Kapha im Ayurveda). Solche Menschen haben den größten Körpertyp, sie sind stark und robust. Normalerweise groß. In der modernen Klassifikation von Physiologen ähnelt der Körperbau solcher Menschen Endomorphen. Solche Menschen sind ruhig und ausgeglichen. Sie haben eine gute Geduld, einen fröhlichen Charakter, sie sind Optimisten im Leben. Schleimmenschen haben einen langsamen Stoffwechsel, also leben sie ein langes Leben. Diese Menschen sind langsam und nicht wortreich, die Blutzirkulation ist langsam, die Adern sind klein und tief. Dies sind ziemlich pragmatische und konservative Menschen, obwohl sie sentimental und emotional empfänglich sind.

Solche Menschen haben eine dicke, fettige, weiche Haut mit großen Poren. Falten sind daher selten. Bei überschüssigem Fett kann die Haut jedoch erschlaffen. Wenn sich eine solche Person stark zu erholen beginnt, können sich Dehnungsstreifen bilden.

Normalerweise haben solche Menschen eine ausgezeichnete Gesundheit, einen guten, gesunden Schlaf, eine große Versorgung mit Vitalität und Energie. Slime-Menschen sind jedoch von Natur aus faul und wenn die Faulheit fortschreitet, beginnt sich überschüssiger Schleim anzusammeln. Infolgedessen beginnt eine solche Person stark an Gewicht zuzunehmen. In diesem Fall muss der Arzt auf den Tagesablauf einer solchen Person achten - wie und wie viel er arbeitet und ruht, welche Art von Nahrung er isst. Wenn eine solche Person ein Schweregefühl verspürt, ist es für sie schwieriger, sich zu bewegen und zu arbeiten. Dies kann darauf hindeuten, dass Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen und Ihre Ernährung und Bewegung anpassen müssen.

Das Hauptproblem der Mucus-Menschen ist der Verzehr von Junk Food und übermäßiges Essen, was zu Fettleibigkeit führt.

Menschen mit Galle (Pitta im ayurvedischen Wissen) sind normalerweise durchschnittlich groß und normal gebaut. Solche Menschen sind unternehmungslustig, fleißig, sehr anspruchsvoll gegenüber sich selbst und anderen. Sie haben einen sehr mobilen Geist, sind also gute Organisatoren und Strategen, Führungsqualitäten werden entwickelt. Sie haben auch eine hohe Energie, zielstrebig, intelligent, aktiv. Sie haben einen guten Körperbau ohne starke Gewichtsschwankungen. Sie haben eine hervorragende Blutversorgung und warme Gliedmaßen. Je nach Körperbau ähneln Menschen mit einer solchen Konstitution eher einem Mesomorphen.

Menschen mit dieser Konstitution haben eine angenehme, laute Stimme, sodass es ihnen leicht fällt, andere zu kontrollieren und ihre Position zu verteidigen. Sie sind robust und von Natur aus friedlich. Wenn Galle jedoch empört ist, fangen solche Menschen an, sich aus irgendeinem Grund zu ärgern, übermäßige Anforderungen und Aggressivität gegenüber anderen zu erfahren.

Gallenmenschen haben oft Erkrankungen der Haut, der Leber, des Herz-Kreislauf-Systems, Gallensteine. Solche Menschen müssen lernen, sich selbst zu verwalten und ihre Energie in eine positive Richtung fließen zu lassen, dann kommen Harmonie und Gesundheit in ihr Leben.

Wenn Sie die Diät befolgen, den richtigen Lebensstil führen, dann werden die drei Konstitutionen Sie im Leben unterstützen und unterstützen. veröffentlicht

Was ist die menschliche Konstitution nach Ayurveda? Einer der Hauptpunkte der Konzepte von Ayurveda ist das Konzept von "Dosha". Dosha ist ein bestimmtes Prinzip, eine bestimmte Qualität, die in einem Menschen vorhanden ist und seine Konstitution und seinen Charakter bestimmt.

Doshas befinden sich im Körper in einem Gleichgewichtszustand: Beginnt eines der Doshas zu überwiegen, entsteht eine Krankheit.

Konstitutionstypen im Ayurveda

Wie Sie wissen, werden Menschen im Ayurveda entsprechend ihrer Konstitution in drei Typen eingeteilt, je nach Vorherrschen der Elemente Vata (Luft), Pitta (Feuer) und Kapha (Wasser), die idealerweise ausgewogen sein sollten. David Frawley empfiehlt die folgenden Mittel, um das Gleichgewicht wiederherzustellen.

Hier also die wichtigsten Konstitutionstypen nach Ayurveda.

Vata-Konstitution im Ayurveda

Vata-Konstitution ist ein luftiger Typ, Menschen dieses Typs zeichnen sich durch einen zerbrechlichen Körperbau aus, ihre Haut ist trocken und blass, ihr Haar ist trocken und schwach, sie sprechen viel und schnell. Diese Menschen zeichnen sich nicht durch einen entschlossenen und willensstarken Charakter aus, sie sind sehr verletzlich. Sie haben ein schwaches Nervensystem.

Vertreter dieser Art leiden oft unter unzureichender Flexibilität des Körpers, Trockenheit und Steifheit in den Gelenken. Sie profitieren von Pflanzen, die die Flexibilität beim Hatha Yoga verbessern. Da Vata dazu neigt, Prana zu stören, ist es vorteilhaft, Pflanzen für die fünf Pranas zu verwenden, insbesondere Tulsi. Vertreter des Vata-Typs leiden zudem häufig unter einer insgesamt reduzierten inneren Energie, neigen zu Stabilitäts- und Erdverbundenheitsverlust. Tonische Pflanzen aller Art helfen dabei, damit fertig zu werden, insbesondere solche, die den Geist und das Bewusstsein beruhigen, wie Jatamamsi und Ashwagandha.

Pitta-Konstitution im Ayurveda

Die Pitta-Konstitution ist ein feuriger Typ. Dies sind stämmige Menschen von mittlerer Größe und kräftiger Statur. Sie sind geistig gut entwickelt, geraten leicht in Wut und können Aggressionen zeigen. Gefährdet für diese Menschen sind Leber, Magen, Haut.

Vertreter dieser Art sind oft unangemessenen Erhöhungen der Körpertemperatur und einer Blutbelastung mit Toxinen ausgesetzt. Sie profitieren stark von beruhigenden und entgiftenden Kräutern wie Aloe, Guduchi und Berberitzenmark sowie grünem Gemüse und Obst. Sie sollten ihre Gedanken und Emotionen kontrollieren und nicht zulassen, dass Wut das Gehirn und das Bewusstsein überhitzt, wofür Sie Pflanzen verwenden können, die das Nervensystem beruhigen: Brahmi, Shatavari und Jatamamsi.

Kapha-Konstitution im Ayurveda

Die Kapha-Konstitution ist ein wässriger Typ. Fette, sogar fettleibige Menschen, ihre Haut ist weich. Sie sind emotional, verträumt, am anfälligsten für Erkrankungen der Lunge, des Rachens und der Atemwege. Wenn man bedenkt, was die Ayurveda-Konstitution ist, ist es unmöglich, die Konzepte von Ayurveda nicht zu berühren.

Vertreter dieser Art von Menschen im Ayurveda neigen zu Stagnation und Trägheit. Sie können die Verwendung von Pflanzen empfehlen, die die Durchblutung verbessern, darunter: Guggul, Myrrhe und Kurkuma. Es ist am besten, Tonika zu verwenden, die nicht sehr effektiv sind (wie Shilajit), aber wenn die innere Energie zu niedrig ist, dann sind Ashwagandha und Ginseng akzeptabel. Kapha blockiert die Kanäle des Kopfes und Nadis des feinstofflichen Körpers, während Pflanzen helfen, die Geist und Sinne anregen: verschiedene Gewürze, insbesondere Kalmus, Ingwer und Pippali.

Gesundheit und Krankheit im Ayurveda

Im Ayurveda ist die Ursache von Krankheiten ein Ungleichgewicht zwischen den drei Doshas. Aber das ist nicht alles. Wenn wir auf unsere innere Stimme hören, vermeiden wir viele Krankheiten.

Der Grund für Alterung und Krankheit liegt darin, dass sich unser Körper ständig erneuert und verändert. Es gibt jedoch eine bestimmte Matrix, nach der Änderungen auftreten. Wenn sich ein Fehler, ein Fehler, in diese Probe einschleicht, dann werden die Zellen kopiert, behalten sie in sich, und der Fehler wächst mit jedem neuen Zelltyp und verursacht die Entwicklung der Krankheit. Ayurveda soll diese Matrix in ihre ursprüngliche Form korrigieren.

Übungsprinzipien nach den Typen der ayurvedischen Konstitution

Je nach Konstitutionstypen im Ayurveda gibt es mehrere interessante Wege zur Gesunderhaltung. Zum Beispiel die universelle Übung „Sunny Hello“ für alle Arten ayurvedischer Konstitution. Es ermöglicht Ihnen, den Körper schöner, schlanker, flexibler und beweglicher zu machen.

Die Übung besteht aus zwölf Asanas (Sonderhaltungen), sie sind auf 1-2 Minuten ausgelegt, die Dauer der Übungen sollte aber schrittweise auf 5 Minuten gesteigert werden. Alles muss langsam getan werden, ohne sich zu überanstrengen. Wenn Sie jeden Tag üben, werden Sie bald feststellen, dass sich Ihre Gesundheit verbessert hat. Seien Sie nicht faul: 2 Minuten am Tag sind gar nicht so schwer.

Um die Gesundheit entsprechend dem Konstitutionstyp nach Ayurveda zu erhalten, ist es also notwendig, in 1-2 Minuten zwölf Asanas (Körperhaltungen) hintereinander auszuführen. Nach vorne!

Übungen zu den drei Typen der ayurvedischen Konstitution

Wie bereits erwähnt, gibt es im Ayurveda drei Arten von Doshas: Vata („Luft“), ​​Pitta („Feuer“), Kapha („Wasser“) und dementsprechend die drei Haupttypen der menschlichen Konstitution , natürlich kommen sie meist in gemischter Form vor.

Pose 1 „Gruß“. Stehen Sie aufrecht, stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander, schauen Sie nach vorne, falten Sie die Hände vor der Brust.

Pose 2 Erhobene Hände. Heben Sie beim Einatmen die Hände, beugen Sie den Rücken, werfen Sie den Kopf zurück und schauen Sie auf die Fingerspitzen.

Pose 3 „Hand an Bein“. Beugen Sie sich beim Ausatmen und legen Sie die Handflächen auf den Boden, beugen Sie die Knie nicht und entspannen Sie sich so weit wie möglich.

Pose 4 „Reiter“. Nehmen Sie beim Einatmen ein Bein zurück, beugen Sie es dann am Knie und legen Sie es auf den Boden. Das andere Bein, dessen Fuß vollständig auf dem Boden stehen sollte, beugen Sie am Knie und lehnen Sie sich darauf. Beugen, strecken, während Hals und Kopf senkrecht nach oben zeigen.

Pose 5 "Berg". Legen Sie Ihre Füße zusammen. Spreizen Sie dann Ihre Arme schulterbreit und Ihre Beine hüftbreit auseinander. Legen Sie Ihre Handflächen vor sich auf den Boden. Heben Sie das Becken und die Hüften an. Stützen Sie sich mit Handflächen und Fersen auf dem Boden ab. (Kopf und Nacken entspannen). Ausatmen.

Pose 6 "Acht Mitglieder". Knien Sie sich hin, senken Sie den Körper auf den Boden ab, sodass auch Kinn und Brust auf dem Boden aufliegen, und beugen Sie die Arme. Die Betonung liegt jetzt auf Socken und nicht auf Absätzen. Während der Übung müssen Sie sicherstellen, dass sich Brust, Kinn, Handflächen, Knie und große Zehen auf der Bodenlinie befinden.

Pose 7 "Kobra". Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden, drücken Sie Ihre Hände an Ihren Körper. Heben Sie sich auf die Hände, ohne den unteren Teil des Körpers vom Boden abzuheben. Beuge deinen Rücken, ziehe daran, wirf deinen Kopf hoch.

Pose 8. Machen Sie Pose 5 erneut.

Pose 9. Pose 4 machen, nur das nach hinten gelegte Bein strecken, sodass es ab dem Knie auf dem Boden aufliegt.

Pose 10. Atme ein und mache Pose 3.

Pose 11. Machen Sie Pose 2 noch einmal.

Pose 12. Machen Sie noch einmal Pose 1. Stehen Sie für eine Weile, atmen Sie.

Jetzt können Sie alles noch einmal machen. Sie können die Übungen entsprechend den Arten der Konstitution des Ayurveda mehrmals wiederholen, jedoch nicht länger als 5 Minuten.

stellt Sie weiterhin vor mit einer Vielzahl Typologien und dieses Mal werden wir über ayurvedische Typologie sprechen.

Ayurveda- Dies ist eine alte indische Medizin, die auf Sanskrit "Wissen vom Leben", "die Kunst der Langlebigkeit" bedeutet. Die Behandlung im Ayurveda basiert auf einem umfassenden Studium der Natur des Menschen als Ganzes, seiner Eigenschaften und seiner Beziehung zur Außenwelt. Der Mensch ist laut Ayurveda ein einzigartiges Wesen, das in seiner Essenz untrennbar mit dem Universum verbunden ist. Alles, was in einem Menschen existiert, existiert auch im Makrokosmos um ihn herum.

Das ayurvedische System zur Heilung von Geist und Seele hat sich parallel zur Entwicklung des traditionellen Yoga entwickelt. Ayurveda umfasst eine breite Palette von Wellness-Techniken, darunter sowohl Reinigungsprogramme, Kräutermedizin, Ernährung als auch Bewegung, Kur und Lebensstil.

Laut Ayurveda besteht das Universum aus fünf Elementen: Äther (Raum), Luft, Feuer, Wasser und Erde. Diese Elemente treten in Form von drei biologischen Prinzipien oder Lebensenergien (nach Ayurveda - Doshas) auf: Vata, Pitta und Kapha. Diese Energien der Natur formen alles Leben auf der Erde und bestimmen durch ihre Kombination auch die menschliche Konstitution.

Ayurveda als Heilwissenschaft basiert auf dem Studium der Konstitution eines bestimmten Menschen, die sich zunächst bei der Geburt („Prakriti“) bildet und sich im Laufe des Lebens unter dem Einfluss von Umwelt und Lebensstil verändert („Vikriti“). ). Die drei Doshas manifestieren sich auch in den Elementen der Natur, den Jahreszeiten und der Tageszeit und wirken auf den Menschen ein.

Die ayurvedische Therapie zielt darauf ab, diese drei Energien im Menschen auszugleichen und zu harmonisieren.

Drei Doshas: Vata, Pitta, Kapha.

Vata-Dosha bedeutet Wind (Luft). Es ist die treibende Energiekraft, die die beiden anderen Doshas, ​​Pitta und Kapha, in Bewegung versetzt. Es steuert die Bewegungen der Sinne und des Geistes, sorgt für Beweglichkeit, Variabilität und Anpassung, ist verantwortlich für den Ausdruck und die Ableitung aller Impulse. Die Wirkung von Vata im Körper erfolgt hauptsächlich über das Nervensystem. Wie ein elektrischer Strom „erzeugt“ es Reaktionen und Nervenimpulse. Die Eigenschaften von Vata sind Beweglichkeit, Trockenheit und Kälte.

Pitta-Dosha ist die Energie des Feuers. Pitta ist im Körper zuständig für die Verdauung, den Stoffwechsel, steuert die Wahrnehmungskraft, ist zuständig für die Wärmebildung im Körper, das Verstehen. Pitta „wirkt“ über das Verdauungs- und Kreislaufsystem, es versorgt den Körper mit Kraft und Energie. Die Haupteigenschaften von Pitta Dosha sind Wärme, Kraft und Feuchtigkeit.

Kapha-Dosha. Kapha ist Wasser und sein Reservoir Erde. Kapha ist das Hauptelement im menschlichen Körper, das hauptsächlich aus Wasser besteht, das in den vom Erdelement gebildeten Bindegeweben, Haut und Muskeln eingeschlossen ist. Dieses Dosha ist eine unterstützende und erhaltende Kraft. Es sorgt für Stabilität, Beständigkeit, ist verantwortlich für die Bildung von Geweben, die Festigkeit der Gelenke und verleiht der emotionalen Sphäre Stabilität. Kapha wirkt durch die Systeme, die Gewebe mit Nährstoffen versorgen - Lymphe und Blutplasma. Die Haupteigenschaften von Kapha sind Schwere, Öligkeit, Stabilität, Kälte.

So, Baumwolle- dies ist die treibende Kraft, die für Variabilität, Anpassungsfähigkeit, Bewegung verantwortlich ist. Pita ist eine transformierende Kraft, die Energie gibt und es Ihnen ermöglicht, sich von einem Zustand in einen anderen zu bewegen. Kapha ist Stabilität, es stärkt, bewahrt und gibt Stabilität.

Ein Übermaß an einem der Doshas im Körper führt zu einem Ungleichgewicht und kann spezifische Störungen und Krankheiten hervorrufen. Ein Überschuss an Vata führt zu Instabilität, erhöhter Nervosität, Erschöpfung, Schwäche, Zerbrechlichkeit der Gelenke, Trockenheit und Depressionen. Pitta-Überschuss führt zu innerer Hitze, Fieber, Entzündungen, Wut und Reizbarkeit. Überschüssiges Kapha - um das Körpergewicht zu erhöhen, Schwere im Körper, schweres Atmen, Inaktivität und Schläfrigkeit.

individuelle Konstitution

Im menschlichen Körper sind alle drei biologischen Energien vertreten: Vata, Pitta und Kapha, aber meistens überwiegen ein oder zwei von ihnen. Weniger häufig sind Menschen, bei denen ein Dosha vorherrscht, eine solche Konstitution kann entsprechend dem dominanten Dosha als Vata-, Pitta- oder Kapha-Typ definiert werden.

Mischtypen sind häufiger, wenn zwei oder drei Doshas in gleichem Maße vorhanden sind. Es gibt auch einen "ausgeglichenen" Typ, bei dem alle drei Energien ausgeglichen sind und sich auf die gleiche Weise manifestieren, solche Menschen sind praktisch gesund, aber sie sind ziemlich selten. Daher muss bei der Bestimmung der individuellen Konstitution eines Menschen der Manifestationsgrad jedes der drei Doshas berücksichtigt werden, der je nach Jahres- und Tageszeit, Lebensstil und Alter variieren kann.

Hier sind die wichtigsten Manifestationen von Doshas im menschlichen Körper:

Baumwolle. Menschen des Vata-Typs neigen zu einem dünnen Körperbau, der Körper ist schlecht entwickelt, groß oder klein, es können ausgeprägte Asymmetrien in der Struktur des Gesichts oder des Körpers beobachtet werden. Die Haut dieses Typs ist trocken, dünn, anfällig für Rauheit und Rissbildung. Die Durchblutung ist schlecht, hervorstehende Venen und wenig subkutanes Fett. Menschen dieser Art reagieren empfindlich auf Wind, Kälte und Trockenheit.

Emotional sind Vata-Menschen instabil, anfällig für Stimmungsschwankungen, emotional sensibel, anfällig für Angstzustände. Auch dieser Typ zeichnet sich durch erhöhte Aktivität und Kreativität aus.

Pitt. Der Pitt-Typ zeichnet sich durch mittlere Größe und Körperbau, moderates Gewicht mit gut entwickelter Muskulatur aus. Sie haben immer warme Haut, Hände und Füße. Menschen dieses Typs haben einen gesteigerten Appetit und eine gut funktionierende Verdauung. Sie sind empfindlich gegenüber Hitze und Feuchtigkeit.

In der emotionalen Sphäre des Pitt-Typs überwiegen Reizbarkeit, Wut, Aggression, während sie durch starken Willen, Konzentration und Entschlossenheit gekennzeichnet sind.

Kapha. Menschen vom Kapha-Typ sind normalerweise kleinwüchsig, haben einen starken, gut entwickelten Körper. Sie haben dichte, feuchte Haut, große Hände und Füße, große Gesichtszüge. Diese Art von Menschen ist häufiger übergewichtig als andere. Kapha-Typen reagieren empfindlich auf nasses und kaltes Klima.

Aus psychologischer Sicht sind Kaphas stabil, konstant, anfällig für Anhaftung und Stabilität. Sie mögen es nicht, Orte und Umgebungen zu wechseln, es fällt ihnen schwer, sich zu trennen.

Zuordnen sieben Hauptkombinationen von Doshas. Theoretisch gibt es mehr mögliche Kombinationen, aber der Rest ist viel seltener.
Das:

1. Baumwolle
2. Pita
3. Kapha
4. Vata Pitta
5. Vata-Kapha
6. Pitta Kapha
7. Vata-Pitta-Kapha.

Jeder Mensch wird mit einer bestimmten Anzahl von Doshas geboren, das heißt, er hat von Geburt an eine bestimmte Konstitution mitbekommen. Diese Konstitution, mit der ein Mensch geboren wurde, heißt auf Sanskrit Prakriti. Das ist die ursprüngliche Natur eines jeden Menschen.

Im Laufe des Lebens erfährt ein Mensch nachteilige Umweltfaktoren, lässt Verstöße im Lebensstil zu und die Bewegung von Doshas beginnt in seinem Körper. Kein Wunder, dass Ayurveda manchmal sagt, dass Dosha etwas ist, das aus dem Gleichgewicht gerät. Doshas sind also bewegliche Energien, und ihr Verhältnis zueinander ändert sich ständig. Wenn solche Änderungen unbedeutend sind, bemerkt eine Person sie möglicherweise nicht. Wenn ein oder sogar zwei Doshas ihre Präsenz in einer bestimmten Person (in Bezug auf seine Prakriti) ernsthaft erhöht haben, dann können wir bereits darüber sprechen
Krankheit.

Noch einmal möchte ich Ihre Aufmerksamkeit lenken. Wichtig ist im Moment nicht das Verhältnis der Doshas in einer Person, sondern wie sehr dieses Verhältnis von der ursprünglichen Prakriti einer bestimmten Person abweicht. Zum Beispiel führt das Verhältnis von Vata 10 %, Pitta 72 %, Kapha 18 % zu schweren Krankheiten bei einer Person, deren Prakriti Vata 30 %, Pitta 50 %, Kapha 20 % ist, obwohl derselbe Zustand fast ideal und absolut sein wird gesund für eine Person mit Prakriti Vata 11%, Pitta 70%, Kapha 19%.

Das Verhältnis der Doshas eines Menschen zu einem bestimmten Zeitpunkt seines Lebens kann sich von dem Gleichgewicht der Doshas unterscheiden, das ihm von Geburt an gegeben wurde, und manchmal stark abweichen. Das Gleichgewicht der Doshas oder die Art der Konstitution, die in einem bestimmten Moment in einer Person festgestellt wird, wird Vikriti genannt.

Noch einmal. Prakriti ist das Verhältnis der Doshas, ​​die einer Person bei der Geburt gegeben werden. Vikriti ist das Verhältnis der Doshas, ​​die eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt hat.

Wenn die Vikriti einer Person mit ihrer Prakriti übereinstimmt, dann ist die Person vollkommen gesund. In der Praxis kommt das selten vor. Der moderne Mensch lebt in der Regel so, dass sich seine Vikriti von seiner Prakriti unterscheidet. Und je größer dieser Unterschied ist, desto schwerer ist die Krankheit bei einer bestimmten Person. Deshalb muss man, um gesund zu sein, seine Vikriti zu Prakriti bringen. Das heißt, um sicherzustellen, dass das Verhältnis der Doshas in Ihrem Körper das gleiche wird, wie es von Geburt an gegeben wurde.

In den folgenden Artikeln beschreibe ich Ihnen die verschiedenen Typen nach ayurvedischer Typologie näher.

Laut Ayurveda gibt es nur 7 Konstitutionstypen:

• Monotypien: Vata, Pitta, Kapha
• Duale Typen: Vata-Pitta, Pitta-Kapha, Kapha-Vata
• Trinity-Typ: Vata-Pitta-Kapha

Ich möchte Sie daran erinnern, dass jeder Mensch alle 3 Doshas hat, aber ihre Kombination ist für jeden anders. Zum Beispiel haben 10 Vata-Individuen 10 verschiedene Temperamente, 10 einzigartige Sätze von Qualitäten und Eigenheiten. Wenn wir gesund bleiben wollen, ist es wichtig, unsere optimale Kombination von Doshas beizubehalten. Wenn wir diese Kombination beibehalten, sind wir in Ordnung, wenn das Gleichgewicht gestört ist, können Krankheiten auftreten.

Prakriti und Vikriti

Das optimale Verhältnis und die dynamische Kombination von Vata, Pitta und Kapha für jede Person wird zum Zeitpunkt der Empfängnis durch die Gene, die Ernährung, den Lebensstil und die Emotionen ihrer Eltern zum Zeitpunkt der Empfängnis bestimmt. Die bei den Eltern zum Zeitpunkt der Empfängnis vorherrschenden Doshas bestimmen die Konstitution des neuen Lebens. Wenn zum Beispiel der Vater Pitta hat, die Mutter Vata hat und der Pitta-Faktor stärker ist als Vata und die Empfängnis in einem heißen Sommer nach dem Verzehr von scharfem Essen erfolgt, dann überwiegt Pitta in der Konstitution des Kindes. Oder wenn beide Elternteile Kapha sind, Kapha-erhöhende Lebensmittel essen und während der Kapha-Saison schwanger werden, wird ihr Kind von Kapha dominiert. Nur wenige glückliche Menschen werden mit einer Konstitution geboren, in der alle 3 Doshas gleichermaßen vorhanden sind. Eine solche Konstitution gibt ihnen die Veranlagung zu außergewöhnlich guter Gesundheit und langem Leben. In den meisten Fällen überwiegen jedoch ein oder zwei Doshas.

Die einzigartige Kombination der drei Doshas, ​​die zum Zeitpunkt der Empfängnis festgelegt wurde, wird genannt "Prakrit" was „Natur“ bedeutet. Prakriti bestimmt Ihr psychophysiologisches Temperament, Ihre Konstitution, die sich Ihr ganzes Leben lang nicht ändert. Dein Prakriti kann zum Beispiel von Pitta dominiert werden, Vata kann sekundär sein und der Gehalt an Kapha kann vernachlässigbar sein (dies kann als PVK geschrieben werden). Ausgeglichenheit zu halten bedeutet für Sie, dieses Verhältnis zu wahren. Wenn Ihr Vata oder Kapha ansteigt und sich der Menge an Pitta annähert, wird es nicht gesund sein.

Wenn die Texte des Ayurveda sagen, dass Gesundheit durch das Ausbalancieren der Doshas erreicht wird, bedeutet dies nicht, dass Sie versuchen sollten, gleiche Mengen an Vata, Pitta und Kapha zu haben. Dies bedeutet, das Gleichgewicht der Doshas wiederherzustellen und aufrechtzuerhalten, das bei Ihrer Empfängnis stattgefunden hat. Dieses Verhältnis ist für Sie optimal.

Mit Änderungen der Bedingungen: Wetter, Ernährung, emotionaler Zustand, Vorhandensein oder Fehlen von Müdigkeit, Stress, Bewegung - die Kombination von Doshas im Geist-Körper-System wird ermutigt, sich zu ändern. Der veränderte Zustand der Doshas, ​​der den aktuellen Gesundheitszustand widerspiegelt, wird genannt "Vikrit". Wenn Sie bei ausgezeichneter Gesundheit sind, wird der aktuelle Zustand Ihrer Doshas derselbe sein wie bei Ihrer Empfängnis, das heißt, Vikriti wird mit Prakriti identisch sein, aber wahrscheinlicher wird es eine gewisse Diskrepanz zwischen ihnen geben. Diese Diskrepanz zwischen vikriti und prakriti weist auf die Behandlungsrichtung hin, deren Aufgabe es sein wird, vikriti der prakriti näher zu bringen.

Ich schätze, Sie wollen unbedingt wissen, was Ihre Konstitution ist, also kommen wir dazu. Als nächstes werden wir die Merkmale der einzelnen Konstitutionstypen genauer betrachten.

Wie bestimmen Sie den Typ Ihrer Konstitution?

Nachfolgend finden Sie eine Selbsteinschätzungskarte, mit der Sie Ihre individuelle Konstitution ermitteln können. Bitte bedenken Sie, dass diese Art der Selbsteinschätzung nur ein grober Anhaltspunkt ist. Die Feinheiten der geistigen und körperlichen Organisation des Menschen sind äußerst vielfältig und nur ein Arzt mit gründlicher Ausbildung und praktischer Erfahrung auf dem Gebiet der ayurvedischen Diagnostik kann sie genau einschätzen. Bitte ziehen Sie daher aus dieser Selbsteinschätzung keine endgültigen Rückschlüsse auf sich selbst – verwenden Sie diese Informationen einfach, um sich selbst besser zu verstehen und als fortlaufende Richtlinie bei der Planung Ihrer Ernährung, Ihres Bewegungsprogramms und anderer Aspekte Ihres Lebensstils für das Wohlbefinden.

Die Selbstbeurteilungskarte muss zweimal ausgefüllt werden (also besser mehrere Kopien anfertigen). Basieren Sie Ihre Wahl zum ersten Mal auf dem, was im Laufe der Jahre am besten zu Ihrem Lebensstil passte. So bestimmst du deine Prakriti. Füllen Sie die Karte dann ein zweites Mal aus und berücksichtigen Sie dabei, wie Sie sich in den letzten ein bis zwei Monaten gefühlt haben. So bestimmst du deine Vikriti, deinen aktuellen Zustand.

Es ist eine gute Idee, sich von einem Ehepartner oder engen Freund bestätigen zu lassen, dass Ihre Antworten richtig sind, da sie möglicherweise wertvolle Erkenntnisse und einige objektive Beobachtungen haben, die Ihnen beim Ausfüllen der Tabelle helfen.

Nachdem Sie die Tabelle ausgefüllt haben, addieren Sie die Vata-, Pitta- und Kapha-Markierungen separat, um das Verhältnis der Doshas in Ihrem Prakriti und Vikriti zu bestimmen. Die meisten Menschen werden von einem der Doshas dominiert, einige wenige haben ungefähr gleiche Mengen von 2 Doshas und noch weniger haben alle 3 Doshas zu gleichen Anteilen.

Nachdem Sie die Zahlen summiert haben, dividieren Sie sie durch die kleinste Zahl und runden Sie auf ganze Zahlen auf. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie erhalten W=19, R=4, R=9. Nach Division durch 4 und Rundung erhalten wir V5K2P1.

Wenn Sie festgestellt haben, welche Doshas in Ihnen vorherrschen, können Sie Ihre Konstitution tiefer und vollständiger verstehen, indem Sie die unten beschriebenen Eigenschaften der einzelnen Arten von Vata, Pitta und Kapha studieren.

Selbsteinschätzungskarte zur Feststellung der Konstitution

	Baumwolle	Pita	Kapha
Körpertyp	Schlank	Durchschnitt	groß
Das Gewicht	Klein	Durchschnitt	Überschuss
Leder	Dünn, trocken, kalt, rau, dunkel	Glatt, ölig, warm, rosa	Fett, fett, kalt, weiß, blass
Haar	Dunkelbraun, schwarz, matt, spröde, dünn	Hetero, dick, blond, grau, rot, kahl	Dick, lockig, fett, wellig, kurvig, jede Farbe
Zähne	Großes, hervorstehendes, spärlich gesetztes, dünnes Zahnfleisch	Mittleres, weiches, zartes Zahnfleisch	Gesundes, weißes, starkes Zahnfleisch
Nase	Unregelmäßige Form mit verschobenem Septum	Lang, scharf, mit roter Spitze	Kurzer, abgerundeter "Knopf"
Augen	Klein, tiefliegend, trocken, rennend, schwarz, braun, nervös	Scharf, hell, grau, grün, mit gelbem oder rotem Weiß, lichtempfindlich	Groß, schön, blau, ruhig, liebevoll
Nägel	Trocken, uneben, spröde, brechen leicht	Scharf, flexibel, rosa, glänzend	Dick, fett, glatt, poliert
Lippen	Trocken, rissig, mit einem schwarzen oder braunen Farbton	Rot, entzündet, gelblich	Glatt, ölig, blass, weißlich
Kinn	Schlank, eckig	Spitz	rund, doppelt
Wangen	Faltig, eingesunken	Glatt, flach	Rund, plump
Nacken	Dünn, lang	Mittel	Dick, gefaltet
Brustkorb	flach, eingesunken	Mittlere Größe	Breit, abgerundet
Magen	Dünn, flach, eingesunken	Mittlere Größe	Groß, "Bauch"
Nabel	Kleiner, unregelmäßiger Nabelbruch	Oval, oberflächlich	Groß, tief, rund, gestreckt
Hüften	Schlank, dünn	Mittlere Größe	Schwer, groß
Appetit	Unbeständig, arm	Stark, unerträglich	Moderat, aber hartnäckig
Verdauung	Unregelmäßig, bildet Gase	schnell, stechend	Mit der Zeit gedehnt, bildet sich Schleim
Lieblingsaromen (gesunde Norm)	Süß, sauer, salzig	Süß, bitter, adstringierend	Bitter, scharf, adstringierend
Durst	Variable	Überschuss	Es passiert selten
Stuhl	Verstopfung	Hemmungslos	Träge, dick, fettig
Physische Aktivität	übertrieben	Mäßig	Sitzende Arbeit
geistige Aktivität	Konstante	Mäßig	Langsam, träge
Emotionen	Angst, Angst, Unsicherheit, Labilität	Wut, Hass, Eifersucht, Entschlossenheit	Gleichmut, Gier, Zuneigung
Religiöse Ansichten	Unbeständig, leicht zu ändern	Stark, Bigotterie	Konsequent, tiefgründig, bewährt
Intelligenz	Reagiert schnell, ist aber falsch	Reagiert ohne Fehler	Langsam, genau
Erinnerung	Er erinnert sich gut und schlecht an vergangene Ereignisse – ferne.	gut, klar	Langsamer und stetiger Rückruf
Träume	Schnell, aktiv, beängstigend, häufig	Stürmisch, mit Kriegs- und Gewaltszenen	Romantisch, mit Bildern von Schnee und Seen
Traum	Schlank, gestört, Schlaflosigkeit	Kurzlebig, aber stark	tief, lang
Rede	schnell, undurchsichtig	Klar, klar	langsam, eintönig
Finanzen	Geld ausgeben, Geld für Kleinigkeiten ausgeben	Gibt Geld für Vergnügungen oder Luxus aus	Weiß, wie man spart und Geld spart
Ergebnis

Beschreibung der Vata-Konstitution

Vata-Menschen haben leichte, flexible Körper, einen relativ schwachen Körperbau mit leichten Muskeln und wenig Fett. Daher neigen sie dazu, schlank oder sogar unnötig dünn zu sein. Sie erscheinen oft "zu groß" oder "zu klein" oder erscheinen körperlich unterentwickelt, haben eine flache Brust und haben weniger Kraft und Ausdauer als andere Typen. Ihre Venen und Muskeln heben sich oft am Körper ab.

Die Haut von Vata-Typen ist normalerweise trocken und neigt zu Rauheit. Die Durchblutung ist schlecht, was oft zu kalten Händen und Füßen führt. Da Vata kalt, trocken, leicht und beweglich ist und Menschen mit einer Vata-Konstitution meist kein isolierendes Material (Unterhautfettgewebe) haben, fühlen sie sich bei kaltem Wetter unwohl, insbesondere wenn es auch trocken und windig ist, und bevorzugen Frühling und Sommer.

Bei solchen Menschen sind Appetit und Durst unbeständig und die Fähigkeit, Nahrung zu verdauen, ändert sich oft. Sie mögen von adstringierenden Lebensmitteln wie Salaten und Gemüse angezogen werden, aber in Wirklichkeit sehnen sie sich nach süßen, sauren und salzigen Geschmäckern. Rohes Gemüse erhöht Vata eher als es auszugleichen. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Vata-Personen Verdauungsstörungen und Probleme mit der Aufnahme von Nährstoffen haben. Sie neigen zu spärlichem Urin, Kot ist hart, trocken und spärlich. Eine ihrer häufigsten Beschwerden ist Verstopfung.

Von allen Körpertypen sind Vata-Personen am anfälligsten dafür, zu hungern oder sehr wenig zu essen, aber in Wirklichkeit erhöht dies das Vata und führt zu einem Ungleichgewicht.

Andere für den Vata-Typ charakteristische Unterscheidungsmerkmale sind kleine, tiefliegende Augen, die oft keinen Glanz haben; trockenes, dünnes Haar, normalerweise wellig oder lockig; trockene, unebene Haut und Nägel; knisternde und klickende Gelenke; schiefe, abgebrochene oder hervorstehende Zähne.

Vata-Menschen gehen schnell und sind immer in Eile. Aufgrund der inhärenten Beweglichkeit von Vata sitzen sie nicht gerne untätig und bevorzugen ständige Aktivität. Sie reisen auch gerne und viel. Mangelnde Beschäftigung ist für sie eine Strafe. Joggen, Springen und kräftige körperliche Aktivität zieht sie an, aber da sie meist wenig Ausdauer haben, können sie sich schnell überanstrengen.

Vata-Menschen fühlen sich von häufigem Geschlechtsverkehr angezogen, aber übermäßiger Sex neigt dazu, Vata zu erregen. Vata-Personen finden es normalerweise schwierig, längeren Geschlechtsverkehr zu haben. Vata-Männer haben relativ häufiger eine vorzeitige Ejakulation.

Vata-Menschen schlafen weniger als Menschen anderer Konstitutionen und neigen zu Schlafstörungen oder Schlaflosigkeit, besonders wenn ihr Vata aus dem Gleichgewicht geraten ist. Wenn sie jedoch aufwachen, fühlen sie sich in der Regel erfrischt, wach und bereit für Neues.

Mental sind Vata-Menschen mit schneller Auffassungsgabe, geistiger Flexibilität und der Fähigkeit, kreativ zu sein, begabt. Sie haben eine brillante Vorstellungskraft und eine unübertroffene Fähigkeit, neue Ideen zu generieren. Sie sind fröhlich und glücklich, wenn ihre Doshas im Gleichgewicht sind. Vata-Menschen neigen dazu, schnell und viel zu reden. Sie sind reizbar, agil und einsatzbereit – aber sie können unbesonnen handeln und mit großer Sicherheit die falsche Antwort geben oder die falsche Entscheidung treffen!

Vata-Menschen sind liebevolle, hingebungsvolle Menschen, aber oft wird ihre Hingabe von Angst oder Einsamkeit getrieben. Tatsächlich ist Angst eines der Symptome von unausgeglichenem Vata. Solche Menschen können Angst vor Einsamkeit, Dunkelheit, Höhen und engen Räumen haben. Es ist auch typisch für sie, sich ängstlich, unsicher und nervös zu fühlen. Sie werden ständig von Ängsten gequält.

Eine der wichtigsten mentalen Eigenschaften von Vata-Individuen ist die Bereitschaft zur Veränderung oder, wenn man es von der anderen Seite betrachtet, die Schwierigkeit, Stabilität und Beständigkeit aufrechtzuerhalten. Sie wechseln oft Möbel, Wohnung, Arbeit, die Stadt, in der sie leben, und alles langweilt sie schnell. Sie bleiben nirgendwo länger als ein Jahr! Auch ihre religiösen Überzeugungen sind sehr wechselhaft. Vata-Personen kann es an Willenskraft fehlen und sie fühlen sich oft unsicher oder haben keinen Boden unter den Füßen.

Klarheit ist eines der Attribute von Vata, und Menschen mit einer Vata-Konstitution neigen dazu, einen klaren Verstand zu haben und können sogar hellseherische Fähigkeiten zeigen. Dank ihres lebhaften Verstandes und ihrer reichen Vorstellungskraft sind sie normalerweise sehr schlagfertig und erfassen neue Ideen schnell. Allerdings neigen sie auch dazu, schnell zu vergessen. Sie denken und sprechen schnell, sind aber wählerisch und ermüden schnell. In der Regel fehlt es ihnen an Toleranz, Selbstvertrauen und Mut.

Vata-Menschen neigen dazu, schnell Geld zu verdienen, aber sie geben es auch schnell aus, oft impulsiv oder umsonst. Sie können auf einen Flohmarkt gehen und mit einem Haufen unnötigen Krams nach Hause zurückkehren. Vata-Personen wissen nicht, wie man Geld spart und spart; Sie wissen auch nicht, wie sie ihr Budget planen sollen, wodurch sie oft in finanzielle Schwierigkeiten geraten.

Wort "Baumwolle" kommt von einer Wurzel, die „sich bewegen“ bedeutet, und dies wirft ein Licht auf wichtige Charaktereigenschaften von Menschen dieses Typs. Als Prinzip der Beweglichkeit ist Vata die treibende Kraft für all unsere körperlichen und geistigen Prozesse. Es sorgt für alle Aktivitäten im Körper, vom Denkprozess bis zur Bewegung der Nahrung im Verdauungstrakt.

Verhaltensweisen, die Vata-Individuen anziehen – Reisen, unberechenbare Freizeitbeschäftigungen, kontinuierliche Stimulation, häufige Wechsel – können leicht das Gleichgewicht stören und zu Vata-ähnlichen Störungen führen: Verstopfung, Blähungen, Schwäche, Arthritis, Lungenentzündung, trockene Haut, Lippen und Haare, Risse die Brustwarzen und Fersen. Auch nervöse Störungen, Krämpfe, Ticks, Verwirrtheit, schneller Puls und Atemnot sowie Muskelsteifheit, Rückenschmerzen und Ischias sind auf erregtes Vata zurückzuführen. Überschüssiges Vata macht den Geist unruhig und übermäßig aktiv. Auch laute Geräusche, Drogen, Zucker, Koffein und Alkohol stören Vata; kaltes Wetter und kaltes Essen haben einen ähnlichen Effekt.

Überschüssiges Vata ist ein Hauptfaktor bei den Manifestationen des prämenstruellen Syndroms. Wenn eine Frau Blähungen, Schmerzen im unteren Rücken und Unterbauch, Krämpfe, Schmerzen in der Wadenmuskulatur und Emotionen wie Angst, Angst und Unsicherheit vor der Menstruation erfährt, dann ist dies auf die Erregung von Vata zurückzuführen.

Wie der Wind fällt es Vata-Menschen schwer, „zur Ruhe zu kommen“ und festen Boden unter den Füßen zu behalten. Wenn Vata in ihnen erregt ist, ist es sehr schwierig, sie zu beruhigen. Es fällt ihnen schwer, einen strengen Tagesablauf einzuhalten, aber um gesund zu bleiben, brauchen sie ihn unbedingt.

Kaltes, trockenes und windiges Wetter im Herbst und Winter neigt dazu, Vata zu erhöhen und zu erregen, daher müssen Vata-Individuen in diesen Zeiten besonders darauf achten, im Gleichgewicht zu bleiben. Sie müssen sich warm anziehen, heißes, schweres Essen essen. Heiße, feuchte, leicht feuchte Speisen sind von Vorteil, ebenso wie die meisten wärmenden Gewürze. Nützliche Dampfbäder, Luftbefeuchter und allgemein Feuchtigkeit.

Besonderheiten der Vata-Konstitution
Unten sind die Hauptqualitäten von Vata und wie sie sich in körperlichen und geistigen Eigenschaften manifestieren.

Qualitäten	Manifestationen
Trocken	Trockene Haut, Haare, Lippen, Zunge; trockener Dickdarm, Neigung zu Verstopfung, heisere Stimme.
Licht	Leichte Muskeln, Knochen, dünner Körperbau, oberflächlicher und schlechter Schlaf, Schlankheit.
Kalt	Kalte Hände und Füße, schlechte Durchblutung, meidet Kälte und liebt Wärme, steife Muskeln.
Grob, rau	Raue und rissige Haut, unebene Nägel, Haare, Zähne, Handflächen und Füße, knackende Gelenke.
Dünn	Angst, Angst und Unsicherheit, die durch subtile Ursachen verursacht werden; „Gänsehaut“, leichtes Muskelzucken, leichtes Zittern; zerbrechlicher Körper.
Beweglich	Geht schnell und spricht, macht mehrere Dinge gleichzeitig; unruhige Augen, Augenbrauen, Arme und Beine; instabile Gelenke; sieht viele Träume; reist gerne, bleibt aber nicht lange an einem Ort; wechselhafte Stimmung, wackelige religiöse Überzeugungen.
klar	Die Fähigkeit zum Hellsehen; versteht sofort und vergisst sofort; klarer, offener Geist; Gefühle der Leere und Einsamkeit erleben.
adstringierend	Scheiße im Hals, es gibt Schluckauf und Aufstoßen; mag fettige, dicke Suppen, hat eine Sucht nach süß, sauer und salzig.

• Warm halten;
• Ruhig halten;
• Vermeiden Sie Rohkost;
• Vermeiden Sie kalte Speisen;
• Seien Sie nicht in strengem Frost;
• Essen Sie warme Speisen und Gewürze;
• Halten Sie sich an einen strengen Tagesablauf.

Beschreibung der Pitta-Konstitution

Pitta-Menschen sind normalerweise von durchschnittlicher Größe und Körperbau, obwohl sie gebrechlich und schlank sein können. Sie verlieren oder gewinnen selten viel Gewicht, haben mäßig entwickelte Muskeln und sind im Durchschnitt körperlich stärker als Vata-Menschen. Ihre Augen sind grau, grün oder kupferbraun, die Augäpfel stehen mäßig hervor, die Haut ist rötlich oder kupferrot und das Haar ist rötlich, oft seidig. Sie werden oft früh grau oder kahl, daher haben Pitta-Männer oft eine kahle Stelle, die hinten von einem Haarkranz umrahmt wird, oder einen großen, schönen, völlig kahlen Kopf.

Muttermale und Sommersprossen sind bei Pitta-Menschen üblich. Die Haut ist warm, fettig und weniger faltig als Vata. Sie haben scharfe, gelbliche Zähne und ihr Zahnfleisch blutet oft.

Die normale Körpertemperatur von Menschen mit Pitta-Konstitution ist etwas höher als bei anderen, die Hände und Füße sind meist warm und schwitzen leicht. Sie frieren möglicherweise nicht bei Temperaturen, bei denen Kapha und Vata kalt sind. Sie können selbst bei 10°C Hitze stark schwitzen, während eine Vata-Person sogar bei heißem Wetter nicht schwitzt. Ihr Schweiß hat oft einen starken Schwefelgeruch, besonders an den Füßen.

Wärme ist das Hauptunterscheidungsmerkmal des Pitta-Typs und das Wort selbst "Pita" kommt aus dem Sanskrit-Wort "Tapa", was "aufheizen" bedeutet (dieses Wort kann auch mit "Strenge" übersetzt werden, und in der Regel sind Pitta-Typen sehr streng). Menschen mit einer Pitta-Konstitution vertragen kein heißes Wetter, Sonnenlicht und schwere körperliche Arbeit. Obwohl sie vom feurigen Typ sind, kann ihr Sexualtrieb mäßig sein. Solche Leute benutzen manchmal Sex, um ihre Wut zu lindern.

Pitta-Menschen haben einen starken Appetit, einen kräftigen Stoffwechsel und eine starke Verdauung. Sie essen viel und trinken viel, sie haben reichlich Stuhlgang und Wasserlassen. Der Stuhl ist normalerweise weich und hat eine gelbliche Färbung. Wenn die Doshas aus dem Gleichgewicht geraten, neigen sie dazu, sich nach scharfen, scharfen Speisen zu sehnen, die nicht gut für sie sind. Sie sollten süße, bittere und adstringierende Speisen zu sich nehmen. Wenn sie Hunger haben, müssen sie sofort essen, sonst tritt Reizbarkeit auf und der Blutzucker sinkt.

Pitta-Typ-Schlaf ist von mittlerer Dauer, aber ununterbrochen und stark. Solche Menschen lesen gerne vor dem Schlafengehen und schlafen oft mit einem Buch auf der Brust ein.

Pitta-Mädchen haben frühe Perioden und erreichen früh die Pubertät – sie können bereits im Alter von zehn Jahren mit der Menstruation beginnen.

Die körperlichen Beschwerden einer Pitta-Konstitution werden meist mit Hitze und dem Element Feuer in Verbindung gebracht. Solche Menschen sind anfällig für Fieber, entzündliche Erkrankungen, saure Gastritis, Bulimie, Gelbsucht, starkes Schwitzen, Nesselsucht und Hautausschlag, Sodbrennen, Geschwüre, Konjunktivitis, Colitis und Pharyngitis. Alle diese entzündlichen Erkrankungen sind auf überschüssiges Pitta zurückzuführen. Pitta-Menschen verbrennen leicht in der Sonne und mögen kein helles Licht.

Zu den Symptomen von PMS bei Pitta-Frauen gehören Brustspannen, Hitzewallungen, Nesselsucht, Urethritis und manchmal ein brennendes Gefühl beim Wasserlassen.

Pitta-Menschen haben einen lebhaften und scharfen Verstand, sie sind schlagfertig, konzentrationsfähig, einsichtig und haben ein gutes Gedächtnis. Sie neigen zu logischem und forschendem Denken. Sie tauchen gerne in das Problem ein und finden eine Lösung. Ihr Verstand ist immer beschäftigt und sie lösen gerne alle möglichen Probleme und Rätsel. In der Regel sind sie auch gut darin, ihre Gedanken auszudrücken. Sie sind wissensverliebt und verfügen über außergewöhnliche Fähigkeiten für Führung und organisatorische Tätigkeiten.

Pitta-Menschen sind nachtaktive Menschen. Gegen Mitternacht werden sie lebhaft und lesen gerne bis spät in die Nacht.

Sie legen großen Wert auf Genauigkeit. Das Haus oder Zimmer eines Pitta-Typs ist immer sauber und ordentlich. Kleidung wird in einem bestimmten Bereich aufbewahrt, Schuhe werden aufgereiht und Bücher werden nach Höhe oder nach einem anderen bestimmten System angeordnet.

Pitta-Menschen lieben edle Berufe. Normalerweise sind es Ärzte, Ingenieure, Anwälte, Richter – sehr fähige und intelligente Spezialisten. Sie haben gute administrative Fähigkeiten und genießen die Rolle der Führungskraft. Sie sind gut im Planen, ehrgeizig und diszipliniert. Da sie von Natur aus aggressiv sind, übernehmen sie leicht die Kontrolle über die Situation. Mit starker Ausstrahlung ziehen sie Menschen an und können zu prominenten politischen Persönlichkeiten werden.

Pitta-Menschen sind oft weise, brillante Menschen, aber sie können auch andere Menschen dominieren und manipulieren. Sie haben die Angewohnheit, Vergleiche anzustellen, sind wettbewerbsorientiert und aggressiv und können pedantisch und perfektionistisch sein. Alles muss richtig und pünktlich erledigt werden! Solche Menschen weichen nie um ein Jota von ihren Prinzipien ab, was manchmal zu Fanatismus führt. Normalerweise stehen sie allem kritisch gegenüber, besonders wenn sie Pitta erregt haben, und wenn sie niemanden zu kritisieren haben, kritisieren und verurteilen sie sich selbst.

Pitta-Menschen haben eine kurze Lebenserwartung. Sie verbrennen ihre Lebensenergie durch übermäßige geistige Aktivität, Perfektionismus, Aggressivität und ständiges Streben nach Erfolg. Tief im Inneren haben sie ständig Angst vor dem Scheitern. Sie mögen die Wörter „nein“ und „nicht“ nicht und können daher sehr angespannt sein. Sie sind typische Workaholics.

In der Regel sind Pittas materiell wohlhabend und gedeihen im Allgemeinen in Maßen, obwohl sie Geld eher ausgeben als sparen. Sie leben gerne in luxuriösen Häusern und fahren Luxusautos, sie lieben Parfüm, Schmuck, Schmuck und andere teure Dinge und sie genießen es, ihren Reichtum zur Schau zu stellen.

Viele Faktoren können Pitta verstärken und erwecken. Einer von ihnen isst zu viel scharfes Essen wie schwarzen Pfeffer, Cayennepfeffer, Curry. Saure Zitrusfrüchte wie Grapefruit und saure Orangen können ebenfalls Pitta erhöhen. Es ist schädlich für sie, sauren Joghurt zu essen, Zigaretten zu rauchen und sauren Wein zu trinken. Arbeiten in der Nähe eines Feuers und Sonnenbaden wecken ebenfalls Pitta.

Das Essen von gebratenen oder frittierten Lebensmitteln oder feuchten Lebensmitteln wie Erdnussbutter kann bei Pitta-Personen Kopfschmerzen oder Übelkeit verursachen.

Der Sommer ist die härteste Jahreszeit für Pitta-Menschen. Bei heißem, feuchtem Wetter wird Pitta leicht erregt. Hitze baut sich im Körper auf und Pitta-Personen werden anfälliger für die oben erwähnten hitzebedingten Krankheiten. Sie können sehr reizbar, leicht erregbar und wütend werden, was zu Streitereien führt. Ihr scharfer Verstand wird übermäßig kritisch und wertend. Eifersucht und Neid können aufflammen. Sie müssen abkühlen.

Besonderheiten der Pitta-Verfassung
Im Folgenden sind die Hauptqualitäten von Pitta und wie sie sich in körperlichen und geistigen Eigenschaften manifestieren.

Qualitäten	Manifestationen
heiß	Starkes Verdauungsfeuer, guter Appetit, über der normalen Körpertemperatur; mag keine Hitze; weiches braunes Haar; eine Glatze mit einem Heiligenschein aus grauem Haar oder eine völlig kahle Kopf.
Akut	Scharfe Zähne, klare Augen, spitze Nase, spitzes Kinn, konisches Gesicht; gute Verdauung und Resorption; scharfes Gedächtnis, Verständnis; Reizbarkeit.
Licht	Leichter oder mittlerer Körperbau; kann helles Licht nicht vertragen; helle schöne Haut, strahlende Augen.
Nass	Weiche und fettige Haut und Haare; weicher fettiger Kot; mag keine fetthaltigen Speisen (kann Kopfschmerzen verursachen).
Fluid	Flüssiger, weicher Stuhlgang; weiche, anmutige Muskeln; übermäßiger Urin und Schweiß, übermäßiger Durst.
Verbreitung	Pitta erscheint als Hautausschlag, Akne oder Entzündung am ganzen Körper oder in betroffenen Bereichen; Pitta-Individuen versuchen, ihren Ruhm und Ruhm im ganzen Land zu verbreiten.
Sauer	Erhöhter Säuregehalt von Magensaft; Säureempfindliche Zähne überschüssiger Speichel.
bitter	Bitterer Geschmack im Mund, Übelkeit, Erbrechen, Abneigung gegen bitteren Geschmack; Zynismus.
Verbrennung	Sodbrennen, Brennen im Allgemeinen; starke Gefühle von Wut und Hass.
duftend	Unangenehmer Geruch unter den Armen, aus dem Mund, von den Fußsohlen; stinkende Socken.
Rot	Haut, Augen, Nase und Wangen röten sich vor Aufregung; Rot stimuliert Pitta.
gelb	Gelbliches Weiß von Augen, Haut, Urin und Kot; Veranlagung zu Gelbsucht, übermäßige Bildung von Galle; Gelb erhöht Pitta.

• Vermeiden Sie übermäßige Hitze;
• Vermeiden Sie überschüssiges Öl;
• Vermeiden Sie übermäßige Feuchtigkeit;
• Beschränken Sie die Salzaufnahme;
• Essen Sie kühlende Speisen ohne Gewürze;
• Trinken Sie kalte (aber nicht eisige) Getränke;
• Trainieren Sie während der kühlsten Zeit des Tages.

Beschreibung der Kapha-Konstitution

Menschen mit einer Kapha-Konstitution sind mit einem starken, gesunden und gut entwickelten Körper ausgestattet. Sie haben eine breite, kräftige Brust, starke Muskeln und große, schwere Knochen. Aufgrund ihres großen Körperbaus und der Dominanz von Wasser und Erde in der Konstitution neigen Kapha-Individuen zu Übergewicht und haben Schwierigkeiten beim Abnehmen. Um die Sache noch komplizierter zu machen, neigen sie zu einer langsamen Verdauung und einem langsamen Stoffwechsel, was dazu führt, dass sie fast immer schwerer und voller sind, als sie sein sollten. Eine Person vom Typ Kapha kann sogar dann zunehmen, wenn sie hungert und nur Wasser trinkt!

Neben einem großen Körperbau sind Kapha-Individuen sehr vital, robust und im Allgemeinen bei guter Gesundheit. Sie haben eine dicke, weiche, glatte, glänzende und normalerweise fettige Haut, große, dunkle, attraktive Augen mit langen, dicken Wimpern und buschigen Augenbrauen. Ihre Augäpfel sind sehr weiß und ihre Zähne sind ebenfalls weiß, groß und stark, ihr Haar ist normalerweise dick, dunkel, weich, wellig, sehr dick und kann überall wachsen!

Obwohl Kapha-Menschen einen stetigen Appetit und Durst haben, ist ihre Verdauung langsam. Sie können leicht das Mittagessen auslassen oder auf nüchternen Magen arbeiten, während es Pitta-Personen schwer fällt, sich in einer solchen Situation zu konzentrieren.

Aufgrund ihres langsamen Stoffwechsels neigen Kapha-Individuen dazu, länger zu leben, vorausgesetzt sie bleiben ausgeglichen und gesund, länger als andere Typen, die dazu neigen, schneller „auszubrennen“. Lässt man jedoch zu, dass Kapha unruhig wird, entwickelt sich wahrscheinlich Fettleibigkeit, die eine der Hauptursachen für Diabetes, Bluthochdruck und Myokardinfarkt ist, die nicht zu einem langen Leben beitragen.

Menschen mit einer Kapha-Konstitution sind süß, sie lieben Süßigkeiten, Kekse und Schokolade. Sie neigen dazu, von süßen, salzigen und feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln angezogen zu werden, aber sie neigen dazu, Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme zu fördern. Sie brauchen eine leichtere Kost, die bitter, adstringierend und scharf ist.

Aufgrund der dem Kapha innewohnenden Trübung und Schwere verspüren Menschen dieses Typs morgens oft Schwere und Nebel im Kopf und es fällt ihnen schwer, ohne eine Tasse Kaffee oder Tee in den Tag zu starten. Der Morgen ist nicht ihre Zeit. Sie bevorzugen die Mittagszeit, obwohl es ihnen nichts ausmacht, am Nachmittag ein Nickerchen zu machen. Oft fühlen sie sich nach einer schweren Mahlzeit schläfrig; Leider erhöhen Nickerchen tagsüber Kapha und sind daher nicht gut für sie.

Der Darm von Kapha-Individuen entleert sich langsam und der Stuhl ist normalerweise weich und von heller Farbe. Sie schwitzen mäßig, mehr als Menschen mit einer Vata-Konstitution, aber weniger als Vertreter eines Pitta-Typs. Ihr Schlaf ist normalerweise tief und lang.

Trotz ihres starken Körpers und ihrer Ausdauer neigen Kapha-Individuen dazu, Sport zu scheuen. Sie profitieren von kräftiger Bewegung, ziehen es aber vor, zu sitzen und zu essen und nichts zu tun! Statt zu joggen gehen sie lieber zu Fuß – und zwar langsam! Sie schwimmen zwar normalerweise gerne, aber es ist für sie nicht besonders nützlich, da der Körper eine gewisse Menge Wasser aufnimmt. Wenn sie sich bewegen, haben sie danach Hunger und wollen sofort essen. Nach dem Training im Fitnessstudio gehen sie essen.

Kapha ist in jeder Hinsicht langsam und stetig. Menschen dieser Art bewegen sich langsam und sprechen langsam (ihre Sprache kann monoton sein). Sie essen langsam, treffen Entscheidungen langsam und nehmen sich Zeit zum Handeln. Sie haben langsame und anmutige Bewegungen.

Kapha-Menschen sind mit einer angenehmen, liebevollen Art gesegnet. Sie sind friedlich, geduldig, fürsorglich, mitfühlend, neigen zu Toleranz und Vergebung und lieben es, andere Menschen zu umarmen. Sie zeichnen sich durch Beständigkeit, Integrität und Hingabe aus. Ihre spirituellen oder religiösen Überzeugungen sind tief und stark, und ihr Geist ist ruhig und stabil.

Eine der vorherrschenden Eigenschaften von Kapha ist Weichheit, die sich bei Menschen dieses Typs in Form von weicher Haut, weichem Haar, weicher und ruhiger Sprache, weichem Charakter und weichem, freundlichem, liebevollem Blick manifestiert. Eine Person mit einer Pitta-Konstitution hat einen scharfen und durchdringenden Blick, während eine Vata-Person einen „verrückten“ hat! Eine Person vom Typ Kapha sieht ruhig und unbewegt aus und steht fest auf dem Boden. Er wohnt hier und schwebt nicht in mentalen Bildern.

Kapha-Menschen mögen begriffsstutzig sein, aber sobald sie etwas gelernt haben, wird dieses Wissen für immer gespeichert. Sie haben ein ausgezeichnetes Langzeitgedächtnis.

Obwohl Kapha-Menschen dazu neigen, zu vergeben, werden sie dir vergeben, wenn du sie verletzt oder ihre Gefühle verletzt, aber sie werden es nie vergessen! Vielleicht hören Sie so etwas wie: „Am 24. Januar 1972, abends um halb fünf, als wir Tee tranken, sagten Sie dies und das zu mir, aber ich habe Ihnen vergeben!“

Ihr Hang zur Bodenständigkeit und Beständigkeit hilft ihnen beim Geldverdienen und Sparen, sie sparen gut und gönnen sich nur geringe Extravaganz, vor allem bei Ausgaben für Käse, Süßigkeiten und Kuchen.

Kapha-Menschen haben einen stetigen Sexualtrieb und können stundenlang Sex haben, ohne Energie zu verlieren oder einen Orgasmus oder eine Ejakulation zu erleben. Sie sind nicht sofort aufgeregt, aber sobald es dazu kommt, verharren sie lange in diesem Zustand.

Kapha-erhöhende Lebensmittel wie Wassermelonen, süße Früchte, Süßigkeiten und Kekse, Joghurt und andere Milchprodukte regen Kapha-Personen an. Auch kalte und gefrorene Speisen, Eiswasser, Tagesschlaf und Herumsitzen erhöhen und erregen Kapha. Sitzende Arbeit, insbesondere in Kombination mit ständigem Kauen, erzeugt eine übermäßige Menge an Kapha im Körper. Überschüssiges Kapha verlangsamt die Verdauung und den Stoffwechsel, schwächt das Verdauungsfeuer, was zu Fettleibigkeit führt.

Die härteste Zeit des Jahres für Kapha-Menschen ist der Winter und der frühe Frühling, wenn das Wetter schwer, nass, bewölkt und kalt ist. Während dieser Zeit sammelt sich Kapha im Körper an, was bei Kapha-Menschen zu einem körperlichen, emotionalen und mentalen Ungleichgewicht führt.

Körperliche (somatische) Störungen sind mit dem Wasserprinzip verbunden – das sind in der Regel Erkältungen, Grippe, Schnupfen und andere Erkrankungen, bei denen sich Schleim und Auswurf bilden, wie z. B. Bronchitis. Lethargie, Übergewicht, Schwellungen, Sinusitis (Sinusitis und Stirnhöhlenentzündung) sind ebenfalls häufig.

Emotional, wenn Kapha aus dem Gleichgewicht gerät, können solche Menschen an Gier, Neid, Anhaftung, Besitzgier, Lust und Faulheit leiden, was zu Depressionen vom Kapha-Typ führt.

Interessanterweise wird Kapha oft während des Vollmonds erregt, genau zu dem Zeitpunkt, an dem Biologen entdeckt haben, dass der Körper dazu neigt, Wasser zu speichern.

Frauen mit einer Kapha-Konstitution können unter PMS-Symptomen wie Schwellungen, Fluor und übermäßigem Wasserlassen leiden. Sie sind möglicherweise übermäßig emotional, fühlen sich verbunden, gierig und apathisch und neigen wahrscheinlich dazu, zu viel zu schlafen.

Besonderheiten der Kapha-Konstitution
Nachfolgend sind die Hauptqualitäten von Kapha aufgeführt und wie sie sich in körperlichen und geistigen Eigenschaften manifestieren.

Qualitäten	Manifestationen
schwer	Schwere Knochen, kräftige Muskeln, kräftiger Körperbau, Neigung zu Übergewicht, Brust, tiefe, kräftige Stimme.
langsam	Langsames Gehen und Sprechen; langsame Verdauung und Stoffwechsel; langsame Gesten.
Kalt	Kalte nasse Haut; stabiler Appetit und Durst mit langsamer Verdauung und Stoffwechsel; häufige Erkältungen, Verstopfung und Husten; Naschkatze.
Ölig	Fettige Haut und Haare; öliger Kot; gut geschmierte Gelenke und andere Körperteile.
wässrig	Verstopfung in der Brust (Bronchitis), in den Nebenhöhlen des Nasenrachenraums (laufende Nase), im Rachen (Kehlkopfentzündung) und im Kopf.
Glatt	Glatte Haut, gleichmäßig ruhiger Charakter, glatte Körperkonturen und reibungslose Funktion der Organe.
Fest	Harte Fettschicht, dicke Haut, Haare und Nägel; dichter Kot.
Sanft	Sanftes attraktives Aussehen; Liebe, Fürsorge, Mitgefühl und Freundlichkeit.
statisch	Sitzt, schläft und faulenzt gerne.
viskos	Die Qualität der Viskosität, Klebrigkeit und Kohäsion trägt zur Dichte und Festigkeit der Gelenke und anderer Körperteile bei; umarmt gerne; tief in der Liebe und anderen Beziehungen engagiert.
schlammig	Der frühe Morgen fühlt sich bewölkt im Kopf an, braucht oft Kaffee als Aufputschmittel, um in einen neuen Tag zu starten.
Süss	Die anabole Wirkung des süßen Geschmacks stimuliert die Spermienproduktion und erhöht die Spermienzahl; starkes sexuelles Verlangen und Wunsch, die Familie zu verlängern; Bei einer Kapha-Störung kann es zu einer Sucht nach Süßigkeiten kommen.
salzig	Gute Aufnahme und Wachstum, Energie; Empfindlichkeit gegenüber Salzhaushalt, mit Funktionsstörungen, Salzsucht und Schwellungen sind möglich.

• Trainieren Sie hart;
• Vermeiden Sie schwere Mahlzeiten;
• Behalten Sie konstante Aktivität bei;
• Den Alltag abwechslungsreich gestalten;
• Vermeiden Sie Milchprodukte;
• Vermeiden Sie stark gekühlte Speisen und Getränke;
• Vermeiden Sie ölige und nasse Lebensmittel;
• Essen Sie leichte, trockene Lebensmittel.

Wie nutzt man das Wissen des Ayurveda?

Die Kenntnis Ihrer ayurvedischen Konstitution (Prakriti) wird Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Verständnis für andere Menschen zu verbessern. Dies wird durch Folgendes erreicht:

Erhöht das Selbstverständnis, das die Grundlage der Gesundheit ist, erheblich. Ayurveda sagt, dass jeder Mensch ein einzigartiges göttliches Buch ist. Dieses Buch zu lesen ist eine große Kunst. Prakriti zu kennen wird dir helfen, dein eigenes Buch zu lesen – dein Leben. Indem Sie Ihre Konstitution verstehen, können Sie Ihre mentalen Neigungen, Ihre Stärken und Schwächen, sowohl mental als auch physiologisch, besser verstehen.

Sie können nachvollziehen, dass Ihre Gewohnheiten und Neigungen wie Hektik und mangelnder Alltag (Vata), Jähzorn (Pitta) oder Faulheit (Kapha) sowie körperliche Probleme wie Übergewicht (Kapha), Geschwüre (Pitta) oder Verstopfung (Vata), stehen in direktem Zusammenhang mit Ihrer Konstitution. Die Neigung zu dieser Art von Ungleichgewicht wird zunächst durch die strukturellen Merkmale Ihres Geist-Körper-Systems bestimmt.

Wenn Sie vorhersehen können, welche Arten von Krankheiten und Ungleichgewichten am wahrscheinlichsten auftreten, können Sie Vorkehrungen treffen, um deren Auftreten zu verhindern. Sie können Ihren Lebensstil – Ernährung, Menge und Art der Bewegung usw. – so anpassen, dass Ihre Doshas im Gleichgewicht bleiben und Ihre Gesundheit optimal ist.

Darüber hinaus können Sie das Wissen über Körpertypen nutzen, um andere Menschen zu verstehen, mit denen Sie in Ihrem persönlichen Leben oder Ihrer Arbeit verbunden sind. Um in zwischenmenschlichen Beziehungen, die heutzutage immer komplizierter und problematischer werden, erfolgreich zu sein, ist es hilfreich, die Konstitution von geliebten Menschen zu kennen. Gegenseitiges Verständnis führt zu Klarheit, Klarheit zu Mitgefühl, und Mitgefühl ist Liebe. Solche Beziehungen bringen Glück, Freude und Langlebigkeit.

Wenn Ihr geliebter Mensch verärgert oder wütend ist, können Sie Ihr Wissen über Prakriti nutzen, um ihm oder ihr zu sagen: "Liebling (Liebling), das bist nicht du, es ist dein Pitta!" Dies wird eine neue Dimension des Verständnisses der emotionalen Reaktionen in Ihrer Beziehung eröffnen.

Nutze dein Wissen über deine Prakriti als Ausgangspunkt, um zu sehen, wie du sein solltest. Dann werfen Sie einen Blick auf Ihre Vikriti, die Ungleichgewichte, die Sie im Moment haben - diese wird Ihnen sagen, wie Sie das Gleichgewicht mit Ernährungsempfehlungen, Übungen, Kräutern und dergleichen wiederherstellen können.

Wenn Ihr Vikriti beispielsweise mehr Pitta als Ihr Prakriti hat, sollten Sie die Richtlinien zur Beruhigung von Pitta befolgen. Wenn Sie eine Störung haben, die durch zu viel Vata, Pitta oder Kapha verursacht wird, befolgen Sie die Richtlinien zur Beruhigung des unausgeglichenen Doshas. Verwenden Sie zum Beispiel bei einer Verstopfung der Nasennebenhöhlen eine Diät, um Kapha zu reduzieren, bis der schmerzhafte Zustand nachlässt.

Wenn dein Prakriti und dein Vikriti ungefähr gleich aussehen, dann wähle eine Ernährung und einen Lebensstil, indem du den Empfehlungen für das dominante Dosha in der Konstitution folgst.

Vergessen Sie schließlich nicht, dass „Gleichgewicht“ nicht gleiche Mengen an Vata, Pitta und Kapha bedeutet, sondern die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Doshas, ​​das zum Zeitpunkt Ihrer Empfängnis stattfand. Dies ist kein statischer Zustand, sondern ein dynamisches Gleichgewicht, das ständig aktualisiert werden muss.

Das Wort „Prakrta“ bezeichnet im Ayurveda die Gesamtheit der Natur und das Wesen des Organismus – den psychophysiologischen Typus eines Menschen. Die Bestimmung des Körpertyps gilt als erster Schritt zur absoluten Gesundheit, da sie eine individuelle Prävention ermöglicht, wenn noch keine Krankheit vorliegt, und die Behandlung der ersten Krankheitssymptome.
Zur Bestimmung des Körpertyps setzt Ayurveda auf die sogenannten Schnittpunkte von Bewusstsein und Körper. Ereignisse im Geist lösen eine Reaktion im Körper aus. Diese Beziehung findet „an der Schnittstelle“ von Bewusstsein und Körper statt, wo der Gedanke eine materielle Form annimmt und Doshas (wörtlich „Feuchtigkeit“) zu wirken beginnen. Doshas ermöglichen es Ihnen, einen Dialog zwischen Geist und Körper herzustellen. Ein Ungleichgewicht (Ungleichgewicht) zwischen den Doshas ist das erste Anzeichen dafür, dass das System „Geist und Körper“ schlecht aufeinander abgestimmt ist. Andererseits ermöglicht die Wiederherstellung der Doshas diesem System, ausgeglichen und gesund zu bleiben.
Es gibt drei Arten von Doshas:
1) Vata ("Wind");
2) Pitta ("Galle");
3) Kapha („Schleim“).
Doshas regulieren Tausende von Funktionen, aber jedes Dosha hat seine Hauptfunktionen im Körper: Vata-Dosha ist verantwortlich für Bewegung - die Prozesse der Atmung, des Blutkreislaufs, der Muskelaktivität, der Nervenimpulse; Pitta-Dosha regelt den Stoffwechsel, einschließlich der Verdauung; Kapha-Dosha repräsentiert die Struktur des Körpers (Knochen, Muskeln, Sehnen usw.) und den Flüssigkeitshaushalt im Körper. Die Natur (Prakriti) braucht alle drei Doshas, ​​um den menschlichen Körper zu formen.
So wie es laut Ayurveda drei Arten von Doshas gibt, gibt es auch drei Grundtypen des Körpers eines Menschen, die davon abhängen, welches Dosha in seinem Körper vorherrscht. In Kenntnis des Körpertyps wählt die Person selbst oder der Ayurveda-Spezialist die richtige Ernährung, Bewegung, den Tagesablauf und andere Maßnahmen zur Vorbeugung von Krankheiten. Daher ist die Bestimmung des Dosha-Typs, der in einer Person vorherrscht, der erste Schritt zur Erhaltung der Gesundheit und Heilung von Krankheiten.
Wenn jemand zum Beispiel zum Vata-Typ gehört, bedeutet dies, dass er die ausgeprägtesten charakteristischen Merkmale von Vata-Dosha hat, d.h. er hat Vata-Prakriti. Und mit Hilfe der Ernährung, die hilft, das Vata-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, kann man ausgleichend auf den gesamten Körper wirken. Allerdings muss bedacht werden, dass in jedem Menschen alle drei Doshas vorhanden sind, die es im Gleichgewicht zu halten gilt. Wenn eine Person die Art ihres Körpers kennt, erhält sie den Schlüssel zum vollständigen Gleichgewicht. Zur Selbstbestimmung des Körpertyps bietet Ayurveda folgende Fragebögen mit für die Doshas Vata, Pitta und Kapha charakteristischen Zeichen an.

Anzeichen eines Vata-Dosha-Typs
1. Schlanker, schlanker Körperbau.
2. Die Bürste ist dünn, kalt und fühlt sich trocken an.
3. Die Bewegungen sind schnell, der Gang ist leicht.
4. Schnelle Reaktion und schnelle Ausführung aller Arbeiten.
5. Unregelmäßiger Appetit und Verdauungsprobleme.
6. Neigung zu vermehrter Gasbildung im Darm und zu Verstopfung.
7. Trotz normaler Ernährung nimmt er nicht zu.
8. Empfindlicher, unterbrochener Schlaf, manchmal Schlaflosigkeit.
9. Lebendigkeit der Phantasie, schnell inspiriert.
10. Schnelle Erregbarkeit und Launenhaftigkeit.
11. Neigung zu Unruhe und Angst.
12. Erinnert sich schnell, vergisst aber leicht.
13. Impulsivität geistiger und körperlicher Manifestationen, Aufregung.
14. Schnelle Ermüdung.
15. Es gilt als sehr gesprächig - "Rädelsführer".
16. Anfällig für einen unregelmäßigen Lebensstil.
17. Kann sich jederzeit hungrig fühlen.
18. Bevorzugt warmes, fettiges Essen, isst gerne deftig.
19. Schlechte Kältetoleranz.
20. Neigt zu trockener Haut, besonders im Winter.

Zeichen einer Person vom Pitta-Dosha-Typ
1 . Durchschnittlicher Aufbau.
2. Mittlere Bürste, warm anfühlt.
3. Helle oder leicht rötliche Haut, oft mit Sommersprossen.
4. Blondes Haar, frühes Ergrauen oder Glatzenbildung.
5. Ausgeglichene Bewegungen, normaler Gang.
6. Genauigkeit der Sprache, klare Artikulation (guter Sprecher).
7. Arbeitet mit durchschnittlicher Geschwindigkeit.
8. Durchschnittliche Ausdauer.
9. Guter Appetit und Verdauung, oft durstig.
10. Sich schlecht fühlen, wenn eine Mahlzeit ausgelassen wird.
11. Schlaf ist normal, kann aber beim Aufwachen heiß und durstig sein.
12. Versucht ordentlich und organisiert zu sein.
13. Weiß, wie man die Situation kontrolliert, willensstark.
14. Schnell gereizt, aber gelassen.
15. Manchmal erinnert er sich gut an neue Dinge, manchmal mit Schwierigkeiten.
16. Unternehmen, bereit, Risiken einzugehen.
17. Sehr anspruchsvoll zu anderen und zu sich selbst.
18. Bevorzugt kühle Speisen und Getränke.
19. Verträgt Sonne und Hitze schlecht.
20. Schwitzt schnell.
Hinweis zu Punkt 3 und 4: für Völker, bei denen dunkle Haut und dunkles Haar die Norm sind, müssen andere Eigenschaften berücksichtigt werden.

Anzeichen eines Kapha-Dosha-Typs
1. Breitknochiger, starker, dichter Körperbau.
2. Die Bürste ist breit, kalt und fühlt sich nass an.
3. Glatte, zarte Haut, blasser Teint.
4. Das Haar ist dick, wellig und dunkel.
5. Bewegungen sind glatter, langsamer, gemächlicher Gang.
6. Große körperliche Stärke.
7. Energiegeladen und robust.
8. Wenig Appetit, langsame Verdauung.
9. Isst langsam, leicht, ohne Beschwerden, lässt Mahlzeiten aus.
10. Findet emotionales Vergnügen an Essen.
11. Neigen zu Fettleibigkeit, verlieren nur schwer Gewicht.
12. Der Schlaf ist ruhig, stark, lang.
13. Wacht langsam auf, liegt lange im Bett.
14. Langsamkeit und methodisches Arbeiten.
15. Eignet sich schlecht für verschiedene Unternehmungen, braucht lange, um eine Entscheidung zu treffen.
16. Erinnert sich nur schwer, aber gut und lange.
17. Ruhige Natur, langsam aufgeregt und gereizt.
18. Sanft, geduldig, leicht verzeihend.
19. Bevorzugt warme, trockene, magere Speisen.
20. Sorgen über nasses und kühles Wetter.

Um festzustellen, zu welchem ​​Dosha eine Person gehört, müssen Sie die aufgeführten 20 Zeichen nach einem Fünf-Punkte-System bewerten:
0 - diese Funktion fehlt,
1 - kaum ausgedrückt,
2 - schwach ausgedrückt,
3 - mäßig ausgedrückt,
4 - gut ausgedrückt,
5 - stark ausgeprägt.
Als nächstes sollten Sie Punkte eintragen, die einer bestimmten Person entsprechen.
Dann müssen Sie die Werte für die Doshas Vata, Pitta und Capha addieren und die Doshas anhand der Summe der Punkte vergleichen.
Wenn die Summe eines Doshas 15-20 Punkte mehr ist als die nächste, dann setzt sie sich durch - die Person gehört zum monotonen Typ.
Sind die Summen der Werte der beiden Doshas ungefähr gleich (der Unterschied beträgt weniger als 15 Punkte), dann gehört die Person zum Dualitätstyp, zum Beispiel Vata-Pitta; wenn die Summe der Vata-Punkte größer ist als Pitta, sonst Pitta-Vata.
Die meisten Menschen sind dichotom, aber mit einem dominanten Dosha. Sind alle drei Doshas ungefähr gleich, dann handelt es sich um einen seltenen Typ mit einem dreifachen Dosha – ein Zeichen für das Gleichgewicht der Doshas. Ayurveda behauptet, dass dieser Körpertyp eine hervorragende Gesundheit bietet.
Somit gibt es 10 ayurvedische Körpertypen: 3 sind eindosiert, 6 sind zweidosiert und 1 ist dreidosiert. Darüber hinaus werden die Doshas in viele Sub-Doshas mit unterschiedlichen Orten und Funktionen im Körper unterteilt. Daher untersucht ein Ayurveda-Spezialist bei der Bestimmung des Ursprungs der Krankheit sowohl Doshas als auch Subdoshas.

Doshas sind unsichtbar. Sie steuern alle Prozesse im Körper, haben aber keine physische Verkörperung, obwohl sie zunehmen und abnehmen können. Doshas liegen sozusagen im Grenzbereich zwischen Bewusstsein und Körper. Die drei Doshas wirken immer zusammen. Zum Beispiel steigt nach scharfem Essen Pitta (heißes Dosha) und kalte Doshas Vata und Kapha nehmen ab. Ein Schluck kaltes Wasser reduziert Pitta, regt aber Vata und Kapha an. Doshas sind ausgeglichen, wenn sie sich in einem dynamischen Gleichgewichtszustand befinden. Um dies zu erreichen, weist Ayurveda auf 25 Eigenschaften oder Gunas hin, natürliche Qualitäten, die jedes Dosha charakterisieren. Nachfolgend sind die Haupteigenschaften (Gunas) der drei Doshas aufgeführt.
Vata ist kalt, beweglich, schnell, trocken, rau. So bedeutet "rau" raue Haut und raues Haar, "kalt" führt zu Kälte der Hände und Füße, Unverträglichkeit gegenüber einem kalten Klima.
Pitta ist heiß, scharf, feucht, übel riechend. "Hart" führt also zu Intelligenz, schneller Sprache oder einer starken Magensaftsekretion, "schlecht riechend" - zu einem unangenehmen Geruch aus dem Mund oder aus dem Körper mit einem Überschuss an Pitta.
Kapha ist schwer, süß, gleichmäßig, weich, langsam. "Süß" führt also dazu, dass bei übermäßigem Zuckerkonsum Fettleibigkeit und Diabetes beginnen (beachten Sie, dass Zucker nicht direkt Diabetes mellitus verursacht).
Warum ist Vata „trocken“, Pitta „heiß“ und Kapha „schwer“? Für Ayurveda ist die Antwort einfach und liegt in den fünf Elementen der Natur – Raum (Äther), Luft, Feuer, Wasser und Erde. Aus diesen Elementen, von denen jedes „etwas von Materie und Energie“ hat, setzen sich die Doshas zusammen: Vata – aus Raum und Luft, Pitta – aus Feuer und Wasser, Kapha – aus Erde und Wasser. Zum Beispiel ist eine Kapha-Person normalerweise warm, fühlt "Feuer" im Körper und neigt dazu zu schwitzen und anzuschwellen. „Fire“ ist energisch und beweglich, wie Pitta selbst.
Die allgemeinen Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung liegen der Wahl einer Ernährung zugrunde, die den Doshas eines Menschen entspricht. Gleichzeitig empfiehlt Ayurveda eine Ernährung, die das dominante Dosha ausbalanciert, zum Beispiel Vata-Menschen sollten eine Vata-beruhigende Ernährung einhalten. Dies gilt auch für Vata-Pitta-Typen, obwohl sie bei Bedarf (bei heißem Wetter oder bei Anzeichen einer Verschlimmerung dieses Doshas) auf Pitta-Ernährung zurückgreifen können. Wenn Sie Zweifel haben, welches der beiden Doshas Sie beruhigen sollen, müssen Sie darüber nachdenken, was Ihr Lieblingsessen dazu bringt, sich gesund und ausgeglichen zu fühlen. Dies weist Sie in die Richtung der richtigen Ernährung. Den seltensten Vertretern des Typs der drei Doshas können alle ayurvedischen Ernährungsoptionen folgen, jedoch unter Berücksichtigung des eigenen Instinkts, der Jahreszeit und des Gesundheitszustands.

Vata beruhigende Nahrung
Salziger, saurer und süßer Geschmack sind günstig für Vata, Lebensmittel, die Frieden und Zufriedenheit bringen. Vata ist ein kaltes und trockenes Dosha. Daher wird es durch warmes und nahrhaftes Essen beruhigt, wie es im Winter üblich ist. Im Sommer bevorzugte Lebensmittel (kalte Salate und Getränke, frisches Gemüse und Kräuter) sind für dieses Dosha wenig geeignet. Vata-Menschen haben oft eine instabile Verdauung, ihnen hilft weiche, leicht verdauliche Nahrung.

Was zur Beruhigung des Vata-Doshas empfohlen wird
Milch, Sahne, Butter, heiße Suppen, Müsli, Aufläufe, Mehlspeisen, gut geschmortes Fleisch, frisch gebackenes Brot. Ein herzhaftes Frühstück, wie Reis- oder Weizenbrei, sowie alles Warme, Milchige und Süße. Bei häufigem Vata-Ausfall am Ende des Arbeitstages hilft heißer Tee mit Keksen oder anderen Süßigkeiten. Kräutertee ist wünschenswert, da normaler Tee Vata stören kann. Scharfes Essen. Das beste Gewürz für Vata ist Ingwer, der die Verdauung fördert. Zimt, Kardamom und andere süße Gewürze steigern den Appetit, der bei Vata-Menschen oft reduziert wird. Der süße Geschmack ist gut für Vata, aber reiner Zucker sorgt für einen übermäßigen Energieschub. Am vorteilhaftesten für Vata sind warme Milch mit etwas Zucker und Honig, zuckerhaltige Speisen in Kombination mit Milch. Gesalzene Nüsse sind besser als andere trockene und salzige Snacks; Mandeln und Tahini, eine Paste aus Sesamsamen, sind empfehlenswert. Zur Verbesserung der Verdauung sind zerkleinerte Nüsse wünschenswert. Kalte und leichte Speisen erhöhen Vata, daher sollten Salate Zimmertemperatur haben und mit Pflanzenöl angemacht werden. Gekochtes Gemüse ist besser als rohes, und wenn es mit Öl gekocht wird, wird „ungesundes“ Gemüse für Vata schmackhafter. Vor dem Abendessen können Sie ein Glas warmes Wasser in kleinen Schlucken trinken. Anstelle eines Salats ist es besser, eine heiße Suppe zu essen; Brot, Butter und ein warmes Dessert sind akzeptabel. Heißer Brei zum Mittagessen ist ein gesundes Gericht für Menschen mit Vata-Verschlimmerung. Süße Früchte und Beeren. Unreife, stark adstringierende Früchte sollten vermieden werden. Äpfel und Birnen (adstringierender Geschmack) müssen gebacken oder gekocht werden. Vor dem Schlafengehen ist es sinnvoll, ein Glas warme Milch zu trinken und sich auf diese Nahrung zu beschränken. Das Trinken von Lassi wird den Körper von überschüssigem Vata befreien. Rezept für das Getränk: Schlagen Sie eine halbe Tasse Kefir und Wasser herunter, fügen Sie eine Prise gehackten Ingwer, Salz oder Kümmel hinzu.

Eigenschaften von Produkten für Vata-Dosha
Gemüse und Pilze
Günstig: Rüben, Karotten, Gurken, Rüben, grüne Bohnen, Zwiebeln und Knoblauch (nicht frisch), Radieschen.
Einschränken oder vermeiden: alle Kohlsorten, Kartoffeln, Tomaten, Zucchini, Erbsen, Paprika, Auberginen, grünes Blattgemüse, Pilze. Dieses Gemüse, mit Ausnahme von Kohl, kann nach dem Kochen mit Öl verzehrt werden. Frisches Gemüse wird im Allgemeinen nicht empfohlen.
Früchte und Beeren
Günstig: Aprikosen, Kirschen, Trauben, Pflaumen, Pfirsiche, Bananen, Mangos, Ananas, Orangen, Datteln, Feigen, Wassermelonen (nur reif und süß).
Einschränken oder vermeiden:Äpfel, Birnen, Granatäpfel, Preiselbeeren (gekocht besser geeignet). Trockenfrüchte und unreife Früchte.
Getreide und Hülsenfrüchte
Günstig: Reis, Weizen, Hafer, Bohnen, rosa Linsen.
Einschränken oder vermeiden: Gerste, Buchweizen, Hirse, Roggen, Mais, trockene Haferflocken.
Nüsse und Samen
Alles funktioniert in kleinen Mengen.
Milchprodukte
Alle fit.
Fleisch und Meeresfrüchte
Günstig: Hühner, Puten, Meeresfrüchte (alles in kleinen Mengen).
Einschränken oder vermeiden: tierisches Fleisch.
Pflanzenöle
Alle fit.
zuckerhaltige Nahrung
Alle sind geeignet, aber Zucker - in einer kleinen Menge.
Kräuter und Gewürze
Günstig: fast alles in Maßen, besonders süße und wärmende - Nelken, Anis, Lorbeerblätter, Basilikum, schwarzer Pfeffer, Kümmel, Kardamom, Zimt, Ingwer, Muskatnuss, Koriander - grüne Koriandersprossen, Estragon, Senf.
Einschränken oder vermeiden: bitter und adstringierend - Safran, Kurkuma, Koriandersamen.

Ernährung, die Pitta Dota beruhigt
Pitta bevorzugt Speisen, die kalt oder warm, aber nicht heiß, mäßig schwer, bitter, süß oder adstringierend sind. Pittas neigen dazu, eine gute Verdauung zu haben, sie können von allem ein bisschen essen und müssen es nicht mit verschiedenen Diäten übertreiben. Aber sie sollten nicht ständig viel salziges, saures und scharfes Essen essen und auch zu viel essen, wozu sie neigen. Pitta ist ein heißes Dosha und bevorzugt daher kalte Speisen. Menschen dieser Art werden Speisen mit bitterem und adstringierendem Geschmack empfohlen, insbesondere Salate und Gemüse. Überschüssiges Salz und Zucker ist unerwünscht.

Was zur Beruhigung des Pitta-Doshas empfohlen wird
Kühlende Speisen (insbesondere im Sommer) mit einem geringen Gehalt an Salz, Gewürzen und Öl. Salate gleichen Pitta aus; Milch und Eis sind auch gut für sie. Vermeiden Sie Pickles, Kefir, Sauerrahm, Käse, Kaffee, da überschüssiges Pitta den Säuregehalt im Körper erhöht. Statt Essig Zitronensaft verwenden. □ Zum Frühstück, Müsli, Zimtbrot, Apfelsaft oder Kräuterminztee. Eine vegetarische Ernährung oder eine Ernährung, die reich an Milch, Getreide und Gemüse ist, fördert Pitta mehr als andere Doshas. □ Vermeiden Sie frittierte, fettige, scharfe, salzige und schwere Speisen, insbesondere fettes Fleisch. Stärkehaltige Lebensmittel (viele Getreide- und Hülsenfrüchte, Kartoffeln) sättigen Pitta und wirken dem Überessen unter Stress entgegen. Zum Mittagessen können Sie ein Glas kaltes Wasser trinken, Salat statt heißer Suppe, Brot mit etwas Butter essen und auf Desserts verzichten. Pitta nimmt salzarme, aber nicht zu frische Lebensmittel gut wahr. Salz sollte zum Kochen verwendet werden, nicht zu den Mahlzeiten. Salzige Snacks sowie salzige und saure Industrieprodukte sind unerwünscht. Abhilfe bei verstärktem Pitta: Mischen Sie zwei Teelöffel Ghee in einem Glas warmer Milch und trinken Sie es anstelle von Frühstück oder Abendessen und auch nach einem leichten Abendessen.

Eigenschaften von Produkten für Pitta-Dosha
Gemüse und Pilze
Günstig: verschiedene Kohlsorten, Spargel, Gurken, Blattgemüse, grüne Bohnen und Erbsen, Kartoffeln, Dill, Paprika, Zucchini, Pilze.
Einschränken oder vermeiden: Rüben, Karotten, Auberginen, Tomaten, Spinat, Radieschen, Zwiebeln, Knoblauch, Paprika.
Früchte und Gemüse
Günstig:Äpfel, Kirschen, Feigen, Trauben, Birnen, Orangen, Mangos, Ananas, Pflaumen, Wassermelonen, Pflaumen, Rosinen.
Einschränken oder vermeiden: Aprikosen, Pfirsiche, Bananen, Grapefruits, Preiselbeeren und andere Beeren. Alle unreifen Früchte und Beeren sind ebenfalls sauer.
Getreide und Hülsenfrüchte
Günstig: Gerste, Hafer, Weizen, weißer Reis, Bohnen, Soja, türkische Erbsen.
Einschränken oder vermeiden: Hirse, Roggen, brauner Reis, Mais, Linsen.
Nüsse und Samen Günstig: Kokosnüsse, Sonnenblumenkerne und Kürbisse. Einschränken oder vermeiden: alle außer den genannten.
Milchprodukte und Eier
Günstig: Milch, Butter und Ghee, Eiscreme, Eiweiß.
Einschränken oder vermeiden: Buttermilch, Kefir, Sauerrahm, Käse, Eigelb.

Beruhigende Kapha-Diät
Kanxa bevorzugt warme, leichte, trockene (mit wenig Wasser gekochte) und anregende Speisen, scharfe, bittere und adstringierende Aromen sowie minimale Mengen an Fett und Zucker. Kapha ist ein langsames Dosha und es ist schwierig, Heißhungerattacken zu erkennen. Aber mit der Zeit verlieren Menschen dieser Art ihr Gleichgewicht und essen zu viel Süßes, Fettiges und Salziges. Alles Leichte sollte bevorzugt werden - ein bescheidenes Frühstück und Abendessen, leicht gekochte oder frittierte Speisen, frisches Gemüse und Obst. Würzige Speisen verbessern die Verdauung und wärmen den Körper, während bittere und adstringierende Speisen den Appetit von Kapha-Menschen zügeln.

Was zur Beruhigung des Kapha-Doshas empfohlen wird
Warmes Essen, das die kalte Verdauung von Kapha-Menschen "aufwärmen" kann. □ Gerichte, die ohne Wasser zubereitet werden – gebacken, gebraten oder gegrillt. Zur Verbesserung des Appetits vor den Mahlzeiten lieber bitter und scharf (Salat, Chicorée, Kreuzkümmel, Kurkuma, Sesam usw.) statt sauer und salzig. Jedes Gericht sollte einen bitteren und adstringierenden Geschmack haben. Aufnahme von Gewürzen, Gewürzen und Gewürzen in die Ernährung. Würzige und würzige Speisen sind besonders im Winter wichtig, wenn sie die Kälte und Feuchtigkeit ausgleichen, die Kapha reizen. 1 Das Frühstück sollte Kapha-Menschen stärken, nicht sättigen. Es reicht aus, morgens Kaffee oder Bitterkakao zu trinken und leichte, scharfe oder Kapha-reduzierende Speisen zu sich zu nehmen, wie zum Beispiel Buchweizenpfannkuchen mit etwas Honig. Wenn morgens kein Appetit vorhanden ist, kann das Frühstück ausfallen. Wenn Sie sich morgens stagnierend fühlen (ein Zeichen von überschüssigem Kapha), sind Honig, heißes Wasser, Zitronensaft und besonders heißer Ingwertee hilfreich. Intermittierende wöchentliche zuckerreduzierte Diäten; sagen wir Honig (ein Esslöffel pro Tag), der in heißem Wasser verdünnt werden kann. Frisches Obst, Gemüse und Salate, obwohl Ayurveda gekochtes Essen bevorzugt. Gekochte Magermilch und eine Mindestmenge an anderen Milchprodukten. Wenn Kapha aus dem Gleichgewicht gerät, entsteht eine Sucht nach Milch, Milchshakes, Eiscreme. Dieses Essen ist nicht gut für Menschen dieser Art. Ein gutes leichtes Abendessen ist gedünstetes Gemüse, leicht gewürzt mit Ghee. Frittierte Speisen werden nicht empfohlen, da sie Kapha verschlimmern. Heißes oder warmes Wasser ist vor den Mahlzeiten wünschenswert. Zu fettige, salzige und süße Speisen sind stark eingeschränkt.

Eigenschaften von Produkten für Kapha Dosha
Gemüse und Pilze
Günstig: fast alle Gemüse, darunter verschiedene Kohlsorten, Kartoffeln, Rüben, Karotten, Auberginen, Paprika, Radieschen, Spinat, Zwiebeln, Knoblauch, Erbsen, Gemüse mit grünen Blättern, Pilze.
Einschränken oder vermeiden: Gurken, Tomaten, Zucchini.
Früchte und Beeren
Günstig:Äpfel, Birnen, Granatäpfel, Aprikosen, Preiselbeeren, alle Trockenfrüchte.
Einschränken oder vermeiden: Wassermelonen, Orangen, Grapefruits, Pfirsiche, Pflaumen, Trauben, Bananen, Datteln, Feigen, Mangos, Ananas, süße und sehr saftige Früchte.
Getreide und Hülsenfrüchte Günstig: Roggen, Buchweizen, Mais, Gerste, Hirse, die meisten Hülsenfrüchte.
Einschränken oder vermeiden: Reis, Weizen, Hafer (nur in geringen Mengen zulässig), Bohnen, Sojabohnen.
Nüsse und Samen
Günstig: Sonnenblumen- und Kürbiskerne.
Einschränken oder vermeiden: alle außer den genannten.
Milchprodukte und Eier
Günstig: Magermilch, Vollmilch - in kleinen Mengen, Eier (nicht gebraten).
Einschränken oder vermeiden: alle außer den genannten.
Fleisch und Meeresfrüchte
Günstig: Huhn, Truthahn, Garnelen (alles in kleinen Mengen).
Einschränken oder vermeiden: Tierfleisch, Meeresfrüchte.
Pflanzenöle Günstig: Sonnenblume, Mais (in einer kleinen Menge). Einschränken oder vermeiden: alle außer den genannten.
zuckerhaltige Nahrung
Günstig: nicht erhitzter Honig.
Einschränken oder vermeiden: alles außer Honig.
Kräuter und Gewürze
Günstig: alles, aber vor allem Ingwer.
Einschränken oder vermeiden: Salz
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Laut Ayurveda werden Zyklen im Laufe des Tages sukzessive zu je 4 Stunden abgelöst. Jeder Mensch hat „Leitzyklen“. Tag für Tag vergehen zwei Wellen der Veränderung (zwei Perioden), von denen jede einen Zyklus von Kapha (Frieden), dann Pitta (Energieaktivität) und Vata (motorische Aktivität) bringt. Diese Zyklen dauern von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang und werden von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang fortgesetzt. Sie sind hauptsächlich mit der Sonnenaktivität verbunden.
1. Zeitraum: Kapha von 6.00 bis 10.00 Uhr, Pitta von 10.00 bis 14.00 Uhr und Vata von 14.00 bis 18.00 Uhr.
2. Periode: 18:00 bis 22:00 Uhr Kapha, 22:00 bis 2:00 Uhr Pitta, 2:00 bis 06:00 Uhr Vata.
Basierend auf diesen Zyklen wird Folgendes empfohlen. Stehen Sie im Vata-Zyklus (motorische Aktivität, höchste Effizienz) auf, also etwas früher als 6 Uhr morgens. Trinken Sie ein Glas warmes Wasser, um den Stuhlgang zu unterstützen; Zähne und Zunge putzen. Wenn die Zunge ausgekleidet ist (das Vorhandensein von Ama durch Unterernährung am Vortag oder durch ein Ungleichgewicht der Doshas), spülen Sie den Mund mit Sesamöl aus. Nach einer Massage mit Sesamöl und einem Bad mit warmem Wasser Körperübungen (Yogahaltungen etc.) und transzendentale Meditation; Auf die Doshas abgestimmtes Frühstück oder einfach nur Obst. Halbstündiger Spaziergang.
Im Peak-Zyklus von Pitta (12-13 Stunden), wenn das „Verdauungsfeuer“ (Agni) am stärksten ist, Mittagessen, das den Hauptteil der Ernährung umfasst; stärkehaltige Nahrung mit Gemüse ist wünschenswert und gibt die notwendige Energie; warmes oder nicht sehr kaltes Wasser trinken. Setzen Sie sich nach dem Essen ein paar Minuten an den Tisch, legen Sie sich hin oder machen Sie einen kurzen Spaziergang.
Im Zyklus des Endes von Vata und des Beginns von Kapha (18-19 Stunden) - ein leichtes Abendessen. Die Sonne nimmt zu dieser Zeit ab und Agni nimmt ab. Vielen reichen heißer Brei, Brot, Obst und Kräutertee; etwas Proteinnahrung ist akzeptabel. Käse, Kefir, Sauerrahm (fermentierte Produkte) und Fleisch werden nicht empfohlen. Verhalten Sie sich nach dem Abendessen genauso wie nach dem Mittagessen. Gehen Sie früh ins Bett, aber nicht früher als 3 Stunden nach dem Abendessen.

Die Ernährung hängt auch von der Jahreszeit und dem Wetter ab, auf das die Doshas reagieren. Kaltes, trockenes Wetter trägt zusammen mit dem Wind zur Ansammlung von Vata bei. Heißes Wetter erhöht Pitta, besonders wenn es feucht ist. Kälte, Regen oder Schnee reichern Kapha an. Das Wort "akkumuliert" bedeutet eine starke Reaktion des Doshas mit dem möglichen Auftreten seines Ungleichgewichts.
Die wichtigsten Jahreszyklen werden mit den Doshas kombiniert. Ayurveda unterteilt das Jahr in drei Jahreszeiten: Kapha-Saison (Frühling) - von Mitte März bis Mitte Juni, Pitta-Saison (Sommer und Frühherbst) - von Mitte Juni bis Mitte Oktober, Vata-Saison (Spätherbst und Winter) - von Mitte Oktober bis Mitte Oktober Martha. Diese Jahreszeiten sind ungefähre Angaben und müssen mit den örtlichen Bedingungen korreliert werden.
Während der Kapha-Saison wird leichte, trockene Nahrung bevorzugt, die weniger fettig ist als in anderen Jahreszeiten. Der Verzehr von "schweren" Milchprodukten (Käse, Kefir, Eiscreme) sollte reduziert werden, da sie Kapha reizen. Essen Sie warme Speisen, trinken Sie warme Getränke, essen Sie mehr bittere, scharfe und adstringierende Speisen und weniger saure, süße und salzige Speisen.
Während der Pitta-Saison schwächt sich Agni bei heißem Wetter normalerweise ab und der Appetit lässt nach. Kaltes Essen ist erwünscht, mehr Flüssigkeit, kühle, aber nicht eiskalte Getränke. Nicht zu viel essen. Wir sollten mehr Lebensmittel mit bitterem, süßem und adstringierendem Geschmack essen und weniger Lebensmittel mit saurem, salzigem und scharfem Geschmack.
Während der Vata-Saison steigt der Appetit. Warme Getränke und gut gekochte warme Speisen werden bevorzugt, schwerer und fettiger als in anderen Jahreszeiten. Essen Sie mehr süße, saure und salzige Speisen und weniger bittere, adstringierende und scharfe Speisen.
In der Jahreszeit, mit der sich das Dosha eines Menschen verbindet, muss man laut Ayurveda bei der Ernährung besonders aufpassen: Der Sommer steht für Pitta, der Winter für Vata, der Frühling für Kapha.
Wenn zwei Doshas kombiniert werden, muss jedes von ihnen zu Beginn der entsprechenden Jahreszeit ausgeglichen sein. Zum Beispiel sollten Vata-Pitta-Menschen eine Diät einhalten, die im Spätherbst und frühen Winter (Vata-Saison) und im Sommer (Pitta-Saison) Pitta beruhigend wirkt. Im Frühjahr (Kapha-Saison) sollte man die für Vata empfohlene Nahrung mit der Nahrung für Kapha kombinieren. Kombinieren bedeutet, die Hälfte der empfohlenen Nahrung für Vata und die Hälfte der Nahrung für Kapha zu sich zu nehmen.