Viele Artikel, Zeitschriften und Bücher über Psychologie wurden darüber geschrieben, wie man Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern kann. Dennoch sind viele unerfahrene Unternehmer (und nicht nur) über dieses Thema besorgt. Daher haben wir uns auf Wunsch unserer Website-Leser entschieden, diesen ausführlichen Artikel über das Selbstwertgefühl ohne Wasser zu schreiben, und zwar tatsächlich. So lass uns gehen!

Die alten Missverständnisse, dass man, um glücklich zu sein, Folgendes tun muss:

• glaube und gehorche deinen Eltern;
• um das Feuer tanzen und die Götter anbeten;
• Kommunismus aufbauen;
• und so weiter und im gleichen Sinne (gegebenenfalls unterstreichen).

Mit der Entwicklung der psychologischen Wissenschaft wird nur eines offensichtlich - nur der Mensch selbst kann sich glücklich machen außer natürlich bei höherer Gewalt.

Aus diesem Artikel erfahren Sie also:

1. Was ist Selbstwertgefühl und welche Funktionen hat es etc.;
2. Wie Sie sich selbst lieben und Ihr Selbstwertgefühl steigern können - Ratschläge von Psychologen und Experten;
3. Wie Sie selbstbewusst und zufrieden mit Ihrem Leben werden;
4. Gründe für geringes Selbstwertgefühl, Tests, Videos etc.

Der Artikel erklärt, wie man das Selbstwertgefühl steigert, welche Möglichkeiten es gibt, um es zu steigern, warum Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben usw.

Die Korrektheit der Selbsteinschätzung ist eine ziemlich komplizierte Sache. Das ist die eine Wasserlinie des Schiffes auf hoher See, was nicht sein sollte noch oben steigen, auch nicht nach unten gehen. Bevor man sich auf eine lange Reise begibt, muss man verstehen, dass ohne ein angemessenes Selbstwertgefühl nichts daraus wird. Wie kommt es dazu?

Das menschliche Unterbewusstsein baut sich aus vielen Faktoren auf. von den ersten minuten des lebens.

Um den Mechanismus der Selbstwertbildung zu verstehen, ist es notwendig, Folgendes zu verstehen:

• man ist nie allein- er ist ein Herdentier und muss in Gesellschaft sein (Soziopathen sind eine Abweichung, eine Krankheit);
• jedes Wort und jede Tat anderer in Bezug auf den Einzelnen beeinflusst es automatisch und zwingt auf die eine oder andere Weise dazu, sich selbst zu bewerten;
• zum größten Teil Menschen und Bildet sich eine Meinung über sich selbst und nimmt sich „mit den Augen anderer“ wahr, die nicht die Möglichkeit und Lust haben, ihr Handeln selbst zu analysieren und abschließend zu bewerten.

Als Ergebnis stellt sich heraus, dass Selbstachtung – Das kombinierte Informationen über alle Selbsteinschätzungen Ihrer Persönlichkeit oder auf der Grundlage einer anderen Meinung, die Ihre Vorstellung von ihren Eigenschaften und Mängeln bildet.

Das kann man auch anders formulieren: Selbstachtung – dies ist die Definition des eigenen Platzes in der Rangliste aller Menschen auf der Welt, die auf eigenen und auferlegten Prioritäten basiert. Bei jedem Menschen sieht es anders aus.

Zum Beispiel kann eine Blondine, die die Fibel in ihrem Leben nicht gelesen hat, ein hohes Selbstwertgefühl haben, da ihre Gesellschaft ihr nur positive Informationen über ihre Persönlichkeit mitteilt, ihre Tugenden mit denen übereinstimmen, die in ihrem Umfeld gebräuchlich sind, und sie aussieht wie aus ihre Gesellschaft verlangt es. Das heißt, es ist von allen Seiten umgeben positiv und einen kleinen Anteil Negativ sie bemerkt es einfach nicht/ignoriert es.

Andererseits vielleicht hat der Ingenieurstudent von gestern, der die Uni mit durchschnittlich abgeschlossen hat, einen Job bekommen und vor Schreck schon ein paar kleine Fehler gemacht, die recht loyal behandelt wurden.

Es wird ihm scheinen, dass er im Vergleich zu erfahreneren Kollegen eine Null ist, er wird niemals Erfolg haben. Hier sagt Mama auch, dass er ein mittelmäßiger Sohn ist, weil er vergessen hat, morgens den Müll rauszubringen, Papa versichert, dass er statt einer höheren Ausbildung nur ins Bergwerk gehen musste, weil dort „normales Geld bezahlt wird, und Du brauchst nicht mit einem dummen Kopf zu denken.“ Zu all dem kommt der Standardauftritt und der Traum der Mädchen aus dem Fernsehen hinzu.

All das ein typisches Beispiel für geringes Selbstwertgefühl die von der Umwelt geprägt ist. Der junge Mann selbst hat damit nichts zu tun – er bewegt sich vielmehr einfach mit dem Strom, der seine Umgebung formt.

Ohne etwas in seinem Leben zu ändern, wird er wahrscheinlich nichts erreichen.

Wenn Sie sich nicht zusammenreißen, wird er mit solchen Problemen konfrontiert:

• Misserfolge bei der Arbeit durch ständige Nervosität und Selbstgeißelung aus der Serie „Ich schaffe es nicht, andere machen es besser“;
• mangelndes Karrierewachstum aufgrund von Angst vor Verantwortung, Gedanken wie „Ich kann das nicht, das ist nichts für mich, ich bin nicht in der Lage“;
• ständige Angst, den Arbeitsplatz zu verlieren, ein Gefühl der Müdigkeit, Depressionen, möglicherweise Alkoholismus, der Wunsch, der Realität in eine illusorische bequeme Welt zu entfliehen;
• die Unmöglichkeit angemessener Beziehungen zu Mädchen, da sich auch hier Steifheit und Komplexe manifestieren, wird es Gedanken aus der Serie geben: „Sie ist zu schön, ich verdiene nicht so viel, ich bin hässlich, ich verdiene sie nicht .“

Dies ist keine vollständige Liste davon Problem und Lebensprobleme die aus einem schlechten Selbstwertgefühl entstehen, der Unfähigkeit, damit zu arbeiten.

In einem höheren Alter kann es Probleme geben, Kinder zu erziehen und mit ihnen zu kommunizieren. Es kann auch erhebliche Probleme mit der Selbstverwirklichung geben, der Wunsch, ein eigenes Geschäft zu eröffnen, und alles im gleichen Sinne.

Der erwähnte junge Mann ist nur ein Beispiel, jeder hat einen Grund schlecht über sich selbst zu denken – niemand ist perfekt. Es ist wichtig, seine Persönlichkeit als Ganzes angemessen einzuschätzen und daraus Verbindungen zur Außenwelt aufzubauen.

Es muss auch verstanden werden, dass es nicht nur ist Geld und Werdegang.

Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl kann aus folgenden Gründen zunächst nicht glücklich sein:

• ständiger Angst;
• anhaltende nervöse Anspannung;
• periodische Depression;
• verstärkter Stress, wenn er ungünstigen Faktoren ausgesetzt ist;
• Unmöglichkeit der Selbstverwirklichung;
• ständige Steifheit bis hin zu körperlichen Bewegungen;
• Mangel an Selbstgerechtigkeit;
• Übereinstimmung mit der Außenwelt, Charakterschwäche;
• Unfähigkeit, etwas Neues zu beginnen;
• geschlossene, schüchterne Sprache;
• ständiges Selbstgraben.

All dies sind Zeichen, die Sie nicht haben glückliche Zukunft, denn niemand wird kommen und dein Leben durch Zauberei verändern.

Um selbstbewusst in die Zukunft zu blicken, muss man an sich arbeiten und darf sich nicht vor Veränderungen scheuen. Ohne dies bleibt alles an Ort und Stelle und Träume werden zum Zusammenbruch.

Grundfunktionen der Selbsteinschätzung

Existiert drei Hauptfunktionen die eine angemessene Selbsteinschätzung so notwendig machen:

• Schützend - ein solides Selbstwertgefühl ermöglicht es Ihnen, sich auf das zu verlassen, was Sie denken und tun, es gewährleistet die Stabilität Ihrer Meinung über sich selbst und damit einen ausgeglichenen emotionalen Hintergrund und eine geringere Belastung durch Stress.
• Regulatorisch - hilft, die richtige und rechtzeitige Wahl in Bezug auf Ihre Persönlichkeit zu treffen;
• Entwicklung - die richtige Einschätzung der eigenen Persönlichkeit gibt einen starken Impuls für ihre Entwicklung.

Die Situation, in der eine Person ihre Qualitäten und Fähigkeiten absolut unabhängig einschätzt und angemessen versteht, was sie gut und was schlecht kann, wird als ideal angesehen. Daraus plant er sein Leben – was er tun wird, was er studieren wird und so weiter. Natürlich solche unmöglich .

Von der frühen Kindheit bis ins hohe Alter versucht alles um uns herum, unser Selbstwertgefühl zu beeinflussen. Ganz am Anfang sind wir charakterisiert Eltern, nach Gleichaltrigen und Freunde, dann füge es hinzu Lehrer und Professoren, Kollegen, Chefs usw.

Infolgedessen bewerten wir uns nicht einmal selbst, sondern vergleichen die Meinung anderer über uns mit den von der Gesellschaft auferlegten Idealen. Wo können wir ein angemessenes Selbstwertgefühl erreichen, einige der erhaltenen Informationen treffen überhaupt nicht auf die Realität zu!

Aber nur wenn Sie Ihre Fähigkeiten richtig einschätzen, können Sie verstehen, in welche Richtung Sie sich entwickeln müssen und wie Sie im Allgemeinen sind.

In dieser Situation schlecht jede Abweichung. Eine überhöhte Meinung von sich selbst wird zu vielen schmerzhaften Fehlern im Leben führen, obwohl es seltener vorkommt. Viel häufiger geringe Selbstachtung die das Leben der Menschen zerstört, es nicht erlaubt, sich zu öffnen, das Maximum ihrer Fähigkeiten zu zeigen. Die vernachlässigte Form dieses Problems führt zu einem Minderwertigkeitskomplex und damit zur Zerstörung der Persönlichkeit.

Im Wesentlichen dies einer der Hauptgründe dass ein Mensch kein Geld verdienen kann. Nicht selbstbewusst eilt er von Ecke zu Ecke, hat Angst, einen Schritt zu tun, der seiner Meinung nach oder den Gedanken seiner Umgebung riskant ist, verzweifelt schließlich und lebt weiter von einem mageren Gehalt zum anderen.

Außerdem kann man in solchen Fällen kein eigenes Geschäft eröffnen, denn die dafür notwendigen Eigenschaften sind: Aktivität, Bereitschaft riskieren und annehmen Entscheidungen werden getroffen Stimmt, angemessen Selbstachtung.

Mangel an Selbstbewusstsein nimmt die Energie des Individuums, fesselt seine Handlungen, was zu einem schrecklichen Zustand führt, wenn eine Person nur über Handlungen nachdenken oder träumen kann und nicht entschlossen die Verwirklichung ihrer Wünsche in Angriff nimmt.

2. Wie man sich selbst liebt und was passiert, wenn dies nicht getan wird 💋

dich selbst lieben bedeutet nicht werden narzisstisch. In der Tat hat es mit Selbstwertgefühl zu tun. Nur wer in der Lage ist, sich selbst einzuschätzen, alle seine Vor- und Nachteile aufzuzeigen, kann wirklich ehrlich und fair mit seiner Persönlichkeit umgehen.

Wie man lernt, sich selbst zu lieben und das Selbstwertgefühl für eine Frau und einen Mann zu steigern

Also, wie kann man sich selbst lieben und das Selbstwertgefühl steigern?

Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, werden Sie nur alles Negative in sich sehen, was natürlich zu nichts Gutem führen wird.

Berechtigte Selbstliebe basierend auf Ihrer Tugenden und konstant ArbeitÜber den Mängeln hinaus gibt es eine Garantie, dass andere Sie gut behandeln.

Es ist wirklich schwer, jemanden zu lieben, der nicht schätzen und respektiert nicht mich selbst. Es ist mehr schade als alles andere. Im Geschäft konkurrenzfähig zu sein oder einen Ehepartner zu wählen oder viele andere Dinge sind nur möglich, wenn Sie es haben hohes Selbstwertgefühl und richtige Einstellung zu sich selbst . unterdrückt und unterdrückt Persönlichkeit kann in der modernen Welt nicht verwirklicht werden.

Es ist ein großer Fehler, ständig nach Fehlern in sich selbst zu suchen. Je öfter Sie dies tun, desto schwieriger wird es für Sie, selbst die unbedeutendste Entscheidung zu treffen.

Selbstkritik- das ist ausgezeichnet, muss aber mit Lob, Vergebung und Respekt vor der eigenen Persönlichkeit harmonisch ausbalanciert werden.

Unsere Psyche hat genügend spezifische Abwehrmechanismen dagegen Schmerzen, leichte Schmerzen und verschiedene Drohungen. Unser Bewusstsein ist nur der sichtbare Teil eines riesigen Eisbergs, der das Unterbewusstsein verbirgt. Es ist auch nicht homogen und besteht aus verschiedenen Persönlichkeiten, die "in einem Körper koexistieren". Jeder von ihnen beeinflusst das Bewusstsein, der Körper drückt ständig seine Wünsche und Bedürfnisse aus.

Das natürliche Seinsbedürfnis unterdrücken glücklich, einen Minderwertigkeitskomplex entwickelnd, machen Sie es möglich, am meisten herauszukriechen dunkle Ecken deiner Psyche.

Dies kann zu verschiedenen psychischen Abweichungen unterschiedlicher Schwere führen. Eine ruhige Person wird dazu verdammt sein ewige Depression(Lesen Sie den Artikel - ""), und in einer sensiblen Natur, Anzeichen einer Schizophrenie, verschiedene Manien und andere extrem schwere Krankheiten. Natürlich sind dies sehr seltene Fälle, aber das Risiko besteht.

3. Wie können Sie feststellen, dass Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben?

Hier ist eine Liste von Anzeichen, anhand derer Sie feststellen können, ob eine Person ein geringes Selbstwertgefühl hat:

• eine Menge Kritik an Sie gerichtet, sowohl am Fall als auch aus heiterem Himmel;
• Unzufriedenheit mit ihren Handlungen und Ergebnissen;
• zu starke Reaktion auf Kritik von außen;
• eine schmerzhafte Reaktion auf eine Meinung, die über sich selbst geäußert wird, sogar eine positive;
• Angst, etwas falsch zu machen;
• Unentschlossenheit erforderlich lange Zeit zum Nachdenken, bevor Sie etwas tun;
• ungesunde Eifersucht;
• starker Neid, besonders wenn andere etwas erreicht haben;
• ein obsessiver Wunsch zu gefallen, sich buchstäblich vor andere zu schleichen;
• Hass auf die eigene Umgebung, unvernünftige Wut auf andere;
• ständige Ausreden;
• der Wunsch, sich vor allem in der Welt zu schützen;
• anhaltender Pessimismus;
• viel Negativität überall.

Geringe Selbstachtung lässt eine Person viel mehr unter Versagen leiden. Jedes Problem ist vorübergehend, besonders wenn Sie rechtzeitig damit beginnen, es zu lösen.

Wenn eine Person unsicher ist, wird sie die Schwierigkeiten verschlimmern, bis sie es wird unlöslich, schließlich seine Hände fallen lassen und alles anlassen Schwere das bringt Probleme in allen Lebensbereichen.

Ein solcher Ansatz wird das Selbstwertgefühl auf Dauer verschlechtern und Sie sich wertlos fühlen lassen hasse dich.

Die Gesellschaft reagiert sehr sensibel darauf, und sobald Ihre negative Einstellung zu sich selbst auffällt, werden andere beginnen, Sie schlechter zu behandeln. Je weiter, desto mehr endet schließlich in Entfremdung und Abgeschiedenheit, einer zutiefst unglücklichen Existenz, Mangel an Geld und persönlichem Leben, psycho-emotionalen Störungen.

Es gibt ein absolutes Muster: respektiere dich selbst und Andere werden dich respektieren .

Erfolgsfaktoren sind Selbstvertrauen und ein hohes Selbstwertgefühl

4. Aufgeblasenes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen 👍 sind die wichtigsten Erfolgsfaktoren

Selbstliebe- Das ist kein Fehler, keine Arroganz und so weiter. Es lohnt sich, zwischen Narzissmus und einem gesunden Respekt vor der eigenen Persönlichkeit zu unterscheiden.

Das Wichtigste - Bringen Sie Ihre Meinung mit der Realität in Einklang. Wenn Sie wirklich gut darin sind, Holz zu schnitzen, lieben Sie sich selbst dafür, seien Sie stolz darauf, prahlen Sie sogar damit.

Wenn Sie gerade damit begonnen haben - Schätzen Sie sich selbst dafür, dass Sie nach etwas Neuem streben, Wunsch, etwas zu tun. In jeder Aktion kann man finden positiv Parteien und Negativ . Lieben Sie sich selbst für das erste und behandeln Sie das zweite angemessen.

Nur in diesem Fall werden die Menschen, die Sie umgeben, Ihre positiven Aspekte sehen und Sie starten Wert und Respekt. Wenn alles umgekehrt ist und Sie nach immer mehr Fehlern in Ihrer Arbeit suchen, werden andere dasselbe tun. Und glauben Sie mir, sie werden sie finden.

Je mehr du wirst zuversichtlich desto mehr Menschen werden sich an Sie wenden. Und diejenigen, die ein höheres Selbstwertgefühl haben als Sie, und diejenigen, die es niedriger haben. Sie möchten enger kommunizieren, eine Zusammenarbeit beginnen, einfach mit einer interessanten, selbstbewussten Person sprechen, die keine Angst hat und nicht zögert, zu sagen, was sie für richtig hält, oder zu tun, was sie für richtig hält.

Die Kraft des Geistes zieht alle an- von klein bis groß, die Sie nicht nur beliebt, sondern auch zufriedener mit Ihrem Leben machen.

Anzeichen für ein gutes, hohes Selbstwertgefühl:

• der physische Körper ist keine lästige hässliche Hülle, sondern eine von der Natur gegebene;
• Selbstbewusstsein, ihre Taten und Worte;
• Fehler sind keine Hindernisse auf dem Weg, sondern ein Weg, mehr zu lernen;
• Kritik ist eine nützliche Information, die das Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigt;
• Komplimente sind angenehm und verursachen keine starken Emotionen.
• sprechen Sie ruhig mit allen Menschen, fühlen Sie sich nicht unwohl, wenn Sie mit Fremden kommunizieren;
• jede geäußerte Meinung ist wertvoll, beeinflusst aber die Meinung der Person selbst nicht grundlegend;
• kümmern Sie sich um den Zustand des Körpers;
• Sorgen Sie sich um ihr emotionales Gleichgewicht und korrigieren Sie es gegebenenfalls.
• ständig harmonische Entwicklung, ohne Sprünge und unrealistische Aufgaben;
• Sie bringen zu Ende, was sie begonnen haben, haben darin Erfolg und haben keine Angst davor.

Glaube an dich selbst, respektiere dich selbst- dies ist die Grundlage für das Erreichen jedes Ziels, einschließlich des grundlegenden - glücklich sein. Dies wird Ihnen helfen, heute über sich selbst hinauszuwachsen und diese Probleme und ekelhaften Gefühle zu vergessen, die Sie am tiefsten Punkt Ihres eigenen Selbstwertgefühls erlebt haben.

Auf dem Gebiet der ehemaligen Sowjetunion haben viele Angehörige der älteren Generation große Probleme mit dem Selbstwertgefühl. Damals war es äußerst unbeliebt, da das Allgemeinwohl im Vordergrund stand und nicht das Glück aller. Nächste Generation 90er auch aufgrund der schwierigen Situation im Land, des Geldmangels, der gefährlichen kriminellen Situation nicht genügend positive Informationen über sich selbst aus der Welt erhalten.

Zu diesem Zeitpunkt ist es an der Zeit, es zu vergessen und darüber nachzudenken eigenes Wohlbefinden. Um Ihr Selbstwertgefühl zu verändern, müssen Sie an Ihrer Persönlichkeit arbeiten.

Das wird genau die qualitative Veränderung im Leben sein, von der Sie so sehr geträumt haben.

Die Hauptgründe für ein geringes Selbstwertgefühl

5. Geringes Selbstwertgefühl – 5 Hauptursachen für Selbstzweifel 📑

Das Mäuserennen, an dem ein Mensch von Geburt an teilnimmt, zwingt ihn, sich eine bestimmte Meinung über sich selbst zu bilden. Infolgedessen bekommen wir oft zu Beginn eines bewussten Lebens unzufrieden und traurig ein junger Mann, der vollkommen versteht, dass vor ihm und seinen Komplexen eine Menge Ärger und die Notwendigkeit zu arbeiten liegen. Wieso ist es so?

Grund Nr. 1. Die Familie

Wenn Sie sich fragen, woher eine Person ihre Meinung über sich selbst hat, lautet die erste richtige Antwort Familie. Wir erhalten die meisten unserer psychologischen Einstellungen in einem sehr jungen Alter. Dies liegt daran, dass während der physiologischen Entwicklung auch emotionale Bildung stattfindet.

Mit anderen Worten, während wir aufwachsen, legen unsere Eltern und unser Umfeld Stein für Stein den Grundstein für unsere zukünftige Persönlichkeit.

Es ist logisch anzunehmen, dass die in der Kindheit entstandene Meinung über uns selbst viele Jahre, vielleicht lebenslang, bei uns bleiben wird. Es ist gut, wenn Eltern dies verstehen und dafür verantwortlich sind, was sie dem Kind sagen und wie sie es tun. Dies geschieht jedoch nicht immer.

Zum Beispiel macht ein Kind aus dem Kindergarten laut Eltern ständig Fehler. Der Verlauf der elterlichen Erniedrigung sieht so aus:

• Ein schönes Haus vom Designer gebaut? Und wer räumt auf?
• Hast du die Jungs vom Nachbarhof beim Schneeballspiel geschlagen? Ja, du bist ganz nass, du wirst krank, aber wir haben sowieso kein Geld!
• Haben Sie eine 5 in Sportunterricht? Wo ist die Mathematik, Dummkopf?
• Was meinst du damit, dass du dieses Mädchen magst? Ihr Vater ist Gärtner, und das ist nicht prestigeträchtig!

So zwingen Eltern dem Kind Tag für Tag auf, dass es nichts richtig machen kann. Das Kind hört auf zu glauben, dass es in der Lage ist, etwas mit seinen Händen zu tun, Spaß zu haben, einen Partner, eine Firma auszuwählen und so weiter.

Selbstliebe kann vor diesem Hintergrund keinesfalls entstehen, wer kann ein so unbeholfenes Geschöpf schon respektieren und wertschätzen? Dann, etwa zwanzig Jahre später, stellen Eltern überrascht fest, dass ihr Kind ein Versager ist, nichts im Leben erreicht hat, einsam und traurig ist und ihm die Schuld dafür gibt ... sich selbst, weil sie sich so viel Mühe gegeben haben, und er, undankbar... und alle in die gleiche Richtung.

Was sollte eine Person in dieser Situation tun? Natürlich an sich arbeiten, das Selbstwertgefühl steigern und nach Glück streben. Alles ist möglich, Hauptsache wollen.

Eltern sollten bedenken, dass Kritik ein gefährliches Erziehungsmittel ist, das schmerzhafte Folgen haben kann. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie eine separate Person erziehen, die sich auf ihre Entscheidungen und Handlungen verlassen muss, eine eigene Meinung haben muss, in der Lage ist, Entscheidungen zu treffen, und Ihnen nicht als Erweiterung Ihres Körpers und Geistes folgen darf.

Die beste Situation für ein Baby ist nett und zärtlich Mutter, die immer Ruhe und glücklich. Der Vater hingegen muss fordernd sein, ernsthafte Autorität haben und vor allem das Kind in jedem Alter fair behandeln.

Es lohnt sich auch, auf jedes Baby in der Familie zu achten, auch wenn es viele sind. Sogenannt " Syndrom des kleinen Bruders", wenn dem Jüngeren der Erfolg des Älteren vorgeworfen wird - schlechter Was können Sie sich vorstellen, um ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen.

Als Familie für ein Kind- Mittelpunkt des Universums, sollte man sein Ego genau bedenken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Selbstwertgefühl sinkt, erhöhen Sie es.

Es braucht nicht viel – loben Sie ihn einfach ein paar Mal am Tag und er wird glücklicher ins Bett gehen. Ermutigen Sie ihn, das zu tun, was er am besten kann, und weisen Sie sanft auf Fehler hin, anstatt ihn zu kritisieren. So wird das Selbstwertgefühl des Kindes unweigerlich steigen und für seine Stabilität im Leben und eine glückliche Zukunft sorgen.

Grund Nummer 2. Scheitern in jungen Jahren

Von früher Kindheit an gibt es auf unserem Weg Misserfolge. Dies ist für jeden Menschen unvermeidlich, da wir in einer alles andere als idealen Welt leben. Ein Erwachsener mit einer stabilen Psyche steht Misserfolgen normalerweise recht gelassen gegenüber, kann sie überwinden und nützliche Informationen daraus ziehen, aber das ist bei Kindern nicht immer der Fall.

In einem sehr frühen Alter, auch wenn Sie sich nicht an das Scheitern erinnern, ist es möglich, dass es in den Tiefen Ihres Unterbewusstseins ist und die ganze Zeit flüstert: „ Tu nichts, es geht sowieso nicht, ich bin immer hinter dir". Dies muss bekämpft werden.

Wenn Sie mit der Zeit an Ihrer Persönlichkeit arbeiten, werden diese Erinnerungen hochkommen, sie werden sehr schmerzhaft und unangenehm sein, aber nachdem Sie sie im Detail analysiert und erkannt haben, dass Ihr Fehler völlig unbedeutend ist und Sie später in keiner Weise beeinträchtigen sollte, werden Sie es tun Befreien Sie sich von einer erheblichen Belastung für Ihr Herz.

Ab dem Zeitpunkt, an dem Sie erinnere mich gut all Ihre Probleme, es ist viel einfacher, damit zu arbeiten. Beim Durchstöbern der Gedanken werden Sie sicher ein Paar finden Dutzende Momente, die Sie seit der High School verfolgt haben. Ablehnung eines Mitbewohners, der schlechte ausdruck des lehrers, der unhöfliche Kommentar des Vaters, Scheitern im Wettbewerb, doppelt in Physik sind alles Beispiele für eine schwere Last, die sich senkt dein Selbstwertgefühl und nimmt positive Energie für ewige Qualen über lang erlebte Probleme.

All dies aus der Jugend formt das Bewusstsein eines Verlierers, der im Leben einfach nichts erreichen kann, und das ist eine Lüge - schließlich ist jeder dazu fähig.

Grund Nummer 3. Passivität des Lebens

Die Persönlichkeitsbildung beginnt in der Kindheit und erfordert in der Frühphase keine Anstrengung von uns. Je älter wir jedoch werden, desto mehr ändert sich diese Situation.

Zu 15 Jahre alt unsere Persönlichkeit wird sich keinen Zoll vorwärts bewegen, wenn wir es nicht versuchen. Das heißt, im Laufe der Zeit wird jedem Menschen immer mehr Willenskraft abverlangt, um zumindest auf dem ursprünglichen Niveau zu bleiben, für die Entwicklung wird immer mehr getan werden müssen.

Wenn ein Kind von Kindheit an depressiv ist, es nicht gewohnt ist, an sich selbst zu arbeiten und sich zu entwickeln, wird es sich im Erwachsenenalter auf das sogenannte beziehen graue Masse.

Diese Substanz in der Gesellschaft zeichnet sich dadurch aus, dass ihre Einheit:

• will sich nicht entwickeln;
• ständig Wichtiges auf später verschieben (aufschieben). Lesen Sie dazu einen unserer Artikel;
• träumt nicht von mehr;
• übernimmt keine persönliche Verantwortung für sich oder seine Familie;
• an Armut/kleinen Wohlstand gewöhnt;
• kümmert sich nicht um sich selbst, sein Aussehen;
• glaubt, dass alles Neue in seinem Leben schrecklich und überflüssig ist;
• weiß nicht, wie man zufrieden oder unzufrieden ist - Emotionen sind absolut träge.

Das sagt ein berühmter Physiker ein Mensch ohne Willenskraft ist nur eine senkrechte Pfütze. Die graue Masse besteht aus solchen Individuen. Dies ist kein Beispiel für ein geringes Selbstwertgefühl, sondern für dessen völliges Fehlen.

Keine Ambitionen, keine wünsche, ewiger Geldmangel und keine hellen Eindrücke das kann die graue Realität vertreiben.

Das ist ein ziemlich trauriger Anblick, der Tausende von Menschenleben zerstört, einschließlich der Kinder, die in solchen Familien aufwachsen. Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl in einem solchen Fall ist es für Frauen und Männer lebenswichtig.

Geschieht dies nicht, vergeht ein glückliches, strahlendes Leben voller Emotionen, das Fragmente von Armut und eine ewig depressive Stimmung hinterlässt.

Grund Nummer 4. Umfeld

Wir alle sind von vielen Menschen umgeben. Einige von ihnen sind erfolgreich, andere weniger und wieder andere wollen es nicht sein. Wenn Sie sich entscheiden, alles aus dem Leben zu nehmen, um sich zu einem glücklichen, selbstbewussten Menschen zu machen, sollten Sie sich das entsprechende Umfeld aneignen.

Anzeichen einer ungesunden Gesellschaft:

• ständiges grundloses Philosophieren, Geschwätz;
• Kritik an allem auf der Welt, von der Regierung bis zu den Nachbarn, besonders grundlos oder bedeutungslos;
• Trägheit und Initiativlosigkeit, zum Beispiel, wenn Sie Ihre Freunde nicht dazu bewegen können, in ein Konzert oder ins Kino zu gehen;
• ständiger Klatsch, Verurteilung anderer hinter ihrem Rücken;
• planen, schnell reich zu werden, ohne etwas zu tun oder sich anzustrengen;
• eine große Menge Alkohol, Zigaretten und andere schlechte Angewohnheiten.

Der Mangel an Lust, sich zu entwickeln, zu arbeiten und sich allgemein im Leben zu versuchen, ist ziemlich ansteckend. In so einer Gesellschaft fühlt man sich nicht schlechter als alle anderen, aber es entspannt, erfordert viel Zeit und Emotionen, zieht einen nach unten. Das Energie-Vampirismus die schwer, ja unmöglich zu bekämpfen ist. Wenn Sie können, verlassen Sie ein solches Unternehmen oder Umfeld vollständig, wenn nicht, minimieren Sie einfach die Kommunikation.

Die beste Gesellschaft für diejenigen, die danach streben, sich zu entwickeln, ist Menschen, die bereits etwas erreicht haben. Sie wissen nicht, wie Sie sie treffen sollen? Versuchen Sie, an Orte zu gehen, an denen Sie noch nie waren. Normalerweise dies Bibliotheken, Buchen die Geschäfte, Theater, thematisch Betriebe, Seminare, Schulungen usw.

Grund Nummer 5. Erscheinungsprobleme

Ein starker Faktor, besonders in der Pubertät, ist das Aussehen. Wenn sie einige Mängel hat, kann selbst bei der richtigen Herangehensweise der Verwandten an die Bildung ein geringes Selbstwertgefühl auf der Grundlage der Meinungen von Gleichaltrigen, Lehrern usw. entstehen.

Das häufigste Beispiel in diesem Fall ist Übergewicht. Beleidigende Spitznamen, die mangelnde Aufmerksamkeit von Mädchen / Jungen, die verächtliche Haltung einiger Erwachsener - all dies wirkt sich natürlich auf die Persönlichkeit des Kindes aus.

Wenn sich dies im Erwachsenenalter manifestiert, wird die Person ihren Groll nicht so deutlich zeigen, aber der Schmerz wird dadurch nicht geringer.

Um dies zu ändern, können Sie versuchen, den Fehler zu beheben. Handelt es sich beispielsweise um eine Diät, dann sollte die ganze Familie darauf sitzen, damit sich das Kind nicht benachteiligt fühlt. Wenn eine Veränderung nicht möglich ist, muss dem Kind geholfen werden, mit dieser Situation zurechtzukommen und sich in eine andere Richtung zu entwickeln.

Es gibt viele charismatische und attraktive dicke Männer auf der Welt und dünne Menschen, die für niemanden absolut interessant sind.

7 Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und selbstbewusst zu werden

6. Wie man Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigert – 7 Wege 📚

Nachdem Sie herausgefunden haben, was Selbstwertgefühl ist, warum es benötigt wird und was es bei seiner Entstehung beeinflusst, können Sie damit fortfahren, wie Sie damit arbeiten, nämlich wie Sie es erhöhen können.

Es reicht nicht aus, nur zu erkennen, dass man sich selbst nicht richtig einschätzt, man muss auch in der Lage sein, die Situation zu ändern. Im Folgenden finden Sie einige interessante und effektive Möglichkeiten, um das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen zu steigern.

Methodennummer 1. Umfeld

Die Gesellschaft, in der Sie sich bewegen, definiert, wer Sie sind. Für alle ist es wichtig, nicht der Letzte zu sein. In einem Unternehmen, in dem niemand etwas erreicht hat, fühlt man sich wohl, weil alle so sind wie man selbst.

Stellen Sie sich nun vor, Sie befinden sich in einem sozialen Umfeld, in dem der eine gestern ein neues Auto gekauft hat, der zweite eine neue Filiale seines Ladens eröffnet hat und der dritte gerade sein Studium abgeschlossen hat. Gleichzeitig haben Sie kaum die Fachoberschule abgeschlossen und kann nirgendwo einen Job bekommen.

Was werden deine Gefühle sein? Sicher unangenehm. Darüber hinaus erhalten Sie einen starken, starken Entwicklungsimpuls, den Wunsch, etwas Bedeutendes für Ihr Leben und Ihre Karriere zu tun. Am Anfang werden Sie sich unbehaglich fühlen, aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie sich mit diesem Unternehmen zum Besseren verändern.

Außerdem werden Sie den ewig deprimierenden sozialen Kreis los, der Sie nach unten zieht und all Ihre zaghaften Unternehmungen lächerlich macht.

Eine starke und erfolgreiche Person wird niemals, lacht über diejenigen, die sich nur versuchen. Im Gegenteil, er wird helfen und auffordern, wenn nötig sogar unterstützen.

Suchen Sie nach dem richtigen sozialen Umfeld, das Sie dazu bringt, an sich selbst zu arbeiten.

Methodennummer 2. Literatur, Schulungen, Filme

Nachdem Sie sich mit der Umwelt auseinandergesetzt haben, gehen Sie zu entscheidenden Schritten über, nämlich Bücher über die Arbeit an sich selbst und die Steigerung des Selbstwertgefühls zu lesen. Diese Liste hilft Ihnen:

• Brian Tracy „Selbstwertgefühl“;
• Sharon Wegshida-Kroes „Wie viel bist du wert? Wie man lernt, sich selbst zu lieben und zu respektieren“;
• „Der Charme des Weiblichen“ von Helen Andelin;
• Louise Hay Heile dein Leben.

Nächste Stufe - Teilnahme an Seminaren und Übungen . Hier versammeln sich Menschen, die sich verändern wollen und Coaches, die es ihnen geben können. So verändern Sie die Umgebung und erhalten die gewünschten Informationen. Dies ist eine effektive Methode, mit der Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen können.

Methodennummer 3. Die Komfortzone ist eigentlich der Feind

Egal wie seltsam es klingen mag, aber jetzt Sie gemütlich und ruhig in der Welt, in der du existierst, ist sehr schlecht für deine Persönlichkeit. Die etablierten Regeln des Lebens werden Sie dazu bringen verknöchern und einfrieren an einem Ort. Nur wer etwas Neues tut, kann sich weiterentwickeln.

Tatsächlich scheint es Ihnen nur, dass Sie bereits das Beste haben. Dort, außerhalb deines unsichtbaren Käfigs, lebt und tobt es wunderbar und lustig eine Welt, die nicht mit Schwierigkeiten und Problemen gefüllt ist, sondern mit unglaublichen Abenteuern, neuen Geschichten und Bekanntschaften.

Sobald Sie Ihre Ängste in den Ofen werfen, wird es sich Ihnen öffnen, ein Gefühl von Selbstvertrauen vermitteln und viele der hellsten Ereignisse zeigen, an die Sie nicht einmal denken konnten.

Was müssen Sie tun, um Ihre „Komfortzone“ zu verlassen? Analysieren Sie, wohin Ihre Zeit geht. Wie viele Stunden pro Woche sehen Sie fern, wie viel trinken Sie, wie viel spielen Sie Spiele und so weiter. Reduzieren Sie diese Zeit in sieben Tagen um drei Stunden und widmen Sie sie etwas Neuem. Für das, was Sie schon immer wollten: aus Ton formen, ein neues Kleid nähen, eine Blume pflanzen, in den Zirkus / Kino / Theater gehen. Je aktiver desto besser. Mit der Zeit wird Sie ein helles Leben einsaugen und Sie werden die mittelmäßige Chatty-Box und andere Müllgegenstände vergessen.

Methodennummer 4. Nieder mit der Selbstkritik!

Wenn Sie aufhören, sich lebendig zu essen, wird es überflüssig Selbstkritik , können Sie sofort drei äußerst wichtige Aufgaben erledigen, die Sie ansonsten viel Zeit und Mühe kosten werden.

Erstens, erhalten Sie eine Menge kostenloser Energie. All die Kräfte, die Sie für Selbstkritik und die Suche nach Gründen dafür aufgewendet haben, können auf angenehmere und nützlichere Handlungen gelenkt werden. Zum Beispiel spannende Bücher mit entspannender Handlung lesen oder Gedichte schreiben, stricken, Blumen pflanzen und so weiter.

Zweitens, werden Sie beginnen, sich selbst als ganzheitlichen Menschen mit eigener Persönlichkeit wahrzunehmen. Ja, Sie sehen nicht aus wie Vasya, Einstein oder Alain Delon. Und es ist nicht notwendig! Sei du selbst und nimm nicht an dem ewigen Konkurrenzkampf anderer teil, bei dem schon jemand den ersten Platz belegt hat.

Drittens, werden Sie beginnen, an sich nicht nur die negativen, sondern auch die positiven Aspekte zu bemerken. Jeder hat etwas Gutes, etwas, das er zu tun weiß. Entdecken Sie es, isolieren und erziehen Sie es, verbessern Sie es, pflegen Sie es, ohne Zeit und Mühe zu verschwenden. Das ist die beste Investition in sich selbst!

Welche schmerzhaften Fehler auch immer Ihnen begegnen, lassen Sie sich nicht länger als eine Stunde darüber trauern. Nachdem Sie ein wenig gelitten haben, zwingen Sie sich dazu, wieder glücklich zu sein, und nehmen Sie das Scheitern als Erfahrung.

Methodennummer 5. Körperliche Betätigung

Von vielen so ungeliebt, wirkt sich körperliche Aktivität stark auf unseren emotionalen Zustand aus. Um das Selbstwertgefühl zu steigern, kann der Kauf einer Mitgliedschaft im Fitnessstudio mehr bewirken als nur viel Training.

Dies geschieht, weil:

• Beim Sport wird im Menschen ein wunderbares Hormon Dopamin ausgeschüttet, das unser Gehirn erregt und einen angenehmen Ansporn gibt, im Volksmund wird es auch das Hormon der Freude genannt;
• Sie bringen Ihren Körper und damit Ihr Aussehen in perfekte Ordnung, damit Sie mit der Zeit stolz darauf sein und sich für die geleistete Arbeit respektieren können.
• Sogar der Unterricht selbst ist ohne Ergebnisse wichtig, da Sie bei der Durchführung jeder Übung Faulheit, Komplexe und andere Probleme überwinden.
• mehr Wohlbefinden gibt und entwickelt Vertrauen in sich und sein Handeln, bei jedem Schritt – es fällt Ihnen leichter, sich zu bewegen und zu fühlen, es ist leichter, sich zu überzeugen, etwas zu tun.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Lebensqualität von Menschen mit sitzender Lebensweise und gleicher Arbeit zu verbessern. Den ganzen Tag, nachdem Sie in einem stickigen Büro verbracht haben, lohnt es sich, sich zu entspannen, aber kein Bier in einer Bar zu trinken. Es ist wahrscheinlicher, dass es sich nachteilig auf Sie auswirkt, und Sport im Gegenteil, es wird aktualisiert und fröhlicher gemacht.

Eine schwer hebende Person mit einem schweren und unattraktiven Körper kann sich in der Gesellschaft schlanker und gesunder Menschen nicht wohlfühlen. Dies ist ein fruchtbarer Boden für die Entwicklung von Komplexen, die das Selbstwertgefühl senken und andere Probleme.

Beim Start hilft unter anderem Sport Neue Bekanntschaften mit zielstrebigen Menschen, die es können unterrichten und zeigen an Ihrem eigenen Beispiel, dass jegliche Veränderungen möglich sind, was sich auch positiv auf Ihre Psyche auswirkt.

Methodennummer 6. Unterbewusste Programmierung

Sie können Ihr Bewusstsein auch mit Hilfe eines anderen, nicht weniger interessanten und effektiven Werkzeugs beeinflussen - Programmierung. In der Psychologie nennt man das Affirmationen. Betrachten Sie Ihren Computer. Sie geben ihm einen Befehl, er verarbeitet ihn und führt die angeforderte Aktion aus. Genauso ist es mit unserem Unterbewusstsein, nur etwas komplizierter. Du kannst nicht einfach sagen: „Mach mich glücklich und zuversichtlich.“

Der Code, der Befehl wird gespeichert oder auf dem Rekorder aufgezeichnet. Es sollte wie eine solide, realisierte Tatsache klingen. Zum Beispiel „Ich bin zuversichtlich“, „ Mädchen mögen mich», « Ich kann ohne großen Aufwand haben, was ich will» und alle im selben Geist. Es sollte nicht viele solcher Phrasen geben, sie sollten in der Playlist oder nur für sich selbst für etwa zwei Minuten wiederholt werden.

Diese Affirmationen und sie werden die eigentliche Installation im Unterbewusstsein sein, der Befehl für den Computer, der Ihr Unterbewusstsein davon überzeugen wird, was Sie brauchen. Willst du selbstbewusst sein- bitte überzeugen Sie die verborgenen Teile Ihres Gehirns davon und es wird den gesamten bewussten Teil selbstständig neu gestalten, so dass Sie völlig unabhängig werden und leicht Entscheidungen treffen können.

Hier gibt es eine Regel – Sie müssen dies regelmäßig tun, auch nachdem Sie die Veränderungen gespürt haben. Fahren Sie fort, bis Sie überrascht feststellen, dass die Affirmationen, die Sie hören, bereits eine Tatsache sind.

Denken Sie daran dass diese Worte eine äußerst positive Wirkung auf Ihre Persönlichkeit haben sollen, keine Zweideutigkeiten bilden und keinen Zweifel aufkommen lassen. Wovon Sie sich überzeugen, sollte nur Vorteile haben, ohne negative Auswirkungen, denn es wird nicht einfach sein, das Unterbewusstsein zurück zu „überreden“.

Methodennummer 7. Erinnere dich an deine Siege

Vernachlässigen Sie niemals, was bereits getan wurde. Das ist wichtig für Ihr Bewusstsein, für das Unterbewusstsein und für gute Laune. Es gibt immer etwas, wofür man sich loben kann, und wenn dies nicht ausreicht, werden Sie anfangen, unbewusst danach zu streben, etwas Gutes zu tun. Auch wenn du dich selbst lobst.

Um diesen Mechanismus zu bedienen, starten Sie ein Notizbuch der Siege. Darin müssen Sie alles aufschreiben, was Sie für eine gute Tat, eine nützliche Handlung usw. halten. Alle kleinen Dinge oder kleinen Siege - all dies ist sehr wichtig für Ihr Selbstwertgefühl, das Gefühl, in der Welt gebraucht zu werden.

Das könnte zum Beispiel so aussehen:

• pünktlich gefrühstückt;
• nahm die Wäsche aus der Wäscherei;
• kaufte ein paar Rosen für seine geliebte Frau;
• beglückte seine Tochter mit einem Fangenspiel;
• erhielt eine Auszeichnung für einen gut geschriebenen Bericht;
• ging dreimal die Woche ins Fitnessstudio;
• 300 Gramm verloren.

Wie Sie sehen können, können Errungenschaften alles sein, solange sie jemandem Freude oder moralische Befriedigung bringen. In wenigen Monaten können Sie eine beeindruckende Sammlung sammeln, die Ihre Seele an kalten Abenden wärmt.

Schreiben Sie es in Ihr persönliches Notizbuch und in schwierigen Zeiten, in denen Sie keine Kraft in sich selbst finden können eine schwierige Aufgabe erledigen oder zu einem außerschulischen Treffen gehen bei der Arbeit noch einmal ein paar Seiten des Tagebuchs lesen.

Ihre Stimmung wird garantiert steigen, Sie werden sich daran erinnern, wie viele positive Emotionen Ihre Bemühungen bei Ihnen und Ihren Lieben ausgelöst haben, und dies ist ein starker Impuls, um alle Probleme der Welt zu besiegen.

Die Nutzung dieser Möglichkeiten zur Steigerung des Selbstwertgefühls erfordert Regelmäßigkeit und Achtsamkeit. Überwachen Sie sorgfältig Ihren Zustand und Ihre Gedanken, versuchen Sie, die erfolgreichsten von ihnen hervorzuheben, und beobachten Sie, wie Sie sich verändern.

Dies wird Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen, zu lernen, mit Ihrem inneren Selbst zu kommunizieren und Ihr Leben zu kontrollieren.

Coaching zur Entwicklung und Stärkung des Selbstbewusstseins – durch Überwindung der öffentlichen Meinung

7. Selbstbewusstseinstraining – Meinungen der Gesellschaft überwinden 📝

Wie wir bereits verstanden haben, wirkt sich die Gesellschaft, die uns umgibt, ernsthaft auf unser Selbstwertgefühl aus. Wenn Sie ihm zu viel Bedeutung beimessen, dann ist er durchaus in der Lage, die Persönlichkeit zu zerstören.

Natürlich ist Kritik wichtig. Unsere Lieben weisen uns auf unsere Fehler hin, zeigen uns die Momente, in denen wir ihrer Meinung nach falsch gehandelt haben und das ist gut so. Das heißt gesunde Beziehungen .

Lassen Sie es jedoch Ihre Persönlichkeit vollständig definieren schlecht. Jeder Mensch muss selbst entscheiden, was in seinem Leben gut ist und was nicht und wie er sich letztendlich in einer bestimmten Situation verhalten wird.

Mach dir zuerst keine Gedanken darüber, was andere über dich sagen werden. Entscheiden Sie zuerst, was Sie darüber denken, und versuchen Sie, den Rest der Informationen in zweiter Linie als Hintergrund wahrzunehmen.

Versuchen Sie sicherzustellen, dass die Meinung der Gesellschaft von Ihrer abhängt und nicht umgekehrt. Dazu gibt es einige interessante Übungen.

Ein kleiner Zirkus. Dies ist nur eine körperliche Übung, die von Ihnen ernsthafte psychische Stärke erfordert. Suchen Sie im Schrank nach etwas Lächerlichem – einer alten langen Krawatte, lustigen Hosen, allem, was Ihnen komisch vorkommt. Jetzt anziehen und mutig auf die Straße gehen. Gehen Sie einkaufen, ins Kino und so weiter. Es lohnt sich nicht, dies bei der Arbeit zu tun.- kann missverstanden werden, sonst - komplette Weite. Übertreibe es aber nicht, nimm erstmal weniger provokative Sachen und ziehe irgendwann etwas Lustigeres an, um nicht gleich deine Psyche zu verletzen.

Diese Übung funktioniert so. Ihr Unterbewusstsein behält viele Komplexe, die mit seinem Aussehen verbunden sind. Je mehr Sie Ihre Komfortzone verlassen, sich also unangemessen kleiden, desto mehr wird Ihr Unterbewusstsein etablierte Komplexe selbstständig zerstören und Ihr Bewusstsein und damit Ihr Leben freier machen.

Öffentlich. Diese Übung ist einfach. Je mehr Sie in der Öffentlichkeit sprechen, desto besser wird diese Fähigkeit. Vor vielen Menschen zu sprechen, erfordert Gelassenheit, gute Vorbereitung und Willensanstrengung.

So lernen Sie, sich zu konzentrieren und die Aufgabe schnell zu erledigen, während Sie für das Ergebnis verantwortlich sind. Darüber hinaus wird es Sie in den Augen Ihrer Vorgesetzten erheben und Sie einem großen Publikum empfehlen.

Machen Sie diese beiden Übungen und bleiben Sie bei Ihrer Meinung.

8. Wie du dich selbst findest und lernst, mit deinem Selbstwertgefühl umzugehen 📋

Über das Selbstwertgefühl ist viel gesagt worden. Es kann für Sie schwierig sein, die gesamte Situation sofort wahrzunehmen und umzusetzen.

Dafür gibt es 5 goldene Regeln zum ausdrucken und an den kühlschrank hängen. Ständig daran zu erinnern und sie zu lesen, wird die Arbeit für dich erledigen. Auf unbewusster Ebene nimmt Ihr Gehirn sie als Handlungsanweisungen wahr und erleichtert die Zeit der Transformation zu einem erfolgreichen Menschen.

• Keine Notwendigkeit, sich und andere zu vergleichen!
• Keine Notwendigkeit, sich für Fehler zu verprügeln!
• Umgeben Sie sich mit Positivität!
• Lerne zu lieben, was du tust!
• Lieber Handeln als Passivität!

Jeder Mensch einzigartig und würdig Glück. Es ist zwingend erforderlich, Ihr unbegrenztes Potenzial freizusetzen, um alles aus dem Leben herauszuholen.

Dies erfordert eine ständige Arbeit an sich selbst und eine zwingende Steigerung des Selbstwertgefühls. Doch die Ergebnisse lassen nicht lange auf sich warten, von denen Sie und Ihr Umfeld profitieren.

9. Selbstwerttest – ermittle heute die Einstellung zu dir selbst 📄

Die erste praktische Aufgabe auf dem Weg zur Steigerung des Selbstwertgefühls besteht darin, sein Niveau zu bestimmen. Dazu gibt es einen sehr einfachen Selbstwerttest aus einem Dutzend Fragen.

Es ist sehr einfach, es zu bestehen - lesen Sie jeden Punkt und beantworten Sie " Ja" oder " Nein" . Jedes Mal, wenn du antwortest " Ja"Denken Sie daran.

1. Kritisieren Sie sich selbst scharf, wenn Sie einen Fehler machen?
2. Klatsch ist eine Ihrer Lieblingsbeschäftigungen?
3. Sie haben keine klaren Vorgaben?
4. Sind Sie körperlich nicht aktiv?
5. Sorgen Sie sich oft um Kleinigkeiten?
6. Möchten Sie in einer fremden Gesellschaft lieber unbemerkt bleiben?
7. Fühlen Sie sich durch Kritik gestresst?
8. Neid und Kritik an anderen kommt oft vor?
9. Das andere Geschlecht bleibt ein Rätsel, macht dir Angst?
10. Kann ein versehentlich geworfenes Wort Sie beleidigen?

Jetzt müssen Sie sich daran erinnern, wie oft Sie „Ja“ gesagt haben. Wenn weniger drei Ihr Selbstwertgefühl ist auf einem normalen Niveau. Wenn mehr drei- Sie brauchen arbeite daran.

10. Fazit + zugehöriges Video

Mit einem aufrichtigen Wunsch, Ihr Leben zu verändern und zu verändern, können Sie viel erreichen. Das Anheben und Normalisieren des Selbstwertgefühls ist einer der ersten, ziemlich einfachen Schritte, die Sie letztendlich erreichen können Erfolg, Glück und von Geld.

Sparen Sie nicht an Ihren Kräften, passen Sie nicht auf sich auf, bis bessere Zeiten kommen. Entwickeln Sie sich jetzt weiter, sammeln Sie wertvolle Erfahrungen und bauen Sie Ihre Zukunft auf einem neuen Level!

So wichtig Ihre sexuelle Ausrüstung auch ist, möchten Sie wirklich einen Termin bei einem speziell ausgebildeten Apotheker vereinbaren. Zu den behandelten Themen gehören häufig gestellte Fragen zur „kleinen blauen Pille“. Beenden Sie die Einnahme von Cialis und rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie vorhaben, ein ED-Medikament wie Viagra einzunehmen. Männer, die fettleibig oder extrem übergewichtig sind, bewahren seine kognitiven Fähigkeiten viel eher als diejenigen, die nie geraucht haben. Für einige Männer gibt es aufgrund ihres Zögerns, ED mit ihren Ärzten zu besprechen, keine Garantie, dass sie die Krankheit nicht bekommen. Kaufen Sie legale, von der FDA zugelassene, verschreibungspflichtige Online-Medikamente in den USA - Levitra-Medikamente von AccessRx. Was Sie über Sexualtherapie wissen sollten. Männer, die zwei Wochen lang dreimal täglich nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente einnehmen, bevor Sie irgendwelche Ergebnisse sehen sollen? Urologen sind mit Patienten mit Morbus Padgett des Knochens nur allzu vertraut: Wenn Sie mehr Gewicht mit sich herumtragen, als Ihr Körper dafür ausgelegt ist, belastet das Herz, Nieren und Gehirn, während einige tatsächlich den Wirkstoff enthalten Das Problem bei Bluthochdruck besteht darin, dass einige der Nebenwirkungen, die am häufigsten mit derzeit verfügbaren PDE5-Hemmertherapien in Verbindung gebracht werden, ihre Dosierung für eine erhöhte Wirksamkeit und minimale Nebenwirkungen haben.

Sildenafil online indien

Die Konsultation eines Arztes kann Männern helfen, diese Entscheidung zu treffen. Ist das Folgende eine Behandlung für ED? Obwohl dies nicht der Fall ist, ist die einfache Tatsache, dass Erektionsprobleme viele Menschen im Leben eines Mannes betreffen können. Ich denke, es ist körperlich, weil ich selten mit einer Erektion aufwache, wenn er nicht aus dem REM-Schlaf erwacht. Sildenafilcitrat, der Wirkstoff in Stendra, unterscheidet es von seinen Konkurrenten. Diese zufällige Entdeckung ereignete sich während klinischer Studien mit Sildenafilcitrat – dem Wirkstoff von Viagra – wurde zur Behandlung eines Herzproblems namens Angina untersucht. Cialis wurde von den USA zugelassen. Die Food and Drug Administration hat das Medikament im Jahr 2010 zugelassen. Blutgefäße erweitern sich Dieser Anstieg von cGMP bewirkt eine Entspannung des glatten Muskelgewebes, das die Arterien auskleidet, die die Lungen versorgen. Sie wissen das, wenn es um Penisimplantate geht. Wenn ein Unternehmen als erstes den physiologischen Ursprung der Impotenz betrachtet. Die PDE5-Hemmer halten typischerweise das PDE5-Enzym in Schach, diese Gruppe von Medikamenten erleichtert den Erektionsprozess, der im Gehirn und nicht in den Genitalien beginnt. Selbst wenn die Erektionsprobleme zu weit fortgeschritten sind, um rückgängig gemacht zu werden, macht es die Verfügbarkeit wirksamer Medikamente gegen Impotenz einfacher denn je, sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst zu sein. Es ist wichtig, mit einem Arzt über Medikamente wie Viagra oder Levitra zu sprechen, um ihr Sexualleben zu verbessern.

Viagra kaufen in kanada

Wenn die Ernährung eines Mannes viele Informationen enthält, einschließlich der Funktionsweise von Cialis, und es mir nichts ausmachte, dies mit ein paar Demonstrationen zu Sima zu erklären. Der typische VED ist ein durchsichtiger Kunststoffzylinder, der über den Penis gestülpt wird. Dies steht im Widerspruch zu den Ergebnissen früherer Studien. Die malaysischen Forscher fanden auch heraus, dass das Medikament die erektile Funktion fördert und unterstützt, wenn es auf den Penis aufgetragen wird, um männliche Erektionsprobleme zu überwinden. Flibanserin wirkt auf die Gehirnchemie, um Frauen zu helfen, ihre Libido anzukurbeln. Während der ersten klinischen Studien zur Wirksamkeit und Sicherheit des Medikaments. In einer kürzlich im Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Studie unter der Leitung von Sherrie L. Wilcox von der Universität Florenz und seinen Forschungskollegen wurde festgestellt, dass der Erfolgsgrad der Stoßwellentherapie den Körper dazu veranlassen konnte, Dopamin in höheren Konzentrationen als gewöhnlich freizusetzen . Keine größeren Sicherheitsbedenken Kaufen Sie legale, von der FDA zugelassene, verschreibungspflichtige Online-Medikamente in den USA – Cialis ED-Medikamente von AccessRx Ein weiterer Grund kann die Sorge um Nebenwirkungen sein. Wenn Sie zu einer anderen Apotheke als Ihrer üblichen gehen, sind Sie mit der möglichen Verwirrung des Zolls konfrontiert, der weiß, dass Sie Viagra im Ausland gekauft haben. Es liegt nahe, dass die Nebenwirkungen von der Einnahme ausgehen, außer in hohen Dosen. Wenn die Zeit reif ist, ist Ihr Körper bereit. eDrugstore.com verkauft Levitra zu konkurrenzfähigen, angemessenen Preisen und es hat sich als wirksam bei der Behandlung von Impotenz erwiesen, was für viele Männer ein Grund für Verlegenheit und Frustration ist. Mylan verkauft bereits generische Viagra-Formulierungen, die bereits in einer Reihe von Auslandsmärkten legal erhältlich sind, darunter Kanada, China und die meisten Länder der Europäischen Union, Kanada, Südkorea und China. Ihre Lebensqualität wird sich durch die Fähigkeit verbessern, Männern, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen, aber nicht unbedingt an erektiler Dysfunktion leiden, einen bedeutenden Nutzen zu bieten. Wo die moderne Medizin sicherlich ihren Platz hat, gibt es keinen Grund, kein gesundes Sexualleben zu haben, das der Schlüssel zum Erfolg von Viagra ist.

Cialis viagra online

Studien haben gezeigt, dass dieses Medikament nicht wirksam ist. A. Männer über 20 erleben die Symptome von ED, indem sie den Blutfluss zum Penis vorübergehend verbessern – was etwa 80 Prozent des Penis selbst ausmacht.“ Dies kann gefährliche Nebenwirkungen haben, wie Ausdünnung der Schleimhaut, Verengung und Verkürzung des Penis. Depressionen sind in der Regel behandelbar, aber sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzugehen, welche für Sie geeignet ist. Stolz und Verlegenheit sind nicht mehr notwendig, da ED nicht mehr als seltene Erkrankung angesehen wird. Wir laden Sie ein, das Thema der erektilen Dysfunktion zu erkunden, das bei COPD-Männern so weit verbreitet ist. Wir verpflichten uns auch zu exzellentem Kundenservice und den höchsten Standards der urologischen Versorgung, indem wir eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen durchführen, darunter Bluthochdruck, Impotenz, Herzerkrankungen und Schlaganfälle. Bei AccessRx.com bieten wir verschreibungspflichtige Markenmedikamente gegen erektile Dysfunktion an, und ein oder zwei Drinks sind in Ordnung und können dazu beitragen, die Stimmung für Romantik einzustellen. Sie sollten auf einige der häufigsten Ursachen für erektile Dysfunktion achten. Inzwischen gibt es jedoch keine generische Version von Viagra in den USA. Daher fangen Werbetreibende an, auf Anzeigen umzusteigen, die vor einigen Jahrzehnten vielleicht funktioniert haben.

Frauen mit geringem Selbstwertgefühl leiden unter Unsicherheit, haben Angst vor Kritik und wissen nicht, wie man Komplimente annimmt. Die übliche Opferrolle erlaubt es Ihnen nicht, das Leben in allen Farben wahrzunehmen und mutig in die Zukunft zu blicken. Lernen Sie, sich nicht manipulieren zu lassen.

Wie Sie wissen, ist das Selbstwertgefühl, wie ein Mensch sich selbst, seine persönlichen Qualitäten und Fähigkeiten im Vergleich zu anderen Menschen einschätzt, welchen Platz er sich selbst in der Gesellschaft zuweist. Das Selbstwertgefühl wird nicht vererbt – es entsteht im Vorschulalter unter dem Einfluss der Menschen, die dem Kind am nächsten stehen – der Eltern. Von ihnen hängt es in erster Linie davon ab, ob das Baby ein angemessenes Selbstwertgefühl hat, überschätzt oder unterschätzt wird. Und wie sein zukünftiges Leben verlaufen wird, wie erfolgreich es sein wird, ob er in der Lage sein wird, sich Ziele zu setzen und sie zu erreichen, oder ob er ständig an seinen Fähigkeiten zweifelt und sich mit dem Stigma eines Verlierers abfindet - alles hängt davon ab das Niveau seines Selbstwertgefühls.

Es ist nicht einfach, neben Menschen zu leben, die ein hohes Selbstwertgefühl haben, weil sie davon überzeugt sind, immer Recht zu haben, ihre eigenen Mängel nicht sehen und ihre Fehler nicht zugeben. Sie glauben, dass sie das Recht haben, andere zu kontrollieren, danach streben, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen und Aggression zu zeigen, wenn jemand anderer Meinung ist als sie. „Ihr seid die Besten“, wurde ihnen als Kinder gesagt. „Du bist eine Königin!“, wiederholte Papa einem bekannten Mädchen. Er glaubte, dass sie, wenn sie sich wie eine Königin fühlte, jeden um sich herum dazu bringen würde, daran zu glauben. Aber aus irgendeinem Grund wollte ihr Umfeld nicht die Rolle ihrer Untertanen spielen, und es gab immer weniger Menschen, die mit ihr befreundet sein wollten.

Das Leben ist nicht einfach für diejenigen, deren. Aus irgendeinem Grund, den sie verstehen, demütigen die Eltern das Kind, zeigen ihre Macht über es, brechen es, machen es gehorsam und verwandeln es schließlich in ein infantiles, willensschwaches Wesen, an dem alle und jeder ihre Füße abwischt.

"Der Schrecken dessen, was Sie getan haben, Ihnen kann nichts anvertraut werden!", "Sie verderben nur alles - es ist besser zu gehen", "Schauen Sie sich Anya an, sie ist ein Mädchen wie ein Mädchen, und Sie sind zerzaust und schlampig “, „Jetzt kriegst du mich, so eine Infektion!“ - Kritik, Drohungen, Vergleiche mit anderen Kindern, mangelnde Bereitschaft, die Meinung des Kindes zu berücksichtigen und ihn als Person zu sehen, mit ihm in einem geordneten Ton zu sprechen, verringert sein Selbstwertgefühl und sein Selbstwertgefühl. Seine eigene Lebenseinstellung ist noch nicht geformt, und er hält die Überzeugungen der Eltern für eine unbestreitbare Wahrheit. Psychologen nennen das direkte Suggestion, und Kinder in jungen Jahren sind sehr suggestibel.

Wenn Mama und Papa ein Kind einen Dummkopf nennen, dann wird es sich selbst so wahrnehmen. Wie das Sprichwort sagt: "Sag einem Mann hundertmal, dass er ein Schwein ist, und beim einundhundertsten grunzt er." Andere werden es genauso wahrnehmen.

Ein weiterer Test für das Selbstwertgefühl eines Kindes ist die Pubertät. Zu diesem Zeitpunkt ist er sehr verletzlich und nimmt Kritik schmerzlich wahr. Wenn Sie ihm wiederholen, dass nichts Gutes aus ihm werden wird und dass er nur einen Weg hat - ins Gefängnis oder zum Gremium, dann sollten Sie sich nicht wundern, dass dies passieren wird.

Am Ende rechtfertigen Menschen mit geringem Selbstwertgefühl all die Spitznamen und Beinamen, die ihnen in der Kindheit verliehen wurden. Sie werden wirklich zu Verlierern, Verlierern, Außenseitern. Sie verlieren, manchmal sogar ohne mitzumachen, weil sie unentschlossen sind und nicht an sich glauben. „Ich bin es nicht wert“, erklären sie ihren Verlust.

Frauen mit geringem Selbstwertgefühl – welche Männer wählen sie?

Frauen mit geringem Selbstwertgefühl erzielen ebenso wie Männer mit dem gleichen Charakter keine nennenswerten Erfolge im Leben, weil sie "ihren Platz kennen". Psychologen haben jedoch festgestellt, dass sie zusätzlich Männer eines bestimmten Typs anziehen - herrschsüchtig, autoritär und egoistisch. Es ist für sie von Vorteil, eine solche Frau an ihrer Seite zu haben, denn sie ist nicht anspruchsvoll und es ist für sie leicht zu handhaben. Es ist leicht, sie davon zu überzeugen, dass ihre Hauptaufgabe darin besteht, angenehme Bedingungen für ihren Ehemann zu schaffen, Kinder großzuziehen, und sie hat kein Recht, mehr zu verlangen, als er ihr geben kann.

Eine Frau mit geringem Selbstwertgefühl ist auch praktisch, da sie nicht eifersüchtig sein muss - sie ist ihrem Ehemann dankbar, dass er sie geheiratet hat, und sieht niemanden an. Und selbst wenn sie hinsieht, glaubt sie, dass sie selbst die Aufmerksamkeit von Männern nicht verdient. Der Ehemann hingegen kann sich entspannen, denn wenn er mit einer Frau mit ausreichendem oder hohem Selbstwertgefühl verheiratet wäre, müsste er sich anstrengen, um mitzuhalten. Und ihm wird so viel vergeben - sowohl Kleinlichkeit als auch Unhöflichkeit und Schlamperei, weil eine Frau glaubt, dass sie es nicht besser verdient.

Eine Frau mit geringem Selbstwertgefühl wird nicht nur von ihrem Ehemann behandelt, sondern auch von ihren Mitmenschen. Da sie wissen, dass sie sich nicht weigern kann, setzen sie sich manchmal auf ihren Kopf, hängen ihre Probleme an sie und schieben ihre Verantwortung auf sie. Außerdem sind Frauen mit geringem Selbstwertgefühl oft Perfektionistinnen, die danach streben, alles so gut wie möglich zu machen.

Es fällt ihnen besonders leicht, ihnen ein Schuldgefühl einzuflößen. Um diese wirklich nicht vorhandene Schuld wiedergutzumachen, versuchen sie noch mehr, zu gefallen, um Lob zu verdienen.

Was sind sie - Frauen mit geringem Selbstwertgefühl?

Vielen Frauen ist nicht bewusst, dass all ihre Depressionen und Misserfolge mit einem geringen Selbstwertgefühl zusammenhängen. Sie denken: So hat sich das Leben entwickelt, schuld sind die ungünstigen Umstände, die sie daran gehindert haben, glücklich, erfolgreich und geliebt zu werden. „Du kannst dem Schicksal nicht entkommen!“, resignieren sie, anstatt an persönlichen Einstellungen zu arbeiten, mit denen du deine Einstellung zu dir selbst verändern kannst – dich selbst lieben. Sind wir dieser Liebe nicht würdig? „Ich bin allein zu Hause“, sagt die Psychologin Ekaterina Mikhailova, die ein gleichnamiges Buch geschrieben hat. Wenn wir von anderen verstanden, geschätzt und geliebt werden wollen, müssen wir lernen, uns selbst zu verstehen, wertzuschätzen und zu lieben.

Erinnern uns diese Frauen an jemanden? Sie sind:

1. Zuverlässig

Aber nicht, weil sie mitfühlend sind und Zufriedenheit darin empfinden, die Wünsche anderer Menschen zu erfüllen. Im Gegenteil, sie schimpfen sich selbst dafür, dass sie nicht ablehnen können, werden wütend und ärgern sich. Aber sie können nicht „nein“ sagen: Plötzlich ist derjenige, der fragt, beleidigt oder denkt schlecht über sie nach, und die Meinung eines anderen ist ihnen sehr wichtig, und sie muss auf jeden Fall positiv sein;

2. Kritik schmerzlich tolerieren

Frauen mit angemessenem Selbstwertgefühl nehmen auch Kritik angemessen wahr: Sie akzeptieren sie oder nicht, ohne in Hysterie zu verfallen. Wenn Sie sagen, dass sie falsch liegt, eine Frau mit geringem Selbstwertgefühl, wird es für sie fast eine Tragödie sein. Groll, Tränen und Empörung werden folgen, denn sie empfindet Kritik als Beleidigung und Demütigung, deutet auf ihre Minderwertigkeit hin. Schließlich möchten Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, wie Sie wissen, dass jeder jeden mag und für jeden gut ist;

3. Übermäßig kritisch gegenüber ihrem Aussehen

Sie tolerieren keine Kritik von anderen, aber sie selbst sind nie zufrieden mit sich und ihrem Aussehen, deshalb streben sie danach, nicht aufzufallen, im Schatten zu stehen. Sie mögen ihre Figur, ihr Gesicht, ihren Körper, ihre Haare nicht – nichts. Gleichzeitig üben sie oft öffentliche Selbstkritik aus und erwarten offenbar unterbewusst, dass andere beginnen, sie davon abzubringen, ihnen das Gegenteil zu versichern und Komplimente zu machen;

4. Sie wissen nicht, wie man Komplimente annimmt.

Sie lieben sie, aber sie wissen nicht, wie sie sie akzeptieren sollen. Es ist möglich, dass eine Frau mit geringem Selbstwertgefühl als Antwort auf das Lob, dass sie heute großartig aussieht, Aufhebens macht und so etwas sagt wie: „Ja, ich habe mir heute die Haare gewaschen“ oder „Oh, das ist ein altes Kleid, also kannst du das machen Ich sehe nicht, was ich darin bin, es wurde eine Kuh";

5. Sich wie ein Opfer fühlen

Ihre verletzliche Psyche reagiert schmerzhaft auf jeden Seitenblick und jedes krumme Wort. Sie übertreiben ihre Bedeutung im Leben anderer Menschen, es scheint ihnen, dass andere nur darüber nachdenken, wie sie sie beleidigen können. Sie bemitleiden sich oft selbst und wiederholen im Falle eines Misserfolgs: „Nun, nicht mit meinem Glück“;

6. Geben Sie ihre eigenen Wünsche auf

Sie haben ihre eigenen Träume und Wünsche, aber sie sind irgendwo so tief getrieben, dass sie sich nicht mehr an sich selbst erinnern. Und das alles, weil Frauen mit geringem Selbstwertgefühl von den Wünschen anderer Menschen leben. Auf das Wochenende warten, um mit ihrem Mann im Park spazieren zu gehen? Aber er sagte: "Wir gehen zur Datscha, um den Garten zu putzen, Unkraut zu jäten." Müde und Lust auf eine Pause? „Was für ein Urlaub! Schau, meine alte Mutter arbeitet, und du wirst dich entspannen?!“. „Morgen kommen meine Freunde zu Besuch. Willst nicht? Kann nicht sein. Lauf in die Küche, zum Herd!

Sie wissen nicht, wie sie sich weigern sollen, weil es bedeutet, andere zu enttäuschen und ihre Hoffnungen nicht zu rechtfertigen, was Frauen mit geringem Selbstwertgefühl nicht zulassen können;

7. Nicht in der Lage, Entscheidungen zu treffen und Verantwortung zu übernehmen

Zu oft sagen sie die Worte: "Ich kann nicht", "Ich kann es nicht", "Ich habe kein Recht zu entscheiden." Es ist nicht verwunderlich, dass eine Entscheidung für sie eine unglaubliche Belastung ist, denn Sie können einen Fehler machen und Missbilligung verdienen, eine negative Bewertung erhalten. Deshalb zögern sie lange und schieben diese Aufgabe möglichst auf andere ab: „Was raten Sie? Ich werde tun, was du sagst";

8. Unzufrieden mit ihrer Umgebung

Sie beschweren sich oft bei Kollegen und Freundinnen, dass ihr Mann sie unterdrückt, ihre Schwiegermutter Fehler findet und ihre Verwandten sie nicht wertschätzen. Zu Hause weinen sie, dass der Chef ihren Standpunkt nicht berücksichtigt, und die Mitarbeiter beleidigen. Psychologen sagen, dass Frauen mit geringem Selbstwert unbewusst selbst Menschen anziehen, die sie in nichts hineinstecken, und sie dadurch zusätzlich in der Meinung bestärkt werden, dass sie nutzlose Verlierer sind.

Wir steigern unser Selbstwertgefühl

Frauen, die es satt haben, eine Marionette und ein Objekt der Manipulation zu sein, die ihr eigenes Leben leben und nicht von den Meinungen anderer abhängig sein wollen, können ihren Charakter korrigieren. Es ist ganz einfach – Sie müssen nur Lust haben, sich zu ändern.

1. Minimieren oder stoppen Sie die Interaktion mit Menschen, in deren Umgebung das Selbstwertgefühl abnimmt

Wir zweifeln, suchen ständig Rat, zeigen Unsicherheit, zeigen, wie uns eine Bemerkung verletzt, finden ständig Ausreden und nehmen leicht die Schuld auf uns – und am Ende werden wir unser eigener Prügelknabe, ein ewiger Sündenbock, den niemand ernst nimmt und der es ist nicht berücksichtigt. Die Leute finden leicht heraus, wer herablassend und hochmütig behandelt werden kann, und fangen an, ihn zu manipulieren.

Wir sind in größerem Maße selbst schuld an der aktuellen Situation: Sie sagen, dass sie uns so behandeln, wie wir uns behandeln lassen.

Aber wenn wir mit diesem Zustand nicht mehr zufrieden sind, müssen wir „die Zähne zeigen“ – natürlich nicht mit Hilfe von Wutanfällen. Wir kontrollieren unsere Reaktionen und geben keinen Grund, uns für einen rückgratlosen Nörgler zu halten.

Die Einstellung derjenigen zu ändern, die bereits an unsere „Zahnlosigkeit“ gewöhnt sind, ist schwieriger, als mit dem Aufbau von Beziehungen von Grund auf neu zu beginnen, aber es ist möglich. Wenn sich jedoch andere hartnäckig auf unsere Kosten durchsetzen, dann brauchen wir eine solche Kommunikation nicht. Wir werden Zeit mit denen verbringen, mit denen wir besser werden und Vertrauen in unsere Fähigkeiten gewinnen.

2. Liebe dich selbst

Es wird viel darüber geredet und geschrieben, dass man sich jetzt selbst lieben muss. Sich selbst lieben heißt nicht, sich um den Rest zu scheren und mit sich selbst, seinem Geliebten, herumzuhetzen wie mit einem handgeschriebenen Sack. Das bedeutet, sich selbst zu verstehen, zu lernen, in Harmonie mit sich selbst und mit der Welt zu leben, sich selbst zu respektieren und sich nicht auf Selbstgeißelung und Selbstvorwürfe einzulassen.

Louise Hay, eine bekannte amerikanische Psychologin und Autorin mehrerer Bücher zur psychologischen Selbsthilfe, schlägt vor, morgens vor den Spiegel zu gehen und mit Blick auf Ihr Spiegelbild zu sagen: „Ich liebe dich. Was kann ich heute für dich tun, um dich fröhlich und glücklich zu machen? Zunächst wird dieser Satz durch inneren Protest gestört, aber bald wird er natürlich und frei klingen.

Dieselbe Louise Hay schreibt: „Ich versuche nicht, das Problem zu lösen. Ich korrigiere meine Gedanken. Und dann behebt sich das Problem von selbst."

3. Wir setzen uns positive Einstellungen

Wir tun dies mit Hilfe von Visualisierungen. Der obige Satz von Louise Hay über die Selbstliebe ist eine der möglichen Affirmationen. Einige beschweren sich, dass Affirmationen bei ihnen nicht funktionieren. „Ich wiederhole das Gleiche zehnmal am Tag, aber es ändert sich nichts“, sagen sie.

Louise Hay vergleicht Affirmationen mit einem Korn oder einem Samen – es reicht nicht, es zu pflanzen, es muss bewässert werden, es muss gepflegt werden. Nachdem wir zum Beispiel eine Tomate gepflanzt haben, erwarten wir nicht, dass wir morgen Früchte bekommen, oder? Dasselbe gilt für Affirmationen und Visualisierungen – sie stimulieren uns und halten uns auf Kurs, aber damit sie funktionieren, müssen wir echte Schritte unternehmen.

4. Meditiere

Zum Beispiel: Wir entspannen uns, schließen die Augen und versetzen uns gedanklich an einen wunderbaren Ort, an dem wir einmal waren und uns wohlgefühlt haben. Wir werden es sehr deutlich spüren – Geräusche, Gerüche. Stellen Sie sich dann einen Zauberer-Wanderer vor, der uns sagt: „Meine Liebe, du bist wunderschön und einzigartig. Du hast das Recht auf deine Meinung, du kannst nichts wissen oder falsch liegen. Sie können selbst beurteilen, was gut und was schlecht ist, und Verantwortung übernehmen, wenn Sie dies wünschen. Sie haben das Recht zu entscheiden, was und wann Sie tun. Du hast das Recht so zu sein wie du bist! Du bist um deiner selbst willen auf diese Welt, auf diesen Planeten gekommen!“

Der Zauberer lächelt uns an und verabschiedet sich von uns, und wir atmen tief durch, öffnen unsere Augen und kehren in die Realität zurück.

5. Wir sparen nicht an uns selbst

Remarque schrieb: "Eine Frau, die an sich selbst rettet, weckt in einem Mann den einzigen Wunsch - an ihr zu sparen."

Nichts steigert das Selbstwertgefühl einer Frau so sehr wie das Vertrauen, dass sie gut und begehrenswert ist. (Offensichtlich sind einige Männer deshalb mit einer unprätentiösen und anspruchslosen Frau zufrieden, neben der Sie sich nicht anstrengen können, ohne befürchten zu müssen, dass sie geht oder weggenommen wird.)

Ein Fitnessstudio, ein Schwimmbad, ein Schönheitssalon, ein SPA-Salon usw. - das ist nicht nur äußere Schönheit, sondern auch Gesundheit und vor allem geistige Gesundheit.

Indem Sie zumindest einige der Tipps anwenden und Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auch nur geringfügig steigern, werden Sie Ihr Leben erheblich erleichtern, Ihr Einkommen steigern, Ihr Wohlbefinden und Ihre Lebensqualität im Allgemeinen verbessern! Sie können dies eigentlich ganz schnell und einfach erreichen.

Warum ist es wichtig? Oder was ist Selbstbewusstsein?

Ihr Erfolg im Leben = Ihre Professionalität/Fähigkeiten , multipliziert mit Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Was bedeutet, dass Sie fehlendes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl nicht durch neues Wissen und Professionalität kompensieren können. Wenn Sie besser leben und mehr verdienen wollen, entwickeln Sie Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl.

Haben Sie bemerkt, dass es nicht sehr kluge, aber erfolgreiche Menschen gibt, die selbstbewusst, vielleicht arrogant, ungehobelt sind, wie ein unschuldiger Bulldozer nach vorne schießen und seltsamerweise „aus irgendeinem Grund“ erreichen, was sie wollen?

Und umgekehrt gibt es sehr kluge, freundliche Menschen, vielleicht mit 2-3 Hochschulabschlüssen, aber erfolglos, weil sie unsicher sind und ein geringes Selbstwertgefühl haben? Und egal was sie tun, irgendwie klappt nicht alles so gut, es läuft aus dem Ruder. Es geht nicht um Fachkenntnisse, daneben braucht man noch Mut, Druck, Entschlossenheit.

Dies bedeutet, Selbstvertrauen und ein gutes Selbstwertgefühl zu haben oder zu haben. Sie können sie nicht durch einen weiteren Universitätsabschluss oder einen MBA kompensieren, indem Sie weitere hundert Bücher lesen.

Ich kenne ausgezeichnete, freundliche, schöne Menschen mit 3 Hochschulbildungen, die in Städten leben und kaum ihr eigenes Essen verdienen können, weil sie viele Selbstzweifel und ein geringes Selbstwertgefühl haben.

Mit einem kleinen Quäntchen Selbstvertrauen können Sie „Berge“ von Fällen versetzen. Und es ist wirklich einfach zu implementieren, in sich selbst zu entwickeln.

Tipp 1: Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl – kein Grund sich zu schämen.

Wir leben in einer sehr schwierigen Zeit und durchleben gleich mehrere strukturelle Krisen. Auf so schwierige Zeiten und schnelle Veränderungen waren wir in der Schule nicht vorbereitet. Daher werden Wirtschaftskrisen als Depressionen bezeichnet.

Sie verletzen das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen fast aller Menschen. Selbst Geschäftsleute können es nicht ertragen. Stress, chronische Müdigkeit und Burnout sind die Hauptkrankheiten, die zu Herzkrankheiten, Krebs und sogar zum Tod führen.

Scham – verdrängt das Problem aus dem Bewusstsein. Mit anderen Worten, wofür Sie sich schämen - Sie versuchen, es nicht zu bemerken, nicht darüber zu sprechen und nicht darauf zu achten. Das Problem wird bleiben, nur Sie werden es nicht bemerken und nicht wissen, woran Sie leiden. Ich habe zum Beispiel 10 Jahre damit verbracht, zu verstehen, was los war – ich habe mich geschämt. In dieser Zeit könnten Sie Dutzende Male selbstbewusster werden und Ihr Selbstwertgefühl steigern. Und vergiss es.

Ein Leben mit geringem Selbstwertgefühl stellt unter modernen Bedingungen ein Risiko für Gesundheit und Leben dar. Daher ist es wichtig herauszufinden, wie man das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern kann. Angst, Scham und Faulheit haben große Augen. Alles ist viel einfacher als es scheint, der Weg wird vom Gehenden gemeistert, und Glück ist eine Belohnung für Mut.

Tipp 2: Perfektionismus oder lernen, mit Selbstzweifeln und geringem Selbstwertgefühl zu leben.

Sogar viele Prominente geben zu, dass sie sich für nicht sehr selbstbewusste Menschen halten. Das hindert sie nicht daran, erfolgreich zu sein. Der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt. Dem Selbstbewusstsein sind keine Grenzen gesetzt. Das Thema ist für jeden selbstverständlich - es ist nur so, dass jeder sein eigenes Niveau hat.

Manchen fehlt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl, um einen anständigen Job zu finden. Andere verdienen, um ihr Geschäft auf ein neues Niveau zu heben, eine weitere Million, setzen ein grandioses Projekt um.

Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl werden Sie immer ein wenig stören – das ist normal. Wir sind alle lebende Menschen. Sobald Sie Ihr aktuelles Ziel erreicht haben, werden Sie immer mehr das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen für das neue Ziel vermissen.

Lernen Sie, sich nicht um Unsicherheiten zu kümmern und lernen Sie, sich in einem Zustand geringen Selbstwertgefühls weiterzuentwickeln! Ideale Bedingungen gibt es nicht, und sie werden auch nicht benötigt. Sie werden den nächsten Schritt durchlaufen und nicht einmal bemerken, wie sich Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl hochgezogen haben.

Tipp 3: Warum funktioniert das meiste Training nicht? Die Psychologie des Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls.

Unsicherheit und geringes Selbstwertgefühl sitzen sehr tief Unterbewusstsein eine Gewohnheit, die Sie entwickelt und leider über Jahrzehnte gefestigt haben. Und dann haben sie sich durch negative Erfahrungen und Stress buchstäblich „einbetoniert“. Unterbewusstsein. Wir werden vom Unterbewusstsein und Gewohnheiten gesteuert - Sie müssen sie zuerst ändern.

Die Arbeit an Veränderungen muss auf zwei Ebenen erfolgen – auf der bewussten und unbewussten Ebene. Auf einer bewussten Ebene wird zum Beispiel mit Hilfe der Selbsthypnose eine schnelle Wirkung erzielt, aber kurz, und man muss ständig Selbsthypnoseübungen oder andere machen. Nur auf einer unterbewussten Ebene können Sie tiefe Veränderungen entwickeln und das Ergebnis für immer fixieren.

Die meisten Trainings, die ich gesehen habe, arbeiten nicht daran, wie man das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen steigern kann Unterbewusstsein eben. Trainer wissen einfach nicht, wie sie mit dem Unterbewusstsein arbeiten sollen. Nun, oder sie sind zu faul, sich darum zu kümmern. Und die Praxis gleicht irgendwie eher einer Selbsthypnose – das Selbstwertgefühl „platzt“ wie eine Seifenblase ab der ersten Schwierigkeit.

Es ist viel einfacher, an einem Tag einen kurzfristigen Vertrauensschub zu schaffen - um schnell tolle Videobewertungen zu erhalten. Der Schüler wird glücklich gehen, aber nach 2 Tagen sinken das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl unter den Sockel. Der Trainer kümmert sich nicht mehr darum - das Feedback wurde erhalten und wird verwendet, um den Kurs an andere ähnliche Personen zu verkaufen.

Versuche, den Trainer erneut zu kontaktieren, enden möglicherweise mit einem Hinweis „dass Sie ein Idiot sind“, „machen Sie mehr Übungen“, zahlen Sie erneut. Dies kann mehrmals wiederholt werden. Der Student, der Geld verschwendet hat, bleibt in der Kälte und schwebt weiterhin über denselben Situationen, aber mit unwirksamen Übungen.

Tipp 4: Was soll das Training sein? Geheimnisse der Psychologie des Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls.

Ein Training, das wirklich lehrt, wie man Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigert und zu langfristigen und tiefgreifenden Veränderungen führt:

1. Es dauert ab 1 Monat, um die Gewohnheit zu entwickeln, auf eine neue Art und Weise zu denken, die Fähigkeit, mit Zweifeln und Angst aufzuhören.
2. Es enthält Meditationsübungen, um Veränderungen zu gestalten und die Fähigkeit „Hör auf, Angst zu haben“, Zweifel auf der Ebene des Bewusstseins und des Unterbewusstseins zu festigen.
3. Es hat Übungen, die frühere negative Erfahrungen loslassen und das konkrete Selbstwertgefühl unter dem Sockel zweifeln.
4. Verbessert das Leben buchstäblich einen Monat lang und erhöht sogar das Einkommen des Teilnehmers.
5. Tipps und Übungen sollten einfach sein. Damit auch die Unsichersten das Ergebnis bekommen, dummerweise die Übungen machen. Die Anzahl der durchgeführten Übungen wird zur Qualität - die Fähigkeiten des inneren Vertrauens und des starken Selbstwertgefühls werden gebildet.
6. Sollte nicht viel Zeit und Mühe kosten. Sie existieren beim modernen Menschen einfach nicht. Etwa 1 Stunde am Tag nicht mehr.
7. "Hülle" der Spannung- veröffentlicht? ("Hülle" der Spannung - ständig angespannte Muskeln am Körper am unteren Rücken, Schultern, Nacken, Hüften, Gesicht - jeder hat es, aber nicht jeder spürt es) Wenn nicht, dann ist das kein persönliches Wachstumstraining, sondern Unsinn, mit Zeit- und Geldverlust. Die Wirkung wird kurzfristig sein - einige Tage oder Wochen, maximal einen Monat.

1. Qualitativ neue Verhaltenskompetenzen auf der unterbewussten Ebene bilden – durch einfache Übungen.

Übung 1: Sie als Kapital. Wie man Selbstvertrauen entwickelt und das Selbstwertgefühl auf der Grundlage früherer Erfahrungen steigert.

Der Titel schlägt die Lösung vor. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln schätzen sich selbst, ihre Erfahrung, ihr Wissen, ihre bisherigen Errungenschaften, ihre Fähigkeiten nicht ein. Sie sagen -

„Nun, es ist zufällig passiert, ich hatte einfach Glück“, „oh ja, das ist Unsinn.“ Denken Sie daran, dass Unfälle kein Zufall sind.

Wenn Sie sich selbst und Ihre Leistungen nicht schätzen, wer sonst wird Sie dann schätzen? Zuerst lernst du, dich selbst zu schätzen, und dann werden andere um dich herum aufholen.

Holen Sie sich ein Notizbuch, das Ihr "Erfolgstagebuch" sein wird. Das Führen eines Tagebuchs hat etwas Magisches - allein durch das Führen eines Tagebuchs können Sie nachhaltiges persönliches Wachstum erreichen, die Fähigkeit entwickeln, Situationen zu analysieren, sich selbst zu verändern und die gewünschten Charaktereigenschaften zu bilden.

Erinnern Sie sich an Ihre bisherigen Erfahrungen und Lebensstationen: Arbeit, Jugend, Studium, Schule in verschiedenen Klassen.

Welche Erfolge, Erfolge, Siege, Auszeichnungen, Errungenschaften, Fähigkeiten, positiven persönlichen Eigenschaften hattest du? Welche Hindernisse hast du überwunden, um sie zu bekommen? Schreiben Sie alles mit Ihren Fortschritten in Ihr Tagebuch.

• Was hast du gut gemacht?
• Was haben Sie selbst gemacht, „haben Ihre Hände es selbst gemacht“?
• Was könntest du kostenlos tun?
• Bei welchen Aktivitäten verlierst du die Zeit?
• Was hat Sie aufgeregt?
• Warum brannten Ihre Augen in der Kindheit oder Jugend und Ihr Herz begann in angenehmer Aufregung zu schlagen?

Schreibe alles, woran du dich erinnerst, in dein Heft. Das Bewusstsein ist in der Lage, unbedeutende Ereignisse zu verdrängen (zu vergessen). Und solche Ereignisse werden bei Ihnen eindeutig unterschätzt. Sie werden mehrere Versuche brauchen, um sich an alles zu erinnern, und müssen sich jetzt nicht an alles erinnern. Machen Sie diese Übung einfach ein paar Tage lang. Wenn Sie sich an etwas erinnern, schreiben Sie es auf.

Übung - Tägliche Erfahrung.

Menschen neigen dazu, negativen Ereignissen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und ihre Würde zu vergessen und herabzusetzen. Es wird empfohlen, dass Sie jeden Tag die Ereignisse des Tages mental durchgehen und sich daran erinnern, was Sie heute getan haben. Erinnern Sie sich an Ihre kleinen täglichen Siege, die Sie tagsüber nicht bemerkt haben, viel Glück, neue Möglichkeiten, Qualitäten.

Machen Sie die Übung mehrere Wochen oder sogar Monate, bis Sie eine stabile Angewohnheit haben, eine neue Angewohnheit, jeden Ihrer kleinen Errungenschaften wahrzunehmen und zu schätzen, selbst kleine Gelegenheiten wahrzunehmen.

Sie werden überrascht sein, wie effektiv dies für Sie sein wird. Aus solchen „kleinen“ Leistungen wird ein starkes Selbstvertrauen, ein stabiles hohes Selbstwertgefühl und ein erfolgreiches Leben entwickelt.

Übung 2: Unterbewusste Veränderungen oder wie man Selbstvertrauen gewinnt und das Selbstwertgefühl von innen heraus steigert.

Haben Sie Beschwerden, Zweifel? Zum Beispiel hielt ich mich für keine empfindliche Person. Aber es stellte sich heraus, dass genau das Gegenteil der Fall war. Ich war sehr empfindlich und nahm sogar Anstoß daran die kleinste sache. Allmählich kam das Verständnis, dass das nicht normal war und dass es nur an mir lag. Allmählich begann der Groll loszulassen.

Erinnerst du dich an den Film „Gentlemen of Fortune“? Eine der Hauptfiguren wurde ständig von der anderen beleidigt: "Ich sage ihm - ich habe die Grippe, und er: - Ab ins Wasser, ab ins Wasser!" Aufgrund dieses Grolls vergaß er, dass er gezwungen war, ins Wasser zu klettern, um diesen sehr goldenen Helm zu verstecken. Wobei sie sich nicht erinnern konnten, wo sie sich versteckten und fanden, den ganzen Film.

Genauso ist es im Leben aufgrund von Ressentiments, wir konzentrieren uns auf das Schlechte und verlieren die Chancen aus den Augen. Und mit der Zeit schadet es dem Selbstwertgefühl.

Zuerst schrieb ich in meinem Tagebuch alle Missstände auf, die mich im Moment beschäftigten und woran ich mich erinnern konnte. Es gab 10-30 Beschwerden. Dann veröffentlichte er alles auf der Liste. Dann schrieb er es immer wieder auf und ließ los, bis er alles losgelassen hatte. Jetzt hat sich eine starke Fähigkeit gebildet und ich brauche genau ein paar Sekunden, um den Groll loszulassen.

Wie viel einfacher wurde es, mit anderen Menschen zu leben und zu kommunizieren.

Die Zeiten, in denen ich beleidigt war - ich erinnere mich mit Schrecken. Groll loszulassen ist eine unbeschreibliche Erleichterung. Nehmen Sie ein Tagebuch, schreiben Sie über 10-30 Beschwerden auf und beginnen Sie, sie von den einfachsten bis zu den schwierigsten gehen zu lassen. Mit jedem losgelassenen Groll können Sie einen Tropfen Selbstvertrauen gewinnen und Ihr Selbstwertgefühl leicht steigern.

„Nur die Schwachen können beleidigt werden.

Ist es möglich, eine starke, selbstbewusste Person mit starkem Selbstwertgefühl zu beleidigen? Es stellt sich heraus, dass jede Straftat Sie zunächst in Schwäche, Verwundbarkeit und Kontakt versetzt. Groll loszulassen bedeutet, Kraft, Selbstachtung, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zurückzugewinnen, damit du damit umgehen kannst. Wie schön ist es, von innen heraus stark zu sein und Selbstvertrauen und wohlverdientes Selbstwertgefühl zu gewinnen.

- Alle Beschwerden sind solche Kleinigkeiten - völliger Unsinn.

Hör auf, dich wie ein Weichei zu benehmen – du bist viel stärker, als du denkst. Das Leben kann dir Schläge und Tritte geben, na und? Lohnt es sich, bei jeder Gelegenheit beleidigt zu sein? Ein Tritt in den Hintern bedeutet einen Schritt nach vorne. Ein Tritt ist nicht so schlimm, wie unser Bewusstsein es darstellt. Unbehagen in manchen Situationen wird von unserem Bewusstsein stark übertrieben.

Und verschwende keine kostbare Energie an sie - beleidigt. Fangen Sie an, Groll loszulassen, und Sie werden sehen, wie Sie viel stärker werden als Sie selbst. Lass den Groll für dich selbst los, nicht für jemand anderen. Sie brauchen es zuerst. Andere kümmern sich nicht um Ihre Beschwerden - sie tragen Wasser auf die Beleidigten. Machen Sie die Übung, werden Sie den Groll los und „sie werden aufhören, Wasser zu tragen“ auf Ihrem Rücken.

Sie gewinnen an Kraft, werden selbstbewusst mit starkem Selbstwertgefühl.

Übung 3: Fehler im Leben oder wie man trotz vergangener Erfahrungen selbstbewusster wird, das Selbstwertgefühl steigert und sich selbst liebt.

Volksweisheit sagt:

• kein schlecht ohne gut
• kein Mehl, sondern Wissenschaft im Voraus
• es würde kein Glück geben, aber das Unglück half.

Die Liste solcher Sprichwörter ließe sich beliebig fortsetzen. Die Welt ist so eingerichtet, dass alles im Vergleich bekannt ist. Erfolge und Siege sind daher wertvoll, denn Verluste können schmerzhaft sein. Nur gute Dinge wären wie Butter, süßlich süß.

Auch hier werden wir nicht gelehrt und auf ein echtes und hartes Leben vorbereitet. Ja, es ist eine schöne Welt – aber sie ist voller Gefahren. Die Gesellschaft ist derselbe Dschungel mit dem Kampf ums Überleben, nur härter. Und alles Leben ist ein Kampf: mit dem Schlaf, mit deinen Schwächen, mit Herausforderungen und mit allem anderen ...

Wenn Ihnen etwas gelungen ist, haben Sie einen Vorteil oder eine Belohnung erhalten. Wenn Sie einen Fehler gemacht und einen Fehler gemacht haben, haben Sie eine Lektion fürs Leben gelernt. Wer im Leben viel erreichen will, muss die Zahl der Fehler erhöhen. Ohne Fehler kann man nicht erfolgreich sein.

Übung: Schreiben Sie die Fehler auf, die Sie stören.

Welche Lehre haben Sie aus diesem Fehler gezogen? Ja, es mag schmerzhaft gewesen sein – akzeptiere die Lektion und lass den Groll über die Situation, über dich selbst oder über andere für das, was passiert ist, los. Dies ist eine Phase im Leben, die Sie durchlaufen müssen. Nimm die Lektion und mach weiter.

Alle liegen falsch. Aber nicht jeder hängt an Fehlern. Die schmerzhafte „Lektion“ ablehnen – du wirst immer wieder ähnliche Situationen auf dich ziehen. Indem Sie die Lektion annehmen, geben Sie Ihre Stärke, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zurück, dass Sie erreichen können, was Sie wollen, und ein neues Niveau erreichen. Indem Sie die Situation akzeptieren, erkennen Sie, dass Sie stärker sind, als Sie über sich selbst dachten. Wie es ist.

All deine Fehler – Staub, potenzierter Unsinn – sind nicht einmal eines deiner grauen Haare wert. Dies ist eine Fliege, die aus Groll in einen Elefanten verwandelt wurde. Loslassen und zu neuen Höhen aufsteigen. Genau so werden Kraft, starke Lebenskompetenzen erworben, so werden Selbstvertrauen und eiserner Selbstwert geschmiedet und gestählt.

Übung 4: Die Rollen, die Sie spielen. Wie man ein selbstbewusster Mensch wird und sein Selbstwertgefühl steigert.

Wir alle spielen eine Rolle. Ich habe zum Beispiel lange eine Rolle gespielt, ein hübscher Typ, ein Hemden-Typ, ein fröhlicher, frecher Typ. Trotzdem - es wird von anderen so gemocht. Andere spielen Rollen - ist mir egal, ich brauche nichts, ich bin das Wichtigste, ich bin cool/cool. All diese Rollen gehören nicht Ihnen und werden im Prozess der Sozialisation auferlegt.

Äußerlich können sie sich in Kleidungswahl, Gangart, Gestik, Mimik und Verhalten manifestieren.

Natürlich stört die Rolle, man selbst zu sein. Von selbst - um ihre Stärke zu zeigen. Zum Beispiel die Rolle des Guten zu spielen, da konnte ich nicht „nein“ sagen – ich bin ein Guter – da war ich entsprechend gewöhnt. Das Spielen einiger Rollen schafft die Illusion, Sicherheit, dass alles in Ordnung ist.

Tatsächlich führt das Spielen einer Rolle zu einer Ablehnung eines Teils von Ihnen selbst, was natürlich zu einer Unterschätzung des Selbstwertgefühls und des Selbstvertrauens führt. Verlegenheit und Verlegenheit von sich selbst. Die Rolle aufgeben - Sie kehren zu sich selbst zurück, finden sich selbst, Ihre Stärke, Ihr Selbstvertrauen. Du erlaubst dir, in der Tiefe deiner Seele einzufordern, was du wirklich willst!

Schau in deine Vergangenheit. Welche Rollen haben Sie gespielt oder spielen Sie derzeit? Warum denkst du, spielst du diese Rolle? Wovor rennst du davon, dich in dieser Rolle zu verstecken? Was geben Sie an sich selbst auf, wenn Sie diese Rolle spielen? Wovor haben Sie Angst und was verstecken Sie sich hinter dieser Rolle? Schreiben Sie auf, wie Sie sich in solchen Situationen verhalten sollten, um Sie selbst zu sein?

Schreibe es in dein Tagebuch. Stimmen Sie sich darauf ein, dass Sie sich das nächste Mal anders verhalten werden – so wie Sie es in Ihrem Notizbuch notiert haben. Und Sie werden selbstbewusster und steigern Ihr Selbstwertgefühl auf der tiefsten unterbewussten Ebene.

Übung 5: Wie werde ich selbstbewusst, liebe mich selbst und steigere mein Selbstwertgefühl?

Im Allgemeinen gibt es keine besonderen Unterschiede für Männer oder Frauen, wie man selbstbewusster wird, sich selbst liebt und das Selbstwertgefühl steigert. Es gibt männliche Probleme, Verhaltensmuster, Rollen, Schwächen, Erwartungsvorurteile oder Selbstunterdrückung. Und es gibt Frauen. Daher werden wir in diesem Abschnitt über geschlechtsspezifische Verhaltensmuster sprechen.

Die Probleme der Männer loszulassen, um Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen aufzubauen.

Zum Beispiel hatte ich ein Verhaltensmuster - keine Lust zu kochen, die Wohnung zu putzen - das ist keine Männersache, aber ich bin ein Mann! Infolgedessen habe ich oft versucht, etwas zu kochen, unbewusst etwas falsch gemacht, entweder das Essen ist ausgebrannt oder etwas anderes. Es war eine Art unbewusster Protest, dass ich alleine lebte. Wie würde er sein Leben komplizieren, um sich selbst dafür zu „treten“, dass er allein lebt.

Putzen machen - ich war sehr genervt, wütend auf mich selbst - das ist keine Männersache. Der Versuch, aus der Hose zu springen, um sich zu einem "richtigen Mann" zu machen. Nun, und andere männliche Probleme, die das Leben wirklich beeinträchtigen. Loslassen - Ich zum Beispiel habe gemerkt, dass ich sehr gerne koche und das kann ich super.

Und nachdem ich akzeptiert hatte, dass die Reinigung der Wohnung sowohl Männer- als auch Frauensache ist, hat sich die Wahrnehmung geändert - ich begann, in Frauen genau die Weiblichkeit zu sehen, und nicht die Putzfrau der Wohnung. Übrigens fingen Frauen an, sich neben mir wohler zu fühlen. Und jetzt putzen wir gemeinsam, schnell, teilen uns die Aufgaben auf und helfen uns gegenseitig.

Frauenprobleme loslassen - die Psychologie echter Weiblichkeit.

Natürlich stören diese geschlechtsspezifischen Probleme das Leben, beeinträchtigen das Selbstsein. Ebenso gibt es Frauenprobleme. Zum Beispiel sind Weiblichkeit und Schwäche für viele Frauen synonym. Und in dem Versuch, ihre Weiblichkeit zu „stärken“, machen sich manche Frauen nicht nur schwach, sondern gebrechlich.

Ich habe so eine gesehen - sie konnte kaum einen Ordner mit Dokumenten tragen, während sie sehr wütend war, dass sie so ein Horror-Horror-Gewicht von 1 kg so feminin ertragen musste. Nun, wie kann eine schwache Frau selbstbewusst sein oder ein starkes Selbstwertgefühl haben? Ja, auf keinen Fall. Der Beste ist der Feind des Guten. Niemand zwingt Sie, schwere Dinge zu tragen, machen Sie sich nur nicht schwach.

Ein weiteres Beispiel für eine weibliche Vorlage ist, für andere zu leben: für Kinder, für einen Ehemann, für jemand anderen. Was bedeutet, sich selbst zu unterdrücken, sich selbst zu opfern im Namen "guter" Ziele.

Solche Menschen sind unangenehm und verursachen Ablehnung, Feindseligkeit. Weg mit diesem "Tuning". Überlegen Sie – welche weiblichen/männlichen Rollen spielen Sie? Welches Geschlechtsmuster hast du. Warum spielst du eigentlich diese Rolle oder Ärger? Wogegen protestieren Sie? Oder was willst du beweisen? Hat es Ihnen geholfen, diese Rolle zu spielen?

Verwerfen Sie diese Vorlage – wahrscheinlich ist sie schon sehr veraltet und unwirksam geworden. Welches neue Verhalten wäre unter den aktuellen Bedingungen für Sie angemessener? Schreiben Sie es in ein Tagebuch und stimmen Sie sich ein, dass Sie sich beim nächsten Mal anders verhalten und nicht mehr wegen dieser Beschwerden schwitzen werden.

Übung 6: Unerledigte Geschäfte. Leistung. Nachahmung von Gewalttätigkeit.

Unerledigte Aufgaben rauben Ihnen Kraft, Gesundheit und reduzieren Ihre Produktivität. Es ist unmöglich, sich selbst oder Ihr Unterbewusstsein zu täuschen – das Unterbewusstsein oder ein innerer Teil von Ihnen weiß immer, wer Sie wirklich sind.

Wenn Sie versuchen, einen neuen Vertrag, Kunden oder Job zu bekommen, aber gleichzeitig eine Menge unerledigter Geschäfte hinter sich haben, dann wird Ihr Unterbewusstsein Sie ausbremsen. Wie ein Hinweis - na, wo braucht man ein neues Geschäft, wenn man das alte noch nicht beendet hat? Du wirst es nicht schaffen. Und es wird anfangen, Sie mit Zweifeln zu erfüllen.

Unvollendete Situationen halten dich in der Vergangenheit und lassen dich nicht leben. Unvollständige Beziehungen - greifen in das Privatleben ein und dürfen keine neuen Beziehungen aufbauen. Unnötige Menschen nicht von dir gehen lassen – du lässt nicht die richtigen Menschen in dein Leben. All dies senkt Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Manchmal ist es schwer, etwas oder jemanden loszulassen.

Ich erinnere mich, dass ich eine Situation nicht loslassen konnte und dies an meinen Lehrer richtete. Er hörte zu und fragte: Weiß ich, wie Affen in Indien gefangen werden? Sie essen dort. Ich antwortete nein. Hindus binden ein Glasgefäß zu und legen eine Banane hinein. Der Affe sieht eine Banane und steckt seine Hand hinein, aber die Hand geht nicht mit der Banane durch den Hals des Glases.

Der Affe kann seine Faust nicht öffnen und die Banane loslassen, also verliert er sein Leben. Mein Lehrer sah mich an und fügte hinzu - Lass die "Banane" los, sei kein Affe. Lassen Sie die Situation los - verschwenden Sie nicht Ihre Gesundheit und Kraft damit.

Machen Sie die Übung so schnell wie möglich: Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, welche unerledigten Geschäfte, Beziehungen, Situationen Sie haben? Denken Sie darüber nach, wie Sie sie beenden könnten, um sich zu befreien? Schreiben Sie Ihre neuen Schritte auf, um die Situationen zu vervollständigen. Fangen Sie sofort an zu handeln. Lassen Sie diejenigen frei, die entlassen werden müssen.

Sie tun dies zuallererst für sich selbst und nicht für jemand anderen. Richten Sie sich für die Zukunft ein, dass Sie Situationen, Projekte, Arbeiten beenden werden. Halten Sie sich an diese neue Regel. Denken Sie daran - Sie haben keine Grenzen, außer diesen. Was du für dich geschaffen hast. Du bist die Person, die dich am meisten zurückhält.

Übung 7: Wie sich Selbstzweifel und geringes Selbstwertgefühl auf die Gesundheit auswirken.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln neigen dazu, sich auf sich selbst, auf ihr Leben zu beziehen. Gesundheit ist verächtlich, Missachtung. Geringes Selbstwertgefühl und Selbstzweifel erzeugen einen Zustand der Teilnahmslosigkeit. Sie entmutigen den Wunsch, etwas für sich selbst zu tun. Inklusive Selbstverleugnung.

Sogar etwas Rache ist möglich. Zum Beispiel könnte einer meiner Bekannten in Momenten der Hoffnungslosigkeit trinken, sich dann ans Steuer setzen und „schwindlig“ durch die Stadt fahren. Nun, das ist ihre Form der Selbstbeschuldigung, Selbstbestrafung dafür, dass etwas im Leben nicht funktioniert. Es gibt andere Formen, die ich nicht beschreiben werde.

Denken Sie daran, dass Sie auf Ihre Gesundheit achten müssen. Ihre Gesundheit zu vernachlässigen, ist gleichbedeutend mit sich selbst zu vernachlässigen. Wenn du dich selbst nicht schätzt, wer wird dich dann schätzen? Und gleichzeitig ist es fast dasselbe, sich selbst und seine Gesundheit wertzuschätzen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit - machen Sie regelmäßig Übungen - es ist nicht schwierig.

In einem gesunden Körper gesunder Geist. Ein gesunder Geist bedeutet ein gesundes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Achten Sie auf Ihre Gesundheit und warten Sie nicht auf bessere Zeiten – beginnen Sie heute und jeden Tag damit, sich um sich selbst zu kümmern.

Übung 8: Selbstmitleid loslassen oder wie man selbstbewusst wird, sich selbst liebt und das Selbstwertgefühl steigert.

Es gibt ein solches Verhaltensmuster - armes Baby, Selbstmitleid. Oh, der Schmerz des Selbstmitleids. Wenn Sie sich selbst bemitleiden, verspannen sich einige Muskeln an Ihrem Kopf und verursachen unglaubliche Schmerzen! Selbstmitleid blockiert buchstäblich Ihren Fortschritt und rammt Ihr Selbstvertrauen und Ihr Selbstwertgefühl in den Dreck.

Selbstmitleid ist sehr stressig für die Menschen um Sie herum. Es ist unglaublich schwierig, mit ihnen zu kommunizieren. Deshalb meiden Menschen unbewusst diejenigen, die sich selbst bemitleiden, sie wollen sie unbewusst so schnell wie möglich loswerden. Lauf weiter weg. Überraschenderweise mögen Menschen es nicht, unglücklich zu sein, sondern verfallen oft in Selbstmitleid, sie wollen bemitleidet werden.

Was bedeutet, dass sie erbärmlich aussehen werden, obwohl das logischerweise nur wenige Menschen nachvollziehen können. Befreien Sie sich von diesem Relikt, harte Zeiten. Mit Hilfe von Mitleid bekommt man höchstens ein Almosen in Form einer „Brotkruste“. Wenn Sie wirklich erfolgreich sein wollen, können Sie dies nicht mit Almosen tun. Erfolg muss durch Kraft, Festigkeit und Charakter errungen werden.

Selbstmitleid loslassen - Sie geben Ihre Kraft zurück, stellen Ihr Selbstvertrauen wieder her und stärken es, steigern Ihr Selbstwertgefühl.

Schreibe in dein Heft, warum du dich selbst bemitleidest? Und fange an zu malen, warum tust du dir wirklich leid? Lass das Mitleid los, bis eine starke Fähigkeit gebildet ist. Mit der Zeit wirst du in wenigen Sekunden in der Lage sein, Mitleid loszulassen. Und es wird eine Gewohnheit sein, aufzuhören, sich selbst zu bemitleiden.

Übung 9: Der Angst ins Auge sehen oder die Psychologie des Selbstvertrauens und Selbstwertgefühls.

Alle Menschen haben Ängste und fürchten sich vor etwas. Auch hier hat jeder sein eigenes Niveau. Wir brauchen Angst zum Überleben – sie ist ein Vorbote der Gefahr. Aber wenn zur Angst Emotionen hinzukommen, dann „verwandelt sich die Fliege in einen Elefanten“. Die Leute sagen, Angst hat große Augen. Weil rational in Ihrer Angst nicht mehr als 1-3 Prozent sind.

Und alles andere, wovor du Angst hast, ist Staub, nichts. Die anderen 97 % deiner Angst sind übertrieben. Angst bindet und verhindert Handeln. Was kann Selbstwertgefühl sein, wenn es Ängste gibt? Angst lagert sich am Körper ab – eine dicke Schicht Spannung. Das Loslassen von Angst löst Spannungen im Körper.

Castaneda (der meistzitierte Mystiker des 20. Jahrhunderts) argumentierte, dass Angst unser erster Feind ist, den es zu besiegen gilt. Aber wenn du vor Angst verlierst, dann wird der Verlust lebenslang sein. Ich traf ein Mädchen, das den Kampf an ihrer Angst verlor. Diese. Sie konnte im richtigen Moment eine Angst nicht loslassen.

Ihre Angst verwandelte sich in Paranoia. Sie hatte vor allem Angst. Die meisten ihrer Ängste waren von ihrer fruchtbaren Vorstellungskraft erfunden. Sie hatte zum Beispiel Angst, mit den Füßen auf einem 30-40 cm hohen Stuhl zu stehen.Wie kann man die Angst loslassen? Schauen Sie tief in die Angst hinein. Finde heraus, wovor du wirklich Angst hast. Schreibe es ausführlich in dein Tagebuch.

Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn etwas passieren würde, wovor Sie Angst haben? Ist es wirklich so schlimm, wie die Angst es darstellt? Überlebst du das wirklich nicht? Schauen Sie der Angst weiterhin „ins Gesicht“ und versuchen Sie zu verstehen, zu fühlen, wovor Sie wirklich Angst haben. Schreibe alle deine Gedanken auf.

Vor meinem letzten Kampf mit der Angst stellte ich mich mehrere Stunden lang ein.

Ich zitterte vor Angst, wie ein Barsch im Wind. Aber ich nahm meinen Mut zusammen, stellte mich mental darauf ein, bereitete mich darauf vor, ihm ins Gesicht zu sehen – um diese Angst zu sortieren. Alles stellte sich als so banal heraus. Es war eine Art völliger Unsinn, den er sich selbst ausgedacht hat.

Loslassen und sich besser fühlen. Als ob ein großes Gewicht von den Schultern gefallen wäre - die Muskeln der Schultern und in der Nähe des Halses entspannten sich. Dann ließ ich viele weitere Ängste los. Wie viele es waren. Und wie sie sich ins Leben einmischten. Ist die Angst komplett verschwunden? Nein, es ist immer noch da, nur ein bisschen, 100 mal weniger als vorher.

So viel soll bleiben. Angst - als Vorbote der Gefahr, die wir ohne Angst nicht bemerken. Hindert es Sie daran, zu leben, zu handeln und neue Ebenen zu erreichen? Nein.

Übung 10: Schuld loslassen oder Selbstvertrauen gewinnen, das Selbstwertgefühl steigern und sich selbst lieben.

Wie Konfuzius sagte: Derjenige, der dir Schuldgefühle aufzwingt, will dir Befehle erteilen. Schuldgefühle hämmern das Selbstwertgefühl und das Selbstbewusstsein buchstäblich in den Boden. Der Versuch, Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zu erlangen, während man sich schuldig fühlt, ist wie der Versuch, ein Sieb mit Wasser zu füllen.

Wenn Sie Schuldgefühle haben, können Seile aus Ihnen herausgerissen werden. Und das Schlimmste ist, dass es immer Leute geben wird, die es tun werden. Erstens wird einer Person Unterlassungen, Fahrlässigkeit und Fehler vorgeworfen, und die Hälfte davon ist erfunden, und der Rest ist übertrieben. Und dann tun sie angeblich einen Gefallen und vergeben, aber tatsächlich pflügen sie auf Freiarbeit, Verpflichtungen usw.

Schuldgefühle lösen sich ebenso wie Groll nur schwerer. Schuld ist so ein großes Vergehen an dir selbst. Ich empfehle, zunächst ein paar Dutzend Missstände loszulassen, um Erfahrungen zu sammeln, bevor man Schuldgefühle loslässt. Der Moment, in dem das Schuldgefühl freigesetzt wurde - Sie werden es mit nichts verwechseln.

Dies ist der Moment der stärksten Erleichterung, Befreiung, als ob eine schwere Last von der Seele genommen würde. Die größte Schwierigkeit beim Loslassen von Schuld besteht darin, dass die Menschen wirklich glauben, dass sie es verdienen, dass sie selbst schuld sind und bestraft werden sollten.

Sie werden überrascht sein, aber Sie haben keinen Grund, sich schuldig zu fühlen, selbst wenn Sie einen Fehler gemacht haben.

Und wenn Sie Schuldgefühle loslassen, bedeutet dies nicht, dass Sie häufiger Fehler machen werden, es bedeutet nicht, dass Sie in alle ernsthaften Schwierigkeiten geraten und ohne Turm werden. Vielmehr zieht das Schuldgefühl Fehler und Probleme wie ein Magnet an.

Fühlen Sie sich frei, Schuldgefühle loszuwerden – denken Sie daran, dass niemand irgendjemandem etwas schuldet. So wie Sie nichts schulden, tun Sie es auch. Wenn Sie sich schuldig fühlen, dann haben Sie sich etwas Überflüssiges aufgeladen. Diese Art von Ego, schau, was für ein cooler Antiheld ich bin, ich konnte das Leben so vieler Menschen ruinieren. Aber tief im Inneren geht es mir gut, also quäle ich mich mit Schuldgefühlen.

Sie können nicht verantwortlich gemacht werden, wenn Sie sich schuldig fühlen. Schuld ersetzt Verantwortung. Sie werden äußerst verantwortungslos handeln, die Leute werden wütend auf Sie sein, beleidigt, aber Ihr Gewissen wird Sie quälen. Es ist nicht das Gewissen – es ist die Verantwortungslosigkeit, die dich quält. Du willst Verantwortung übernehmen? Lasse Schuldgefühle gegenüber anderen los.

Übung 11: Selbsttäuschungen und Wahnvorstellungen. Selbsthypnose der Negativität oder wen versuchst du wirklich zu täuschen?

Ich erinnere mich, wie ganz am Anfang, als ich gerade anfing, an meinem Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu arbeiten, mein Lehrer mich vorsichtig beim Selbstbetrug erwischte. Für mich war es wie ein Blitz aus heiterem Himmel. "Wie? Täusche ich mich? Das kann nicht sein.“

In der Zukunft wurden natürlich viele Selbsttäuschungen aufgedeckt und veröffentlicht. Es brachte jedes Mal unglaubliche Erleichterung und gab einen Tropfen Selbstachtung und Kraft. Wenn Sie glauben, dass Sie sich nicht selbst betrügen, dann ist dies Ihre erste Selbsttäuschung! Nichts Menschliches ist dir fremd. Eigentlich wie jeder andere auch.

Du musst dir keine Vorwürfe machen. Wir sind alle so, bis zu einem gewissen Grad. So sind Menschen, und Sie sind derselbe - auch zuallererst - eine Person. Denken Sie an Situationen, in denen Sie sich selbst getäuscht haben. Denken Sie darüber nach, warum das passiert ist? Schreiben Sie in Ihrem Tagebuch die Gründe für die Selbsttäuschung genauer auf. Scheuen Sie sich nicht, sich die Wahrheit zu sagen.

Erinnern oder finden Sie in der Situation den Moment, in dem Sie die Wahl zugunsten der Selbsttäuschung getroffen haben. Spielen Sie die Situation im Geiste noch einmal durch. Stellen Sie sich vor, Sie hätten anders gehandelt – so wie Sie es hätten tun sollen. Und stimmen Sie sich ein, dass Sie das nächste Mal in einer neuen Situation anders handeln – ohne Selbsttäuschung.

Dein Umfeld zieht dich an. Wenn sie höher sind als du, ziehen sie dich hoch. Wenn es niedriger ist als Sie, werden sie entsprechend heruntergezogen, und Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl sinken. Sie können sich auch einen Kreis von Gleichgesinnten aussuchen – jenen Menschen, die nach mehr streben und wirklich an sich arbeiten – an solchen werden Sie auch wachsen.

Es gibt eine Kategorie von Menschen, vor denen Sie weglaufen müssen - es ist unmöglich, ihnen zu helfen. Sie werden nicht genug Kraft, Gesundheit oder Leben haben, um ihnen zu helfen, aus der Grube herauszukommen, in die sie sich hartnäckig stürzen. Das ist nicht schlecht. Das charakterisiert Sie nicht als schlecht. Rette dich selbst und Tausende um dich herum werden gerettet. Wenn Sie versuchen, jemanden um Sie herum zu retten, werden Sie niemanden retten, einschließlich sich selbst.

Ich sage nicht, anderen nicht zu helfen. Sie können helfen, wenn sie sich selbst helfen. Was, wenn sie sich ertränken? Würde sich nicht herausstellen, dass der Ertrinkende den Retter mit sich reißen würde, d.h. Du? Es gibt Dinge, die das Leben erklären muss. Und wenn Menschen sich selbst so sehr schaden, dann kann nur das Leben sie dazu bringen, ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern, um zu beginnen, aus dem Loch zu graben.

Es ist keine Schande, den richtigen sozialen Kreis für sich selbst zu wählen und sich zu weigern, mit denen zu kommunizieren, die sich selbst und andere ertränken. Mit wem wirst du abhängen...

Übung 13: Ein Chaos im Kopf führt zu einem geringen Selbstwertgefühl und stört die Entwicklung des Selbstbewusstseins.

Es gibt so ein Naturgesetz - was draußen ist, ist auch drinnen. (Vielleicht beschreibe ich eines Tages alle Naturgesetze in zwischenmenschlichen Beziehungen in einem eigenen Artikel.) Wenn ein Mensch ein Durcheinander hat, dann ist auch ein Durcheinander in seinem Kopf. Verzeihung. In einem Chaos zu leben ist hart. Übrigens: Ordnung um sich herum zu schaffen und aufrechtzuerhalten, führt zu Ordnung in deinem Kopf.

Ich kenne Leute, die überall ein totales Durcheinander haben: am Schreibtisch, Müll im Auto, Abneigung gegen das Putzen der Wohnung. Und "merkwürdigerweise" in persönlichen Beziehungen, in Geschäftsbeziehungen, in Freundschaften, mit Kindern und sogar mit Eltern - auch ein komplettes Durcheinander. Ohne durchsichtig. Schade für Kinder - sie können in die Fußstapfen eines Elternteils treten.

Nun, ich verstehe, dass ungeschriebene Regeln gebrochen werden müssen, wenn man etwas erreichen will. Ernsthafte Projekte lassen sich nicht in einem perfekt aufgeräumten Büro realisieren. Das Arbeiten für das Ergebnis impliziert einiges Durcheinander. Und ich werde es nicht bestreiten. Aber nur ein Arbeitschaos, als Ergebnis eines Arbeits- oder Schaffensprozesses. Und kein Haushaltschaos, als Folge eines Chaos im Kopf.

Ich fordere Sie auf, gegen das häusliche Chaos anzukämpfen.

Wir haben gearbeitet - den Überschuss entfernt, die Dinge so gut wie möglich in Ordnung gebracht. Auch zu Hause - ordnen Sie die Dinge in den Zimmern, in den Schränken, in denen Ihre Sachen aufbewahrt werden, in persönlichen Dokumenten, in Ihrem Auto, in den Werkzeugen von Männern oder in Kosmetika für Frauen, in der Küche zwischen Geschirr und Utensilien.

Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie Hilfe benötigen – finden und sehen Sie sich ein paar Video-Tutorials an, es gibt mittlerweile viele davon. Kaufen Sie Zubehör dafür: Verschiedene Kleiderbügel, Schubladen, Ordner, Regale sind jetzt voll für alle Gelegenheiten - alles, was Sie brauchen, um zumindest etwas Ordnung wiederherzustellen.

Streben Sie nach Ordnung. Am Anfang kann es schwierig sein, dann wird es natürlich. Lernen Sie, den gebrauchten Artikel sofort nach Gebrauch zurückzulegen. Dies dauert maximal 3 Sekunden. Ziehen Sie Ihre Kleidung aus - legen Sie sie an Ihren Platz sofort oder in einem Wäschekorb. Keine Notwendigkeit, es auf Stühlen zu sammeln, um später alles einzusammeln.

Bringen Sie Ordnung in Ihre Wohnung, in Schränke, auf Ihren Schreibtisch, in Sachen. Wirf den Müll weg.

Wenn Sie ein Werkzeug oder Zubehör verwenden, legen Sie es sofort weg. Benutztes Geschirr – sofort in die Spülmaschine – nicht erst in die Spüle, denn das geht für eine Sekunde schneller, damit Sie später alles separat in die Spülmaschine geben können. Wenn Sie sich an diese Regel halten, haben Sie Ordnung, Sauberkeit und können noch viel mehr. Viel mehr.

Und ich garantiere Ihnen, dass Sie sich selbst mehr respektieren, sich selbst finden, selbstbewusster werden, Ihr Selbstwertgefühl steigen wird - nachdem Sie die Dinge um sich herum in Ordnung gebracht haben und nach Ordnung streben. Sie gewinnen an innerer Stärke Selbstachtung ist die Grundlage für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen.

Übung 14: Sich mit anderen vergleichen oder wie Selbstzweifel und geringes Selbstwertgefühl entstehen.

Wahrscheinlich eine der schädlichsten Angewohnheiten für Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen ist es, sich mit anderen zu vergleichen. Diese Gewohnheit nährt und konkretisiert Ihre Selbstzweifel und Ihr geringes Selbstwertgefühl. Auf die eine oder andere Weise hat jeder diese Angewohnheit. Manche haben mehr, manche weniger.

Wenn Sie sich diese Gewohnheit genauer ansehen, werden Sie Merkmale bemerken. Üblicherweise erfolgt der Vergleich punktuell, mit Fortgeschrittenen, Erfolgreicheren, Höherstehenden und ohne die Mängel des Vergleichsobjekts zu bemerken. Im Gegenteil, Fehler werden im Vergleich unter dem Mikroskop betrachtet.

Wenn das Vergleichsobjekt nicht cool genug ist, findet das Bewusstsein schnell ein anderes, fortgeschritteneres Vergleichsobjekt. Es stellt sich a priori ohne Gewinnoption heraus und senkt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen immer tiefer als der Sockel. Diese unbewusste Selbstquälerei, eingerahmt in eine „süße“ BDSM-Gewohnheit.

Natürlich entmutigt, demotiviert, hindert Sie ein solcher Vergleich am Handeln, verbessert Ihr Leben und kann Sie in Hoffnungslosigkeit und Depression treiben. Um eine solche Angewohnheit zu erkennen und loszuwerden, führen Sie ein Tagebuch und beobachten Sie eine Weile, wie Sie sich mit jemandem vergleichen.

• Wie wählt man ein Vergleichsobjekt aus?
• Wie wählt man aus, was man womit vergleicht?
• Auf welche Details achten Sie?
• Welche Vorteile siehst du nicht?
• Welche Schwächen siehst du bei anderen?

Sie müssen es bemerken, in Gewohnheit erkennen - alles, was oben beschrieben wurde. Nachdem Sie die Details gemalt haben, versuchen Sie genau das Gegenteil: Suchen Sie nach Ihren eigenen Vorteilen und das Vergleichsobjekt nach Mängeln. Sie werden überrascht sein, wie viel von beidem.

Sag dir ehrlich – was bist du besser als, mit wem vergleichst du dich?

Ich bin mir fast sicher, dass Sie Tugenden in sich finden werden, Eigenschaften, die Sie bisher an sich unterschätzt haben. Suchen Sie weiter nach Ihren Tugenden und schreiben Sie in Ihr Tagebuch. Mach das jedes Mal, wenn du dich dabei erwischst, dich mit jemandem zu vergleichen.

Nachdem Sie diese Übung mehrmals gemacht haben, zuerst schriftlich, dann reicht es mündlich - Sie werden anfangen, mehr Vorteile an sich selbst zu bemerken, während andere mehr Nachteile haben, und Sie werden es im Prinzip leid, sich mit jemandem zu vergleichen, das ist ein leeres Ding. Du wirst einfach wissen, dass es dir gut geht. Du wirst es schaffen.

bilden ein internes Verbot der Nutzung ihrer Stärken, Qualitäten und Vorteile. Mit der Zeit hörst du auf, sie überhaupt zu bemerken. Sie müssen diese Qualität zurückbringen - um zu bemerken, was Sie anderen überlegen sind. Mit der Übung wird sich Ihre Denkweise ändern und die Fähigkeit wird sich entwickeln.

Sie müssen lernen, die Schwächen Ihrer Konkurrenten zu erkennen.

Ihr Geist und Ihr Denken müssen geschärft werden, um sie zu erkennen. Und entwickeln Sie diese Fähigkeit bis ins kleinste Detail. Und irgendwo im Hintergrund im Unterbewusstsein sollte Ihre Beobachtungsgabe ständig daran arbeiten, Ihre Vorteile gegenüber anderen zu erkennen.

Ich bin mir sicher, dass Sie unglaublich viele Vorteile haben, Sie bemerken sie nur nicht und verbieten sich, sie zu nutzen. Und es ist zu einer tiefen unbewussten Gewohnheit geworden. Fangen Sie an, Ihre Denkweise zu ändern. Finden Sie Ihre Stärken und die Schwächen anderer heraus. Erlauben Sie sich, es geschäftlich zu nutzen, um diesen Wettbewerb zu gewinnen.

Vergleiche dich heute mit dir gestern. Dies ist für einen Leitfaden notwendig, damit Sie sehen können, dass Sie wachsen, dass Sie vorankommen. Tun Sie jeden Tag etwas, um besser zu sein als gestern. Und mit diesen kleinen Schritten wirst du allmählich, aber ironischerweise, dein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen steigern. Sie werden überrascht sein, wie schnell Sie sich vorwärts und aufwärts bewegen werden.

Übung 15: Übertriebene Bescheidenheit, Schüchternheit, Ehrlichkeit, Wahrhaftigkeit – oder wie sie sich in sich verstecken.

Viele Menschen überschätzen Bescheidenheit. Bescheidenheit gilt als zu stark, als Wohltäter fast in letzter Instanz. Aber in der heutigen Welt ist es unmöglich, mit übermäßiger Bescheidenheit erfolgreich zu sein.

Ich möchte Sie gleich warnen – ich plädiere nicht dafür, die Bescheidenheit generell aufzugeben. Es hat einen gewissen Vorteil. Aber zu viel Bescheidenheit ist in der modernen Gesellschaft äußerst schädlich. Ich fordere dringend, nur "übertriebene Bescheidenheit" abzulehnen. Und ich hoffe wirklich, dass Sie schlau genug sind, zwischen „Bescheidenheit“ und „übertriebener Bescheidenheit“ zu unterscheiden, denn es gibt große Unterschiede zwischen ihnen.

Übermäßige Bescheidenheit, d.h. wenn viel Bescheidenheit vorhanden ist - dies ist nichts anderes als Selbstunterdrückung, eine innere Barriere, Selbsttäuschung, wenn ein unter Bescheidenheit verborgener Fehler in Form von geringem Selbstwertgefühl und Selbstzweifeln als Tugend dargestellt wird.

Ein völliger Mangel an Bescheidenheit ist schlecht, zu viel Bescheidenheit ist auch schlecht.

Es muss einen goldenen Mittelweg geben, weder mehr noch weniger. Und so gehört es zur Bescheidenheit, die man loslassen muss. Nun, Sie sind Ihr eigener Richter und können frei wählen, wie viel Bescheidenheit Sie lassen und wie viel Sie loslassen - es hängt von dem Leben ab, das Sie leben möchten.

Erinnern Sie sich an Situationen, in denen Sie zu bescheiden waren und etwas verpasst haben. Schreiben Sie sie in ein Notizbuch und analysieren Sie sie dann im Detail. Finden Sie die Linie, wenn Bescheidenheit zu viel war und es zu schaden begann. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich anders verhalten sollten, damit Sie nicht vermisst werden?

Schreiben Sie in einem Notizbuch ein neues Verhaltensmodell auf. Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie sich beim nächsten Mal anders verhalten – so, wie Sie es selbst gewählt haben.

All das gilt für Schüchternheit, Ehrlichkeit, Wahrhaftigkeit – davon sollte es weder zu viele noch zu wenige geben. Wer viel Wahrheit spricht, ist ein Wahrsager. Wer ist zu ehrlich - heiliger als der "Papst".

Wenn Sie mindestens 1 Tag lang nur die Wahrheit sagen und nicht lügen, können Sie am Abend geschieden, arbeitslos, ohne Freunde, mit Knochenbrüchen auf der Intensivstation geschlagen werden. Ja, ich weiß, dass uns von klein auf beigebracht wird, zu ehrlich zu sein, und dann solche „zu ehrlich“ - sie können wegen ihrer „zu ehrlich“ mit niemandem auskommen.

Aufrichtigkeit, Schüchternheit, Bescheidenheit – verkappte Selbstunterdrückung, zu Wohltätern erhoben, auf die sie fälschlicherweise stolz sind. Es sollten weder zu viele noch zu wenige sein. Machen Sie eine Übung mit all den Situationen, in denen Sie zu ehrlich und schüchtern waren – finden Sie einen akzeptablen Mittelweg.

Übung 16: Kritik – wie kann man Vorurteile nutzen und ignorieren?

Ein weiser Mann wurde gefragt:
- Wer war dein Lehrer?
Es ist einfacher zu beantworten, wer sie nicht waren,
antwortete der Weise.

Jeder braucht Feedback und es sieht nach nichts als Kritik aus. Andererseits kann Kritik unangenehm, nervig, schmerzhaft, demotivierend sein, das Selbstwertgefühl verletzen und das Selbstvertrauen mindern. Kritik kann hilfreich oder nutzlos sein, oder sie kann aufschlussreich sein.

Die schlimmste und beleidigendste Kritik ist ihr völliges Fehlen., was bedeutet, dass Sie zu flach schwimmen und für niemanden von Interesse sind. Es ist besser, es nicht-konstruktiv, negativ, nutzlos zu lassen – auf jeden Fall lässt sich daraus zumindest ein gewisser Nutzen ziehen.

Daraus folgt, dass jede Kritik, die Sie erhalten, von RIESIGEM Wert ist. Wenn Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen steigen, werden Sie in der Lage sein, härtere Kritik leichter zu ertragen und mehr daraus zu machen.

Die gefährlichste Kritik ist nur positives Feedback oder Lob. Wenn Sie nicht negativ kritisiert werden, dann sind Sie zu autoritär, unterdrücken Menschen oder sie haben Angst vor Ihnen, also schweigen sie lieber, weg von der Sünde. Nur positives Feedback bedeutet, dass Sie getäuscht, möglicherweise bestohlen werden und Ihnen etwas entgeht.

Kritik kommt in mehreren Formen vor:

• Konstruktive Kritik oder Feedback.

  Sehr wertvolle Kritik, wenn nützlich - trägt gut zur Korrektur von Fehlern bei. Verfügbar für ziemlich fortgeschrittene Leute, die Sie respektieren. Es erfordert unglaubliche Anstrengungen, Lebenserfahrung und Weisheit, zielgenau und ohne Übergänge zu Persönlichkeiten und Emotionen zu sagen. Es kann oft einige Zeit dauern, über ein Thema nachzudenken und genaue Ratschläge zu geben.

Wenn Sie eine Person gefunden haben, die Ihnen konstruktive und nützliche Kritik, Feedback geben kann - halten Sie an ihr fest mit Ihren Händen, Füßen, Zähnen, Geld, Geschenken. Das ist die Art von Kritik, die sich lohnt und bezahlt werden muss, weil sie sich mit Zinsen auszahlt.

Oft vergisst die Mehrheit, für solche Kritik zu bezahlen, und das ist sehr, sehr dumm - solche Leute müssen auch etwas essen, und selbst sie werden nicht umsonst ernährt. Wenn Sie mehr solche Kritik wollen, die im Wesentlichen Unterstützung ist - zahlen Sie!

Wenn die Kritik konstruktiv und nutzlos, voreingenommen ist, bedeutet dies, dass Sie von einem Fachmann diskreditiert werden. Möglicherweise stehen Sie vor einer ernsthaften Herausforderung. Was zeigt, dass große Interessen oder Geld auf dem Spiel stehen. Sie sind erwachsen geworden, Sie sind aufgefallen, vielleicht beißen Sie das Stück eines anderen ab oder jemand will Ihres abbeißen.

• emotionale Kritik.

  Mit Übergängen zur Persönlichkeit, mit einiger Verschiebung der Unzufriedenheit. Die häufigste Kritik Die meisten Menschen haben keine andere Möglichkeit, ihre Gedanken auszudrücken. Du solltest ihnen nicht böse sein. Obwohl dies die beleidigendste, demotivierendste Kritik ist. Entwickle Distanz.

  Und ohne Emotionen zu kritisieren ist sicherlich für jeden schwierig – das wird nicht in der Schule gelehrt, das erfordert einen feinen Verstand, Bildung und Lebenserfahrung. Ein Mensch, der so kritisiert, ist empfindlich, voller Unzufriedenheit, versteht nicht ganz, was er sagen will, und er hat auch wenig Erfahrung, Bildung und Geduld.

Es kann bei dieser Kritik von Bedeutung sein, dass diese Person Sie nicht ganz respektiert, sonst würde sie Worte wählen. Vielleicht respektieren Sie sich selbst nicht, wenn Sie eine solche Einstellung zu sich selbst zulassen.

• Unkonstruktive Kritik.

Darüber müssen Sie nachdenken, meditieren, um herauszufinden, was der Kritiker vermitteln möchte. Es kann nützlich sein, wenn der Kritiker seine Gedanken nicht genau ausdrücken kann und nicht vollständig versteht, was er sagen möchte.
Oft nutzlos: Jemand wollte schlau sein oder verfolgt andere Interessen - es ist schwierig zu schweigen, wenn niemand fragt. Lerne, nutzlose Kritik komplett zu ignorieren: Der Hund bellt, die Karawane zieht weiter.

• Voreingenommene Kritik, Anschuldigungen, Beleidigungen.

  Sehr aufschlussreiche Situationen. Wenn Sie einer solchen Kritik ausgesetzt sind, werden Sie banal getäuscht, diskreditiert oder missbrauchen wollen. Sie sind entweder nicht da oder sind ernsthaft jemandem über den Weg gelaufen, Sie wurden bemerkt und sie versuchen, Sie mit unehrlichen Methoden zu eliminieren. Nun, oder Sie sind jemandem hart und schmerzhaft auf den Schwanz getreten.

  Seltsamerweise, aber es kann nützlich sein. Vielleicht haben Sie versehentlich jemanden mit den Lebenden verbunden und die Person ist durchgebrochen. Es ist ziemlich schwierig, etwas Nützliches daraus zu ziehen. Vielmehr ist eine solche Kritik bezeichnend - denn sie ist bezeichnend - Sie müssen es selbst herausfinden. Wenn es keinen Nutzen gibt, können Sie ihn gerne zu 100% ignorieren, als ob er nicht existiert.

  Das Vorhandensein einer solchen Kritik von Feinden und ernsthaften Konkurrenten bedeutet ein großes Plus für Sie. Und umgekehrt bedeutet das Vorhandensein von Lob von Konkurrenten ein großes fettes Minus - Sie verpassen etwas, machen Fehler oder machen es falsch.

• Trolle.

  Meist online. Sie werden beneidet. Jemand lässt seine Unzufriedenheit an dir aus. Vielleicht haben Sie das falsche Publikum versammelt, sie haben nichts zu tun, sie haben viel Zeit, wenig Geld und sind zu faul zum Denken - die Leute amüsieren sich, sind dumm, schelmisch.

  Das ist eine deutliche Kritik. Ab einem gewissen Bekanntheitsgrad sind Trolle ein Muss, sonst ist Ihre Popularität ein Mythos. Ignorieren Sie völlig, was sie sagen, schreiben Sie. Aber achten Sie auf die Zahlen - es ist indikativ. Wenn es keine Trolle gibt, sind Sie für niemanden von Interesse. Ändern Sie Ihre Strategie – handeln Sie selbstbewusster.

Zu viel negative und emotionale Kritik, die eine Person nicht erkennen und loslassen kann, kann eine Person sprunghaft neurotisch machen, in Apathie und Depression treiben. Allerdings wird uns in der Schule oder Universität nicht beigebracht, wie man von verschiedenen Arten von Kritik profitiert. Es ist schade.

Tatsächlich bedeutet es, dass Bildung und Erziehung nicht lehren, wie man lebt. Dies kann nur von Eltern vermittelt werden, wenn sie über entsprechende Fähigkeiten verfügen oder in Ausbildung sind. Und zuallererst ist es Ihre Aufgabe, sich selbstständig die Fähigkeiten zu bilden, die Sie für ein erfolgreiches Leben brauchen. Denken Sie daran - niemand schuldet Ihnen etwas, nicht einmal Ihre Eltern.

Gutes Feedback und sanfte konstruktive Kritik – im Gegenteil, geht sprunghaft voran. Sparen Sie kein Geld für solche Kritik - zahlen Sie, Sie vermeiden viele Fehler, die Sie zehnmal mehr kosten.

Es gibt Menschen, die sich der Kritik völlig verschließen.

Und deshalb schlagen sie sich jahrelang die Köpfe in die gleichen Situationen, in denen sie sich periodisch befinden, wie das Treten auf Kuhkuchen. Wenn eine Person geschlossen ist, dann ist sie geschlossen. Eine solche Person zu kritisieren heißt, sich einen Feind zu machen. Wenn Sie Kritik schmerzlich wahrnehmen, scheint es Ihnen, dass Sie alle stören – vielleicht sind Sie auch der Kritik verschlossen. Machen Sie die Übung und beginnen Sie, sich allmählich zu öffnen.

Es ist wichtig, dass Sie in der Lage sind, offen zu sein und Kritik zu nutzen und Distanz zu wahren. Psychische Rüstung "wie in einem Panzer", vor falscher Kritik - lass sie sich auf den Kopf schlagen. Lernen Sie, eine Kritik von der anderen zu unterscheiden. Analysieren Sie dazu regelmäßig die Situationen und den Kontext der Kritik, in denen Sie sich befinden.

Erinnern Sie sich jetzt an eine Situation, in der Sie kritisiert wurden. Es ist sehr aufschlussreich, warum es Sie wirklich süchtig gemacht hat? Denken Sie nicht darüber nach, was die Person gesagt hat - denken Sie darüber nach, warum es Sie wirklich süchtig gemacht, Sie beleidigt hat? Sehr oft habe ich mich bei schmerzhafter Kritik dabei ertappt, dass ich selbst es auch für Horror halte und mich dafür verurteile.

Ich ändere nichts, ich tue so, als wäre alles in Ordnung – deshalb war die Kritik so eingängig. Überlegen Sie, welche Fehler Sie tatsächlich gemacht haben? Was sollten Sie anders machen, um solche Situationen in Zukunft zu vermeiden?

Zum Beispiel hatte ich einen Konflikt mit einem Mitarbeiter des unteren Ranges.

Formal hatte ich recht - bei "alles für eine gemeinsame Sache", aber nur formal. Er hat sehr schlecht über mich gesprochen und mir ständig Probleme bereitet, die Arbeit wurde schrecklich erledigt, sie gerieten sogar fast in Streit. Nachdem ich über Situationen nachgedacht hatte, wurde mir klar, dass ich mich ihm gegenüber arrogant und übermäßig fordernd verhielt.

Nachdem ich meine Arroganz ihm gegenüber beseitigt hatte, war die Situation „selbst“ in 5 Sekunden erschöpft. Wir haben uns ab einem halben Wort verstanden und eine Vielzahl von Fällen gemeinsam umgesetzt, was vorher fast unmöglich war. Wir beide vergaßen die Situation und erst nach 1,5 Jahren erinnerte ich mich zufällig daran, dass wir einmal einen Konflikt hatten.

Bis zu einem gewissen Grad ist jede Person, die dich kritisiert, dein Lehrer.

Übung 17: Verantwortung = Kontrolle = Ergebnis = Vertrauen = Selbstwertgefühl.

Wir leben in einer sehr, sehr schwierigen Zeit. Darauf waren wir nicht vorbereitet. Jetzt sind mehrere Krisen zeitlich zusammengefallen: strukturelle Wirtschaftskrise, kulturelle, zivilisatorische, demografische, religiöse, informationelle und andere. Es ist nicht so, dass wir nicht darauf vorbereitet waren – all diese Schwierigkeiten wurden uns auf die eine oder andere Weise geschaffen, absichtlich oder nicht absichtlich – es spielt keine Rolle.

Aber Sie sind immer noch stärker als externe Schocks und Probleme. Dir wurde viel Kraft von innen gegeben, um mit all den Schwierigkeiten fertig zu werden. Auch in dieser Krisenzeit gibt es noch unglaublich viele Erfolgschancen. Steigern Sie Ihr Selbstvertrauen und steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl – Sie werden es selbst sehen.

Und es braucht nicht viel Zeit. Und damit dir alles zugänglich wird, musst du Verantwortung für dein Leben übernehmen, für die Position, in der du dich befindest.

Sie müssen sich selbst klar sagen, dass Sie der einzige sind, der für die Probleme und Siege verantwortlich ist, die Ihnen widerfahren sind. Weder Sieg noch Erfolg waren Zufall. Ihre aktuelle Position ist das Ergebnis von Entscheidungen, die Sie früher getroffen haben, oder Ihre Untätigkeit ist das Ergebnis Ihrer früheren Entscheidungen. Nur in einigen Fällen führte es zu Siegen, in anderen zu Fehlern.

Wenn Sie nicht an Ihren Fehlern beteiligt sind, dann sind Sie auch nicht an Ihren Siegen beteiligt.

Indem Sie Ihre Beteiligung an Ihren Fehlern akzeptieren, setzen Sie dadurch Ihre innere Stärke frei. Wenn du einen Fehler gemacht hast, dann warst du es auch, der den Sieg errungen hat, und nicht jemand oder etwas. Und das ist kein Zufall. Und deshalb, wenn Sie damals gewinnen konnten, dann können Sie jetzt und in Zukunft gewinnen!

Denken Sie einfach daran - verprügeln Sie sich NICHT, verurteilen Sie sich selbst für Fehler. Man muss sich selbst akzeptieren, obwohl es schwierig sein kann – sonst ist es keine Akzeptanz, sondern Ablehnung seiner selbst. Akzeptanz ist, wenn Sie einen Fehler akzeptiert haben, sich nicht dafür verurteilen, sich nicht schämen, zu sich selbst zu sagen - ja, ich habe einen Fehler gemacht, ich bin zuallererst eine Person.

Indem Sie die Verantwortung für das übernehmen, was Ihnen widerfährt, können Sie sich ändern. Wie Karen Horney, eine weltberühmte Psychologin, sagte: Äußere Probleme sind nichts, wenn Sie von innen stark sind.

Übernehmen Sie die Verantwortung für das, was passiert – beginnen Sie mit diesen Übungen, und Ihr Leben wird sich garantiert sprunghaft verbessern.

Habe ich all diese Übungen selbst gemacht?

Ja, ich habe sie jeweils dutzende Male gemacht. Und ich kenne viele solcher Leute. Und übrigens nicht nur diese - ich habe noch viel mehr Übungen gemacht. Ich habe für Sie nur das Nötigste und Effektivste gemalt. Ihr Leben hat sich drastisch verändert.

Und die Zeit meines Lebens, meiner Jugend, die der schönste Teil des Lebens sein sollte, ist mir jetzt als Albtraum in Erinnerung geblieben - wegen all dieser dummen und kleinlichen Fehler. Wie ein Kopfstoß gegen eine Wand. Wie viele Fehler, viel Lärm, Enttäuschungen und wenige Ergebnisse.

Mit jeder durchgeführten Übung wurde das Leben besser und besser. Ich mache sie weiter - das Leben wird immer besser. Und ach, wie schön! Und ich bin mir sicher, dass Sie mit Hilfe dieser Übungen Ihr Leben deutlich verbessern können! Und gibt es etwas Wichtigeres als das?

Eine solche Übung durchzuführen bedeutet, sich selbst und sein Leben wirklich wertzuschätzen. Es bedeutet Selbstachtung, Selbstfürsorge. Diese Kleinigkeiten loszuwerden bedeutet, sich selbst zu lieben, sich selbst zu finden, sich selbst zurückzugeben – Tropfen für Tropfen einen Sklaven aus sich herauszuquetschen. Die mangelnde Bereitschaft, sich zu ändern, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, ist ein Hinweis darauf: Unterbewusst (unbewusst) schätzen Sie sich und Ihr Leben nicht ein.

Wer solche Übungen nicht macht, betrügt sich einfach. Ich hoffe, das ist Ihnen klar. Ich hoffe, es ist dir klar, dass dich ein alptraumhaftes Leben und Alter erwartet, wenn du all diese kleinen schlechten Gewohnheiten hinterlässt?

Wie können Sie diese Übungen schnell durchführen und Ihren Fortschritt beschleunigen? Selbstbewusstseinstraining.

Jetzt reicht es nicht mehr aus, die richtigen Übungen zu üben. Das Leben ändert sich zu schnell, wird immer komplizierter. Die Menschen sind mit Arbeit und Hausarbeit überlastet und es bleibt wenig Zeit zum Üben und Kraft. Es ist wichtig, schnelle Ergebnisse zu erzielen.

1. Ein Umfeld, das Veränderungen motiviert oder in der Gesellschaft von Gleichgesinnten praktiziert.

„Es ist schlecht für einen Menschen, wenn er allein ist.
Wehe einem, man ist kein Krieger"
W. Majakowski.

Interne Änderungen sind einfacher und schneller, wenn Sie sich in der richtigen Umgebung befinden, die für dieselben Änderungen eingerichtet ist wie Sie. An solchen Orten tritt eine Kettenreaktion auf, wenn Gruppenmitglieder sich gegenseitig helfen und anregen.

Während Ihre aktuelle Umgebung demotivierend sein wird, diskreditieren Sie, was Sie tun. Andererseits ist es sehr schwierig, jemandem zuzugeben, dass man an seinem Selbstwertgefühl arbeitet – nur sehr starke Menschen können verstehen, was man meint und schätzt.

95% der Menschen lernen nicht und wollen sich nicht ändern. Ich weiß nicht, wie sie in 5-10 Jahren überleben werden, und ich denke, dass die größten Probleme auf sie warten. Suchen Sie Gleichgesinnte und ein Umfeld, in dem Sie sich öffnen können und das Sie zu Veränderungen und zu sich selbst führt.

Eine der Möglichkeiten zum gemeinsamen Üben und Arbeiten an sich selbst ist mein „Inner Circle“ – die Teilnehmer meiner Selbstbewusstseinstrainings.

2. Meditationen: Motor und Treibstoff, um voranzukommen.

Jede Veränderung braucht Energie. Und wo bekommt man es her, wenn alle Kräfte zur Arbeit und zum Leben gehen? Antwort: Meditation, um Energie zu sammeln. Ja, durch Meditation erhöht sich die Geschwindigkeit der Selbstveränderung um das Zehnfache und die Praxis verwandelt sich in einen einfachen, angenehmen Prozess.

Dank Meditation können Sie lernen, einige Beschwerden, Schuldgefühle in nur wenigen Sekunden loszulassen, nach dem Prinzip des Erinnerns und Loslassens.

Meditation durch einen Artikel zu lehren, ist wie Schwimmen lernen, während man im Büro sitzt. In der Anfangsphase wird Meditation mit einem Leiter und dann unabhängig praktiziert.

Wenn Sie die Meditation einmal gemeistert haben, können Sie sie für den Rest Ihres Lebens anwenden. Meditation, die du meistern kannst beim Training „Selbstvertrauen verdoppeln in 5 Sitzungen“

3. Intensiver Start mit Selbstbewusstseinstraining.

Ich hoffe, Ihnen haben dieser Artikel und die Übungen gefallen und Sie haben eine erschöpfende, verständliche und konstruktive Antwort auf die Frage erhalten: Wie können Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen steigern?

• Stimmen Sie zu, dass Ihr Selbstvertrauen deutlich steigen wird, wenn Sie mindestens die Hälfte anwenden?
• Stimmen Sie zu, dass Ihr Selbstvertrauen deutlich steigen wird, wenn Sie diese Übungen ein weiteres Jahr lang regelmäßig praktizieren? Nämlich 2 - 3 - 10 oder öfter?
• Stimmen Sie zu, dass sich Ihr Leben erheblich verbessern wird, wenn Sie zumindest einen Teil der Übung machen? Werden Sie weniger nervös, müde, Fehler machen?

Das Einzige, was übrig bleibt, ist, mit diesen Übungen zu beginnen und das Ergebnis zu erzielen. Die schlechte Nachricht ist, dass Sie, wenn Sie es jetzt auf später verschieben, in Ihre Realität zurückkehren und in 1-2 Tagen nicht nur die oben beschriebenen Übungen, sondern auch den Artikel im Allgemeinen vergessen.

Sie und Ihr Leben werden ohne die gewünschten Veränderungen bleiben. Vielleicht werden Sie Ihre Ziele und Träume nicht erreichen können - weil Sie nicht genug Selbstvertrauen hatten. Um etwas zu verändern – müssen Sie handeln!

Und der beste Zeitpunkt zum Handeln ist jetzt. In sechs Monaten oder einem Jahr werden Sie es sehr bereuen, dass Sie heute nicht mit den Übungen begonnen haben. Folgen Sie dem Link und melden Sie sich für das Training an.

Dieses Training ist der beste Weg, um Ihr Leben zu verbessern. Jetzt anmelden und bis zum Training!

Ändern, d. h. Nur aktives Handeln - Übungen machen - kann Ihr Leben verbessern. Machen Sie die Übungen regelmäßig – und dann kommt das Ergebnis garantiert zu Ihnen, Sie werden es nicht einmal merken. Folgen Sie dem obigen Link, melden Sie sich für das Training an und beginnen Sie noch heute mit dem Üben!

PS2

Fortsetzung folgt. Abonnieren Sie meinen Newsletter. Und Sie werden über meine neuen Artikel, neue Schulungen und kostenlose Kurse informiert sein.

Steigerung des Selbstwertgefühls

Wie kann man das Selbstwertgefühl von Männern (Frauen) steigern, was ist wichtig, um zu wissen, wie man handelt?

Hallo lieber Leser! In diesem Artikel werde ich die ersten Empfehlungen geben, wie man das Selbstwertgefühl steigern kann. In anderen Artikeln auf der Website finden Sie noch mehr Informationen zu diesem Thema.

Was ist Selbstwertgefühl und wie wichtig ist es für eine Person - es lohnt sich nicht zu sagen, das ist bereits klar. Und was brauchen Sie, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern und es stabiler und unabhängiger von äußeren Faktoren, insbesondere Menschen, zu machen.

Erstens ein echter Wunsch (nicht nur ein Wunsch, sondern eine feste Absicht), ein gewisses Wissen und eine 100%ige Verantwortung, ohne die es unmöglich ist, etwas Sinnvolles im Leben zu tun.

Es ist wichtig zu verstehen, dass man nicht etwas zerstören und dann in ein paar Tagen ein neues aufbauen kann. Mit der richtigen Herangehensweise ist das möglich mach es schneller aber das bedeutet nicht schnell.

Obwohl es einen schnellen Weg gibt. Das " Wunder“, die Ihnen passieren können oder die Sie selbst arrangieren können. Zum Beispiel selbst arrangieren Amnesie. Und dann schon, sich selbst, seine Ansichten und sein Selbstwertgefühl neu zu formen, es sei denn, die Erinnerung kehrt wieder zu einem zurück.

Ehrlich gesagt würde ich niemandem dazu raten. Wunder". Außerdem ist das Selbstwertgefühl nicht so schwer zu ändern, es gibt viel schwierigere Dinge im Leben, zum Beispiel sein Ziel zu finden und zu erreichen.

Wie können wir unser Selbstwertgefühl steigern? Wie wird man selbstbewusster?

Das erste, was zu beachten ist, ist wichtig.

Selbstachtung kann sich ändern nicht nur im Leben, sondern auch tagsüber, und mehr als einmal hängt alles von der Person ab, insbesondere von ihren Charaktereigenschaften, ihrer Situation und ihrer momentanen Stimmung. Ich denke, viele von Ihnen haben hinter sich bemerkt, dass Sie sich bis vor kurzem gut und selbstbewusst gefühlt haben, es schien Ihnen, als könnten Sie alles tun, aber es ist ein unangenehmes Ereignis passiert (zum Beispiel hat jemand etwas zu Ihnen gesagt), Sie waren verärgert und sofort manifestierte innere Leere oder sogar Depression.

Und das Interessanteste ist, dass das alles ganz normal ist, es passiert jedem, auch den selbstbewusstesten Menschen, nur in ihrem Fall ist es nicht akuter (schmerzhafter) Natur, weil sie selbständig Sie schätzen, lieben sich selbst und lassen sich hauptsächlich von ihrer Meinung leiten.

Viele sind sich sicher, dass Sie immer an der Spitze sein können, Sie können immer stabil zuversichtlich sein und diesen Zustand anstreben. Aber das ist ein großer Irrtum – man kann nicht immer stark, selbstbewusst und der Beste sein, sondern immer fröhlich und positiv!

Wir haben unterschiedliche Phasen: Momente des Niedergangs und der Erholung, Trauer und Freude, Ruhe und Aufregung; nur bei manchen passiert es seltener, bei anderen häufiger und in scharfen, scharfen Sprüngen.

Abhängig von den Umständen können Sie sich jederzeit weniger sicher fühlen, wenn beispielsweise Ihr Plan nicht aufgegangen ist oder Sie mit völlig neuen Umständen für sich selbst konfrontiert sind, ist dies eine Realität, gegen die es keinen Sinn macht, sich zu widersetzen.

Ursachen für Anspannung, Schwäche und ein ständiges Sinken des Selbstwertgefühls

Wenn ein Mensch immer versucht, stark und selbstbewusst zu sein, sich aber innerlich nicht so fühlt, ist er in ständiger Angst und Anspannung, er treibt sich in den Rahmen und ist gezwungen, sein Handeln ständig zu kontrollieren. Schließlich sollte man seiner Meinung nach danach streben, seinen Status zu erhalten, und er kann sich einfach nicht entspannen.

Und wenn plötzlich etwas nicht so läuft, wie er es will (wie er es erwartet hat), wenn er seiner Meinung nach in einigen Worten und Verhaltensweisen eine inakzeptable Schwäche zeigt, dann wird er freiwillig oder unfreiwillig wütend, wütend und kritisiert sich selbst. Das kostet ihm viel Energie, seine Vitalität und mindert sofort sein Selbstwertgefühl.

Daher sollten Sie dieser Tatsache für den Anfang nicht zu viel Bedeutung beimessen, ein gewisser Rückgang des Selbstwertgefühls ist normal, nur war heute nicht Ihr Tag. Wir alle haben Tage, an die wir uns nicht erinnern wollen.

Und es ist wichtig, sich nicht dazu zu zwingen, immer stark zu sein (oh), in Bestform, sondern man muss nur allmählich sein Selbstwertgefühl stabilisieren, lernen, mit dem Zustand zu leben, den man hat, zugeben, dass man nicht das Beste erleben kann Stimmung und erlauben Sie sich, unsicher zu sein.

Dieser Ansatz ermöglicht es, sich vollständig zu entspannen, und wenn eine Person entspannt ist, wird sie selbst ruhiger und selbstbewusster.

Tatsache und Bewusstsein dafür bereits kann dir helfen, dir mehr Freiheit geben, befreien und geben Ihnen Handlungssicherheit.

Es gibt noch einen weiteren sehr wichtigen Punkt, ähnlich wie oben geschrieben. Wenn ein unangenehmes Ereignis passiert ist, hat dich jemand kritisiert, "geschlagen" oder über dich, vielleicht hat er es vergessen (ignoriert), dich respektlos behandelt - und du hast etwas anderes erwartet und aus diesem Grund unangenehme Gefühle erlebt, und dein Selbstwertgefühl ist gesunken , außerdem, du denkst vielleicht, dass du schuld bist, du bist irgendwie nicht so - Beteiligen Sie sich nicht an selbstgrabenden und destruktiven Analysen.

Der Grund liegt vielleicht überhaupt nicht in dir, und selbst wenn dem so ist, dann wirst du nichts Gutes erreichen, außer Schmerzen, indem du dich selbst gräbst.

Was ist los? Das Selbstwertgefühl ist gesunken, Sie sind verärgert und versuchen vor dem Hintergrund dieser schlechten Laune zu verstehen, warum es passiert ist, was Sie falsch gemacht oder gesagt haben. Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl werden durch solche unangenehmen Gedanken sofort beeinträchtigt nimmt noch mehr ab. Denken Sie darüber nach, das passiert oft.

In dieser Situation ist es unmöglich, nützliche Schlussfolgerungen zu ziehen (dafür müssen Sie eine gute Selbstbeherrschung haben und sein), und all dies ist nur ein scheinbarer Eindruck, dass ich mich mit mir selbst vertiefen und eine Lösung finden werde (einige Worte der Rechtfertigung) und ich werde mich besser fühlen.

Hier müssen Sie nur intern vollständig versöhnen Lassen Sie mit dem, was passiert ist, alle Selbstbeobachtung und gehen Sie mutig weiter.

Und einer der Hauptgründe, warum Sie sich grundsätzlich nie auf Selbstgeißelung und Selbstausgrabung einlassen sollten – dies stärkt in keiner Weise Ihr Selbstvertrauen, sondern verschlimmert nur Ihre Situation und Ihren Allgemeinzustand. Warum das passiert, lesen Sie im Artikel "", darüber, wie sich belastende Gedanken und Emotionen auf unseren Körper auswirken.

Was die Erfahrung betrifft, die wichtig ist, um aus Situationen zu ziehen, sollte dies getan werden Ruhe kalte Selbstbeobachtung, ohne zu kritisieren, sich selbst zu schelten und einen Abdruck Ihrer gesamten Vergangenheit zu hinterlassen.

Eine solche Selbstbeobachtung wird nicht sofort durchgeführt, aber einige Zeit nach dem Ereignis, wenn Sie sich bereits beruhigt haben, ermöglicht dies einen nüchternen Blick auf die Situation. Denn nur mit kühlem Kopf, ohne unnötige Emotionen, in einer ruhigen Umgebung können Sie objektive Schlussfolgerungen ziehen und sich oder anderen keine Vorwürfe machen.

Es ist noch besser, es auf Papier zu tun. So nimmt das Gehirn Informationen besser wahr und verarbeitet sie, Sie sehen besser (deutlicher), was Ihnen wichtig ist und was nur schädlicher Unsinn ist.

Aus der ganzen Analyse wird nur das Wesentliche genommen, also ein Stück reale Erfahrung, ein kurzes (lakonisches) Fazit ohne Ärger und Kritik in Ihrer Ansprache, Sie finden und extrahieren ein positives Fazit (Nutzen für sich), das ist echte Selbstbeobachtung und nützlich, konstruktiv, hell Kritik.

Viele verurteilen sich so rücksichtslos, dass es keinen Weg gibt, zu innerer Ruhe, Zuversicht und Selbstliebe zu kommen. Aber ist es möglich, durch Gewalt und Schuld zu spiritueller Harmonie zu kommen? Wie kann man hier das Selbstwertgefühl steigern? Denke selbst.

Und doch weiß ich sehr wohl, wie es trotz aller Warnungen zieht, die Selbstbeobachtung und Selbstbeobachtung fortzusetzen, während ich emotional erschüttert bleibe, weil ich schnell eine logische Lösung finden möchte, um mich zu beruhigen, aber sehr oft bringt dies nichts Gutes, behalte es einfach im Hinterkopf.

Fazit:

Beteiligen Sie sich niemals an Selbstgeißelung und Selbstausgrabungen;

Machen Sie Selbstbeobachtung, wenn Sie auf dem Papier ruhig und besser sind;

Vorübergehende Unsicherheit und ein sinkendes Selbstwertgefühl sind normal, das passiert jedem, nimm es einfach in Ruhe.

Selbstwertgefühl und der Einfluss von Menschen

Es ist immer wichtig zu bedenken, dass keine Bewertungen von anderen Personen vorgenommen werden sollte Ihr Selbstwertgefühl nicht beeinträchtigen, sie können in dir etwas Unangenehmes oder Gutes bewirken, je nachdem, ob sie dich loben oder kritisieren, aber dieser Einfluss sollte eher wie Wellen auf der Wasseroberfläche sein und nicht wie ein Tsunami, der alles zerstört. Was auch immer dir jemand sagt, lerne es distanziert und ohne unnötige Emotionen zu behandeln.

Wenn Sie etwas Falsches getan oder gesagt haben und denken, dass Sie falsch liegen, hat es keinen Sinn, darüber nachzudenken, Sie haben es bereits getan, und es gibt nichts zurückzugeben. Im Laufe der Zeit haben Sie noch die Möglichkeit, gegebenenfalls etwas zu korrigieren, und es ist nicht so wichtig, wer und was von Ihnen denkt, die Hauptsache ist, wie Sie über sich selbst denken.

Genau das, was wir selbst denk an dich, das wichtigste , daher heißt selbstwertgefühl selbstwertgefühl, und nicht mama-bewertung, papa-bewertung, kollegen-bewertung etc., lasst den rest denken was er will, es ist sein rechtliches recht und seine probleme sich dort etwas zu überlegen .

Übrigens sind die meisten Menschen selbst besessen davon, was andere über sie denken – wie sie aussehen, wie sie angesehen werden, wie sie behandelt werden, sie denken darüber nach, ihr Verhalten, ihre Worte und ihren Gesichtsausdruck zu kontrollieren – und tatsächlich tun sie das kümmert dich nicht wirklich, also mach dir weniger Sorgen.

1) Ihre Gedanken und Worte zu sich selbst

Sprich mit dir, deinen Gedanken - deine Freunde, Ihre Gedanken sollten helfen Sie sollen handeln, nicht schaden. Und ich meine nur gesunde Gedanken, und nicht alles, was mir in den Sinn kommt.

Wir können nicht alles glauben, woran wir bewusst und unbewusst denken. Einige unserer Gedanken hängen von vielen Umständen ab: von der Stimmung, dem allgemeinen Ton und vielen äußeren und inneren Faktoren, und viele von ihnen haben nicht einmal den Hauch einer Bedeutung (absurd) und sind nutzlos. Achten Sie nur auf positive und konstruktive Gedanken.

Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst sprechen, ist sehr wichtig.

Versuchen Sie sich gute, erfolgreiche Gedanken zu machen und rede mit dir selbst wie mit einem freund(keine Angst, das ist keine Entschuldigung :), das ist eine sehr nützliche und gute Sache). Das Selbstwertgefühl steht an erster Stelle Einstellung zu sich selbst. Dich selbst gut behandeln, egal was du tust, egal wie schlecht du dich in Bezug auf die Moral und die Meinungen anderer verhalten hast.

Welche Worte sagst du zu dir selbst? Was fühlst du? Wozu tragen Ihre Gedanken bei?

Wenn du dir sagst: „ Ich kann nichts tun", " Ich kann nicht, ich kann nicht", "ja wo gehe ich vorher hin", "Ich werde nicht zu einem Treffen gehen, plötzlich mag sie mich nicht mehr"oder „Ich bin ein Narr, ich bin irgendwie nicht so„- diese Gedanken sind der Weg innirgends. Mit denen wirst du nichts erreichen.

Die Realität ist, dass, wenn Sie denken, dass Sie es nicht tun können, es ist bedeutet überhaupt nicht dass es dir wirklich nicht gelingen wird, heißt es nur, dass es vielleicht nicht klappt, aber es kann auch klappen, wenn du dich zusammenreißt und anstrengst.

Und wenn es Ihnen scheint, dass sie Sie nicht verstehen, sie Sie nicht schätzen und Sie auslachen werden, bedeutet dies keineswegs, dass es so sein wird.

Mut und Taten werden von anderen sehr geschätzt, auch wenn sie erfolglos bleiben. Intelligente Menschen werden sehen, dass Sie einer von denen sind, die in der Lage sind zu handeln!

2) Wenn Sie ein stabiles Selbstwertgefühl haben möchten, konzentrieren Sie sich nicht auf Ihre Fehler und Mängel.

Banal, aber wahr, auch wenn es vielen nicht gelingt. Scheitern passiert jedem. Hängen Sie sich nicht an einem Gedanken wie diesem auf, wenn Sie etwas tun wollen: " Ich kann es vielleicht nicht". Wenn Sie so denken, wird es höchstwahrscheinlich passieren, oder es wird schlecht ausgehen.

Gedanken des Scheiterns sind Blöcke die in unserem Kopf als Schutz vor einem Fehlschlag auftauchen.

Aber wenn du vor allem Angst hast, was wirst du dann erreichen? Auf solche schädlichen "Gedankenblockaden" müssen Sie richtig reagieren - ignorieren Sie sie einfach ruhig. Beobachten Sie sich und alles, was um Sie herum passiert, am besten passiv, ohne etwas zu analysieren, und tun Sie einfach, was Sie entscheiden (trotz der Möglichkeit des Scheiterns).

Ein einfaches Wort oder ein paar zu sich selbst gesprochene Worte helfen sehr. Da kam mir zum Beispiel dieser unangenehme Gedanke: ABER plötzlich kann ich nichts mehr“, antworten Sie selbst: „ Ich kann, ich werde es tun und es sein lassen, wie es ist„Als nächstes führen Sie kein sinnloses Gespräch, das Ihnen das Vertrauen nimmt. Tun Sie es einfach und sehen Sie sich das Ergebnis an.

Haben Sie keine Angst, Fehler zu machen.

Nur wer es allen recht macht oder nichts tut, macht keine Fehler. Wir alle haben das Recht, Fehler zu machen, und wir alle machen Fehler. Ein Fehler ist eine Gelegenheit, Ihre schlechten Erfahrungen zu nutzen, um Handlungen in der Zukunft zu korrigieren und etwas besser zu machen. Wir müssen uns nicht vor Fehlern fürchten, sondern vor Untätigkeit und Unkenntnis unserer eigenen (Wünsche).

Wie sie sagen: Unser Erfolg baut auf den Ruinen unserer Fehler auf, und Erfolg kann nicht erreicht werden, ohne Fehler zu machen.

3) Geben Sie sich nie die Schuld. Ich wiederhole, es ist wichtig, Schuldgefühle loszuwerden, egal welche Gedanken und Überzeugungen Sie stören.

Wenn Sie sich zuvor ständig die Schuld gegeben haben, setzt sich dieses Gefühl in Ihnen fest Unterbewusstsein).

Und es beginnt als Hintergrund auf der Maschine zu arbeiten. Sie selbst merken nicht, wie plötzlich Sie anfangen, sich schuldig zu fühlen, manchmal gar nichts falsch machen.

Zum Beispiel in Ihre Richtung könnte irgendwelche Verdachtsmomente aufkommen Umgebung, und Sie darüber hab nur kurz nachgedacht , könnte innerlich sofort ein Schuldgefühl aufkommen.

Was auch immer Sie falsch oder schlecht gemacht haben, Sie können Schlüsse für die Zukunft ziehen, aber machen Sie sich keine Vorwürfe.

4) Machen Sie keine Ausreden. Rechtfertigung an sich verursacht negative Emotionen. Du entschuldigst dich, indem du versuchst, jemandem etwas zu beweisen, was bereits andeutet, dass du schuld sein könntest.

Aber selbst wenn du etwas beweist, bleibt der Bodensatz auf deiner Seele zurück, und Rechtfertigung, egal wie du sie betrachtest, impliziert Schuld. Also entschuldige dich nie, auch wenn du schuldig bist, es ist besser, dich nur zu entschuldigen, wenn du wirklich schuldig bist, und das war’s.

5) Furcht. Gute Schutzreaktion des Körpers. Es kommt ausnahmslos bei allen Menschen vor. Dies ist ein natürliches Gefühl der Selbstverteidigung. Aber wenn die Angst eine Person vollständig in Besitz nimmt, dann erwarten Sie Ärger.

6) Lerne Dankbarkeit anzunehmen. Vielen, die eine gute Tat vollbracht haben, ist es peinlich, Dankbarkeit, Komplimente und Lob anzunehmen. Aber es ist wichtig, sich selbst zu zeigen, dass man dieser Dankbarkeit würdig ist; stolz ist nicht stolz, stolz auf sich selbst, die eigenen erfolge und handlungen steigert immer das selbstwertgefühl. Es nährt Sie, und Sie können ihm unklug widerstehen. Und wenn Sie gelobt werden, dann haben Sie es verdient, Sie müssen es angemessen akzeptieren.

Indem Sie Dankbarkeit vermeiden und ablehnen, glauben Sie unbewusst, dass Sie es nicht wert sind, und verstärken unbewusst von innen heraus diese unnötige Steifheit und Schüchternheit in sich.

Das nächste Mal, wenn du gelobt wirst, solltest du es vielleicht glauben und für dich selbst glücklich sein? Ja, es mag ungewöhnlich für dich sein, aber lerne trotzdem, Dankbarkeit angemessen anzunehmen.

Was die Bescheidenheit betrifft, nicht schlecht, wenn sie geschäftlich unterwegs ist und sich mit guter Frechheit abwechselt.

Loben Sie sich gegenüber Ihrem Liebsten – das ist der Name einer kleinen, aber sehr nützlichen Übung, deren Anwendung wichtig ist. Loben Sie sich für alles, was Sie können, für alle einfachen und nützlichen Taten.

Habe (ein) Abendessen gemacht - ausgezeichnet, ich habe es gut gemacht, aber das Huhn war verbrannt - nichts, das nächste Mal wird es besser werden. Gewaschene (a) Shorts - toll, aber ich bin einfach super.

7) Wenn Sie immer oder fast immer sind, , achten Sie auf die Vergangenheit, die Meinung von Freunden und Verwandten, wollen Sie Unterstützung und Bestätigung für die Richtigkeit Ihrer Entscheidung, dann sind Sie schon auf sich selbst angewiesen.

Eine solche Abhängigkeit von den Meinungen anderer - das Vorhandensein von Selbstzweifeln und Selbstwertgefühl wird Sie nicht steigern.

Und indem Sie Entscheidungen auf andere verlagern, entlasten Sie sich von der Verantwortung für mögliche Folgen. Ja, im Falle eines Scheiterns haben Sie jemanden, den Sie schubsen und "loswerden" können, aber im Erfolgsfall werden Sie keinen "Gewinner" in sich fühlen können (was Sie SELBST KÖNNTEN), was bedeutet, dass Sie es tun werden steigern Sie nicht Ihr Selbstvertrauen!

Versuchen Sie einfach, zunächst nicht allzu wichtige Entscheidungen zu treffen, vor allem ohne Rücksicht auf andere.

Wir haben es uns überlegt, fest entschieden, Punkt. Auch wenn es die falsche Entscheidung ist. Versuchen Sie einfach, die Menschen um Sie herum nicht zu verletzen. Hier gibt es einen schmalen Grat, aber es ist notwendig, dies zu tun, um in sich selbst zu spüren, dass auch Sie eine Entscheidung treffen können und Ihre eigene wirkliche Meinung haben.

8) Die Höhe der Ansprüche wirkt sich auch auf das Selbstwertgefühl aus. Wenn du dich in den Vordergrund stellst zu viel hochgesteckte Ziele, die nicht in relativ kurzer Zeit verwirklicht werden können, anhaltende Unerfüllung kann Ihren Geist untergraben, enttäuschen und Ihr Selbstwertgefühl mindern.

Setzen Sie sich hohe Ziele und verfolgen Sie sie, aber sie sollten es sein in naher Zukunft realistisch erreichbar..

Planen Sie Ihre Ziele, teilen Sie Teile, tun Sie eins, gehen Sie zum anderen über. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben und innerlich selbstbewusster und stärker geworden sind, setzen Sie sich ein wichtigeres Ziel.

9) Wie kann man das Selbstwertgefühl steigern? Trainieren vor einem Spiegel, für Frauen und Männer.

Diese Übung ist zwar nicht für jeden geeignet. Wenn Sie sich stark unwohl fühlen und dies jedes Mal 3-4 Tage lang anhält, lassen Sie es, es ist im Moment einfach nichts für Sie. Hier wird ein anderer Ansatz erforderlich sein.

Es hängt alles von der Wahrnehmung der Person und einigen Punkten ab, die ich hier nicht beschreiben werde.

Sprich dich bei der Übung als dein ganzes „Ich“ an, konzentriere dich nicht nur auf das Aussehen, einzelne Merkmale, irgendwelche Gedanken oder inneren Zustand. Ihr seid alle zusammen, ein Ganzes, also müsst ihr euch ihm nähern.

Bewegung kann viel helfen, braucht aber Zeit, denn hier programmierst du dich selbst, dein Unterbewusstsein, und das ist gar nicht so einfach.

Es ist wichtig, die Praxis ohne Anstrengung, ruhig und ohne Aufhebens zu machen, ohne sich durch die Zähne zu zwingen, zu sagen: "Ich liebe mich und".

Das müssen Sie sagen, wenn auch zunächst nicht mit Liebe und ohne Glauben, aber mit Leichtigkeit für sich selbst, das heißt ohne Anspannung. Es spielt keine Rolle, ob Ihnen etwas an Ihrem Aussehen nicht gefällt.

Wiederholen Sie diese Worte vor dem Spiegel mindestens zwei Minuten lang. Am besten machst du das morgens, sobald du aufstehst und dein Gehirn noch nicht ganz wach, nicht mit Gedanken beladen und noch sauber ist, dann wird es einfacher, Informationen aufzunehmen.

Sagen Sie leicht lächelnd zu sich selbst: " Ich liebe und respektiere mich in meinen Erfolgen und Misserfolgen. Ich liebe mich in Krankheit und Gesundheit. Ich akzeptiere mich so, wie ich bin, mit all dem Guten und Schlechten, das ich habe. Ich respektiere und liebe mich. Ich bin eine einzigartige Person, und ich habe meine eigenen Stärken und Talente, und es gibt niemanden, der mir äußerlich und innerlich völlig ähnlich ist. Ich respektiere und liebe mich unabhängig von meinen „Fehlern“. Ich schätze und liebe, wie ich bin".

Hier ist es ganz wichtig, sich das einfach in aller Ruhe zu sagen und nicht jede Kleinigkeit, die einem gefällt oder nicht gefällt, genau anzuschauen, sich nicht in allerlei unangenehme Gedanken verstricken zu lassen. Du musst es dir nur sagen und gehen.

10) Machen Sie eine Liste, was Sie gut können und worin Sie gut sind. .

Schreiben Sie alles auf, was wahr ist und ist. Beschreiben Sie detailliert Ihre positiven Eigenschaften (jeder hat sie), Leistungen und Fähigkeiten. Nachdem Sie alles auf ein Blatt Papier geschrieben haben, lesen Sie es laut vor. Versuche fröhlich und mit Gefühl zu lesen. Wenn Sie am Ende des Lesens angenehme Emotionen verspürten, hat alles geklappt, und Sie sollten sich darum bemühen.

Sie können mindestens einmal am Tag 2-3 Minuten damit verbringen. Nimm eine deiner Fähigkeiten, beschreibe sie und lies sie dann. Beschreiben Sie am nächsten Tag (oder übermorgen) etwas anderes.

11) Machen Sie kleine Schritte auf das zu, was Sie wollen. Übermäßige Spannung, Erschöpfung ist völlig nutzlos. Sie haben das Gefühl, dass Sie jetzt gar nichts mehr tun möchten, Sie möchten sich entspannen, entspannen, Kraft und Energie gewinnen.

Wie man das Selbstwertgefühl steigert. Wichtiger Punkt!

Warten Sie nicht, bis Ihr Selbstwertgefühl stark ist, um eine Entscheidung zu treffen. Handlung schon nach und nach jetzt sofort.

Je mehr Sie etwas tun, je mehr Sie sich für Schritte entscheiden, die für Sie bedeutsam sind, desto schneller werden Sie sich sicher fühlen und gleichzeitig wird alles besser und ruhiger für Sie funktionieren.

Nichts steigert das Selbstwertgefühl (Vertrauen) wie - Beendigung der Selbstvorwürfe und neue Taten!

Versuchen Sie, mehr von dem zu tun, was Ihnen Spaß macht. Wenn du gerade jetzt zu einem Job gehen musst, den du hasst, dann definiere für dich klar, dass du das tust, weil es jetzt notwendig ist und dir nützt, deine Familie versorgt usw. Das heißt, formulieren Sie einen Wert, um die negative Konnotation der Situation zu beseitigen (abzuschwächen), sonst wird ungeliebte Arbeit Ihre Bedeutung und Ihr Selbstwertgefühl verringern.

Wenn Ihnen der Job nicht gefällt, brauchen Sie keine drastische Veränderung, arbeiten Sie weiter, aber suchen Sie nach etwas, das mehr nach Ihrem Geschmack ist als das, was Sie gerne tun würden. Die Lieblingsbeschäftigung (Hobby) wirkt sich sehr positiv auf die innere Zufriedenheit, das Selbstwertgefühl und das Leben im Allgemeinen aus. Machen Sie Ihr Leben interessanter!

Ich mache Sie darauf aufmerksam, dass bei der Arbeit an sich selbst Pendel entstehen können - damals war alles in Ordnung, und dann wurde es plötzlich schlecht. Behandeln Sie solche Momente als vorübergehende Probleme. Seien Sie in solchen Zeiten einfach ruhig!

Das Schwierigste ist, geduldig zu sein und die ersten spürbaren Erfolge zu erzielen, und dann wird es einfacher. Wenn Ihr Selbstwertgefühl wächst, beginnt sich Ihre Einzigartigkeit zu entfalten, neue Perspektiven eröffnen sich. Sie können mehr Risiken eingehen und sind weniger abhängig von anderen.

Endlich: wie kann man das selbstwertgefühl steigern?

Sie können an jedem Ort, an dem Menschen sind, Angst empfinden, ohne zu wissen, warum Sie so ängstlich sind. Einer der oben genannten Gründe ist das Urteilsvermögen. Sie haben Angst davor, wie Sie wahrgenommen werden und was andere über Sie denken könnten, dies kommt von Ihrem labilen Selbstwertgefühl.

Daher ein kleiner, aber wichtiger Tipp - Vergleiche dich nicht mit anderen und verurteile andere nicht. Im Vergleich dazu verlierst du immer noch etwas, irgendwo, an jemanden, du bist gut und einzigartig, also sei, wer du bist. Solche bewertenden Gedanken führen immer zu Angst und Anspannung.

Beurteile andere nicht, denn wenn du urteilst, bewertest du sie bewusst und unbewusst, was bedeutet, dass du in dir selbst immer das Gefühl hast, dass du bewertet wirst.

Dies äußert sich in dem sogenannten „Gedankenlesen“-Phänomen der Psyche, wenn Sie meinen zu wissen, was andere über Sie denken. Außerdem "überträgst" du das, was du über dich selbst denkst, in ihren Kopf, und es scheint dir, dass sie genau das über dich denken.

Im Großen und Ganzen denken alle Menschen anders, und wir können nicht wissen, was andere über uns denken, wir können nur vermuten. Aber was macht es schon, wenn du zum Beispiel etwas Schlechtes über jemanden denkst, es wird ihm egal sein.

Dasselbe gilt für Ihren Fall - es hat keinen Sinn, sich Sorgen zu machen, dass jemand etwas über Sie denken könnte, dies kann Ihren Erfolg, Ihren Seelenfrieden und Ihr Glück im Allgemeinen in keiner Weise beeinträchtigen, es sei denn, Sie enden mit einigen Gedanken. Nur Sie selbst können sich mit Ihrem Denken in emotionale Anspannung, Stress und schlechte Laune bringen. Merk dir das.

Wenn Sie aufhören, Menschen zu beurteilen, wird die Angst, die beim Beurteilen und Bewerten entsteht, immer schwächer und es werden immer weniger solche Gedanken geben.