Jede Manifestation der äußeren und inneren Welt findet eine Reaktion in einer Person in Form von Emotionen. Von dem, was sie sind Emotionen, negativ oder positiv stark oder nicht, unsere Gesundheit hängt direkt davon ab. Über die Anzeichen von Nervosität und ihre Ursachen dieser Artikel .

Psychischer Stress wird von Menschen in jedem Alter erlebt.

Wenn ein Kind mit Tränen in den Augen lachen kann und ein Teenager nach 3-4 Tagen die unglückliche Liebe vergisst, ist ein Erwachsener aus irgendeinem Grund besorgt und rollt lange Zeit unangenehme Gedanken in seinem Gedächtnis und schätzt sie in sich. und treibt dadurch seine Psyche in einen Stresszustand.

Dies erklärt sich dadurch, dass mit zunehmendem Alter die Immunabwehr nachlässt, sich der hormonelle Hintergrund verändert und der Mensch immer anfälliger für eine negative Realitätswahrnehmung wird.

Und es gibt genug Gründe, in der modernen Welt nervös zu sein - übermäßige Eile, Alltagsstress zu Hause und bei der Arbeit, harte Arbeit, soziale Verwundbarkeit usw.

Ständige Nervosität ist übrigens einer der Gründe für das seltsame Nachtessen-Syndrom, bei dem Menschen nachts vor Hunger aufwachen und ohne Snack nicht einschlafen können.

Warum sind wir nervös

Objektive Gründe

Die Bedingungen der menschlichen Existenz haben sich geändert als biologische Art. Zu Beginn der Evolution führte der Mensch einen natürlichen Lebensstil: Das Maß an körperlicher Aktivität und die zum Überleben notwendige neuropsychische Belastung entsprachen einander.

Der Lebensraum war ökologisch sauber, und wenn er unbrauchbar wurde, wechselte die Gemeinschaft der Menschen ihn zu einem anderen, ohne zu versuchen, ihn zu ändern.

Das Informationsumfeld hat sich verändert. Jedes Jahrzehnt verdoppelt sich die Menge an Informationen, die davor angesammelt wurden. Der wissenschaftliche und technologische Fortschritt hat enorme Auswirkungen auf das Gehirn: Die Geschwindigkeit der eingehenden Informationen entspricht nicht den biologischen Möglichkeiten ihrer Aufnahme, was durch Zeitmangel noch verstärkt wird.

Informationsüberflutung erleben besonders fleißige Kinder in der Schule: Der mentale Zustand eines Erstklässlers beim Schreiben von Klausuren und der Zustand eines Astronauten beim Start eines Raumschiffs sind vergleichbar.

Auch viele Berufe erzeugen Informationslasten: Ein Fluglotse muss beispielsweise bis zu zwei Dutzend Flugzeuge gleichzeitig steuern, und ein Lehrer muss sich ausreichend um Dutzende von Schülern kümmern.

Verwendung von Produkten zur Verbesserung der Gehirnfunktion, zur Vorbeugung von Atrophie und Demenz (Demenz, Alzheimer).

Städtisches Bevölkerungswachstum erhöhte die Dichte der menschlichen Kontakte und den Grad der Spannung zwischen den Menschen. Die Zahl der unangenehmen und unvermeidlichen Beziehungen hat zugenommen in öffentlichen Verkehrsmitteln, in Warteschlangen, in Geschäften.

Gleichzeitig sind förderliche Kontakte (z. B. Familienkontakte) zurückgegangen und dauern nur noch etwa 30 Minuten pro Tag.

Erhöhter Geräuschpegel, insbesondere in Städten, übersteigt die natürlichen Normen und wirkt sich negativ auf unsere Psyche und unseren gesamten Körper aus: Blutdruck und Atemfrequenz verändern sich, Schlaf und die Natur der Träume werden gestört und andere unerwünschte Symptome.

Wir sind fast ständig Lärm ausgesetzt, manchmal ohne es zu merken (TV, Radio).

Schlechte Ökologie wirkt indirekt auch auf Gehirn und Psyche. Der hohe Gehalt an Kohlenmonoxid in der Atemluft reduziert den Gasaustausch im Gehirn und seine Leistungsfähigkeit. Schwefel- und Stickoxide stören den Gehirnstoffwechsel.

Eine Sonderstellung bei der Verschlechterung der Psyche nimmt die radioaktive Verseuchung ein: Unser Nervensystem leidet stark unter der hohen Belastung. Die psychologische Wirkung dieses Faktors verschlimmert die schädliche Wirkung und erzeugt Angst.

Wissenschaftliche und technologische Revolution verbesserte die materiellen Lebensbedingungen eines Menschen, verringerte aber gleichzeitig seinen Sicherheitsspielraum erheblich. Die Abnahme der körperlichen Aktivität hat zu einer Verletzung der biologischen Mechanismen des menschlichen Körpers geführt.

Subjektive Gründe

Starke Emotionen sind normalerweise eine Abwehrreaktion auf Manifestationen der Außenwelt. Wir sind nervös, wenn wir uns selbst nicht vertrauen, in unserer Gegenwart erleben wir Zukunftsängste, Unzufriedenheit mit uns selbst und anderen.

Jeder lebende Organismus reagiert in Gegenwart einer Bedrohung mit Kompression (Muskelspannung) - um unsichtbar zu werden, sich zu verstecken, damit der "Raubtier" es nicht bemerkt, nicht isst.

In der modernen Welt hat sich dieser „Raubtier“ in verschiedene Bilder des sozialen, sozialen Umfelds verwandelt: das Niveau des Wohlbefindens, die Beziehungen zu Vorgesetzten, Angst vor Verantwortung, Angst vor Kritik und Verurteilung, eine kleine Rente, ein bevorstehendes schlechtes Alter , etc.

Diese sozialen "Raubtiere" machen uns Angst, wir wollen uns verstecken und nicht an sie denken, aber die Gedanken kehren immer bereitwillig und spontan zu unangenehmen Dingen zurück. Ab hier entsteht immer wieder nervöse Anspannung, was dazu führt, dass der Körper instinktiv zusammenschrumpft.

Was mit dem Körper bei nervöser Anspannung passiert

Starke und anhaltende Emotionen versetzen den Körper in einen Stresszustand: Der Muskeltonus steigt, der Herzschlag beschleunigt sich, die Verdauung verlangsamt sich, das Stresshormon Cortisol und das Handlungs- und Angsthormon Adrenalin werden ins Blut ausgeschüttet.

Es erfolgt eine Mobilisierung aller inneren Ressourcen zur Überwindung der Gefahr, der Körper ist bereit für schnelles Handeln.

Eine solche Schutzreaktion ist eine uralte Form der Reaktion, genetisch inkorporiert und für das Überleben des Menschen als biologische Spezies notwendig. Es beinhaltet körperliche Aktivität, der Körper muss "Adrenalin" ausarbeiten. Und deshalb hilft körperliche Aktivität bei nervöser Anspannung.

Auf diese Weise,

Nervöse Anspannung geht immer mit unbewusster Muskelanspannung einher .

Bei ständiger Nervosität und einer sitzenden Lebensweise wird der Muskeltonus chronisch. Eine Person, die wie in einer Muskelhülle eingeschlossen ist, erfordert eine Bewegung darin enorme Energiekosten. Daher ist Müdigkeit ein treuer Begleiter nervöser Zustände.

Aufgrund ständiger Muskelspannung nimmt die Arbeitsfähigkeit ab, Reizbarkeit tritt auf, die Funktionen des Verdauungs-, Herz-Kreislauf- und anderer Systeme und Organe werden gestört.

Anzeichen nervöser Anspannung. Wie Sie sich selbst helfen können

Ziehschmerzen im Rücken, Taille, Nacken, Schultergürtel. Bei jeder nervösen Überlastung steigt die Spannung der Skelettmuskulatur, während die Nacken-, Schulterblatt- und Bizepsmuskulatur die erhöhte Belastung trägt.

Verbinden Sie sich und drücken Sie die Zeige- und Daumenfinger beider Hände fest zusammen.

Machen Sie Dehnübungen für den ganzen Körper und verschiedene Muskelgruppen.

Massiere deine Knöchel, während du dich zu deinen Oberschenkeln hochbewegst. Machen Sie dasselbe mit den Armen und steigen Sie von den Händen zu den Schultern.

Schlafstörung. Es ist allgemein bekannt, dass Schlaf das beste und sicherste Mittel gegen Nervosität ist. Wenn Sie jedoch mit einer Menge Probleme ins Bett gehen, löst Ihr Gehirn sie weiterhin in einem Traum, was es unmöglich macht, sich vollständig zu entspannen.

Es besteht kein Interesse an Liebesvergnügen.

Das Unterbewusstsein einer Person, die sich in einer schwierigen Lebenssituation befindet, verbietet es, Freude am Leben zu empfangen. Damit er sich nicht selbst besprüht und seine ganze Kraft in die Lösung von Problemen steckt.

Es stellt sich ein Widerspruch heraus:

ein Mensch in diesem Zustand hingegen braucht positive Emotionen, nämlich die beim Liebesspiel produzierten Glückshormone Endorphine, weil diese Hormone den Körper vor Stress schützen und seine schädlichen Auswirkungen minimieren.

Geben Sie Ihr Lieblingshobby auf.

Alle Kräfte zielen darauf ab, die Ursache zu beseitigen, die nervöse Anspannung verursacht (ein Projekt abschließen, einen Artikel fertigstellen, einen Bericht erstellen usw.), dann fehlt einfach Zeit oder Energie für den Rest des Lebens. Der ganze Körper ist wie eine Schnur, alle Gedanken drehen sich um eine Sache. Diese Einstellung zum Problem verschlimmert geistiges und körperliches Unbehagen.

Machen Sie es sich zur Regel, sich die Möglichkeit zu geben, sich auszuruhen. Lassen Sie den freien Tag eine echte Erholung von allen Problemen sein. Dies wird die notwendige Energie geben, um beunruhigende Probleme zu lösen.

Wiederkehrende Aktionen:

mit den Fingern klopfen, das Bein schütteln, hin und her gehen. Dies ist eine natürliche Reaktion eines Menschen auf emotionalen Stress, daher versucht er, das Gleichgewicht wiederherzustellen und sich zu beruhigen.

Helfen Sie sich mit ähnlichen sich wiederholenden Aktionen: Sie können die Treppe hoch und runter gehen, den Rosenkranz sortieren, stricken.

Auch das Kauen von Kaugummi hat eine gute Wirkung, Kaubewegungen aktivieren die Gehirnzirkulation, was die Widerstandsfähigkeit gegen eine Stresssituation erhöht.

Der Zustand der Nervosität ist nicht jedem Menschen fremd, insbesondere angesichts des hohen Lebenstempos und der enormen Menge an Informationsflüssen. Unter solchen Bedingungen können selbst geringfügige Fehler zu Depressionen, Apathie und anderen nervösen Störungen führen. Um aufzuhören, Erfahrungen mit oder ohne zu machen, musst du lernen, deine Emotionen zu kontrollieren. Es gibt bestimmte Möglichkeiten, sich zu beruhigen und aufzuhören, nervös zu sein.

Ursachen von Nervosität.

Der Zustand der Angst und der seelischen Qual kann durch verschiedene Umstände ausgelöst werden. Jeder Mensch hat andere Werte, und deshalb können ihn verschiedene Situationen aus dem Gleichgewicht bringen. Oft entzündet eine Person selbst die Situation und gibt Dingen, die es nicht wert sind, übermäßige Bedeutung. Gründe für Angst können sein:

• Gefährliche Situationen, die eine Gefahr für Gesundheit oder Leben darstellen;
• Angst vor dem Scheitern oder tatsächlich vor dem Scheitern selbst;
• Angst, vor anderen unangemessen zu erscheinen;
• in Erwartung wichtiger Ereignisse;
• Aufregung durch Konflikte, Kleinigkeiten im Haushalt.

Das Auftreten moralischen Unbehagens unter irgendeinem Stressfaktor ist kein physiologischer Prozess, sondern eine psychologische Einstellung. Aus physiologischer Sicht wird Nervosität mit den Eigenschaften des Nervensystems und aus psychologischer Sicht mit Persönlichkeitsmerkmalen in Verbindung gebracht. Die Nervosität ist also keine natürliche Reaktion auf Stress, sondern die Reaktion einer bestimmten Person auf das, was passiert.

Wie kann man aufhören, nervös zu sein?

Dank harter Arbeit an sich selbst ist es möglich, den Zustand der Nervosität zu überwinden. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Emotionen kontrollieren können:

1. Vermeidung oder Beseitigung von Stress.

Wenn Sie wissen, dass diese oder jene Situation bei Ihnen Aufregungsanfälle und negative Emotionen auslöst, dann sollten Sie diese nach Möglichkeit im Vorfeld vermeiden. Wenn die Situation spontan aufgetreten ist, versuchen Sie, eine Möglichkeit zu finden, sie zu beseitigen. Allerdings lassen sich nicht alle Probleme „weglaufen“. Diese Methode eignet sich, wenn Sie sich über einen Film, die Kommunikation mit einem neuen Bekannten oder Neuigkeiten in einem sozialen Netzwerk aufregen - schließen Sie den Film, verlassen Sie das Meeting, melden Sie sich vom Netzwerk ab.

2. Ablenkung.

Wenn es unmöglich ist, die Methode zur Vermeidung von Negativität anzuwenden, ist diese Methode angemessen. Wenn Sie gezwungen sind, sich in einer Umgebung aufzuhalten, die Sie nervös macht, lohnt es sich, Ablenkungstechniken auszuprobieren. Eine gute Option ist eine mentale Ablenkung – um an etwas Eigenes zu denken, aber eine visuelle Ablenkung funktioniert noch besser – die Kontemplation über etwas Nebensächliches. Diese Strategie eignet sich für Meetings, Transportmittel.

3. Trinkwasser.

Ein einfacher, aber wissenschaftlich erprobter Weg. Ein Glas Wasser, das ohne Eile getrunken wird, kann den Mechanismus der Selbstrehabilitation des Körpers in Gang setzen. Die Methode ist in jeder Situation relevant.

4. Leidenschaft für eine interessante Sache.

Die Methode eignet sich, wenn Sie das Problem nicht „loslassen“ können, wenn es Sie immer wieder quält und verunsichert. Die Techniken können sein: Lesen eines faszinierenden Buches, Stricken, Zeichnen, Computerspiele, Aktivitäten im Freien. Sie sollten an Intrigen, Mut und der schnellen Entwicklung von Ereignissen interessiert sein. Bei der Suche nach neuen Empfindungen ist es wichtig, die Regel zu befolgen - niemandem anderen Schaden zuzufügen.

5. Wasserverfahren.

Wasser ist ein Heilmittel zur Verbesserung des psycho-emotionalen Zustands. Wasser wäscht buchstäblich und im übertragenen Sinne den ganzen „Schmutz“ weg. Als Techniken können Sie verwenden: Baden oder Duschen (kann mit Musiktherapie und Lichttherapie kombiniert werden), Sauna- oder Badebesuche, Schwimmen in einem Fluss / Stausee / Meer. Auch das übliche Geschirrspülen trägt zur Ablenkung bei und profitiert in Form von direkt sauberem Geschirr und Normalisierung des Gemütszustandes.

6. Physische Entladung.

Diese Methode bewirkt physiologisch eine körperliche Entspannung und damit eine seelische Erleichterung. Zu den effektiven Methoden gehören: lange Spaziergänge an der frischen Luft, Tanzen, allgemeine Reinigung, Gartenarbeit, Sporttraining, Zerstörung alter Dinge.

7. Intimität.

Sex ist ein großartiges Mittel gegen Blues. Idealerweise sollte der sexuelle Kontakt mit einem geliebten Menschen stattfinden, aber auch andere Möglichkeiten sind akzeptabel. Die Hauptsache ist, das Problem mit Bedacht anzugehen und die Schutzmittel nicht zu vergessen, da sonst der Stress, den Sie nach dem Bestehen eines Schwangerschaftstests erleben können, alle anderen Bemühungen überschattet.

8. Vergleich.

Es reicht aus, Ihre Situation mit einem schlechteren Szenario zu vergleichen. Diese Methode lehrt Sie, das zu schätzen, was Sie haben, und zu erkennen, dass Ihre Situation solche Nerven nicht wert ist. Bei kleineren Problemen, die nicht mit der Gesundheit zusammenhängen, und einer erheblichen Beeinträchtigung der Lebensqualität kann eine wirksame Methode aufgerufen werden.

9. Positiver Ausblick.

Das belastende Ereignis sollte positiv bewertet werden. Das heißt, Sie müssen die Pluspunkte in der Tatsache finden, dass dies passiert ist. Vielleicht bekommen Sie dadurch viel mehr und es erwarten Sie angenehme Ereignisse.

10. Lachen und Tränen.

Diese beiden gegensätzlichen Phänomene können moralische Erleichterung bringen. Obwohl auch ihre Verflechtung möglich ist: Lachen zu Tränen, Weinen zu Lachen. Sich über das Problem selbst lustig zu machen oder über etwas anderes zu lachen, wird Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, sich schneller von der Angst zu lösen. Weinen, außerdem, je stärker, desto besser, baut Stress ab. Obwohl es Ihnen während des Schluchzens so vorkommt, als wäre die Erleichterung noch weit entfernt, kann eine neue Welle von Emotionen Sie überfluten, aber am Ende der Hysterie werden Sie sich definitiv besser fühlen. Mit Tränen verlassen Giftstoffe, die sich bei Stress gebildet haben, den Körper.

11. Konto.

Die Standardmethode des Zählens bis 10 hilft, die Atmung zu normalisieren und den Anstieg negativer Emotionen zu kontrollieren. Die Methode eignet sich für Sportler und in Situationen, in denen Konflikte vermieden werden sollen.

12. Arbeit.

Leidenschaft für Ihre Aufgaben bei der Arbeit, zusätzliche Aufgaben sind sehr angebracht, wenn Sie sich von dem Problem ablenken müssen. Diese Methode eignet sich für Dauerbelastungen.

13. Verbalisierung.

Führen Sie ein persönliches Tagebuch, dem Sie in allen Momenten Ihres Lebens vertrauen. Nicht jeder wird diese Methode mögen, aber das systematische Niederschreiben Ihrer Gedanken auf Papier hilft Ihnen dabei, unangenehme Momente schneller zu überstehen.

14. Kommunikation mit Freunden.

Es ist nicht notwendig, sich zu einem beunruhigenden Thema zu äußern, insbesondere wenn es nicht von Bedeutung ist. Es ist besser, sich nicht noch einmal an den unangenehmen Vorfall zu erinnern, sondern einfach zu kommunizieren und sich darüber zu freuen. Aber als Option ist es auch akzeptabel, Ihr Problem zu besprechen. Freunde werden zuhören, es kann für Sie wichtig sein, und sie können Ihnen etwas anderes raten.

Auf welche Methoden sollte man am besten nicht zurückgreifen?

Es gibt eine Gruppe von Mitteln, die sich nur scheinbar positiv auf die Bekämpfung der Nervosität auswirken:

• Kaffee trinken
• „Störungen“-Probleme
• Rauchen
• Alkohol trinken
• Einfuhr von Betäubungsmitteln

Vielleicht helfen diese Methoden, Stress zu überstehen, aber ihre Anwendung, insbesondere in großen Mengen, schadet der Gesundheit und letztendlich dem ganzen Leben eines Menschen. Daher überwiegt der Schaden den Nutzen bei weitem.

Es ist sehr wichtig zu lernen zu leben, ohne sich mit Sorgen über Kleinigkeiten zu belasten. Ihre Gesundheit hängt von dieser nützlichen Fähigkeit ab, da häufige Nervenzusammenbrüche zu ihrer Verschlechterung führen können.

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Wie kann man aufhören, nervös zu sein? Vielmehr lohnt es sich, herauszufinden, wie man nicht überhaupt aufhört, sich Sorgen zu machen und sich in eine unsensible Mumie zu verwandeln, sondern wie man aufhört, bei jeder Gelegenheit nervös zu sein, die Nerven zu stärken und die Energiekosten zu minimieren. Jeder wählt seinen eigenen Weg, jemand versucht, einen endlosen Strom von Problemen heldenhaft zu lösen, und jemand tut so, als ob es nicht sein Auge ist, das bereits zuckt. Aber das Schöne ist, dass, egal wie sehr Sie sich vor nervösen und problematischen Situationen verstecken, egal wie sehr Sie sich über sie lustig machen, dies eine vorübergehende Linderung bewirkt, ohne die Hauptaufgabe der Beseitigung der Grundursache zu lösen.

Unterdessen macht er sich weiterhin Sorgen um ungelöste Probleme, d.h. Hintergrundangst bleibt, und ein Klumpen von Problemen wächst, und wenn die Kraft zum Vorgeben nachlässt, wird eine Person mit dem Ausmaß der Tragödie konfrontiert, die einen nicht mehr nervös macht, sondern hineinfällt. Der Wunsch, alle lästigen Probleme zu lösen, ist effektiver, aber die Probleme enden dort nicht und Probleme, die ein Eingreifen erfordern, treten täglich auf, ganz zu schweigen von lästigen Faktoren und Menschen.

Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen und ruhig wird

Für manche Menschen ist die Frage, wie man aufhören kann, nervös und besorgt zu sein, am relevantesten im Wohnbereich, normalerweise sind für solche Personen alle Dinge wichtig und dringend, die Zukunft ist voller Sorgen, weil sie unbekannt ist, und es gibt sie nicht genug Zeit in der Gegenwart. Ständige Angst bietet keine Gelegenheit zur Entspannung, denn wenn ein Problem gelöst ist, taucht sofort ein anderes auf und ruhige Ecken, in denen niemand die Nerven zerren würde, endeten.

Es ist eine lange und harte Arbeit, mit Ihrem System vorrangige Ziele festzulegen, um Probleme zu lösen, die jetzt wichtig sind (d.h. wenn die Koteletts verbrannt sind, dann das restliche Fleisch aufbewahren und die Küche lüften, und nicht über den Quartalsbericht , die Nerven, über die und zu den verbrannten Koteletts führten). Auch das Nachdenken über die Vergangenheit sollte nicht lange dauern, insbesondere negative Erfahrungen, bei denen Sie durch die Unterhaltung scrollen und neue Antworten aufgreifen, wenn dies Situationen sind, in denen Sie ständig wegen Ihres Rufs nervös werden – all dies bringt das Nervensystem durcheinander und führt zu seiner Instabilität . Gleichzeitig können Sie diese Ereignisse nicht ändern, aber Sie haben immer noch Zeit, dem, was im gegenwärtigen Moment passiert, mit Ihrem halbabwesenden Zustand und Ihrer schlechten Laune zu schaden und die Gründe für Erfahrungen im Kreis auszulösen. Die bewusste Präsenz im gegenwärtigen Moment des eigenen Lebens ist also der Schlüssel zu einem angemessenen und vollwertigen Lebensgefühl, indem unnötige leere Erfahrungen in Bezug auf unveränderliche Dinge oder mögliche, aber nicht eingetretene Ereignisse entfernt werden.

Um herauszufinden, wie Sie aufhören können, nervös und besorgt zu sein, sollten Sie den Mechanismus der Entstehung einer solchen Weltanschauung verstehen. Normalerweise steckt hinter der Zunahme die Angewohnheit einer Person, ihren negativen emotionalen Zustand zu beenden und die Bedeutung kleinerer Probleme zu übertreiben. Um ruhiger zu werden, müssen Sie nicht nur Beruhigungsmittel schlucken, sondern ernsthafte intrapersonale Transformationen durchführen, die sowohl äußere als auch innere Veränderungen des Lebensstils erfordern, die sich auf die Motivationssphäre und die Konzentrationsfähigkeit auswirken, um festzustellen, was wichtig ist.

Für den Seelenfrieden ist es notwendig, die Ursachen der Angst zu beseitigen, und sie können nicht immer durch äußere Faktoren in Form von lästigen Nachbarn oder ständigen Zwischenfällen bei der Arbeit ausgedrückt werden, da dies im Leben eines jeden passiert. Vielmehr sprechen wir über das Vorhandensein interner Faktoren, die dazu beitragen, die Situation übermäßig emotional wahrzunehmen, ihr eine übermäßige Bedeutung zu verleihen und sie im Laufe der Zeit nicht loszulassen. Unter den Eigenschaften, die zur Entwicklung von Nervosität beitragen, gibt es, was einerseits die Bedeutung nur der eigenen Meinung impliziert, und es scheint, dass es eine Person von Erfahrungen befreien sollte, aber alles stellt sich als die heraus Gegenteil, da die eigene Bedeutung zu hoch ist und ständige Nahrung und Bewunderung der Außenwelt erfordert. Ein egozentrischer Mensch reagiert nicht sensibel auf andere, ist aber extrem anfällig für Kritik in seiner eigenen Ansprache, fügt hier erhöhte Aufmerksamkeit der Reaktion anderer hinzu und bekommt eine manische Besessenheit, die durch den Seitenblick eines unbekannten Passanten ernsthafte Gefühle hervorrufen kann.

Das Bedürfnis, immer an der Spitze zu sein, führt zu einem ständig erhöhten Maß an Angst und Anspannung, was zu Irritationen bei den kleinsten Gelegenheiten und einer übermäßig sensiblen Haltung selbst in Momenten führt, die den Durchschnittsmenschen nicht interessieren würden, wie z. B. die Unhöflichkeit ein Verkäufer oder eine Beleidigung durch einen Betrunkenen. Irgendwo neben dem Egozentrismus liegt das Bedürfnis nach ständigem Vergnügen und Vergnügen, während alltägliche Angelegenheiten, Arbeit und Hindernisse für das Vergnügen übermäßige Irritationen verursachen und sich eine Person nicht beruhigt, bis sie das gewünschte Nirvana erreicht. Das Streben ist gut und allen Menschen innewohnend, aber a priori unerreichbar, weil. das leben ist kein schönes bild vom garten eden, sondern besteht auch aus notwendigkeit und schmerz, aus ertragen müssen und lust aufschieben. Wenn Sie solche Eigenschaften nicht lernen, kann die Welt sehr grausam erscheinen und viel Widerstand hervorrufen - Reaktionen, die der Jugend ziemlich ähnlich sind, wenn das Universum aufhört, sich um seine Wünsche zu drehen, ihn aber dazu bringt, das zu verdienen, was er will.

Wenn die ersten beiden Gründe ein Produkt sind, dann ist die Unabhängigkeit aufgrund der Merkmale einer reiferen Struktur, die das Leben in Frieden stört, ebenfalls führend. Perfektionismus lässt eine Person nach dem Unmöglichen streben und jedes Detail perfektionieren (so können nicht nur Blätter, sondern auch Staub im Hof ​​​​gefegt, ein Pullover zehnmal gebunden und ein Tisch zum Bestehen eines Diploms gemessen werden auf den nächsten Millimeter). Darüber hinaus verteilt sich eine solche Genauigkeit nicht nur auf das eigene Leben, sondern auch auf die Handlungen anderer, was zu viel Irritation führt.

Die Anforderung nach Perfektion in allem führt zu vielen Gründen für Erfahrungen, die grundlos sind und zu keinem Ergebnis führen. Daher kann das Senken der Anforderungen und das Erhöhen der Fähigkeit, das Geschehen und die unvollkommene Welt zu genießen, mehr Frieden in das Leben eines Menschen bringen Perfektionist. Unabhängigkeit als Faktor, der nervöse Erfahrungen verursacht, manifestiert sich in ihren extremen Formen, wenn eine Person Pflichten nicht delegieren kann und alles auf sich zieht. Aus einem solchen Zustand der Überlastung beginnen selbst Kleinigkeiten zu irritieren, und eine negative Einstellung gegenüber anderen und der Wunsch, seine Coolness zu beweisen, indem man alles alleine überwindet, werden freiere Bekanntschaften befeuern.

Die zweite Manifestation der Unabhängigkeit als Faktor, der den inneren Frieden stört, ist die Unabhängigkeit der Meinung und Struktur der eigenen Persönlichkeit und des eigenen Lebens von sozialen Normen, in solchen Fällen wird jeder Zusammenstoß mit Regeln, die nicht logisch erklärt werden können, eine nervöse Reaktion hervorrufen (z zum Beispiel, warum es notwendig ist, um acht zur Arbeit zu kommen und bis fünf zu sitzen, wenn man um zehn kommen und um vier gehen kann, nachdem man das gleiche Volumen geschafft hat, aber mit besserer Qualität aufgrund der besseren Gesundheit). Solche Menschen müssen entweder ihre eigenen Lebenssysteme entwickeln, in die Praxis gehen und sich freiberuflich betätigen, sich mit Gleichgesinnten umgeben oder versuchen, die Vorteile des etablierten Systems zu finden, das immer noch nicht gebrochen werden kann.

Versuche, alles so schnell wie möglich zu erledigen, alle Probleme an einem Tag zu lösen, sind lobenswert, stoßen jedoch auf viele Hindernisse in Form der gemächlichen Teilnahme der Beteiligten, der geschlossenen Türen der notwendigen Strukturen und der sich langsam bewegenden Rolltreppen . Wenn Ihre Geschwindigkeit höher ist als bei anderen, dann können Sie nervös sein, während Sie sie endlos hetzen. Versuchen Sie besser, andere Dinge zu tun, während Sie warten: Wenn Sie in der Schlange sitzen, dann statt Psychos und nervöse Kommentare gegenüber dem Empfänger Sie kann sich um Ihre Post kümmern, ein Schulungsvideo ansehen oder den erforderlichen Artikel schreiben. Behalten Sie die Zeit im Auge, in der Sie nervös sind, da Sie die Situation tatsächlich nicht ändern und auf andere nützliche Weise nutzen können.

Wie man aufhört, wegen Kleinigkeiten nervös zu sein

Nicht ohne Sorgen. Sie machen uns lebendig, zeigen die Bedeutung nicht nur positiver Ereignisse, sondern weisen auch auf Probleme hin, erfüllen alle möglichen nützlichen Funktionen, aber wie man aufhört, bei jeder Gelegenheit, die nicht wichtig ist, nervös zu sein, macht Sie es wert, darüber nachzudenken. Ignorieren Sie einen solchen Zustand, unterdrücken Sie Anfälle von Irritationen oder warten Sie auf die beste Phase. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, treten negative Folgen in Form von Anhäufung und Anwachsen von Spannungen bis zu einem Zustand auf, in dem sie bereit sind, sich auszubreiten bei der geringsten Provokation in einer unzureichend destruktiven Manifestation. Toll, wenn man auch in schmutzigen Tricks nützliche Momente findet und kleine Probleme in positive Zeichen umwandelt (z. B. wenn man im Fahrstuhl feststeckt, kann man sich über einen guten Grund freuen, zu spät zur Arbeit zu kommen und zwischendurch ein Nickerchen machen aus Metallgefangenschaft befreit). Die Fähigkeit, das Positive zu sehen, basiert auf der Fähigkeit, sowohl gute persönliche Qualitäten und laufende Ereignisse als auch schlechte zu akzeptieren. Und der Wunsch, nur bewährte Eigenschaften zu manifestieren und alles, was passiert, an die ideale Option anzupassen, führt oft dazu, dass Sie sich auf das Negative konzentrieren. Wenn es für Sie entscheidend ist, dass alles perfekt läuft, dann steuern Sie den Ablauf aller Ereignisse und insbesondere Gelegenheiten nicht nach Drehbuch, die Zahl der Dinge, die Ihre Teilnahme, Erfahrung und Kontrolle erfordern, wird zunehmen. Das alles gleicht einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung, denn wenn Sie sich Sorgen um die Idealität des Geschehens machen, überladen Sie sich so sehr mit Verantwortung und Nervosität, dass die Wahrscheinlichkeit steigt, einen Fehler zu machen.

Versuchen Sie, sich zu entspannen und Unvollkommenheiten zu akzeptieren. Sowohl in der Manifestation Ihrer Individualität als auch in der Welt befreit Sie eine solche Einstellung von unnötigen Spannungen und Sorgen und verbessert automatisch die Situation, und selbst wenn sie sich nicht verbessert, ruiniert sie nicht Ihre Stimmung und Gesundheit. Am Ende ist es viel wichtiger, Ruhe zu bewahren, als gleichmäßig gebundene Schleifen, das Zeitfenster auf die Sekunde genau zu respektieren und den Auftritt an die neuesten Trends in Mailand anzupassen.

Aus geringfügigen Gründen geben Nerven Probleme in der Stimmung und Stabilität des Nervensystems, und wenn Sie nicht daran arbeiten, seinen Zustand zu verbessern, können Sie irritierende Faktoren auf unbestimmte Zeit entfernen, aber dies wird immer noch nicht dazu beitragen, den emotionalen Hintergrund zu stabilisieren Das Problem liegt im Körper. Um die Belastung des Zentralnervensystems zu verringern, lohnt es sich, den Konsum von Substanzen, die eine stimulierende Wirkung haben (Koffein, Nikotin, Alkohol, Betäubungsmittel, einige Hormone), vorübergehend zu eliminieren oder zu minimieren, stattdessen lohnt es sich, sie einzuführen Ernährung eine größere Aufnahme von B-Vitaminen, die für das gute Funktionieren von Neuronen, Verbindungen und Leitung von Nervenbahnen verantwortlich sind. Bei nervlicher Überanstrengung und Stress sollten Sie Ihr zentrales Nervensystem unbedingt mit Hilfe von entsprechenden Vitaminkomplexen oder Kräutersud unterstützen. Gönnen Sie sich eine produktive und nützliche Erholung, nicht nur in der Urlaubszeit. Lassen Sie einen Tag in der Woche völlig frei von Arbeitsmomenten sein, Sie können sogar das Telefon ausschalten, damit sie Sie nicht finden und herausziehen können, was Ihr Verantwortungsbewusstsein unter Druck setzt. Guter Schlaf ist die Grundlage für die Wiederherstellung der Nervenbahnen, und Wechselaktivitäten tragen zu echter Erholung bei.

Wenn Sie den ganzen Tag hinter dem Monitor verbracht haben, nach Hause gekommen sind und auf das Tablet gestarrt haben, wird dies kein Neustart für Ihre Nerven sein, Sie sollten lieber spazieren gehen oder ins Fitnessstudio gehen. Wenn Ihre Arbeit mit körperlicher Aktivität verbunden ist, ist es im Gegenteil besser, den Abend im Kino zu verbringen, ein Buch zu lesen oder sich ruhig mit Ihrer Familie zu unterhalten. Befolgen Sie den Tagesablauf, damit Ihre Psyche darauf vorbereitet ist, dass sie in einem bestimmten Zeitraum auf Hochtouren arbeiten muss, dann aber zur vorgesehenen Zeit zur Ruhe kommt – Systemlosigkeit führt zu Störungen und Destabilisierung der Psyche.

Wenn Sie feststellen, dass sich nichts an Ihrer Nervosität geändert hat, nachdem Sie Ihr eigenes Leben aufgebaut und das Nervensystem mit anständigen Bedingungen ausgestattet haben, wenden Sie sich an einen Psychologen, der die Entwicklung einer Neurose feststellen kann (was passiert, wenn Sie lange Zeit so tun, als wäre alles in Ordnung ). ).

Wie man aufhört, nervös und besorgt zu sein

Sie können aufhören, sich Sorgen zu machen, indem Sie Ihre Besessenheit von Situationen und Arbeit einschränken. Natürlich sollten Sie verschiedene Optionen für die Entwicklung der Situation antizipieren und schlechte Ergebnisse berücksichtigen, aber das bedeutet nicht, dass alle Gedanken nur darauf gerichtet sein sollten. Die Reserve des Nervensystems mit Sorgen über die Zukunft zu schwächen oder verschiedene Versionen der Vergangenheit zu erfinden, hilft nicht, Sorgen loszuwerden. Während der Angst sollte man sich um die gegenwärtige Situation kümmern, anstatt zukünftige Ereignisse zu antizipieren. Lernen Sie, in jenen Momenten, in denen sich Erfahrungen überlagern, Ihren Gedankenfluss zu stoppen und den Wahrnehmungsbereich auf den gegenwärtigen Moment einzuengen, damit Sie die aufsteigende Energie in eine konstruktive Richtung lenken können, anstatt Ihre Nerven zu erschöpfen. Es hilft, sich keine Gedanken über zukünftige Probleme zu machen, indem man (vielleicht sogar in Gedanken) sagt, was gerade passiert (man kaut einen Apfel, überquert die Straße, kocht Kaffee – selbst das Lächerlichste, das man laut sagt, bringt einen zurück in die Gegenwart).

Indem Sie mögliche Fehler analysieren und sich dann die Anzahl der realisierten ansehen, erhalten Sie eine Schlussfolgerung über Ihre gute Vorstellungskraft. Vor allem die von unserer Angst gezeichneten Schrecken werden nie wahr, aber die Nerven darüber sind ziemlich real, sie beeinträchtigen die allgemeine Ressource des Nervensystems und die Qualität der Gesundheit des gesamten Organismus. Wenn es jedoch nicht möglich ist, Gedanken über mögliche Misserfolge zu vertreiben, dann können Sie immer noch ihren Kurs ändern und anstatt die Handlung zum Drehbuch eines Horrorfilms zu drehen, anfangen, darüber nachzudenken, wie Sie auftretende Probleme noch besser lösen können - Suchen Sie nach den Vorteilen, die Sie aus dem Geschehenen ziehen können. Wenn wir wissen, wie wir mit der Situation umgehen sollen, wird sie für uns kein Problem, sondern nur ein gewisses Stadium, und wenn wir darin einen gewissen Nutzen für uns sehen, dann verlassen Angst und Sorge vor ihrem Eintreten endgültig die emotionale Sphäre.

Machen Sie eine Pause davon, sich längere Zeit auf komplexe oder problematische Themen zu konzentrieren, indem Sie versuchen, mehr zu gehen, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen und mit Haustieren zu spielen (diese Aktivität baut übrigens Stress perfekt ab). Sie können ein Spiel spielen oder sich mit Freunden treffen, eine interessante Veranstaltung besuchen und etwas Adrenalin in Ihr Leben bringen (dieses Hormon hilft auch, Stress zu bekämpfen, einen Zustand effektiver Aktivität zu beseitigen und Panik zu lösen, und ist auch in der Lage, das Gehirn neu zu starten und eine neue Vision geben).

Wenn Sie oft nervös und besorgt sind, dann fügen Sie Bewegung in Form von Bewegung oder Fitness hinzu, Joggen oder ein Abo ins Schwimmbad – ganz nach Ihren Vorlieben. Körperliche Aktivität trägt nicht nur dazu bei, verschiedene schwere zu verarbeiten, sondern trägt auch zur Produktion von Endorphinen bei, was letztendlich dazu beiträgt, die Welt in weniger dunklen Farben zu sehen und sich dementsprechend weniger Sorgen zu machen.

Aromatherapie und sind hervorragende Helfer, um die Nerven zu stabilisieren. Es gibt spezielle Duftmischungen, die entspannend und beruhigend wirken, sowie Werke, die Ihre Gefühlslage beeinflussen und ganze Sammlungen davon. All dies können Sie in der nächsten Apotheke finden und auf Ihren Player herunterladen, das einzige ist, dass es einige Zeit dauern wird, bis eine spürbare Wirkung einsetzt. Versuchen Sie daher, die Sitzungen regelmäßig zu machen, besonders gut kombiniert mit anderen Arten der Nervenpflege, zum Beispiel meditative Übungen mit angemessener entspannender Musik in einem Raum voller Aromatherapie-Düfte. In Situationen, in denen die Nerven blank liegen oder lange unter der Belastungsprobe stehen, wenn Sie Ihre Gefühlsausbrüche nicht mehr beherrschen und unerwartet vor sich hin schreien oder weinen können, ist es sinnvoll, Beruhigungsmittel zu sich zu nehmen. Sie, vom harmlosen Baldrian bis zu ernsthaften Beruhigungsmitteln, sollten von einem Arzt unter Berücksichtigung aller Eigenschaften Ihres Körpers verschrieben werden, da die meisten von ihnen auch das Herz und die Reaktionsgeschwindigkeit beeinflussen, kontraindiziert sein können oder sogar Antidepressiva benötigen. Darüber hinaus kann ein Spezialist empfehlen, mit einem Psychologen zusammenzuarbeiten, um Situationen zu lösen, die zu einem ähnlichen Zustand geführt haben, und sogar einen Krankenstand ausschreiben, um das Nervensystem wiederherzustellen.

Wie man aufhört, sich Sorgen zu machen und lernt, das Leben zu genießen

Nerven in einem erschütterten Zustand können Ihr Leben ernsthaft ruinieren, daher lohnt es sich, Ihre täglichen Aktivitäten leicht anzupassen, damit es einen Ort gibt, an dem Sie sich von angesammeltem Stress entladen können, und dementsprechend die Möglichkeit, die Welt positiv zu sehen. Versuchen Sie auf jeden Fall, täglich spazieren zu gehen, dem Bus nachzujoggen, zu spät zur Arbeit zu kommen zählt nicht – Sie sollten Zeit haben, die Erfahrungen des Tages zu verarbeiten und zu reflektieren. Sei es eine Rückkehr von der Arbeit durch den Park oder ein Abendspaziergang an einem nahe gelegenen Teich.

Beteiligen Sie sich an der Auflösung emotionaler Blockaden, in denen alte Beschwerden und Anschuldigungen liegen, unausgesprochene Worte und Kinderkomplexe - all dies ist hart und kostet viel Zeit, und die Anstrengungen des Geistes sind kolossal, denn die Erfahrungen dort sind alles andere als wunderbar, aber danach Wenn Sie sich von einer solchen Last reinigen und befreien, können Sie spüren, dass es mehr Gründe zur Freude gibt und weniger Dinge eine starke emotionale Reaktion hervorrufen. Stellen Sie sich auf eine positive Selbstwahrnehmung ein und lassen Sie statt ständiger Kritik die innere Stimme ermutigende Reden sprechen. Kümmere dich um dein eigenes Leben und schütze sein Glück, denn nur du weißt, was dich glücklich machen kann. Natürlich möchten Sie, dass Ihre Lieben erraten, was Sie glücklich machen kann, aber je länger Sie still darauf warten und die Verantwortung für Ihr Glück auf andere abschieben, desto mehr Ansprüche häufen sich gegen sie an, desto mehr beginnen sie, ihr Lächeln zu irritieren.

Verlassen Sie die Hektik und den Wunsch, alles perfekt zu machen, und lernen Sie stattdessen Zeitmanagementtechniken und die Fähigkeit, Schönheit in Fehlern zu sehen, denn in ihnen ist die Einzigartigkeit verborgen, und alles, was perfekt ist, ist stereotyp und einander ähnlich . Vermeiden Sie übermäßige Arbeitsbelastung, nach der Arbeit sollten Sie Kraft haben für Hobbies und Freunde, für Ihre Entwicklung und das Sammeln neuer Erfahrungen. Lernen Sie dazu, um Hilfe zu bitten, ohne Angst zu haben, dass Ihr Ruf darunter leidet, im Gegenteil, die Menschen werden Sie wärmer behandeln, außerdem wollen viele nützlich sein und helfen gerne.

Füllen Sie Ihren Tag mit Positivem: Sie können mehr kommunizieren und die Kommunikation reduzieren, Menschen ausschließen, die die Situation eskalieren und Sie nervös machen. Machen Sie an gewöhnlichen und identischen Tagen ungewöhnliche und lustige Dinge, teilen Sie es mit anderen, Sie können sich sogar das Ziel setzen, so lustig wie möglich zu werden, dann ist die Stimmung wunderbar und was Sie zuvor nervös gemacht hat, wird nur eine Ausrede für einen weiteren Witz .

Tun Sie, was Sie lieben – es ist immer eine Quelle des Trostes und neuer Lebensressourcen. Üben Sie grundsätzlich, egal was passiert, und Sie werden feststellen, dass durch die Einführung dieser Regel alle Nerven und Sorgen vor den Türen der Werkstatt, Tanzklasse, Labor, was immer Sie wollen, bleiben.

Sprecher des Medizinisch-Psychologischen Zentrums „PsychoMed“

In diesem Artikel werde ich darüber sprechen wie man aufhört, nervös zu sein. Ich werde erklären, wie man ohne die Hilfe von Beruhigungsmitteln, Alkohol und anderen Dingen in jeder Lebenssituation ruhig und gelassen bleibt. Ich werde nicht nur darüber sprechen, wie Sie Nervosität unterdrücken und beruhigen können, sondern auch erklären, wie Sie überhaupt aufhören können, nervös zu sein, den Körper in einen Zustand bringen, in dem dieses Gefühl einfach nicht entstehen kann, im Allgemeinen darüber, wie Sie sich beruhigen können Geist und darüber, wie man das Nervensystem stärkt.

Der Artikel wird in Form von aufeinanderfolgenden Lektionen aufgebaut und es ist besser, sie der Reihe nach zu lesen.

Wann werden wir nervös?

Nervosität und Nervosität ist das Gefühl des Unbehagens, das Sie am Vorabend wichtiger, verantwortungsvoller Ereignisse und Ereignisse, bei psychischem Stress und Stress, in problematischen Lebenssituationen verspüren und sich einfach um jede Kleinigkeit sorgen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Nervosität hat, wie psychologisch so und physiologisch verursacht und manifestiert sich entsprechend. Physiologisch hängt dies mit den Eigenschaften unseres Nervensystems zusammen und psychologisch mit den Merkmalen unserer Persönlichkeit: Neigung zum Erleben, Überschätzung der Bedeutung bestimmter Ereignisse, Unsicherheit in sich selbst und im Geschehen, Schüchternheit, Aufregung für das Ergebnis.

Wir beginnen nervös zu werden in Situationen, die wir entweder als gefährlich, bedrohlich für unser Leben oder aus dem einen oder anderen Grund als bedeutsam, verantwortlich erachten. Ich denke, dass die Bedrohung des Lebens nicht so oft vor uns, den Stadtbewohnern, auftaucht. Daher halte ich Situationen der zweiten Art für den Hauptgrund für Nervosität im Alltag. Angst zu versagen, vor Menschen unangemessen zu wirken All das macht uns nervös. In Bezug auf diese Ängste gibt es eine bestimmte psychologische Einstellung, die wenig mit unserer Physiologie zu tun hat. Um aufzuhören, nervös zu sein, ist es daher notwendig, nicht nur das Nervensystem in Ordnung zu bringen, sondern bestimmte Dinge zu verstehen und zu erkennen. Beginnen wir damit, die Natur der Nervosität zu verstehen.

Lektion 1. Die Natur der Nervosität. Ein notwendiger Abwehrmechanismus oder ein Hindernis?

Unsere Handflächen beginnen zu schwitzen, wir können Zittern, erhöhten Herzschlag, erhöhten Druck in unseren Gedanken, Verwirrtheit, es fällt uns schwer, zusammenzukommen, uns zu konzentrieren, es ist schwierig, still zu sitzen, wir wollen unsere Hände mit etwas beschäftigen, rauchen. Dies sind die Symptome von Nervosität. Fragen Sie sich jetzt, wie sehr sie Ihnen helfen? Helfen sie Ihnen, mit Stresssituationen umzugehen? Können Sie besser verhandeln, eine Prüfung ablegen oder beim ersten Date sprechen, wenn Sie nervös sind? Die Antwort ist - natürlich nicht, und außerdem kann es das ganze Ergebnis vermasseln.

Daher ist es wichtig, das klarzustellen Nervosität ist keine natürliche Reaktion des Körpers auf eine Stresssituation oder ein unausrottbares Merkmal Ihrer Persönlichkeit. Vielmehr ist es einfach eine Art mentaler Mechanismus, der im System von Gewohnheiten verankert ist und / oder eine Folge von Problemen mit dem Nervensystem ist. Stress ist nur Ihre Reaktion auf das, was passiert, und egal was passiert, Sie können immer auf unterschiedliche Weise darauf reagieren! Ich versichere Ihnen, dass die Auswirkungen von Stress minimiert und Nervosität beseitigt werden können. Aber warum entfernen? Denn wenn du nervös bist:

• Ihr Denkvermögen ist reduziert und Sie können sich schlechter konzentrieren, was eine Situation verschlimmern kann, die höchste geistige Ressourcen erfordert
• Sie haben weniger Kontrolle über Ihre Intonation, Mimik, Gestik, was sich negativ auf verantwortungsvolle Verhandlungen oder ein Date auswirken kann
• Nervosität trägt zu einer schnelleren Anhäufung von Müdigkeit und Anspannung bei, was schlecht für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist.
• Wenn Sie oft nervös sind, kann dies zu verschiedenen Krankheiten führen (inzwischen geht ein sehr großer Teil der Krankheiten auf Probleme des Nervensystems zurück).
• Sie sorgen sich um die kleinen Dinge und achten deshalb nicht auf das Wichtigste und Wertvollste in Ihrem Leben
• Sie neigen zu schlechten Angewohnheiten: Alkohol, da Sie Stress mit etwas abbauen müssen

Erinnern Sie sich an all die Situationen, in denen Sie sehr nervös waren und dies die Ergebnisse Ihrer Handlungen negativ beeinflusste. Sicher hat jeder viele Beispiele dafür, wie Sie zusammengebrochen sind, psychischem Druck nicht standgehalten haben, die Kontrolle verloren und verloren haben. Also werden wir mit Ihnen daran arbeiten.

Hier ist die erste Lektion, in der wir Folgendes gelernt haben:

• Nervosität bringt keinen Nutzen, sondern behindert nur
• Du kannst es loswerden, indem du an dir selbst arbeitest
• Im Alltag gibt es nur wenige wirkliche Gründe, nervös zu sein, da wir oder unsere Lieben selten bedroht werden, meist machen wir uns über Kleinigkeiten Sorgen

Ich werde in der nächsten Lektion und ausführlicher am Ende des Artikels auf den letzten Punkt zurückkommen und Ihnen sagen, warum das so ist.

Du musst dich so einrichten:

Ich habe nichts, nervös zu sein, es stört mich und ich habe vor, es loszuwerden, und es ist echt!

Denken Sie nicht, dass ich nur über etwas streite, von dem ich selbst keine Ahnung habe. Meine ganze Kindheit und dann meine Jugend bis zum 24. Lebensjahr habe ich Großes erlebt. Ich konnte mich in Stresssituationen nicht zusammenreißen, machte mir wegen jeder Kleinigkeit Sorgen, fiel wegen meiner Sensibilität sogar fast in Ohnmacht! Dies wirkte sich negativ auf die Gesundheit aus: Druckstöße, „Panikattacken“, Schwindel usw. wurden beobachtet. Jetzt ist das alles Vergangenheit.

Natürlich kann man jetzt nicht sagen, dass ich die beste Selbstbeherrschung der Welt habe, aber egal, ich habe aufgehört, in Situationen, die die meisten Menschen in Nervosität stürzen, nervös zu sein, ich bin viel ruhiger geworden, verglichen mit meinem früheren Zustand, den ich erreicht habe ein grundlegend anderes Maß an Selbstkontrolle. Natürlich habe ich noch viel zu tun, aber ich bin auf dem richtigen Weg und es gibt Dynamik und Fortschritte, ich weiß, was zu tun ist.

Im Allgemeinen basiert alles, worüber ich hier spreche, ausschließlich auf meiner Erfahrung der Selbstentwicklung, ich erfinde nichts und erzähle nur, was mir geholfen hat. Wenn ich also nicht ein so schmerzhafter, verletzlicher und sensibler junger Mann gewesen wäre und dann aufgrund persönlicher Probleme nicht begonnen hätte, mich neu zu gestalten, würden all diese Erfahrungen und die Website, die sie zusammenfasst und strukturiert, nicht existieren.

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Lektion 2. Wie kann man aufhören, aus irgendeinem Grund nervös zu sein?

Denken Sie an all die Ereignisse, die Sie in Nervosität versetzen: Ihr Chef ruft an, Sie bestehen eine Prüfung, Sie erwarten ein unangenehmes Gespräch. Denken Sie über all diese Dinge nach, schätzen Sie den Grad ihrer Bedeutung für Sie ein, aber nicht isoliert, sondern im Kontext Ihres Lebens, Ihrer globalen Pläne und Perspektiven. Welche Bedeutung hat ein Kampf in öffentlichen Verkehrsmitteln oder auf der Straße im Leben, und ist es schrecklich, zu spät zur Arbeit zu kommen und deswegen nervös zu sein?

Ist das etwas, worüber man nachdenken und sich Sorgen machen sollte? Konzentrieren Sie sich in solchen Momenten auf den Sinn Ihres Lebens, denken Sie an die Zukunft, lenken Sie vom aktuellen Moment ab. Ich bin mir sicher, dass aus dieser Perspektive viele Dinge, die Sie nervös machen, in Ihren Augen sofort an Bedeutung verlieren, zu echten Kleinigkeiten werden, die sie sicherlich sind, und daher Ihre Sorgen nicht wert sind.

Diese Denkweise hilft sehr. hör auf, dir über alles Sorgen zu machen. Aber egal wie gut wir uns aufstellen, das wird sich sicherlich positiv auswirken, aber noch lange nicht ausreichen, da der Körper allen Argumenten des Geistes zum Trotz auf seine Weise reagieren kann. Lassen Sie uns daher weitermachen und ich werde erklären, wie Sie den Körper unmittelbar vor jedem Ereignis während und nach ihm in einen Zustand der Ruhe und Entspannung bringen können.

Lektion 3. Vorbereitung. Wie man sich vor einem verantwortungsvollen Ereignis beruhigt.

Jetzt nähert sich uns unaufhaltsam ein wichtiges Ereignis, bei dem unser Einfallsreichtum, unsere Fassung und unser Wille auf die Probe gestellt werden, und wenn wir diese Prüfung erfolgreich bestehen, wird uns das Schicksal großzügig belohnen, sonst werden wir verlieren. Dieses Event kann ein Abschlussgespräch für Ihren Traumjob, wichtige Verhandlungen, ein Date, eine Prüfung etc. sein. Im Allgemeinen haben Sie die ersten beiden Lektionen bereits gelernt und verstehen, dass Nervosität gestoppt werden kann und dies getan werden muss, damit dieser Zustand Sie nicht daran hindert, sich auf das Ziel zu konzentrieren und es zu erreichen.

Und Sie erkennen, dass ein wichtiges Ereignis auf Sie wartet, aber egal wie bedeutend es ist, selbst das schlimmste Ergebnis eines solchen Ereignisses bedeutet für Sie nicht das Ende Ihres Lebens: Sie müssen nicht alles dramatisieren und überschätzen. Gerade aus der Wichtigkeit dieses Ereignisses ergibt sich die Notwendigkeit, ruhig zu bleiben und sich keine Sorgen zu machen. Das ist eine zu große Verantwortung, um sich von der Nervosität ruinieren zu lassen, also werde ich konzentriert und konzentriert sein und mein Bestes dafür geben!

Jetzt bringen wir die Gedanken zur Ruhe, entfernen die Nervosität. Werfen Sie zuerst alle Gedanken an das Scheitern sofort aus Ihrem Kopf. Versuchen Sie im Allgemeinen, die Aufregung zu beruhigen und an nichts zu denken. Den Kopf von Gedanken befreien, den Körper entspannen, tief ausatmen und einatmen. Die einfachsten Atemübungen helfen Ihnen, sich zu entspannen.

Die einfachsten Atemübungen.

Es sollte so gemacht werden:

• 4 Zählungen einatmen (oder 4 Pulsschläge, Sie müssen es zuerst fühlen, es ist bequemer, dies am Hals und nicht am Handgelenk zu tun)
• Halten Sie den Atem 2 Takte/Beats an
• 4 Zählungen/Beats ausatmen
• Halten Sie den Atem für 2 Zählungen/Schläge an und atmen Sie dann erneut für 4 Zählungen/Schläge ein – alles von vorne

Kurz gesagt, wie der Arzt sagt: atmen - nicht atmen. 4 Sekunden einatmen – 2 Sekunden halten – 4 Sekunden ausatmen – 2 Sekunden halten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Atmung es Ihnen ermöglicht, tiefer einzuatmen / auszuatmen, dann machen Sie den Zyklus nicht 4/2 Sekunden, sondern 6/3 oder 8/4 und so weiter.

Nur Sie müssen mit dem Zwerchfell, also dem Magen, atmen! In Stresszeiten atmen wir schnell aus der Brust, während die Zwerchfellatmung den Herzschlag beruhigt, die physiologischen Anzeichen von Nervosität unterdrückt und Sie zur Ruhe bringt.

Während der Übung richten wir unsere Aufmerksamkeit nur auf den Atem! Es darf keine Gedanken mehr geben! Das ist das Wichtigste. Und dann nach 3 Minuten fühlen Sie sich entspannt und beruhigt. Die Übung dauert je nach Empfindung nicht länger als 5-7 Minuten. Bei regelmäßiger Übung hilft die Atempraxis nicht nur, dich hier und jetzt zu entspannen, sondern auch im Allgemeinen. bringt das Nervensystem in Ordnung und Sie sind ohne Übung weniger nervös. Also ich kann es nur empfehlen.

Am Ende dieses Artikels sehen Sie mein Video zur Zwerchfellatmung. Im Video spreche ich darüber, wie man mit Hilfe der Atmung mit Panik umgeht. Aber diese Methode wird es Ihnen auch ermöglichen, Nervosität loszuwerden, sich zu beruhigen und sich zusammenzureißen.

Andere Entspannungstechniken werden in meinem Artikel vorgestellt.

Okay, also sind wir bereit. Aber die Zeit für das Ereignis selbst ist gekommen. Als nächstes werde ich darüber sprechen, wie man sich während der Veranstaltung verhält, um nicht nervös zu werden und ruhig und entspannt zu sein.

Lektion 4

Ruhe zeigen: auch wenn dir weder die emotionale stimmung noch die atemübungen geholfen haben, verspannungen abzubauen, dann versuche zumindest mit aller kraft, äußere ruhe und gelassenheit zu demonstrieren. Und das ist nicht nur notwendig, um Ihre Gegner über Ihren aktuellen Zustand in die Irre zu führen. Der Ausdruck von äußerem Frieden hilft, inneren Frieden zu erreichen. Dies funktioniert nach dem Feedback-Prinzip, nicht nur Ihr Wohlbefinden bestimmt Ihre Mimik, sondern auch Mimik bestimmt Ihr Wohlbefinden. Dieses Prinzip lässt sich leicht testen: Wenn Sie jemanden anlächeln, fühlen Sie sich besser und fröhlicher, auch wenn Sie vorher schlechte Laune hatten. Ich wende dieses Prinzip aktiv in meiner täglichen Praxis an und das ist nicht meine Erfindung, es ist wirklich eine Tatsache, es wird sogar in Wikipedia im Artikel „Emotionen“ darüber geschrieben. Je entspannter Sie also wirken wollen, desto entspannter werden Sie tatsächlich.

Achten Sie auf Mimik, Gestik und Tonfall: Das Feedback-Prinzip verpflichtet Sie dazu, ständig nach innen zu schauen und sich bewusst zu sein, wie Sie von außen aussehen. Wirken Sie zu angespannt? Ihre Augen tränen nicht? Sind die Bewegungen glatt und gemessen oder abrupt und impulsiv? Zeigt Ihr Gesicht kalte Undurchdringlichkeit oder ist Ihre ganze Aufregung darauf abzulesen? In Übereinstimmung mit den von den Sinnen erhaltenen Informationen über sich selbst korrigieren Sie alle Ihre Körperbewegungen, Ihre Stimme und Ihren Gesichtsausdruck. Die Tatsache, dass Sie sich schon um sich selbst kümmern müssen, hilft Ihnen, sich zu sammeln und zu konzentrieren. Und es ist nicht nur so, dass Sie sich mit Hilfe der inneren Beobachtung selbst kontrollieren. Indem Sie sich selbst beobachten, fokussieren Sie Ihre Gedanken auf einen Punkt – auf sich selbst, lassen Sie sie nicht abschweifen und in die falsche Richtung führen. So werden Konzentration und Ruhe erreicht.

Beseitigen Sie alle Anzeichen von Nervosität: Was machst du normalerweise, wenn du nervös bist? Spielen Sie mit einem Kugelschreiber herum? Kaust du auf einem Bleistift? Binden Sie den großen Zeh und den kleinen Zeh Ihres linken Fußes zu einem Knoten? Vergessen Sie es jetzt, halten Sie Ihre Hände gerade, ändern Sie nicht oft ihre Position. Wir zappeln nicht auf einem Stuhl herum, wir treten nicht von einem Fuß auf den anderen. Wir kümmern uns weiterhin um uns selbst.

Lassen Sie sich Zeit: Eile, Aufregung macht immer eine besondere Nervosität aus. Beeilen Sie sich daher nicht, auch wenn Sie zu spät zu einem Meeting kommen. Denn jede Eile lässt die Gelassenheit und Gelassenheit sehr schnell zunichte machen. Sie fangen an, nervös von einem zum anderen zu eilen, am Ende provozieren Sie nur Aufregung. Egal, wie Sie in Eile sind, beeilen Sie sich nicht, zu spät zu kommen ist nicht so beängstigend, schonen Sie besser Ihre Nerven. Das gilt nicht nur für wichtige Meetings: Versuchen Sie, die Hektik in allen Bereichen Ihres Lebens abzubauen: wenn Sie zur Arbeit gehen, mit dem Auto fahren, arbeiten. Es ist eine Illusion, dass man in Eile schneller Ergebnisse erzielt. Ja, die Geschwindigkeit steigt, aber nur leicht, aber man verliert stark an Gelassenheit und Konzentration.

Das ist eigentlich alles. All diese Prinzipien ergänzen sich und lassen sich in dem Aufruf „ sich selbst versorgen". Der Rest ist speziell und hängt von der Art des Treffens selbst ab. Ich würde dir nur raten, über jeden deiner Sätze nachzudenken, dir Zeit für eine Antwort zu nehmen, alles genau abzuwägen und zu analysieren. Sie müssen nicht versuchen, auf jede erdenkliche Weise zu beeindrucken, Sie werden beeindrucken, wenn Sie es richtig machen, und machen Sie sich keine Sorgen, arbeiten Sie an der Qualität Ihrer Leistung. Kein Murren und Verirren mehr, wenn man überrascht wurde: ruhig geschluckt, vergessen und weiter.

Lektion 5. Sich nach einem Meeting beruhigen.

Unabhängig vom Ergebnis der Veranstaltung. Sie sind nervös und haben immer noch Stress. Zieh es besser aus und denke an etwas anderes. All die gleichen Prinzipien, die Ihnen geholfen haben, sich vor der Besprechungsarbeit hier zusammenzureißen. Versuchen Sie, nicht viel über das vergangene Ereignis nachzudenken: Ich meine alle möglichen fruchtlosen Gedanken, und wenn ich so und nicht so spreche, oh, wie dumm ich da ausgesehen habe, oh, ich bin ein Narr, aber wenn .. .! Befreien Sie sich einfach von allen Gedanken aus Ihrem Kopf, befreien Sie sich von der Konjunktivstimmung (wenn auch nur), alles ist bereits vergangen, ordnen Sie Ihren Atem und entspannen Sie Ihren Körper. Das war es für diese Lektion.

Lektion 6. Sie sollten überhaupt keine Gründe für Nervosität schaffen.

Dies ist eine sehr wichtige Lektion. Normalerweise ist ein wesentlicher Faktor für Nervosität die Diskrepanz zwischen Ihrer Vorbereitung auf das bevorstehende Ereignis. Wenn Sie alles wissen, selbstbewusst sind, warum sollten Sie sich dann Gedanken über das Ergebnis machen?

Als ich am Institut studiert habe, habe ich viele Vorlesungen und Seminare verpasst, ich bin völlig unvorbereitet zu Prüfungen gegangen, in der Hoffnung, dass ich es durchziehen und irgendwie bestehen würde. Infolgedessen habe ich bestanden, aber nur dank des phänomenalen Glücks oder der Freundlichkeit der Lehrer. Ging oft zu Wiederholungen. Infolgedessen erlebte ich während der Sitzung jeden Tag einen solchen beispiellosen psychologischen Druck, weil ich versuchte, mich in Eile vorzubereiten und irgendwie die Prüfung zu bestehen.

Während der Sitzungen wurde eine unrealistische Menge an Nervenzellen zerstört. Und ich tat mir trotzdem leid, ich dachte, so viel hatte sich alles angehäuft, wie schwer war das, eh ... Obwohl ich selbst schuld war, wenn ich alles vorher gemacht hatte (ich musste nicht in Vorlesungen gehen , aber zumindest das Material zur Prüfungsvorbereitung und zum Bestehen konnte ich mir bei allen Zwischenkontrollprüfungen selbst besorgen - aber dann war ich faul und zumindest irgendwie nicht organisiert), dann hätte ich während der Prüfung nicht so nervös sein müssen Prüfungen und Sorgen um das Ergebnis und dass ich in die Armee genommen würde, wenn ich etwas nicht abgeben würde, da ich auf mein Wissen vertrauen würde.

Dies ist kein Aufruf, Vorlesungen und Studien an Instituten nicht zu verpassen, ich spreche davon, dass Sie sich selbst ausprobieren müssen Schaffen Sie sich in Zukunft keine Stressfaktoren! Denken Sie voraus und bereiten Sie sich auf Geschäfte und wichtige Meetings vor, erledigen Sie alles pünktlich und zögern Sie nicht bis zum letzten Moment! Immer einen fertigen Plan im Kopf haben, am besten gleich mehrere! Dies spart Ihnen einen erheblichen Teil der Nervenzellen und trägt im Allgemeinen zu einem großen Erfolg im Leben bei. Dies ist ein sehr wichtiger und nützlicher Grundsatz! Benutze es!

Lektion 7

Um aufzuhören, nervös zu sein, reicht es nicht aus, nur die Lektionen zu befolgen, die ich oben skizziert habe. Es ist auch notwendig, Körper und Geist in einen Zustand der Ruhe zu bringen. Und als nächstes werde ich über diese Regeln sprechen, nach denen Sie das Nervensystem stärken und allgemein weniger Nervosität erleben, ruhiger und entspannter sein können. Als Ergebnis werden Sie verstehen wie man aufhört, nervös zu sein. Diese Methoden sind langfristig ausgerichtet, sie werden Sie allgemein stressfreier machen und Sie nicht nur auf eine verantwortungsvolle Veranstaltung vorbereiten.

• Erstens, um den physiologischen Faktor der Nervosität zu korrigieren und das Nervensystem in einen Ruhezustand zu versetzen, müssen Sie dies regelmäßig tun. Es ist sehr gut, um das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zu beruhigen. Ich habe viel darüber geschrieben, also werde ich nicht darauf eingehen.
• Zweitens: Treiben Sie Sport () und führen Sie ein Maßnahmenpaket durch, das die Genesung unterstützt (Wechseldusche, gesunde Ernährung, Vitamine etc.). Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper: Ihr moralisches Wohlbefinden hängt nicht nur von mentalen Faktoren ab, Sport stärkt das Nervensystem.
• Gehen Sie mehr spazieren, verbringen Sie Zeit im Freien, versuchen Sie, weniger vor dem Computer zu sitzen.
Zwerchfellatmung während einer Panikattacke

Wenn Sie bereit sind, emotional zu "explodieren", manchmal sogar aus unbedeutenden Gründen, deutet dies darauf hin, dass Sie als Ganzes, unabhängig von bestimmten Personen, Situationen, Ereignissen, von innen mit negativen oder starken Emotionen überwältigt sind. Ihnen sind Ereignisse widerfahren / widerfahren, die für Sie sehr schwer zu bewältigen sind, vielleicht erwarten Sie sie mit Spannung. Diese Anspannung baut sich für eine gewisse Zeit auf, und dann setzt eine akzeptable Grenze ein, wenn es nicht mehr auszuhalten ist. In Ihrem Bewusstsein gibt es viele mentale Barrieren, Verbote, Stereotypen, die normale Anpassungsprozesse stören. Dies ist das Ergebnis der Besonderheiten der Funktionsweise Ihres Nervensystems, aber auch in vielerlei Hinsicht guter Umgangsformen, Zurückhaltung, und jetzt kann wahrscheinlich fast jede Situation zum Ausgangspunkt für einen emotional negativen Ausbruch werden. Die angesammelten Emotionen müssen realisiert werden, sie können nicht im Inneren behalten werden. Ihr Körper kämpft so sehr mit der Belastung, Ihr Gehirn (eine einzigartige Struktur, die auf alles reagiert, was mit dem Körper und den Nerven passiert) erlaubt Ihnen nicht, noch mehr Informationen zu erhalten, es schützt sich und Sie auf diese Weise einfach vor Überlastung, Dumping der Überschuss überall. Ich denke, es wird für Sie interessant sein zu wissen, dass Aggression eine Eigenschaft ist, die jedem Menschen innewohnt, wie innere Energie. Es ist auch ein Weg der Selbstverteidigung, eine Form der Reaktion auf innere Konflikte, Anspannung, Stress, körperliches und geistiges Unbehagen. Dies ist auch ein Verhalten, das auf Zerstörung abzielt und Schaden zufügt, auch sich selbst. Wahrscheinlich wissen Sie sogar aus eigener Erfahrung etwas über die negativen Aspekte. Aber nichts ist eindeutig, absolut gut oder schlecht - weder bei Phänomenen, noch bei Ereignissen, noch bei Menschen, eine Medaille hat immer 2 Seiten. Aggression hat auch ihr eigenes Positives: Sie ermöglicht es Ihnen, sich selbst, Ihre Meinung und manchmal Ihr Leben zu schützen. Seine übermäßige Menge weist jedoch auf das Vorhandensein von Problemen in der Organisation Ihres gesamten Lebens als Ganzes hin. Denken Sie an Ihre Gesundheit: Körperliche und geistige Gesundheit sind eng miteinander verbunden, voneinander abhängig und durchdringend. Alles, was mit unserem Körper und unserer Psyche passiert, ist voneinander abhängig und spiegelt unsere Gedanken, Erfahrungen, Emotionen, Wünsche und Verbote wider, sie zu erleben, den Grad der Befriedigung von Bedürfnissen. Sie müssen nur auf Ihren Körper hören, er ist ein erstaunliches selbstregulierendes System. Sie haben genau diesen Weg gewählt, um zu zeigen, dass ein Problem nicht gelöst wurde, sich alles nur ansammelt, Sie sich nicht richtig ausruhen (nicht nur körperlich), Sie wahrscheinlich kein optimales Schlaf- und Wachregime einhalten, Sie nicht genug Freude haben Im Allgemeinen haben Sie sich in letzter Zeit ihm gegenüber falsch verhalten, um Ihre Aufmerksamkeit und Ihren Respekt für ihn (den Körper) zu erregen, um es zu bereuen. Versuchen Sie also, Ihr Leben mit all seinen Sphären zu analysieren und das Problem zu finden, gegen das sich Ihr Körper wehrt: Was macht Ihnen Sorgen, was passiert gerade oder ist vor einiger Zeit passiert, das einen solchen Abwehrmechanismus Ihrer Psyche ausgelöst hat, der Ihre glückliche Einstellung stört? Wenn Sie alleine nicht zurechtkommen - kontaktieren Sie uns, ich helfe Ihnen immer gerne, sich selbst zu verstehen, sich selbst, die Situation zu verstehen, Auswege zu finden. Sie müssen Ihre emotionale Sphäre verbessern: Emotionen erfassen wie ein Schneeball das ganze Leben um sich herum: Sie werden positive oder negative Erfahrungen machen - beide werden das Leben in den entsprechenden Tönen färben, die Wahl liegt bei Ihnen. Es ist normal, irgendwelche Emotionen zu empfinden, aber Sie müssen akzeptable Wege finden, um Aggressionen abzubauen, diese Energie in eine konstruktive Richtung zu lenken, das ist jetzt zuallererst der wichtigste „Schlüssel“ für Sie. Methoden zur Selbstentscheidung, Selbstregulation: Zu den elementarsten und einfachsten gehören Körperübungen, Atemtechniken. Eine andere Möglichkeit besteht darin, alles auf ein Blatt Papier zu schreiben, was Sie nicht mögen, Ärger, Aufregung, Sorgen, in Bezug auf die Vergangenheit sowie alles in der Gegenwart - Beziehungen, die aktuelle Situation, Arbeit, Person, Sie selbst und Brechen Sie dieses Blatt, zerstören Sie es auf andere aktive emotionale Weise, so werden Sie auch das eigentliche Bild des Problems los und verwerfen das Negative. Sie können schreien, etwas zerbrechen, das nicht schade ist, ein Kissen oder eine Birne im Fitnessstudio schlagen oder auf mäßig destruktive Weise aufwallende Emotionen anderer loswerden (nur vorsichtig, damit andere es nicht bekommen). Nur müssen Sie all dies systematisch tun, glaubend, systematisch, dann wird das Ergebnis kommen. Denk darüber nach. Egal was passiert, alle Probleme sind eigentlich nur in uns drin: wir erschaffen sie selbst, glauben daran und überwinden sie dann heldenhaft. Die Quelle von allem, was uns widerfährt, sowie die Kräfte der Selbsthilfe, liegen immer in uns. Denken Sie an Ihren Lebensstil. Ihnen fehlt jetzt eindeutig ein positiver Start. Sie erlauben sich nicht viel und berauben sich damit positiver Emotionen. Es gibt wenig Freude an den Phänomenen der umgebenden Welt, eine angenehme Überraschung, ein Gefühl der Freude an Ereignissen, Befriedigung durch die eigenen körperlichen, intellektuellen und beruflichen Fähigkeiten. Beginnen Sie, sich zu verbessern und alles um sich herum so zu gestalten, wie Sie es möchten, Sie haben jedes Recht dazu. Du bist niemandem etwas schuldig, du musst dich nicht unglücklich fühlen, um jemandem zu gefallen. Glaube an dich selbst, du verdienst alles Gute, glücklich zu sein, geliebt zu werden, ohne etwas speziell dafür zu tun, ohne es zu verdienen, du kannst alles selbst tun und erreichen, was du willst, du bist gut, und wenn jemand versucht, das Gegenteil zu beweisen Sie, beleidigen Sie, wissen, dass dies nur tiefe innere Probleme dieser Person selbst sind, erlauben Sie keinen Moment, an Ihrem eigenen Wert zu zweifeln. Bewahren Sie Ihre persönliche Integrität, lassen Sie das Glücksgefühl und die Fülle des Lebens nicht von der Anwesenheit / Abwesenheit einer anderen Person, ihrer Meinung, ihrem Verhalten abhängen. Nur wer von innen mit Positivem überwältigt ist (womit bist du, dein Leben erfüllt?), kann nicht zu emotional reagieren, hat eine Beschäftigung im Leben, die beständig gefällt und Freude bereitet – findet dies, schafft eine innere „Insel des Glücks“ das hängt von niemandem ab. Entspannen Sie sich und ruhen Sie sich aus, wenn keine geeignete unbewohnte Insel in der Nähe ist, dann am besten zumindest in der Natur, im Wald, fern von Menschen, Telefonen, Computern und anderen Kommunikationsmitteln, damit es zu dieser Zeit nicht zu groben Eingriffen von der Seite kommt in deinem Nervensystem. Versuchen Sie, Harmonie mit sich selbst zu finden, sich selbst zu verstehen, zu fühlen, zu erkennen und vollständig zu akzeptieren. Glauben Sie mir, alles wird sich fügen, sobald Sie anfangen, sich selbst mit Sorgfalt und Respekt zu behandeln. Jeder Mensch entscheidet, ob er glücklich oder unglücklich ist – erlaube dir, zu sein, was du willst. Alles wird gut für dich. Schreiben Sie in den Chat, wenn Ihnen meine Sichtweise rational erschien, helfe ich Ihnen gerne, sich selbst und die Situation zu verstehen, Lösungen zu finden, es ist Zeit für Sie, dies zu tun, es hat sich viel angesammelt. Viel Glück, Liebe und Harmonie mit sich selbst. Für die Antwort wäre ich dankbar.

Guten Tag. Mich interessiert Ihre Antwort "Wenn Sie bereit sind, emotional zu "explodieren", manchmal sogar aus unbedeutenden Gründen, deutet dies darauf hin, dass ..." auf die Frage http://www.. Kann ich diese Antwort mit Ihnen diskutieren?

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