Eine intelligente Person ist immer angenehm in der Kommunikation, erreicht leicht ihre Ziele und erzielt Erfolge. Jeder möchte (IQ) haben, aber das Gehirn kann sich nicht von alleine entwickeln. Dies erfordert viel Aufwand und viel Zeit. Es gibt viele Möglichkeiten, klüger zu werden und Ihre Intelligenz zu steigern.

Bildung

Die Entwicklung geistiger Fähigkeiten wird am effektivsten durch Training erreicht. Durch regelmäßiges Training auf diese Weise kann eine Person klüger und gelehrter werden, so dass sie für andere ein attraktiverer Gesprächspartner sein wird. Um das Ziel durch Training zu erreichen, gibt es mehrere Möglichkeiten.

Fremdsprachen

Das Erlernen von Fremdsprachen sorgt für eine gute Gehirnstimulation und hilft auch, das Gedächtnis zu verbessern. Es reicht aus, eine zusätzliche Sprache zu lernen, um positive Veränderungen zu spüren. Es wird empfohlen, gängigen und nützlichen Sprachen den Vorzug zu geben:

• Englisch;
• Deutsch;
• Spanisch;
• Italienisch.

Es ist wünschenswert, Schulungen mit allen modernen Methoden durchzuführen, um die Effektivität der Studie zu erhöhen.

Exakte Wissenschaften

Exakte Wissenschaften können den Geist ernsthaft entwickeln. Sogar die Geisteswissenschaften müssen sie studieren. Die Hauptsache ist, auf der richtigen Ebene zu beginnen und die Komplexität der untersuchten Themen schrittweise zu erhöhen. Sie können die exakten Wissenschaften zu Hause selbst durchführen, aber es gibt spezielle Kurse, in denen die Personen nach ihrem Kenntnisstand gruppiert werden. Nach mehreren Wochen des Trainings wird die Intelligenz zunehmen, die Denkgeschwindigkeit wird sich entwickeln, die Logik wird sich verbessern, das Gedächtnis wird gestärkt.

Neugier

Interesse an der ganzen Welt um dich herum zu zeigen, ist eine der besten Möglichkeiten, das Gehirn zu entwickeln. Bei Kindern und Jugendlichen geschieht dies auf einer unbewussten Ebene, und Erwachsene müssen Willenskraft aufbringen, damit die Neugier Früchte trägt. Der einfachste Weg, davon zu profitieren, besteht darin, mit allen umgebenden Objekten zu interagieren, regelmäßig neue Fähigkeiten zu erlernen, nützliche Artikel und Enzyklopädien zu lesen, gute Musik zu hören oder Filme anzusehen.

Beim Studium seriöser Materialien lohnt es sich, vertrauenswürdigen Quellen den Vorzug zu geben. Es wird daher empfohlen, Lehrbücher oder wissenschaftliche Arbeiten zu verwenden.

Hobbys

Die richtige Leidenschaft ist der Schlüssel zum Erfolg. Aber können sie die Intelligenz steigern? Wenn Sie sich für nützliche Hobbys entscheiden, entwickelt sich das Gehirn allmählich und macht eine Person schlauer. Daher lohnt es sich, nutzlose Hobbys aus Ihrem Leben zu werfen und durch geeignetere zu ersetzen.

Lesen von Büchern

Mit Hilfe von Literatur wird es möglich sein, die eigene Intelligenz zu Hause zu steigern. Menschen, die regelmäßig Bücher lesen, haben eine gute Gelehrsamkeit, einen großen Wortschatz und ein entwickeltes Gehirn. So lässt sich Entwicklung im Alter am besten vermeiden. Es reicht aus, 30 Minuten am Tag zu lesen, um das Ergebnis zu erzielen. Um die Effizienz zu steigern, wird empfohlen, das Lesen so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, während die Liste sowohl klassische Romane als auch Bücher zur Persönlichkeitsentwicklung enthalten muss.

• Zeitschriften (vorzugsweise populärwissenschaftlich);
• Zeitungen.

Wenn das Lesen zur Gewohnheit wird, zu einer täglichen Aktivität, lohnt es sich, verschiedene Techniken auszuprobieren, die darauf abzielen, die Fähigkeit zu entwickeln. Dazu können Sie versuchen, die Geschwindigkeit des Durchlaufens des Textes zu erhöhen, wichtige Informationen hervorzuheben und nach dem Lesen selbstständig Fragen zu beantworten.

Ein Musikinstrument spielen

Musik ist sehr nützlich für das Gehirn und die menschliche Psyche. Wenn die Bedeutung seines Einflusses auf die Psyche beim Hören eine große Frage ist und noch nicht bewiesen wurde, bringt das unabhängige Spielen von Musikinstrumenten garantierte Vorteile. Dies wurde 2004 von Schellenberg bewiesen, als er entsprechende Tests durchführte, die nachweislich die Intelligenz von Musikbeteiligten steigerten. Es wird empfohlen, klassischen Instrumenten den Vorzug zu geben: Violine, Klavier.

Schreiben

Das regelmäßige Schreiben neuer Kurzgeschichten ist eine gute Möglichkeit, Ihr Gehirn zu entwickeln. Wenn das Niveau der Fähigkeiten auf ein hohes Niveau angehoben wird, können Sie versuchen, ein ganzes Buch zu schreiben. Für das Training sind konkrete Kurzideen super, aus denen man eine Geschichte entwickeln kann. Das Wichtigste ist, Plattitüden zu vermeiden.

Alle Hobbys ermöglichen es Ihnen, besondere Aufmerksamkeit von anderen zu erlangen und neue nützliche Bekanntschaften zu machen.

Übungen

Absichtliches Training, das Durchführen spezieller Übungen und das Lösen von Rätseln verbessern die Qualität des Erinnerns an Informationen sowie die Gehirnaktivität. Wie in den vorherigen Fällen müssen Sie diese Methoden regelmäßig verbessern, um das Ziel zu erreichen.

Rätsel, Aufgaben, Spiele

Lernspiele oder -aufgaben tragen zur Entwicklung des Gehirns bei. Durch regelmäßiges Training kann eine Person eine Verbesserung vieler Indikatoren in Bezug auf geistige Fähigkeiten erreichen. Besonderer Einfluss wird auf das Gedächtnis und die Geschwindigkeit der Gehirnaktivität ausgeübt. Geeignet für Klassen:

• Schach, Dame;
• Kreuzworträtsel, Sudoku;
• Rätsel, Rätsel.

Alle diese Optionen gelten sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Unter den Rätseln gibt es eine Vielzahl von Optionen, die für verschiedene Alterskategorien entwickelt wurden, sodass Sie die für Sie am besten geeigneten Aufgaben auswählen können.

Analyse

Es ist für jeden Menschen sehr wichtig, manchmal allein zu sein. In solchen Momenten müssen Sie von allem, was passiert, abgelenkt werden und in Ihre Gedanken eintauchen. Vergangene Ereignisse analysieren, über die Zukunft nachdenken, über etwas Wichtiges nachdenken - all dies ermöglicht es Ihnen, Ihr Intelligenzniveau zu steigern. Darüber hinaus wird empfohlen, alles, was passiert, zu hinterfragen und die Gründe für etwaige Ereignisse zu berücksichtigen.

Um den maximalen Effekt zu erzielen, können Sie jede spezielle Anwendung für Ihr Handy herunterladen. Es wird Achtsamkeit, Gedächtnis und das Gehirn als Ganzes trainieren.

Lebensweise

Der wichtigste Faktor, ohne den es unmöglich ist, die Intelligenz zu steigern, ist der Lebensstil einer Person. Wenn es falsch ist, wird es sehr schwierig sein, das Gehirn zu entwickeln, und es wird nicht möglich sein, einen starken Geist zu erlangen. Daher sollten Sie auf Ihren Lebensstil achten, ihn gegebenenfalls ändern und sich erst dann mit der Entwicklung von Vernunft und Gelehrsamkeit befassen.

Schlafqualität

Schlafmangel oder dessen schlechte Qualität wirken sich direkt auf das Leben eines Menschen aus. Schlafmangel führt zu einer Abnahme der Gehirnaktivität, einer Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit. Guter Schlaf ist die Hauptvoraussetzung für das Erreichen von Lebenszielen sowie für die Entwicklung des Gehirns. Was brauchen Sie:

• Gehen Sie vor 00:00 Uhr ins Bett;
• Stehen Sie spätestens um 08:00 Uhr auf;
• Schlafdauer - mindestens 8 Stunden;
• Tagsüber kleine Schlafpausen.

Dies gilt sogar für Wochenenden. Wenn Sie das Regime einmal pro Woche unterbrechen, wird der Körper unnötigem Stress ausgesetzt.

Physische Aktivität

Beim Gehen an der frischen Luft und beim aktiven Sport erhält das Gehirn eine große Menge Sauerstoff, der für eine gute Durchblutung und die Fähigkeit, klar zu denken, notwendig ist. Eine Person, die Sport treibt, ist ruhiger, vernünftiger und kommt leicht mit Schwierigkeiten zurecht. Die folgenden Arten von körperlicher Aktivität sind großartig:

• Spaziergänge;
• Sport oder Nordic Walking;
• Yoga;

Menschen, die Sport treiben, verwirklichen sich viel eher im Leben und erzielen Erfolge.

Schlechte Gewohnheiten

Wenn Sie schlechte Angewohnheiten haben, können Sie keine hohe Intelligenz erreichen. Regelmäßiges Trinken oder Rauchen verlangsamt alle Prozesse im menschlichen Gehirn erheblich, was für die Entwicklung des Geistes entscheidend wird. Nikotin mit Alkohol dringt in den Blutkreislauf ein, weshalb ein solcher negativer Effekt auftritt. Es ist nicht weniger schädlich, stundenlang Fernsehprogramme zu schauen oder Computerspiele zu spielen, die keine ernsthafte Beteiligung des Intellekts erfordern. Sie müssen Ihre geistigen Fähigkeiten erst erweitern, nachdem Sie schlechte Gewohnheiten aufgegeben haben.

Kommunikation

Die richtige Umgebung wird Ihnen sagen, wie Sie die Intelligenz steigern können. Daher sollten Sie versuchen, nur mit klugen und gebildeten Menschen zu kommunizieren, während Sie versuchen, besser als sie zu werden. Gute Leute ziehen immer nach oben und schlechte Leute ziehen immer nach unten. Daher ist die Frage der Kommunikation und der Umgebung sehr wichtig für eine Person, die die Entwicklung des Geistes erreichen möchte. In der Nähe sollte es immer Menschen geben, die einen weiter entwickelten Intellekt haben. Sie werden dir helfen, besser zu werden.

Ruhe ermöglicht es dem Gehirn, sich zu entspannen und sich auf Arbeit, Training und neue Herausforderungen vorzubereiten. Dies wirkt sich positiv auf die Gehirnaktivität, die Fähigkeit zur Verbesserung der Intelligenz und die Stärkung des Gedächtnisses aus. Es reicht aus, täglich 20 Minuten zu meditieren, um Erfolge bei der Entwicklung des Geistes zu erzielen. Eine Person wird zusätzliche Vorteile darin sehen, Gedanken zu ordnen, den Geist zu klären und kreative Fähigkeiten zu steigern. Das Auslösen dieses Effekts erfolgt nach einigen Tagen Meditation.

Die richtige Lebensweise ermöglicht nicht nur, den eigenen Horizont zu erweitern und die Qualität des Intellekts zu verbessern, sondern schenkt einem Menschen auch viele Jahre lang eine gute Gesundheit.

Ernährung

Die richtige Ernährung verleiht einem Menschen eine gute Gesundheit, gute Laune und einen klaren Geist. Wie man damit die Intelligenz steigert: Essen Sie gesunde Lebensmittel, nehmen Sie medizinische Nahrungsergänzungsmittel und Volksheilmittel in die Ernährung auf. Dies ist notwendig, damit sich das Gehirn zu entwickeln beginnt, wenn ein Mensch bereits einen gesunden Lebensstil führt, auf sich selbst aufpasst und den Geist trainiert.

Diät

Eine richtig formulierte Ernährung ist äußerst wichtig für Menschen, die nach Gehirnentwicklung streben. Besonderes Augenmerk sollte auf folgende Produkte gelegt werden:

• Walnüsse - Lecithin wirkt sich positiv auf das Gehirn aus, was die Geschwindigkeit der intellektuellen Aktivität erhöht und das Gedächtnis stärkt;
• Fisch - Jod und Omega-3 sind verantwortlich für den Energiefluss zum Gehirn, die Regulierung des Cholesterinspiegels und die Normalisierung der Gefäßfunktion;
• Kürbiskerne - sie beeinflussen die Geschwindigkeit der Verarbeitung der vom Gehirn wahrgenommenen Informationen sowie das Auswendiglernen;
• Spinat - Lutein verlangsamt den Alterungsprozess, was zur Steigerung des Lernens beiträgt.

Es reicht aus, eines der aufgeführten Produkte in die Ernährung aufzunehmen, um ihre Wirkung in einer Woche zu spüren. Es ist wichtig, alle Junk-Food-Produkte, die sich negativ auf den Körper auswirken könnten, vom Speiseplan auszuschließen.

Medizinische Ergänzungen

Spezielle Präparate, die in Form von Nahrungsergänzungsmitteln angeboten werden, haben einen gravierenden Einfluss auf die Qualität der Gehirnaktivität. Auf der Suche nach einer Antwort auf die Frage, wie Sie Ihre Intelligenz verbessern können, müssen Sie über den Erwerb der folgenden Tools nachdenken.

Was ist „Intellekt“?

Lassen Sie mich zunächst erklären, was ich meine, wenn ich das Wort „Intelligenz“ sage. Um es klar zu sagen, ich spreche nicht nur davon, die Menge an Fakten oder Wissensbrocken zu erhöhen, die Sie ansammeln können, oder was man kristallisierte Intelligenz nennt – es ist kein Training in flüssigem Sprechen oder Auswendiglernen – tatsächlich ist es fast das Gegenteil. Ich spreche von der Verbesserung Ihrer fließenden Intelligenz oder Ihrer Fähigkeit, sich neue Informationen zu merken, sie zu speichern und dann dieses neue Wissen als Grundlage für die Lösung des nächsten Problems oder das Erlernen einer anderen neuen Fähigkeit zu verwenden und so weiter.

Nun, während das Kurzzeitgedächtnis nicht gleichbedeutend mit Intelligenz ist, hängt es sehr stark mit Intelligenz zusammen. Um erfolgreich eine intelligente Schlussfolgerung zu ziehen, ist es sehr wichtig, ein gutes Kurzzeitgedächtnis zu haben. Um also das Beste aus der Intelligenz herauszuholen, lohnt es sich, das Kurzzeitgedächtnis deutlich zu verbessern - das heißt zum Beispiel, die besten und modernsten Teile zu verwenden, damit der Mechanismus auf höchstem Niveau funktioniert.

Was können Sie daraus mitnehmen? Diese Studie ist bedeutsam, weil sie Folgendes ergab:

1. Hypothetische Intelligenz kann trainiert werden.
2. Training und späterer Erfolg hängen von der Dosierung ab, je mehr Sie trainieren, desto mehr Vorteile erhalten Sie.
3. Jeder kann seine kognitiven Fähigkeiten entwickeln, unabhängig vom Ausgangsniveau.
4. Fortschritte können erzielt werden, indem Aufgaben geübt werden, die nicht den Fragen eines Tests ähneln.

Wie kann diese Forschung angewendet und davon profitiert werden?

Es gibt einen Grund, warum die n-back-Aufgabe so erfolgreich bei der Steigerung der kognitiven Fähigkeiten war. Dieses Training beinhaltet die Aufteilung der Aufmerksamkeit zwischen konkurrierenden Stimuli, dh Multimodalität (ein visueller Stimulus, ein auditiver Stimulus). Hier müssen Sie sich auf bestimmte Details konzentrieren und unangemessene Informationen ignorieren, und dies hilft, das Kurzzeitgedächtnis im Laufe der Zeit zu verbessern und allmählich die Fähigkeit zu verbessern, Informationen in mehreren Richtungen effektiv wahrzunehmen. Außerdem wurde der Stimulus ständig umgeschaltet, sodass das Phänomen „Training für Testfragen“ nie auftrat – es kam jedes Mal etwas Neues dazu. Wenn Sie noch nie einen N-Back-Test gemacht haben, lassen Sie mich Ihnen davon erzählen: Es ist sehr schwierig. Kein Wunder, dass eine solche Aktivität so viele kognitive Vorteile mit sich bringt.

Aber lassen Sie uns aus praktischer Sicht sprechen.
Irgendwann werden die Karten im Deck oder die Sounds im Stück ausgehen (das Experiment dauerte 2 Wochen), daher ist es nicht praktikabel zu glauben, dass, wenn Sie Ihre Intelligenz Ihr ganzes Leben lang kontinuierlich steigern wollen, dann ein n-back sein wird genügend. Außerdem wirst du davon müde und hörst damit auf. Ich bin sicher, das würde ich tun. Ganz zu schweigen von der Zeit, die Sie damit verbringen, auf diese Weise zu lernen - wir sind alle die ganze Zeit sehr beschäftigt! Daher sollten wir darüber nachdenken, wie wir die gleichen Arten von supereffizienten multimodalen Gehirnstimulationstechniken modellieren können, die im normalen Leben verwendet werden können, und dennoch den maximalen Nutzen für das Wachstum des kognitiven Denkens erzielen.

Vor diesem Hintergrund habe ich fünf grundlegende Elemente entwickelt, die bei der Entwicklung der flüssigen Intelligenz oder der kognitiven Fähigkeiten helfen werden. Wie ich bereits angemerkt habe, ist es unpraktisch, die n-back-Aufgabe oder ihre Variationen jeden Tag für den Rest Ihres Lebens konsequent durchzuführen, um kognitive Vorteile zu erzielen. Aber was praktisch ist, ist eine Änderung des Lebensstils, die die gleichen – und sogar noch größeren – kognitiven Vorteile hat. Dies kann jeden Tag durchgeführt werden, um von einem intensiven Ganzhirntraining zu profitieren, und sollte sich auch in Vorteilen für die volle kognitive Funktion niederschlagen.

Diese fünf Grundprinzipien sind:

1. Suchen Sie nach Innovationen
2. Fordere dich heraus
3. Denken Sie kreativ
4. Gehen Sie nicht den einfachen Weg
5. Sei ONLINE

Jeder dieser Punkte ist an sich schon eine tolle Sache, aber wenn du wirklich auf dem höchstmöglichen kognitiven Niveau funktionieren willst, ist es besser, alle fünf Punkte zu machen, und zwar so oft wie möglich. Tatsächlich lebe ich nach diesen fünf Prinzipien. Wenn Sie diese als grundlegende Richtlinien akzeptieren, dann garantiere ich Ihnen, dass Sie das Beste aus Ihren Fähigkeiten herausholen und sogar das übertreffen werden, was Sie für fähig hielten - alles ohne künstlichen Boost. Tolle Information: Die Wissenschaft bestätigt diese Prinzipien mit Daten!

1. Streben Sie nach Innovation

Es ist kein Zufall, dass Genies wie Einstein auf vielen Gebieten sachkundig oder gelehrt waren, wie wir sie nennen. Genies suchen ständig nach neuen Aktivitäten und erkunden neue Gebiete. Das ist ihre Persönlichkeit.

Nur eines der „Big Five“-Merkmale des Fünf-Faktoren-Persönlichkeitsmodells (Akronym: ODEPR oder Openness, Conscientiousness, Extroversion, Pleasantness, and Irritability) ist mit dem IQ verbunden, und das ist das Merkmal Offenheit für Erfahrungen. Menschen mit einem hohen Grad an Offenheit sind ständig auf der Suche nach neuen Informationen, neuen Aktivitäten, neuen Lernmöglichkeiten – neuen Erfahrungen im Allgemeinen.

Wenn Sie nach Innovation suchen, passieren mehrere Dinge. Zunächst einmal erstellen Sie mit jeder neuen Aktivität, an der Sie teilnehmen, neue synaptische Verbindungen. Diese Verbindungen bauen aufeinander auf, erhöhen die Aktivität des Nervensystems, schaffen weitere Verbindungen, so dass auf ihrer Basis neue Verbindungen entstehen – so entsteht Lernen.

Ein Interessengebiet der neueren Forschung ist die neuronale Plastizität als Faktor für individuelle Unterschiede in der Intelligenz. Plastizität bezieht sich auf die Anzahl der Verbindungen zwischen Neuronen und wie sich dies auf nachfolgende Verbindungen auswirkt und wie lange diese Verbindungen bestehen. Im Grunde bedeutet es, wie viele neue Informationen Sie aufnehmen können und ob Sie sie speichern können, indem Sie dauerhafte Veränderungen im Gehirn vornehmen. Sich ständig neuen Dingen direkt auszusetzen, hilft dabei, das Gehirn in seinen ursprünglichen Lernzustand zu versetzen.

Innovation löst auch die Produktion von Dopamin aus (ich habe dies bereits in anderen Beiträgen erwähnt), was nicht nur hochmotivierend ist, sondern auch die Neurogenese – die Bildung neuer Neuronen – stimuliert und das Gehirn auf das Lernen vorbereitet. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihren Hunger zu stillen.

Hervorragende Voraussetzung zum Lernen = Neue Aktivität -> Freisetzung von Dopamin -> fördert einen motivierteren Zustand -> was die Rekrutierung und Bildung von Neuronen fördert -> Neurogenese kann auftreten + Erhöhung der synaptischen Plastizität (Erhöhung der Anzahl neuer Nervenverbindungen, bzw Lernen).

Als Folgemaßnahme zu Jaggys Studie fanden Forscher in Schweden heraus, dass nach 14 Stunden Kurzzeitgedächtnistraining für 5 Wochen eine Zunahme des Dopamin-D1-Bindungspotentials in den präfrontalen und parietalen Regionen des Gehirns zu verzeichnen war. Dieser spezielle Dopaminrezeptor, Typ D1, wird unter anderem mit dem Wachstum und der Entwicklung von Nervenzellen in Verbindung gebracht. Diese Erhöhung der Plastizität, die eine stärkere Verankerung dieses Rezeptors ermöglicht, ist sehr hilfreich bei der Maximierung der kognitiven Funktion.

Befolgen Sie den Punkt zu Hause: Seien Sie "Einstein". Suchen Sie immer nach neuen Aktivitäten für den Geist – erweitern Sie Ihren kognitiven Horizont. Lerne das Werkzeug. Nimm an einem Malkurs teil. Ins Museum gehen. Lesen Sie mehr über ein neues Wissenschaftsgebiet. Sei süchtig nach Wissen.

2. Fordere dich selbst heraus

Es gibt eine riesige Menge schrecklicher Arbeit, die darüber geschrieben und verbreitet wird, wie man „das Gehirn trainiert“ und „klüger wird“. Wenn ich von „Gehirntrainingsspielen“ spreche, meine ich Gedächtnisspiele und Geschwindigkeitsspiele, deren Zweck es ist, die Geschwindigkeit der Informationsverarbeitung usw. zu erhöhen; Dazu gehören Spiele wie Sudoku, die in der „Freizeit“ gespielt werden sollten (Ende des Oxymorons angesichts der Entwicklung kognitiver Fähigkeiten). Ich werde einige der Dinge entlarven, die Sie zuvor über Gehirntrainingsspiele gehört haben. Hier ist, was ich Ihnen sagen werde: Sie funktionieren nicht. Individuelle Lernspiele machen Sie nicht klüger - sie machen Sie kompetenter in Gehirn-Lernspielen.

Sie haben also einen Zweck, aber das Ergebnis wird nicht lange anhalten. Um etwas aus dieser Art von kognitiver Aktivität herauszuholen, muss man sich dem ersten Prinzip der Suche nach Innovation zuwenden. Sobald Sie eine dieser kognitiven Aktivitäten im Gehirntrainingsspiel beherrschen, sollten Sie mit der nächsten herausfordernden Aktivität fortfahren. Verstehst du, wie man Sudoku spielt? Bußgeld! Fahren Sie nun mit der nächsten Art von anregenden Spielen fort. Es gibt Untersuchungen, die diese Logik unterstützen.

Vor einigen Jahren wollte der Wissenschaftler Richard Hayer wissen, ob es möglich ist, die kognitive Leistungsfähigkeit durch intensives Training in neuartigen mentalen Aktivitäten in wenigen Wochen signifikant zu steigern. Sie nutzten das Videospiel Tetris als neue Aktivität und nutzten Menschen, die das Spiel noch nie zuvor gespielt hatten, als Studienobjekte (ich weiß, ich weiß – können Sie sich vorstellen, dass es solche Menschen gibt?!). Sie fanden heraus, dass die Studienteilnehmer nach mehrwöchigem Training mit einem Tetris-Spiel eine Zunahme der kortikalen Dicke sowie eine Zunahme der kortikalen Aktivität erlebten, was durch eine Zunahme der in diesem Bereich verbrauchten Glukosemenge belegt wurde Gehirn. Grundsätzlich verbrauchte das Gehirn während dieser Trainingszeit mehr Energie und wurde nach einem so intensiven Training dicker – was mehr Nervenverbindungen oder neue erlernte Erfahrungen bedeutet. Und sie wurden Experten bei Tetris. Cool, ja?

Hier ist die Sache: Nach dem anfänglichen kognitiven Anstieg bemerkten sie eine Abnahme sowohl der kortikalen Dicke als auch der Menge an Glukose, die während der Aufgabe verbraucht wurde. Trotzdem spielten sie genauso gut Tetris; Ihre Fähigkeiten verschlechterten sich nicht. Gehirnscans zeigten weniger Gehirnaktivität während des Spiels, statt einer Zunahme wie in den Tagen zuvor. Warum der Niedergang? Ihre Gehirne sind leistungsfähiger geworden. Sobald ihr Gehirn verstand, wie man Tetris spielt, und es wirklich zu verstehen begann, wurde es zu faul, etwas zu tun. Er musste nicht so hart arbeiten, um das Spiel gut zu spielen, also gingen kognitive Energie und Glukose in die andere Richtung.

Effizienz ist nicht Ihr Freund, wenn es um kognitives Wachstum geht. Damit das Gehirn weiterhin neue Verbindungen herstellen und aktiv halten kann, müssen Sie sich weiterhin anderen stimulierenden Aktivitäten zuwenden, sobald Sie den Höhepunkt der Beherrschung einer bestimmten Aktivität erreicht haben. Sie möchten sich in einem ständigen Zustand wenig Verlegenheit befinden und darum kämpfen, etwas zu erreichen, egal was es ist, wie Einstein in seinem Zitat feststellte. Es hält sozusagen das Gehirn in der Schwebe. Wir werden später auf dieses Problem zurückkommen.

3. Denken Sie kreativ

Wenn ich sage, dass kreatives Denken Ihnen helfen wird, Ihr Nervensystem zu verbessern, meine ich nicht, ein Bild zu malen oder etwas Ausgefallenes zu tun, wie im ersten Absatz „Suchen Sie nach Innovation“. Wenn ich von kreativem Denken spreche, meine ich direkte kreative Wahrnehmung und was sie bedeutet, während der Prozess im Gehirn abläuft.

Entgegen der landläufigen Meinung ist kreatives Denken nicht „Denken mit der rechten Gehirnhälfte“. Hier sind beide Gehirnhälften beteiligt, nicht nur die rechte. Kreative Kognition umfasst divergentes Denken (ein breites Themenspektrum), die Fähigkeit, entfernte Assoziationen zu Ideen zu finden, zwischen traditionellen und nicht-traditionellen Perspektiven zu wechseln (kognitive Flexibilität) und originelle, frische Ideen zu generieren, die auch für die Aktivität relevant sind du machst. Um alles richtig zu machen, müssen die rechte und die linke Hemisphäre gleichzeitig und zusammenarbeiten.

Vor einigen Jahren eröffnete Dr. Robert Sternberg, ehemaliger Dekan der Tufts University, das PACE (Psychology of Ability, Competence, and Excellence) Center in Boston. Sternberg versuchte nicht nur, das grundlegende Konzept der Intelligenz zu definieren, sondern auch Wege zu finden, wie jeder Mensch seine Intelligenz durch Training und insbesondere durch Schulbildung maximieren kann.

Hier beschreibt Sternberg die Ziele des PACE Centers, das an der Yale University gegründet wurde:
„Das Hauptkonzept des Zentrums ist, dass Fähigkeiten nicht festgelegt sind, sie sind flexibel, sie können verändert werden, jeder Mensch kann seine Fähigkeiten in seine Kompetenz umwandeln und Kompetenz in Meisterschaft“, erklärt Sternberg. „Unser Fokus liegt darauf, wie wir Menschen helfen können, ihre Fähigkeiten zu verändern, damit sie Probleme besser lösen und mit den Situationen umgehen können, denen sie im Leben begegnen werden.“

Durch seine Forschung, Project Rainbow, entwickelte er nicht nur innovative Methoden für kreatives Lernen im Klassenzimmer, sondern erstellte auch Assessments, die die Schüler in einer Weise testeten, dass sie die Problemlösung auf kreative und praktische Weise sowie analytisch angehen mussten, anstatt nur auswendig zu lernen Fakten. .

Sternberg erklärt:
„Bei Project Rainbow haben wir kreative, praktische und analytische Fähigkeiten geschätzt. Ein Kreativtest könnte zum Beispiel lauten: „Hier ist ein Zeichentrickfilm. Geben Sie ihm einen Titel.“ Eine Übungsaufgabe könnte ein Film über einen Studenten sein, der zu einer Party kommt, sich umschaut, niemanden kennt und sich offensichtlich unwohl fühlt. Was sollte ein Student tun?

Er wollte sehen, ob das kreative Denken von Schülern über Aufgaben dazu führen kann, dass sie mehr über ein Thema lernen, mehr Freude am Lernen haben und das Gelernte auf andere Bereiche der Wissenschaft übertragen können. Er wollte sehen, ob es durch eine Änderung der Lehr- und Bewertungsmethoden möglich sei, das „Prüfungslernen“ zu verhindern und die Schüler im Allgemeinen dazu zu bringen, mehr zu lernen. Er sammelte Informationen zu diesem Thema und erzielte dennoch gute Ergebnisse.

Knapp? Im Durchschnitt schnitten die Studenten der Testgruppe (die mit kreativen Methoden unterrichtet wurden) am Ende ihres College-Kurses besser ab als die Kontrollgruppe (die mit traditionellen Methoden und Bewertungssystemen unterrichtet wurden). Aber um fair zu sein, er gab der Testgruppe die gleiche analytische Prüfung wie die regulären Studenten (den Multiple-Choice-Test), und sie schnitten auch bei diesem Test besser ab. Das bedeutet, dass sie das erworbene Wissen mithilfe kreativer, multimodaler Lernmethoden übertragen konnten und bei einem völlig anderen kognitiven Test des gleichen Materials besser abschnitten. Erinnert dich das an nichts?

4. Gehen Sie nicht den einfachen Weg

Ich habe bereits erwähnt, dass Effizienz nicht Ihr Freund ist, wenn Sie versuchen, Ihren IQ zu steigern. Leider sind viele Dinge im Leben auf Effizienzsteigerung ausgerichtet. So schaffen wir mehr mit weniger Zeit, körperlicher und geistiger Anstrengung. Dies hat jedoch keine positive Wirkung auf Ihr Gehirn.

Nehmen Sie ein Objekt der modernen Bequemlichkeit, GPS. GPS ist eine erstaunliche Erfindung. Ich bin einer jener Menschen, für die GPS erfunden wurde. Ich bin schrecklich schlecht darin, mich in der Gegend zurechtzufinden. Ich verliere mich die ganze Zeit. Also dankte ich dem Schicksal für das Aufkommen von GPS. Aber weißt du was? Nachdem ich das GPS für kurze Zeit benutzt hatte, stellte ich fest, dass mein Orientierungssinn noch schlechter wurde. Als es nicht an meinen Fingerspitzen war, fühlte ich mich noch verlorener als zuvor. Als ich also nach Boston zog – die Stadt, aus der Horrorfilme über die Verlorenen stammen – hörte ich auf, GPS zu verwenden.

Ich werde nicht lügen - mein Leiden kannte keine Grenzen. Mein neuer Job bedeutete, durch die Außenbezirke von Boston zu reisen, und ich habe mich mindestens 4 Wochen lang jeden Tag verlaufen. Ich habe mich so oft verlaufen und gewandert, dass ich dachte, ich würde meinen Job wegen chronischer Verspätung verlieren (es wurde sogar schriftlich darüber geklagt). Aber mit der Zeit begann ich, meinen Weg zu finden, dank der enormen Navigationserfahrung, die ich nur mit meinem Gehirn und einer Karte gesammelt hatte. Ich begann wirklich zu fühlen, wo und was in Boston ist, nur dank Logik und Gedächtnis und nicht durch GPS. Ich weiß noch, wie stolz ich war, dass ich ein Hotel im Stadtzentrum gefunden habe, in dem mein Freund wohnte, nur anhand des Namens und der Beschreibung der Gegend - sogar ohne Adresse! Ich fühlte mich, als hätte ich eine Navigationsausbildungsschule abgeschlossen.

Technologie macht unser Leben in vielerlei Hinsicht einfacher, schneller und effizienter, aber manchmal können unsere kognitiven Fähigkeiten unter dieser Art der Vereinfachung leiden und uns in Zukunft schaden. Bevor alle anfangen zu schreien und meine transhumanistischen Freunde wegen meiner Sünde gegen die Technologie zu mailen, muss ich Sie warnen, dass ich das überhaupt nicht tue.

Betrachten Sie es mal so: Mit dem Auto zur Arbeit zu fahren, erfordert weniger körperliche Anstrengung, weniger Zeit und ist bequemer und angenehmer als zu Fuß. Alles scheint in Ordnung zu sein. Aber wenn Sie nur fahren oder Ihr ganzes Leben auf einem Segway verbringen, nicht einmal kurze Strecken, dann werden Sie keine Energie verschwenden. Mit der Zeit werden Ihre Muskeln verkümmern, Ihre körperliche Verfassung wird schwächer und Sie werden wahrscheinlich an Übergewicht zunehmen. In der Folge verschlechtert sich Ihr Allgemeinbefinden.

Auch Ihr Gehirn braucht Bewegung. Wenn Sie aufhören, Ihre Fähigkeiten zur Problemlösung, Ihre logischen, kognitiven Fähigkeiten zu nutzen, wie wird Ihr Gehirn dann immer in der besten Form sein, ganz zu schweigen von der Verbesserung Ihrer geistigen Fähigkeiten? Denken Sie daran, dass Ihre Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich leiden können, wenn Sie sich ständig nur auf nützliche moderne Annehmlichkeiten verlassen. Zum Beispiel Übersetzungssoftware: super, aber meine Sprachkenntnisse haben sich deutlich verschlechtert, sobald ich anfing, sie zu benutzen. Jetzt zwinge ich mich, an eine Übersetzung zu denken, bevor ich die richtige kenne. Gleiches gilt für die Rechtschreibprüfung und die automatische Korrektur. In Wahrheit ist die Autokorrektur das Schlimmste, was erfunden wurde, um den Denkprozess zu verbessern. Sie wissen, dass der Computer Ihre Fehler finden und korrigieren wird, also tippen Sie weiter, ohne darüber nachzudenken. Wie man ein bestimmtes Wort schreibt. Sind wir also nach mehreren Jahren stabiler Autokorrektur und automatischer Rechtschreibprüfung die Nation mit den meisten Analphabeten? (Ich wünschte, jemand würde etwas darüber recherchieren.)

Es gibt Zeiten, in denen der Einsatz von Technologie gerechtfertigt und notwendig ist. Aber es gibt Zeiten, in denen es besser ist, zu Vereinfachungen Nein zu sagen und Ihr Gehirn zu benutzen, während Sie sich den Luxus von Zeit und Energie leisten können. Um sich körperlich fit zu halten, empfiehlt es sich, möglichst oft zu Fuß zur Arbeit zu gehen oder statt des Aufzugs mehrmals pro Woche die Treppe zu nehmen. Wollen Sie nicht auch, dass Ihr Gehirn in Form bleibt? Legen Sie das GPS von Zeit zu Zeit beiseite und tun Sie Ihren Navigations- und Problemlösungsfähigkeiten einen Gefallen. Halten Sie es griffbereit, aber versuchen Sie zuerst, alles selbst zu finden. Ihr Gehirn wird es Ihnen danken.

5. Online sein

Und damit kommen wir zum letzten Element auf dem Weg zur Steigerung Ihres kognitiven Potenzials: einem Computernetzwerk. Das Tolle an dieser letzten Installation ist, dass Sie dies wahrscheinlich bereits tun, wenn Sie die vorherigen vier Dinge tun. Wenn nicht, dann starten. Sofort.

Durch die Interaktion mit anderen Menschen, entweder über soziale Medien wie Facebook oder Twitter oder von Angesicht zu Angesicht, setzen Sie sich Situationen aus, die es Ihnen viel leichter machen, die Ziele 1-4 zu erreichen. Wenn du auf neue Menschen, neue Ideen und neue Umgebungen triffst, eröffnest du dir neue Möglichkeiten für geistiges Wachstum. Wenn Sie mit Menschen zusammen sind, die möglicherweise nicht in Ihrem Bereich tätig sind, können Sie Probleme aus einer neuen Perspektive sehen oder neue Lösungen entdecken, an die Sie noch nie gedacht haben. Sich online mit anderen Menschen zu verbinden, ist eine großartige Möglichkeit zu lernen, wie man sich neuen Dingen öffnet und einzigartige und bedeutungsvolle Informationen wahrnimmt. Ich werde nicht einmal auf die sozialen Vorteile und das emotionale Wohlbefinden eines Computernetzwerks eingehen, aber das ist nur ein zusätzlicher Vorteil.

Stephen Johnson, Autor von How Good Ideas Are Born, erörtert die Bedeutung von Gruppen und Netzwerken bei der Förderung von Ideen. Wenn Sie nach neuen Situationen, Ideen, Umgebungen und Perspektiven suchen, dann ist das Web die Antwort für Sie. Es wäre ziemlich schwierig, das Konzept „intelligenter“ umzusetzen, ohne das Netzwerk zu einer Kernkomponente zu machen. Das Tolle an Computernetzwerken: Vorteilhaft für alle Beteiligten. Kollektive Intelligenz für den Sieg!

Eines muss ich noch erwähnen...
Erinnern Sie sich an den Anfang dieses Artikels, als ich eine Geschichte über meine Klienten mit Autismus-Spektrum-Störungen erzählte? Lassen Sie uns einen Moment darüber nachdenken, wie Sie angesichts all dessen, worüber wir bereits gesprochen haben, die Flexibilität Ihres Intellekts erhöhen können. Was können diese Kinder auf so hohem Niveau leisten? Es ist kein Zufall oder Wunder – es liegt daran, dass wir all diese Lehrprinzipien in ihr Therapieprogramm integriert haben. Während die meisten anderen Therapieanbieter am Paradigma des „unfehlbaren Lernens“ und leicht modifizierten Lovaas-Methoden der angewandten Verhaltensanalyse festhalten, haben wir einen multimodalen Lernansatz angenommen und voll angenommen. Wir ließen die Kinder ihr Bestes geben, um zu lernen, wir verwendeten die kreativsten Methoden, die wir uns vorstellen konnten, und wir wagten es, die Messlatte scheinbar weit über ihre Fähigkeiten hinaus zu legen. Aber weißt du was? Sie gingen über den Zeitrahmen hinaus und ließen mich wirklich glauben, dass erstaunliche Dinge möglich sind, wenn Sie den Willen, den Mut und die Ausdauer haben, sich auf diesen Weg zu begeben und dabei zu bleiben. Wenn diese Kinder mit Behinderungen leben können, während sie ihre kognitiven Fähigkeiten ständig verbessern, dann können Sie das auch.

Zum Abschied stelle ich eine Frage zum Nachdenken: Wenn wir all diese unterstützenden Daten haben, die zeigen, dass diese Lehrmethoden und Lernansätze einen so tiefgreifenden positiven Einfluss auf das kognitive Wachstum haben können, warum nutzen dann nicht Therapieprogramme oder Schulsysteme davon von einigen dieser Methoden? Ich würde sie gerne als Standard im Bildungsbereich sehen und nicht als Ausnahme. Lassen Sie uns etwas Neues ausprobieren und das Bildungssystem ein wenig aufrütteln, oder? Wir würden den kollektiven IQ stark erhöhen.

Bei der Intelligenz geht es nicht nur darum, wie viele Level in einem Mathematikkurs du belegt hast, wie schnell du einen Algorithmus lösen kannst oder wie viele neue Wörter aus 6 Zeichen du kennst. Es geht darum, sich einem neuen Problem zu nähern, seine wichtigen Komponenten zu erkennen und es zu lösen. Sammeln Sie dann das gewonnene Wissen und wenden Sie es an, um das nächste, komplexere Problem zu lösen. Es geht um Innovation und Vorstellungskraft und darum, diese einzusetzen, um die Welt zu einem besseren Ort zu machen. Diese Art von Intelligenz ist wertvoll, und diese Art von Intelligenz sollten wir anstreben und fördern.

Über die Autorin: Andrea Kuszewski ist beratende Verhaltenstherapeutin für Kinder mit Autismus in Florida; Spezialist für Asperger-Syndrom oder hochfunktionalen Autismus. Sie vermittelt Grundlagen des Verhaltens in der Gesellschaft, der Kommunikation sowie der Auswirkungen des Verhaltens auf die Sphäre von Zuhause und Gesellschaft und vermittelt Kindern und Eltern Therapiemethoden. Andreas Arbeit als Forscher bei METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, Bogota, Kolumbien, untersucht den Einfluss neurokognitiver Faktoren auf das menschliche Verhalten – dazu gehören Aspekte wie Kreativität, Intelligenz, illegales Verhalten und diffuse Verwirrstörungen. wie Schizophrenie und Autismus. Als Kreativitätsforscherin ist sie selbst Malerin und hat verschiedene Formen der visuellen Kommunikation studiert, die von traditioneller Zeichnung über digitale Malerei, Grafikdesign und 3D-Modellierung bis hin zu Animation in den medizinischen Wissenschaften und Verhaltenswissenschaften reichen. Sie hat einen Blog auf The Rogue Neuron und auf Twitter

Die Neigungen zur Intelligenz werden uns bei der Geburt gegeben, die Gewohnheit, geistige Fähigkeiten zu nutzen, wird von Eltern und Lehrern anerzogen, und der Wunsch nach der Entwicklung von Intelligenz hängt von jedem Einzelnen ab.

Die moderne Wissenschaft sagt, dass die geistigen Fähigkeiten einer Person zu 50% vom genetischen Faktor abhängen, dh die Hälfte des Intelligenzpotentials wird von den Eltern gelegt - dies ist eine Art Charakter, eine Reihe von Neuronen, Neurotransmittern. Im Alter von 5 Jahren hat ein Kind bereits eine Reihe von Neuronen und Verbindungen zwischen ihnen gebildet, von denen die meisten ihm ein Leben lang erhalten bleiben. Und dann hängt viel davon ab, wie seine Eltern ihn entwickeln, wann er erwachsen wird – und er selbst.

Das Ziel vieler Menschen, die es wollen, ist, die ihnen innewohnenden Fähigkeiten, ihr Potenzial, voll auszuschöpfen. Und der sichere Weg, dieses Ziel zu erreichen, ist, weiter daran zu arbeiten, deine Intelligenz zu steigern. Wer aktiv an der Entwicklung seiner geistigen Fähigkeiten arbeitet, wird sich in einem Jahr intellektuell radikal verändern können.

Wie bringen Sie also Ihr Gehirn dazu, mit voller Kapazität zu arbeiten? Tatsächlich gewinnt in unserer Welt, in der der Wettbewerb herrscht, nicht der Stärkste, sondern der Intelligenteste, Unternehmungslustigste und Einfallsreichste.

Die Steigerung Ihrer geistigen Fähigkeiten ist kein Problem - es wäre ein Wunsch und Geduld vorhanden. Natürlich, die zweite, oder wir werden es wahrscheinlich nicht werden - das sind außergewöhnliche Persönlichkeiten-Nuggets. Aber nachdem wir uns selbst entwickelt haben, werden wir überzeugt sein, dass unser Gehirn solche Fähigkeiten hat, die wir nicht einmal vermutet haben.

Natürlich möchten viele Menschen einfach und schnell ein Genie werden, ohne viel Aufwand zu betreiben. Mittlerweile gibt es viele Bücher über die Entwicklung geistiger Fähigkeiten, zum Beispiel Stanislav Mullers Become a Genius! Geheimnisse des Superdenkens“ aus der Reihe „Dein eigener Psychologe“, aber die meisten Menschen sind zu faul, sie überhaupt zu lesen.

Für sie wäre der Ausweg eine Wunderpille, wie sie zufällig an den Protagonisten des amerikanischen Films „The Fields of Darkness“ (2011) mit Bradley Cooper in der Titelrolle ging. Dank dieser Pille arbeitet das Gehirn eines gescheiterten Schriftstellers aus New York mit unglaublicher Kraft, und aus dem depressiven Helden wird ein brillanter Aktienhändler mit riesigen Aussichten. Aber ohne Pille ist er niemand. Darüber hinaus stellte sich heraus, dass wunderbare Pillen, die die Gehirnfunktion verbessern, schwerwiegende Nebenwirkungen haben.

Obwohl der Held einen Ausweg aus der schwierigen Situation findet, in die er geraten ist, verwenden wir besser den gesunden Menschenverstand und machen Übungen, um den Intellekt zu entwickeln. Damit das Gehirn funktioniert, muss es geladen sein, aber die Übungen sollten interessant und nicht eintönig sein. Andernfalls werden wir sie unbewusst vermeiden, indem wir sie tun. Und Übungen führen nur dann zu Ergebnissen, wenn sie zur Gewohnheit werden.

Was ist IQ

1912 führte der deutsche Psychologe Wilhelm Stern das Konzept des „Intelligenzquotienten“ – IQ – ein. Sie wird anhand verschiedener Tests mit Aufgabenstellungen zunehmender Komplexität ermittelt. Der Durchschnittswert liegt bei 100. Ein Wert von 70 gilt als geistig behindert.

Intelligenz bedeutet nicht die Menge an Wissen, die eine Person angesammelt hat, sondern ihre Fähigkeit, sich neue Informationen zu merken und zu analysieren sowie sie zur Lösung späterer Probleme zu verwenden.

Andrea Kuszewski ist eine amerikanische Beraterin und Verhaltenstherapeutin. Sie arbeitet mit Kindern mit Autismus, die kognitive Beeinträchtigungen haben. Einer ihrer ersten Patienten war ein Junge mit geistiger Behinderung: Sein IQ deutete auf eine leichte geistige Behinderung hin. Nach drei Jahren Lesen-, Rechnen-, Spielen- und Kommunizierenlernen mit der von ihr entwickelten Methode lag sein IQ bei 100. Ähnliche Erfolge in der Intelligenzentwicklung wurden bei anderen Kindern mit kognitiven Beeinträchtigungen beobachtet, mit denen Unterricht durchgeführt wurde.

Wenn sich also Kinder mit Lernproblemen schnell entwickeln können, dann hat der Durchschnittsmensch, der solche Probleme nicht hat, wie sie sagen, die Karten in der Hand.

Andrea Kuszewski kam zu folgenden Schlussfolgerungen:

• Intelligenz ist trainierbar;
• je mehr Sie ihn trainieren, desto besser wird das Ergebnis sein;
• Intelligenz unter der Macht aller zu entwickeln, unabhängig vom Niveau seiner anfänglichen Fähigkeiten.

Wir entwickeln geistige Fähigkeiten

1. Auf der Suche nach Innovation

Alle Genies sind normalerweise Gelehrte – Menschen mit großem Wissen in vielen Bereichen des Lebens. So war er beispielsweise nicht nur ein talentierter Künstler, sondern auch Schriftsteller, Musiker, Wissenschaftler und Erfinder.

Menschen, die ihren Intellekt entwickeln wollen, müssen offen sein für alles Neue: Wissen, Aktivitäten, Ereignisse. Schließlich trägt jede neue Aktivität zur Bildung neuer Verbindungen bei – Synapsen, die ein Neuron mit dem Rest verbinden und über die sie Impulse austauschen.

Auch die Produktion von Dopamin, einem Neurotransmitter-Hormon, das die Bildung neuer Neuronen anregt und die Motivation steigert, hängt direkt von den Innovationen ab, die diesen Prozess auslösen.

Wer einen hohen IQ haben will, sollte nicht denken, dass man nach einem Universitätsabschluss das Studium für immer vergessen kann, denn das ist ein direkter Weg in die Degradation. Deshalb hören wir nicht auf, nach neuen Denkanstößen zu suchen: Wir studieren neue Wissenschaften, neue Sprachen, melden uns für Kurse an – zum Beispiel Malen, Gitarre spielen, lateinamerikanische Tänze, schlagen einen neuen Sport ein, gehen auf Reisen für neue Erfahrungen.

Der Wert für die Entwicklung geistiger Fähigkeiten ist nicht so sehr das Wissen selbst, sondern der Lernprozess selbst.

2. Fordern Sie uns selbst heraus

Es wurde viel über die Vorteile der Entwicklung von Spielen für das Gehirn gesprochen, die das Gedächtnis und die Konzentration trainieren: Poker, Vorlieben, Schach, Backgammon, Computerspiele wie Tetris, Sudoku.

Richtig, Psychologen, die an der Entwicklung von Intelligenz beteiligt sind, raten, nachdem sie ein Spiel gemeistert haben, zum nächsten überzugehen. Schließlich wird das Gehirn, nachdem es beispielsweise das Spielen verstanden hat, träge, während neue synaptische Verbindungen nicht mehr so ​​aktiv gebildet werden. Damit das Gehirn geladen ist und weiter hart arbeiten kann, müssen Sie es ständig in einem schwierigen Zustand halten.

3. Lernen, kreativ zu denken

3.1. Fähigkeit, originelle Ideen zu generieren und Querdenken.

Zum Beispiel nehmen wir eine bestimmte Aufgabe und finden 10 bis 20 Möglichkeiten, sie zu lösen, vor allem ohne unsere Vorstellungskraft einzuschränken. So,

• Wir wurden auf der Straße von starkem Regen erwischt, kein Regenschirm, weit weg von zu Hause und der Regen höchstwahrscheinlich für lange Zeit;
• wir haben es eilig zu einem wichtigen Meeting und unsere Ferse bricht plötzlich;
• die Brieftasche mit Geld und Kreditkarten ist verschwunden, und wir sind in einer fremden Stadt;
• wir waren zu einem Fest eingeladen, wo wir außer der Hausherrin, die dringend zur Arbeit gerufen wurde, niemanden kennen;

3.2. Nachdem Sie einen Film gesehen haben finde einen Namen dafür;

3.3. Wir öffnen ein beliebiges Buch und schreiben 10 zufällig ausgewählte Wörter auf. Versuchen wir nun, eine Verbindung zwischen ihnen und zu finden eine Kurzgeschichte erfinden von 10 Angeboten;

3.4. Stellen Sie sich vor, Sie wären Architekt, vor der der Kunde die Aufgabe stellte, ein Haus zu entwerfen. Das Haus ist nicht einfach: Das Projekt sollte 10 vom Kunden erfundene Wörter widerspiegeln: Fisch, Walnuss, Ziegel, Katze, Wasser usw. Wir fantasieren und zeichnen ein Ziegelhaus, daneben steht ein Walnussbaum, auf dem eine Katze sitzt und betrachtet die Fische, die im Teich schwimmen usw.;

3.5. Wählen jeder Artikel, den Sie mögen, befindet sich im Raum, und wählen Sie 5 Adjektive aus, die am besten dazu passen. Zum Beispiel Orange - saftig, spanisch, orange, lecker, süß. Und 5 Adjektive, die für ihn am wenigsten geeignet sind: katzenartig, scharf, kerchief, herb, wolkig;

3.6. Auf einem Stück Papier Zeichne 20 Kreuze und auf der Grundlage von jedem von ihnen stellen wir ein Objekt dar, das uns unsere Vorstellungskraft sagt: zum Beispiel eine Mühle, einen Topf, eine Libelle, ein Schachbrett. Anstelle von Kreuzen können Sie als Leerzeichen für zukünftige Bilder Kreise oder zwei senkrechte Linien zeichnen.

4. Wir suchen keine einfachen Wege

Fortschritte erleichtern uns viele Aufgaben, gleichzeitig entspannt sich unser stressfreies Gehirn. Nehmen Sie zumindest, dank dessen wir erfolgreich vergessen haben, wie man selbst die einfachsten Rechenoperationen im Kopf oder auf Papier ausführt.

Oder GPS, das bei der Navigation im Gelände hilft. Wer daran gewöhnt ist, kann irgendwann nicht mehr darauf verzichten, hat also die eigene Orientierung verloren.

Sie wurden geschaffen, um uns zu helfen, die gleichzeitig unsere Sprachkenntnisse verschlechtern, da sie dem Gehirn die Möglichkeit nehmen, sie zu üben.

Technik macht das Leben einfacher, aber gleichzeitig leiden die kognitiven Fähigkeiten, weil das Gehirn trainiert werden muss. Natürlich müssen Sie nicht auf die Vorteile der Zivilisation und die Produkte moderner Technologie verzichten, aber manchmal lohnt es sich, Ihr Gehirn arbeiten zu lassen, um es in Form zu halten.

Das Thema der Steigerung des intellektuellen Niveaus. Die beliebteste Antwort mit 1.600 positiven Stimmen kam von Steve Denton, Inhaber eines Abschlusses in Theoretischer Physik. Die Redaktion der CPU hat aus diesem Beitrag wichtige Praxistipps herausgesucht.

Das Gehirn braucht intellektuelle Herausforderungen

Im Zuge der Lösung komplexer Probleme, wie dem Erlernen einer neuen Sprache, einem Fachgebiet der Mathematik oder der Beherrschung eines unbekannten Musikinstruments, wird das Gehirn plastischer und flexibler. Eine der Win-Win-Möglichkeiten ist laut Denton das Studium verschiedener Bereiche der Mathematik – diese Wissenschaft eröffnet große Möglichkeiten für die Entwicklung des Gehirns. Im Mathematikunterricht trainieren Sie logisches, numerisches und visuell abstraktes Denken und verbessern gleichzeitig die Konzentrationsfähigkeit und „geistige Ausdauer“.

Steve Denton

Sie sollten mit gut ausgebildeten Menschen verkehren

Treffen und Gespräche mit hochintelligenten Menschen können die Funktion des eigenen Gehirns verbessern. Im Laufe solcher Gespräche kann man viel Neues lernen, außerdem ist es sehr nützlich, den Gedankengang kluger Menschen zu verstehen.

Computerspiele können verwendet werden, um den Intellekt zu trainieren

Spiele sind anders - Shooter und Sportsimulatoren ermöglichen es Ihnen, eine gute Zeit zu haben und Ihre Reaktion zu trainieren, aber in Bezug auf die Entwicklung von Intelligenz sind sie nicht besonders nützlich. Denton empfiehlt, Spiele zu wählen, bei denen komplexe Probleme gelöst und mehrere Entscheidungen getroffen werden müssen. Der Physiker selbst ist ein Fan des EVE-Spiels – seiner Meinung nach das komplexeste und vielseitigste aller Computerspiele (das Spielsystem läuft auf dem leistungsfähigsten Gaming-Supercomputer namens Tranquility).

Lies mindestens ein ernsthaftes Buch pro Woche

Gehirntraining mit spezieller Software

Denton empfiehlt die Verwendung spezieller Software für die Entwicklung des Gehirns, mit der einzigen Einschränkung, dass Sie nur Dienste verwenden müssen, die ihre Wirksamkeit bewiesen haben. Die meisten dieser Projekte ermöglichen es Ihnen in Wirklichkeit nicht, die Ergebnisse zu erzielen, die ihre Schöpfer versprechen - meistens können Sie mit ihrer Hilfe nur lernen, wie man ein bestimmtes Spiel gut spielt, was sich nicht in einer Verbesserung der allgemeinen kognitiven Fähigkeiten niederschlägt Person. Das Dual N-Back-Projekt konnte jedoch seine Wirksamkeit unter Beweis stellen. Eine weitere positive Sache ist, dass Sie es kostenlos herunterladen können.

Ein gesunder Lebensstil ist wichtig

Sport wirkt sich positiv auf die Gehirnfunktion aus, gesunder und nicht zu kurzer Schlaf steigert auch die Produktivität (allerdings kann „Verschlafen“ noch schädlicher sein als Schlafmangel). Es ist wichtig, Alkohol mit Bedacht einzusetzen – in kleinen Mengen hilft er, sich zu entspannen und freier zu kommunizieren – wie oben erwähnt, ist die Kommunikation mit anderen Menschen gut für das Gehirn. Aber übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken (wie Rauchen) schadet dem Körper offensichtlich. Darüber hinaus benötigt das Gehirn für die effektivste Arbeit die richtige Ernährung. Der Körper kann die erforderliche Menge an Nährstoffen nur mit einer ausgewogenen Ernährung erhalten - eine Person sollte Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch essen.

Es ist notwendig, einschränkende Vorstellungen über das eigene intellektuelle Niveau loszuwerden.

Viele Menschen sind tatsächlich schlauer als sie denken. Oft erlaubt ihnen eine so bescheidene Einstellung zu ihren geistigen Fähigkeiten nicht, mehr im Leben zu erreichen. Dieses Phänomen wird als „Dunning-Kruger-Effekt“ bezeichnet – demnach überschätzen Menschen mit einer unterdurchschnittlichen Intelligenz oft ihre Intelligenz, während diejenigen mit einer überdurchschnittlichen Intelligenz ihre Fähigkeiten oft unterschätzen. Eine solche Einstellung zu sich selbst können Sie mit Hilfe einer einfachen logischen Widerlegung von Mythen über die eigene Insolvenz loswerden.

In dem Artikel erfahren Sie:

Intelligenz und 5 einfache Möglichkeiten, sie zu steigern

Hallo meine Leser! Ich freue mich, dass du wieder bei mir bist, wie ich dir jetzt sagen werde5 einfache Möglichkeiten, Ihre Intelligenz zu steigern. Natürlich werden wir dadurch keine Genies, aber wir werden auch weniger „dumm“☺ Besonders geschätzt habe ich die Ergebnisse im professionellen Bereich. Und was sollen wir sagen, wir werden alle alt, und ich persönlich möchte meine kognitiven Fähigkeiten nicht früh verlieren und das Leben meiner Enkelkinder ruinieren!☺

Außerdem ist es nicht notwendig, alle Methoden zu üben, zwei oder drei reichen aus und Ihr Gehirn wird viel besser und besser funktionieren bis ins hohe Alter behält die Angemessenheit.

Um nicht wie die Katze Matroskin im berühmten Zeichentrickfilm zu sein:„Wir haben die Mittel. Wir sind nicht schlau genug …“

Übrigens beeinflussen sich Intellekt und Psyche gegenseitig, was ein weiteres wichtiges Argument dafür ist, das Gehirn zu „pumpen“. Stressprävention und Harmonie des Lebens.

Warum gerade er?

Ja, fragen Sie, was ist Intelligenz und warum sollte sie entwickelt werden? ich verstehe es als die Fähigkeit, qualitativ zu denken. Das heißt, nicht nur zu denken, sondern in der Lage zu sein, alle Informationen auf die effektivste Weise für Sie zu denken und wahrzunehmen. Um die richtige Entscheidung zu treffen. Das ist genau das, was der Arzt verordnet hat, richtig? Intelligenz beinhaltet auch die Fähigkeit, sich an neue Situationen anzupassen und abstrakte Konzepte anzuwenden.

Im Allgemeinen, Intelligenz ist

• kritisches Denken
• Anpassung an Situationen
• Lernfähigkeit
• Fähigkeit, Ihr Wissen zu nutzen
• Ressourcenplanung

Indem Sie Ihre Intelligenz erhöhen, erhöhen Sie die oben aufgeführten Fähigkeiten.

Nummer eins ist die wichtigste

Denken Sie nur daran, wie automatisiert unser Leben ist! Die meisten Informationen (Medien, Behördengänge, Alltag) nehmen wir automatisch wahr und geben sofort am meisten preis vorhersehbare und gewohnheitsmäßige Reaktionen. Unter solchen Bedingungen haben nicht nur kreative, sondern auch intellektuelle Möglichkeiten keinen Platz.

Deshalb die erste und wichtigste Methode in meinem Ratgeber: Denken können – man muss kritisch denken! Das heißt, wie kann öfter kritisch denken. Ja, es ist so einfach, aber unglaublich wichtig. Zum Beispiel über ein gelesenes Buch, über ein eingetretenes Ereignis oder eine Situation, die sich in der Realität und auf dem Bildschirm ergeben hat. Bevor Sie etwas sagen oder tun, machen Sie eine besondere Pause zur Analyse und tun oder antworten Sie erst dann.

Einiges kann man auch lesen Bücher zur Selbstentwicklung mit kritischem Blick an diese herangehen.

Ohne geht es nicht

Die zweite Methode besteht darin, solche Denkeigenschaften in die Arbeit einzubeziehen Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Wahrnehmung. Wenn Sie beispielsweise Gemälde, Karten und mehr zu Hause oder bei der Arbeit hängen haben, drehen Sie sie auf den Kopf. Die üblichen Dinge werden ganz anders gesehen und wahrgenommen, oder?

Versuchen Sie nach diesem Beispiel, das Gewöhnliche anders zu machen: Ändern Sie den Weg zur Arbeit, die Reihenfolge, in der Papiere aufbewahrt werden, die Struktur des Berichts, die Reihenfolge der Reinigung des Hauses. Machen Sie eine regelmäßige Neuordnung in den Räumen, es wird auch das gelangweilte Leben auffrischen.

Noch zu Hausegute aufnahme dazu: Tue im Dunkeln, was du bei Tageslicht tust. Haben Sie bemerkt, wie aufmerksam und konzentriert Sie nachts in einer dunklen Wohnung von der Toilette ins Schlafzimmer zurückkehren? Versuchen Sie nun, im Dunkeln nicht nur durch verschiedene Räume zu laufen, sondern beispielsweise auch aufzuräumen, sich umzuziehen, zu waschen oder auch zu duschen. Glauben Sie mir, zusätzlich zu den Vorteilen werden Sie viele interessante Empfindungen bekommen!

Ich weiß, wovon ich spreche, weil ich selbst regelmäßig so etwas aufstehe. Oft schreibe und putze ich mit der linken Hand die Zähne (bin Rechtshänder), nehme gerne ein Bad oder wasche mir im Dunkeln das Gesicht – das schärft die Körperwahrnehmung enorm. Manchmal schaue ich verkehrt herum fern. Es mag Ihnen alles seltsam erscheinen, aber 1) es macht Spaß 2) erhöht die Intelligenz

Und um das Gedächtnis zu entwickeln und damit zu arbeiten, lesen Sie meinen Artikel "", dort finden Sie Links zu sehr nützlichen Ressourcen mit Gedächtnisspielen.

Zwei Hälften eines Ganzen

Eine weitere hervorragende Methode der intellektuellen Selbstentwicklung, die ich bereits ein wenig erwähnt habe, ist das Training der rechten und linken Gehirnhälfte. Im Gegensatz zu Stereotypen sind beide Hemisphären bei der Bildung von "Qualitätsgehirnen" gleich wichtig. Beginnen Sie mit der am besten zugänglichen Übung - Lernen Sie mit der Hand zu schreiben, die Sie am wenigsten benutzen. Mindestens ein paar Zeilen am Tag und Sie werden deutliche Fortschritte machen.

Dies scheint ein einfacher Tipp zu sein, aber es ist zunächst sehr schwierig, ihn zu befolgen! Ich habe in einem Artikel über Visualisierung gelesen, dass wenn Sie das gewünschte Lebensszenario in die Realität umsetzen wollen, dann schreiben Sie es mit der linken Hand (wenn Sie Rechtshänder sind) 21 Tage lang in ein Notizbuch. Grusel! Dies sind die Qualen, die Sie ertragen müssen, wie Sie leiden müssen, Haken und Rondellen ziehen wie ein Erstklässler.

Beginnen Sie auch mit verschiedenen Haushaltskleinigkeiten weniger aktive Hand- Geschirr spülen, kämmen, Knöpfe schließen, Zähne putzen.

Rechtshänder Es lohnt sich, mit dem Erlernen von Musikinstrumenten, Zeichnen, Gesang oder kreativem Basteln zu beginnen Linkshänder, um das Lösen von Logikrätseln und mathematischen Übungen zu üben.

Wir sprechen verschiedene Sprachen

Die nächste Methode ist Fremdsprachen lernen. Trotz der Tatsache, dass einige Skeptiker das Erlernen verschiedener Sprachen nur als Gedächtnistraining betrachten, bin ich davon überzeugt, dass dies eine gute Technik ist, wenn nicht um zu steigern, dann um die geistige Aktivität zu stärken und zu trainieren. Darüber hinaus ist nachgewiesen, dass das Erlernen von Sprachen senilen Geisteskrankheiten vorbeugt, was bedeutet, dass ein Zusammenhang mit intellektuellem Potenzial besteht.

Urteilen Sie selbst, um eine Sprache zu lernen, müssen Sie Muster für die Anwendung der Regeln finden, verschiedene Faktoren und Konzepte vergleichen, neue Wörter als Symbole analysieren. Lernen Sie daher Sprachen, und eignen Sie sich außerdem eine mega-nützliche Fähigkeit zum Reisen, Lesen fremder Foren, Bücher und Filme im Original an.

Ich empfehle, darüber zu lesen Bücher, die die Intelligenz steigern. So verdoppeln oder verdreifachen Sie die Wirkung!

Alles Neue ist nützlich

Die fünfte Methode in meinem Sparschwein mit Werkzeugen zur Steigerung der Intelligenz - suchen und neue Eindrücke gewinnen. Es gibt einfach eine unglaubliche Vielfalt und Reichhaltigkeit der Vorstellungskraft. Probieren Sie Klettern oder einen Ausflug in ein Harry-Potter-Studio aus. Erstens liefert das Reisen viele neue Informationen, die leicht zu merken sind und zum Nachdenken anregen. Studiere verschiedene Kulturen, Traditionen und Gesetze, vergleiche sie miteinander. Studieren Sie Küche, Leben und Menschen, dies ist eine großartige Gelegenheit, Ihr Gehirn zu trainieren.

Zweitens helfen auch die richtigen Filme beim Brainstorming. Welche Filme sehenswert sind, lesen Sie in meinem Artikel " Filme über Selbstentwicklung und Selbstverbesserung". Drittens suchen Sie nach Wissensquellen in verschiedenen Hobbys und interessanten Aktivitäten. Verbessern Sie unbedingt Ihre beruflichen Fähigkeiten, nehmen Sie an Kursen und Schulungen teil oder führen Sie Ihre eigenen durch!

Barrieren abbauen

Natürlich macht es keinen Sinn, die Krankheit zu behandeln, wenn sie das Auftreten ihrer Symptome hervorruft. Und das bedeutet alles verschmutzt das Gehirn und ihnen keine Ruhe lässt, sollte als Müll aus Ihrem Leben entfernt werden: Fernsehen, Abhängen in sozialen Netzwerken, ineffizienter Zeitvertreib.

Auch ohne aktive Hirnstimulation Blut und liefern wichtige Nährstoffe, entwickeln intellektuelle Fähigkeit unmöglich. Bewegen Sie sich deshalb systematisch, erhalten Sie Ihre Gesundheit, führen Sie einen aktiven Lebensstil und ernähren Sie sich richtig.

Vergessen Sie jedoch nicht die klassischen Methoden zur Steigerung der Intelligenz: Rätsel lösen, Rätsel und Kreuzworträtsel erraten, Questräume besuchen. Sei schlau und schlau!

Sag mir, verwendest du irgendwelche Methoden, um die Intelligenz zu steigern? Oder sich auf die Genetik verlassen?
Juni war bei dir.

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