Ein Mensch muss nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich stark sein. Und was ist die innere Stärke eines Menschen, wenn nicht sein Wille? In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, wofür der Wille da ist und wie man ihn trainiert.
Wille ist die Fähigkeit eines Menschen, seine Handlungen und Emotionen bewusst zu kontrollieren, niedrigere Werte zugunsten höherer zu vernachlässigen, sein eigenes Wertesystem zu schaffen. Wenn man das Willenspotential einer Person betrachtet, kann man mit Zuversicht sagen, dass seine Grundlage aus zwei Komponenten besteht: und Bemühungen, die darauf abzielen, es zu erreichen. Aus diesem Grund ist es in dieser Angelegenheit sehr wichtig, dass eine Person ihre Willenskraft trainiert. Jede Person wird eine andere Motivation haben, aber die häufigsten Gründe sind:
- Erhöhen Sie das Selbstwertgefühl
- Erzielen von Hochleistungsergebnissen
- Status und Respekt anderer Menschen
- Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben
- Erfolg mit dem anderen Geschlecht
- Schlechte Gewohnheiten loswerden
- Ausbau der eigenen Organisation
- Steigerung der Stressresistenz und der eigenen Wettbewerbsfähigkeit
- Verbesserung der Stimmung und des Wohlbefindens
- Verbesserung der Kommunikationsfähigkeit
Dies sind die Hauptgründe, warum Menschen anfangen, ihre Willenskraft zu trainieren. Aber wie bereits erwähnt, können Sie Ihre eigenen Motive haben. Außerdem ist es wichtig, ein für alle Mal für sich selbst zu verstehen, dass der Wille trainiert werden kann, denn. ist eine Art psychologischer Muskel einer Person. Und das bedeutet, dass es bei entsprechender Belastung wächst und stärker wird. Was muss dafür getan werden?
Die Antwort auf diese Frage kann darauf zurückzuführen sein, dass derzeit eine Vielzahl von Wissenschaftlern weltweit unterschiedlichste Studien zu diesem Thema durchführen. Und basierend auf ihren Ergebnissen wurden bereits bestimmte Strategien und Techniken entwickelt, die es einem Menschen ermöglichen, seine Willenskraft zu stärken und stärker zu machen. Wir werden uns einige dieser Übungen unten ansehen.
spezielle Diät
Diese Übung beinhaltet die Einhaltung einer speziellen Diät, die 4-5 Mahlzeiten pro Tag umfasst. Sie müssen mäßig, aber regelmäßig essen, damit kein Hungergefühl entsteht. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper in einem optimalen Funktionsmodus zu halten, beseitigt die Gewohnheit, minderwertige Lebensmittel zu sich zu nehmen, wenn Sie müssen, und erinnert Sie ständig daran, dass Sie Ihre Willenskraft trainieren. Bedenken Sie aber, dass diese Ernährung ausschließlich aus natürlichen und hochwertigen Produkten bestehen sollte. Es wird hier nützlich sein, wie Vegetarismus, Rohkost usw.
Gewohnheiten ändern
Jeder Mensch hat wahrscheinlich einige schlechte Angewohnheiten, die es nicht schaden würde, sie loszuwerden. Daher ist für das Training Willenskraft groß. Sie können am Wochenende kein Bier mehr trinken, zu Fast Food nein sagen usw. Analysieren Sie Ihre Neigungen und Gewohnheiten, finden Sie heraus, was es wert ist, aufgegeben zu werden, und tun Sie dies so schnell wie möglich.
Anwendung der Versuchung
Diese Übung ist ziemlich radikal, aber großartig für diejenigen, die sich entscheiden, ihre Willenskraft voll auszuschöpfen. Der Sinn der Übung ist, dass Sie, wenn Sie sich zum Beispiel entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören, immer eine Schachtel Zigaretten zur Hand haben sollten, die Sie jederzeit verwenden können. Aber egal wie sehr du es tun willst, du solltest es niemals tun. Denken Sie daran, dass Ihre Versuchung in ihrer natürlichen Form vorhanden sein muss, d.h. keine leeren Packungen, Bilder von Packungen, Fotos von Rauchern etc.
Muskelspannung
Wissenschaftler aus Singapur haben einen sehr interessanten Zusammenhang aufgedeckt: Wenn die Muskeln des Körpers angespannt sind, wird auch die Willenskraft aktiviert. Die Anwendung dieses Wissens ist sehr einfach: Wenn Sie eine Art Versuchung verspüren oder umgekehrt etwas nicht tun können und verstehen, dass Ihre Willenskraft nicht stark genug ist, spannen Sie irgendwelche Muskeln an: ballen Sie Ihre Fäuste fest, spannen Sie Ihren Bizeps oder Ihre Bauchmuskeln an. Der Umgang mit Versuchungen oder Untätigkeit wird sofort einfacher. Und die regelmäßige Durchführung solcher Manipulationen bildet eine stabile Verbindung zwischen Ihrer Psyche und Ihrem Körper - im Laufe der Zeit müssen Sie nur die übliche Aktion ausführen, um Ihre Willenskraft zu maximieren.
gute Taten
Aufmerksamkeit wechseln
Diese Übung ist das Gegenteil von Versuchung. Hier müssen Sie in jedem Moment, in dem Sie das Gefühl haben, dass Sie von einem unbändigen Verlangen überwältigt werden, etwas zu tun (erneut über schlechte Gewohnheiten zu sprechen), oder beispielsweise anstatt einer wichtigen Sache, etwas Sinnloses zu tun, sofort zu einer anderen Aktivität wechseln unterscheidet sich radikal von dem, was Sie gerne tun würden. Nach einer Weile wird dieser Wunsch verschwinden, weil. Ihr Gehirn und Ihre Aufmerksamkeit werden mit ganz anderen Aufgaben beschäftigt sein.
Neue Gewohnheiten schaffen
Diese Übung ermöglicht es Ihnen, neue positive Gewohnheiten zu entwickeln. Tatsache ist, dass eine Gewohnheit eine Handlung ist, die unbewusst ausgeführt wird. Aber dazu müssen Sie diese Aktion für einige Zeit gezielt ausführen. Dies erregt Ihre Aufmerksamkeit und zwingt Sie auch, der Entscheidung zu folgen, selbst in Fällen, in denen Sie ihr nicht folgen wollen. Sie können mit dem Einfachsten beginnen: Beginnen Sie mit dem Abwaschen des Geschirrs mit der linken Hand, legen Sie die Hausschlüssel an einem bestimmten Ort ab, putzen Sie sich jedes Mal nach dem Essen die Zähne usw. Dabei ist es nicht wichtig, was genau du tust, sondern dass du es auf jeden Fall tust und immer daran denkst.
Schlafmodus
Fang an zu kleben. Gehen Sie zum Beispiel spätestens um 12 Uhr ins Bett und stehen Sie spätestens um 6 Uhr auf. Das wird Sie lehren, eine diszipliniertere und verantwortungsbewusstere Person zu sein, es wird Sie motivieren, alle Aufgaben zu einem genau festgelegten Zeitpunkt zu erledigen, und Sie davon abhalten, wichtige Dinge auf später zu verschieben. Außerdem ist frühes Aufstehen ein hervorragendes Mittel, um Willenskraft zu entwickeln. das ist genau die Aktion, die man morgens um nichts in der Welt machen möchte.
Kommunikationssteuerung
Diese Übung wird auch „Wollende Kommunikation“ genannt. Es ist ganz einfach, es auszuführen: Versuchen Sie bei der Interaktion mit anderen Menschen immer, Ihre Emotionen, alles, was Sie sagen, Ihre Mimik und Gestik zu kontrollieren. Sie müssen sicherstellen, dass absolut alle Ihre Manifestationen nur durch Ihre willentliche Anstrengung manifestiert oder nicht manifestiert werden können. Denken Sie daran, dass es viel schwieriger ist, sich daran zu erinnern, sich an eine vorsätzliche Kommunikation zu halten. Um sich immer daran zu erinnern, denken Sie sich eine besondere Erinnerung aus - etwas, das Ihre Aufmerksamkeit erregen und Sie daran erinnern wird. Zum Beispiel ein mit einem Stift auf die Hand gezeichnetes Kreuz, ein lächerliches kleines Ding in einer Tasche usw.
Zerstörung der Faulheit
Eine weitere wirkungsvolle Methode, um Willenskraft zu trainieren. Es liegt in der Tatsache, dass Sie, wenn Sie einige Dinge haben, die Sie überhaupt nicht tun möchten, sofort damit beginnen müssen, ohne auch nur eine Minute auf später zu verschieben. Wenn Sie nicht mit dem Hund spazieren gehen möchten, gehen Sie spazieren, wenn Sie keinen Bericht erstellen möchten, setzen Sie sich hin und kochen Sie, wenn Sie nicht joggen möchten, ziehen Sie Ihre Sportuniform an, Turnschuhe und los! Der große Vorteil dieser Übung ist, dass sie neben dem Training der Willenskraft auch Ihre persönliche Produktivität steigert und Ihre Freizeit erhöht.
Alle diese Übungen sind ziemlich einfach zu machen. Aber die Leute machen oft einen schwerwiegenden Fehler, der in 2-3 Tagen alle ihre Unternehmungen auf Null reduziert - sie nehmen alles auf einmal an. Also beschloss eine Person, ihre Willenskraft zu trainieren und beschloss: „Ich werde um 6 Uhr morgens aufstehen, mit dem Rauchen aufhören, mit der linken Hand meine Schnürsenkel binden, ein Handtuch in das zweite Schließfach von unten legen und das werde ich auch jeden Tag in die Kirche gehen und 50 Rubel spenden, und ich werde auch immer bei Bewusstsein sein“, und so weiter und so fort. Sie müssen dies nicht tun, weil das alles wird sich erstens zu einem Haufen vermischen und im Kopf Verwirrung stiften und zweitens ist das eine zu große Anstrengung für sich und seinen Willen, die nicht jeder zu ertragen bereit ist. Daher empfiehlt es sich, alle Übungen nacheinander durchzuführen: Sie wählten eine Sache, maximal zwei, und begannen nach und nach zu üben. Ein Monat verging - sie nahmen eine weitere Übung auf. Das Ergebnis ist vielleicht nicht sofort spürbar, aber Ihr Fortschritt wird stabil und Ihr Wille stark und stark sein. Wenn Sie sich in einem Jahr betrachten, werden Sie einen großen Unterschied zwischen Ihrem "vergangenen" Selbst und Ihrem "gegenwärtigen" Selbst sehen.
Trainieren Sie Ihren Willen systematisch und regelmäßig, ohne etwas auf später zu verschieben. Stellen Sie sich darauf ein, dass Sie ernsthafte und sorgfältige Arbeit an sich selbst erwartet. Und bei dieser Arbeit ist jede Kleinigkeit wichtig. Und denken Sie an eine weitere sehr gute Regel: Zuerst arbeiten Sie für Ihren Willen, dann wird Ihr Wille für Sie arbeiten!
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„Dankbarkeit ist der Zaubertrank für alle Leiden. Es ist der schnellste Weg, Ängste zu zerstreuen, Enttäuschungen loszuwerden und eine negative Einstellung in eine positive umzuwandeln. Wenn Dankbarkeit den Platz von Werturteilen einnimmt, umarmt Frieden deinen Körper, Freundlichkeit deine Seele und Weisheit erfüllt deinen Geist.
Neil Donald Walsh
Dankbarkeit ist ein einfacher Weg, um aus dem Opferbewusstsein zu wechseln, aus dem Scheitern herauszukommen, dein Bewusstsein zu erweitern und deine Schwingungen zu erhöhen. Dies ist Hilfe bei der Vergebung, Akzeptanz von sich selbst und der Situation.
Wie oft erlebst du dieses Gefühl, wendest bewusst die Praxis der Dankbarkeit an?
Mit diesem Artikel möchte ich Sie daran erinnern, dass Sie dieses vielseitige und erschwingliche Werkzeug immer zur Hand haben.Obwohl sie von vielen vernachlässigt werden.Suchen Sie nicht nach schwierigen Lösungen, denken Sie zur richtigen Zeit an Dankbarkeit. Lesen Sie weiter für seine Vorteile.
1. Dankbarkeit lehrt dich, das zu schätzen, was du hast.
Wenn einem Menschen etwas fehlt, bittet er oft die höheren Mächte, ihm zu helfen, es zu bekommen. Dadurch erhöht sich die Knappheit in Ihrem Leben.Versuchen Sie, anders zu handeln. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie sich beschweren, dass Sie etwas nicht haben, dass Ihnen nicht genug gegeben wurde, halten Sie inne und denken Sie darüber nach, wie oft SIE sich für das bedanken, was Sie erhalten.
Unterschätzen Sie die Geschenke, die das Universum Ihnen gibt?
Versuchen Sie, etwas zu finden, wofür Sie dem Leben danken können. Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie nicht haben, sondern auf das, was Sie bereits haben.
Du hast Augen und kannst sehen – danke dafür. Schließlich gibt es Menschen, denen das nicht von Geburt an gegeben ist.
Sie haben Unterkunft, Nahrung. Und Tausende Menschen auf dem Planeten haben kein Dach über dem Kopf, sie hungern.
Du hast Leben – du lebst. Ist das nicht ein Grund, dankbar zu sein?
Geldbörse gestohlen? Anstatt das letzte Geld zu bereuen, sei dankbar, dass du unversehrt davongekommen bist. Geld lässt sich verdienen, aber die Gesundheit ist viel schwieriger wieder herzustellen.
Der menschliche Verstand ist so konzipiert, dass Menschen standardmäßig die Vorteile akzeptieren – wie sie sein sollten, und sich auf das konzentrieren, was nicht ist. Fühlen Sie sich unzufrieden, wenn etwas weggenommen wird. Wie im Sprichwort: "Haben - wir speichern nicht, verloren haben - wir weinen."
Üben Sie sich darin, zu schätzen, was Sie haben. Verwenden Sie dafür die Praxis der Dankbarkeit. Spielen Sie das Spiel, das die Heldin des Films "Polyanna" gespielt hat. Der Sinn des Spiels war es, in Schwierigkeiten etwas Gutes und Nützliches für sich selbst zu finden.
2. Dankbarkeit hilft Ihnen, aus dem Scheitern herauszukommen.
Wenn Sie das Gefühl haben, versagt zu haben, können Sie schnell und kostengünstig wieder in einen Zustand der Einfallsreichtum zurückkehren, indem Sie Ihren Fokus auf Dankbarkeit verlagern. Wenn Sie sich im Moment des Scheiterns für Dankbarkeit entscheiden, ist es, als würde ein Schalter in Ihnen umgelegt. Es ist, als würdest du in eine andere Realität versetzt.
Vor einer Minute sahen Sie nur Schwarz, Weiß und Grau, und mit Dankbarkeit steht Ihren Augen ein viel größeres Spektrum an Farben zur Verfügung. Schwieriger ist es derzeit, etwas zu finden, wofür man sich bedanken kann.
3. Dankbarkeit fördert die Heilung
Indem Sie auf die Schwingung der Dankbarkeit umschalten, heilen Sie Körper und Seele. Diese Emotion schwingt mit einer hohen Frequenz, die nur von Liebe und Frieden übertroffen wird.
Indem Sie es ausstrahlen, schreiben Sie allmählich Ihre persönliche Schwingung um und heilen Ihren physischen Körper. Jede Krankheit ist ein Signal dafür, dass eine Person im Leben etwas falsch macht. Danke deinem Körper für den Schmerz, auch wenn du nicht weißt warum. Die Antwort kommt bestimmt.
Dankbarkeit heilt das Herzchakra. Dies ist nützlich für diejenigen, die es blockiert haben. Wenn Sie Dankbarkeit ausstrahlen, schmelzen Sie nach und nach das Eis in Ihrem Herzen und erlauben sich, Gefühle zu erfahren.
4. Dankbarkeit hilft Ihnen zu vergeben und zu akzeptieren
Indem Sie sich erlauben, den Tätern zu danken, werden Sie von der Wut und dem Groll befreit, die Sie lange Zeit gefesselt haben. Dankbarkeit hilft, wahre Vergebung zu empfinden, die Situation zu akzeptieren und sich von destruktiven Emotionen zu befreien. Dies muss entschieden werden. Weil du verwundbar wirst. Aber derjenige, der sich für Dankbarkeit entscheidet, verliert nie.
Wenn Sie sich entscheiden, die wahre Bedeutung einer ungünstigen Situation zu erkennen, bewegen Sie sich vom Opfer zum Schöpfer. Mit anderen Worten, du erweiterst dein Bewusstsein, und was du vorher nicht gesehen hast, wird dir zugänglich.
Sie gewinnen das Verständnis, dass Sie nichts zu vergeben haben, weil Sie die Antwort bereits gefunden haben. Man kann der Situation und den Menschen, die daran beteiligt waren, nur mit Verständnis und Akzeptanz danken und begegnen.
5. Dankbarkeit lässt dich die Seele einer Person sehen, löst Hass auf
Wenn Sie sich dafür entscheiden, eine Person nicht zu verurteilen und sich der wahren Bedeutung und Lektion öffnen, die sie Ihnen beigebracht hat, werden Sie stark und können Dankbarkeit für die Erfahrung ausstrahlen, die Sie gemacht haben.
Dankbarkeit ist der Schlüssel, um die Seele in einer anderen Person zu sehen, um das Geschehene aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Sie sehen schon jetzt nicht den Täter und den Beleidigten, sondern den Lernprozess, in dem jeder von Ihnen wertvolle Erfahrungen sammelt.
Wenn Sie einer Person für eine Lektion danken können, betreten Sie einen völlig neuen Weg und Sie können neue Horizonte sehen, die Ihnen sonst nicht zur Verfügung standen.
Dankbarkeit entwaffnet den Gegner. Seine Manipulationen gegen dich funktionieren nicht mehr. Du siehst sein wahres Wesen, aber schau ihn schon ohne Hass, aber mit Mitgefühl an.
6. Dankbarkeit hilft dir, dich selbst zu lieben.
Danken Sie nicht nur dem Leben, den Verwandten und Lehrern, sondern auch sich selbst. Für Fehler - ohne sie hättest du bestimmte Erfahrungen nicht gesammelt, du hättest nichts Neues gelernt. Für Leistungen – so lernst du dich selbst wertzuschätzen und zu respektieren. Dankbarkeit hilft dir, dich selbst zu akzeptieren. Du lernst, dir selbst zu vergeben und gut auf dich aufzupassen.
7. Dankbarkeit öffnet den Weg zu bedingungsloser Liebe.
Nicht jeder kann bedingungslos lieben, aber Dankbarkeit zu erfahren steht jedem offen. Wenn du wirklich von ganzem Herzen bedingungslose Liebe erleben möchtest, es aber bisher nicht klappt, praktiziere so oft wie möglich Danksagung. Du wirst deine Schwingungen allmählich auf höhere umschreiben und dein Herz für die Liebe öffnen.
Alle Vorteile der Dankbarkeit können nicht aufgelistet werden. Ich habe nur einige wenige Argumente angeführt, die ihre Macht und ihre transformativen Eigenschaften zeigen.
Wie oft hilft Ihnen Dankbarkeit? In welchen Situationen verwenden Sie es?
Das Thema persönliches Wachstum hat seit einem Dutzend Jahren nicht an Popularität verloren, davor sprachen Psychologen über die Entwicklung von Kindern. Ein Erwachsener muss sich kontinuierlich verbessern, um seine Position zu halten und nicht aus dem turbulenten Fluss des Lebens herauszufallen. Was die Persönlichkeitsentwicklung behindert.
Immer öfter hört man in den Medien und im Fernsehen, dass es notwendig ist, Rahmenbedingungen für die persönliche Entfaltung zu schaffen.Und wenn es früher um die Persönlichkeitsentwicklung eines Kindes, eines Schulkindes ging, dann mag die Frage, was die Persönlichkeitsentwicklung eines Erwachsenen sein ganzes Leben lang behindert, jetzt viel relevanter klingen.
Sogar die Koryphäen der russischen Psychologie, wie L. S. Vygotsky, D. B. Elkonin, A. N. Leontiev, widmeten der Entwicklung der Persönlichkeit des Kindes große Aufmerksamkeit. Ein neugeborenes Baby und ein Kind im ersten Lebensjahr ist absolut egozentrisch in den Manifestationen seines Charakters: Er nimmt die Welt ausschließlich durch seine eigenen Wünsche wahr, nach deren Befriedigung alle Erwachsenen streben.
Mit zunehmendem Alter beginnt sich jedoch bereits ein Vorschulkind und ein Schulkind als ein bestimmter Teil der Welt zu erkennen, was bedeutet, dass er für sich selbst einen Platz unter der Sonne einnimmt.
Und wenn sich Eltern und Lehrer viel Mühe geben, die Persönlichkeit des Kindes zu formen, dann wird es später zu einer organisierteren und hochentwickelteren Persönlichkeit. Und immer mehr Eltern schenken diesem Problem besondere Aufmerksamkeit.
Aber wenn ein Mensch erwachsen wird, sich für die Berufswahl entscheidet, beginnt, sein Lebensmodell aufzubauen, eine Familie zu gründen - mit einem Wort, beginnt, sich selbstständig auf seinem Lebensweg zu bewegen, wird die persönliche Entwicklung gehemmt und sogar der Verlust seiner eigenen "ICH".
Wie oft erkennen bereits Erwachsene mit einer rundum gelungenen Biografie, die im Leben beachtliche Erfolge erzielt haben, irgendwann plötzlich ihre eigene Nutzlosigkeit, mangelnde Nachfrage durch die Gesellschaft.
Psychologen erklären dieses Muster eher damit, dass solche Menschen eine Art „Bremse“ in der Persönlichkeitsentwicklung haben, die letztlich zu einem Gefühl des Verlustes der eigenen Persönlichkeit führt.
1. Langeweile
Langeweile ist es, die in jedem Alter zur Entwicklungsbremse wird. Egal wie man sich an Kinder erinnert, die nichts lernen wollen, weil ihnen langweilig ist. Ausgelöschte Kinderaugen - es ist traurig.
Aber für einen Erwachsenen ist das eine Katastrophe. Langeweile tötet die Neugier. Aber Neugier ist eine Art Auslöser für jede Aktion. Nur Neugier kann einen Menschen dazu bringen, sich für ein mutiges Experiment zu entscheiden, etwas auf eigene Erfahrung zu überprüfen oder nach neuen Wegen zu suchen, um ein bereits bekanntes Problem zu lösen.
Daher sollte man das Interesse auch an vertrauten und vertrauten Dingen nicht verlieren. Sie müssen versuchen, etwas Neues zu finden, dann wird das Interesse nicht nachlassen und die Langeweile wird Sie nicht überkommen.
2. Monotonie
Alexander Puschkin, der in seinem berühmten Roman „Eugen Onegin“ einen Tag im Leben des Protagonisten beschrieb, benutzte einen sehr aufschlussreichen Satz:
Und morgen ist wie gestern...
Ja, es ist die Einheitlichkeit in allem, was einen Menschen umgibt, die jede Art von Entwicklung stoppt. Monotonie in der Arbeit untergräbt das Interesse daran. Monotonie beim Sex tötet die Leidenschaft. Monotonie in Beziehungen mit Freunden führt zu Einsamkeit.
Man möchte ein solches Leben mit dem Leben eines Stiers an der Leine vergleichen: Jeden Tag läuft er um denselben Pflock herum, frisst Gras und sieht eine eintönige Landschaft. Der Stier ist einfacher - er kennt noch keinen anderen, außerdem ist er phantasie- und vernunftlos.
Aber ein Mann, ein rationales Wesen, kann sich nicht mit Monotonie zufrieden geben, also müssen Sie nach neuen Wegen suchen, um sich zu entspannen, Spaß zu haben, neue Routen zu legen, in verschiedene Länder zu reisen, exotische Gerichte zu probieren, neue Bücher zu lesen, Premieren von Theaterstücken zu sehen und Filme. Suchen Sie im Allgemeinen ständig nach neuer Nahrung für Herz, Geist und Seele. Dann ähnelt das Leben einem hellen Film, in dem Sie die Hauptrolle spielen.
3. Den einfachen Weg finden
Es gibt viele Lieder, Gedichte, Fabeln, die den schwierigen, gewundenen, steinigen Weg zu den Höhen verherrlichen. Wer einfache Wege sucht, gewöhnt sich daran, alle Schwierigkeiten zu umgehen.
Mit anderen Worten, bei einem solchen Menschen schwächt sich der Siegeswille ab, und er will keine neuen Höhen erobern. Und hier geht es natürlich nicht um Kletterer - jeder hat seine eigenen Höhen im Leben, die es zu überwinden gilt, um ein Mensch zu werden. Nur in der Überwindung der Hindernisse des Lebens liegt der Weg zur Entwicklung. Und von oben gibt es nur einen Weg - in den Abgrund.
Wenn wir allegorische Bilder ignorieren, ist es viel wichtiger, mit den Menschen zu kommunizieren, die mit Ihnen streiten, anderer Meinung sind, die Ihnen die Wahrheit sagen, auch wenn sie unparteiisch ist. Schließlich wird der Mensch auch darin gemildert, seine eigenen Interessen zu verteidigen – das hilft, „die Scheuklappen aus den Augen zu nehmen“ und die engen Grenzen des eigenen Denkens zu verschieben. Es braucht immer noch den Blick von außen.
4. Aufschub
Das eigene Leben ist der wichtigste Wert für alle. Daher gibt es nicht so viele Menschen, die es umsonst riskieren. Das bedeutet zwar keineswegs, dass Sie im Leben unentschlossen sein müssen. Viele ziehen es jedoch immer noch vor, innezuhalten und auf einen günstigeren Moment zu warten, um eine wichtige Entscheidung zu treffen.
Eine solche Verzögerung ist wirklich wie der Tod. Denn selbst eine kurze Pause kann zu lang sein, die Gelegenheit wird verpasst – und dann tschüss, träumen. Es ist kein Zufall, dass sie sagen: "Es ist besser zu tun und es zu bereuen, als später zu bereuen, dass Sie es nicht getan haben."
Das bedeutet, dass es besser ist, nicht unentschlossen zu zögern und die Annahme einer wichtigen Entscheidung nicht auf später zu verschieben. Trotzdem wird er getan werden müssen, dieser schwierige Schritt. Die Hauptsache ist, sich das Ziel, zu dem Sie gehen, realistisch vorzustellen. Und selbst wenn es auf dem Weg dorthin holprig wird, werden Sie wertvolle Lebenserfahrung sammeln, die Ihnen sonst niemand weitergeben kann. Viele vergleichen das Leben mit einem strengen Lehrer, der gut unterrichtet, aber teuer für seinen Unterricht verlangt. Bis Ihnen der Preis wirklich zu hoch wird, ist es an der Zeit, etwas zu unternehmen.
5. „Ich verstehe alles“
Wie oft hat jeder diesen Satz von Studenten, Praktikanten, unerfahrenen Spezialisten gehört. Es scheint, wenn alles so gut verstanden wird, warum funktioniert dann nichts? Höchstwahrscheinlich wiederholt die innere Stimme in diesem Fall: "Warum noch einmal auf das hören, was bereits klar ist?" Nur in der Praxis erweist es sich als klar, aber nicht ganz.
Viel schwieriger ist es mit denen, die viel Erfahrung hinter sich haben. Natürlich kennen sie schon alles genau: jede Kleinigkeit, alle „Fallstricke“, alle möglichen Antworten. Aber die Zeit bleibt nicht stehen, neue Technologien erscheinen, andere Lösungen werden gefunden. Und erfahrene Menschen wollen Innovationen nicht akzeptieren, vertrauen nur auf die Richtigkeit ihrer Methoden. Manchmal ist es wie die Sturheit eines Esels, der es gewohnt ist, einen Weg zu gehen und den anderen nicht gehen will.
Und es passiert so: Das Ziel ist erreicht, der Weg zur Lösung ist offen und klar, aber das Siegesgefühl stellt sich nicht ein. Im Gegenteil, es gibt ein Gefühl des Versagens. Die Person scheint in einer Sackgasse zu sein und will lange nichts tun - seine Hände fallen herunter. Schuld ist ein Stück weit das Selbstbewusstsein, mit dem man hundertmal denselben Weg gegangen ist. Sie haben gerade eine neuere Straße gebaut - gerade, kurz, ohne Geschwindigkeitsbegrenzung. Vielleicht sollten Sie neue "Verkehrsregeln" lernen?
6. Anklage
Schuld ist ein sehr wichtiges Gefühl für einen Menschen. Ein Mensch erlebt einen solchen Zustand mehr als einmal in seinem Leben, wenn er eine Skala moralischer Werte hat, seine eigenen Tabus hat, seine eigene Vorstellung von Ehre und Würde hat. Es gibt Menschen, die sich anderen gegenüber schuldig fühlen können. Es ist kein Zufall, dass der russische Dramatiker Alexander Ostrovsky sein Stück „Schuldig ohne Schuld“ nannte und der sowjetische Dichter Alexander Tvardovsky sein berühmtes Gedicht „Ich weiß, keine Schuld von mir ...“ schrieb.
Allzu nachdenkliche Menschen geben sich jedoch immer nur selbst die Schuld. Für solche Menschen ist es schwierig, in der Welt zu leben. Sie haben Angst, einen zusätzlichen Schritt nach rechts oder links zu machen, sie haben Angst, die Initiative zu ergreifen oder Verantwortung zu übernehmen. Um welche Persönlichkeitsentwicklung geht es in diesem Fall?
Aber die schrecklichste Situation kann als die Situation angesehen werden, in der sich solche Untergebenen befinden, deren Chef ein Tyrann ist. Er wird immer nach den Schuldigen in allen möglichen Fehlern und Misserfolgen suchen. Und Ausrutscher und Misserfolge werden konstant sein, weil Menschen nicht vorankommen können, wenn sie nur beschuldigt werden und nie Worte der Ermutigung finden. Eine Person ist so eingerichtet, dass sie unabhängig von Alter und Erfahrung immer noch eine externe Bewertung benötigt. Egal wie hoch sein Selbstwertgefühl ist, es ist wichtig für ihn, sich bei jemandem oder etwas zu erkundigen. Andernfalls können Sie Ihren Kurs verlieren und sich im tosenden Ozean des Lebens verirren.
Der richtigste Führer kann vielleicht als Verantwortungsbewusstsein angesehen werden. Wenn eine Person für das Treffen einer Entscheidung, für das Leben eines Menschen, für die Wahl des richtigen Weges verantwortlich ist, gibt es keinen Zweifel mehr. Du musst einen Schritt ins Unbekannte machen, einen Sprung ins Nichts machen. Wenn sie mit voller Verantwortung begangen werden, bleibt einfach keine Zeit, nach den Schuldigen zu suchen.
7. Rechtfertigung für alles und jedes
Die Kehrseite des Schuldgefühls kann als der Wunsch angesehen werden, immer und in allem eine Entschuldigung zu finden. Seltsam, dass dieses Wort einst vom Wort „Wahrheit“ abstammte. Zumindest sind es jetzt die unverantwortlichen Menschen, die Angst haben, genau diese Verantwortung auf sich zu nehmen, die nach einer Entschuldigung für sich selbst suchen.
Diejenigen, die keine Angst haben, tun ihr Bestes, und sie haben nichts zu rechtfertigen. Wenn der Glaube, zur falschen Zeit am falschen Ort gewesen zu sein, alle Argumente der Vernunft besiegt, ist es an der Zeit, über Veränderungen in Ihrer persönlichen Entwicklung nachzudenken. Es ist besser, sich selbst zu ändern, damit sich die Welt mit Ihnen ändert.
Schuldgefühle und der Wunsch, sich zu rechtfertigen, sind wichtige Faktoren, die das persönliche Wachstum behindern und die richtige Entwicklung stoppen. Nur die Angst vor Veränderung und falsche Überzeugungen blockieren Ihre Optionen. Spürst du innere Stärke, das Aufspringen eines zweiten Windes oder verborgene Reserven, dann wird dir das das Schuldgefühl nehmen. Wenn Sie anfangen zu verstehen, dass es in Ihrer Macht steht, etwas zu ändern oder ein anständiges Ergebnis zu erzielen, gibt dies Kraft und Selbstvertrauen.
Nicht umsonst lautete einst das Lebensmotto des aktiven Teils der Bevölkerung: „Wenn nicht ich, wer dann? Wer, wenn nicht ich?“ Gibt es jetzt viele, die sich diesen Worten anschließen und sie zu ihrem Lebens-Credo machen? Kaum.
Und doch müssen Sie trotz der inneren Angst, Angst vor Veränderung und vielen anderen Faktoren, die oben besprochen wurden, über sich selbst hinauswachsen, sich verändern, negative Eigenschaften in sich überwinden, „Tropfen für Tropfen einen Sklaven aus sich herauspressen“ (wie A. P. Tschechow), um später nicht unter der Erkenntnis der eigenen Ohnmacht zu leiden, keine qualvolle Scham vor denen zu erleben, die Ihnen am Herzen liegen. Damit Sie Ihren Liebsten, Ihren Kindern, immer offen in die Augen sehen können und sie nicht verstecken in der Hoffnung, dass sie Ihre Verwirrung oder vor Scham geröteten Wangen nicht bemerken.
Vielleicht ist das die Essenz eines jeden Menschen - das volle Maß an Verantwortung für das Leben zu verstehen und anzunehmen, das von oben gegeben ist, um das sie dich aber auch dort bitten werden, angesichts der Ewigkeit.
Verlag: Qnarik - 22. April 2019,
In Japan, in einem Dorf unweit der Hauptstadt, lebte ein alter weiser Samurai.
Einmal, als er seine Schüler unterrichtete, näherte sich ihm ein junger Kämpfer, der für seine Unhöflichkeit und Grausamkeit bekannt war und den Kampf verlor.
Der junge Kämpfer begann den alten Mann zu beleidigen: Er bewarf ihn mit Steinen, spuckte und fluchte mit den letzten Worten.
Aber der alte Mann blieb unerschütterlich und setzte seine Studien fort. Am Ende des Tages ging der gereizte und müde junge Kämpfer nach Hause.
Die Jünger, überrascht, dass der alte Mann so viele Beleidigungen ertragen musste, fragten ihn:
Warum hast du ihn nicht zu einem Kampf herausgefordert? Haben Sie Angst vor einer Niederlage?
Der alte Samurai antwortete:
Wenn jemand mit einem Geschenk zu Ihnen kommt und Sie es nicht annehmen, wem wird das Geschenk gehören?
„An meinen ehemaligen Meister“, antwortete einer der Schüler.
„Dasselbe gilt für Neid, Hass und Fluchen. Bis Sie sie annehmen, gehören sie demjenigen, der sie gebracht hat.
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Dies ist eine Metapher. Menschen scheinen sich in Tunneln zu bewegen. Jeder für sich. Es gibt gemeinsame Tunnel. Sie können sich schneiden, zu einem verschmelzen, können divergieren. Und sie können parallel existieren. Hier haben Sie, sagen wir, einen Nachbarn, aber Sie treffen ihn nie - Sie leben wie in Parallelwelten.
Es gibt Momente, in denen eine Person beim Nachdenken plötzlich von unbekannten, ungewöhnlichen Menschen umgeben ist. Es bedeutet, dass er in den Tunnel eines anderen geworfen wurde, er kann dort bleiben, aber meistens kehren die Menschen zu ihrem eigenen, vertrauteren zurück. Die ganze Frage ist, wie bewusst er das tut.
Sie können die richtige Person in Ihren Tunnel locken und sie trifft sich wie unerwartet auf der Straße, ruft an, kommt zu sich
ein Leben . Aber wenn du das bewusst angehst, dann erkennst du, wer dir fehlt, und lade ihn mit einem ruhigen Verlangen (ohne Leiden oder ein Gefühl der Unzulänglichkeit) in dein Leben ein.Sie können aus dem Tunnel eines anderen herauskommen, von dem Sie irgendwie angezogen werden, oder eine Person mitnehmen, mit der Sie nicht mehr zusammen sein möchten - aus Ihrem eigenen, und jetzt kreuzen Sie sich nicht mehr: Er existiert irgendwo, aber Sie hören auf, sich zu treffen und interagieren. Manchmal ist es nicht notwendig, große Anstrengungen zu unternehmen, um sich im äußeren Raum zu trennen, es reicht aus, sich innerlich zu trennen, der Raum wird schnell genug reagieren.
Befinden sich die Ehegatten nach Durchlaufen des förmlichen Scheidungsverfahrens weiterhin in der gleichen Wohnung, haben sie sich innerlich nicht getrennt.
Wenn sich die ehemaligen Ehepartner getrennt haben, es ihn aber zieht, in dem Haus, in dem sie lebt, „Regale zu nageln“ oder „Fenster zu wechseln“ oder „sich um die Kinder zu kümmern“, kommen sie ständig mit Geschenken und Hilfe (was sie nicht tun). nicht besonders fragen), dann haben sie sich tatsächlich nicht getrennt, sie sind immer noch im selben Tunnel.
Ein bewusster Mensch wählt selbst aus, wen er in sein eigenes einlädt, mit wem er in denselben Tunnel geht, aus wem er aus dem gebildeten Gemeinsamen herausschlüpft - in seinen eigenen.
Das Kriterium für die Wahl, mit wem man sich im selben Tunnel befindet, ist für eine bewusste Person ziemlich einfach. Mit Ihren Leuten stärken Sie sich, öffnen sich kreativ, erschließen interne und externe Chancen und Perspektiven. Unbewusste Menschen wählen sich nicht selbst, sie werden einfach von anderen Menschen „angezogen“, manchmal destruktiv für sie, und sie werden angezogen, ohne zu verstehen warum, einfach diesem vagen Verlangen nachgeben.
Als Wunsch: Tunnel selber bauen! Geh weg von Menschen, die dich an Schuldgefühlen festhalten, mit denen du zusammenbrichst, die keine gegenseitige Liebe für dich haben, die dich kontrollieren und halten wollen, kurz gesagt, mit denen du deine eigene Macht verlierst. Suchen Sie nach Interaktionen, in denen Sie sich stärken, öffnen, wachsen, Ihren eigenen Wert immer mehr spüren.
Aus einem zerstörerischen Tunnel herauszukommen und in einem neuen zu bleiben, ist zunächst schwierig und ungewohnt. Ersteres (gewohnheitsmäßiges) wird sich zurückziehen, es verhält sich so, als hätte es mehr Rechte an dir. Aber Ihre persönliche Entwicklung, die Offenlegung Ihres Schicksals, wo sich Ihre Stärke, Ihr Potenzial stärker manifestiert, wo es von den Menschen um Sie herum geschätzt wird.
Bezieht sich das alles auf das Familienleben, auf Partnerschaften? Ja, natürlich, und zwar am direktesten.
Verlag: Qnarik - 22. April 2019Sonntag, 21. April 2019
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„Mitgefühl ist keine Beziehung zwischen dem Heiler und dem Verwundeten. Es ist eine Beziehung zwischen gleichberechtigten Menschen.“ – Pema Chodron
Nach dem College kämpfte ich darum, ein Arbeitsvisum zu bekommen, damit ich in den USA bleiben konnte. Aber bald wurde meine Mutter in einen politischen Skandal verwickelt, und ohne darüber nachzudenken, wie sehr dies mein Leben verändern würde, und auch ohne den Traum, in Amerika zu bleiben, reiste und flog sie fünfzehnhundert Meilen, um ihr nahe zu sein und sie zu unterstützen.
Würde sie ohne mich auskommen? Meine Mutter ist ein hartes Mädchen, also zweifle ich nicht daran.
Aber damals glaubte ich (unterbewusst), dass, wenn die Menschen, die wir lieben, leiden, nichts wichtiger für uns sein könnte als ihr Schmerz. Und vor seinem Hintergrund treten all unsere Träume und Ziele, an denen wir gearbeitet haben, in den Hintergrund.
Damals glaubte sie, dass es zuallererst bedeutet, einen Menschen zu lieben, sich um seine Bedürfnisse und Probleme zu kümmern.
Und soweit ich mich erinnern kann, war diese Bereitschaft zur Selbstaufopferung schon immer Teil meiner Natur. Man kann also sagen, dass ich Glück habe, richtig? Schließlich ist das Vorhandensein angeborener Qualitäten eines Wächters ein wunderbares Geschenk, nicht wahr?
Ja. Oder vielleicht nicht.
Bist du ein geborener Wächter?
Menschen haben Ihnen wahrscheinlich schon mehr als einmal gesagt, dass sie sich neben Ihnen zu Hause fühlen. Schließlich bist du so zuverlässig, aufschlussreich und fürsorglich.
In dieser Qualität steckt so viel Schönheit. Ohne große Anstrengung zeigst du Interesse für alle um dich herum. Dies ist ein Geschenk, das Sie mit allen teilen. Aber diese Medaille hat auch eine zweite Seite.
Anderen Menschen zu helfen, kann süchtig machen. Du beginnst vielleicht zu denken, dass der einzige Weg, deine Liebe zu zeigen, darin besteht, dich mit den Bedürfnissen anderer Menschen zu verschmelzen.
Oh, hast du Schmerzen? Lass mich kommen und dich retten.
Oh, bist du pleite? Lassen Sie mich meine Ersparnisse auf Ihr Bankkonto überweisen und alles wird gut.
Oh, bist du wieder allein? Lassen Sie mich Ihnen den Sohn meines Nachbarn vorstellen.
Ach, bist du krank? Ich habe ein Heilmittel für dich!
Und die Menschen, denen wir angeblich helfen, danken es uns so herzlich, dass wir nur noch stärker in dem Glauben werden, alles richtig zu machen.
Wir gewinnen Vertrauen, dass die Heilung jeder kranken Stelle, die wir sehen, nicht nur natürlich und angenehm für uns ist, sondern auch unser Hauptlebenszweck.
Wenn Sie Träger des Wächter-Gens sind, kann Sie die ständige Bereitschaft, anderen Menschen zu helfen, in die Selbstzerstörung führen.
Sie werden sich immer wieder quälen, um Ihre Mission zu erfüllen und der maximalen Anzahl von Menschen zu helfen.
Sie werden mit einer manischen Besessenheit analysieren, wie jede Entscheidung, die Sie treffen, anderen zugute kommen kann.
Jede Mahlzeit, jeder ausgegebene Dollar, jeder genommene (oder nicht genommene) Urlaub wird von Ihnen danach beurteilt, wie er sich auf die Menschen auswirkt, für die Sie sich verantwortlich fühlen.
Denn der Hüter, der es gewohnt ist, sich um alle Menschen auf der Welt zu kümmern, hat ein verzerrtes Verständnis von Liebe, das für ihn zu einer endlosen Reihe von Opfern wird.
Der Wächter hat folgende Gedanken im Kopf:
„Wenn ich durch meine ständige Präsenz keine Liebe zeige, wird sie traurig und einsam sein.“
„Wenn ich durch meine Aufmerksamkeit keine Liebe zeige, wird er wieder krank oder stirbt vielleicht sogar.“
„Wenn ich ihnen nicht meine Liebe zeige und anfange, sie zu managen (schließlich bin ich so gut darin), wird zwangsläufig jemand verletzt.“
„Wenn ich mich nicht um sie alle kümmere, geht alles komplett schief.“
Manchmal ruft uns die Liebe dazu auf, all unsere Zeit und Energie darauf zu verwenden, uns um den Schmerz eines anderen zu kümmern. Aber solch eine totale Sorge um einen geliebten Menschen oder eine Gruppe von Menschen, die Ihnen nahe stehen, lässt Ihre Beziehung zu ihnen wie eine Einbahnstraße aussehen.
Wenn Sie bemerken, dass Sie sich in all Ihren Beziehungen so verhalten, sollten Sie meiner Meinung nach die Bedeutung von Konzepten wie Liebe, Fürsorge und Zuneigung überdenken.
Ein guter Vormund kümmert sich nicht nur um die Bedürfnisse anderer, sondern denkt auch an seine eigenen Bedürfnisse.
Wenn Sie zum Beispiel planen, mit Ihrem Mann in den Urlaub zu fahren, können Sie eine Nanny für Ihr Kind engagieren, die es Ihnen ermöglicht, mit Ihrem Mann eine romantische Reise zu unternehmen.
Auch deine Sorge um dich selbst kann sich darin manifestieren, dass du einen guten Job auf der anderen Seite des Landes nicht ablehnen wirst, selbst wenn du deine Eltern nur zweimal im Jahr siehst.
Und wenn Sie sich selbst lieben, gönnen Sie sich eine Stunde lang ein Schaumbad, anstatt Zeit damit zu verbringen, Ihre Lieben ausführlich zu fragen, wie ihr Tag verlaufen ist.
Hör auf, die Verantwortung für all den Schmerz dieser Welt auf deinen zerbrechlichen Schultern zu übernehmen.
Scheuen Sie sich nicht, Ihre Talente und Kräfte einzusetzen, um anderen Menschen zu helfen.
Geben Sie ihnen großzügig Ihre Zeit und Aufmerksamkeit. Aber Sie werden niemals in der Lage sein, die Wunden aller Menschen auf diesem Planeten mit einer magischen Medizin zu heilen. Das ist überhaupt nicht Ihre Mission.
Wenn das der Fall wäre, müssten Sie jeden Tag scheitern.
Gerade wenn wir uns als spirituelle Menschen betrachten, können wir den Worten „Mitgefühl“, „Großzügigkeit“ und „Freundlichkeit“ einen so hohen Stellenwert beimessen, dass sie zum Leitspruch unseres Lebens werden. Dabei vergessen wir, dass auch „Mitgefühl“ nicht nur immer „ja“, sondern oft auch „nein“ bedeutet.
Außerdem impliziert das Wort „Großzügigkeit“, dass man sich manchmal verwöhnen muss.
Schließlich ist „Freundlichkeit“ nicht nur eine ständige Präsenz neben einer Person, sondern auch die Fähigkeit, sich von ihr zu lösen, wenn Sie sie brauchen.
Wenn Sie in Ihren Freundschaften, Ihrer Familie oder Ihren Liebesbeziehungen die Person sind, die „am meisten braucht“, dann denken Sie daran, sich regelmäßig für die Leichtigkeit zu bedanken, mit der Sie Ihre Liebe austeilen.
Aber Vorsicht: Indem Sie sich um andere Menschen kümmern, können Sie so sehr in die Rolle einer pflegenden Bezugsperson schlüpfen, dass aus Ihrem Hilfsbedürfnis eine echte drogenähnliche Sucht wird.
Schenken Sie Ihre Liebe: einfach und mit all ihrer Kraft. Aber sei dir bewusst, dass auch wenn du nicht zur richtigen Zeit am richtigen Ort bist, am Ende alles gut wird.
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Um uns mit Motivation und Energie für neue Erfolge aufzuladen, greifen wir oft auf verschiedene Artikel, spezielle Techniken und Autotrainings zurück. Aber manchmal reicht es schon, ein Buch in die Hand zu nehmen, um sich inspirieren zu lassen. Natürlich soll es nicht irgendein Werk sein, sondern ein besonderes Buch – motivierend und stimmungsvoll. Wenn Sie sich für diese Art von Literatur interessieren, dann ist unser heutiger Artikel genau das Richtige für Sie. Wir haben eine Auswahl an tollen Büchern zusammengestellt, die Sie zu neuen Höchstleistungen in Sport, Schule, Beruf und Leben inspirieren werden.
Die besten Bücher für Motivation
Einige der von uns angebotenen Bücher sind Ihnen wahrscheinlich bereits bekannt, aber glauben Sie mir, in dieser Liste werden Sie auf jeden Fall Quellen für Motivation und Selbstentwicklung auswählen können, die Sie zuvor noch nicht gelesen haben. In der Beschreibung jedes Werkes geben wir einige Informationen zu den Autoren, beschreiben kurz, worum es geht, und weisen darauf hin, wer von diesem oder jenem Buch mehr profitieren könnte.
Tal Ben-Shahar „Was wählst du. Entscheidungen, von denen Ihr Leben abhängt
Tal Ben-Shahar ist ein berühmter Redner, Dozent und Autor von Büchern über Psychologie. Seit über zehn Jahren unterrichtet er Studenten der Harvard University über Führung und Zielerreichung. Das vorgestellte Buch wurde sehr beliebt und stieß bei der Öffentlichkeit und Kritikern auf der ganzen Welt auf begeisterte Kritiken.
Denken Sie darüber nach, was besser ist: selbstbewusst zu sein und sich würdevoll zu verhalten, oder ein niedergeschlagener und schüchterner Mensch zu sein? Negativen Emotionen nachgeben oder einen Schritt zurücktreten und in Ruhe über alles nachdenken? Beleidigt sein oder vergeben? Vor dieser Entscheidung steht jeder von uns jeden Tag.
Aber viele Menschen denken nicht einmal darüber nach, wie sich ihre momentane Entscheidung auf die Gegenwart und die Zukunft auswirken kann. Dieses Buch motiviert den Leser, alle seine Handlungen und Ideen zu überdenken, wodurch er verstehen kann, welche Wahl in einer bestimmten Situation immer noch die beste ist.
Um zu verstehen, dass ein typischer Tag von Ihnen widerspiegelt, wie Sie Ihr Leben verbringen, analysieren Sie einfach Ihre Handlungen an mindestens einem Ihrer Tage. Mit welchen Gedanken und Gefühlen wachst du auf? Was isst du? Gehst du zum Training oder verbringst du Zeit damit, auf der Couch zu liegen und auf den Fernseher zu starren?
Dein Gestern bestimmt das Heute, und das Heute bestimmt das Morgen. Und buchstäblich jede Sekunde, Minute und Stunde ist das Ergebnis einer Entscheidung, die Sie treffen. Tal Ben-Shahar spricht darüber und vieles mehr in diesem Werk, das die Gedanken und Schlussfolgerungen vieler weiser Menschen sowie die Forschung von Wissenschaftlern aufgegriffen hat.
In dem Buch finden Sie viele nützliche Empfehlungen, die Sie dazu bringen, Ihr Leben zu überdenken, die richtigen Schlussfolgerungen zu ziehen und einen neuen Weg einzuschlagen. Es wird nützlich sein, es für alle zu lesen, die die vollständige Kontrolle über ihr Leben anstreben und keine Minute länger mit dem Strom schwimmen wollen.
Daniel Pink Drive. Was uns wirklich antreibt
Daniel Pink ist einer der weltweit führenden Wirtschaftsanalysten und Autor mehrerer Bestseller, die in über 30 Sprachen übersetzt wurden. Dieses Werk von ihm ist ein hervorragendes Beispiel für ein Buch zur Selbstmotivation. Darin zitiert der Autor die Ergebnisse einer Vielzahl psychologischer Studien, die darauf hindeuten, dass die materielle Motivation eine der negativsten für eine Person ist.
Basierend auf den Ergebnissen von 128 Experimenten zur Wirkung von Belohnungen kommt Pink zu dem Schluss, dass materielle Anreize einen negativen Effekt auf die intrinsische Motivation von Menschen haben. Und wenn ein Mensch (Familie, Team von Menschen, Unternehmen) sich auf einen kurzfristigen materiellen Anreiz konzentriert, wenn er es ist, der sein Verhalten steuert, fügt dies seiner Psyche irreparablen Schaden zu, was sich wiederum sehr schlecht auf das Leben auswirkt und Arbeit.
Das Buch besteht aus zwei großen Teilen: Der erste enthält Informationen zur Forschung, der zweite enthält Tipps, Empfehlungen, Methoden und Werkzeuge, die helfen, ein eigenes Motivationssystem aufzubauen, das im Beruf, im Sport, in der Schule und überall erfolgreich angewendet werden kann sonst. da war noch mehr. Das Buch richtet sich sowohl an einen breiten Leserkreis als auch an Spezialisten aus verschiedenen Bereichen: Manager, Führungskräfte, Geschäftsleute usw.
Jim Lauer Glücksstrategie. Wie man sich ein Ziel im Leben setzt und auf dem Weg dorthin besser wird
Jim Lauer ist ein Experte für Leistungspsychologie mit über einem Dutzend erstaunlicher Bücher. Seit vielen Jahren arbeitet er mit erfolgreichen und berühmten Persönlichkeiten auf der ganzen Welt zusammen: Prominente, Musiker, Sportler, Politiker, Showbusiness-Stars, Chefs von Großkonzernen.
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Wie dem auch sei, um Glück und Zufriedenheit zu empfinden, versucht eine Person, ein bestimmtes Ziel im Leben zu erreichen. Aber was passiert - bis zu diesem Moment ist eine Person einfach unglücklich? Darüber hinaus empfinden viele beim Erreichen des Ziels überhaupt keine Freude und beginnen, sich ein neues Ziel zu setzen, das ihnen sicherlich alles geben wird, wofür sie sich so sehr bemühen.
Wenn Sie nach einem inspirierenden Buch suchen, sollte Atlas Shrugged in Ihrer Bibliothek stehen. Unter den Motivations- und Geschäftsbüchern wurde das Werk zu einem Bestseller, und der Autor verbrachte zwölf Jahre mit seiner Entstehung, von denen zwei damit verbracht wurden, die Rede von John Galt (der Hauptfigur) zu schreiben.
Dem Plot zufolge beginnt die politische Elite, den Wettbewerb auf jede erdenkliche Weise zu zerstören und Unternehmen aus allen Branchen zu verdrängen. Unternehmer verschwinden spurlos, was dazu führt, dass kein einziger Großunternehmer mehr übrig bleibt und das Land in Chaos gehüllt ist. Wir werden natürlich nicht vollständig über die Handlung sprechen, aber wir werden sagen, dass sie eine außergewöhnliche motivierende Wirkung hat.
In dieser Arbeit begegnen Sie einer unglaublichen Anzahl interessanter und praktischer Ideen sowie den Gedanken antiker griechischer Philosophen. Während Sie es lesen, werden Sie sich eine neue Sicht auf die Welt und die darin stattfindenden Ereignisse bilden. Das Buch selbst ist ideal für alle, die nach Erfolg und herausragenden Ergebnissen streben.
Wie Sie verstehen, ist es unmöglich, im Rahmen eines Artikels über alle wertvollen Arbeiten zu berichten, obwohl ich es sehr gerne würde. Trotzdem werden wir die Situation ein wenig korrigieren: Sehen Sie sich dieses kurze Video des berühmten Bloggers Dmitry Larin an, in dem er seine Liste inspirierender Literatur mit Abonnenten teilt.
John Kehoe "Das Unterbewusstsein kann alles tun!"
John Kehoe ist ein kanadischer Schriftsteller, der das weltliche Leben einst für eine Weile verlassen und drei Jahre im Wald gelebt hat. Nach seiner Rückkehr schrieb er mehrere Bestseller, und die Zahl der Anhänger seiner Ideen ging in die Hunderttausende. Eines seiner besten Bücher ist "The Subconscious Can Do Anything!"
Dieses wunderbare Motivationswerk ist ein verständliches und klar strukturiertes Programm zur Offenlegung und Entwicklung der unterbewussten Ressourcen eines Menschen. Darin enthüllt der Autor konsequent und professionell die Methoden zur Entwicklung des Unterbewusstseins, spricht über die Natur der Träume, die Entwicklung der Intuition und viele andere wichtige Dinge im Leben.
Kehoe weist darauf hin, dass die Realität, in der jeder von uns lebt, vom menschlichen Gehirn geschaffen wird. Aber das ist nicht wichtig, sondern die Tatsache, dass er dem Leser effektive Techniken und Übungen bietet, um sein kreatives Potenzial freizusetzen. Darüber hinaus finden Sie in dem Buch viele spannende Geschichten von Menschen, die die Keho-Methoden bereits in der Praxis angewendet und mit ihrer Hilfe beeindruckende Ergebnisse erzielt haben.
Robert Kiyosaki, Sharon Lechter Reicher Vater Armer Vater. Was reiche Eltern Kindern beibringen
Robert Kiyosaki ist ein weltberühmter Schriftsteller, Investor und Geschäftsmann, Experte für Finanzmanagement und Schöpfer des erstaunlichen Spiels CASHFLOW zur finanziellen Bildung. Sharon Lechter ist Unternehmerin, Investorin, Dozentin, Philanthropin und Aktivistin für Finanzkompetenz.
Das Buch der beiden Autoren ist ein Bestseller, aber vor allem kann es die Art und Weise, wie Sie über Geld denken, radikal verändern, Ihnen beibringen, wie Sie genug verdienen und es vervielfachen, und auch auf häufige Fehler hinweisen, die Menschen bei der Verwaltung von Finanzen machen.
Aus dem Buch erfahren Sie, warum arme Menschen für Geld arbeiten und reiche Menschen arbeiten, um Erfahrungen zu sammeln und Geld für sich arbeiten zu lassen. Verstehe, was eine Verbindlichkeit und was ein Vermögenswert ist. Sie werden verstehen, was eine Person, die reich und wohlhabend werden möchte, lernen sollte. Tanken Sie Energie, die es Ihnen ermöglicht, den Weg des Erfolgs und des Wohlstands einzuschlagen.
Die Autoren vermitteln finanzielle Bildung, zeigen die wichtigsten Aspekte im Leben und in der Bildung aus finanzieller Sicht auf, geben interessante Lebensbeispiele und geben viele nützliche Ratschläge. Übrigens, wenn Sie nicht viel Zeit zum Lesen haben, können Sie die Audioversion dieses Buches finden und sich die Aufnahmen anhören, während Sie Ihren täglichen Aktivitäten nachgehen.
Blake Mykoski Setzen Sie Zeichen. Wie man ein Unternehmen aufbaut, das die Welt zum Besseren verändert
Blake Mykosky ist ein berühmter Geschäftsmann, Gründer von TOMS Shoes und gleichzeitig ein begeisterter Reisender, ein Mann, der auf einer Yacht lebt und mit dem Fahrrad zur Arbeit fährt. Das vorgestellte Buch ist ein wunderbares Werk der Inspiration und ein Leitfaden für erfolgreiches Business.
Der Autor erzählt, wie das oben genannte Unternehmen entstanden ist, und das ist keine trockene Geschichte, sondern eine lebendige und interessante Geschichte. Mycoskie verkauft nicht nur Schuhe: Er gibt jedes zweite Paar an bedürftige Kinder und nimmt absolut nichts zurück. Doch das Geschäft boomt und wächst. Und der Autor teilt in diesem Buch die Geheimnisse seines Erfolgs.
Sie erfahren, wie das Geschäft in einer kleinen Mietwohnung begann und der Vermieter es nicht wusste. Bei seinen Kundenanrufen präsentierte sich Mykoski als großer Geschäftsmann, obwohl das Unternehmen damals nur drei Leute hatte, die nur zum Spaß arbeiteten.
Parallel zur Entwicklung des Grundstücks werden fertige Rezepte für die Entwicklung eines Unternehmens von Grund auf gegeben, von dem Menschen und Geld für den Eigentümer profitieren können. Am Beispiel seiner eigenen Erfahrungen zeigt der Autor Fehler auf, lehrt, wie man sie vermeidet, gibt Empfehlungen zur Vereinbarkeit von Privatleben und Beruf, zur Rekrutierung von Mitarbeitern und zum Aufbau eines effektiven Marketings.
All dies ermöglicht es Ihnen, einen starken Motivationsschub zu bekommen, an sich und Ihre Stärken zu glauben und den ersten Schritt in die Selbstständigkeit zu gehen. Aber natürlich ist das Buch auch nützlich für diejenigen, die bereits ein eigenes Unternehmen haben, bereits erfolgreich sind und ihr Wissen erweitern und ihre Fähigkeiten verbessern möchten.
John von Aiken Alles ist möglich! Wagen Sie es, es zu glauben … Handeln Sie, um es zu beweisen!“
John von Aiken ist der Autor von mehr als hundert der effektivsten Seminare und Schulungen, ein Mann, der Hunderttausende von Menschen aus mehreren Dutzend Ländern der Welt zum Erfolg ausgebildet hat. Die Dienste dieses Beraters und Redners werden von den bekanntesten Unternehmen in Anspruch genommen. Insgesamt hat er über 200 erfolgreiche Projekte auf seinem Konto.
Das vorgestellte Buch ist für alle geeignet, die Motivation nicht nur im Beruf, sondern auch im Studium und Sport suchen, denn es ist ein kraftvoller Handlungsleitfaden, der Antworten auf Dutzende brennender Fragen darüber enthält, wie man Ziele setzt und erreicht bleib motiviert und handle weiter.
Im Großen und Ganzen wissen die meisten Menschen das alles bereits, aber sie tun nichts – das Paradoxon liegt auf der Hand. Der Autor hilft zu verstehen, warum dies geschieht, was Sie daran hindert, voranzukommen, wo genau Sie sich anstrengen sollten und was Sie dafür tun müssen. Sie lernen, Ziele richtig zu setzen, Pläne für deren Umsetzung zu schmieden und dabei auftretende Schwierigkeiten zu überwinden.
Ein großes Plus der Arbeit ist die Praxisorientierung. Neben wichtigem theoretischem Wissen gibt der Autor interessante Übungen, mit denen Sie Ihr Leben objektiv betrachten und sich ein vollständiges Bild Ihres aktuellen Standes machen können.
Im Wesentlichen ist dieses Buch eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, um erfolgreich zu sein und alle möglichen Probleme zu lösen, die diesen Prozess begleiten. Wenn Sie sich noch nicht für Ihre Ziele entschieden haben oder nicht wissen, wie Sie sie erreichen können, lesen Sie dieses Buch. Wir versichern Ihnen, dass sich die Situation unverzüglich aufzuklären beginnt.
Seth Godin „Probieren Sie es aus – es funktioniert! Wann hast du das letzte Mal etwas zum ersten Mal gemacht?“
Seth Godin ist Geschäftsmann, Redner, Dozent, Autor von Fast Company und Autor mehrerer populärer Wirtschaftsbücher. Seine Arbeiten sollten jedoch nicht genau als Wirtschaftsliteratur verstanden werden – tatsächlich sind es hervorragende Bücher zur Selbstmotivation, von denen Sie immer profitieren können, egal was Sie tun.
Erinnern Sie sich, als Sie ein neues Unternehmen gründen mussten - wirklich neu? Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um ein Projekt, ein Unternehmen oder ein anderes Unterfangen handelt. Wenn Sie sich nicht mehr erinnern, wann es war, wenn Sie Angst vor dem Scheitern haben, wenn Sie einfach nicht wissen, wie Sie mit einer neuen Idee anfangen und wo Sie anfangen sollen, sie umzusetzen, sollten Sie unbedingt auf dieses Buch achten.
Sehr oft vergessen Menschen, die Angst vor dem ersten - dem ernsthaftesten Schritt - haben, dass absolut alle Errungenschaften (Produkte, Dienstleistungen, Ideen, Unternehmen, Aufzeichnungen usw.) von denen geschaffen werden, die keine Angst haben, zu experimentieren und sich zum Gehen zu zwingen über die Grenzen der Komfortzone hinaus; diejenigen, die sich in ungewohnte und neue Bedingungen begeben.
Egal welches Projekt Sie gerade umtreibt, die Umsetzung birgt immer gewisse Risiken. Wenn Sie jedoch das tun, was Sie lieben, sollten Sie keine Angst vor Misserfolgen und Fehlern haben. Heute oder morgen - in jedem Fall werden Sie Erfolg haben und an Ihr geschätztes Ziel kommen.
In diesem Sinne hat Seth Godin sein Buch geschrieben, das zu neuen Errungenschaften inspiriert und motiviert. Es ist buchstäblich bis zum Rand gefüllt mit effektiven Tipps, Tricks und Beispielen aus dem wirklichen Leben verschiedener Menschen. Und wenn Sie Ihr eigenes Unternehmen gründen möchten, wird es für Sie doppelt nützlich sein.
Nick Vuychich „Leben ohne Grenzen“
Nick Vuychich ist ein Mensch, der nach allen „Regeln“ hätte aufgeben und seit seiner Kindheit ein sterbliches Dasein führen sollen. Er wurde ohne Arme und Beine geboren, aber das hinderte ihn nicht daran, ein erfülltes und reiches Leben zu führen, ein erfolgreicher Mensch zu werden und einen erstaunlichen Bestseller zu schreiben.
Wenn Sie denken, dass Sie große Probleme in Ihrem Leben haben, dass Sie das Pech haben, dass die ganze Welt gegen Sie ist, empfehlen wir Ihnen, das Buch Leben ohne Grenzen zu lesen. Es ist eine inspirierende emotionale Geschichte über die Überwindung von Schwierigkeiten und Verzweiflung, über den Glauben an sich selbst und darüber, wie man Glück findet, egal was passiert.
Dies sind nur zehn Bücher zur Inspiration und Motivation, aber was für ein riesiges Potenzial steckt in ihnen! Selbst wenn Sie alle zwei oder drei Bücher auf dieser Liste lesen, werden Sie überrascht sein, wie sehr Sie sich wünschen, schnell neue Höhen zu erobern und schnell vorwärts zu rennen, Probleme zu lösen und im wahrsten Sinne des Wortes besser zu werden.Bücher zum Thema Motivation:
- D. McClelland „Menschliche Motivation“
- A. Maslow „Motivation und Persönlichkeit“
- R. S. Nemov "Psychologische Mechanismen der menschlichen Motivation"
- E. Ilyin "Motivation und Motive"
- V. Vilyunas "Psychologische Aspekte der menschlichen Motivation"
- N. Badmaev „Einfluss des Motivationsfaktors auf die Entwicklung geistiger Fähigkeiten“
- R. Niermeier "Motivation"
- J. Nutten „Motivation, Handeln und Zukunftsperspektive“
Übersetzung eines wichtigen Artikels voller wissenschaftlicher Daten zur Selbstbeherrschung – oder besser gesagt, die Übertreibung ihrer Macht und Bedeutung. Wissenschaftler neigen dazu zu glauben, dass der Begriff „Selbstkontrolle“ vollständig aufgegeben werden sollte.
Fangen wir ganz vorne an: Das erste Verbrechen der Menschheit war das Ergebnis mangelnder Selbstbeherrschung. Eva wurde verboten, den Apfel zu probieren, aber die Versuchung war so groß – die Frucht sah nicht nur verlockend aus, sondern gab auch Weisheit, wer kann widerstehen? Die Moral des biblischen Gleichnisses lautet: Wenn die Willenskraft nicht ausreicht, um ein moralisches Vergehen zu unterlassen, dann bist du ein Sünder und verdienst Strafe.
Aber moderne Psychologen haben es nicht eilig, Eva die Schuld zu geben: Eine Person - sowohl zu Beginn der Zeit als auch heute - kann Versuchungen nicht besonders widerstehen.
„Wenn Sie mit sich selbst kämpfen und etwas aufgeben, haben Sie am Ende wenig Gutes“, sagt Kentaro Fujita, ein Psychologe, der an der Ohio University Forschungen zur Selbstbeherrschung durchführt. Und er ist nicht allein - eine Reihe von Wissenschaftlern schlagen auch vor, sich keine Vorwürfe zu machen, wenn man Versuchungen erliegt.
„Leider ist unsere Selbstbeherrschung nicht so gut, wie sie sein sollte“, sagt Brian Galla, Psychologe an der University of Pittsburgh.
Die Entdeckung scheint nicht sehr beeindruckend zu sein, aber in Wirklichkeit hat sie eine große praktische Bedeutung: Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn der Stahl nicht hilft, der Versuchung zu widerstehen. Wir müssen überdenken, wie wir beispielsweise mit der Adipositas-Epidemie umgehen. Eine kürzlich durchgeführte landesweite Umfrage der University of Chicago ergab, dass 75 % der Amerikaner einen Mangel an Selbstbeherrschung als das größte Hindernis für die Gewichtsabnahme nannten.
Wenn wir aufhören, die Macht des Willens zu preisen, werden wir vielleicht darüber nachdenken, wie wir die Macht der Versuchung verringern können? Und um neue Techniken zu entwickeln, mit denen Menschen mit weniger Aufwand abnehmen können.
Forschung zur Selbstkontrolle
Stellen Sie sich vor, Sie entscheiden sich, den Zucker etwas zu reduzieren und finden sich irgendwie vor einem Teller mit Kuchen wieder. Wissenschaftler glauben, dass das Gericht bereits gewonnen hat.
„Die meisten von uns stellen sich Selbstbeherrschung als einen Kampf zwischen einem Engel und einem Teufel vor, die auf unseren Schultern sitzen“, erklärt Fujita. „Und wir denken, dass bei Menschen mit dem stärksten Willen immer der Engel gewinnt. Aber die Wahrheit ist, dass solche Menschen oft nicht die Konfrontation selbst haben.
Diese Idee entstand aus den Ergebnissen einer Studie, die 2011 im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurde. Die 205 Teilnehmer in Deutschland trugen eine Woche lang ein Gadget, das sie gelegentlich fragte, welche Versuchungen sie gerade erlebten (und wie gut sie ihnen widerstehen konnten).
Die Ergebnisse waren paradox: Es stellte sich heraus, dass Menschen mit der besten Selbstbeherrschung (die in den Umfragen angeben, dass sie Versuchungen widerstehen können) einfach weniger Versuchungen ausgesetzt sind. Kurz gesagt, Menschen, die sich ihrer Willenskraft rühmen, müssen sie selten tatsächlich einsetzen.
Die kanadischen Psychologen Marina Milyavskaya und Michael Inzlicht haben dieses Experiment kürzlich wiederholt und erweitert, indem sie 159 Studenten der McGill University eine Woche lang beobachteten. Wenn Versuchungen zu widerstehen ein Segen ist, erreichen wir dann umso mehr, je mehr wir uns anstrengen? Die Ergebnisse der in Social Psychological and Personality Science veröffentlichten Arbeit sagen etwas anderes.
Schüler, die sich mehr um Selbstkontrolle bemühten, erreichten ihre Ziele nicht. Und am erfolgreichsten waren andere, die einfach weniger Versuchungen ausgesetzt waren..
Es ist interessant, dass die ersten ihre Energie verschwendeten: Sie erreichten ihre gesetzten Ziele nicht und waren erschöpft von den Versuchen, den Versuchungen zu widerstehen.
„Es ist allgemein anerkannt, dass die Fähigkeit, sich selbst einzuschränken, nützlich ist und die gewünschten Ergebnisse bringt“, sagt Marina Milyavskaya, Professorin an der Carleton University, „aber unsere Arbeit zeigt, dass dies auf lange Sicht nicht der Fall ist.“
Können wir etwas von den „Selbstbeherrschung“-Glücklichen lernen?
Was sind also diese Übermenschen, die seltener von verbotenen Früchten in Versuchung geführt werden? Und können wir daraus etwas für unseren eigenen Nutzen lernen? Neue Entdeckungen der Wissenschaft besagen, dass wir:
1. Menschen mit der besten Selbstbeherrschung genießen tatsächlich das, was andere ablehnen, wie gesunde Ernährung, Lernen oder Sport. Für sie ist das überhaupt keine Routine, sondern eine Freude.
„Ich will-Ziele“ sind viel einfacher zu erreichen als „notwendige Ziele“, sagt Milyavskaya. „Wenn du danach strebst, was du wirklich willst, gibt es weniger äußere Versuchungen. Sie bewegen sich auf ein solches Ziel zu und wenden weniger Aufwand für Selbstbeherrschung auf.
Wenn Sie mit dem Laufen begonnen haben, weil Sie Ihre Form verbessern „müssen“ und nichts Angenehmes darin gefunden haben, dann werden Sie wahrscheinlich nichts erreichen. Wählen Sie körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, nicht abstoßend.
2. Menschen mit der besten Selbstbeherrschung haben gute Gewohnheiten entwickelt.
Im Jahr 2015 überprüften die Psychologen Brian Galla und Angela Duckworth sechs Studien, die im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurden, und stellten fest, dass die stärksten von mehr als 2.000 Teilnehmern auch gesündere Gewohnheiten hatten – regelmäßige Bewegung, gesunde Ernährung, richtiger Schlaf usw.
„Ihr Leben war so organisiert, dass sie viele Situationen vermieden, in denen sie Willensstärke zeigen mussten“, erklärt Galla. Und Selbstorganisation ist eine erlernte Fähigkeit. Wenn Sie regelmäßig etwas tun – wie Sport treiben oder meditieren – dann wird es Ihnen leichter fallen, Ihre Ziele zu erreichen. Schon gar nicht wegen der unglaublichen Willenskraft, sondern weil die übliche Kur hilft.
Versuchen Sie diesen Trick, um morgens schneller aus dem Bett zu kommen: Stellen Sie Ihren Wecker auf die andere Seite des Zimmers. Ein einfacher Trick, der keinerlei Selbstbeherrschung erfordert.
Sie haben wahrscheinlich schon von Walter Michels berühmtem „Marshmallow-Test“ gehört, bei dem Kinder aufgefordert wurden, gleich ein oder zwei Marshmallows später zu essen. Wie wir jedoch jetzt glauben, haben die Widerstandsfähigsten der Versuchung möglicherweise überhaupt nicht widerstanden: Sie haben sich möglicherweise durch kritisches Denken zurückgehalten.
„Michelle hat wiederholt herausgefunden, dass ein wichtiger Faktor der Selbstbeherrschung die Fähigkeit ist, die Einstellung zu einem Objekt oder einer Handlung zu ändern, die man ablehnen muss“, aus einem Artikel im New Yorker. Das bedeutet, dass das Kind den ersten Marshmallow ablehnen könnte, indem es einfach aufhört, darüber nachzudenken oder sich stattdessen etwas anderes vorzustellen.
Fujita erklärt: „Menschen, die sich leicht ernähren, gehen einfach nicht so weit, einen Cupcake zu kaufen: Sie ändern entweder die Route, um das Schaufenster des Süßwarenladens nicht zu sehen, oder, wenn ihnen die verlockende Leckerei ins Auge fällt, können sie es die Minuspunkte darin zu sehen, nicht die Pluspunkte. Sie neigen eher zu einer Entzugsreaktion als zu einer unmittelbaren Anziehungskraft auf die verbotene Frucht.“
3. Manche haben einfach weniger Versuchungen.
Doch unsere Veranlagungen sind zum Teil genetisch bedingt. Manche Menschen haben einen stärkeren Appetit als andere. Jemand spielt zu viel, jemand ist ein Shopaholic. Die gewissenhaftesten Menschen (diese Charaktereigenschaft hängt auch von der Genetik ab) sind mit größerer Wahrscheinlichkeit fleißigere Schüler und führen einen gesünderen Lebensstil. In Sachen Selbstbeherrschung haben sie natürlich die genetische Lotterie gewonnen.
4. Sich selbst zu kontrollieren ist für die Reichen einfacher
Als Michel Kinder aus armen Familien mit Marshmallows verführte, stellte er einen klaren Trend fest: Es fiel ihnen schwerer, die angebotene Leckerei abzulehnen.
Elliot Berkman, Neurowissenschaftler an der University of Oregon, gibt diese Erklärung: Menschen, die in Armut aufgewachsen sind, wählen aus Mangel an Selbstbeherrschung keinen Vogel in der Hand. Sie sind es gewohnt, kurzfristig zu denken, da ihre Zukunft nebulöser ist als die der Reichen.
Neue Wege der Selbstkontrolle finden
Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass das Essen eines zusätzlichen Stück Kuchens kein Mangel an Willenskraft ist. Dies ist ein natürliches Verhalten, wenn Sie hungrig sind und der Kuchen vor Ihnen liegt. „Selbstbeherrschung ist kein moralischer Muskel, den wir aufpumpen können“, erklärt Galla. Es ist nur eine Wahl – und um Ihre Wahl intelligenter zu machen, müssen Sie die Umgebung ändern und bestimmte Fähigkeiten in sich selbst entwickeln.
Berkman ist allgemein der Meinung, dass der Begriff „Selbstkontrolle“ aufgegeben werden sollte.. Die alte Theorie der Willenskraft, „Ego Depletion“ genannt, steht heute unter heftiger Kritik, weil sie sich nicht bestätigt.
Neue Forschungen müssen noch zeigen, ob es tatsächlich möglich ist, Menschen bestimmte Fähigkeiten beizubringen, die ihnen helfen, sich selbst zu kontrollieren. Aber zumindest haben Wissenschaftler eine neue, vielversprechendere Richtung eingeschlagen.
Berkman testet die Idee eines „Motivationsschubs“ in seinem Labor: Studienteilnehmer schreiben einen Aufsatz darüber, wie das Erreichen ihres Ziels (wie Abnehmen) bei den Grundwerten des Lebens hilft. Und dann schickt Berkman ihnen regelmäßig Nachrichten und erinnert sie an die Wichtigkeit ihrer Ziele, was die Motivation steigert. „Im Moment sammeln wir nur Daten, daher kann ich nicht sagen, wie erfolgreich es ist.“
Eine andere Lösung ist „Adding Pleasure“: Körperliche Aktivität wird mit etwas Angenehmem kombiniert. Zum Beispiel trainierten die Teilnehmer einer Studie enthusiastischer, wenn sie sich im Fitnessstudio das Hörbuch „Die Tribute von Panem“ anhörten.
Die Forscher sind sehr gespannt: „Vielleicht steht uns ein großer Durchbruch bei Entdeckungen und der Entwicklung neuer Strategien bevor, an die wir vorher noch nicht gedacht haben“, sagt Galla. Er und andere gehen mit dem alten „Sag einfach nein“-Ansatz weiter und suchen nach Möglichkeiten, die Motivation durch mobile Apps und andere neue Technologien zu steigern.
Das bedeutet keineswegs, dass man willensschwach bleiben und keine Versuche unternehmen sollte, sich einzuschränken. Aber lass dies der allerletzte Ausweg sein, um etwas Schlechtes aufzugeben.
„Obwohl der Engel auf unserer Schulter den Kampf oft verliert, hat er immer noch eine Chance zu gewinnen“, sagt Fujita.
Hier sind einige kleine Tipps, die helfen können, den Willen zu stärken und zu entwickeln.
1. Der deutsche Psychologe G. Münsterberg sagte: „Es ist nicht wichtig zu lernen, dies oder jenes zu wollen. Die Hauptsache ist zu lernen, das Geplante wirklich zu tun und sich nicht von allen möglichen zufälligen Eindrücken ablenken zu lassen. Tipp: Wenn Sie etwas tun, bringen Sie Ihre Arbeit immer zu Ende. Machen Sie es entweder gut, oder nehmen Sie keine Arbeit an, die Sie nicht zu Ende bringen oder nicht gut machen können.
2. Belohnen und belohnen Sie sich für geleistete Arbeit und bestrafen Sie sich für nicht geleistete Arbeit. Der englische Schriftsteller Thomas More hatte als Premierminister von England eine spezielle Peitsche in seinem Büro, mit der er sich selbst "bestrafte", wenn er sich verrechnete oder Fehler machte. Dies ist natürlich kein Beispiel für das Kopieren, aber der Ansatz selbst ist richtig: Wenn sich eine Person mit Selbstbildung beschäftigt, ist es unmöglich, auf Kontrolle und zusätzliche Anreize (sowohl positive als auch negative) zu verzichten, wenn sie erfüllt werden oder Abweichung von den für sich selbst aufgestellten Regeln.
Wenn dir Bestrafung schwer fällt, dann konzentriere dich nur auf positive Reize. „Wir nennen einen würdigen Menschen nicht jemanden, der keine Mängel hat, sondern einen, der Würde hat.“ Entwickeln Sie die besten Qualitäten und Talente, und mit den Mängeln werden Sie mit negativen Anreizen anfangen zu kämpfen, wenn Ihr Wille gezügelt und gestärkt ist. Defizite können aber auch mit Hilfe positiver Verstärkung bekämpft werden – um die Erfüllung einer Regel oder Verpflichtung zu belohnen und nicht um die Nichterfüllung zu belohnen.
3. Um Ihre Aufmerksamkeit und Energie nicht auf diverse Nebensächlichkeiten zu streuen, erstellen Sie eine Liste Ihrer täglichen Aufgaben, nummerieren Sie diese erneut – diesmal nach Dringlichkeit und Wichtigkeit. Fangen Sie an, Geschäft Nummer eins zu machen. Und nimm Aufgabe Nummer zwei auf keinen Fall an, bevor du Nummer eins komplett erledigt hast. Eine Sache auf einmal. Das spart nicht nur Nerven und Energie, sondern auch Zeit.
4. Nicht direkt, aber eines der indirekten Zeichen eines starken Willens ist ein starker und selbstbewusster Händedruck (natürlich nicht so stark, dass die Knochen des Partners brechen). Es ist seit langem bekannt, dass unsere körperlichen Stärken einen erheblichen Einfluss auf unsere emotionale Kraft haben. Viele Psychologen empfehlen daher, mit körperlichen Übungen zur Willensschulung zu beginnen, um die körperliche Kraft und Ausdauer zu steigern.
Hier ist eine dieser Übungen: Lehnen Sie sich mit dem Rücken an die Wand, stellen Sie Ihre Füße in einem Abstand von etwa 50 Zentimetern von der Wand auf, beugen Sie die Knie im rechten Winkel, senken Sie Ihre Hände frei ab (ohne sich auf die Knie zu stützen!). Und "sitzen" Sie so, für den Anfang, mindestens eine Minute. Schwer? Nein? Dann sitzen Sie 3 Minuten, dann 5 Minuten, 10 ... Je mehr Sie so sitzen können, desto stärker werden nicht nur Ihre Beine, sondern auch Ihre Ausdauer - auch emotional.
Eine weitere klassische Übung ist die Pistole. Er mochte Leo Tolstoi sehr. Heben Sie im Stehen ein Bein parallel zum Boden. Versuchen Sie nun, sich 15 Mal auf das zweite Bein zu setzen, ohne das erste abzusenken und ohne seine parallele Position zum Boden zu verändern. Machen Sie die gleiche Übung für das andere Bein. Nun, ist es einfach? Beeilen Sie sich nicht, sich zu freuen, informiere ich Sie, wahrscheinlich zu Ihrer großen Überraschung: Der siebzigjährige Tolstoi hat mehr als 70 Mal mit einer "Pistole" gehockt!
Diese Übungen sind eher für Männer als für Frauen geeignet. Dem fairen Geschlecht kann geraten werden, weniger komplexe Übungen zu machen - zum Beispiel das Dehnen oder Drücken eines Handexpanders, Dehnübungen.
5. Sie können Ihren Willen (innere Energie) sowohl aktiv als auch passiv trainieren. Klimmzüge am Reck zu machen und jedes Mal zu versuchen, einen oder mindestens einen halben mehr hochzuziehen, ist eine aktive Willensbildung. Nicht zu rauchen oder zum Beispiel nicht Ihr Lieblings-Junk-Food zu essen, sagen wir Chips und zuckerhaltige Limonade, ist passiv.
Ich möchte Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, dass es viel einfacher ist, Willen aktiv zu manifestieren als passiv. Wieso den? Vielleicht, weil bei unseren äußeren Bemühungen die Hauptzugkraft körperliche Energie ist (die leichter zu kontrollieren ist, weil jeder sie hat, sogar Babys). Aber nur unser Verstand und unser Herz (Bewusstsein und Unterbewusstsein) nehmen an den Akten des passiven Willens teil. Ihrem Geist und Ihrem Körper Befehle zu erteilen, ist viel schwieriger, als Ihrem Körper Befehle zu erteilen oder Ihre körperlichen Handlungen zu kontrollieren. Deshalb ist es zum Beispiel viel schwieriger, mit dem Rauchen oder Trinken aufzuhören, als zum Beispiel Autofahren zu lernen oder etwas Neues zu lernen.
Daher der Rat: Versuchen Sie, beide Arten des Willenstrainings in Ihre täglichen Aktivitäten oder Übungen einzubeziehen.
Einige vorrevolutionäre Autoren empfahlen für die Entwicklung des Willens, die Stärke des Blicks zu erhöhen – zum Beispiel zu versuchen, lange Zeit (die Zeit allmählich zu erhöhen) und ohne zu blinzeln (oder so selten wie möglich zu blinzeln), den Blick anzuschauen Flamme einer brennenden Kerze. Nachdem Sie diese Übung gemeistert hatten, wurde empfohlen, zu einer schwierigeren Aufgabe überzugehen - zu versuchen, die Flamme einer Kerze mit der Kraft eines Blicks zu beeinflussen. Und schließlich wurde eine äußerst schwierige Aufgabe gestellt: einige leichte Objekte mit Ihren Augen bewegen zu lassen ...
Ich weiß nicht, ob dies getan werden sollte - entscheiden Sie selbst.
6. Wenn Sie versuchen, eine neue Gewohnheit zu erlernen, trainieren Sie Ihren Körper oder Ihr Gehirn, um körperliche Stärke, Gedächtnis, Wortschatz usw. zu verbessern, und führen Sie dann die Entwicklungsübungen kontinuierlich 10 Tage hintereinander durch. Einigen Studien zufolge wird in dieser Zeit die neue Handlung in eine Gewohnheit im Gehirn „eingeschrieben“. Wie Sie sehen, reicht es aus, etwas mehr als eine Woche Geduld zu haben, und dann wird es viel einfacher.
Der amerikanische Philosoph George Santayana hat ein wunderbares Sprichwort: „Das Schwierige ist das, was sofort erledigt werden kann. Das Unmögliche dauert etwas länger.“ Der allererste Schritt auf dem Weg zu jeder inneren und äußeren positiven Veränderung besteht darin, das Schwierige zur Gewohnheit zu machen. Der zweite Schritt besteht darin, das Vertraute einfach zu machen. Der dritte Schritt: Die Lunge muss schön gemacht werden (das heißt Nutzen und Freude zugleich bringen).
Frage: Wie macht man das alles?
Durch Training, immer das Gleiche tun, mit Zunahme und Verkomplizierung der Aufgaben. Training ist die universelle und effektivste Art, das Unmögliche möglich zu machen.Wissen Sie, was Erfolg ist? Wie ein weiser Mann einmal sagte: „Erfolg ist, wenn Vorbereitung auf Gelegenheit trifft.“ Gelegenheiten bieten sich uns fast täglich. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie sich daher nur gut vorbereiten.
Ich werde mehr sagen: Das ganze Leben ist eine vorbereitende Vorbereitung (Lesen - Training, Studium, Assimilation neuer Erfahrungen und Kenntnisse, Überwindung von Hindernissen und Prüfungen). Warum Vorbereitung? Zu einem bewussteren, verantwortungsbewussteren, freudvolleren und natürlich weisen Leben hier auf Erden und - nach dem Tod des physischen Körpers und der Befreiung der Seele von den rauen irdischen Hüllen - zu einem höheren (d. h. gottnahen) , kreatives und schöpferisches Leben in jenen Welten, aus denen wir kamen und wohin wir nach Erfüllung unserer irdischen Mission bestimmt zurückkehren werden.
