Jeder hat von Zeit zu Zeit Angst oder Angst. Dies ist normal, aber nur, wenn Angst und Angst nicht zu oft und aus irgendeinem Grund folgen. In diesem Fall kann eine Person kein normales Leben führen, da negative Emotionen es ihm nicht erlauben, in Frieden zu leben. Mal sehen, was getan werden muss, um Angst und Angst loszuwerden, und was Psychologen dazu sagen.

Angst und Furcht sind natürliche Emotionen, die die Natur dem Menschen gegeben hat. In einer schwierigen Situation helfen sie ihm, indem sie körperliche und geistige Ressourcen mobilisieren, und in einem Moment der Gefahr können sie ihm sogar das Leben retten.

Aber bei manchen Menschen erscheinen diese negativen Zustände wie ohne Grund. Tatsächlich gibt es einen Grund, er ist nur tief im Unterbewusstsein verborgen. Beispielsweise beginnen Menschen, die schwere Not oder schwere Schocks erlebt haben, zu befürchten, dass eine ähnliche Situation in der Zukunft erneut auftreten könnte.

Pessimisten sind auch oft ängstlich und ängstlich. Eine negative Lebenseinstellung lässt eine Person bei fast jedem Ereignis ein schlechtes Ergebnis erwarten. Und wenn dies wirklich passiert, ist der Pessimist noch mehr in der Richtigkeit seiner Denkweise verankert und verstärkt dadurch seine Neigung zu negativen Erfahrungen.

Symptome von Angst und Furcht

Wenn eine Person anfängt, sich Sorgen zu machen oder sich vor etwas zu fürchten, erlebt sie nicht nur negative Emotionen, sondern auch bestimmte physiologische Reaktionen. Seine Muskeln spannen sich an, sein Herzschlag und sein Puls beschleunigen sich, es ist ein Gefühl von Schüttelfrost und Luftmangel in seiner Brust. Die Hände beginnen zu zittern, das Schwitzen verstärkt sich. Gleichzeitig schwirren Zwangsgedanken im Kopf herum, die Vorstellungskraft zeichnet allerlei unangenehme Bilder und verstärkt das Angstgefühl.

Oft ist es für eine Person schwierig, genau zu bestimmen, welche Emotionen sie erlebt. Angst ist gekennzeichnet durch ein unangenehmes schmerzhaftes Gefühl in der Brust, in der Herzgegend, die Erwartung von Ärger. Angst führt zu einem Zustand der Panik, in dem eine Person das rationale Denken ausschaltet. Er kann sich nicht ruhig hinsetzen und die Situation analysieren, er hat einfach Angst und Panik.

Wenn die Erfahrungen eine Person lange Zeit nicht verlassen, ihr Appetit sich verschlechtert oder vollständig verschwindet, der Schlaf oberflächlich und intermittierend wird, sie nachts aufwacht und lange nicht einschlafen kann. Im Gegensatz dazu steigern manche Menschen ihren Appetit und versuchen, ihre negativen Emotionen zu "ergreifen".

Der Zustand des chronischen Stresses nimmt Kraft, sodass sich eine Person erschöpft und müde fühlt. All dies kann sein Leben nur beeinflussen. Wenn Sie das Gefühl von Angst und Unruhe nicht rechtzeitig loswerden, besteht die Gefahr, dass sie sich zu einer echten psychischen Störung entwickeln. Psychologen raten daher dazu, negative Erfahrungen selbstständig verarbeiten zu lernen.

Wege, mit Angst und Angst umzugehen

Fast jeder Mensch ist in der Lage, Ängste und Ängste, negative Emotionen und Erfahrungen zu überwinden. Das ist gar nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Sie müssen sich nur ein Ziel setzen und den Ratschlägen von Psychologen folgen. Schauen wir uns also die effektivsten Empfehlungen von Spezialisten an, die zu Hause angewendet werden können.

• Finde die Ursache deiner Gefühle. Wenn Sie Angst und Sorgen loswerden wollen, stellen Sie sicher, dass Sie deren Ursache finden. Denke über die genaue Situation nach, die dir Angst macht. Vielleicht haben Sie Angst vor Höhen, Menschenmengen, dem Gespräch mit Fremden oder dem Sprechen vor Publikum. Denken Sie daran, wann sich Ihre Angst zum ersten Mal manifestiert hat, in welcher Situation sie passiert ist.
• Verstecke dich nicht vor deiner Angst, leugne sie nicht. Wenn Sie seine Anwesenheit in Ihrem Leben ehrlich anerkennen, wird es einfacher, mit ihm umzugehen.
• Lernen Sie sich zu entspannen. Angstzustände versetzen Sie in ständige Anspannung, nehmen Energie und Kraft. Daher ist es sehr wichtig zu lernen, wie man sich entspannt. Dazu können Sie jede Methode anwenden: ein warmes Bad, einen Spaziergang im Park, einen abendlichen Lauf an der frischen Luft, Yoga oder Meditation, Atemübungen, das Hören angenehmer, beruhigender Musik. Versuchen Sie, sich von den Sie quälenden Erlebnissen abzulenken und sich dem gewählten Beruf hinzugeben.
• Besprechen Sie Ihre Ängste mit einem geliebten Menschen. Es gibt nichts Schöneres, als mit jemandem, dem man vertraut, über seine Sorgen zu sprechen. Dies kann ein naher Verwandter oder Freund sein, dem Sie Ihre Seele öffnen können. Sagen Sie, welche Sorgen und Sorgen Sie haben und hören Sie sich die Meinung des Gesprächspartners an. Sehr oft beginnt eine Person nach einem solchen Gespräch, ihr Problem ruhiger zu behandeln, und die Gefühle verlieren ihre Schärfe.
• Bringen Sie Ihre Gedanken zu Papier. Wenn Sie niemanden haben, dem Sie vertrauen können, verzweifeln Sie nicht. Führen Sie ein Tagebuch und schreiben Sie all Ihre negativen Erfahrungen auf. So wird es Ihnen leichter fallen, sich selbst zu verstehen und zu verstehen, was Sie genau beunruhigt und in welchen Situationen sich die Angst am stärksten bemerkbar macht.
• Lache und lächle öfter. Bringen Sie mehr Humor in Ihr Leben. Sehen Sie sich Komödien oder humorvolle Shows an, lesen Sie Witze, durchsuchen Sie das Internet nach verschiedenen lustigen Witzen. Es ist gut, dies mit Freunden zu tun. So können Sie viel lachen, Stress abbauen und Ihre Sorgen für eine Weile vergessen.
• Sitzen Sie nicht untätig. Wenn eine Person mit nichts beschäftigt ist, beginnen negative Erfahrungen ihn anzugreifen, und düstere Gedanken drehen sich in seinem Kopf und erlauben ihm nicht, sich zu entspannen. Das Beste, was man in einer solchen Situation tun kann, ist, sich zu beschäftigen. Machen Sie, was Sie wollen: Putzen Sie die Wohnung, kochen Sie ein leckeres Abendessen, achten Sie auf Ihren Mann oder Ihre Frau, spielen Sie mit Ihrem Kind, gehen Sie einkaufen.
• Nehmen Sie sich Zeit für Angst und Angst. Höchstwahrscheinlich werden Sie Ihre Erfahrungen nicht ständig unter Kontrolle halten können. Dies ist nicht erforderlich. Planen Sie täglich 20 bis 30 Minuten für sie ein. Lassen Sie zu diesem Zeitpunkt Ihrer Fantasie die schrecklichsten Bilder malen. Lassen Sie Ihrer Angst freien Lauf, geben Sie sich ihr vollständig hin. Analysiere deine Emotionen nicht, erlebe sie einfach. Wenn die festgelegte Zeit abgelaufen ist, kehren Sie zu Ihren normalen Aktivitäten zurück. Wenn Sie im Laufe des Tages von der Angst übermannt werden, schreiben Sie die Gedanken, die Sie stören, einfach auf Papier, und in der vorgegebenen Zeit können Sie sich Sorgen machen.
• Verweile nicht in der Vergangenheit. Wenn Sie in der Vergangenheit unangenehme Situationen hatten, die innere Angst oder Unruhe verursacht haben, kehren Ihre Gedanken oft zu diesen Ereignissen zurück. Lass sie nicht. Die Vergangenheit ist bereits vorbei und es ist keineswegs eine Tatsache, dass sich das negative Szenario noch einmal wiederholen wird. Entspannen Sie sich, beruhigen Sie Ihre Nerven und leben Sie im Moment.
• Steigen Sie in die Visualisierung ein. Sobald Ihre Vorstellungskraft beginnt, für Sie beängstigende Bilder von möglichen Ereignissen zu zeichnen, lenken Sie sie sofort durch eine Willensanstrengung in eine positive Richtung. Stellen Sie sich hell und detailliert den erfolgreichsten Ausgang der Situation vor, die Sie beunruhigt. Visualisieren Sie, bis Sie das Gefühl haben, dass die Angst Sie verlassen oder zumindest deutlich abgenommen hat. Psychologen und Esoteriker behaupten, dass regelmäßige positive Visualisierung die Lebensumstände beeinflussen und in die gewünschte Richtung lenken kann.
• Planen Sie nicht voraus. Normalerweise überdenken die Menschen vor einem wichtigen Ereignis jeden Schritt, proben Handlungen und Worte. Wenn Sie sehr ängstlich sind, dann lassen Sie Ihre Handlungen spontan sein. Sehr oft erweisen sie sich als viel effektiver als geplant. Vertrauen Sie der Situation und handeln Sie den Umständen entsprechend.
• Füttere deine Ängste nicht. Wenn Sie zu Überängstlichkeit neigen, versuchen Sie, so wenig wie möglich Nachrichten, Kriminalberichte und andere Informationen im Fernsehen zu lesen oder anzuschauen, was bestehende Ängste nur verstärkt und einen fruchtbaren Boden für das Aufkommen neuer Ängste schafft.
• Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Einige Lebensmittel, die Sie essen, neigen dazu, Angstzustände zu verschlimmern. Dazu gehören Tee, Kaffee und Alkohol. Reduzieren Sie die Menge dieser Lebensmittel in Ihrer Ernährung oder streichen Sie sie ganz. Übrigens erhöht eine übermäßige Leidenschaft für Süßigkeiten auch die Angst, denn mit einem Anstieg des Blutzuckers hat eine Person ein unangemessenes Angstgefühl.
• Mit Leuten kommunizieren. Wenn Sie das Gefühl haben, von Angst überwältigt zu werden, sitzen Sie nicht allein. Gehen Sie an einen überfüllten Ort - Kino, Theater, Konzert oder Ausstellung. Triff dich öfter mit deinen Freunden. Bevorzugen Sie die Live-Kommunikation, aber wenn dies nicht möglich ist, vernachlässigen Sie nicht das Telefonieren, Skypen und die Korrespondenz im Internet.
• Benutze Affirmationen, Mantras, Mudras. In der esoterischen Literatur findet man viele wirksame Mittel, um negative Erfahrungen zu bekämpfen. Eine der beliebtesten sind Sytins Stimmungen. Sie können vorgefertigte Texte verwenden oder darauf basierend Ihre eigenen erstellen.

Einem Psychologen helfen, mit Angst umzugehen

Wenn Sie alle oben genannten Methoden zum Umgang mit Angst ausprobiert, aber nichts erreicht haben, lassen Sie sich nicht entmutigen. Es ist besser, sich Hilfe von einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu holen.

Oft liegen die Wurzeln der erhöhten Angst so tief im Unterbewusstsein, dass ein Mensch sie nicht alleine finden kann. Die Aufgabe eines Psychologen besteht darin, einem Menschen zu helfen, die Ursachen der Angst zu verstehen, sie aus dem Unterbewusstsein zu entfernen und ihm beizubringen, Angst zu überwinden.

Manchen Menschen ist es peinlich, Hilfe von einem Psychologen zu suchen. Mach das nicht. Schließlich scheut man sich nicht vor einem Therapeuten oder Zahnarzt, und ein Psychologe ist derselbe Spezialist, nur auf dem Gebiet seelischer, nicht körperlicher Probleme. Er hilft Ihnen, mit Ihren Ängsten umzugehen und gibt nützliche Empfehlungen.

Wenn Sie Ihre Angst nicht bewältigen können, bitten Sie Ihren Therapeuten, Ihnen Medikamente gegen Angstzustände zu verschreiben. Sie können auch Volksheilmittel verwenden. Trinken Sie Abkochungen von Heilkräutern, die eine beruhigende Wirkung haben. Dazu gehören Minze, Zitronenmelisse, Baldrianwurzel, Herzgespann, Kamille.

Ängste und Ängste überwinden - ein Schritt zum Sieg

Wenn Sie Angst oder Angst haben, schämen Sie sich nicht dafür. Viele Menschen haben Angst vor etwas, aber die meisten versuchen, ihre Ängste zu überwinden und zu beseitigen, und in der Regel schaffen sie es, zu gewinnen. Versuchen Sie es auch.

Denken Sie daran, dass negative Emotionen wie Angst und Furcht in eine positive Richtung gelenkt werden können, indem Sie sie für sich arbeiten lassen. Viele berühmte Persönlichkeiten haben gerade wegen ihrer Angst, die sie mobilisiert, sie gezwungen hat, zu arbeiten und zu neuen Höhen zu gelangen, Erfolge im Leben erzielt.

Ärzte, Wissenschaftler, Sportler, Dichter, Schriftsteller, Künstler und Vertreter vieler anderer Berufe hatten Angst, nicht anerkannt zu werden, sie hatten Angst vor Niederlagen und Spott von anderen Menschen, und diese Erfahrungen halfen ihnen, Schwierigkeiten zu überwinden und ihr Ziel zu erreichen, indem sie alle Anstrengungen unternahmen um es zu erreichen.

Wie Sie sehen können, können Angst und Furcht von Feinden zu Ihren Verbündeten werden. Arbeite an dir selbst, und du wirst deine negativen Erfahrungen definitiv verkraften.

Ja Ja! Angst ist nur eine Emotion, die den Selbsterhaltungstrieb begleitet und uns vor Dummheiten bewahrt. Eine Person ist jedoch eine solche Kreatur, die eine einfache Erfahrung in eine echte Phobie verwandeln kann, und das ohne ersichtlichen Grund. Wie Ängste loswerden, wenn sie nichts Ernstes darstellen, aber bereits das Leben stören und Selbstzweifel aufkommen lassen? Es gibt Methoden, die funktionieren, über die wir Sie in diesem Artikel informieren werden.

Angstgefühle bei Menschen

Jeder Mensch hat seine eigenen Ängste und Komplexe, und manchmal sind sie so stark, dass sie einen Menschen sich selbst unterwerfen, ihm nicht erlauben, ein erfülltes Leben zu führen, ihn misstrauisch und reizbar machen. Wenn Sie mit Angst kämpfen, können Sie sie schließlich besiegen und dumme und unnötige Komplexe für immer loswerden.

Angst ist die Grundlage aller Komplexe, deshalb kann ein Mensch seine Individualität verlieren, aber selbst wenn dies nicht geschieht, bereiten uns Ängste viele Probleme und Unannehmlichkeiten.

Das Gefühl der Angst macht eine Person eingeschränkt, versetzt sie in einen stressigen Zustand, der die Gesundheit beeinträchtigen kann. Gleichzeitig stören Ängste eine erfolgreiche Karriere, machen eine Person schüchtern und zwingen sie, ihre Ziele aufzugeben. Die Angst, verlassen zu werden, hindert Sie daran, eine Familie zu gründen und ein erfülltes Leben zu führen.

Die wichtigsten Arten menschlicher Ängste

Todesangst. Dies ist die stärkste und natürlichste Angst für eine Person. Damit es nicht zu einer Phobie wird, müssen Sie die Situation realistisch wahrnehmen und die Gefahren aufkommender Ereignisse realistisch einschätzen.

Angst vor Verlust. Wir haben oft Angst davor, unsere Lieben, die Arbeit und einige Dinge zu verlieren, und diese Angst kann uns ein Verhaltensmodell diktieren.

Angst, ein Ziel zu erreichen

Wie man Ängste und Zwangsgedanken loswird

Die Hauptängste, die einen Menschen im Alltag begleiten, sind die Angst vor dem Versagen, die Angst, nicht gut genug zu sein, die Angst vor Zurückweisung etc. Das Vorhandensein solcher Emotionen im Leben ist ein gewöhnliches Phänomen, aber es ist immer noch notwendig, dagegen anzukämpfen, da Ängste den rationalen Ablauf der Ereignisse behindern und die Persönlichkeit daran hindern, sich zu entwickeln und zu verwirklichen. Indem Sie selbst die Angst vor dem Versagen und die Angst, alleine nicht gut genug zu sein, überwinden, werden Sie bereits viel im Leben erreichen.

Viele ziehen es vor, ihre unbegründeten Ängste zu ignorieren und so zu tun, als ob sie nicht existieren. Daher ist der allererste und verantwortungsvollste Schritt, sich seine Ängste einzugestehen.

Als nächstes schreiben Sie sie auf. Auf diese Weise materialisieren Sie Ihre Ängste und können mit ihnen umgehen. Verbrenne oder zerreiße das Papier, auf dem du sie skizziert hast, oder hänge sie an einer auffälligen Stelle auf, um an Feinde zu erinnern, die Vergeltung fordern.

Spüre deine Ängste. Das Erkennen war der Beginn der Reise, aber wenn wir Angst haben, haben wir weiterhin Angst und versuchen, diese Gedanken zu vertreiben. Aber im Gegenteil, Sie müssen es bis zum Ende fühlen, damit es erschöpft ist und ein Teil von uns wird, den wir kontrollieren können.

Fragen Sie sich: Was könnte das Schlimmste sein, was passieren könnte? Und scheuen Sie sich nicht, darauf zu antworten. Haben Sie Angst vor dem Scheitern im Job? Was kann passieren? Sie werden nur einen neuen Job finden. Haben Sie Angst, vom anderen Geschlecht abgelehnt zu werden? Na und, du triffst jemanden Besseren. Angst vor dem finanziellen Ruin? Auch egal, Kosten senken, Freunde oder Verwandte um Hilfe bitten, wieder Geld verdienen. So oder so, Sie werden überleben!

Wenn Sie Angst haben, geben Sie das Handeln nicht auf. Um Ängste loszuwerden, tun Sie weiterhin alles Notwendige, um das Ziel zu erreichen, und akzeptieren Sie ruhig das Ergebnis der geleisteten Arbeit.

Mach dich bereit für den Kampf. Entwickeln Sie einen Aktionsplan und üben Sie alle möglichen Wege, die Ihnen helfen, Ihre Ängste zu überwinden und Ihr Ziel zu erreichen, sei es eine Bekanntschaft, ein Vorstellungsgespräch oder ein Geschäftstermin.

Bleiben Sie mehr in der Gegenwart. Alle Ängste sind auf die eine oder andere Weise mit Zukunftsängsten verbunden: Was wird passieren, wie es aussehen wird, wie man es aushält usw. Konzentrieren Sie sich auf eine bestimmte Situation und nicht darauf, was als Ergebnis passieren und was erreichen kann Sie wollen.

Machen Sie weiter Schritte. Verfolge deine Ziele und überwinde deine Ängste, beginnend mit dem, was dir vertrauter ist. Spüren Sie das angenehme Gefühl des Sieges und machen Sie den nächsten Schritt. Feiern Sie Ihre Erfolge und verstärken Sie diese Gefühle.

Ein Spezialist hilft Ihnen, schwere Schocks, ihre Folgen, Depressionen und verschiedene Phobien zu überleben, denn in solchen Situationen ist es schwierig, alleine fertig zu werden. Aber in jedem Fall ist das Erkennen des Vorhandenseins von Ängsten und der Wunsch, sie loszuwerden, bereits eine große Hilfe für sich selbst.

In manchen Fällen liegen die Ursachen der Angst tief im Unterbewusstsein und es ist nicht möglich, sie alleine zu bewältigen. In diesem Fall sollten Sie die Hilfe eines Psychologen in Anspruch nehmen und mit seiner Hilfe das Problem überwinden.

Folge nicht deiner Angst, bekämpfe sie.

Wie man Panikattacken und Angst loswird

Es ist unwahrscheinlich, dass Sie auf unserem Planeten mindestens eine Person finden, die das Gefühl der Angst nicht kennt. Dieses Gefühl wurde den Menschen von Natur aus zuallererst gegeben, um sie vor Gefahren zu schützen. Lohnt es sich zu fragen, wie man das Gefühl der Angst in Situationen verliert, in denen eine echte Gefahr besteht?

Offensichtlich nicht. Die Situation ändert sich jedoch radikal, wenn Menschen beginnen, grundlose Angst zu erleben, die sie ohne ersichtlichen Grund verfolgt, ihre Existenz vergiftet und ihre Lebensqualität erheblich verringert. Eine solche Angst ist nicht nur möglich, sondern muss überwunden werden. Aber wie?

Um Ängste loszuwerden, verstehen Sie zunächst, dass Angst nichts anderes als ein Produkt unserer Vorstellungskraft und unseres Bewusstseins ist, und wenn sie Ihnen ohne ersichtlichen Grund in den Sinn kommt, entspricht sie höchstwahrscheinlich einfach nicht dem Ziel, das Sie umgibt. Wirklichkeit. Und das bedeutet, dass Sie, nachdem Sie die Natur der Angst studiert haben, versuchen können, damit umzugehen, und am Ende lernen, wie Sie das Gefühl der Angst in einer bestimmten Situation verlieren können.

Ermitteln Sie die Grundursache der Angst, den Faktor, der Angst in Ihnen auslöst, und versuchen Sie einzuschätzen, wie real die von Ihrer Vorstellungskraft erzeugte Bedrohung ist. Meistens stellt sich heraus, dass das dargestellte Risiko vernachlässigbar ist, und alles, was Sie in einer solchen Situation tun müssen, ist, sich ständig daran zu erinnern.

Wenn Sie die Ursache Ihrer Angst nicht feststellen können, dann ist sie irgendwo in den Tiefen Ihres Unterbewusstseins verborgen. Solche Ängste werden sehr oft von Menschen erlebt, die eine ausgeprägte Emotionalität und eine wilde Fantasie haben, die einfach nicht in der Lage sind, zwischen Angst vor einer realen Bedrohung und Ängsten, die durch ihre Fantasie erzeugt werden, zu unterscheiden.

Einige von ihnen haben Angst, eines Tages herauszufinden, dass sie lebendig begraben sind, andere können die Angst vor Glatzenbildung, Schlangen, Spinnen, Infektionen, Babypuppen und anderen Gegenständen nicht überwinden, diese Liste lässt sich noch sehr lange fortsetzen.

Wenn Sie sich in dieser Beschreibung wiedererkennen, dann können Sie die Angst nur loswerden, indem Sie direkt und offen dagegen vorgehen. Versuche bewusst das zu tun, wovor du so viel Angst hast, und sehr bald wirst du sehen, dass dein Entsetzen völlig umsonst war.

Wenn sich Ihre Angst bereits in eine Phobie verwandelt hat, können Sie sie nur mit professioneller psychologischer Unterstützung loswerden. Experten raten dringend davon ab, Phobien auf eigene Faust zu überwinden.

Eine Vielzahl von Ängsten, Phobien und Panikattacken sind eine echte Geißel der Bewohner von Großstädten. Die meisten von uns haben mindestens einmal in ihrem Leben unerklärliche Anfälle von Angst und Angst erlebt. Warum also tritt Neurose auf und wie geht man damit um?

Die Antwort auf die Frage, was der Grund für die Entstehung neurotischer Ängste ist, ändert sich im Laufe der Jahre: Die psychologische Wissenschaft bleibt nicht stehen und enthüllt neue Faktoren. Die offensichtlichste Quelle von Neurosen ist ein psychologisches Trauma. Zum Beispiel kann Klaustrophobie (panische Angst vor geschlossenen Räumen) als Folge eines Zusammenbruchs einer Person entstehen. Eine einmalige Exposition gegenüber einer akuten Stresssituation ist jedoch bei weitem nicht der häufigste Faktor bei der Entwicklung einer neurotischen Störung.

Viel häufiger führen geringfügige Belastungen zu Neurosen, die die Kraft des Körpers unmerklich untergraben. Als Hauptursache gelten ungelöste innere Konflikte, die das Nervensystem unermüdlich lockern.

Es gibt drei Arten von inneren Konflikten und dementsprechend Arten von Neurosen:

1. Hysterische Neurose. Sie manifestiert sich in der Ignorierung der objektiven Bedingungen der Realität, überhöhten Ansprüchen an andere, Mangel an Selbstkritik und Schwierigkeiten, Wünsche zu zügeln. Wutanfälle neigen dazu, andere unbewusst zu manipulieren, was dazu führt, dass sie sich schuldig fühlen und sich selbst bemitleiden. Psychosomatische Manifestationen der hysterischen Neurose erweisen sich als ideales Werkzeug, um von geliebten Menschen das zu bekommen, was Sie wollen, und Ihr eigenes egoistisches Verhalten zu rechtfertigen.
2. Zwangspsychasthenische Neurose. Sie ist gekennzeichnet durch einen Widerspruch zwischen Bedürfnissen, Wünschen und moralischen Einstellungen. Führt zu erhöhter Selbstbeherrschung, hypervorsichtigem Verhalten (Zwangsneurose und Angstneurose).
3. Neurasthenische Neurose. Sie manifestiert sich in Überforderung an sich selbst, einem schmerzhaften Wunsch nach Erfolg ohne Berücksichtigung der realen Fähigkeiten des Körpers und der Persönlichkeit. Bis zu einem gewissen Grad trägt der hektische Rhythmus des modernen Lebens zur Entstehung dieser Neurose bei.

Eine Person kann sofort unter verschiedenen Arten von intrapersonalen Konflikten leiden. Die Unfähigkeit, bestehende Widersprüche zu versöhnen, endet jedoch nicht immer in einer Neurose. Wissenschaftler weisen auf einen weiteren Faktor hin, der die Wahrscheinlichkeit, krank zu werden, erheblich erhöht - eine genetische Veranlagung.

Eine akutere Reaktion auf Stress ist charakteristisch für Astheniker. Ihr Nervensystem ist hochsensibel und erschöpft sich schneller. In Abwesenheit negativer Faktoren kann ein Astheniker sein ganzes Leben in Frieden leben, ohne jemals zu wissen, was eine Neurose ist. Kommen jedoch zur angeborenen Schwäche des Nervensystems noch weitere ungünstige Umstände (Stress, Psychotrauma, innermenschliche Konflikte) hinzu, dann versagt die Psyche leicht.

Für Neurosen jeglicher Art sind folgende Symptome charakteristisch:

• emotionale Störung (depressive Stimmung, allgemeine sinnlose Angst und spezifische Ängste);
• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit, Alpträume);
• Bewegungsstörungen (nervöse Tics, Hyperkinese);
• Migräne aufgrund nervöser Anspannung (Prüfung, öffentliches Reden usw.);
• psychogene Hautreaktionen (Neurodermitis, Psoriasis, Urtikaria);
• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Durchfall, Verstopfung, wölfischer Appetit, Anorexia nervosa);
• somatovegetative Störungen (Schwitzen, Hitzewallungen, Übelkeit, Herzrhythmusstörungen, Atembeschwerden, Ohnmacht).

Vegetative Krisen (Panikattacken) sind ebenfalls charakteristisch für VVD. Das heißt, Panikattacken entstehen nicht nur vor dem Hintergrund von Ängsten und psychischen Störungen, sondern können auch Folge von Hormonstörungen, organischen Schäden des Zentralnervensystems, Infektionskrankheiten, Vergiftungen, körperlicher Überanstrengung und Bewegungsmangel sein.

Behandlung von Ängsten, Neurosen, Panikattacken

Normalerweise wendet sich eine Person, wenn sie zum ersten Mal mit Panikattacken konfrontiert wird, an Kardiologen, Neuropathologen. Letztlich aber lastet die Hauptlast bei der Behandlung der Neurose auf den Schultern der Psychotherapeuten und Psychiater. Spezialisten ermitteln die Ursachen von Ängsten, Panikattacken und wählen die geeigneten Therapiemethoden aus: Medikamente, Physiotherapie, rationale Psychotherapie, Desensibilisierungsmethode, Hypnose, Kunsttherapie.

Medizinische Therapie

Es ist wichtig zu beachten, dass Antidepressiva und Beruhigungsmittel nicht wirklich Ängste, Neurosen und Panikattacken behandeln. Ihre Wirkung wird nur auf die Unterdrückung des Zentralnervensystems und die Stabilisierung des autonomen Nervensystems berechnet. Wenn neben der Einnahme von Medikamenten zur Beseitigung der Neurose keine anderen Maßnahmen ergriffen werden, ist es wahrscheinlich, dass nach Absetzen des Medikaments Angstzustände, Ängste und Panikattacken mit neuer Kraft zurückkehren.

Die Verwendung von pharmakologischen Mitteln ist manchmal gerechtfertigt, da sie dazu beitragen, den emotionalen Zustand einer Person im normalen Bereich zu halten und Panikattacken in Phasen der Verschlimmerung der Neurose zu stoppen. Angstpillen haben jedoch viele Kontraindikationen und Nebenwirkungen, einschließlich der Bildung einer chemischen und psychischen Abhängigkeit.

Wie mit Panik und Angst ohne Medikamente umgehen?

Es ist besser, sich an Spezialisten zu wenden, die Hilfe anbieten, um die Angst ohne Medikamente loszuwerden. Die Hauptaufgaben der Psychotherapie von Neurosen sind:

• Überwindung intrapersonaler Konflikte;
• die Bildung eines gesunden Selbstwertgefühls;
• angemessene Anforderungen an sich selbst und die Außenwelt stellen;
• Training in Selbstregulationsfähigkeiten bei Panikattacken.

Eine der effektivsten Methoden zur Behebung intrapersonaler Konflikte ist der kognitive Ansatz. Aus Sicht der Kognitionspsychologen beruhen innere Widersprüche auf wenig konsistenten Vorstellungen von der Welt. Die Unfähigkeit, keiner der verfügbaren Optionen zur Lösung des Problems den Vorzug zu geben, macht eine Person in ständigem Stress.

Zum Beispiel kümmert sich eine Frau um ihren alten Vater, verbringt ihre gesamte Freizeit damit und kann daher ihr Privatleben nicht organisieren. Obwohl der Vater in einer spezialisierten Einrichtung untergebracht oder für einige Zeit zu anderen Verwandten geschickt werden kann, traut sich die Frau dies nicht. Sie wird durch die Installation daran gehindert, dass dankbare Kinder dies nicht tun. Vielleicht macht sie sich auch Vorwürfe wegen wiederkehrender Verärgerung gegenüber ihrem Vater. Negative Gefühle werden aus dem Bewusstsein gedrängt, wirken sich aber weiterhin negativ auf den Körper aus. Es entwickeln sich psychosomatische Störungen, einschließlich Panikattacken.

Die Behandlung von Neurose und den begleitenden Panikattacken besteht darin, eines der schlecht ausgerichteten Elemente im Geist zu ändern: den Wunsch, sofort ein persönliches Leben zu arrangieren, oder das Verständnis von Kindespflicht. Jeder Glaube kann geändert werden, wenn er in Frage gestellt wird. In diesem Beispiel kann die Angst, eine schlechte Tochter zu sein, durch ein offenes Gespräch mit dem Vater zerstreut werden. Es kann ja sein, dass er sich gerne bereit erklären würde, in einer Seniorenpension zu wohnen, um sich mit Gleichaltrigen austauschen zu können.

Umgang mit kognitiven Verzerrungen

Die Schlüsselrolle bei der Entwicklung von Panikängsten, Phobien und Neurosen spielen also nicht die Lebensumstände selbst, sondern unsere Einstellung zu ihnen. Zum Beispiel ist es nicht das Bedürfnis, in der Öffentlichkeit zu sprechen, das Angst und Panik auslöst, sondern unsere Gedanken und Erwartungen, die mit dem öffentlichen Reden verbunden sind.

Es ist bei weitem nicht immer leicht zu verstehen, warum wir bestimmte negative assoziative Verbindungen haben, die Ängste und Panik erzeugen. Psychologen glauben, dass die meisten psychischen Probleme, Neurosen und Phobien durch grundlegende negative Überzeugungen erzeugt werden:

• der Gedanke „Mir geht es nicht gut“ und seine Ableitungen;
• negative Einstellung „Andere sind nicht okay“;
• der panische Gedanke "Die Welt ist nicht in Ordnung."

Diese Überzeugungen werden meist in der Kindheit erworben, bleiben in unserem Unbewussten, unterminieren unser Wohlbefinden und zwingen uns zu ständiger Selbstverteidigung (Angstneurose) oder erhöhter Selbstkontrolle (Zwangsneurose). Die Überzeugung einer Person zum Beispiel, dass etwas mit ihr nicht stimmt, dass sie schlecht ist, lässt sie aufgrund vieler ihrer Wünsche und natürlichen Manifestationen der Persönlichkeit fühlen.

Auch einige kulturelle Vorurteile beeinflussen die Entstehung von Neurosen und Ängsten. Wie die Hauptpsychologen die Installation von "sollten" unterscheiden:

• Männer weinen nicht;
• das Mädchen sollte sich bescheiden verhalten;
• der Mensch muss hart arbeiten;
• Ich muss in allem der Erste sein;
• Eine Frau muss vor dem 30. Lebensjahr eine Familie gründen.

Ohne solche gesellschaftlichen Klischees der Kritik auszusetzen, treibt ein Mensch seine Persönlichkeit in einen zu engen Rahmen. Jedes Mal, wenn er „auf die richtige Weise“ von den starren Regeln abweicht, verspürt er unweigerlich Angst und Panik. Daher ist es sinnvoll, gelegentlich seine Überzeugungen zu revidieren.

Holen Sie sich ein Notizbuch, um mit Gedanken zu arbeiten, die Ängste und Panikattacken verursachen. Schreiben Sie auf die erste Seite, wovor Sie Angst haben. Was auch immer Ihre Angst betrifft, sie ist immer mit einer für Sie unerwünschten Situation verbunden. Zum Beispiel werden Sie von der gleichen panischen Angst vor öffentlichen Reden heimgesucht. Du beschreibst ausführlich, was für schreckliche Dinge auf der Bühne passieren können: Du kannst auf der Bühne stolpern, den Text vergessen, etwas Dummes sagen. Sie werden schlecht reagiert, ausgebuht, der Chef wird unzufrieden sein. Das ist alles, was Sie nicht wollen, wovon Sie träumen, es zu vermeiden.

Blättern Sie dann um und beschreiben Sie, was Sie wollen. Nein, Sie wollen niemals in der Öffentlichkeit sprechen. Tatsächlich träumen Sie davon, gut behandelt zu werden, dass der Arbeitgeber Sie respektiert und Sie als kompetenten Mitarbeiter betrachtet. Wenn Sie Ihre Wünsche auflisten, werden unweigerlich verschiedene „Aber“ auftauchen – das sind die Gedanken, die geändert werden müssen.

„Ich möchte mit Respekt behandelt werden, aber wenn ich keine guten Leistungen erziele, gebe ich den Leuten einen Grund, sich lächerlich zu machen.“

Destruktive Überzeugungen, die eine panische Angstreaktion hervorrufen:

1. Das Versagen eines anderen wird sicherlich Spott hervorrufen.
2. Die Leute tun nur das, was sie suchen, um sich zu freuen.
3. Der Eindruck einer Person entsteht durch eine einzige Handlung.
4. Um geliebt zu werden, muss man immer an der Spitze sein.

Schon in dieser Phase der Angstarbeit sind viele erleichtert, wenn sie die Absurdität solcher Urteile bemerken. Aber Sie können noch weiter gehen und das Spiel spielen: "Was wäre wenn ...?".

1. Positiver Gedanke: „Was ist, wenn es Leute im Saal gibt, die auch die Angst vor öffentlichem Reden kennen?“
2. Positiver Gedanke: „Was ist, wenn mein Versagen befürwortet wird?“
3. Positiver Gedanke: „Was ist, wenn ich bei der Arbeit und für andere Qualitäten geschätzt werde und nicht nur für meine Redekunst?“
4. Angstabbauender Gedanke: „Was ist, wenn man mich zu Wort kommen lässt, weil man anderen Mitarbeitern weniger vertraut?“
5. Ein hoffnungsvoller Gedanke: „Was ist, wenn ich es gut mache?“

Achte auf die Gedanken, die dir helfen, deine Panikangst zu lindern und dich besser zu fühlen. Sie müssen als Axiom akzeptiert und in Ihre neuen Überzeugungen umgewandelt werden. Die Suche nach körperlicher Bestätigung des gewählten Gedankens hilft, die Einstellungen sanft zu verändern. Unsere Psyche ist so eingerichtet, dass wir nur solche Phänomene wahrnehmen, deren Wahrscheinlichkeit wir uns eingestehen. Geben Sie Ihrem Gehirn die Aufgabe, Beweise für eine neue Idee zu finden, und es wird damit fertig.

Weitere Informationen darüber, wie Sie mit Hypnose Panik und Angst loswerden, können Sie dem Video entnehmen:

Wie kann man Zwangsgedanken und Ängste loswerden?

Um aufdringliche und Angst erzeugende Gedanken zu beseitigen, wird eine Methode der Verhaltenspsychotherapie namens „Gedankenstopp“ eingesetzt. Gedankenstopp ist leichter durchzuführen, wenn die Problemsituation zunächst nur in der Vorstellung entsteht. Indem Sie sich Situationen vorstellen, die normalerweise ängstliche Gedanken und Panik auslösen, müssen Sie sich selbst trainieren, zu positiven oder neutralen Gedanken zu wechseln.

Stellen Sie im zweiten Schritt in relativ kurzen Abständen Erinnerungen auf Ihrem Handy ein. Konzentrieren Sie sich auf den Gedanken, der Angst und Panik auslöst, und sagen Sie in dem Moment, in dem der Alarm losgeht, laut „Halt!“ und versuche dich auf das positive zu konzentrieren.

In der letzten Phase werden die Worte "Stop!" nur mit sich selbst gesprochen. Visualisierung hilft bei der Beherrschung der Methode, Gedanken zu stoppen. Zum Beispiel müssen Sie sich einen obsessiven Gedanken in Form eines Balls vorstellen, der in den Himmel fliegt.

Auch störende Gedanken und obsessive Ängste können Sie mit Hilfe von Meditation loswerden. Sie müssen einen ruhigen Ort finden, an dem niemand stört, sich zurücklehnen, die Augen schließen und sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Jedes Mal, wenn Sie bemerken, dass Sie an etwas denken, müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft auf Einatmen und Ausatmen umstellen. Meditieren Sie einen Monat lang täglich etwa 15-20 Minuten und Sie werden feststellen, wie viel einfacher es für Sie sein wird, Ihren emotionalen Zustand zu kontrollieren.

Panikattacken und Angst: wie loswerden?

Die folgenden Methoden helfen, den emotionalen und körperlichen Zustand zum Zeitpunkt einer Panikattacke zu normalisieren.

1. Erdungsmethode. Richten Sie mit der Zeit all Ihre Kraft auf die folgende Aufgabe: Finden Sie die fünf Objekte, die Sie um sich herum sehen; Vier Dinge zum Anfassen. Finden Sie drei Objekte, die Geräusche machen können, und zwei, die gerochen werden können. Wählen Sie schließlich einen Artikel zum Probieren aus. Das Erledigen der Aufgabe wird Ihre Gedanken beschäftigen und die Panik wird nachlassen.
2. Atem kontrolle. Während einer Panikattacke können Atemprobleme auftreten, die zu Hyperventilation und Ohnmacht führen. Daher ist es während einer Panikattacke wichtig, bewusst zu atmen. Versuchen Sie zunächst, den Atem anzuhalten. Dies wird Ihnen helfen, mit dem Gefühl umzugehen, als würden Sie ersticken. Atmen Sie aus dem Zwerchfell: Legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und beobachten Sie, wie sie sich beim Einatmen hebt. Atme viermal tief ein, halte ein paar Sekunden lang an und atme genauso langsam aus.
3. Muskelverspannungen lösen. Ballen Sie beim Einatmen die Hände zu Fäusten, spannen Sie die Muskeln an, stellen Sie sich vor, Sie beginnen einen Kampf, und entspannen Sie sich beim Ausatmen.
4. Wenn Sie während einer Panikattacke buchstäblich vor Angst zittern, versuchen Sie nicht, sich zurückzuhalten. Das bedeutet, dass die Spannung bereits ihren Höhepunkt erreicht hat, Adrenalin in den Blutkreislauf gelangt ist und Sie sich energisch entladen müssen. In solchen Fällen ist es besser, sich aktiv zu bewegen: schnell gehen, laufen, mit den Fäusten auf das Kissen klopfen, schreien.
5. Visualisierungstechnik. Wenn Sie eine Welle der Angst und Panik spüren, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen Ort vor, an dem Sie sich sicher und glücklich fühlen. Es könnte Ihr Zuhause, eine schöne Gegend oder die Arme eines geliebten Menschen sein. Sie können sich Ihren Psychotherapeuten neben sich vorstellen und „hören“, was er Ihnen rät, um panische Angst zu überwinden.
6. Playlist für den Fall der Panik. Es wird angenommen, dass bei einer Panikattacke Musikkompositionen mit einem gemessenen Tempo, das der Herzfrequenz in einem ruhigen Zustand des Körpers entspricht (nicht mehr als 60 Schläge pro Minute), am besten helfen. Aber Sie können versuchen, eine rhythmischere Melodie einzuschalten, wenn Sie sie mit angenehmen Gedanken verbinden. Und am besten hört man während einer Panikattacke Musik, unter der man es gewohnt ist zu meditieren oder Yoga zu machen. Der gebildete konditionierte Reflex wird funktionieren und Ihr Körper wird sich automatisch entspannen.
7. Hilf einem Freund. Erwarten Sie eine weitere Panikattacke, rufen Sie jemanden in Ihrer Nähe an und bitten Sie ihn, Sie mit Gesprächen abzulenken. Wenn sich herausstellt, dass ein geliebter Mensch plötzlich nicht erreichbar ist, ist das in Ordnung - rufen Sie den Vertrauensdienst an. Der Notdienst weiß, was bei einer Panikattacke zu tun ist, und hilft Ihnen bei der Bewältigung einer Panikattacke.

Eine Panikattacke zum Zeitpunkt des Einsetzens einer Angstattacke zu bekämpfen, ist offen gesagt bereits zu spät. Wenn Sie Ihren Körper in einem Zustand chronischen Stresses halten, ist es töricht zu hoffen, dass eine Verschlimmerung der Neurose an Ihnen vorbeigeht.

Beginnen Sie mit vorbeugenden Maßnahmen, sobald Sie morgens nach dem Schlafengehen die Augen öffnen. Keine defätistischen Gedanken und nervösen Honorare für die Arbeit. Strecken Sie sich süß und liegen Sie weitere fünf Minuten im Bett. Versprechen Sie sich selbst, wo immer Sie heute hingehen und was immer Sie tun, Sie werden Ihre volle Aufmerksamkeit auf die Dinge richten, die Ihre Stimmung heben.

Denken Sie nicht an einen Nachbarn, der Sie aus irgendeinem Grund nicht begrüßt hat, als Sie den Eingang verlassen haben, sondern an einen wunderschönen Ahorn, der in Ihrem Garten wächst. Konzentrieren Sie sich nicht auf den Knopf, den Sie vergessen haben, an Ihren Mantel zu nähen, sondern darauf, wie warm und gemütlich er ist. Wenn Sie möchten, können Sie positive Momente in jedem Phänomen oder jeder Person finden. Bewusst nach den kleinen Dingen zu suchen, die dich glücklich machen, wird deinen Tag bis zur Unkenntlichkeit verändern. Ein Leben ohne Angst, ohne Drama aus Gewohnheit kann sogar langweilig und langweilig erscheinen.

Hat dich etwas aus der Bahn geworfen? Verschieben Sie den Wutanfall auf den Abend. Sagen Sie sich einfach, dass Sie die volle Verantwortung dafür übernehmen werden, heute Abend um genau 17:50 Uhr Moskauer Zeit in den Abgrund der Angst, Panik und Verzweiflung einzutauchen, aber in der Zwischenzeit mit wichtigeren Dingen fortzufahren. Halten Sie das Versprechen und versuchen Sie, zur geplanten Zeit in Panik zu geraten. Klagen Sie über das Schicksal, ringen Sie theatralisch die Hände, versuchen Sie zu weinen.

Wenn du fertig bist, erledige etwas körperliche Arbeit, wie das Haus putzen oder joggen gehen. Körperliche Aktivität hilft dem Körper, die Reste emotionalen Stresses loszuwerden, die Blutgefäße zu trainieren und die vegetative Dystonie zu bekämpfen, ein häufiger Begleiter von Panikattacken.

Um mit Panikattacken fertig zu werden, hilft eine Massage, Verspannungen in den Muskeln zu beseitigen. Besonders sinnvoll ist es, den Schulter-, Kopf-, Nacken- und Kragenbereich zu kneten. Die Massage in diesem Bereich verbessert die Gehirnzirkulation, beseitigt Kopfschmerzen und lindert Müdigkeit.

Vermeiden Sie Stimulanzien (Alkohol, Koffein, Nikotin). Es gibt einen Irrglauben, dass Rauchen die Nerven beruhigt und Alkohol hilft, mit Angstzuständen und panischer Angst fertig zu werden, aber genau das Gegenteil ist der Fall. Solche Substanzen lockern nur das Nervensystem, wirken zerstörerisch auf Blutgefäße und erhöhen die Wahrscheinlichkeit von Panikattacken.

Machen Sie sich richtig bettfertig. Wenn Sie aufgrund einer Neurose nachts einen Film mit einer reichen Handlung ansehen, ist es besser, an der frischen Luft spazieren zu gehen oder ein entspannendes Bad zu nehmen. Wenn Sie unter nächtlichen Panikattacken leiden, versuchen Sie, Angst und Panikattacken mit Meditation für einen gesunden Tiefschlaf vorzubeugen:

Die Schwierigkeit, Erfolge zu erzielen, hat mehrere Gründe. Jemand glaubt nicht an sich selbst und weiß es nicht wie man Vertrauen gewinnt aus eigener Kraft. Manche geben sich nicht genug Mühe, und sie haben nicht genug Ausdauer, andere wissen nicht einmal, wann sie auf dem Herd liegen wie Sie Ihre Faulheit überwinden. Es gibt viele Gründe, die uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Heute werden wir ein Problem ansprechen, das die Mehrheit betrifft, wenn nicht alle. Und dieses Problem sind Phobien, Ängste.

Nicht immer erleben Menschen obsessive Angst, nicht erfolgreich sein können, werden durch die Geschichten vieler berühmter Persönlichkeiten veranschaulicht. Aber es ist wichtig zu wissen, dass der Grad der Angst unterschiedlich ist. Manchmal kann es viel Energie und Kraft kosten und manchmal zu einer psychischen Störung führen. Ängste sind anders, in einem der vorherigen Artikel wurde das Thema bereits diskutiert - Angst und Erfolgsangst. In diesem Artikel werden wir die Einzelheiten belassen und das Problem im Allgemeinen betrachten.

Der Mensch wird furchtlos geboren. Ein kleines Kind hat keine Angst, Feuer zu berühren, zu stolpern, zu fallen usw. All diese Ängste kommen später. Neben nützlichen Ängsten werden oft nutzlose Ängste erworben. Wenn sie zu stark werden, werden sie Phobien genannt.

Phobie(von anderen griechischen Phobos - Angst) - eine starke und unbegründete Angst vor etwas. Dies ist eine ausgeprägte obsessive, panische Angst. Fast jeder ist anfällig für obsessive Ängste. Es gibt viele Arten von Phobien. Es gibt sogar eine Art "Phobophobie" - die Angst, eine Art Phobie zu bekommen. Ich beschloss, die wichtigsten und häufigsten Ängste zu betrachten und am Ende allgemeine Empfehlungen zu geben, wie alsPhobien loswerden.

Die häufigsten Phobien

1. Soziophobie (vom lateinischen socius - gemein, gemeinsam + andere griechische Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor öffentlichen Handlungen. Soziale Phobie betrifft bis zu 13 % der Menschen in verschiedenen Lebensabschnitten. In den meisten Fällen beginnt die soziale Phobie während der Schulzeit, wenn ein Kind (oder Teenager) mit vielen Stresssituationen konfrontiert ist - sprechen, mit dem anderen Geschlecht kommunizieren usw. Soziale Phobie wird oft begleitet geringes Selbstwertgefühl und völlige Abwesenheit Kommunikationsfähigkeit. Soziale Phobie ist eine ganze Gruppe von phobischen Phänomenen. Es umfasst solche Phobien wie:
2. Akrophobie (aus dem Griechischen Akro - Gipfel + Phobos - Angst) - eine obsessive Angst vor Höhen, hohen Orten (Balkonen, Dächern, Türmen usw.). Ein Synonym ist Hypsophobie (griechisch hypsos Höhe + phobos - Angst). Menschen, die an Höhenangst leiden, können an einem hohen Ort Panikattacken erleiden und haben Angst, alleine abzusteigen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Höhenangst eine Art Instinkt ist. Die Hauptsymptome der Höhenangst sind Übelkeit und Schwindel. Alla Pugacheva hat Höhenangst.
3. Verminophobie (lat. vermis - Wurm + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor einer Infektion mit einer Krankheit, Mikroorganismen, Bakterien und Mikroben, Würmern, Insekten. Majakowski war ein bekannter Träger dieser Phobie. Türklinken versuchte er nur mit einem Taschentuch anzufassen ... Sein Vater starb einst an einer Blutvergiftung. Scarlett Johansson zieht es vor, ihr Hotelzimmer zu putzen, lange bevor ihr Dienstmädchen kommt.
4. Zoophobie (aus dem griechischen Zoo - Tier + Phobos - Angst) - obsessive Angst- Angst vor Tieren, oft einer bestimmten Art. Die Ursache der Zoophobie ist, wie bei vielen anderen Phobien, oft ein Unfall. Beispielsweise kann ein Kind von einem großen Hund gebissen oder erschreckt worden sein. Es kann auch von einer anderen Person übernommen werden. Zum Beispiel sieht ein Kind seine Mutter beim Anblick einer Maus schreien und beginnt, die Maus mit Gefahr in Verbindung zu bringen. Es gibt eine große Anzahl von Arten von Zoophobie, hier sind nur einige davon:
5. Klaustrophobie (von lateinisch claustrum - geschlossen + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor geschlossenen Räumen, Angst vor geschlossenen Räumen, engen Räumen, Angst vor Aufzügen ... Die häufigste Art von Phobie auf der Welt. Laut Statistik leiden 6-7% an Klaustrophobie. Diese Angst wird von Herzklopfen, Brustschmerzen, Zittern, Schwitzen und Schwindel begleitet; eine Person kann sogar denken, dass sie einen Schlaganfall hat. Michelle Pfeiffer und Uma Thurman haben Angst vor geschlossenen Räumen. Diese Angst musste Thurman für die Szene in "Kill Bill Vol. 2" bekämpfen, in der ihre Figur lebendig in einem Sarg begraben wird.
6. Fremdenfeindlichkeit (aus dem Griechischen kseno - Alien + Phobos - Angst) - Intoleranz gegenüber jemandem oder etwas Fremdem, Unbekanntem, Ungewöhnlichem. In der modernen Gesellschaft erstreckt sich die Fremdenfeindlichkeit auf ein sehr breites Spektrum von Objekten, nach denen folgende Arten von Fremdenfeindlichkeit unterschieden werden:
7. Nyctophobia (aus dem Griechischen nyktos - Nacht + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor Dunkelheit, unbeleuchteten Räumen. Synonym - Achluophobie, Scotophobie (aus dem Griechischen Skotos - Dunkelheit + Phobos - Angst) - pathologische Angst vor Nacht oder Dunkelheit. Es ist bei Kindern häufig und bei Erwachsenen sehr selten. Die Angst vor der Dunkelheit verfolgt Jennifer Lopez und Keanu Reeves immer noch. Anna Semenovich schläft nur bei Licht ein und kann die Dunkelheit nicht ertragen. „Meine Hauptphobie ist die Angst vor der Dunkelheit. Sie erschien zwar nicht in der Kindheit, wie es die meisten Menschen tun. Ich merke erst jetzt, dass ich mich unwohl fühle, wenn es zu dunkel ist“, sagt die Sängerin.
8. Pteromerhanophobie ist die Angst vor dem Fliegen. Flugangst wird seit etwa 25 Jahren erforscht, große Fluggesellschaften, Flughäfen und Universitäten bündeln ihre Kräfte im Kampf gegen Aerophobie. Für 20 % der Menschen ist das Fliegen in einem Flugzeug mit enormem Stress verbunden. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher und Colin Farrell, Billy Bob Thornton und viele andere berühmte Persönlichkeiten leiden unter Flugangst.
9. Thanatophobie (aus dem Griechischen Thanatos - Tod + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor plötzlichem Tod. Die eigene Todesangst kann sich in starker Angst und Sorge um geliebte Menschen äußern. Da es sich nicht um ein Synonym handelt, ist die nächste Bedeutung eine Krankheit wie:
   • Nekrophobie (aus dem Griechischen nekros - tot + phobos - Angst) - eine obsessive Angst vor Leichen, Bestattungszubehör und Prozessionen. Die Vampirjägerin Sarah Michelle Gellar hasst Friedhöfe. Beim Dreh der Fernsehserie mussten die Produzenten sogar einen künstlichen Friedhof anlegen.
   • Tapephobie (griechisch taphe - Beerdigung + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst, lebendig begraben zu werden. Edgar Poe und Gogol hatten am meisten Angst davor, lebendig begraben zu werden.
10. Eremophobie (aus dem Griechischen eremos - Wüste + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor verlassenen Orten oder Einsamkeit. Synonym - Monophobie (dt. Wörterbuch der medizinischen Fachausdrücke: Monophobie - Angst, allein gelassen zu werden), Autophobie, Anuptaphobie, Isolophobie (französisch isolement Einsamkeit), Eremiphobie. Viele Menschen leiden unter dieser Art von Phobie, besonders in der Anfangsphase. Experten neigen zu der Annahme, dass solche Menschen in der Kindheit eine psychische Störung hatten (z. B. als Folge der Entwöhnung von ihren Eltern). Gleichzeitig denken laut dem SuperJob.ru Research Center 51 % der Russen an Einsamkeit und haben Angst davor. Gleichzeitig haben 17 % „eindeutig Angst“ und 34 % „eher ja“.

Experten schätzen, dass mehr als 10 Millionen Menschen an Phobien leiden, aber die Angst einiger, die Existenz dieses Problems zuzugeben, macht es schwierig, die genaue Zahl zu ermitteln. Professor Robert Edelmann, der menschliche Phobien an der British National Phobia Society untersucht, sagt: „Es wäre seltsam, wenn nicht jeder irgendeine Art von Phobie hätte, aber es gibt einen begrenzteren Kreis von Menschen, die unter beunruhigenden klinischen Fällen von Phobien leiden.“

Wie man eine Phobie loswird

Sie können Phobien loswerden, und in einigen Fällen sogar alleine, es ist nur wichtig, richtig zu bestimmen, was genau loszuwerden ist. Die Empfehlungen werden allgemeiner Natur sein, da jede spezifische Angst ihre eigenen Gründe hat.

Konzentrieren Sie sich nicht auf negative Emotionen. Um dies zu tun, müssen Sie sie mit angenehmen Erinnerungen oder Aktivitäten abdecken, die Freude bereiten, um sie in den Bereichen zu verwirklichen, die Sie am besten können. Jeder, auch der ängstlichste kleine Mann, hat immer ein Vertrauensfeld – diesen Raum, diese Zeit, diese Umstände und Bedingungen, dieses Geschäft, diese Person – mit dem, wo und wann alles klappt, alles einfach ist und nichts Angst macht . Es ist nicht nötig, in irgendeiner Situation völlige Ruhe zu erreichen, darauf zu warten, dass die Angst verfliegt, die Steifheit und Aufregung verschwinden. Aufregung, Kampfaufregung ist für Aktivität einfach notwendig.

Der Kampf ist nicht mit Angst, sondern mit seiner Intensität. Je mehr eine Person darum kämpft, diese obsessiven Gedanken loszuwerden, desto mehr nehmen sie Besitz von ihm. Das Gefühl von Angst ist ausnahmslos jedem Menschen innewohnend. Angst ist die älteste Abwehrreaktion aller Lebewesen auf Gefahr oder ihre Möglichkeit. Paradoxerweise besteht der beste Weg, die Angst wirklich loszuwerden, darin, zuzugeben, dass man Angst hat, und zu lernen, mit diesem Gedanken zu leben. Deshalb musst du deine Angst anerkennen und sogar in sie eintauchen, dir erlauben, Angst zu haben. Und bald werden Sie feststellen, dass seine Intensität allmählich abnimmt.

Mach Sport. Körperliche Aktivität und Bewegung verbrennen überschüssiges Adrenalin. Versteckte körperliche Störungen, sowie unzureichende Lebensfülle kündigen sich oft gerade auf der seelischen Ebene mit Misserfolgen und Dissonanzen an.

Akzeptiere dich so wie du bist. Jeder Mensch hat alles Gute und alles Schlechte, jede erdenkliche Eigenschaft. Erkenne dich selbst als eine einzelne Seele – sich verändernd, entwickelnd und unendlich anders in ihren Manifestationen. Die Angst vor sich selbst und seinen Manifestationen wurde in der Kindheit auferlegt, indem man nur sein "helles" Bild akzeptierte. Und das ist nur ein verkürztes Abbild der Realität.

Sicherlich wird es Menschen geben, die der Meinung sind, dass das beste Mittel gegen das Auftreten von obsessiven Ängsten darin besteht, sich vor gar nichts zu fürchten. Und sie werden sich irren: Schon deshalb, weil erstens das Fehlen jeglicher Ängste und Befürchtungen nur ein Zeichen für eine psychiatrische Störung ist. Und zweitens ist eine Phobie natürlich nicht das angenehmste Phänomen, aber es ist wahrscheinlich besser, die Angst „von Grund auf neu“ zu erleben, als durch rücksichtsloses Können oder dumme Leichtsinnigkeit das Leben zu verlieren.

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Aristoteles

Das Gefühl der Angst ist uns allen bekannt. Es ist charakteristisch für jeden normalen Menschen. Und das, muss ich sagen, ist ein sehr nützliches Gefühl, wenn eine Person weiß, wie man es kontrolliert. Aber wenn Angst beginnt, einen Menschen zu kontrollieren, wird sein Leben zu einer ständigen Qual, weil diese unangenehme Emotion ihm schweres Unbehagen bereitet und seine Möglichkeiten einschränkt. Daher möchten viele Menschen die Angst loswerden, um ein erfülltes Leben zu führen und es zu genießen, sowie um ihr Potenzial zu verwirklichen, das bei vielen Menschen aufgrund der Angst oft unerfüllt bleibt. In diesem Artikel, Freunde, werde ich Ihnen erzählen, wie Sie die Angst loswerden können, oder besser gesagt, von den negativen Gefühlen, die sie in uns verursacht. Ich werde Ihnen helfen, Ihre Angst vor Ihrem Feind in einen Freund und Verbündeten zu verwandeln.

Aber bevor ich dir erzähle, wie du mit deiner Angst umgehen kannst, um sie in den Griff zu bekommen und davon zu profitieren, möchte ich dir erklären, was Angst bedeutet und wie sie funktioniert, um dich sanft an die Angst heranzuführen richtige Gedanken. Schließlich verstehen wir, dass jedes Gefühl und jede Emotion ihren eigenen Zweck hat, der bei der Arbeit mit ihnen berücksichtigt werden muss. Angst ist eine Manifestation des Selbsterhaltungstriebs, dessen Aufgabe es ist, unser Leben sicher und gesund zu halten. Ein nützlicher, sehen Sie, Instinkt, aber leider hilft er uns nicht immer, weil wir mit seiner Hilfe zu direkt sind, und man könnte sogar sagen, wir nehmen die umgebende Realität auf primitive Weise wahr. Daher ist es mit diesem Instinkt wie mit jedem anderen notwendig, den Geist zu verbinden, um ihn zu kontrollieren. Vernunft und Instinkte sollten zusammenwirken, dann werden sie einem Menschen von großem Nutzen sein. Aber die Arbeit des Instinkts ohne Grund ist leider nicht immer nützlich und angemessen. Manchmal ist diese Arbeit nur zu unserem Nachteil. Aber die Essenz bleibt die gleiche - wir brauchen Instinkte zum Leben, sie bewegen uns im Allgemeinen, ohne sie könnten wir nicht leben. Daher ist es besser, wenn sie nicht ganz richtig funktionieren, als gar nicht. Und Angst ist in jedem Fall nützlich, auch wenn sie nicht ganz angemessen ist als ihre völlige Abwesenheit. Aber wir müssen verstehen, wie es funktioniert, dann können wir es zähmen. Lassen Sie uns dafür sehen, was die Bedeutung von Angst ist.

Was meint ihr, Freunde, was braucht die Angst von euch? Ich sage dir, was er braucht – er braucht deine Aufmerksamkeit. Das ist das Erste, was er braucht. Dann braucht Ihre Angst - das Studium und die Bewertung dieser Bedrohungen durch Sie, über die sie Sie, geleitet von der Weisheit der Evolution, informiert. Aufmerksamkeit, Analyse, Bewertung – das verlangt Ihre Angst von Ihnen. Aber nicht nur. Das Wichtigste, was er am Ende von Ihnen braucht, sind Ihre Entscheidung und Ihre Maßnahmen zur Umsetzung, dank derer Sie die Bedrohung Ihrer Sicherheit neutralisieren können, falls dies relevant ist. Ihre Angst möchte, dass Sie auf der Grundlage ihrer Bedrohungssignale handeln, sie braucht Ihre Reaktion, entweder primitiv in Form von Laufen oder Kämpfen wollen oder vernünftiger, unter Berücksichtigung aller Feinheiten dieser oder jener Situation, in der Sie sich befinden dich selbst. Aber in jedem Fall muss es eine Reaktion geben. Andernfalls hören die Signale in Form von Angstgefühlen nicht auf. Stimmen Sie zu, dies ist eine sehr vernünftige Manifestation der Natur - einfach in ihrer Idee, aber effektiv in ihrer Wirkung auf eine Person. Ohne Angst wären wir längst ausgestorben. Und dank ihm sind wir vorsichtig und vermeiden viele Gefahren und Bedrohungen für das Leben. Angst lässt uns unser Leben wertschätzen.

Und jetzt stelle ich Ihnen eine sehr interessante und sehr wichtige Frage, liebe Leser, unter Berücksichtigung des oben Gesagten - tun Sie alle Maßnahmen, die Ihre Angst von Ihnen verlangt? Wahrscheinlich werde ich mich nicht irren, wenn ich annehme, dass Sie sie nicht immer und nicht alle tun. Ich Recht? Deshalb ist Angst für Sie ein Problem. Das ist für uns selbstverständlich, glauben Sie mir. Viele wissen nicht, wie sie auf ihre Angst hören und erst recht mit ihr kommunizieren sollen, und ich tue dies oft auch nicht, weil dafür keine Zeit ist. Aber wissen Sie was, wir müssen dies tun – wir müssen auf unsere Angst hören, wir müssen sie hören, wir müssen sie verstehen und wir müssen darauf reagieren. Wir müssen mit unserer Angst verhandeln können, sonst lässt sie uns nicht in Ruhe. Er wird seine Arbeit tun, bis wir uns um ihn kümmern, bis wir ihm zuhören und die Maßnahmen ergreifen, die er benötigt. Angst ist für unser Leben verantwortlich, und dies ist eine sehr verantwortungsvolle Aufgabe, weshalb sie so stark ist. Natürlich können Menschen die Natur täuschen, indem sie ihre Angst durch verschiedene Methoden wie Suggestionen oder andere speziell hervorgerufene Emotionen ignorieren. Aber warum sollten wir das tun, warum die Natur täuschen, warum die Angst täuschen? Dabei täuschen wir uns selbst. Wir müssen verstehen, dass ein Mensch Angst vor allem hat, was sein Leben auf die eine oder andere Weise bedroht, was ihm nicht erlaubt, seine natürlichen Bedürfnisse zu befriedigen. Menschen haben Angst vor Tod, Krankheit, Hunger, Armut, Einsamkeit, Ablehnung durch andere Menschen, sie haben Angst etwas zu verpassen, etwas nicht fangen zu können und ähnliches. Menschen haben viele Ängste, und wenn man über jede von ihnen nachdenkt, stellt sich heraus, dass die meisten dieser Ängste durchaus berechtigt sind. Ist es zum Beispiel möglich, die Angst vor allem, was unser Leben bedroht, zu ignorieren? Ich denke, es ist unmöglich. Wir müssen unser Leben wertschätzen. Und es gibt viele Dinge, die unser Leben mit dir auf dieser Welt bedrohen, und es fällt uns nicht immer leicht, unsere Bedürfnisse zu befriedigen. Und das müssen wir tun, weil die Natur es von uns verlangt. Daher werden uns Ängste das ganze Leben lang in der einen oder anderen Form begleiten. Wir sollten ihnen einen einfachen, verständlichen und für uns angenehmen Blick geben - wir müssen aus unseren Ängsten der Wachsamkeit und Vorsicht lernen. Aber wir brauchen keine Panik und Passivität, also müssen wir die Angst modifizieren, die sie erzeugt.

Wie kann man mit Angst umgehen? Der Dialog mit der Angst muss wie folgt aufgebaut sein – er spricht, und Sie antworten, oder besser gesagt, handeln. Aber Sie müssen weise handeln. Manchmal bleibt jedoch keine Zeit zum Nachdenken - Sie müssen entweder weglaufen oder andere Maßnahmen ergreifen, um auf die Angst zu reagieren. Aber oft bleibt Zeit, nachzudenken und zu verstehen, was passiert, also müssen Sie zuerst nachdenken und erst dann handeln. Was sagt dir Angst? Was er sagen muss, ist, dass er eine Art Bedrohung sieht, die nach der Multimillionen-Dollar-Erfahrung der Evolution sowie Ihrer eigenen Lebenserfahrung zu urteilen, Ihr Leben und Ihre Interessen bedroht. Wie kann er dir das sagen? Natürlich nicht in Worten. Bei allem Respekt vor einer vernünftigen Person, Menschen verstehen Wörter nicht gut, und oft verstehen sie sie überhaupt nicht, egal wie sehr man versucht, ihnen etwas zu erklären, so ist eine Person. Aber in der Sprache der Lebensumstände, durch Unbehagen, durch Schmerz, Leiden - es ist sehr einfach, mit einer Person zu kommunizieren. Dank dessen beginnt zumindest ein Mensch, seine Aufmerksamkeit auf denjenigen zu richten, der auf diese Weise mit ihm in Kontakt kommt. Und wenn die Angst in den Verstand einer vernünftigen Person eindringen will, verursacht sie ihm Unbehagen in Form von seelischen und manchmal körperlichen Schmerzen, er lässt ihn leiden, lässt ihn leiden und versucht auf diese Weise, der Person die Bedeutung von zu erklären seine Botschaft. Angst weist einen Menschen auf bestimmte Wahrscheinlichkeiten hin, die ihm schaden können, und auf die Wichtigkeit bestimmter kausaler Zusammenhänge, die ein Mensch berücksichtigen muss. Daher müssen Sie herausfinden, wie relevant die Bedrohung ist, die Angst signalisiert, und, wenn sie relevant ist, eine angemessene Antwort darauf finden. Angst hat immer einen Grund, die Frage ist nur, wie ernst sie ist. Und wenn es ernst ist, müssen Sie die richtigen Schlüsse ziehen. Zum Beispiel nachts auf der Straße - Sie wurden überfallen und ausgeraubt oder geschlagen, welche Schlussfolgerung kann man daraus ziehen? Die Schlussfolgerung ist einfach: Nachts durch die Straßen zu gehen ist unsicher und im Allgemeinen unerwünscht, da zu dieser Tageszeit eine große Anzahl von Verbrechen begangen wird. Wie viele Menschen ziehen in solchen Situationen ähnliche Schlussfolgerungen und lernen die Lektion, die ihnen das Leben bietet? Sie selbst verstehen vollkommen, dass trotz der Macht des menschlichen Intellekts nicht viele. Es gibt nichts über die Erfahrungen anderer zu sagen, noch weniger Menschen lernen daraus. Was also sollte Angst tun, um eine Person vor solchen Bedrohungen zu schützen? Um ihm Unbehagen zu bereiten, was einer Person schreckliche Unannehmlichkeiten bereiten wird, wenn sie erneut versucht, auf denselben Rechen zu treten. Die Sprache der Angst ist sehr einfach – sie hindert uns daran, ruhig zu leben, wenn sie sieht, dass wir in realer oder potenzieller Gefahr sind. Und bis wir uns dieser Gefahr gestellt haben, wird uns die Angst nicht in Ruhe lassen.

Um die Bedeutung der Arbeit der Angst besser zu verstehen, versetzen Sie sich an die Stelle desjenigen, der die Person geschaffen hat, und verleihen Sie ihm verschiedene Gefühle, einschließlich des Gefühls der Angst. Denken Sie darüber nach, wie Sie das Problem lösen würden, einer Person die Fähigkeit beizubringen, zumindest aus Ihren eigenen Fehlern zu lernen? Wie würden Sie das Problem der menschlichen Sicherheit lösen, um ihn vor verschiedenen bekannten und potenziellen Bedrohungen zu schützen? Denken Sie darüber nach, und Sie werden verstehen, dass Angst kein Problem, sondern ein echter Segen für eine Person ist. Das Problem ist mehr die Angst vor der Angst als das Ereignis, das sie verursacht. Wovor hat ein Mensch schließlich Angst? Was er nicht versteht, was sein Leben und seine Interessen wirklich bedroht und was er für sich erfindet und sich vorstellt. Um also keine Angst zu haben, müssen Sie nur das Unverständliche verstehen, sich vor einer echten Bedrohung schützen, lernen, Ihre Interessen zu verteidigen, um Ihre natürlichen Bedürfnisse zu befriedigen, und sich mit Ihren Gedanken auseinandersetzen, um keine Angst vor dem zu haben, was Sie tun brauchen keine Angst zu haben. Es ist so einfach. Aber das ist nur in Worten, aber in Wirklichkeit muss man in der Lage sein, viele Dinge richtig zu machen, um mit Angst fertig zu werden. Am wichtigsten ist, dass Sie in der Lage sind, die Ursache der Angst zu finden, um richtig darauf reagieren zu können. Und das ist Analyse, Reflexion, Annahmen, Vergleiche, Bewertung, Suche und sogar das Erfinden dessen, was nicht ist, um zu verstehen, was sein kann. Ist jemand bereit, diese Art von Arbeit zu machen? Hat jeder Zeit dafür? In der Tat der Sache.

So erwartet die Angst als angeborene Eigenschaft, als Grundemotion von uns die richtige, überzeugende Reaktion auf ihre Signale. Und jetzt stellen wir Ihnen eine weitere Frage, indem wir uns an die Stelle des Schöpfers dieser nützlichen Emotion stellen - welche Handlungen eines Menschen uns davon überzeugen können, dass er uns hört und versteht, dass er bereit ist, unsere Signale zu berücksichtigen und die Maßnahmen zu ergreifen, die wir tun muss ich mich schützen? Denken Sie an die Stelle der Angst - was würden Sie von einer Person erwarten? Zuallererst muss eine Person natürlich das Wesen der Bedrohung verstehen, die wir ihr durch Angst signalisieren, und einen Aktionsplan entwickeln, um sie zu neutralisieren, und dann mit der Umsetzung dieses Plans beginnen. Nur in diesem Fall wird er uns – seine Angst – davon überzeugen, dass er uns hört und versteht. Eine Person kann die Bedrohung auch vermeiden - wenn Sie sich so weit wie möglich davon entfernen, erfordert dies auch angemessene Maßnahmen von ihr. Einfach ausgedrückt, beim Anblick einer Bedrohung muss eine Person eine Entscheidung treffen – weglaufen oder kämpfen. Eine einfache und klare Regel. In einigen Fällen können Sie sich immer noch an die Bedrohung anpassen, sodass sie keine Gefahr mehr für eine Person darstellt, Sie können sich ihr anschließen, um ein Teil davon zu werden, Sie können sie sogar für Ihre eigenen Zwecke verwenden, indem Sie verschiedene Methoden anwenden. Aber dafür müssen Sie bereits eine flexiblere, klügere und gebildetere Person sein. Oder Sie können die Bedrohung einfach ignorieren, indem Sie Autosuggestion verwenden und so Ihre Angst dämpfen. Im Allgemeinen gibt es verschiedene Möglichkeiten, auf eine Bedrohung und alle möglichen Probleme zu reagieren, aufgrund derer eine Person Angst empfindet. Aber bis eine Person die richtige Lösung findet, die es ihr ermöglicht, über die reale oder imaginäre Bedrohung zu entscheiden, vor der sie Angst empfindet, werden wir sie an der Stelle dieser Angst nicht allein lassen. Deshalb ist die Angst so oft so stark und so lang. Die Leute arbeiten einfach nicht daran, also müssen sie es testen.

Und jetzt versetzen wir uns an die Stelle einer Person, die die Angst loswerden möchte, und stellen uns die Frage: Warum müssen wir, warum, Freunde, sie loswerden? Was genau hält dich davon ab? Und stört es? Vielleicht ist alles genau das Gegenteil, vielleicht versucht Ihnen die Angst zu helfen, schlägt Ihnen eine sicherere Lösung für ein bestimmtes Problem vor oder fordert Sie auf jeden Fall auf, darüber nachzudenken? Es hängt alles davon ab, was Angst in Ihnen auslöst. Sie müssen die Natur Ihrer Angst studieren, um zu verstehen, ob sie gut oder schlecht für Sie ist. Verstehe, dass es kein Problem mit Angst gibt – es gibt ein Problem mit dem Missverständnis eines Menschen von sich selbst, mit seinem Missverständnis des Lebens und der Welt, in der er lebt. Dieses Missverständnis selbst ist bereits ein Grund zur Befürchtung. Donner grollt – der Himmel fällt auf die Erde – beängstigend. Es gab eine Sonnenfinsternis - die Götter sind wütend, zu gruselig. Nicht zu wissen, wie man ein Problem löst, wie man einer Bedrohung begegnet, wie man bekommt, was man braucht, wie man nicht verliert, was man hat, all dies erzeugt auch Angst. Ein Mensch kann manchmal nicht einmal wirklich erklären, was und warum er Angst hat, er fühlt nur die Angst, die ihn bindet und ihm nicht die Möglichkeit gibt, in Frieden zu leben - das, Freunde, ist die Angst vor der Angst. Angst selbst ist nur eines der Warnlichter, die uns vor Gefahren warnen – das sind Informationen, die akzeptiert und verstanden werden müssen, die studiert werden müssen, um sie zu verstehen. Wir können alle möglichen potenziellen Gefahren ignorieren, von denen es sehr viele gibt, um nicht vor Angst verrückt zu werden, Angst vor allem zu haben, was uns theoretisch bedrohen könnte, aber nicht auf die Bedrohung zu reagieren, über die uns die Angst zu informieren versucht ist mit äußerst negativen Folgen behaftet. Der Selbsterhaltungstrieb sollte also sehr ernst genommen werden, er ist ein sehr wichtiger Instinkt. Schließlich ist er es, der uns antreibt. Nur einige Menschen werden von seinen höheren Manifestationen geleitet, während andere von seinen niedrigeren Manifestationen geleitet werden, das ist der ganze Unterschied. Sie müssen nicht mutig sein, um mit Ihrer Angst umzugehen, Sie müssen schlau sein, um ihre Natur zu verstehen und mit ihr zu verhandeln, dh kompetent darauf zu reagieren, damit sie Ihnen kein Unbehagen bereitet.

Angstarbeit beginnt immer mit der Erforschung ihrer Ursachen im Hinblick auf deren spätere Bewusstwerdung. Oft erleben Menschen unangemessene Angst und sehen eine Bedrohung für sich selbst in dem, was sie wirklich nicht ist. Der Mensch ist ein beeinflussbares Wesen, also kann man ihm Angst machen, man kann ihm Angst einflößen, man kann ihm Angst vor etwas machen, das es nicht gibt, zum Beispiel vor einigen Teufeln. Und da es möglich ist, einem Menschen Angst einzuflößen, ist es auch möglich, ihm den Gedanken an die Absurdität seiner Angst oder an die Nützlichkeit seiner Angst oder an ihre Bedeutungslosigkeit einzuflößen. Es gibt auch Bedrohungen, die zwar real, aber so unwahrscheinlich sind, dass sie von unserer Seite einfach nicht allzu viel Aufmerksamkeit verdienen. Wenn ich Ihnen zum Beispiel sage, dass ein Meteorit auf die Erde fallen und uns alle zerstören kann, sollten Sie sich davor fürchten? Natürlich kann man durch solche Informationen Angst empfinden, sich die Folgen eines Meteoriteneinschlags vorstellen, über die man so schön reden kann, dass eine solche Geschichte einen sehr starken Eindruck auf einen machen wird und einem wirklich Angst machen wird. Diese Angst ist jedoch bedeutungslos, da Sie sich wahrscheinlich nicht vor einer solchen Bedrohung schützen können, sodass Sie sich nicht darauf konzentrieren müssen - Sie müssen zu etwas Wichtigerem wechseln. Daher ist es besser, diese und andere ähnliche Ängste, die auf unwahrscheinlichen Bedrohungen beruhen, zu ignorieren und ihnen absichtlich unsere Aufmerksamkeit zu entziehen, als auf sie zu reagieren. Dies kann auf verschiedene Arten geschehen, von denen eine in den schwierigsten Fällen darin besteht, die Aufmerksamkeit einer Person vorsichtig von einer Angst auf eine andere zu lenken - relevanter und korrigierbarer.

Wenn Menschen, die Angst loswerden wollen, sich an mich wenden, um Hilfe zu erhalten, studiere und analysiere ich sehr sorgfältig die Gründe, die ihnen Angst machen, diskutiere sie mit ihnen, und wenn es relevant ist, helfe ich Menschen, Wege zu finden, um die Probleme loszuwerden die ihnen Angst und Drohungen bereiten. In einigen Fällen bringe ich ihnen einfach die Bedeutungslosigkeit ihrer Ängste bei, wenn dies zutrifft, und lenke ihre Aufmerksamkeit auf etwas Angenehmeres und Interessanteres, und wenn dies nicht hilft, lenke ich ihre Aufmerksamkeit auf andere Arten von Bedrohungen, die sie erzeugen in ihnen neue Ängste, die wiederum alte Ängste ersetzen, nicht ergänzen, sondern ersetzen und die vor allem der Heilung unterliegen. Dank dieser Arbeit gelingt es mir oft, Menschen vor sehr starken Ängsten zu retten, mit denen sie jahrelang und manchmal ihr ganzes Leben lang leben. Für Sie, Freunde, zur Selbstheilung, um Ihre Ängste loszuwerden, müssen Sie anfangen, ihnen zuzuhören, sie zu studieren, sie zu analysieren und dann nach einem geeigneten Weg zu suchen, um auf die Bedrohungen zu reagieren, die sie verursachen. Sie müssen Ihrer Angst beweisen, dass Sie die notwendigen Maßnahmen ergriffen haben, um sich vor den Bedrohungen zu schützen, von denen sie Ihnen erzählt. Oder, wenn die Bedrohung irrelevant ist, müssen Sie Ihre Emotionen durch logisches Denken beruhigen, damit die Informationen, die Sie aus Ihrer Angst in Form starker negativer Emotionen erhalten, die Ihnen Unbehagen bereiten, von der unterbewussten Ebene auf die bewusste Ebene wandern. Und wenn Ihnen alles klar ist – welche Art von Angst Sie erleben, warum Sie sie erleben, was Sie damit tun können – verlieren Sie zuerst die Angst vor der Angst und dann die Hauptangst. Und ich empfehle nicht, deine Angst zu ignorieren, indem du andere Emotionen in dir erweckst – indem du die Emotionen der Angst ersetzt, obwohl ich weiß, dass viele Menschen genau diese Methode praktizieren, um die Angst loszuwerden. Ich stehe für einen Dialog mit der Natur, mit Instinkten, mit Gefühlen und Emotionen, und nicht dagegen.

Damit Sie die Arbeit der Angst besser verstehen und wie Sie richtig darauf reagieren sollten, geben wir Ihnen eine weitere interessante Analogie. Stellen Sie sich vor, Sie seien ein König in einer Festung, und stellen Sie sich vor, Ihr Späher kommt zu Ihnen und sagt Ihnen, dass er eine feindliche Armee bemerkt hat, die mit hoher Wahrscheinlichkeit Ihre Festung angreifen will. Was werden sie machen? Als weiser König wirst du zuerst deinem Späher für die gute Arbeit danken und dann Maßnahmen ergreifen, um deine Festung vor dem Feind zu schützen, um zumindest auf Nummer sicher zu gehen und dich höchstens auf einen echten Kampf vorzubereiten. Der Späher ist also deine Angst und der König ist dein Verstand. Wenn Sie auf diejenigen hören, die Sie vor einer Gefahr warnen, handeln Sie weise, auch wenn es nicht offensichtlich ist, aber wenn Sie solche Warnungen ignorieren und noch mehr versuchen, diejenigen loszuwerden, die Sie beharrlich vor Gefahren warnen, um es nicht zu tun sich unwohl fühlen und nichts tun, sondern das gleiche Leben weiterleben, in Ihrer Komfortzone bleiben, dann Sie ... Und wissen Sie was, Freunde - entscheiden Sie selbst, wer eine solche Person sein kann. Wenn Sie Angst haben, dann gibt es auf jeden Fall zwei Gründe dafür - das ist Ihr mangelndes Verständnis dafür, wie Sie einer Bedrohung begegnen können, oder Ihr mangelndes Verständnis der Gründe für Ihre Angst, wenn Sie es selbst nicht wissen wovor und warum hast du angst.

Ich kann es noch einfacher ausdrücken, indem ich über die Rolle spreche, die Angst in unserem Leben spielt. Der Mensch ist eine Maschine, deren Effizienz und Lebensdauer davon abhängt, wie gut all ihre Systeme funktionieren. Angst ist das Sicherheitssystem dieses Autos, aber der Verstand ist, Freunde, der Beifahrer des Autos seid ihr. Wenn Sie Ihr Auto steuern wollen, müssen Sie in der Lage sein, die Informationen zu verarbeiten, die Sie von seinen verschiedenen Systemen [Sinnesorganen] erhalten, sonst wird das Auto durch äußere Reize von selbst gesteuert. Oder besser gesagt, es wird von äußeren Umständen und anderen Menschen gesteuert. Ob Ihre Angst in einer bestimmten Situation relevant oder nicht relevant ist, müssen Sie selbst entscheiden. Aber es liegt an Ihnen, dies auf der Grundlage vernünftiger Schlussfolgerungen zu entscheiden, die Sie mit Hilfe Ihrer Überlegungen und Argumente gezogen haben, und sich nicht nur auf natürliche Instinkte zu verlassen, die bestimmte Gefühle bei Ihnen hervorrufen. Wenn Ihre Angst Ihnen sagt, dass die Höhe eine Gefahr für Sie darstellt, weil Sie stürzen und sterben können, dann müssen Sie wiederum, um diese Angst loszuwerden, gewisse Beweise dafür liefern, dass diese Situation gefährlich ist Ihre Instinkte, ist unter Ihrer Kontrolle, dass Sie trotz der offensichtlichen Gefahr in der Lage sind, sich zu schützen, in der Lage sind, sich vor einem Sturz zu retten. Das musst du dir selbst erklären, dann wird es deine Angst verstehen. Andernfalls stellt sich für Sie eine völlig vernünftige Frage: Warum, aus welchem ​​​​Grund setzen Sie Ihr Leben in Gefahr? Für Sensationen? Für einen dubiosen Zweck? Aber brauchen Sie diese Empfindungen wirklich, oder ist es vielleicht besser, andere, weniger akute, aber vernünftigere Empfindungen zu erleben? Oder wie viel ist Ihr Ziel die Opfer wert, die Sie bereit sind zu bringen, um es zu erreichen? Sie sollten diese Fragen stellen, um einen konstruktiven Dialog mit Ihrer Angst zu führen.

Ihre Angst zu studieren, zu analysieren und zu verstehen ist nicht so schwierig, wenn Sie diese Aufgabe ernsthaft angehen. Jeder kann damit umgehen. Aber das braucht Zeit, und die meisten von uns haben einfach nicht genug davon. Sie können diese Arbeit an Spezialisten delegieren, um Zeit zu sparen und unnötige Fehler zu vermeiden. Aber vergiss nicht, dass du selbst auch mit deiner Angst fertig werden kannst, das sage ich dir mit Sicherheit. Glauben Sie an sich selbst, an Ihre Fähigkeiten, an Ihre Stärken und nehmen Sie sich die Zeit, Ihre Ängste zu studieren und Lösungen zu finden, um den Bedrohungen zu begegnen, die Ihre Ängste Ihnen signalisieren, und dann werden Sie jede, auch sehr starke, los Angst, wie vor einer negativen Emotion, die Ihnen großes Unbehagen bereitet, und Sie werden in seiner Person einen zuverlässigen Verbündeten und weisen Ratgeber gewinnen.