«Тут помню, тут не помню»: что нужно знать об алкогольной амнезии. Тут помню, а тут не помню: как убедить себя в чём угодно и забыть лишнее

Было ли у вас такое, что вы встали, чтобы что-то сделать и забыли для чего встали?

Или пошли в зал, и оказавшись на месте, забыли для чего пришли?

Вопрос, скорее всего, риторический, так как ответ очевиден – конечно, было!

Современная жизнь переполнена огромным потоком информации и множеством возможностей для самореализации. Но вот незадача: такой темп жизни требует от нас многофункциональности, а это значит, хорошей памяти и быстрой реакции.

Но, почему-то получается все наоборот… Мы становимся более забывчивыми и рассеянными. Почему же так происходит?

Просто нашему мозгу, так же, как и телу необходимы тренировки чтобы быть в форме. Вот несколько советов, как улучить память:

Физические нагрузки для улучшения памяти

Занимаясь на открытом воздухе, мозг обогащается кислородом. Любой вид спорта (будь то, аэробика, бег, плаванье, езда на велосипеде), на занятие которого уходит от 20 до 40 мин. в день, улучшает работоспособность мозга. Происходит это благодаря улучшению кровообращения во время тренировок, что в свою очередь влияет на рост новых клеток мозга. Как результат, мозг обрабатывает и запоминает информацию быстрее. Особенно полезны упражнения на удержание равновесия и координацию различных движений.

Физические нагрузки являются одним из наиболее эффективных методов остаться в здравом уме и твердой памяти до глубокой старости. Хотя, сегодня «старость» понятие исчезающее, быть старым просто немодно.

Игры — это полезно для мозга

Многочисленные исследования, проведенные в последнее время, показали, что кроссворды, собирание пазлов, настольные и даже компьютерные игры не только повышают умственную работоспособность, и вырабатывают быструю реакцию, но также развивают воображение и повышают способность концентрироваться.

Учимся запоминать

Человек с легкостью запоминает информацию, которая привязана к эмоциям и быстро забывает то, что не имеет никакого эмоционально фона. Старайтесь привязывать важные даты, например, дни рождения, годовщины и др. к какой-нибудь истории или картинке, где вы главный персонаж. Таким образом, вы наполните информацию эмоциями и мозг, скорее всего, запомнит ее быстро.

Еда для мозга и улучшения памяти

Как мы едим, так и думаем. Пища для мозгов (в прямом смысле этой фразы) — это здоровая диета, включающая в себя необработанное зерно, ненасыщенные жиры и жирные кислоты омега 3, а также антиоксиданты из свежих фруктов и овощей, которые помогут не только укрепить иммунную систему, но улучшат когнитивные способности.

Стихи и иностранные языки

Одним из действенных методов улучшения памяти является её тренировка, а что может быть лучше, чем заучивание любимых стихов? К тому же вы всегда сможете блеснуть в обществе, подобрав в нужный момент нужные строчки.

Изучение иностранных языков способствует улучшению памяти ещё быстрее, чем стихи, т.к. в этом случае приходится заучивать совершенно незнакомые слова и строить предложения по схемам, отличным от русского языка.

ЕВГЕНИЙ ГРИШКОВЕЦ. СТИХИ О ЛЮБВИ.

Я помню, я...
Потерял зонтик в сентябре...
А что было ещё осенью?
Что ещё было осенью?
Я не помню...
Не помню...
А, потерял перчатки...
Точнее одну перчатку...
Новую еще не купил...
Не успел...
Что же ещё?
Не помню, не помню, что было...
Я смотрел кино недавно...
Остался доволен...
Только не помню,
Как называлось кино,
Не могу вспомнить...
Ещё я болел...
Не долго...
Когда это было?
Я не помню...
...........................
...........................
ЕВГЕНИЙ ГРИШКОВЕЦ. ОПЯТЬ ГЛАЗА.

Ни о чём не хочу думать,
Ничего не понимаю,почти не соображаю,
Не потому, что я выпил.
Да, я выпил, но не поэтому.

..............................
П а Р о Д и Я.

Тут помню, тут - не помню что-то,
Хотя совсем немного пили.
Мне зонтик в сентябре купили.
Я с ним успел лишь сделать фото...

Еще перчатка потерялась.
Вот, если б две, тогда - украли.
Но украдут одну едва ли -
Вторая на руке осталась...

Смотрел кино совсем недавно.
Кино как-будто неплохое.
Забыл, название какое,
И кто играл там в роли главной...

Ещё болел,была простуда.
Забыл, когда всё это было,
И кто меня лечил,(лечила),
И банки на спине откуда...

Забыл, с кем выпивал, не скрою,
И чьи в кармане сигареты.
Но помню, что нас было трое,
И я платил за всё за это...

Фото из интернета.

Рецензии

Знаете, Маргарита, когда я впервые столкнулась с... ну, пусть с творчеством, - ведь он же сам для себя-то - всерьёз творит, - Евгения Гришковца, я сказала своим дочерям: "Это Капитан Очевидность в пространстве русской культуры!" Есть такой интернет-персонаж, - я думаю, Вам он тоже знаком. Так что по поводу каждого его нового произведения - или нового состояния - я сразу говорю: "Спасибо, кэп!" - и не читаю, и не смотрю. Славные у Вас пародии, смешные, не злые. Спасибо - уже без "кэпа", совершенно искренние. С уважением.

Спасибо Вам, Марина за отклик))) Я, при написании пародии очень боюсь переступить ту грань, за которой автор может обидеться... Всегда ставлю себя на его место...Хотя, конечно автор автору - рознь... Евгений,как мне кажется, считает свои произведения настолько идеальными и безукоризненно написанными, что не признает не только пародии, но и малейшую критику... На мои стихи,здесь тоже две или три пародии написали... Я от души посмеялась и уже другими глазами посмотрела на них...

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру - порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

С точки зрения физиологии память - это связи между нервными клетками (нейронами). Когда происходит обучение, связи образуются или укрепляются уже существующие. А когда происходит забывание, связи утрачиваются или ослабевают. Однако нейронов в мозге слишком много, а мы знаем об их работе очень мало, чтобы управлять воспоминаниями и обучением, перестраивая связи между соответствующими клетками или используя какой-то другой способ. Те, кто говорит, что это не так, лукавят. И не всем это лукавство сходит с рук: в прошлом году компания Lumosity, выпускавшая "игры для тренировки памяти", получила иск от Федеральной торговой комиссии США на 2 миллиона долларов, потому что выяснилось, что за этими играми не стоит никакого научного подтверждения.

Почему мозг решает запомнить что-то, а другое предпочитает обойти стороной или быстро забыть? В деталях ответов на эти вопросы у учёных пока нет. Конечно, очевидно, что для сознательного восприятия информации на неё надо обратить внимание. Но объяснить на клеточном уровне, почему внезапно в голову пришла какая-нибудь навязчивая песня, не удаётся. Эффективность техник для запоминания (мнемотехник) находится вне компетенции нейробиологии, и некоторые приёмы могут вообще не иметь под собой соответствующего физиологического обоснования. Тем не менее кое-что можно попробовать объяснить.

Как вызвать ложные воспоминания?

Распространение психотерапии не только помогло многим людям улучшить своё душевное состояние. Оно разрушило немало отношений и поссорило членов тысяч семей. В попытках докопаться до истоков психологических проблем терапевты (не все, конечно!) поощряли своих клиентов вспоминать детство, а дальше путём гипноза или других техник заставляли припомнить определённые события из него - вытаскивали наружу "подавленные воспоминания". При этом клиенты женского пола нередко обнаруживали, что в детстве их насиловали отцы, отчимы или просто знакомые .

Ряд женщин, "вспомнив", что подвергались в нежном возрасте насилию, подавали в суд на виновников своих бед. Многие выигрывали тяжбы. Правда, потом нередко выяснялось, что мужчины, которых осудили за изнасилование, ничего такого не делали. В день предполагаемого преступления они могли быть в другом доме, городе или даже стране. В одном из случаев австралийцу удалось доказать, что . Что самое забавное, этим австралийцем был психолог, специалист по свидетельским показаниям Дональд Томпсон, и в той телепередаче он рассказывал как раз о том, что словам очевидцев не стоит безоговорочно верить.

Изнасилование действительно имело место, но жертва обозналась и спутала увиденного на экране телевизора психолога с настоящим преступником. Им был совсем другой мужчина. Подобных смешений различных воспоминаний открылось немало, и в некоторых странах даже появились организации, защищающие несправедливо осуждённых по ложным воспоминаниям . Их члены напоминают, что феномен "подавленных воспоминаний" не слишком-то доказан научно .

Помимо психотерапии, есть и более строгий способ внедрить в голову ложные воспоминания. Например, недавно - ощущение того, что некая ситуация уже была когда-то в прошлом. Для этого они прочитали группе добровольцев слова, объединённые одной темой, например про сон: "подушка", "одеяло", "ночь". При этом само слово "сон" не произносили.

Затем у испытуемых спросили, слышали ли они в списке слово на букву "С". Они честно отвечали, что не слышали, и это было правдой. Однако если после этого добровольцев просили повторить слова из списка на память, они часто произносили слово "сон", которого там не было. Если им в таком случае напоминали, что никакого слова на букву "С" не звучало, испытуемые сообщали о возникновении чувства дежавю.

Во время проведения всей этой серии экспериментов за изменениями активности мозга испытуемых следили с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии . Исследователи не обнаружили свидетельств повышенной активности в регионах мозга, отвечающих за память, в предполагаемый момент дежавю. Зато её наблюдали в префронтальной коре - области, связанной с реализацией высших когнитивных функций, мотивации и принятия решений. Поэтому учёные выдвигают новую версию, согласно которой ощущение дежавю возникает в момент, когда "высшие центры" мозга обнаруживают ложное воспоминание и дают команду проверить целостность памяти и снять конфликт между реально происходившими и запомнившимися событиями. Если эта гипотеза верна, то дежавю - это своеобразная проверка памяти.

Помнить всё

Если вы думаете, что помнить всё без искажений очень удобно, спешим вас огорчить: это не так. Правда, человек, который мог бы на личном примере это доказать, уже давно умер. Вероятно, их было несколько, но в России наиболее известен Соломон Шерешевский (1886-1958 ).

Шерешевский рос в Торжке (сейчас входит в состав Тверской области) в семье торговца книгами и даже не подозревал, что запоминает всё, что видит и слышит. Никто не считал его гениальным, и работать он пошёл не в самое престижное место: устроился корреспондентом в одну московскую газету. Назвать его прилежным работником было сложно: Шерешевский никогда не записывал то, что слышал от собеседника на интервью, а однажды на планёрке взбесил начальника тем, что не законспектировал ни одного его распоряжения. Редактор попросил Соломона повторить то, что он только что сказал. Шерешевский воспроизвёл слова начальства слово в слово - и не только их, но и кое-что, сказанное до собрания. Тогда в газете заподозрили неладное и послали странного корреспондента к специалисту по нарушениям умственных способностей и памяти.

Этот специалист, Александр Романович Лурия, впоследствии стал одним из самых знаменитых людей в нейропсихологии, да и в нейронауках не только в СССР, но и за рубежом. А тогда он дал Шерешевскому несколько достаточно простых тестов на память, и испытуемый запомнил всё. Лурия стал давать ему тесты посложнее, но и тут обнаружил, что Шерешевский легко и быстро справляется с ними. Довольно скоро нейропсихологу стало казаться, что память нерадивого корреспондента вообще не имеет ограничений. Шерешевского проверяли так и эдак, просили его запоминать огромные отрывки из текстов, несуществующие формулы и бессмысленные наборы букв - и у него это получалось.

Сотрудничество Соломона Шерешевского и Александра Лурии продлилось несколько десятилетий. Периодически Лурия открывал свои старые журналы экспериментов с Шерешевским, где подробно были расписаны все условия опытов, и просил испытуемого вспомнить то, что его просили запомнить 10–15 лет назад. Шерешевский рассказывал, что он запоминал и когда, где он находился в этот момент, во что был одет Лурия. Для науки это означало, что у необычного испытуемого была развита не только семантическая память - на факты, но и эпизодическая - на обстановку.

Как удалось выяснить Александру Лурии и другим психологам, Шерешевский не только обладал феноменальной памятью, но и был синестетом. Буквы и знаки вызывали у него ощущения цветов и звуков, сливались с ними в причудливое единство. Благодаря синестезии Соломон запоминал и отдельные факты, ассоциируя их с цветами. А чтобы отложить в памяти последовательность событий, он представлял себе, что идёт по какой-нибудь московской улице, и каждое событие связывал с каким-либо домом или любым другим неподвижным объектом (оградой, фонарём) на этой улице. Чтобы вспомнить нужную последовательность, Шерешевский мысленно проходил по соответствующей улице. Иногда случались проколы. Например, он пытался запомнить сюжет произведения, связывая его части с объектами на тёмной аллее. Тогда впоследствии ассоциации его подводили, потому что в плохо освещённом месте различать отдельные предметы сложнее.

Ассоциации не всегда были приятными. Например, Шерешевский терпеть не мог есть майонез, потому что звук "з" в обозначающем его слове вызывал у него тошноту. Кроме того, ассоциации работали и в обратную сторону. Видя какой-то цвет или целый объект, Шерешевский тут же автоматически вспоминал всё, что связывал с ними когда-то. Это очень мешало ему сосредотачиваться и отдыхать. Связей между предметами, событиями, фактами было слишком много, ими далеко не всегда удавалось управлять, и они изматывали мозг Шерешевского.

Его профессиональная деятельность также не была слишком успешной. Из газеты он ушёл, стал периодически выступать в цирке в качестве мнемониста (человека, который всё запоминает), был актёром водевилей (запоминать реплики ему было легко, даже если они произносились на незнакомом языке), брал подработки. Однако нигде долго не задерживался: просьбы начальства рассыпались у него в голове, списки бессмысленных слов и чисел для запоминания теснили важную информацию. Шерешевский даже пытался избавляться от ставших ненужными воспоминаний с помощью подобия магии вуду, но всё было тщетно.

Подробно о жизни Соломона Шерешевского можно почитать в его автобиографической книге "Записки мнемониста". Кроме того, Александр Лурия описал своего необычного пациента под псевдонимом Ш. в "Маленькой книжке о большой памяти".

Существует ли таблетка от/для памяти?

Со времён советского мнемониста прошёл едва ли не целый век. Может, наука придумала что-то, чтобы облегчить его страдания? Ведь было бы так хорошо, если бы память можно было изменять химическими средствами - например, сделать таблетку для забывания... Но слишком уж сложно переплетаются в мозге биохимические реакции, слишком уж много различных веществ в них задействовано, чтобы одним махом подстроить память под себя, не задев ничего важного. И тем не менее попытки создать препараты для запоминания или для забывания продолжаются. Про ноотропные лекарства Лайф , а про "таблетки для забывания" стоит поговорить отдельно.

Было вещество, которому пророчили роль главного стирателя воспоминаний. Вещество это называлось ZIP - zeta inhibitory peptide. Считалось, что эта небольшая молекула подавляет активность протеинкиназы М зета - фермента, предположительно отвечающего за формирование воспоминаний на клеточном уровне. Необходимость ZIP для "стирания" памяти попытались показать на множестве животных, начиная от грызунов и заканчивая улитками и тараканами .

Однако в ходе нескольких более сильных работ, проведённых независимыми коллективами исследователей, выяснилось, что мыши спокойно запоминают всё и без протеинкиназы М зета , а нервные клетки, на которые подействовали ZIP, прекращают поддерживать связи с другими, потому что это вещество их попросту убивает . И хотя отдельные сторонники теории чудодейственности ZIP всё ещё живут, здравствуют и не отказываются от своих убеждений, одно можно констатировать точно: за десяток лет, что эту молекулу изучают, приблизиться к созданию "таблетки от памяти" на её основе так и не получилось. И, скорее всего, так и не получится - ни с ZIP, ни с любым другим веществом.

Заключение

Пока что управлять своей памятью мы можем с трудом. Даже те, у кого она гораздо лучше, чем у остальных, не могут сознательно выбирать, что помнить, а что нет. Скорее всего, в ближайшее время наука не сможет понять о памяти что-то существенно новое. Уж очень пока велик разрыв между экспериментами и практикой. Так что придётся утешать себя тем фактом, что люди в принципе в состоянии понимать, что такое память, и пытаться изучать её.

После веселой вечеринки с трудом вспоминаете события прошедшего вечера? Все дело, уверены ученые, в алкогольной амнезии. Термин, который стал активно использоваться в медицине сравнительно недавно, говорит о тех провалах в памяти, с которыми люди сталкиваются после потребления того или иного (но чаще - чрезмерного) .

«Пятнадцать лет назад исследований было недостаточно, так что явление считалось не совсем обычным, - говорит BBC Future Аарон Уайт (Aaron White) из National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. - Но теперь мы точно знаем, что что-то подобное случается с очень и очень многими».

Почему это происходит

На протяжении многих лет считалось, что только люди, испытывающие проблемы с алкоголем, подвержены алкогольной амнезии. В конце 60-х Дональд Гудвин (Donald Goodwin) платил алкоголикам за то, чтобы посмотреть, что с ними происходит в моменты полного или фрагментарного отключения памяти. Так исследователь обнаружил, что люди, столкнувшиеся с алкогольной амнезией, могли действовать удивительно согласованно. Они, например, не только не демонстрировали ухудшения памяти, но вполне легко справлялись с простыми математическими вычислениями (хотя через полчаса все это было ими благополучно забыто).

Сегодня подобные эксперименты . Однако ученые полагают, что механизмы справедливы и для людей с отсутствием зависимости от алкоголя, которые испытывают алкогольную амнезию.

Современная наука считает, что потеря памяти вследствие потребления алкоголя становится возможной потому, что гиппокамп - структура мозга, ответственная за создание воспоминаний - на время ослабляет свои функции. Алкоголь отключает некоторые связи, так что воспоминания получаются фрагментарными или не получаются вовсе.

«Мы считаем, что алкоголь подавляет гиппокамп, потому он не может записать события, как делает это обычно», - комментирует Аарон Уайт. Его эксперименты на крысах позволяют говорить о том, что существуют , при которых клетки мозга «все еще работают», объясняя фрагментарные воспоминания, а существуют дозы, которые полностью тормозят процесс.

Специалисты говорят еще и о том, что алкоголь подавляет не только гиппокамп, но и две другие области мозга, которые переносят в гиппокамп информацию - лобную долю, которую мы используем, когда обращаем внимание на что-то, и миндалевидное тело, которое предупреждает нас об опасности.

Кто находится в группе риска

Риск алкогольной амнезии, возможно, связан со скоростью питья: уровень алкоголя в крови 0,2-0,3%, вероятно, может вызвать полную потерю памяти (это в среднем 15 напитков, выпитых в течение 4 часов). Хотя это не объясняет, почему одни люди забывают события алкогольного вечера, а другие, которые выпили не меньше, этого не делают. Кое-что по этому поводу проясняет исследование 2016 года, проведенное Ральфом Хингсоном (Ralph Hingson) и National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism.

«Частота потребления алкоголя в прошлом месяце, о которой сообщали люди с алкогольной амнезией, очевидно, сыграла свою роль. Равно как и то, ли они и употребляли ли какие-либо психоактивные препараты»,- говорит Хингсон.

Кроме того, алкогольная амнезия чаще встречается у людей с более низким весом тела. А у женщин, как показывают опросы, чаще, чем у мужчин, хотя они в среднем пьют меньше и имеют более высокий процент жира в организме (то есть, в их телах, скорее всего, меньше воды, чтобы разбавить алкоголь). Исследование 2017 года, проведенное в Университете Пало-Альто (Palo Alto University), показало, что женщинам в среднем требуется на три напитка меньше, чем мужчинам, чтобы получить алкогольную амнезию.

Помимо гендерных различий, добавляют ученые, роль может сыграть генетический компонент. Так, люди, чьи матери имели историю проблем с алкоголем, с большей вероятностью оказывались в группе риска. А исследование, проведенное с участием 1000 пар близнецов, позволило говорить о том, что генетика объяснят почти 50% случаев алкогольной амнезии.

Ученые добавляют, что подростки и , кажется, более склонны к отключениям памяти в результате неумеренного потребления алкоголя. И это вызывает особые опасения, поскольку есть данные, что все это может привести к дополнительным изменениям в мозге, особенно в уязвимом возрасте (так как лобная доля мозга развивается до 25 лет).

Чем опасна алкогольная амнезия

Как и в случае с факторами риска, последствия алкогольной амнезии более негативно сказываются на подростках и женщинах, чем на мужчинах.

Исследования показывают, что женщины в состоянии алкогольной амнезии с большей вероятностью будут участвовать в , находясь в состоянии отключения, по сравнению с мужчинами в том же состоянии и женщинами без этого состояния.

Тем, кто регулярно сталкивается с алкогольной амнезией, специалисты рекомендуют начать с небольших, но важных шагов: усилить и попросить близких друзей сделать то же самое.

Память - это такая, понимаешь, сложная и капризная штука, понимаешь. Ну. бывает так: тут помню - а тут не помню. Век воли не видать! А с вами, что, так не бывает?

А помните, у поэта Роберта Рождественского:

"Что-то с памятью моей стало,

Все, что было не со мной - помню".

Да что там говорить? Дело житейское! Не у всех же такая память, как у американца, который с 4-х лет мог вспомнить каждый свой прожитый день в мельчайших подробностях, включая знание и дня недели. Причём, не только свои дни, но и дни своих знакомых и друзей.

Что касается меня лично, то я и день вчерашний уже не помню. А уж по прошествии недели и говорить нечего. Как-будто и не жил. А если и жил, то как во сне. А сны разве все упомнишь? Номер телефона своего не помню и запомнить никак не могу. Ни одного стихотворения не знаю наизусть. Вот напишу две статьи, так хоть убей не вспомню, о чём была первая и даже, как называлась. Да. Но речь не обо мне.

Была у нас на работе уникальный сотрудник. Дура дурой, а таблицу логарифмов помнила наизусть. Причём, специально не учила. Таблица ей и на фиг не нужна была. Один раз просмотрела и как сфотографировала, подобно нашему разведчику под именем Иоганна Вайса в к/ф "Щит и меч", который запоминал целые страницы разведанных с одного взгляда. Или вот пример, старушка - божий одуванчик:

Улыбнитесь, сегодня воскресенье!