Olympiajumalat suosivat antaen mahdollisuuden vaikuttaa nykyiseen tilanteeseen; kohtalo tuo uskomattomia yllätyksiä ... Jos tämä koskee sinua, noudatat todennäköisesti periaatetta: jokainen tilaisuus luodaan sen käyttämiseksi.

Muutoksia tapahtuu joka sekunti maailmassa - eikä ilman ihmisten osallistumista. Jokaisen teot ja päätökset eivät vaikuta vain tapahtuman sankariin, vaan aiheuttavat myös ylä- ja alamäkiä muiden ihmisten elämään. Uskomuksistamme riippuen kutsumme odottamattomia "lahjoja" eri tavoilla - kohtalo, onni, sattuma, Jumalan huolenpito tai karma - vaihtoehtoja on niin monia!

Mutta nykymaailma opettaa ehdottomasti, että ainoa henkilö, joka voi todella auttaa sinua, olet sinä itse. Menestyksen perusta on toiminta! Mitään ei anneta elämässä ilmaiseksi, koska sinun tulee purkaa paikka auringon alla omilla hampaillasi - eikä kenenkään muun. Ne, joille näistä sanoista on tullut eräänlainen manifesti, antavat saavutukset heidän erinomaisille hampailleen ja lähtemättömälle kiillelleen. On kuitenkin ihmisiä, joilla on erilainen elämänasenne: "Kaikki on turhaa, olen häviäjä", "En onnistu", "Se on typerää, minua ei ole luotu tähän", "Olen aina epäonninen" ". Ja jos ensimmäiset ovat jonkinlaisia ​​elämänsä vallankumouksellisia kapteeneja, niin jälkimmäiset ovat todella epäonnisia, koska he ovat oppinut avuttomuusoireyhtymä.

Oppitun avuttomuuden oireyhtymä: vuosisadan kokeilu

Amerikkalainen psykologi Martin Seligman kuvasi tämän oireyhtymän ensimmäisen kerran 1960-luvun lopulla. Psykologinen sanakirja määrittelee opitun avuttomuuden tilaksi, joka ilmenee ihmisillä ja eläimillä pitkäaikaisen haitallisen altistuksen jälkeen, jota ei voida välttää. Tällaisen avuttomuuden pääominaisuus on yleistymistaipumus: kun se on kehittynyt tietyssä tilanteessa, se leviää muihin, niin että ihminen ei enää edes yritä ratkaista tehtäviä niiden monimutkaisuudesta riippumatta.

Martin Seligman itse suoritti useita kokeita koirilla, ajoittain altistaen koe-eläimille toistuvia kivuliaita sähköiskuja. Puolet koirista istui erityisellä polkimella varustetuissa häkeissä. Jos koira painoi poljinta, sähköiskut loppuivat hetkeksi ja eläimet oppivat nopeasti käyttämään pelastuspolkimia. Muilla koehenkilöillä ei ollut polkimia, joten iskut alkoivat ja loppuivat itsestään, ilman koiran väliintuloa.

Kokeen toisessa osassa kaikki koirat sijoitettiin häkkeihin, jotka erotettiin matalalla väliseinällä, jonka yli voitiin hypätä sähkön välttämiseksi. Ensimmäisen ryhmän koirat (ne, jotka oppivat pysäyttämään sähkön poljinta painamalla) ymmärsivät nopeasti mitä oli tapahtumassa ja hyppäsivät heti ensimmäisellä tilaisuudella. Toisen ryhmän koirat, jotka olivat tottuneet kivun väistämättömyyteen, eivät kuitenkaan tehneet mitään. He makasivat vatsallaan ja vinkuivat avuttomasti, kun he saivat sähköiskuja.

Ihmisten kanssa tilanne on vielä pahempi, koska toisin kuin koirat, ihminen oppii toisten kokemuksista. Päästäkseen sisäisesti tuhoavaan johtopäätökseen, että "mitään ei voida tehdä, tämä on kaikki kohtalon paha kohtalo", ei tarvitse itse joutua mielivaltaisuuden uhriksi - riittää, että tarkkailet muiden kärsimystä ja turhia ponnisteluja. . Henkilö, joka tuntee olonsa avuttomaksi, on vähemmän todennäköistä, että menestys johtuu teoistaan ​​ja syyttää todennäköisemmin itseään epäonnistumisista. Tässä asemassa olevien ihmisten on vaikeampi tehdä päätöksiä. Kaikki muuttuu erityisen monimutkaiseksi, jos on tarpeen toimia yhdessä joidenkin tavoitteiden saavuttamiseksi, oli se sitten kollektiivisen kirjeen allekirjoittaminen tai keskinäisten sopimusten banaalinen noudattaminen. Sellaiset ihmiset perustelevat toimimattomuutta "rautaisilla" argumenteilla: "Minusta ei riipu mikään, en päätä mitään", "näen olosuhteita objektiivisesti"; "Emme muuta mitään, vaikka tekisimme siitä huonomman."

Tällaiset näennäisesti vain sanat ja ajatukset voivat olla reaktio ylitsepääsemättömiin olosuhteisiin. Loppujen lopuksi monet ihmiset tietävät tunteen, kun he luovuttavat ja haluavat myöntää, että mikään ei riipu ponnisteluistamme? Että kaiken päättävät kaikki, joilla on asema ja rahaa, sanalla sanoen valittu vähemmistö? Olosuhteiden jatkuvan paineen alla, johon ei voida vaikuttaa, ihminen joutuu stressitilaan, hänen uskonsa itseensä romahtaa. Muistetaanpa Friedrich Nietzschen sanonta, jota hänen lainauksessaan lyötiin: "Kaikki, mikä ei tapa minua, tekee minut vahvemmaksi" - valitettavasti hän on tässä tilanteessa väärässä. Opitun avuttomuuden tila ei tietenkään tapa, mutta ei tee sinusta vahvempaa - mutta se johtaa psykosomaattisten häiriöiden kehittymiseen.

Opittu avuttomuusoireyhtymä ja masennus

Hallitsemattoman stressin aiheuttama opittu avuttomuus on malli masennuksesta. Tämä näkyy parhaiten seuraavassa esimerkissä. Biologian tohtori Natalya Kudryavtseva suoritti kokeen hiirillä, joiden tiedetään olevan luonteeltaan erittäin ilkeitä. Kaksintaisteluun osallistuneet hiiret levitettiin barrikadejen molemmille puolille: voittajat ovat tuttuun tapaan häviäjiä vastapäätä. Jonkin ajan kuluttua kokeilijat laittoivat useita voittajia "häviäjien" joukkoon - tällä tavalla saatiin ryhmä yksilöitä, jotka kärsivät tappioita pitkään. He kehittivät myös oppineen avuttomuuden tilan, jolla oli kaikki ihmisen masennuksen tunnusmerkit.

Muuten, masennukset jaetaan reaktiivisiin ja endogeenisiin. Reaktiivisen tapauksessa voidaan nostaa esiin tapahtuma, josta on tullut masennuksen laukaiseva tapahtuma: jonkinlainen henkilökohtainen katastrofi, menetys tai ainakin irtisanominen. Mutta usein potilasta haastatellessa tällaista tapahtumaa ei havaita, ja sitten masennusta pidetään endogeenisenä. Kysymys kuuluu, mistä se tulee? Useimmiten tämä on reaktio jokapäiväiseen stressiin, jota kertyy valtavia määriä pienten häiriöiden seurauksena. Ja sitten ympärillä olevat ihmiset hämmästyvät: kaikki näytti olevan hyvin henkilön kanssa, miksi hän ei ole liian tyytyväinen elämään? ..

Ihminen, joka on mukavuusalueen liikkumattomuudessa ja katselee, kuinka tapahtumat kehittyvät toiveita vastaan ​​ja kaukana hänen eduistaan, saa vahvistuksen: hän ei kelpaa mihinkään. Jo yrittämättä edes vaikuttaa olosuhteisiin, hän alistuu velvollisuudentuntoisesti niiden vaikutukselle. Kuten psykologit sanovat, "ei ole hakutoimintaa".

Oppittu avuttomuus: Martin Edenin oireyhtymä

Tyypillinen oppitun avuttomuusoireyhtymän ilmentymä kuvattiin kuuluisan amerikkalaisen kirjailijan Jack Londonin romaanissa Martin Eden. Päähenkilö haaveilee kirjailijan urasta. Hän työskentelee paljon tyylin parissa, etsii mielenkiintoisia ideoita, on avoin kaikelle uudelle - mutta jostain syystä maineikkaat toimittajat eivät hyväksy hänen käsikirjoituksiaan. Aluksi sankari ei kiinnitä huomiota epäonnistujiin, hän on inspiroitunut ystävistä ja morsiamesta. Lisäksi Martin Eden, luonteeltaan taistelija, on vakuuttunut siitä, että ennemmin tai myöhemmin menestys hymyilee hänelle.

Hänen tiensä ei kuitenkaan ole helppo. Nälkäinen elämä, velat, tyttöystävän pettäminen, sanomalehdessä julkaistu herjaus, kasvot täynnä halveksuntaa - tämä on Martinin kohtaama. Tällä hetkellä, hänelle vaikein hetki, kun Eden jää yksin surkean olemassaolonsa kanssa eikä halua enää taistella, menestys tulee hänelle.

Yksi hänen kirjoistaan ​​herättää tunnetun kriitikon huomion: arvovaltaisen asiantuntijan mielipiteestä tulee yhteiskunnan laki. Tästä lähtien Martin Edeniä pidetään, hänen töitään julkaistaan ​​uskomattomia määriä. Näyttää siltä, ​​​​että tässä se on, haluttu kunnia ... mutta kirjailija käy läpi vaikeita aikoja. Liikkuessaan eliittipiireissä, joihin hän niin halusi päästä, Martin rullaa samaa ajatusta: "Missä te kaikki olitte, kun kuolin nälkään?" Hän kokee täydellisen kylläisyyden elämästä, ei huomaa kuinka uudet ihmiset tulevat hänen kohtalokseen - ystävällisiä, vilpittömiä, rakastavia häntä. Martin Edeniä ahdistaa tunne, että hän on elämän myrkytetty. Romaani päättyy päähenkilön kuolemaan: Martin Edenillä on kaikki, mistä hän kerran unelmoi, ja hän hyppää veteen, eikä halua enää elää.

Yleisesti ottaen oppinut avuttomuus näyttää tältä: Martin Eden todellakin myrkytettiin tästä "myrkyllisestä" masennuksen seuralaisesta. Muuten, opittua avuttomuutta kutsutaan ammattikirjallisuudessa edelleen "Martin Edenin oireyhtymäksi".

Kuinka käsitellä opittua avuttomuusoireyhtymää

Kuinka päästä eroon tästä oireyhtymästä? Vastaus on melko yksinkertainen - lakkaa säälimästä itseäsi. Loppujen lopuksi tällä tavalla vain "ruokit" epävarmuuttasi. Mikään ei lamaanna ihmisiä niin kuin itsesääli. Ensinnäkin, lakkaa ajattelemasta, mitä olisit voinut tehdä, jos se ei olisi ollut ... ja kuinka loukkaantunut olet elämästä, keskittyä siihen, mitä on jo tehty.

Hyödynnä pieniä askeleita. Muista, että globaalin menestyksen toteuttaminen vie aikaa, ja jotta et polttaisi kärsimättömyyttäsi, tee asioita, jotka voivat johtaa onnea lyhyellä aikavälillä. Olkoon nämä henkilökohtaisia ​​pieniä saavutuksiasi - tee lahjoja jonkin yrityksen lopun kunniaksi, etsi mahdollisuuksia ja epäonnistuessa - älä syytä itseäsi.

Korvaa asema "En voinut tehdä mitään, se tapahtui minulle" periaatteella: "Jos se tapahtui, niin halusin sen." Tämä auttaa sinua ottamaan vastuuta omasta elämästäsi. Ja vältä niin sanottuja ajatusviruksia - muista, että kaikki nämä lauseet eivät ole osoitus objektiivisesta tilanteesta, jossa elät, vaan ne osoittavat, että sinulla on oppinut avuttomuusoireyhtymä.

Anna Lysenko

Opittu avuttomuus psykologisena ilmiönä havaittiin vuosina 1964-1966 kaksi psykologia Mark Seligman ja Steve Mayer. Lyhyesti kuvatakseen tätä koetta koirat sijoitettiin häkkeihin, minkä jälkeen ne alkoivat järkyttää ilman minkäänlaista järjestystä tai varoitusta. Sanon heti - kaikki psykologit eivät ole sellaisia... Eli onnettomat koirat pakenivat parhaansa mukaan, kunnes... saapui tietty nöyryyden hetki, jolloin reaktio kipuun muuttui aktiivisesta passiiviseksi, kun eläimet vain istuivat ja kestivät vinkumista iskusta toiseen. Mutta tämä ei ole tärkein asia kokeessa.

Mielenkiintoisin asia alkoi, kun odotettuaan passiivisuuden reaktiota Seligman ja Mayer avasivat häkit ja toistivat sähköiskuja. Arvaa koirien reaktiot? Aivan oikein, he pysyivät soluissa ja kestivät kipua. Tämän seurauksena heillä oli kliininen masennus, mutta nämä ovat muiden tutkimusten tuloksia. Haluaisin uskoa, että köyhille koirille annettiin arvoinen loma kylpylähoidoilla, kuntoutuksilla, kampauksella, hieronnalla ja maukkailla isoilla luilla. Joten he palauttavat uskon elämään, ihmisiin, maailman hyvyyteen ja erikseen psykologiaan.

Eli etkö tunnista ketään näistä koirista? Kyllä, kyllä, ihmiset käyttäytyvät täsmälleen samalla tavalla, tämän osoittivat japanilaiset, jotka laittoivat epämiellyttävän äänen päälle ihmisille, jotka pystyivät sammuttamaan sen tietyn kokeen vaiheen jälkeen, mutta eivät. Puhumme psykologeista, ei vain japanilaisista :) selvennys varmuuden vuoksi. Muuten, viidennen luokan B lapset sulkivat heinäsirkan purkkiin, joka useiden hyppyyritysten jälkeen lakkasi tekemästä sitä jopa purkin avaamisen jälkeen. Joten he selvisivät jopa ilman sähkövirtaa.

Hankitun avuttomuuden oireyhtymä ilmenee tapahtumien sarjan jälkeen, joita henkilö ei voi hallita ja jolla on selvästi negatiivinen konnotaatio (psykologiassa - vastenmieliset tapahtumat). Lisäksi kaikki käy aivan kuten koirilla - nöyryys, passiivinen kivun kärsivällisyys ja epäsuotuisat olosuhteet. Hankittu avuttomuus on hedelmällinen maaperä kaikenlaisten riippuvuuksien kehittymiselle, yksilön henkilökohtaiselle ja sosiaaliselle rappeutumiselle, kroonisten ilmaantumiselle.

Jos joku katsoi sarjan Greyn anatomia, niin siellä on sarja lautan hylystä. Päähenkilö, joka on hankitun avuttomuuden tilassa, putoaa veteen ja hukkuu. Vaikka hän osaa uida. Hänet pelastettiin, ja kysymykset siitä, kuinka voit vain hukkua, kun osaat uida, eivät vastanneet mitään. Kun katsoin tätä hetkeä, se tuntui minusta pakotetulta ja epätodennäköiseltä. Hankittua avuttomuuteen liittyvien tutkimusten tuloksiin tutustuttuani voin kuitenkin vahvistaa, että näin se kaikki toimii, toisinaan jopa itsesäilyttämisen vaiston tukahduttaen.

Tähän mennessä en ole löytänyt tarkkoja tilastoja hankitun avuttomuuden vakavuudesta Venäjällä ja muualla maailmassa. Riittää kuitenkin katsoa ympärilleen, jotta voidaan tehdä pettymys ilman selkeitä lukuja. Samalla ensinnäkin kannattaa silti katsoa itseään. Ja jos tämä on vaikuttanut myös meihin tai läheisiimme, niin kuinka voimme päästä eroon tästä hyvin hankitusta avuttomuudesta? Ovatko psykologit löytäneet sisäänkäynnin, mutta eivät tiedä missä uloskäynti on? Ei oikeastaan… Siitä lisää seuraavissa muistiinpanoissa.

Saatat olla kiinnostunut:

1. Tänään pisti silmääni erinomainen vertaus - genren todellinen klassikko. En kommentoi sitä, mielestäni se on vain turhaa. Jotenkin...
2. Tuli hyvä tarina. Jumala muovasi savesta miehen, ja hänellä oli käyttämätön pala. - Mitä muuta sinua sokaisemaan? -...

Oletko koskaan kuullut oppitun avuttomuuden oireyhtymästä? Mutta itse asiassa se on nykyään hyvin yleinen tila. Se johtuu siitä, että epäsuotuisiin olosuhteisiin joutunut henkilö ei yksinkertaisesti yritä muuttaa mitään ja sietää nykyistä tilannetta.

Miksi "oppinut"? Koska todellisuudessa tämä oireyhtymä on vain käyttäytymismalli, jota sovelletaan kerran ja sitten toistetaan ja siitä tulee yhä epäsopivampi. Loppujen lopuksi tämä on lapsellista käytöstä: jokin ei toimi - ja siinä se: "Olen talossa."

Sopeutuminen vai hylkääminen?

Tämä oireyhtymä liittyy henkilön passiivisuuteen ja alhaiseen sopeutumiskykyyn. Vaikka näyttää siltä, ​​miksi? Päinvastoin, kyky sopeutua elämän vaikeuksiin ei ole sopeutumista? Tästä on hyvä anekdootti: ”Miksi valittelet? - Istuin kynnelle, se sattuu. - Joten jatka eteenpäin. "Okei, minä olen kärsivällinen..."

"Totu" on paras vaihtoehto tapauksissa, joissa et voi vaikuttaa tilanteeseen ja tehdä ainakin jotain. Mutta usko minua, tämä on todella harvinaista. Periaatteessa voisimme muuttaa olosuhteita jotenkin, mutta emme tee. Eikä siksi, että se olisi helpompaa, miellyttävämpää tai mukavampaa. Vain tutumpi.

Kokeilut

Psykologia on tiede, jossa on yleensä vaikea todistaa mitään kokeellisesti. Mutta opitun avuttomuuden tapauksessa tehtiin paljon - sekä ihmisillä että eläimillä, ja he kaikki osoittivat jälleen kerran tämän mallin: tottunutamme olemaan päättämättä mitään, teemme niin jatkossakin.

Puhutaanpa ensimmäisestä paljastavimpana. Häkissä olevia koiria hakattiin heikoilla sähköiskuilla - ei kovaa, mutta herkkiä. Sitten heidät siirrettiin toiseen häkkiin, jossa he pystyivät jo vaikuttamaan tilanteeseen - tämän lopettamiseksi koirat saattoivat painaa nenänsä paneeliin. Mutta he eivät tehneet! He jatkoivat vinkumista ja kestämistä, mutta eivät tehneet mitään, vastoin käyttäytymis- (käyttäytymis)kaavaa "ärsyke -> reaktio".

Koirien kanssa tapahtui sama kuin ihmisten kanssa - tunne siitä, ettei tilanne ollut hallinnassa ja että ei voi muuttaa mitään. Tuttua, eikö?

Syitä oppineen avuttomuuden kehittymiseen

Amerikkalainen psykologi, yksi positiivisen psykologian perustajista, Martin Seligman uskoi, että opittu avuttomuus muodostuu 8-vuotiaana ja heijastelee ihmisen uskoa omien toimiensa tehokkuuteen. Hänen mukaansa sen esiintymiselle on kolme lähdettä:

1. Subjektiivinen kokemus haittatapahtumien kokemisesta. Kokemus, joka on saatu tilanteessa, jossa ihminen ei pystynyt hallitsemaan oman elämänsä tapahtumia, siirtyy muihin tilanteisiin, joissa itse asiassa on kontrollin mahdollisuus. Mitä tilanteita Seligman piti hallitsemattomina? vanhempien aiheuttamat valitukset; rakkaan tai lemmikin kuolema; skandaalit tai vanhempien avioero; vakava sairaus; työpaikan menetys.
2. Kokemus avuttomien ihmisten käyttäytymisen tarkkailusta. Kaikki käyttäytymismallimme ovat lainattuja, joten avuttomien ihmisten katsominen perheessä ja läheisissä tai jopa elokuvissa jättää jälkensä.
3. Riippumattomuuden puute, liiallinen vanhempien hoito.

Laitetaan kaikki vanhemmille

Oppitun avuttomuusoireyhtymän tapauksessa yleensä retorinen kysymys "kuka on syyllinen?" lakkaa olemasta niin. Useimmat tiedemiehet syyttävät vanhempia kaikesta. Asia on, luultavasti on. On mahdotonta olla ottamatta huomioon henkilön henkilökohtaisia ​​ominaisuuksia, hänen ympäristöään, elämänolosuhteita - mutta silti, kyllä, perheellä on ratkaiseva rooli. Se on perhe, joka antaa meille kaikki käyttäytymismallit, joita käytämme aikuisiässä.

Lapselle on melko helppoa juurruttaa opitun avuttomuuden syndrooma - riittää, että ei anna hänen tehdä mitään ja päättää. Pukeudutko itse? Ei, tule, et voi tehdä sitä tunnissa. Mitä tarkoittaa käyttää vihreää puseroa, ei sinistä? Luota siihen, mitä he sinulle antavat. Kaikki alkaa pienistä asioista. Ja sitten meitä ärsyttää, että lapsi ei voi tehdä itsenäistä valintaa millään tavalla. Ja hän ei vain ollut tottunut siihen.

Mutta parasta, mitä voimme tehdä lapsillemme, on opettaa heitä olemaan itsenäisiä. Itsenäinen ihminen sopeutuu helpommin muuttuviin olosuhteisiin, vähemmän riippuvainen jonkun toisen mielipiteestä , mikä tarkoittaa, että tunnet itsesi varmemmaksi.

No miten nyt?

No, sanotaanpa, että tajusimme: sinulla on opittu avuttomuusoireyhtymä ja vanhempasi/kemian opettajasi/ensimmäinen tyttö ovat syyllisiä kaikkeen, mutta mitä eroa itse asiassa on... Pääasia: mitä tehdä se?

Useimmat psykologit pitävät opitun avuttomuuden oireyhtymää niin jatkuvana (jotkut jopa kutsuvat tätä tilaa neuroosiksi, mikä osoittaa selvästi joidenkin tiedemiesten asenteen ongelmaan), että he pitävät kamppailua turhana. Mutta kaikki eivät ole samaa mieltä tästä näkemyksestä, joten tarjoamme sinulle K. Dovlatovin suosituksia oppitun avuttomuuden pääsemiseksi eroon:

1. Oikean ympäristön valinta. Halusimme tai et, mutta ympäristö vaikuttaa meihin voimakkaasti. Etsi rohkeita ja päättäväisiä ihmisiä, jotka eivät voi vain istua ja odottaa asioiden paranevan. Aluksi sinun on vaikea käsitellä niitä, ja sitten ymmärrät, että voit elää näin, ja lisäksi voit myös tehdä sen! Muuten, tämä on kaikkien suositusten tehokkain kohta, eikä sitä voi hylätä.
2. Ryhdy perfektionistiksi. Joka tilanteessa yritä "puristaa" sitä. Jotta myöhemmin, saavutitpa mitä haluat tai et, voit sanoa itsellesi: "Tein parhaani." Et tietenkään aina valloita Everestejä, mutta opit paljon kyvyistäsi. Joten - poistu mukavuusalueeltasi, aseta itsesi epätavallisiin tilanteisiin, tee jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt.
3. Seuraa toiminnan ja tuloksen suhdetta. Näyttää siltä, ​​​​että kaikki on ilmeistä: teoillamme on tietyt seuraukset. Mutta opitussa avuttomuudessa tämä yhteys jätetään huomiotta! Siksi, saavuttaessasi menestystä, muistuta itseäsi, että tämä ei ole sattuma, vaan luonnollinen seuraus toimistasi.
4. Ota vastuu takaisin. Varsinkin miehet! Se, joka tekee päätöksiä puolestasi, tekee sinulle karhunpalvelun. Ota se etuoikeus pois häneltä. Vaikka tämä on äitisi (ja näin on useimmiten, oi, tämä holtiton

Miksi joskus ihminen, joutuessaan itselleen ongelmalliseen tilanteeseen, jonka epäsuotuisa vaikutus antaa hänelle paljon negatiivisia kokemuksia, ei yritä muuttaa mitään, vaan yksinkertaisesti kestää sen? Psykologit luonnehtivat tätä käyttäytymismallia "oppitun avuttomuuden oireyhtymäksi". Se on sekä käyttäytymismalli että psykologinen tila.

Oppitun avuttomuusoireyhtymän sairastava tottuu sanomaan itselleen: "Kyllä, minusta tuntuu pahalta! Mutta mitä voin tehdä?! Ei mitään…". Tällainen asenne ei ole aina sopiva, sitä ei pidä käyttää väärin, jotta elämäsi ei muuttuisi piinaksi.

Kyky hyväksyä elämä sellaisena kuin se on ja sopeutua nykyiseen tilanteeseen auttaa yksilöä selviytymään ja sopeutumaan yhteiskunnassa. Mutta tällainen käyttäytymismalli on väärä, kun tilannetta voidaan muuttaa paremmaksi tahdonvoimalla ja yksilön toiminnalla.

Elämässä on vähän korjaamattomia tilanteita. Useammin kohtalo on ihmisen käsissä, hän tekee elämänsä valinnan joka kerta, kun hän tekee päätöksen. Päätösten tekemättä jättäminen, vaikeuksien "sulkeminen" vaikeuksilta, niistä pois siirtyminen, sietämättömän tilanteen sietäminen on joskus helpompaa kuin sen rohkea ja päättäväinen muuttaminen. "Marttyyrin" asema voi olla jalo, mutta ei tehokas, se on passiivinen, ei aktiivinen.

Syyt oppitun avuttomuusoireyhtymän kehittymiseen

Oireyhtymän nimessä piilee sen syiden ymmärtäminen. Oppiminen on tämän ilmiön pääominaisuus. Aikoinaan passiivisuutta ja toimimattomuutta käytettiin ensin käyttäytymismallina, sitten niitä alettiin käyttää yhä useammin, löytää vahvistusta ja lopulta tapana.

Apua oireyhtymän esiintymiseen voi olla:

1. Henkilökohtaisten kokemusten siirtäminen korjaamattomista tilanteista tilanteisiin, jotka voidaan korjata. Ihminen, joka on kokenut monia hallitsemattomia tilanteita, menettää uskonsa mahdollisuuteen hallita muita elämän tapahtumia, esimerkiksi lapsi, joka koki vanhempiensa avioeron varhaislapsuudessa (lapselle hallitsematon tilanne), voi kokea eronsa aikuisiässä. (aikuisen hallittu tilanne) korjaamattomana tilanteena, näkemättä mahdollisuuksia sen korjaamiseen.
2. Siirrä toisten kokemuksia omaan elämääsi. Tässä tapauksessa henkilö kopioi, lainaa käyttäytymismallia tarkkailemalla muiden ihmisten käyttäytymistä toivottomissa tilanteissa.
   Esimerkiksi joissakin kulttuureissa naisen on oltava alistuva ja tottelevainen, hänelle on opetettu tämä lapsuudesta lähtien, hän näkee tällaisen käyttäytymismallin perinteisenä ja totta.
3. Psykologiset ilmiöt: infantilismi, passiivisuus, aloitteellisuuden puute, liiallinen kiintymys merkittävään aikuiseen ja muut.

Vinkkejä opitun avuttomuusoireyhtymän voittamiseksi

Jotkut ihmiset elävät opitun avuttomuusoireyhtymän kanssa koko elämänsä, tottuen kärsimykseen ja kestämiseen, kun taas toiset yrittävät muuttaa käyttäytymismalliaan. Tämän tekeminen voi olla melko vaikeaa.

1. Oikea sosiaalinen piiri. Kun haluat päästä eroon opitusta avuttomuudesta, sinun on otettava kommunikaatiopiiriisi päättäväisiä, rohkeita, tahtoisia ja rohkeita ihmisiä. Jos kerran ihminen oppi tehottoman käyttäytymismallin tarkkailemalla muita, niin nyt hän voi oppia uudelleen saman havaintomenetelmän ansiosta.
2. Mukavuusalueelta poistuminen. Joskus oppitun avuttomuuden oireyhtymästä kärsivät ihmiset jäävät epäsuotuisan tilanteen panttivankeiksi yksinkertaisesta syystä - maineesta, mukavuudesta, jopa tappavasta tiestä. Sinun on opittava poistumaan mukavuusalueeltasi, tekemään tuntematonta, pelottavaa, epätavallista, voittamaan itsesi ja tavanomaiset toimintatavat.
3. Tarkoituksenmukaisuus. Avuttomat ihmiset eivät osaa asettaa tavoitteita ja heillä ei ole edes unelmia (he ovat niin turhautuneita elämään)! Sinun on opittava asettamaan itsellesi tavoitteita, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa. Saavutettuasi ylistä itseäsi, vahvista uskoa omiin vahvuuksiisi ja kykyihisi.
4. Vastuu. Hän yksin on vastuussa ihmisestä ja kaikista hänen teoistaan ​​/ toimimattomuudestaan. Tämä vastuu on tunnustettava jatkuvasti. Riippumatta siitä, kuinka muut auttaisivat, kuinka kovasti he yrittäisivät suojella heitä ongelmilta tai päinvastoin, riippumatta siitä, mitä esteitä ja kärsimystä he aiheuttavat, henkilö itse kantaa vastuun.

Valinta olla onnellinen vai onneton on jokaisen käsissä!

LUE MYÖS

Odotan innolla arviointiasi