Monet meistä ovat onnettomia, koska emme tiedä kuinka antaa anteeksi - ei itsellemme tai muille ihmisille. Mutta anteeksianto on raskas taakka, joka ei salli sinun mennä eteenpäin. Kannamme tätä taakkaa joskus koko elämämme ajan tehden itsemme tarkoituksella onnettomaksi. Tässä artikkelissa opit antamaan itsellesi anteeksi ja sallimaan itsesi nauttia elämästä kokematta negatiivisia tunteita.

Miksi antaa anteeksi

Anteeksiantaminen itselleen on välttämätöntä. Ihminen, joka ei pysty antamaan anteeksi ja unohtamaan menneisyyden virheitään, vetää mukanaan paljon huolia ja valituksia, eikä anna itsensä mennä eteenpäin. Katselee taaksepäin, estää uusien tulokkaiden kanavat.

Kaataaksesi puhdasta vettä lasiin, sinun on tyhjennettävä se, pestävä, kuivattava ja vasta sitten kaada uusi, puhdas, lähdevesi. Ja sitten se on puhdasta. Kuvittele, jos kaadat puhdasta vettä likaiseen lasiin, mitä tapahtuu vedelle? Ja jos tässä lasissa on jo vettä, emme voi kaataa siihen mitään.

Samoin sielumme on astia, joka meidän on yksinkertaisesti puhdistettava, kuivattava ja täytettävä uudelleen puhtaalla lähdevedellä. Ainoa tapa!

Usein kysytään: "En voi antaa anteeksi, mitä minun pitäisi tehdä?", "Anteeksianto on vaikeaa, mitä minun pitäisi tehdä?". Haluan vastata arvostetun opettajani Radislav Gandapasin sanoilla: "Älä tee mitään, pysy perseessä!"

Ja niin se tekee. Ihmiset tulevat kysymään neuvoja, pyytämään apua, ja kun sanot: anna itsellesi anteeksi, anna irti tämä virhe, unohda se aika, alkaa vinkuminen. Joten miksi tulet pyytämään apua? Ratkaise ongelmasi samalla tavalla kuin ratkaisit ne aiemmin.

Ei ole muuta tapaa edetä. Ei ole onnea ilman rakkautta, eikä rakkautta ilman anteeksiantoa!

Kukaan ei sanonut, että on HELPPOa antaa anteeksi, etenkään itsellesi ja virheillesi. En luvannut sinulle tätä. Anteeksiantaminen on vaikeaa, vaikeaa, joskus jopa liikaa. MUTTA. "Jos kärsit pitkään, kaikki järjestyy varmasti!"

Joten mene eteenpäin, kärsi! Kuten he sanovat: "Piikkien läpi tähtiin!"

Kuinka antaa anteeksi

Jotta voit oppia antamaan anteeksi itsellesi tai muille ihmisille, sinun on opittava ymmärtämään muita. Ymmärtäminen on anteeksiantoa!

On tarpeen muistaa, ajaa päähän ja pilkkoa nenääsi: TÄLLÄ HETKELLÄ TEIT KAIKEN MITÄ VOISI! TÄLLÄ HETKELLÄ OLET TÄSTÄ TÄSSÄ TILASSA JA TÄSSÄ HENGELLISESTÄ SIJAINNASSA, JA TEITTE PARHAASSI!

Et halunnut vahingoittaa ketään, ja vaikka haluaisit, et voisi tehdä toisin. No, sinulta puuttui tietoa ja ymmärrystä tuolloin, ymmärrä tämä!

TÄMÄ ON TÄRKEIN YMMÄRTÄMINEN TIELLÄ ANTOKAISUUN.

Annoin itselleni anteeksi pitkän aikaa, ja joskus tulee hetkiä, jotka annan edelleen anteeksi.

HALU on tärkeä, palava halu antaa anteeksi itsellesi, päästä eroon kaunasta itseäsi kohtaan. Kun on halu, käytät kaikkia menetelmiä, kaikkia mahdollisuuksia ja kaikkia resursseja vain antaaksesi anteeksi itsellesi. Ja sinä opit antamaan anteeksi. Pääasia on oppia se!

Minulla on useita menetelmiä, joita olen käyttänyt aikanani:

• Kirjoita itsellesi kirje.

En mene yksityiskohtiin. Olen jo kirjoittanut siitä. Sanon vain, että kirje voidaan kirjoittaa missä tahansa muodossa, tärkeintä on, että kirjoitat käsin, etkä tietokoneella. Lue tai kirjoita se uudelleen, kunnes tunnet helpotusta koko kehossasi.

Kirjoitin kerran kirjeen noin 20 kertaa.

• Kuuntele anteeksianto-meditaatio!

Löydät sen Internetistä tai voit kirjoittaa sen itse. Pieni äänitiedosto, kesto 20-25 minuuttia, rauhallista musiikkia ja anteeksiantoa edistäviä sanoja. On myös tarpeen kuunnella sitä, kunnes helpotus tulee ja kipeä tunne sielussa menee ohi.

• Itsepuhuminen.

Joka päivä, jos tunnet epämukavuutta rinnassasi, sano itsellesi sanat, jotka kirjoitin edellä. Sinun tehtäväsi on saada sisäinen kriitikko vakuuttuneeksi siitä, että TEIT PARHAASIASI TÄLLÄ HETKELLÄ. Et ole syyllinen mistään, kaikki tapahtui niin kuin tapahtui. Kaikki tapahtui parhaaksi, koska se tilanne pystyi opettamaan sinulle tämän, näyttämään tämän ja antamaan sinulle sen.

• Hoponopono.

Tämä tekniikka on universaali ja erittäin tehokas. Aina kun muistat jonkin epämiellyttävän tapahtuman, jota et voi antaa itsellesi anteeksi, toista neljä lausetta:
"Olen todella pahoillani!" "Anna anteeksi!" "Kiitän sinua!" "Minä rakastan sinua!"

Lisäsin myös nämä lauseet omasta päästäni, koska minulle oli tärkeää unohtaa ja päästää irti menneen elämän tilanteet:
"Annan itselleni anteeksi!" "Hyväksyn itseni!" "Hyväksyn itseni!" "Päästän itseni irti!" "Rakastan itseäni!"

Oli hetkiä, jolloin tämä lause ei vain lentänyt huuliltani, vaan huusi koko sisäisestä tilastani. Näiden lauseiden ja 10-20-50 kertaa kerrallaan toistamisen jälkeen tunsin oloni paljon paremmaksi, ja sitten tajusin, ettei sielussani ollut enää kipeää tunnetta tähän tilanteeseen liittyen.

Joten pystyin voittamaan melkein KAIKKI valitukseni!

Anteeksi loukkaukset! Unohda kaunat! Puhdista itsesi katkeruudesta! Ja mene eteenpäin puhtaalla sydämellä, kevyellä hengellä ja avoimella sielulla!

Edellisestä suuresta viikosta viime aikoihin asti tein jotain tämän kaltaista: olin hysteerinen, satutin läheisiäni, en huomannut perheeni tarpeita, ja sitten vähän järkeiltyäni pyysin hulluna anteeksi kaikilta, mukana tapa syyttää itseäni kaikesta - todellista ja oman tuskallisen tietoisuuteni keksimää.

Muistan ajan selvästi, koska silloin jarrut pettivät. Istuin verkossa, eikä mikään muu häirinnyt minua. Ei pienelle tyttärelle eikä muillekaan huolenaiheille. Sitten jotenkin tuli ymmärrys, että "jokin ei ole oikein". Ja aloin kiusata kaikkia tällä "anteeksi".

Miksi pyysin anteeksi? Kiukunkohtauksiin ja tarkkaamattomuuteen. Tunteettomuudesta ja pahoista teoista. Kysyin. Ystävällisin terveisin. Eikä hän voinut rauhoittua edes nähdessään, että ihmiset... eikä uskonut loukkaantuvansa. Minusta kaikki näytti siltä, ​​​​että se kaikki oli "sanoin", mutta "teoissa" kukaan ei halua tuntea minua kaikkien näiden tuon ajan raivokohtausten ja muun käytöksen jälkeen.

Mutta jatkoin itseni kiusaamista syyllisyydellä kaikesta ja muita omallani: "Olen pahoillani." Keksin itselleni selityksiä - yksi kauniimpi kuin toinen. Joko pelasin liikaa, sitten olen liian itsekäs, sitten minulla on masennus, sitten minulla on "ymmärrettävä väsymys synnytyksen jälkeen" tai olin täysin "ilkeä, koska en lukenut aamun sääntöä sinä päivänä". Ja hän syytti itseään kaikesta.

Kaikki tämä päättyi epämiellyttävästi, mutta hyödyllisesti. Jostain syystä kerroin yhdelle tämän "anteeksi" ikuisen vastaanottajalle, että hän itse luo minulle syyllisyyden tunteen. Olin sillä hetkellä väsynyt tähän ikuiseen syyllisyyden tunteeseen, itsekritiikkiin ja hellittämättömään tunteeseen: "Pilasin kaikki ystävälliset suhteet." En kestänyt sitä ja päätin heittää osan syyllisyydestä naapuriani. Jolle hän ei saanut tavanomaista hiljaisuutta epämääräisestä "anteeksi, syntinen typerys", vaan melko terävän nuhteen: "En luonut sinulle mitään syyllisyyden tunnetta, enkä halua kommunikoida tällaisten sanojen jälkeen."

Se oli minusta niin outoa. Loppujen lopuksi tunnen syyllisyyttä kaikessa kaikkien edessä, erityisesti hänen edessään ja jopa erityisesti, mutta kukaan ... kukaan ei ymmärrä tätä impulssiani, ei hyväksy sitä eikä vastaa millään tavalla.

Tämän keskustelun jälkeen kielsin itseäni antautumasta tälle omahyväisyydelle ja innokkaasti etsimään uusia selityksiä raivokohtauksiini ja tilaani, ja sitten jotenkin hitaasti minulle kävi selväksi, että minun ei pitäisi antaa anteeksi kenellekään, vaan vain itselleni.

Anna anteeksi raivokohtaukset, heikkous ja välinpitämättömyys muita kohtaan. Ymmärrä miksi näin oli. Ilman itsesääliä, vain "korjaa" - se ei ollut minulle helppoa, en pystynyt selviytymään joistakin elämän haasteista, olen heikko.

Mutta mitä on "anteeksi"? Tätä ei tietenkään pidä unohtaa ja käyttäytyä edelleen samalla tavalla. Tee johtopäätökset ja yritä jatkaa eteenpäin katsomatta taaksepäin aikaa, jolloin saatoin olla huolissani siitä, että joku ei vastannut kirjeeseen, vaikka en huomannut tyttäreni nyyhkytystä vierelläni.

Mikä tahansa anteeksianto ei ole vain sanoja, joita ei voida soveltaa itseensä. On keinotekoista sanoa itsellesi: "Annoin sinulle anteeksi, rakas." Ei, tämä on aktiivinen prosessi. Se on prosessi, jossa muutat itseäsi ja käyttäytymistäsi. Suhteessa itseesi ja muihin.

Ei tarvitse huokaista maalauksellisesti: "Olen huono äiti." Jos jatkat vauvan nyyhkytyksen huomiotta jättämistä, sinusta tulee vielä huonompi äiti. Tietoinen "pahuudestaan" eikä tee sille mitään. Lapsi ei tarvitse äitiä, joka myöntää virheensä vain sanoin. Vanhini sanoo minulle, etten hymyile hänelle paljoa. Ja vaikka kuinka paljon toistan hänelle: "Kyllä, olen väärässä", mikään ei muutu, ennen kuin pystyn hymyilemään hänelle vilpittömästi.

Sinun ei tarvitse syödä itseäsi huonon toimittajan ja toimittajan takia. Niin kauan kuin et kirjoita ja jätä kaikki määräajat, pysyt huonona toimittajana ja toimittajana riippumatta siitä, kuinka paljon ja kuinka vilpittömästi sanot kuinka huono asiantuntija olet.

Ja hakkaa itseäsi rintaan: "Olen huono kristitty" ei myöskään ole välttämätöntä. Huono tietysti. Kuinka muuten voit kutsua henkilöä, joka herättää sunnuntain liturgiaan joka viikko? No, ja kuka pärjää paremmin tästä hedelmättömästä itseruiskutuksesta? Odottaako Herra meiltä tätä? En usko. Kristinuskossa ei ole kyse siitä ollenkaan. Tämä on aktiivisten ihmisten elämäntapa, ei itsetuhoisten subjektien, jotka samalla eivät muuta elämässään mitään eivätkä aio edes siirtyä Häntä kohti.

Mutta lopettaaksesi kaiken tämän itsekritiikin, sinun on annettava itsellesi anteeksi. Tunnista heikkous. Tunnista epätäydellisyys. Siirtyä eteenpäin. Jotta voisin tulla ainakin hieman paremmaksi äidiksi, toimittajaksi ja ainakin hieman lähemmäksi sitä, että olisi vähemmän häpeä puhua itsestäsi kristittynä.

Sellainen tunnelma on ennen anteeksiantosunnuntaita. Luultavasti pidättäydyn lähettämästä "anteeksi" -viestejä eri ihmisille. En kuitenkaan koskaan oikeasti tehnyt niitä. Mutta pidättäydyn myös antamasta "anteeksi" sadannen kerran niille, joita olen todella satuttanut. Vain teot voidaan antaa anteeksi. Niin itsessä kuin muissakin. Hänen toinen tilansa, hänen huomionsa, hänen aktiivinen rakkautensa.

Tänään haluaisin jatkaa anteeksiannon aihetta ja kirjoittaa vaikeimmasta anteeksiannon tyypistä - anteeksi antamisesta itselleen.

Miksi antaa anteeksi

Anteeksiantaminen itselleen on välttämätöntä. Ihminen, joka ei pysty antamaan anteeksi ja unohtamaan menneisyyden virheitään, vetää mukanaan paljon huolia ja valituksia, eikä anna itsensä mennä eteenpäin. Katselee taaksepäin, estää uusien tulokkaiden kanavat.

Kaataaksesi puhdasta vettä lasiin, sinun on tyhjennettävä se, pestävä, kuivattava ja vasta sitten kaada uusi, puhdas, lähdevesi. Ja sitten se on puhdasta. Kuvittele, jos kaadat puhdasta vettä likaiseen lasiin, mitä tapahtuu vedelle? Ja jos tässä lasissa on jo vettä, emme voi kaataa siihen mitään.

Samoin sielumme on astia, joka meidän on yksinkertaisesti puhdistettava, kuivattava ja täytettävä uudelleen puhtaalla lähdevedellä. Ainoa tapa!

Usein kysytään: "En voi antaa anteeksi, mitä minun pitäisi tehdä?", "Anteeksianto on vaikeaa, mitä minun pitäisi tehdä?". Haluan vastata arvostetun opettajani Radislav Gandapasin sanoilla: "Älä tee mitään, pysy perseessä!"

Ja niin se tekee. Ihmiset tulevat kysymään neuvoja, pyytämään apua, ja kun sanot: anna itsellesi anteeksi, päästä irti tästä virheestä, unohda se aika - vinkuminen alkaa. Joten miksi tulet pyytämään apua? Ratkaise ongelmasi samalla tavalla kuin ratkaisit ne aiemmin.

Ei ole muuta tapaa edetä. Ei ole onnea ilman rakkautta, eikä rakkautta ilman anteeksiantoa!

Kukaan ei sanonut, että on HELPPOa antaa anteeksi, etenkään itsellesi ja virheillesi. En luvannut sinulle tätä. Anteeksiantaminen on vaikeaa, vaikeaa, joskus jopa liikaa. MUTTA. "Jos kärsit pitkään, kaikki järjestyy varmasti!"

Joten mene eteenpäin, kärsi! Kuten he sanovat: "Piikkien läpi tähtiin!"

Kuinka antaa anteeksi

Jotta voit oppia antamaan anteeksi itsellesi tai muille ihmisille, sinun on opittava ymmärtämään muita. Ymmärtäminen on anteeksiantoa!

On tarpeen muistaa, ajaa päähän ja pilkkoa nenääsi: TÄLLÄ HETKELLÄ TEIT KAIKEN MITÄ VOISI! TÄLLÄ HETKELLÄ OLET TÄSTÄ TÄSSÄ TILASSA JA TÄSSÄ HENGELLISESTÄ SIJAINNASSA, JA TEITTE PARHAASSI!

Et halunnut vahingoittaa ketään, ja vaikka haluaisit, et voisi tehdä toisin. No, sinulta puuttui tietoa ja ymmärrystä tuolloin, ymmärrä tämä!

TÄMÄ ON TÄRKEIN YMMÄRTÄMINEN TIELLÄ ANTOKAISUUN.

Annoin itselleni anteeksi pitkän aikaa, ja joskus tulee hetkiä, jotka annan edelleen anteeksi.

HALU on tärkeä, palava halu antaa anteeksi itsellesi, päästä eroon kaunasta itseäsi kohtaan. Kun on halu, käytät kaikkia menetelmiä, kaikkia mahdollisuuksia ja kaikkia resursseja vain antaaksesi anteeksi itsellesi. Ja sinä opit antamaan anteeksi. Pääasia on oppia se!

Minulla on useita menetelmiä, joita olen käyttänyt aikanani:

1. Kirjoita itsellesi kirje.

En mene yksityiskohtiin. Olen jo kirjoittanut siitä. Sanon vain, että kirje voidaan kirjoittaa missä tahansa muodossa, tärkeintä on, että kirjoitat käsin, etkä tietokoneella. Lue tai kirjoita se uudelleen, kunnes tunnet helpotusta koko kehossasi.

Kirjoitin kerran kirjeen noin 20 kertaa.

2. Kuuntele anteeksianto-meditaatio!

Löydät sen Internetistä tai voit kirjoittaa sen itse. Pieni äänitiedosto, kesto 20-25 minuuttia, rauhallista musiikkia ja anteeksiantoa edistäviä sanoja. On myös tarpeen kuunnella sitä, kunnes helpotus tulee ja kipeä tunne sielussa menee ohi.

3. Puhu itsellesi.

Joka päivä, jos tunnet epämukavuutta rinnassasi, sano itsellesi sanat, jotka kirjoitin edellä. Sinun tehtäväsi on saada sisäinen kriitikko vakuuttuneeksi siitä, että TEIT PARHAASIASI TÄLLÄ HETKELLÄ. Et ole syyllinen mistään, kaikki tapahtui niin kuin tapahtui. Kaikki tapahtui parhaaksi, koska se tilanne pystyi opettamaan sinulle tämän, näyttämään tämän ja antamaan sinulle sen.

4. Hoponopono.

Tämä tekniikka on universaali ja erittäin tehokas. Kun muistat epämiellyttävän tapahtuman, jota et voi antaa itsellesi anteeksi, toista neljä lausetta: "Olen niin pahoillani!" "Anna anteeksi!" "Kiitän sinua!" "Minä rakastan sinua!"

Lisäsin nämä lauseet myös itsekseni, koska se oli minulle tärkeää

Unohda ja päästä irti menneistä elämäntilanteista: "Annan itselleni anteeksi!" "Hyväksyn itseni!" "Hyväksyn itseni!" "Päästän itseni irti!" "Rakastan itseäni!"

Oli hetkiä, jolloin tämä lause ei vain lentänyt huuliltani, vaan huusi koko sisäisestä tilastani. Näiden lauseiden ja 10-20-50 kertaa kerrallaan toistamisen jälkeen tunsin oloni paljon paremmaksi, ja sitten tajusin, ettei sielussani ollut enää kipeää tunnetta tähän tilanteeseen liittyen.

Joten pystyin voittamaan melkein KAIKKI valitukseni!

Anteeksi loukkaukset! Unohda kaunat! Puhdista itsesi katkeruudesta! Ja mene eteenpäin puhtaalla sydämellä, kevyellä hengellä ja avoimella sielulla!

P.S. Unohdin sanoa, että ennen anteeksiantomenettelyä sinun on hankittava nenäliina. Kyyneleet ovat meri!

Maailma ympärilläsi.

Sinun jälkeläisiäsi.

Henkilö, jonka annamme anteeksi.

Maailman. Jumalallinen luonto.

Jumalallinen ylivoima.

Kun emme anna anteeksi. Me:

- luomme kahleita itsemme ja niiden välille, joille emme anna anteeksi. Nämä ketjut kestävät yli yhden, kaksi tai kolme elinikää. Niin paljon, kunnes annat ihmiselle anteeksi.

- laukaisemme kehossa reaktioita, jotka muistuttavat meitä joka sekunnin murto-osa, että on joku, joka on vihamielinen meitä kohtaan (koska olemme vihamielisiä). Tämä tarkoittaa, että ruumis on aina sotatilassa.
- Joudumme sellaisiin tilanteisiin, vedämme puoleemme sellaisia ​​ihmisiä, jotka reagoivat värähtelyihimme: petetty ja pettäjä, kärsimys ja kärsimyksen aiheuttaminen.

Anteeksiantamisen harjoittaminen- yksi voimakkaimmista ja tärkeimmistä henkisen kehityksen kannalta. Anteeksiantamisen avulla voidaan työskennellä kuvien, ongelmien ja todellisuuden kanssa. Meillä on aina joku, jolle antaa anteeksi, jotain, mitä antaa anteeksi ja jotain, jota pyytää anteeksi. Meillä on annettava anteeksi itsellemme, vanhemmillemme, kumppaneillemme, Jumalalle ja universumille. Anteeksianto tekee sinusta vapaan, koska antamalla anteeksi ihmiselle annat hänen mennä. Kun pyydät anteeksiantoa, vapautat itsesi.

Tämä on sielun hygieniaa. Lapsuudesta lähtien meitä on opetettu pesemään kätemme ennen syömistä ja pesemään hampaat aamulla, mutta heille ei opeteta ollenkaan, kuinka pyytää anteeksi, jotta se todella toimisi - ilman nöyryytystä ja syyllisyyttä. Anteeksiantamisen harjoittaminen tuo vapautumisen emotionaalisella, fyysisellä ja henkisellä tasolla.

Tätä varten ei ole ollenkaan välttämätöntä kommunikoida henkilökohtaisesti henkilön kanssa, jonka haluat antaa anteeksi. Tämä voidaan tehdä meditoimalla. Ja tämä ei tarkoita ollenkaan, että tämä henkilö jättää elämäsi ikuisesti. Päästät vain irti emotionaalisesta taakasta, negatiivisista ideoista suhteesta, jota vedät mukanasi.

Meidän on vaikea elää tässä ja nyt, usein jäämme muistoihin menneistä päivistä, menneistä negatiivisista kokemuksista tai teemme suunnitelmia tulevaisuutta varten. Havaitsemme myös tietyn henkilön. Vedämme mukanamme hänen kuvaansa menneisyydestä, emmekä anna tälle henkilölle mahdollisuutta ilmentyä meille eri tavalla. Havaitsemme sen "siellä ja silloin". Ja voit oppia näkemään ihmisen uudella tavalla - tämä on tehtävä, joka paljastaa kaksi kumppania. Anteeksiantamisen harjoittaminen puhdistaa nämä menneet suhteet.

Anteeksianto antaa vapautta, iloa, voimaa ja onnea, auttaa palauttamaan ihmisten välisen rakkauden kentän, koska sen avulla voit nähdä ihmisen sielun tasolla, jossa kaikki ovat tasa-arvoisia ja yhtä.

Toinen Anteeksiantamuksen plussa on, että tämä harjoitus voidaan suorittaa kaikkialla ja aina, rajattoman määrän kertoja saman henkilön kanssa - läheisen tai tuskin tutun kanssa, esimerkiksi jonkun kanssa, joka astui jalkaan metrossa. Se voi olla paitsi henkilö, jolle olet vihainen tai sinulla on kaunaa, myös yksinkertaisesti joku, jota et hyväksy tai tuomitse.

Anteeksianto- Tämä on loistava parantaja, se voi vapauttaa meidät menneistä haavoista, kaunasta ja väärinkäsityksistä. Mutta joskus meidän on hyvä olla loukkaantunut. Joskus meidän on vaikea antaa anteeksi lähellä tai kaukana. Miksi? Koska näin me alitajuisesti suojelemme itseämme. Anteeksiantamisen avulla voimme muuttaa tuskallisia tilanteita menneisyydessämme yksinkertaisesti muuttamalla suhtautumistamme niihin. Anteeksiantamisen harjoittamisen avulla voit tehdä rauhan itsesi kanssa – antaa anteeksi itsellesi, menneisyytesi ja vanhemmillesi. Anteeksianto voi parantaa paitsi sinun elämääsi myös koko planeetan. On hienoa, jos kaikki ihmiset pääsevät eroon vanhoista epäkohdista, vihasta, vaatimuksista toisiaan vastaan. Anteeksiantamisen avulla voidaan jopa parantua monista fyysisistä sairauksista ja vaivoista, sillä on jo pitkään todistettu, että jokainen sairaus on tiedostamaton, ilmentämätön ja käsittelemätön tunne. Ja anteeksiannon avulla voimme päästää irti tilanteesta tai tunteesta, joka johti tähän sairauteen. Anteeksiantamisen puute ei vain vaikeuta elämää, vaan myös tuhoaa kehon ja sielun. Ja jos käytät tätä käytäntöä, voit tehdä elämästäsi helpompaa ja iloisempaa.

Miten ja kenelle antaa anteeksi?

Tee luettelo ihmisistä, joille haluat antaa anteeksi.

Tee luettelo ihmisistä, joita et halua tai et voi antaa anteeksi.

Anna vanhemmillesi anteeksi.

Anna anteeksi itsellesi, lapsuudellesi ja sisäiselle lapsellesi.

Anna anteeksi tunteesi, tunteesi ja kokemuksesi. (Tämä on ehkä vaikein tehtävä, koska olemme usein vihaisia ​​itsellemme emmekä hyväksy tunteitamme - vihaa, vihaa, kaunaa. Tee erillinen lista: jota et voi antaa itsellesi anteeksi).

Anna perheellesi anteeksi.

Anna anteeksi entisille kumppaneillesi. Kirjoita lista sinulle tärkeimmistä kumppaneista, joiden kanssa sinulla on ollut vakava suhde tai syvä tunne sinulta, vaikka se olisi ollut vastatonta. "Exiltä" kysyminen auttaa vapauttamaan itsesi ja valmistamaan tilaa uudelle, onnelliselle suhteelle.

Anna anteeksi kollegoillesi ja esimiehellesi (tai alaisillesi, jos olet pomo). Jokaisessa joukkueessa on konflikteja, tämä on todellisuutta. On tärkeää, ettei niihin juutu. Antamalla henkisesti anteeksi työtovereillesi, alaisillesi ja pomollesi, voit helposti ratkaista räjähdysherkimmatkin työelämän konfliktit. Tehokkuus kasvaa moninkertaisesti!

Anteeksi kaikille niin sanotuille "kolmannille osapuolille". Nämä ovat ihmisiä, joiden kanssa olet päivittäin tekemisissä - liikenteessä, pankissa tai kaupassa. Nämä ovat ihmisiä, jotka näyttävät vahingossa loukkaavan tai loukkaavan sinua. Mutta itse asiassa kaikki onnettomuudet eivät ole sattumia, jos puhumme henkisestä tasosta. Jokainen ihminen tulee elämääsi auttamaan sinua vapauttamaan itsesi. Anteeksiantamisen tekniikka antaa tämän vapautuksen. Vietettyään anteeksiantoa tämän näennäisen satunnaisen henkilön kanssa. Voit maksaa karmisen velan tai yksinkertaisesti puhdistaa suhteet rakkaimpiesi kanssa.

Hyvästi ammattilaisille. Nämä ovat tilanteita, jotka liittyvät asiantuntijoihin - lakimiehet, lääkärit, veroviranomaiset, liikennepoliisi jne. Kun istut jonossa asianajajan tai lääkärin luo ja olet hermostunut: ”Hyväksyykö hän sen vai ei? Ovatko kaikki paperit kunnossa? ”, sitten suoritettuasi henkisesti Anteeksiantamisen hänen kanssaan valmistelet energisesti rakkauden kenttää tämän henkilön kanssa. Tämän seurauksena kaikki ongelmat ratkaistaan ​​nopeasti ja helposti.

Korkeampien voimien anteeksianto. Me kaikki loukkaamme joskus Jumalaa, kohtaloa, rakkautta ja huudamme: "Miksi tarvitsen näitä vaivoja ja rangaistuksia?". Anteeksiantamiseen virittyneenä saamme voimakasta tukea universumista ja kosmoksesta.

Anteeksiantaminen traagisista tilanteista: onnettomuuksista, hyökkäyksistä, törkeistä loukkauksista, ryöstöistä jne. Anteeksianto tässä tapauksessa antaa sinun avata sydämesi - henkisen keskuksesi ja suojella itseäsi vastaavilta tilanteilta tulevaisuudessa.

Mitkä ovat anteeksiannon esteet?

Pelko #1:"Mitä jos annan hänelle anteeksi ja hän jättää elämäni ikuisesti?" Mutta anteeksianto ei ole sama asia kuin hyvästit.

Pelko #2:”Entä jos annan hänelle anteeksi ja tämä henkilö tulee takaisin elämääni? Tarvitsenko sitä?!" Jos vapautat ihmisen sydämesi pohjasta etkä halua takertua näihin suhteisiin, he pysähtyvät - yhteisen edun vuoksi.

Voin antaa anteeksi, mutta en halua.

Meillä on aina valinnanvaraa: joko jatkaa uhreja, haluta kostoa, tuntea kaunaa, vihaa, kipua tai antaa anteeksi ja valita rakkaus. Mitä sinä valitset itsellesi?

Olemuksemme ydin on Rakkaus. Anteeksianto opettaa meitä valitsemaan rakkauden kivun, katkeruuden, pelon ja kärsimyksen sijaan. Anteeksianto on universaali tekniikka, jonka kuka tahansa voi oppia iästä, sukupuolesta, kokemuksesta tai uskonnosta riippumatta. Kokeile sitä ja elämästäsi tulee paljon valoisampaa!

Kirkastumisen rukous

Sinä, minä ja koko maailma ympärillämme olette yhden kokonaisuuden ydin. Tulit elämääni tuskasi ja kärsimyksesi kanssa syystä. Näytät minulle kuin peilistä, että kipu ja kärsimys ovat syvällä sielussani, alitajunnassani.

Ja ymmärrän täydellä vastuulla, että olen mukana ongelmissasi, koska tiedän, että kaikki mitä elämässäni tapahtuu, on seurausta ajatuksistani ja teoistani menneisyydessä.
Kadun sitä, mitä tein.
Ja vapaalla tahdollani peruutan kaikki tuhoisat ohjelmani sinua, esi-isiäsi ja koko perhettäsi kohtaan.

Annan sinulle ja esivanhemmillesi anteeksi kaikki heidän väärät ajatuksensa ja tekonsa, jotka ovat tahallaan tai tahattomasti syyllistyneet esivanhemmiini maailman luomisesta nykypäivään.
Anna anteeksi minulle ja koko perheelleni, sillä emme tienneet mitä olimme tekemässä.

Kiitän sinua siitä, että tulit elämääni ja autat minua puhdistamaan mieleni ja pääsemään eroon kaikesta vanhasta ja tarpeettomasta, tulemaan todella vapaaksi, muuttumaan ja olemaan onnellinen, eläen Totuudessa ja Omassatunnossa.

Rakastan sinua ja siunaan koko perhettäsi rakkaudella. Toivotan sinulle, rakkaillesi ja jälkeläisillesi onnea ja ystävällisyyttä.

Ja muuttakoon kaikki väärät ajatukseni, sanani ja tekoni, jotka johtivat tuskaan ja kärsimyksiisi, vanhurskaiksi ajatuksiksi ja teoiksi jumalallisen rakkauden voimalla, ja tuokoot ne onnea perheillemme ja koko ympärillämme olevalle maailmalle.
Rakkaus, rauha ja yleinen vauraus hallitsevat maan päällä.

Olkoon niin!

Hyväksyn sinut rakkaudella sydämessäni!
Anna anteeksi minulle ja koko perheelleni!
Kiitän sinua!
Annan anteeksi sinulle ja koko perheellesi ja siunaan sinua rakkaudella!
Toivon sinulle onnea ja hyvää!

Meditaatio "Anteeksiantaminen"

Istu alas, rentoudu, hengitä syvään ja hengitä ulos, ja vielä kerran - hengitä syvään ja hengitä ulos, päästä irti kaikki kehon jännitteet, kaikki raskaus, heilu hengityksesi aalloilla.

Ota esiin kuva henkilöstä, jonka kanssa haluat suorittaa anteeksiantorituaalin. Se voi olla läheinen tai kaukainen sukulainen, ystävä, pomo, henkilö, joka loukkasi sinua tai jota loukkasit.

Kuvittele, että hän seisoo edessäsi. Katso tarkemmin hänen kuvaansa: miltä hän näyttää, mitä hänellä on yllään, näetkö hänet selvästi vai epämääräisenä. Mitä haluat sanoa hänelle: "Olen pahoillani" tai "Olen pahoillani"? Ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on se oikea.

Sano nyt sille henkilölle: "Anna minulle anteeksi, ja minä annan anteeksi sinulle, ja annan anteeksi itselleni suhteeni kanssasi. Ja annan anteeksi ja päästän irti kaikesta pimeydestä, joka oli välillämme, annan itselleni anteeksi kaikki tunteet, tunteet, kokemukset suhteessasi. Annan anteeksi ja päästän irti kaikesta, mikä ei ole rakkautta suhteessamme."

Kuvittele kuinka violetti liekki tulee kehoosi ja tämän henkilön kuvaan. "Pyydän violettia tulta puhdistamaan kaikki tunteet, tunteet suhteessa kanssasi, pyydän sinua puhdistamaan kipua, kaunaa, kateutta, vihaa, mustasukkaisuutta - kaikkea, mikä ei ole rakkautta suhteessamme. Annan anteeksi ja päästän irti kaikesta tästä, kaikesta, mikä häiritsee paljastamistani, vapauttani, rakkauttani.

Kuvittele nyt, kuinka kultaiset ja vaaleanpunaiset valonsäteet tulevat kruunuusi ja täyttävät sinut niillä ominaisuuksilla, joita sinulta puuttui suhtestasi tähän henkilöön. Annan itselleni niin paljon valoa, rakkautta, tukea, vapautta, huomiota, arvoa kuin minulta puuttui suhteestani sinuun kaikissa syntymissä ja inkarnaatioissa. Anna kultaisen säteen täyttää kehosi jokainen solu rakkaudella, valolla, lämmöllä.

Ja nyt kuvittele kuinka sama valonsäde tulee tämän henkilön kruunuun. Annan sinulle niin paljon valoa, rakkautta, lämpöä, anteeksiantoa, hyväksyntää, tukea kuin mitä sinulta puuttui suhteessasi minuun kaikissa synnytyksissä ja inkarnaatioissa. Anna kultaisen säteen täyttää tämän henkilön ruumiin rakkaudella, vapaudella, anteeksiannolla, valolla.

Pyydän universumia palauttamaan rakkauden kentän välillemme kaikkien sukupolvien ja inkarnaatioiden kautta.

Kerro tälle henkilölle: "Kiitän sinua siitä, mikä oli välillämme ja siitä, mikä ei ollut välillämme, siitä, kuka olit minulle ja mitä et ollut minulle, ja niistä rakkauden opetuksista, joita annoit minulle." Henkisesti kumartaa.

Hengitä nyt syvään ja kun hengität ulos, palaa tässä ja nyt.

Anteeksi Louise Hay.

Anteeksiantamisen aihe on tärkein tänä päivänä.Anteeksiantamisen kyky poistaa rajoituksia, parantaa tilaa, antaa ihmiselle jumalallisia ominaisuuksia ja mahdollisuuksia.Anteeksiantamalla tulemme vahvemmiksi hengessä.
Loukkaantunutta sitovat omien tunteidensa orjuusketjut ja karmiset solmut rikollisten kanssa, ja lähes kaikki energia kuluu vain näiden ketjujen ylläpitämiseen.

Anteeksiantamisen tekniikka:

1. Kultaisen kolmion esittely

2. Sisälle laitamme kuvan henkilöstä, jonka kanssa meidän on tasapainotettava suhteita

3. katsomalla tätä kuvaa henkisesti (voit myös sanoa ääneen) ...

a. Edustan kolmion vasenta puolta - anteeksi
b. oikein - anna hänelle (hänelle) anteeksi
sisään. kolmion pohja - anna meille anteeksi

4. Sen jälkeen…

a. otamme hyvin läheisiä ihmisiä sydämiimme
b. Jos ihmiset ovat etäisempiä ja heitä on vaikea laittaa sydämeen, halaamme heitä
sisään. kuolleet lähetetään Jumalan luo.

Jos emme tiedä niiden nimiä, jotka tarvitsevat anteeksi tai joilta meidän täytyy pyytää anteeksiantoa, sytytämme kirkon kynttilän, se voi olla kotitekoinen, mutta sen tulisi olla vaaleaa vahaa ja sanomme näin:

Herra, sinä tiedät kaikki nimet, antakoot ne minulle anteeksi, anteeksi perheelleni, jotka ovat loukkaantuneet minusta, meistä, vapaaehtoisesti tai tahattomasti. Annan anteeksi kaikille niille, joita loukkasin rakkaudella

Anteeksiantamisen taito

Anteeksiantaminen on ehkä vaikeinta saada. Mutta ilman anteeksiantoa ei ole terveyttä, ei onnea. "Anteeksiantamattomuus" on negatiivisia tunteita ja alhaisia ​​värähtelyjä, jotka suuresti haittaavat toiveiden toteutumista.

Mitä on "anteeksiantamattomuus"? Tämä on toisen henkilön juurtunutta katkeruutta, väitteitä ja syytöksiä. Luuletko, että joku on syyllinen ongelmiisi? Ei, rakkaani. Ulkopuoli on vain heijastus siitä, mikä on sisällä. Ja jokainen epämiellyttävä tilanne on hyväksymis- ja anteeksiantotehtävä, myös itse. Ja jos joku on syyllinen, niin rangaistus löytää hänet vetovoiman lain mukaan.

Anteeksiantaminen, jos haluat, on älyllistä itsekkyyttä.

"Menestyskoodi" -koulutuksessa kiinnitämme erityistä huomiota anteeksiantamisen prosessiin: harmonisoimme suhteita vanhempiin ja muihin läheisiin ihmisiin. Tämä on erityisen tärkeää niille, jotka työskentelevät parantaakseen elämäänsä, visualisoidakseen ja ilmentääkseen tavoitteitaan ja toiveitaan. Kuten eräs hyvä ystäväni sanoi: ”Jos sydämessäsi ei ole anteeksiantoa, sinun ei pitäisi odottaa muutoksia parempaan! Ainakin visualisoi!" Hän tunsi Raamatun erittäin hyvin, ja siellä on kirjoitettu: "... mitä ikinä pyydät rukouksessa, usko, että saat, ja se on sinulle. Ja kun seisot rukouksessa, anna anteeksi, mitä sinulla on ketään vastaan, jotta myös taivaallinen Isäsi antaisi sinulle anteeksi syntisi. Jos te ette anna anteeksi, ei teidän taivaallinen Isänne anna teille anteeksi teidän rikkomuksianne." (Markus 11:24-25)

Käytännössäni oli monia tapauksia, joissa vilpitön anteeksianto antoi ihmiselle terveyttä, keveyttä, iloa ja avasi tien vaaliville haluille.

Olen törmännyt moniin anteeksiantomenetelmiin. Mutta ennen kaikkea järjestely ja erikoisharjoitukset, joita teemme harjoittelun aikana, auttavat. Ja itseopiskeluun suosittelen seuraavaa:

yksi). Anna alfataso. Kutsu ongelmallinen henkilö ihanteelliseen lomapaikkaasi tai laboratorioosi, keskustele sydämestä sydämeen, kutsu hänet sopimukseen ja molemminpuoliseen anteeksiantamiseen. Lopuksi, ympäröi hänet valon, rakkauden ja hyvyyden kentällä.

2). Lue Joe Vitalen Life Without Limits ja käytä sen upeaa anteeksiantokaavaa.

3). Istu mukavasti, rentoudu, hengitä muutama rauhallinen sisään ja ulos. Sano sen jälkeen hitaasti lause: "Käännyn Luojan puoleen. Olet tervetullut. Opeta minua antamaan anteeksi. Annan anteeksi (nimi) ________________ tässä ja nyt! Annan anteeksi kaikille, jotka koskaan loukkasivat minua, jotka loukkasivat minua, jotka pilkkasivat minua. Annan anteeksi niille, jotka muistan ja joita en muista. Tästä päivästä lähtien aloin elää ilman kaunaa. Tästä päivästä lähtien jumalallinen minäni voi sulautua minuun vielä enemmän, ja tunnen jumalaisen armon läsnäolon, lämpimän aallon tulvivan sydämeni, mieleni ja koko kehoni.

Toista tämä vetoomus niin usein, että sinusta tuntuu, että voit kiittää rikoksentekijää oppitunnista ja antaa henkisesti arvokkaan lahjan, rakkaudella ja kunnioituksella, ympäröiden häntä valolla ja lämmöllä. Sen jälkeen voi tapahtua ihmeitä.

4) Ja tässä on magneettis-energeettinen vahvistus Wilmalta antaa itsellesi anteeksi:

Annan anteeksi ---- (pelkoni, syyllisyyteni jne.).

Annan itselleni anteeksi, että annoin tämän sisälle -- (pelkoni, syyllisyyteni jne.)

Pyydän sinua, rakas ruumiini, anna minulle anteeksi, että päästin sinuun -- (tämän pelkon, syyllisyyden jne.) ja siten aiheutin sinulle kipua ja pahaa.

Anteeksiantotekniikka Liz Bourbon kirjasta:

Tässä ovat todellisen anteeksiannon vaiheet, jotka tuhannet ihmiset ovat jo käyneet läpi ja jotka on palkittu ihmeellisin tuloksin:

1. Määrittele tunteesi (usein niitä on useita). Ole tietoinen siitä, mistä syytät itseäsi tai toista henkilöä, ja päätä, mitä tunteita tämä sinussa aiheuttaa.

2. Ota vastuu. Vastuun osoittaminen tarkoittaa sen ymmärtämistä, että sinulla on aina mahdollisuus valita - reagoida rakkaudella tai pelolla. Mitä sinä pelkäät? Ymmärrä nyt, että saatat pelätä, että sinua syytetään samoista asioista, joista syytät toista henkilöä.

3. Ymmärrä toista henkilöä ja lievitä stressiä. Lievittääksesi jännitystä ja ymmärtääksesi toista ihmistä aseta itsesi hänen paikalleen ja tunne hänen aikomuksensa. Ajattele sitä tosiasiaa, että hän saattaa syyttää sekä itseään että sinua samasta asiasta, josta sinä syytät häntä. Hän pelkää, kuten sinäkin.

TÄSSÄ VINKKEJÄ. NE LÖYTYY MUISTA KIRJOISTAI, MUTTA OVAT NIIN TÄRKEITÄ, ETTÄ PÄÄTIN LOPETTAA TÄMÄN KIRJAN NIILLÄ.

Anna itsellesi aikaa, jonka tarvitset, jotta voit käydä läpi kaikki anteeksiannon vaiheet. Saatat tarvita päivän yhteen vaiheeseen, vuoden toiseen.Tärkeintä on, että halusi käydä nämä vaiheet läpi on vilpitön. Mitä vahvempi psyykkinen trauma ja egon vastustuskyky, sitä enemmän aikaa tarvitaan.

Jos vaihe 6 osoittautuu erittäin vaikeaksi, tiedä, että egosi vastustaa. Jos ajattelet: "Miksi ihmeessä minun pitäisi pyytää anteeksi tältä henkilöltä, jos en minä loukannut häntä, vaan hän minua? Minulla oli täysi syy olla vihainen hänelle!” Se puhuu egosi, ei sydämesi. Sydämesi tärkein toive on elää rauhassa ja myötätunnolla muita kohtaan.

Älä huoli, jos henkilö, jota pyydät anteeksi, ei reagoi odottamallasi tavalla. Joitakin asioita on lähes mahdotonta ennustaa. Hän ei ehkä sano mitään, vaihtaa keskustelun aihetta, hämmästyä, kieltäytyä puhumasta siitä, itkeä, pyytää anteeksiantoasi, heittäytyä syliisi jne. Yritä olla ymmärtäväinen toisen ihmisen tunteita kohtaan - samoin kuin omasi.

Kuten totesin anteeksiannon kuudennen vaiheen kuvauksessa, sinun ei pitäisi kertoa sinulle, joka loukkasi sinua, että olet antanut hänelle anteeksi. Tähän on kolme syytä:

1. Voi käydä ilmi, että henkilöllä, jolle olet vihainen, ei ollut tarkoitus loukata sinua ollenkaan. Todellisuus eroaa usein havaintostamme. Ehkä tämä henkilö ei edes epäillyt, että olet loukkaantunut.

2. Sinun täytyy ymmärtää, että tarvitset anteeksiantoa vapauttaaksesi itsesi. Anteeksiantaminen toiselle tarkoittaa välttämättömän askeleen ottamista kohti anteeksiantoa itselleen.

3. Sinun on myös ymmärrettävä, ettei sinun vallassasi ole todella antaa anteeksi toiselle. Vain hän voi antaa itselleen anteeksi

4. Anna itsellesi anteeksi. Tämä on anteeksiannon tärkein vaihe. Antaaksesi itsellesi anteeksi, anna itsellesi oikeus pelätä, osoittaa heikkoutta, erehtyä, olla viallinen, kärsiä ja olla vihainen. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet nykyhetkessä tietäen, että tämä on väliaikainen tila.

5. Tunne halu pyytää anteeksi. Valmistaudu vaiheeseen kuvittele, että pyydät anteeksiantoa henkilöltä, jonka tuomitsit, arvostelit tai syytit jostain. Jos tämä kuva antaa sinulle ilon ja vapauden tunteen, olet valmis seuraavaan vaiheeseen.

6. Tapaa henkilö, jolta haluat pyytää anteeksi. Kerro hänelle kokemuksistasi ja pyydä anteeksi, kun tuomitsit, arvostelit tai vihaat häntä. Se, että sinä itse annoit hänelle anteeksi, mainitse vain, jos hän puhuu siitä.

7. Luo yhteys tai tee päätös vanhemmasta.

Muista samanlainen tilanne menneisyydessä henkilön kanssa, joka edusti valtaa, auktoriteettia sinulle - isäsi, äitisi, isoisäsi, isoäitisi, opettajasi jne. kanssa. Tämän henkilön on oltava samaa sukupuolta kuin se, jonka juuri annoit anteeksi. Toista hänen kanssaan kaikki anteeksiannon vaiheet.

Jos kokemasi tunteet kohdistuvat itseäsi vastaan, käy läpi vaiheet 1,2,4 ja 7.

Jos henkilö ei halua hyväksyä anteeksiantopyyntöäsi, tämä tarkoittaa, että hän ei voi antaa anteeksi itselleen. Voit antaa hänelle anteeksi, mutta se ei riitä.

Jos kerrot toiselle henkilölle kokemuksistasi ja hän yhtäkkiä alkaa keksiä tekosyitä, hän on saattanut ajatella, että syytät häntä. Jos näin on, et ole vielä antanut tälle henkilölle anteeksi ja toivot hänen muuttuvan.

Jos aiot tavata tämän henkilön, toivot hänen ymmärtävän kärsimyksesi syvyyden ja pyytävän sinulta anteeksi, et ole vieläkään antanut hänelle anteeksi. Joka tapauksessa sinun ei pitäisi olla vihainen itsellesi; tarvitset vain hieman enemmän aikaa siirtyäksesi vaiheisiin 2 ja 3. Olet ehkä jo antanut tälle henkilölle anteeksi mielessäsi, mutta et ole vielä ehtinyt antaa hänelle anteeksi sydämelläsi. Anteeksi antaminen ihmiselle mielellä tarkoittaa hänen tekojensa motiivien ymmärtämistä, mutta tämä ei tuo helpotusta tai sisäistä vapautumista. Näin tapahtuu usein. Älyllinen anteeksianto on hyvä alku, sillä se ainakin osoittaa hyvää tahtoa.

Muista: anteeksi antaminen ei tarkoita, että hyväksyt hänen syytöksiensä. Antamalla anteeksi jollekin, näytät sanovan, että katsot sydämesi silmin ja näet jotain tärkeämpää tämän henkilön sielun syvyyksissä kuin hänen syytökset.

Tämän anteeksiannon ansiosta sinun on helpompi antaa itsellesi oikeus olla oma itsesi ja näyttää inhimilliset tunteesi.

Katsotaanpa nyt kolmea tunnetta, jotka ihmiset kokevat vaikeimmin: pelkoa, vihaa ja surua. Ihminen yleensä tukahduttaa, hallitsee, piilottaa nämä tunteet - sanalla sanoen tekee kaikkensa ollakseen kokematta niitä, koska ne lietsovat lapsuudessa ja nuoruudessa saatuja tunnehaavoja. Nämä haavat syntyvät viiden negatiivisen psykologisen tekijän vaikutuksesta: hylätyn trauma, hylätyn trauma, nöyryytyksen, petoksen ja epäoikeudenmukaisuuden trauma.

Sen sijaan, että antaisivat itselleen oikeuden olla epätäydellisiä ja kärsiä tunnehaavoista, useimmat ihmiset edelleen syyttävät muita pelon, vihan ja surun syynä. Siksi ihmiset kokevat niin monia negatiivisia tunteita, ja tunteet puolestaan ​​aiheuttavat kaikenlaisia ​​sairauksia.

Mutta näitä tunteita voidaan käyttää hyväksi:

Pelko auttaa sinua ymmärtämään, että tarvitset suojaa ja etsit sitä. Hän muistuttaa myös, että todellista suojaa tulee etsiä itsestä.

Viha on hyödyllinen siinä mielessä, että se auttaa sinua löytämään tarpeesi itsevarmuuteen, ilmaista vaatimuksiasi ja kuunnella tarpeitasi tarkemmin.

Suru auttaa sinua ymmärtämään, että kärsit menetyksen tunteesta tai menettämisen pelosta. Suru opettaa ihmistä olemaan kiintynyt.

RAKASTA ITSEÄSI tarkoittaa olla vastuussa elämästäsi ja antaa itsellesi oikeus käyttää tätä vastuuta. Jos rakastat itseäsi, sinulla on terve ja energinen keho, jonka avulla voit toteuttaa kaikki unelmasi.

Toivon, että tämä kirja auttaa sinua useammin kuin kerran löytämään syvemmän tietoisuuden, tyydyttävämmän ja onnellisen elämän, joka on täynnä rakkautta. Älä koskaan unohda, että sisäinen JUMALASI käyttää kaikkia mahdollisia keinoja ja kehosi kautta puhuu, muistuttaa sinua:

"RAKASTA ITSEÄSI!"

VIESTI MASTER ILLARIONILTA "LOUKKAUKSESTA JA ANTOKAISUSTA".

Tervehdys, rakkaat veljet ja sisaret! Olen Illarion. Ja nyt puhumme erittäin tärkeistä ihmisen olemassaolon ilmenemismuodoista.

Paheksuminen on kehon (fyysisen ja hienovaraisen) riittämättömän energian tilan ydin.

Jos henkilö loukkaantuu, hän on astraalitason instrumentti, joka painoi välittömästi ihmisen egon "heikkouspainikkeita".

Viha on yksi energiavampyyrismin menetelmistä, jolla on kuitenkin karminen vaikutus, jonka ydin on eroaminen Rakkauden Energiasta - Korkeammasta Itsestä tulevasta universumin loputtomasta virrasta.
Ihmisen ITSE tulee poistaa riippuvuus astraalista.

Kun henkilö loukkaantuu, hän vapauttaa matalavärähtelyistä energiaa oletettua "rikoksentekijää" kohti. Hän kokee tiedostamattoman (tai tietoisen) syyllisyyden tunteen. Ja tämä antaa sinun käyttää tämän henkilön energiaa, koska syyllisyyden tunne avaa tien ihmisen energiavirtaan.

Ei ole mitään järkeä loukkaantua - on järkeä toimia, keskustella keskenään, ratkaista ongelmia.
Mitä katkeruuden aikana tapahtuu?

Ensinnäkin yin-yangin epätasapaino, joka on rakkauden energian jumalallinen perusta. Tämä energia virtaa ulos kruunuchakran kautta. Tästä hetkestä lähtien Rakkauden Energian virtaus pysähtyy.

Toiseksi ego ei ole hallinnassa. Koska olet energeettisesti heikentynyt, värähtelysi ovat alentuneet, auran värit ovat heikompia ja vähemmän kylläisiä, sinusta tulee astraalin ulottuvilla. Astral ei pysty vaikuttamaan sinuun sielusi kautta. Astral ei pysty vaikuttamaan sinuun kehosi kautta. Hän pystyy vaikuttamaan sinuun VAIN EGO:n KAUTTA, joka ei ole hallinnassa. Aikaisemmin, epätasapainon tilaan asti, Rakkauden Energia auttoi pitämään egon "hallissa".

Astraali alistaa egosi, koska se tietää "heikot kohdat" ja alkaa vaikuttaa siihen.

Seuraavaa tapahtuu:

1) Pumppaa ulos terveydelle ja elinvoimalle tarvittavaa energiaa.
Huomaa, kuinka sinusta tulee katkeruuden aikana (ilman voimaa, synkkä, katkera jne.);

2) Tietyntyyppisten astraaliprojektioiden "imejä" heikompiin, suojaamattomiin elimiin. Myös katkeruuden syy voi "auttaa" tässä valinnassa. Jos hän on miehen päällä naisessa, sukuelimet ovat heikko kohta. Miehille vastaavasti.

Jos loukkaus kohdistuu elämän todellisuuteen, silmät kärsivät.
Jos olet loukkaantunut siitä, mitä muut sanovat sinulle, korvasi voivat kärsiä.
Jos sinulla on jatkuvaa kaunaa lähisukulaisia ​​kohtaan, hampaitasi alkaa sattua ja murtua.
Jos sinulla on kaunaa jotakuta kohtaan mielestäsi "keskeneräisestä" elämästäsi, niin aurinkoplexuschakran (egon sijainti) elimet kärsivät: maha-suolikanava, maksa, haima.
Jos kauna asui sinussa vuosia, etkä voinut antaa anteeksi itsellesi tai naapureillesi, onkologia alkaa.

3) Koska sinulla on vähän energiaa, astraali on kiinnostunut (jos mahdollista) vaikuttamaan muihin ihmisiin egosi kautta. Näin egosi provosoi muita tuntemaan syyllisyyttä, näkemällä ja tuntemalla "kaunasi". Siten he (ihmiset) antavat energiansa. Mutta se ei lopulta mene sinulle, vaan astraalitasolle. Ja pysyt kaunasi kanssa täydellisessä energiakyvyttömyydessä. Mutta... kunnes lopetat tämän toiminnan.

On ehdottoman välttämätöntä oppia antamaan anteeksi.
Mitä anteeksiannon aikana tapahtuu?
Tämä tila on violetti.

Anteeksiantamisen aikana violetin liekin pilvi ympäröi sinut. Se auttaa sinua ymmärtämään oppitunnin olemuksen. Antaa sinun vapauttaa itsesi astraalin vallasta egon yli. Antaa egosi löytää "paikkansa". Ja mikä tärkeintä, se avaa kruunuchakrasi palauttamaan rakkauden energian virtauksen sinussa. Tällä hetkellä tunnet sateen, rakkauden energiasateen, joka kastelee sieluasi, hienovaraisia ​​kehoja, sielun temppeliä - kehoa. Tässä vaiheessa sinulla on yin-yang-tasapaino. Samaan aikaan Pyhän Kolminaisuuden aalto peittää sinut - rauhaa, iloa ja rakkautta. Olet vapaa. Olet rauhallinen. Teitä rakastetaan.

Olkoon näin tästä lähtien. Rakastamme sinua. Ja syleilemme lämpimästi.
Olen Illarion.

VIESTI MARY MAGDALENETA

RIKOKSIEN MUUTOS. VAPAUDEN JA RAKKAUDEN LAHJA.

Joten mikä on katkeruuden ydin?

Paheksuminen on haluttomuutta ottaa vastaan ​​karminen oppitunti, joka on niin sopiva sielusi kehitykselle, opetus, jonka karmiset opettajasi opettavat sinulle rakkaudella ja todellisella myötätunnolla.

Rakkaani, olette eläneet valtavan määrän elämiä hankkien tämän tai tuon korvaamattoman kokemuksen sielulle. Opetuslapsina olet joskus tehnyt tekoja karman takia (väkivalta, epäkunnioittaminen, sotaan osallistuminen, murhat jne.).

Tässä elämässä tuot sisään kallisarvoisen DNA:si "matkalaukun oppimattomia oppitunteja".

Ennen inkarnaatiota "soottelet" rakkaiden sielunkumppanien kanssa, jotta voit katalysoida sopivaa oppituntia (esimerkiksi oppitunti maskuliinisuuden tai naiseuden hyväksymisestä jne.). Ja tämä kaikki on siksi, että te, kun olette hyväksyneet sen täsmälleen oppitunnina, voisitte muuttaa menneissä elämissä saadun alhaisten värähtelyjen kokemuksen rakkaudeksi ja tietoisuudeksi anteeksiannon ja hyväksymisen kautta.

Samanaikaisesti sovitte siitä, mitä oppitunteja te, nimittäin te, voitte opettaa karmisina opettajina!

Ja niin te, rakkaat, ja teidän karmiset kumppaninne-opettajat tulette tähän maailmaan!

Karmiset opettajat ilmestyvät elämääsi ennalta sovitulla synkronistisella hetkellä ja ... opettavat oppitunnin!

Jos et hyväksynyt tätä Oppituntiksi, sinulla on syvä henkisen kasvatuksen kieltäminen – katkeruutta!

Yksinkertainen vihje: jos toinen puoli loukkaantuu, niin Oppitunti oli tarkoitettu YHDELLÄ!

Jos molemmat osapuolet loukkaantuvat - Oppitunti ON KESKINÄINEN! Tässä tapauksessa te molemmat olette sekä karmisia opiskelijoita että karmisia opettajia!

Jos molemmat osapuolet ovat "loukkaantuneita" eivätkä hyväksy Oppitunteja, niin aggressiivisin asia, mitä Gaialla voi tapahtua, on sota!

Kaikki sodat ovat tosiasia, että Oppitunteja ei hyväksytä!

Mitä kauna on? Miten se vaikuttaa ihmisen syvimmille tasoille? Kuinka kauna voidaan muuttaa nopeasti, kivuttomasti ja tietoisesti? Mikä on korkeamman itsen apu? Mikä lahja piilee ihmisessä kaunaa aiheuttavien Oppituntien takana?

VIESTI MARY MAGDALENETA

RIKOKSIEN MUUTOS. VAPAUDEN JA RAKKAUDEN LAHJA.

Tervehdys, rakas perhe! Olen Maria Magdaleena. Olemme perheesi kotona. Hellästi, kaikilla rakkautemme energioilla, syleillen sinua, aloitamme seuraavan ystävällisen keskustelun!

Joten mikä on katkeruuden ydin?

kaunaa SE ON HALUATTOMUUS OTTAA KARMISTA OPETTAA, JOKA ON NIIN RELEvantinen SIELUN KEHITTYMISEN KANSSA, OPETUS, ETTÄ KARMINEN OPETTAJASI OPETTAA SINULLE RAKKAUKSELLA JA TODELLISELLE MÄTYVÄLLÄ.

Ja samaan aikaan ne ihmiset, jotka ovat "loukkaantuneet" sinuun tällä hetkellä, ovat myös sieluja, jotka eivät halunneet ottaa vastaan ​​sinun rakkaudella ja myötätunnolla esittämääsi sielunkehityksen karmista oppituntia!

Siten lapsesta inkarnaation loppuun (tai kollektiiviseen valaistumiseen) olet jollekin sekä karminen oppilas että karminen opettaja!

Näin ollen katkeruus on karminen solmu, joka on "sidottu" valintasi vapauden seurauksena siten, juuri tällä tavalla, reagoidakseen Oppituntiin!

Miten tämä kauhun karminen solmu on "sidottu"?

Kuinka muuttaa kaunaa ja samalla oppia opetus?

- Sinun on HYVÄKSYNYT (kuten aina, kaikki on universaalia ja yksinkertaista!) se, että sinulla on tietty kauna henkilöä, ihmisiä, tilannetta jne.

- Tarkkaile (muista), kuinka kauna vaikuttaa sinuun:

- fyysinen taso (ehkä verenpaineen epätasapaino, sydämen, mahan, maksan kipu, kehon vapina, unettomuus, päänsärky jne.);

- tunnetaso. Tunne, mitä tunteita tämä loukkaus sinussa aiheuttaa (vihaa, pelkoa, pettymystä jne.). On suositeltavaa työskennellä yhdellä "kaunalla" yhdellä istumalla - Oppitunnit eri tapauksissa voivat olla erilaisia. Korostakaa, rakkaat ystävät, laatua, älkääkä kertaluonteisia epäkohtien muunnoksia!

- henkisellä tasolla. Jokainen loukkaus sisältää vakaumuksen "oikeudesta" ja karmisen opettajasi illusorisesta "vääryydestä". Miten tämä usko ilmenee sinun tapauksessasi? Esimerkiksi: "He (rikolliset) loukkasivat minua ilman syytä, koska... (ja sitten seuraavat argumentit, jotka todistavat asemanne elinkelpoisuuden tällä hetkellä Nyt)".

- energiatasolla (yleensä). Tarkkaile, rakas, ja yritä parhaan kykysi, valmiutesi ja halusi mukaan muistaa, mitkä värähtelyt ovat ominaisia ​​loukkauksellesi. Mikä moniulotteinen kuva (ääni, melodia, laulu, kuva, maku, aistimukset, haju jne.) herättää sinussa assosiaatioita kaunaan? Tämä on syvä kaunayhteys, jonka tärkeimmät aistielimet tallentavat värähtelyjen ja solumuistin tasolla.

Se voi olla esimerkiksi tällainen kaunayhdistelmä: Kuva pelottavasta, pahanhajuisesta, äänekkäästi karjuvasta leijonasta, joka repii sinut tuskallisiin osiin. Tai uhrikaritsan kuva. Kaikki on yksilöllistä, rakas!

Miksi näitä assosiatiivisia linkkejä pitää kutsua?

Ensinnäkin, jotta voit olla TARVITTAJA muutoksessa, EI tapahtumien OSALLISTUJA. Työskentelet syvällä sisäisellä kuvalla, etkä selaa tuskallisia muistoja uudestaan ​​​​ja uudestaan, eläen syvän ja akuutin kivun läpi, joka voi taas vahingoittaa fysiologiaasi ja psyykeesi. Kokemus uppoamisesta on hyvä, jos ymmärrät jo oppitunnin! Muuten olet täysin uppoutunut loukkaamiseen aiheuttaneeseen Oppituntiin, ja olet vaarassa saada paljon uusia vammoja, kunnes olet vielä tietoinen oppitunnista. Ja fysiologinen palautuminen voi olla monimutkaista! Saattaa olla menneen kaun kyyneleitä, vihaisia ​​ajatuksia ja itkuja, kipua kehossa! Harkitse: Onko tämä sinun menetelmäsi? Olkaa valppaita, rakkaat! Paluu tuskalliseen menneisyyteen voi olla tehoton tapa väärinkäyttää itseäsi. Ole lempeä ja varovainen kokeessasi tämän tietoisuuden kehosi kanssa, psyykkeesi, energiasi kanssa!

Toiseksi Sense Image-Association -työ on se, kuinka mielesi ego "näkee" katkeruuden. Tämän lohkokuvan kautta korvaamaton elinvoimainen energiasi tulee astraalimaailmaan. Tämä kuva sisältää "koukun" olemuksen tämän rikoksen tärkeydelle!

Joten DNA:ssasi tämä kauna on kiinni ja odottaa... transformaation alkua!

Rakkaani, nyt kun olet hyväksynyt, että sinussa on kaunaa, olet havainnut sen sudenkuopat ja vaikutukset sinuun, olet valmis seuraavaan suureen askeleeseen.

— Jos sinusta tuntuu, että totuuden hetki on koittanut, kutsu korkeampaa itseäsi rakkaudella. Ilmaise aikomuksesi valmiudestasi syvälliseen, moniulotteiseen työhön tällä kaunajaksolla.

– Ota jälleen Tarkkailijan asema ja ota palveluksesi muistin tosiasiat (eikä TUNNEET!) esiin ja seuraa askel askeleelta, kuinka tapahtumat kehittyvät sillä hetkellä "nyt" Osallistujien (yksi heistä, että mennyt "sinä", älä samaistu itseäsi Häneen!).

— Tunne jokainen sana ja teko koko Sielullasi ja muista: Sielu on viisas, se ei "osaa" arvioida!) Ole tietoinen. Onnistut helposti, jos olet arvosanat poissa!

— Transformaation seuraavaa vaihetta kutsutaan VALAISTUMISEKSI. Tämä on lahja korkeammalta itseltäsi! Kun olet onnistunut tietoisesti näkemään koko tapahtuman tunteiden ja arvioiden ulkopuolella, alat TOIMIA tämän jakson syy-seuraussuhteita!
Tätä tilaa kutsutaan myös "YLÄLTÄ KATSOVA SILMÄ" tai "YLÄLTÄ KATSOVA SILMÄ".

Tämä on MONIULOTTEINEN RAKKAUSTARVITTAJAN asema, JOKA TODELLA NÄKEEE ENNALKAULUJEN ULKOPUOLELLA, KIPUA JA HÄIRIÖTIEDOT ARVIOINTEN MUODOSSA!

Tämä on enkelin asema, joka valvoo ihmisiä!

Ja tämä ihmisenkeli olet sinä, korkeampi itsesi!

Joten, valaistumisen tilassa, korkeampi itse näyttää sinulle, mikä tämä Oppitunti todella oli, synkronisuuden ja merkityksen!

TIETOISTAMINEN JA ANTOKÄYTTÖ ON SAMANAIKAINEN MONIULOTTEINEN PROSESSI!

Kun olet ymmärtänyt, näet viisautta ja rakkautta, lisäksi myötätuntoa, jolla tämä oppitunti esitetään!

Anteeksianto on täydellinen, eikä tämä oppitunti palaa sinulle, jos tunnet transformaation kaikilla moniulotteisilla tasoilla:

— Fyysisellä tasolla tunnet voimanpurkauksen, vapaan hengityksen koko kehollasi, Ilo tulee soluihisi, herättää potentiaalia, siihen asti uinuvaa elinvoimaa. Sinusta tuntuu mahtavalta! Tunnet kaikkien elintärkeiden voimien nousun!

— Aistillisuuden tasolla, heilurin uuvuttavien tunteiden sijaan, sinulle on tullut ikuisuuden tunteita: rauhaa, iloa ja rakkautta! Vapautuksesi laulu ja kiitollisuus kaikille (mukaan lukien itsellesi ja kaikille muille!) näiden Oppitunnin tapahtumien osallistujille!

– Henkisellä tasolla olet ymmärtänyt Oppitunnin olemuksen. Nyt voit helposti ja kivuttomasti, ilman tuomioita ja tunteita, pystyä kertomaan tämän tarinan milloin tahansa elämäsi hetkenä, jos se on sopivaa ja synkronista!

- DNA:n tasolla (yleinen energiatila) tunnet ihanan uuden rakkauden värähtelykorkeuden!

Joten, mitä tapahtuu transformaation jälkeen, kutsutte ihmeeksi tai lahjaksi korkeammalta itseltä!

Joten mikä tämä lahja on?

Palataanpa DNA:han.

Joten jokainen karminen oppituntisi sisältyy arvokkaaseen DNA:hanne.

Transformaation hetkellä "Kaunaksi" kutsutun lohkon matalavärinen kuori hajoaa vapauttaen sen oppitunnin olemuksen, jolla synnyit tähän maailmaan. Nämä ovat syntymän, uuden syntymän tuntemuksia!

Samanaikaisesti sinä toteutat tämän alaston Oppitunnin, ja tapahtumien osallistujille, mukaan lukien sinulle, annetaan anteeksi koko sielullaan.

Tämän seurauksena myös Oppitunnin energia muuttuu, mutta millaiseksi?

Kulttuurissasi on sanonta: "Pyhä paikka ei ole koskaan tyhjä." Käytämme tätä lausetta selittämiseen.

Täydellisen anteeksiannon ja siten Oppitunnin olemuksen hyväksymisen ja tiedostamisen seurauksena oleva epäkohtien lohko ei siis korvattu pelkästään vapautumisella astraalivaikutuksesta (energioiden menetyksestä), ei vain korkeista värähtelyistä, vaan myös LAHJOJEN LAITTAMINEN TUNNIN KANSILLA ON HERÄÄ!

Moniulotteisen tietoisuutenne valossa tämän lahjan terälehdet avautuvat. Ja siellä… Luovuuden voima johdattaa sinut kohtalon tielle! Olet vapaa tästä oppitunnista ja olet edennyt inkarnaation olemukseen!

Sinun kaunasi on vienyt elinvoimasi ennenkin. Anteeksianto "paikkasi" energia-aukkoja.

Yleinen energiavärähtelysi ennen anteeksiantoa ja tietoisuutta olivat alhaisia.

Muutoksen jälkeen kellut. Tämä on Rakkauden korkeimpien värähtelyjen tuore virta, joka halaa sinua niin paljon!

Tämä korkeampi itse on sulautunut vielä enemmän tietoisuutesi kanssa!

Viha sidoi sinua käsistäsi ja jaloistasi ja esti polkusi.

Ja nyt voit helposti kutsua sitä, jota loukkasit!

Ja kun olet tavannut, hymyilet hänelle luonnollisesti! Kiität häntä luonnollisesti siinä määrin, että se on synkronista!

Ehkä "hän" (jolle "loukkasit") on ensin yllättynyt ja hämmentynyt: "Mitä sinulle tapahtui? Miksi olet muuttunut NIIN paljon?"

Mutta energiatasolla Hän tuntee tämän vapautumisen ja kiitollisuuden tiedon, vapautumisen karmisesta solmusta, joka sitoo sinut hänen korvaamattomaan sieluunsa.

Hän - Sinun karminen opettajasi on myös ilmainen!

Ja nyt, jos te molemmat haluatte sitä, teistä voi tulla läheisiä ystäviä, jotka muistavat menneitä "hyökkäyksiä" huumorilla! Tässä se on - Ystävällisyys! Tässä se on - Viisaus! Tässä se on - Tietoisuus! Tässä se on - Rakkaus!

Kaikki karmiset opettajat ovat sukulaissieluja, jotka tulivat Gaiaan rakkaudella ja myötätunnolla myös katalysoidakseen Oppituntisi naamion alle piilotettua lahjaasi! He vapauttivat sinut tietyistä karmakerroksista, jotka ovat peräisin monista inkarnaatioista.

Ja nyt olette kaikki vapaita! Rauhan puolesta. Rakkautta uusiin luoviin ideoihin ja niiden toteuttamiseen olemassaoloon! Hyvyyden ja viisauden puolesta!

Olet Jumala-Jumalatar, olet Luoja, olet vapaa taiteilija, joka piirtää elämäsi kädelläsi!

Ja se on hienoa, rakas!

Rakkaudella, Maria Magdaleena. Perheen valo

Anteeksiantamuksen rukous.

Nämä rukoukset on lausuttava vilpittömästi. Kuuntele itseäsi ymmärtääksesi, tapahtuiko anteeksianto todella. Harjoittele niin paljon kuin tarvitset. Jonkun kanssa on mahdollista ratkaista karminen tilanne yhdellä kertaa, toisilla se voi viedä viikkoja tai jopa kuukausia.

RUKOUS ANTOKAISUSTA

Pyydän anteeksiantoa jumalaiselta sielulta... (nimi) kaikista epäharmonisista ajatuksista, tunteista, tiloista, sanoista ja teoista, jotka ilmenevät hänen ruumiillistuneen persoonallisuutensa suhteen ihmiseni subjektiivisesta tietoisuudesta.

ANTOKSIANTAMISEN LEKKI

Annan ihmiselle... (nimi) anteeksi kaikki epäharmoniset ajatukset, tunteet, tilat, sanat ja teot, jotka hän osoitti suhteessa jumalallisen sieluni inkarnoituneeseen persoonallisuuteen.

ANTOKAISURUKOUS (2)

Minä olen jumalallinen sielu… (nimi) elävän ja iankaikkisen Jumalan läsnäolona, ​​rakkauden, uhrauksen ja armon lakien täyttymisen nimessä ja nimessä, pyydän Herralta anteeksi kaikkia epäharmonisia ajatuksia, tunteita, tilat, sanat ja teot, jotka ilmenevät todellisen ihmisolemukseni suhteen ruumiillistuneeseen persoonallisuuteen ... (nimi)

ANTOKAISEN LEKKI (2)

Minä olen jumalallinen sielu… (nimi) elävän ja ikuisen Jumalan läsnäolona, ​​rakkauden, uhrauksen ja armon lakien täyttymisen nimessä ja nimessä, annan ruumiilliselle persoonallisuudelleni anteeksi kaikki epäharmoniset ajatukset, tunteet, tilat , sanat ja teot, jotka ilmenevät suhteessa ihmiseen …(nimi).

ANTEOKSIANTUMEDITATIO:

Anteeksiantomeditaatiossa istu mukavasti, anna silmäsi sulkeutua ja anna kehosi ja hengityksesi muuttua luonnolliseksi ja kevyeksi. Anna kehosi ja mielesi rentoutua. Hengitä hitaasti sydämen alueella, anna itsesi tuntea kaikki mukanasi kantamasi esteet ja kertymät, koska et antanut anteeksi - et antanut anteeksi itsellesi, et antanut anteeksi muille. Tunne aina sulkeutuneen sydämesi tuska. Kun olet hengittänyt pehmeästi sydämesi läpi jonkin aikaa, ala sitten pyytää ja levittää anteeksiantoa toistamalla alla olevat sanat ja sallimalla niiden avata anteeksiantava sydämesi. Anna sanojen, kuvien ja tunteiden syveneä, kun toistat niitä.

ANTOKAASTI ITSESI:

Tunne oma kallisarvoinen ruumiisi ja elämäsi, sano: on monia tapoja, joilla petin itseni tai loukkasin itseäni, jätin itseni ajatukseen, sanaan tai tekoon, tietäen tai tietämättäni. Anna itsesi nähdä tavat, joilla olet loukannut itseäsi tai satuttanut itseäsi. Piirrä ne, muista ne, visualisoi ne. Tunne suru, jota olet kantanut kaikkien näiden tekojen takia, tunne, että voit vapautua näistä taakoista, anna heille anteeksi yksi kerrallaan.

Sano sitten itsellesi: ”JOKAISEN POLUN, JOKA OLEN VUONUTTANUT ITSENI TOIMINNALLA TAI TOIMIMATTOMUKSELLE PELON, KIPUN JA harhaanjohtamisen johdosta, KÄYTÄN NYT TÄYDEN JA PUHTAAN ANTOKSI. ANNAN ITSENI ANTOKSI."

ANTOKEASTI SINUA loukattuille, satuttaneille tai loukkaaville:
On monia polkuja, joilla olen loukkaantunut, loukattu, loukattu ja hylätty muiden ajatuksissa, sanoissa, teoissa, tietäen tai en. Piirrä ne, muista ne, visualisoi nämä monet polut.

Tunne suru, jonka olet tuonut tästä menneisyydestä, ja tunne kyky päästää irti tuosta raskaudesta jakamalla anteeksianto, jos sydämesi on valmis siihen.

Kerro nyt itsellesi:

”MONIN TAVOITTEET MUUT OVAT SATUNNITTAVAT MINUA JA VUOTTEET MINUA PELOSTA, KIPUSTA, harhaluulosta ja vihasta; NYT NÄYN NE. SIINÄ SIINÄ SIINÄ OLEN VALMIS SIIHIN, TARJOAN HEILLE ANTOKSIA. MINULLA ON TÄMÄ SYDÄNKIPU LIIAN PITKÄ. TÄSTÄ SYYN TEEMA. JOKA SUTUTTI MINUA, TARJOAN ANTOKSI. ANNAN SINULLE ANTEEKSI".

Salli itsesi toistaa hiljaa näitä anteeksiantoa koskevia ohjeita, kunnes tunnet helpotuksen sydämessäsi. Ehkä et tunne helpotusta joistakin kovista kivuista, vaan vain vapautumisen raskaudesta, kaipauksesta ja vihasta, jota pidit itsessäsi. Kosketa niitä pehmeästi, anna myös se itsellesi anteeksi. Anteeksiantoa ei voi pakottaa, se ei voi olla keinotekoista. Jatka vain harjoittelua: anna sanojen ja kuvien vähitellen toimia omalla tavallaan. Ajan myötä pystyt tekemään anteeksiantomeditaatiosta tavanomaisen harjoittelusi, päästämällä irti menneisyydestä ja avaamalla sydämesi jokaiselle uudelle hetkelle, lähestyen sitä rakastavan ystävällisyyden viisaudella.

Musiikkia illan rentoutumiseen ja terveelliseen uneen! Manchesterin tutkijat, jotka loivat tämän sävelmän, sanovat: "Se hidastaa hengitystä ja vähentää aivojen toimintaa ...

Kunnioitan kehoni tarpeita ja sen antamia signaaleja. Nukun hyvin, ja joka kerta kun herään raikkaalla ja energisellä tunteella....

Amerikkalainen psykologi Fred Laskin on tutkinut useiden vuosien ajan sellaisten ihmisten tilanteita, joiden on vaikea antaa itselleen anteeksi. Heitä piinaa katuminen, he kaivautuvat menneisiin epäonnistumisiin ja nauttivat niiden merkityksettömyydestä. Jokainen meistä on kenties kokenut sellaisen tilan. Kuinka päästä eroon liian melankolisesta tilasta ja antaa anteeksi esimerkiksi itsellesi? Psykologi antaa havaintojen perusteella toimintaohjeita.

Olet siis jo tehnyt pahan teon:

• käytit puolet kuukauden ruuan ostoon tarkoitetuista rahoista uuteen takkiin;
• ei päässyt jalkapallo-otteluun, johon poikasi osallistuu;
• kun kissan itkut alkoivat käydä hermoissasi, päästit sen ulos kadulle niin, että hän törmäsi heti auton alle.

On vaikea antaa itselleen anteeksi. Luuletko, että perheesi ja ystäväsi eivät koskaan anna sinulle anteeksi, jos he tietäisivät edes puolet siitä, mitä teet. Valitettavasti tiedät koko totuuden. Ja inhottavin asia on, että tämä syyllisyyden tunne on kuin kivi sydämessäsi ja poltat häpeää. Jumala voi antaa sinulle anteeksi. Mutta kuinka voit antaa itsellesi anteeksi?

Luultavasti yksi harvoista ihmisistä, jotka voivat kertoa sinulle tästä, on psykologi Fred Laskin, Ph.D., Stanfordin yliopiston (USA) Forgiveness Projectin johtaja. Laskin on tehnyt tutkimusta ja työpajoja anteeksiannon käytännöstä Kaliforniassa useiden vuosien ajan. Hän työskentelee:

• aviomiesten kanssa, jotka pettivät vaimoaan;
• naisten kanssa, jotka pettivät miehiään;
• lasten kanssa, jotka hylkäsivät vanhempansa;
• äitien ja isien kanssa, jotka hylkäsivät vauvansa.

Psykologin mukaan vaikeinta itsellemme anteeksi antamisessa on kummallista kyllä, että meillä on taipumus pudota omassamme. "Meillä ei ole niin huono olo, koska tiedämme tehneemme jotain väärin", hän selittää. Jokainen tekee virheitä. Mutta jotkut meistä itse asiassa kietoutuvat näihin negatiivisiin tunteisiin kuin peittoon, peittävät päänsä ja kieltäytyvät lopettamasta itkemistä.

Jos itsellesi anteeksi antaminen on sinulle erittäin vaikeaa, tiedä, että et ole yksin. Jätä ulvominen uhrille, ei syylliselle, eikö niin? Mutta jotkut meistä yrittävät käyttää näitä negatiivisia tunteita eräänlaisena talismanina neutraloidakseen omien toimiemme seuraukset, Laskin sanoo. Käperrymme palloon ja sanomme: "Katso kuinka pahalta minusta tuntuu! Katso kuinka minä kärsin! Voit olla sääliä minua! Olen säälittävä olento! Ei ole tätä suurempaa rangaistusta; se ei ole reilua!"

Käperrymme palloksi ja sanomme: "Katso kuinka pahalta minusta tuntuu! Katso kuinka minä kärsin! Voit olla sääliä minua! Olen säälittävä olento!

"Se on perverssi katumuksen muoto", Laskin lisää. Monet ihmiset päättävät: tämä on minun syytäni, joten rankaisen itseäni. He eivät halua toimia rakentavasti, esimerkiksi:

• ota vastuu teoistasi;
• poistaa vahingon seuraukset;
• korjata virheitä.

Se ei koske vain sinua

Valitettavasti päätöksellä tuntea olonsa onnettomaksi loppuelämäsi ajan voi olla traagisia seurauksia, eikä aina ilmeisellä tavalla.

Toisaalta kärsimys rakastaa yleisöä. "Jos jatkat itseliputusta, rakastettusi putoaa kuuman kätesi alle", Laskin selittää. Se on väistämätöntä. Jokainen, joka kylpee viinissään, on vetäytyneempi, vaativampi ja vähemmän avoin kuin tavallisesti. Ja lähellä olevat (olipa se puoliso, lapset, vanhemmat, ystävät, jopa koirasi) kärsivät kanssasi.

Ajatuksemme vaikuttavat kehoomme erittäin voimakkaasti. Se syyllisyyden tunne, jota viljelet itsessäsi, muuttuu kemikaaleiksi, jotka vaikuttavat elintärkeisiin elimiin. Miten syyllisyys vaikuttaa fysiologiseen tasoon?

• pulssi nopeutuu;
• verenpaine nousee;
• ruoansulatus on häiriintynyt;
• lihakset jännittyneet;
• lisääntynyt kolesteroli veressä;
• heikentynyt kyky ajatella selkeästi.

Ja joka kerta kun muistat pahan tekosi ja nyökyttelet, nämä negatiiviset tunteet saavat jälleen haitallisia kemikaaleja ilmaantumaan kehoon.

Kerran tutkijat tutkivat, kuinka hyödyllistä anteeksianto on. Tutkijat ovat alkaneet epäillä, että ne, joilla on vaikeuksia antaa itselleen anteeksi, kokevat todennäköisemmin:

• sydänkohtauksen kanssa
• korkean verenpaineen kanssa;

Anteeksiantamisen parantava voima

Psykologi Laskin ahtaasta toimistostaan ​​tutki vuosia, kuinka ihmiset oppivat antamaan anteeksi itselleen ja muille. Hän panee sielunsa tämän asian tutkimiseen, lisäksi se on hänelle erittäin mielenkiintoista.

"Anteeksianto on työkalu, jota käytämme, kun katsomme taaksepäin menneisyyteemme: teimme kerran jotain pahaa, myönsimme virheemme ja nyt siirrymme eteenpäin", lääkäri sanoo. "Se ei tarkoita, että kekseliät tai keksit tekosyitä. Se ei tarkoita, että olet unohtanut kaikki pahat asiat. "Muista sanonta: "Kaikella on syynsä"?" lääkäri kysyy. "Kyllä, on aikoja, jolloin kärsimme ja kadumme jotain. Tämänkin pitäisi olla läsnä. Mutta myös sellaiset ajat loppuvat. Maailma ei pysähdy. Ja meidän on edettävä planeetallamme."

Tuomme huomiosi 12 askelta toimintaan, kuinka oppia antamaan itsellesi anteeksi.

1. Jaa pahat teot ryhmiin

"Useimpien meistä on vaikea antaa itselleen anteeksi, kun olemme tehneet yhden alla olevista neljästä asiasta", Laskin sanoo.

• Et pysty suorittamaan jotakin elintärkeää tehtävää, esimerkiksi parantamaan suhteita avioliitossa ja;
• toimintasi seurauksena toinen henkilö loukkaantui;
• olet itse vahingoittanut itseäsi elämäntavoillasi: esimerkiksi juonut paljon alkoholia tai tekemällä jotain muuta, joka voidaan katsoa itsetuhoon;
• et tehnyt sitä, mikä oli tarpeen (mielestäsi) - jouduit esimerkiksi puuttumaan perhekiistaan ​​tai säästämään rahaa lapsen opiskeluun.

"Kun ryhmittelemme pahoja tekoja, olemme jo anteeksiantoprosessissa itsellemme", korostaa psykologi. Tämä mahdollistaa:

• jaa esitys useisiin osiin;
• Katso heitä;
• astu hieman taaksepäin;
• alkaa parantaa tietoisuutta.

2. Puhu tunteistasi

"Muotoile, mitä teit väärin ja mitä haittaa siitä oli. Kerro parille läheiselle ihmiselle, mitä teit, jotta saat heiltä tukea, apua ja neuvoja tilanteen parantamiseksi", psykologi neuvoo.

Kun jaamme jotain, se muistuttaa meitä siitä, että jokainen tekee virheitä. "Usein ajattelemme, että olemme ainoita kärsimyksessämme, mutta tämä vain vaikeuttaa itsellemme anteeksiantoprosessia", asiantuntija lisää. Kun myönnämme, että teimme jotain väärin, emme liuku:

• kieltää;
• tukahduttamiseen;
• siirtymään;
• unohduksiin.

3. Ymmärrä mitä haluat

Sinun ei tarvitse sietää henkilöä, jota loukkasit:

• et vain halua tuntea häpeää;
• yrität päästä eroon syyllisyydestä;
• haluat löytää rauhan;
• haluat tasoittaa kuntoasi.

Muuten, tutkijat sanovat, että kun ihminen, hän ajaa taudin pois.

4. Myönnä, että odotuksesi ovat kaukana todellisuudesta.

Useimmilla meistä on alitajunnassa tietty joukko tiedostamattomia sääntöjä: siitä, mitä toimia odotamme itseltämme. Me omaksuimme monet näistä asenteista lapsuudessa, sitä paitsi ne eivät olleet me itse muotoiltuja, vaan ulkopuolelta pakotettuja. Ja on syytä tunnustaa, että tällaisten sääntöjen joukko ei aina vastaa todellisuutta.

Esimerkiksi kun ystäväni Susanin äiti sai aivohalvauksen, Susan tunsi pakkoa kutsua äitinsä muuttamaan luokseen tyttärensä taloon. Tytär pitää aina huolta äidistään, eikö niin? Mutta hänen äitinsä oli aina ehdottoman onneton henkilö. Mikään ei tehnyt häntä onnelliseksi. Hän ilmaisi vain kritiikkiä, loukkasi tai valitti. Hänen äänensävy oli täysin vastenmielinen. Ehkä hänen tarkoituksenaan oli ilmaista halveksuntaa jokaista lähellä olevaa henkilöä kohtaan.

Susanin ystävät ja aviomies auttoivat Susania ymmärtämään, että hänen ei pitäisi täyttää omaa kotiaan niin haitallisella energialla, edes rakkaansa. Joten hän auttoi äitiään muuttamaan vanhainkotiin. Monet avustajat ovat valmiita vastaamaan aamulla, iltapäivällä ja illalla.

5. Selvitä kipusi laajuus

Ymmärrä, että kun ajattelet väärintekoasi, katkeruuden tunne, ajatukset omasta syyllisyydestäsi ja aiheuttavat sinulle sydänsurua - riippumatta siitä, teitkö sen 2 minuuttia sitten vai 10 vuotta siitä on kulunut, Laskin sanoo. Tämä on vastauksesi väärintekoon tänään, ja se aiheuttaa ongelman. Tämä on tapa, josta pitäisi päästä eroon.

6. Paina pysäytyspainiketta

Kun toistat menneisyyden tapahtumia päässäsi yhä uudelleen ja uudelleen, se ei silti auta sinua tai loukkaamaasi henkilöä. Siksi joka kerta kun huomaat toistavan syntisi henkisesti, lopeta vain. Kiinnitä huomiosi johonkin positiivisempaan (kuten hyviin tapoihin, jotka muuttavat elämäsi).

7. Anteeksi!

Jos et voi antaa itsellesi anteeksi sitä, mitä teit toiselle, joskus pelkkä vilpitön anteeksipyyntö riittää parantamaan tilannetta. Anteeksipyynnöt ovat tehokkaimpia, kun ne tehdään ensimmäisessä persoonassa. Mutta jos se ei onnistu, mieti, kuinka voit pyytää anteeksi leikkisällä tavalla. Eräs nainen, jonka täytyi pyytää anteeksi mieheltään, lähetti hänelle kopion "Anteeksi!" (Anteeksi!) sekä huomautus, jossa on kysymys: voimmeko pelata yhdessä? Hänen miehensä vastasi lähettämällä Brenda Leen "Anteeksi". Todella hieno?

8. Harjoittele mielen mietiskelytekniikkaa

Psykologi Laskin kehitti henkisen mietiskelyn tekniikan, joka kestää 45 minuuttia. Sitä tarvitaan aina, kun alat lyödä itseäsi uudelleen vanhojen syntien takia. Tekniikkaa voidaan kutsua myös syyllisyyden tunteeksi. Sulje vain silmäsi, hengitä syvään. Kuvittele, että kun hengität sisään, työnnät vatsaasi varovasti ulos ja hengität sitten hitaasti ulos ja rentoutat vatsaasi. Hengitä uudelleen syvään (hengitä sisään - ulos).

Laskinin mukaan kolmannen syvän hengityksen aikana sinun on luotava:

• mielikuva rakastamastasi henkilöstä;
• kaunis paikka luonnossa, josta tulet ihaillen;
• kaunis ranta;
• polku majesteettisen metsän läpi;
• Mountain Creek.

Hengitä syvään ja mieti henkisesti ympäröivää luonnon kauneutta. Kiinnitä huomiota tunteisiisi ja anna näiden tunteiden täyttää sydämesi alue.

Kysy nyt itseltäsi, mitä voit tehdä parantaaksesi oloasi. Sitten kun olet saanut vastauksen, avaa silmäsi ja toimi.

9. Parane

"Jotta hyvittää, etsi tapa olla ystävällinen henkilölle, jota loukkaat", Laskin sanoo. Jos olet käyttänyt puolet perheesi kuukausittaisesta ruokabudjetista uuteen takkiin, valmista suosikkiateriasi läheisillesi. Etkö voinut osallistua poikasi koko otteluun? Sovi valmentajan kanssa, että hän työskentelee hänen avustajanaan ilmaiseksi ensi vuonna. Muuten, tutkijat sanovat sen, koska samanlaisia ​​​​reaktioita ilmenee ihmisen aivoissa seksin aikana ja ystävällisyyden aikana. Tunnelma siis varmasti paranee hyvän, hyvän teon jälkeen!

Vaikka loukkaamasi henkilö olisi nyt kuollut tai muuten poissa elämästäsi, voit silti hyvittää ja tehdä hyvän teon toista kohtaan, Laskin sanoo. "Luuletko, että olit huono äiti? Okei, et voi palata ja muuttaa asioita nyt, mutta voit olla hyvä isoäiti! Tee hyvää, niin et tunne pahaa", Luskin sanoo. Et vain anna anteeksi itsellesi, vaan myös hyvät teot muuttavat elämäsi parempaan suuntaan.

10. Menetä pahan noidan talismaanit

Kun olet korjannut tilanteen, lakkaa kertomasta itsellesi vanhaa satua, jossa sinulla on Pahan noidan rooli. Ala kertoa itsellesi uusi tarina: jossa inhimillisistä heikkouksistasi huolimatta teet kaikkesi tullaksesi anteliaaksi ihmiseksi. Mitä tulee artikkelimme sankarittaren Susaniin, hän on kokenut muutoksia. Kun hän oppi antamaan itselleen anteeksi sen, että hän muutti äitinsä vanhainkotiin, hän oppi antamaan hänelle anteeksi lapsuuden, lämpimien sanojen puutteen. Nykyään Susan käy äitinsä luona kerran viikossa ja soittaa hänelle muutaman päivän välein. Ja vaikka hänen äitinsä käyttäytyy yhtä epäystävällisesti kuin tavallisesti (on asioita, jotka eivät muutu), nämä kaksi naista eivät ole koskaan ennen olleet niin läheisiä.

11. Arvioi itseäsi objektiivisesti

Mieti kerran päivässä kaikkia hyviä tekoja, joita olet tehnyt tänään:

• auttoi omistajaa löytämään koiransa;
• käänsi itkevän lapsen huomion, jotta hänen äitinsä voisi syödä lounasta;
• meni kuivapesulaan etsimään rakkaansa vaatteita, jotta hän voisi urheilla.

Ajattele sitä ja huomaat, että sinusta on tullut upea ihminen! Kyllä, jos tiedemiesten ansiosta ne löydetään, tämä tarkoittaa, että geenien ansiosta jollakulla on periaatteessa enemmän armoa, anteliaisuutta ja myötätuntoa, mutta mikään ei estä sinua tunnistamasta lämmön ja hyvyyden puutetta itsestäsi ja alkamasta kehittää sitä!

12. Pidä tauko!

Kun tunnemme inhottavia tekojamme menneisyydessä, se myrkyttää nykyisyytemme. Joten samalla kun opit antamaan anteeksi itsellesi ja jatkamaan eteenpäin, anna mielellesi ja kehollesi lahja ja anna itsesi levätä häpeästä ja syyllisyydestä korvaamalla ne kiitollisuudella, Laskin sanoo. tiedemiesten todentama.

Näin psykologi ehdottaa kiitollisuuden tunnetta:

• kävellä lähimpään supermarkettiin ja kiittää yleisestä ruoasta;
• mene vanhainkotiin tai sairaalaan ja kiitä universumia hyvästä terveydestäsi;
• ajon aikana kiitä henkisesti jokaista kuljettajaa, joka noudattaa liikennesääntöjä;
• jos sinulla on juuri nyt henkilö, jolla on tärkeä paikka elämässäsi, kiitä häntä siitä, että hän huolehtii sinusta joka päivä;
• kiinnitä huomiota myyjään kaupassa, joka odottaa sinun ottavan häneen yhteyttä. Kiitos myyjille heidän antamastaan ​​avusta;
• kun heräät joka aamu, ole kiitollinen universumille hengityksestä ja elämän antamisesta;
• Älä unohda, että on paljon parempi tehdä hyviä asioita kuin tuntea olonsa pahaksi.

Kiitollisuuden tunne auttaa kehittämään optimismia ja vaikuttaa suotuisasti mielenrauhaan. Kun koemme virheemme arvokkaana kokemuksena ja kaikki tiellämme olevat ihmiset opettajina, elämä muuttuu, koska asenne maailmaa ja itseämme kohtaan yleensä muuttuu. Syyllisyydellä on tuhoisa vaikutus jokaiseen ihmiseen. Siksi on niin tärkeää etsiä tukea itsestäsi, antaa anteeksi itselleen ja muille, kiittää kaikesta, mitä elämässä on: sekä pahasta että hyvästä.