Erittäin herkät ihmiset eli "uudet introvertit" ovat niiden nimiä, jotka reagoivat muita terävämmin meluun tai meteliin, kyllästyvät nopeasti yhteiskuntaan ja rakastavat yksinäisyyttä. Nämä ihmiset tuntevat maailman hienovaraisesti ja kiinnittävät huomiota pienimpiin yksityiskohtiin, joten heistä tulee usein erinomaisia ​​runoilijoita, taiteilijoita ja kirjailijoita. Heidän on kuitenkin vaikea elää muiden joukossa: liian usein joutuu selittelemään väsymystä ja sosiaalisuutta, kritiikki satuttaa liikaa, empatiaan ja yhteiskunnassa hyväksyttyjen normien täyttämiseen kuluu liikaa energiaa.

Ilse Sand, tanskalainen kirjailija ja laillistettu psykoterapeutti, joka on kokenut omakohtaisesti kaikki erittäin herkkien ihmisten elämän vaikeudet ja ilot, kertoo, kuinka uudet introvertit voivat vihdoin lakata yrittämästä rakentaa itseään uudelleen ja alkaa elää omaa nautintoa harmoniassa itsensä ja itsensä kanssa. heidän tunteitaan.

Kaikki oikeudet pidätetään. Teos on tarkoitettu vain yksityiskäyttöön. Mitään tämän kirjan sähköisen kopion osaa ei saa jäljentää missään muodossa tai millään tavalla, mukaan lukien julkaiseminen Internetiin ja yritysverkkoihin, julkiseen tai kollektiiviseen käyttöön ilman tekijänoikeuksien omistajan kirjallista lupaa. Tekijänoikeusrikkomuksesta laissa säädetään enintään 5 miljoonan ruplan korvauksen maksamisesta tekijänoikeuden haltijalle (zoap-lain 49 §) sekä rikosoikeudellisesta vastuusta enintään 6 vuoden vankeusrangaistuksella (pykälä). Venäjän federaation rikoslain 146 §).

Toisen painoksen esipuhe

Minulla on ilo esitellä teille Sydäntä lähellä -kirjan toinen painos. Ensimmäisen painoksen neljäs painos on toistaiseksi päättynyt kauppoihin - eli yli 5000 kappaletta on myyty jo. Kirja on käännetty myös ruotsiksi ja mukana olevaa testiä käyttävät psykologit kaikkialla Skandinaviassa.

Täydensin toista painosta luvulla, joka on omistettu tämän asian tieteelliselle tutkimukselle. Lisäksi olen poistanut keskustelun vihasta, koska se on toistettu kokonaisuudessaan Uusia polkuja tunteiden labyrintissa, ja olen myös sisällyttänyt uuteen painokseen useita pohdintoja muista asiaan liittyvistä aiheista.

Esipuhe

Tämä kirja on tarkoitettu ihmisille, jotka ovat yliherkkiä, henkisesti liian haavoittuvia. Mutta se on kirjoitettu myös ihmisille, joilla on tavallinen herkkyys, koska elämä tuo heidät usein yhteen erittäin vaikuttavien persoonallisuuksien kanssa.

Koko elämäni onnistuin käymään papin ja psykoterapeutin luona, minkä ansiosta tapasin paljon ihmisiä. Keskustellessani heistä herkimpien kanssa tajusin joka kerta, että olisin todella avuksi sellaisille ihmisille, jo pelkästään kertomalla heille tästä heidän luonteensa piirteestä.

Tästä syystä olen valinnut tässä kirjassa kiinnittää erityistä huomiota niiden potilaiden ja asiakkaiden tarinoihin, joiden kautta ymmärrämme, mitä tarkoittaa olla niin haavoittuvainen nykymaailmassa. Kaikki tässä työssä mainitsemani potilaat ovat erittäin herkkiä, mutta joissain tapauksissa voimme tunnistaa itsemme.

Olen toistuvasti nähnyt eläviä todisteita siitä, kuinka ihminen silti onnistui tulemaan toimeen oman herkkyytensä kanssa, saamaan rohkeutta ja tulemaan omakseen, ja siksi toivon vilpittömästi, että tämä kirja auttaa monia muita ihmisiä tässä.

Luvussa 1 kuvaan herkän luonteen luonteenpiirteitä. Ei ole olemassa identtisiä ihmisiä, eivätkä yliherkät ihmiset ole poikkeus. Ehkä joissakin kuvaamissani esimerkeissä tunnistat itsesi, ja joitain muita, päinvastoin, ei ole helppo ymmärtää. Toivon kuitenkin, että näistä vinkeistä on sinulle hyötyä, vaikka vain osa kuvaamistani ominaisuuksista tuntuisi tutulta.

Luvut ovat luettavissa erikseen, toisistaan ​​riippumatta, joten jos jotkin niistä ovat mielestäsi liian helppoja tai päinvastoin liian teoreettisia laskelmia täynnä, suosittelen, että vierität niitä lukematta.

Kirjan lopussa on tanskalaisten tiedemiesten äskettäin kehittämä testi, jonka avulla voit määrittää oman herkkyytesi tason. Lisäksi tästä kirjasta löydät luettelon toiminnoista, jotka tuovat iloa ja rauhaa herkille ihmisille. Tämä lista sisältää erilaisia ​​aktiviteetteja, jotka sopivat parhaiten sekä niille, joilla on tarpeeksi voimaa, että niille, jotka etsivät rauhaa.

Johdanto

Herkkyys tai, kuten psykologit sitä kutsuvat, herkkyys on ominaisuus, jota voidaan pitää sekä rangaistuksena että jumalan lahjana. Itse pidin sitä useiden vuosien ajan esteenä uskoen, että joissain tilanteissa se rajoitti toimintaani. Ja pidin itseäni introverttina, kunnes luin yliherkkien ihmisten luonteenpiirteistä.

Yliopiston luennoilla pidin aina tauon ja kerroin opiskelijoille, että minun täytyy olla hetken yksin. Ympärillä olevat ihmiset suhtautuivat tällaisiin pyyntöihin aina ymmärtäväisesti. Lisäksi kuulijoiden joukossa oli usein ihmisiä, jotka myöhemmin kertoivat minulle, että joskus hekin kokivat tarvetta olla yksin. Yleensä he myös kiittelivät minua siitä, että uskalsin myöntää tämän tosiasian ääneen.

Kun pidän tätä ominaisuuttani esteenä, olen kuitenkin säädytön ja sanon, että sen kompensoivat monet muut ominaisuudet. Minulla on erittäin kehittynyt mielikuvitus - esimerkiksi keksin ja kehitän aina luentokurssin aiheita erittäin nopeasti, minkä ansiosta olen löytänyt vuosien varrella erinomaisia ​​puhujia ja luennoitsijoita.

Monien yliherkkien henkilöiden itsetunto on aliarvioitu. Meistä näyttää siltä, ​​että ulkomaailmassa arvostetaan täysin erilaisia ​​käyttäytymistyyppejä. Jotkut herkät ihmiset ovat tunnustaneet minulle, että he ovat koko elämänsä ajan tehneet kaikkensa pysyäkseen muiden tahdissa ja täyttääkseen toisten odotukset. Ja vasta eläkkeellä ollessaan he saivat mahdollisuuden elää rauhallisesti ja "hitaasti". Varmasti sinäkin haluat välillä oppia elämään ilman huolia, hieman "kovettua" ja kokea samoja tunteita kuin suurin osa ympärilläsi olevista ihmisistä. Itsesi rakastaminen, niin haavoittuvainen ja herkkä, on erittäin vaikeaa - varsinkin kun elämä vaatii sinulta täysin päinvastaisia ​​ominaisuuksia. Ehkä olet jo yrittänyt kouluttaa itseäsi uudelleen vastaamaan muiden ihmisten vaatimuksia - ja siksi sinun on nyt opittava uudelleen rakastamaan todellista sinua sellaisena kuin olet. Ensimmäinen askel tähän suuntaan on oppia arvioimaan toimien määrää, vaan niiden laatua. Sinulla saattaa olla aikaa tehdä paljon vähemmän kuin muilla, mutta kaikki tekemäsi on todennäköisesti tehty erittäin hyvin. Toisin sanoen et selvästikään ole mestari pituushypyissä, mutta harvat pystyvät kilpailemaan kanssasi korkeushypyissä.

Vertaessani itseäni vuosien varrella ympärilläni oleviin, tulin jatkuvasti siihen tulokseen, etten ole tasoinen. Tämä järkytti minua kamalasti, ja siksi yritin välttää tällaisia ​​ajatuksia ja keskittyä positiivisiin ominaisuuksiini.

Ehkä sinuakin piinaa oivallus, ettet tiedä paljon. Mutta heti kun alat ajatella sitä, ympärilläsi olevat huomaavat heti löytämäsi puutteen. Ehkä et ole yhtä tehokas kuin muut, mutta heti kun huomaat tämän, kollegasi eivät myöskään jää välinpitämättömiksi: "Mitä, menetkö kotiin? Jo?" Ja sen jälkeen unohdat täysin, että suhteellisen lyhyessä töissä vietetyssä ajassa onnistuit tekemään niin paljon asioita, joita tavallinen ihminen ei olisi tehnyt päivässä.

Toivon vilpittömästi, että tämä kirja auttaa herkkiä yksilöitä ja vain haavoittuvia ihmisiä kiinnittämään huomiota positiivisiin ominaisuuksiensa, joita heillä on.

Lisääntynyt herkkyys useimmiten rikastaa persoonallisuutta ... Tämä etu voi muuttua valtavaksi haitaksi vain vaikeimmissa ja epätavallisissa tilanteissa, kun itsehillintä romahtaa hallitsemattomien tunteiden vaikutuksesta.

Olisi valtava virhe pitää herkkyyttä kipeänä persoonallisuuden osatekijänä. Jos tämä olisi totta, noin neljäsosaa koko maapallon väestöstä voitaisiin kutsua patologisesti sairaiksi.

C. G. Jung, 1955

Luku 1

Yliherkkyys - mitä se on?

Kaksi eri alalajia

Noin joka viidennelle henkilölle on ominaista lisääntynyt psyykkinen haavoittuvuus, eikä tämä koske vain ihmisiä. Korkeammat selkärankaiset voidaan myös jakaa ehdollisesti kahteen ryhmään - herkkiin ja karkeampiin. Jälkimmäiset ovat päättäväisiä ja valmiimpia ottamaan riskejä.

Me ihmiset eroamme paitsi sukupuolen mukaan myös kuulumisesta johonkin kahdesta psykologisesta tyypistä. Ja ero näiden tyyppien välillä on usein merkittävämpi kuin sukupuolten välillä.

Yliherkkyys on ilmiö, jonka psykologit ovat huomanneet pitkään, mutta ennen sitä kutsuttiin eri tavalla, esimerkiksi introversioksi. Yhdysvaltalaisen psykologin Elaine Eyronin mukaan, joka kuvaili ensimmäisen kerran yliherkän persoonallisuuden piirteitä, hän itse uskoi jonkin aikaa, että introversio ja yliherkkyys olivat sama asia, kunnes hän havaitsi, että 30% yliherkistä ihmisistä on ekstrovertteja.

”Yliherkkiä yksilöitä kutsutaan rajoittuneiksi, ahdistuneiksi tai ujoiksi. Nämä ominaisuudet voivat todella ilmetä, jos tällaiset ihmiset joutuvat epätavalliseen ympäristöön eivätkä löydä tukea ja apua muilta. On kuitenkin huomattava, että huolimatta vaikeuksista, joita kohtaamme epätavallisissa olosuhteissa, tutussa ja rauhallisessa ympäristössä, olemme onnellisempia kuin kaikki muut.

Se, että olemme vaikeampi sietää vieraita ympäristöjä ja olla onnellisempia rauhallisessa ilmapiirissä, on tieteellisesti todistettu: tutkimuksen mukaan lapset, joiden reaktio vaikeuksiin oli jyrkästi negatiivinen (eli yliherkät lapset), sairastuivat ja tekivät virheitä todennäköisemmin he joutuivat vihamieliseen ympäristöön. Tutussa rauhallisessa ympäristössä samat lapset sairastuivat kuitenkin harvemmin kuin muut.

Tarkkailu ja pohdiskelu

Yliherkkien yksilöiden hermostolle on ominaista erityinen herkkyys. Huomaamme monia vivahteita ja analysoimme niitä syvemmin kuin kaikki muut. Meillä on rikas mielikuvitus ja eloisa mielikuvitus, jonka ansiosta ympäröivän todellisuuden merkityksettömätkin tapahtumat rohkaisevat meitä rakentamaan hypoteeseja ja tekemään johtopäätöksiä. Siten sisäinen "kiintolevymme" täyttyy nopeammin ja koemme ylikiihtymisen.

Ylimääräisestä vaikutelmien määrästä minulla on henkilökohtaisesti sellainen tunne, että enemmän tietoa ei yksinkertaisesti mahdu päähäni. Kun kommunikoin tuntemattomien ihmisten kanssa, samanlainen tunne voi tulla noin puolessa tunnissa tai tunnissa. Pystyn melko hyvin vetämään itseni kasaan ja jatkamaan keskustelua, kuuntelemaan keskustelukumppania ja teeskentelemään, että kaikki on niin kuin pitääkin. Se kuitenkin vie minulta paljon energiaa, ja sen jälkeen tunnen olevani täysin ylivoimainen.

Yliherkkyydessä ei ole mitään vikaa, mutta jos olet yliherkkä, tunnet tällaisessa tilanteessa tiedon ylimäärän tavallisia ihmisiä aikaisemmin, mikä aiheuttaa halun vetäytyä ja vetäytyä itseesi.

Voit tunnistaa itsesi alla olevasta kuvauksesta. Eric (48) kertoo, että kun hän on yliinnostunut, hän yrittää piiloutua ja olla hetken yksin itsensä kanssa, mutta salaa, koska hän pelkää, että muut pitävät häntä ylimielisenä, välinpitämättömänä tai sulkeutuneena:

Suurissa perhejuhlissa, kuten syntymäpäivinä, lukitun usein kaappiin, katson peiliin ja pesen käsiäni pitkään vaahdottaen ne huolellisesti. Mutta tällä hetkellä joku varmasti vetää wc-oven kahvasta ja minun on poistuttava hiljaisesta ja rauhallisesta turvapaikastani. Eräänä päivänä päätin piiloutua sanomalehden taakse - istuin nurkkaan, avasin sanomalehden, toin sen lähemmäs kasvojani ja suljin silmäni nauttien rauhasta. Mutta setäni, tunnettu jokeri, hiipi hiljaa luokseni, nappasi sanomalehden käsistäni ja ilmoitti äänekkäästi: "Ahaa! Tässä on meidän eristäytynyt ja jäi kiinni! Kaikki nauroivat, ja olin valmis putoamaan maan läpi.

Eric, 48

Yliherkkänä ihmisenä olet nopeasti kyllästynyt paitsi negatiivisiin vaikutelmiin - vaikka olet hauskalla lomalla, näytät tietyllä hetkellä ylikylläiseltä ja keskellä juhlaa tunnet akuutin halun vetäytyä sinä itse. Tällaisina aikoina tämä puute masentaa meitä suuresti, koska suurimman osan ajasta haluamme olla yhtä "kestäviä" kuin kaikki muutkin. Jättämällä loman kaikkien muiden edelle, tunnemme ensinnäkin hämmennystä isäntien edessä, jotka pyytävät meitä jäämään. Toiseksi olemme itse pahoillamme lähteä lomalta ja pelkäämme näyttää tylsältä tai tietämättömiltä muiden vieraiden silmissä.

Kiihtyneisyyden lisääntymisen syy on liian herkässä hermostossamme, mutta sen ansiosta voimme kokea aitoa iloa.

Esimerkiksi ne miellyttävät ja rauhalliset vaikutelmat, jotka syntyvät kun kuuntelemme musiikkia tai linnunlaulua, katsomme kuvia, hengitämme tuoksuja, maistelemme jotain herkullista tai ihailemme majesteettista maisemaa, herättävät meissä sisäisen riemua muistuttavan tunteen. Pystymme täysin arvostamaan kaunista, ja tämä tuottaa meille vertaansa vailla olevaa nautintoa.

herkkyys tuntemuksille

Jos olet yliherkkä, sinun voi olla vaikeaa kääntää huomiosi pois vieraista äänistä, hajuista tai visuaalisista ärsykkeistä. Toisinaan ulkopuolelta pakotetut tunteet saavat sinut hulluksi. Äänet, joita ympärilläsi olevat ihmiset tuskin huomaavat, vaikuttavat kamalalta melulta, joka häiritsee keskittymistäsi.

Esimerkiksi uudenvuodenaattona ilotulituksella värjätty taivas varmasti ilahduttaa sinua, mitä ei voida sanoa sähinkäisten räjähdyksistä. Näyttää siltä, ​​että nämä äänet tunkeutuvat joka soluun, leikkivät hermoilla, joten uudenvuodenaattona ja sen jälkeen et ole oma itsesi.

Kun luen tai käyn terapiassa yliherkkien kanssa, pyydän yleisöä jakamaan parhaat ja huonoimmat kokemuksensa. Usein uudenvuodenaatto putoaa pahimpien listalle, ja syynä tähän ovat sähinkäisten räjähdykset. Yliherkkiä ihmisiä ärsyttävät jopa täysin vaarattomat äänet - esimerkiksi askeleet asunnossa ylhäältä. Lisäksi niille on ominaista erittäin herkkä uni.

Ulkopuolelta yliherkät näyttävät olevan erittäin nirso: varsinkin he eivät kestä kylmää ja vetoa, joten he yrittävät välttää ulkoilmajuhlia. Kampaajakäynti muuttuu joskus todelliseksi kidutukseksi kovien kemikaalien hajujen takia. Tupakoitsijoilla vieraillessa heillä on myös vaikeuksia. Vaikka omistaja yrittäisi olla tupakoimatta vieraan edessä, huonekaluihin ja verhoihin syöty tupakan haju saavuttaa varmasti herkän nenän. Minulle kerrottiin eräästä köyhästä miehestä, joka jopa erosi työstään, koska hänen työtoverinsa kuuntelivat jatkuvasti radiota ja se esti häntä keskittymästä.

Yliherkät yksilöt ovat harvinaisia ​​vieraita kahvilassa, jossa soitetaan kovaa musiikkia tai jossa on liikaa ihmisiä. Erittäin herkkien ihmisten on yleensä vaikea löytää makuun sopivaa kahvilaa - varsinkin jos he ovat väsyneitä, nälkäisiä eivätkä kävele yksin.

Minua on niin vaikea miellyttää, että joskus vihaan itseäni. Vähemmän nirsot eivät edes kuvittele kuinka helppoa elämä heille on!

Susanna, 23 vuotias

Erittäin herkkinä ihmisinä monet asiat eivät ole meille helppoja. Meidän kipukynnyksemme on muita matalampi, ja siksi ulkomaailman vihamielisyys satuttaa meitä paljon enemmän.

Vaikuttavuus

Monet yliherkät luonteet myöntävät vihaavansa riitoja ja kiroilua. He tuskin kestävät sitä, kun muut riitelevät tai ovat yksinkertaisesti huonolla tuulella. Tällä ominaisuudella on kuitenkin myös etunsa: pystymme olemaan herkkiä ja reagoimaan muiden tunteisiin. Tästä syystä valitsemme usein ammatteja, joiden avulla pystymme auttamaan muita, ja usein onnistumme siinä.

Terveydenhuollon parissa työskentelevät yliherkät ihmiset kertovat usein tuntevansa uupumusta työpäivän päätteeksi. Vaikutettavuudestamme, liiallisesta herkkyydestämme ja abstraktiokyvyttömyydestämme johtuen annamme muiden ihmisten kokemusten vaikuttaa meihin ja siksi kotiin tullessamme ajattelemme edelleen työtä.

Jos työsi liittyy ihmisiin, suosittelen pitämään huolta itsestäsi, sillä stressi johtaa valitettavaimpiin seurauksiin.

Minulta kysytään usein, onko mahdollista päästä eroon liiallisesta vaikuttavuudesta itsestään. Yliherkkyyden ansiosta ihmisellä on eräänlaisia ​​näkymättömiä antenneja, joiden avulla hän voi vangita muiden mielialan. Ajoittain haluan itsekin päästä eroon näistä antenneista lopullisesti ja näin katkaista loputtoman vaikutelmien virran. Haluan olla sokea, kuuro ja tunteeton. Ja vaikka tämä on mitä todennäköisimmin mahdotonta, jokainen meistä pystyy hallitsemaan omaa havaintokykyään.

Jos sinusta tuntuu, että ystäväsi tai kollegasi ei ole tyytyväinen sinuun, voit tehdä yhden kahdesta johtopäätöksestä: ”Hän on vihainen minulle. Mitä tein väärin? tai "Hän ei vain tiedä kuinka ratkaista omia ongelmiaan, ja siksi hän on järkyttynyt." Valitsemalla toisen päättelytavan vähennät merkittävästi omien kokemustesi astetta. Luvussa 8 selitän tarkemmin tunteiden ja ajatusten välistä suhdetta.

Suotuisissa olosuhteissa liiallinen herkkyys tuo tiettyjä etuja. Joten psykologi ja neurologi Susan Hart huomasi seuraavan kaavan:

Vauvat, jotka reagoivat paremmin ympäristöönsä, reagoivat todennäköisemmin ärsykkeisiin. Jos samalla lasta ympäröi rakkaus ja kasvatetaan rauhallisessa ympäristössä, hän osoittaa suurempaa kiinnostusta elämää kohtaan ja kykyä empatiaa, osaa iloita ja saavuttaa helpommin harmonian tilan ulkomaailman kanssa.

Susan Hart, 2009

Suotuisassa ympäristössä kasvaneet erittäin herkät ihmiset oppivat lapsuudesta lähtien näkemään tietyn edun piirteissään. Kuitenkin ne, jotka eivät ole saaneet kiintymystä ja rakkautta lapsuudessa, kypsyessään voivat myös oppia elättämään itsensä ja hallitsemaan elämäänsä niin, että yliherkkyys muuttuu eduksi.

Vastuullisuus ja rehellisyys

Kokeilu, jossa oli mukana erittäin herkkiä nelivuotiaita lapsia, osoitti, että nämä lapset valehtelivat harvemmin, rikkoivat sääntöjä harvemmin ja toimivat itsekkäästi harvemmin, vaikka he luulivat, että kukaan ei katsonut. Lisäksi he ratkaisevat moraalisia ongelmia sosiaalisesti vastuullisemmalla tavalla.

Monet erittäin herkät yksilöt ottavat joskus vastuun koko maailmasta. Usein jo pienestä pitäen huomaamme tyytymättömyyden muiden taholta ja teemme parhaamme korjataksemme tilanteen.

Tunteessani, että äitini oli tyytymätön johonkin, olin valmis tekemään mitä tahansa auttaakseni häntä ja keksin erilaisia ​​tapoja helpottaa hänen elämäänsä. Eräänä päivänä esimerkiksi päätin, että hymyilen kaikille kadulla tapaamillemme - sekä tutuille että tuntemattomille. Ajattelin, että tässä tapauksessa he kaikki päättäisivät, että äitini on todellinen velho, koska hän onnistui kasvattamaan niin söpön lapsen.

Hanna, 57 vuotias

Kun tunnet epäharmoniaa, yrität välittömästi korjata tilanteen ja ottaa tilanteen hallintaan. Jos joku esimerkiksi riitelee juhlissa, kuuntelet kärsivällisesti tyytymättömiä, yrität lohduttaa heitä tai ehdotat erilaisia ​​tapoja ratkaista ongelma. Seurauksena on, että väsyt pian ja lähdet juhlista, ja entiset viholliset unohtavat riidan ja jatkavat hauskanpitoa.

Alkujakson loppu.

Tekstin tarjoaa liters LLC.

Voit maksaa kirjan turvallisesti Visa-, MasterCard-, Maestro-pankkikortilla, matkapuhelintililtä, ​​maksupäätteestä, MTS- tai Svyaznoy-salongista, PayPalin, WebMoneyn, Yandex.Moneyn, QIWI Walletin, bonuskorttien tai toisella sinulle sopivalla tavalla.

Ketä voidaan kutsua erittäin herkäksi henkilöksi?

Joe Capriotti:

Elaine Eyronin, psykologin, kirjan ”The Hypersensitive Nature. Kuinka menestyä hullussa maailmassa”, noin 15-20 %:lla meistä (miehistä ja naisista suunnilleen yhtä paljon) syntymästä lähtien on hienosti viritetty, erityisen herkkä keskushermosto. Meitä erottavat paitsi tunnereaktiot, kuten lisääntynyt empatiakyky, myös monet fysiologiset piirteet.

Onko lääketieteessä sellaista diagnoosia kuin yliherkkyys?

D.K.:

Tämän ilmiön tieteellinen nimi on sensorinen yliherkkyys, se on synnynnäinen ja geneettisesti määrätty, mutta se ei ole lääketieteellinen diagnoosi. erittäin herkkä hermosto voidaan verrata mihin tahansa muuhun henkilön piirteeseen (esimerkiksi siniset silmät tai vaaleat hiukset). Nämä ominaisuudet eivät ole riippuvaisia ​​tahdostamme ja ympäristön vaikutuksista.

Mistä tiedät, oletko erittäin herkkä henkilö?

D.K.:

Oletko herkkä koville äänille, kirkkaille valoille, voimakkaille hajuille? Pohditko uutta tietoa mahdollisimman tarkasti ennen vastaamista? Tunnetko tunteita kovin syvästi? Oletko yliherkkä alkoholille, kofeiinille, huumeille, kipulle, nälkälle? Jos vastasit näihin kysymyksiin kyllä, on suuri todennäköisyys, että sinut voidaan katsoa kuuluvan tähän ihmisryhmään. Jos et ole varma, voit ottaa erikoistarjouksen testata.

Kuinka monta tällaista ihmistä maailmassa on? Kuinka yleistä yliherkkyys on?

D.K.:

Maailmassa on arvioitu olevan noin 1,3 miljardia yliherkkää ihmistä, mutta todennäköisesti suurin osa heistä ei tiedä siitä. Melkein kaikilla meistä on sukulainen, ystävä tai kollega, joka on erittäin herkkä.

Oletetaan, että huomasin kuuluvani tähän kategoriaan. En tiedä mitä ajatella!

D.K.:

Tämä tarkoittaa, että olet epätavallinen henkilö, jolla on tällainen ominaisuus! Yliherkkyyden uskotaan kehittyneen selviytymisstrategiaksi. Sitä esiintyy yli 100 eri biologisessa lajissa. Tietyssä mielessä voidaan sanoa, että 20 % ihmisistä, joilla on herkkyys, edistää tasapainoista yhteiskuntaa, jossa 80 % ihmisistä on tavallista herkkyyttä.

Onko mahdollista toipua lisääntyneestä aistiherkkyydestä?

D.K.:

Tätä luonnollista synnynnäistä ominaisuutta ei tarvitse yrittää "hoitaa". Mutta silti jotkut ihmiset ottavat lääkkeitä tylsyttääkseen herkkyytensä ja helpottaakseen yhteiskuntaan sopeutumista.

Onko olemassa tekniikoita, jotka helpottavat tällaisten ihmisten elämää?

D.K.:

Suurin herkän hermoston ihmisten kohtaama vaikeus on taipumus ylikiihtyä ympärillä olevien ärsyttävien aineiden runsauden vuoksi. Kouluiässä heidän on helpompi oppia, kun luokkahuoneessa ei ole mitään ylimääräistä, ja heille on myös tärkeää antaa lisäaikaa uuden tiedon täysimääräiseen omaksumiseen.

Aikuisten on rakennettava aikataulunsa siten, että kovaa työtä ulkoisten ärsykkeiden runsauden vuoksi välittyy lepo, mikä auttaa palauttamaan voiman. Yleisesti ottaen on tärkeää pystyä lepäämään ja rentoutumaan - lukeminen, musiikki, meditaatio voivat auttaa tässä.

Mitä yliherkkyyskirjallisuutta suosittelisit?

D.K.:

Edellä mainitun Elaine Ayronin kirjan lisäksi on hyödyllistä lukea myös hänen kirjansa The Hypersensitive Child.

Tiedätkö keitä he ovat erittäin herkkiä persoonallisuuksia? Tai ehkä sinä tietämättäsi olet sellainen henkilö? Lue eteenpäin ja opit paljon mielenkiintoista!

6. He nauttivat yksin olemisesta.

He rakastavat yksin olemista, koska se antaa heille mahdollisuuden olla yksin itsensä ja tunteidensa kanssa.

Siksi heitä kutsutaan yleensä introvertteiksi. Tämä johtuu todennäköisesti yliherkkyydestä, mikä vaikeuttaa heidän vuorovaikutusta ulkomaailman kanssa.

7. He tietävät kuinka uhrata itsensä

He haluavat aina auttaa muita ihmisiä ja tehdä heidän elämästään mahdollisimman helppoa. Korkea herkkyys tuo käsityksen, että he voivat tehdä maailmasta hieman paremman.

8. He itkevät ja nauravat

Erittäin herkät yksilöt elävät tunnemaailmassa ja pystyvät vaihtamaan nopeasti. Siksi he voivat nopeasti päästää irti kahlitsevista raskaista ajatuksista ja katsoa maailmaa uudella tavalla.

9. Harkittava ja vastuullinen

Siksi he toimivat hyvin tiimissä ja täyttävät menestyksekkäästi kaikki tavoitteensa. Jos työskentelet projektin parissa sellaisen henkilön kanssa, pidä itseäsi onnekkaana. Hän antaa 100 % yhteiselle asialleen.

VALOKUVA Getty Images

Tykkäätkö käydä elokuvissa ja lomailla yksin? Tarvitsetko omaa tilaa myös makuuhuoneeseen? Sitten nämä vinkit ovat sinua varten. Käytännössäni olen tavannut monia erittäin herkkiä ihmisiä (kutsun heitä emotionaalisiksi empatieiksi), jotka kamppailevat intiimeissä suhteissa, Judith Orloff 1 sanoo. Nämä ovat ystävällisiä, kunnollisia, vilpittömiä ihmisiä, jotka haluavat löytää sielunkumppaninsa, mutta pysyvät samalla yksinäisinä vuosia.

Rakkauden tilassa sukeltamme yhtenäisyyden ja läheisyyden tunteeseen kumppanin kanssa ja saamme tästä voimaa, mutta empaattien kannalta liian intensiivinen yhteys ilman mahdollisuutta jäädä eläkkeelle (ja näin he palauttavat voiman) on erittäin vaikeaa. Tämä ei tarkoita, että he rakastavat vähemmän. Päinvastoin, joskus he ymmärtävät rakkaansa ilman sanoja ja kaikki heidän kokemustensa vivahteet elävät yhdessä.

Nämä ihmiset näyttävät koskettavan esinettä viidelläkymmenellä sormella, kun taas kaikki muut tarvitsevat vain viisi.

Kuvaannollisesti puhuen nämä ihmiset näyttävät koskettavan esinettä viidelläkymmenellä sormella, kun taas kaikki muut tarvitsevat vain viisi. Siksi he tarvitsevat enemmän aikaa palauttaakseen sisäisen tasapainon.

Monet heistä pelkäävät, että läheinen ymmärtää heidät väärin. Tosiaankin, lisääntynyt erillisen tilan tarve on joskus muiden mielestä irrallisuus ja välinpitämättömyys suhteita kohtaan. Ja tämä väärinkäsitys on katastrofi sekä heille että heidän mahdollisille kumppaneilleen. Haluan antaa neuvoja herkille ihmisille suhteiden rakentamiseen.

Ole rehellinen

Ole rehellinen ja selitä, että tarvitset usein yksityisyyttä. Kun sammutat puhelimesi ja poistut tilapäisesti viestintäkentältä, tämä ei ole mitään henkilökohtaista. Tämä johtuu luonteesi erityispiirteistä, ja kumppanisi on sinulle yhtä rakas näinä hetkinä. Asenteesi häntä kohtaan on muuttumaton.

Aika mennä nukkumaan

Empaattiset ihmiset eivät voi aina nukkua samassa sängyssä kumppanin kanssa. Ja jälleen, ei mitään henkilökohtaista: he vain ovat erittäin tärkeitä tilaansa yöllä. Muuten he eivät saa tarpeeksi unta ja yhteinen unelma rakkaan kanssa muuttuu kidutukseksi. Keskustele siitä rehellisesti kumppanisi kanssa ja keskustele vaihtoehdoistasi.

Hiljaisuuden alue

Päätös asua yhdessä on vakava askel, joka koettelee monien ammattiliittojen vahvuutta. Varsinkin jos joku kumppaneista niin kipeästi tarvitsee aluettaan. Mieti, missä tarkalleen voisit jäädä eläkkeelle, ja keskustele asiasta kumppanisi kanssa. Ehkä haluat "kadota" erilliseen huoneeseen tai autotalliin silloin tällöin. Jos asunnon tila on pieni, tämä voi olla sinun pöytäsi, joka on erotettu näytöllä. Kun sellaista paikkaa ei ole, vetäydy kylpyhuoneeseen. Kytke vesi päälle ja anna itsellesi aikaa - jopa viidestä kymmeneen minuuttia auttaa palauttamaan voimat. On tärkeää, että kumppani hyväksyy tämän halusi loukkaamatta.

Matkustaminen

Ihmiset ovat usein yllättyneitä siitä, että joku päättää matkustaa yksin. Useimmat ihmiset haluavat jakaa vaikutelmia ja kokemuksia jonkun kanssa. Itsekuljettajat osoittautuvat usein tunneempatiaksi. Yhdessä matkustaminen, kun toinen henkilö on lähellä 24 tuntia, vaikka olisikin syvästi rakastettu, tulee heille koetukseksi. Yritä keskustella tästä kumppanisi kanssa, jotta hän ei pidä kaunaa sinulle, jos haluat jonain päivänä syödä aamiaista yksin. Tai älä pidä häntä seuraa jollain retkellä.

Pareilla, joissa näitä psykologisia ominaisuuksia kunnioitetaan, syntyy onnellisia ja pitkäaikaisia ​​ihmissuhteita.

1 U. Orloff, Emotional Freedom: Vapauta itsesi negatiivisista tunteista ja muuta elämäsi (Three Rivers Press, 2010).

Mikä tahansa sana voi loukata häntä, pieni epäonnistuminen voi saada hänet itkemään ja pieni riita voi johtaa vakavaan moraaliseen traumaan. Mikä on erittäin herkän henkilön nimi? Miten haavoittuvaa henkilöä kutsutaan ja mikä on näiden kokemusten takana? Miksi joidenkin ihmisten mielentila on niin epävarma?

Yksilöä, jolla on hieno henkinen organisaatio, herkkä kaikelle, mitä elämässä tapahtuu, kutsutaan - sentimentaalinen ihminen. Tätä ominaisuutta kutsutaan useimmiten luonteenpiirteeksi. Lisäksi sekä synnynnäisiä että hankittuja.

Mikä on haavoittuvan henkilön nimi - keitä nämä ihmiset ovat

Uskotaan, että tunteelliset ihmiset ovat ennen kaikkea luovia persoonallisuuksia. Taiteen ammattien edustajat: taiteilijat, kirjailijat, stylistit, muotisuunnittelijat. Juuri nämä ihmiset pystyvät huomaamaan pienet asiat ja pitävät niitä erittäin tärkeänä.

Sentimentaalisuus näkyy suoraan ja mitä ilmeisimmin naisissa.

Haavoittuva henkilö voidaan tunnistaa jo pienestä pitäen. On erittäin harvinaista, että tämä luonteenpiirre muuttuu elämän aikana - todennäköisesti vain sen piilottaminen on mahdollista.

Muuten, kaverit rakastavat käyttää "anti-sentimentaalisuuden" naamioita. Kuitenkin hyvin usein melko pehmeä, tärisevä persoonallisuus voi seisoa kivikasvojen takana.

Miksi ihminen on sentimentaalinen - syitä syvään herkkyyteen

Kuten jo aiemmin kirjoitettu, sentimentaalisuus on ominaisuus, joka määräytyy ihmisessä syntymästä lähtien. Joskus ominaisuus tulee kuitenkin iän myötä. Tämä voi johtua useista tekijöistä:

• Vakava shokki, tapahtuma, joka vaikuttaa läheisiin tai omaan persoonallisuuteen;
• Keski-iän kriisi, elämän uudelleen miettiminen, panokset, eläneet vuodet;
• Hormonaaliset häiriöt, raskaus, murrosikä.

Muuten, horjuva, herkkä mielentila ei ole jotain häpeällistä, pahaa. Pääsääntöisesti haavoittuvat ihmiset ovat "inhimillisempiä", tarkkaavaisempia ja kunnioittavampia ympärillä tapahtuvalle.