On hienoa, jos olet nopeajärkinen ihminen, etkä ole vihainen pitkään aikaan, mutta monet ihmiset haluavat kerätä itseensä pieniä kaunakiviä, kunnes ne täyttävät sisustuksensa kokonaan. Mutta rauhallisimmatkin ihmiset tuntevat sellaisen ilmiön kuin vanhan henkisen haavan: jotakuta loukattiin tai petettiin - etkä voi jättää sitä menneisyyteen.

Miksi se on vaarallista?

1. Viha tuhoaa sinut sisältäpäin, estää kehitystä. Tarkemmin sanottuna aiheuttaa ahdistusta, vihaa, hankaluutta tai muita epämiellyttäviä tunteita aina kun ajattelet sitä. Tämä rikkoo sisäistä harmoniaa ja asettuu negatiivisella tavalla. Käytännöllisempien persoonallisuuksien argumenttien kanssa se yksinkertaisesti kääntää huomion pois tärkeistä asioista.

2. Vanha kauna estää sinua rakentamasta normaalia suhdetta henkilön kanssa, jolle juuri kannatit kaunaa. Voit kommunikoida hänen kanssaan rauhallisesti abstrakteista aiheista, mutta heti kun tilanne muuttuu hieman eri tavalla, muistat välittömästi pitkäaikaisen tarinan, joka loukkasi sinua. Anteeksiantamisesta tulee vaikeampaa. Keskustelukumppani ei edes ymmärrä, mikä on kylmyytesi syy. Tämä työntää sinut pois itsestäsi etkä voi päästää irti menneisyydestä.

3. Toiset saattavat pitää sinua liian vaikutuksellisena tai kostonhimoisena henkilönä. Loppujen lopuksi joskus sinä itse, huomaamatta sitä, muistat loukkauksen heidän kanssaan. Jos se on vanha, tämä käyttäytyminen saattaa tuntua monista kohtuuttomalta.

Miksi katkeruudesta on hyvä päästää irti?

1. Tunnet olosi kevyeksi sekä itsellesi että sen ihmisen kanssa, jolle olit vihainen.

2. Maailma näyttää hieman kirkkaammalta kuin se oli ennen - kun sinulla on yksi loukkaus vähemmän, näyttää siltä, ​​​​että epäoikeudenmukaisuutta tapahtuu vähemmän.

3. Eläminen murehtimatta menneisyyteen on hämmästyttävä prosessi. Täysin uudet horisontit avautuvat sinulle moraalisesti.

Tapoja antaa anteeksi ihmiselle

Jos tähän asti sinusta on tuntunut, että kaunan vaaliminen on oikea päätös, niin yllä olevien argumenttien jälkeen mielipiteesi pitäisi muuttua. Ja jos on, niin ilman pitkiä puheita, siirrytään pääasiaan - ennen kuin olet parhaita tapoja päästää irti kaunasta.

Menetelmä numero 1. Keskustele rikoksentekijän kanssa sydämestäsi

1. Valitettavasti tämä vaihtoehto ei toimi kaikkien kanssa. Keskustelun tulee olla syvää ja vilpitöntä molemmin puolin. Tällainen liike auttaa antamaan anteeksi henkilölle (vaikka keskustelukumppaniasi ei voida saada heti vilpittömyyteen). Jos rikoksentekijä on kollegasi, naapurisi, etäinen ystäväsi tai muu henkisesti etäinen henkilö, tällaisen keskustelun aloittaminen on hankalaa ja on epätodennäköistä, että siitä tulee mitään.

2. Ehkä olet huolissasi vanhasta konfliktista rakkaan kanssa: aviomies, vanhempi, hyvä ystävä - menetelmä sopii. Ei tarvitse piiloutua rakkaalta ihmiseltä, syvä kauna. Jos se häiritsee sinua, hän ei todennäköisesti halunnut tehdä sitä. Sanoja ei ehkä ole sanottu tarkoituksella tai harkiten. Kuka tiesi, että loukkaantuisit niin lähellä sydäntäsi. Tilanne voi toimia myös päinvastaiseen suuntaan - jos sinusta näyttää siltä, ​​​​että rakastettu "äreilee", yritä kysyä, loukkasitko häntä.

3. Joten kaunan poistamiseksi sielusta joskus riittää sen ilmaiseminen. Ei vaikeuksia ja sudenkuoppia, kerro meille, miltä sinusta tuntuu ja miksi et voinut antaa anteeksi heti. Sinusta tulee helpompaa, koska olet puhunut, ja rakkaasi tuntee sisäisen maailmasi hieman paremmin. Toivotaan, että se ei satuta sinua niin syvästi tulevaisuudessa. Katun luopumisen pitäisi olla onnellinen lopetus keskustelulle.

Menetelmä numero 2. Kirjoittaa kirjettä

1. Ehkä olet kuullut tällaisesta tekniikasta, mutta et uskonut sitä? Turhaan. Tunteiden heittäminen paperille on erittäin hyvä tapa psykologiseen helpotukseen. Ei ihme, että jotkut tunteelliset ihmiset pitävät päiväkirjaa tai jopa kirjoittavat runoja.

2. Plussaa on paljon. Vaihtoehtoa voidaan soveltaa rikoksentekijöihin, joiden kanssa on mahdotonta keskustella sydämestä sydämeen, ja jopa sellaisiin, joiden kanssa ei kommunikoi ollenkaan, koska kirjeen lähettäminen ei ole välttämätöntä.

3. Jos näyttää siltä, ​​että viivojen piirtäminen paperille ei ole vahvuutesi, älä huoli, tässä ei tarvita kirjallista lahjakkuutta. Sinun tehtäväsi on kirjoittaa mitä ajattelet, miltä sinusta tuntuu. Jotta voisit antaa ihmiselle anteeksi, sinun on suoritettava joitain toimia.

4. Jos jälleen kerran muistetaan syvä kauna, sinun on istuttava pöydän ääressä, otettava kynä ja yritettävä muistaa kaikki, mikä estää sinua tekemästä tätä. Esimerkiksi epämiellyttävän tarinan yksityiskohdat: mikä johti konfliktiin, kenestä mielestäsi tuli sen syyllinen, mikä loukkasi erityisesti.

5. Kuvaile sitä siten, että kerrot kaiken hyväksikäyttäjällesi, jotta hän ymmärtää näkemyksesi tilanteesta. Älä unohda tunteita ja älä pelkää yliviivata, mitään pahaa ei tapahdu, tämä ei ole puhdas kopio koulun esseestä.

6. Vaikuttaa siltä, ​​että se on vaikeaa, mutta usko minua, kun aloitat, sanat virtaavat itsestään. Ja tietenkään älä siirrä kaikkea syytä vastustajallesi, jos loukkaat kiistassa. Tai jos loukkaannuit ilman syytä, yritä miettiä miksi. Ehkä syitä oli? Esitä kysymyksiä kirjeen vastaanottajalle.

7. Yritä loppua kohden rauhoittua, virittyä positiiviseen suuntaan ja kirjoittaa: ”Joka tapauksessa en halua olla sinulle enää vihainen, tuhlaa energiani kaunaan. Mikä oli, se on poissa. Voin antaa sinulle anteeksi." Vielä parempaa, tee oma johtopäätöksesi tälle henkilölle, joka ei ainoastaan ​​kanna syvän kaunaa, vaan tulee myös sydämestä.

8. Ajatus ei päästä irti eikä anna sinun ajatella normaalisti, voit turvautua pieneen temppuun. Muuten, on tehokkaampaa kirjoittaa käsin kuin kirjoittaa tietokoneella. Vaikka tämän yliviivaamiseen kuluu paljon paperia, tulee tunne, että aiot todella lähettää kirjeen, etkä vain tehdä Word-asiakirjaa, joka roikkuu työpöydälläsi muutaman kuukauden.

Menetelmä numero 3. Ajattele, analysoi, vapauta

1. Pohjimmiltaan tämä on sama kuin kirje, mutta tässä kaikki ei tapahdu paperilla, vaan päässäsi. Ja tietenkään et myöskään voi lähettää mitään. Mutta jos olet varma, että pystyt selviytymään rikoksesta itse, jopa ilman kynän apua, niin anna mennä!

2. Älä yritä pakottaa itseäsi ajattelemaan konfliktia. Aloita sen analysointi vasta, kun itse haluat sitä, eikä mikään häiritse sinua. Jatkotoimet muistuttavat sinua edellisen menetelmän viestin kirjoittamisesta: muista tilanteen yksityiskohdat ja muotoile erityisesti, mikä loukkasi sinua.

3. Laita kaikki päähäsi hyllyille, käy keskustelua samanaikaisesti sisäisen itsesi ja rikoksentekijän kanssa. Kuvittele kertovasi hänelle kaikki, mitä on kertynyt. Toista henkisesti hänen reaktionsa, katumuksensa, tietoisuus. Silloin on entistä helpompaa antaa anteeksi ihmiselle, vaikka syvä kauna jäisikin hieman.

4. Kun olet lopettanut itse loukkauksen kuvauksen, hengitä syvään, rauhoitu ja ymmärrä - et voi elää menneisyydessä ja kiusata itseäsi vanhalla loukkauksella, joka ei salli sinun elää normaalisti. Toista sitten itsellesi useita kertoja kääntyen jälleen itsesi ja rikoksentekijän puoleen: "Annan anteeksi enkä salli tämän tehdä uudelleen."

Tämä on todella tärkeää...

1. Paheksuminen on valitettavasti merkityksetön ilmiö, joka on luonnostaan ​​ihmisluonnossa. Kaikki maailmassa on suhteellista: joskus näennäisen huonot teot ja epämiellyttävät sanat voivat olla hyödyllisiä.

2. Pahoinpitelijä tekee meistä vahvempia puhumalla töykeää. Sen avulla voimme hankkia kokemusta ihmisarvomme suojelemisesta tai itsemme hallinnan säilyttämisestä. Kykyssä antaa anteeksi, lopulta.

3. Joskus ankaruus piilottaa täysin järkevän väitteen tai totuuden, jota emme yksinkertaisesti halua huomata ja hyväksyä, minkä vuoksi tämä ankaruus jättää haavan. Meidän tulee olla kiitollisia kokemuksesta ja totuudesta.

4. Muista, että satuttamalla ihminen opettaa sinulle läksyn, eikä hän itse saa mitään vastineeksi, paitsi joissain tapauksissa syyllisyyden tunteita. Ja tällainen erikoinen palvelu on yksi syistä, miksi sinun pitäisi antaa ihmiselle anteeksi.

Voit vapaasti turvautua yllä oleviin menetelmiin tai yhdistää niitä, jos syvä ja vanha kauna ahdistaa sinua. Elämä ilman katkeruutta, ja tämä on paljon miellyttävämpää. Muista, että tärkeintä on olla tietoinen konfliktista ja antaa sen mennä yksin, koska vain sinä voit tehdä tämän. Elä harmoniassa itsesi kanssa!

Miksi anteeksi antaminen on niin vaikeaa? Kuinka päästä eroon kaunasta? Olet kokeillut 139 harjoitusta, katsonut 523 harjoitusvideota. Ja ei mitään! Älä sano itsellesi: "Sinun täytyy päästää irti ja unohtaa", - katkeruus puree edelleen. Miksi niin? Tähän kysymykseen voidaan vastata lyhyesti. Mutta on parempi, jos ymmärrät itse. Joten kuuntele tarina.

Miksi anteeksi antaminen on niin vaikeaa? Kuinka päästä eroon kaunasta? Olet kokeillut 139 harjoitusta, katsonut 523 harjoitusvideota. Ja ei mitään! Älä sano itsellesi: "Sinun täytyy päästää irti ja unohtaa", - katkeruus puree edelleen. Miksi niin? Tähän kysymykseen voidaan vastata lyhyesti. Mutta on parempi, jos ymmärrät itse. Joten kuuntele tarina.

Mistä kaunat tulevat ja miten niistä pääsee eroon

• Mistä katkeruudet tulevat?
• Kuinka käsitellä katkeruutta
• Tapa, joka toimii
• Kuinka toimia rikollisten kanssa

Olipa kerran Ivan, ei pätkä. Ostin maata, kynsin peltoa, kylväsin. Satoa odotellessa. Mutta se ei ollut siellä. Maa kuivui, halkeili, versot kuihtuivat.

Ei heti, mutta se valkeni Ivanille: joki on syyllinen, vesi ei saavuta. Kävi ilmi, että tulva aiheutti oksia, tukia ja kaikenlaista roskaa.

Ivan, vaikka ei ollutkaan päihde, ei tiennyt mitä tehdä tämän onnettomuuden kanssa. Eräs viisas neuvoi: "Ja sinä tulet kardinaalisti - dynamiitilla!" Se osoittautui äänekkääksi, mutta tehottomaksi. Lisäksi naapurit tulivat poliisin kanssa ja selvitetään asiat Ivanin kanssa.

Toinen, varovaisempi ja ajattelevampi toveri ehdotti: ”Aloitetaan vetää sitä ulos aivan pohjasta. Perusteellisesti ja ehdottomasti." Ivan ei edes kokeillut tätä menetelmää. Kuinka monta vuotta kestää tukkien kantaminen pohjasta? Eikä se tosiasia, että se auttaisi.

Hän ei välittänyt neuvoista ja meni purkamaan patoa. Hän otti ylhäältä irti yhden tukin ja heitti sen veteen, jotta virta kantaisi sen pois. Minimi vaiva ja ei erikoisvarusteita.

Moraali: älä monimutkaista asioita! Parhaat ratkaisut ovat pinnalla.

Mistä katkeruudet tulevat?

Periaatteessa mitä kauna on? Tämä on pysäytetty viha. Kuin nyrkki pysähtyi puoliväliin. Ja sitten, kun rikoksentekijä varmasti ansaitsi oikean koukun. Mutta hillitsit itsesi - huono tapa lapsuudesta.

Ehkä kun olit lapsi ja olit vihainen vanhemmillesi, he tukahduttivat ankarasti tämän aggression:

Hyvä tyttö ei käyttäydy noin. Ja pahoja rangaistaan!

Mitä, etkö rakasta äitiäsi? Joten emme rakasta sinua! Täällä annamme sinut orpokotiin ja asut niin kuin haluat.

Ainoa asia, jonka muistat lapsena, on, että vihainen on vaarallista. Jos osoitat aggressiota aikuisia kohtaan, sinua joko rangaistaan ​​tai he pääsevät sinusta eroon kokonaan ja katoat ilman vanhempiasi. Ja joka kerta he lopettivat vihansa antamatta ulospääsyä. Puristi hänet sisään.

Olet nyt aikuinen. Mutta sen sijaan, että taistelet takaisin, olet edelleen loukkaantunut ja ryömiä pois. Vaikka normaali reaktio hyökkäykseen on pelko, viha ja asianmukainen toiminta.

Kuinka käsitellä katkeruutta

Yleisiä mutta tehottomia menetelmiä

• Kardinaali

Jos kysyt kysymyksen "Kuinka päästä eroon kaunasta?", Google tarjoaa vähintään kuusi tehokasta menetelmää, kolme salaista tekniikkaa, ainutlaatuisen megagurun harjoituksen ja paljon muuta. Lisäksi he lupaavat päästä eroon kaikista loukkauksista välittömästi ja mikä tärkeintä, ikuisesti. No, miksi ei dynamiittia patolle?

Kyllä, ne toimivat. Aluksi ne antavat miellyttävän helpotuksen, päivän jälkeen - lievän epäilyn: "Mitä, onko se todella niin yksinkertaista?" Viikon kuluttua liukuut hiljaa tavanomaiseen herkkään käytökseen.

• Tukit aivan alhaalta

On trendikästä syventyä lapsuuden ja nuorten traumoihin. Tällä lähestymistavalla on oikeus elämään, koska lapsuuden traumat luovat perustan käyttäytymiselle, luonteelle ja asenteelle maailmaa kohtaan. Mutta sinun on lähestyttävä tätä älykkäästi ja varovasti, muuten olet suuressa vaarassa. Ensinnäkin voit hukkua näihin surullisiin muistoihin, etkä yksinkertaisesti pysty muuttamaan jotain nykyisyydessäsi. Toiseksi, valmentajaan voi jäädä koukkuun kuin huumeeseen. Koska tälle sielun etsimiselle ei ole loppua, ja valmentaja antaa helpotuksen tunteen ja toivoa valoisammalta tulevaisuudesta.

Tapa, joka toimii

Lopeta loukkauksen keinotekoinen pitäminen, pureskelu ja selaaminen, kuten huonossa elokuvassa.

Kaikki on yksinkertaista. Tunteet ovat eräänlainen varoitusvalo. Kuvittele: ajat autolla, bensiinin tason merkkivalo syttyy. Mitä sitten? Aiotko valittaa ja valittaa siitä? Tai kääritään ensimmäisellä huoltoasemalla?

Tunteemme ovat kuin auton hehkulamput:

• Vihreä - kaikki toimii hyvin, elämä miellyttää.
• Punainen - hälytys, jotain on vialla tai rikki.

Mikä pitäisi olla oikea vastaus punaiseen signaaliin? Selvitä mikä on vialla ja korjaa se. Jos tunnet vihaa, vihaa tai pelkoa, joku on rikkonut rajojasi. Eli henkilö yrittää suoraan tai epäsuorasti aiheuttaa vahinkoa. Hän on rikoksentekijä.

Kuinka toimia rikollisten kanssa

Jokaisella elävällä olennolla, jota vastaan ​​hyökätään, on kolme biologista tapaa reagoida:

• juokse pois, jos vihollinen on vahvempi ja hänen kanssaan sotkeminen on kalliimpaa. Jos et pidä juoksemisesta, ole itse iso ja vahva.
• Pelaa kuolleena tai jätä hyökkäykset huomiotta. Laiminlyönnin taktiikan valitsevat sekä vahvat, jotka eivät halua sekaantua jokaiseen pieneen asiaan, että heikommat - kun on liian myöhäistä eikä paeta.
• "Kastele" rikoksentekijää. Ja jotta he eivät enää uskalla hyökätä. Mutta tässä sinun on arvioitava voittomahdollisuuksiasi aikuisen tavalla.

Jokaisessa yksittäisessä tilanteessa reaktio voi olla erilainen. Tärkeintä on varmistaa, että sinua todella hyökätään. Sen jälkeen valitse oikea tapa toimia, ja tarve jatkaa negatiivisen tunteen elämistä katoaa. Lisäksi tunteesta tulee toiminnan energia.

Kuinka muuttaa tottunutta käyttäytymistä

Monet ovat tottuneet tekemään samaa: loukkaannu ja aja väitteitä päässäsi, kerro ne uudelleen, valittele elämästä ja sääli itseäsi. Haluatko päästä eroon kaunasta? Muuta käyttäytymistä:

Myönnä se rehellisesti kaunasi on merkityksetön infantiili reaktio. Pelkäät näyttelemistä, joten mieluummin ryömiä nurkkaan ja vinkata siellä hiljaa.

Salli itsesi tuntea vihaa, vihaa, raivoa. Jos sinua hyökätään, sinulla on oikeus näihin tunteisiin.

Analysoi tilanne ja valitse tietoisesti järkevä toimintatapa.

Muistuta itseäsi usein: aikuinen ei loukkaantunut! Hän joko "tarraa tikariin" ja käsittelee rikoksentekijää tai ottaa etäisyyttä, eikä hänellä ole enää mitään tekemistä hänen kanssaan. Ja juuri niin.julkaistu.

P.S. Ja muista, vain muuttamalla tietoisuuttasi - yhdessä muutamme maailmaa! © econet

Tiedätkö sen voiko kauna tuhota fyysisen terveytesi?

Se leimahtaa spontaanisti vastauksena kritiikkiin, loukkauksiin, väärinkäsityksiin...

Joka päivä sinä on kymmeniä syitä loukkaantua sukulaiset, ystävät, työkaverit.

Odotat heiltä tukea, kiitosta ja tuloksena saat jotain aivan muuta.

Akuutti epäoikeudenmukaisuuden tunne satuttaa sinua ja juuri tällä hetkellä kauna on paikallaan. Sanat näyttävät juuttuvan kurkkuun, sydän kutistuu.

Tuttu tunne, eikö?

Viha voi syövyttää sinut sisältä ja riistää sinulta elämänilon.

Onko sen arvoista antaa loukkaukselle tällainen valta itseensä?

Jos olet edelleen omien epäkohtiesi vankina, tämä artikkeli on sinua varten.

9 askelta hyväksyäksesi ja päästää irti kaunasta

Katsotaanpa, miksi olet loukkaantunut ja kuinka päästä eroon kaunasta. Ja mikä tärkeintä, aloitetaan yhdessä tekeminen heti!

Varaa puoli tuntia itsellesi yksin olemiseen ja mieti lyijykynä käsissäsi vastauksia yksinkertaisiin kysymyksiin.

Valmis? Sitten aloitetaan! Ensinnäkin etsitään lähtökohta.

Mitä elämässäsi tapahtuu nyt?

Vastaa itsellesi mahdollisimman rehellisesti:

1. Kuinka usein loukkaantut?
2. Ketä vihaat eniten?
3. Muista tilanne, jossa olet loukkaantunut.
4. Mikä sai sinut koukkuun?
5. Miltä sinusta tuntui rikoksentekijästä?
6. Mitä koit itse?
7. Kuinka usein ajattelet tätä jaksoa?
8. Mitä tunteita herää, kun toistat tämän tapahtuman yhä uudelleen ja uudelleen muistissasi?
9. Mihin lisätoimiin katkeruuden tunne johti sinut?

Yhteenvetona joitain tuloksia:

Siinä tilanteessa, jonka muistin, sinä varmasti emme saaneet sitä mitä odotimme!

Sinun näkökulmastasi kanssasi toiminut epäreilusti ja sillä hetkellä koit henkistä ja jopa fyysistä kipua.

Ehkä halusit todistaa rikoksentekijän vääräksi ja jopa rangaista häntä.

Kun palaat henkisesti siihen tilanteeseen, olet enemmän ja enemmän tuntea olonsa onnettomaksi. Ilo on kadonnut elämästäsi. Fyysinen kunto jättää paljon toivomisen varaa.

Johtopäätös ehdottaa itseään: tilanteet ovat erilaisia ​​kaikille ja tulos näyttää suunnilleen samalta.

Miksi loukkaannuit silloin tällöin?

Muistatko kuinka pienet lapset käyttäytyvät, kun he eivät saa mitä haluavat?

oikein!

He puristavat huuliaan, alkavat itkeä äänekkäästi, tallaavat jalkojaan.

Joskus he kääntyvät pois ja osoittavat haluttomuuttaan puhua "rikoksentekijälle" tai heittelevät sanoja "rikoksentekijälle": Olet huono!

Aikuiselle tuntuu sopimattomalta "tallata jalkojaan", mutta käytöksen olemus kaunahetkellä on ilmeinen. Me kaikki tulemme lapsuudesta!

Ja tämä mekanismi toimii meissä jokaisessa tavalla tai toisella.

Se on sisäänrakennettu alitajuntaan ja usein luovuttaa automaattinen reaktio katkeruuden muodossa. Melkein kaikki tietävät tämän tunteen.

Mitä aikuisen on tärkeää tietää katkeruuden vaaroista?

kaunaa eivät katoa itsestään. Heillä on kyky kerääntyä.

Jos piirretään analogia tietokoneen kanssa, se näyttää suunnilleen tältä:

Katselemasi sivusto katoaa tietokoneen näytöltä sulkemisen jälkeen, MUTTA ... pysyy selaushistoriassa. Ja joskus tietokone kieltäytyy toimimasta normaalisti käyttäjän ollessa ei tyhjennä historiaa.

Kun epäkohtien alus vuotaa yli, kehosi kieltäytyy myös toimimasta normaalisti ja alkaa horjua skandaalien, huonon terveyden, fyysisen kehon kivun, henkisen tyhjyyden muodossa.

Sitten alitajuinen mielesi pystyy vetämään Jumalan valoon täydellisen kokoelman kirjoituksiasi nimeltä "Kauna". Ja tunnet olosi vielä kurjemmaksi.

Ympyrä sulkeutuu...

Kuinka katkaista katkeruuden noidankehä?

Vaihe 1. Myönnä, että pelaat

Myönnä itsellesi juuri nyt, että pelasit lastenleikkiä "Minä loukkaantuin, he eivät ymmärtäneet minua, he eivät arvostaneet minua" (voit jatkaa listaa) ja käytöksesi muistuttaa pienen lapsen käyttäytyminen vaikka lapsuus on jo mennyt.

Vaihe 2. Myönnä, että olet kaunasi kirjoittaja.

Myönnä itsellesi juuri nyt, että sinä ja vain sinä olet rikoksensa tekijä.

Ja jos jokin satuttaa sinua toisen ihmisen käyttäytymisessä, yritä selvittää, mikä se on. Katso asiaa aikuisen näkökulmasta.

Hyväksy se tosiasia, että väärinkäyttäjälläsi voi olla hyviä syitä käyttäytyä sinua kohtaan juuri niin kuin tapahtui.

Voit tehdä tämän selaamalla muistiasi loukkausta edeltäneistä hetkistä.

Katso itseäsi ulkopuolelta. Oliko siellä kaikkea miten kuvittelit sen.

Esimerkki Reinkarnaatioinstituutin opiskelijan elämästä:

”Pitkäaikainen kauna vanhempiani kohtaan selvisi, kun päätettäessä risojen poistoleikkauksesta he vakuuttivat minulle, että se ei satu ja kestäisin sen helposti. Mutta olin erittäin loukkaantunut ja loukkaantuin vanhempieni puolesta, koska ajattelin, että heidän olisi pitänyt kertoa minulle totuus.

Tarkastellessani tilannetta ylhäältä, sieluni silmin, näin miksi tarvitsin tätä tilannetta, ymmärtääkseni kuinka haavoittuvainen kehomme on, että minun täytyy pitää siitä huolta ja rakastaa sitä.

Näin kuinka vanhempani rakastavat minua, kuinka vaikeaa heidän oli totuuden tiedossa kertoa minulle, että se ei satu, mutta omaksi hyväksi, koska muuten en yksinkertaisesti olisi suostunut leikkaukseen, mutta tarvitsin sitä.”

Vaihe 4. Ymmärrä mitä tapahtui

Muista kultainen sääntö: ei koskaan älä tee päätöksiä akuutin katkeruuden tilassa.

Anna itsellesi aikaa rauhoittua hieman, ymmärtää mitä tapahtui.

Vaihe 5: Ymmärrä odotuksesi

Yritä selittää itsellesi mitä odotit keskustelukumppaniltasi sillä hetkellä ja miksi hänen olisi mielestäsi pitänyt toimia tällä tavalla?

Esimerkiksi opiskelijamme Anastasia Ya löysi itselleen seuraavan vastauksen:

”Löysin lapsuuden traumani, se on niin pieni aikuisen näkökulmasta, maalasin talon seinät, korjauksen jälkeen maali jäi, niin kaunis sininen, vihreä ja viininpunainen, maalasin kukkia, puita , koira ja aikuiset, kun he palasivat kotiin vieraiden luo, he alkoivat moittia minua ja panivat minut nurkkaan.

Ja löysin vastauksen tällä oppitunnilla, että he rakastavat minua vaikka moittivat minua, ja voit tehdä niin rohkeita tekoja, se ei ole niin pelottavaa! Muistan edelleen nämä kauniit, maalatut seinät."

Vaihe 6. Joka tapauksessa sinun EI pidä loukkaantua

Ajattele, jos se, mitä kuulit osoitteestasi, EI pidä paikkaansa pitäisikö minun loukkaantua?

Ja jos kuulit totuuden itsestäsi, on vielä naurettavampaa loukkaantua!

Vaihe 7. Päästä irti kaunasta

Älä pidä kaunaa. Heidät on vapautettava!

Muuten ne voivat tuhota kehosi. Henkinen aggressio syttyy. Ajatukset, joissa rankaisit rikoksentekijää, heikentävät immuuni- ja luustojärjestelmääsi.

Siksi usko paperille tunteesi, tunteesi, ajatuksesi.

Kuvittele, että kirjoitat väärinkäyttäjällesi kirjeen ja poltat sen. Pääasia, kuten sanotaan, on päästää höyryä pois!

Vaihe 8. Puhu itsestäsi

Opi vuoropuheluun ja kerro keskustelukumppanille, miltä sinusta tuntuu tällä hetkellä. "Minua ärsyttää, kun puhutte siitä" lauseen "Sinä ärsytät minua" sijaan jne.

Vaihe 9. Anna anteeksi rikoksentekijälle

Opi antamaan anteeksi!

Järkyttäviä faktoja anteeksiantamisesta

Fakta #1

Anteeksianto anteeksiantaja tarvitsee, eli sinä etkä rikoksentekijä.

Rikoksentekijä pitää itseään oikeassa eikä koe epämiellyttäviä tunteita siitä, että et anna hänelle anteeksi.

Osoittautuu, että vain sinä kärsit. Tarvitset siis anteeksiantoa!

Fakta #2

Jos ei ole halua antaa anteeksi, sinun pitäisi ajatella mitä hyötyä saat itselleni, olen edelleen loukkaantunut.

Esimerkiksi lisääntynyt huomio henkilööni, he tuntevat myötätuntoa minulle, he säälivät minua jne.

Fakta #3

Anteeksiantaminen EI tarkoita perustelut rikoksentekijä.

Anteeksiantamisen teko EI tässä tapauksessa ole yritys palauttaa tilanne tai suhde aiempaan tilaan.

Tämä on vapautuksesi teko.

Fakta #4

Anteeksianto EI ole sovintoa.

Anteeksianto ei riipu toisesta ihmisestä, se on vain sinun päätös.

Siksi voit vapauttaa itsesi katkeruudesta ja antaa anteeksi henkilölle, joka ei ole lähellä tai jopa kuollut henkilö.

Fakta #5

Anteeksiantaminen EI ole tunne.

se sisäinen työprosessi jonka seurauksena on vapautumisen ja keveyden tunne.

Meditaatio Anteeksianto

Juuri nyt ehdotan, että menet lyhyt meditaatio "Anteeksiantaminen".

Varmista, ettei kukaan häiritse sinua.

Jaa tuloksesi kommenteissa!

Onnittelut! Päätit oikein, että kaunalla ei pitäisi olla valtaa sinuun ja aloitit sisäisen työn prosessin.

Yhdeksän yksinkertaista vaihetta ovat osoittaneet sinulle suunnan, johon sinun on jatkettava liikkumista.

Meditaatiossa täytti vapauden ja keveyden tunne, jossa on ihminen, jota ei rasita epäkohtien taakka.

Jos olet valmis jatkamaan itsesi tuntemisen polkua, näemme sinut mielellämme Reinkarnaatioinstituutin 1. vuoden opiskelijoiden joukossa.

"Rikoksentekijä ei tee syntiä niinkään kuin se, joka sallii rikoksen" - Vasilyminä makedonialainen

Kuuluisa isoisä Freud huomasi, että kaikki tulee lapsuudesta. Unelmamme, pelkomme, kompleksimme ja epäilyksemme muodostuvat ulkoisten ja sisäisten tekijöiden vaikutuksesta ensimmäisinä elinvuosina. Olen samaa mieltä ja samaa mieltä hänen kanssaan.

Aloitetaan siitä, että katkeruuden tunne ei ole synnynnäinen, vaan hankittu. Vauvojen arsenaalissa on vihaa, ja heidän on opittava kaunaa noin 2–5-vuotiaasta lähtien. Se muodostuu useimmiten kaavamaisesti tai adoptoidaan muilta lapsilta ja aikuisilta. Esimerkiksi: "Jos et tee tätä, loukkaantun." Samaa mieltä, me aikuiset käytämme usein tällaista manipulointia.

Katsotaanpa: mistä kaunat tulevat? Miksi meillä on tämä tunne? Kuinka käsitellä sitä ja onko se tarpeellista?

Mistä katkeruudet tulevat?

Katun tunteet syntyvät, koska rikoksentekijän käyttäytymistä koskevat odotukset ja hänen todellisuudessa käyttäytymisensä eivät vastaa toisiaan. Toisin sanoen kauna on seurausta kolmesta henkisestä operaatiosta:

• rakentaa odotuksia,
• käyttäytymisen havainnointi
• odotusten ja todellisuuden vertailu.

Toisin sanoen odotamme ihmiseltä, että hän ymmärtää meitä, tuntee meidät, tekee mitä ajattelemme, mutta ei sano sitä ääneen. Ja jos sanomme sen, odotamme aina, että henkilö ei kieltäydy, tekee sen miellyttääkseen meitä, uhraten henkilökohtaiset kyvyt ja halut.

Suhteessa odotamme rakkauden, huolenpidon, hellyyden jne. ilmentymiä, vaikka emme pidä tarpeellisena sanoa joskus mitä haluamme. Miltä tarkalleen meistä tuntuu, kun meitä rakastetaan, kuinka ymmärrämme, että meistä pidetään huolta. Säilytämme itsessämme ajatuksia ihanteellisista suhteista kokemuksestamme, maailmakuvastamme unohtaen, että rakastettu on kasvanut muissa olosuhteissa, joissa kaikki oli toisin.

Viha on tuskaa, jonka aiheutamme itsellemme

Pettymys perusteettomista odotuksista saa meidät etsimään syytä tietyssä tilanteessa esiintyvään henkiseen kipuun. Joten löydämme tämän syyn ulkopuolelta. Meidän on vaikea ymmärtää, että aiheutamme tämän tuskan itsellemme odottaen, että joku muu elää meidän elämäämme ja meidän etujamme ottamatta huomioon omiaan.

Mutta jos ajattelet sitä, tämä ei ole pohjimmiltaan totta!

Vain se, joka ei arvosta itseään, omistaa elämänsä toiselle, eikä sellainen henkilö anna sinulle mitään. Hänen on työstettävä itsetuntoaan. Ja käy ilmi, että odotamme ihmiseltä sitä, mitä hän periaatteessa ei voi antaa, ja luotamme siihen, mihin meillä ei ole oikeutta. Loppujen lopuksi kukaan ei ole meille mitään velkaa!

Rakastava ihminen on vapaaehtoisesti ja henkilökohtaisten toiveidensa perusteella valinnut sinut olemaan onnellinen vieressäsi, koska se miellyttää häntä. Ja jos hänen on "ostettava" tämä paikka voidakseen olla kanssasi, niin ennemmin tai myöhemmin tällaiset suhteet alkavat tuhota hänet ja lakkaavat tuomasta iloa. Tulee vapauden tunne.

Ja mitä hyvää siinä on?

Useimmiten loukkaamme rakkaansa

Mikä tahansa suhde on jokaisen valinta näiden suhteiden puolesta. Valinta tarkoittaa vapautta ilmaista tunteita. Emme voi kokea muuta kuin KIITOSTA. Loppujen lopuksi kaikkea, mitä saamme suhteessa, on pidettävä lahjana. Tällaisilla suhteilla on valoisa tulevaisuus.

Useimmiten loukkaannumme juuri läheisistä ihmisistä, koska vieraan ei ole niin helppoa loukata meitä. Emme odota mitään muukalta, mikä tarkoittaa, että emme ole pettyneet häneen. Tietysti on ihmisiä, jotka loukkaavat kaikkia: ihmisiä, Jumalaa, maailmankaikkeutta, elämää yleensä. Nämä ihmiset ajattelevat, että he ansaitsevat kaiken. Ja he vihaavat vilpittömästi, miksi heitä ei kohdella niin kuin he kuvittelevat.

Mutta se onkin toinen tarina...

Viha syntyy sisäisestä traumasta

Kaikki kauna syntyy syvästä sisäisestä traumasta. Alemmuuskompleksi on kätkettynä katkeruuden ytimeen: se on jatkuva epäilys itsestään ja kyvyistään, kyvyttömyys ottaa vastuuta elämästään ja kaikesta, mitä siinä tapahtuu, haluttomuus saavuttaa itsenäisesti tavoitteita.

Odotamme jonkun, joka tekee kaiken puolestamme ja elää myös elämämme puolestamme. Ja jos näin ei tapahdu, olemme pettyneitä ja kärsimme.

Tietysti, jos haluamme, voimme siirtää vastuun elämästämme muille ihmisille, jolloin he voivat vaikuttaa mielialaamme ja hyvinvointiimme. Anna heidän päättää, tekevätkö he meidät onnellisiksi vai onnettomiksi. On vain syytä muistaa, että tällä tavalla riistämme itseltämme valinnanvapauden ja mahdollisuuden elää elämää ilossa ja loputtomassa onnessa!

Pitääkö minun käsitellä kaunaa?

Ehkä puhun liian äänekkäästi siitä, että kauna tekee mahdottomaksi elää onnellista elämää. Mutta valitettavasti se on. Syvien sisäisten epäkohtien vuoksi ihmiset sairastuvat, kärsivät, kuolevat ...

Sinulla on valinnanvaraa: loukata tai olla oikea tästä hetkestä lähtien, lopullisesti, oppia hallitsemaan tätä tunnetta, joka syövyttää ja tuhoaa kuin myrkky. Tärkein askel kaunasta eroon pääsemisessä on vastuun ottaminen elämästäsi!

Kun teet tämän, pystyt hallitsemaan tunteitasi ja sitä tunnetta. Tulee ymmärrys, että sinua on mahdotonta loukata. Auttamaan tällä polulla haluan tarjota muutaman yksinkertaisen, mutta erittäin tehokkaan käytännön, joiden avulla opit käsittelemään katkeruuden tunteita.

Jos sinusta tuntuu, että sinua on loukattu, sinun ei tarvitse pitää negatiivisuutta itsessäsi. Mutta juokseminen ihmisen luo ja kaiken tämän kaataminen hänen päälleen ei myöskään ole välttämätöntä. Yritä kuvitella rikoksentekijää. Ehkä sinulla on valokuva hänestä, jos ei, voit ottaa jonkun esineen, esimerkiksi tyynyn, ja puhua.

Kerro meille, mikä sinua loukkaa, mistä et pitänyt, mitä odotit. Tämä käytäntö selventää sinulle paljon. Opit ilmaisemaan tunteitasi ja toiveitasi ennen kuin kauna valtaa sinut.

Jos kuitenkin sana tai teko loukkasi sinua, ota jokin pehmeä esine, lelu tai tyyny, kuvittele rikoksentekijä tässä esineessä ja heijasta tuskasi ja vihasi kunnolla koputtamalla.

Muuten, kyyneleetkin auttavat. Jos tällä hetkellä tekee mieli itkeä, älä pidättele.

Jos et pysty puhumaan, kirjoita kirje rikoksentekijälle. Kerro meille mielipiteesi nykyisestä tilanteesta. Kirje on sitten poltettava.

Opi ilmaisemaan tunteita rakentavasti. Miten? Yritä puhua hyväksikäyttäjällesi ei syyttäjän näkökulmasta, vaan tunteitaan kuvaavan henkilön asemasta. Sen sijaan: "Loukkasit minua, loukkasit minua!" sano: "Olen loukkaantunut, ja käytöksesi, sanasi loukkasivat minua, olen järkyttynyt." Jos henkilöä syytetään jostain, hänellä on halu vastustaa. Tunteiden ilmaiseminen auttaa lievittämään tai vähentämään jännitteitä ihmisten välillä.

Yritä ymmärtää henkilöä: miksi hän teki sen. Ehkä hän tekee sen tiedostamatta.

Jos jokin satuttaa sinua, kiitä henkilöä siitä. Sinulle on osoitettu heikkoutesi. Ota itse selvää, miksi se vaivasi sinua.

Anna itsellesi anteeksi, että loukkaannuit. Kyllä, kyllä, toisaalta se on niin yksinkertaista, mutta toisaalta se on tärkeää.

Jos olet loukkaantunut kyyneliin asti tai on ollut vakava riita, on olemassa erittäin tehokas tapa tässä ja nyt -hetkeen. Aloita hengittäminen syvään, muista loukkaajasi ja sano ääneen kuninkaan tai kuningattaren intonaatiolla: "Annan sinulle anteeksi! Annan sinulle anteeksi! Annan sinulle anteeksi!".

Kun sanot tämän kolmannen kerran, loukkaus poistuu kuin käsin ja hymyilet tai jopa naurat.

Tärkeintä - ymmärrä, loukkaantuneena teet pahaa vain itsellesi. Siksi ajattele vain hyvää, päästä eroon kaunasta. Pidän todella Omar Khayyamin neliöstä, jonka haluan muistaa:

Elämä häpeää niitä, jotka istuvat ja surevat,
Joka ei muista lohdutuksia, ei anna anteeksi loukkauksia.
Laula, kunnes Changin kielet napsahtavat!
Juo, kunnes astia rikkoutuu kivellä!

Kuka meistä ei ole loukkaantunut elämässään? He kritisoivat, eivät arvostaneet, eivät ymmärtäneet, eivät kuulleet... Ja sitten on loukkaus, joka istuu sydämessä kuin sirpale. Kuinka päästä eroon siitä? Kuinka antaa anteeksi loukkaus? Kuinka unohtaa sinulle osoitetut syövyttävät sanat? Kuinka selviytyä ystävän pettämisestä? Tämä artikkeli opettaa sinulle.

Viha manipulointikeinona

Jotkut psykologit sanovat, että kauna on tapa saada mitä haluat. Tämä pätee erityisesti lähisukulaisiin. Vaimo, joka yrittää antaa opetusta edesmenneelle aviomiehelleen, puristaa huuliaan ja "lupaa hiljaisuuden". Aviomies syyttää vaimoaan siitä, ettei hän pysty hoitamaan kotitaloutta, ja vihjailee jatkuvista tapaamisista tyttöystävien kanssa. Mistä aikuiset saavat sellaisen tarpeen loukata rakkaansa henkilökohtaisista syistä?

Psykologit sanovat, että tämä kaikki tulee lapsuudesta. Lapsi, joka pitää lelusta, itkee ja pyytää sitä vanhemmiltaan. Pieni manipulaattori tietää, että se on huonoa. Myös vanhemmat tietävät tämän, mutta he ostavat silti 25. nuken tai auton. On mahdotonta katsoa vauvasi kyyneleitä säälimättä. Käytämme usein tätä tapaa manipuloida muita myöhemmin aikuisiässä. Totta, hän työskentelee useammin läheisten suhteiden kanssa.

Miksi ihminen loukkaa toista?

Mikä on tärkein syy, miksi yksi henkilö loukkaa toista? Olemme usein loukkaantuneita emmekä ajattele sitä ollenkaan. Mutta meitä kohtaan kohdistetut nöyryytykset ja sanalliset loukkaukset ovat usein vastustajamme naamioitua kohteliaisuutta.

Valitettavasti kateus on luontaista niin monille ihmisille. Monet eivät kehu henkilöä, joka on saavuttanut korkeuksia. Mutta aina tulee olemaan niitä, jotka moittivat häntä ja pilkkaavat. Tekemällä ilkeän tekonsa meitä vastaan, rikoksentekijä saa tunteen omasta tärkeydestä. Hän "kasvaa" omissa silmissään. Lisäksi mitä enemmän hänen sanansa vaikuttavat meihin, sitä enemmän iloa ja tyydytystä ne tuovat hänelle. Joten miksi hemmotella häntä? Hymyillään takaisin hänelle ja sanotaan kauniita sanoja. Olemme huolissamme kysymyksestä, kuinka antaa anteeksi loukkaus? Joskus tämän tekemiseksi riittää, että ymmärrämme, miksi meitä nöyryytetään ja loukataan.

Vihauksen seuraukset

Ehkä monien ihmisten on toisinaan vaikea antaa anteeksi vihollisilleen. Monet ihmiset ajattelevat: "Miksi minun pitäisi unohtaa loukkaus? Viholliseni on onnellinen, jos hän ei kärsi ansaittua rangaistusta tästä. Anteeksiantamisen oppiminen on välttämätöntä itselleen, terveyden säilyttämiseksi. Ymmärtääksesi tämän, katso vain seuraavaa luetteloa mahdollisista ongelmista, joita voi syntyä, jos toistat jatkuvasti epämiellyttävää tilannetta päässäsi:

Vähentynyt immuniteetti;

kilpirauhasen ongelmat;

Masennus;

Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet;

Onkologia;

Mielenterveyshäiriöt;

Migreeni, päänsärky.

Ensi silmäyksellä näiden sairauksien esiintymisen ja ihmisen mielialan välinen yhteys näyttää epärealistiselta. Mutta tämän ymmärtämiseksi kannattaa kuvitella, mitä loukkaantuneen sisällä tapahtuu. Esimerkiksi henkilö oli töykeä bussissa, irtisanottiin töistä ilman syytä, loukkasi... Mitä useimmat meistä tekevät tässä tapauksessa? Jotkut otetaan kostamaan, joku - juomaan "katkera", joku eristyy itsestään. Mutta monet meistä nielevät loukkaantumisen ja jatkavat elämäänsä. Vain tässä on loukkaus, jännitys siitä ei ole kadonnut. Negatiivisuus kerääntyy kehoomme. Tämä jatkuu, kunnes negatiivinen energia löytää ulostulon. Ja ulospääsy täältä voi olla vakava masennus, hermoromahdus ja monimutkainen sairaus ja niin edelleen. Miksi siis kerätä kaunaa itseesi? Meidän on opittava neutraloimaan ne. Miten loukkaus voidaan antaa anteeksi ja päästää siitä irti, keskustellaan myöhemmin.

Kuinka pysyä rauhallisena vastauksena kritiikkiin?

Joskus närkästynyt henkilö havaitsee toisen henkilön opetuksia. Ja mitä voimme sanoa loukkaavista sanoista, joita hän kuulee muilta? Rauhallisena pysyminen vastauksena kritiikkiin on usein erittäin vaikeaa. Tietysti on hyvä pysyä viileänä ja hermostumattomana kaikissa tilanteissa. Mutta kuinka hillitä tunteitasi tarvittaessa? Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua tekemään tämän:

Älä vastaa rikoksentekijälle heti. Vihassa voit sanoa paljon asioita, joita tulet myöhemmin katumaan.

Ja sitten kysymys siitä, kuinka pelastaa tilanne, ei kuinka antaa anteeksi loukkaukset, tulee esiin sinulle. Menneisyyttä ei voi palauttaa. Epämiellyttävä riidan jälkimaku ei jää vain vastustajallesi, vaan myös sinulle. Jäähdytä ja analysoi vastustajan sanoja. Ja vasta sitten parry.

Pettää rikoksentekijä hänen odotuksissaan. Konstantin Kushner, venäläinen historioitsija ja kouluttaja, sanoi: "Jos olet loukkaantunut, vihollinen on onnistunut." Tiedä, että vastustajan päätavoite on satuttaa sinua nopeasti. Joten miksi hänen pitäisi antaa tämä ilo? Hymyile ja anna hänelle anteeksi.

Kysy riidan aikana väärinkäyttäjältä: "Mitä voin tehdä saadakseni asiat kuntoon?" Onko hän hämmentynyt eikä osaa vastata? Joten hänellä on henkilökohtaisia ​​syitä puhua pahaa sinusta. Tällainen kritiikki ei voi olla oikeudenmukaista.

Nero Erian Schultz sanoi: "Loukkaantuminen sinulle osoitetuista pahoista sanoista on samaa mieltä niiden kanssa." Tämä yksinkertainen lause selittää kaiken. Pidätkö itseäsi sellaisena, miltä vihollisesi yrittävät saada sinut näyttämään? Ei tietenkään. Mutta on turha todistaa niitä toisin. On parempi astua sivuun jättäen heidän sanansa huomiotta.

Haluatko tietää, kuinka oppia antamaan anteeksi loukkaukset? Perustele vastustajasi. Yritä asettua heidän paikalleen ja ymmärtää, miksi he tekevät niin. Kaikki on yksinkertaisempaa kuin miltä näyttää ensi silmäyksellä. Luonto loi yhden niin vihaisena, toinen loukkaantui tänään, ja hän huusi sinulle hetken helteessä, kolmannella on tänään epäonninen päivä, kaikki putoaa hänen käsistään ja hän päätti "lähettää kaiken helvettiin". riidellen kaikkien kanssa, myös sinun kanssasi. Oikeutettu? Onko siitä tullut helpompaa? Sydämeeni jäi vain sääli näitä köyhiä kohtaan.

Elä nykyhetkessä. Sinun täytyy antaa rikos anteeksi ajoissa, päästää irti menneestä ja jatkaa matkaasi. Keskittyminen riitoihin muiden kanssa ei johda hyvään.

Pääasia on sisäinen ydin!

Vain vahvatahtoiset ihmiset voivat pysyä rauhallisena vastauksena kritiikkiin eivätkä loukata loukkauksia ja panetteluja. Usein olemme huolissamme itsestämme kuulemistamme huonoista asioista. Sillä ei ole väliä, sanoivatko he ne silmiimme vai selkämme takana. Mutta jos tiedämme, ettemme ole tehneet mitään väärää, niin miksi olemme huolissamme? Pääasia on luottamus siihen, että olemme oikeassa, että teemme oikein, että totuus on puolellamme. Tämä vakaumus antaa meille rauhallisuutta, lujuutta ja päättäväisyyttä. Sisäinen ydin ei anna meidän taipua loukkaavien loukkausten ja panettelun edessä. Ja meillä ei ole kysymyksiä siitä, kuinka antaa anteeksi loukkaus ja päästää irti menneisyydestä, kuinka unohtaa meille osoitetut loukkaukset, kuinka parantaa suhteita riidan jälkeen.

Harjoitus numero 1 - kosto rikoksentekijälle

Anteeksiantamisen oppiminen ei ole helppoa. Itsensä yli pääseminen on joskus vaikeaa. Erityiset harjoitukset auttavat tekemään tämän, esimerkiksi "kuvitteellinen kosto rikoksentekijälle". Se koostuu seuraavista:

Harjoitus numero 2 - anteeksianto

Psykologit sanovat, että ajatukset ja sanat ovat aineellisia. Hallitsemalla niitä voit helposti muuttaa elämäsi sekä positiivisesti että negatiivisesti. Ja jos positiiviset ajatukset ja sanat sisältävät luovaa energiaa, niin negatiivisilla on tuhoisa vaikutus. Tämä tieto auttaa meitä vastaamaan pääkysymykseen, joka koskee meitä: "Kuinka antaa anteeksi loukkaus, löytää rauhaa ja iloa?" Tätä harjoitusta suositellaan suorittamaan 5-15 minuuttia päivässä. On parasta tehdä tämä kumppanin kanssa, mutta voit tehdä sen myös yksin. Se koostuu seuraavista:

1. Ota mukava asento.
2. Toista äänekkäästi ja emotionaalisesti useita kertoja puhutellen rikoksentekijääsi henkisesti: "Olet hyvä, iloinen, ystävällinen ... annan sinulle anteeksi sen tosiasian, että ...".
3. Kun olet vapauttanut kaunan, sano itsellesi tämä: "Annan itselleni anteeksi ...".

Kolme tapaa olla loukkaantumatta

1. Vain todella vahvoilla ja mahtavilla ihmisillä on itsehillintä. Kuka tahansa voi loukkaantua, mutta vain harvat valitut voivat antaa anteeksi. Ei ihme, että Sokrates sanoi: "Loukkaantuminen on ihmisarvon alapuolella." Ja miksi olemme huonompia kuin suuri filosofi? Opitaan antamaan anteeksi.
2. Korvataan kauna säälillä. Esimerkiksi sielunkumppanimme puhui terävästi joistakin henkilökohtaisista ominaisuuksistamme: aviomies sanoi, että hänen vaimonsa oli huono kokki, vaimo "rikoi miehensä aivot" pienistä tuloista ja niin edelleen. Nyt meitä painaa ajatus siitä, kuinka antaa anteeksi rakkaansa loukkaus. Säälitään köyhää. Loppujen lopuksi ihminen loukkaa, kun hän on vihan, turhautumisen tai huonolla tuulella. Ja kaikki tämä vaikuttaa haitallisesti hänen terveyteensä. Se ei ole jo helppoa rikoksentekijälle.
3. Voit yrittää selvittää, miksi ihmiset loukkaavat meitä. Sydämestä sydämeen käyvä keskustelu auttaa ratkaisemaan epämiellyttävän tilanteen.

Pääasia, ettei pidä

Kaikki eivät ymmärrä, miksi meidän pitäisi oppia unohtamaan loukkaus ja antamaan anteeksi. Mutta kuten olemme jo havainneet, negatiivisten tunteiden kokeminen on epäterveellistä. Ja katkeruus, viha, suru - nämä ovat ehkä kaikkein negatiivisesti väritettyjä tunteita. Sivistyneessä yhteiskunnassamme ei ole tapana ilmaista avoimesti tunteitaan, etenkään negatiivisia. Siksi monet ihmiset yrittävät teeskennellä, että mitään ei tapahtunut, nielessään kaunaa. Mutta kokemukset eivät anna heille lepoa. Ajan myötä epämiellyttävä tilanne pyyhitään muistista, mutta sielun sedimentti säilyy silti.

Mitä tehdä tässä tapauksessa? Vapauta negatiiviset tunteet ajoissa, jotta ne eivät ehdi vahingoittaa fyysistä ja henkistä terveyttämme. Sinun on tehtävä tämä, kun olet yksin kotona. Muuten voit järkyttää kotitaloutesi epämiellyttävästi. Voit rikkoa useita lautasia lattialla, lyödä nyrkkejäsi tyynyyn ja kuvitella rikoksentekijäsi paikalleen. Voit vain huutaa kovaa kotona ollessasi yksin. Se kestää vain muutaman minuutin. Mutta sen jälkeen näet kuinka helppoa se on sinulle. Maailma ei enää näytä niin synkältä ja julmalta, rikoksentekijä - töykeä ja sydämetön, ja ympärilläsi olevat - välinpitämättömät ja armottomat.

Uskonto anteeksiantamiseen

Raamatussa on sanoja vihollisten rakastamisesta ja heidän kiittämisestä heidän tekemissään pahoista teoista. Kristityt saarnaajat opettavat, että sen, joka lyö poskelle, tulee tarjota myös toinen poski iskua varten, ja sen, joka ottaa pois päällysvaatteet, tulee antaa myös paita. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​​​että nämä sanat ovat holtittomia. Kuinka voi olla vastustamatta iskuja ja kiittää vihollisia lyömisestä? Mutta se näyttää hölmöltä vain ensi silmäyksellä. On tärkeää, että ihminen oppii antamaan anteeksi muille oman terveytensä säilyttämiseksi. Loukkaantunut, järkyttynyt, vihainen henkilö on jännittyneessä tilassa, selaa jatkuvasti päässään riidan yksityiskohtia ja mahdollisia kostotapoja. Negatiiviset ajatukset riistävät häneltä olemisen ilon. Saatuaan anteeksi rikollisilleen hän löytää rauhan ja tyyneyden. Ei enää kipua ja kärsimystä. Voit jatkaa eteenpäin ja tehdä hyviä tekoja. Elämä on jo liian lyhyt tuhlatakseen sitä sellaisiin pikkujuttuihin kuin skandaaleihin ja riitoihin.

Miksi miettiä, kuinka loukkaus antaa anteeksi? Äidin ja isän ei pitäisi loukkaantua ollenkaan. Nämä ovat ihmisiä, joiden rakkaus lapsiin on mittaamaton. Mitä tulee vihollisiin, monilla ihmisillä saattaa olla tällaisia ​​kysymyksiä: "Miksi minun pitäisi antaa anteeksi viholliselleni? Miksi tehdä hänelle hyvää? Koska hän ei ansaitse sitä." Raamatussa on ihmeellinen kohta, joka sanoo: "Jos vihollisesi on nälkäinen, ruoki häntä. Jos hänellä on jano, anna hänelle juotavaa, sillä näin tekemällä kasaat palavia hiiltä hänen päähänsä." Näillä sanoilla on syvä merkitys. Et voi voittaa pahaa pahalla. Huonot asiat voidaan poistaa vain hyvällä. Ja sitten, kuka tietää, ehkä pahimmasta vihollisestasi tulee paras ystäväsi. Ei ihme, että he sanovat: "Vihasta rakkauteen - vain yksi askel." Raamattu kertoo sinulle vastauksen kysymykseen, kuinka oppia antamaan anteeksi loukkaukset. Yritä olla todellinen kristitty ja noudattaa kaikkia siinä annettuja käskyjä. Silloin elämässäsi ei ole paikkaa kaunalle, vihalle, kostolle.

Rukous anteeksiantoa vihollisille

Kun se tulee meille erityisen vaikeaksi, käännymme Jumalan puoleen saadaksemme apua. Ja täällä ei ole ollenkaan välttämätöntä tietää tiettyjä rukouksia. Voit ilmaista omin sanoin, mikä on kuin kivi sielullamme, ja pyytää Kaikkivaltiaalta pelastusta. Vastaus kysymykseen, kuinka antaa anteeksi ja päästää irti, on selvä. Meidän on avattava ja luettava Raamattu useammin, noudatettava siinä annettuja käskyjä. Herra opettaa meille, että meidän täytyy rakastaa lähimmäistämme niin kuin itseämme, olipa mitä tahansa, että meidän tulee antaa anteeksi vihollisillemme, riippumatta siitä, minkä loukkauksen he aiheuttavat meitä kohtaan. Tämä on välttämätöntä ennen kaikkea loukkaantuneille.

Ja rukous, jolla voit kääntyä Jumalan puoleen, voi olla tällainen:

"Herra, isämme, pyydän sinua, anna minulle voimaa antaa anteeksi ihmisille, jotka loukkasivat minua. Sinä, armollinen, opetit meille: ”Rakasta vihollisesi. Siunatkoon kaikkia, jotka kiroavat sinua. Tehkää hyvää niille, jotka teitä vihaavat, ja rukoilkaa niiden puolesta, jotka loukkaavat ja vainoavat teitä." Anna minulle sieluni voima antaa heille anteeksi, sillä he eivät tiedä mitä tekevät. Auta minua pääsemään sovintoon niiden kanssa, jotka loukkasivat minua sielussani. Anna minun löytää anteeksiannon ilo."

Sinun on toistettava tämä joka päivä. Ja sitten sinulla ei enää ole kysymyksiä siitä, kuinka antaa anteeksi rikos. Rukous pelastaa tyhjiltä kokemuksilta ja ahdistukselta.

Kuinka antaa rakkaalle anteeksi ja päästää irti?

Kuinka monta kyynelettä vuodatetaan, kun rakkaus lähtee! Tämän jälkeen on erittäin vaikeaa unohtaa toisen puoliskon pettäminen ja aloittaa elämä uudelleen. Se on erityisen vaikeaa naisille tällaisissa tilanteissa.

Nämä vinkit opettavat heille, kuinka antaa miehelle anteeksi rikos, päästää hänet irti ja aloittaa elämä tyhjästä:

Anna hänelle kaikki hänen tavaransa, poista kaikki yhteiset valokuvat, jotta mikään ei muistuta sinua hänestä;

Ota kahden viikon loma ja lennä lämpimiin maihin rentoutumaan;

Älä eristä itseäsi, mene elokuviin, kahviloihin, klubeihin, jonnekin, jossa on paljon ihmisiä, missä elämä on täydessä vauhdissa;

Soita parhaalle ystävällesi avuksi, puhu hänelle, itke, tunnet olosi heti paremmaksi;

Kirjoita paperille kaikki entisen rakastajasi puutteet, muistaen kaikki häneen liittyvät huonot asiat, revi arkki ja sano henkisesti hyvästit tälle "hullulle".

Kuuluisten ihmisten aforismit anteeksiannosta

Loukkaantuminen on yleistä kaikille ihmisille. On mielenkiintoista, mitä kuuluisat ihmiset sanovat tästä negatiivisesta tunteesta.

Oscar Wilde: "Paras tapa suututtaa vihollisesi on antaa heille anteeksi."

Thomas Szas: "Tyhmä ihminen ei unohda eikä anna anteeksi, naiivi ihminen sekä unohtaa että antaa anteeksi, älykäs antaa anteeksi, mutta ei unohda."

William Blake: "On helpompi antaa anteeksi viholliselle kuin ystävälle."

Johann Schiller: "Anteeksiantaminen on vahvempi kuin kaikki voitot."

Gilbert Chesterton: "Ylpeä anteeksipyyntö on toinen loukkaus."

Henri de Monterlant: "On ihmisiä, joille annamme kaiken anteeksi, ja on ihmisiä, joille emme anna anteeksi mitään. Ne, joille emme anna mitään anteeksi, ovat ystäviämme."

Jean Paul: "Ihminen on kaunis, kun hän antaa anteeksi itselleen tai pyytää anteeksi toiselta."

George Halifax: "Omattunto ja muisti eroavat aina siitä, pitäisikö vääryydet antaa anteeksi."

Selvitimme syitä, miksi jotkut ihmiset yrittävät nöyryyttää ja loukata toisia, ja tarkastelimme myös useita tapoja antaa loukkauksen anteeksi.