Tuore tutkimus osoitti, että amerikkalaiset viettävät lähes 11 tuntia päivässä vuorovaikutuksessa elektroniikan kanssa. Tietenkin tämä ei sisällä vain chattailua tai sosiaalisen median syötteiden katsomista, vaan myös passiivista televisio-ohjelmien kuuntelua.

Kaikki tämä johtaa varsin konkreettisiin seurauksiin, kuten unihäiriöihin, muistin ja keskittymiskyvyn heikkenemiseen, fyysiseen passiivisuuteen, näkövammaisuuteen jne.

Kuinka suorittaa tiedon detox ja rakentaa terve suhde teknologiaan - lue artikkeli.

Jos olet sen tyyppinen ihminen, joka pitää älypuhelimestaan ​​osana kehoaan, jos tarkistat kellonajan puhelimestasi ja löydät itsesi 5 minuutin kuluttua jostain Facebook-syötteen syvyyksistä, tarvitset ehdottomasti digitaalisen detoxin.

Älä pelkää, tässä lääketieteellisellä nimellä varustetussa toimenpiteessä ei ole mitään huolestuttavaa: sinä ja vain sinä hallitset koko prosessia. Tässä on muutamia vinkkejä, jotka auttavat sinua voittamaan riippuvuutesi vempaimista. Mukavuuden vuoksi jaoimme ne vaikeustasojen mukaan. Aloita ensimmäisestä ja jatka listaa ylöspäin. Kuinka kauan viipyä kullakin tasolla, on täysin sinun päätettävissäsi. Sekä mitkä suositukset kannattaa ottaa käyttöön ja mitkä ei.

Tarkoituksena on oppia olemaan tietoisesti vuorovaikutuksessa teknologian kanssa, eikä ajaa itseäsi kivikauteen.

Digital Detox: Taso yksi

Tämän tason tarkoitus on tehdä pieniä muutoksia, jotka vähentävät teknologian annostusta elämässäsi. Tarvitset helpon alun, nopeita voittoja ja siten lisämotivaatiota. Useimpien suositusten toteuttaminen vie enintään 5 minuuttia, joten voit aloittaa heti lukemisen jälkeen.

Tietokone

• Poista kaikki ohjelmat, joita käytät harvoin;

• Poista mahdollisimman paljon kaikki pikakuvakkeet ja kansiot työpöydältä. Käytä hakua löytääksesi haluamasi ohjelma tai tiedosto;

• Käytä koko näytön tilaa ohjelmille. Tämä on hyvä tapa päästä eroon häiriötekijöistä. Ennen kuin olet vain mitä tarvitset;

• Poista usein vierailemasi sivustot (erityisesti sosiaaliset verkostot) kirjanmerkeistäsi. Mitä vaikeampaa niihin on päästä, sitä harvemmin käyt siellä;

• Älä syö työpöytäsi ääressä. Aivot eivät voi keskittyä kahteen prosessiin kerralla. Tai ruokaa tai Instagramia;

• Sulje päivän päätteeksi kaikki välilehdet ja ohjelmat, poista tai siirrä kaikki tiedostot Latauksista, tyhjennä roskakori ja sammuta tietokone.

Puhelin

• Aivan kuten tietokoneessa, poista tarpeettomat tai harvoin käytetyt sovellukset;

• Sammuta ääni (mukaan lukien värinä) kaikista ilmoituksista paitsi puheluista;

• Osta itsellesi tavallinen herätyskello. Tämä poistaa kiusauksen tarkistaa sähköpostit tai sosiaaliset verkostot ensimmäisenä nukkumisen jälkeen;

• Käytä rannekelloasi sen sijaan, että katsoisit kellonaikaa puhelimesta.

• Älä tarkista puhelintasi puhuessasi ihmisten kanssa. Olipa kyseessä sitten ystäviesi tai tarjoilijoiden kanssa ravintolassa;

• Sammuta mobiili internet, kun et ole töissä tai kotona.

Digital Detox Taso kaksi

Toisella tasolla opit olemaan tietoinen tekniikan käytöstä ja laajentamaan edellisen vaiheen saavutuksia. Pääset myös eroon joistakin huonoista digitaalisista tavoista.

Tietokone

• Lopeta sellaisten sivustojen lukeminen ja selaaminen, jotka eivät edistä tavoitteitasi.

• Jos löydät vahingossa mielenkiintoisen videon tai artikkelin, älä lue sitä heti, vaan merkitse se kirjanmerkkeihin. Varaa erityinen aika lukeaksesi kaikki kerralla;

• Asenna StayFocusd - laajennus, jonka avulla voit estää tietyt sivustot tietyksi ajaksi;

• Älä tarkista postiasi ennen klo 11. Omista aamuaikasi tärkeille tehtäville, jotka vievät sinut lähemmäksi tavoitteidesi saavuttamista;

• Peruuta tarpeettomat sähköpostiuutiskirjeet: uutiset, yritykset jne.

Puhelin

• Aseta puhelimesi lentotilaan tuntia ennen nukkumaanmenoa ja sammuta se vasta, kun olet suorittanut aamurutiinisi;

• Siirrä kaikki sovellukset pois aloitusnäytöstä. Nyt sinun täytyy tietoisesti valita sovellus ja etsiä se pyyhkäisemällä oikealle.
• Poista käytöstä kaikki ilmoitukset paitsi puhelut ja tekstiviestit. Jos haluat tarkistaa jotain, avaa vain haluamasi sovellus;

• Peruuta turhan sisällön tilaus. Jos jokin kanava tai yleisö ei enää viihdyttää tai kouluta sinua, voit jättää sen.

• Sama voidaan tehdä "ylimääräisten" ystävien kanssa sosiaalisissa verkostoissa - poista heidät.

Digital Detox: Taso kolme

Kolmas taso on "kultainen keskitie" useimmille ihmisille. Opitut tavat riittävät tuntemaan teknologian täydellisen hallinnan.

Tietokone

• Varaa aikaa sähköpostin ja sosiaalisen median tarkistamiseen. Tee tämä enintään 2 kertaa päivässä;

• Sammuta WiFi, kun et surffaa Internetissä;

• Haasta itsesi! Vietä 1 päivä ilman tietokonetta. Ei online- eikä offline-tilassa. Sammuta se. Paras aika tehdä tämä on viikonloppuisin.

Puhelin

• Nyt vaikein osa. Poista kaikki sosiaalisen median sovellukset. Jos tarvitset jotain erityistä, käytä verkkoversiota ja älä unohda kirjautua ulos jälkeenpäin;

• Valitse vain yksi viestintäsovellus. Anna etusijalle pikaviestit, kuten WhatsApp tai Telegram.

• Kun tulet kotiin, laita puhelin johonkin ennalta määrättyyn paikkaan sen sijaan, että kannat sitä mukanasi.

• Lataa puhelin toisessa huoneessa.

Digitaalinen Detox: Taso neljä

Lopulta pääsimme mestarien tasolle. Jos haluat kokeilla todellista digitaalista askeettisuutta, tässä on joitain suosituksia sinulle.

Tietokone

• Löydä paperi uudelleen ja käytä sitä tietokoneella tekemisissäsi. Nämä voivat olla tehtävä- tai ostoslistoja, muistiinpanoja, päiväkirjaa, lukemista ja paljon muuta;

• Luo teknologiavapaita vyöhykkeitä kotiisi. Aloita makuuhuoneesta - sen pitäisi olla pala digitaalista aikakautta. Ihannetapauksessa jätä vain yksi huone, jossa käsittelet vempaimia;

• Älä mene verkkoon tarkistaaksesi muita kuin työhön liittyviä tietoja, kuten TV-ohjelman nimen tai kappaleen julkaisuvuoden. Lykkää 24 tuntia. Todennäköisesti olet jo unohtanut sen, mikä tarkoittaa, että tiedot eivät ole niin tarpeellisia;

• Älä käytä laitteita ainakaan viikkoon lomasi aikana. Rentoudu ja rentoudu;

• Päästä eroon laitteista, jotka eivät tuota sinulle merkittäviä etuja. Esimerkiksi kuntorannekkeet, älykellot, älykaiuttimet.

Puhelin

• Poista sähköposti käytöstä, jotta sinun ei tarvitse tarkistaa sitä päivän aikana.

• Ei ole mitään järkeä omistaa profiilia kaikilla sosiaalisen median alustoilla. Jätä vain yksi, jota tarvitset työhön tai viestintään;

• Vielä vaikeampi vaihtoehto on päästä sosiaalisiin verkkoihin vain tietokoneen selaimella rajoitetun määrän kertoja päivässä.

• Osta itsellesi vanhan koulun matkapuhelin ilman Internet-yhteyttä ja käytä sitä vain puheluihin ja tekstiviesteihin;

• Aseta lentokonetila kestämään koko päivän ja poistu siitä vain, kun todella tarvitset puhelintasi.

Älä mene liian pitkälle

Neljännen tason suositusten tekeminen oli vaikeaa. On liian helppoa mennä liian pitkälle ja ylittää terveen järjen rajat. Tarvitsemme teknologiaa. Eikä siksi, että olisimme riippuvaisia ​​heistä, päinvastoin, ne tekevät elämästämme tuottavampaa, monipuolisempaa ja antavat ennennäkemättömiä mahdollisuuksia.

Siksi sinun on lähestyttävä yllä olevien suositusten täytäntöönpanoa viisaasti. Valitse mikä vastaa toiveitasi ja kykyjäsi. Älä tappele pomosi tai ystäviesi kanssa, koska päätät käyttää vain WhatsAppia etkä mitään muuta.

Digitaalisen detoxin tarkoitus ei ole heittää teknologiaa kaatopaikalle, vaan käyttää sitä tietoisesti ja omaksi parhaaksi.

Tuntuuko sinusta, että tarvitset digitaalista detoxia? Mitä olet valmis tekemään päästäksesi eroon riippuvuudesta?

Maxim Polgin

Julkaisija: Gaya - 27. huhtikuuta 2019

Tunnettu psykologi ja kirjailija selittää, kuinka ylittää mahdollisen rajoja vaihtamalla yksinkertaisia ​​toimintoja monimutkaisiin.

Kamppallessani kaikkien monien ongelmieni kanssa, työskennellessäni uusien tapojen parissa, kirjoittaessani kirjoja ja opettaessani muita olen löytänyt jotain erittäin hyödyllistä kasvun, oppimisen ja tiedon kannalta.

Kutsun tätä rajasäännöksi.

Tässä se on: vietä suurin osa ajasta rajoituksessasi.

Ja se auttaa sinua kasvamaan merkittävästi ajan myötä.

Mitä tarkoitan "rajoillasi"? Tarkoitan siirtymistä kohti epämukavuuden rajaa, kohti sen rajoja, mikä on sinulle vaikeaa ja mikä hieman työntää rajoja.

Jos pidät musiikista ja soitat vain asteikkoja koko ajan, siitä tulee hetken kuluttua sinulle liian helppoa. Et opi paljoa vain soittamalla asteikolla. Tämä on tietysti hyvä, mutta sinun on pyrittävä johonkin sinulle vaikeampaan.

Jos pidät urheilusta, kevyt liikunta on hyvästä... mutta sinun täytyy myös työntää itseäsi eteenpäin. Hieman.

Sinun ei tarvitse vain työntää itseäsi uupumukseen, loukkaantumiseen tai siihen pisteeseen, ettet pysty harjoittelemaan huomenna. Älä opi koko päivää ennen kuin aivot sulavat.

Lähesty reunaa, mutta älä hajoa.

Ja kun sanon: "Käytä suurimman osan ajasta rajoituksella", huomaa lause "useimmiten." Sinun ei tarvitse olla koko ajan kärjessä. Tämä on työlästä ja saattaa vaatia paljon huomiota. Yritä käyttää yli puolet ajasta tähän. Älä ole laiska, vaan anna myös itsellesi aikaa yksinkertaisille asioille.

Yksinkertaiset asiat ovat erittäin tärkeitä - ne vahvistavat oppimaasi, pitävät sinut hyvässä kunnossa, hyvässä kunnossa. Ja ne voivat olla erittäin miellyttäviä.

Voit myös kokeilla ulkoilua, jos tiedät sen olevan turvallista. Mutta jos et ole varma, on parempi tehdä se opettajan tai kouluttajan valvonnassa.

Yli puolet istunnoistasi tulisi olla rajalla, mutta jossain 20-40 %:n pitäisi olla helppoa. On parasta vaihtaa niitä: ei "ensin kaikki on helppoa, ja sitten - rajalla", vaan "kevyt, rajalla, kevyt, rajalla, rajalla, helppoa, helppoa" tai jotain sellaista.

Miltä se näyttää käytännössä?

• Jos harrastat joogaa, voit viettää tunnin harjoittelua, jossa noin 60 % asennoista (noin) on sinulle vaikeita (mutta ei niin vaikeita, että loukkaantuisit tai uupuisit), ja loput ovat helppoja, jolloin voit keskittyä hengittämiseen ja toipumiseen reunalla tapahtuvasta toiminnasta.

• Jos juokset, vaihtoehtoiset päivät: neljä päivää on kovia, mutta ei hulluja, ja niiden välillä - kevyitä kuormia. Ja tietysti lepopäivä tai kaksi.

• Jos opettelet pelaamaan shakkia tai menemään, ratkaise vaikeita tehtäviä tai harjoituksia sekä muutamia helppoja. Keuhkojen korjausmallit. Monimutkaiset opettavat uusia malleja.

• Jos työskentelet harjoituksen parissa, kuten opiskelet meditoimaan, aloita lyhyillä meditaatioilla (esim. 2-5 minuuttia), koska tämä on rajasi alussa. Mutta lopulta haluat meditoida pidempään (10 minuuttia, 20 tai jopa enemmän) testaamalla rajoja. Ja vuorottelu kevyempien ja lyhyempien istuntojen kanssa auttaa sinua ylläpitämään sävyäsi.

• Jos haluat oppia käsittelemään epämukavuutta ja epävarmuutta, etsi tapa tuntea olosi epämukavaksi joka päivä ja harjoittele mindfulnessia tämän epämukavuuden keskellä. Esimerkiksi kylmä suihku voi olla rajasi. Ja toisena päivänä, kun on vähän kylmä, voit vain mennä ulos yhdessä T-paidassa 20 minuutiksi. Voit harjoitella epämukavuuden rajalla olemista harjoitusten, lavaesitysten, pidempien meditaatioiden ja niin edelleen avulla.

Kuinka harjoitella venytystä äärirajoille

Kun olet äärirajoillasi, on yksi asia vain kestää hampaita puristaen, kunnes se on ohi... ja aivan toinen asia astua tietoisesti pois mukavuusalueeltasi.

Jos haluat saada siitä kaiken irti, suosittelen seuraavaa:

• Mene reunaan ja pysy siellä vähän kauemmin kuin haluat. Haluan epäonnistua, haluan lopettaa. Pidä sen sijaan asentoa hieman pidempään. Ota se kasvuna toiminnassa.

• Sukella nyt tietoisesti epämukavuuteen ja epävarmuuteen. Uppoudu kehoosi ja huomaa epämukavuuden tunteet. Seiso lavalla satojen ihmisten edessä? Kiinnitä huomiota ahdistuksen tai hermostuneisuuden tunteisiin (tai jännitykseen, miksi haluat sitä kutsua). Juoksi kovan mailin? Kiinnitä huomiota jalkojen ja vartalon tuntemuksiin.

• Harjoittele avautumista tälle epävarmuudelle ja epämukavuudelle. Katso, mitä voit tehdä rentoutuaksesi ja tunteaksesi olevansa rajoissasi. Tunnetko uteliaisuutta? Tutki kehon tuntemuksia panemalla merkille, millaisia ​​ne ovat. Rentouta lihaksesi. Koe hellyyden tunne. Myötätunnon tunne. Huumorintaju. Avaa mielesi kaikille nykyhetken tuntemuksille, mukaan lukien epämukavuus, mutta myös kaikelle ympärilläsi. Tutustu laajaan taivaalliseen mieleen.

Harjoittelemalla voit tuntea olosi mukavaksi, ollessasi mahdollisuuksien rajalla. Tuntuu kevyeltä. Ja ilo siitä, kuinka ihanaa on olla tuntematta maata jalkojesi alla.

Muutama sääntö rajasäännöstä

• Älä ole aina reunalla. Rentoutua. Tee myös jotain helppoa.

• Joskus on hyvä astua ulos, jos tunnet olosi turvalliseksi. Tämä tutkimisen tunne, uusien rajojen etsiminen.

• Rajasi muuttuvat ajan myötä. Kiinnitä huomiota siihen, miten se tapahtuu. Astu hieman pois reunasta, jos tunnet muutosta.

• Lähesty rajaa tietoisesti, älä vain yritä ylittää sitä.

Julkaisija: Gaya - 27. huhtikuuta 2019

Toimittaja ja kirjailija Eric Barker puhuu hämmästyttävästä tavasta ratkaista monia elämän ongelmia.

Mikä on pahin asia, mitä sinulle on koskaan tapahtunut? Jotain, mitä vielä ajattelet tai joka edelleen vaikuttaa sinuun.

Palataan asiaan myöhemmin, okei? Ja nyt on tarinoiden aika Ericin setästä.

Yli kolmekymmentä vuotta sitten oli kaveri nimeltä Jamie, hänen avioliittonsa oli myrskyssä ja hän oli masentunut. Suurista ongelmista huolimatta hän ei mennyt terapeutille. (Ironista kyllä, Jamie opiskeli itse psykologiaa.)

Sen sijaan hän alkoi kirjoittaa. Paljon. Hän kirjoitti avioliitostaan, urastaan ​​ja lapsuudestaan. Hän puhui pääasiassa elämänsä vakavista ongelmista ja siitä, kuinka hän kohteli niitä. Ja sitten tapahtui jotain...

Hän parani. Paljon parempi. Ja hän tajusi, kuinka paljon hänen vaimonsa merkitsi hänelle. He ratkaisivat ongelmansa. Sitten hän sai idean: kirjoittaminen voi auttaa toista tuntemaan olonsa paremmaksi elämän kamppailuissa. Psykologian jatko-opiskelijana hän suoritti tutkimusta testatakseen teoriaansa...

Ja hän osoittautui oikeaksi. Siitä lähtien, kun ensimmäinen artikkeli julkaistiin vuonna 1986, sadat muut tutkimukset ovat osoittaneet, että ilmaisuvoimainen kirjoittaminen voi auttaa ihmisiä lähes kaikissa heidän elämänsä ongelmissa. Kolmenkymmenen parittoman vuoden aikana ensimmäisestä kirjoitushupailusta useat opiskelijat lähestyivät professori James Pennebakeria ja sanoivat esimerkiksi: ”Et muista minua, mutta osallistuin kokeiluusi vuosi sitten. Halusin vain kiittää sinua. Se muutti elämäni."

Pennebaker on psykologian professori Texasin yliopistossa Austinissa ja kirjoittanut kirjan Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improve Health and Eases Emotional Pain.

Joten kuinka ilmeikäs kirjoittaminen illalla voi muuttaa elämäsi? Ja kuinka elämän pahin tapahtuma voi johtaa parhaaseen?

Tätä voi olla vaikea uskoa...

Jamien tutkimus on osoittanut, että ilmeikkäällä kirjoittamisella on samanlaisia ​​vaikutuksia kuin terapialla. Se on kuin puhuisi läheiselle ystävälle tai terapeutille ongelmistasi, mutta ilman tuomiota tai 200 dollaria tunnissa.

Et luultavasti ole kovin yllättynyt siitä, että kirjoittaminen on auttanut ihmisiä, jotka kärsivät masennuksesta, ahdistuksesta tai posttraumaattisesta stressihäiriöstä. Se auttoi myös heidän suhdettaan. Mutta ei siinä kaikki…

Myös heidän fyysinen kuntonsa parani.

Ihmiset, jotka kirjoittivat syvimmistä ajatuksistaan ​​ja tunteistaan ​​traumaattisista kokemuksista, osoittivat parempaa immuunitoimintaa verrattuna niihin, jotka kirjoittivat pinnallisista aiheista. Vaikka tämä vaikutus oli selkein viimeisen kirjaimen jälkeen, se jatkui kuusi viikkoa tutkimuksen jälkeen. Lisäksi todettiin, että traumasta kirjoittaneet kävivät vähemmän lääketieteellisissä laitoksissa verrattuna niihin, jotka kirjoittivat triviaaleista aiheista.

No, vilustuivatko he vähemmän? Kyllä ja...

Rintasyöpää sairastavat naiset ilmoittivat vähemmän oireita ja tarvitsivat vähemmän syöpään liittyviä lääkärikäyntejä. Ihmiset, joilla on astma ja niveltulehdus, "raportoivat merkittävästä elämänlaadun paranemisesta, mikä oli verrattavissa onnistuneeseen hoitoon uudella lääkkeellä". Se on auttanut ihmisiä, joilla on HIV, sydän- ja verisuonitauti ja krooninen kipu. Ihmiset nukkuivat paremmin. Tupakoitsijat lopettivat tupakoinnin todennäköisemmin. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa haavat paranevat nopeammin ekspressiivisen kirjoittamisen jälkeen…

Älä ymmärrä minua väärin: tämä ei ole ihmelääke. Kirjoittaminen ei paranna syöpää. Sen hyödyt ovat vaatimattomia tai kohtalaisia, eikä se aina auta kaikkia. Mutta siihen kannattaa kiinnittää huomiota. Se on helppoa. Se ei vaadi sovellusta, joka maksaa sinulle 9,99 dollaria kuukaudessa loppuelämäsi ajan. Se on ilmainen.

Kirjasta "Sielun avaaminen paperille":

Kolmessa kuukaudessa 27 % kokeiluun osallistuneista sai työpaikan. Vertailun vuoksi: ajanhallintaryhmässä työskentelevien ja kirjoittamattomien joukossa tämä luku oli alle 5 %. Seitsemän kuukautta kokeilun jälkeen ajatuksistaan ​​ja tunteistaan ​​kirjoittaneista 53 %:lla oli työpaikka verrattuna 18 %:iin muiden ryhmien ihmisistä. Silmiinpistävä piirre: kaikkien kolmen ryhmän osallistujat kävivät yhtä monta haastattelua.

Jotkut saattavat väittää, ettei heillä ole masennusta tai syöpää, joten he pitävät kiinni nykyisestä iltarutiinistaan, joka sisältää siruja, salsaa ja vanhoja elokuvia. Heillä ei ole suuria traagisia ongelmia, joten tämä iltarituaali ei sovi heille.

Ei kunnolla. Jokainen meistä kohtaa emotionaalisen kamppailun, olimmepa tietoisia siitä tai emme, aiheuttaako se meille kliinisen masennuksen tai ei. Ilmaiseva kirjoittaminen on osoittanut myönteisiä vaikutuksia ihmisiin, joilla ei ole ollut suuria ongelmia.

Kirjasta "Sielun avaaminen paperille":

Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka eivät ole kliinisesti masentuneita, hyötyvät myös ilmeikkäästä kirjoittamisesta ylikuormituksen ja yleisen mielenhäiriön tunteina.

Mikä on suurin hyöty, josta ihmiset puhuvat muutaman yön ilmeikkäästi kirjoittamisen jälkeen? "Ymmärtäminen". Useimmat ihmiset sanovat ymmärtävänsä itseään paremmin. He tuntevat enemmän merkitystä elämässä.

No, Sherlock, meillä on arvoitus. Miten jokin niin helposti saatavilla oleva ja helppo asia voi tehdä niin paljon hyvää?

Miten noituus toimii

Me kaikki kohtaamme stressiä, kipua ja erilaisia ​​epäonnistumisia elämän lähdekoodissa. Kyllä, voit jättää ne huomiotta, haudata ne tai saada huomionsa, mutta ne pysyvät kanssasi. Emotionaalinen myllerrys, josta et pääse eroon, johtaa stressiin. Henkistä ja fyysistä. Ne voivat lisätä sairauksien, aivohalvauksen, sydänkohtauksen tai pahinta erektiohäiriön mahdollisuutta.

Kirjasta "Sielun avaaminen paperille":

Lyhyellä aikavälillä ajatusten tai tunteiden hillitseminen voi välittömästi vaikuttaa kehoon, kuten lisääntynyt hikoilu tai sydämentykytys, kuten valheenpaljastintesteissä havaitaan. Ajan myötä salaisuuksien säilyttäminen toimii kumulatiivisena stressitekijänä kehossa, mikä lisää sairauksien ja muiden stressiin liittyvien fyysisten ja henkisten ongelmien todennäköisyyttä... Keskeiset elämänkokemukset, jotka piilottelet muilta, tulevat pintaan ahdistuksen, tunkeilevien ajatusten, häiritseviä unia ja muita häiriöitä.

Ai, jos kyse on tunne-asioista, pitääkö se "sanoa"? Rentoudu. oikein?

Ei kunnolla. Pelkkä tunteiden ilmaiseminen vain pahentaa asioita.

Kirjasta "Sielun avaaminen paperille":

Vaikutus ei johtunut yksinkertaisesta katarsisista tai tukahduneiden tunteiden vapautumisesta. Yleisesti ottaen ihmiset, jotka vain päästivät höyryä ilmaisemalla tunteitaan ilman harkittuja analyyseja, pahenivat... Ongelmien lähteestä kertominen tai kirjoittaminen ilman itsereflektiota vain lisää kärsimystä...

Jos tarvitsisi vain puhua, valittajat ja sosiaalisen median syötteemme ärtyneillä tiradeilla roskaavat ihmiset olisivat emotionaalisesti valmistautuneimpia ihmisiä.

Tunteiden ilmaiseminen, niiden merkityksen ymmärtäminen on hyödyllistä.

Kirjasta "Sielun avaaminen paperille":

Kirjoittajat pyysivät oppilaita kirjoittamaan ajatuksistaan ​​ja tunteistaan ​​elämästä. Ne, jotka osoittivat syvempää ajattelua ja rakentavaa ongelmanratkaisua, olivat jälkeenpäin vähemmän masentuneita ja hakivat vähemmän lääketieteellistä apua. Opiskelijat, jotka vain ilmaisivat tunteitaan ja kuvailivat ahdistustaan, kävivät todennäköisemmin lääketieteellisissä laitoksissa. Monet hyvät tieteelliset tutkimukset ovat tulleet siihen tulokseen, että pelkkä tunteiden ilmaiseminen yksinään ei yleensä ole hyödyllistä. Sen sijaan ihmisten on opittava tunnistamaan ja tunnistamaan emotionaaliset reaktiot tapahtumiin. Puhumisesta (ja muista ilmaisumuodoista) on hyötyä, kun se auttaa ihmisiä ymmärtämään kokemuksiaan.

Tarvitset merkityksen elämässä. Nykymaailmassa tietomeri valtaa meidät, mutta siinä on suunnilleen yhtä paljon merkitystä kuin kolmijalkaisissa baleriinoissa. Väistämättömät emotionaaliset mullistukset ravistelevat näkemystämme maailmasta ja heikentävät itsetietoisuutta.

Ajattelemme loputtomasti, mutta se vain pahentaa asioita. Ajattelet vain ongelmiasi, hyppäät yhdestä toiseen ratkaisematta mitään niistä. Kirjoittaminen pakottaa meidät rakentamaan elämän rakennetta. Ymmärtääkseen sen merkityksen.

Olet ehkä kuullut jonkin version ilmaisusta "Jos et voi selittää jotain toiselle, et ymmärrä sitä." Tämä koskee myös tunne-elämää. Kirjoittaminen - kuten jonkun kanssa puhuminen - saa sinut etsimään merkitystä. Ja sitä tarvitset eniten, kun elämä vie näkemyksesi todellisuudesta ja ravistaa sitä kuin lumipalloa.

Kun ymmärrät jotain, kun löydät sille paikan elämätarinasi, voit jättää sen taaksesi ja jatkaa eteenpäin.

Ymmärsitkö olemuksen? Hyvä. Nyt kun olet tarpeeksi taitava, aloitetaan alusta...

Koulutus

Kirjoitusrituaaliasi voidaan käyttää moniin tarkoituksiin: elämänongelmien ratkaisemiseen, vanhan yrityksen lopullisesti sulkemiseen, vaikeiden siirtymävaiheiden aikana tai levoton mielen rauhoittamiseen.

Ainoa kerta, kun jostain ei todellakaan kannata kirjoittaa, on silloin, kun se on vielä hieman tuoretta ja raakaa tai jos lähestymistapa tuntuu ylivoimaiselta.

Kirjasta "Sielun avaaminen paperille":

Tutkimuksissa, joissa vihjattiin, että ekspressiivinen kirjoittaminen voisi olla haitallista, ihmisiä rohkaistiin käsittelemään emotionaalisesti ylivoimaisia ​​tapahtumia tai tapahtumia, jotka eivät olleet vielä päättyneet tai tapahtuneet edellisinä päivinä tai viikkoina.

Muista myös, että tietoisuutta ei tule käyttää todellisen toiminnan korvikkeena. Jos ongelmalla on negatiivinen vaikutus elämääsi, älä usko, että voit lopettaa sen käsittelemisen.

Se, että olet emotionaalisesti sopinut velan kanssa, ei tarkoita, että voit lopettaa luottokorttivelkojen maksamisen.

Kuinka saat eniten irti kirjoitusrituaalistasi?

Miten kirjoitetaan

Älä yritä käsitellä elämän suuria ongelmia heti heräämisen jälkeen. Tämä ei ole aamurituaali. Jamie vahvistaa: "Useissa tutkimuksissa onnistuimme parhaiten, kun ihmiset kirjoittivat työpäivän päätteeksi."

Kuinka aloittaa? Tässä on mitä Jamie sanoo:

Etsi aika ja paikka, jossa sinua ei häiritä. Ihannetapauksessa valitse aika työpäivän lopussa tai illalla, jolloin tiedät olevan rauhallinen ja hiljainen. Lupaa itsellesi, että kirjoitat vähintään 15 minuuttia päivässä vähintään kolmena tai neljänä peräkkäisenä päivänä tai tiettynä päivänä ja kiinteänä aikana usean viikon ajan (esimerkiksi joka torstai-ilta tässä kuussa). Kun aloitat kirjoittamisen, kirjoita jatkuvasti. Älä välitä oikeinkirjoituksesta tai kielioppista. Jos sinulla ei ole tarpeeksi kirjoitettavaa, toista jo kirjoittamasi. Voit kirjoittaa käsin tai kirjoittaa tietokoneella. Jos et osaa kirjoittaa, voit sanella äänittimeen. Voit kirjoittaa samasta asiasta joka päivä – tai joka päivä jostain eri asiasta. Tämä on täysin sinun päätettävissäsi.

Monet ihmiset ovat halvaantuneet tarpeesta alkaa kirjoittaa jotain. Älä huoli. Se on melko yksinkertaista. Kuuntele Jamie:

Haluan sinun kirjoittavan muistiin syvimmät tunteet ja ajatukset elämäsi järkyttävimmästä kokemuksesta seuraavien neljän päivän aikana. Tutki todella tunteitasi ja ajatuksiasi siitä. Kirjeessäsi voit linkittää tämän kokemuksen lapsuuteesi, suhteeseesi vanhempiisi, ihmisiin, joita rakastat tai rakastat nyt, tai jopa uraasi. Miten tämä kokemus liittyy siihen, kuka haluaisit olla, kuka olit menneisyydessä tai kuka olet nyt? Monilla ihmisillä ei ole koskaan ollut todella traumaattista kokemusta, mutta meillä kaikilla on ollut suuria konflikteja tai stressin lähteitä, ja voit myös kirjoittaa niistä. Voit kirjoittaa samasta ongelmasta joka päivä tai useista eri vaikeuksista.

Voit kirjoittaa mistä tahansa, mutta muista keskittyä tunteisiin. Älä kirjoita vain yhteenvetoa tapahtumista. Etsi merkitystä. Käytän sääntöä: "Jos pelkäät kirjoittaa jostain, kirjoita siitä."

Ja muista, että tämä on sinulle ja vain sinulle. Jos luulet, että joku muu voi lukea sen, pidättelet tai vääristät historiaa. Kun olet kirjoittanut haluamasi, muistiinpanot voidaan tuhota, voit tallentaa - sillä ei ole väliä. Harjoittelu on tärkeää, ei tulos.

Ole valmis tuntemaan olosi hieman surulliseksi tai epätoivoiseksi, kun olet valmis. Älä anna sen pelotella sinua tai estää sinua palaamasta harjoitukseen seuraavana päivänä. Suurin osa tutkimuksissa olevista ihmisistä sanoi, että nämä tunteet hävisivät melko nopeasti, muutamassa tunnissa. Se on kuin katsoisi surullista elokuvaa. Mutta viikkoja ja kuukausia myöhemmin useimmat ihmiset tunsivat olonsa paljon paremmaksi.

Okei, tiedät mitä tehdä. Tehdään se yhteenveto ja vastataan suureen kysymykseen: jos ongelmista kirjoittaminen on melkein kuin ystävälle kertomista, miksi ei vain puhuisi siitä?

Tulokset

Tässä on iltarituaali, joka tekee sinut onnelliseksi ja terveeksi:

• Kuinka paljon aikaa on kulunut? Jos olet edelleen keskellä ongelmaa tai ajattelet sitä jatkuvasti, anna sille aikaa. Palaa hänen luokseen kuukauden kuluttua.

• Anna tälle vähintään neljä 15 minuutin iltaa: valitse aika ja paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua. Kyllä, voit tarvittaessa piiloutua kylpyhuoneeseen.

• Kirjoita jatkuvasti elämäsi noloimmasta hetkestä: sinua ei vähennetä oikeinkirjoituksesta tai kielioppista. Kirjoita vain itsellesi.

• Jos haluat saavuttaa tehokkaampaa toimintaa, keskity tunteisiin, jotka läpäisevät monia elämäsi puolia, paranna kerrontaa ja etsi syitä ja seurauksia - kaikki nämä liittyvät korkeampiin tuloksiin. Etsi merkitystä.

On paljon todisteita siitä, että ihmissuhteet ovat avain terveyteen. Vittu, olen kirjoittanut tästä paljon. Mutta tässä on kohta, josta ei usein puhuta: Jos et kerro ystävillesi ongelmistasi, suhteesi ei ole terve.

Kirjasta "Sielun avaaminen paperille":

Suurissa sekä yritysten työntekijöiden että korkeakouluopiskelijoiden kyselyissä saamme selville, mitä muut sosiaalisen tuen tutkijat ovat osoittaneet: mitä enemmän sinulla on ystäviä, sitä terveempi olet. Tämä vaikutus johtuu kuitenkin melkein yksinomaan siitä, kuinka paljon puhut ystävillesi vammoistasi. Jos sinulla on vamma, josta et ole puhunut kenenkään kanssa, ystävien määrä ei vaikuta terveyteen millään tavalla.

Miksi sitten kirjoittaa? Eikö ole helpompaa kommunikoida ihmisten kanssa?

Puhuminen ystävien kanssa on ehdottomasti parempi - mutta se ei ole aina turvallista. On joitain pirun hyviä syitä olla jakamatta tiettyjä asioita muiden kanssa. Jotkut ihmiset ovat puhujia, jotka eivät voi pitää salaisuuksiasi.

Kirjasta "Sielun avaaminen paperille":

Bernard Rimetin Belgian Louvainin yliopistossa tekemän tutkimuksen mukaan keskimäärin yhdelle henkilölle jaettu salaisuus jaetaan ainakin kahdelle muulle.

Meidän täytyy tuntea olomme turvalliseksi voidaksemme todella avautua. Ja on erittäin tärkeää tuntea, että meitä ei tuomita. Jos sinua rangaistaan ​​rehellisyydestäsi, terveytesi heikkenee.

Kirjasta "Sielun avaaminen paperille":

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joita "rangaistaan" traumaattisten kokemusten jakamisesta, kokevat huonomman psyykkisen ja fyysisen terveyden... Vanessa Jute ja hänen kollegansa arvioivat yli 200 lapsensa menettäneen henkilön terveydentilaa useita vuosia menetyksen jälkeen. Ne ihmiset, joita muut painostivat eniten olemaan puhumatta menetyksestä, myönsivät muita todennäköisemmin mielenterveysongelmistaan ​​ja fyysisiin terveysongelmiinsa.

Siksi monet ihmiset vuodattavat sydämensä baarimikoille tai kampaajille ystävien tai perheen sijaan. Näin he tuntevat olonsa turvalliseksi. Ja kirjeessä on myös tämä turvallisuus.

Kirjoittamisen ei pitäisi estää sinua saamasta tukea ystäviltä – mutta jos viestintä ei näytä sinusta turvalliselta, kynä ja paperi tulevat aina apuun.

Vielä yksi asia: on tärkeää muistaa, että olet oletuksena erittäin joustava. Voit hallita 99% siitä, mitä sinulle tapahtuu. Tätä kuvaa parhaiten se yksinkertainen tosiasia, että et edes muista suurinta osaa siitä, mitä sinulle tapahtui.

Elimme pitkään kulttuurissa, jossa oli tapana pitää kaikki omana tietona, eikä tämä ole hyvä idea. Nyt heiluri on kääntynyt toiseen suuntaan, ja kaikkea pidetään traumaattisena, mutta tämä ei myöskään ole totta eikä tuota hyötyä.

Olet vahvempi kuin näytät. Mutta silloin tällöin tapahtuu asioita, jotka ovat hämmentäviä, ja ehkä he ovat liian herkkiä jakamaan niitä ystävien kanssa. Tässä tapauksessa kirjoittaminen voi todella auttaa.

Okei, olen kirjoittanut enemmän kuin tarpeeksi. Nyt on sinun vuorosi.

Julkaisija: Gaya - 27. huhtikuuta 2019

Tee vain omaa liiketoimintaasi, hallitse vain markkinarakoasi, ymmärrä toiveesi ja kuule sisäinen vastaus.

Hyvinvoinnin aihe on aina ajankohtainen ja polttava - eikä siksi, että se koskee statusta, varallisuutta, kiiltoa - joskus se liittyy suoraan bioselviytymiseen. Jotain syötävää, jotain päälle puettavaa, koulutettavaa lapsille.

Missä menee raja, joka erottaa tarpeellisen halutusta, ylellisyyden yksinkertaisimmasta kuluttajakorista? Vastaus: mielessämme ja havainnoissamme.

Miksi vauraus usein puuttuu harjoittaviltakin ihmisiltä (ja joskus varsinkin heiltä?) Ymmärrämme kaiken, mutta jatkamme itsemme vakuuttamista siitä, että onnellisuus ei ole rahassa eikä edes niiden määrässä. Kaikki alkaa käsitteestä "onnellisuus". Pitääkö meidän selvittää, mitä onnellisuus on meille?

Tätä varten meidän on tietoisesti upotettava huomiomme halujemme tilaan ja eristettävä koko kasasta vain ne, jotka ovat todella totta.

toiveita

Ympäristömme pakottaa meihin tekniikan viimeisimmän kehityksen, loistavan menestyksen, megayritykset ja samalla hiljaisen yksinäisyyden omassa rivitalossamme tai luksusjoogamatkoja Malediiveille.

Kaikki tämä yhdessä vanhempien, ystävien, kumppanien sanojen kanssa todella muodostaa, tai pikemminkin vääristää toiveidemme tilaa, ottamalla taustalle sen, mitä tarvitsemme, ja siten estämättä tärkeiden asioiden ilmestymistä elämässä.

Oikeat halut luovat oikean suunnan elämään ja ovat vaurauden portteja.

Siksi aluksi selvittele toiveesi, suodata muukalaiset. Muista, että syvät ohjelmat, mukaan lukien yleiset, voivat tarjota konkreettista vastustusta ja edelleen mutaista vesiä. Tässä tapauksessa pyydä apua asiantuntijoilta, psykologeilta, ammatinharjoittajilta - erityisesti meditatiivisilta!

Energiaa

Yhdessä halun, varsinkin oikean, sielun sisäisen vastauksen saaneen (se on mahdotonta jättää väliin!) kanssa järjestelmässäsi syntyy tunne ja energialataus sen toteuttamiseen. Ja tämä on konkreettinen edellytys toteuttamiselle!

Mutta! Myös ihmisen energiavaraus on hyvin erilainen. Sekä käynnistys että virta. Kun energiaa on vähän, emme voi päästää vaurautta elämäämme, koska olemme pikemminkin pulassa ja kylmässä masennuksessa, koemme elämämme keskinkertaiseksi.

Alkaen matalalla varauksella olevat ihmiset ovat kehittäneet intuitiivisen energiasäästön, mikä saa heidät puutetta koettuaan keskittymään huomionsa ja olemaan hajallaan antamaan itselleen kunnon lepoa.

energian vaihto

hCHBTsBENSCHE YUIFBFEMIY!
h RTPYMPN CHSHCHHRHULE TBUUSCHMLY S HCE UPPVEBM P RPSCHMEOYY CH YOFETEOEFE VMPZB "FTBOUETJYOZ TIETOJA RTBLFILEstä". PO UHEEUFCHHEF YUHFSH VPMSHYE NEUSGB, OP HCE UPVTBM RPD UCHPEK CHYTFHBMSHOPK LTSCHYEK OENBMP MADEK, ZPFPCHSHCHI RPDEMIFSHUS UCHPYN PRSHCHFPN RTYNEOEOYS ftbouetzhyozbLE TIETOJA. fBLTS BCHFPTSCH VMPZB DEMSFUS IOETZEFYUEULYNY FEIOILBNY Y TBNSCHYMEOYSNNY P LOYTSOSCHI OPCHYOLBI Y ZHIMSHNBI VMYELPZP L FTBOUETZHJYOZH UPDETTSBOIS. rTEDMBZBA CHBYENKH CHOYNBOYA OELPFPTSCHE NBFETYBMSCH VMPZB.

JYMSHN "bCHBFBT": RPUMBOYE-RTEDHRTETSDEOYE?
bChFPT: mPTB mPFPU

h UCHPEN RTPVOPN VMPZE S KhTSE DEMYMBUSH UCHPYNY CHEYUBFMEOYSNNY PF ZHYMSHNB dTSEKNUB LNETPOB "bChBFBT", OP IPYUEFUS BLPUFIFSH YI Y Y DEUSH. rPFPNH UFP CHREYUBFMEOYS DEKUFCHYFEMSHOP PUPVEOOSHCH. noin NPK CHZMSD, FP OBN UFP-FP FIRB "rPUMBOYS-rTEDHRTETSDEOYS-YOZHPTNBGYY DMS TBNSCHYMEOYS". LBL ZPCHPTYFUS, "YNEAEYK HYY, DB KHUMSCHYYF, YNEAEYK ZMBB, DB HCHYDIF" ї

чПФ ЛБЛЙЕ РПДФЕЛУФЩ ХЧЙДЕМБ Ч ЖЙМШНЕ С… лПОЕЮОП, УБНЩК ПЮЕЧЙДОЩК БЛГЕОФ, ЛПФПТЩК ОЕ НПЦЕФ ОЕ ЪБНЕФЙФШ ЮЕМПЧЕЛ, ИПФШ НБМП-НБМШУЛЙ УМЕДСЭЙК ЪБ УПВЩФЙСНЙ Ч НЙТЕ, — ЬФП УФТЕНМЕОЙЕ «ВПМШЫЙИ» УФТБО ЪБЧПЕЧБФШ «НБМЩЕ» ОБТПДЩ... ьФП УФПМШ ПЮЕЧЙДОБС « LTBUOBS OIFSH", UFP DBCE OE VHDH OB OEK PUFBOBCHMYCHBFSHUS... iPUEFUS VPMSHIE RPZPCHPTYFSH P DTHZPN...

gYFYTHA RP RBNSFY, RBTDPO. OH, OBRTYNET, OBULPMSHLP HOBCHBENSCH ZHTBSCH, FIRB:
* "... POI DKHNBAF, UFP POI IPTPYP OBAF UCHPY ZPTSCH, Y POI RPNPZHF YN URBUFYUSH"
* "...EUMY X OII EUFSH FP, YuFP OKhTsOP OBN, OBYUYF OBDP YOYI UDEMBFSH CHTBZCH, B OBFEN OBYUBFSH U OYNY CHPKOKH ...". YFP YUIFBEFUS RTPUFP Y VEI ZHPTNBFB 3D

b EEE EUFSH YOPULBBOIS, LPFPTSHCHE MYUOP NOE VSMP PYUEOSH YOFETEUOP RTPUHCHUFCHPCHBFSH. obrtynet, zhtbjb "s fevs chych" Yuezp UFpyf - fp ynip obufpmshlp rpmoppvyaenope chschtbtseoye h unschume pfopyeoyk netsdkh madshny! POP PFTBTSBEF UBNHA uhfsh NETSMYUOPUFOSHCHI PFOPIEOYK, LPZDB MADY "RTPOYLBAF" DTHZ CH DTHZB (EUMY ZPCHPTYFSH P RPMOPGEOOPN PVEEOYY, TBYHNEEFUS).

dBMEE ... rHUFSH OEULPMSHLP NEFBZHPTYYUEULY, OP YNIP PYUEOSH YDPTPCHP RPLBBOP edyoufchp YuEMPCHELB Y RTYTPDSC: "OBMBDSH UCHSHSH" (LFP LPZDB POY LYUFPYULBNY UPEDYOSASNFY YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU Y DENYCHSHPFU. b LPZDB ZETPS "RTYOYNBAF CH OBTPD" - PYUEOSH PVTBOP RPLBBOB CHUEPVEBS CHOBYNPUCHSHSH MADEK (LPZDB THLBNY ЪB RMEYUY chue DTHZ U DTHZPN UPRTYLBUBAFUS). uFP LFP, LBLOE PVTBOEEE CHSCTBTSEOIE FPZP, UFP NSC chue FBL YIMY YOBYUE DTHZ U DTHZPN UCHSBOSCH? ZTEKU (LBCEFUS? TSEOEYOB-HYUEOSCHK) PYUEOSH RTPOYFEMSHOP ZPCHPTYF P DETECHE DHYY, P FPN, UFP POP UCHSBOP LPTOSNNY UP CHUENY DETECHSHSN Y OE DBUF FBL RTPUFPF RPZFFHVYTFSHFP ...

lTPNE FPZP:
* RTYMEFECHYE BCHPECCHSCCHBFSH rBODPTH HFTBFYMY FFH UCHSHSH U NYTPN rTYTPDSCH, BMMEZPTYS: RTPFYCHPRPUFBCHMEOYE tsychpzp Y FEIOYLY - VEDHYOPK, HVYCHBAEEK ... PDB YFPYCHBAEEK?
* OEPDOPBUOP CHPURTYSFYE NYUUY TBOSCHI MADEK - RP UHFY, LBTsDPZP NPTsOP RPOSFSh, OP PRSFSH CE: LBTsDShCHK DEMBEF uchpk Chshchvpt.
* ПЮЕОШ ЮЕФЛБС ИБТБЛФЕТЙУФЙЛБ ПВТБЪПЧ ЧПЕООПК УФТХЛФХТЩ, УТБЭЕОЙС ВЙЪОЕУБ У РПМЙФЙЛПК РТПФЙЧ ФЕИ, ЛФП ЙНЕЕФ ФП, ЮФП ЬФЙН РПМЙФЙЛБН-ПМЙЗБТИБН ОБДП («пОЙ УЙДСФ ОБ нпйи ВБВЛБИ», — ЗПЧПТЙФ ТХЛПЧПДЙФЕМШ «ЬЛУРЕДЙГЙЙ»)
* CH OELPFPTSCHI NEUFBI FEIOILB PLBSCCHBEFUUS VEUUIMSHOB RTPFICH UIM RTYTPDSCH, UFP (YNIP) FPTS obl.

noe CHPF LBCEFUS, UFP RETEIPD 2012 ZPDB (P LPFPTPN FBL NOPZP ZPCHPTSF CH RPUMEDOEE CHTENS) - OE UFP YOPE, LBL RETEIPD-chpchtbeeoye YuEMPCHELB YNEOOP L NYTH rTYTPDSCH. yOBYUE ZPCHPTS: LFP OE ЪBRBUEFUS EDUCATIONAL CHPDPK Y lpmpdgb ChP DCHPTE, FPNKh RYREG. rPFPNH UFP FEIOILB Y CHUE TAVOITE CHSHCHUPLYE FEIOOPMPZYY TIETOJA UBNPN DEME OH PYUEOSH HSCHYNSCH. LUFBFY, NOPZYE RPUMEDOYE UPVSCHFIS - FPNKh RPDFCHETSDEOYE.

FP h LBPK-FP Uftboy Obltshmbush bmeltpobs vmolpchulbs uyufenb, ok pufbmus ve deoisa, RPFPNH UNPZ RPMHYUFSh RP LBTFPULH BCHFPHZ, FP iblth ivs ivs uyfenhhhh

b VSHCHMP-FP CHUEZP NYOKHU 20 U OEPPMSHYN, B ChP NOPZYI TBKPOBI UMHYUYMYUSH BCHBTYY, Y VSCHM CHSHCHTHVMEO ZBY UCHEF (ChPF LPZDB RPTsBMEMY, YuFP REYULKh DENPOFYNNDPDCHB DENPOFYNNDPCHBCH)…!

ChPCHTBEBSUSH L ZHIMSHNH "bCHBFBT", IPYUH PVTTBFIFSH CHOYNBOYE EEE Y OB FP, UFP UYNCHPMYUOB YNEOOP UBNB UHFSH bCHBFBTTB: FP EUFSH ON "NYL" UPCTENEOOOPZP YUPCTENEOOOPZP Yunchchchpchelp "BHELDYEMPCHELP" PO PUFBEFUS TsYFSH YNEOOP CH fpk "PVMPPULE" ... Y YNEOOP CH OEK PO VPMEE ZBTNPOYUEO. CHEDSH TIETOJA rBODPTE PUFBEFUS EEE OEULPMSHLP ENMSO, OP POY VHDHF DPTSYCHBFSH FBN, CHYDYNP, CH DSHIBFEMSHOSHCHI NBULBI, RPFPNKh UFP OE RTYURPUPVMEOSCH L TSOYOY CHBLYSI HUMCHYY.

ChPF RPFPNKh Y ChPRTPU: B lfp YЪ OBU UNPTSEF OPTNBMSHOP TSYFSH, EUMY ZYLOEFUS YOFETEOEF, ZBCHBS Y LMELFTP-UYUFENB, FTBOURPTFOBS UYUFENB, UYUFENB RTPDHLFPEYCHPZP?

LFP UNPTCEF CHSHCHTBUFYFSH TIETOJA ENME LBTFPYLKH-NPTLPCHLKH, PZKHTGSC-RPNYDPTSCH (FP EUFSH OBFHTRTPDHLF), LFP UNPTCEF RTPVYFSH LPMPDEG VEI UREGFEIOILY Y FBL DPVSCCHBFSH CHPDH? LFP UNPTSEF OBMBDYFSH UYUFENKH PFPRMEOYS VE FYI OBCHPTPUEOOSCHI UCHTENEOOOSCHI UYUFEN?..

PS лПОЕЮОП, С ОЕ ЗПЧПТА П РТПУФП РПФТСУБАЭЕК ФЕИОЙЮЕУЛПК УПУФБЧМСАЭЕК, П УЯЕНЛБИ, П ЧРЕЮБФМЕОЙЙ, ЛБЛ ВХДФП ФЩ УБН ФБН РПВЩЧБМ Ч ЬФПН НЙТЕ… ьФП ФП, ЮФП ХЧЙДЕМБ-РТПЮХЧУФЧПЧБМБ С. й, С ХЧЕТЕОБ, НОПЗЙЕ ЧПУРТЙОСМЙ ЬФП ОЕ РТПУФП ЛБЛ ПЮЕТЕДОХА « ZHBOFBUFYLH", B RTPUHCHUFCHPCHBMY FP, UFP IPFEM DPOEUFY UPDBFEMSH FFPZP ZHYMSHNB. YMI S PYVBAUSH?...

FEIOILB "rTPCELFPT" - TBZPOSEN DPTPTSOSH RTPVLY
bChFPT: mPTB mPFPU

LBL CHSH TEBZYTHEFE, EUMY RPRBDBEFE CH DPTPTSOSH RTPVLY? b EUMY L FPNKh CE EEE Y FPTPRYFEUSH? ..

PDOBCDShCH WITH UFPPSMB H PZTPNOEKYEK RTPVLE TIETOJA nlbde Y TSHFLP OETCHOYUBMB. FEN VPMEE UFP VSCHMB EEE Y CBTB, DHIPFB - DSHIBFSH CHPPVEE OEYUEN. th ChDTKhZ NEOS *PUEOIMP*: B UFP EUMY RPRTPVPCHBFSH "TBUUPUBFSH" RTPVLH? y LBL-FP UBNB OBTYUPCHBMBUSH LFB FEIOILB: S RTEDUFBCHYMB, UFP Y TBKPOB BOBIBFSCH H NEOS CHSHCHIPDYF NPEOEKIKYK MKHYU - RPFPL UCHEFB, LBL Y RTPTSELFPTB. ON OBRTBCHMEO TIETOJA CHUE CHRETEDYUFPSEYE NBYYOSCH Y LBL VSC RPDFBMLYCHBEF YI EIBFSH. eEE NPTsOP RTEDUFBCHYFSH, LBL LFPF MHYu "RHMSHUYTHEF" Y F.R. kanssa EEE ZHVBNY (CHCHDPIBNY) LBL VSC * RPDDHCHBMB * OETZYA CH FFPF MHYU ...

y UFP CHSH DHNBEFE? YuETE OEULPMSHLP NYOHF NBYOSCH, OBLPOEG, FTPOKHMYUSH U NEUFB Y rpeibmy!!! uOBYUBMB NEDMEOOP, RPFPN VSHCHUFTEE. DBCE PRPNOYFSHUS OE KHUREMB, LBL RTPVLB TBUUPUBMBUSH kanssa!

MBDOP, NPTsOP VSHMP URYUBFSH TIETOJA UPCHRBDEOYESTA. OP RPFPN S RPCHFPTSMB LFH FEIOILH EEE OEULPMSHLP TB Y HVEDYMBUSH: POB TEBMSHOP TBVPFBEF. OH, LPOEYUOP TSE, EUMY MVA CHBU EUFSH DPUFBFPYUOSCHK BRBU UCHPPVPDOK OETZYY.

LFP-FP NCEF ULBBFSH: BYUEN FTBFYFSH TIETOJA LFP OYETZYASTA? GO UEVE URPLPKOP - NKHSHCHLH UMHYBK. eUMY LFP NPCEF UIDEFSH URPLPKOP, FPZDB LFP YN LPOEYUOP OY LYUENKH. OP EUMY YUEMPCHEL MVA FBLPK UYFKHBGYY OETCHOYUBEF, FP PO FPTS FTBFIF OB YFP IOETZYA. b TBB POB CHUE TBCHOP FTBFIFUS, FP FPZDB KhTs MKHYUYE RPFTBFIFSH EE TIETOJA VMBZPE DEMP - RPNPYUSH Y UEVE Y MADS. NOE FBL LBCEPHUS. fBL UFP EUMY LPNH RTYZPDYFUS - VHDH TBDB…

FEIOILB "RSCHMEUPU"

... MYUOP NOE FFPF NEFPD ЪDPTPCHP RPNPZBEF CH UMHYUBE OEPVIPDYNPUFY. chPNPTSOP, RPNPTSEF Y LPNKh-FP EEE. оЕ НПЗХ УЛБЪБФШ - ЕУФШ МЙ ПОБ Ч ЛБЛЙИ-ФП ЛОЙЗБИ ЙМЙ ТБУУЩМЛБИ, Х НЕОС ПОБ ТПДЙМБУШ ЛБЛ ВЩ убнб, ИПФС, ЛПОЕЮОП, Ч рТПУФТБОУФЧЕ ЧБТЙБОФПЧ ЧУЕ ЪОБОЙС ПВЭЙЕ… пОБ РПНПЗБЕФ Ч УМХЮБСИ, ЕУМЙ Х чБУ ЮФП-ФП ВПМЙФ ЙМЙ ЛПЗДБ чЩ ИПФЙФЕ YЪVBCHYFSHUS PF LBLYI-FP OEZBFICHOSHI RETETSYCHBOIK-YNPGYK…

yFBL, RTEDUFBCHMSEN (RTEDUFBCHYFSH OBDP NBLUINBMSHOP YuEFLP) rschmeupu. CEMBFEMSHOP VPMSHYPK. x OEZP EUFSH: * DCHE LOPRPYULY * DCHB YMBOZB * DCHB NEYLB CHOKHFTY (PDYO - RSHCHMEEUVPTOIL, DTHZPK - TBDKhTSOIL).

CHUE LFP - TBOSHI GCHEFCH (LBLYE LFP GCHEFB - NPTSEFE RTEDUFBCHYFSH UBNY; X NEOS PVSCHYuOP LTBUOBS Y EMEOBS), BOBMPZYUOP Y YMBOSY FBLYI GCHEFCH.

1 LFBR mPCYNUS. tBUUMBVIMYUSH. OBYMY "CHOKHFTEOOYN CHEPTPN" FPYULKH, YY LPFPTPK YUIPDYF DYULPNZHPTF (VPMSh, YNPGYS YMY RETETSYCHBOYE), LPFPTSCHK OBDP "CHSHCHUPUBFSH". CHLMAYUBEN (OBRTYNET) LTBUOKHA LOPPRYULKH. «эЈФЛХ» РЩМЕУПУБ РТЙЛМБДЩЧБЕН Л ВПМЕЧПНХ ГЕОФТХ Й РТЕДУФБЧМСЕН-ЮХЧУФЧХЕН, ЛБЛ ЗХДЙФ РЩМЕУПУ, Й ЛБЛ ЬФБ ВПМШ ПФУБУЩЧБЕФУС, ХФЕЛБЕФ РП ЫМБОЗХ (БОБМПЗЙЮОПЗП У ЛОПРПЮЛПК ГЧЕФБ) Ч НЕЫПЛ-РЩМЕУВПТОЙЛ ЧОХФТЙ РЩМЕУПУБ. lPZDB RPYUKHCHUFCHPCHBMY, UFP UFBMP MEZUE, CHCHLMAYUYMY LFH LOPRSYULKH, DPUFBMY NEYPL-RSHCHMEUVPTOIL, CHCHFTSUMY EZP UPDETSYNPE CH PZPOSH (LPUFET).

2 LFBR CHLMAYUBEN CHFPTKHA LOPPRYULKH (OBRTYNET, EMEOHA). rTYUFBCHMSEN EJFLH L NEUFH, ZDE VSHMB VPMSH. bOBMPZYUOP: RSHCHMEUPU ZKhDYF, B YY DTHZPZP ("TBDHTsOPZP") NEYPYULB RP YMBOZH H FP NEUFP FEYUEF Y BRPMOSEF EZP tbdhtsobs yoetzys yugemeoys ...

bblpoyuymy. CHCHLMAYUYMY RSHCHMEUPU, RPVMBZPDBTYMY EZP.

чРТПЮЕН, ФХФ НПЦЕФ ВЩФШ НБУУБ ЧБТЙБОФПЧ ОБ чБЫХ ЖБОФБЪЙА… С, ОБРТЙНЕТ, ЕЭЕ РЕТЕД ЧФПТЩН ЬФБРПН РТЕДУФБЧМСА ФЙРБ ЫМБОЗБ ЙМЙ ФТХВЛЙ, ЛПФПТБС УЧЕТИХ, У оЕВЕУ, ЧИПДЙФ Ч ЬФПФ РЩМЕУПУ Й ОБРПМОСЕФ лпунйюеулпк ьОЕТЗЙЕК йУГЕМЕОЙС «ТБДХЦОЩК НЕЫПЮЕЛ». rPFPNH UFP URPUPV EZP RPRPMOSFSH OHTSOP PVSEBFEMSHOP RTYDKHNBFSH! nPTsOP YN, OBRTYNET, LBL "LPFEMLPN" CH tbdkhtsopk teyule bbyuetrokhfsh ffpk OEVPVIPDYNPK GEMYFEMSHOPK IOETZYY YMY EEE UFP-FP DTHZPE RTYDKHNBFSH. CHLMAYUBKFE ZHBOFBYA Y RSHCHMEUPU CHBN CH RPNPESH!

khNEFSH ULBEBFSH: "OEF!"

nPTsOP UPVTBFSH Y DBCE CHSHCHRPMOSFSH NOPZP HRTBTSOEOYK, URUPUPVUFCHHAEYI RPCHSHCHYOYA HTPCHOS IOETZEFYLY. fPMSHLP VHDEF MY CH OI RTPL, EUMY U PDOK UFPTPOSCH NSCH YNY (HRTBTSOEOYSNNY) RPDOINBEN IOETZEFYLH, B U DTHZPK UFPPTPOSCH - PUFBENUS IOETZEFYUEULY "DSHTSCHSHCHNY", LBL DHTYMBZZ? ChPRTPU, LPOEYUOP, TYFPTYYUEULYK. rPOSFOP, UFP RPLB OE RETELTPEYSH ocembfemshhokha HFEYULH IOETZYY, HRTBTSOEOYS RP RPCHSHCHIEOYA HTPCHOS IOETZEFYLY VHDHF, RP UHFY, CH MHYUYEN UMHYUBE TBCHOSFHLFSHMP (FPBUBHFHLSFMP) y FFP - CH mhyuyen UMHYUBE, B YUBEE CHUE-FBLY FETSEFUUS VPMSHIE. rPFPNH UFP "GERMSMPL", Yb-b LPFPTSCHI NSC RPCHPMSEN IOETZEFYLE HFELBFSH, - NBUUB.

OE BOBA, LBL CHSCH, B S FHF ЪBNEFYMB, UFP CH RPUMEDOEE CHTHENS OEULPMSHLP TBUUMBVIMBUSH - UMYYLPN DPVTBS UFBMB. NOE, RPTPK, FTHDOP ULBBFSH "OEF" CH UIFHBGYSI, LPZDB LFP "OEF" RTPUFP OEPVIPDYNP.

obrtynet: RTYVETSBMB S CH TEDBLGYA (UEKYUBU TBVPFBA CH UCHPPVPDOPN ZTBZHYLE, VSCCHBA CH TEDBLGYY LTBKOE TEDLP, OP NEFLP: FP EUFSH UFBTBAUSH UDEMBFSH CHUE RP NBLUINKHUFCBHDNH) ...

th PPF "MPCHYF" NEOS NPS LPMMEZB, U LPFPTPK NShch (RPOYNBA) DBCHOP OE CHYDEMYUSH - OE TBZPCHBTYCHBMY. oP X NEOS READ "h pvte" - OBDP KHUREFSH UDEMBFSH EEE LHYUKH DEM Y VETSBFSH DBMSHYE. POB IPTPYK YUEMPCHEL Y NPS DPVTBS RTYSFEMSHOYGB, oppppp ... "CHGERYMBUSH" POB H NEOS, LBL LMEE, OB RTEDNEF: "b RPZPCHPTYFSH? .." ja S ... PUFBMBUSH U OEK ZPCHPTYFSH. TIETOJA UBNPN CE DEME UYDEMB Y "FKhRP" LYCHBMB ZPMPPCHPK, DKHNBS Y OETCHOYUBS YЪ-ЪB FPZP, YuFP NOE YUETE RPMYUBUB HVEZBFSH, B S EEE RPMPCHYOSCH DEM OE UDEMB.

OP UNEYOEEE DTKhZPE: UFP VETSBFSH NOE OBDP VSCHMP TIETOJA CHUFTEYUKH:sta, LPFTBS NOE FPTS MYUOP CHPPVEE OILBL OE VSCHMB OKHTSOB, OP S FPTS OE UNPZMB TTPEPE FLUE OUT. lHYUB OBRTBUOP RPFTBYUEOOOPK IOETZYY. FE UBNSHCHE "DSHTSCH CH DKHTYMBZE". FBL UFP FERETSH IPFSh FSHCHUSYUKH "ZHPOFBOCH" DEMBK, DBK VPZ YUFPVSCH FPMSHLP MYYSH RPRPMOIFSH FPF ЪBRBU IOETZYY, LPFPTSCHK RPFTBFIMB OB LFY OILUENOSHCHE YUPTCHUCHFU CHUFTEY.

lPNNEOFBTYK TIETOJA FENH:stä
bChFPT sjegeen

VSHCHM X NEOS FBLPK UMHYUBK. rTYIPTSH H LPOUKHMSHUFCHP FTEFSHEZP ZPUHDBTUFCHB, OBIPDSUSH CHDBMELE PF TPDYOSCH. rPDBA DPLHNEOFSHCH, CHA PFCHEFB. CHSCHCHCHBEF DECHHYLB, ZPCHPTYF:
ChuЈ NPЈ OKHFTP RTPFEUFHEF - EIBFSH DPNPK, TsDBFSH OEULPMSHLP OEDEMSH CHYKH ... pFCHEYUBA:
- x NEOS CE CHUЈ H RPMOPN RPTSDLE, CHPF, Y CHYB LFPZP ZPUHDBTUFCHB, EEI TIETOJA RPMZPDB:stä. rPYENH OE NPCEFE?
DECHHYLB RTPDPMTSBEF UYSFSH 32-S PFVEMEOOOSCHNY YHVBNY:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ.
CH YPLE:n kanssa. rPCHFPTSA CHPRTPU Y UMSCHYKH CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С нПУЛЧХ, - СУЈ U FPK CE PFUFTBOЈOOOPK KhMShchVLPK.
OBYUYOBA ChPNHEBFSHUS:n, FTEVPCHBFSH UPVMADEOYS LPOCHEOGYK Y OEUFY RKhTZH:n kanssa. b CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ, - Y ХМШЧВЛБ, LPFPTKHA IPFEMPUSH TNBBBFSH RP Ј NYMPNH MYUYLKH.
h PVEEN, IOETZYY HIMP OENETSOP. bVTBM RBURPTF, PFNEOIM RPEDLH, UMMUS, VEUIMUS, RTPDPMTSBS TBUIPDPCHBFSH CHUI OBLPRMEOOPE. y ЪB NEUSG OBIMEVBMUS OERTYSFOPUFEK, LPFPTSHCHE YUHFSH OE HZTPVYMY Y VYOYOY Y MYUOKHA TSYOSH.
rTPYЈM ZPD. UYTSH MVA PZHYUE, RTYIPDYF LP NOE FPTZBY - RTEDMBZBEF UDEMLKH. b NOE OE YOFETEUOP. OE NPK RTPZHYMSH. hPPTA:
— URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF OBKDEFE DTHZHA ZYTHNH? - HMSCHVBAUSH.
MVA PFCHEF:llä:
- db chsch UFP! fp tse hoylbmshope rtedmptseoye! ChSch UFP, OE IPFIFE RPMHYUYFSH MYYOYI DEOEZ OB NYOYNHN HUYMYK?
- Voi IPYUKH. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH? - Y RTPDPMTSBA HMSCHVBFSHUS. pFLMAYUBAUSH PF TBZPCHPTTB, Y LPZDB UMSCHYH FYYOKH, RPCHFPTSA OEHRPRBD:
— URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH?
DEMB FPZDB YMY H ZPTH VEI PUFBOPCHLY, B FPTZBY LBL RPSCHIMUS, FBL Y YUYUE — VEUUMEDOP. VPMSHIE EZP OE CHIDEMIN KANSSA. b UMHYUBK FFPF S CHURPNOYM FPMSHLP UEZPDOS, RTPUYFBCH RPUF. rTPYMP HCE 18 MEF...

hRTBTSOOEOYE "UFPMV"
bFPT: Akary

hRTBTSOOEOYE, Y'CHEUFOPE NOE RPD OBCHBOYEN UFPMV. MHYUYE CHUEZP DEMBFS TIETOJA ENMEstä. YuEN ChSCHIE PF ЪENMY, FEN OYCE YUKHCHUFCHYFEMSHOPUFSH.

iFBL. lPOGEOFTBGYS TIETOJA RPCHPOPUOYLESTA. OP RPCHPOPUOIL OE PLBOYUYCHBEFUUS LTEUFGPN YEKOSHCHNY RPCHPOLBNY, BRTPDPMTSBEFUUS CHZMHVSH ENMY Y CHCHSHSHUSH. pF OEZP PE CHUE UFPPTPOSCH TBUIPDSFUS MHYuYLY TIETOJA UFTPZP PRTEDEMIOOHA DMYOKH. h TEEKHMSHFBFE RPMHYUBEFUS UFPMV CHPLTHZ FEVS.

b FERETSH RPCHPMSH FEYUSH IOETZYY YENMY CHCHETI, BOETZYY LPUNPUB - CHOY. TEEKHMSHFBF - PYUEOSH TSJUFLBS TEYJFLB, Y PFMYUOSCHK YUFPYUOIL IOETZYY. CHOBYUBME RPDPMZH RTCHPDYFSH OE UFPYF - UZPTYYSH YOKHFTY, B CHPF RPFPN - DB IPFSh RP YUBUKH UFPK. PUEOSH RTISFOSCHHE PEHEEOIS.

ChPNPTSOSCHE RPVPYUOSCHE LZHZHELFSC: ZPMPCHB VPMYF YMY LTHTSYFUS, RPDFBYOYCHBEF (OBYUYF, RETEUFPSMY), UPOMYCHPUFSH YMY Y'MYYYOSS BLFIYCHOPUFSH (YOBYYYOSS BLFIYCHOPUFSH (YOBYYYOSS BLFIYCHOPUFSH (YOBYUMBUMCHUPCHFPYF, YOBYUMBUMCHUPCHFPOY). OP RPSCHMEOYE LFYI RPVPYUOSCHI LZHGELFCH UCHETIEOOP OEPVSBFEMSHOP.

LPNNEOFBTYY RPMShPCHBFEMEK L LFYN FENBN, B FBLCE NOPZP DTHZPK RPMEOPK YOZHPTNBGYY CH NPCEFE OBKFY CH VMPZE "fTBOUETZHYOZ TIETOJA RTBLFILE" RP BDTEUKH: http://transerfingon.ru/transerfingon.

pVYASCHMEOYS

1. DMS FEI, LFP YUIFBEF TBUUSCHMLH CHV-YOFETZHEKUE RPYUFCHPZP UETCHYUB. CHUE RPYUFPCHSHCHE UETCHYUSCH NEOSAPH BCHFPNBFYUEULY MAVPK YBVMPO TBUUSCHMLY RPD UCHPA RPYUFH. yFP, L UPTsBMEOYA, OILBL YURTBCHYFSH OECHPPNTSOP, RPFPNKH, EUMY CHSHCHHRHUL IDEF X CHBU URMPYOSCHN OEHDPVVPYUYFBENSCHN FELUFPN, RETEKDYFE RP CHIHPPENT UUSCHMLE, LPFTHA RÖPCHPDEFE OBKDE: <оБЦНЙФЕ, ЕУМЙ ТБУУЩМЛБ ПФПВТБЦБЕФУС ОЕЛПТТЕЛФОП ЙМЙ ВЕЪ ЛБТФЙОПЛ>

2. pYASCHMEOYE PF yLPMShch ftbouetzhyozb

dPTPZYE DTHSHSHS! GEOFT TBCHYFYS "bCHFPT TSYOYE" RTYZMBYBEF chBU RETECHEUFY BOBOIS P ftBOUETJYOZE CH RTBLFYUEULIE OCHSHCHLY Y PVTEUFY RPOYNBOYE FPZP, LBL VShFSH bCHFPTSTPN UCHPEK. rTYZMBYBEN CHBU TIETOJA RTPZTBNNSC:stä!

rTBLFIILB "khRTBCHMEOYE TEBMSHOPUFSHHA"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/ur.htm)
FP RTPZTBNNB DMS FEI, LFP IPYUEF HRTBCHMSFSH UPVCHFISNY Y TEEKHMSHFBFBNY CH UPVUFCHEOOOPK TEBMSHOPUFY, DMS FEI, LFP OBNETEO TSYFSH RP DHYE, CH UPPFCHEFUFCHY U UPVUFCHEOPTED.

LITHR 13-14 NBTFB
nPULCB 20-21 NBTFB

rtblfylb "chpchtbeeoye uymshch"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/vs.htm)
"NPTSOP CHSHCHVTBFSH MAVKHA TEBMSHOPUFSH Y MAVSHCHE TEHMSHFBFSCH, PVMBDBS DPUFBFPYUOSCHN HTPCHOEN UCHPVPDOPK IOETZYY". HYBUFYE CH RTPZTBNNE RPCHPMYF chBN OBRPMOYFSH UCHPA TSYOSH IOETZYEK, RETETSYCHBOISNY, LTBULBNY Y UYMPK!

uBOLF-REFETVKhTZ 20-21 NBTFB

rTBLFYLB "khRTBCHMEOYE DEOETSOSCHN RPFPLPN"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/udp.htm)
rTPIPTSDEOYE RTBLFILY RPCHPMSEF RTPBOBMYYTPCHBFSH UCHPY CHBYNNPPFOPOEOYS U OETZYEK DEOEZ, B FBLCE PCHMBDEFSH BLUEFICHHOSCHNY YOUFTHNEOFBNY HRTBCHMEOYS DOEETSOCHN RPCHFPPLEK CH!

HZhB 6-7 NBTFB
uBOLF-REFETVKhTZ 13-14 NBTFB
CHYMSHOAU 20-21 NBTFB

rTPZTBNNB "zhPTNHMB DHY"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/fd.htm)
zhPTNHMB DKHY - LFP KHOILBMSHOBS TBTBVPFLB yLPMSCH THUULPK BUFTPMZYY "CHPMICHSHCH", OBCHESOOBS LPUNYYUEULYNY BOBOISNY, RTBLFYYUEULYN PRSHCHFPN, OBHYUOSCHN ZRPЪCHPNYTEOYS. YuETE ZHPTNKhMH DHY YUEMPCHEL RPMHYUBEF BOBOIE MYUOPK RTPZTBNNSCH, B FBLTS CHPNPTSOPUFEK, LPFPTSCHE VHDHF RTEDPUFBCHMEOSCH ENH CH FEYUEOYE CHUEK TSOYOY.

uBOLF-REFETVKhTZ 25-25 NBTFB

rTPZTBNNB "DEOSHZY, LPFPTSCHE YZTBAF CH YZTSCH"
(http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm)
хЧМЕЛБФЕМШОЩК Й ЪБЮБУФХА ОЕПЦЙДБООЩК РТБЛФЙЛХН «дЕОШЗЙ, ЛПФПТЩЕ ЙЗТБАФ Ч йЗТЩ» - ЬФП ОЕ ФПМШЛП ЧПЪНПЦОПУФШ ХЧЙДЕФШ Й ПУПЪОБФШ УЧПЙ РТЙЧЩЮОЩЕ УРПУПВЩ ДХНБФШ П ДЕОШЗБИ, ПВТБЭБФШУС У ДЕОШЗБНЙ, ОП Й УТБЪХ ЦЕ ОБКФЙ Й ПРТПВПЧБФШ ОПЧЩЕ УФТБФЕЗЙЙ, ЮФПВЩ РЕТЕОЕУФЙ ЬФЙ ОПЧЩЕ РТЙОГЙРЩ Й РТЙЈНЩ Ч TSJOSH, SB RTEDEMSCH YZTPCHPZP RTPUFTBOUFCHB.

nPULCB 27-28 NBTFB

lPOFBLFSCH PTZBOYBFPTPCH FTEOYOZHR chshch NPTSEFE OBKFY CH TBURYUBOYY OB OBYEN UBKFE: http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm

BSCHLY TIETOJA HYBUFYE CH NETPRTYSFISI GEOFTTB TBCHIFYS "bCHFPT TSOYOY", B FBLCE BRTPUSCH TIETOJA DPRPMOYFEMSHOHA YOZHPTNBGYA RTYUSCHMBKFE RP BDTEUKH:sta:

Tässä artikkelissa opit tietoisesti astumaan rikkaan ja menestyvän ihmisen tilaan, mikä"rahaa tulee". Teet tehokkaan harjoituksen"Uusi omaisuutesi" ja opi soittamaan jäljitelmää, jonka avulla voit todella saada rahaa, mainetta, mainetta. Katso myös video ja kuule todistettuja vinkkejä"ensikäden" Transurfing-valmentaja!

Onko sinulla tarpeeksi rahaa ihmisarvoiseen elämään, mutta silti sinulla on paljon asioita, joista haaveilet, mutta "ei ole varaa"? Haluaisit ei vain auton, joka kulkee ja "kiitos" - vaan auton, jossa on 200 hevosvoimaa ja nahkainen sisustus. Aamukahvia ei juota mieluiten keittiössäsi, vaan oman maalaismökin terassilla auringonnousua ihaillen. Et kieltäytyisi päivittämästä täysin vaatekaappiasi ja aloittamasta pukeutumista Bottega Venetassa, Alberta Ferretissä ja Armanissa.

Ja tämä on täysin ymmärrettävää: jokainen ihminen pyrkii aina enemmän, ja jos hän on älykäs ja määrätietoinen henkilö, jos hän harjoittelee ja ymmärtää, että kaikki on mahdollista tässä maailmassa, niin vielä enemmän. "Onnellisuus ei ole rahassa, vaan niiden määrässä", tiedätkö sellaisen vitsin? Tietysti voit kohdella rahaa näyttävällä halveksunnalla ja huudahtaa snobisti: "Koko maailma on juuttunut rahaan!", Nuhtele kalliita merkkejä ja protestoi: "Bottega Venetan laukku 226 000 ruplaa on liikaa!". Mutta miksi? Rahan arvon kieltäminen ja vaurauden syyttäminen on köyhyyden psykologiasta kärsiviä ihmisiä, jotka ovat saavuttaneet vähän elämässään. Ensin sinun on päästävä käsiksi kaikkiin näihin kalliisiin ylellisiin asioihin - ja vasta sitten voit kieltäytyä niistä väittäen, että onnellisuus ei ole rahasta kiinni.

Oletko kuullut termistä downshifting? Kun ihminen saavuttaa tietyt korkeudet uralla tai liiketoiminnassa ja sitten yhtäkkiä hylkää kaiken, myy, antaa pois ylelliset talonsa ja autonsa - ja menee asumaan kylään, matkustaa maailmaa yhdellä repulla tai meditoimassa jonnekin vuoristoluostarissa. Alasvaihteista on puhuttu kirjaimellisesti viimeisen vuosikymmenen aikana, vaikka tällaisia ​​esimerkkejä löytyy muinaisesta historiasta.

Esimerkiksi Rooman keisari Diocletianus luopui vallasta ja asettui tilalleen, jossa hän kasvatti kaalia elämänsä loppuun asti. Tai Gautama Buddha, joka jätti isänsä palatsin ja lähti etsimään itseään ja henkistä polkuaan. Kyllä, jokaisella on oma polkunsa, eikä tätä polkua tarvitse yhdistää vaurauteen ja menestykseen. Mutta sinun on myönnettävä, että on ero: saavuttaa jotain elämässä, hankkia vaurautta ja vapaaehtoisesti luopua siitä - tai ei koskaan saada sitä ollenkaan. Ensimmäisessä tapauksessa ihmistä tarkastellaan kunnioituksella, vaikka hän pukeutuisi yksinkertaisiin vaatteisiin eikä ole kiinnittynyt ylellisyyteen, toisessa tapauksessa häntä pidetään luonnollisesti häviäjänä.

Lue artikkelista 7 erityistä Transurfing-vinkkiä, joiden avulla pääset eroon velasta:

Rikkaan miehen kultaiset säännöt

Tästä voimme päätellä rikkaan ihmisen ensimmäisen säännön - älä koskaan kohtele ylellisyyttä ja kalliita asioita halveksuvasti, älä pidä itseäsi "kaiken edellä", älä tuomitse niitä, jotka mielestäsi "kuluttavat rahaa, tuhlaavat". Rikkaus ei ala lompakostasi - se alkaa päästäsi, sisäisistä asetuksistasi, lupatasostasi. Ja kuinka voimme pyrkiä rahaan, jos pidämme sitä alitajuisesti pahana?

Rikkaan ihmisen toinen sääntö on sallia itsellesi mitä haluat. Tietenkin jos mahdollista, jos sinulla ei ole tällä hetkellä vakavia taloudellisia velvoitteita. Mutta ongelma on, että monilla ihmisillä on tämä mahdollisuus, mutta he eivät itsepintaisesti näe eivätkä tunnista sitä. Sinulla on esimerkiksi tarpeeksi rahaa syödäksesi laadukkaita tuotteita, ostaaksesi tuoreita tomaatteja markkinoilta, hedelmiä vihannesvarastosta, maitoa ja munia maatilalta... mutta jatkat alitajuisesti punaisten hintalappujen etsimistä supermarketeista ja valmisruokien syömistä. . Tai sinulla on varaa juoda teetä kalliista posliinista, mikä miellyttää silmää, mutta jostain syystä käytät edelleen sitä karkeaa vanhaa mukia, ei ole selvää, mistä se on peräisin.

Rikkaan ihmisen kolmas sääntö on aina pyytää lisää, lisätä lupatasoasi, laajentaa mukavuusaluettasi. Kun julistat universumille: "Ansaitsen kaiken parhaan, tarvitsen tätä, tätä ja tätä" - alat lähettää oikeaa energiaa, joka houkuttelee rahaa. Ja juuri tällä hetkellä, kun alat noudattaa yllä olevia sääntöjä, aivosi siirtyvät tavallisista ajatuksista "Ei tarpeeksi rahaa taas" uusiin - "Mitä muuta voin tehdä ansaitakseni enemmän? Mihin sijoittaa energiasi, minkä uuden tavan ansaita rahaa löytää, mitä muuta oppia tulojen kasvattamiseksi, mitä taitoja hankkia, mitä tilaisuutta käyttää? Näin ajattelevat rikkaat ja menestyneet ihmiset. He etsivät mahdollisuuksia sen sijaan, että keskittyisivät ongelmiin. He ajattelevat "miten saada se toimimaan" sen sijaan, että keksisivät tekosyitä ja syitä, miksi se ei toimi.

Paljon annetaan niille, jotka paljon pyytävät. Jos haluat aina enemmän - olipa kyseessä kallis huonekalu tai uusi kartano - maailma itse antaa sinulle tavan saada haluamasi. Jos olet tottunut tyytymään vähään, pysyt nykyisellä tasollasi loppuelämäsi. Mielenkiintoista on, että nämä tasot ovat erilaisia ​​kaikille. Jollekin elämälle riittävä tulotaso on 1 000 dollaria, ja joku vakavasti sanoo: "Olen kyllästynyt töihin 250 metrin asunnossa, on aika muuttaa mökille!". Ja hän ei valehtele, hän yksinkertaisesti mittaa tämän asunnon hallitsijallaan, ja viivaimen pituus on jokaiselle yksilöllinen. Tehtävämme on jatkuvasti pidentää tätä "lupa"-jonoa pumppaamalla raha-aihetta, mukaan lukien Transurfing-käytäntöjen avulla esimerkiksi uudella

Harjoittele "Uutta tilaasi"

VOI NYT VÄLITÄÄ SEN TALLENNUKSEEN!

SAAT KAIKKI WEBINAARIEN VIDEOTALLENNUKSET + PÄÄSY KAIKKIIN TUNNIT + MAHDOLLISUUDEN SUORITTAA KAIKKI KOTITYÖT SINULLE SOPIVAALLA AIKANA + PALAUTE VERKKOKOULUN VALMISTAJALTA

• Luot itsellesi uuden skenaarion, jossa olet rikas ja menestyvä.

• Päästä irti vanhoista rikkinäisistä käsikirjoituksista ja erota tehottomista ajatus- ja käyttäytymismalleista.

• Aloita värähtelysi kohottaminen pysyä samalla aallonpituudella Uuden ajan energioiden kanssa.

• Ota selvää, mitkä työkalut ovat erityisen tehokkaita viidennessä ulottuvuudessa.

• Opi tietoisesti työskentelemään energian kanssa, hallitsemaan huomiota ja luomaan tapahtumia tunteillasi.

• Harjoittele Tuftin tekniikoita työskentelyyn kuvatehtävän kanssa ja pohdintatyö, jossa saat rahaa, tunnustusta ja taloudellista vapautta.

• Astut sisään uuteen mallinukkeasi ja alat samalla olla tehokkaasti ja helposti vuorovaikutuksessa nykyisen todellisuuden kanssa ja luoda haluamasi.

• "Hyppäät pään yli", ylität oman baarisi ja alat sallia itsellesi enemmän!

• Otat itsellesi "vapaan oikeuden". Ja mitä enemmän aiot saada, sitä enemmän mahdollisuuksia ja ovia universumi avaa sinulle.

Jos haluat paitsi ratkaista kaikki rahaa koskevat kysymyksesi, myös saada todellisia tuloksia ja muutoksia elämääsi, osallistu 7 päivän verkkointensiiviseen! Yksi osallistujista, Inna, vahvisti sen tehokkuuden:

"Rahan kausi -verkkokoulutuksen jälkeen minulle on tapahtunut todellisia ihmeitä kuukauden ajan)) Tilaamani on toteutunut! Raha tulee kirjaimellisesti odottamattomista lähteistä!!! Kiitos!"

Ja todellakin, ohjelman osallistujat saavat ensimmäiset tulokset 4-5 oppitunnilla:

• antaa bonuksia työssä;
• odottamattomat mahdollisuudet tulojen kasvattamiseen avautuvat;
• liiketoiminnassa tehdään kannattavia sopimuksia;
• korkeapalkkaisia ​​työtarjouksia.

Kutsumme sinut osallistumaan kurssille, jolle sinut odotetaan: 7 päivää intensiivistä harjoittelua, 7 webinaaria, kukin 1,5 tuntia, yli 10 tehokasta Transurfing-tekniikkaa, 3 kuukauden suunnitelma itsenäiseen työskentelyyn Tatyana Samarinan jatkuvalla tuella.

"Teoria on teoriaa, mutta entä käytäntö?" - Ajattelin ja päätin, että haluan kirjoittaa siitä, kuinka käytän Transurfing-tietoa elämässäni. Ehkä tämä tekniikka on kirjassa, mutta minusta se näyttää varsin universaalilta suhteessa mihin tahansa itsensä työskentelytekniikkaan, vain se, että transurffauksessa tuodaan siihen malli, mikä tekee tekniikan olemuksesta ilmeisemmän.

Alkuun puristus teoriasta:
Todellisuus sillä on ääretön valikoima ilmentymismuotoja. Avaruus vaihtoehtoja- Tämä kenttä tiedot siitä mitä oli, on ja tulee olemaan. Sinun valinta aina toteutettu. Mitä valitset, sen saat. Jokainen organismi osallistuu materiaalin muodostumiseen toteutus. Ei tarvetta taistella onnen puolesta- voit vain valita sinä itse vaihtoehto mieleiseksesi.

Toteutettu ei halu vaan tarkoitus- päättäväisyyttä olla ja toimia. Sisäinen tarkoitus on päättäväisyys toimia. Ulkoinen tarkoitus on päättäväisyys saada. Tavoite saavutetaan sisäisellä tarkoituksella ja ulkoisella - on valittu. Sisäinen tarkoitus pyrkii suoraan vaikuttamaan ympäröivään maailmaan. Ulkoinen aikomus antaa vihreää valoa tavoitteen itsensä toteuttamiselle.

Unelma on sielun virtuaalinen matka vaihtoehtojen tilaa. Todellisuudessa uni jatkuu hereillä tavalla tai toisella. Ulkoisen aikomuksen hallitsemiseksi se on välttämätöntä herätä. Ennen kuin todellisuus on oivallettu, sitä ei hallita, vaan "tapahtuu". Ohjauksen tulee kohdistua vain päästämään elämääsi haluttu skenaario .

Lähtötilanne: henkilöllä on tavoite, mutta matkalla tavoitteeseen on vakaita epäonnistumisia. Transurfingin näkökulmasta ensinnäkin henkilö on selvästi unessa, hänen unelmansa ei vastaa todellisuutta (kuten sanomme, "todellisuus ei ole sama kuin todellisuus"), ja toiseksi ulkoisessa tarkoituksessa on ongelma. Miksi hänen kanssaan? Ihminen ryhtyy toimiin, mikä tarkoittaa, että sisäinen tarkoitus on kunnossa: päättäväisyys toimia menee suoraan toimeen. Unessa muotoiltu päättäväisyys saada ei tarkoita unessa muotoillun hankkimista.- näin kuvataan alkutilannetta transurfingin kannalta.

Mitä tehdä? Otamme itsemme ja vähintään paperiarkin / vihkon ja kynän / lyijykynän / huopakynän (mikä tahansa kirjoitusväline, josta pidät / haluat kirjoittaa). Ei ole suositeltavaa käyttää tietokonetta tai tehdä toimintoja päässä, koska toimien tekeminen tässä ja nyt on tärkeää, se vähentää unen prosenttiosuutta toiminnassamme.

Joten istu mukavassa asennossa, rentoudu, hengitä syvään ja hengitä syvään. Kuvaile tavoitteesi yksi sana ja kirjoita se arkin keskelle isolla kirjaimella. Jotta voit kirjoittaa esimerkiksi "Elefantti". Elefantti kirjoitetaan isolla kirjaimella, koska norsuja on monia: sekä betoneja että ei konkreettisia, ja eläviä ja leluja jne. Nimen valitseminen voi olla melko vaikeaa, mutta sinun on sovittava itsesi kanssa. Jos olet ujo, voit käyttää Elefanttia, mikä tarkoittaa sillä mitä haluat. Tärkeintä on tuntea mitä haluat visuaalisesti, kuulollisesti, kinesteettisesti, makuaisti, hajuaisti, yleensä - täytä elefantti aistimilla, kuvittele se.

Lisäksi hieman sivulle - ei ole väliä onko se oikealle vai vasemmalle, mutta sivulle - siirrämme nuolta merkinnästä "Elefantti" ja kirjoitamme pienen "Haluan norsun", ja sitten siirrämme nuolta keskelle ja kirjoita tavallisella fontilla "I get an Elephant". Kuten saatat arvata, "Haluan norsun" on sisäinen tarkoituksesi, "Haluan elefantin" on ulkoinen tarkoituksesi. Koska oletamme, että tähän koira on haudattu (no, kyllä, me nukumme, joten koira on haudattu norsuun /:) ), sitten laitamme keskelle tekstin "I get an Elephant".

Miltä se tuntuu? Tuntuuko sinusta, että kokeneiden epäonnistumisten tunteet lähestyvät? Tai voitko kirjoittaa norsusta saadaksesi haluamasi?

Nyt hitaasti, hitaasti jättäen huomioimatta kriitikon sisäisen elefantin kouluttajan, alamme kirjoittaa ylös kaikkia niitä tuntemuksia, kaikkia niitä ominaisuuksia, kaikkia odotuksia, joita elefantti on täynnä. En anna tarkoituksella mitään epiteettejä, jotta vaikka tätä ohjetta lukiessasi voit antaa mielikuvituksesi ampua erilaisissa assosiaatioissa ja fantasioissa, millainen norsu löytyy. Elefantin ominaisuuksia ei tarvitse kirjoittaa yhdellä sanalla: ne voivat olla lauseita, kokonaisia ​​lauseita. Vapauta tunteet, jotka ovat kertyneet hankkiessasi täysin erilaisia ​​norsuja. Jos arkki loppuu, ota vain toinen ja kirjoita toistamatta merkintää "Haluan" / "Saan" (toisin sanoen, jos haluat toistaa sen, toista: tämä on sinun oma työsi ulkoinen tarkoitus).

Kaikki tallennettu? Lue kirjoittamasi uudelleen ja uudelleen ja etsi epätarkkuuksia sanamuodosta. Jos on halu korjata - korjaa: on parempi antaa paperin kestää kuin sinä - uusi epäonnistuminen.

Kun halu korjata ja täydentää lakkaa, laita kirjoitusväline sivuun ja ota kirjoittamasi käsiisi. Mitä pidät norsustasi? Haluatko sen? Yleisesti ottaen todennäköisimmin haluat sen, mutta joissain tapauksissa voi käydä niin, että et halunnut norsua, vaan itseäsi Elefantin hankintaprosessi Halusin kaikki nämä kokeet, virheet, haut ja kokeilut. Tämä on myös mahdollista, ja - onnittelut: Sinulla on mitä todella haluat.

Jos norsua ei ole muunnettu prosessiksi, lue uudelleen 101. kerran sama lista, joka on jo luettu 100 kertaa. Ovatko elefantin kaikki ominaisuudet todella tärkeitä, onko niillä kaikilla? merkitys? Yritä nyt luopua tästä ominaisuudesta ja hankkia norsu. Valitsisitko tämän norsun, jos muita ei olisi? Jos ei, jätämme ominaisuuden, jos olisimme valinneet, yliviivaamme sen. Kaikki ne ominaisuudet, jotka eivät vaikuta valintaan, ovat tarpeettomia, luovat tarpeettoman merkityksen ja pakottavat meidät hankkimaan täysin erilaisen piispan, jonka haluamme.

Eli yliviivasit kaikki tarpeettomat ominaisuudet. Onko muiden joukossa niitä, joiden sanamuodossa on "ei"? Pieni, ei syö banaaneja jne. Muotoilemalla ominaisuuden sanalla "ei", et kuvaile elefantin vastaanottamista, vaan muiden norsujen hylkäämistä. Eli merkitys ei siirry Elefantille, vaan Toisista norsuista luopumisen prosessi. Vielä kerran, onnittelut: sinulla on mitä haluat. Jos kuitenkin tarvitset edelleen norsun, etkä muiden norsujen kieltäytymistä, sinun on selvennettävä kaikki ominaisuudet, jotta "ei"-hiukkanen katoaa, tai jopa poistaa ne esityslistalta, koska ne ovat myös täysin merkityksettömiä ja tekevät eivät vaikuta Elephantin valintaan.

Luetaan nyt lista uudelleen. Jos piti iskeä paljon, niin voit jopa kirjoittaa sen uudelleen, vaikka itse asiassa sillä ei ole merkitystä, miltä paperi näyttää, vaan se, mitä aikomuksesi kanssa tapahtuu. Mitä tunnet nyt suhteessa Elefanttiin ja sensaatioihin, jotka täyttävät sen edelleen kaikkien muutosten jälkeen? Haluatko sen?

Jos haluat, vastaa viimeiseen kysymykseen: onko sitä ollenkaan olemassa? Jos on olemassa, niin mene vain hakemaan. Puuttuuko resursseja? Ei kysymys: otamme resurssit, menemme hakemaan norsun. Päätimme, että haluamme norsun, ja päätimme hankkia norsun. On vain suoritettava kaikki vaiheet norsun hankkimiseksi - ja norsu on iloinen puolestamme.

Peter Lisovski

Suurimmassa osassa jokapäiväistä elämäämme ylimääräiset mahdollisuudet "kiinnitetään" tavallisiin toimintoihimme, kuten puhumiseen. Usein alamme puhua muiden ihmisten kanssa autopilotissa. Meillä ei ole päämäärää tai emme halua ymmärtää toista henkilöä. Yleensä tällaiset keskustelut muuttuvat turhaksi keskusteluksi tai "näkemystaisteluksi" ja vievät turvallisesti huomiomme ja voimamme. Ennen kuin vastaat toisen henkilön kysymykseen tai alat puhua itse, on hyödyllistä pysähtyä (2 tai 3 sekuntia) ja olla tietoinen tavoitteistasi ja toisen henkilön tavoitteista. Aloita sen jälkeen keskustelu lempeästi, ilman kiirettä, pitäen tavoite mielessä. Tämä tapa puhua ja kuunnella poistaa ylimääräiset mahdollisuudet keskusteluissa.

Vladislav Loginov
Minun neuvoni Transurfingin harjoitteluun

Minua ohjaa elämässäni Transurfingin pääperiaate ”Salli itsesi olla oma itsesi ja anna muiden olla erilaisia”. Se kehittää minussa ymmärrystä, tukea ja mikä tärkeintä ehdotonta rakkautta.

Suosittelen käyttämään Transurfing-työkalua tavoitteen saavuttamiseksi.
Näitä ovat amalgaamin päivittäinen ääntäminen, kohdedian vieritys ja kohdistus kohteeseen.
Erityistoimenpiteet:
1. Aamulla unen jälkeen ja illalla ennen nukkumaanmenoa amalgaamin päivittäinen toistaminen tietoisesti ja tarkkaavaisesti. 10 kertaa.
2. Meditaatio kohdedialla, 1 kerta päivässä. 20-30 minuuttia.
3. Jatkuva keskittyminen diaan ja maaliin.
4. Visualisointitaulu on visualisointi unelmiesi elämästä. Se voidaan tehdä sekä sähköisessä muodossa että yksinkertaisesti leikkaamalla kuvia lehdistä ja kiinnittämällä ne pahville. Nämä ovat kuvia, jotka liittyvät siihen, mitä haluaisin toteuttaa elämässä.

Ja tietysti, älä unohda vähentää tärkeyttä: vaihda nykyisiin kotitöihin, kiinnostuksen kohteisiisi, harrastuksiin, tavoitteisiisi muilla elämänalueilla!

Tatiana Samarina
Minun neuvoni Transurfingin harjoitteluun

Yksi käyttämistäni käytännöistä on Watcherin harjoitus. Se auttaa olemaan nykyhetkessä, olematta antautumatta heilurien vaikutukselle, tekemään rauhassa päätöksiä, ylläpitämään mielenrauhaa ja sen seurauksena terveyttä.

Sitä voidaan käyttää missä tahansa konfliktissa tai kriittisessä tilanteessa.

1. Muistan hengityksestä (tämä on elämän perusta).

2. Alan hengittää niin, että hengitykseni muuttuu tasaiseksi ja rauhalliseksi.

3. Otan askeleen sivulle (henkisesti tai jos mahdollista fyysisesti).

4. Katson itseäni ja tilannetta ulkopuolelta. Esimerkki havainnointikysymyksistä: Mitä tapahtuu? Mitä tämä henkilö (eli minä) haluaa? Mitä muut (tässä tilanteessa olevat) haluavat? Mitä tarvitsen nyt?

Inna Romanovskaja
Minun neuvoni Transurfingin harjoitteluun

"Tasapainon" harjoittaminen palauttaa minut sielun, mielen ja kehon yhtenäisyyden tilaan. Kun tunnen saavani ajatuksissani ja teoissani hullua vauhtia, tuon itseni takaisin todellisuuteen - aloitan hengitykseni tietoisuudesta, jos sitä ei ollut, se näkyy, jos se oli epätasaista, se tasoittuu. Mielensilmän jälkeen käyn läpi kehon lihaspuristimet, muista rentouttaa kasvojen lihakset. Antamalla itselleni sellaisen palauttavan tauon tietoisesti, tulen yhtenäisyyden tilaan, ymmärrys tapahtuvasta tulee, ajatukset ja teot järjestyvät.

Svetlana Radyul
Minun neuvoni Transurfingin harjoitteluun

Käytän kahta Transurfingin perusperiaatetta:
1. "Annan itseni olla oma itseni ja muiden olla erilaisia."
2. Maailma on sisäisen maailmani peili ja heijastus. Mikä on vointini - sellainen on heijastus!

Käytän käytäntöä "Pysyminen onnen aallolla". Pidän Onnea ja Menestystä päiväkirjaa: kirjoitan ylös pieniä ja suuria saavutuksiani Ja elämäni vaikeina hetkinä otan sen käsiini ja luen, muistan, tunnen ja elän tilanteita uudelleen. Tämä auttaa palaamaan keveyden ja lennon tilaan, jotta voit jatkaa luistoa Onnenaalolla. Muuten, keveyden ja leikkisyyden tila auttaa myös vähentämään tärkeyttä. Esimerkiksi tässä tilassa voin hypätä yhdellä jalalla kadulla, kuten lapsuudessa.
Joka ei yritä, se ei saa uusia tuloksia. Kokeile, niin pääset onnenaaltoon!

Toivon teille kaikille Hyvää, Hyvää ja uusia tuloksia!

Anna Melnikova

Minun neuvoni Transurfingin harjoitteluun

Käytän usein hyvin yksinkertaista käytäntöä, jota kutsun "tässä ja nyt". Sen avulla voin "kytkeä päälle" sisäisen tarkkailijani, oivaltaa tietyllä hetkellä, mitä minulle tapahtuu, mitä tunnen, mitä ajattelen ja mitä teen. Ja kaikki mitä teen nyt, on tulosta aikeistani. Siksi tämän käytännön avulla voin helposti määrittää, saanko elämässä haluamiani tuloksia. Ja jos en saa sitä, voin määrittää, mikä tarkalleen estää minua saavuttamasta haluttua tulosta. Tämän käytännön avainsanat ovat "TÄSSÄ JA NYT".

Joten milloin tahansa, kun minun täytyy tiedostaa todellisuus, jossa olen, sanon itselleni jotain tällaista: "tässä ja nyt syön raejuustoa hedelmien kanssa, tässä ja nyt astun autoon, Ajattelen ...".

Vastaa kysymyksiin: "Mitä ajattelet juuri nyt?" "Mitä tunnet?" Ehkä se on kehon keveyttä tai ehkä jännitystä, se tapahtuu eri tavoin. Jos tunnet jännitystä, niin katso tarkalleen missä kehossa tunnet sen, se on välttämättä kehossa, missä muualla se voi olla? Yleisesti ottaen tunne itsesi, koe tunteesi, ole tietoinen prosesseista, jotka tapahtuvat tässä ja nyt sisälläsi, niistä ajatuksista ja tunteista, jotka tulevat. Älä pakene sitä, älä piiloudu, anna sen olla. Tämä on nykyhetki ja elät sitä juuri nyt. Ja sinun kokemuksesi ovat ainoa asia, joka todella kuuluu sinulle.

Teet monia löytöjä itsessäsi ja itsellesi tämän käytännön avulla.

Onnea sinulle, ole onnellinen.

Evgenia Makarochkina
Minun neuvoni Transurfingin harjoitteluun

Ajoittain alan tuntea ärsytystä, vihaa, halua satuttaa rakkaansa tai näyttää voimaa. Tämä saa minut epämukavaksi, minusta tuntuu, että joudun riippuvaiseksi olosuhteista, minusta tulee nukke. Sitten alan kuunnella itseäni, ohjata huomion fokusta ulkomaailmasta itseeni, tunteisiini. Tarkkailen rauhallisesti syitä, jotka aiheuttavat minussa kaikki nämä tunteet. Pikkuhiljaa alan päästää ne irti, värit ympärilläni kirkastuvat, ymmärrys palaa luokseni, elämästä nauttiminen auttaa tietoisesti palaamaan nykyhetkeen.

Elena Blokhina
Minun neuvoni Transurfingin harjoitteluun

Tavoitteen saavuttamiseksi on kaksi päätapaa:

Ensimmäinen on, kun toimisi tavoitteena on saavuttaa tulos tiettyjen elämäsi tapahtumien muodossa (kalliin auton ostaminen, tärkeän sopimuksen allekirjoittaminen jne.).

Toinen on, kun toimisi päätavoitteena on saavuttaa tulos tiettyjen tunteiden ja tunteiden muodossa. Tässä tapauksessa et vain muodosta tapahtumia elämässäsi, vaan luot tapahtumia, joiden seurauksena koet tiukasti tiettyjä tunteita ja aistimuksia.

Ensimmäinen lähestymistapa sanoo: ”Määrittele tavoite, määrittele olosuhteet, joissa se saavutetaan, analysoi tilanne, jossa olet, ja toimi askel askeleelta sen perusteella, mitä voit. Ota hallinta käyttöön jokaisessa seuraavassa vaiheessa, analysoi tilaasi ja uusia mahdollisuuksiasi ja toimi."

Tämän menetelmän ydin: Olet täällä, tavoite on siellä.

Tämän menetelmän haitat: Olet jatkuvasti polulla saavuttaaksesi tavoitteesi. Eli koko tämän ajan et ole tyytyväinen elämääsi, koska siltä puuttuu jatkuvasti se, mitä tavoittelet.

Toinen lähestymistapa sanoo, että ensimmäinen askel on irtautua kokonaan siitä, mitä haluat saavuttaa, ja vapauttamalla mielesi rakentaa mielikuva henkilöstä, jonka haluat olla (kiinnitä huomiota korostettuun lauseeseen - "kuka haluat OLLA" , nimittäin OLLA, älä TULE) .

Tässä on tärkeää yrittää rakentaa kuva mahdollisimman monista elementeistä. Vaihtoehtojen valinnan tulee olla suuri. Ja jokainen elementti on luonnehdittava useilla indikaattoreilla kuvasi erityispiirteistä riippuen:

Terveys,

Raha,

suhde,

Ura,

Tunnustus,

Luominen

Ja paljon enemmän.

Valitse tärkeimmät indikaattorit ja käytä niitä luonnehtiaksesi jokaista elämäsi tilaa, joka edeltää haluttua minäkuvaa. Päätehtävänä tässä tapauksessa on luoda sellainen kuva, jonka noudattaminen toisi sinulle onnea, mukavuutta ja nautintoa.

Toisessa lähestymistavassa keskitytään tunteisiisi ja tunteisiisi.

Kun olet suorittanut kuvasi yksityiskohtaisen rakentamisen, sinun on luotava taipumaton tarkoitus - missä tahansa elämäntilanteessa vastaamaan tätä kuvaa, valitse aina vain ne sanat, ajatukset ja teot, jotka vastaavat luomaasi kuvaa.

Tässä tapauksessa universumi itse muodostaa elämäsi tapahtumat. Ja muodostaa ne siten, että ne ottavat huomioon kaikki elementit, joita tarvitset pysyvään päätepisteeseen.

Toista lähestymistapaa käyttämällä olet aina lopputuloksessa. Ja jos tämä tulos on onnellisuutesi, olet aina onnellinen.

Ensimmäinen tapa muodostaa todellisuus ei salli kaikkien toteutettavan tapahtuman vivahteiden huomioon ottamista. Ihminen ei pysty ennustamaan kaikkia syy-suhteita. Luot tapahtuman, mutta et tiedä, mitä tunnet sen toteuttamishetkellä, samoin kuin jokaisella seuraavalla elämäsi hetkellä.

Toinen tapa muodostaa todellisuutta, edellyttäen, että valitsemasi kuva vastaa parasta käsitystäsi itsestäsi, takaa sinulle aina, että - tapahtuipa elämässäsi mikä tahansa tapahtuma, se tuo sinulle lopulta vain positiivisia tunteita.

Ziya Ovezova
Minun neuvoni Transurfingin harjoitteluun

Ensinnäkin sanon vilpittömästi, mitä tunnen.

Toinen - käytän lausetta: "Maailmani huolehtii minusta." Esimerkiksi valmistautuessani kuvittelen, kuinka minibussi ajaa talon luo, kun nousen ulos ja sanon: "Maailmani pitää minusta huolta." Käytän tätä lausetta, kun minun on tehtävä jotain, mikä näyttää vaikealta.

Kolmas - en sekaannu kiistoihin kuten ennen, en yritä todistaa, seuraten tietoisesti tunteitani, kysyn itseltäni "Mitä minulle tapahtuu?". Sitten pysähdyn, viritän ihmisen tunteisiin, omiin kokemuksiini ja kamppailu loppuu, koska sanon vilpittömästi tunteeni, niin minä ja keskustelukumppani saamme tyydytystä.

Neljänneksi – minusta tuntuu, että haluan tehdä enkä tee sitä, mitä en halua (tietenkin sopimuksia noudattaen).

Viidenneksi, otan vastuun tekojeni seurauksista.