Tehdään heti selväksi: itsekunnioitus ei tee sinusta narsistista tai ylimielistä tai itsekeskeistä... itse asiassa se tekee päinvastoin. Itsekunnioitus on syvää itsearvon tunnetta ja itserakkauden tunnetta, joka osoittaa, että olet arvoinen vastaanottamaan ja antamaan rakkautta.

Useimpien meistä - minä mukaan lukien - ongelma on se, että olemme väärillä jäljillä. Yritämme tuntea itsetuntoa keräämällä "tykkäyksiä" Facebookiin tai hankkimalla uuden vempaimen, vaikka totuus on, että ulkoiset tekijät eivät koskaan anna meille sitä itsekunnioitusta, jota jokainen meistä kaipaa.

12 tapaa osoittaa kunnioitusta itsellesi:

1. Ota selvää, mikä saa sinut kunnioittamaan itseäsi.

Yksi käsitteistä, jonka avulla voin kunnioittaa itseäni, on pitää sanani muille ihmisille. Jos sanon, että teen jotain tai olen jossain, jos ei ole odottamattomia tilanteita, voin paremmin, kun teen sen, mitä sanoin. Kehitän itsetuntoa harjoittelemalla säännöllisesti, aloittamalla päiväni vihreällä yrttimehulla ja ryömimällä peiton alle klo 22 nukkumaan kunnon yöunet ja saamaan energiaa huomiseen!

1. Ole rehellinen sen suhteen, kuka olet ja kuka et ole.

Kun olet selvittänyt, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi (katso vaihe 1), ole edelleen rehellinen paitsi itsellesi, myös läheisillesi. Rehellisyys ei johda pelkästään työvoimakustannusten vähenemiseen, vaan tekee siitä myös nautinnollisempaa.

Jos tiedät, että sinun tehtäväsi on työskennellä ulkona jollain maatilalla, et loista, jos työskentelet 9-5 paikallisen markkinointiyrityksen toimistossa seuraavat kymmenen vuotta. Et kunnioita kykyjäsi ja kiinnostuksen kohteitasi, ja olet epäkunnioittava yritystä kohtaan, joka voi palkata jonkun, joka todella olisi erinomainen tässä asemassa.

Tiedän, etten kunnioita itseäni, kun suunnittelen iltoja ystävien kanssa kolme kertaa peräkkäin töiden jälkeen, koska tunnen oloni uupuneeksi sen jälkeen. Teen parhaani myöntääkseni sen itselleni ja ollakseni rehellinen ystävilleni.

1. Kunnioita itseäsi toimimalla alalla, joka inspiroi sinua.

Kyllä, toiminta tuntemattomalla alueella pelottaa meitä. Emme voi tietää varmasti onnistummeko, ja epäonnistumisen pelko voi saada meidät perääntymään suuresta menestyksestä. Mutta menestyneimmät ihmiset, jotka tunnen, eivät pelkää kokeilla uusia asioita. Mark Zuckerberg putosi Harvardista ja teki historiaa. Steve Jobs ja Steve Wozniak aloittivat Applen valmistamisen autotallissa. Alisha Keys käytti lahjakkuuttaan ja mainettaan luodakseen upouuden voittoa tavoittelemattoman järjestön, Keep A Child Aliven. Klinikan, koulutuksen ja lääketieteen avulla globaali poptähti hoitaa ja ehkäisee HIV:n leviämistä Keniassa, Ruandassa ja Ugandassa.

1. Älä yritä olla "normaali"!

Ainoa tapa erottua on olla omaperäinen, todellinen, epätavallinen omalla tavallasi. Tämä on helpommin sanottu kuin tehty, mutta ajattele tätä: kaikki ihmiset, joita haluaisit katsoa ylös, ovat tunnistaneet, mikä erottaa heidät muista, ja muuttaneet sen edukseen. Lisäksi, jos et ole kuka olet, sekoitat muiden kanssa ja menetät yksilöllisyytesi. Ja mikä siinä on niin mielenkiintoista?

1. Älä anna muiden ihmisten rajoittaa sinua.

Monilla ihmisillä on hyvät aikomukset, mutta heidän emotionaalista matkatavaraansa hämärtävät usein heidän neuvonsa. Joten kun joku sanoo sinulle "et koskaan pysty tekemään tätä" tai "sinun ei pitäisi" tai "et voi", jätä hänet huomiotta, kunnes ymmärrät itse, onko tämä totta vai ei.

1. Opi sanomaan ei.

Erimielisyytesi ilmaiseminen muiden kanssa ei tee sinusta huonoa ihmistä, se tekee sinusta vahvan ja arvostetun ihmisen. Kun lakkaat sanomasta kyllä ​​asioille, joita et halua tehdä, luot enemmän aikaa ja energiaa osallistuaksesi toimintaan ja ihmisiin, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

1. Seurustele ihmisten kanssa, jotka TODELLA haluavat seurustella kanssasi.

Tiedätkö, missä meillä kaikilla on taipumus menettää itsekunnioitus? Joo, arvasit sen: tuttavuuksissa ja tapaamisissa (tarkoitan miehen ja naisen välillä). Olen varma, että suhteissa vastakkaiseen sukupuoleen pitäisi olla tiukka sääntö: jos se ei ole 100% kyllä, niin se on 100% ei!

Lukemattomilla ihmisillä on niin paljon tarjottavaa oikealle kumppanille, mutta he ovat halvaantuneet odottaessaan nykyisen kumppaninsa puhuvan heille suhteensa kriittisistä puolista. Ymmärrän, että parilla kestää jonkin aikaa kasvaa ja kehittää suhdetta, mutta puhun ihmisistä, jotka ovat ylittäneet kompromisseja ja elävät jäätyneessä tilassa.

Hanki itsekunnioitus aloittaaksesi alusta! Vaikka pelottavaa, alusta aloittaminen on vähemmän tuskallista kuin sellaisen kumppanin kanssa oleminen, joka ei halua tai ei pysty antamaan sinulle mitä tarvitset.

1. Salli itsesi pysähtyä tähän päivään.

Itsekunnioitus tarkoittaa sitä, että ei harjoita liiallista itsekritiikkiä, itseruiskutusta tai itsehillintää. On erittäin helppoa sitoa itsesi tehtävälistaan ​​ja arvioida itseäsi täyttämällä sen kohdat. Entä tarkoituksellinen siirtyminen itsearmoon? Mitä jos, kun suoritat yhden tehtävän ja harkitset seuraavaa, sanot itsellesi: "Voin tehdä tämän tai en. Jos päätän lopettaa nyt, sallin itseni olla tyytyväinen siihen, mitä olen jo tehnyt tänään, enkä moiti itseäni siitä. Entä työkykysi kunnioittaminen?

1. Tiedä, ettet ole vain geenejäsi.

Voisimme viettää koko elämämme menneisyytesi solmujen purkamiseen, mutta jossain vaiheessa sinun on ymmärrettävä, etteivät ne solmut ole enää sinun. Ne kuuluvat vanhemmillemme, isovanhemmillemme ja heidän vanhemmilleen. Perimyslinja on erittäin monimutkainen ja pitkä, perinnöllisyys siirtyy helposti vain yhdestä sukupolvesta. Meillä on valinnanvaraa, ja aina kun pohdimme, kuinka perinnöllisyytemme vaikuttaa meihin, voimme julistaa: "Tämä ei ole minun tarinani. En ole sukuni."

1. Pyydä anteeksi ITSENÄ kunnioituksella.

"Anteeksi" sanominen on harvoin miellyttävää ja helppoa, pidä tämä mielessä, kun haluat pyytää anteeksi! Anteeksipyynnössä on tärkeää oppia olemaan esittämättä tekosyitä. (Koska se on yksinkertaisesti epäkunnioittavaa toista henkilöä ja rehellisyyttäsi kohtaan.)

Joten seuraavan kerran kun sinusta tuntuu siltä, ​​että haluat pyytää joltakulta anteeksi, laita kätesi sydämellesi ja tarkista sisäisestä totuudestasi. Jos sinusta tuntuu, että anteeksipyyntö on ehdottomasti tarpeen, pyydä anteeksi kerran (ei tekosyitä).

1. Valmistaudu hyväksymään todellisuus.

Sinun täytyy olla valmis näkemään asiat ja ihmiset sellaisina kuin ne ovat. Voi olla tuskallista myöntää, että meissä, läheisissämme tai tilanteessa on ongelma. Mutta jos et opiskele uteliaasti ja kohteliaasti, tilanteesi pahenee, ongelma venyy. Ja se ei ole kovin kunnioittavaa aikaasi ja energiaasi.

1. Kohtele kehoasi.

Terveytemme, kuten kaikki muukin elämässämme, riippuu asenteestamme sitä kohtaan. Mitä enemmän kiinnitämme siihen huomiota, sitä paremmalta kehomme tuntuu. Usein, kun ajattelemme terveydestämme huolehtimista, seisomme yleensä peilin edessä, katsomme kehoamme ja kuvittelemme, että meidän on "korjattava" itsemme.

Sen sijaan, että tekisit itsetuomion aamurituaalisi, seiso peilin edessä ja luettele kolme asiaa, joista pidät itsessäsi. Kirjoita ne myöhemmin muistiin, mieluiten tarralapuille. Valitse sitten yksi tai kaksi, jotka saavat sinut tuntemaan olosi sellaiseksi, kuin haluat tuntea joka päivä ja kiinnitä nämä rakkauslaput makuuhuoneesi peiliin, lompakkoon, television kaukosäätimeen ja lue ne myös päivinä, jolloin tunnet olosi täysin erilaiseksi.

Lopuksi muista kohdella itseäsi niin kuin haluat muiden kohtelevan sinua. Keskittymällä vain (itse kuviteltuihimme) virheihimme ja puutteihimme annamme myös muulle maailmalle luvan keskittyä niihin.

Itsetunto on erittäin tärkeä osa jokaisen ihmisen elämää. Naiselle se on ensiarvoisen tärkeä tunne, joka voi auttaa häntä löytämään tien itsensä luo ja ymmärtämään, että hän ansaitsee kaikkea parasta.

Älä sekoita itsekkyyttä tähän tunteeseen. Itsetunto on sisäistä luottamusta itseemme ja siihen, että universumi antaa meille kaiken parhaan, ja me ansaitsemme sen.

Miksi naiselta puuttuu itsetunto?

Lapsuudesta lähtien meille on opetettu, että meidän on tehtävä lujasti töitä, jotta joku antaa meille sen, mitä haluamme. Ja sellaisella itsevarmuudella työskentelemme itsemme parissa saavuttaaksemme täydellisyyden ja tullaksemme vihdoin jonkun hyvän arvoisiksi. Unohdimme, että synnytyksen myötä meille on jo annettu kaikki mitä tarvitsemme ja että se on meille parasta. Mutta emme voi hyödyntää tätä, koska pidämme itseämme "ei tarpeeksi hyviä" hyväksymään sitä.

Yleensä tämä johtuu siitä, että useimmiten lapsesta lähtien olemme menettäneet huoltajuuden, turvallisuuden ja huolenpidon, jonka vanhempamme voisivat ympäröidä. Loppujen lopuksi he työskentelevät meidän hyödyksemme, ansaitsevat rahaa välttämättömiin tarpeisiin unohtaen tyttärensä sisäisen maailman.

Nyt on aika, jolloin kaikki nämä ymmärrykset muistetaan ja on ihmisiä, jotka ajattelevat sitä ja laittavat sen omaan ja lastensa elämään.

Arvokkuus naisessa herää, kun hän alkaa ymmärtää ja arvostaa toiveitaan. Toisin kuin meille sanotaan, meidän on unohdettava itsemme ja ennen kaikkea meidän on näytettävä hyvältä muiden silmissä ja työskenneltävä yhteiskunnan hyväksi.

Itse asiassa kukaan ei voi tehdä paljoakaan toisten hyväksi huolehtimatta itsestään ja olematta täynnä rakkautta ja harmoniaa.

Kuinka kehittää itsetuntoa?

Siksi ehdotan ensinnäkin, että katsomme itseämme ja muistamme, että olemme naisia, tulimme tänne alun perin puhtaina ja jumalallisina ja maailman parhaan arvoisina. Eikä sinun tarvitse todistaa sitä kenellekään. Kaikki nämä ovat egomme pelejä, jotka jatkuvasti vertaavat meitä muihin. Olemme sitä, mitä Jumala meidät loi, ja tämä on ainakin täydellistä.

Olemme lapsuudesta asti inspiroituneet siihen, että meidän tulee opiskella hyvin, totella ja huolehtia kaikista. Ja me kasvamme ja teemme sen unohtaen itsemme.

On välttämätöntä pysähtyä ja katsoa itseesi, kuunnella toiveitasi ja sallia itsellesi kaikki nämä toiveet, ja mikä tärkeintä, meillä on oikeus täyttää ne kaikki, miellyttää itseämme pienillä asioilla ja antaa itsellemme tehdä mitä haluamme. rakkaus. Loppujen lopuksi se täyttää meidät ja tekee meidät onnelliseksi.

Jostain syystä monet naiset ajattelevat, että jos he pitävät huolta itsestään, heidän ympärillään oleva maailma romahtaa. Että ei tule ketään hoitamaan perhettä ja lapsia.

Itse asiassa mikään ei romahda, jos omistat pari tuntia rakkaallesi ja täytät toiveesi. Jos luulet, että jonkun muun pitäisi tehdä se puolestasi, olet pahasti väärässä. Kaikki alkaa sisäisestä asenteesta itseäsi kohtaan, ja sitten kaikki ympärilläsi olevat ihmiset heijastavat sitä sinulle.

Siksi, jos haluat jotain, ota se ja tee se. Jos haluat suklaapatukan - osta se, jos haluat kukkia - miellytä itseäsi tai ehkä haluat mennä kauneussalonkiin - niin tämä on tehtävä. Ilahduta itseäsi mahdollisimman usein ja tee se mielihyvin, äläkä kiusaa itseäsi myöhemmin katumuksella, että voisit ostaa jotain lapsillesi tai miehellesi. Ensinnäkin he tarvitsevat rauhallisen ja onnellisen äidin ja vaimon, eivät toisia tennareita.

Merkkejä naisesta, jolla on itsetunto

Itseään kunnioittava nainen tietää, että hänestä pidetään aina huolta. Että jos hän joutuu vaikeaan tilanteeseen tällä hetkellä, aina löytyy joku, joka auttaa häntä. Hän käyttää hyväkseen naisellista periaatetta ja pyytää apua, ja arvokkaat miehet auttavat häntä ehdottomasti.

Itsevarma nainen luulee, että hän voi tehdä kaiken itse, ja vastustaa sen tekemistä menettäen samalla naisellisuutensa ja energiansa. Hän on varma, että hän ei tarvitse tukea, että kaikki on jo suunniteltu hänelle ja hän saavuttaa kaiken itse. Tästä syystä häneltä riistetään tämä tuki.

Riippumattomuuden periaate on puhtaasti maskuliininen periaate. Nainen syntyi täyttämään toiveensa sisäisen rakkauden ja harmonian täyttymisen kautta.

Itsetuntoinen nainen näyttää aina upealta, koska hän pitää rakastavasti huolta sielustaan ​​ja kehostaan ​​ilahduttaen itseään erilaisilla ja hämmästyttävillä. Hän tekee sen ilolla ja rakkaudella, eikä siksi, että se on välttämätöntä. Sellainen nainen ei tee mitään väkisin, koska kaikki mitä teemme itsestämme huolimatta, vie meiltä energiaa ja tuhoaa meidät.

Naisten tehtävämme on tehdä kaikkea ilolla, ja tämä ei ole joskus kovin helppoa.

Myös itsetunto a ei salli naisten juosta miesten perässä ja kerjätä rakkautta. Nainen voi antaa tai olla antamatta itsensä rakastetuksi. Hän ansaitsee valita parhaan ihailijoistaan, eikä anna itseään huonosti kohdeltavaksi. Tällainen suhde päättyy välittömästi.

Kun tällainen nainen valitsee itselleen arvokkaan miehen, hän omistaa elämänsä tälle. Mutta tämä ei millään tavalla riistä häneltä itsetuntoa. Hän tietää, että hän on paras, hän auttaa häntä ja mikä tärkeintä, uskoo häneen, unohtamatta itseään eikä uhraa itseään. Tällainen nainen on itse täynnä rakkautta ja täyttää siten miehensä voimalla ja energialla.

Heti kun nainen menettää itsekunnioituksen parisuhteessa, hänen kumppaninsa heijastaa tätä hänelle epäkunnioituksellaan ja arvottomalla käytöksllään. Siksi tarkkaile peilejäsi huolellisesti, jotta voit palata itsellesi ajoissa.

Toivon, että sain sinut vakuuttuneeksi siitä, että itsetunto on naiselle yksinkertaisesti välttämätöntä, kuten ilma.

Toivon, että arvostat ja rakastat itseäsi. Muista, että olet jo Jumalatar, joka on jo valmistanut parhaan. Sinun tarvitsee vain hyväksyä se.

Rakkaudella sinulle Marina Danilova.

Kyllä, me kaikki tarvitsemme jossain vaiheessa itsekunnioitusta. Sitä voidaan kutsua lisätunteeksi, joka auttaa henkilöä jalostamaan elämäänsä. Loppujen lopuksi, jos et ole tyytyväinen itseesi, näet todennäköisesti joitain puutteita muissa.

Sellaiset ihmiset ovat jatkuvasti alemmuuden tunteiden vallassa, toisin sanoen he ajattelevat, että kaikki, riippumatta siitä, mitä he tekevät, onnistuu, ei niin kuin sen pitäisi.

Miksi on tyytymättömyyden tunne itseensä?

Teini-iässä kasvuprosessit ovat edelleen aktiivisia ja nuorilla voi olla hetkiä, jolloin tuntuu kömpelöltä, jatkuvasti pudotat jotain tai törmäät johonkin, joka kerta joudut kiusalliseen asentoon ja joskus näyttää siltä, ​​että kaikki ei ole oikein, miten. Mutta ennen kaikkea teini voi olla turhautunut rajoituksiinsa.

Ja kaikki epäonnistumiset koetaan kaksi kertaa terävämmin, ja kaikki siksi, että on vielä tietty elämänkokemus, ja siksi hänen on vaikea sietää niitä. Vanhemmilla on pieni rooli teini-ikäisen itsetunnon muodostumisessa, kun he asettavat erittäin korkeat vaatimukset saavutukselle (opiskelu, urheilu, musiikki ja niin edelleen). Aikuiset eivät ajattele, kun he sanovat jotain tällaista koululaiselle: "Siinä kaikki, se oli mahdollista ja erinomaista, mutta miksi ei ensimmäinen", ja kutsuu heitä luusereiksi.

Luonnollisesti vanhemmat haluavat lastensa saavuttavan korkeita tuloksia, mutta eivät ajattele, millä hinnalla. Tietenkin vanhempia on toteltava ja muistettava, että mikä tahansa kritiikki on hyvä, tämä on vain tapa tulla paremmaksi muiden silmissä, vaan omasi.

Sinun on lopetettava loukkaantuminen ja löydettävä voima vastustaa tätä tunnetta, yritä olla parantumatta, vaan tulla omaksesi. Eli sinun täytyy löytää itsesi. Ja mitä tähän tarvitaan: kokeilla erilaisia ​​vaihtoehtoja putoamisen pelkoa, koska aina voi nousta ja mennä pidemmälle hyvin ymmärretyllä päällä. Ja jos vanhempien vanhemmilla on huono tapa verrata lastaan ​​muihin tai jopa sukulaisiin, on parempi päästä eroon tästä tavasta lopullisesti.

Koska itsetuntoa voidaan alentaa tällä tavalla ja sitten sitä on erittäin vaikea nostaa, koska silloin teini vertaa itseään muihin ja varmasti menestyy ja omavarainen.

Ja kuten käy ilmi, taas henkilö, joka ei ole itsevarma, yrittää jälleen selviytyä komplekseistaan. Tai hän ei edes yritä enää, kaikki putoaa alemmas ja alemmas hänen omassa itsetunnossaan ja itsekunnioituksensa. Ja mistä vahvasta, vahvatahtoisesta henkilöstä voimme lopulta puhua. Näin kasvavat äidin pojat ja isän tyttäret.

Kuinka voidaan kehittää itsetuntoa ja vahvistaa heikentynyttä kunnioitusta?

1. Ensinnäkin, katso ja arvioi kykysi rehellisesti, ja ymmärrät varmasti, ettei se ole niin paha, että monet niin sanotuista heikoista kohdista eivät itse asiassa ole lainkaan merkittäviä. No, jos on vakavia puutteita, kuten itsekkyyttä, ärtymystä, niin sitä vastaan ​​on taisteltava ja se on hävitettävä. Mutta kun voitat heidät, kunnioituksen tunne lisääntyy varmasti itseäsi kohtaan.
2. Älä koskaan aliarvioi hyveitäsi. Ehkä se, että hän osaa nostaa jotain hyvin painavaa tai leipoa herkullisia piirakoita tai tanssia tansseissa paremmin kuin ikäisensä, tai hän on yksinkertaisesti yli kaiken, ei ehkä näytä nuorelle kasvavalle ihmiselle merkitykselliseltä. Mutta sinun on uskottava, että on ihmisiä, jotka ihailevat tätä lahjakkuutta. Löydä itsestäsi juuri ne inhimilliset ominaisuudet, joilla voit kerskua, ja jos sellaisia ​​ei ole, sinun on ehdottomasti koulutettava niitä itsessäsi. Tarkoitan - herkkyyttä muille, anteliaisuutta, huumorintajua, suvaitsevaisuutta, ystävällisyyttä, siisteyttä. Ne varjostavat kaikki olemassa olevat puutteet.
3. Älä lennä pilvissä. Kasvata itsessäsi realisti ja aseta realistisia tavoitteita voitettavana, joten on tärkeää, että kaikki tavoitteet ovat saavutettavissa. Jokaisen saavutetun tavoitteen myötä itsetunto kasvaa. Ja sinun on muistettava, että vain hyvin toteutettu robotti voi tuottaa tuloksia.
4. Ei tarvitse piiloutua ja hävetä sitä, mitä sinulla on. Jakamalla ja auttamalla muita voit ansaita suuren kunnioituksen muilta ja sitten itseltäsi. Sinun tulee aina muistaa, että todelliset ystävät ojentavat aina auttavan kätensä, valitse huolellisesti toverisi tai ihmiset, joiden kanssa kommunikoit useimmiten.

Joskus teini-ikäiset voivat pukea "naamioita" korostaakseen yksilöllisyyttään. Joistakin tulee "kovia tyyppejä", juhlaihmisiä jne. Mutta itse asiassa tämä ei ole kaukana niin, eikä se tuota iloa eikä nosta itsetuntoa.

Siksi viljele itsessäsi vaatimattomuutta ja älä unohda todellisia hyveitäsi, mutta sinun on taisteltava ja voitettava puutteesi. Älä koskaan epäile itseäsi, niin onnistut!

Se, miten pidät huolta itsestäsi, on ratkaisevaa elämäsi laadun kannalta. Itsetunto on sitä, miten näet itsesi. Ja itsekunnioituksen osoittaminen säilyttää positiiviset tunteesi kasvamisesta.

kunnioita itseäsi ja itsekunnioituksen osoittaminen on kana ja muna -tilanne: on vaikea tietää, kumpi tulee ensin. Johtavatko positiiviset tunteet ja ajatukset itsestäsi itsetuntoon vai päinvastoin? Totuus on, että he molemmat vaikuttavat toisiinsa. Kun harjoitat itsekunnioitusta, tunnet enemmän positiivisia ajatuksia itsestäsi. Lisäksi kun koet enemmän positiivisia tunteita ja ajatuksia itsestäsi, itsetunto tulee luonnollisesti.

Se saattaa tuntua hieman hämmentävältä, mutta hyvä uutinen on, että voit tehdä niin monia asioita nostaa itsetuntoasi. Ja kun kokeilet niitä, pystyt arvostamaan jokaista niistä etkä voi epäonnistua yhdessäkään niistä.

Nykymaailmassa on paljon negatiivisuutta ja se on erittäin helppoa menettää itsetunto ja kehittää negatiivinen näkemys itsestäsi. Vaikka kukaan meistä ei ole täydellinen, meillä kaikilla on ominaisuuksia ja saavutuksia, joita meidän tulee kunnioittaa itsessämme. Itsekunnioitus lisää itseluottamusta, ja se on välttämätöntä, jos haluat saada elämästäsi kaiken irti ja. Seuraavat vinkit auttavat sinua kehittämään tervettä itsetuntoa.

1. Osoita itsekunnioituksen tunnetta

Kuten minkä tahansa muutoksen kohdalla, ensimmäinen ja tärkein askel on sitoutua muutokseen. Itsetunnon kehittäminen ei ole eri asia. Ennen kuin menet pidemmälle, ota haltuun sitoutuminen itsekunnioitukseen joka päivä.

2. Mieti omia tunteitasi

Sinun tunteesi ovat yhtä tärkeitä kuin muutkin. Joten jos tunnet olosi epämukavaksi, toimi näiden tietojen mukaan. Harkitse omia tunteitasi Jokapäiväinen elämä ja tekemäsi päätökset. Tämä auttaa sinua itsekunnioituksen tiellä.

Valitettavasti monet ihmiset tarvitsevat muiden ihmisten hyväksynnän. Kun vaadit muiden ihmisten hyväksyntää Et kunnioita itseäsi asettamalla muiden ihmisten toiveet, tarpeet ja mielipiteet omasi edelle, mikä tarkoittaa, että kerrot itsellesi, että nämä ihmiset ovat arvokkaampia kuin sinä.

3. Vältä itsetuomioita

Tällaisia ​​huomautuksia käytetään usein huumorina, joka voi rakentaa suhdetta ihmisten välille. Jos olet kuitenkin epävarma, kohteletko itseäsi ansaitsemallasi täyden kunnioituksella, vältä itsetuomioita, kunnes teet niin. Muuten itsekunnioituksesi ja itseluottamuksesi kärsivät suuresti.

Se, mitä sanot itsestäsi yhä uudelleen ja uudelleen, tulee siihen, mitä uskot vain, jos se on sinulle selvää raja itsetuomion ja aidon itsetuomion välillä. Jos kamppailet itsekunnioituksen puutteen kanssa, on turvallista olettaa, että et ymmärrä, missä se raja on. Tästä syystä sinun tulee välttää itseään halveksivia kommentteja, kunnes saavutat pisteen, jossa itsekunnioituksen tunteesi on horjumaton.

4. Pidä päiväkirjaa

Päiväkirja on yksinkertainen mutta tehokas työkalu henkilökohtaisen muutoksen luomiseen. Päiväkirjaa voi käyttää moniin eri asioihin, mutta tässä tapauksessa tarvitset sitä hallitsemaan itsetunnon puutetta. Nauhoita joka kerta kun heistä tuntui, etteivät he osoittaneet tarpeeksi kunnioitusta itselleen. Huomaa, mitä mielessäsi tapahtui ja miltä sinusta tuntui. Ajan myötä löydät tien tähän käytökseen ja pystyt selviytymään siitä.

5. Pidä huolta tunnetarpeistasi

Se, mitä teet, saa sinut tuntemaan itseäsi kunnioittavaksi, mukavaksi, tyytyväiseksi ja onnelliseksi. Jos suhde saa sinut jatkuvasti tuntemaan olosi emotionaalisesti järkyttyneeksi tai epätasapainoiseksi, saattaa olla aika tehdä asialle jotain.

Meillä kaikilla on emotionaalisia tarpeita, jotka ovat yhtä ystävällisiä ja anteliaita kuin useimmat ihmiset, et voi olla riippuvainen muista varmistaaksesi, että tunnetarpeesi täyttyvät. Näillä ihmisillä on oma elämänsä. Sinun on kiinnitettävä huomiota omiin tunnetarpeisiisi ja varmistaa niiden täytäntöönpanon. Päiväkirjan kirjoittaminen voi olla erittäin hyödyllistä tässä itsekunnioituksen oppimisessa.

6. Tunnista, että ansaitset kunnioittavan kohtelun

Annamme ihmisten kohdella meitä niin kuin odotamme tulevan kohdeltavan. Opetamme muita ihmisiä kohtelemaan meitä. Jos huomaat, että ihmiset eivät kohtele sinua kunnioittavasti, sinun on kysyttävä itseltäsi, odotatko todella, että sinua kohdellaan kunnioittavasti. Tämä on sinnikkyyden ydin.

Olet ihminen ja ansaitset olla kanssasi kohdellaan kaikella inhimillisellä kohteliaisuudella mukaan lukien kunnioitus. Tunnista oma arvosi. Kun odotat, että sinua kohdellaan kunnioittavasti, huomaat, että juuri näin tapahtuu. Silloin itsetuntosi alkaa nousta. Suhteessa, jossa näin ei tapahdu, huomaat olevasi varmempi puhumaan ja kieltäytymään epäkunnioittavasta kohtelusta. Tämä osoittaa itsekunnioitustasi.

7. Älä anna ihmisten epäkunnioittaa sinua

On ymmärrettävää, että odotat sinua kohdeltavan ystävällisesti ja huolella riippumatta siitä, oletko vuorovaikutuksessa kollegasi, kumppanisi tai lapsesi.

Joskus voit antaa henkilölle tauon vaatimatta, että hän kohtelee sinua hyvin. Kuitenkin, kun annat ihmisten kohdella sinua huonosti, annat oman itsekunnioitukseni hengähtää ja annat heidän harjoitella negatiiviset ihmissuhdetottumukset. Kun annat ihmisten epäkunnioittaa sinua, kukaan ei hyödy siitä.

8. Pidä itsestäsi huolta

Tapa, jolla kannat itseäsi, lähettää voimakkaan viestin maailmalle. Kehostasi huolehtiminen, käyttämäsi kommunikaatiomuodon tarkkaileminen ja sosiaalisesti ei-hyväksyttävistä käytöksistä pidättäytyminen osoittavat, että osoittaa itsekunnioitusta.

Mieti ketä ihailet ja kunnioitat. Kuka on tämä kunnioituksesi ansainnut henkilö? Yritä matkia tätä henkilöä. Tulet hämmästymään siitä, kuinka itsetuntosi alkaa kasvaa.

9. Kohtele ihmisiä kunnioittavasti

Jotta voit kohdella ihmisiä kunnioittavasti, sinulla on oltava selkeä käsitys siitä, kuinka toimia kunnioittavasti. Sitten voit ilmaista saman ajatuksen itsellesi. Osoita kunnioitusta heidän elämäntapaansa kohtaan.

Mainitsimme aiemmin, että opetat muita ihmisiä kohtelemaan sinua. Yhtä tärkeää on osoittaa kunnioittavaa käytöstä, jota odotat itseltäsi, kun olet tekemisissä ihmisten kanssa. Kun kohtelet ihmisiä kunnioittavasti, he todennäköisemmin noudattavat ohjeitasi ja toimia samalla tavalla joka nostaa omaa itsetuntoasi.

Yksi Gandhin lainauksista: "Ole muutos jonka haluat nähdä" eli jos haluat nähdä enemmän kunnioitusta, sinun on itse osoitettava enemmän kunnioitusta.

Itsekunnioituksen taito- itseluottamuksen kulmakivi. Elämä rakennetaan sisältä. Ennen kuin voit luoda ulkoisen maailman, sinun on luotava se sisäisesti, kuten selkeä tarkoitus elämässä, asettaminen ja visualisointi. Sama pätee ihmissuhteisiin. Jos haluat perustua kunnioitukseen, niin elämäsi tärkeimmän suhteen tulee perustua itsekunnioitukseen, eli suhteeseenne.

Itsetunto vaikuttaa kaikkiin elämäsi alueisiin. Kokeile joitain näistä itsetuntovinkeistä jo tänään. Jos teet näistä itsekunnioitusvinkeistä tavan, alat automaattisesti kohdella itseäsi ja muita kunnioittavasti. Tulet hämmästymään kuinka elämänlaatusi paranee!

Itsekunnioitus on yksi ihmisen tärkeimmistä ominaisuuksista, jonka avulla hän voi taistella paikastaan ​​yhteiskunnassa. Se antaa hänelle mahdollisuuden tuntea oman arvonsa voiman, mikä antaa hänelle voimaa siirtyä luottavaisesti kohti mitä tahansa elämänsä tavoitteita.

Itsetunnon komponentit

Itsekunnioitus on välttämätön edellytys ihmisen kestävälle olemassaololle nykymaailmassa. Koostuu useista komponenteista:

• Emotionaalinen - velvoittaa yksilön kunnioittamaan itseään ihmisenä.
• Pätevyys - tiedon taso tietyillä aloilla, joilla hän tuntee olevansa varma.
• Viestintä - kommunikoimalla muiden kanssa henkilö löytää mahdollisuuden itsensä toteuttamiseen. Samalla on erittäin tärkeää, kun hän tuntee yhden tai useamman henkilön hyväksynnän, mikä lisää hänen itsetuntoaan ja itsetuntoaan.

Merkkejä itsetunnon puutteesta

Jopa vahvinta persoonallisuutta voi ahdistaa itsekunnioituksen puute, joka voidaan ilmaista seuraavina ilmentyminä:

• epäluottamus muita kohtaan;
• epäilys sen liiketoiminnan tärkeydestä ja tarpeellisuudesta, johon henkilö on sitoutunut;
• henkilöstä näyttää, että muut eivät pidä hänestä;
• jatkuvat epäilyt petoksesta suhteessa itseensä;
• yksinäisyyden tunne yhteiskunnassa.

Jos haluat kehittää itseluottamusta, psykologia suosittelee itsesi rakastamista, positiivisten ominaisuuksien löytämistä itsestäsi ja niiden osoittamista kaikin mahdollisin tavoin. Ajattele, jos et pidä itsestäsi, mitä muiden pitäisi nähdä sinussa? Vain riittävä itsetunto auttaa pääsemään ulos varjoista. Mutta älä liioittele ansioitasi. Sillä ei ole mitään tekemistä itsensä vahvistamisen kanssa. Yleensä tällaisen käytöksen tarkoituksena on peittää epäluulo itseään sen voittamiseksi.

itse?

Psykologia yhdistää itseluottamuksen kykyyn rakastaa itseäsi. Monet ihmiset pelkäävät tätä tunnetta, koska yleisesti uskotaan, että tämä on merkki narsismista ja jopa itsekkyydestä. Mutta näin ei ole. Itserakkaus tarkoittaa kykyä olla unohtamatta toiveitasi ja tarpeitasi, unelmiasi ja itsensä toteuttamista. Samalla voit silti auttaa muita ilman pelkoa, että sinua syytetään itsekkyydestä.

Jotta voit oppia rakastamaan ja kunnioittamaan itseäsi, sinun on muistettava seuraavat kohdat:

• Ihmisestä tulee olla hyvä ystävä itselleen. Tämä tarkoittaa, että sinun on kohdeltava itseäsi samalla rakkaudella ja suvaitsevaisesti, huolella ja anteliaasti kuin kohtelisit läheistä ystävää tai sukulaista.
• Älä kiinnitä liikaa huomiota siihen, mitä muut sinusta ajattelevat. Väite, että se näkyy paremmin ulkopuolelta, ei aina pidä paikkaansa. Vain noudattamalla omiasi voit saavuttaa itsekunnioituksen.
• Älä ole riippuvainen ihmisistä, tavoista, esineistä. Tämä tekee sinusta ala-arvoisen ihmisen, joka ei pysty täysin hyödyntämään kaikkia hänelle tarjottuja mahdollisuuksia.

Itseanalyysi on tapa lisätä itsetuntoa

Ylpeyden, itsekunnioituksen on oltava vakaalla pohjalla. Kehittääksesi näitä tunteita itsessäsi, sinun on suoritettava säännöllisesti itsetutkiskelua ja itsensä kehittämistä sen tulosten mukaisesti. Kannattaa kiinnittää huomiota seuraaviin kohtiin:

• Elämänkokemus. Mitkä erityistilanteet vaikuttivat henkilökohtaiseen kehitykseen?
• Ominaisuudet. Ihmisen on löydettävä itsestään vähintään 5 kykyä tai taitoa.
• Vahvuudet ja heikkoudet. Ensin mainittua on tarkasteltava niiden kehityksen näkökulmasta, ja jälkimmäistä - voittamisen näkökulmasta.
• Suunnitelmia ja unelmia. Mitä haluaisit saavuttaa elämässäsi ja miksi et ole vielä tehnyt sitä?
• Terveydentila. Onko terveysongelmia? Jos kyllä, miten ne poistetaan?
• Itsensä toteuttamisen tunne. Onko se läsnä? Mikä auttaa saavuttamaan sen?

Psykologinen muotokuva henkilöstä, jolla on korkea itsetunto

Tietysti neuvot auttavat lisäämään itsetuntoa ja pääsemään itsetuntoon. Mutta on paljon helpompi navigoida, jos on tietty esimerkki. Siten psykologinen muotokuva henkilöstä, jolla on korkea itsetunto, voidaan kuvata seuraavasti:

• Hän tekee asiat aina omalla tavallaan. Vaikka se olisi vastoin yleistä mielipidettä ja hyväksyttyjä säädyllisyyden käsityksiä.
• Hän ei tarvitse jonkun toisen hyväksyntää ja palvontaa. Ihminen työskentelee toteuttaakseen omia tavoitteitaan, mikä varmasti johtaa muiden kunnioitukseen.
• Hän kohtelee muita aina kunnioittavasti. Jopa alemmalla sosiaalisella asemalla olevien ihmisten kanssa tällainen henkilö käyttäytyy kunnioittavasti, ei salli laiminlyöntiä ja töykeyttä.
• Hän pitää itseään arvokkaasti missä tahansa tilanteessa. Vaikka tilanne olisi menettänyt tai epäedullinen, henkilö ei menetä malttiaan.
• Sillä on loukkaamattomuuden (tai loukkaamattomuuden) vyöhyke. Tämä tarkoittaa, että ihmisellä on useita uskomuksia ja periaatteita, joita hän ei muuta kriittisissäkään tilanteissa.

Etsi mentoreita, älä arvostelijoita

Suurin virhe useimpien matalan pistemäärän saaneiden ihmisten keskuudessa on keskittyä muiden mielipiteisiin. Yrittää kuunnella muiden neuvoja ja yleisesti hyväksyttyä näkökulmaa, ihminen valitsee opiskelupaikan, työpaikan, elämänkumppanin, harrastukset ja niin edelleen. Samalla ihminen pitää häpeällisenä oman mielipiteensä puolustamista. Tämän perusteella on otettava huomioon kaksi seikkaa:

• Varo neuvonantajia. Jos henkilö, joka yrittää arvostella tai opettaa sinua elämästä, ei ole tyytyväinen omaan asemaansa, voit tuskin saada häneltä arvokasta kokemusta. Todennäköisesti hän on katkera ja yrittää työntää sinut samalle väärälle tielle.
• Yritä oppia ihmisiltä, ​​jotka ovat tyytyväisiä elämäänsä ja ovat saavuttaneet paljon. He ovat yleensä haluttomia antamaan neuvoja eivätkä paljasta salaisuuksiaan. Mutta tällaiset ihmiset voivat olla hyviä ohjaajia, jos voit voittaa heidän luottamuksensa.

Johtopäätös

Itsekunnioituksen tarve on vielä selvempi kuin sosiaalisen tunnustuksen tarve. Lisäksi ensimmäinen on yleensä vahva perusta toiselle. Menestykseen pyrkivän ihmisen on opittava näkemään itsensä positiivisesti, joka päivä todistaa omaa tärkeyttä itselleen ja muille. Niille, jotka eivät vielä ole ymmärtäneet itsekunnioituksen ja korkean itsetunnon merkitystä, kannattaa harkita Eleanor Rooseveltin lausuntoa. Hän sanoi, että kukaan ei saa sinua tuntemaan olosi arvottomaksi tai huonommaksi, ellet itse salli sitä.