Katsoin ystävääni ja suljin silmäni. "Jumala, millaista hölynpölyä tämä henkilö puhuu... Masennuksen merkkejä, pillereitä, jonkinlaista käsittämätöntä asiantuntijaa... Keneksi hän minua edes pitää?"

1. Heikentynyt itsetunto, epätoivon tunne, ahdistuneisuus, jatkuva väsymys.
2. Täydellinen kiinnostuksen menetys kaikkeen, mikä toi nautintoa, letargiaa, apatiaa.
3. Halu rajoittaa itseään kontakteista muiden ihmisten kanssa, halu "lukita itsensä neljään seinään".
4. Alkoholin ja huumeiden himon ilmaantuminen.
5. Kiinnitys elämän negatiivisiin puoliin, arvottomuuden ja hyödyttömyyden tunne, itsemurha-ajatukset.
6. Unen ja valveillaolojen rikkominen, unettomuus, kiinnostuksen menetys seksuaalielämään.

"Mene asiantuntijalle. Tiedän yhden hyvän. Hän määrää sinulle pillereitä, ja voit paremmin!"- neuvoi ystäväni taputtaen minua olkapäälle.

Katsoin ystävääni ja suljin silmäni. "Jumala, millaista hölynpölyä tämä henkilö puhuu... Masennuksen merkkejä, pillereitä, jonkinlaista käsittämätöntä asiantuntijaa... Keneksi hän minua edes pitää?"

Jostain syystä moderni yhteiskunta on järjestetty siten, että jos olet yhtäkkiä tyytymätön ympäröivään todellisuuteen, olet todennäköisesti äärettömän sairas. Loppujen lopuksi kaikki ympärillä on niin ihanaa! Ei sotia, ei nälkää. Kaikki työskentelevät, ostavat kalliita autoja, käyttävät kehittyneitä älypuhelimia. He pyrkivät johonkin, juoksevat jonnekin. He valmistuvat yliopistoista, kiipeävät uraportaita ylöspäin. Elä, syö, nuku. Ja jos luulet, että he kaikki ovat tyhmää laumaa, jotka pyrkivät jonkinlaisiin vääriin arvoihin, jotka sinulle on saneloitu zombilta, olet todennäköisesti täysin perse. Tai psyko. Ja sinun täytyy ehdottomasti mennä kutistumaan, jotta väärät aivosi vihdoinkin korjataan puolestasi. Niele pyörä ja iloitse kaikkien kanssa kuin tyhmä. Ja älä pilaa kaikkien muiden mielialaa surullisilla kasvoillasi ja surullisilla mielialoillasi.

Jää vain lukita itsesi sinne, missä ärsyttävät pienet ihmiset, joilla on ärsyttäviä neuvoja, eivät tavoita sinua. "Sinulla on merkkejä piilosta masennuksesta!" Tämä on sanottava. Missä tahansa syljet, kaikkialla on psykologeja ja filosofeja, jotka tietävät enemmän kuin sinä, kuinka elää oikein. Esimerkiksi elät väärin, koska istuit kotona kuin kanto ja kysyit liikaa tarpeettomia kysymyksiä: miksi ja miksi.

Mutta todella... Miksi? Mitä tämä käsittämätön juokseminen, meteli, melu tarkoittaa? Koti - työ - koti - työ. Tätäkö he kutsuvat elämäksi?

Minulla ei ole mitään, mihin pyrkiä, koska en tunne mitään halua, mitään iloa niistä asioista, joita useimmat ihmiset rukoilevat. He kertovat minulle: "Ja sinä yrität!" Mutta luovutan heti alussa, koska en näe mitään syytä aloittaa. Minun täytyy olla todella outo. ylimääräistä. Toivoton.

Ja jos nämä ovat merkkejä syvästä masennuksesta, tämä masennus kestää minulle koko elämäni. Alkaen äidistä, jonka suosikkilause on: "Toivon, että tekisin abortin!" Todellakin, se olisi ollut parempi. En pyytänyt minua synnyttämään tähän maailmaan, jossa kukaan ei tarvitse minua - edes omat vanhempani, jotka pitävät minua melkein koko elämänsä suurimmana virheenä.

Ihminen tulee tähän maailmaan yksin. Ja hän lähtee yhtä yksinäiseksi. Mikä on elämämme verrattuna ikuisuuteen? Mitä elämäni tarkoittaa tässä maailmassa? Mitä eroa sillä on maailmankaikkeudelle, olenko olemassa vai en? Todennäköisesti, jos joku on siellä ylhäällä - joku parrakas jumala, niin hän ilmeisesti nauroi paljon luodessaan minut kuvakseen ja kaltaisekseen. Puu tunnetaan hedelmistään. Ja jos olen puun hedelmä, jota kutsutaan Jumalaksi, niin... Jumala on luultavasti hyvin, hyvin tyhmä ja onneton ihminen. Itse asiassa, kuka muu voisi luoda tämän keskeneräisen maailman, joka on täysin vailla merkitystä? Ihan kuin lapsi olisi muovannut muovailuvahasta koko kaupungin, mutta unohtanut laittaa sen laatikkoon. Näin muovailuvahamiehet elävät kuvitellen täyttävänsä jotain erityistä tarkoitusta. Ja sitä (tätä tarkoitusta) ei koskaan ollut olemassa. Ne ovat vain roskaa, biomassaa. Tyhmä, ajattelematon.

Ja jos tämä biomassa tietäisi, millaista on tuntea olevansa ainoa tunteva olento suuressa hullujen talossa, he jäisivät kertakaikkiaan jälkeen minusta yrityksissään "hoitaa" minua ja etsiä masennuksen ensimmäisiä merkkejä ikuisella halullaan. vetää minut ulos kuoresta, "tehdä normaali ihminen", kuten kaikki muutkin. Iloinen, iloinen, täynnä toiveita ja toiveita.

Asia meni siihen pisteeseen, että eräs erittäin älykäs täti sanoi, että kaikki oireeni vakavasta masennuksesta ovat synnynnäisiä. Että olen niin surullinen, koska kehoni ei tuota tarvittavia ilohormoneja. Siksi minun on määrä kärsiä. Tai elä koko elämäsi pillereillä, jotka auttavat kehoa korvaamaan saman hormonin puutteen. Vain nyt en tuntenut onnea sellaisista "pyöristä". Vain tylsyyden ja tyhjyyden tunne. Jos tämä on onnea, niin istun mieluummin hiljaa masennuksessa.

Minusta tuntuu pahalta. Minulla on todella huono olo. Haluan hiljaisuuden, haluan nukahtaa enkä koskaan herää. Jotta lopulta jokin meteoriitti putoaisi Maahan ja tämä sietämätön ihmispesä rauhoittuisi ja jäätyisi.

Ja jos sinä, henkilö, joka lukee tämän, tunnet samoin, niin... katso nyt kaikilla silmilläsi ja kuuntele kaikilla korvillasi.

On kulunut pitkä aika siitä, kun ystäväni ymmärsi minua etsimällä masennuksen merkkejä. Ajattelin paljon, etsin paljon, työnsin otsaani seiniä vasten, läpäisin kaikenlaisia ​​testejä masennuksen oireiden määrittämiseksi, menin jopa tuon "asiantuntijan" luo, mutta kaikki oli turhaa. Kuten sanoin, nämä kutistujat eivät voi neuvoa mitään parempaa kuin "pillerit" ... Ai, kyllä, unohdin - "Kommunikoi ihmisten kanssa useammin, yritä kirjoittaa iloisia tapahtumia päivässä, ole luova..." sana, sama paska ja vesi, jonka olet varmasti kuullut monta kertaa. Ja sitten… taisin olla todella, todella onnekas. Universumi lopulta kuuli minut ja lähetti vastauksen. Kuten .

Minulla ei tietenkään ollut mitään toiveita. Voin sanoa, että olin siinä hetkessä täysin epätoivoinen. Mutta uteliaisuus otti vallan. Ja se oli koko elämäni paras päätös.

Ajan myötä ymmärsin, että en ollut arvoton ja tarpeeton, enkä syntymästäni ollut lainkaan tuomittu kärsimykseen. Sillä olemassaololla on merkitys... Jokaisella olemassaololla on se! Toinen asia on se, kuinka tarkasti ja läpitunkevasti Yuri Burlan pystyi välittämään kaikki tilojeni vivahteet - ikään kuin hän itse tunsi kaiken. Sillä hetkellä ajattelin: "Jumala, tämä mies kertoo koko elämäni!"

Jokaisella ihmisellä on erityinen henkinen varasto. Esimerkiksi minun kaltaisiani ihmisiä - niitä, joille kysymys olemisen ja olemassaolon merkityksestä on erityisen akuutti - kutsutaan äänivektorin omistajiksi. Ihmisen tavoitteena on ymmärtää metafyysistä maailmaa, selvittää miten tämä elämä toimii, ymmärtää itseään muiden kautta ja muita itsensä kautta. Ja jos emme löydä vastauksia meitä koskeviin kysymyksiin, emme tyydytä toiveitamme, sisällämme kasvaa tyhjyys ja mustat aukot. Sitten ilmestyvät kaikki nämä pitkittyneen masennuksen merkit, elämän merkityksettömyyden tunne ja halu kuolla juuri nyt.

En syntynyt kärsimään, mutta minua kiusasi se, etten pystynyt täyttämään lajirooliani, en löytänyt vastauksia kaikkiin lukemattomiin kysymyksiini. Eikä kukaan auttanut minua. Ja halut kasvoivat, kertyivät ja uuvuttivat minua joko unettomuuden tai itsemurha-ajatusten tai apatian vuoksi. Ja mitä enemmän uppouduin itseeni ja tiloihini, sitä pahemmaksi ja huonommaksi minusta tuli. Tiedätkö miksi?

Koska sisällä ei ole vastauksia. Sisällä on vain ammottavia tyhjiöitä ja pimeyttä. Päästäksesi eroon huonoista olosuhteista, joita kevyellä kädellä ihmiset kutsuvat masennuksen oireiksi, sinun on "menettävä ulos", havaittava muut ihmiset ja opittava ymmärtämään heitä. Etsi paikkasi ei lukitun oven takaa, vaan yhteiskunnassa. "Mutta kuinka löydät tämän kaiken? Kuinka ymmärtää? - kysyt ärtyneenä. - Millainen noidankehä?

Ympyrä on todella suljettu, jos et tiedä mistä etsiä vastauksia. "System-Vector Psychology" -koulutuksen myötä kuvani maailmasta muotoutui vihdoin miljoonista pienistä arvoimista yhtenäiseksi ja ymmärrettäväksi järjestelmäksi. Ja minä olen yksi niistä korvaamattomista kappaleista, joka on vihdoin löytänyt paikkansa. Sitä on liian vaikea selittää tien päällä, sormilla. Sinun täytyy kuulla se omin korvin, viedä se itsesi läpi, testata sitä elämässäsi. Ja kaikki loksahtaa varmasti paikoilleen.

Luulin vakavasti, että tämä oli loppu. Että ennemmin tai myöhemmin hyppään ulos ikkunasta tai suljen puhelun silmukaan. Mutta kävi ilmi, että tämä oli alkua. Pitkän ja merkityksellisen elämän alku, täynnä uusia värejä, ääniä, iloa, lopussa. Ilo tiedosta ja tietoisuudesta, ovien avaamisesta ja salaisuuksien paljastamisesta.

Miten tämä tapahtuu? Yksi käsitys siitä, että olet ääniinsinööri, muuttaa periaatteessa kaiken. Maailma kääntyy ylösalaisin ja ajatukset menevät aivan eri suuntaan. En enää halua hiljentää itseäni, yrittää "ei ajatella", koska sisäisiin kysymyksiin ei ole vastauksia. Alat miettiä mitä tarkalleen, yrität keskittyä, päässäsi nousee paljon kysymyksiä. On selvästi nähtävissä, että kaikkia äänisuunnittelijoita ei ole ympärillä, mutta miten he eroavat toisistaan?

Mikä on materiaalia ja mikä piilotettua? Hyvät ideat hallitsevat maailmaa. Systeemivektoripsykologia on parasta ruokaa eksyneelle äänimiehelle. Eikä nykymaailmassa ole muita, tajuammepa sen tai emme.

Oikolukija: Natalia Konovalova

Artikkeli on kirjoitettu koulutuksen materiaalien perusteella " Systeemi-vektoripsykologia»

Syksyn alkaessa, päivänvalon vähenemisen ja kylmän sään alkaessa monet kohtaavat masennuksen, ja joskus se ei ole ollenkaan kausiluonteista. Masennus heikentää elinvoimaa, jolloin on vaikea ryhtyä toimiin, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi paremmaksi. Taudin voittaminen vaatii aikaa ja vaivaa, mutta se ei ole mahdotonta. Kerromme sinulle kuinka käsitellä sitä.

Masennuksen käsitteleminen vaatii toimia, mutta toimiin ryhtyminen sen jälkeen, kun se on jo kuluttanut sinut, voi olla vaikeaa. Joskus jopa ajatus kävelystä tai harjoituksesta voi olla uuvuttavaa. Kuitenkin vaikeimmat ensi silmäyksellä toimet ovat ne, jotka todella auttavat. Ensimmäinen askel on aina vaikein, mutta se on toisen, kolmannen ja kaikkien sitä seuraavien vaiheiden perusta. Energiavarastosi riittää lähteäksesi juuri tälle kävelylle tai vain nostaa puhelin ja soittaa rakkaallesi. Ottamalla seuraavat positiiviset askeleet joka päivä, pääset hyvin pian masennuksesta ja tunnet olosi vahvemmaksi ja onnellisemmaksi.

Poistu ja pysy yhteydessä

On tärkeää saada tukea ystäviltä ja perheeltä. Mutta masennuksen luonne vaikeuttaa avun vastaanottamista, eristät itsesi yhteiskunnasta, olet "itsessäsi". Tunnet itsesi liian uupuneeksi puhuaksesi ja saatat jopa häpeä tilannettasi ja tuntea syyllisyyttä. Mutta se on vain masennusta. Viestintä muiden ihmisten kanssa ja osallistuminen erilaisiin tapahtumiin voivat tuoda sinut ulos tästä tilasta, tehdä omasta maailmasta monipuolisempaa.

Masennus ei ole heikkouden merkki. Se ei tarkoita, että olet raskas taakka ympärilläsi oleville. Rakkaasi välittävät sinusta ja haluavat auttaa. Muista, että me kaikki koemme ajoittain masennusta. Jos sinusta tuntuu, ettei sinulla ole ketään, kenen puoleen kääntyä, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa uutta ystävyyttä.

Etsi tukea ihmisiltä, ​​jotka saavat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi. Keskustelemasi henkilön tulee olla hyvä kuuntelija, ei neuvonantaja. Sinun on puhuttava, jotta sinua ei tuomita tai anneta neuvoja. Keskustelun aikana tunnet itsesi parannuksen ja todennäköisesti löydät tien ulos tilastasi. Tärkeintä on kommunikoida toisen henkilön kanssa, jotta et puhu tyhjyyteen.

Yritä pysyä lähellä samanhenkisiä ihmisiä, vaikka et nyt siltä tuntuisi. Kyllä, sinulla on mukava olla ajatuksissa, ajatuksissa ja niin edelleen, ja joskus se todella hyödyttää ja rikastuttaa sinua, mutta ei silloin, kun otat väärän käänteen ja kaivaat itseäsi.

On myös hyvä antaa tukea muille. Tutkimukset osoittavat, että mieliala on vieläkin korkeampi, kun autat jotakuta. Auttaminen saa sinut tuntemaan olosi tarpeelliseksi. Voit olla kuuntelija, auttaa ihmisiä eri tilanteissa ja jopa huolehtia eläimistä. Kaikki menee hyvin.

10 vinkkiä ensimmäiseen vaiheeseen:

1. Keskustele tunteistasi rakkaasi kanssa

2. Tarjoudu auttamaan jotakuta samanlaisessa tilanteessa

3. Syö lounas ystävän kanssa

4. Kutsu rakastettu kylään ja aloita perinne tehdä se kerran viikossa.

5. Ota ystäväsi mukaan konserttiin, elokuvaan tai tapahtumaan

6. Lähetä sähköpostia kaukana asuvalle ystävälle

7. Mene treeniin ystäväsi kanssa

8. Ajattele ja kirjoita ylös tulevan viikon suunnitelmat

9. Auta tuntemattomia, liity kerhoon tai yhteisöön

10. Keskustele henkisen opettajan, kunnioittamasi henkilön tai urheiluvalmentajan kanssa

Tee sitä mikä sinusta tuntuu hyvältä

Voit voittaa masennuksen, sinun on tehtävä asioita, jotka rentouttavat ja antavat sinulle energiaa. Tähän kuuluu terveellisten elämäntapojen noudattaminen, jonkin oppiminen, harrastukset, harrastukset. Yritä osallistua johonkin hauskaan tai omaperäiseen tapahtumaan, johon et menisi elämässäsi. Sinulla on varmasti jotain keskusteltavaa ystäviesi kanssa.

Vaikka sinun on vaikea pakottaa itseäsi pitämään hauskaa juuri nyt, sinun on tehtävä jotain, vaikka et pidä siitä. Yllätyt kuinka paljon paremmalta tunnet olevasi täällä maailmassa. Vähitellen sinusta tulee energisempi ja optimistisempi. Ilmaise itseäsi luovasti musiikin, taiteen tai kirjoittamisen kautta, palaa takaisin urheilulajiin, josta pidit tai kokeile uutta, tapaa ystäviä, vieraile museoissa, mene vuorille. Tee mitä haluat.

Nuku tarpeeksi ja pysy terveenä. Jos nukut liian vähän tai liikaa, mielialaasi kärsii. Seuraa stressiäsi. Selvitä, mikä sinua vaivaa ja päästä siitä eroon. Tee siitä tapana harjoitella rentoutumista. Kokeile joogaa, hengitysharjoituksia, rentoutumista ja meditaatiota.

Laadi luettelo asioista, jotka voivat parantaa mielialaasi, ja yritä toteuttaa ne. Jos mitään ei tule mieleen, kokeile jotain luettelostamme:

1. Vietä aikaa luonnossa, pidä piknik metsässä tai järvellä

2. Tee luettelo asioista, joista pidät itsessäsi.

3. Lue hyvä kirja

4. Katso komediaa tai TV-ohjelmaa

5. Istu lämpimässä vaahtokylvyssä, jossa on eteerisiä öljyjä

6. Harjaa lemmikkisi, pese ne, kampaa ne ja vie ne eläinlääkäriin tarkastukseen

7. Kuuntele musiikkia

8. Tapaa spontaanisti ystäväsi tai mene spontaanisti johonkin tapahtumaan

Lähteä liikkeelle

Kun olet masentunut, sinulla voi olla vaikeuksia nousta sängystä, puhumattakaan harjoituksesta. Mutta fyysinen aktiivisuus on tehokas masennukseen taistelija ja yksi tehokkaimmista palautumisvälineistä. Tutkimukset osoittavat, että säännöllinen liikunta voi lievittää masennuksen oireita yhtä tehokkaasti kuin lääkitys. Ne auttavat myös estämään uusiutumista toipumisen jälkeen.

Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä. Aloita 10 minuutin kävelyllä ja kehitä sitten. Väsymyksesi häviää, energiatasosi paranee ja tunnet olosi vähemmän väsyneeksi. Löydä mistä pidät ja tee se. Valinta on suuri: kävely, tanssi, voimaharjoittelu, uinti, kamppailulajit, jooga. Pääasia on liikkua.

Lisää toimintoihisi mindfulness-elementti, varsinkin jos masennuksesi johtuu ratkaisemattomasta ongelmasta tai psykologisesta traumasta. Keskity siihen, miltä kehosi tuntuu, tarkkaile tuntemuksia jaloissasi, käsivarsissasi ja hengityselimissäsi.

Syö terveellistä ruokaa

Sillä mitä syöt, on suora vaikutus siihen, miltä sinusta tuntuu. Vähennä ruokaa, joka voi vaikuttaa negatiivisesti aivoihisi ja mielialaasi, mukaan lukien kofeiini, alkoholi, transrasvat ja elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti kemiallisia säilöntäaineita ja hormoneja.

Älä jätä aterioita väliin. Pitkät tauot aterioiden välillä saavat sinut tuntemaan olosi ärtyneeksi ja väsyneeksi. Minimoi sokeripitoisten välipalojen, leivonnaisten, pastan ja ranskanperunoiden sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien määrää, mikä voi nopeasti johtaa mielialan vaihteluihin ja alhaiseen energiatasoon.

Sisällytä ruokavalioosi runsaasti B-vitamiinia sisältäviä ruokia. Ota lisäravinteita tai syö enemmän sitrushedelmiä, lehtivihanneksia ja papuja.

Hanki päivittäinen annos auringonvaloa

Aurinko nostaa serotoniinitasoja ja parantaa mielialaa. Mene ulos päiväsaikaan ja kävele vähintään 15 minuuttia päivässä. Vaikka et näkisikään aurinkoa pilvien takaa, valo on silti hyvä sinulle.

Lähde kävelylle lounastauolla, ota termospullo teetä ja juo sitä ulkona, pidä piknikillä sään salliessa, ulkoiluta koiraasi useammin kuin kaksi kertaa päivässä. Kokeile vaellusta metsässä, leikkimistä ulkona ystävien tai lasten kanssa. Ei ole väliä mitä se tulee olemaan, tärkeintä on saada auringonvaloa. Lisää luonnonvalon määrää kotona ja työpaikalla, poista kaihtimet tai verhot, järjestä työpaikka ikkunan lähelle.

Jotkut ihmiset ovat masentuneita syksyn ja talven lyhentyneestä päivänvaloajasta. Tätä kutsutaan kausiluonteiseksi mielialahäiriöksi, joka saa sinut tuntemaan olosi täysin erilaiseksi ihmiseksi. Kylmänä vuodenaikana voit kuitenkin tehdä monia asioita, jotka parantavat oloasi.

Haasta negatiivinen ajattelu

Oletko voimaton ja heikko? Etkö voi käsitellä asiaa, joka ei näytä olevan sinun syytäsi? Tunnetko olosi toivottomaksi? Masennus vaikuttaa negatiivisesti kaikkeen, myös siihen, miten näet itsesi ja tulevaisuutesi.

Kun nämä ajatukset valtaavat sinut, on tärkeää muistaa, että tämä on oire masennuksestasi, eivätkä nämä irrationaaliset, pessimistiset näkemykset, jotka tunnetaan kognitiivisina harhoina, ole realistisia. Et voi murtautua tästä pessimistisestä mielestä sanomalla itsellesi: "Ajattele vain positiivisesti." Se on usein osa elämänajattelua, joka on tullut niin automaattiseksi, ettet ole edes täysin tietoinen siitä. Temppu on tunnistaa negatiiviset ajatukset, jotka ruokkivat masennustasi, ja korvata ne tasapainoisemmalla ajattelulla.

Ryhdy ajatustesi ulkopuoliseksi tarkkailijaksi. Kysy itseltäsi kysymyksiä:

Mikä on todiste siitä, että tämä ajatus on totta?

Mitä sanoisin ystävälle, jolla on tällaisia ​​ajatuksia?

Onko olemassa muuta tapaa tarkastella tilannetta tai vaihtoehtoista selitystä sille?

Miten katson tilannetta, kun minulla ei ole masennusta?

Kun muokkaat negatiivisia ajatuksiasi, saatat yllättyä siitä, kuinka nopeasti ne murenevat. Tässä prosessissa kehität tasapainoisemman näkökulman ja autat sinua pääsemään masennuksesta.

Hanki ammattiapua

Jos olet ryhtynyt omatoimitoimiin ja tehnyt myönteisiä elämäntapamuutoksia, mutta silti sinusta tuntuu, että masennuksesi pahenee, hakeudu ammattiapuun. Tämä ei tarkoita, että olet heikko. Joskus negatiivinen ajattelu masennuksessa voi saada sinut tuntemaan olosi eksykseksi, mutta masennusta voidaan hoitaa ja olosi paranee.

Älä kuitenkaan unohda näitä itseapuvinkkejä. Ne voivat olla osa hoitoasi, nopeuttaa toipumistasi ja estää masennuksen uusiutumisen.

Ekaterina Romanova

... Unettomuus, epätoivo, yksinäisyys, syyllisyys ... Olet uppoutunut tähän suoon. Yritykset tukahduttaa pelko alkoholilla, tukahduttaa pakkomielteiset ajatukset ilolla, yrittää parantaa unettomuutta kahvin ja tupakan ruokavaliolla - vain pahentaa tilannetta. Mistä etsiä ulospääsyä?

Yritys voittaa yksinäisyys ajaa riskialttiita tuttavuuksia, jotka puolestaan ​​aiheuttavat uusia traumoja. Ja usein kärsijä kokee, että mitä enemmän hän yrittää päästä ulos tästä tilasta, sitä syvemmälle häntä imetään. Usein tämä johtaa epätoivoon tai jopa haluttomuuteen elää. Miksi tämä tapahtuu?

Itse asiassa ratkaisu on ilmeinen - kun haluat päästä ulos suosta, sinun on nojattava johonkin kiinteään ja luotettavaan. Ja vain yhden tai toisen jalan ulosvetäminen ilman tukipistettä on turhaa.

Tukevan ja luotettavan jalansijan löytäminen tarkoittaa sitä, ettei ole vielä täysin pelastunut, mutta tämä on ensimmäinen todellinen askel kohti pelastusta. Ilman tukea pelastus on yleensä mahdotonta.

Tällaisia ​​tukikohtia on monia, mutta tässä artikkelissa haluan puhua niistä vain yhdestä, jonka tehokkuudesta minä ja psykologikollegani työssäni vakuuttuimme satoja kertoja. En ole koskaan tavannut ainuttakaan ihmistä, joka nojaisi tähän kohtaan ja katuisi sitä. Jokainen voi löytää tämän pisteen ja voit aina luottaa siihen. Mikä tämä on?

Hyviä tekoja ja hyväntekeväisyyttä

Kun ongelmia tulee, ihminen alkaa usein menettää itsekunnioituksensa. Itse asiassa se ei ole niin paha, jos opimme nöyrtymään ja kohtuullisesti vähentämään väitteiden tasoa arvioimalla itseämme realistisesti. Mutta emme tiedä miten, ja siksi itsetunnon menetys johtaa meidät epätoivoon.

Monet naistenlehdet sekä jotkut valitettavat psykologit antavat tässä tapauksessa vastuuttomia neuvoja, mikä johtaa vielä pahempaan tilaan ja vakaviin seurauksiin.

Vinkit ovat tällaisia:

"Unohda psykotrauma (ihmisen, tilanteen jne.)." Ja kuinka unohtaa hänet? Psykotrauma porautuu jatkuvasti aivoihin, siihen liittyy pakkomielteisiä ajatuksia ja vaatii emotionaalista vastausta, samalla kun se kuluttaa psyykkisiä resursseja. Luonnollisesti yksi halu ei riitä unohtamaan hänet. Hän ei päästä irti niin helposti.

Mutta voit vaihtaa itsesi auttamaan muita ihmisiä, ajattelemaan heitä, tuntemaan myötätuntoa heitä kohtaan. Ensinnäkin tässä tapauksessa toisten auttaminen vie aikaa pois omasta kärsimyksestä ja menetyksen ikävästä "pureskelemisesta". Toiseksi, täällä tapahtuu ilmiö, joka on muotoiltu sananlaskussa "Kiilaa lyödään ulos kiilalla". Vain tässä tapauksessa, kun kiila on juuttunut sydämeesi ja mieleesi, pystyt tyrmäämään myötätunnon ja todellisen avun kiilan muille ihmisille. Katso ympärillesi! Monet ihmiset selviytyivät vaikeuksistaan ​​VAIN auttamalla muita.

"Pidä hauskaa, rentoudu." Tämä on yhtä hullu ja tehoton neuvo kuin se on yleistä. Toisella tavalla tämä neuvo voidaan muotoilla seuraavasti: "Unohda se, poistu väliaikaisesti todellisuudesta." Ja sitten mitä? Palaa silti todellisuuteen. Ja tämä paluu on vieläkin terävämmin koettu. Vertaisin tätä paluuta todellisuuteen krapulaan. Normaalitilaan palattuaan ihminen ymmärtää, että yritys paeta todellisuudesta oli turhaa. Ongelma ei ole poistunut, mutta lisäksi hän on hukannut aikaansa.

Kuinka kääntää huomiosi pois tuskallisesta todellisuudesta, mutta tarkoituksella? Jälleen kerran, tee hyviä tekoja! Vakuutan, ettei yksikään ihminen voi sanoa tuhlaneensa aikaansa epäitsekkäästi toisten auttamiseen, toisin kuin se, joka vain yritti tilapäisesti paeta itseään kuuntelemalla typeriä neuvoja (eikä saanut mitään, ja joskus jopa hävisi).

"Kohota itsetuntoa." On suositeltavaa seisoa peilin edessä ja kertoa itsellesi, kuinka ihana, kaunis, älykäs ja menestyvä olet. Eli ehdota sitä itsellesi keinotekoisesti. Todellakin, monet nousevat ylös ja inspiroivat. Ja se käy ilmi! Ja mihin tämä johtaa? Ja tämä johtaa siihen, että itsetunto (usein kohtuuttomasti) nousee, väitteiden taso kasvaa, mutta todellisuudessa mikään ei muutu suhteessa henkilöön. Eli rimaa nostettiin, mutta he eivät hypänneet korkeammalle tämän vuoksi. Väliaikaisesti se ehkä auttoi, mutta todellisuudessa se ei pelasta. Päinvastoin, kun olet vakuuttunut siitä, että olet niin ihana, sinun on vielä vaikeampaa vastata kysymykseen: "Jos olen niin ihana, paras, niin miksi he satuttivat minua? Miksi minua ei arvostettu? Mikseivät kaikki heti ryntää luokseni anteeksipyyntöjen ja avioliittoehdotusten kanssa? Väitteiden tason ja todellisuuden välillä on suuri ero. Kriisi pahenee.

Toinen neuvo, joka ei periaatteessa auta, mutta voi vain väliaikaisesti lievittää kriisin oireita, on tämä:

"Hanki uusi hiustyyli, muuta imagoasi, anna itsellesi iloa." Minulla ei ole mitään tällaista toimintaa vastaan, mutta ne eivät ratkaise tilannetta perusteellisesti. Tässä taas puhutaan itsetunnon lisäämisestä, vain toiselta puolelta. Mutta toinen kysymys herää: "Ja kuka arvostaa minua uudessa kuvassa? Minun täytyy myös arvostaa HÄNTÄ, eikä jokaista vastapoikittaissuuntaa! Mutta HÄN ei silti arvioi! Vaikutus ei toimi. Tai päinvastoin, se osoittautuu, mutta päinvastaisella merkillä. Kun niin paljon on tehty oman koristelun, uuden kuvan luomiseksi, se, jolle se tehdään, ei arvosta näitä töitä. Ehkä tästä tulee itselle miellyttävää, mutta periaatteessa se ei auta kriisin voittamista. Tämä on pinnallinen toimenpide, joka voi tuoda vain väliaikaista helpotusta.

Kuinka nostaa itsetuntoa ja samalla saada apua itsellesi?

Sinun ei tarvitse vain paisuttaa tätä itsetunnon ilmapalloa keinotekoisesti, vaan saada todellista, perusteltua kunnioitusta muilta ihmisiltä.

Tämän tekeminen ei ole vaikeaa. Ympärillämme on aina ihmisiä, jotka tarvitsevat apua. Nämä voivat olla vanhuksia, sairaita, lapsia, monilapsia perheitä jne. Nämä voivat olla ihmisiä, jotka joutuvat vieläkin vaikeampiin tilanteisiin kuin me itse. Apu voi olla erilaista: vastikkeeton apu toisille, rukous toisten puolesta, lohdutus sairaille, apu voi olla myös työtä heikommassa asemassa olevia ja apua tarvitsevissa järjestöissä ja säätiöissä, toteutettavissa olevaa kohdennettua aineellista apua projekteille ja tietyille henkilöille.

Hyviä tekoja tulee tehdä säännöllisesti, ne tulee tehdä ilman halua saada vastineeksi kiitollisuutta tietoisina siitä, kuinka vähän teemme. Loppujen lopuksi tiedetään, että nämä ihmiset elävät ilman meitä, mutta se on erittäin huono meille ilman mahdollisuutta auttaa heitä. On myös erittäin hyvä, jos hyvän teon vuoksi otat jotain pois itseltäsi tai yrität itsesi hyväksi. Lahjoita esimerkiksi rahat, jotka aiot käyttää itsellesi, tai voita kiukkuisuutesi tai voittaa "en voi" ja ala tehdä jotain, mitä et halunnut, et tiennyt ennen. Älä petä itseäsi: anna vaatteita, jotka halusit heittää pois orpokodille tai 10 ruplaa kerjäläiselle - nämä eivät ole ollenkaan hyviä tekoja, joista puhumme.

Osallistumalla hyviin tekoihin saat varmasti kiitollisuutta ja kunnioitusta. Ja se tulee olemaan TODELLA kiitollisuutta ja todellista kunnioitusta. Vaikka kukaan ei kertoisi sinulle siitä, tiedät silti, että teit hyvän, jalon, todella tarpeellisen asian. Tämä lisää väistämättä todellista itsetuntoasi ja paljon paremmin ja perusteellisemmin kuin edellä kirjoittamieni vihjeiden noudattaminen. Haluaisin sanoa, että sinun ei pidä auttaa muita vain saadaksesi jotain itsellesi. Yritä auttaa muita vain heidän vuoksi. Tee hyvää hyvän puolesta!

Ehkä voit myös saada tukea ja myötätuntoa, ymmärrystä ja huolenpitoa ihmisiltä, ​​joita autat. Koska kukaan ei voi ymmärtää kärsivää ihmistä niin kuin henkilö, joka itse kärsii tai kärsi. Tämä henkilö todella kykenee tuntemaan empatiaa surussasi ja ilossasi, toisin kuin monet väärät ystävämme, jotka eivät voi ymmärtää meitä onnettomuudessa, jotka ovat kanssamme ilossa ja katoavat surussa löytäen tälle erilaisia ​​selityksiä. Vaikka et itse näe ihmisiä, joita autat, mutta tiedät, että teet sen heidän puolestaan, tunnet tässä tapauksessa heidän kiitollisuutensa. Hyvä on metafyysistä. Se palaa, kun et sitä odota, ja täysin yllättävällä tavalla sieltä, mistä et voi odottaa sitä. Hyvä ei katoa eikä katoa. Kun annat sen pois, se tulee sinulle. Tekemällä hyvää, meistä tulee käsittämättömästi ystävällisempiä.

On selvää, että kiitollisuus niiltä, ​​joita olet auttanut, on tärkeää, mutta silti haluat saada kiitollisuutta ja tunnustusta HÄNELLÄ. Miten käsitellä sitä?

Erittäin yksinkertainen. Kun olet auttanut, tunnet todennäköisesti, että heikommassa asemassa olevien vilpitön kiitollisuus on sinulle tärkeämpää kuin HÄNEN (HÄNEN) vilpitön kiitollisuus. Olen nähnyt sen satoja kertoja ja näen sen edelleen joka päivä. Ihminen, kun hän näkee, että on vieläkin huonompia ihmisiä, miettii usein tilanteensa uudelleen, tulee todellinen ymmärrys omasta tilanteestaan, eikä narsisteille liioiteltua itsetunnon kohottamista. Lisäksi tilanteen yläpuolelle noussut henkilö voi usein nähdä tehokkaita tapoja voittaa se. Ja muiden auttaminen auttaa meitä katsomaan tilannetta ulkopuolelta ja pakottaa meidät olemaan hajamielinen "minästämme"

Kaikki tietävät myös, että hyvin usein kriisissä oleva ihminen alkaa luottaa muihin ihmisiin. Se on luonnollista. Jos loukkaantumme, sen saamisen pelko saa meidät hyvin varovaisiksi, sitten varovaisuus kehittyy täydelliseksi epäluottamukseksi ja epäluottamus puolestaan ​​riistää meiltä kommunikoinnin, huomion, mahdollisuuden luoda uusia suhteita jne. Lisäksi loukkaantumisen jälkeen meidän on erittäin vaikea oppia luottamaan ihmisiin, pelkäämme kovasti saavamme heiltä uuden vamman.

Ja tässä taas uhrauksemme, almujen luominen, hyvät teot auttavat meitä. Tässä tapauksessa he auttavat meitä, koska me itse valitsemme armon kohteen, emme vaadi mitään vastineeksi, autamme vilpittömästi, emme koe näiden ihmisten uhkaavan loukkaantua. Suurin osa ihmisistä (vaikka he eivät kertoisi meille tätä) tuntevat kiitollisuutta ja arvostusta meitä kohtaan. Ja me tunnemme sen hyvin. Samalla tämä sulattaa meissä maailmaan kohdistuvan epäluottamuksen jään ja paranemme traumasta nopeasti.

Kun ihminen nojautuu toisella jalallaan lujalle armon maalle, kipu alkaa heti väistyä, elämä palautuu, ymmärrys ja luottamus tulee. Yleensä muita auttava henkilö sisällytetään uuteen sosiaaliseen piiriin, jolla on erilaiset, todelliset arvot, jotka perustuvat keskinäiseen tukeen, sympatiaan ja apuun. Katso vapaaehtoisryhmiä! Millaisia ​​ihmisiä siellä on! He ovat pohjimmiltaan erilaisia ​​kuin tavalliset joukkueet, heillä on yleensä aito, eloisa elämä, on todellisia arvoja, on vilpitöntä viestintää ja ystävyyttä, on todella tarpeellisia asioita.

Kun pääset tähän tiimiin, voit löytää itsellesi todellista, luotettavaa tukea. Siinä tapauksessa, että et osallistu vapaaehtoisten joukkoon, vaan teet hyvän teon yksin, niin hyötyjen tietoisuus, oma tarve, myötätunto korvaa luottavaisesti sinussa kriisin aiheuttamat tuskalliset oireet.

Haluaisin sanoa vielä yhdestä positiivisesta ilmiöstä, joka esiintyy tässä tapauksessa. Ei ole mikään salaisuus, että vaikean eron jälkeen, muiden vakavien kriisien jälkeen, ihminen tuntee itsensä tyhjäksi. Tämä tyhjyys tekee elämästä täysin sietämätöntä. Eikä mikään voi täyttää tyhjiön sisällä olevaa tyhjiötä, joka on yksinkertaisesti perseestä. Joten hyvät teot, armo, almujen luominen on paras tapa täyttää tyhjyys. Lisäksi sisältö uusi, parasta laatua.

Lisäksi korostan vielä kerran, seisot vakaalla pohjalla ja kiipeät ulos kriisin haisevasta suosta. Kun olet asettanut toisen jalkasi armon ja hyvyyden lujalle perustalle, sinulla on paikka venytellä toinen. Tämä ei todellakaan ole horjuva, mutta poikkeuksellisen hyvä perusta kriisin voittamiseksi.

Olen täysin vakuuttunut siitä, että tämä askel on yksi yksinkertaisimmista, helpoimmista ja tehokkaimmista kriisistä selviytymisessä.

Omat (ja muiden keskuksessamme työskentelevien kollegoideni) havainnot osoittavat, että perhesuhteiden kriisissä olevat ihmiset, jotka ovat alkaneet auttaa toisia tavalla tai toisella, selviävät tästä kriisistä noin neljä kertaa nopeammin. Joskus ulospääsy kriisistä on niin nopea, että sitä jopa hämmästyt!

Tietysti jotkut saattavat ajatella, että he itse eivät tällä hetkellä pysty auttamaan muita. Mutta se olisi ovela tekosyy. Hukkuva ihminen ei voi kertoa pelastajalle, ettei hän nyt ole pelastuskelpoisessa kunnossa. Se on tyhmää. Pelastuaksesi sinun TÄYTYY yksinkertaisesti yrittää pelastaa itsesi.

Monet tämän artikkelin lukevista seisovat nyt palaneella pellolla tietämättä mitä tehdä seuraavaksi ja mitä tehdä. Jokainen haluaa, että tämä pelto herää eloon, kantaa hedelmää, miellyttää silmää ja sydäntä. Yksinkertaisin tapa on ottaa hyvyyden siemenet sisälläsi ja kylvää ne tähän peltoon. Ei voi olla versoja ilman siemeniä, ei voi olla rakkautta ilman hyvyyttä, ei voi olla onnea ilman sydämen työtä...

Haluan huomauttaa, että seuraamalla armon polkua, auttamalla muita, myötätuntoa et menetä mitään, et riskeeraa mitään. Uusi positiivinen kokemus on aina voitto, ei tappio.

Muutama tyypillinen tarina

Nuori nainen, jonka miehensä oli hylännyt, kääntyi minulta apua. Hän oli erittäin vaikeassa, masentuneessa tilassa. Hän ei pystynyt syömään normaalisti (ei ollut ruokahalua), hän ei nukkunut hyvin, hänellä kehittyi kriittisesti korkea verenpaine stressin vuoksi, krooninen psoriaasi paheni. Hän toisti loputtomasti tilannetta, joka sai heidän suhteensa hajoamaan (varsinkin kun hän itse oli erittäin syyllinen tähän). Jatkuvat pakkomielteiset ajatukset eivät antaneet hänen rentoutua. Hänellä oli myös itsemurha-aihe. Hän ei nähnyt uloskäyntiä. Hän uskoi, että mikään ei pelastaisi häntä paitsi suhteiden palauttaminen miehensä kanssa. Mutta siihen ei ollut mahdollisuutta. Ja hän ymmärsi tämän erittäin hyvin.

Ehdotin, että hän pitää pienen tauon onnettomuudesta ja menisi auttamaan perhettä, jossa oli syöpää sairastava lapsi. Paineeni alla hän suostui vaivoin. Hän meni sinne 4 kertaa. Viides vierailu osui tämän lapsen hautajaisiin. Sen jälkeen hän ymmärsi paljon, alkoi tukea tuon lapsen vanhempia surussa ja ... kaikki meni hänen puolestaan. Henkinen tuska väistyi, ja jopa psoriaasi parantui. Hänen mielentilansa muuttui normaaliksi. Peruutimme neuvottelut, aloimme juuri soittaa hänelle, tk. Hän ei enää tarvinnut psykologista apua. Vapaa-ajallaan hän alkoi tehdä vapaaehtoistyötä, ja ... kuukautta myöhemmin hänen miehensä palasi, vaikka tunnustan, etten edes minä uskonut tämän mahdollisuuteen.

Toinen nainen, jonka miehensä hylkäsi , tuli konsultaatioon erään kollegani kanssa vakavassa masennuksessa. Hän ei nähnyt ulospääsyä. Tilannetta pahensi se, että hän oli jo 42-vuotias, lapsia ei ollut. Hänen miehensä lähdön myötä myös hänen viimeinen toivonsa meni. Kun hän tuli toiseen psykoterapeuttiseen konsultaatioon, hän tapasi Keskuksessa toisen naisen, jonka lapsi on erittäin vakavasti sairas. He puhuivat, ja ensimmäinen nainen, myötätuntoisena, alkoi auttaa toista. Hän alkoi tulla kotiin sairaan lapsen luo auttamaan häntä (hänellä oli aineellisia mahdollisuuksia). Neljättä konsultaatiota ei enää tarvittu. Kun hän alkoi auttaa tätä perhettä, hänen masennuksensa alkoi äkillisesti kadota (Ja masennus oli vakava. He halusivat kääntyä psykiatrin puoleen)

Nyt hän auttaa aktiivisesti syöpäpotilaiden perheitä. Perusti rahaston kaupallisen rakenteensa alle.

Toinen nuori mies, jolla oli hyvä, hyvin palkattu työ, oli pitkäaikaisessa masennuksessa . Hänen vaimonsa jätti hänet parhaan ystävänsä takia. Hän ei selvinnyt siitä ja alkoi juoda alkoholia. Tämä ei tietenkään auttanut häntä, koska alkoholi itsessään on masennuslääke (sillä on masennuslääkkeitä hyvin lyhyen aikaa järjestelmällisen käytön alussa). Hän eristäytyi täysin ystäviltä (hän ​​häpesi, että hänen vaimonsa jätti hänet), hän lopetti kiireisen elämän, hän ei ollenkaan yrittänyt rakentaa muita suhteita.

Kuuden kuukauden sellaisen elämän jälkeen alkoholismi kehittyi. Samaan aikaan, vaikka hän meni töihin joka päivä ja suoritti tehtävänsä laadukkaasti, hän lakkasi näkemästä järkeä tässä työssä ja ansaita rahaa. Ihme auttoi. Häntä pyydettiin auttamaan taloudellisesti yhdessä hyväntekeväisyystyössä tiettyjen sairaiden ihmisten hyväksi. Hän auttoi vastahakoisesti, mutta oli kiinnostunut siitä, mihin hänen rahansa menivät. Kun hän näki todelliset tulokset ihmisten auttamisesta rahoillaan, hän näki yhtäkkiä työnsä tarkoituksen. Hän halusi auttaa enemmän, ja tätä varten oli tarpeen ottaa lisätöitä!

Kun hän ryhtyi lisätyöhön, kävi ilmi, että se ei sovi yhteen alkoholin kanssa. Alkoholista on luovuttu. Hän antoi tietysti vain osan tuloistaan, mutta tämäkin riitti nähdäkseen avun hedelmät. Hän tunsi tarvitsevansa muita ja alkoi selvitä masennuksesta. Kuusi kuukautta myöhemmin hän loi uuden ja vahvan perheen. Äskettäin heidän perheeseensä syntyi tytär. Tähän asti hän on avustanut aktiivisesti hyväntekeväisyysprojektia, joka niin ihmeellisesti vapautti hänet masennuksesta. Tämä on todella ihme, koska hänestä, jos näin ei olisi tapahtunut, olisi todennäköisesti tullut tavallinen alkoholisti. Joka tapauksessa hän on varma, että jos hän ei olisi sitoutunut auttamaan hyvässä teossa, niin tämä olisi väistämättä tapahtunut. Valitettavasti esimerkkejä tällaisesta päättymisestä on runsaasti.

Maria kertoi meille tämän tarinan. Tiedän yksi henkilö, joka pystyi auttamaan vanhoja, sairaita ihmisiä tai hylättyjä lapsia rahalla, mutta kieltäytyi jyrkästi kommunikoimasta heidän kanssaan . Minulla ei esimerkiksi ole tarpeeksi kärsivällisyyttä, henkistä voimaa, enkä pidä lapsista ollenkaan. Ja he näyttävät tuntevan sen, ja se on heille pahempaa. Kerran hänen tuttavansa raahasivat hänet orpokotiin, ja juuri silloin, kun hänellä itsellään oli ongelmia. Ja tässä hän seisoo huonolla tuulella niiden lasten joukossa, joita hän "ei rakasta" ja jotka ovat "Katyan täti", "Roman setä", ja tuntee olevansa paskiainen. Ja sitten kaikki "tätit" ja "sedät" alkoivat käsitellä lapsia, liimata kansioita värillisellä paperilla. Ja sankarimme on niin kurja "pahuudestaan" ja ongelmistaan. Hän seisoi ja seisoi katsoen - "tätejä" ja "sediä" on vähän, mutta lapsia on paljon, eivätkä he itse tiedä miten, kaikki on näytettävä, he vain taistelevat huomiosta. Silloin sääli voitti kaikki hänen ajatuksensa epätäydellisyydestään, hän sylki niiden päälle ja meni auttamaan lapsia. Kuinka he istuivat hänen päällänsä, mikä op seisoi, kuinka nuo kolme tuntia lensivät!

Mitä sitten? En edes muistanut, että hän ei pidä lapsista, hän ei koskaan menettänyt malttiaan - no kuinka voit olla vihainen heille, he eivät silti näe mitään huolia, he kiertävät kampaamattomissa ja repeytyneissä tossuissa, opettajat vain huutavat komentoja. Ja kun oli aika lähteä, lapset eivät vain tädille Katya, Ksyusha, setä Roma, vaan myös ryntäsivät hänen luokseen, ikään kuin omaansa, halaamaan häntä hyvästi. Silloin hän tajusi, että hän ei rakastanut täällä, eikä hänen rakkautensa ollut tärkeä eikä hänen mielentilansa. Hän on rakastettu! Za tuli vain ja antoi heille vähän aikaa. Joten tämä tunne lämmitti häntä matkalla kotiin! Sitä tarvitaan, oli se sitten mikä tahansa. Siitä lähtien ja käy siellä, harvoin, mutta säännöllisesti. Se sulattaa sielun ja lämmittää lapsia.

Ihmistä ohjaa kaksi liikkeellepanevaa voimaa: mielihyvän halu ja pakeneminen kivusta ja pelosta.

Miten ihmiset ymmärtävät mitä tehdä ja mitä välttää? Mitä tavoitteita pitäisi pyrkiä toteuttamaan ja mistä kieltäytyä?

Henkilöä ohjaa kaksi liikkeellepanevaa voimaa: halu nautintoon ja pako kivusta ja pelosta. Kaikki mitä teemme, on näiden kahden toiveen mukaista. Mutta koska ihmiskunta monta vuosisataa sitten valitsi itselleen vaikeita oppitunteja, hämmentyi niissä, menetti tekniikan palauttaa itsensä henkiseksi olennoksi ja ruumiin välineenä selviytymiseen tällä maan päällä, ihmiset sekoittavat usein nämä käsitteet. Miehet ja naiset tekevät asioita, jotka ovat typeriä tai ilmeisesti kannattamattomia, mutta he eivät ymmärrä tällaisten toimien logiikkaa.

Täältä ihmiset, jotka ovat harvoin onnellisia, ovat haitallisia itse ja perheensä joutuvat apatiaan ja neurooseihin.

Annan esimerkkejä käyttäytymisestä, joka on outoa rationaalisuuden ja selviytymisen kannalta:

Maria sai työpaikan viiden vuoden työttömyyden jälkeen. Nainen tarvitsee rahaa ja hyödyllistä työtä. Mutta Maria ei osaa kommunikoida, ei rakentaa oikeita suhteita kollegoihin, myöhästyy töistä - seurauksena hänelle sakotetaan ja nuhtelee. Tämä saa hänet hermostuneeksi ja ripsiä kotona ja aiheuttaa myös kroonista tonsilliittia ja korkeaa verenpainetta.

Eugene on osaava ohjelmoija, häntä arvostetaan työssä. Mutta kotiin palattuaan mies menettää luottamuksensa itseensä. Hänen vaimonsa murtuu häneen jatkuvasti, lapset eivät tottele, anoppi ottaa aivot irti ja kissa paskaa tossuissa.

Mutta Eugenen kasvatti hyvä perheenisä, joten hän kestää, vain hän saa myös kroonisia sairauksia: haavauma, angina pectoris, onkologia ...

Miksi ihmiset haluavat yhtä ja tekevät toista?

Yksi vastauksista löytyy lapsuudesta. Kun lapsi tulee tähän maailmaan, hän osaa iloita ja saavuttaa tavoitteita. Kyky iloita syntyy syntymässä.

Äiti hymyilee vauvalle ja yrittää huokaista hellyyttä, mutta isä vain loukkasi häntä ja kärsimys välittyy hellyyden ohella. Vauvalla ei ole vielä kokemusta hyvästä ja pahasta Tässä elämässä. Hän saa tämän kokemuksen ensimmäistä kertaa.

Hänellä on vaikea tehtävä - muistaa tunteen aallonpituus, korreloida se kasvojen ilmeisiin, yhdistää se nimeen ja oppia toistamaan se. Loppujen lopuksi fyysistä selviytymistä opettaa lapselle lähiympäristö - vanhemmat tai ne, jotka korvaavat vanhempia.

Ja tunteet ovat ristiriitaisia. Iloa kärsimyksen taustalla, hellyyttä vihan taustalla, onnea kateuden tai ärsytyksen taustalla... Kouluikään asti lapsi kopioi ajattelematta.

Ja nyt, kahden vuoden iässä, kun vauva kokee iloa, kärsimys sekoittuu iloon, ja tämä heijastuu kasvoille. Mutta vanhemmat eivät tiedä näitä mekanismeja, eivät ole tottuneet tarkkailemaan tai ovat yksinkertaisesti hämmentyneitä - mitä tehdä sen kanssa. Nyt lapsi jo kopioi hämmennystä. Jne.

Tämän seurauksena aikuisiässä, kun tappion ja epäonnistumisen kokemus elämässä on jo havaittavissa, ihmiset menettävät sen vaatimattoman ilon, jonka he oppivat lapsuudessa, mutta lisäävät kärsimystä, ärsytystä, kateutta, surua jne. Ja halututkin tavoitteet maalataan meille mustaksi, mutta emme ole tietoisia tästä joka kerta.

Mitä tehdä?

Yksi ulostuloista ota aikaa tunteiden puhdistamiseen ja palauttamalla niiden "yksivärisyyden". Nuo. muistamme tai luomme uudelleen halutut tilat: ilo, onnellisuus, innostus, keveys jne.

Teen sen itse ja tarjoan asiakkailleni ja potilailleni seuraavia tekniikoita:

1.Muista, kun tunsi iloa.

2. Harkitse, jos haluat kokea mitä koit. Onko kaikki hyvä, miellyttävä, muistissasi. Haluatko nähdä tämän tilan toistuvan elämässäsi? Haluaisitko lapsellasi olevan tuollainen tila (tunte) useammin? Miltä kehosi tuntuu tästä tunteesta? Tuntuuko se normaalia terveellisemmältä ja kevyemmältä?

Jos et vastannut "kyllä" yhteenkään näistä kysymyksistä, sinun on pohdittava sitä yksityiskohtaisemmin. Mikä oli vialla? Mikä tunne sekoittui iloon? Onko joku, joka on alentanut ilosi?

3. Muista uudelleen valitsemasi tapaus. Katso, Onko siellä enemmän iloa? Miten ymmärrät kaiken nyt? Tuntuuko sinusta, että voimasi on lisääntynyt tässä jaksossa? Jos kyllä, siirry seuraavaan kohtaan. Jos ei, toista vaihe 2.

4.Aloita vahvistaa sitä tunnetta kuin kääntäisit äänenvoimakkuuden säädintä. Tee kaikista tuntemuksista kirkkaampia. Jos jossain vaiheessa sekoittuu taas negatiivista - väsymystä, ajatuksia "olen väsynyt", "miksi tämä on tarpeellista", "se on niin hyvä", "minulla on paljon tekemistä" jne., niin palataan asiaan. kohta 2 ja työskentelemme peräkkäin kaikkien asioiden parissa. Ja sitten mennään kohta kohdalta.

5. Jos kaikki on ilosta hyvin ja se lisääntyy, niin anna kehon tuntea ja kuljettaa se jokaisen solun läpi.

Jokaisella tunteella on oma aallonpituutensa. Kehomme ymmärtää niiden välisen eron, vaikka henkilö olisi hiljaa emmekä näe hänen ilmeään. Keholla tiedät, että hän on tyytyväinen, järkyttynyt tai huolestunut ...

6. Anna kroppa tottuu vähitellen yhä voimakkaampia ilon virtoja itsensä läpi. Tätä täytyy harjoitella, koska kehon energiakanavat ovat samoja putkia ja jos virtaus kasvaa liikaa, putki voi räjähtää ja saat ei-toivotun tilan.

Kuvittele tilanne, jossa haluaisit kokea voimakasta iloa. Selaa nyt tätä tilannetta kuin elokuvaa ja luo kehollasi juuri harjoittamasi tunteet. Tee tämä useita kertoja. Luo konsepti, että hyväksyt tämän asioiden tilan, tämän kehityksen. Mitä pidät tästä tunteesta.

Kuten näette, tässä vaiheessa tunteen pitäisi olla hyvin selkeä ja täysin haluttu.

7. Vähennä hieman tunteiden voimakkuutta tasolle, jolla voit jatkaa normaalia toimintaasi.

Katso ympärillesi, hieman hajamielinen, jotta keho säätelee virtauksiaan.

8. Lopeta harjoitus, kiittää kehoa.

Voit tehdä tämän tekniikan kerran päivässä, useita kertoja päivässä tai kerran viikossa. Sisäisten muutosten nopeus riippuu tästä. Teen sen itse 2-3 päivän välein. Potilaani ovat kokeilleet erilaisia ​​järjestelmiä, tekniikka toimii, ts. antaa kumulatiivisen positiivisen vaikutuksen, vaikka tekisit sen kerran kahdessa viikossa.

Mitä saamme, jos suoritamme tämän harjoituksen säännöllisesti?

Erinomainen terveys päivän aikana!

Tunteita ja halua tehdä töitä tai suorittaa jokin muu valittu toiminto.

Kroonisten sairauksien määrän vähentäminen.

Suhteen parantaminen perheen kanssa ja töissä.

Työsi laadun parantaminen tai yritystä.

palautat omasi kyky saavuttaa tavoitteita koska nyt he ilahduttavat sinua.

Tulet hyvä esimerkki lapsille ja vanhemmille.

Kaikille teoille tulee järkevä merkitys, ja jotkin yksinkertaisesti lopetat tekemisen, koska niiden merkitystä ei löydy.

Ihmisen viljelyssä on kaksi tärkeää kohtaa. Meille on tarpeen puhdistaa virheiden ja negatiivisuuden tukokset,to joita olemme keränneet pitkän ajan kuluessa, mutta ja opettele olemaan positiivinen- harjoittele odottavia tunteita ja energioita. Vain osallistumalla näihin alueisiin yhdessä on mahdollista muuttaa elämää harmonisesti parempaan suuntaan.

Ole terve ja onnellinen!

Kun maailma muuttuu harmaaksi ja välinpitämättömyys varjostaa kaikki tunteet, varmin tapa on löytää jotain mieleisekseen.

Miksi halu unelmoida ja luoda yhtäkkiä katoaa?

Ilo inspiroi ja antaa tunteen elämän täyteydestä. Mutta yhtäkkiä jokin katkeaa - ja hän lähtee. Tiedätkö toivottomuuden ja apatian tunteen? Jotta voit käsitellä sitä, sinun on ymmärrettävä sen todellinen syy.

Väsymys – yksinkertaisin ja yleisin syy, miksi ympäröivä maailma lakkaa olemasta nautittavaa. Tunteet ovat tylsiä, kaikki näyttää harmaalta ja yksitoikkoiselta. Ja ainoa resepti tässä tapauksessa on rentoutua.

Joskus ajattelemme että elämme erittäin tylsää. "Taiteilijoilla (showmiehillä, poliitikoilla, toimittajilla...) on mielenkiintoinen ja tapahtumarikas elämä, ei niin kuin minulla", ajattelemme. Paradoksi on, että kirjailijat, taiteilijat, näyttelijät ja poptähdet ovat kaikki yhtä väsyneitä siihen, mitä he tekevät joka päivä. Kuka tahansa oletkin, sinun on aika ajoin murtauduttava arjen todellisuudesta ja muutettava kuvaa. Ota loma ja mene pois - toiseen kaupunkiin, toiseen maahan. Vapauta itsesi normaalista rutiinistasi. Hengitä vapauden ilmaa. Oppia uusia asioita. Usein tämä askel voi palauttaa voimat ja tuoda takaisin jokaisen päivän ilon.

Mutta tapahtuu, että blues muuttuu krooniseksi. Täydellinen pettymys, haluttomuus tehdä mitään, tietoisuus elämän merkityksettömyydestä - nämä ovat tämän tilan oireita. ”Me menetämme ilon yhdessä tapauksessa: kun emme voi käyttää elämää tarpeidemme tyydyttämiseen”, sanoo psykoanalyyttinen terapeutti Eduard Livinsky. -Ihminen näkee maailman sen prisman kautta, mihin hän voi vaikuttaa. Ja jos hän tyydyttää toisten toiveet ja uhraa omansa, hän tuntee turhautumista. Ja niin meidät on kasvatettu! Menet töihin, joissa kukaan ei ajattele henkilökohtaisia ​​tarpeitasi. Elät yhteiskunnassa, joka on keskittynyt pääoman keräämiseen, ja jos sinulla on muita arvoja, sinun täytyy murtaa itsesi. Ilo on aina oman tekemisen iloa, omaa toimintaa samanhenkisten ihmisten parissa.

6 tapaa ravistaa asioita ja haluta elää

Jos arki on muuttunut mahdottomaksi, sinun on etsittävä tapa monipuolistaa niitä. Älä vain istu alas: apatia ei katoa itsestään!

Lähteä matkalle. Ympäristön muutos ja uudet kokemukset laajentavat havainnon rajoja. Kaikki tuntemukset muuttuvat useita kertoja terävämmiksi. Ja on aikaa miettiä, mikä itse asiassa on sinulle tärkeää.

Hanki lemmikki. Pienestä puolustuskyvyttömästä olennosta - jopa kilpikonnasta - huolehtiminen antaa meille jokaiselle tarpeellisen tunteen. Eläin riippuu täysin omistajasta: alat saada iloa, kun ruokit sitä, silitä sitä, kommunikoit sen kanssa.

Mene kirkkoon jumalanpalvelukseen. Vaikka et olisikaan uskonnollinen henkilö, yritä kestää jumalanpalvelusta, kuunnella rukouksia ja ymmärtää itseäsi paremmin. Ihmiset löytävät usein rauhan ja harmonian käytyään kirkossa. Kyse ei ole edes seremoniasta, vaan paluusta itseensä.

Ajattele uutta harrastusta. Kysy itseltäsi: mikä on sinulle tärkeää, mitä olet aina halunnut tehdä ja mitä olet kieltänyt itseltäsi? Ja ota tämä askel: rekisteröidy tanssi- tai teatteristudioon, aloita ammattivalokuvauksen oppiminen. Ei ole paikkaa mihin sitä lykätä.

Aloita minikorjaus kotona. Järjestä ainakin huonekalut uudelleen ja liimaa tapetti uudelleen. Ensinnäkin olet epäilemättä hajamielinen, ja toiseksi kotiasi muuttaessasi ja uudistaessasi haluat itse uudistua sisäisesti.

Auta joku, joka on pulassa. Kun teemme hyvää, tunnemme aina iloa. Muutamme, tulemme puhtaammaksi ja kirkkaammaksi. Vierailu sairaan ystävän luona, äitinsä auttaminen, muutama ystävällinen sana naapurille... Ja ehkä vapaaehtoistyö.

Hemmottele kehoa - sulata sielu

Keholliset nautinnot voivat olla erinomaista apatian hoitoa. Muuta tavalliset toimenpiteet miellyttäväksi rituaaliksi tehdäksesi tämän. Yksinkertaisimmat asiat, joita teemme usein kiireessä, voivat antaa aitoa ilon hetkiä. Esimerkiksi kuorinta: kehon hoidossa tuoksuvalla kuorintalla on niin paljon autuutta ja aistillisuutta! Samaa voidaan sanoa Ayurvedan lempiöljytysrituaalista, johon mikä tahansa hieman lämmitetty öljy sopii (voit ottaa oliiviöljyä ja lisätä muutama tippa eteeristä öljyä oman maun mukaan). On järkevää suorittaa öljyhierontakurssi tai useita kivihoitojaksoja - hieronta lämmitetyillä kivillä. Tällaisten toimenpiteiden aikana keskitymme tunteisiimme ja opimme nauttimaan kosketuksesta ja kosketuksesta. Keho rentoutuu, turhat ajatukset poistuvat jännityksen mukana. Pidämme huolta itsestämme - ja tämä antaa meille luottamusta!

Surun maulla

On aikoja, jolloin suru vain pyörii. Psykologit neuvovat olemaan piiloutumatta häneltä valehauskan alla, vaan kokemaan tunteita täysin.

• KUUNTELE ITSESI. Jos tunnet tällä hetkellä surua ja kaipuuta, antaudu näille vaikeille tunteille kokonaan. Sinulla on oikeus niihin.
• LÖYDÄ OIKEA TYÖ. Ehkä on aika katsoa tunteellinen elokuva tai selata kymmenen vuotta vanhaa päiväkirjaasi. Tai itke vain tyynyyn. Muuten, kyyneleet toimivat puhdistavasti.
• Ajattele, että se menee ohi. Riippumatta siitä, kuinka huono se on, sinun tulee aina etsiä lanka, johon voit tarttua. Tämä lanka on toivomme huomiselle, että kaikki muuttuu parempaan suuntaan ja olemme hyvässä kunnossa. Ajattele hyvää vaikeimpinakin aikoina - ja se varmasti tapahtuu sinulle!

Ota harja

Ilmaise tunteitasi luovuudessa ja ymmärrä sinua huolestuttavan ongelman ydin, mahdollistaa taideterapian ("healing by art"), viime vuosina suosituksi tullut psykoterapiamenetelmä. Perna, apatia, kiinnostuksen puute elämää kohtaan ovat suoria merkkejä hänelle. Yksinkertaisin tekniikka on yrittää ilmaista tunteitasi piirustuksessa.

Kuvaa esimerkiksi ahdistustasi ja sitten iloasi - ja vertaa näitä kahta kuvaa siirtäen itsesi henkisesti ilon kenttään. Jos olet hurahtanut negatiivisiin tunteisiin, voit jopa luoda veistoksen paperista, vanhoista sanomalehdistä, tapeteista ja maalata sen sitten aurinkoisilla väreillä - yritä muuttaa negatiivinen positiiviseksi. Kuinka hyvää taideterapia on? Ensinnäkin ilmaiset tunteitasi, mikä tarkoittaa, että ne eivät kerry sisälläsi. Toiseksi poistat ongelman ja otat etäisyyttä siihen. Ja kolmanneksi, itse luova prosessi on parantavaa, mikä valloittaa sinut kokonaan! Isoterapian lisäksi tarjolla on monia muitakin tekniikoita: musiikki, tanssi, satu, valokuva, peli, draama ja jopa hiekkaterapia.

istuu kotona

Vaikean leikkauksen jälkeen menetin uskoni itseeni ja elämään.

Eräänä päivänä äitini toi sarjan hahmojen luomiseen helmistä. Ilman inspiraatiota aloin tehdä haikaroita. Mutta koko prosessi otti vallan. Pian tilasin verkosta helmikoristekirjoja ja nyt luon upeita asioita. Ei ole aikaa surra. Muukalainen Yoli

Mistä etsiä elämänenergiaa

Palataksesi värimaailmaan, sinun on aloitettava jotain. Ei kenellekään, itsellesi. Etsi alue, jolla ponnistelusi ovat turhia. Kun näet työsi tuloksen, haluat elää uudelleen!

Työ, joka ei tuo iloa ja palvelee vain rahan ansaitsemista, suhteita, joissa tunteiden terävyys on pitkään tylsistynyt, jatkuvaa työtä ja kiirettä, monia pieniä kotitöitä ... Kuinka katkaista tämä noidankehä? Sinun on löydettävä alue, jolla voit täysin toteuttaa kykysi, ja käsitys elämästä muuttuu.

päätehtävä kuka tahansa meistä - sallia "minämme" tehdä jotain arvokasta itselleen. Siksi mikä tahansa toiminta, joka tuottaa sinulle iloa, voi päästä eroon bluesista! Vaikein asia on edelleen: löytää jotain sielulle. Ongelmana on, että usein deaktivoimme oman "minämme" niin paljon, että se menettää kyvyn luoda haluja. Psykologit suosittelevat tässä tapauksessa muistamaan, mikä toi sinulle iloa lapsuudessa. Asujen ompelu nukeille, kollaasien luominen, kuvanveisto, piirtäminen - loppujen lopuksi se oli ehdottomasti jännittävää toimintaa. Ja sitten syrjään epäilykset ja väärä häpeä (sanotaan, etten ole enää lapsi) ja ryhdy lempiyritykseesi! Vaikka et tunteisikaan inspiraatiota aluksi.

Hyvin tärkeäälä lukitse itseäsi. Etsi ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​ongelmia, jotta sinulla on joku, jolle puhua. Etsi niitä, jotka jakavat harrastuksesi, sillä nyt se on helppoa Internetin avulla. Mutta viestintää ei pidä rajoittua virtuaalimaailmaan: on välttämätöntä mennä todellisuuteen!

Jokainen meistä tarvitsee jotta muut arvostavat ja hyväksyisivät hänen työnsä. Etsi siis tilaisuus osallistua niihin kollektiivisiin tapahtumiin, joissa toimintaasi toivotetaan tervetulleeksi! "Yksi ihminen voi lähteä kaupunkikierrokselle: ystävällinen ilmapiiri, mielipiteiden vaihto - ja nyt et ole enää yksin! Nuorelle äidille, joka ajattelee, että elämä menee ohi, riittää, että hän järjestää loman kotona, kutsuu ystäviä lasten kanssa - ja hän piristyy, neuvoo Eduard Livinsky. "Elämä ilman tarkoitusta on varma tie masennukseen."

Aseta itsellesi tavoitteita ja tavoittaa heidät, ja tämä toiminta saa sinut ulos emotionaalisesta stuporista. Kirjoita viisi tavoitetta, jotka keskittyvät omiin tarpeisiisi - mitä teet sielun ja hyvän mielen hyväksi.

TÄRKEÄ!

Kaikenlainen kommunikointi lasten kanssa tuo sinulle iloa ja vilpitöntä iloa, jos jätät syrjään kaiken liiketoiminnan ja omistat kokonaan aikaa lapselle. Opeta hänelle jotain, löydä uusi merkitys hänen suosikkitoiminnalleen. Mikään ei tee meitä onnellisemmaksi kuin lastemme menestys.

Anna lapsille iloa

Yleisin apatian ja masennuksen syy on infantilismi. Ihminen odottaa, että elämä antaa hänelle kaikki ilot, eikä halua toimia yksin. Sillä välin elämä vaatii ponnistelua, muuten se muuttuu suoksi. Etsi itsellesi uusia olemassaolon merkityksiä. Yksi heistä saattaa hoitaa lapsia, joilla ei ole vanhempia. Jos olet sinkku etkä liian onnellinen juuri nyt, anna lämpöä niille, jotka sitä todella tarvitsevat! Viikonloppuna lähimpään orpokotiin tuleminen ja lapsille sadun lukeminen, vanhempien lasten jutteleminen - tämä ei vaadi erityiskustannuksia. Mutta tuotto voi olla erittäin vahva. Tunnet, että joku tarvitsee sinua, että joku on iloinen puolestasi, joku odottaa sinua. Eli elämällä on tarkoitus!

Kiitollisuuden taide

Jokainen ihminen tuntee olonsa onnelliseksi, kun hänen ponnistelunsa hyväksytään, niin työssä kuin perheessäkin.

Kuvittele, että keitit herkullisen illallisen vietettyään koko päivän lieden ääressä ja sukulaisesi söivät sen laihailla kasvoilla eivätkä edes kiittäneet sinua - missä voit iloita? Siksi kotona - mikrokosmossamme, jossa itse perustamme järjestyksiä - meidän on viljeltävä kiitollisuuden kulttuuria.

Opeta lapsiasi, miehesi ja opi arvostamaan sitä, mitä olet tehnyt itsellesi. Sano "kiitos!" Tunne tämä lämmin tunne sisälläsi. Ja kiitos elämälle siitä, mitä se sinulle antaa.

Koe vaikeuksia. Ja kunnialla voittaa!

Kaikki on hyvin, mutta kaikki on väsynyt - kylläisyyden perna, ei voi muuta sanoa. Häntä hoidetaan!

Elä äärimmäisissä olosuhteissa. Mene esimerkiksi telttailemaan telttojen kanssa. Maailma kääntyy ylösalaisin. Alat huomata asioita, joita et ole aiemmin huomannut. Ja monet ongelmat jäävät merkityksettömiksi.

Aloita juokseminen. Vähintään 3 km päivässä. Televisiosta ei ole helppoa irtautua – se on kaiken bluesin suosikkiharrastus. Mutta mitä iloa tunnet joka kerta lenkin päätyttyä! Mukaan lukien se, että juoksemisen aikana endorfiineja vapautuu verenkiertoon.

Sisarentytär toi minut apatiasta

Kaksi vuotta sitten Diana Poltavasta (26-vuotias) oli vakavassa masennuksessa. Hän oli raskaana, ja hänet jätti läheinen. Hän menetti lapsensa turhautumisesta. Ja nämä eivät olleet kaikki hänen osakseen kuuluvia koettelemuksia!

Aluksi kaikki meni loistavasti. Saatuaan tietää, että odotin lasta, Denis kosi minua. Olimme jo kutsuneet vieraita häihin, kun yhtäkkiä yöllä riitelimme pienestä asiasta. Ja Denis... katosi. Ja pian päädyin sairaalaan. Vauvaa ei pelastettu.

Vihasin miehiä. Hän eli kroonisessa apatiassa. Mikään ei tehnyt minua onnelliseksi. Menin töihin vain siksi, että minun piti elää jollakin. Eräänä päivänä kävelin väsyneenä kotiin ja ajattelin: "Haluan mennä sairaalaan kurkkukipulla." Kielteiset asenteemme toteutuvat: liukastuin epäonnistuneesti ja päädyin tehohoitoon. Olin halvaantunut, lääkärit sanoivat, että nyt menen makuulle. Mutta ihme tapahtui: nousin jaloilleni. Pääsin sairaalasta, koska tiesin, etten voinut tulla raskaaksi kolmeen vuoteen.

Siskollani oli juuri tytär. Ja hän kutsui minut luokseen Kiovaan.

Hän tarjoutui muuttamaan elämänsä ja jäämään hänen kanssaan, auttamaan Karinan kanssa. Aluksi kieltäydyin, ja kuusi kuukautta myöhemmin lopetin työni ja muutin siskoni luo. Aluksi pelkäsin koskea vauvaan. Mutta pian hän vaihtoi vaippansa helposti ja saattoi olla hänen kanssaan koko päivän. Viestintä tämän auringon kanssa antoi minulle energiaa. Kävelimme hänen kanssaan pitkään, leikimme, luin hänelle kirjoja. Jotenkin sain itseni ajattelemaan, että haluan saman ihmeen! Karina opetti minut hymyilemään uudelleen. Masennus on mennyt ohi. Nyt etsin työtä pääkaupungista ja toivon voivani järjestää henkilökohtaisen elämän.

Huolimatta, löydämme harmonian

Kasveista ja eläimistä huolehtiminen on taattu tapa rakastaa maailmaa uudelleen. Haruki Murakamin kehutussa kirjassa Norjan metsä päähenkilö Naoko joutuu vuosia rakkaan menettämisen jälkeen suljetussa hoitolaitoksessa vuoristossa. Elämänmakunsa menettäneitä ihmisiä - hänen kaltaisiaan - ei hoideta siellä lääkkeillä, vaan yksinkertaisilla toimilla: vihannesten viljelyllä, kukkaviljelyllä ja siipikarjan viljelyllä.

Työskentely lähellä maata, kosketuksissa sen luomuksiin, katsellen kuinka versot murtuvat, kuinka hedelmät kypsyvät, ihminen ammentaa voimaa ja latautuu elinvoimalla unohtaen henkiset traumansa. Tämä "alkukantainen" toiminta, huolimatta kaikista tieteellisen ja teknisen kehityksen saavutuksista, on meille luonnollisinta. Mutta mistä kaupunkilainen voi etsiä kasvimaa tai maatilaa? Hyvä tapa ulos on kukkien viljely. Tämä harrastus ei vaadi paljon rahaa, mutta antaa sinun kokea täysin luonnon kanssa kommunikoinnin ilon. Kukat ovat kauniita, ne herättävät meissä kauneuden tunteen. Heistä huolehtimalla vapautamme päämme ärsyttävistä ajatuksista, rentoudumme ja lepäämme hälinästä.

Sinun inspiraation lähteesi

Olemme surullisia, kun meiltä puuttuu jotain. Ja iloitsemme, kun tunnemme olevansa yhteydessä maailmaan ja muihin ihmisiin. Ja tätä varten sinun ei tarvitse harjoittaa itsensä kaivaamista, vaan pyrkiä oppimaan uusia asioita, nähdä maailma sen kaikissa väreissä. Ja tunne, että olet elossa!

luonnon havainnointi tuo iloa, koska se on elossa. Ja masennus ei ole muuta kuin elämändynamiikan menetystä. Siksi luonnon mietiskely palautuu. Katsot kuinka puut kukkivat, pilvet kelluvat, hyönteiset parvi, ja ymmärrät: elämä virtaa arjen pienistä vastoinkäymisistämme huolimatta. Tätä lumoavaa taustaa vasten heidän ongelmansa näyttävät merkityksettömiltä. Ja luonto juurruttaa myös uskoa siihen, että voit tehdä jotain niin tärkeää ja luonnollista kuin kukkiva kukka tai mehiläinen kantava mehiläinen.

Taide inspiroi ja osoittaa elämän monimuotoisuuden osoittaen, että kaikki ympärillämme ei ole harmaata ja yksitoikkoista. Se antaa meille myös mahdollisuuden tuntea omia tunteitamme, mikä pakottaa meidät tuntemaan, kokemaan, syttymään. Itse asiassa taide on pohjimmiltaan tunteita, jotka on kaadettu ääniin, väreihin, liikkeisiin. Masennus alkaa aina tunteiden pelosta.

Kirjat ja elokuvat positiivinen tarina, joka on omistettu esteiden voittamiseen, herättää luottamusta omiin vahvuuksiinsa. Jos sankari selviytyi vaikeuksista, voit myös tehdä sen! Ilo katoaa, koska emme pysty käsittelemään tilannetta, juutumme siihen. Ja jonkun muun esimerkki osoittaa: ulospääsy on olemassa, se on etsittävä! Ja ainoa kysymys on, kuinka se tehdään. Jos et löydä itse ulospääsyä, sinun tulee keskustella ystävän, psykologin tai kenen tahansa henkilön kanssa, joka auttaa sinua katsomaan ongelmaa ulkopuolelta. Ja varmista: elämässä on mistä iloita!

Kauniit maisemat aiheuttavat tiedostamatonta iloa, joten käytä jokainen tilaisuus olla luonnossa. Vaihtoehtoinen aktiivinen lepo meditaatiolla tai heräävän luonnon mietiskelyllä. Iloitse keväästä!

4 kirjaa, jotka saavat sinut positiiviseksi

Osho. Hsin Hsin Ming: Ei mitään

Mielemme luo unelmia. Herätäksesi ja kokeaksesi todellista iloa, sinun on ylitettävä mielesi. Osho kertoo kuinka "sammuttaa" kulttuurin asettamat stereotypiat, vapautua valinnan tarpeesta ja alkaa elää aitoa elämää.

Anna Gavalda. Vain yhdessä

Ystävällinen, viisas ja elämää vahvistava romaani rakkaudesta ja ilon löytämisestä arjesta. Kaikki aluksi yksinäiset hahmot löytävät onnensa tarinan lopussa. Ja yksi sen tärkeistä osista on auttaa toista vaikeina aikoina.

Sue Townsend. Adrian Molen päiväkirjat

Uskomattoman hauska kirja, joka ei poistu bestseller-listalta, englantilaisen teinin seikkailuista, joka on altis bluesille ja joka pitää itseään älykkäänä ja lahjakkaana runoilijana. Helmeilevä!

Viktor Frankl. Mies, joka etsii merkitystä

Itävaltalainen psykiatri kuvailee henkilökohtaista kokemustaan ​​keskitysleirillä selviytymisestä ja osoittaa, että kamalimmissakin olosuhteissa voi löytää kannustimen jatkaa elämää. Vakava kirja, joka voi kääntää maailmankuvasi ylösalaisin.