Ylitä yhdeksän askelta matkalla. Alkoholi

Transcend: Yhdeksän askelta ikuiseen elämään Ray Kurzweil, Terry Grossman

(Ei vielä arvioita)

Otsikko: Transcend: Nine Steps to Eternal Life
Kirjoittaja: Ray Kurzweil, Terry Grossman
Vuonna 2009
Genre: Terveys, Muu oppikirjallisuus, Ulkomainen soveltava ja populaaritieteellinen kirjallisuus, Ulkomainen oppikirjallisuus

Tietoja Transcendistä: Ray Kurzweilin ja Terry Grossmanin yhdeksän askelta ikuiseen elämään

Pitkäikäisyys on todellinen rikkaus, jota ei valitettavasti anneta kaikille. Nykyaikainen ekologinen järjestelmä, ruoan laatu, kiihkeä rytmi joka päivä, levon puute - kaikki tämä vaikuttaa kielteisimmin terveyteemme. Urheilua ei ole sisällytetty luetteloon vain siksi, että se on edelleen tärkeä osa monista ihmisistä, koska me kaikki haluamme näyttää hyvältä. Mutta tässäkin on yksi "mutta". Urheilu on erilaista, ja pelkkä halu virkistyä voi johtaa terveysongelmiin. Yleensä jokainen päättää itse mitä tarvitsee.

Ray Kurzweilin ja Terry Grossmanin Transcend: Nine Steps to Eternal Life on uskomaton. Tämä on kirja, joka jokaisen on yksinkertaisesti luettava ja oltava arsenaalissaan. Löydät valtavan määrän teoksia terveellisistä elämäntavoista, mutta samalla niistä puuttuu joitain kohtia, ne keskittyvät enemmän johonkin.

Transcend: Nine Steps to Eternal Life sisältää selkeitä neuvoja 150-vuotiaaksi ja sitä pidemmäksikin elämään. Kaikki tekijää johtavat tosiasiat on tieteellisesti vahvistettu. Terveys ei ole jotain, mitä voidaan olettaa tai kuvitella.

Ray Kurzweil ja Terry Grossman kirjoittavat kuinka johtaa elämääsi oikein, kuinka harjoitella ja mitä syödä. Mutta mikä tärkeintä, opit tunnistamaan erilaiset sairaudet alkuvaiheessa, kenelle lääkärille mennä, mitä testejä tehdä, mitä syödä, miten tulla toimeen. Siinä on kaikkea a:sta z:hen, kuinka pitää huolta terveydestäsi. Siksi kirja on erittäin hyödyllinen nuorille, ja vanhuksille siitä pitäisi tulla jokapäiväistä luettavaa.

Kirja "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" kertoo myös, että nykyteknologiat ja lääketieteen läpimurrot antavat ihmiskunnalle mahdollisuuden unohtaa monet sairaudet, koska niihin on jo löydetty parannuskeinoja. Ja on täysin mahdollista, että pian me kaikki todella saamme mahdollisuuden elää, jos ei ikuisesti, mutta yli 100 vuotta varmasti.

Valitettavasti nykyaikainen järjestelmä sanelee sellaiset säännöt, että vain vahvimmat selviävät. Kilpailua on aina ollut, mutta nykyään ihmisiltä vaaditaan todellisia supervoimia. Hänen ei pitäisi nukkua, hänellä pitäisi olla henkilökohtaista elämää, hänen pitäisi toimia kuin kone, joka antaa jatkuvasti luovia ratkaisuja, hänen tulee kyetä tekemään monia asioita. Alussa tämä kaikki on totta, mutta parin vuoden kuluttua, 23-25-vuotiaiden välillä, muutumme vanhoiksi ihmisiksi, jotka ovat jatkuvasti sairaita. Ja kukaan ei enää tarvitse meitä.

Haluaisin erikseen mainita ruoan. Työrytmissä, jossa jokainen meistä on, on erittäin vaikeaa syödä oikein. Kun tulet töistä myöhään kotiin, et halua kokata mitään hyödyllistä. Töissä välipaloja - voileipiä, keksejä, litraa kahvia. Selviytyykö keho kuivilla annoksilla ja jopa epäilyttävällä laadulla?

Transcend: Nine Steps to Eternal Life on neuvojen, ohjeiden, ohjelmien, tutkimuksen ja esimerkkien aarreaitta. Pystyt herkistymään itsellesi ja kehollesi, osaat syödä, jotta voit aina hyvin, minkä lääkärin puoleen kannattaa kääntyä tietyn ongelman kanssa. Mutta tärkeintä tässä on, että Ray Kurzweil ja Terry Grossman paljastavat pitkäikäisyyden salaisuuden.

Julkaistu ensimmäistä kertaa venäjäksi.

Kirjoja käsittelevältä sivustoltamme lifeinbooks.net voit ladata ilmaiseksi ilman rekisteröintiä tai lukea verkossa Ray Kurzweilin, Terry Grossmanin kirjan "Transcend: Nine Steps to Eternal Life" epub-, fb2-, txt-, rtf-, pdf-muodoissa iPadille, iPhonelle , Android ja Kindle. Kirja tarjoaa sinulle paljon mukavia hetkiä ja todellista luettavaa. Voit ostaa täyden version kumppaniltamme. Täältä löydät myös viimeisimmät uutiset kirjallisuuden maailmasta, opit suosikkikirjailojesi elämäkerran. Aloitteleville kirjoittajille on erillinen osio, jossa on hyödyllisiä vinkkejä ja temppuja, mielenkiintoisia artikkeleita, joiden ansiosta voit kokeilla kirjoittamista.

Näin Transcendin MYTH-uutiskirjeessä, innostuin, sanoin itselleni: Haluan lukea sen! Luen sen ehdottomasti! ja ... turvallisesti unohdettu. Juuri siihen asti, kunnes kustantaja otti minuun tarjouksen kirjoittaa arvostelu. Kaikki kasvoi takaisin yhteen ja veti puoleensa. Ja tässä kirja on pöydälläni, ja itse asiassa se on paljon paksumpi kuin aluksi näytti.

Aloitan puutteista, jotta saat myöhemmin hyvän vaikutelman, koska kirja kokonaisuudessaan on sen arvoinen. En väitä olevani objektiivinen, mutta tuon tuoreen virran yleiseen arvostelujen joukkoon.

Minulle, visuaalille, tekstien, merkintöjen, kappaleiden ja valintojen ystävälle, kirjasta puuttui banaali lukemisen helppous. Kirja on monimutkainen, syvällinen, paikoin ei edes läheskään tieteellinen, mutta melko tieteellinen. Tällaista aineistoa lukiessa haluaa lihavoituja teesejä, lyhyempiä lukuja ja kappaleita tai muuta tekstin jakoa, rakennetta, jotta silmä on paikoillaan ja lepää.

Esimerkiksi, kuten "Chinese Study", muuten, jonka julkaisi sama kustantaja. Kirja ei myöskään ole massiivinen, ja jollain tapaa jopa samanlainen kuin Transcend, mutta se koetaan paljon helpommaksi. Valitettavasti Transcendin kirjoittajat missasivat tämän asian. Vaikka on mahdollista, että tätä ongelmaa ratkaistaan sähköisesti, olen lukenut paperiversion.

Jos kuitenkin pysyt sinnikkäästi, kahlaa pienten juovien viidakon läpi etkä nukahda, voit löytää erittäin mielenkiintoisia ja hyödyllisiä asioita. Transcend-ohjelma perustuu kahteen optimistiseen ajatukseen: ikääntymisprosessin estoon ja kuolemattomuuteen, joka uhkaa meitä kaikkia lähitulevaisuudessa.

Nanoteknologiat lääketieteessä kehittyvät räjähdysmäisesti, mikä antaa kirjan tekijöille mahdollisuuden ennustaa välitöntä vallankumousta sairauksien hoito- ja diagnosointimenetelmissä. Vain 10-20 vuoden kuluttua pystymme sammuttamaan geenit, käyttämään nanorobotteja valtimoiden korjaamiseen ja taistelemaan viruksia vastaan solutasolla. Kaikki on mahdollista korvata nanorobotilla - keuhkot, sydän ja jopa hengitys. Jo vuonna 2034 haluttaessa on mahdollista olla hengittämättä, koska nanorobotit ottavat vastuulleen hapen toimituksen elimiin ja solujätteen hävittämisen.

Toisin sanoen olemme yhden askeleen päässä kuolemattomuudesta. Nyt on meidän tehtävämme elää näiden tekniikoiden todellisen ulkonäön mukaisesti, ei vain terveellä mielellämme, vaan myös maksimaalisesti ja samalla ylläpitää kehon terveyttä. Kirjoittajat eivät jätä tilaa illuusioille: "Meidät on geneettisesti ohjelmoitu kuolemaan nuorina." Kirjan ensimmäisessä osassa hyllyille on koottu ikääntymisen mekanismi ja sairauksien esiintyminen. Tässä on vain muutamia käsitellyistä ongelmista:

Mikä oikeastaan on sydänkohtauksen tärkein syy? Katse eteenpäin: jos noudatat ohjelmasuunnitelmaa, kirjoittajat takaavat jopa 95 prosentin riskin pienenemisen
Kuinka saada aivot toimimaan?
Miten ja millainen ruoka vaikuttaa syövän kehittymiseen?
Mitä stressihormoni kortisoli tekee kehollemme, ja mitä voimme tehdä estääksemme sen tuhoamasta meitä sisältäpäin? Sisältää suosituksia siitä, kuinka EI käsitellä stressiä.
ja paljon enemmän.

Kirjan toinen osa on ratkaisu ongelmaan – itse suunnitelma. On olemassa paljon käytännön suosituksia, sekä yleisiä että suppeasti lääketieteellisiä.

Suunnitelman puitteissa syömiseen liittyy monia vivahteita, mutta lyhyesti sanottuna tämä on kohtalainen hiilihydraattiruokavalio, jossa hiilihydraattien määrä ei ylitä 40 % kokonaiskalorien saannista. Lisäksi näiden hiilihydraattien tulee olla alhaisen glykeemisen. Painoongelmista kärsiville tarjotaan vähähiilihydraattinen ruokavaliosuunnitelma. Paljon huomiota kiinnitetään myös ruokavalion kaloripitoisuuden vähentämiseen, kalorien laskemiseen ja tuotteiden glykeemisen indeksin hallintaan.

Proteiinin osalta kirjoittajat suosittelevat vähärasvaisia lähteitä, kuten soijaa, palkokasveja, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita. Vähärasvainen liha, kala, munat ja maitotuotteet ovat myös sallittuja, vaikkakin pieninä annoksina.

Urheiluluvussa annetaan yleisiä vahvistusharjoituksia ja venyttelyvinkkejä. Ne sopivat niille, jotka eivät ole koskaan urheilleet, ovat ylipainoisia tai joilla on heikko lihaksikas korsetti. Niille, jotka ovat tottuneet pitämään itsensä hyvässä kunnossa, nämä kirjan suositukset voivat tuntua naiiveilta.

Vihannesten ja liikuntakasvatuksen hyödyistä tuttujen faktojen lisäksi kirja sisältää myös selkeästi sisäpiiritietoa. Esimerkiksi annetaan vähän tunnettuja lisäaineita ja kemiallisia yhdisteitä, joiden avulla voidaan sekä parantaa tiettyjen elinten toimintaa että ehkäistä vakavia sairauksia. Kirjoittajat kutsuvat lisäravinteita aivoille, sydämelle, ruoansulatukselle ja niin edelleen.

Henkilökohtaiset oivallukset, joilla tämä kirja on rikastanut minua:

Aivoja voidaan harjoitella kuin lihasta. Lisäksi on tarpeen kouluttaa sekä loogista että psykoemotionaalista komponenttia. Lisää lukeminen, ristisanatehtävien ratkaiseminen, shakin pelaaminen ja luovuus ovat avain nuorekkaisiin aivoihin.

***
Kerran syntyneitä hermoyhteyksiä voidaan verrata polkuun, joka vähitellen kasvaa umpeen. Jos jatkat liikettä polkua pitkin, se nousee helposti uudelleen esiin. On helpompi jatkaa kuin aloittaa alusta, mutta onnistunut alku vapauttaa energiaa ja luo uusia polkuja – hermoyhteyksiä.

***
Kortisoli stimuloi insuliinin eritystä ja ylimääräinen insuliini stimuloi kortisolin tuotantoa. Tämä on meille kaikille tuttu stressi-sonnien-stressipullien noidankehä. Jos joudut siihen, kehomme itse toimii ulostuloa vastaan. Kemiallisella tasolla.

***
Kehon toiminta ja sen reagointi ulkoisiin olosuhteisiin on pitkälti tulosta geeniohjelmasta. Monet asiat, kuten tulehdus, olivat välttämättömiä kaukaisille esivanhemmillemme, jotta he eivät kuolisi haavoihin. Meidän aikanamme tulehdus on enemmän haittaa kuin apua. Sama koskee insuliinihormonia, joka muuntaa ylimääräisen energian (sokerin) vyötärön ympärillä oleviksi rasvavarastoksiksi. Kunnes keksimme, kuinka sammuttaa tästä vastuussa olevat geenit, meille jäi vain terveellinen elämäntapa ja oikea ravitsemus.

Ja lopuksi.

Suosittelenko kirjaa? Kyllä, mutta varauksin. Tämä on loistavaa luettavaa niille, jotka haluavat perehtyä asian ytimeen ja selvittää "kuinka täällä kaikki toimii". Niille, jotka haluavat mennä pidemmälle ja oppia lisää siitä, miksi ikääntymme ja miten sairaudet ilmaantuvat. Kirja tarjoaa paljon ajattelemisen aihetta näistä aiheista.

Ravitsemuksen osalta panin merkille vain ravintolisät, joista tiedot ovat tyhjentäviä. Muuten kaloreihin ja glykeemiseen indeksiin perustuva ravitsemus vaikuttaa minusta vanhentuneelta lähestymistavalta. Kuten miljoonien naisten kokemus osoittaa, pelkkä kalorien kirjaaminen ei riitä - tämä on suora tie stressiin ja vielä enemmän paino-ongelmiin. Tärkeää on MIKSI syömme ja MITEN teemme sen. Eli nykyään tietoinen ravitsemus tulee etualalle ja.

Aivoja, geenejä ja stressinhallintaa käsittelevät luvut olivat kiinnostavimpia. Oli erittäin mielenkiintoista lukea tulevaisuudesta: tulevaisuuden tieteellisistä läpimurroista ja löydöistä. Jotkut asiat vaikuttavat uskomattomilta lyhyellä aikavälillä, mutta niin sanovat tieteelliset ennusteet. Ja koska yksi kirjan kirjoittajista on maailman pääfuturisti Ray Kurzwell, minulla on kaikki syyt uskoa häntä.

Rakkaudella teille kaikille, Valentina Gorbunova

Ray Kurzweil, Terry Grossman

Transcend: Yhdeksän askelta ikuiseen elämään

Ray Kurzweil

Terry Grossman

YLITTÄÄ

YHdeksän askelta IKÄISEEN HYVIN ELÄMÄÄN

Julkaistu Loretta Barrett Booksin ja Synopsis Literary Agencyn luvalla

Kiitos, että autat meitä julkaisemaan ABBYY Language Services

Tieteellinen toimittaja Nadezhda Nikolskaya

Kaikki tämän kirjan tiedot ovat vain viitteellisiä. Tämä kirja ei ole lääketieteellinen käsikirja. Tässä annetut tiedot voivat auttaa sinua tekemään terveyttäsi koskevia tietoisia päätöksiä. Tämän kirjan tietojen ei ole tarkoitus korvata lääkärisi määräämää hoitoa. Jos sinulla on terveysongelmia, kehotamme sinua hakeutumaan pätevään lääkärinhoitoon.

Tämän kirjan tietoja tulee käyttää täydentämään, mutta ei korvaamaan, kunnollista harjoittelua.

Tässä kirjassa esitetyt liikunta- ja ruokavalio-ohjelmat eivät voi korvata lääkärin määräämää harjoitusohjelmaa ja ruokavaliota. Kirjassa kuvattujen harjoitusten suorittamiseen ja ruokavalioiden noudattamiseen tarvitset lääkärin luvan.

Kustantajan oikeudellisen tuen tarjoaa Vegas Lex -lakitoimisto.

* * *

Omistettu Sonyalle, Ethanille ja Amylle, jotka inspiroivat minua elämään ikuisesti.

Omistettu Karenille... ikuisesti.

Kustantajalta

Kuulostaa uskomattomalta, mutta silmieni edessä tämän kirjan tekijöiden yksinkertaiset neuvot antoivat suurelle joukolle ihmisiä muutaman ylimääräisen elämän!

Kuulostaa vieläkin uskomattomammalta, mutta kirjoittajat väittävät, että voimme kaksinkertaistaa elinajanodoteemme ja hidastaa ikääntymisprosessia. Lisäksi 20-30 vuoden kuluttua saatavilla olevat uudet teknologiat ja tieto kääntävät ikääntymisprosessin ja antavat meille kaikille mahdollisuuden pysyä nuorina ja elää ikuisesti! Vaikka et uskoisi sellaiseen mahdollisuuteen tai et halua elää ikuisesti, mahdollisuus olla terve, aktiivinen ja onnellinen mahdollisimman pitkään kuulostaa houkuttelevalta, eikö niin?

Valitettavasti venäläiset ovat elinajanodoteella vuosikymmeniä jäljessä muiden maiden asukkaista. Esimerkiksi Ranskassa miehet elävät keskimäärin 15 vuotta ja naiset 10 vuotta pidempään kuin meidän.

Pidin mahdottomaksi pidentää merkittävästi elämäni kestoa, tai pikemminkin, en edes ajatellut tällaisia asioita ennen kuin muutama vuosi sitten. Kirja Transcend sai minut kuitenkin vakuuttuneeksi siitä, että mahdollisuus elää yli 100 vuotta on hyvin todellinen. Suoraan sanottuna tämä luku näyttää minusta paljon houkuttelevammalta kuin keski-ikä 60-70 vuotta. Pidän todella elämästä ja haluan nähdä paljon, yrittää ja oppia paljon. Edellytyksenä tälle on olla terve ja hyvässä fyysisessä kunnossa.

Miksi ihmiset kuolevat niin aikaisin, varsinkin maassamme? Joillekin tämä näyttää yllättävältä, toisille - banaalilta, mutta joka tapauksessa se on ymmärrettävä: tärkein syy on se, että emme ole tietoisia vastuustamme terveydestämme.

Useimmat meistä eivät yksinkertaisesti tiedä, että tärkein terveyteemme, hyvinvointiimme ja elinajanodotteeseen vaikuttava tekijä on yksinkertaiset valinnat, joita teemme päivittäin: mitä syömme, miten reagoimme stressiin, kuinka aktiivisia olemme. Lisää tähän, otammeko huomioon taipumuksemme ja yleensä kuinka hyvin tunnemme oman geneettisen muotokuvamme.

Jos epäilemme tekevämme väärän valinnan joka päivä, emme ymmärrä, mitä tarkalleen ottaen on muutettava terveysongelmien välttämiseksi. Samaan aikaan Maailman terveysjärjestön mukaan Venäjällä vuosittain yli 80 % kuolemista johtuu sydän- ja verisuonisairauksista, syövästä, hengitystiesairauksista, ja ne kaikki johtuvat ensisijaisesti elämäntavoista.

Tämän kirjan tekijöiden mukaan tappavien sairauksien välttäminen ja eliniän kaksinkertaistaminen on tarpeeksi helppoa. Tässä kirjassa he puhuvat siitä, mitä nykytiede tietää ikääntymisprosessista ja kroonisten sairauksien esiintymisestä. Ja siitä, kuinka - aseistettuna tällä tiedolla ja uusimmilla teknologioilla - voit helposti ja tehokkaasti säätää elämääsi ja terveyttäsi: vähentää tai poistaa sairauksien kehittymisen riskejä, hidastaa ikääntymisprosessia ja joissakin tapauksissa pysäyttää sen ja jopa kääntää sen takaisin.

Kirjoittajat eivät vain teoretisoi: Ray Kurzweil on keksijä, futuristinen tiedemies, Terry Grossman on lääketieteen tohtori, pitkäikäisyysklinikan perustaja. He ovat tieteen eturintamassa, he ovat suoria osallistujia tiedon, tieteen ja lääketieteen kehitykseen.

Valitettavasti useimmat perinteisen lääketieteen edustajat kieltäytyvät soveltamasta nykyaikaista tietoa ja teknologian edistystä hoidossa. Siksi jokaisen meistä on itsenäisesti seurattava omaa terveyttään ja oltava tietyssä mielessä lääkäri itsellemme saadakseen maksimaalisen hyödyn viimeisimmistä lääketieteellisistä löydöistä, jotka ovat nykyään melko saatavilla.

Rayn ja Terryn neuvot saivat minut muuttamaan radikaalisti suhtautumistani kehoani ja terveyteeni. Muutama vuosi sitten Transcendin kirja antoi minulle sysäyksen ryhtyä vakavasti opiskelemaan ja sitten edistämään terveellisiä elämäntapoja. Kaikki tämä ilmeni blogini julkaisussa Live up! jonka sivuilla suosittelen tätä kirjaa lukijoille ja viittaan usein sen tekijöihin.

Heidän toiminnallinen lähestymistapansa terveystilojen diagnosointiin teki minuun ja miehelleni niin suuren vaikutuksen, että tutustuimme Terry Grossmaniin ja miehestäni tuli hänen asiakkaansa.

Olen erittäin iloinen, että PROFI.RU:n perustajan Jegor Rudyn, yhden niistä, joiden elämää tämä kirja on muuttanut, ponnistelujen ansiosta se on nyt tullut saataville venäjäksi. Viimeinen asia, jonka haluamme, on, että käsittelet tätä kirjaa vain yhtenä kirjana terveellisestä syömisestä ja liikunnasta. Tämä kirja on paljon enemmän.

Esipuhe

Viime aikoihin asti terveydenhuolto ja lääketiede kehittyivät sattumanvaraisesti. Teimme löytöjä ymmärtämättä selkeästi työn periaatteita. Tiedämme, että tämä aine alentaa verenpainetta, mutta emme tiedä miksi. Usein "löysimme" lääkkeitä, joilla oli tarvittava vaikutusspektri, sen lisäksi, että saimme paljon vakavia sivuvaikutuksia, mutta emme pystyneet luomaan juuri tarpeitamme vastaavia lääkkeitä.

Esimerkiksi 1980-luvun puolivälissä Pfitzer kehitti uudentyyppisen lääkkeen nimeltä Sildenafil. Se esti entsyymiä, joka auttaa säätelemään valtimoiden verenkiertoa. Toivottiin, että tämän entsyymin estäminen laajentaisi valtimoita ja alentaisi verenpainetta. Sildenafiili on läpäissyt kaikki testauksen vaiheet ihmisillä tehtyihin kliinisiin kokeisiin asti, mutta sen tehokkuus ei riittänyt markkinoille saattamiseksi. Tutkijat ilmoittivat kaikille potilaille kokeen valmistumisesta ja pyysivät palauttamaan toimitetut näytteet.

Lähes kaikki naiset vastasivat pyyntöön – toisin kuin merkittävä osa tutkimukseen osallistuneista miehistä. Puhelinhaastattelut paljastivat, että nämä miehet kokivat täysin odottamattoman sivuvaikutuksen. Nykyään tunnet todennäköisesti Sildenafilin tuotenimellä Viagra. Viagran kehittäjät eivät yrittäneet keksiä parannuskeinoa impotenssiin: he halusivat luoda verenpainelääkkeen, jolla oli kysyntää, mutta heillä oli onni keksiä uskomattoman suosittu lääke, joka toi miljardeja dollareita tuloja.

Lääketieteelliset löydöt, jotka tapahtuvat sattumalta, satunnaisesti, ovat tyypillinen ilmiö. Mutta nykyään tilanne muuttuu melko nopeasti. Ihmisgenomiprojektin valmistuminen vain muutama vuosi sitten ja äskettäin löydetty mekanismeista, jotka mahdollistavat geenien toimintatavan muuttamisen aikuisilla, ovat siirtäneet meidät vanhasta paradigmasta, jossa terveyden ja lääketieteen kehitys oli arvaamatonta, uuteen paradigmaan. jossa terveydenhuolto on tietotekniikkaa. Ray kirjoitti teoksissaan yksityiskohtaisesti, että tietotekniikan keskeinen ominaisuus on sen nopea, eksponentiaalinen kehitys.

Jotkut kirjat saavat sinut juoksemaan ostamaan muutaman kappaleen lisää ihmisille, joista välität eniten. "Transcend: yhdeksän askelta ikuiseen elämään" yksi niistä kirjoista.

Ensimmäinen englanninkielinen painos "Transcend: Nine Steps to Living Well Forever" ilmestyi joulukuussa 2010 ja on siitä lähtien ollut Amazon.comin suosituin fysiologiakirja. Elokuussa 2015 Mann, Ivanov ja Ferber julkaisivat venäjänkielisen version kirjasta. Se on jo saatavilla kirjakaupoista ja kustantajan verkkosivuilta.

Rehellisesti sanottuna kirjan nimi ja ensimmäiset sivut herättivät mielessäni jatkuvasti assosiaatioita Kahdentoista tuolin uusiin Vasjukeihin ja elokuviin Mr. Nobody ja Lucy. Ja kaikki siksi, että yksi kirjoittajista - Raymond Kurzweil - kuuluisa futuristi ja keksijä, useiden futurologiaa ja mielen teoriaa koskevien populaaritieteellisten kirjojen kirjoittaja. Hänen uskomuksensa, että tekoäly ohittaa pian ihmisen, on pelottavaa, joten en todellakaan pitänyt vuoropuhelusta Rayn ja Terryn tulevaisuuden avatarien kanssa, samoin kuin fantasioista "olemme vuonna 2034".

Ilokseni Kurzweilin kirjoittaja oli Terry Grossman - Coloradossa sijaitsevan Grossman Wellness Centerin perustaja ja johtaja, lukuisten tieteellisten artikkelien kirjoittaja lääketieteellisissä aikakauslehdissä. Grossman työskenteli perhelääkärinä yli 15 vuotta henkilökunnassaan tutkien ravintolisiä ja ikääntymisen estomenetelmiä. Tämän liiton ansiosta on syntynyt mielenkiintoinen sekoitus tieteiskirjallisuutta ja käytännön opas terveyden ja nuoruuden ylläpitämiseen.

Mistä tämä kirja kertoo.

"Transcend" toistaa jossain määrin jo bestsellereitä ja Colin Campbell, mutta menee ravintoa pidemmälle. Kirja käsittelee kirjaimellisesti kaikkia ihmiskehon järjestelmiä ja terveyteen vaikuttavia tekijöitä. Siitä tuli eräänlainen lyhyt opas terveyden ylläpitämiseen parhaalla mahdollisella tavalla.

Kuten useimmissa näistä kirjoista, pääajatuksena on, että kukaan muu kuin henkilö itse ei voi vaikuttaa hänen terveyteensä, mikä on loogista. Nykyaikainen lääketiede tähtää hoitoon, ei ehkäisyyn. Menemme lääkäriin valitusten kanssa, mutta emme täysin terveinä ja haluamme keskustella kuinka tätä terveyttä voi ylläpitää ja lisätä. Harvinainen, perinnöllisistä sairauksista kiinnostunut, anamneesia keräävä lääkäri kertoo, kuinka niitä voidaan välttää. Se on kuitenkin mahdollista.

"Lentäjät testaavat säännöllisesti lentokoneen jokaista järjestelmää ennen nousua. Tämä on tärkeää, koska ihmisten elämä on vaakalaudalla, eivätkä he halua tehdä yhtäkään virhettä. Kun lääkäri tutkii potilaan, hän ei aina käytä tarkistuslistaa. Eli joskus se toimii tällaisten korttien kanssa ja joskus ei. Joskus se tarkistaa koko listan, joskus ei. Tässäkin ihmisten henki on vaakalaudalla – mitä eroa siis on? Jos katsot sitä, ero on siinä, että lentäjä on koneessa matkustajiensa kanssa. Jos hän unohtaa tarkistaa jotain ja lentokone putoaa, hänkin kuolee. Jos lääkäri tekee virheen ja unohtaa tarkistaa jotain, vain potilas kärsii. Se voi tuntua kyyniseltä, mutta jos lääkärin henki olisi vaakalaudalla potilaan hengen kanssa, lääkäri olisi taatusti varovaisempi.

Tiedemiehet ovat osoittaneet, että elämäntapamuutokset eivät vaikuta pelkästään terveyteemme, vaan myös muuttavat geenejämme.

"Useimmat geenit näyttävät itsensä taipumuksina tai todennäköisyyksinä. Tietysti jotkut, kuten kystisen fibroosin ja Huntingtonin taudin geenit, siniset silmät ja vaaleat hiukset määräävät lähes varmasti ihmisen kohtalon, mutta nämä ovat poikkeuksia. Tällaiset geenit edustavat mitätöntä osaa miljoonista mahdollisista muunnelmista ihmisen genomissa, joten on parasta ajatella geenejä todennäköisyyksinä. Voimme kuitenkin vaikuttaa näihin trendeihin ja muuttaa niitä tekemällä joka päivä valintoja elämäntavoistamme, kuten ravinnosta ja ravintolisistä. Oikeiden elämäntapapäätösten tekeminen on yksilöllisen terveys- ja hyvinvointiohjelman perusta, ja me kutsumme näitä käyttäytymismalleja "biokemiasi uudelleenohjelmoimiseksi".

Suurin ero Transcendin ja muiden terveyskirjojen välillä on se, että kirjoittajat eivät ehdota pelkästään positiivista ajattelua, enemmän lepäämistä ja enemmän kasvisten syömistä, vaan he kuvaavat hyvin yksityiskohtaisesti ja helposti saatavilla olevalla tavalla, mitä kemiallisia ja fysiologisia prosesseja kehossa tapahtuu, miten arjen valinnat vaikuttavat terveyteemme, mitkä tutkimukset, tutkimukset ja minkä ikäisenä se on välttämätöntä.

Mistä aloittaa.

Ensinnäkin kirjoittajat suosittelevat useiden tutkimusten suorittamista, jotta voit havaita kaikki kehosi heikkoudet ja laatia luettelo perinnöllisistä "perhesairauksista". Arvioi fyysistä tasoasi ja aktiivisuuttasi, stressitasoasi ja siihen kohdistuvaa reaktiota, ruokavaliotasi ja unirytmiäsi.

Saadaksesi täydelliset tiedot kehosi tilasta, Transcend tarjoaa ilmaisia online-ohjelmia, joiden avulla voit pitää kirjaa monista erilaisista terveystiedoista, kuten Microsoftin Health-Vaultista.

BJU. On elämistä.

Ravitsemuksen suhteen kirjoittajat suosittelevat järjestämään ruokavaliosi niin, että 33-40% kaloreista tulee hiilihydraateista, joilla on alhainen glykeeminen indeksi, ts. jos mahdollista, sulje pois tärkkelyspitoiset vihannekset (perunat, maissi jne.), leipä, leivonnaiset, pasta, makeiset, virvoitusjuomat jne., vähennä viljan, palkokasvien ja hedelmämehujen kulutusta.

Hiilihydraattien pääasiallisen lähteen tulee olla vähätärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten kaikenlainen kaali, parsakaali, sinapinlehdet, mangoldi, pinaatti, salaatti, kaikki väriset paprikat, pak choi, vihreät herneet, selleri, kesäkurpitsa, kurkut jne. ., raakana tai minimaalisen lämpökäsittelyn jälkeen.

Suurin osa rasvasta saamistasi kaloreista tulee olla terveellisten omega-3-rasvojen lähteistä, kuten kalasta ja kalaöljyistä, sekä ekstra-neitsytoliiviöljystä, avokadoista ja pähkinöistä. Tyydyttyneen rasvan osuus kaikista kaloreista saa olla enintään 7 %. On parasta välttää rasvaista lihaa ja kokonaisia maitotuotteita, kuten voita, kermaa, jäätelöä ja juustoa. Kun valitset maitotuotteita, älä anna etusijalle vähärasvaisia tuotteita, vaan tuotteita, joissa on vähän rasvaa, ne eivät aiheuta niin jyrkkiä verensokerin ja insuliinin vaihteluita. Transrasvojen välttäminen on välttämätöntä. Yleensä nämä ovat kaikki valmiita tuotteita supermarketeissa ja pikaruokaravintoloissa.

Proteiinien tulisi myös olla merkittävä osa ruokavaliota. Kasviproteiinit, kuten soijatuotteet ja muut palkokasvit, pähkinät ja täysjyvät ovat edullisimpia. Eläinproteiinien joukossa on parempi antaa etusija kalalle. Muista kuitenkin, että noin 30 g proteiinia imeytyy kerralla ja kaikki mikä on yli, muuttuu rasvaksi ja varastoituu elimistölle tässä muodossa. Joten jos sinun on vähennettävä hiilihydraattien saantia etkä voi syödä liikaa proteiinia, ainoa vaihtoehto on syödä enemmän rasvaa, tietysti hyvä :)

Ray Kurzweilin ja Terry Grossmanin voittava ruokapyramidi

Kurzweil ja Grossman suosittelevat korjaamaan kaikki ravinnon puutteet ravintolisillä. Mitkä - lue "Transcend" -osiosta

Alkoholi. Hyvä uutinen on, että voit juoda!

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että alkoholin kohtuudella on joitain terveyshyötyjä. Osoittautuu, että ihmiset, jotka ottavat sitä kohtuudella, eivät ole vain terveempiä, vaan myös elävät pidempään kuin vakuuttuneet teetotalers. Tämä on hyvä uutinen minulle, juon mielelläni lasin punaviiniä illallisella.
Alle 65-vuotiaille miehille suositellaan enintään kaksi annosta päivässä; yli 65-vuotiaat miehet ja naiset iästä riippumatta - yksi annos päivässä. Yksi annos on 350 ml olutta tai 150 ml viiniä tai 40 ml väkeviä alkoholijuomia.

Fyysistä koulutusta mielelle ja keholle.

Fyysisellä aktiivisuudella on myös merkittävä vaikutus terveyteen, eikä se ole vain syömiesi kalorien polttamista. Urheilu vaikuttaa kirjaimellisesti kaikkiin kehon järjestelmiin - sukupuolihormonien tuotantoon, ruoansulatus- ja hermoston toimintaan jne. Fyysisen toiminnan tulisi koostua aerobisesta, voima- ja joustavuusharjoittelusta.

Muuten, ei vain keho tarvitse latausta. Myös aivojen harjoittelu on tärkeää. Ratkaisematta henkistä vaivaa vaativia tehtäviä aivot lakkaavat luomasta uusia hermoyhteyksiä, menettävät organisoinnin ja lopulta tehokkuuden. Lue kirjoja, tee ristisanatehtäviä jne.

ELÄMÄÄN PITKEMME

Säännöllinen orgasmi on tärkeä rooli terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä ja auttaa sinua elämään pidempään.

Arvostetun British Medical Journalin julkaisemassa neljä vuotta kestäneessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vuoden aikana eniten orgasmeja saaneiden miesten joukossa sydänkohtauksia ja muita syitä kuoli puolet vähemmän seksuaalisesti aktiivisiin miehiin verrattuna. Mutta paitsi miehet eivät hyödy seksistä, on todistettu, että sukupuolesta riippumatta säännöllinen seksi voi auttaa vähentämään stressiä ja vahvistamaan vastustuskykyä.

Yleisesti ottaen kirjassa on niin paljon mielenkiintoista tietoa, että haluan lainata kirjaimellisesti kaiken. Ja kuvausten mukaan uusien hermoyhteyksien muodostumisprosesseja aivoissa, epävakaita kolesteroliplakkeja valtimoissa ja hemoglobiinin glykaationa voidaan tehdä erinomainen makrofilmi.

Kuinka hallita stressiä, mitä nykyaikaisia menetelmiä rappeuttavien sairauksien varhaisessa diagnosoinnissa on olemassa, millä tasolla geenitekniikka on ja mitkä ovat sen kehitysnäkymät, mitä edistyneitä menetelmiä sairauksien diagnosointiin geenitasolla on jo saatavilla, mistä ne vaikenevat ja miten ovatko elintarvikkeiden valmistajat harhaanjohtavia sijoittaessaan tietoja pakkaukseen. Miksi turvallisia kasviperäisiä ravintolisiä ei mainosteta? Mitä eroa on luonnollisilla ja synteettisillä hormonaalisilla lääkkeillä? Mitkä sydänsairauksien hoitomenetelmät ovat tehokkaita ja mitkä ovat rahan haaskausta. Löydät kaiken tämän elokuvasta Transcend: Nine Steps to Eternal Life.

Voit ostaa kirjan suosikkiverkkokaupastani Labyrinthista tai MIF-kustantajan verkkosivuilta.

Yhteydessä

Ray Kurzweil

Terry Grossman

YLITTÄÄ

YHdeksän askelta IKÄISEEN HYVIN ELÄMÄÄN

Julkaistu Loretta Barrett Booksin ja Synopsis Literary Agencyn luvalla

Kiitos, että autat meitä julkaisemaan ABBYY Language Services

Tieteellinen toimittaja Nadezhda Nikolskaya

Tämän kirjan tietoja tulee käyttää täydentämään, mutta ei korvaamaan, kunnollista harjoittelua.

Kustantajan oikeudellisen tuen tarjoaa Vegas Lex -lakitoimisto.

* * *

Omistettu Sonyalle, Ethanille ja Amylle, jotka inspiroivat minua elämään ikuisesti.

Omistettu Karenille... ikuisesti.

Kustantajalta

Kuulostaa uskomattomalta, mutta silmieni edessä tämän kirjan tekijöiden yksinkertaiset neuvot antoivat suurelle joukolle ihmisiä muutaman ylimääräisen elämän!

Heidän toiminnallinen lähestymistapansa terveystilojen diagnosointiin teki minuun ja miehelleni niin suuren vaikutuksen, että tutustuimme Terry Grossmaniin ja miehestäni tuli hänen asiakkaansa.

Julia Korneva, terveellisistä elämäntavoista kertovan blogin kirjoittaja Live up!

Esipuhe

Ja me leikkaamme jo tämän uuden tiedon hedelmiä. Nykyään meillä on työkalut vähentää merkittävästi riskiä joutua syövän ja sydänsairauksien tärkeimpiin tappaviin sairauksiin ja hidastaa merkittävästi ikääntymistä.

Valitettavasti monet perinteisen lääketieteen harjoittajat ovat juuttuneet vanhaan paradigmaan ja kohtelevat edelleen ikään kuin lääketieteestä ei olisi tullut tietotekniikkaa. Tämä tarkoittaa, että saadaksesi parhaan hyödyn viimeisimmästä saatavilla olevasta lääketieteellisestä tiedosta, sinun on huolehdittava terveydestäsi itse, tietyssä mielessä omaksi lääkäriksi. Kukaan muuhun ei voi luottaa - edes lääkäreihin, vaikka he voivat tarjota konkreettista apua.

Tämän kirjan tarkoituksena on selittää, kuinka juuri nyt voit alkaa hyödyntää käytettävissä olevaa lääketieteellistä tietoa täysimääräisesti vähentääksesi eri sairauksien riskiä nollaan ja hidastaaksesi radikaalisti kehon ikääntymistä.

Lukija:"Kuulostaa hyvältä, mutta kerro minulle tämä: kuinka kauan elän, jos teen kaiken, mitä sanot?"

Säde:”On tärkeää ymmärtää, että olemme tekemisissä rajattomien mahdollisuuksien kanssa. Joka vuosi ilmaantuu uutta tärkeää tietoa ja tehdään uusia tieteellisiä löytöjä. Se tapahtuu yhä nopeammin."

Lukija:"Okei, mutta jos kuuntelen neuvojasi ja teen juuri sen, mitä tässä kirjassa on kuvattu, kuinka monta vuotta tämä lisää minulle?"

Terry:”Paljon riippuu siitä, kuinka asiat sinulle henkilökohtaisesti etenevät. Jos olet esimerkiksi geneettisesti altis sydänkohtauksille, mutta noudattamalla suosituksiamme sydänkohtauksen riski pienenee 95 % – uskomme tämän olevan mahdollista. Joten vastaus kysymykseen on: elät 20 vuotta pidempään.

Lukija:"20 vuotta kuulostaa vaikuttavalta."

Säde:"Hei odota. Myöhemmin kerromme teille, että näiden 20 vuoden elämisen jälkeen löydät itsesi tulevaisuudesta, jossa on saatavilla täysin uusia teknologioita, jotka voivat kirjaimellisesti muuttaa geenejäsi. Nykyään kehitetään yli tuhat näihin tekniikoihin perustuvaa lääkettä. Ja se voi pidentää elämääsi vielä parilla vuosikymmenellä."

Lukija:"Nyt näyttää siltä, että voin elää vielä 40 vuotta."

Säde:"Oikein. Joten elät vuosisadan puoliväliin asti. Ja se on enemmän kuin tarpeeksi ruokkimaan uutta kehitystä, kuten mikroskooppisia laitteita, jotka voivat liikkua verenkierrossasi ja hallita terveyttäsi sisältä käsin - solutasolla. Tämä tekniikka antaa sinulle vielä monta vuotta."

Lukija:"Okei, nyt alan ymmärtää, mistä on kyse."

Säde:"Hieno. Uuden kehityksen ilmaantuminen yhdessä ajanjaksossa mahdollistaa selviytymisen seuraavaan. Kun uusia edistysaskeleita ilmaantuu yhä useammin, uskomme, että alle 20 vuodessa elinajanodote kasvaa yli vuodella joka vuosi.

Lukija:"Vastasyntyneen keskimääräinen elinajanodote?"

Terry:"Ei, henkilökohtaisen elämäsi kesto."

Lukija:"Näyttää siltä, että elämme käännekohtaa."

Terry:"Hyvin sanottu! Takuita ei tietenkään ole. Huomenna sinuun saattaa iskeä salama, mutta olemme lähellä hetkeä, jolloin ajan hiekka henkilökohtaisessa tiimalasissasi muuttaa suuntaa."

Lukija:"Mutta minusta ei tunnu siltä, että olisin 95-vuotias vuosikymmeniä tai edes vuosisatoja."

Säde:"Ja sitä emme tarkoita. Tässä kirjassa kerromme sinulle, kuinka voit hidastaa ikääntymistä tänään. Tämän seurauksena pysyt nuorena, kunnes esiin tulee paljon parempaa tietoa ja teknologiaa, joka voi pysäyttää ja jopa kääntää ikääntymisen. Joten kyse on loputtomasta nuoruudesta ja elämästä."

Tietotekniikan eksponentiaalinen kasvu

Vuonna 1964, kun Terry alkoi opiskella fysiikkaa Brandeisin yliopistossa Walthamissa, Massachusettsissa, opiskelijoille ei ollut tietokoneita. Muutaman kilometrin päässä, Massachusetts Institute of Technologyssa (MIT) Cambridgessa, tilanne oli erilainen. MIT oli niin edistynyt laitos, että vuonna 1965, kun Ray aloitti ensimmäisen vuoden siellä, heillä oli jo oma tietokone. Siksi Ray meni sinne opiskelemaan. Tämä tietokone (IBM 7094) maksoi 11 miljoonaa dollaria (nykyisellä valuuttakurssilla), miehitti merkittävän osan rakennuksesta, ja sitä käyttivät professorit ja tuhannet opiskelijat. Nykyään matkapuhelintietokoneesi on miljoona kertaa pienempi, miljoona kertaa halvempi ja tuhat kertaa tehokkaampi. Hinta/laatusuhde on kasvanut miljardi kertaa. Jo nyt vahvan ja vakavan tietotekniikan vallassa näemme seuraavan 25 vuoden aikana seuraavan kehitysharppauksen, jonka seurauksena teknologian tuottavuus kasvaa miljoonia kertoja ilman lisäinvestointeja. Muuten, viimeinen tällainen harppaus tehtiin 40 vuoteen: kaikki siksi, että eksponentiaalinen kasvu itsessään kasvaa.

Toinen tärkeä seikka: tämä hämmästyttävä eksponentiaalinen kasvu ei ole havaittavissa vain tietojenkäsittelyn ja viestinnän alalla. Viime aikoina se on alkanut liittyä ihmisen biologiaan. Harkitse esimerkiksi Ihmisgenomiprojektia. Kun sen käynnistäminen julkistettiin vuonna 1990, se aiheutti paljon kiistoja. Skeptikot, ja heitä oli enemmistö, viittasivat siihen, että nykyaikaisimman laitteiston ja parhaiden asiantuntijoiden ansiosta vuonna 1989 vain kymmenes tuhannesosa genomista purettiin. Hanke oli suunniteltu 15 vuodeksi. Seitsemän ja puoli vuotta hankkeen alkamisen jälkeen skeptikot eivät aikoneet luovuttaa ja huomauttivat, että puolet tiestä oli jo ajettu ja vain sadasosa genomista oli purettu.

Itse asiassa salauksen purku sujui tiukasti suunnitelmien mukaan - eksponentiaalisesti. Ensimmäinen alla oleva kaavio osoittaa, että yhden prosentin kaksinkertaistaminen seitsemän kertaa antaa sinulle 100%. Juuri näin tapahtui: projekti valmistui paitsi ajallaan myös etuajassa. Toinen kaavio osoittaa, kuinka yhden DNA:n emäsparin sekvensoinnin kustannukset putosivat miljoona kertaa, 10 dollarista vuonna 1990 0,001 senttiin vuonna 2008.

Vuodesta 1990 lähtien kerätyn geneettisen tiedon määrä on kaksinkertaistunut joka vuosi. Ihmisgenomiprojektin valmistumisesta vuonna 2003 tähän päivään asti tämä vauhti on säilynyt. Joka vuosi yhden emäsparin DNA:n sekvensoinnin kustannukset – geeniemme rakennuspalikoita – ovat puolittuneet.

Tietojen kasvusekvenssi genomipankissa

Genomien sekvensoinnin kustannukset

Ensimmäisen ihmisen genomin purkaminen maksoi 1 000 000 000 dollaria. Nykyään kuka tahansa voi tehdä sen 350 000 dollarilla. Mutta jos sinulla ei vieläkään ole varaa, odota hetki. Vain muutama vuosi erottaa meidät hetkestä, jolloin ihmisen genomin purkaminen maksaa 1000 dollaria. Tiedon kehitysvauhdin vuosittainen kaksinkertaistuminen on ominaista lähes kaikille biologian ymmärryksemme osa-alueille.

Geenimme ovat pohjimmiltaan pieniä tietokoneohjelmia, jotka on suunniteltu toisin kuin nykyään. Harkitse esimerkiksi rasvakudoksessa olevaa insuliinireseptorin geeniä, joka itse asiassa sanoo: "Pidä kiinni jokaisesta kalorista, sillä onni saattaa kääntää sinulle selkänsä ensi metsästyskaudella." Tämä geeni palveli tarkoitustaan kymmeniä tuhansia vuosia sitten jatkuvan ruokapulan ja jääkaapin puutteen olosuhteissa. Noihin aikoihin nälkä oli yleistä ja aliravitsemuksesta johtuva kuolema oli todellista, joten mahdollisimman monien kalorien varastointi ja niiden varastoiminen rasvasoluihin oli hieno idea.

Nykyään tämän geenin esiintyminen rasvakudoksessa on aiheuttanut paino-ongelmien epidemian. Nykyään kaksi kolmesta amerikkalaisesta aikuisesta on ylipainoisia ja joka kolmas on lihavia. Mitä tapahtuisi, jos yhtäkkiä sammuttaisimme tämän geenin kaikista rasvasoluista? Joslin Diabetes Centerissä samanlainen koe suoritettiin hiirillä. Eläimet, joilla oli vammainen insuliinigeeni, söivät niin paljon kuin halusivat, mutta pysyivät hoikkina. Eikä se ollut tuskallista laihtumista. He eivät kärsineet diabeteksesta tai sydän- ja verisuonitaudeista ja elivät keskimäärin 20 % pidempään kuin kontrolliryhmän hiiret, joissa tämä geeni jatkoi toimintaansa. Kokeelliset hiiret kokivat ruokavalion kalorirajoituksen edut, joka on ainoa tieteellisesti todistettu tapa pidentää elämää. Samaan aikaan he tekivät päinvastoin: he söivät niin paljon kuin halusivat. Useat lääkeyhtiöt kiirehtivät jo tuomaan tämän idean markkinoille.

Harkitse, kuinka usein päivität tietokoneesi ohjelmistoja. Ja kehomme ohjelmistoa - geneettistä koodia - ei ole päivitetty tuhansiin vuosiin. Rasvakudoksen insuliinireseptorigeeni on vain yksi monista, jotka olivat hyödyllisempiä kivikaudella kuin tietokoneiden aikakaudella. Työskentelemme jatkuvasti ihmiskehon ohjelmistojen päivittämiseksi. Melkein samanaikaisesti ihmisen genomin kokoonpanon valmistumisen kanssa vuonna 2003 saatiin päätökseen työ RNA-häiriöiden tutkimiseksi. Tämän tekniikan avulla voit sammuttaa tietyt geenit pysyvästi aikuisiässä. On huomattava, että vain muutama vuosi myöhemmin tutkimuksen tekijät saivat siitä Nobelin. On jo olemassa uusia geeniterapian muotoja, jotka mahdollistavat uusien geenien tuomisen kehoon. Osoittautuu, että emme vain löytäneet ihmiselämän taustalla olevaa ohjelmakoodia, vaan saimme myös mahdollisuuden muuttaa sitä.

Käytössämme on myös biologisten prosessien tietokonesimulointi. Tämä tarkoittaa, että uusia lääkkeitä ja hoitoja on mahdollista testata tietokonemalleilla, mikä nopeuttaa merkittävästi prosessia verrattuna eläin- ja ihmiskokeisiin. Joka vuosi tällaisten tietokonesimulointityökalujen teho kaksinkertaistuu. Nykyään voimme nähdä ennennäkemättömällä tarkkuudella, mitä aivomme ja kehomme syvyyksissä tapahtuu. Joka vuosi skannaustekniikoiden resoluutio kaksinkertaistuu, mikä tarjoaa täysin uusia mahdollisuuksia sairauksien (kuten sydänsairauksien) tutkimukseen.

Aiemmin huumekehitystä kutsuttiin huumekehitykseksi. Itse asiassa etsimme aineita, jotka antaisivat näkyvän positiivisen vaikutuksen. Samalla tavalla primitiiviset ihmiset loivat työkaluja yksinkertaisesti poimimalla ne maasta: "Voi, tässä on hyödyllinen kivi. Siitä tulee hyvä vasara." Siihen aikaan ei osattu antaa työkaluille haluttu muoto, myöhemmin he oppivat keksimään ja luomaan työkaluja tiettyjen ongelmien ratkaisemiseen. Tänään, ensimmäistä kertaa historiassa, voimme tehdä saman lääketieteellisiin tarkoituksiin. Uusia lääkkeitä kehitetään jo älykkäämmillä tavoilla kuin yrittää luottaa onneen, kuten Viagrassa. Voimme nyt luoda molekyylejä suorittamaan tiettyjä tehtäviä, kuten sammuttamaan sairauden aiheuttavan entsyymin tai valmistamaan proteiineja, jotka voivat torjua tautia. Seuraavassa tarkastelemme näitä kehitystä tarkemmin.

Nykyään terveydenhuolto ja lääketiede ovat aidosti tietotekniikkaa, mikä tarkoittaa, että edessämme on avautumassa uusia näköaloja. Tästä seuraa, että terveysteknologian teho kaksinkertaistuu joka vuosi – mitä Ray kutsuu sijoitetun pääoman tuoton nopeutumisen laiksi. Tämä tarkoittaa, että seuraavan 10 vuoden aikana saamme tuhat kertaa ja vielä 10 vuodessa miljoona kertaa enemmän mahdollisuuksia ymmärtää, mallintaa, jäljitellä ja ohjelmoida uudelleen tietoprosesseja, jotka laukaisevat sairauden ja ikääntymisen mekanismeja. Rayn mallien mukaan teknologian koko pienenee samalla eksponentiaalisella nopeudella – noin 100 kertaa vuosikymmenessä. Teknologia on siis 20 vuoden kuluttua 10 000 kertaa kompaktimpi kuin nyt.

Hämmästyttävintä on, että tämän bioteknologisen vallankumouksen ensimmäiset hedelmät ovat jo saatavillamme. Viimeaikaisten genetiikan, lääketieteellisen skannauksen ja biologisen mallinnuksen löytöjen perusteella on selvää, että monet sairauden mekanismeja koskevat väärinkäsitykset ovat osoittautuneet tappaviksi sanan kirjaimellisessa merkityksessä (puhumme tästä tarkemmin myöhemmin). Monet näistä löydöistä, kuten sydänkohtauksen mekanismin löytäminen, tehtiin aivan äskettäin, ja ne muodostivat perustan tässä kirjassa esittämillemme suosituksille.

Polkusi äärimmäiseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen

Ikääntyminen ei ole yksittäinen prosessi. Se koostuu noin tusinasta prosessista, joista jokainen johtaa ajan myötä fyysisten, aistillisten ja henkisten kykyjen menettämiseen. Puhumme siitä, kuinka näitä prosesseja voidaan radikaalisti hidastaa, miten ne pysäytetään tai jopa käännetään. Tällä tavalla pystyt ylläpitämään nuoruutta, kunnes ilmaantuu tieto, jonka avulla on mahdollista tulla vielä nuoremmaksi.

Jotkut ikääntymisprosesseista ovat todellisia sairauksia. Esimerkiksi ateroskleroosi, jossa valtimot ovat täynnä erilaatuista plakkia, sekä pehmeää että kovaa (katso luku 2). Sen lisäksi, että tämä sairaus johtaa sydänkohtauksiin ja aivohalvauksiin, se personoi ikääntymisen, koska se ei vaikuta vain sepelvaltimoihin ja aivovaltimoihin.

Puhumme myös yhdestä ikääntymisprosessista, joka voidaan kääntää juuri nyt. Kaikkien ihmiskehon 10 biljoonan solun kalvot koostuvat pääasiassa elintärkeästä aineesta, jonka monimutkainen nimi on "fosfatidyylikoliini" (PC). Huomattavien ominaisuuksiensa ansiosta PC mahdollistaa solujen rakenteellisen eheyden säilyttämisen joustavuutta heikentämättä, varmistaa ravintoaineiden saannin soluille ja myös kontrolloi myrkkyjen poistumista. Kymmenenvuotiaan lapsen solukalvosta 90 % koostuu fosfatidyylikoliinista. Ihmiskehossa PC:tä tuotetaan hyvin hitaasti, ja eliniän aikana sen varannot kuluvat vähitellen loppuun. PC:n pitoisuus iäkkään ihmisen solukalvossa on pääsääntöisesti noin 10 %. Ajan myötä solukalvo on täynnä kiinteitä rasvoja ja kolesterolia, jotka eivät voi suorittaa PC:n toimintoja. Tästä syystä iäkkäiden ihmisten iho menettää kimmoisuutensa ja elimet eivät toimi niin hyvin kuin ennen.

Voit kääntää tämän prosessin juuri nyt ottamalla fosfatidyylikoliinia ravintolisänä. Sen lisäksi, että se auttaa ylläpitämään ihon nuorekkuutta, se parantaa myös kehon elinten toimintaa. Keskustelemme tästä ja monista muista tavoista hidastaa ja joissakin tapauksissa pysäyttää tai kääntää ikääntymisen taustalla olevia prosesseja.

Avain suosituksiimme on henkilökohtaisen terveydentilasi arviointi. Mitkä ovat tärkeimmät terveysongelmasi? Onko sinulla suuri riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin? Kuulutko korkean syövän riskiryhmään? Käyttääkö kehosi glukoosia tehokkaasti? Onko sinulla yliaktiivinen immuunijärjestelmä? Vastauksilla näihin kysymyksiin on keskeinen rooli sinulle optimaalisen ohjelman muodostuksessa. Auttaaksemme sinua vastaamaan näihin kysymyksiin tarjoamme joitain yksinkertaisia testejä (useimmat niistä voit tehdä kotona). Kerromme myös, kuinka voit terveysarviosi perusteella luoda heti oman yksilöllisen ohjelman.

Ja muista, että emme voi olla kuvailemassamme tulevaisuudessa. Tämä vaatii lukemattomia toimenpiteitä. Mutta nyt askeleesi nopeutuvat, koska terveydenhoidosta on tullut tietotekniikkaa, jolla on tyypillinen eksponentiaalinen kehitysvauhti.

Kun käsikirjoitus oli melkein valmis, olimme erittäin onnekkaita: ajoittain avatarimme alkoivat ilmaantua tulevaisuudesta tarinoiden kanssa siitä, mikä hämmästyttävä maailma odottaa kaikkia. Ray 2023 ja Terry 2023 puhuu vuonna 2023 saataville tulevista teknologioista: hoitomenetelmistä kantasoluilla, bionisilla elimillä ja proteeseilla, elinten kloonauksesta. Genomiikan ansiosta pystymme vuoteen 2023 mennessä näkemään geneettisen rakenteen selkeämmin, minkä seurauksena korkean tarkkuuden hoidoilla pystymme hoitamaan ja ehkäisemään sairauksia paljon tarkemmin kunkin potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Tällaisten hoitomuotojen kehitys on vasta alussa, mutta teknologian kiihtyneen räjähdysmäisen kehityksen vuoksi niistä tulee lähitulevaisuudessa täysimittaisia. Kuten aiemmin todettiin, tietotekniikan kapasiteetin vuotuinen kaksinkertaistuminen johtaa siihen, että kymmenessä vuodessa ne kasvavat 1 000-kertaisiksi ja 20 vuodessa 1 000 000-kertaisiksi.

Vuoteen 2034 mennessä nanoteknologialla on vakava vaikutus elämään ja se muuttaa kaikkia elämän osa-alueita. Ray2034 ja Terry 2034 auttaa selittämään, kuinka nanoteknologian avulla voimme hallita ainetta atomitasolla ja luoda lähes kaikki tarvittavat materiaalit ja muodot lyhyessä ajassa ja ilman suuria kustannuksia. Nykyään on jo käynnissä projekteja submikroskooppisten nanobioottisten robottien eli nanorobottien kehittämiseksi, ja pian niiden luomiselle on tieteellinen ja tekninen perusta. Kokeet verisolun kokoisten nanoteknisten laitteiden tuomisesta eläinten verenkiertoon terapeuttisiin tarkoituksiin osoittautuivat onnistuneiksi. Yhdessä tällaisessa tutkimuksessa samanlaista laitetta käytettiin tyypin 1 diabeteksen hoitoon rotilla. 20 vuoden kuluttua verenkierrossamme kiertävät pienet nanorobotit, jotka suorittavat samoja toimintoja kuin omat solumme ja kudosemme, mutta paljon suuremmalla tarkkuudella ja luotettavuudella. Tulevaisuuden avatarimme puhuvat siitä, kuinka nanobioottiset erytrosyytit (punasolut) toimittavat happea kudoksiimme nopeammin ja tehokkaammin kuin omamme; nanobioottiset leukosyytit (valkosolut) pystyvät tuhoamaan äärimmäisen tarkasti ja täydellisesti vieraita aineita ja nanobioottiset trombofagit - säätelemään veren hyytymistä.

Kun puhutaan kolmesta vaiheesta radikaaliin eliniän pidentämiseen, käytämme usein vertailua kolmen sillan kanssa. Kirjamme on oppaasi matkallasi Ensimmäinen silta. Ensimmäinen silta on kaikki mitä voit tehdä juuri nyt hidastaaksesi ja monissa tapauksissa pysäyttääksesi prosesseja, jotka johtavat sairauksiin ja ikääntymiseen. Kerromme sinulle, kuinka kehon ja aivojen ainutlaatuisten ominaisuuksien perusteella voit luoda oman parannusmenetelmäsi. Ensimmäisellä sillalla ylität liikkuvan esteen, koska tietämyksemme biologiasta ja tavoista mennä sen rajojen yli kasvaa eksponentiaalisesti.

Ensimmäinen silta johtaa Toinen, ja löydämme itsemme bioteknologisen vallankumouksen keskipisteestä. Noin 20 vuoden kuluttua pystymme parantamaan omaa kehoamme ohjelmoimalla siinä tapahtuvat tietoprosessit kokonaan uudelleen. Pystymme todellakin muuttamaan geenejämme elääksemme esimerkiksi muutaman vuosikymmenen pidempään kuin nykyiset satavuotiaat. Näin tulemme Kolmas silta, jossa nanoteknologian vallankumous odottaa meitä: sen hedelmistä nauttien voitamme oman kehomme rajoitukset ja elämme ikuisesti.

Ray ja Terry 2023:"Nyt on aika esitellä itsemme."

Lukija:"Mitä tarkoitat?"

Ray ja Terry 2023:"Olemme itsemme avatareja tulevaisuudesta."

Lukija:"Hmm, ja millä ihmetekniikalla te puhutte minulle tulevaisuudesta?"

Ray2023:"Se on itse asiassa vanhaa tekniikkaa. Sitä kutsutaan "runolliseksi vapaudeksi".

Lukija:"Ymmärrettävää. Näytät normaalisti. En ole vanhentunut paljoa viimeisen 15 vuoden aikana."

Terry 2023:"Tarkalleen. Olemme nyt 70-vuotiaita, mutta 2000-luvun ensimmäisellä neljänneksellä tapahtuneen suuren läpimurron ansiosta ikääntymistä ehkäisevässä lääketieteessä pärjäämme hyvin.

Ray2034:"Ja tulet iloiseksi, kun tiedät, että olemme hyvässä kunnossa vuonna 2034 ja olemme jo yli 90. Jos käytät jonkin aikaa isoisäsi tapoja ylläpitää terveyttä, niin sinulla on mahdollisuus tavata 2030-luvun nuoria".

Lukija:"No, no, teitä on jo neljä! Mutta 90-vuotiaat avatarisi näyttävät jopa nuoremmilta kuin 75-vuotiailta."

Terry2034:”Tämä johtuu siitä, että 2020-luvun alun paras saavutus oli kyky hidastaa ikääntymistä. Nyt voimme kääntää sen takaisin."

Lukija:"Pidän vaatteistasi. Mistä hän on kotoisin?"

Ray2023:”Se tehtiin tilauksesta verkkokaupassa. Nyt melkein kaikki tekevät sen. Skannaa vartalosi ja pue 3D-avatari mihin tahansa tyyliin, kankaaseen ja väriin mukaansatempaavassa virtuaaliympäristössä. Jos pidät avatarin vaatteista, tilaa ne ompelettavaksi – automaattiset ompelijat viimeistelevät tilauksesi nopeasti.”

Lukija:"Ei pahalla, mutta tarkoitin avatarisi vaatteita vuodelta 2034."

Ray2034:”Nykyään luomme vaatteita – kuten melkein kaikkea muutakin – pöytätietokoneiden nanomolekyylikoneilla kotona. Nanokuitujen ansiosta vaatteet hylkivät likaa ja estävät bakteerien lisääntymisen, joten ne ovat aina puhtaita ja raikkaita.”

Lukija:"Hyviä uutisia – pesuloita ei ole enää tulevaisuudessa."

Terry 2023:"Niin on, ja nyt on aika puhua hieman tulevaisuuden lääketieteestä."

Lukija:"Olen varma, että sairauksien diagnosointi alkuvaiheessa on edennyt paljon."

Ray2023:"Hyvin pitkälle! Sinun aikanasi oli mahdollista diagnosoida monia sairauksia aikaisemmassa vaiheessa, mutta vanhentuneilla diagnoosi- ja kuvantamisjärjestelmilläsi se maksoi järjettömiä summia. Toinen este oli tehoton sairausvakuutusjärjestelmäsi."

Terry 2023:”Nykyään on olemassa parempia kantasoluhoitoja ilman alkion kantasolujen käyttöä. Voimme muuttaa ihosolut pluripotenteiksi kantasoluiksi."

Lukija:"Polypotentti?"

Terry 2023:"Pluripotenteista kantasoluista voi tulla minkä tahansa kehon kudoksen soluja. Jos sinulla on esimerkiksi sydänvaurio, voit luoda uusia sydänsoluja DNA:llasi. Jos sinulla on tyypin 1 diabetes, voit luoda uusia soluja Langerhansin saarekkeelle (haiman rakenne, joka tuottaa insuliinia). Tällä tavalla on mahdollista uudistaa kaikki kehosi elimet."

Ray2023:”Onnistuimme löytämään myös syövän kantasoluja, jotka aiheuttavat syöpäkasvaimia. Nykyään lähes kaikkiin syöpämuotoihin on olemassa tehokkaita hoitoja."

Terry 2023:”Sydän- ja verisuonitautien yhteydessä lääkärit voivat löytää seuraavan sukupolven kuvantamislaitteilla pienimmätkin kolesterolikertymät (plakit) sydämen tai aivojen valtimoista. Pienet robotit, jotka kulkevat näiden valtimoiden läpi, on varustettu laserliittimellä, joka muuttaa pienet plakit höyryksi estäen niitä kasvamasta. Sydänkohtaukset - yleisin kuolinsyy nykyään - ovat nyt harvinaisuus."

Ray2023:”Tänään biotekniikan vallankumous on täydessä kukassa. Sinun aikanasi lääketiede on kehittynyt sattumanvaraisesti. Lääkkeitä ei kehitetty, vaan ne löydettiin. Itse asiassa se oli vain sellaisten aineiden etsimistä, jotka suorittaisivat tarvittavat toiminnot, joskus vakavilla sivuvaikutuksilla. Mutta sinun aikanasi lääketieteessä tapahtui myös useita läpimurtoja, jotka muuttivat sen tietotekniikaksi. Ihmisen genomin kartoitus valmistui vuonna 2003: näin saatiin ihmiselämän ohjelmointikoodi (geneettinen koodi). Samaan aikaan alkoi ilmaantua tekniikoita geenien muuttamiseksi: RNA-interferenssi geenien sammuttamiseksi ja uudet geeniterapian muodot uusien tuomiseksi käyttöön. Innovatiivisten hoitojen tietokoneavusteinen kehittäminen ja niiden testaus yhä monimutkaisemmissa biologisissa malleissa on tullut mahdolliseksi. Eräs opinnäytetyöni väittää, että noin kerran vuodessa tietotekniikan teho kaksinkertaistuu ilman lisäkustannuksia. Siksi nykyään, vuonna 2023, lääketieteessä käytetty tietotekniikka on noin 30 000 kertaa tehokkaampaa kuin sinun aikanasi.

Lukija:"Näyttää siltä, että olet täydentänyt biologiaa."

Ray2023:"Kyllä, työskentelemme sen eteen. On kuitenkin selvää, että vaikka ohjelmoimmekin uudelleen vanhentuneet ohjelmistot, jotka ihminen on perinyt tuhansia vuosia sitten, ihmiskehon kyvyt antavat aina periksi nanoteknologian avaamille kyvyille."

Terry2034:”Tänään olemme todellakin astuneet paljon pidemmälle kuin ihmiskehon uudelleenohjelmoinnin tarjoamat mahdollisuudet. Meillä on nanorobotteja, verisolun kokoisia laitteita, jotka valvovat verisuonia. Ne voivat poistaa plakkia valtimoista, jos niiden koko on enintään muutama molekyyli. Joten nykyään 90-vuotiaiden valtimot ovat yhtä selkeät kuin lasten. Lisäksi nanorobotit löytävät ja tuhoavat haitallisia viruksia, bakteereja, prioneja ja syöpäsoluja ennen kuin ne voivat aiheuttaa haittaa."

Lukija:"Näyttää siltä, että se on odottamisen arvoinen."

Ray ja Terry:"Niin kuin se on. Pelkästään odottaminen ei kuitenkaan riitä, sillä sairaudet ja ikääntyminen vaikuttavat koko elämäämme. Meidän on kohdattava tulevaisuus hyvässä kunnossa."

Lukija:"Kyllä, eläisin vain nähdäkseni sen."

Ray ja Terry:”Kirjamme kertoo juuri siitä. Kerromme sinulle, mitä sinun tulee tehdä elääksesi tarpeeksi kauan - tulevan ikuisen elämän vuoksi!

Proteiinien, DNA:n ja RNA:n sekvensointi - niiden aminohappo- tai nukleotidisekvenssin määritys. Tuloksena on muodollinen kuvaus lineaarisen makromolekyylin primäärirakenteesta monomeerien sekvenssin muodossa tekstimuodossa.

Portaali opiskelijalle. Itseharjoittelu

Tietoja Transcendistä: Ray Kurzweilin ja Terry Grossmanin yhdeksän askelta ikuiseen elämään

Mistä tämä kirja kertoo.

Mistä aloittaa.

BJU. On elämistä.

Alkoholi. Hyvä uutinen on, että voit juoda!

Fyysistä koulutusta mielelle ja keholle.

ELÄMÄÄN PITKEMME

* * *

Kustantajalta

Esipuhe

Tietotekniikan eksponentiaalinen kasvu

Polkusi äärimmäiseen terveyteen ja pitkäikäisyyteen

AIHEESEEN LIITTYVÄT ARTIKKELIT