Olen samaa mieltä kirjoitetun kanssa... Mutta haluan lisätä jotain. Ja mielestäni sisäisen äänen aiheen pitäisi olla yksi tärkeimmistä asioista elämässämme. HÄN voi sekä luoda että tuhota erilaisia ​​elämiämme .. Toistaiseksi, rehellisesti sanottuna, en ole keksinyt tätä aihetta .. Mutta olen erittäin kiinnostunut ja olen varma, että jokaisella ihmisellä on se. Jostain syystä tämä alkaa monille sisäisellä dialogilla lapsuudesta, emmekä ole kovin kiinnostuneita tästä asiasta meitä ympäröivien ihmisten kanssa, eikö? .. Voisimme selittää tämän sisäisellä ajattelulla, eikä mikään yllätä meitä. Mutta kasvaessaan sisäinen ajattelija kehittyy monissa ihmisissä .. tai se oli jo kehittynyt! .. En ole mystisten ideoiden seuraaja. Mutta on ääni, joka neuvoo selittämättömiä asioita ja psykiatrian ihmiset istuvat tämän takia ja pysyvät näiden sisäisten ajattelijoiden kanssa ikuisesti. Miksi tämä kiinnosti minua .. Loppujen lopuksi sisäinen dialogi on ensi silmäyksellä tavallisia asioita, ja psykologit ja psykiatria käsittelevät ajattelijaa, jos yhteiskunnalle vaarallisia hetkiä ilmaantuu .. Mutta se tuli minulle ja tämä ei ole ollenkaan sisäinen vuoropuhelu .. Mutta kommunikointi itsensä kanssa ja ääneen oikeille tutuilleni .. Tämä on minulle toistaiseksi ok, koska asun yksin enkä ole kaukana villimiehenä ja mielestäni eletty prosessi on ihmisen elämänkokemus ansaitsee kunnioituksen ja huomio .. Tavallinen on lyhyempi) Mutta sukulaiset ajattelevat, että tämä ei ole normaalia .. Ja he antavat esimerkkejä eri ihmisistä, jotka puhuvat ääneen .. pitävät tätä poikkeamana normista. Mutta normissa on paljon hämmennystä. Ja on vielä yksi asia, mutta .. en tunne itsessäni sisäiseksi ajattelijaksi tai neuvonantajaksi, julistajaksi, ääneksi .. miksi sitä muuten on tapana kutsua!? .. Ja mielestäni sisäinen dialogi on samanlainen .. mutta silti erilaista .. Elämässäni nyt vaikeita miinuksia, lyhyesti sanottuna .. Aloin jopa ajatella ja ymmärtää, että pian elämäni polku olisi ohi .. Huomasin, että tykkään käydä hautausmaalla .. kauhea nimi kuolleiden paikalle, samaa mieltä?))).. Aloin usein miettiä tästä maailmasta lähteneitä hänen edesmenneestä isästään... Jonkinlainen kohtalokkuus ja tyyneys samaan aikaan kun kokeilin itseäni . .. Toistan, etten ole mystiikan kannattaja, mutta olen vakaasti sitä mieltä, että jokaisessa näennäisessä kaaoksessa on selkeä järjestys, jota kukaan ei ole vielä selittänyt .. Aloin puhua itsekseni, nämä ajatukset eivät ole peräisin minä!! Olen nyt kuin vastaanottaja... Ja tietenkään en tee tätä yhteiskunnassa.)) En ymmärrä mistä se tulee .. Mutta käyn dialogia ääneen jossain erityisessä raittiudessa ja tämä auttaa minua paljon käsittelemään molempia ongelmia, hahmottelemaan tilanteet oikein yksityiskohtiin, mutta myös miettimään, miksi olemme täällä. . Ja olet oikeassa siinä, että ei tarvitse olla muita neuvonantajia samaan aikaan.. Mutta minua ärsyttää se hetki, tottuu tähän ja tottuu olemaan yksin.. Olemme sentään yhteiskunnassa) )) .. En tiedä miten elämä jatkuu ja Muuten, en ole tästä kovin huolissani.. Vaikka elämän tarpeet ovat tietysti monessa suhteessa olennaisia)) Uskon, että Tämän aihetta pitäisi kuulla ja siitä on keskusteltava, mutta vain niille, jotka ymmärtävät mitä tarkoitan.

Mies kävelee kadulla, hän mutisee jotain itsekseen, hymyilee tai rypistää kulmiaan, riitelee kiihkeästi itsensä kanssa. Ohikulkijat reagoivat eri tavalla - joku vääntelee sormeaan ohimolleen, joku kulkee rauhallisesti ohi - eivätkä he nähneet mitään sellaista, taas, no, mikä on outoa, henkilö sanoo itselleen. Mutta entä jos lähellä ei ole hyvää keskustelukumppania ?!

Älykkään ihmisen kanssa on kiva jutella. Varsinkin jos sinulla on aina tämä älykäs henkilö mukanasi - sinä itse. Tietenkin ihmiset, jotka puhuvat ilmeisesti itselleen ääneen kadulla, ovat edelleen surullinen kuva, muistuttaen toisille Robinson Crusoesta, toisille psykiatrista sairaalaa, toisille vankilaa, toisille lähestyvää hulluutta.

Mutta todella, olkaamme rehellisiä: emme puhu kenellekään enemmän kuin itsellemme. Eli puhumme itsestämme. Itsestäsi, jota itse rakastat.

Psykologit sanovat, että ihminen puhuu itselleen noin 70 % ajasta. Meillä on tapana uskoa tähän. Sisäinen äänemme neuvoo, opettaa elämään, muistuttaa tarvittavista hankinnoista ja teoista, arvioi, olemmeko tehneet työmme hyvin. Juuri nyt, kun luet näitä rivejä, olet todennäköisesti jo aloittanut sisäisen väittelyn, keskustelemalla joistakin lauseistani tai jatkamalla niitä. Et tietenkään sanonut sitä ääneen, mutta olet todennäköisesti jo alkanut puhua .... Joku kutsuu kommunikaatiota ja mikä tärkeintä sisäisen äänen kuuntelemista intuitioon, joku kutsuu sitä logiikaksi, mutta nämä sisäiset tarinat ovat sisäistä vuoropuheluamme.

Sisäisten strategioiden lähde
tai kuka puhuu päässämme?

Muistatko parrallisen vitsin? Cowboy pakenee intiaanien luota ja ajattelee: "Tämä on loppu!".
Sisäinen ääni sanoo minulle: "Ei, tämä ei ole loppu. Sinun täytyy kiivetä korkeimpaan puuhun."
Pääsee sisään.
Intiaanit sytyttivät puun tuleen.
"Nyt loppu!" - cowboy ymmärtää.
"Ei", sisäinen ääni sanoo, "meidän on ammuttava johtaja." Cowboy ampuu, intiaanit kaatoivat vihaisesti puun. "Nyt on loppu!" - Todistaa sisäisen äänen tyytyväisenä.

Ihmisen keskustelusta itsensä kanssa on monia anekdootteja, joissa sisäinen ääni yleensä antaa paljon hyödyllisiä neuvoja, jotka lopulta tuhoavat silti omistajansa elämän tai terveyden. Näissä anekdooteissa sisäisestä äänestä tulee ikään kuin Kopelyanin ruudun ulkopuolinen ääni Stirlitz-elokuvassa - tämä on erillinen olento, joka tietää paljon enemmän kuin "ulkokuori". Mutta mikä se oikeastaan ​​on, sisäinen äänemme, joka käy sisäistä vuoropuhelua kanssamme - mistä se tulee, miksi tarvitsemme sitä ja miten käsitellä sitä, jotta se ei tuhoa mitään elämässämme, kuten sen kaksikkoinen vitseistä ?

Pieniä lapsia katsoessaan kaikki vanhemmat huomaavat, että lapsi puhuu usein itselleen ja kommentoi toimintaansa. Ja kaikki nämä "panin kuution kuutioon", hän sanoo luottamatta kasvattajaan - näin hän oppii ajattelemaan kielellä.

Joillakin ihmisillä on tapana kommentoida toimintaansa ääneen - me kaikki näimme oikean asian löytämisen, kun huoneessa kävelevä ihminen ajattelee ääneen: "Mihin sen voisi laittaa? Tuli eilen tässä takissa, ehkä taskussasi? Ei, minun on mentävä keittiöön ja katsottava, lähetinkö sen yhtäkkiä ... ".

Tämä prosessi on myös hyvin ymmärrettävä ihmisille, jotka opiskelevat vierasta kieltä jo aikuisena: jossain vaiheessa tulee halu lausua tekonsa uudella kielellä, ja sitten tulee toteamus: ”Aloin ajatella tämä kieli."

Sisäinen dialogi auttaa meitä paitsi muotoilemaan sanoin myös muodostamaan sisäisen kuvan maailmasta. Ja joskus jopa korvaa sen kokonaan. Esimerkiksi mies käveli ja kompastui. Mitä sisäinen ääni sanoo? "Tähän ne laitetaan, kummajaiset, kivet." Eli sisäinen ääni sanoi, että maailma ei ole täydellinen. Toinen henkilö ajattelee tällä hetkellä: "No, kun laitat valkoiset kengät jalkaan, putoat heti mutaan, ja yleensä - sinulla on aina sellainen." Sisäinen ääni sanoi, ettei maailma ole epätäydellinen, vaan tämä kompastunut mies. Kolmas sisäinen ääni lohdutti: "No, se ei ole mitään, se ei ole mitään, ja yleensä kaikki tulee olemaan hyvin, elämä on kuin seepra ..."

Mistä nämä kaikki äänet tulevat? Hyvin suuri määrä sisällämme soivia ääniä (ei ota kliinistä tapausta, jossa enkelit tai demonit puhuvat ihmiselle, vaan normaali ihminen, jonka sisällä keskustellaan hänen toimistaan ​​ja teoistaan) on peräisin lapsuudesta. Nämä toimintakommentit ovat useimmiten sitä, mitä pieni ihminen kuulee vanhemmiltaan. Sisäinen dialogimme muokkaa itsetuntoamme!

Jos kuuntelet tarkasti, aikuisen päässä kuultavilla sanoilla on usein erittäin selkeä "alkuperäinen" kuuluvuus: jos pyydät henkilöä ajattelemaan, kuka lausuu tietyt sanat hänen päässään, hän sanoo ajatuksen jälkeen. hämmästyneenä: "Näin äitini sanoi!"

Itsetuntoamme muodostavan "sisäisen ystävämme" etsintäprosessi menee todellakin näin: pieni ihminen menee päiväkotiin, ja hänen töihin kiirehtivä äiti kiirehtii häntä ärtyneenä: "Kulema, tule nopeasti, sinä aina kaivaa, yksi ongelma sinulla!

Jos lapsi usein kuulee tällaisen tekstin lapsuudessa, hän alkaa kohdella itseään tällä tavalla. Muistatko kuinka Liisa ihmemaassa? "Jos porsaalle kutsutaan ääneen, kehdosta, bayushki-bayu, sävyisimmistäkin lapsista tulee tulevaisuudessa sika."

No siassa, ei sikassa, mutta tietysti äidin ääni "nauhoitetaan" nauhuriin ihmisen päähän - ja sitten elämässä ihminen alkaa sanoa tätä tekstiä itselleen "oikeilla" hetkillä. . Ja jos tämä sama vauva hautaa itsensä puutarhaan tavaroiden kanssa, eikä kukaan huomaa tätä, "valpas äiti" puhuu silti hänen päässään - ja nyt vauva, vetääen saappaita jalkoihinsa ja sitoen huivia, sanoo itselleen: "No, kulem, ikuisesti kaivaat!"

Sanat, jotka lapsi kuulee useimmiten, muodostavat sitten hänen elämänstrategiansa. Ja äidin ärtyneet sanat muodostavat häviäjiä.

On selvää, että olemme jo perineet saamamme sisäiset äänet. Myös hänen kanssaan voit tehdä monia asioita, puhumme tästä varmasti. Mutta mitä johtopäätöksiä voimme itse tehdä "perinnöllisistä" "levyistä" äänien tallentamiseen?

Ensinnäkin psykologit ovat huomanneet, että 70% ihmisistä, jotka käyvät sisäistä vuoropuhelua, katsovat itseään sellaisen henkilön silmin, joka ei rakasta heitä, etsii heistä vikaa, ei arvioi heitä paremmaksi. Uloskäynti ehdottaa itseään. Pannaan toimeen se, joka rakastaa meitä! Anna hänen kirjailijana ihailla hahmoaan (eli meitä), sanoa: "Oi, kuinka ihanat hänen posket ovat tänään...!" Voit oppia esimerkistä, kuinka Leo Tolstoi kuvaili Natasha Rostovaa, hänen rakastettuaan sankaritaraan. Miksi olemme huonompia? Kaikki meidän käsissämme!

Samaan aikaan voimme alkaa muokata lasten strategioita tarjoamalla heille "voittostrategioita". Opetimme pienen poikani syömään lusikalla tämän kokeen aikana. Näytettiin - otat, tuot, nielet. Hän suoritti ahkerasti kaiken, jokaisen "onnistunut" lusikan jälkeen huusimme: "Hyvin tehty!". Seuraavana päivänä poika söi yksin ja huusi "madees" itselleen. Mutta mikä on merkittävää - ja nyt, jos hän onnistuu, hän sanoo itselleen "hyvin tehty!". Kuunnellessaan. Mutta luulen, että pian hän oppii puhumaan itselleen "hyvällä sisäisellä äänellä" ja sisällä. On tärkeää, että hän tietää jo nyt olevansa hyvä.

Mutta mitä meidän, aikuisten, pitäisi tehdä, kun sisäinen ääni kertoo meille ikäviä asioita?!

Ensinnäkin, tärkeintä ei ole alkaa riidellä hänen kanssaan sisäisesti, kuten tuo sama cowboy. Kenen kanssa riitelemme? Jos sisäinen dialogi on meille arvovaltaisten ihmisten ääni, heidän kanssaan on vaikea väitellä. Ja sitä paitsi, kun alkaa väittelemään, tunnistamme sisäisen äänen oikeuden erilliseen olemassaoloon. Mutta nämä ajatukset ovat meidän omaisuuttamme, ne ovat osa meitä!

Mitä ajattelisit, jos tarjoutuisin houkuttelemaan sormeasi taipumaan? Brad, eikö? Kun tarvitsemme sitä, taivutamme vain sormeamme. Sinun on myös kohdeltava sisäistä ääntäsi - tämä on sisäinen äänesi, ja hallitaksesi sitä, sinun on ensinnäkin kohdeltava sitä ei elävänä olentona, vaan sormena.

Ja tämä tarkoittaa, että voit yrittää jollakin tavalla muuttaa sitä, "taivuttaa sitä".

Suorita kokeilu: yritä lausua sinua tuomitseva teksti "no, selviät aina viimeiseen asti, ja sitten kärsit":

• 2 kertaa nopeampi
• Disney-sarjakuvien ääni
• tai päinvastoin, venytä näitä sanoja, laula Chaliapinin äänellä: "No ... mitä sinä .... taas ...."

Onko mahdollista kiinnittää huomiota lauseen "traagiseen ja tuomitsevaan" merkitykseen?

Huomaatko asenteesi? Oletko edelleen järkyttynyt? Onko tuo "epäonnisit taas" -huuto sinulle edelleen merkityksellinen?

Eräs tuttavani koki suuria vaikeuksia tavata tyttöjä: hän, ulkoisesti erittäin mielenkiintoinen mies, ajatteli, että tytöt eivät pitäneet hänestä. Joka kerta kun hän tapasi tytön, hän selaili päässään seuraavan tekstin: "Hän kertoo sinulle, he sanovat, mistä sinä tulit, teitä on monia ..." Tämän seurauksena hän loukkaantui etukäteen - eikä tutustunut tyttöön. Tai hän meni tutustumaan, mutta jo sellaisella ilmeellä kasvoillaan, että hänen ei tarvinnut tutustua - ja todella sai sellaisen vastauksen.

Tosiasia on, että sisäiset dialogimme heijastuvat kehoon, ja henkilö, jonka sisällä teksti "tässä, toimit taas kuin idiootti", voi aiheuttaa tällaisen reaktion. Hauska asia on, että finaalissa alamme kohdella keskustelukumppania (tässä tapauksessa tyttöä) ikään kuin hän todella olisi antanut ennustettavan vastauksen.

Mutta tämä voidaan ja pitää muuttaa!

Puhuimme tuttavani kanssa "sarjakuva" äänellä koko tekstin tytön kuvitteellisesta "kieltäytymisestä", lopuksi lisäisin ehdottomasti: "No, eikö se ole hauskaa itsekään?" Hän nauroi, ja tämä iloinen asenne auttoi häntä sitten rakentamaan todellista dialogia todellisten, ei kuvitteellisten tyttöjen kanssa.

Sisäinen dialogi ei ole kerta kaikkiaan annettua, vaan sitä voidaan hallita. Mitä teet, jos alat yhtäkkiä soittaa autossasi radiosta musiikkia, josta et pidä? Vaihda toiseen aaltoon, tee siitä hiljaisempi tai sammuta se kokonaan. Voit myös vaihtaa sisäisen äänen äänitystä tai tehdä siitä hiljaisemman. Kysy itseltäsi, mistä sisäinen äänesi tulee. Siirrä se esimerkiksi henkisesti polveen tai pikkusormeen... Mitä tekemistä sillä on pikkusormen kanssa, joka uskaltaa tuomita sinut, ollessaan kahdeksankymmenen metrin etäisyydellä?!

Puhutaanko puhumisesta kuvitteellisten tyttöjen kanssa. Tosiasia on, että sillä "sarjalla" - vuoropuheluilla ja jopa kokonaisilla tilanteilla, joita selaamme päässämme - ei yleensä ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa. Tämä on tietysti hyvä tilaisuus miehittää päätäsi esimerkiksi ollessasi kokouksessa, mutta on olemassa vaara, että todellisessa kokouksessa keskustelukumppanisi ei yksinkertaisesti ymmärrä tilasi syitä.

Esimerkiksi mies palaa myöhään kotiin ja ajattelee: "Tulen, vaimoni kertoo myöhemmin miksi, tein töitä - tiedän työsi, oletan, että he ottivat olutta Sidorovin kanssa - kyllä, emme ole juoneet olutta pitkään - se tarkoittaa vodkaa ..." ... Mies ajatteli - ja unohdin, mutta kynnyksellä hän heittää "hei, rakas" sijaan: "Rikkosit koko elämäni!" Loppujen lopuksi "vaimo päässä" on jo ajanut hänet nurkkaan. Ja vaikka vaimo on iloinen nähdessään hänet eikä sano mitään, kaikesta huolimatta negatiivinen murtuu hänestä.

Tällaisessa aviomiehen ja vaimon välisessä vuoropuhelussa ei ole 2 ihmistä, vaan neljä: hän on naimisissa idiootin kanssa, hän on naimisissa nartun kanssa ja kumpikaan ei puhu oikean puolison kanssa, vaan hänen päässään olevan puolison kanssa. .

Ongelmana on, että pahimmat vastustajamme, vaimomme, aviomiehemme ja arvostelijamme, ovat päässämme. Onni on, että oikeat ihmiset eivät ole niin kauheita ja ilkeitä!

Miksi usein työpaikan tai vaimon vaihdon myötä mikään ihmisen elämässä ei muutu? Koska mikään ei ole muuttunut sisällä: pomon tai vaimon kasvot ovat muuttuneet, mutta siellä olleet "sisäinen pomo" ja "sisäinen vaimo" ovat säilyneet.

Eikö siis olisi parempi "vaihtaa ennätystä" myös täällä, kieltää itseäsi selaamasta narttua käsittelevää "sarjaa" - ja näyttää itsellesi esimerkiksi rakkauskomedia vaimonsa kanssa pääroolissa. Ja näet, että intonaatiosi ja kasvot, joilla ilmestyt kynnyksellä, muuttuvat tästä. Ja teksti, joka kohtaa sinut, muuttuu vastaavasti.

ihmisen aivovirus

Toinen sisäisen vuoropuhelumme negatiivinen piirre on se syö huomion kuin tietokonevirus..

Ihmisen tietoinen huomio on rajallista. Eläessämme valtavassa tietovirrassa, olemme tietoisia 7 + - 2 esineestä. Kiinnitätkö juuri nyt, kun luet tätä artikkelia, huomiota ympärilläsi oleviin ääniin?

Jos on, kuinka monta niistä kuulet? Kuinka monta ikkunaa huoneessa, jossa istut? Jos meillä oleva tieto ei ole tällä hetkellä tärkeää, vaihdamme. Tämä kyky suojaa meitä, mutta myös häiritsee: kun on sisäinen vuoropuhelu, se vie paljon huomiotamme - emmekä välttämättä huomaa monia tärkeitä asioita ulkomaailmassa.

Esimerkiksi sama tuttavani, kun hän lausui "negatiivisen puheensa" tytölle, ei huomannut, kuinka muut tytöt katsoivat häntä kiinnostuneena tuolloin.

Gurdjieff tarjosi opiskelijoilleen seuraavan meditaation: valitse ruusu ja ala pohtia sitä hiljaa. Kuinka kauan voit tehdä sen?

Ihminen katsoo yleensä kolme sekuntia ja alkaa sitten puhua itselleen: "Ostitko tämän käytävältä vai kaupasta? Mietin minkälainen se on? Hollantilainen, luultavasti. Mietin, haiseeko hän? Nyt kaikki ruusut ovat lakanneet haisemasta, mutta noin 10 vuotta sitten ... "

Osoittautuu, että useimmat meistä eivät voi vain miettiä minuuttia puhumatta sisällä. Tämä dialogi vie meidät pois todellisuudesta, tekee meistä älykkäitä, oikein, mutta estää meitä omaksumasta muuta tietoa. Se ei ole huono, mutta se estää meitä näkemästä todellisuutta oikein, upottaa meidät sisällemme - sen sijaan, että antaisimme katsoa maailmaa. Kun sulaudumme sisäiseen dialogiin, kaikki voimamme ja tunteemme kuluvat siihen ja todelliset tuntemukset tylsistyvät.

Joten esimerkiksi sisäinen vuoropuhelu seksissä häiritsee hirveästi. Mitä tahansa pyörii ihmisen päässä: "Mutta ihmettelen, lukiko hän Kama Sutraa?" "Entä jos hän sytyttää valon ja näkee kuinka lihava olen ...", "Meidän pitäisi valkaista katto", "mitä äiti sanoo?!" ... Eikä tämä ollenkaan edistä kehon nautintoa ottaa yhteyttä. Miksi ihmiset rakastavat alkoholia? Hän tyrmää sisäisen äänen, jossa on aina paljon kieltoja ja moraalia.

Ei ihme, että on olemassa tekniikoita sisäisen vuoropuhelun sammuttamiseksi. Sen "sammuttamisen" oppiminen on vaikeaa, mutta se on mahdollista harjoittelun jälkeen.

Tässä esimerkiksi yksi niistä: etsi visuaalisesta kanavasta ja valitse 3 pistettä: yksi on lähellä, toinen on kaukana, kolmas on keskellä, mutta ei 1 rivillä. Esimerkiksi lehden reuna, ikkuna, talo ikkunan ulkopuolella. Yritä keskittyä kaikkiin kolmeen kohtaan samanaikaisesti. Näkökyky heikkenee hieman - mutta tätä me halusimme.

Nyt kuulolla. Valitse kolme ääntä: kehosi sisällä (esim. hengitys), toinen on lähellä (esimerkiksi humina tietokone), kolmas on kaukana (askeleita ikkunan ulkopuolella). Pidä silmälläsi kolme pistettä ja kuuntele kolmea ääntä. Valitse nyt kolme pistettä kehostasi, jotka ovat mahdollisimman kaukana toisistaan, esimerkiksi oikean jalan isovarvas, piste selässä, piste poskessa. Yhdistä tämä tunne jo löydettyihin kuulo- ja näköpisteisiin...

Tervetuloa takaisin. Oletko huomannut, että on täysin mahdotonta jatkaa sisäistä vuoropuhelua - ja tehdä tämä harjoitus? Heti kun alat sanoa: "Minne he kaikki juoksevat?!" - Tällä hetkellä lopetat näkemisen, kuulemisen ja tuntemisen? Ja tämä muuten selittää sen hienon tempun, jossa hyvää musiikkia soitetaan hyvään rakkausiltaan ja sytytetään kynttilöitä - äänen muutokset ja kynttilöiden vaihtelevat varjot houkuttelevat huomiota ja kuormittavat useimpia maailman havaintokanavia, mikä auttaa "vaimentaa" sisäisiä ääniä.

Mutta tämä sisäisen äänen "sammuttamista" koskeva sääntö on erittäin hyödyllinen paitsi rakkaudessa myös liiketoiminnassa. Neuvottelukoulutuksissa kiinnitämme usein osallistujien huomion siihen, että jos he menevät sisäistä dialogia täynnä oleviin neuvotteluihin, niin he neuvottelevat virtuaalihahmolla.

Jos menet yrityshain luo, taistelet hänen kanssaan, ehkä edes huomaamatta, että hän ei ole hai: olethan jo harjoitellut kaiken, mitä sanot ja mitä he vastaavat sinulle. Ja koulutuksissa opetamme: yritysviestinnän tilanteessa sisäinen dialogi on meille avuksi jälkikäteen, ei sen sijaan, vaan ennen neuvotteluja, pitäisi olla "käyttöaikatila" - "ajassa liuennut".

Miksi lopettaa dialogi?

Yksi psykologian suunnista sanoo, että hyvin usein alitajunnassamme on vastauksia pääkysymyksiimme, mutta sisällä soiva dialogi on portti, joka ei salli meidän poimia tätä resurssia. Pysäyttämällä sen saamme vastauksen kysymykseen. Se peittää kaikki kanavat, on kuin meillä olisi kuulokkeet korvillamme - emmekä kuule "Jumalan ääntä" ...

Rukouksen perusperiaatteet monissa uskonnoissa: tuoksut, keho, näkö, laulaminen sitovat huomiosi kokonaan, sukellat siihen, rukoilet (joskus se on jopa saman "mantran" yksitoikkoista toistoa, samalla unohdat kysymyksesi , mutta se ei mene minnekään, ei katoa, ja kun alitajunta aktivoituu rukousprosessissa (tai voit pitää tätä korkeampien voimien vinkeinä, jokaiselle uskon mukaan) - saat vastauksia.

Toinen sisäisen vuoropuhelun ominaisuus on, että se on jatkuvasti olettamuksia.

Tässä esimerkiksi pomo rypisti kulmiaan katsoen sinua. Mitä se sanoo? Sisäinen dialogi ajattelee heti: "Joo, tulin 5 minuuttia myöhässä, hän on luultavasti tyytymätön tähän ja haluaa ilmaista sen minulle" ... Tai "todennäköisesti, sekki tulee pian" ...

Etsi 10 syytä, miksi pomo rypisti kulmiaan - ja neuroosi on taattu. Tai ehkä pomo ravisti kenkiään? Tai päänsärkyä? Loppujen lopuksi ehkä hän käy sisäistä vuoropuhelua vaimonsa kanssa päässään - eikä ollenkaan sinun kanssasi?

Mitä tehdä? Älä spekuloi - joko esitä kysymys suoraan pomolle ja opi häneltä kaikki tai jätä se huomiotta. Ja olet järkyttynyt jo silloin, kun pomo virallistaa tyytymättömyytensä sanoilla tai ryhtyy toimiin. Onko itsepuhuminen loppujen lopuksi liittolaisesi vai vain toinen vihollinen?

Tunnelma ja tila

Sisäiset dialogimme ovat hyvin riippuvaisia ​​mielialoistamme ja tilastamme, ja me kaikki tiedämme tämän myös käytännössä. Tunnelma - sanasta "sävelmä". Pianonvirittäjät virittävät pianoja. Meidän on itse asiassa kyettävä virittämään itsemme, tuomaan itsemme tunnelmaan. Ja me kohtelemme mielialaa ikään kuin se ei riippuisi meistä: "Minulla ei ole mielialaa tänään!". Sillä välin voit asettaa itsesi sekä hyvään että huonoon. Jos haluat jotain pahaa, lue niin paljon rikosuutisia kuin mahdollista, katso toimintaelokuvia neuvostotodellisuudesta, keskustele pihalla siitä, mikä on pahentunut, muista, että olet vanhentunut, etsi vaatteistasi vikoja. Ja jos olet asettanut itsesi tällä tavalla, aiot neuvotella, voit samalla selittää etukäteen, miksi ne varmasti epäonnistuvat.

Kuka meistä tarvitsee tällaista tunnelmaa? Ei kukaan. Opitaan sitten olemaan positiivisia. Mieti esimerkiksi etuja elämässämme. Sisäinen äänesi on närkästynyt: "Mistä löydän ammattilaiset!". Muuta hänen intonaationsa suuttuneesta kyseleväksi - ja katsotaanpa.

Kirjoita ylös 10 hyvää asiaa, jotka tapahtuivat sinulle päivän aikana. Globaalista ("he jakoivat palkinnon") pieniin ("mukavat kengät"). Vastustava haitallinen sisäinen ääni kysyy sarkastisesti: "Mistä voin raaputtaa niitä niin paljon?!" Raaputa, kokeile. Kiinnitä huomiota ympäristöösi. Katso mistä pidät itsessäsi. Jopa vaikka sanotaan: "Kynteni ovat kunnossa..." - tämä on jo askel. Huomaa iloiset kasvot väkijoukossa. Kyllä, ei tietenkään ole vain iloisia kasvoja, vaan ruusussa on terälehtiä, mutta on piikkejä - keskity terälehtiin. Ja anna sitten sisäisen äänesi kysyä sinulta: "Mikä muu miellyttää minua tänä päivänä?" Vastaa. Vain - ilman ironiaa!

tiivistää ja ajaa niillä kiskoilla, jotka ovat, ja me laskemme näitä kiskoja. Tällä tavalla annat sisäisen äänen tallentaa toisen, optimistisen äänityksen. Kaikki auto-training-tekniikat auttavat muuttamaan sisäisen äänen kiskoja ja antavat sille hyvän mielen.

Toinen tärkeä sana on "valtio". Tarkoittaa kirjaimellisesti - minkä kanssa me seisomme?

Buddhalaisilla on tapana seistä Buddha-patsaiden vieressä samassa asennossa. En aio tehdä tätä, mutta kiinnitetään huomiota siihen, minkä vieressä seisomme, kuka meitä ympäröi? Ne, jotka sanovat "mitä paskiaisia" - vai ihmiset, jotka hymyilevät? Mitä kirjoja ja elokuvia katsomme? Näin lataamme itseämme ja luomme kiskot sisäiselle vuoropuhelulle. Käytetään mielialaa ja tilaa määränpäähänsä, ohjata heitä ja nauttia.

No, ensinnäkin, se on käytännössä mahdotonta ja vain ihmiset, jotka ovat harjoittaneet korkeampia henkisiä käytäntöjä monta vuotta, menestyvät. Ja toiseksi, me tarvitsemme häntä - meidän on vain tehtävä hänestä ystävä. Loppujen lopuksi hän:

1. auttaa meitä olemaan yhteiskunnassa, ajattelemaan sanoin. Olet luultavasti huomannut, että ihmiset, jotka ovat jatkuvasti meditaatiossa (vaihtoehto on upotettu työskentelyyn tietokoneen ja sen yksityiskohtien kanssa), tavallisten ihmisten näkökulmasta, eivät ole kovin mukavia kommunikaatiossa, koska heille ajatuksen muotoilu ääneen on erittäin kovaa työtä?

1. voit muistaa tapahtumien järjestyksen

1. auttaa ajattelemaan julkisen pääsyn järjestelmää - vain ENNEN ja JÄLKEEN, mutta mikä tärkeintä - ei sillä hetkellä! Onhan se hauskaa, kun ihminen puhuu itselleen, huomaamatta, että yleisö on jo unessa. Sisäisen vuoropuhelun tulee olla rakentavaa, sisältää positiivisia tunteita, auttaa saavuttamaan tavoitteet. Auta jäsentämään kokemusta, älä korvaa sitä.

1. auttaa meitä olemaan hyvässä tilassa - jos olemme tietysti tehneet töitä sen eteen. Kuten venäläiset sanovat, "et voi kehua itseäsi - kukaan ei ylistä sinua"

Sisäinen dialogi antaa meille mahdollisuuden näyttää älykkäältä, pääasia, että meillä on vielä aikaa saada palautetta ja reagoida siihen.

No, jos todella, todella haluat jatkaa vuoropuhelua ainoan ystäväsi kanssa - valintasi. Meidän aikanamme nämä dialogit ovat entistä mukavampia: ripusta matkapuhelimen tarvikkeet korvaasi - ja puhu sydämesi kyllyydestä, kukaan ei ajattele, että tämä ei ole puhelinkeskustelu itsensä kanssa. Mutta todella fiksun ihmisen kanssa on aina kiva jutella!

Ei ole mikään salaisuus, että monilla ihmisillä on tapana puhua itselleen. Joskus tämä tapahtuu sisäisen monologin muodossa, mutta ei ole harvinaista, että henkilö puhuu itselleen ääneen. Kun olet huomannut sellaiset taipumukset takanasi, sinun ei pitäisi pelätä ja epäillä henkisiä poikkeamia itsessäsi. Tutkijat, jotka ovat omistaneet paljon aikaa tämän asian tutkimiseen, olivat yhtä mieltä siitä, että keskustelut itsensä kanssa eivät useimmissa tapauksissa ole poikkeama normista ja ovat jopa hyödyllisiä monin tavoin.

Positiiviset puolet

Tällaisten monologien kiistaton etu on se, että ne auttavat suuresti henkilöä virtaviivaistamaan ajatuksiaan, koordinoimaan toimia ja selvittämään olemassa olevaa ongelmaa yksityiskohtaisesti. Keskustelu itsensä kanssa tuo kiistattomia etuja ihmisen tunnetilaan. Kyky ilmaista ääneen, jopa yksityisesti, kaikki kertyneet tunteet, huolet, ahdistukset, vihat ja muut negatiivisuudet myötävaikuttavat merkittävään helpotukseen. Lisäksi, koska hän on purkanut suurimman osan negatiivisuudesta monologin aikana itsensä kanssa, muiden ihmisten kanssa puhuva henkilö voi keskustella tästä ongelmasta tasapainoisemmin ja rauhallisemmin.

Keskustelun aikana ihmisen aivojen toiminta paranee, kun tiedon havainnointi ja käsittely kiihtyy, huomio ja havainnointi lisääntyvät, minkä seurauksena ihminen löytää nopeasti ja helposti oikeat ratkaisut edessään oleviin tehtäviin. Lisäksi hänen toiminnan tehokkuus, nopeus ja hedelmällisyys ovat useita kertoja korkeampia kuin niiden ihmisten tulokset, jotka eivät halua puhua itselleen. Kuten tiedemiesten tutkimustuloksista voidaan nähdä, useimmat ihmiset, jotka puhuvat itselleen, ovat täysin normaaleja ja jopa onnistuneempia joidenkin ongelmien ratkaisemisessa.

Milloin kannattaa huolestua?

Kuitenkin joissakin tapauksissa tällaiset keskustelut muiden oireiden ohella voivat silti toimia mielenterveyden poikkeavuuksien indikaattorina. Tämän määrittäminen on tarpeeksi helppoa. Useimmat meistä, puhuessaan itsellemme, pitävät eräänlaisen monologin, pohdiskelevat vakavaa asiaa, tuovat esiin negatiivisia tunteita ja etsivät ratkaisua ongelmaan. Normista poikkeaessa ihminen ei puhu vain itselleen, hän näyttää puhuvan näkymätönlle keskustelukumppanille, vastaamalla hänen kysymyksiinsä, väittelevän, kiroilevan. Samaan aikaan aktiivisia eleitä ja ilmeitä on usein läsnä.

Tällainen käyttäytyminen voi viitata vakavien sairauksien, kuten skitsofrenian, persoonallisuuden jakautumisen ja muiden, esiintymiseen. Jos kuvitteellisen keskustelukumppanin kanssa käytyjen keskustelujen lisäksi henkilöllä on hallusinaatioita, sopimatonta käyttäytymistä, eristäytymistä, pakkomielteitä, tunnehäiriöitä, käyntiä asianmukaisen asiantuntijan luona ei pidä lykätä.

Itsellesi puhuminen on riittävä ilmiö, jos se näyttää monologilta sinun sisälläsi. Lisäksi normi on keskustelu itsensä kanssa ääneen, jos tällainen monologi auttaa koordinoimaan omia toimiaan, auttaa selviytymään tunteista. Sisäinen ääni on tärkeä apulainen, se antaa mahdollisuuden laittaa ajatukset järjestykseen, suunnitella tekoja, etsiä asioita.

Tiedemiehet ovat varmoja, että ihminen puhuu itselleen 70 % ajasta. Jos henkilö kertoo itselleen jotain ääneen, tämä on todiste epätavallisen tehtävän kohtaamisesta tai asioiden etsimisestä.

Kokeen suorittaminen. Apua sisäiseen vuoropuheluun

Tutkijat aloittivat kokeen selvittääkseen, kuinka monologi auttaa löytämään kadonneita asioita. Vapaaehtoiset jaettiin kahteen osaan. Toinen ryhmä etsi asiaa ääneen ajattelemalla ja toinen hiljaa.

Tulokset yllättivät. Ensimmäinen ryhmä löysi kadonneen aikaisemmin kuin toinen. Tämä tutkimus osoittaa, että sisäinen keskustelu auttaa paremmin havaitsemaan ja ymmärtämään aivojen dataa.

Mistä järjestelmällinen keskustelu itsensä kanssa tulee, miksi ääni sisällämme on sellainen kuin se on? Kuten muutkin persoonallisuuden muodostumiseen vaikuttavat tekijät, se muodostuu varhaisessa iässä. Se on kasvatus, joka vaikuttaa tietoisuutemme ja sisäisiin vuoropuheluihimme. Jos kuulet jatkuvasti sinulle osoitettuja loukkauksia, jotka luonnehtivat sinua laiskaksi kömpelöksi, sisäinen ääni ilmaisee vain loukkauksia. Tällaisista lapsista tulee pessimistisiä, aggressiivisia tai apaattisia.

Keskustelu itsesi kanssa auttaa sinua löytämään kadonneen asian, ratkaisemaan vaikean ongelman ja tekemään oikean valinnan.

Jos vanhemmat tekivät tällaisen virheen, älä vaivu epätoivoon. Jokainen voi auttaa itseään. Jos työskentelet itsesi kanssa, kuulet ennemmin tai myöhemmin huudahduksen sisältä: "Olen valmis." Tutkijat ilmaisevat mielipiteensä ensisijaisesta sisäisestä äänestä. 70 prosentissa tapauksista sisäinen "ihminen" on se, joka tuo kritiikkiä ja negatiivisuutta elämään. Positiivisen tuloksen saavuttamiseksi yritä muuttaa sitä, alistaa se itsellesi. Esitä kaikki moitteet söpönä eläimenä tai liian vaatimattomana ihmisenä. Jos keskityt sisäiseen puhetapaan, tämä häiritsee lauseiden olemusta, ne eivät loukkaa persoonallisuuttasi niin paljon.

Ota sitten selvää, onko hän esteenä. Se on vaikeaa, mutta harjoittelu helpottaa tehtävää: keskity useaan kohtaan kerralla, yritä pitää 3 asiaa näkökentässäsi, havaita 3 ääntä ympäriltäsi. Tällainen työtaakka "mykistää" keskustelun sisällä.

Jos sisäinen "asukas" rakastaa sinua, hän auttaa suunnitelmien toteuttamisessa. Ja sen sammuttaminen auttaa usein paitsi suhteissa (ääni, joka puhuu ongelmista ja menneistä epäonnistumisista, pilaa usein romanssin ja läheisyyden), mutta myös työssä.

Muista, että keskustelun itsesi kanssa tulisi tukea henkilöä kaikessa, ei aiheuttaa paniikkia, ei häiritä tärkeitä ajatuksista ja hetkistä.

Itsepuhuminen. Psykoosin merkkejä

Jos henkilö puhuu itselleen eikä odota vastausta, tämä osoittautuu usein varhaiseksi oireeksi psykoosista - skitsofreniasta. Jos vain mutisit jotain - tämä ei aina ole merkki tällaisesta taudista. Mutta nauru ja pitkät keskustelut yhdistettynä muihin käyttäytymispoikkeamiin (eristys, hallusinaatiot) edellyttävät välitöntä lääkärin käyntiä.

Keskustelut itsensä kanssa henkisenä poikkeamana on helppo erottaa. Tällaisessa tilassa oleva henkilö on irti kaikesta, hän ei ole kiinnostunut kommunikoinnista muiden ihmisten kanssa.

Psykoosin tyypillisin oire on hallusinaatiot. Tämä on väärä käsitys todellisuudesta yhdessä aistikategorioista. Tässä tapauksessa elämässä ei ole ulkoisia ärsykkeitä, mutta ihminen kuulee, näkee tai tuntee jotain. Tällaiset ilmiöt ilmenevät heräämisen ja unen välisenä hetkenä, tajuttomassa tilassa, delirium tremensissä, vakavan uupumuksen yhteydessä. Toinen syy on hypnoosi. Useimmiten hallusinaatiot ovat visuaalisia.

Selkeät hallusinaatiot ovat skitsofrenian oire. Yhdellä tämän taudin lajikkeista ihmiset ovat varmoja siitä, että he kuulevat käskyjä sisäiseltä ääneltä tai äänen ulkopuolelta, he tottelevat, puolustavat itseään tai tekevät itsemurhan.

Mutta ei ole tarpeen, toisin kuin yleisesti kohdataan, olettaa, että skitsofrenia on sama kuin persoonallisuushäiriöt jakautumisen muodossa, kun ihminen puhuu myös itselleen.

Sisäisellä dialogilla ei ole mitään tekemistä skitsofrenian kanssa. Jokaisella on äänet päässään: me itse (persoonallisuutemme, luonteemme, kokemuksemme) puhumme itsellemme, koska Itsemme koostuu useista osista ja psyyke on hyvin monimutkainen. Ajattelu ja pohdiskelu ovat mahdottomia ilman sisäistä dialogia. Aina sitä ei kuitenkaan kehystetä keskusteluksi, eikä aina jotkin huomautukset näytä olevan muiden ihmisten - pääsääntöisesti sukulaisten - äänellä. "Ääni päässä" voi myös kuulostaa omalta tai se voi "kuulua" täysin vieraalle: kirjallisuuden klassikolle, suosikkilaulajalle.

Psykologian näkökulmasta sisäinen dialogi on ongelma vain, jos se kehittyy niin aktiivisesti, että se alkaa häiritä ihmistä jokapäiväisessä elämässä: se häiritsee häntä, pudottaa hänet ajatuksistaan. Mutta useammin tästä hiljaisesta keskustelusta ”itsensä kanssa” tulee materiaalia analysointiin, kenttä kipeiden kohtien löytämiselle ja koekenttä harvinaisen ja arvokkaan kyvyn ymmärtää ja tukea itseään kehittämiseen.

romaani

sosiologi, markkinoija

Minun on vaikea erottaa sisäisen äänen ominaisuuksia: sävyjä, sointia, intonaatioita. Ymmärrän, että tämä on minun ääneni, mutta kuulen sen täysin eri tavalla, en kuten muut: se on jyrkempi, matala, karkea. Yleensä sisäisessä dialogissa kuvittelen tilanteen näyttelevän roolimallin, piilotetun suoran puheen. Esimerkiksi - mitä sanoisin tälle tai tuolle yleisölle (huolimatta siitä, että yleisö voi olla hyvin erilainen: satunnaisista ohikulkijoista yritykseni asiakkaisiin). Minun täytyy vakuuttaa heidät, välittää ajatukseni heille. Yleensä soitan myös intonaatiota, tunnetta ja ilmaisua.

Samaan aikaan ei keskustelua sinänsä ole: on sisämonologi, jossa pohditaan kuten: "Mitä jos?". Tapahtuuko niin, että kutsun itseäni idiootiksi? Se tapahtuu. Mutta tämä ei ole tuomitseminen, vaan pikemminkin ärsytyksen ja tosiasian toteaminen.

Jos tarvitsen kolmannen osapuolen mielipidettä, vaihdan prismaa: esimerkiksi yritän kuvitella, mitä joku sosiologian klassikoista sanoisi. Klassikoiden äänien ääni ei eroa omastani: muistan tarkalleen logiikan ja "optiikan". Erotan selkeästi muiden ihmisten äänet vain unessa, ja ne mallinnetaan tarkasti todellisilla analogeilla.

Anastasia

prepress-asiantuntija

Minun tapauksessani sisäinen ääni kuulostaa omalta. Pohjimmiltaan hän sanoo: "Nastya, lopeta", "Nastya, älä ole tyhmä" ja "Nastya, olet typerys!". Tämä ääni esiintyy harvoin: kun tunnen itseni keräämättömäksi, kun omat tekoni aiheuttavat minulle tyytymättömyyttä. Ääni ei ole vihainen - pikemminkin ärtynyt.

En ole koskaan kuullut ajatuksissani äitini, isoäitini tai kenenkään muun ääntä: vain omaani. Hän voi moittia minua, mutta tietyissä rajoissa: ilman nöyryytystä. Tämä ääni on enemmän kuin valmentajani: painikkeiden painaminen, jotka motivoivat minua toimimaan.

Ivan

käsikirjoittaja

Se, mitä kuulen henkisesti, ei ole kehystetty ääneksi, mutta tunnistan tämän henkilön ajatuksenjuoksusta: hän näyttää äidiltäni. Ja vielä tarkemmin: se on "sisäinen editori", joka selittää kuinka saada äiti pitämään siitä. Minulle, kuten perinnölliselle elokuvantekijälle, tämä on imartelematon nimi, koska neuvostovuosina luovalle henkilölle (ohjaaja, kirjailija, näytelmäkirjailija) toimittaja on tyhmä hallinnon suojelija, ei kovin koulutettu sensuuri, joka nauttii omastaan. omaa voimaa. On epämiellyttävää tajuta, että tämä tyyppi sinussa sensuroi ajatuksia ja leikkaa luovuuden siivet kaikilla alueilla.

"Sisäinen toimittaja" antaa monia kommenttejaan tapauksesta. Kysymys on kuitenkin tämän "tapauksen" tarkoituksesta. Yhteenvetona hän sanoo: "Ole kuten kaikki muut äläkä työnnä päätäsi ulos." Hän ruokkii sisäistä pelkuria. "Sinun on oltava erinomainen opiskelija", koska se poistaa ongelmia. Kaikki pitävät siitä. Hän tekee vaikeaksi ymmärtää, mitä itse haluan, kuiskaa, että mukavuus on hyvä, ja loput myöhemmin. Tämä toimittaja ei todellakaan anna minun olla aikuinen hyvällä tavalla. Ei tylsyyden ja pelin tilan puutteen mielessä, vaan yksilön kypsyyden mielessä.

Kuulen sisäisen ääneni enimmäkseen tilanteissa, jotka muistuttavat minua lapsuudestani tai kun tarvitaan suoraa luovuuden ja fantasian ilmaisua. Joskus alistun "editorille" ja joskus en. Tärkeintä on tunnistaa hänen väliintulonsa ajoissa. Koska hän naamioi itsensä hyvin piiloutuen pseudoloogisten johtopäätösten taakse, joissa ei oikeastaan ​​ole järkeä. Jos tunnistin hänet, yritän ymmärtää, mikä ongelma on, mitä itse haluan ja missä totuus todella on. Kun tämä ääni esimerkiksi häiritsee luovuuttani, yritän pysähtyä ja mennä "täydellisen tyhjyyden" tilaan, aloittaen kaiken alusta. Vaikeus piilee siinä tosiasiassa, että "editoria" voi olla vaikea erottaa yksinkertaisesta maalaisjärjestä. Tätä varten sinun on kuunneltava intuitiota, siirryttävä pois sanojen ja käsitteiden merkityksestä. Usein tämä auttaa.

Irina

tulkki

Sisäinen dialogini on suunniteltu isoäitini ja Mashan ystävän ääniksi. Nämä ovat ihmisiä, joita pidin läheisinä ja tärkeinä: asuin isoäitini luona lapsena, ja Masha oli siellä minulle vaikeana aikana. Isoäidin ääni sanoo, että minulla on vinot kädet ja että olen kömpelö. Ja Mashan ääni toistaa eri asioita: että sain taas yhteyden vääriin ihmisiin, elän väärää elämäntapaa ja teen vääriä asioita. Molemmat tuomitsevat minut aina. Samaan aikaan ääniä esiintyy eri hetkinä: kun jokin ei toimi minulle, isoäitini "sanoo", ja kun kaikki toimii minulle ja tunnen oloni hyväksi, Masha.

Reagoin aggressiivisesti näiden äänten esiintymiseen: yritän hiljentää ne, kiistellä niiden kanssa henkisesti. Vastaan ​​heille, että tiedän paremmin mitä ja miten teen elämässäni. Useimmiten voin kiistellä sisäisellä äänelläni. Mutta jos ei, tunnen syyllisyyttä ja tunnen pahaa.

Kira

proosatoimittaja

Henkisesti kuulen joskus äitini äänen, joka tuomitsee minut ja arvostaa saavutuksiani, epäilee minua. Tämä ääni on aina tyytymätön minuun ja sanoo: "Mitä sinä teet! Oletko sekaisin? Tee parempaa kannattavaa liiketoimintaa: sinun on ansaittava. Tai: "Sinun täytyy elää kuten kaikki muutkin." Tai: "Et onnistu: et ole kukaan." Näyttää siltä, ​​​​jos minun täytyy ottaa rohkea askel tai ottaa riski. Tällaisissa tilanteissa sisäinen ääni ikään kuin yrittää manipuloida minua ("äiti on järkyttynyt") taivutellakseen turvallisimpaan ja huomioimattomimpaan toimintatapaan. Jotta hän olisi onnellinen, minun on oltava huomaamaton, ahkera ja kaikki pitävät minusta.

Kuulen myös oman ääneni: hän ei kutsu minua nimelläni, vaan lempinimellä, jonka ystäväni keksivät. Hän kuulostaa yleensä hieman ärsyyntyneeltä, mutta ystävälliseltä ja sanoo: ”Niin. Lopeta, "No, mitä sinä olet, kulta" tai "Kaikki, tule." Se rohkaisee minua keskittymään tai ryhtymään toimiin.

Ilja Shabshin

psykologi-konsultti, "Volkhonkan psykologisen keskuksen" johtava asiantuntija

Tämä koko kokoelma puhuu siitä, minkä psykologit ovat hyvin tietoisia: useimmilla meistä on erittäin vahva sisäinen kriitikko. Kommunikoimme itsemme kanssa pääosin negatiivisuuden ja töykeiden sanojen kielellä, piiskamenetelmää käyttäen, eikä meillä ole käytännössä mitään itsetukikykyä.

Romanin kommenteissa pidin tekniikasta, jota kutsuisin jopa psykotekniikaksi: "Jos tarvitsen kolmannen osapuolen mielipiteen, yritän kuvitella, mitä joku sosiologian klassikoista sanoisi." Tätä tekniikkaa voivat käyttää eri ammattien ihmiset. Itämaisissa käytännöissä on jopa käsite "sisäinen opettaja" - syvä, viisas sisäinen tieto, jonka puoleen voit kääntyä, kun se on sinulle vaikeaa. Ammattimiehellä on yleensä takanaan yksi tai toinen koulukunta tai arvovaltaisia ​​henkilöitä. Kuvittele yksi heistä ja kysy, mitä hän sanoisi tai tekisi, on tuottava lähestymistapa.

Selvä esimerkki yleisestä teemasta on Anastasian kommentti. Ääni, joka kuulostaa omalta ja sanoo: "Nastya, olet typerys! Älä ole tyhmä. Stop”, on tietysti kriittisen vanhemman Eric Bernen mukaan. Erityisen huonoa on, että ääni tulee esiin silloin, kun hän tuntee itsensä "kerättämättömäksi", jos hänen omat tekonsa aiheuttavat tyytymättömyyttä - eli silloin, kun teoriassa ihmistä tarvitsee vain tukea. Ja ääni sen sijaan tallaa maahan ... Ja vaikka Anastasia kirjoittaa, että hän toimii nöyryyttämättä, tämä on pieni lohdutus. Ehkä hän "valmentajana" painaa vääriä painikkeita, eikä häntä kannata potkia, moittia tai loukata kannustaakseen itseään toimintaan? Mutta toistan, tällainen vuorovaikutus itsensä kanssa on valitettavasti tyypillistä.

Voit saada itsesi toimiin poistamalla ensin pelot sanomalla itsellesi: "Nastya, kaikki on kunnossa. Ei hätää, me selvitämme sen." Tai: "Katsokaa: se meni hyvin." "Kyllä, hyvin tehty, voit tehdä sen!". "Muistatko kuinka hyvin teit kaiken silloin?" Tämä menetelmä sopii kaikille, jotka arvostelevat itseään.

Ivanin tekstin viimeinen kappale on tärkeä: se kuvaa psykologista algoritmia sisäisen kriitikon kohtelemiseksi. Kohta yksi: "Tunnista häiriöt." Tällainen ongelma syntyy usein: jotain negatiivista naamioituu, piiloutuu hyödyllisten lausuntojen taakse, tunkeutuu ihmisen sieluun ja vahvistaa siellä omat säännöt. Sitten analyytikko käynnistyy ja yrittää ymmärtää, mikä ongelma on. Eric Bernen mukaan tämä on psyyken aikuisten osa, rationaalinen. Ivanilla on jopa omat temppunsa: "mene ulos täydellisen tyhjyyden tilaan", "kuuntele intuitiota", "poistu sanojen merkityksestä ja ymmärrä kaikki". Hienoa, sitä sinä tarvitset! Yleisten sääntöjen ja yhteisen ymmärryksen pohjalta on välttämätöntä löytää oma lähestymistapa tapahtumiin. Psykologina kiitän Ivania: hän on oppinut puhumaan itselleen hyvin. No, se, mitä hän taistelee, on klassikko: sisäinen toimittaja on edelleen sama kriitikko.

"Koulussa meitä opetetaan poimimaan neliöjuuria ja suorittamaan kemiallisia reaktioita, mutta ne eivät opeta meitä kommunikoimaan normaalisti itsemme kanssa missään"

Ivanilla on toinen mielenkiintoinen havainto: "Sinun täytyy pitää matalaa profiilia ja olla erinomainen opiskelija." Kira tekee samoin. Hänen sisäinen äänensä sanoo myös, että hänen pitäisi olla näkymätön ja kaikkien pitäisi pitää hänestä. Mutta tämä ääni esittelee oman, vaihtoehtoisen logiikkansa, koska voit joko olla paras tai pitää matalaa profiilia. Tällaisia ​​lausuntoja ei kuitenkaan ole otettu todellisuudesta: nämä ovat kaikki sisäisiä ohjelmia, psykologisia asenteita eri lähteistä.

"Pidä pää alas" -asenne (kuten useimmat muutkin) on otettu kasvatuksesta: lapsuudessa ja nuoruudessa ihminen tekee johtopäätöksiä siitä, miten elää, antaa itselleen ohjeita vanhemmilta, kasvattajilta ja opettajilta kuulemiensa perusteella.

Tältä osin Irinan esimerkki näyttää surulliselta. Läheiset ja tärkeät ihmiset - isoäiti ja ystävä - kertovat hänelle: "Sinulla on vinot kädet ja olet kömpelö", "elät väärin." On olemassa noidankehä: isoäiti tuomitsee hänet, kun jokin ei toimi, ja hänen ystävänsä - kun kaikki on hyvin. Täyttä kritiikkiä! Ei silloin, kun se on hyvä, eikä silloin, kun se on huono, ei ole tukea ja lohdutusta. Aina miinus, aina negatiivinen: joko olet kömpelö tai jokin muu on vialla.

Mutta Irina on hyvä, hän käyttäytyy kuin taistelija: hän hiljentää äänet tai riitelee niiden kanssa. Näin se pitää tehdä: kriitikon valtaa, oli hän kuka tahansa, on heikennettävä. Irina sanoo saavansa useimmiten ääniä riidan yli - tämä lause viittaa siihen, että vastustaja on vahva. Ja tässä suhteessa ehdottaisin, että hän yrittää muita tapoja: ensinnäkin (koska hän kuulee sen äänenä), kuvittele, että se tulee radiosta ja hän kääntää äänenvoimakkuuden säätimen minimiin, jotta ääni vaimenee, se pahenee kuultuaan. Sitten ehkä hänen voimansa heikkenee, ja hänen on helpompi kumota - tai jopa vain harjata hänet pois. Loppujen lopuksi tällainen sisäinen kamppailu luo aika paljon jännitteitä. Lisäksi Irina kirjoittaa lopussa tuntevansa syyllisyyttä, jos hän ei voi riidellä.

Negatiiviset ideat tunkeutuvat syvälle psyykeemme sen kehityksen alkuvaiheessa, varsinkin helposti - lapsuudessa, kun ne tulevat suurilta auktoriteettihahmoilta, joiden kanssa itse asiassa on mahdotonta riidellä. Lapsi on pieni, ja hänen ympärillään on valtavia, tärkeitä, vahvoja tämän maailman mestareita - aikuisia, joista hänen elämänsä riippuu. Täällä ei voi oikein väitellä.

Nuoruudessa ratkaisemme myös vaikeita ongelmia: haluamme näyttää itsellemme ja muille, että olet jo aikuinen, etkä pieni, vaikka itse asiassa syvällä sisimmässäsi ymmärrät, että tämä ei ole täysin totta. Monista teini-ikäisistä tulee haavoittuvia, vaikka ne näyttävätkin ulkoisesti piikiltä. Tällä hetkellä lausunnot itsestäsi, ulkonäöstäsi, siitä kuka olet ja mikä olet, uppoavat sieluun ja tulevat myöhemmin tyytymättömiksi sisäisiin ääniin, jotka moittelevat ja arvostelevat. Puhumme itsellemme niin pahasti, niin ilkeästi, tavalla, ettemme koskaan puhuisi muille ihmisille. Et koskaan sanoisi mitään tuollaista ystävällesi - ja päässäsi äänesi sinua kohtaan sallii tämän helposti itselleen.

Niiden korjaamiseksi sinun on ensinnäkin ymmärrettävä: ”Se, mikä kuulostaa päässäni, ei ole aina järkeviä ajatuksia. Saattaa olla mielipiteitä ja tuomioita, jotka yksinkertaisesti rinnastetaan kerran. He eivät auta minua, niistä ei ole minulle hyötyä, eivätkä heidän neuvonsa johda mihinkään hyvään. Sinun on opittava tunnistamaan ne ja käsittelemään niitä: kumoamaan, vaimentamaan tai muuten poistamaan sisäinen kriitikko itsestäsi, korvaamalla se sisäisellä ystävällä, joka antaa tukea, varsinkin kun se on huonoa tai vaikeaa.

Koulussa meitä opetetaan poimimaan neliöjuuria ja suorittamaan kemiallisia reaktioita, mutta ne eivät opeta meitä kommunikoimaan normaalisti itsemme kanssa missään. Ja sinun on viljeltävä tervettä itsetukea itsekritiikin sijaan. Tietenkään sinun ei tarvitse piirtää pyhyyden sädekehää oman pään ympärille. On välttämätöntä, kun se on vaikeaa, pystyä piristämään itseäsi, tukea, kehua, muistuttaa itseäsi onnistumisista, saavutuksista ja vahvuuksista. Älä nöyryyttää itseäsi ihmisenä. Sano itsellesi: ”Tietyllä alueella, tietyllä hetkellä, voin tehdä virheen. Mutta sillä ei ole mitään tekemistä ihmisarvoni kanssa. Ihmisarvoni, myönteinen asenne itseäni kohtaan on horjumaton perusta. Ja virheet ovat normaaleja ja jopa hyviä: opin niistä, kehitän ja jatkan eteenpäin.