Jokaisella ihmisellä on menneisyys, ja usein se antaa hänelle kipua tai epämiellyttäviä muistoja. Haluan unohtaa ne nopeasti. Usein näyttää siltä, ​​että tämä on mahdotonta. No, kuinka unohtaa menneisyys, jos se jatkuvasti muistuttaa itsestään eikä halua jättää tämän päivän elämää? Jos ihminen elää eilen, niin "ovi" tulevaisuuteen suljetaan häneltä. Mutta menetelmiä on, ja jopa useita.

Asioita ja muistoja

Voit esimerkiksi päästä eroon asioista, jotka jatkuvasti muistuttavat sinua siitä, minkä haluat unohtaa. Tai niiltä, ​​jotka ovat yhteydessä tähän menneisyyteen. Voit antaa ne pois, lahjoittaa ne tai vain heittää pois. Tärkeintä on, että ne eivät kiinnitä huomiota eivätkä herätä muistoja. Asiat ovat helpompia, mutta on kaupunkeja, paikkoja, jotka muistuttavat jostain. Tässä tapauksessa sinun tulee välttää käymistä näissä paikoissa tai jopa muuttaa toiseen kaupunkiin. Vaikka se on väliaikaista, kunnes menneisyys on takanasi. Sitten kun palaat, sillä ei ole enää merkitystä. Samaa voidaan sanoa ihmisistä. Jos haluat unohtaa henkilön, sinun on vältettävä tapaamisia ja kommunikaatiota.

Aika

Voit odottaa paranemisaikaa. Kaikki tunteet muuttuvat vähitellen muille, tässä ei ole pysyvyyttä. Sinun tarvitsee vain odottaa aikaa, niin menneisyys ei enää häiritse. Se ei ole helppoa, se vaatii kärsivällisyyttä. Se tulee olemaan vaikeaa, mutta sinun on yritettävä häiritä itseäsi jollakin, kun aika parantaa. Töihin, ystäviin, harrastuksiin. Tärkeintä sen paranemisen aikana ei ole vetäytyä itseesi.

Uudelleenajattelua

Vaikeampi vaihtoehto on miettiä uudelleen. Kaikilla negatiivisilla tilanteilla on aina positiivisia seurauksia. Maailma on harmoninen, joten, kun se ottaa jotain pois, se antaa takaisin enemmän tai paremmin. Jos menetit työpaikkasi, se tarkoittaa, että löydät paremman työpaikan tai voit jopa alkaa työskennellä itsellesi ja ansaita paljon enemmän. Lisäksi on mahdollista matkustaa ympäri maailmaa, lopulta nukkua ja rentoutua. Ymmärtääksesi, mitä voitti vastineeksi menetetylle, sinun on otettava kynä ja pala paperia ja kuvailtava sitten yksityiskohtaisesti kaikki nykyisen tilanteen myönteisiä puolia.

Maiseman vaihto

Maisemanvaihto on toinen tehokas tapa. Muuta kaikki, minkä haluat unohtaa, muuta se. Voit vain mennä lomalle, asua teltassa rannalla, asettua maalaistaloon ja jos haluat unohtaa henkilön, aloittaa uuden suhteen. Maisemanvaihto ei välttämättä ole pakoa. Lisäksi kaikilla ei ole tällaista mahdollisuutta. Mutta voit tehdä korjauksia, muuttaa sisustusta.

Tavoitteet

Toinen tapa unohtaa menneisyys on pitää itsesi kiireisenä. Sinun on asetettava itsellesi tavoite. Ja vaikka se on vaikeaa, niin sen parempi. Järjestä esimerkiksi oma menestyvä yritys, vaikkakin pieni. Tai perustaa perhe. Tämä vie paljon aikaa ja vaivaa, ja siksi ei yksinkertaisesti ole aikaa ajatella menneisyyttä.

Dianetiikka

Voit myös käyttää toista menetelmää. Tämä on Dianetiikkaa. Tämän menetelmän ydin on, että sinun on löydettävä vapaa-aikaa, viihdyttävä, rentoututtava ja henkisesti jatkuvasti selattava sitä, mikä sinua kiusaa. Ja niin monta kertaa. Ainakin kymmenen. Samalla on välttämätöntä muistaa ja kokea juuri se, mikä on unohdettava. Ja unohdetaan. Vain siksi, että olet kyllästynyt ajattelemaan samaa asiaa.

Kuinka antaa anteeksi menneisyys

Kuinka unohtaa ja antaa anteeksi menneisyys, jos se muistetaan jatkuvasti ja kauna näyttää syövän sisältä. Ehkä kivun aiheutti henkilö tai tilanne, mutta joka tapauksessa ensimmäinen askel on löytää aika ja rekonstruoida tapahtumat huolellisesti. Mieti, mikä aiheutti konfliktin. Keskustele tilanteesta, jos tämä ei ole mahdollista, keskustele psykologin kanssa. Yritä katsoa tilannetta eri näkökulmasta, ikään kuin "päästäsi ihoon" toiselta puolelta. Yritä ymmärtää motiivit, jos se oli henkilö. On täysin mahdollista, että olet itse sekaantunut tähän, ehkä loukkaamalla vahingossa jotakuta ja aiheuttanut tuon negatiivisuuden.

Voit vain heittää kaunasi esiin, mutta et ihmisiin ja työhön. Esimerkiksi urheilu on hienoa. Tai voit epäitsekkäästi auttaa jotakuta, joka on pulassa. Ja muista, että antamalla anteeksi jollekulle autat ennen kaikkea itseäsi, kun vapautat tulevan elämäsi negatiivisesta kiintymyksestä menneisyyteen.

Kuinka unohtaa rakkaus

Usein käy niin, että henkilö ei osaa unohtaa mennyttä rakkautta, no, se ei onnistu. On selvää, että yhdessä hetkessä häntä ei unohdeta, muuten se ei ollut rakkautta.

Menneet suhteet

Usein herää kysymys: "Kuinka unohtaa menneet suhteet?" Ensinnäkin, et voi olla yksin tunteidesi kanssa. Mutta yritykset jatkuvasti syyttää toista puoliskoa erosta eivät myöskään johda hyvään, koska negatiiviset tunteet herättävät. On parasta vain pohtia virheitä, joita olet tehnyt suhteessa. Ja hyväksy aukko, älä tästä eteenpäin salli sitä.

Kuinka unohtaa entinen rakkaus? Mitä tehdä?

Et voi tukahduttaa tunteitasi, tämä ei ole vaihtoehto. Voit tunnistaa ja kokea ne, mutta et vastustaa. Jälkimmäinen vain lisää sydänsurua ja siihen liittyy jatkuvia muistoja. Eron jälkeen seuraa usein vihaa ja vihaa. Jos jätät ne itseesi, älä anna niiden tulla ulos, on suuri todennäköisyys, että suhdetta ei unohdeta pitkään aikaan. Siksi sinun on löydettävä tapa heittää ne pois, mutta ei muiden päälle.

Uusia asenteita ja näkemyksiä

Ihanteellinen tapa unohtaa menneisyys on aloittaa uusi suhde. Tunteita päivitetään jatkuvasti, tuoreet tulevat vanhojen päälle. Samaan aikaan uudet ihmissuhteet ovat erilaisia, jo miellyttäviä kokemuksia, ne myös päivittyvät ja vähitellen vanhat suhteet unohtuvat. Tärkeintä ei ole katsoa taaksepäin eikä yrittää palauttaa jo mennyttä, koska et voi liimata rikkoutunutta lasia, ja jos liimaa sen yhteen, siinä ei varmasti ole virheitä.

Tapahtuu, että usein herää kysymys, kuinka unohtaa mennyt elämä. Jokaisella, joka pyrkii tähän, on omat syynsä. Mutta sinun tulee aina muistaa, että sinun on elettävä nykyhetkessä, elämä jatkuu ja tapahtumat, ihmiset, arvot muuttuvat jatkuvasti, uusia toiveita ja tarpeita ilmaantuu. On hyvä, kun on jotain muistettavaa, jokaisella on oma tarinansa. Älä vain käytä liikaa. Menneestä elämästä kannattaa tehdä työtä vain virheiden parissa. Ja katso taaksepäin, jotta et tekisi niitä uudelleen. Uutta ei voi rakentaa vanhalle pohjalle.

Etsi kompromissi

Menneisyyttä ei voi unohtaa, sen voi vain päästää irti. Vaikeus on usein siinä, että henkilö ei halua muuttaa mitään. Jotkut ihmiset pelkäävät aloittaa uuden elämän. Aluksi sinun on päätettävä, mitä onnellisuudelle puuttuu. Jos tarvitset positiivisia tunteita, voit luoda niitä itsellesi. Osta suosikkikirjasi, katso uusi elokuva, lähde vihdoin kauan odotetulle kiertueelle, muuta, vaihda työpaikkaa, keksi vain pieni mutta miellyttävä loma.

Kuinka unohtaa menneisyys? On olemassa upea sääntö: "tässä ja nyt". Se on helppo tulkita. Tässä on oikea paikka asua. Nyt on sen aika. Meidän on keskityttävä siihen, mitä nyt tapahtuu, sillä se on tällä hetkellä paljon tärkeämpää. Menneisyys - se ei palaa, eikä siellä voida muuttaa mitään. Mutta tulevaisuus voi alkaa hahmottua nyt, tiili tiileltä. Mutta menneisyys ei myöskään häiritse, sillä juuri nyt on vain paljon työtä uuden rakentamiseksi.

Mitä menneisyys voi antaa

On muistettava, että jokainen elämän minuutti on lisämahdollisuus tehdä jotain hyödyllistä. Ja jos et käytä sitä, ehkä jonain päivänä se ei riitä. Sinun täytyy elää tätä päivää varten. Mitä menneisyys voi antaa? Ei mitään, voit vain tarkastella sitä. Kuin laukku, josta voi ottaa jotain. Esimerkiksi hyvä oppitunti.

Muistaessaan menneisyyden ihminen varastaa itseltänsä paitsi tulevaisuuden, myös nykyisyyden. Ja hän ei huomaa, että elämässä on niin paljon uutta ja tuntematonta, kaunista. Vuosisatamme on yleensä lyhyt, jokaista päivää ei voi palauttaa. Se talletetaan menneisyyteen, joka säästöpossun tavoin yksinkertaisesti kerää muistoja. Siksi on parempi täyttää tämä säästöpossu miellyttävillä muistoilla kuin työntää siihen surua ja kyyneleitä.

Se tapahtuu, että rakastuneet tytöt usein ihmettelevät, kuinka unohtaa miehen menneisyys. Ensinnäkin sinun on opittava kunnioittamaan sekä menneisyyttäsi että sitä, mitä toisella henkilöllä oli ennen tapaamistasi. Jos se on menneisyyttä, se on jo mennyt, sitä ei ole olemassa. Mutta lähellä oleva henkilö on todellinen. Ja mahdollisesti tulevaisuus. Sinun ei tarvitse takertua menneisyyteen, sitä ei ole olemassa, sinun on opittava siitä, ja on parempi elää tänään.

Jokainen on kokenut elämässään asioita, joita ei halua muistaa. Lukuisat petokset ja pettymykset, rakkaiden sairaudet ja kuolemat, uran täydellinen romahdus, häpeä ja väärinkäsitys - kaiken tämän haluan päästä pois päästäni enkä koskaan muista enää.

Mutta aivomme on suunniteltu siten, että jotkut erityisen elävät muistot, usein negatiiviset, jäävät ja muistuttavat jatkuvasti itsestään. Tällä voi olla huono vaikutus nykyhetkeen ja estää sinua siirtymästä eteenpäin.

Tässä tapauksessa haluan unohtaa menneen ikuisesti ja alkaa ajatella tulevaisuutta. Mielenkiintoista on, että on mahdotonta ennustaa, mitkä muistot haalistuvat ajan myötä ja mitkä piinaavat pitkään.

Tietoinen menneisyyden unohtaminen

Epämiellyttävistä muistoista eroon pääsemiseksi on ennen kaikkea tärkeää " älä jää jumiin" Tällä. Mitä enemmän yritämme unohtaa jotain, sitä enemmän ajattelemme sitä. Siksi, jotta pääset eroon huonoista muistoista, sinun ei yksinkertaisesti pitäisi ajatella niitä.

Jos tapahtumat liittyvät tiettyihin ihmisiin ja paikkoihin, on tärkeää vaihtaa asuinpaikkaa ja rajoittaa kommunikaatiota tiettyjen ihmisten kanssa. Toisin sanoen on tärkeää suojautua kaikelta, mikä saattaa muistuttaa sinua tapahtuneista ongelmista.

Jos puhumme ystävien vaikeasta hajoamisesta, on tärkeää piilottaa tai heittää pois kaikki yhteiset valokuvat ja lahjat. Yritä olla vierailematta paikoissa, joissa yhteistä aikaa vietettiin erityisen usein. Älä ajattele, että tämän takia joudut rajoittumaan sellaisiin asioihin loppuelämäsi ajan.

Rajoituksia tarvitaan vasta ensimmäistä kertaa, kun taas muistoja heijastuu edelleen närästävä kipu rinnassa. Ajan myötä, kun emotionaaliset kokemukset tästä korvataan välinpitämättömyydellä, voit turvallisesti hankkia piilotettuja asioita ja käydä yllä olevissa julkisissa laitoksissa.

Kun se sattuu paljon, vääristelemme muistoja

Kuinka unohtaa huono menneisyys ikuisesti? Vastaus voi olla pettymys, mutta se on mahdotonta. Voit unohtaa menneen elämäsi kokonaan vain muistinmenetyksen tapauksessa, mutta tämä vaihtoehto ei todennäköisesti sovi riittävälle henkilölle. Jos muistot eivät päästä irti, saattaa olla syytä pohtia niitä uudelleen, jotta ymmärtää, mikä tarkalleen aiheuttaa kaunaa ja pettymyksen katkeruutta.

Mutta jotta et menisi syvälle masentuneeseen tilaan, on tärkeää etsiä positiivisia tai neutraaleja hetkiä näistä muistoista ja yrittää keskittää kaikki mahdollinen huomio niihin. Tämän avulla voit muuttaa epämiellyttävät muistot positiivisiksi tunteiksi tulevaisuudessa.

Muistot ovat kaikki, mitä meillä on menneisyydestä jäljellä. Kaksi eri ihmistä voi muistaa saman tapahtuman päinvastoin. Kaikki riippuu tunteista, joita henkilö kokee tapahtumahetkellä.

Ja jos muistat jatkuvasti tiettyjä asioita vääristäen niitä hieman, niin ajan myötä näyttää siltä, ​​​​että vääristynyt versio oli todella todellinen. Tätä aivomme ominaisuutta tulisi käyttää, jos haluat, että tietyllä tapahtumalla on myönteinen luonne tulevaisuudessa.

Viileyttä kestävyysharjoitteluna

Kuinka unohtaa negatiivinen menneisyys ikuisesti tai muuttaa se positiiviseksi tulevaisuudeksi? Tämän ongelman ratkaisemiseksi voit yrittää käyttää malttia. Eli käy henkisesti läpi jännittävä tilanne, mutta näe itsesi kolmantena välinpitämättömänä ihmisenä. Tämä on ainoa tapa katsoa sitä rauhallisesti ulkopuolelta ja yrittää vähentää ahdistavia negatiivisia puolia.

Jos kokemukset ovat niin voimakkaita, että jopa henkinen pohdiskelu nykyisestä tapauksesta aiheuttaa sietämätöntä tuskaa, voit rauhassa kehua itseäsi. Itsesi pakottaminen kokemaan muistot uudelleen on erittäin tärkeä askel kohti negatiivisuuden poistamista.

Tämä on eräänlainen alitajuinen koulutus tahdonvoiman ja kestävyyden hiomiseksi. Ajan myötä kyllästyt henkisten kokemusten suremiseen ja aivot työntävät jännittävän tilanteen taustalle.

Unohda onneton rakkaus

Kaikki ihmiset pystyvät kokemaan vilpittömiä tunteita, ja monet avautuvat näissä tunteissa toisilleen. Näin ollen jokainen henkilö ainakin kerran elämässään koki surullisen petoksen tunteen niiltä ihmisiltä, ​​joille hän avasi itsensä.

Kuinka unohtaa menneisyys ja tällainen onneton rakkaus? Jos tunteet eivät olleet vahvoja, niin ulkopuoliset asiat, kuten työ, harrastukset ja viihde, häiritsevät ihmistä melkein välittömästi. Jotkut jopa onnistuvat rakentamaan uusia suhteita heti.

Mutta mitä tehdä, kun kiintymys pettäjään on niin vahva, ettei halua jatkaa?

Seuraavat vaiheet "neulan" poistamiseksi sydämestä sopivat paremmin naispuoliselle väestölle, vaikka jotkut miehet voivat käyttää niitä:

• Ensinnäkin useiden päivien ajan voit mopsilla, hukkua masennukseen ja muistoihin, katsoa yhteisiä valokuvia ja vuodattaa kyyneleitä lahjojen päälle (tytöt rakastavat tukahduttaa entisten poikaystävien lahjoittamia leluja katkeralla halauksella - he eivät loppujen lopuksi ole syyllisiä mihinkään);
• Toiseksi, kun kyllästyt itkemään omasta arvottomuudestasi ja hyödyttömyydestäsi, tulee aika erityisen pitkäjänteiselle itsehoidolle. Naamiot, geelit, voiteet, manikyyrit, pedikyyrit, meikit ja kampaukset - kaikki tämä muistuttaa sinua, kuka todella on tilanteen uhri ja kuka tarvitsee kiireesti lohduttavan halauksen. Mutta halukkaan valitun löytämiseksi on tärkeää etsiä sen mukaisesti.

Huono menneisyys ei jätä sinua rauhaan

Tapahtuu, että aiemmin tehtiin sellaisia ​​​​toimia, jotka johtivat katastrofaalisiin seurauksiin hermoromahduksen, ystävien menettämisen tai läheisten sijainnin muodossa. Asiat on jo tehty, eikä menneisyyttä voi muuttaa. Mutta kuinka unohtaa merkittävät virheet menneisyydestäsi, jos niitä ei jätetä yksin moniksi vuosiksi?

On tärkeää harkita tilannetta uudelleen ja ymmärtää virheesi, jotta et tee niitä tulevaisuudessa. Sitten sinun on yritettävä muuttaa itseäsi, jos se on tärkeää rakkaiden ja tärkeiden ihmisten sijainnin kannalta. Samalla ei pidä unohtaa omaa psykologista tilaa.

Ei ole harvinaista, kun tällaisten virheiden ja alitajuisen muutoksen seurauksena itseluottamus katoaa ja sen tilalle tulee lukuisia komplekseja.

Jos aiemmin yhteiskunnassa oli vakavia ongelmia, niin tulevaisuudessa voi jäädä eristyneisyys. Tämä on kehon yleinen puolustusreaktio - suojautua kommunikaatiolta, jotta ei ole vaaraa toistaa virhettä.

Älä lyö itseäsi liikaa siitä, mitä olet tehnyt. Sinun on harkittava rauhallisesti puutteita, jotka johtivat negatiivisiin seurauksiin, ja korvattava ne huolellisesti muilla käyttäytymisen ominaisuuksilla. Sinun ei pitäisi kokonaan kieltäytyä kommunikoimasta ihmisten kanssa, koska henkilö on sosiaalinen olento, ja ilman suhdetoimintaa se on erittäin vaikeaa.

Yhteenvetona

Menneisyyden unohtamiseksi on tärkeää toteuttaa seuraavat toimet:

• Älä kiinnitä tapahtuneelle erityistä merkitystä;
• Vääristä muistoja positiivisella tavalla;
• Elä tilanne rauhallisesti henkisesti uudelleen useita kertoja;
• Kiinnitä erityistä huomiota omaan kehoosi ja toiveisiisi;
• Etsi virheet käyttäytymisessäsi ja korjaa ne;
• Älä sulje itseäsi, vaan jatka eteenpäin!

Siinä koko toimintaohje. Ja viimeinen neuvo. Et voi elää menneisyydessä, koska sillä tavalla menetät tulevaisuutesi. Se riippuu nykyhetken vaiheista.

Nämä kolme tapaa todella auttavat unohtamaan menneisyyden. Parhaan tehokkuuden saavuttamiseksi suosittelen niiden yhdistämistä keskenään.

Jättääksesi negatiivisen menneisyyden taakse ja saadaksesi täydellisen hallinnan elämästäsi, rekisteröidy Alexander Gerasimenkon koulutukseen "" (8.-9. kesäkuuta, Moskova).

Ensimmäinen tapa unohtaa menneisyys

NLP:n hyväksyminen. Kuvittele seinä, jonka päälle on liimattu valokuvia elämäsi eri hetkistä. Täällä menet kouluun, tässä on ensimmäinen rakkautesi, täällä olet ansainnut ensimmäisen pennin, täältä tulee painajainen, jonka yrität unohtaa... Kaikki elämäsi merkittävät ja jopa tavalliset hetket pitäisi olla tällä seinällä. Kuvittele kaikki valokuvat värillisinä, vain negatiivinen tapahtuma mustavalkoisina. Astu taaksepäin ja katso elämäsi seinää sivulta. Katso kuinka paljon värejä on ja kuinka pieni tämä mustavalkoinen valokuva on mittakaavassa. Pienennä se nyt henkisesti kokoon 3 x 4 cm. Jatka seuraavaksi valokuvien "liimaamista" elämäsi seinälle. Liimaa tulevaisuus. Jatka seinän täyttämistä maalilla. Kaikki unelmasi, onnelliset hetket, lomat, lapsesi, kuinka he käyvät koulua... Kuvia, joissa autat muita ihmisiä. Kuvia, joissa ihmiset ihailevat sinua. Tämän seurauksena mustavalkoinen valokuva ympäröi joka puolelta värivalokuvaa, joka on kaukana siitä. Katsot seinää ja huomaat, että tapahtuma, jonka haluat unohtaa, on vain yksi tapahtuma. Sillä on rajansa, se on paikallinen ja vie nyt vain pienen osan elämäsi seinästä. Tämä mustavalkoinen valokuva ei ole sinun elämäsi. Elämäsi on värikästä, valoisaa ja toivottavaa.

Tämän harjoituksen tuloksena negatiiviset muistot lokalisoituivat ja heidän ympärilleen ilmestyi elämä täynnä onnea ja tapahtumia. Et ole unohtanut menneisyyttä, olet rajoittanut sitä, eikä se ulotu enää nykyisyyteen ja tulevaisuuteen.

Toinen tapa unohtaa menneisyys

Toista mielikuvituksessasi masentava järkyttävä tapahtuma menneisyydestäsi, jonka haluat unohtaa. Kyllä, kehotan sinua pääsemään tähän kauheaan menneisyyteen, jota pelkäät niin paljon. Mutta tee se erityisellä tavalla - mustavalkoisen elokuvan muodossa, jossa on hauska musiikki taustalla. Kytke elokuvateatteri päälle ja istu elokuvateatterin takariveihin. Lisää yleisön nauru elokuvateatteriisi. Lisää paikoin hysteeristä naurua. Jotkut kohtaukset voidaan toistaa taaksepäin, jotta elokuvasta tulee hauskempi. Selaa elokuvaasi, kunnes et enää pelkää sitä.

Lisäämällä hauskoja ääniä ja vääristämällä kuvaa, toistamalla sitä taaksepäin, voit "värjätä" menneisyyden mustavalkoisia muistoja ja muuttaa suhtautumistasi niihin. Tämän tekniikan avulla voit korjata muistin. Teet saman asian, mitä teit koulussa D-kirjaimella päiväkirjassasi terällä. Poistit sen ja piirsit neljän sen tilalle. Elämäsi "päiväkirja" tämän harjoituksen jälkeen näyttää hyvältä, ja pystyt lopettamaan menneisyyden "huonoista arvosanoista" murehtimisen.

Kolmas tapa unohtaa negatiivinen menneisyys

Tämä menetelmä on erittäin käytännöllinen. Se ei sisällä ajatuspelejä, eikä vain auta sinua unohtamaan häiritseviä muistoja, vaan myös muuttaa suhtautumistasi siihen, mitä sinulle on tapahtunut menneisyydessä.

Selitän sen metaforien kielellä. Kuvittele ensin, että menneisyys, joka sinun täytyy unohtaa, on ydinreaktori. Jopa vuosien kuluttua se lähettää säteilyä ja myrkyttää kaiken ympärillä. Lähistöllä asuvien eli sinun elämäsi on saastunut. Et voi enää haistaa kukkia, koska hajuaistisi luovuttaa kaikki tuoksut vääristyneinä. Kaikessa tunnet palaneen voimalaitoksen palamisen, joka kummittelee sinua unessakin. Säteily on poistettava. Reaktori on betonoitava ja tapahtuma haudattava menneisyyteen. Kyllä kiitos. Betoni!

Jos muistosi vaivaavat sinua ja istut keittiössä ja ajattelet "miten unohtaa ne", silloin vain sekoitat tuhkaa ja puhallat niihin. Muistot edelleen myrkyttävät elämää. Toisessa tapauksessa saatat haluta kääntää mielesi pois kiusaavista ajatuksistasi ja istua television edessä. Tämä ei toimi. Tämä on sama kuin radioaktiivisen fokuksen peittäminen öljykankaalla.

Muistaa unohtaaksesi epämiellyttävän menneisyyden, se on konkretisoitava. Miten voin tehdä sen? Yksinkertainen - räjähdyksen lähteen hautaaminen massiivisten toimien alle. Muistimme on rajallinen, eikä se voi säilyttää kaikkea, mitä olemme kokeneet. Mitä aktiivisemmin olemme tehneet, mitä enemmän olemme kokeneet, sitä enemmän "konkreettisia" kerroksia peittää tapahtuma, jonka haluat unohtaa.

Nuo. massiivisia toimia, jotka vaativat 100-prosenttista huomiotasi ja ovat konkreettisia räjähtyneelle reaktorille. Harrasta itseäsi näyttäviin toimiin. On erittäin vaikeaa murehtia menneisyyttä, kun lasket alas vuorelta. On epätodennäköistä, että muistat negatiivisuuden, joka ahdistaa sinua sillä hetkellä, kun puhut korokkeelta suuren yleisön edessä.

Meidän on alettava laskea betonikerroksia, jotka pitävät menneisyytesi, nykyisyytesi ja tulevaisuutesi poissa. Tee valoisia, rohkeita, aktiivisia toimia ja menneisyytesi jää menneisyyteen.

Elämä on täynnä tapahtumia, eivätkä ne aina ole iloisia: osan niistä haluat vain pyyhkiä pois muistista. Usein ihminen kuitenkin pelaa henkisesti negatiivisen tilanteen päässään ja palaa siihen yhä uudelleen. Voit kuitenkin päästä eroon tästä tavasta, ja alla kuvatut vinkit auttavat tässä.

Kuinka unohtaa epämiellyttävä tapahtuma?

Ajattelemalla kuinka unohtaa jotain ikuisesti, sinun tulee turvautua seuraavaan menetelmään. Sinun on koettava negatiivinen tapahtuma uudelleen vaihtamatta juonia. On tärkeää, että tunnet emotionaalisesti sen, mitä menneisyydessä tapahtui. Ajattele kaikkia pieniä asioita, joita voit.

Kuvittele sitten, että kaikki tämä ei tapahtunut sinulle, vaan jollekin muulle. Mitä neuvoja antaisit tälle henkilölle? Varmasti näkisit tilanteen eri näkökulmasta. Syötä siihen osallistuneiden ihmisten asema. Millaisia ​​tunteita sinulla on nyt? Todennäköisesti et ole niin loukkaantunut kaikesta tapahtuneesta. Kuvittele sen jälkeen, kuinka kuva haalistuu ja katoaa sitten näkökentästäsi. Voit jopa hukuttaa sen henkisesti rikkihappoon. Häntä ei ole enää, hän katosi, kuoli, mikä tarkoittaa, että voit päästää irti kaikesta. Ymmärrä, että menneisyys on kuollut eikä koskaan palaa. Kun ymmärrät tämän itse, kipu häviää.

Kuinka voit unohtaa jotain kauheaa?

Voit pyyhkiä kauhean tapahtuman muististasi vaihtamalla aivosi täysin erilaisiin. Se voi olla työ, uusi harrastus tai seurustelu. Älä myöskään ole yksin, muuten ajatukset tapahtuneesta vain ahdistavat sinua. On parempi viettää aikaa ystävien ja sukulaisten kanssa. Tietysti ajoittain muistoja jostain negatiivisesta tapahtumasta tulee mieleesi, mutta joka päivä se satuttaa sinua vähemmän ja vähemmän.

Jotkut ihmiset ovat häiriintyneet painajaisista, joissa he palaavat tuohon kauheaan todellisuuteen ja kokevat sen uudelleen. Tässä tapauksessa on välttämätöntä ajatella vain hyvää ennen nukkumaanmenoa. Kiitä esimerkiksi korkeampia voimia viime päivän aikana tapahtuneista myönteisistä asioista. Se voisi olla:

• tapaaminen vanhan ystävän kanssa;
• lapsesi hymy tai ensimmäiset sanat;
• miellyttävä muisto - söpö kissanpentu tai pentu, kaunis perhonen.

Ennen nukkumaanmenoa voit myös katsella komediaa, suosikkiartistisi konserttia, kuunnella uutta albumia. On tärkeää, että otat mielesi pois siitä, mikä sinua ahdistaa. Tämän seurauksena menet nukkumaan korkealla tuulella, mikä tarkoittaa, että näet vain miellyttäviä unia.

Kuinka unohtaa jotain pahaa elämässäsi?

Ihmisen elämässä tapahtuu usein huonoja tapahtumia, ja useimmiten hän syyttää niistä sukulaista, ystävää, tuttavaa. Seurauksena on, että viha ilmenee, mutta se ei salli sinun elää rauhassa. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää antaa anteeksi henkilölle, joka loukkasi sinua, ja päästää hänet menemään. Meditaatio auttaa sinua tässä. Istu mukavassa tuolissa tai makaa sängylle, sulje silmäsi ja hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Kun olet täysin rentoutunut, voit aloittaa meditoinnin. Kuvittele paikka, jossa tunnet olosi mahdollisimman mukavaksi, ja soita pahoinpitelijällesi sinne. Katso hänen silmiinsä, katso hänen piirteitään, katso hänen vaatteitaan.

Kerro nyt hänelle mitä ajattelet hänestä. Sinulle on varmasti kertynyt paljon. Ilmaisuissa ei voi olla ujo. Kun kerrot hyväksikäyttäjällesi tunteistasi, tunnet olosi paremmaksi.

Seuraava askel on anteeksianto. Ota henkilöä kädestä, katso hänen silmiinsä ja sano, että annat hänelle anteeksi. Tämä on tehtävä vilpittömästi. Sano sanat "Annan sinulle anteeksi" niin monta kertaa, kunnes uskot sen. Tämän jälkeen rikoksentekijä voidaan vapauttaa: huolehdi hänestä, toivota hänelle onnea ja ympäröi hänet rakkaudella.

Sinun pitäisi tuntea keveyttä, se on merkki siitä, että olet päästänyt tilanteesta irti. Jos ei, sinun on tehtävä tämä harjoitus joka ilta. Tämän tekemiseen voi mennä kuukausi tai viikko, älä säästä aikaa, sillä siitä tulee sinulle helpompaa. Tämän seurauksena huono tapahtuma ei hallitse mielessäsi, aivot yksinkertaisesti unohtavat sen.

Kuinka unohtaa negatiivinen tapahtuma ikuisesti?

Jonkin ikuisesti unohtaminen auttaa seuraavassa harjoituksessa. Hänelle sinun on löydettävä paperi, lautanen, tulitikkuja ja kynä. Istu pöydän ääreen ja kuvaile negatiivinen tapahtuma, joka sinulle tapahtui. Muista kaikki yksityiskohdat. Heti kun huomaat, ettei sinulla ole enää mitään lisättävää, lue kirjoittamasi uudelleen ja revi paperi, kuvitellen kuinka negatiivinen tilanne pyyhkiytyy pois muististasi.

Ota sitten lautanen, laita siihen paperipalat ja sytytä ne. Katso huolellisesti liekkiä, kuvittele kuinka kaikki surusi ja muistosi palavat siinä. Kun paperi on palanut kokonaan, pese tuhkat pois vedellä. Kaikki, tämä muisto ei ole enää, sillä ei ole valtaa mieleesi. Muista tämä ja nauti tästä päivästä palaamatta menneisyyteen.

Lisää vinkkejä muistojen siirtämiseen unohduksiin löytyy artikkelistamme -.

Ei vain sinun elämässäsi ole ollut niin paljon negatiivisuutta. Useimmilla ihmisillä on kauheita muistoja, jotka on vapautettava hetkeksi, ja he syövät ne. Siksi puhutaan kuinka unohtaa huonot muistot. Muuten, jos voit tehdä sen, psykologinen tilasi muuttuu parempaan suuntaan, mikä tarkoittaa, että nykyisyydestä tulee hieman parempi.

Tarvitaanko psykoterapeuttia?

Joskus he vain istuvat ja sanovat kyllä, pudistaen päätään. Sama tapahtuu ystävien kanssa kommunikoinnissa: ystävä istuu ja suostuu, kaikki johtuu kauhean menneisyyden jauhamisesta ja vanhojen haavojen repimisestä auki. Emme siis tarvitse sellaista psykoterapeuttia. Mutta järkevämpi on varsin sopiva, mutta vain sillä ehdolla, että työskentelet yhdessä.

Sekä kognitiivinen terapia että keholähtöinen terapia voivat auttaa. Ja tässä on melko tehokas menetelmä psykoterapeutilta, joka ehdotti kirjoittajalle kuinka päästä eroon huonoista muistoista (tai osa niistä) viikossa. Aloitamme vain muistivihkon (mahdollisesti ruman kuvan kanssa) ja kirjoitamme koko viikon ajan muistiin kaikkia huonoja muistoja lapsuudesta nuoruuden kanssa, samoin kuin kypsyyttä.

Emme ole ujoja ja kaada kaikkea. Toinen vaihtoehto on Lissy Moussan simoronista: kirjoitamme kaiken sotan pienille paperilapuille ja kaikkialle, myös töissä, jopa johdinautossa. Käytä myös viikko tähän. Ja lauantaina pujotamme kaiken langan päälle ja puemme sitä vyöllämme kuin häntää. Tulos on vain yksi: sekä häntä että vihko on poltettava sunnuntai-iltana ja tuhkat hajotettava. Käveltyään sieltä paikalta nopealla askeleella katsomatta taaksepäin.

Jos tämä on työlästä ja epämiellyttävää sinulle, huuda vain ja puhu ääneen, jopa hyväksyvälle ystävälle, joka on valmis jauhamaan tätä negatiivisuutta jo monennen kerran. Seuraavaksi on otettava lusikallinen hunajaa tästä kaikesta ja ymmärtää, mitä hyötyä kaikesta tästä pahuudesta oli. No, nyt voit päästä eroon tästä negatiivisten muistojen roskasta.

Anna anteeksi

Annamme anteeksi itsellemme ja niille, joista on tullut huonojen muistojen lähde. Aikuinen ihminen ymmärtää täysin, että väärän teon aikaan hänellä ei todennäköisesti ollut muuta vaihtoehtoa. Kuten se, joka loukkasi häntä. Ainoa asia, jonka voit tehdä tässä, on antaa anteeksi. Yritä ymmärtää, mikä on sinulle mahdotonta hyväksyä (loukkaukset, petokset, lähimmäisen nöyryytys, itsensä vahvistaminen jonkun toisen kustannuksella, huijaukset) toisille voi olla normaalia, koska tällaisia ​​​​ihmisiä ei opetettu eri tavalla ja heille ei annettu tällaista kasvatusta. kuten sinä.

Ja kauemmas. Jos sinua kerran loukkattiin tai nöyryytettiin, se ei tarkoita, että olet huono. Ehkä henkilö vain vakuutti itsensä tällä tavalla tai tavoitteli omia tavoitteitaan, joiden saavuttaessa olit vain ohimenevä.

Otamme pallon

On olemassa yksi tapa unohtaa huonot muistot, ainakin lyhyeksi ajaksi. Ikuisesti tämä menetelmä ei pääse niistä eroon, mutta se ei varmasti anna heidän ottaa sinua haltuunsa. Joten heti kun jotain epämiellyttävää tulee mieleemme, otamme pallon ja muistamme lasten leikin: tiedän kymmenen pojan nimeä.

Lyömme pallon seinään ja muistamme poikien viisi nimeä. Monimutkaistamme entisestään. Tänään olet nähnyt kymmenen kaunista asiaa ja tehnyt kymmenen hyvää päivää. Se ei paranna, mutta lievittää kipua.

Ja yleensäkin aktiivinen liikunta ja fyysinen aktiivisuus voivat tehdä ihmeitä. Neljä kertaa viikossa joogaamme tai jotain "järkevän kehon" kategoriasta. Se vie vähän aikaa, mutta se häiritsee. Auttaa ensimmäistä kertaa negatiivisten tunteiden myrskyn jälkeen.

Asioista eroon pääseminen

Kuinka päästä eroon huonoista muistoista, jos kaikki ympärillä "käynnistää" niiden painikkeen? Ei todellakaan. Joten viemme roskakoriin kaikki asiat, jotka muistuttavat meitä petetyistä ystävistä. Lähetämme sinne myös kuvan petetystä aviomiehestä... Asioiden ei pitäisi tulla negatiivisten muistojen lähdettä. Paljon vaikeampaa lauseilla ja sanoilla, jotka provosoivat.

Vaihtoehtoisen historian keksiminen

Itse asiassa muistot voidaan korvata kokonaan. Lisäksi jopa negatiivisimmat muistot kasvavat joskus epämiellyttävillä yksityiskohdilla, joita ... ei ollut olemassa.

Joten miksi ei korvata niitä hyvillä? Tai edes murrosiän yksinäisyyden, köyhyyden ja luokkatovereiden ja vanhempien nöyryytyksen sijasta kuvittele olevasi suosittu, varakas ja vanhempiesi rakastama.

Jos lapsuudessa koira hyökkäsi kimppuusi ja olet siitä lähtien pelännyt niitä, voit herättää muistissasi hetken, jolloin isäveljesi tai isäsi suojeli sinua. Ja sitten ajattele kuinka hyvä on olla pelastettu veli tai isä. Voit myös kirjoittaa uudelleen epämiellyttävän tarinan menneisyydestä ja muuttaa tapahtumien kulkua niin, että kaikki päättyy onnellisesti ja iloisesti.

Pelkkää harjoitusta

Voit maata sohvalla tai istua mukavimmassa tuolissa. Pääasia on olla yksin ja hiljaa. Tarkkaile hieman hengitystäsi. Yritä kuvitella muistisi jollain kollektiivisella tavalla. Et todellakaan tarvitse selkeää kuvaa - haluat jotain, joka saa sinut tuntemaan tunteita. Ja kiinnitä nyt säätönupit tähän kuvaan: aivan kuten vanhassa televisiossa.

Jos se on liian vaikeaa mielikuvituksellesi, kaukosäädin, joka voi sammuttaa äänen ja kirkkauden, käy. Käännä nyt tätä nuppia tai paina kaukosäätimen painiketta. Ensin poistamme äänen nollaan. Nyt et enää kuule luokkatovereiden tai entisen puoliskon loukkauksia. Nyt poistamme muistin kontrastin.

Ja lopuksi poistamme kirkkauden. Tämän seurauksena epämiellyttävän kuvan menneisyydestä tulisi muuttua hiljaiseksi paikaksi. Tee kaikki tämä mahdollisimman sujuvasti tuhoten hitaasti muistoja. Voit toistaa harjoituksen, kun negatiiviset hetket tulevat jälleen mieleesi.

Toinen vaihtoehto on sijoittaa tuloksena oleva kuva huoneeseen, jossa on paljon lamppuja. Ja nyt, hitaasti mutta varmasti, sammutamme lamput yksitellen: ensimmäinen, toinen, kymmenes ... kuva näkyy yhä huonommin ... Voit myös toistaa tämän harjoituksen. Ajan myötä huomaat, että muisti ei enää satu niin paljon.

Voit myös kuvitella, että se, mikä satuttaa sinua niin paljon, on vain unelma menneisyydestä.

Muista myös, että muistot ovat vain jälki menneisyydestä. Niitä ei yksinkertaisesti ole enää olemassa, aivan kuten ei ole menneisyyttä. Kiusasivatko lapset sinua koulussa? Voit katsoa lapsia, jotka nyt kulkevat ikkunasi alla. Pelkäätkö sinä? Joten menneisyyttä ei ole, mikä tarkoittaa, että siitä on täysin mahdollista päästä eroon.