Pääsääntöisesti muistomme eivät ole jotain erityistä ja itsenäistä: jos yrität luoda tietyn tapahtuman menneisyydestäsi, tulvii heti valtava määrä näennäisesti pieniä yksityiskohtia. Sanotaan, että nostalgisena koulujen lomalle merellä, muistat veden ja aurinkorasvan tuoksun, kävelyllä ostamasi jälkiruoan maun ja ehkä jopa auringonpolttaman epämiellyttävän tunteen.

Muutamaa vuotta myöhemmin vain yksi aististimulaatio – suolainen haju, auringonpolttaman kipu – riittäisi tuomaan loppukesän päähäsi. Se voi olla erilainen muisto tai jopa yleisempi ajatus: ajattelet esimerkiksi merta tai muuta lapsuuden lomaa, ja mielesi ottaa askeleen sivuun ja tuo sinut yhtäkkiä takaisin samaan paikkaan.

Kontekstin tärkeys

Toisin sanoen muisti on erottamaton asiayhteydestä. Ja kuten brittiläinen kirjailija Ed Cooke, teoksen Remember, Remember: Learn the Stuff You Thought You Never Could kirjoittaja, kirjoittaa, mitä enemmän kontekstia muistilla on, sitä todennäköisemmin se jää mieleesi:

”Ei ole mikään salaisuus, että juhlien järjestämisen pääsääntö on, että juhlat järjestetään useissa tiloissa tai paikoissa. Samassa paikassa järjestettävistä juhlista tulee sotkuisten muistojen pesäke. Kun toiminta kulkee useiden eri kontekstien läpi, pian tällainen monimuotoisuus heijastuu muistiin, ja voit luoda tarkasti uudelleen missä tahansa tietyssä paikassa koetun kokemuksen nauttien jokaisen sellaisen hetken yksityiskohdista.

Psychonomic Bulletin & Review -lehdessä äskettäin julkaistussa artikkelissa tutkijat käänsivät Cookin muistitempun päälaelleen ja yrittivät selvittää, kuinka kontekstia voidaan käyttää muistin unohtamiseen. Psykologiryhmä on keksinyt strategian "huuhtelemaan" muistoja aivoistamme. Tämän tekniikan mukaan henkilön tulisi yksinkertaisesti antaa itsensä unohtaa tiettyyn tapaukseen liittyvät yksityiskohdat.

Tutkimuksen tekijät pyysivät osallistujia muistamaan kaksi erillistä sanaluetteloa katsellessaan valokuvia katumaisemista. Tutkijat käskivät yhtä ryhmää muistaa ensimmäinen luettelo ennen kuin he siirtyivät toiseen, kun taas toista ryhmää käskettiin unohtamaan sanat, jotka heidän olisi pitänyt jo muistaa. Sitten tutkijat kytkevät osallistujat MRI-laitteisiin ja pyysivät heitä lukemaan ääneen sanat jokaisesta luettelosta. Kun he aloittivat ensimmäisestä luettelosta, toisen ryhmän koehenkilöt osoittivat paljon vähemmän aktiivisuutta niissä aivojen osissa, jotka käsittelivät kohtauksia. Tämä osoitti, että osallistujat antoivat sekä sanojen että kuvien lipsahtaa pois mielestään.

"He tarkastelivat, kuinka aivot, jotka yrittävät muistaa sanoja, pitivät aktiivisena henkistä kontekstia, joka oli läsnä oppimisen aikana", Cook selitti. "Vaikka aivot, jotka yrittävät muistaa, torjuvat tämän kontekstin, ne ensin vapauttavat henkiset rakennustelineet, jotka (todennäköisesti) tukivat noiden muistojen rakentamista."

Tai kuten tutkimuksen kirjoittaja Jeremy Manning, psykologi Dartmouth Collegesta, sanoi: "Se on kuin yrittäisit tarkoituksella saada isoäitisi ruoanlaitto pois mielestäsi, jos et halua ajatella isoäitiäsi juuri nyt."

Päätelmän sijaan

Unohtamisessa on todella paljon hyvää: se voi auttaa ihmisiä luopumaan tuskallisista kokemuksista tai päästä eroon turhasta tiedosta ja tehdä tilaa uusille, tärkeämmille asioille.

On syytä huomata, että tätä uutta löytöä ei voida pitää jonkinlaisena taikatempuna. Toisaalta traagiset tai erittäin emotionaaliset muistot tallentuvat hieman eri tavalla kuin tavalliset tosiasiat ja vaikutelmat. Lisäksi laboratorioympäristössä, jossa vapaaehtoiset opettelivat sanansa ulkoa, ei ehkä ole otettu huomioon aistitietoa, joka ylittää luonnollisia kohtauksia - esimerkiksi hajua tai laulua, joka liittyy kokemaan kokemukseen.

Tervehdys kaikille lukijoilleni ja tilaajilleni sekä niille, jotka ovat juuri päättäneet liittyä suuren joukon itsensä kehittämiseen ja terveyteen osallistuvia ihmisiä. Tässä artikkelissa puhutaan negatiivisista muistoistamme, jotka joskus "lumipallona" kummittelevat meitä. Opitaan pääsemään niistä eroon tehokkaasti.

Jokainen tekee elämässään paljon virheitä, ja tämä on aivan normaalia. Emme ole robotteja tekemään kaikkea täydellisesti. Mutta jotkut ihmiset oppivat niistä kokemuksista, kun taas toiset harjoittavat itseruiskutusta ja muistavat virheet uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Jotkut, erityisen vahvat negatiiviset muistot saavat ihmisen tuntemaan olonsa noloiksi, häpeäksi tai peloksi, ja tämä on psykologisesta näkökulmasta erittäin huonoa. Tämä pilaa suuresti tunnelman ja tällä perusteella voi, mutta sitä on erittäin vaikea torjua.

On tavallista, että jokainen ihminen tekee virheitä elämässä, ja tärkeintä on oppia poimimaan niistä positiivisia hetkiä eikä jäädä menneisyyteen. Seuraavat vinkit toivottavasti auttavat sinua hieman unohtamaan kaikki huonot asiat elämässäsi.

1 Opi rakastamaan itseäsi

Jokaisessa tilanteessa on välttämätöntä hyväksyä itsesi sellaisena kuin olet, eikä ajautua yhteiskunnan asettamiin jäykiin puitteisiin. Jos rakastat itseäsi ja alat nauttia elämästä, se on myös sinulle suotuisa.

2. Lopeta ongelmien ja menneiden epäonnistumisten pakkomielle

Jos sinua jatkuvasti ahdistavat negatiiviset muistot menneestä ja estävät sinua elämästä normaalia elämää, voit kokeilla tätä psykologista tekniikkaa.

Esitä ongelma täydellä teholla. Sinun täytyy kokea se uudelleen, vain ajatuksissasi. Muista kaikki yksityiskohdat, tunteet. Yritä tehdä siitä mahdollisimman kirkas ja luonnollinen. Kun olet saavuttanut maksimaalisen visuaalisen havainnoinnin, kuvittele ongelma jonkin kuvan muodossa, joka tuli sillä hetkellä.

Katso häntä sivulta, tarkkaile tarkasti yksityiskohtia ja ota hetken kuluttua henkisesti pois päästäsi ajattelemaan jotain hyvää. Voit sitten korjata tuloksen, esimerkiksi punnerrukset lattialta. Tätä tekniikkaa negatiivisen korvaamiseksi positiivisella käytetään armeijassa. Ja hän toimii hyvin.

3 Katso tulevaisuuden ongelmia ja ongelmia filosofisesta näkökulmasta

Ei ole olemassa sellaista asiaa, että kaikki menee kuin kello. Jokaisella ihmisellä on ongelmia, sekä menneisyydessä että tulevaisuudessa. Ero menestyneiden ja epäonnistuneiden ihmisten välillä on heidän mittakaavansa.

Jos auto hajoaa eikä sen korjaamiseen ole rahaa, yksi ihminen voi masentua täysin, ja esimerkiksi ammattisotilaallinen voi taistella henkensä puolesta ja olla käytännössä toivottomassa tilanteessa, mutta samalla.

Kaikki ongelmat ovat suhteellisia ja merkitsevät juuri niin paljon kuin pidämme niitä tärkeänä.

4 "Piirrä ongelma" -tekniikka

Monet meistä eivät tietenkään ole taiteilijoita, mutta jos negatiiviset muistot jatkuvat, ota pala tyhjää paperia ja piirrä kuva ongelmasta. Piirrä ensimmäinen asia, joka tulee mieleesi. Tämä toimii samalla tavalla kuin edellinen tekniikka, vain grafiikan avulla on mahdollista työstää kuvaa vahvemmin. Kun olet piirtänyt sen, polta paperi. Muutaman istunnon jälkeen kokemuksen pitäisi heikentyä huomattavasti.

Kun olet suorittanut nämä harjoitukset, ajattele hyvää,. Elämä on kaunista, jos sitä kohdellaan positiivisesti! Onnea sinulle!

Elämässämme on tarpeeksi ongelmia ja vaikeuksia, jotka meidän on kohdattava.
päättää joka päivä, eikä aina ole aikaa ilolle ja
vahvuus. Mutta samalla jokaisella meistä on oma epäonnistunut menneisyytemme
tai jopa väkivaltaisia ​​tilanteita, jotka voivat myrkyttää sinut vuosiksi
elämää.

Jos se tapahtui menneisyydessä avioero Hän tulee varmasti tekemään osansa.
uudessa rakkaudessa. Jos koskaan Sai potkut, olet vielä pitkä
Olet hermostunut jokaisesta esimiestesi valituksesta. Jos
piti tehdä kovasti töitä ansaitakseen elantonsa ja ei ollut tarpeeksi rahaa, Sinä
ei pian päätä kalliista ostosta.

Vaikeimmat tilanteet ovat läheisten menetyksiä, onnettomuuksia ja katastrofeja, vakavia sairauksia ja riippuvuuksia, läheiset mukaan lukien. Täällä et tule toimeen ilman asiantuntijan apua, mutta monet huonot muistot voidaan poistaa muistista itse.

Menetelmä 1. Muistipäiväkirja

Halusimme tai et, mutta on tarinoita, jotka eivät unohdu ollenkaan. Koska niihin käytettiin paljon aikaa, meille rakkaat ihmiset osallistuivat niihin, ja todellakin - se oli elämässämme, ja hän oli yksin. Mutta voit erottaa tämän kaiken nykyhetkestä ja palata ikään kuin katsoisit elokuvaa, jossa sankari on samanlainen kuin sinä, mutta eri henkilö.

Varaa erillinen aika menneisyyden kärsimiseen. Voit kuvata tunteitasi erityisessä tiedostossa tai blogissa ja sallia itsellesi vihan, katkeruuden, kyyneleet ja surun. Kun koet tämän sydämestäsi, menetät pian kiinnostuksesi vanhoihin tarinoihin, koska on mahdotonta katsoa samaa elokuvaa joka päivä ja olla kyllästymättä.

Menetelmä 2. Jäähyväisrituaali

Maslenitsan lomalla katsomme kylmän ja pitkän talven kohtaamaan kevään iloa ja raikkautta. Elämässä tapahtuu samoja kylmiä ja epävieraanvaraisia ​​kausia, ja niille voi ja pitääkin hyvästellä kauneuden vuoksi tulevaisuudessa.

Sinun täytyy sanoa hyvästit pahalle ikuisesti kerää kaikki, mihin olet hirveän väsynyt- voit tehdä sen symbolisesti laittamalla laatikkoon kuvia ex-miehesi, halpoja tavaroita, joita jouduit pukeutumaan rahan puutteen vuoksi (vaikka vielä pelkäät ostaa jotain kunnollista), työsopimuksia vanhasta työpaikasta ja muita muistutuksia. Jätä tämä kaikki näkyvälle paikalle ja vieraile vanhassa elämässäsi ymmärtäen, että se on menneisyyttä.

Menetelmä 3. Tapahtuman korvaaminen

Ei, tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi pettää itseäsi ja vakuuttaa itsellesi, ettei mitään pahaa tapahtunut. Mutta niin tapahtuu muistamme vaikean tarinan vain siksi, että se on kirkkain muisto. Tämä on todellakin muistin ominaisuus. Todellisuudessa hänestä jäi kuitenkin vain tämä aavemainen kuva.

Tarvitset toisen tarinan, yhtä kirkkaan, mutta positiivisen. Tätä varten sinun on yritettävä saavuttaa vaikea tavoite kirkkaalla tuloksella (osta auto, istua langalle, tehdä hulluja korjauksia), yleensä, tehdä jotain erikoista itsellesi. Haluaako tällainen henkilö muistaa siellä joitain vanhoja epäonnistumisia - hänellä on jo jotain, mistä olla ylpeä ja jotain, mistä iloita uudesta elämästä.

Menetelmä 4. Jarruvalot

Palaamme vanhaan, koska haluamme toistaa sen uudelleen - olla tekemättä virheitä, sopia, mitä emme sanoneet, korjata jotain - sanalla sanoen elää samaa tarinaa uudelleen. Kuitenkin jo yritys löytää itsesi uudelleen vaikeasta tilanteesta tuntuu jo oudolta.

Ongelmana on, että pidämme itseämme syyllisinä noihin kauheisiin tapahtumiin emmekä voi ymmärtää sitä ja hyviä asioita tapahtuu hyville ihmisille. Kannattaako niihin palata? Se, mitä eletään, on eletty, ja me käyttäytyimme niin kuin pystyimme siihen aikaan. Joskus riittää vain pysähtyä siihen paikkaan, jossa halusit kärsiä menneisyydestä. Keksi itsellesi ehdollisia signaaleja - purista, sylje olkapääsi yli, sano jotain ääneen.

Menetelmä 5. Todellinen tuotto

Sivun sulkeminen ja tarinan lopettaminen auttaa joskus anna itsesi palata sinne, minne et voi palata. Kielletty hedelmä on makea ja meitä vedetään huonoon menneisyyteen, koska on niin surullista ajatella, ettei aikaa voi kääntää.

Varmista, että suru ei ole sen arvoista. Soita ex-miehellesi ja ymmärrä, että hän on henkilö, johon erosit, ei se, johon rakastuit. Haastattele entisiä työtovereita, ja he kertovat heti, että sen jälkeen, kun sinut erotettiin, asiat ovat vain pahentuneet. On hyvä, että tämä kaikki on jo menneisyydessäsi.

Menetelmä 6. Lopullinen analyysi

Sinun täytyy olla henkisesti valmistautunut tähän menetelmään tai käyttää sitä yhdessä jonkin muun kanssa. Ero menneisyydestä tapahtuu olennaisesti sillä hetkellä, kun hyväksyt rauhallisesti kaiken, mitä sinulle tapahtui, ei kauhuna ja painajaisena, eikä varsinkaan ristinä, jota sinun on kannettava, vaan tapahtumana, jolla on selityksiä ja joka antoi sinä koet.

Jokaisella on omat kuoppinsa, mutta toisin sanoen, ilman menneisyyttämme emme olisi sitä mitä olemme, eikä huono menneisyys tee sinusta pahempaa, mutta se varmasti on. voi tehdä paremmin - älykkäämpi, kokeneempi, vahvempi, ystävällisempi ja pehmeämpi, Tai päinvastoin, vakaampi suojellaksesi itseäsi. Hyväksy ja rakasta itsesi uudelleen- Tämä tarkoittaa nykyhetkessä elämistä ja siitä nauttimista katsomatta taaksepäin huonoon menneisyyteen.

Todennäköisesti jokaisella on muistoja, jotka ihmiset haluaisivat unohtaa. Häiritsevä tapaus, kiusallinen tilanne, nöyryytys, rakkaansa loukkaukset - se voi olla mitä tahansa. Ja vaikka kuinka yrität unohtaa sen, muisti vastustaa.

Kaikkia epämiellyttäviä ajatuksia ei tarvitse tukahduttaa. Joskus sinun on pohdittava, mikä meni pieleen, jotta voit oppia virheistäsi ja jatkaa eteenpäin. Mutta kun ajatuksiesi ainoa tulos on tuskan pidentäminen, sinun on päästävä niistä eroon ja siirryttävä eteenpäin.

Tuoreen tutkimuksen mukaan ihmiset voivat ohjelmoida itsensä unohtamaan kaiken tarkoituksella. Näin voit unohtaa sen, mitä et halua muistaa.

Aja pahat ajatukset pois

Tietoinen päätös olla ajattelematta huonoja muistoja voi auttaa poistamaan ne ikuisesti. Kun sinua muistutetaan jostain, jota et halua ajatella, älä anna mielesi ajatella sitä.

Unohda kaikki muistoihin liittyvät yksityiskohdat

Päästäksesi eroon huonoista muistoista, unohda niihin liittyvät yksityiskohdat, ihmiset ja tunteet. Tiedot voivat sisältää tapahtumaan liittyviä hajuja, ääniä tai kuvia, joita et halua muistaa. Jos esimerkiksi et halua ajatella traumaattista tapahtumaa, laita sen yksityiskohdat pois mielestäsi. Se voi olla taustalla soiva kappale tai kasvot, jotka katsoivat sinua sillä hetkellä.

Tee se päivittäin

Huonojen muistojen tukahduttaminen on vaikeaa. Jokainen tukahdutettu ajatus pyrkii kimmottamaan. Jos esimerkiksi haluat estää auto-onnettomuuteen liittyvät tunteet, aivosi etsivät mitä tahansa ajatusta estääkseen sen. Tämä tekee siitä niin sanotusti helpommin saavutettavissa. Eli kun et estä sitä, ajatus ryntää takaisin, jälleen ahdistaa sinua. Siksi sinun on estettävä muistot päivittäin. Sinun täytyy säännöllisesti työntää ne ulos tietoisuudestasi.

Älä keskity liikaa ajatusten estämiseen

Estetyt ajatukset heräävät henkiin nopeammin ja voimakkaammin, kun pidät niitä liian tärkeänä, kiinnitä siihen huomiota. Ymmärrä tosiasia, että on erittäin vaikeaa tukahduttaa ajatuksia, mutta sinun on jatkettava työskentelyä sen parissa yrittäen samalla olla liioittelematta sitä.

Vältä laukaisimia

Tietyt kuvat, esineet, tuoksut tai paikat voivat herättää sinulle huonoja muistoja. Heitä esineitä tai kuvia, jotka estävät sinua unohtamasta sitä, mitä et halua muistaa mielessäsi. Vältä paikkoja tai ihmisiä, jotka muistuttavat sinua tuskallisesta menneisyydestäsi.

Häiritse mielesi

Toinen strategia, jota voit kokeilla, on korvata huono muisti hyvällä. Jos ajatus menneestä epäonnistumisesta kummittelee sinua edelleen, yritä ajatella, kuinka onnistuit jossakin menneisyydessä. Älä anna huonojen muistojen vaikuttaa mielialaasi. Heti kun ne tulvii ylitsesi, ala ajatella jotain hyvää.

Yhdistä jotain positiivista huonoon muistiin

Opi yhdistämään negatiiviset ajatukset positiivisiin. Tämä auttaa sinua voittamaan huonot tunteet. Ajattele esimerkiksi huonoa hetkeäsi nauttiessasi hyvästä elokuvasta tai tekemässä jotain, mikä tekee sinut onnelliseksi. Positiivinen assosiaatio tekee negatiivisesta muististasi vähemmän tuskallista.

Tule tietoiseksi muistista

Toinen teoria ehdottaa, että täysin tietoinen muistista ja siihen liittyvistä negatiivisista tunteista auttaa sinua käsittelemään tuskallisia tunteita. Ole vihainen, surullinen tai loukkaantunut. Huutaa, huutaa, itkeä. Päästä irti tunteistasi vähentääksesi niiden vaikutusta sinuun.

Käytä vapautusrituaalia poistaaksesi muistin

Tämä on henkinen harjoitus, eräänlainen rituaali, jolla päästään irti mieleesi asettuneista negatiivisista tunteista tai muistoista. Kirjoita muistiin jokainen yksityiskohta muistoista, jotka haluat unohtaa. Salli itsesi kirjoittaa avoimesti tietäen, että kukaan ei lue sitä. Sitten sinun on poltettava paperiarkki. Kun näet paperin tulessa, vapautat muistin henkisesti. Lisäksi voit myös repiä tai murskata paperin pieniksi paloiksi, tämäkin auttaa paljon.

Harjoittele Mindfulnessia

Opi keskittymään nykyhetkeen sen sijaan, että ajattelet ja murehdit menneisyyttäsi, jota ei voi muuttaa tai ennakoida tulevaisuudessa. Älä vietä päivääsi autopilotilla. Huomaa ja kiinnitä huomiota pieniin yksityiskohtiin, nähtävyyksiin, tuoksuihin ja ääniin. Säännöllinen meditaatioharjoitus auttaa sinua olemaan tietoinen ja arvostamaan jokaista elämän hetkeä.

Elä elämääsi täysillä ja luo hyviä muistoja

Ole aina sellaisten ihmisten lähellä, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Jos mahdollista, matkusta ja tapaa uusia ihmisiä. Kommunikoi mahdollisimman paljon. Tämä auttaa sinua muodostamaan uusia hyviä muistoja, jotka luonnollisesti saavat huonot muistosi katoamaan.

Älä istu toimettomana

Ajattele uutta harrastusta tai liikuntaa. Omista itsesi luovuudelle ja osallistu taide- ja käsityötoimintaan. Käytä energiasi uuden luomiseen tai kokeile vapaaehtoistyötä. Olet jatkuvasti kiireinen asioissa, ja sinulla on vähemmän aikaa ajatella huonoja muistoja.

Keskustele asiasta jonkun kanssa

Puhuminen ystävän tai perheenjäsenen kanssa, johon luotat, voi auttaa. Heidän neuvonsa, mielipiteensä ja samankaltaiset tarinansa voivat antaa sinulle erilaisen näkökulman asioihin ja auttaa sinua unohtamaan sen, mitä et halua muistaa.

Noudattamalla kaikkia näitä vinkkejä voit poistaa huonot muistot muististasi ja saada täydellisen hallinnan elämästäsi.

Jokainen on kokenut elämässään asioita, joita ei halua muistaa. Lukuisat petokset ja pettymykset, rakkaiden sairaudet ja kuolemat, uran täydellinen romahdus, häpeä ja väärinymmärrykset - kaiken tämän haluan päästä pois päästäni enkä koskaan muista enää.

Mutta aivomme on suunniteltu siten, että jotkut erityisen elävät, usein negatiiviset muistot säilyvät ja muistuttavat jatkuvasti itsestään. Tällä voi olla huono vaikutus nykyhetkeen ja estää sinua siirtymästä eteenpäin.

Tässä tapauksessa haluan unohtaa menneen ikuisesti ja alkaa ajatella tulevaisuutta. Mielenkiintoista on, että on mahdotonta ennustaa, mitkä muistot haalistuvat ajan myötä ja mitkä piinaavat pitkään.

Tietoinen menneisyyden unohtaminen

Epämiellyttävistä muistoista eroon pääsemiseksi on ennen kaikkea tärkeää " älä jää jumiin" Tällä. Mitä enemmän yritämme unohtaa jotain, sitä enemmän ajattelemme sitä. Siksi, jotta pääset eroon huonoista muistoista, sinun ei yksinkertaisesti pitäisi ajatella niitä.

Jos tapahtumat liittyvät tiettyihin ihmisiin ja paikkoihin, on tärkeää vaihtaa asuinpaikkaa ja rajoittaa kommunikaatiota tiettyjen ihmisten kanssa. Toisin sanoen on tärkeää suojautua kaikelta, mikä saattaa muistuttaa sinua tapahtuneista ongelmista.

Jos puhumme ystävien vaikeasta hajoamisesta, on tärkeää piilottaa tai heittää pois kaikki yhteiset valokuvat ja lahjat. Yritä olla vierailematta paikoissa, joissa vietettiin aikaa yhdessä. Älä ajattele, että tämän takia joudut rajoittumaan sellaisiin asioihin loppuelämäsi ajan.

Rajoituksia tarvitaan vasta ensimmäistä kertaa, kun taas muistoja heijastuu edelleen närästävä kipu rinnassa. Ajan myötä, kun emotionaaliset kokemukset tästä korvataan välinpitämättömyydellä, voit turvallisesti hankkia piilotettuja asioita ja käydä yllä olevissa julkisissa laitoksissa.

Kun se sattuu paljon, vääristelemme muistoja

Kuinka unohtaa huono menneisyys ikuisesti? Vastaus voi olla pettymys, mutta se on mahdotonta. Voit unohtaa menneen elämäsi kokonaan vain muistinmenetyksen tapauksessa, mutta tämä vaihtoehto ei todennäköisesti sovi riittävälle henkilölle. Jos muistot eivät päästä irti, saattaa olla syytä pohtia niitä uudelleen, jotta ymmärtää, mikä tarkalleen aiheuttaa kaunaa ja pettymyksen katkeruutta.

Mutta jotta et menisi syvälle masentuneeseen tilaan, on tärkeää etsiä näistä muistoista positiivisia tai neutraaleja hetkiä ja yrittää keskittää kaikki mahdollinen huomio niihin. Tämän avulla voit muuttaa epämiellyttävät muistot positiivisiksi tunteiksi tulevaisuudessa.

Muistot ovat kaikki, mitä meillä on menneisyydestä jäljellä. Kaksi eri ihmistä muistaa saman tapahtuman päinvastoin. Kaikki riippuu tunteista, joita henkilö kokee tapahtumahetkellä.

Ja jos muistat jatkuvasti tiettyjä asioita vääristäen niitä hieman, niin ajan myötä näyttää siltä, ​​​​että vääristynyt versio oli todella todellinen. Tätä aivomme ominaisuutta tulisi käyttää, jos haluat, että tietyllä tapahtumalla on myönteinen luonne tulevaisuudessa.

Viileyttä kestävyysharjoitteluna

Kuinka unohtaa negatiivinen menneisyys ikuisesti tai muuttaa se positiiviseksi tulevaisuudeksi? Tämän ongelman ratkaisemiseksi voit yrittää käyttää malttia. Eli käy henkisesti läpi jännittävä tilanne, mutta näe itsesi kolmantena välinpitämättömänä ihmisenä. Tämä on ainoa tapa katsoa sitä rauhallisesti ulkopuolelta ja yrittää vähentää ahdistavia negatiivisia puolia.

Jos kokemukset ovat niin voimakkaita, että jopa henkinen pohdiskelu nykyisestä tapauksesta aiheuttaa sietämätöntä tuskaa, voit rauhassa kehua itseäsi. Itsesi pakottaminen kokemaan muistot uudelleen on erittäin tärkeä askel kohti negatiivisuuden poistamista.

Tämä on eräänlainen alitajuinen koulutus tahdonvoiman ja kestävyyden hiomiseksi. Ajan myötä kyllästyt henkisten kokemusten aiheuttamaan suruun ja aivot työntävät jännittävän tilanteen taustalle.

Unohda onneton rakkaus

Kaikki ihmiset pystyvät kokemaan vilpittömiä tunteita, ja monet avautuvat näissä tunteissa toisilleen. Näin ollen jokainen henkilö ainakin kerran elämässään koki surullisen petoksen tunteen niiltä ihmisiltä, ​​joille hän avasi itsensä.

Kuinka unohtaa menneisyys ja tällainen onneton rakkaus? Jos tunteet eivät olleet vahvoja, ihminen häiritsee melkein välittömästi ulkopuoliset asiat työn, harrastuksen ja viihteen muodossa. Jotkut jopa onnistuvat rakentamaan uusia suhteita heti.

Mutta mitä tehdä, kun kiintymys pettäjään on niin vahva, ettei halua jatkaa?

Seuraavat vaiheet "neulan" poistamiseksi sydämestä sopivat paremmin naispuoliselle väestölle, vaikka jotkut miehet voivat käyttää niitä:

• Ensinnäkin useiden päivien ajan voit mopoa, hukkua masennukseen ja muistoihin, katsella yhteisiä valokuvia ja vuodattaa kyyneleitä lahjojen päälle (tytöt rakastavat tukahduttaa entisten poikaystävien lahjoittamia leluja katkeralla halauksella - he eivät loppujen lopuksi ole syyllisiä mistään);
• Toiseksi, kun kyllästyt itkemään omaa arvottomuuttasi ja hyödyttömyyttäsi, tulee aika erityisen pitkäjänteiselle itsehoidolle. Naamiot, geelit, voiteet, manikyyrit, pedikyyrit, meikit ja kampaukset - kaikki tämä muistuttaa sinua, kuka todella on tilanteen uhri ja kuka tarvitsee kiireesti lohduttavan halauksen. Mutta halukkaan valitun löytämiseksi on tärkeää etsiä sen mukaisesti.

Huono menneisyys ei jätä sinua rauhaan

Tapahtuu, että aiemmin tehtiin sellaisia ​​​​toimia, jotka johtivat katastrofaalisiin seurauksiin hermoromahduksen, ystävien menettämisen tai rakkaiden sijainnin muodossa. Asiat on jo tehty, eikä menneisyyttä voi muuttaa. Mutta kuinka unohtaa merkittävät virheet menneisyydestäsi, jos niitä ei jätetä yksin moniksi vuosiksi?

On tärkeää harkita tilannetta uudelleen ja ymmärtää virheesi, jotta et tee niitä tulevaisuudessa. Sitten sinun on yritettävä muuttaa itseäsi, jos se on tärkeää rakkaiden ja tärkeiden ihmisten sijainnin kannalta. Samalla ei pidä unohtaa omaa psykologista tilaa.

Ei ole harvinaista, kun tällaisten virheiden ja alitajuisen muutoksen seurauksena itseluottamus katoaa, ja sen tilalle tulee lukuisia komplekseja.

Jos aiemmin yhteiskunnassa oli vakavia ongelmia, niin tulevaisuudessa voi jäädä eristyneisyys. Tämä on kehon yleinen puolustusreaktio - suojautua kommunikaatiolta, jotta ei ole vaaraa toistaa virhettä.

Älä lyö itseäsi liikaa siitä, mitä olet tehnyt. Sinun on harkittava rauhallisesti puutteita, jotka johtivat negatiivisiin seurauksiin, ja korvattava ne huolellisesti muilla käyttäytymispiirteillä. Sinun ei pitäisi kokonaan kieltäytyä kommunikoimasta ihmisten kanssa, koska henkilö on sosiaalinen olento, ja ilman suhdetoimintaa se on erittäin vaikeaa.

Yhteenvetona

Menneisyyden unohtamiseksi on tärkeää toteuttaa seuraavat toimet:

• Älä kiinnitä tapahtuneelle erityistä merkitystä;
• Vääristä muistoja positiivisella tavalla;
• Elä tilanne rauhallisesti henkisesti uudelleen useita kertoja;
• Kiinnitä erityistä huomiota omaan kehoosi ja toiveisiisi;
• Etsi virheet käyttäytymisessäsi ja korjaa ne;
• Älä sulje itseäsi, vaan jatka eteenpäin!

Siinä koko toimintaohje. Ja viimeinen neuvo. Et voi elää menneisyydessä, koska sillä tavalla menetät tulevaisuutesi. Se riippuu nykyhetken vaiheista.