Monet ihmiset, kuullessaan sanat "syyllisyys", kuvittelevat välittömästi tämän tunteen yksinkertaisimman ja tunnetuimman alalajin: kun henkilö tuntee itsensä syylliseksi huonon teon jälkeen (jotain kuin sisäinen rangaistus, jonka väitetään pelastavan sellaisilta väärinkäytöksiltä tulevaisuudessa). Mutta monet ovat yllättyneitä siitä, kuinka erilaisia ​​syyllisyyden ilmenemismuotoja voi olla jokapäiväisessä elämässämme. Listataanpa joitain esimerkkejä syyllisyyden "jälkeläisistä", ja muistat - onko sinulla koskaan ollut tällaista elämässäsi?

Kuvittele, että henkilö on menossa töihin aamulla kiireessä. Etsitään asunnon avainta - en löydä sitä. Hän kiroaa itseään ja avainta, kuohuu närkästystä, ja hän menettää loput kärsivällisyydestään ja terveydestään. Miksi? Hyvä kysymys. Ja mikä tärkeintä - miten tämä liittyy syyllisyyteen? - Katsotaanpa tarkemmin. Ensinnäkin syyllisyyden tunne on ominaista pääasialle - siihen liittyy tunne "olen huono". Ja tämä on tärkein kompastuskivi. Täällä ihminen etsii avainta, koska hän ei, kuten ymmärrät, parhaimmalla tuulella: hän on myöhässä töistä (mikä on jo huonoa), eikä edes avainta löydy. Kenen vika on, että ihminen myöhästyy? - Hänen omansa. Ja entä tunteet? - No, miten sen sanoisi, erilaisia ​​tuntemuksia. Ja rehellisesti sanottuna niitä on vain vähän. (Kukaan ei halua tuntea olonsa pahaksi), ja jos myöhästyminen kirjaimellisessa mielessä vaikuttaa tuskallisesti henkilön itsenäkemykseen, niin hän haluaa siirtää syyllisyytensä jollekin. Tai - johonkin: esimerkiksi avaimeen. Kuka on syypää myöhästymiseeni? - Tietysti kadonnut avain (paskiainen!). Ja sitten voit perustellusti olla vihainen. Ja mistä kaikki alkoi? -

Omasta syyllisyydestäni tekemästäni virheestä, epämiellyttävästä tunteesta. Ja muuten, sen jälkeen ihminen ei ota huomioon virheitään (niin paljon kuin hän ja me haluaisimme), vaan päinvastoin "unohtaa" oman virheensä, koska yksi sen pääominaisuuksista tarkoitus on suojella persoonallisuutta stressiltä ja loukkaantumiselta. Ja niin muisto turvallisesti unohtaa ja jättää huomiotta sen, mikä sattuu. Ja - hei, uusi viive!

Tai toinen vaihtoehto, vieläkin hienostuneempi psykologisesti taustaltaan. Kuvittele, että joku kävelee kauppaan. Hän otti päivittäistavarat ja seisoi jonossa kassalla. Ja sitten hänen edessään murtuu toinen ihana ihminen, joka on röyhkeämpi ja joka tarvitsee sitä. Mitä sankarimme tekee? "Oletetaan, että hän on hiljaa ja närkästynyt. Miksi on hiljaa? – Koska hän ei halua olla töykeä (kuten "tämä"). Ja miksi hän on vihainen? - Koska röyhkeä joutuisi laittamaan paikoilleen, mutta tätä varten saatat joutua tekemään tästä ilman jonotusta sisäänpääsystä epämiellyttävän (ainakin - pyydä seisomaan jonoon). Ja se, että joku saa toisen tuntemaan olonsa huonoksi, on pahasta. Ja tehdä pahaa on olla huono. Ja en halua olla huono. Ja niin sisällä "närkästynyt mielemme kiehuu", sisäisesti haluten puolustaa etujaan, mutta törmätä pahamaineiseen pelkoon olla paha. Suuttumus toimii tässä salamanvarsi, joka suuntaa vihamme ihmiseen, koska hän työntää meidät käytöksellään tekoihin, minkä seurauksena voimme tuntea olomme huonoksi. Mielenkiintoista, eikö?

Ja tällaisia ​​tilanteita on monia. Voit jopa alkaa kerätä tapauksia, joissa tunsimme olevansa "epämiellyttävä". Ja voit olla varma, että 99 tapauksessa 100:sta syyllisyys liittyy tähän, joka ilmenemismuotojensa moninaisuus voi kilpailla jopa paheksuttavan kameleontin kanssa. Voidaanko tämä tilanne korjata? - Voi. Harkitsemme ja testaamme joitain tehokkaimmista työkaluista toiminnassa Guilt: Antivirus -koulutuksessa.

Toivon sinulle sisäistä rauhaa ja harmoniaa.

Aina sinun, Denis Shvetsov.

Kuka saa lapsen tuntemaan syyllisyyttä? Oletko sinä itse? Tämän artikkelin testi auttaa sinua selvittämään, säilytätkö suhteellisuudentajun opettaessasi hänelle "mikä on hyvää, mikä pahaa".

Syyllisyyden tapa ei synny tyhjästä. Meitä on koulutettu tähän lapsesta asti, ja täytyy sanoa, että monet lapset ovat erinomaisia ​​oppilaita. Ja sitten, kun heistä itsestään tulee lastensa vanhempia (ja opettajia), viestikilpailu jatkuu. Vauvat eivät ole syyllisiä, koska he eivät vielä tiedä mikä on "pahaa" ja mikä "hyvää". Vähitellen opetamme heille tämän.

Älä opeta lapsia syyllistymään

Kuinka muuten? Jokaisen lapsen on opittava hillitsemään impulssejaan, oppimaan ja noudattamaan monia sosiaalisen käyttäytymisen sääntöjä, erottamaan paha hyvästä. Näin teemme lapsesta sivistyneen ihmisen. Tällaisen oppimisen aikana hyväksymme tai tuomitsemme sen. Ja tällä, vapaaehtoisesti tai tahattomasti, herätämme syyllisyyden tunteen.

Se alkaa, kun vanhemmat sanovat lapselle ensimmäisen kerran "anteeksi". Pyydä anteeksi tädiltäsi, että sanoit olevansa lihava. Hän loukkaantui (koska se on totta), pyydä anteeksi. Pyydä anteeksi pojan lyömistä (vaikka hän aloitti ensin). Ja lapsi ei tunne syyllisyyttä - hän kertoi totuuden, mitä siellä todella on, tai yritti suojella tyttöä. Mutta hänet opetetaan olemaan rehellinen ja suojelemaan heikkoja.

Ja koska lapsi ei voi vastustaa aikuisia, hänen täytyy hyväksyä ja ehkä ajatella, että hän on itse asiassa syyllinen. Ja tämä on ensimmäinen askel kohti sisäistä jakautumista. Vanhemmat opettavat häntä kertomaan totuuden ja pakottavat hänet pyytämään anteeksi sen sanomista.

He eivät selitä, miksi on tarpeen tehdä sitä ja sitä, he eivät varmista, että heidän lapsensa toimet ovat periaatteiden mukaisia. Tietysti ajan myötä lapsi sopeutuu tähän kaksinaisuuteen. Mutta joillekin lapsille syyllisyys on edelleen hyödyllinen signaali, joka korjaa käyttäytymistä, toisille se kehittyy syyllisyyskompleksiksi. (Ja tämä on jo epämukavuutta, jännitystä, pelkoa ja itseluottamuksen menetystä.)

Testi "Kenen vika?"

Kuka saa lapsen tuntemaan syyllisyyttä? Oletko sinä itse? Tämä testi auttaa sinua selvittämään, säilytätkö suhteellisuudentajua opettaessasi hänelle "mikä on hyvää, mikä pahaa". Testin kysymykset on järjestetty nousevaan järjestykseen (iän mukaan: vauvasta teini-ikäiseen).

1. Oikeastaan ​​vauvasi osaa jo pyytää potta, mutta sitten hän "syntii" ja kasteli housunsa. Mitä aiot sanoa:

V. Hyvät lapset eivät likaannu housujaan.

B. Vaihdetaan nopeasti, perse tykkää olla kuivana.

2. Tuttu täti kysyy lapselta: "Kumpaa rakastat enemmän: äitiä vai isää?" Lapsi on hiljaa. Mitä aiot sanoa tädillesi?

V. No, kerro tätillesi, ketä rakastat enemmän?

B. Täti, kummasta jalasta pidät enemmän, vasemmasta vai oikeasta?

3. Vapaapäivänä päätät, että on aika siivota päiväkoti ja kertoa siitä lapsellesi. Olette ryhtyneet asioihin yhdessä. Mutta yhtäkkiä huomaat, että lapsi sen sijaan, että olisi laittanut lelut takaisin paikoilleen, otti suunnittelijan esiin ja rakentaa sinne innostuneena jotain. Mitä aiot tehdä?

V. Pidätän suuttumukseni ja selitän hänelle, että järjestystä ei saada tällä tavalla.

B. Anna minun pelata vielä vähän ja tarjoutua siivoamiseen; Loppujen lopuksi olen itse syyllinen: tätä prosessia oli tarpeen hallita.

4. Lapsesi raivostui kadulla. Sinä kiirehdit hänet kotiin. Jos aiot rankaista häntä, mitä sanot:

V. Olet paha poika/tyttö, istu alas ja mieti.

B. Teit pahaa, istu ja mieti.

5. Paras ystäväsi tuli kylään. Kun juttelit hänen kanssaan keittiössä, lapsesi työskenteli käytävällä: maalasi veluurisaappaat vesiväreillä. Mitä aiot tehdä kun ystäväsi lähtee?

V. Laitan hänet nurkkaan (tai "rangaistus"-tuoliin).

B. Sanon, että nyt minulla ei ole aikaa kertoa hänelle satua, koska menen ansaitsemaan rahaa ystävälleni uusiin saappaisiin.

6. Nykyään on kuin demoni olisi muuttanut lapsesi sisälle, hän tekee kaiken uhmaten eikä vastaa lainkaan vetoomuksiin ja kommentteihin. Et voi sietää sitä ja sanoa: "Jos käyttäydyt näin, minä lähden." Puhelin soi ja käy ilmi, että sinun täytyy todella lähteä kiireesti. Miten kerrot tästä lapsellesi?

V. Kuten aiemmin sanoin, toistan sen nyt.

B. Anteeksi, vitsailin. Toivottavasti tämä taifuuni rauhoittuu kun palaan?

7. Jos lapsi käyttäytyy äänekkäästi, miten häntä parhaiten nuhtelee:

A. Mahdollisimman kovaa.

B. Mahdollisimman hiljainen.

8. Laitoit kanan kiehumaan, mutta sinun piti lähteä kiireesti. Pyydät lasta sammuttamaan kaasun pannulta viidentoista minuutin kuluttua, mutta hän unohti. Mitä aiot kertoa hänelle?

V. No, koko perhe jää ilman illallista.

B. Pelastamme kanan; tule niin autan sinua...

9. Kun lapsesi löytää ja tekee kaiken uhmattomasti, sanotko hänelle "Mene pois, en rakasta sinua!"?

V. Kyllä, niin tapahtuu.

B. Ei koskaan.

10. Oletetaan, että sinulla on pakonomainen tapa pestä käsiä liian usein tai tarkistaa jatkuvasti, että kaasu on sammutettu, tai siivota loputtomasti taloa tai yksinkertaisesti koskettaa asioita. Luuletko, että lapsi perii sen?

B. Kyllä, hänellä on jotain samanlaista.

11. Moitteletko lasta henkisesti siitä, että hän on menettänyt hänen takiaan jotain miellyttävää (liikkumisvapaus, harrastukset jne.)?

V. Kyllä, ja melko usein.

B. Kyllä, joskus se tapahtuu, kun se on erityisen huono.

12. Poikasi riiteli vähän luokkatoverinsa kanssa, eikä hän jostain syystä tullut kouluun seuraavana päivänä. Poikasi on hyvin järkyttynyt, ja sinä epäilet sitä tämän takia. Sinä:

V. Käytä hetki muistuttamaan sinua taistelun vaaroista.

B. Tarjoa soittaa, selvittää mikä on vialla ja pyytää anteeksi.

13. Kumpi kysymys on mielestäsi tärkeämpi?

A. Kuka on syyllinen?

B. Mitä tehdä?

MUTTA. Kyllä, kasvatat vaivalloisesti syyllisyyttä lapsessa. Syytät usein nuorta, mutta ajattelet, että ehkä syytät itseäsi?

Tunnet itsekin usein syyllisyyttä. Ja sitten tulee joko liian kovaa tai liian pehmeää, ja kaikki mikä on "liian" on haitallista keholle. Koulutukseen tuskin kannattaa suhtautua "raudalla".

vaihtaa; ei tarvitse hävittää mitään; kyllä, sekä sinulla että vauvallasi on joitain vääriä piirteitä. Mutta protesti ja suuttumus voidaan ilmaista pehmeämmin ja oikeammin. Ja muuten, anna itsellesi anteeksi, kun et ole antanut itsellesi anteeksi. Toivomme, että ymmärrät.

A ja B ovat suunnilleen yhtä suuret. Koulutusmenetelmässäsi on yksi omituisuus.

Pidät hyvää käytöstä itsestäänselvyytenä, ja huonosta käytöksestä rangaistaan. Seurauksena on, että "alikiität" lasta, kuten sitä hevosta, jota vain kannustetaan, mutta joka unohdetaan ruokkia. Tunnollisuus voi siis kehittyä syyllisyydeksi, ja syyllisyys voi tehdä lapsesta pahamaineisen aikuisen, joka on kaiken velkaa.

Aloita itsestäsi ja yritä päästä eroon syyllisyydestä itse. Rentoudu ja opi antamaan anteeksi. Ole anteeksiantava. Ja ajan myötä lapsesi alkaa myös muuttua.

B. Ei, lapsesi ei kohtaa syyllisyyskompleksia. Lapsi luottaa ymmärrykseesi ja tukeesi, ja jos hän tuntee syyllisyyttä, hän yrittää korjata itseään. Ja on arvokasta, että annat hänelle tällaisen mahdollisuuden ja keskityt hyvään, ei huonoon. No, huumorintaju auttaa paljon. Koska on mahdotonta lyödä itseään ja nauraa. MUTTA! Älä mene toiseen ääripäähän! Syyllisyydentunteen täydellinen puuttuminen on jo häpeämättömyyttä.julkaistu.

Zaryana Nekrasova "Lopeta lasten kasvattaminen (auta heitä kasvamaan)"

P.S. Ja muista, vain muuttamalla tietoisuuttasi - yhdessä muutamme maailmaa! © econet

Viestinnän ja ihmissuhteiden psykologia Iljin Jevgeni Pavlovich

Test of Self-Conscious Affect (TOSCA), J. P. Tangney (1989)

Ohje

Alla olevat skenaariot kuvaavat todennäköisimpiä tilanteita, joita ihmiset kohtaavat jokapäiväisessä elämässä.

Lue jokainen tilanteen skenaario ja yritä kuvitella itsesi siihen. Arvioi sitten viiden pisteen asteikolla, kuinka todennäköisesti koet jokaisen annetuista versioista mahdollisista käyttäytymisreaktioista.

"1" - En koskaan tekisi tätä - tämä ei todellakaan ole tyypillistä minulle.

"2" - epätodennäköistä, mutta ei poissuljettua.

"3" - "50 x 50" - joskus teen tämän, kaikki riippuu olosuhteista.

"4" - on erittäin todennäköistä, että teen tämän, ajattelen tai tunnen.

"5" - teen aina näin - tämä on minulle hyvin tyypillistä.

a) Sanot itsellesi: "Olen välinpitämätön hänelle (hänelle)".

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Sanot itsellesi: "No, ei mitään - hän (hän) ymmärtää kaiken!"

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Yrität selittää itsesi ja ratkaista väärinkäsityksen mahdollisimman pian.

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Perustelet itsesi ajattelemalla: "Pomoni häiritsi minua juuri ennen lounasta."

1 - 2–3 - 4 - 5

2. Työpaikallasi rikot arvokkaan laitteen tai varusteen ja yrität piilottaa sen, koska pelkäät näyttäväsi epäpätevältä tai kömpelöltä.

a) Ajattelet: "Tämä tilanne on epämiellyttävä ja huolestuttaa minua. Minun pitäisi korjata rikki tai joku muu, osaavampi korjata se."

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Alat miettiä lopettamista.

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Sanot itsellesi: "Mitä hauraita asioita meidän aikanamme tehdään!"

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Sanot itsellesi: "Tämä on vain onnettomuus!"

1 - 2–3 - 4 - 5

3. Vietät illan ystävien kanssa ja tunnet olosi erityisen houkuttelevaksi ja nokkelaksi sinä iltana. Ystäväsi vaimo (ystäväsi aviomies) kohtelee sinua peittelemättömällä myötätunnolla.

a) Sanot itsellesi: "Ystäväni vaimon (ystäväni vaimon) lisääntynyt kiinnostus minua kohtaan voi järkyttää ystäväni (ystäväni)."

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Tunnet olevasi vastustamaton kaikin tavoin.

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Olet iloinen, että teit niin pysyvän vaikutuksen.

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Sanot itsellesi: "Ystäväni (ystäväni) pitäisi kiinnittää enemmän huomiota."

1 - 2–3 - 4 - 5

4. Lykkäät edistymisraportin lähettämistä viime hetkellä. Viime hetkellä kirjoitat jotain "kiireessä", ja seurauksena - raporttisi näyttää huonolta.

a) Kyseenalaistat oman osaamisesi.

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Ajattelet: "Miksi vuorokaudessa on vain 24 tuntia?!"

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Sanot itsellesi: "Minun pitäisi "lyödä" nuhtelua!"

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Sanot itsellesi: "Mikä on tehty, se on tehty!"

1 - 2–3 - 4 - 5

5. Teet vakavan virheen työssäsi, mikä johtaa koko organisaatiosi työskennellyn projektin "epäonnistumiseen". Mutta yhtäkkiä huomaat, että johto ei syytä "epäonnistumisesta" sinua, vaan kollegaasi.

a) Luuletko, että johto ei jostain syystä pidä kollegastasi.

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Sanot itsellesi: "Elämä on epäreilua!"

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Olet hiljaa ja vältät epäsuotuisaa kollegaa.

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Tilanteen riittämättömyys painaa sinua, ja selvennät helposti ja tunnustat olevasi vastuussa "epäonnistumisesta".

1 - 2–3 - 4 - 5

6. Sinulla on vaikea puhelinkeskustelu, josta riippuu paljon. Ja olet lykännyt sitä nyt muutaman päivän. Lopulta (kaikki loppuu!) Soitat, löydät oikeat sanat ja vakuutat keskustelukumppanisi pyyntösi tarkoituksenmukaisuudesta. Lopulta ongelma on ratkaistu.

a) Sanot itsellesi: "Käyn ilmi, että voin olla vakuuttava tarvittaessa."

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Tunnet katumusta, että lykkäät tätä vaikeaa keskustelua niin pitkäksi aikaa kiduttaen itseäsi ja mahdollisesti muita.

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Pidät itseäsi pelkurina (pelkurina).

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Sanot itsellesi: "Olen valmis!"

1 - 2–3 - 4 - 5

e) Ajatteletko: "Kuinka voin välttää näin vaikeita puheluita tulevaisuudessa?"

1 - 2–3 - 4 - 5

7. Päätät dieetille, mutta kulkiessasi konditoriapajan ohi ja haistaessasi erittäin herkullista tuoksua annat periksi kiusaukselle ja ostat herkullisen "wienin" pullan.

a) Sanot itsellesi: "Tänään en syö mitään muuta!"

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Sanot itsellesi perustellen omaa luopumustasi: "Kaikki tuo haju! En voinut (voi) kulkea ohi!

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Inhoat itseäsi tahdon puutteen ja itsehallinnan menettämisen vuoksi.

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Sanot itsellesi: "Vain kerran! Onko sillä oikeasti niin väliä?"

1 - 2–3 - 4 - 5

8. Rentoutuessasi rannalla pelaat lentopalloa. Syö pallo ja lyö leikkikaveria kasvoihin.

a) Tunnet olosi nolostuneeksi, koska et pysty pelaamaan hyvin.

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Luuletko, että "uhrin" pitäisi oppia pelaamaan.

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Sanot itsellesi: "Tämä on vain onnettomuus!"

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Pyydät anteeksi ja teet kaikkesi, jotta "uhri" voi paremmin.

1 - 2–3 - 4 - 5

9. Olet päättänyt aloittaa itsenäisen elämän. Onneksi ympärilläsi olevat ihmiset olivat ystävällisiä ja halukkaita auttamaan sinua. Useita kertoja jouduit lainaamaan rahaa ja joka kerta maksoit velan takaisin heti ensimmäisellä kerralla.

a) Tunnet itsesi häpeäksi elämänkokemuksen puutteen ja kyvyttömyyden vuoksi ratkaista elämän ongelmia itse.

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Sanot itsellesi: "Jokin ei ole onnekas minulle!"

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Olet pakkomielle ajatuksesta maksaa velka takaisin mahdollisimman pian.

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Sanot itsellesi: "Minuun voi luottaa!"

1 - 2–3 - 4 - 5

e) Olet ylpeä itsestäsi, koska pystyt maksamaan velkojasi.

1 - 2–3 - 4 - 5

10. Ajat autolla ja törmäät yhtäkkiä kissan päälle, joka on ilmaantunut tieltä.

a) Sanot itsellesi (kiroen): "Kissat eivät saa olla tiellä ollenkaan!"

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Sanot itsellesi: "Mikä kauhea ihminen minä olen!"

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Sanot itsellesi: "Tämä on vain valitettava yhteensattuma!"

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Palaat henkisesti uudestaan ​​ja uudestaan ​​tähän tapaukseen ja mietit, olisitko voinut välttää sen.

1 - 2–3 - 4 - 5

11. Tulet ulos kokeen läpäisemisen jälkeen (session tai muun arvioinnin aikana työpaikalla) ajatuksella, että onnistuit siinä erittäin hyvin. Mutta yhtäkkiä käy ilmi, että vastauksesi arvioitiin erittäin huonosti.

a) Sanot itsellesi: "Tämä on vain koe!"

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Sanot itsellesi: "Tutkija ei pitänyt minusta, ja tämä arvio on vain heijastus hänen ilmeisestä antipatiasta minua kohtaan."

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Ajattelet, että sinun pitäisi opiskella paremmin tenttiä varten.

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Tunnet itsesi tyhmäksi. 1-2 - 3-4 - 5

12. Sinä ja kollegasi olette saaneet päätökseen kaikille erittäin vaikean projektin. Tulos on arvioitu erittäin korkealle, mutta jostain syystä johto päättää rohkaista vain sinua käteisbonuksella.

a) Luuletko, että johtaminen on lyhytnäköistä.

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Koet yksinäisyyttä ja eristäytymistä tiimistä.

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Uskot, että kovaa työtäsi arvostetaan.

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Pidät itseäsi menestyvänä asiantuntijana ja olet ylpeä itsestäsi.

1 - 2–3 - 4 - 5

e) Uskot, että sinun pitäisi luopua rahapalkinnosta.

1 - 2–3 - 4 - 5

13. Joidenkin juhlien aikana sallit itsesi olla tahditon ja sarkastinen ystävää (ystävää), joka on poissa sinä iltana.

a) Sanot itsellesi: "Tämä on vain huvin vuoksi ja täysin vaaratonta!"

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Tunnet olevasi arvoton ja ilkeä olento.

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Luuletko, että jos ystäväsi (ystäväsi) oli (paljastui olevan) juhlissa, hän (hän) voisi (voisi) puolustaa itseään?

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Pyydät anteeksi ja yrität korostaa pilkaamasi ystävän (ystävän) arvokkuutta.

1 - 2–3 - 4 - 5

14. Työskennellessään seuraavan projektin parissa teet vakavan virheen, josta sekä esimiehesi että alaiset kritisoivat sinua.

a) Katsot, että johtosi olisi pitänyt määritellä tehtäväsi selkeämmin.

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Tekee mieli paeta ja piiloutua.

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Koet, että sinun olisi pitänyt ymmärtää ongelma paremmin ja tehdä tehtävä oikein.

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Sanot itsellesi: "Jokainen voi tehdä virheen!"

1 - 2–3 - 4 - 5

15. Vastasit avunpyyntöön orpojen loman järjestämisessä yhdessä orpokodeista. Kuten kävi ilmi, se vei paljon aikaasi ja energiaasi. Olet toistuvasti katunut, että otit sen ylipäätään käsiksi, ja miettinyt, kuinka voisit "hylätä" sen. Tuloksena loma tapahtui - ja näit iloisia hymyjä lasten kasvoilla.

a) Tunnet itsesi itsekkääksi (itsekäs) ja yleensä laiskaksi (laiskaksi).

1 - 2–3 - 4 - 5

b) Sinusta tuntuu, että sinut on vedetty johonkin, mitä et haluaisi tehdä ollenkaan.

1 - 2–3 - 4 - 5

c) Ajattelet, että sinun pitäisi ajatella niiden ongelmia, jotka eivät ole kovin onnekkaita tässä elämässä.

1 - 2–3 - 4 - 5

d) Sinun mielestäsi on hienoa, että olet auttanut jotakuta, ainakin vähän.

1 - 2–3 - 4 - 5

e) Koet äärimmäistä tyytyväisyyttä itsestäsi ja työstäsi.

1 - 2–3 - 4 - 5

Avain diagnoosiin

Jokaisen sarakkeen (asteikko) pisteiden summa lasketaan.

Kirjasta Mies ja nainen: Rakkauden taito kirjailija Enikeeva Dilya

Kirjasta Heart of the Mind. NLP-menetelmien käyttö käytännössä kirjoittaja Andreas Connirae

Kuinka toipua häpeästä ja päästä eroon syyllisyydestä (osa 1) Ritan ongelma oli hänen häpeänsä, ja hän oli hyvin nolostunut keskustelemaan tästä ongelmasta. Hän halusi päästä eroon tästä tunteesta, mutta ennen kuin suostui käyttämään menetelmääni, hän piti sanani siitä

Kirjasta The Sedona Method [Pääse eroon tunneongelmista ja elä kuten aina unelmoit] kirjailija Dvoskin Gale

Kuinka päästä eroon häpeän tunteesta Häpeäntunteen alkuperän sisäisen rakenteen tunteminen mahdollistaa asian jotenkin korjaamisen. Aluksi pyysin Ritaa muistamaan tapauksen, jossa hän rikkoi joitain normeja, mutta samalla hän ei tuntenut häpeää, vaan reagoi

Kirjasta Deadly Emotions kirjailija Colbert Don

Kuinka toipua häpeästä ja syyllisyydestä (Osa 2) Syyllisyys Häpeää ja syyllisyyttä koskevassa tutkimuksessamme olemme havainneet, että vaikka syyllisyydellä on jollain tapaa paljon yhteistä häpeän kanssa, näiden kahden välillä on merkittäviä eroja.

Kirjasta Acupressure Techniques: Getting Rid of Psychological Problems Kirjailija: Gallo Fred P.

LUKU 14 SYÜLLISYYDEN JA HÄPÄN TYRANIOJEN VÄÄRITTÄMINEN Syyllisyyden ja häpeän tunteet ovat salakavalia tunteita, jotka aiheuttavat paljon kärsimystä ja tuskaa. Toimintaperiaatteiltaan yhtäläinen syyllisyys ja häpeä muodostavat yhden lohkon. Mutta jos voimme tuntea syyllisyyttä ilman häpeää, tunnemme häpeää ilman syyllisyyttä.

Kirjasta Psychology of Help [Altruism, Egoism, Empathy] kirjoittaja Iljin Jevgeni Pavlovich

Kirjasta Motivaatio ja motiivit kirjoittaja Iljin Jevgeni Pavlovich

Kirjasta Benefits of Introverts [katkelma] kirjoittaja Laney Marty Olsen

Kirjasta Benefits of Introverts Kirjailija: Laney Marty

Kirjasta The Psychology of Bad Habits kirjoittaja O'Connor Richard

Syyllisyyden ja häpeän mittaus (itsetietoisen vaikutuksen testi - TOSCA) Kirjoittaja: JP Tangney (1989).Ohje. Alla olevat skenaariot kuvaavat todennäköisimpiä tilanteita, joita ihmiset kohtaavat jokapäiväisessä elämässä. Lue jokainen tilanneskenaario ja yritä kuvitella

Kirjailijan kirjasta

Metodologia "Taiteellisten ja esteettisten tarpeiden mittaaminen" Kehittäjä V. S. Avanesov Ohjeet Sinulle tarjotaan useita lausuntoja. Jos tämä väite vastaa henkilökohtaista mielipidettäsi, vastaa "kyllä", jos se ei vastaa, niin vastaa "ei".

Kirjailijan kirjasta

Kirjailijan kirjasta

Kirjailijan kirjasta

Syyllisyys aiheuttaa syyllisyyttä ja häpeää Olen työskennellyt monien älykkäiden, sisäänpäin kääntyneiden asiakkaiden kanssa, jotka olivat vakuuttuneita siitä, että heillä oli jokin perustavanlaatuinen vika ja heiltä puuttui jokin tärkeä älykkyyden ominaisuus. Tilannetta pahensi häpeän ja syyllisyyden tunne. Ihmiset

Kirjailijan kirjasta

Syyllisyyden ja häpeän vastalääke kaikkialla - ole armollinen. J. Mazai Kyky hallita häpeän ja syyllisyyden tunteita on erittäin tärkeä introverteille, muuten he voivat olla onnettomia suurimman osan elämästään. Saadakseni itseni takaisin normaaliksi

Kirjailijan kirjasta

Tiedostamattomat häpeän ja syyllisyyden tunteet Itsensä halventaminen on usein seurausta tiedostamattomasta syyllisyydestä ja häpeästä, kahdesta erilaisesta, mutta toisiinsa liittyvästä tunteesta. Syyllisyys johtuu yleensä tietyistä toimista (tai toimimattomuudesta) menneisyydessä. Häpeä ei liity niin selvästi

Metodologialla (syyllisyystesti) mitataan syyllisyyttä sen hetkisenä tilana (G-tila) ja yleensä useimmiten ilmenevänä luonteenpiirteenä (G-ominaisuus).

SMM koostuu kahdesta asteikosta, jotka mittaavat syyllisyyden emotionaalista kokemusta tilana ja yleisenä minäkäsityksenä (luonteenpiirteenä).

Tämä tekniikka on erityisen hyödyllinen tilanteissa, joissa on tarpeen seurata henkilön syyllisyyden reaktiota vastauksena tiettyihin tapahtumiin tai tilanteisiin, joita voi esiintyä esimerkiksi perheessä, työssä tai ihmissuhteissa.

Syyllisyystesti, SMM. (Havaitun syyllisyyden indeksi) Metodologia Koetun syyllisyyden indeksi:

Ohje. (osa 1)

Kuvaile tunteitasi. Seuraavassa on luettelo sanoista ja lauseista, joilla ihmiset kuvaavat tunteitaan eri tilanteissa. Rastita sana tai ilmaus, joka kuvaa parhaiten sitä, mitä tunnet TÄLLÄ HETKELLÄ. Ennen kuin teet valinnan, lue huolellisesti koko tunteiden luettelo. Huomaa: Sinun tarvitsee vain valita YKSI sana tai lause, joka kuvaa parhaiten sitä, miltä sinusta tuntuu NYT.

Stimuloiva materiaali

1. tuomitseva
2. Viaton
3. Masentunut
4. Häpeällistä
5. rauhoittaa
6. Arvoton
7. Pettynyt
8. hillitty
9. Ärtyisä
10. Anteeksiantamaton

Ohje. (osa 2)

Kuvaile tunteitasi. Seuraavassa on luettelo sanoista ja lauseista, joilla ihmiset kuvaavat sitä, kuinka he tuntevat syyllisyyttä erilaisissa tilanteissa. Rastita sana tai lause, joka parhaiten kuvaa NORMAALIA tunteitasi. Ennen kuin teet valinnan, lue huolellisesti koko tunteiden luettelo. Huomaa: Sinun tarvitsee vain valita YKSI sana tai lause, joka parhaiten kuvaa tapaasi, jolla koet SYYTYYSTÄ.

Stimuloiva materiaali

1. tuomitseva
2. Viaton
3. Masentunut.
4. Häpeällistä
5. rauhoittaa
6. Arvoton
7. Pettynyt
8. hillitty
9. Heikentynyt
10. Ärtyisä
11. Anteeksiantamaton

Avain syyllisyystestiin.

Jokaisella kohteella on seuraavat merkitykset:

Tietojen käsittely ja tulkinta.

Tietojenkäsittelyssä voidaan soveltaa kahta menetelmää: (1) laskea kunkin asteikon indeksi (G-ominaisuus ja G-tila) erikseen ja (2) määritetään henkilön syyllisyysreaktio vastauksena tiettyyn tilanteeseen ja vertaillaan tätä reaktiota. henkilö hänen tilansa kanssa, kun hän tuntee itsensä "hyväksi".

Toinen menetelmän tulosten käsittelymenetelmä on monimutkaisempi. Suorita seuraavat laskelmat käyttämällä yllä olevia pistearvoja:

1. Vähennä G-piirteen arvo G-tilan arvosta.

2. Lisää tulokseen 10. (Vakiota 10 käytetään poistamaan sekaannukset "+"- ja "-"-merkkien kanssa).

Jos tuloksena saatu arvo on suurempi kuin 10, syyllisyysreaktion intensiteetti on korkeampi kuin tavallisten kokemusten taso. Jos tuloksena saatu arvo on alle 10, syyllisyysreaktion intensiteetti on alle normaalin kokemuksen.

Testi "SITOLLINEN, JOKA ESTÄÄ SINUA ELÄMESTÄ"

Tilastojen mukaan joka viides Euroopan asukas kärsii tuskallisesta katumuksesta, joka muuttuu patologiaksi. Lisäksi nuoret naiset, jotka moittelevat itseään päiviä ja öitä, ovat alttiimpia tällaiselle sairaudelle. Esimerkiksi ruokavalion rikkomisesta, liiallisen rahan jättämisestä kauppaan tai jonkun pyynnöstä kieltäytymisestä. Milanon psykosomaattisen lääketieteen instituutin tutkijoiden mukaan, jotka haastattelivat yli kolmea tuhatta 20–75-vuotiasta ihmistä, 85 prosenttia naisista kärsii katumuksesta koko elämänsä.

Suurimmalle osalle molempia sukupuolia edustavista vastaajista syyllisyyden tunne ei synny ollenkaan siitä syystä, että he pettävät kumppaniaan tai eivät omista liikaa aikaa lapsilleen. (Muuten, itse jälkeläisillä, jotka eivät suosi esivanhempiaan huomiolla, on yleensä rauhallinen omatunto.) Miehet kiroavat itseään periaatteessa kahdesta syystä - säästökyvyttömyydestään ja omasta huolimattomuudestaan ​​työhön. Yleensä nuoria, enemmän kuin vanhuksia, piinaa katuminen. Useimmiten he ovat huolissaan suhteista ystäviin. Naisista 48 prosenttia on järkyttynyt vain kohtuuttoman ruokahalun vuoksi.

- Jokaisessa meistä, sanoo sveitsiläinen psykologi Rene Meyer, syyllisyyden tunne syntyy lapsuudessa. Kuinka monta kertaa olemme joutuneet kuulemaan vanhempien moitteita oppimattomien oppituntien, repeytyneiden vaatteiden tai rikkinäisten "rahaa maksavien" lelujen takia. Ja kuinka monta kertaa meille on sanottu: "Olet jo kymmenen (kaksikymmentä, kolmekymmentä) vuotias, ja sinä..." Tämän seurauksena, kun meistä tulee aikuisia, meillä on silloin tällöin syyllisyyden tunnetta sukulaisiamme kohtaan ja ystävät. Tapahtuu, että omantunnon tuska, jopa pienten loukkausten takia, myrkyttää elämämme moniksi vuosiksi.

Kuinka päästä eroon syyllisyydestä, joka vaivaa monia meistä? Mayerin mukaan ei missään tapauksessa saa pureskella ja jatkuvasti analysoida tekoa, joka aiheutti katumusta: tällainen pakkomielle voi lopulta johtaa hermoromahdukseen.

- Kuvaile yksityiskohtaisesti, mitä teit, Mayer neuvoo, ja polta sitten paperi. Katso tarkkaan, kun sanasi muuttuvat vähitellen tuhkaksi. Voit tehdä sen toisin. Tallenna kirjoitetut sivut ja lue ne säännöllisesti. Syyllisyyden tunne vähitellen menettää terävyyttään ja lopulta "liukenee".

On myös hyvä idea puhua sinua piinavista asioista läheiselle ystävälle, joka ei tuomitse sinua ja auttaa sinua poistamaan raskaan taakan sielustasi.

OMATUNTO EI NUKEA

Testillämme voit selvittää, kuinka tunnollinen olet.

1. Päätit viettää illan miellyttävässä seurassa, mutta ystäväsi soitti yllättäen ja sanoi, että hän tarvitsee kiireellisesti apua. Sinä:

a) mene hyvin vastahakoisesti ystävän luo 3 pistettä

b) uskottavalla tekosyyllä kieltäydyt auttamasta häntä - 2 pistettä

c) kieltäytyä hänestä lujasti: jos hän on todellinen ystävä, hän ymmärtää sinua - 1 piste

2. Sinulla oli lyhyt avioliiton ulkopuolinen suhde. Sinä:

a) ryhdy kaikkiin varotoimiin, jotta kumppanisi ei arvaa mitään - 0 pistettä

b)kerro rehellisesti miehellesi (vaimollesi) seikkailuistasi - 3 pistettä

c) et ole erityisen huolissasi, jos toinen puolisosi saa tietää kaikesta - 2 pistettä

3. Haluat muusikoksi, mutta vanhempasi vaativat, että valitset toisen ammatin. Sinä:

a) luopua unelmasta, jotta et järkytä isää ja äitiä - 3 pistettä

b) tottele vanhempiesi tahtoa, ja musiikista tulee sinulle vain harrastus - 2 pisteitä

c) ryhdy ammattimuusikoksi vastoin vanhempiesi tahtoa - 0 pistettä

4. Olet lähdössä lomalle, mutta lähtösi aattona yksi vanhemmistasi sairastuu. Sinä:

a) pyydä jotakuta sukulaisistasi korvaamaan sinut potilaan-0 johdossa pisteitä

b) kieltäytyä matkustamasta 3 pistettä

c) ajat, mutta raskaalla sydämellä - 2 pisteitä

5. Olet ystäväsi kanssa koeajalla arvostetussa yrityksessä, mutta pian käy ilmi, että vain yksi teistä palkataan. Miten aiot tehdä sen?

a) Kunnes ongelma on ratkaistu, olet stressaantunut - 2 pisteitä

b) Tee kaikkesi näyttääksesi itsesi parhaalta puolelta - 0 pisteitä

c) Välttääksesi konfliktin ystävän kanssa, et tule erityisen innokkaaksi - 3 pistettä

6. Huolimatta siitä, että taloutesi laulaa romansseja, olet hankkinut kalliin merkkiasun. Sinä:

a) tyytyväinen ostokseen 0 pistettä

b) kerro taloudelle, että ostit puvun käytettyjen tavaroiden kaupasta - 2 pisteitä

c) käytä uutta asiaa ilolla, mutta tunne katumusta - 3 pistettä