Jokaisen on ymmärrettävä yksi yksinkertainen totuus: toivottomia tilanteita ei ole. Kaikki elämän ongelmat voidaan ratkaista. Kun surua tapahtuu, on vaikea uskoa, että kipu voi laantua. Mutta aikaa kuluu, ja ihminen oppii elämään eteenpäin hyväksyen todellisuuden sellaisena kuin se on. Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta? Lue siitä alta.

Todellisen ongelman löytäminen

Ihmisen pitää olla tietoinen oikea syy hänen ongelmansa. Ihmiset pettävät itseään eivätkä yritä poistaa ahdinkonsa syytä, vaan käsittelevät itsepintaisesti vaikutusta. Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta? Sinun on ymmärrettävä, kuinka jouduit vaikeaan tilanteeseen ja mikä voi pahentaa sitä. Henkilö, joka on kokenut jonkinlaista surua (esimerkiksi vanhempiensa kuolema), voi ajatella, että hänen elämänsä on ohi. Mutta ongelma ei ole se, että vanhemmat olisivat kuolleet, vaan se, että henkilö tuntee itsensä yksinäiseksi ja pelkää jäädä hyödyttömäksi. Tämä on ongelma, johon on puututtava. Kun henkilö myöntää itselleen pelkäävänsä yksinäisyyttä, hän voi kääntyä ystävien tai sielunkumppaninsa puoleen. Jonkin aikaa toisen ihmisen tuki voi lohduttaa. Ja sitten, kun omaisten menettämisestä johtuvat tunteet laantuu, ihmisen on tultava toimeen ajatuksen kanssa, että ihminen tulee tänne maan päälle yksin ja sen seurauksena myös jää yksin.

Opi kaikesta

Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta? Yksi vaikeimmista mutta tehokkaista tavoista on ymmärtää, miksi kohtalo antoi sinulle mahdollisuuden käydä läpi kokeen. Ihmiselle ei anneta sellaisia ​​ongelmia, joista hän ei voisi selviytyä. Jos sinulla oli mahdollisuus käydä läpi ystäväsi pettäminen, sinun oli hankittava tämä kokemus. Jokainen ihminen saa juuri sen kokemuksen, mitä hän tarvitsee. Henkilö ei vastannut odotuksiasi, ja olet järkyttynyt? Ja kuka on syyllinen tähän? Vain sinä. Ehkä olet liian vaativa tai asetat riman liian korkealle, eivätkä ihmiset pysty pitämään sitä koko ajan pystyssä. Opi näkemään kaikissa ongelmissa jotain positiivista. Loppujen lopuksi elämä on koulu, joka antaa meille oppitunteja. Joku opiskelee hyvin, ja siksi hänellä on vähemmän ongelmia elämässä, ja huolimattomilla opiskelijoilla on aina paljon ongelmia. Ihminen astuu haravalla, kunnes osuu kolaukseen ja muistaa, että haravan päälle astuminen ei ole sen arvoista.

Älä etsi syyllistä

Ihmiset haluavat syyttää kohtaloaan tai ympäristöään kaikista ongelmista. Tällaiset ihmiset moittivat itseään usein virheistään. Tätä ei kannata tehdä. Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta? Ensinnäkin sinun tulee ymmärtää, että kukaan ei ole syyllinen onnettomuuksiisi. Ota vastoinkäymiset ja vaikeat tilanteet elämänopetuksena tai mahdollisuutena tulla paremmaksi. Vaikka virheen olisi tehnyt ystäväsi, sinun ei tarvitse kiroilla häntä. Läheiset ihmiset tekevät aina jotain hyvää sinulle. Vaikka he tekisivätkin typeriä asioita, heidän aikeensa ovat aina hyvät. Siksi sinun ei tarvitse valittaa siitä, että sinulla on huono ympäristö. Loppujen lopuksi vieressäsi ovat juuri ne ihmiset, jotka ansaitset. Onko jotain, mikä ei sovi sinulle? Muuta sitten ympäristöä. Jos haluat muuttaa jotain elämässäsi, muuta se. Mutta aloita itsestäsi. On typerää kävellä ja syyttää kaikkia epäonnistumisistasi, elämä ei muutu tästä.

Aivoriihi

Kuinka löytää nopeasti tie ulos toivottomasta tilanteesta? Yksi helppo tapa on aivoriihi. Kuinka toimia oikein? Istu hiljaisessa huoneessa ja ota paperi. Tallenna aika, enintään kymmenen minuuttia. Kunnes hälytys soi, sinun on kirjoitettava muistiin vaihtoehtoja ja tapoja ratkaista ongelmasi. Ne voivat näyttää erilaisilta. Jotkut heistä näyttävät sinusta erittäin järkeviltä, ​​kun taas toiset ovat liian naurettavia. Kirjoita mitä tulee mieleen. Tapahtumia ei tarvitse arvioida. Voit tehdä tämän myöhemmin. Asetetussa ajassa sinun on kirjoitettava mahdollisimman monta erilaista skenaariota.

Kun herätys soi, pidä tauko tai lähde hoitamaan asioitasi. Sinun on palattava paperille jonkin ajan kuluttua ja arvioitava, mitä on kirjoitettu. Tarkastelemalla vaihtoehtoja ongelman ratkaisemiseksi löydät varmasti hyviä tapoja päästä ulos umpikujasta, jota et aiemmin huomannut.

Auta ystävää

Aamusivut tai päiväkirja

Ihmisen on ymmärrettävä, että jos hän ei muuta elämäänsä, mikään siinä ei muutu. Simoron piti kiinni tästä mielipiteestä. Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta? Psykologit sanovat, että paras lääkäri ihmiselle on hän itse. Voit auttaa itseäsi, jos yrität oppia tuntemaan itsesi paremmin. Kuinka tehdä se? Aloita aamusivujen kirjoittaminen. Sinun on tehtävä tämä heti heräämisen jälkeen. Nouse sängystä ja istu heti pöytään. Älä nouse hänen takiaan ennen kuin olet kirjoittanut kolme sivua. Mistä pitäisi kirjoittaa? Mistään. Sinun täytyy laittaa paperille kaikki ongelmasi, pelkosi, halusi ja ratkaisemattomat ongelmasi. Matkan varrella voit tehdä kaikenlaisia ​​suunnitelmia, listoja ja jopa löytää vastauksia omiin kysymyksiisi. Mikä on tällaisen ihmeellisen menetelmän ydin? Heräämisen jälkeen ihminen ei ole vielä täysin poistunut unesta ja voi pitää yhteyttä alitajuntaan jonkin aikaa. Se auttaa vastaamaan moniin kysymyksiin.

Jos sinulla ei ole aikaa kirjoittaa aamulla, kirjoita illalla. Päiväkirja toimii huonommin kuin aamusivut, mutta sen kanssa työskentelyn periaate on sama. Muista asettaa itsellesi rima. Älä esimerkiksi kirjoita alle kolmea sivua. Vasta kun olet puhunut lehden kokonaan, voit alkaa etsiä ratkaisua ongelmiisi.

Tavoitteiden asettaminen

Oletko kuullut salaliitoista? Tällä tavalla on mahdotonta löytää ulospääsyä toivottomasta tilanteesta. Noituus ei auta ihmistä. Mutta millä todella on suotuisa vaikutus, on tavoitteiden asettaminen. Ihmisen, joka ei tiedä, miten elää eteenpäin, on keksittävä olemassaolonsa tavoitteet. Se voi olla toiveita tai jonkinlainen tehtävä. Joku haluaa tehdä maailmasta paremman paikan, ja joku yrittää kirjoittaa romaanin tai toteuttaa luovan potentiaalinsa jollain muulla tavalla.

Tavoitteet auttavat ihmistä näkemään valon tunnelin päässä. Kun ihminen tietää, että valoisa tulevaisuus voi odottaa häntä, riittää, kun ponnistelee, kun elämä alkaa leikkiä uusilla väreillä. Kun joudut vaikeaan tilanteeseen, mieti, mistä olet unelmoinut koko elämäsi. On aika toteuttaa unelma.

Yksityiskohtainen tutkimus suunnitelmasta

Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta? Neuvo tulee olemaan tällainen. Kirjoita luettelo tavoitteista ja toiveista ja mieti sitten, kuinka toteuttaa unelmasi askel askeleelta. Sinun on mietittävä kaikki pienintä yksityiskohtaa myöten. Suunnitteluvaihetta ei voi ohittaa. Miksi? Kun ihmisellä on silmien edessä paperi, jossa on vaiheittaiset toimet, on helpompi ryhtyä asioihin. Suunnitelma auttaa rauhoittumaan ja ymmärtämään, että tavoite on melko saavutettavissa, sinun on vain ponnisteltava.

Toimintasuunnitelman tulee olla mahdollisimman yksityiskohtainen. On selvää, että kaikkea on mahdotonta ottaa huomioon. Mutta sinun täytyy yrittää. Mieti etukäteen, mikä voi mennä pieleen ja kuinka myyttiset ongelmat voidaan korjata. Kun sinulla on paitsi pää- myös varasuunnitelma, pystyt toimimaan päättäväisesti. Mutta muista aina, että suunnitelma on vain likimääräinen reitti. Älä koskaan pelkää muuttaa suunnitelmiasi tilanteen mukaan.

Siirtyminen toimintaan

Älä lykkää unelmiesi toteuttamista. Mitä tehdä toivottomassa tilanteessa? Kannattaa aloittaa yhdestä pienestä askeleesta. Sinun on tehtävä ainakin jotain luettelostasi. Ja pääasia on säännöllisyys. Mene tavoitteisiisi. Olkoon askeleet pieniä, mutta ne on otettava joka päivä. Haluatko tulla kuuluisaksi taiteilijaksi ja päästä eroon luovasta lohkosta? Piirrä joka päivä. Sinusta saattaa tuntua, että luovuutesi on keskinkertaista. Ei sillä ole väliä. Tärkeintä on, että otat kynän ja piirrät joka päivä poikkeuksetta. Anna sen olla ensin 30 minuuttia, sitten tunti, sitten kolme. Älä vaadi itseltäsi kerralla liikaa. Asteittainen työ itsesi kanssa tuottaa varmasti tuloksia.

Poistu mukavuusalueeltasi useammin

Mikä pitäisi olla ensiapu toivottomassa tilanteessa? Sinun on poistuttava mukavuusalueeltasi useammin. Ihminen, joka vetäytyy itseensä ja maailmaansa, ei voi jatkaa eteenpäin. Ihmisen on ymmärrettävä, että elämä jatkuu, ja se voi olla kirkasta ja värikästä. Mutta muuttaaksesi harmaata arkeasi, sinun on ryhdyttävä toimiin. Ilmoittaudu kursseille, joista olet haaveillut pitkään, tai tee jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt. Adrenaliini auttaa sinua tuntemaan elämän maun ja sinun on helpompi kuntoutua. Usein mukavuusalueelta poistuva henkilö ei kärsi masennuksesta ja joutuu harvoin toivottomiin tilanteisiin. Miksi? Tosiasia on, että ihmisen aivot alkavat toimia eri tavalla. Hän ei koe vaikeuksia maailmanlopuksi, hänelle vaikeudet ovat mielenkiintoinen tehtävä, joka on ratkaistava mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Kuka tahansa olet ja mitä saavutatkin, ongelmia voi aina tapahtua, ja sinusta näyttää siltä, ​​​​että elämä ei koskaan parane. Muista kuitenkin, että omalla asenteellasi on väliä, ja näin voit muuttaa sitä.

Zen-buddhalainen ja Harvardin professori Robert Waldinger, joka johtaa aikuisten kehitystä koskevaa tutkimusta, on seurannut 724 miestä 75 vuoden ajan ymmärtääkseen, mikä tekee elämästämme onnellisen.

Osoittautuu, että onnellisuuden perusta on osallisuus yhteisössä ja terveet ihmissuhteet. Ollaksesi onnellinen, sinun on elettävä ihmisten ympäröimänä, jotka ovat valmiita auttamaan.

Tässä on kuusi tapaa käsitellä voimakkaita tunteita, jotka usein liittyvät elämän haasteisiin. Joskus ne eivät auta suoraan ratkaisemaan ongelmaa, mutta selkeyttävät näkemystä, ja se on paljon. Lopputuloksesta riippumatta päätöksesi eivät johdu pelosta - ne ovat perusteltuja.

1. Lopeta negatiivinen itsepuhuminen

Ensinnäkin sinun on päästävä irti rajoittavista harhaluuloista, mutta yhtä tärkeää on lopettaa negatiivinen itsepuhuminen kysymällä itseltäsi:

• Mitä faktoja puolesta ja vastaan ​​minulla on saatavilla?
• Luotanko faktoihin vai omiin tulkintoihini?
• Ehkä teen hätäisiä negatiivisia johtopäätöksiä?
• Mistä tiedän, ovatko ajatukseni oikeat?
• Onko muuta tapaa tarkastella tätä tilannetta?
• Onko tilanne todella niin vakava kuin minusta näyttää?
• Auttaako tämä ajattelutapa minua saavuttamaan tavoitteeni?

Joskus riittää, että myönnät itsesi halveksunnan, jotta voit tarkastella ongelmaa toiselta puolelta.

2. Pidä perspektiivi

Nykyinen ongelmasi koko elämäsi kontekstissa on pelkkä pikku juttu, se ei määrittele sinua ihmisenä, se ei heijasta koko historiaasi, vahvuuksiasi ja saavutuksiasi.

Näemme usein vain sen, mikä on edessämme, unohtaen kaikki menneet positiiviset kokemukset. Pidä mielessäsi kokonaisvaltainen kuva elämästäsi ja kysy itseltäsi:

• Mitä voi tapahtua pahimmassa tapauksessa? Onko se todennäköistä?
• Ja parhaimmillaan?
• Mitä todennäköisimmin tapahtuu?
• Mitä tämä tarkoittaa viiden vuoden kuluttua?
• Ehkä annan tälle aiheelle liian paljon painoarvoa?

3. Opi reaktioistasi

"Ärsykkeen ja vastauksen välillä on kuilu, jossa meillä on vapaus valita vastauksemme. Kehityksemme ja onnellisuutemme riippuvat tästä valinnasta”, Viktor Frankl.

Miten reagoit ongelmaan? Minkä neuvon antaisit parhaalle ystävällesi tässä tilanteessa? Joka hetki voimme täysin hallita reaktiota mihin tahansa ärsykkeeseen, ja nykyään psykologia tietää viisi tapaa parantaa reaktion hallintaa vaikeassa tilanteessa:

• Mieti millainen ihminen haluaisit olla
• Mieti reaktiojesi merkitystä ja alkuperää
• Katso toimintasi tulokset
• Kuvittele parempi vastaus
• Opi kohtelemaan itseäsi myötätuntoisesti

4. Opi toisen osapuolen reaktioista

Harvardin tutkijat ovat osoittaneet, että empatian käyttö erimielisyyksien yhteydessä on välttämätöntä konfliktien ratkaisemiseksi ja on ratkaiseva edellytys onnistuneelle neuvottelutulokselle.

5. Arvioi tilannetta ulkopuolisen tarkkailijan asemasta

Jos olet tarkkailija, voit mennä tilanteen pidemmälle, hylätä tunteet ja seurata reaktiota.

Tällä itsetuntemustasolla, jopa konfliktin keskellä, olet tietoinen itsestäsi ja voit erottaa identiteettisi tilanteesta.

6. Hae ulkopuolista apua

Kaikissa tilanteissa, joissa oma kokemuksesi ei riitä, etsi viisaita neuvoja. Tukahduta egosi ja pyydä kriittistä katsetta ja rakentavaa palautetta, ja kun olet valmis, auta muita oppimaan kokemuksistasi.

Muista, että sinä ja ongelmasi ette ole yksi. Ongelma on vain yksi osa polkuasi, ja se on myös kasvun lähde. Älä pakene haasteita, koska ne tekevät meistä parempia. Ja kun näyttää siltä, ​​että kaikki on menetetty, muista: tämäkin menee ohi.

Valmistaja Taya Aryanova

Heti kannattaa ottaa selvää mistä toivottomista elämäntilanteista voit etsiä ulospääsyä? Niistä, joissa tulevaisuuden "hoito" ottaa lain omiin käsiinsä, eikä sitä kannata ajatella. Tällaisista tilanteista ei ole ulospääsyä - ne on hyväksyttävä ja mukautettava.

Täällä lavalla "sopeutua" ja sinun on mobilisoitava itsesi, kuten he tekevät, kun ongelman ratkaisu riippuu heistä itsestään.

Mitä tehdä toivottomassa tilanteessa?

Toivoton tilanne on joukko ongelmia, jotka näyttävät kasvavan kuin lumipallo, joka vierii alas vuorelta. Harvoin käy niin, että on vain yksi ongelma. Kannattaa heilutella, ja ongelmien määrä lisääntyy. Tavanomainen käytäntö on, että tällaisessa tilanteessa ihminen alkaa ensin etsiä syyllistä tapahtuneeseen, menettää aikaa, säälii itseään.

Tämä ei ole rakentavaa - aikuisilla ongelmat ratkeavat harvoin itsestään, ja olemassa olevia ongelmia on mahdotonta unohtaa.

Lapsissa päätöksen voivat tehdä vanhemmat, mutta tässä sinun on selvitettävä se itse. Kuinka löytää tie ulos toivottomasta tilanteesta ja mitä tehdä, jos kaikki elämässä on "huonoa"?

Minne mennä vakavien ongelmien sattuessa

Epätoivoisessa tilanteessa sinun on käännyttävä itsesi puoleen. Lopeta itsesi sääliminen ja yritä analysoida, mitä tapahtuu.

Sitten sinun pitäisi heittää syrjään typerä ylpeys ja kutsua apua kaikilta, jotka voivat auttaa jollakin tavalla. Se voi olla läheisiä ystäviä, kaukaisia, entisiä ystäviä. Jos tilanne on todella vakava, sinun tulee yrittää löytää yhteinen sävel negatiivisten ihmisten kanssa. Aikaisemmin tällaisissa tapauksissa käytettiin ilmaisua - "lyödä hälytys". On erittäin todennäköistä, että viestinnän aikana on mahdollista löytää tie ulos umpikujasta.

Samalla on tarpeen laatia toimintasuunnitelma, joka sisältää todellisen arvion tapahtumista ja toimintamahdollisuuksista.

1. Sinun on otettava kanta - vaikeudet ovat välttämättömiä arvosi osoittamiseksi. Joten ei pidä itkeä, vaan kiittää kohtaloa testistä;
2. Sitten he kirjoittavat muistiin ajatuksensa - mitä ajattelevat tapahtuneesta, mitä on tehtävä ennen kaikkea, mitkä tunteet piilevät heidän sielunsa syvyyksissä. Surulliset tunteet tulee hylätä;
3. Sitten selvitetään, minne kääntyä toivottomassa tilanteessa, kerätään tietoa, lasketaan vaihtoehtoja ongelmien ratkaisemiseksi: minne mennä, mitä papereita tarvitaan, mikä estää heitä tekemästä sitä nyt ...;
4. Mitä enemmän vaihtoehtoja, sen parempi. Olkoon jotkin niistä kaikkein fantastisimpia, mutta totuuden muruset voivat myös kätkeytyä niihin. Sinun täytyy heittää vähintään 15-20 vaihtoehtoa. Voit jopa haaveilla kuinka "kaikki tulee olemaan pelkkää purjehdusta". Sielu tulee helpommaksi;
5. He ajoittavat valitustilan ja viranomaisten läpikäymisen - joskus joudut laatimaan minuuttikohtaisen aikataulun, jotta olet ajoissa kaikkialla;
6. Meidän on yritettävä rekrytoida avustajia, jotka tarjoavat vähintään vähäistä apua. Paperin tuominen ei vie paljoa aikaa, ja miksi ei kysy ystävältä, joka työskentelee halutun toimiston tai organisaation vieressä.

Kun olet laatinut yksityiskohtaisen toimintasuunnitelman, sinun on mobilisoitava itsesi täysin menestyäksesi etkä poiketa suunnitellusta. Mutta aina kannattaa harkita vaihtoehtoisia tilanteita – jos suunnitelma on epäonnistunut, toimet korjataan.

Psykologiset ongelmat

Ajattelemalla, onko toivottomasta tilanteesta ulospääsyä, ei pidä unohtaa psykologisia ongelmia, jotka ilmenivät tilanteen vakavuuden ymmärtämisen jälkeen. Sinun tulisi ottaa itsesi pois masennuksesta, joka usein ilmenee, kun huomaat oman voimattomuutesi tai stressaavissa tilanteissa.

Et voi sulkea. Sinun täytyy yrittää tavoittaa ihmisiä. Se voi olla vanhoja ystäviä ja tuskin tuttuja ihmisiä - anna elämän kiehua.

Seuraavaksi sinun tulee toimia oman luonteesi mukaan. Jonkun on puhuttava, toisen täytyy yrittää poistaa kokemus pois. Voit neuvoa kääntymään Jumalan puoleen, menemään temppeliin - kommunikointi uskonnon kanssa auttaa helpottamaan sielua.

Mutta tiedon tiellä ei pidä mennä äärimmäisyyksiin - on lahkoja, jotka löytävät itselleen "uhreja" epätoivoisten ihmisten joukosta, joten uusiin tuttaviin ei voi sokeasti luottaa. Jos jouduit joksikin aikaa poistumaan aktiivisesta elämästä, sinun tulee ottaa tämä kohtalon lahjana. Kun on mahdollisuus, sinun täytyy mennä urheiluun, itseopiskeluun, laajentaa älyäsi, mennä kampaajalle ja muuttaa imagoasi. Tämä auttaa sinua tulemaan luovemmaksi ja saavuttamaan lisää menestystä.

Jokaisella on omat tapansa voittaa esteet:

• mennä luontoon;
• järjestää ostoksia;
• vieraile jatkuvasti meluisissa yrityksissä;
• Internet-viestintä.

Jos sinulla on unelma, nyt on aika toteuttaa se.

Hyppääminen laskuvarjolla tai tornista, roskien heittäminen ulos talosta, rauhan solmiminen vihollisen kanssa tai koiran hankkiminen - "urotyö" saa sinut mobilisoitumaan taistelemaan vaikeuksia vastaan. On tarpeen helpottaa omaa olemassaoloasi mahdollisimman paljon, jotta voit "nousta" täynnä voimaa tulevaisuudessa.

Kriisitilanteista ulospääsyä on 3 - sinun on valittava itsellesi paras.

1. Etsi ratkaisuja nykyiseen ongelmaan, kun olet aiemmin ymmärtänyt, miksi se syntyi;
2. Hyväksy tilanne ja mene virran mukana ilman, että yrität voittaa sitä. Nimeä kriisi ohitetuksi vaiheeksi, ja tulevaisuudessa olla keskittymättä menneisyyteen, yrittää unohtaa se nopeammin. Kyllä, joudut sietämään paljon, mutta joskus tämä on ainoa tapa välttää vakavat tappiot ja olla muuttamatta olosuhteita, joihin olet tottunut.

On syytä tarkastella tätä menetelmää yksityiskohtaisemmin. perhetilanne. Jos et halua muuttaa olemassa olevaa elämäntapaa, sinun ei pitäisi taistella "kumppanin" puolesta. Todennäköisesti hän odottaa ensimmäistä askelta. Ei tule mitään askelta, kaikki päättyy itsestään.

Työongelmat. On erittäin vaikeaa yksinkertaisesti kertoa henkilölle irtisanomisesta. Jos hän itse ei ala tunnistamaan ja "nykimään", päättämätön pomo vetäytyy hetkeksi, ja jatkossa keskustelua ei ehkä tapahdu ollenkaan.

Tänään puhumme tilanteista, joissa ei ole järkeä elää ja niistä ihmisistä, jotka joutuivat niihin ja tekivät kohtalokkaan valinnan, sekä niistä, jotka jatkoivat elämäänsä.

Mitä tilanteita voidaan kutsua toivottomiksi tai sellaisiksi, joissa ihmiset menettävät elämän tarkoituksen? Toivottomuuden kriteerit riippuvat useista tekijöistä. Ihmisen itsensä persoonallisuudesta, kokemusten intensiteetistä, syntyneiden vaikeuksien sisäisistä ja ulkoisista syistä.

On hauras hermosto, kun traumaattinen tapahtuma aiheuttaa stuporia tai hysteriaa hieman tavallista enemmän, on voimakas hermosto, kun ihminen kerää kaiken itseensä pitäen nenää ylhäällä ja sitten yhdestä epäonnistumisesta tulee viimeinen pisara. ...

Kokemusten intensiteetti ei liity pelkästään henkilön henkilökohtaisiin ominaisuuksiin tai objektiivisiin ulkoisiin ongelmiin, vaan myös henkilön asenteisiin. Joillekin korkeapalkkaisen, arvostetun työpaikan menettäminen on yksi suurimmista ihmishenkien menetyksistä, toisille läheisen menetys on samanlainen... Epäonnistumisten sarja tekee jonkun vahvemmaksi, mutta lopettaa jonkun. Ja se, jonka epäonnistumisten sarja vahvisti nuoruudessaan - vanhuudessa äskettäin ilmestynyt musta viiva voi johtaa masennukseen.

Puhumme vakavista ongelmista, emmekä teini-ikäisten mielijohteista, jotka sekoittivat todellisuuden peliin, ja täysin absurdeista tapauksista, joissa ihmiset joutuivat epätoivoon järjettömyyden takia. Epäilen, oliko elämään "väsyneen" 17-vuotiaan tytön itsemurha, jolla oli kaikkea: ulkonäkö, rakastavat vanhemmat, ystävät, terveys, vanhempiensa ansiosta hyvä taloudellinen tilanne, todella toivoton draama, mutta hän oli yksinkertaisesti houkuttelevat mustat perhoset yöllä vastaan ​​hienovaraista surua toisen vesipiippupolton jälkeen... Ja tämä viljasta kasvanut musta aukko myrkytti sielun ja johti tragediaan. Lähdön syyt ovat joko elämän ylikylläisyys, elämän heikkeneminen tai mielenterveysongelmat.

Mutta juuri sellaiset tarinat, joissa ihmisillä näyttää olevan kaikkea, sekä subjektiiviselta että objektiiviselta puolelta, ilman eroa läheisistä, menetykset, velat, ongelmat kiipeävät silmukaan - niitä on enemmän. Psykologit kutsuvat yhtä tämän käyttäytymisen versioista

kaupunkien kasvu, kerrostalot, kasvottomat toimistot, luonnonalueiden väheneminen. Se näyttää olevan absurdi syy - kaupungistuminen, mutta jos katsoo, kaikki on luonnollista: ihminen on eksyksissä sieluttomien harmaiden muurahaispestojen kaaokseen, jossa on lattiasta kattoon ulottuvat ikkunat, joissa kaikista tulee hampaita taistelevassa järjestelmässä. tyhjille maaleille. Asuinrakennuksia istutetaan tiheästi asutuilla alueilla kuin sieniä sateen jälkeen: vastakkain, nippuna, joskus viidelle 20-kerroksiselle talolle on vain yksi leikkipaikka, yksi puu per vuosineljännes.

Tässä hauraiden kivipilvenpiirtäjien kokoelmassa yhteys luontoon katkeaa, ihminen tuntee itsensä usein arvottomaksi, pieneksi, eksykseksi. Ja ne, jotka kasvoivat sellaisissa olosuhteissa eivätkä melkein tienneet erilaista elämää, elävät ymmärtäen sen tosiasian normaaliuden, että sieluton kaupunki on koko maailma. Tämä muodostaa jo heidän luonteensa helpon asenteen elämän alenemiseen, välinpitämättömyyden oman ja omanlaisensa kuolemaan, sillä ihmiselämä on jo pitkään sulautunut toisen pilvenpiirtäjän kivimuuriin.

Tiedätkö Shanghain kaupungin Kiinassa? Maailman likaisin kaupunki, täynnä korkeita taloja, torneja, ostoskeskuksia, savuinen, täynnä tehtaita, teollisuutta, autoja. Ja myös Kiinassa, maailman korkein itsemurhaluku... Outo yhteensattuma, eikö niin??

Masennuksen ja mielenterveyshäiriöiden osuus on kasvanut merkittävästi viime vuosina. Ja molemmat sympatiaa ansaitsevat tilanteet ja oikkujen aiheuttamat huijaukset tapahtuvat kaupungistumisen, elämän heikkenemisen taustalla, mikä pahentaa molempien tilannetta kaksinkertaisesti.

Ja on toinenkin suuntaus - ihmiset syyttävät aktiivisesti muita heikkotahtoisuudesta, mutta yhä useammin jokainen meistä löytää itsensä eilen tuomittujen asemasta.

Analysoin "yleisön" reaktiota useisiin surullisiin tarinoihin, joita on tapahtunut kuluneen vuoden aikana. Ja alla kerron tuloksista. Yleisö on tietysti Internetin katsojia ja tarkkailijoita.

Äiti tappoi itsensä ja kolme lasta. Kevään alku, vaalien euforia ei tuonut tätä tapausta aktiivisesti julkisuuteen. Se ei estänyt ihmisiä pesemästä uhrien, mahdollisten tekijöiden luita vielä parin viikon ajan Internetissä.

Ensimmäinen reaktio tapausuutisen jälkeen: ihmiset kirjoittavat olevansa shokissa, he sanovat, kuinka he voisivat viedä vauvoja mukanaan Toiseen maailmaan, he syyttävät hallitusta siitä, että se on vienyt ihmiset rahan puutteeseen, tyhjyyteen, lainoihin , velat, joita äiti luultavasti joutui epätoivoon, ei voinut ruokkia lapsia.

Hieman myöhemmin uusia yksityiskohtia tulee naapureista, puheliasilta, puheliasilta sukulaisilta, ystäviltä, ​​tuttavilta, jotka jostain syystä eivät auttaneet naista hänen elinaikanaan, vaan heräsivät henkiin hänen kuolemansa jälkeen. Hän oli äskettäin eronnut, hän oli noin 40-vuotias, hänen entinen miehensä oli samanikäinen. Hän löysi rakastajan paljon nuorempana, synnytti lapsen, haastoi entisen vaimonsa oikeuteen ottaakseen lapset pois, kun taas hänen rakastajatar ei koskaan nähnyt heitä omin silmin.

Äiti näyttää joutuneen epätoivoon, elämä menetti merkityksensä ja päätti lopettaa kärsimyksensä tappamalla itsensä ja ottamalla lapsensa mukaan, jotteivät he jää kenellekään hyödyttömiksi.

Samaan aikaan perhe ei ollut kerjäläinen: suuri asunto, sukulaiset auttoivat, lapset olivat hyvin pukeutuneita.

Mikä todella työnsi naisen tähän vaiheeseen - emme koskaan tiedä. Mutta tämä ei ole välttämätöntä, on tärkeämpää ymmärtää, että paitsi tietyt ajatukset, teot voivat työntää ihmisen kohtalokkaaseen valintaan, myös affektiivinen umpikuja, kun hetkessä kaikki näyttää toivottomalta, lopulliselta ja ainoa tie ulos on. kuolema. Psykiatrit kutsuvat tätä tilaa myös tajunnan kaventumiseksi.

Toisella elämänjaksolla sama henkilö selviää vaikeuksista kaikkien vihollisten kateudesta, ja toisella kaudella se näyttää murtuvan ja sallivan ajatuksen, ettei hän voi selviytyä. Tämä lumipallo kaatuu ja yhdestä pienestä asiasta tulee kohtalokas.

Oikeuspsykiatri Vinogradov (usein hänen mielipiteensä esitetään tarinoissa ihmisissä, jotka ovat tehneet korkean profiilin rikoksia) kutsuu yhdeksi syyksi, kun äiti tappaa lapsia - vihaa miehensä (entinen tai nykyinen, tai yksinkertaisesti lasten isä) kohtaan. Ja lapsissa hän haluaa tappaa isänsä kuvan, kostaa hänelle kaikesta lasten murhalla. Hän voi olla rauhallinen, kerätä kaikkea itseensä, hillitä itsensä, kantaa kaunaa aviomiehelleen, sietää tämän negatiivisuutta, mutta jossain vaiheessa hänen kärsivällisyytensä räjähtää ja intohimon tila peittää kaiken. Joko tämä ei ole vaikutelma, vaan kylmä inho aviomiehelleen, häneltä tuleville lapsille. Samaan aikaan tällaiset äidit eivät voi usein itse tappaa itseään.

Toinen syy: äiti saattoi rakastaa lapsia, mutta jossain vaiheessa he alkoivat häiritä häntä .. järjestää henkilökohtainen elämä ja vastaavat. Ja hän poistaa heiltä kaiken kertyneen pahan.

Tilanteet, kun äidit lähtevät lastensa kanssa itse – muut motiiveista... Mukana voi olla myös kosto entiselle miehelle, mutta myös humanistisia motiiveja, sanotaan, ettei kukaan tarvitse lapsia ilman äitiä. Tai koko äidin maailma romahti hänelle kauheiden tapahtumien jälkeen (talo paloi, sota, miehensä pettäminen, hänen kuolemansa jne.) ja hän, joka ei halunnut eikä löytänyt voimaa kokea tätä surua, ymmärtää, että elämä ei tule koskaan olemaan niin kuin ennen.

Ja nainen, joka on rikkinäisen psyyken ja masennuksen tilassa, ei pysty elämään uudella tavalla, joten hän näkee ainoana ulospääsynä tappaa itsensä ja ne, jotka muodostivat hänen maailmansa perustan.

Internet, sosiaaliset verkostot antavat ihmisille mahdollisuuden saada leipää ja sirkusta mukavalla sohvalla istuen poistumatta kotoa. Ja usein ne, jotka tuomitsevat saman epätoivoisen äidin, tekevät sen, koska ei ole mitään tekemistä. Millaisia ​​versioita ihmiset eivät esittäneet parissa päivässä, heti kun he eivät tuominneet häntä, he eivät kaatoneet mutaa hänen päälleen.

Ja vain riittävä henkilö pystyy ymmärtämään, että tällaisissa tilanteissa ei ole tarpeen arvioida ensimmäisen intuition perusteella ... Ja hän ei ehkä ole sairas, vaan hän yksinkertaisesti uskoi jossain vaiheessa illuusioon, että ulospääsyä ei ole. Ehkä jos hän olisi selvinnyt jonkin aikaa, kaikki eiliset olosuhteet olisivat vaikuttaneet absurdilta ja hänen arvottomalta sanoa hyvästit elämälle niiden takia, mutta hän ei selvinnyt. Ja se on hänen valintansa...

Tai toinen tilanne. Naisen aviomies kuolee ja talo palaa. Kolme lasta jää syliin, he asuvat äitinsä kanssa väliaikaisessa asunnossa, he yrittävät entisöidä vanhaa taloa, äiti työskentelee kolmessa työpaikassa, mutta rahaa on edelleen vähän, valtiolta ei ollut apua. Miespuolisen kasvatuksen puutteen ja muiden ongelmien vuoksi vanhin poika alkoi karkaa kotoa huligaaniin, hänet kirjattiin poliisihuoneeseen ja sosiaalitoimet hoitivat perhettä, joka yhdessä vaiheessa poisti lapset kotoa. nainen. Äiti oli niin epätoivoinen, että hän karjui hillittömästi, ja sitten hän yksinkertaisesti teki itsemurhan, koska hän ei nähnyt elämää ilman lapsia.

Ja täälläkin sohvakommentoijat moittivat äitiä heikkoudesta, siitä, ettei hän kestänyt tilapäisiä ongelmia eikä jatkanut taistelua. Ja missä kaikki olivat, kun hän oli elossa ja perhettä voitiin auttaa? Missä oli sama osavaltio, miksi he eivät myöntäneet perheelle taloa? Miksi he eivät auttaneet taloudellisesti? Äiti ei ole alkoholisti, hän hoiti lapsia ja rakasti heitä. Miksi sosiaalipalvelumme eivät toisinaan auta perhettä, vaan lopettavat normaalit ihmiset, ajavat heidät itsemurhaan? Mitä he lopulta saavuttivat? Ovatko lapset nyt paremmin? Ilman äitiä ja orpokodissa, elinikäisen henkisen trauman kanssa, täydellisiä orpoja?

Tässä tilanteessa äiti, joka koki sarjan vakavia psykotraumaattisia tapahtumia (miehensä kuolema, kodin menetys) ja eli vaikeissa olosuhteissa (kolme työpaikkaa, hänen vanhin poikansa pakeni, moitteita sosiaalipalveluista) - lasten poistaminen oli viimeinen pisara, hermoston uupuneen tilan taustalla oli akuutti impulsiivinen reaktio kaikkiin ongelmiin. Ehkä jos joku tukisi naista, hän selvisi pari päivää, keräsi voimansa, hän lähtisi taistelemaan, voittaisi lapsensa takaisin, mutta hän yksinkertaisesti hajosi hetkessä impulsiivisen tunteiden tulvan takia.

Toinen nainen saapui pääkaupunkiin pakenen tyrannimiehensä, paperiton, ei-venäläinen, kahden lapsen kanssa. Ei ole selvää, miten, mutta ilman asiakirjoja hän sai työpaikan - pesi lattiat, vuokrasi huoneen yhteisessä asunnossa. Mutta rahat tuskin riittivät toimeentuloon. Hän ei kertonut kenellekään ongelmistaan, äiti ja lapset olivat ystävällisiä. Nainen erotettiin työstään, he jäivät ilman toimeentuloa. Yhteisasunnon naapurit kertovat myöhemmin, etteivät he kuulleet valituksia ollenkaan ja että perhe ei tiennyt ilman ruokaa, nainen oli ystävällinen, mutta pidättyväinen. He epäilivät jotain olevan vialla, kun perhe ei poistunut huoneesta kahteen päivään. He avasivat ovet, ja siellä oli kuollut äiti ja lapset. Ja muistiinpano sanoilla "ei ole voimaa elää, vaikein asia on kun ei ole ketään lähellä eikä kukaan voi auttaa."

Sohvakommentoijat moittivat äitiä myös siitä, ettei hän mennyt pyytämään apua, ei yrittänyt taistella. Mistä kukaan tietää kuinka paljon ja miten hän taisteli? Ja pyytää apua... Täältä tulee mies pyytämään apua, ja he myös kaadetaan hänen päälleen mutaa ja lähetetään töihin ilman lepoa. Silmäni edessä oli tilanne, kun perhe (äiti, lapset, ilman isää) jäi kadulle. Äiti on hyvä, hän hoiti lapsia - he kääntyivät viranomaisten puoleen - vastauksena vain vakiolauseita ja vastauksia.

Toinen tilanne: äiti lapsineen asui hätätilanteessa rappeutuneessa talossa, sementtiä valui seinistä ja katosta valtavista halkeamista, viranomaisten oli jaettava tilapäinen asunto ja siirrettävä sitten perhe normaaleihin pysyviin olosuhteisiin. Äiti saavutti uudelleensijoittamisen tuomioistuimen kautta, joten myös pormestari alkoi valittaa tästä päätöksestä uskoen, että perhe voisi jatkaa asumista talossa, joka on nyt kirjaimellisesti romahtamassa.

Joskus media toimii ja vetoaa välittäviin kansalaisiin (ja tiedotusvälineisiin on puhuttava monta kertaa), jotka itse tietävät, mitä ongelmia on... Mutta tarinamme nainen on saattanut pelotella niin paljon miehensä, tyranni tai yhteiskunta, jossa hän ennen oli, että hän ei uskonut ketään enkä voinut huutaa ongelmistani...

Tai tilanne, jossa ihmiset menettävät perheensä hetkessä. Esimerkiksi tytär lastenlastensa kanssa lensi äitinsä luo ja kuoli lento-onnettomuudessa lastensa kanssa. Hänen äitinsä hautasi miehensä pari vuotta sitten. Miten ja miksi äidin pitäisi elää? Yleensä läheisen menetyksen jälkeistä tilaa kutsutaan posttraumaattiseksi stressioireyhtymäksi, masennusjaksoksi.

Mutta tässä oireyhtymä moninkertaistuu useita kertoja. Monet vanhukset elävät lastenlastensa, lastensa vuoksi, ja kun he kaikki menetetään hetkessä, elämä menettää merkityksensä.

Tai: kerran oli perhe, vaimo, aviomies, kaksi lasta, mies otti lapset isoäidiltä esikaupunkikylästä ja käännöksessä kaupunkiin tapahtui onnettomuus - kaikki kuolivat, äiti oli odottaa kotona ... Miten ja miksi äidin pitäisi jatkaa elämää?

Ja miehet menettävät perheensä.. Muistan tarinan Vitali Kaloevista, joka tappoi kaatuneen lentokoneen lennonjohtajan, jossa oli matkustajia, mukaan lukien vaimonsa, poikansa ja tyttärensä Kaloevin. Minusta näyttää aina siltä, ​​​​että miehillä on helpompi kokea rakkaansa menettäminen, koska heidän vanhemmuuden vaistonsa on vähemmän korostunut, mutta on tilanteita, joissa myös miehillä oli kova paine.

Ne, jotka sanovat, että kaikki tulee olemaan hyvin ja meidän on elettävä, koputtaa olkapäälle murheesta ja kyynelistä, eivät todennäköisesti edes suvaitse muiden ihmisten ongelmiin eivätkä välitä tästä surusta ... Tällaisina aikoina, voit olla vain lähellä ihmistä. Parin kuukauden kuluttua, kun hänestä tulee helpompaa, hän itse päättää elää. Ja ne, jotka jäävät täysin yksin tällaisissa tragedioissa, päättävät hyvin usein ottaa kohtalokkaan askeleen, koska he eivät näe ulospääsyä, eivät kestä rakkaiden ihmisten menetyksen aiheuttamaa sydänsurua eikä ketään ole lähellä.

On erittäin vaikeaa antaa neuvoja ulkopuolelta. Tavallisessa tilassamme on mahdotonta kuvitella, mitä kokee ihminen, joka on menettänyt perheensä tai joka haluaa epätoivoisesti saavuttaa jotain, joutuessaan köyhyyteen ja väsyneenä kohtalon iskuihin.

Mutta silti, jos yrität selviytyä akuuteista surun jaksoista, jossain vaiheessa se helpottuu, elämälle ilmaantuu uusi tarkoitus.

Uskovat sanovat, että Saatana voi ajaa itsemurhaan ja masennukseen, koska hän on murhaaja ja kallistaa ihmisiä syntiin, varsinkin sellaiseen kohtalokkaaseen askeleeseen. Epätoivoa ja surua voi ja pitääkin kokea – kristinuskon mukaan mikään ei ole sen arvoista, että pudottaa käsiään ja laittaa silmukkaa kaulaan. Voit mennä kirkkoon ja pyytää apua - loppujen lopuksi.

Ne, jotka kokivat suurta surua, voittivat uskomattomia vaikeuksia, myöhemmin vastaukseen "miksi elää?", He vastasivat, että silloin vaikeina hetkinä he elivät joskus tottumuksesta, toisinaan rauhoittivat itseään ajatuksella, että on niitä, joille sinun täytyy elää tai toiseen maailmaan lähteneet sukulaiset eivät haluaisi nähdä onnetonta selviytyjää.

Ja kun vaikeat hetket menivät ohi ja siitä tuli helpompaa - ihmiset sanoivat, että elämä on elämisen arvoista auttaakseen muita voittamaan vaikeudet, kertomaan lapsilleen, että hengen voima pystyy selviytymään "helvetissä" ja kaikki nämä varaukset ovat ihmisessä hän voi voittaa paljon.

Kuka tahansa olet ja mitä saavutatkin, ongelmia voi aina tapahtua, ja sinusta näyttää siltä, ​​​​että elämä ei koskaan parane. Muista kuitenkin, että omalla asenteellasi on väliä, ja näin voit muuttaa sitä.

Zen-buddhalainen ja Harvardin professori Robert Waldinger, joka johtaa aikuisten kehitystä koskevaa tutkimusta, on seurannut 724 miestä 75 vuoden ajan ymmärtääkseen, mikä tekee elämästämme onnellisen.

Osoittautuu, että onnellisuuden perusta on osallisuus yhteisössä ja terveet ihmissuhteet. Ollaksesi onnellinen, sinun on elettävä ihmisten ympäröimänä, jotka ovat valmiita auttamaan.

Tässä on kuusi tapaa käsitellä voimakkaita tunteita, jotka usein liittyvät elämän haasteisiin. Joskus ne eivät auta suoraan ratkaisemaan ongelmaa, mutta selkeyttävät näkemystä, ja se on paljon. Lopputuloksesta riippumatta päätöksesi eivät johdu pelosta - ne ovat perusteltuja.

1. Lopeta negatiivinen itsepuhuminen

Ensinnäkin sinun on päästävä irti rajoittavista harhaluuloista, mutta yhtä tärkeää on lopettaa negatiivinen itsepuhuminen kysymällä itseltäsi:

• Mitä faktoja puolesta ja vastaan ​​minulla on saatavilla?
• Luotanko faktoihin vai omiin tulkintoihini?
• Ehkä teen hätäisiä negatiivisia johtopäätöksiä?
• Mistä tiedän, ovatko ajatukseni oikeat?
• Onko muuta tapaa tarkastella tätä tilannetta?
• Onko tilanne todella niin vakava kuin minusta näyttää?
• Auttaako tämä ajattelutapa minua saavuttamaan tavoitteeni?

Joskus riittää, että myönnät itsesi halveksunnan, jotta voit tarkastella ongelmaa toiselta puolelta.

2. Pidä perspektiivi

Nykyinen ongelmasi koko elämäsi kontekstissa on pelkkä pikku juttu, se ei määrittele sinua ihmisenä, se ei heijasta koko historiaasi, vahvuuksiasi ja saavutuksiasi.

Näemme usein vain sen, mikä on edessämme, unohtaen kaikki menneet positiiviset kokemukset. Pidä mielessäsi kokonaisvaltainen kuva elämästäsi ja kysy itseltäsi:

• Mitä voi tapahtua pahimmassa tapauksessa? Onko se todennäköistä?
• Ja parhaimmillaan?
• Mitä todennäköisimmin tapahtuu?
• Mitä tämä tarkoittaa viiden vuoden kuluttua?
• Ehkä annan tälle aiheelle liian paljon painoarvoa?

3. Opi reaktioistasi

"Ärsykkeen ja vastauksen välillä on kuilu, jossa meillä on vapaus valita vastauksemme. Kehityksemme ja onnellisuutemme riippuvat tästä valinnasta”, Viktor Frankl.

Miten reagoit ongelmaan? Minkä neuvon antaisit parhaalle ystävällesi tässä tilanteessa? Joka hetki voimme täysin hallita reaktiota mihin tahansa ärsykkeeseen, ja nykyään psykologia tietää viisi tapaa parantaa reaktion hallintaa vaikeassa tilanteessa:

• Mieti millainen ihminen haluaisit olla
• Mieti reaktiojesi merkitystä ja alkuperää
• Katso toimintasi tulokset
• Kuvittele parempi vastaus
• Opi kohtelemaan itseäsi myötätuntoisesti

4. Opi toisen osapuolen reaktioista

Harvardin tutkijat ovat osoittaneet, että empatian käyttö erimielisyyksien yhteydessä on välttämätöntä konfliktien ratkaisemiseksi ja on ratkaiseva edellytys onnistuneelle neuvottelutulokselle.

5. Arvioi tilannetta ulkopuolisen tarkkailijan asemasta

Jos olet tarkkailija, voit mennä tilanteen pidemmälle, hylätä tunteet ja seurata reaktiota.

Tällä itsetuntemustasolla, jopa konfliktin keskellä, olet tietoinen itsestäsi ja voit erottaa identiteettisi tilanteesta.

6. Hae ulkopuolista apua

Kaikissa tilanteissa, joissa oma kokemuksesi ei riitä, etsi viisaita neuvoja. Tukahduta egosi ja pyydä kriittistä katsetta ja rakentavaa palautetta, ja kun olet valmis, auta muita oppimaan kokemuksistasi.

Muista, että sinä ja ongelmasi ette ole yksi. Ongelma on vain yksi osa polkuasi, ja se on myös kasvun lähde. Älä pakene haasteita, koska ne tekevät meistä parempia. Ja kun näyttää siltä, ​​että kaikki on menetetty, muista: tämäkin menee ohi.

Valmistaja Taya Aryanova