On sääli, kun hermostut aamulla, kun itse asiassa on vielä paljon aikaa omistautua töihin. Arvokkaita ajatuksia ei tule päähäni, en halua tehdä mitään, tunnen heti romahtamisen. Ja jos ystäväsi kutsuivat sinut illalliselle illalla? Onko todella tarpeen istua hapan miinan kanssa? En halua saastuttaa muita mielialallani. Riippumatta syistä, on ryhdyttävä toimenpiteisiin, jotka voivat saada sinut takaisin elämään.

Onneksi niitä on paljon, kuten sanotaan, jokaiseen makuun ja väriin, tärkeintä ei ole viivyttää päätöstä ja valita sinulle sopiva. Harkitse masentuneisuuden astetta, elämäntapaa, mahdollisuuksia ja tietysti luonnettasi. Ne jotka sopivat yhteen, eivät sovi toiseen ollenkaan. Joten tunnetilasi riippuu oikeasta valinnasta. Joten, aloitetaan!

Kuinka piristää itseäsi

Kaikki menetelmät, jotka jaan kanssasi tänään, voidaan jakaa turvallisesti useisiin luokkiin:

• fyysinen, mukaan lukien fyysinen aktiivisuus ja ravinto
• psykologinen - itsesäätyminen
• emotionaaliset - ne, jotka aiheuttavat tiettyjä tunteita

Liikkua!

Tämä tapa kohottaa mielialaa on erittäin tehokas. Kokeilin sitä jopa itselläni. Mutta kaikki eivät pysty nostamaan persettä ja lähtemään liikkeelle. Jos sinulla ei ole vasta-aiheita aktiivisuudelle ja fyysiselle aktiivisuudelle, muista kokeilla joitain niistä. Edut ovat valtavat, eivätkä vain mielialan kohottavana keinona. Oletko laiskuuden vallannut? Lue artikkeli ja työstä itseäsi!

Monet kokeet ja tutkimukset ovat jo pitkään osoittaneet, että liike ei ainoastaan ​​tee ihmisestä vahvaa, sitkeää ja tervettä, vaan sillä on myös voimakkain vaikutus tietoisuuteen ja tunnetilaan.

Huono tuuli? Pue urheiluvaatteet päällesi ja leikkaa ympyröitä ympäri taloa tai erityisellä juoksumatolla. Ei mahdollisuutta? Mennä kuntosalille. Lasten äideille tai niille, jotka eivät jostain syystä voi lähteä kotoa, kotitehtävät sopivat. Löydä siistejä harjoituksia energisoivan musiikin kanssa ja aloita liikkuminen.

Tunnet itsesi väsyneeksi hyvin pian, varsinkin jos et ole valmistautunut etkä ole aiemmin harrastanut urheilua. Mutta tämä on vasta alkua. Keho alkaa toipua ja tuottaa onnellisuushormonia. Mutta ei siinä vielä kaikki! Itsetyytyväisyys, lisääntynyt itsetunto, oivallus, että teit sen, piristää sinua entisestään.

Paratiisin ilo!

Blues pelkää toiveitasi ja mieltymyksiäsi! Rakastatko makeaa? Ole kiltti! Hemmottele itseäsi lempiherkullasi, jos sitä todella kaipaat! Tyytyväisyys tuo poikkeuksellisen tunteen, jonka ansiosta unohdat heti huonon tuulen. Mutta tässä on monia vivahteita. Jos esimerkiksi haluat laihtua ja syy siihen, ettei ole parhaalla tuulella, on ylipaino, kannattaa rajoittaa itseäsi ja syödä pieni pala kakkua tai suklaata. Muuten voit hetken heikkouden jälkeen lannistua entisestään inkontinenssisi ja tahdonvoiman puutteen vuoksi! Mutta, ja jos tässä ei ole ongelmia, voit syödä mitä sydämesi haluaa!

Hyödyllisin makeinen on luonnollinen suklaa. Se sisältää aminohappoa tryptofaania. Käsittelyprosessissa se muuttuu serotoniiniksi - onnenhormoniksi.

Juo vitamiineja!

Syksy-kevätkaudella kehosta puuttuu usein vitamiineja. Ei ihme, että he sanovat, että nämä ovat vuoden kriittisimmät ajat, jolloin monet ihmiset ovat alttiita toistuville mielialanvaihteluille. Sairaudet pahenevat, vastustuskyky heikkenee, huono terveys ei salli täysin elää. Tällaisina hetkinä sinun tulee erityisesti seurata terveyttäsi, syödä järkevästi ja tasapainoisesti sekä ottaa vitamiineja.

Vihannekset ja hedelmät, marjat ja vihannekset ovat erityisen hyödyllisiä tällä hetkellä. Keitä mehujen sijaan hillokkeet ja tee karpaloista ja puolukoista hedelmäjuomia. Niitä myydään jäätelömuodossa missä tahansa suuressa supermarketissa.

Tänä vuonna olen varannut tarpeeksi. Syön sitä itse ja annan lapsilleni ja miehelleni joka päivä, yksi ruokalusikallinen. Tämä on erinomainen ravintolisä, joka, paremmin kuin mikään synteettinen vitamiini, hyödyttää kehoa ja suojaa sairauksilta ja huonolta tuulelta.

Rentoutua!

Ylityö voi usein olla syynä huonolle tuulelle. Kun kehomme kokee valtavan energian puutteen. Samalla tuntuu väsymys ja huonovointisuus. Millaisesta tunnelmasta me puhumme!

Lisäksi on erittäin tärkeää olla ylittämättä rajaa eikä tehdä sellaisesta tilanteesta kroonista. Päivinä, jolloin blues valtaa sinut ylityöstä johtuen, anna itsellesi hyvä lepo. ja rauha on paras lääke.

Ja mikä tärkeintä, yritä välttää tällaisia ​​tilanteita tulevaisuudessa. Hallitse kehosi aikaa ja energiaa viisaasti, jotta sinulla on aina hyvä mieli. Henkinen ja fyysinen terveys on tärkeintä.

Kodin siivous ja saneeraus!

Vaikka se kuulostaa kuinka naurettavalta, siivouksella ja järjestyksellä on erittäin vahva vaikutus mielialaamme. Kuten sanotaan, järjestys päässä - järjestys elämässä.

Jatkuva sotku ja hajallaan olevat asiat masentavat, eivät anna sinun rentoutua täysin eivätkä täytä tarpeitasi ollenkaan. Puhumattakaan siitä, kuinka paljon hermoja kuluu oikeiden asioiden löytämiseen. Lopulta siivoa koti ja asu onnellisena! Mutta tämä neuvo sopii todennäköisesti lutkaille.

Kotiäidille, jotka rakastavat puhtautta ja yrittävät ylläpitää sitä, se ei todennäköisesti auta, mutta tästä neuvosta on hieman erilainen tulkinta. Muuta ympäristöä järjestämällä huonekaluja, päivittämällä sisustusta ja designia. Kaikki muutokset, vaikka ne eivät ole merkittäviä, piristävät ja antavat raitista ilmaa uusille muutoksille.

Aseta positiivisella tavalla

Se on erittäin tärkeää mielialan kohottamiseksi virittyäksesi positiiviselle aallolle. Jos ajattelet jatkuvasti pahaa, sääli itseäsi ja - siitä ei tule mitään hyvää, vaikka juokseisit uupumukseen, syö vain vitamiineja ja järjestele yöllä.

Pystyy kirjaimellisesti tekemään ihmeitä ja muuttamaan pessimistin elämää yleensä. Muista hauskoja tarinoita, jotka kerran tapahtuivat sinulle tai ystävillesi, mieti, mikä elämässäsi on hyvää, niiden tapahtumien lisäksi, jotka pilasivat mielialasi.

Eikö ole asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi? Elämä liittyy valkoisiin ja mustiin raidoihin. Ja se on musta niin kauan kuin ajattelet sitä itse.

Ajattele aina positiivisesti, älä anna negatiivisten ajatusten tulla mieleesi. Kuvittele, unelmoi vain siitä, mikä tuo iloa!

Intiimi puhe

Mikä voisi olla parempaa kuin sydämellinen keskustelu rakkaan tyttöystävän tai ystävän kanssa. Tällaisina hetkinä tunnet suurta tukea ja ymmärrystä. Kaikki tunteet antavat periksi, sielu kevenee, mieliala paranee ja blues katoaa.

Ja ystävien kanssa on parasta puhua ei puhelimessa, vaan neutraalissa viihtyisässä paikassa, kuten kahvilassa tai ruokalassa. No, jos onnistut keräämään ystäväryhmän, sinulla ei ole ollenkaan tylsää. Positiivisten tunteiden lataus, tapaaminen vanhojen tuttujen kanssa, uudet tarinat elämästä piristää sinua. Vaikka itkisi parhaan ystäväsi liiviin, siitä tulee jo helpompaa. Tällainen ravistelu hyödyttää vain sinua, tärkeintä on valita luotettavat ja ymmärtävät keskustelukumppanit.

Toiveiden täyttymys

Varmasti jokaisella teistä on toive, joka periaatteessa on täysin mahdollista, mutta jostain syystä lykkäätte jatkuvasti sen toteutumista. Esimerkiksi ei ollut aikaa, rahaa tai olosuhteet eivät olleet samat. Voit piristää itseäsi hyvin nopeasti, jos täytät toiveesi, jota olet lykännyt pitkään.

Halusitko mennä suosikkilaulajasi konserttiin tai ostaa korkokengät, mutta sääliksi rahaa? Tai ehkä halusit pitää ylimääräisen vapaapäivän, mutta et uskaltanut kysyä sitä esimieheltäsi? Ravista itseäsi hieman - käy sirkuksessa, esityksessä, mene elokuviin tai teatteriin. Yksitoikkoisen elämän ja harmaan arjen taustalla piristät varmasti itseäsi ja piristät hieman.

Toiveiden täyttymys ja uudet uskomattomat tunteet antavat valtavan sysäyksen eteenpäin, eikä sinun todellakaan tarvitse olla surullinen lähitulevaisuudessa.

Tee mitä rakastat

Ehkä syy huonoon mielialaan on tyytymättömyys ja itsensä löytäminen. Kuinka haluamme aina tehdä sitä, mistä pidämme, mikä meitä vetää. Toimistotyöntekijät ja työntekijät tekevät yleensä työtä rahan vuoksi, ja he unohtavat täysin harrastuksensa.

Mahdollisuus toteuttaa itseäsi, vaikka saisit siitä vain iloa ilman rahallista palkkiota, on tae itsekunnioituksesta.

Ajattele sitä, jos et ole varma, mitä haluaisit tehdä päätyösi ulkopuolella. Ehkä olet aina ollut kiinnostunut uusien eksoottisten ruokien keräämisestä tai ruoanlaitosta, tai ehkä unelmoit piirtämisestä tai ompelemisesta?

Löydä samanhenkisiä ihmisiä, jaa luovuutesi muiden kanssa, tunne tunnustusta. Jotkut ihmiset muuttavat harrastuksensa askel askeleelta bisnekseksi. Tärkeintä ei ole luovuttaa, vaan mennä eteenpäin.

No, jos sinulla on keskeneräisiä asioita ja he painostavat sinua, suunnittele seuraavat päiväsi niin, että saat ne kokonaan päätökseen. Tyytyväisyys, jonka saat vain siitä, että et seiso paikallasi ja yritä korjata tilannetta, jo piristää sinua ja aiheuttaa itsekunnioitusta henkilöäsi kohtaan.

Kyyneleet

Älä piilota tunteitasi ja tunteitasi. Haluan itkeä - itkeä. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että vaikka kyyneleet valuvat pitkin poskia, kehossa alkaa muodostua tyytyväisyyden ja onnen hormonia. Tämä on niin suojaava reaktio stressaaviin tilanteisiin.

Ja todellakin, tunteiden nousun jälkeen ihminen tuntee helpotuksen, eikä ongelma ole enää niin akuutti kuin miltä näytti, ja kaikki näyttää olevan hyvin. Joten älä ole ujo, näytä tunteita, sillä tapa, jolla kaikki negatiivisuus vuotaa kyynelten mukana.

Henkilökohtainen hygienia

Dramaattiset imagomuutokset tai yksinkertaiset itsehoitotoimenpiteet aiheuttavat myös tunnejäristyksen.

Halutessasi voit muuttaa hiustesi tai hiustyylisi väriä. Upea vaihtoehto, mutta ei halvin - vaihtaa vaatekaappi.

Menetelmät ovat halvempia, mutta eivät vähemmän tehokkaita kuin aiemmat - mene kauneussalonkiin, tee kylpylähoitoja kotona, esimerkiksi ota ja tee kasvonaamio.

Itsensä rakastaminen on linkki, jota ei voi erottaa elämästä. Jos et rakasta ja arvosta itseäsi, kukaan ei rakasta. Itsestä huolehtiminen on osa itsensä rakastamista, josta pitäisi tulla tapa.

unelma

Monet sanovat, kuinka huonot tuulet ja unet liittyvät toisiinsa. Sillä on monia etuja. Mutta jotkut aliarvioivat tämän tekniikan eivätkä ota sitä vakavasti.

Makaa unelmoimaan, rentoutumaan, unohtamaan ongelmat, kuvittele, että sinulla on kaikki käsissäsi, kaikki unelmasi ovat toteutuneet - tämä lievittää valtavaa emotionaalista stressiä ja laittaa ajatukset hyllyille.

Kun olet huonolla tuulella, yritä jäädä eläkkeelle, ottaa mukava asento, sulkea silmäsi ja ajatella hyvää, kuvitella, että kaikki toiveesi ovat toteutuneet... Haluat ehkä vierailla muissa maailmoissa ja vierailla vieraissa maissa. Piirrä kuvia, kuvittele, ja pian tunnet, että mieliala nousee, kaikki loksahtaa paikoilleen.

Muuta itsesi

No, viimeinen neuvo, jonka haluan antaa niille, jotka jatkuvasti testaavat itseään vahvuuden suhteen, on masennuksen ja stressin partaalla. Niille, jotka ovat koko ajan huonolla tuulella.

Ei väliä mitä elämässä tapahtuu, se jatkuu silti. Ympärillämme on monia tuntemattomia ja epätavallisia asioita. Maailma on kaunis kauneudestaan ​​ja loistostaan, ja vain ne, jotka todella haluavat sen, voivat nähdä tämän kaiken.

Ehkä sinun pitäisi miettiä elämääsi. Jokainen voi muuttaa itseään, luoda uusia taitoja, pääasia on aloittaa eikä lopettaa epäonnistumisista huolimatta.

Analysoi kaikki. Mikä niistä on korjattava? Aloita esimerkiksi urheilu, hanki ystäviä ja nauti pienistä asioista.

Etsi itsellesi harrastus, jos mahdollista, vaihda ei-rakastettu työsi kiinnostavampaan. Kehitä, lue kirjoja, tee elämästäsi rikas ja värikäs. Kaikki sinun käsissäsi!

Kuinka piristää itseäsi pikamenetelmillä

• Katso komedia
• Lue vitsejä
• Kuuntele hauskaa musiikkia
• Ota kontrastisuihku
• Tee hyviä tekoja
• Tee jotain typerää, mutta vain viatonta
• Kävele ulkona

Nyt tiedät kuinka piristää itseäsi. Miten tulet toimeen bluesin kanssa? Jaa todistetut menetelmäsi kommenteissa! Nähdään pian! Suukkoja kaikille ja hei!

Joskus vain heräät ja huomaat - "väärällä jalalla". Eikä näytä olevan objektiivisia syitä, mutta mieliala on pilaantunut heti aamusta. Ja joskus käy niin, että syyt - katon kautta. Ja viettää päivä huonolla tuulella - ei todellakaan halua! Varsinkin jos työsi vaatii sinulta hymyä tai sydämellisyyttä. Mikä työ! Läheiset eivät myöskään ole kovin iloisia voiessaan miettiä surullisia kasvojasi koko päivän. Mitä tehdä? Kuinka piristää nopeasti ja pysyvästi?

8 tehokasta tapaa parantaa mielialaasi

Yleensä aamulla meillä ei ole paljon aikaa, joten yritämme ratkaista ongelman nopeasti.

1. Päästä eroon huonon mielialasi syystä. Jos tiedät tarkalleen, mikä se on ja syy on poistettavissa - eroon siitä nyt. Ja nosta mielialaa ja ratkaise ongelma.

2. Jos ongelmaa ei voida ratkaista tai se vie aikaa - käsittele tilannetta filosofisesti. Sitä ei vieläkään voida ratkaista tällä hetkellä. Anna itsellesi sana "ajattele sitä huomenna". Scarlett O'Hara on viisas nainen;) Ihannetapauksessa yritä nähdä hyödyt itsellesi nykyisessä tilanteessa.Kuten sanotaan, "kaikki mikä tehdään..." Ajatteleminen ja päätösten tekeminen ei vie paljon aikaa.

3. Jos "automaattinen koulutus" ei auta, siirrytään "oikeampiin" tapoihin piristää. Syö banaani tai suklaapatukka. On jo todistettu, että näiden makeisten sisältämät aineet edistävät onnellisuushormonien - serotoniinin ja endorfiinin - tuotantoa. Yleensä tilanteessa, jossa on huono mieliala, makeisilla on tärkeä rooli. Tehokkain ja nopein tapa parantaa moraalia.

4. Tarkkaile vartaloasi, etkä pidä "hillittyjen" ongelmista? Silloin liike on sinun valintasi! Aivan kuten makeisten syöminen, myös kuntoilu (tai tanssiminen, kävely ja reipas kävely) nostaa "onnellisuushormonien" tasoa veressä. Jos sinulla on aikaa harjoitella - tee se. Tai korvaa se kävelyllä - lähde töihin aikaisemmin ja kävele pari pysäkkiä jalkaisin puiston läpi.

5. Ostokset. Voi kyllä!=) Mutta millaisia ​​ostoksia aamulla? Varsinkin ennen töitä. Mutta loppujen lopuksi kukaan ei vaivaudu lähtemään aikaisin ulos tekemään pitkään suunniteltua ostosta, jota olet lykännyt. Ja sinä miellytät itseäsi ja teet työn.

6. Tyhmin, kuten minusta näyttää, mutta kuitenkin tehokas tapa (varsinkin rajoitetun ajan sisällä) parantaa mielialaasi hieman on hymyillä itsellesi peilistä. Jossain alitajunnassa aivot päättävät, että meillä on hauskaa (hymy!), ja "ottavat käyttöön" hyvän mielen tilan =)

7. Jos sinulla on lemmikki, leikkiä sen kanssa 5-10 minuuttia. Yleensä aamuhälinässä kaikki unohtuvat pörröisen pallon, mutta kissat ja koirat ovat maailman söpöimpiä olentoja, joista pelkkä vilkaisu voi piristää. Ja jos puristat......;)

8. Lopeta aamujuoma, yritä muistaa kaikki parhaat tapahtumat ja hetket, joita sinulle on tapahtunut viime aikoina. Hymyilet - takaan! ;)

Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja piristää minua. Jos sinulla on omia pieniä salaisuuksia piristämiseen ja bluesin käsittelyyn - jaa! Tehdään elämästämme yhdessä valoisampaa, positiivisempaa ja mielenkiintoisempaa!

Pidä huolta itsestäsi ja hermoistasi! ;) Paljon suudelmia teille, hyvät! Mur-mur!=*

On päiviä, jolloin mietit vain, kuinka piristää, kun se on nollassa. Mutta tämän tekeminen on melko yksinkertaista: sinun tarvitsee vain lopettaa sääli itsesi puolesta ja alkaa toimia!

Jokaisen ihmisen mieliala on kuin vaihteleva sää. Se on joko aurinkoista, tyylikästä, kun haluat laulaa ja tanssia, tai jopa harmaasadeista, putoaa sokkelin alle.

Mutta mielialan nostaminen on helppoa. Miten? Kerromme sinulle tästä artikkelissamme, jossa kuvataan useita yksinkertaisia ​​menetelmiä.

Hymyn maaginen ominaisuus

Uskotaan, että kun muistat puolivälissä, että unohdit jotain kotiin, niin palattuasi tähän asiaan, ennen kuin poistut asunnosta, sinun on hymyiltävä heijastuksellesi ja sanottava: "Vertacha - onnea!".

Ja tämä rituaali todella toimii. Loppujen lopuksi, kun palaat puoliväliin, alat rangaista itseäsi, tehdä sisäisen nuhteen, mikä tarkoittaa, että asetat itsesi epäonnistumiseen. Mutta täytyy vain hymyillä - eikä paluu enää näytä niin pelottavalta.

Niin se on tunnelman kanssa! Sen nostamiseen riittää joskus, että hymyilet itsellesi, kasvot peiliin tai näytät kieltäsi.

Tästä kasvojen lihakset rentoutuvat, kehon endorfiinitaso nousee ja sen mukana mieliala kiihtyy.

Ja jos menet kadulle ja hymyilet ohikulkijoille? Sitten he myös hymyilevät takaisin. Tästä alkaa ketjureaktio.

Lievitä stressiä - vapauta tunteita

Joka päivä meille jokaiselle sattuu pieniä ongelmia: astuvat jaloilleen minibussissa, ovat töykeitä jonot, kokoukset häiriintyvät, yhtäkkiä alkaa sataa, mikä pilaa meikin ja hiukset jne.

Mutta on ongelmia ja kauheampaa - riita tyttöystävän kanssa, tauko poikaystävän kanssa, ongelmia rakkaansa kanssa, mutta et koskaan tiedä stressin syitä meidän aikanamme!

Mutta pahinta on, että lapsuudesta lähtien meitä opetetaan olemaan vahvoja, antamaan anteeksi, olemaan skandaalikoimatta, piilottamaan tunteitamme. Joten negatiiviset tunteet kerääntyvät vähitellen ja muuttuvat huonoksi tuuleksi.

Ja ulospääsy tästä tilasta on pinnalla. Sinun tarvitsee vain joskus purkaa tunteita huutamalla, kyyneleillä, sydän-sydämeen keskusteluilla tyttöystävän kanssa tai jopa rikkomalla astioita, mikä poistaa kiven sielusta ja piristää sinua merkittävästi.

auringon ottaminen

Kun taivas on pilvien peitossa ja sumu pyörii maan päällä, on tunne, että kissat raapisivat sielussa ja mieli laskee sokkelin alle, ja kun on selkeää ja aurinko paistaa kirkkaasti taivaalla , sielu on kevyt ja vapaa.

Tämä tapahtuu, koska auringonvalon vaikutuksesta kehossa on:

• serotoniini, jota kutsutaan myös onnenhormoniksi. Se parantaa mielialaa ja hyödyttää tunnetilaa;
• D-vitamiini, joka vastaa kehon aineenvaihduntaprosesseista ja edistää siksi erinomaista mielialaa, koska sanotaan, että terveessä kehossa on terve mieli.

Riittää, kun altistat kasvosi lämmittäville auringonsäteille, imevät auringonvaloa kehosi jokaisen solun kanssa ja ymmärrät hymyillen, että elämä paranee, sanotaanpa mitä tahansa.

Aktiivinen elämäntapa on "kaikkemme"!

Ei ihme, että melkein kaikki aikuiset haluavat palata uudelleen huolettomaan lapsuuteen. Lapsena paha mieli kesti vain muutaman minuutin, mutta heti kun mennään ulos leikkimään kiinni, piiloon, hyppynaruun, siitä tulee heti mahtava!

Mutta kypsyessämme unohdamme kävelyt raikkaassa ilmassa ja vangiamme itsemme todelliseen vankilaan - koti-työ, työ-koti.

Joten ehkä kannattaa ainakin joskus palata lapsuuteen? Voit tehdä aamu- ja iltalenkin lähellä taloa tai puistossa, mikä ei vain pidä sinua hyvässä kunnossa, vaan myös antaa sinulle energiaa.

Ja kesäpäivinä kannattaa käydä useammin pois kaupungista joelle, jossa voi uida sydämellisesti lämpimässä vedessä, pelata sulkapalloa ja palloa puiden varjossa tai vain kävellä metsän halki hengittäen puhdasta ilmaa täydellä rintakehä.

Eteenpäin uusiin kokemuksiin!

Joskus menetämme sydämemme pelkästään siitä tosiasiasta, että kaikki ympärillämme on yksitoikkoista. Näemme jatkuvasti samoja ihmisiä, kävelemme samoissa paikoissa, ja vähitellen kaikesta, mikä meitä ympäröi, tulee harmaata ja synkkää.

Mitä tehdä tässä tapauksessa? Vastaus on yksinkertainen - muuta ympäristöä. Lisäksi tämä ei tarkoita ollenkaan, että sinun on lopetettava työsi ja erottava tutusta paikasta vaihtamalla asuinpaikkaasi.

Sen sijaan sinun pitäisi vain mennä matkalle toiseen maahan tai kaupunkiin, vähintään viikoksi.

Ja huomioi, että mieliala alkaa kohentua jo sillä hetkellä, kun matka on vasta suunnitteilla, sillä joskus loman odotus on jo lomaa.

Kävely tutuissa/vieraat paikoissa

Mutta tapahtuu, että jopa toiseen kaupunkiin matkustaminen on mahdotonta siitä yksinkertaisesta syystä, että heille ei yksinkertaisesti ole rahaa. Todellakin, tässä tapauksessa ei ole mahdollisuutta paeta olemisen yksitoikkoisuutta? Ja tässä se on!

Voimme todeta luottavaisin mielin, että vaikka he asuvat samassa kaupungissa koko elämänsä, monet eivät tunne edes puolta kaupungistaan. Joten miksi et pääsisi eroon tästä yksitoikkoisuudesta ja aloita tutustumaan uudelleen kaupunkiisi?

Joka päivä iltaisin voit alkaa vierailla sen kulmissa, joissa et ole koskaan ennen käynyt - kävelemällä muissa puistoissa, menemällä töihin muiden kaduilla ja kortteleilla, ostamalla elintarvikkeita muista kaupoista.

Näin voit paitsi oppia lisää kotikaupungistasi, myös saada uusia ystäviä ja tuttavia.

Väritä elämäsi luovuudella!

Mielialamme pahin vihollinen on tylsyys. Kun joutilaisuuteen kyllästyy, se putoaa välittömästi alas ja alemmas, kunnes se on sokkelin alapuolella.

Tylsyydestä alamme tulla hulluiksi ja alamme katsoa ärsyttäviä sarjoja ja TV-ohjelmia, jotka taas lisäävät piristystä.

Joten ehkä sinun pitäisi lopettaa kyllästyminen ja ryhtyä töihin? Ne, jotka rakastavat ruoanlaittoa, voit monipuolistaa ruokia luovasti koristelemalla ne ja lisäämällä muutamia alkuperäisiä aineksia. Ne, jotka rakastivat piirtämistä lapsena, voivat ottaa uudelleen siveltimen käteensä ja aloittaa maalaamisen.

Ja voit myös alkaa kirjoittaa runoutta tai proosaa, kirjoa ristillä, neuloa neulepuikoilla tai ympyrällä, ilmoittautua tansseihin ....

Kyllä, on vähän tapoja kehittyä luovasti - haluja olisi!

Video: Kuinka voittaa masennus

Soita minulle, soita

Ei ole turhaa, että Amerikassa niin suosittu tapa voittaa paha mieli on matka psykoterapeutin luo. Kerrot hänelle vain kaiken, mitä sieluusi on kertynyt - ja siitä tulee heti helpompaa.

Mutta miksi maksaa rahaa, kun voit vain soittaa ystävillesi. Loppujen lopuksi kuinka monta kertaa lykkäämme sitä - joko ei ole tarpeeksi aikaa, sitten työ vie kaikki voimamme, sitten on ongelmia kotona.

Mutta sinun tarvitsee vain valita haluttu numero ja puhua vain muutama minuutti, ja sielusta tulee kevyempi ja miellyttävämpi. Ei vain siksi, että puhut, vaan koska kuulit vain sydämellesi rakkaan henkilön alkuperäisen äänen.

Eläköön siivous!

Kaikkialla maailmassa on perinne ennen uutta vuotta suorittaa yleissiivous talossa. Loman aattona nuollataan koko talo puhtaaksi, heitetään pois vanhat tavarat, lajitellaan roskat niin, että uudenvuodenaattona asunto loistaa ja loistaa.

Joten käy ilmi, että siivous on sama loman symboli kuin samppanja, Olivier tai joulukuusi.

Siivoamalla kotisi siis tuot loman lähemmäs itseäsi ja luot sen joka arkipäivänä.

Loppujen lopuksi kuinka ihanaa on hengittää puhtauden tuoksua ja nähdä täydellinen järjestys, joka miellyttää silmää.

Tällaisessa asunnossa haluat laittaa pöydän keskelle huonetta, järjestää kynttiläillallisen tai jopa järjestää pienen perheloman, jossa ei ole paikkaa huonolle tuulelle.

Loma ympäri vuoden

Jos katsot lomakalenteria, näet, että niitä on joka päivä. On Smile Day, Perhepäivä, Hug Day, Kiss Day, Champagne Birthday ja monia, monia muita vapaapäiviä.

Ja loman aikana huonolle tuulelle ei ole sijaa eikä voi olla. Joten miksi et juhli näitä pieniä vapaapäiviä joka päivä? Ei, tämä ei suinkaan tarkoita, että sinun täytyy "pisteyttää" työssä ja pelata temppuja koko päivän.

Mutta loppujen lopuksi, miksi et onnittele kaikkia sukulaisia, ystäviä ja jopa työtovereita halausten päivänä? Tule, onnittele, halaa! Ja tunnelma tästä tulee yksinkertaisesti upea!

Hauskoja kokoontumisia

Toinen tapa piristää ovat hauskat tapaamiset ystävien kanssa. Valitettavasti Internetin ja puhelinten aikakaudella tapaamme yhä harvemmin jopa parhaiden ystäviemme kanssa, mieluummin henkilökohtaista tapaamista puhuaksemme ICQ:ssa tai matkapuhelimessa. Mutta tämä on tyhmää!

On yksinkertaisesti mahdotonta korvata inhimillistä kommunikaatiota ja ystävällistä naurua. Joten miksi et menisi edes joskus ulos tapaamaan vanhoja ystäviä ja järjestämään loistavia yhteisiä tapaamisia kahvikupin ääressä.

Se voi olla matka pieneen kahvilaan, elokuvateatteriin, puistoon, saunaan - minne tahansa. Mutta tärkeintä on, että ystävien kanssa tavattuasi voit unohtaa huonon tuulen, koska tässä tapaamisessa hallitsee vain tarttuva nauru, lämpimät muistot, luottamukselliset keskustelut ja huolettoman onnen ilmapiiri!

Tunteet kamppailun tiellä

Ennen oli niin, että kävelet kadulla, kuulet tutun melodian ja jalat alkavat heti tanssia. Ja toisen kerran tunnet huumaavan tuoksun ja haluat jäätyä, pysähtyä nauttimaan siitä pidempään. Ja maistelemalla suussa sulavia ruokia saat todellisen kulinaarisen ekstaasin.

Joten miksi emme taistele pahaa mielialaa vastaan ​​aisteidemme avulla.

Voit myös käyttää reseptoreita:

Päiväkirja iloisista tapahtumista

Usein olemme surullisia vain siksi, että meistä tuntuu, ettei meille ole tapahtunut mitään hyvää viime aikoina.

Tosiasiahan on, että muistimme muistaa huonot tapahtumat enemmän kuin hyvät.

Joten miksi et auta itseäsi ja ala kirjoittaa päiväkirjaa iloisista ja miellyttävistä tapahtumista. Päivässä tapahtui jotain hyvää: rakas vietti unohtumattoman illan, tapasi ystävän, katsoi hyvän positiivisen elokuvan, ilahdutti lapsia - siitä syystä kirjoittaa siitä isoon muistikirjaan.

Ja surun hetkinä katso sinne, muista kaikki nämä sydäntä lämmittävät tapahtumat ja sano - elämä on kaunista, sanotaanpa mitä tahansa!

Kuinka pysyä aina hyvällä tuulella

Vielä parempi, välttää huono mieliala noudattamalla hyvin yksinkertaisia ​​sääntöjä:

• aloita päivä hymyillen;
• hemmotella itseäsi erilaisilla herkuilla ja miellyttävillä pikkuasioilla;
• soita usein ja tavata niitä, jotka haluat nähdä;
• tunnusta tunteesi rakkaille ihmisille;
• ole avoin kaikelle uudelle ja hyvälle, mitä voi tapahtua!

Video: tapoja piristää itseäsi

Todennäköisesti jokaisella meistä on päiviä, jolloin kaikki menee pieleen. Elämä näyttää synkältä ja lupaamattomalta, blues ja tylsyys jyllää, mieliala putoaa nollaan. Kuinka piristää itseäsi? Kuinka päästä eroon apatian ja masennuksen tunteesta? Mitä tehdä, jotta ongelmat voidaan unohtaa ja mieliala palaa takaisin?

Kokeile vinkkejämme:

• . Itselleen, sukulaisilleen, tuttavilleen. Ja silloin jopa synkin ja kylmin päivä näyttää kirkkaammalta ja lämpimämmältä. Loppujen lopuksi kerran jopa E.M. Remarque huomautti: ”Mitä yksi ihminen voi antaa toiselle, paitsi pisaran lämpöä? Ja mikä voisi olla tämän enempää?

• Hypätä. Hyppynaru tai sen akselin ympäri voi tehdä sinusta onnellisemman: niiden avulla voit nopeasti "hajauttaa" endorfiineja koko kehoon.

• Hengitä sisään miellyttävää tuoksua. Esimerkiksi kanelin, appelsiinin tai laventelin tuoksulla on rauhoittava vaikutus, se auttaa vähentämään ahdistusta ja parantamaan mielialaa.

• Pureskella purukumia. On todistettu, että yksitoikkoisten toimintojen suorittaminen edistää rentoutumista, vähentää ahdistusta ja stressiä.

• Osta itsellesi kukkia. tarjoavat välittömän terapeuttisen vaikutuksen, joka parantaa mielialaa ja sävyä.

• Syö suklaata. Tämä tuote on yksi kymmenen parhaan masennuslääkkeen joukossa.

• Keskity vahvuuksiisi, ylistä itseäsi vielä kerran. Kuvittele itsesi rauhalliseksi ja itsevarmaksi ihmiseksi, olipa mitä tahansa.

• Ympäröi itsesi vihreällä. Psykologit sanovat, että vihreän sävyt symboloivat onnea ja luovat rauhan tunteen ympärillesi.

• . Sen välkkyvä liekki auttaa rentoutumaan ja tekemään ilmapiiristä miellyttävämmän, mikä edistää emotionaalista nousua.

10 suosittua tapaa piristää

• . Yritä hengittää muutaman kerran syvään sisään ja ulos. Se rauhoittaa ja asettaa positiivisella tavalla.

• Heijastaa. Ammattikorttipelaaja Liv Boeree , ilmaisi sen erittäin osuvasti blogissaan: "Ajatteleminen on pitkän aikavälin onnellisuuden ja henkisen vakauden avaintekijä. Hänen terveytensä pitäminen vaatii paljon itsereflektiota, mikä yleensä saavutetaan meditaation, terapian, lehtien, elinikäisen valmennuksen tai läheisten, rehellisten ystävien avulla."

• Tee vain jotain kivaa jollekin. Se ei ole ollenkaan vaikeaa: pidä ovea takanasi kävelevälle; lähetä tekstiviesti ystävällesi rakkauden sanoilla; lahjoittaa rahaa hyväntekeväisyyteen. Hyvien asioiden lista jatkuu.

• Laita hauska sävelmä tai laulu. Mielialan parantamiseksi voit jopa laulaa hieman mukana.

• Halaa tai leiki lemmikkisi kanssa. Tämä auttaa sinua tuntemaan olosi onnellisemmaksi.

• Anna itsellesi hieronta. Kaulan, olkapäiden, alaselän ja jalkojen herkkien alueiden itsehieronta edistää verenkiertoa, rauhoittaa hermopäätteitä ja lievittää stressiä.

• . Meditaatio parantaa näkemystä, selkeyttää tietoisuutta ja mieltä, rentouttaa tehokkaasti.

• Nauraa. Vaikka näyttää siltä, ​​​​että tässä maailmassa ei ole mitään hauskaa, löydä silti syy nauramiseen. Ainakin siitä, kuinka kuuluisa koomikko pelaa elokuvassa Rowan Atkinson .

• Järjestä itsesi ostoksille ja hae jotain uutta. Tunnettu tosiasia - uusien asioiden ostaminen parantaa mielialaa ja itsetuntoa. Muuten, katso vaatteiden punaista väriä. Sen avulla sinusta voi tulla paitsi kirkas, myös itsevarma henkilö.

• Kiinnitä huomiota pieniin ihmeisiin, joita ympärilläsi tapahtuu. Se voi olla perhosen lento, mehiläisen surinaa tai vain hyviä uutisia televisiosta. Kasvata positiivisuutta.

Kuinka piristää 10 minuutissa

Onko olemassa muita tehokkaita menetelmiä huonon tuulen korjaamiseksi ja sen nostamiseksi nopeasti? On. 10 minuuttia ja olet hyvä!

• Mene ulos kävelylle. Jos tämä ei ole mahdollista, pysähdy ikkunan lähelle muutamaksi minuutiksi (älä huomioi työtovereiden yllättynyttä katsetta).

• Keskustele ystävien kanssa muistiinpanossa. Yritä pitää keskustelu kevyenä ja hauskana.

• Pidä tauko ongelmistasi, uppoudu johonkin neutraaliin, kuten vaatteiden taittamiseen tai astioiden pesemiseen. Arjen askareet saavat sinut ajattelemaan tuskallisia asioita, ja puhtauden tuoksu normalisoi mielialan nopeasti.

• Joogaa, uida, juosta. Kaikki fyysinen aktiviteetti antaa energiaa, auttaa merkittävästi parantamaan ja ylläpitämään henkistä ja fyysistä kuntoa.

• Järjestä huonekalut uudelleen. Ympäristön muuttaminen mahdollistaa levänneen ja uudistuneen olosi sekä päästää eroon negatiivisista ajatuksista.

Kuinka piristää itseäsi nopeasti? (video)

https://www.youtube.com/watch?v=5EAGyfadECc

Ystävät, nyt tiedätte kuinka piristää nopeasti. Se on helppoa ja ei ollenkaan vaikeaa - sinun ei tarvitse vain olla laiska ja seurata yllä olevia vinkkejä.

Tunnelman määritelmä on melko yksinkertainen - näin luonnehditaan henkilön (ei vain ihmisen) tunnetilaa. Todennäköisesti kaikki tietävät, että joskus aamun fiiliksen perusteella voi päätellä, miten koko päivä menee, ellei tietenkään tapahdu muutoksia. On omassa vallassanne huolehtia huonosta henkisestä hyvinvoinnista mukanasi niin harvoin kuin mahdollista. Loppujen lopuksi, kuten me kaikki ymmärrämme, tämä tai tuo mielialamme ei vaikuta vain johonkin elämämme segmenttiin, vaan myös tekee muutoksia läheisten ihmisten päivittäiseen rutiiniin. Jos perheessä on henkilö, joka on usein huonolla tuulella, sillä on usein negatiivinen vaikutus kaikkiin, jotka asuvat hänen kanssaan jossain määrin. Et todennäköisesti halua olla se henkilö - on paljon parempi olla joku, joka lataa perhettäsi ja ystäviäsi positiivisuudella. Tietysti vain erittäin taitava näyttelijä voi teeskennellä, että hänellä menee loistavasti, kun hän ei ole ollenkaan, ja jos sinä et, sinun on ryhdyttävä toimiin, jotta on vähemmän syytä lannistua.

Mikä nostaa kaikkien mielen

1. Tapaaminen rakkaiden ihmisten kanssa. Jopa hyvin järkyttynyt ihminen rauhoittuu ja tuntee paljon rauhaa tavattuaan henkilön, joka voi aina tukea ja lohduttaa häntä. Joissain tapauksissa tämä ei kuitenkaan ole edes välttämätöntä - pelkkä läheisen ja rakkaan läsnäolo riittää unohtamaan vaikeutesi tai jopa ymmärtämään, että itse asiassa kaikki on melko hyvin kanssasi. 2. Suosikkiyritys. On vaikea kuvitella, että joku ei voi tuoda tyytyväisyyden tunnetta suosikkiharrastukseensa. Kyse ei ole mistään työstä. Tosin on mahdollista, että juuri työ tuo positiivisia tunteita! Useimmiten puhumme kuitenkin jostain täysin erilaisesta - ostoksista, tapaamisista ystävän kanssa kahvilassa, kirjojen lukemisesta, elokuvien katselusta ja paljon muuta. Mieti, mitä haluat tehdä, ja ota tämä yritys heti, kun tunnet, että mieliallasi jättää paljon toivomisen varaa. Itse asiassa yhtäkkiä järkkyneen maailmankuvan parantaminen ei ole niin vaikeaa. Sinun ei tarvitse käyttää paljon energiaa yrittääksesi pakottaa itsesi rentoutumaan ja hymyilemään. Aloita yksinkertaisimmista tekniikoista, jotka voivat lopulta olla erittäin tehokkaita. 1. Hemmottele itseäsi ostoksilla Sen ei tarvitse olla iso hankinta. Vaikka talous sallii ja olet haaveillut jostain kalliista jo pitkään, mutta jostain syystä viivästyttänyt ostohetkeä, niin ehkä on aika miellyttää itseäsi uudella hankinnalla. Tietenkin joskus kalliita tavaroita ei tarvita ilahduttamiseen ollenkaan - joskus riittää ämpäri suosikkijäätelöäsi tai suosikkivärisi huulipunaa. On erittäin vaikea kuvitella, että tällaiset ostot eivät jätä miellyttävää jälkeä asenteeseesi. 2. Suosikkiharrastus Monilla meistä on harrastuksia, ja monet meistä haluaisivat vain löytää intohimon sielulleen. Jos olet jo hankkinut sinulle iloa tuottavan toiminnan, sinun ei ole vaikeaa kääntää huomiosi pois onnettomista ajatuksista. Jos olet pitkään tehnyt sitä, mitä rakastat "automaattisesti" ja se on täysin kykenemätön ohjaamaan masentavia ajatuksiasi toiseen suuntaan, sinun pitäisi löytää itsellesi toinen jännittävä harrastus. Valitse toimintaa, joka vaatii suurta keskittymistä tai sellaisia, jotka kannustavat fyysiseen aktiivisuuteen - kirjonta, maalaus, tanssi, urheilu, jooga ja paljon muuta. 3. Tapaamiset ystävien kanssa Joskus voit päästä eroon huonosta tuulesta viettämällä yhden illan tai vähintään tunnin lähimpien ystävien seurassa. Sillä ei ole väliä, mitä päätät tehdä - siemaile cocktaileja paikallisessa kahvilassa, katso mielenkiintoinen elokuva jonkun luona tai rentoudu luonnossa - joka tapauksessa unohdat pian, että olit surullinen hetki sitten. 4. Kävele Joskus yksinkertaisella kävelyllä voi olla todella ihmeellinen vaikutus mielialaan. Voit kävellä sekä yksin että läheisten ystävien seurassa. Tämä on erityisen hyödyllistä, jos olet pysynyt neljän seinän sisällä - kotona, töissä tai koulussa. Tässä tapauksessa tarvitset vain raitista ilmaa. Valitse rauhalliset ja viihtyisät aukiot ja puistot, joissa voit paitsi kävellä, myös istua penkillä tai juoda lasillisen mehua tai kahvia. 5. Vanhan unelman toteuttaminen Tietenkin, jos puhumme unelmasta, niin ilmeisesti sen toteuttaminen ei ole liian helppoa. Sitä tapahtuu melko usein, mutta ei aina. Ajatellessamme unelmaamme kuvittelemme, että ennemmin tai myöhemmin se toteutuu, mutta useimmiten, jos emme yritä, unelma jää unelmaksi. Myöhemmin katsoessamme taaksepäin ymmärrämme, että meillä oli mahdollisuuksia saavuttaa halusimme, mutta emme käyttäneet niitä. Ota paperi ja kirjoita siihen mitä sinun tulee tehdä, jotta unelmasi toteutuisi. Ehkä se on yhden päivän kysymys! Anna unelmiesi toteutua! 6. Kuvan tai ympäristön muutos Ihminen kyllästyy joko itseensä tai häntä ympäröivään yksitoikkoisuuteen. Jos tämä koskee sinua, sinun vallassasi on muuttaa tilannetta. Yritä tehdä muutoksia tavalliseen imagoasi - mene kauppaan ja ota mukaasi sovitushuoneeseen asioita, jotka olet aiemmin halunnut ohittaa, koska ne eivät sovi sinulle. Sinun vallassasi on löytää uusia näkökulmia imagostasi. On myös mahdollista, että sinulla ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi uusia kokemuksia. No, jos sinulla on varaa matkustaa, mutta vaikka tämä ei ole vielä mahdollista, yritä vain muuttaa tavallisia reittejäsi töihin tai opiskeluun, mene uusiin kahviloihin, vieraile erilaisissa mielenkiintoisissa paikoissa, joissa et ole käynyt. 7. Yksinkertaisesti rentouttava loma Kauan odotettu lepo voi myös pelastaa tilanteen. Joillekin tämä on matka johonkin mielenkiintoiseen paikkaan, ja joillekin riittää kuumassa kylvyssä ottaminen tiheällä vaahdolla, jotta se "tuntuu jälleen pinnalle".

Mikä voi hyvin nopeasti parantaa mielialaa aamulla

Monet huomauttavat, että kevyt fyysinen aktiivisuus aamulla voi luoda todellisen ihmeen kehon kanssa - se voi olla uima-altaassa uinti, kuntosaliharjoittelu, jooga tai tavallinen lämmittely. Päivän aloittaminen tällä tavalla auttaa sinua piristämään ja asettumaan oikeaan asentoon.Tästä kannattaa huolehtia illalla - anna kaikkien täydellisen aamiaisesi ainesten odottaa sinua jääkaapissa. Kuitenkin, jos lähelläsi on hyvä kahvila, joka tarjoaa aamiaista (niitä on nyt paljon), niin tämä voi olla myös hyvä vaihtoehto sinulle. Voit varmistaa, että kotona sinulla on aina ylimääräinen syy hymyillen. Hauskat maalaukset seinillä, tyynyliinat söpöillä koristeilla, kirkkaat astiat ja paljon muuta voivat tehdä kodistasi viihtyisän paikan, jossa et vain halua olla surullinen. Jos sinulla on aikaa ja tilaisuutta, vie se aamulla lyhyelle kävelylle pysäköidä. Varmasti tämän jälkeen sinulle tarjotaan rauhaa koko päiväksi.

Nosta työmoraalia

Jos kohtaat ajoittain tällaisen ongelman, kuten häiriön työpaikalla, jotkut vinkit voivat parantaa moraaliasi. Täysi lounastauko. Jos lounastaukosi kestää puoli tuntia tai enemmän, yritä olla viettämättä sitä työpaikalla! Mene lähistöllä olevaan kahvilaan, istu pihalla penkillä lempijuomalasillisen kanssa, jos mahdollista, käy kävelyllä aukiolla tai puistossa. Säännöllinen maiseman vaihtaminen on erittäin tärkeää, ja jos saat sellaisen mahdollisuuden, sinun ei pitäisi laiminlyödä sitä. Tilaa työpaikalla. Mitä puhtaampi ja siistimpi ympärilläsi, sitä helpompi sinun on "hengittää", vaikka uskoisit, että tämä tilaus ei vaikuta työhösi millään tavalla. Jos pöytäsi on täynnä erilaisia ​​papereita, täynnä kuppeja ja erilaisia ​​roskia, se painaa sinua jopa alitajuisesti. Laita asiat järjestykseen ympärilläsi, niin näet, että sinun on paljon helpompi työskennellä. Päivän suunnitelmat. Jotta et ota tusinaa asiaa kerralla ja päädy tekemättä mitään, tee aamulla luettelo tehtävistä, jotka sinun on suoritettava päivän aikana. Arvioi välittömästi, kuinka paljon aikaa tarvitset tähän tai tuohon yritykseen, ja yritä sijoittaa ajoissa ilman, että vieraat aiheet häiritsevät sinua. Suunnitelmia illalle. Työstä tulee hauskempaa, jos tiedät, että sen jälkeen sinua odottaa jonkinlainen palkinto! Se voi olla tapaaminen ystävän kanssa, treffit, illallinen perheen kanssa, kävely puistossa, ostokset ja paljon muuta. Yritä aina suunnitella jotain illalle. Jopa kohde: "Osta suklaapatukka ja katso pari jaksoa suosikki-TV-sarjasta" on myös loistava suunnitelma!

Kuinka parantaa mielialaasi, jos kaikki on huonosti

Jos tämänhetkinen kuukautisesi eivät ole ollenkaan "sokeri" ja ongelmat uudella voimalla valtaavat sinut joka päivä, sinun on huolehdittava itsestäsi vakavasti. Ensinnäkin on tärkeää nukkua hyvin. Jos surffaat Internetissä tai teet asioita myöhään iltaan ja heräät sitten aikaisin aamulla tai illallisen jälkeen, yleinen heikkous seuraa sinua ilman erityisiä muita ongelmia. Jotta näin ei tapahdu, noudata järjestelmää!Vaikka kaikki on sinulle huonosti ja kaikki ilot näyttävät sinulle yksinkertaisesti sopimattomilta ja epämiellyttäviltä, ​​yritä miellyttää itseäsi "voimalla". Osta suosikkiteetäsi, suklaata, jäätelöä, käy kauneushoitolassa ja muuta vastaavaa. Anna itsellesi ne pienet asiat, jotka tekivät sinut onnelliseksi.

1. Ole mielenkiintoisissa paikoissa. Jos seuraat samaa reittiä joka päivä ja uudet vaikutelmat ovat harvinaisia, on aika muuttaa se! Kaupungissa järjestetään päivittäin paljon jännittäviä tapahtumia, joihin sinulla on mahdollisuus vierailla, jos niin haluat. Etsi kaupunkisi Internetistä ja valitse tapahtumat, joista pidät eniten. 2. Viestintä rakkaiden kanssa. Vaikka sinulla ei todellakaan ole aikaa päivittäisiin tapaamisiin rakkaiden kanssa, sinun tulee löytää aikaa soittaa heille. Ole tietoinen sinulle rakkaiden ihmisten asioista, jaa tapahtumasi heidän kanssaan. Yleensä tällaisten keskustelujen jälkeen elämä helpottuu. 3. Toisista huolehtiminen. Monet ihmiset kertovat, että heidän mielialansa kohoaa, ei vain silloin, kun he saavat jotain, vaan myös silloin, kun he antavat jotain pois. Se voi olla ystävällisiä sanoja, aineellista lahjaa, huolenpitoa, huomiota ja vastaavaa. Ehkä kuulut tällaisten ihmisten luokkaan? 4. Rentoutuminen. Harrasta rentouttavia hoitoja useammin. Se voi olla käynti kylpylässä, hierontaistunto ja yksinkertaisesti - tavallinen kylpy. Olet varmaan kuullut ilmaisun "Terve mieli terveessä ruumiissa!"? Pidä huolta kehostasi, sen terveydestä, niin sinulla on jo paljon vähemmän syytä olla surullinen.

Mitä tehdä piristääksesi kotona

Katso positiivisia videoita nostaaksesi mielialaa Internetistä löydät nyt monia hauskoja videoita, jotka saavat tahattomasti hymyn huulille. Jos pidät esimerkiksi kissoista, "ajaa" hakukoneeseen: "Hauskoja videoita kissoista." Löydät myös helposti "hauskoja eläinvideoita", "vitsejä" ja monia muita videoita, jotka voivat nopeasti piristää sinua. Syö namia – tehokas tapa päästä eroon bluesista Tämä on yksi tehokkaimmista tavoista, varsinkin jos sinulla on suosikkimakeisia tai muita herkkuja. Valmista suosikkiruokasi tai ilman ylimääräistä vaivaa mene vain kauppaan ja hanki mitä pidät. Ja et voi mennä minnekään, jos et halua, mutta tilaa ruokaa kotiin! Kuuntele suosikkimusiikkiasi - se auttaa poistamaan mielesi surusta Ehkä tämä on jotain, joka voi normalisoida melkein jokaisen ihmisen mielialan! Vaikka sinusta tuntuu, että nyt ei ole halua laittaa musiikkia päälle, tee se silti! Älä valitse surullisia kappaleita tai kappaleita, jotka saavat sinut muistelemaan tarpeettomia muistoja. Varmasti sinulla on suosikkimusiikkiartistesi, joiden kappaleet ovat odottaneet kauan siivillä! Pidä huolta itsestäsi - yhdistä bisnes iloon Joskus jotkut itsehoitotoimenpiteet riittävät nostamaan mielialaa - on vaikea olla hymyilemättä, kun näkee heijastuksessa virkistyneen ja hyvin levänneen ihmisen. Ota kuumaa vettä kylpy, lisää siihen tarvittavat öljyt, merisuola ja vaahto. Levitä naamio kasvoillesi, uppoudu veteen ja rentoudu! Varmasti tällainen ajanviete ei ole sinulle turha!