Ergofobia on järjetöntä työn pelkoa. Tätä fobista neuroosia kutsutaan usein ergasiofobiaksi. Laajassa merkityksessä nämä fobiat ovat lähes identtisiä keskenään, mutta niissä on merkittäviä eroja.

Ergofobia on kaiken työn pelko yleensä. Ergasiofobia on tietyn työtoiminnon pelko, tarve suorittaa tietty toimenpide. Useimmiten nämä fobiat täydentävät toisiaan.

On myös tarpeen kiinnittää huomiota siihen, että työn pelko on usein eräänlainen fobioita, joihin voi kuulua:

• julkisen puhumisen pelko;
• epäonnistumisen pelko;
• ihmisten joukkokokoontumisten pelko ja muut sosiaaliset fobiat.

Joten tarkastellaan taudin syitä ja oireita vastataksemme kysymykseen siitä, mitä ergofobia on ja mitä hoitomenetelmiä on olemassa.

Periaatteessa työfobian syyt ovat samanlaisia ​​kuin ergasiofobian syyt. Ainoa ero on, että ergasiofobia on "puhdas fobia", mutta työn pelko kätkee usein vastenmielisyyttä ammattitoimintaa kohtaan. Katsotaan nyt syitä.

Yksi ensimmäisistä syistä on vahvat tunnekokemukset. Ihmisillä, joiden on vaikea päästää läpi vahvoja tunteita, on suurempi riski havaita työn pelko. Tunteiden ei tarvitse olla negatiivisia - kaikki ihmisen itseensä "lukitsemat" vahvat kokemukset voivat johtaa emotionaaliseen burnoutiin, jonka ennuste on juuri työn pelko.

Pelko, joka liittyy fobiaamme, on pelkoa epäpätevyydestämme tai epäonnistumisestamme. Tällaisissa tapauksissa ihmisiä ei pelkää niinkään työ ja vastuu, vaan pelko menettää kasvonsa ja pilata maineensa. Samaan aikaan pieniä epäonnistumisia uudessa työssä ei voida välttää. Ihmiset, jotka eivät ymmärrä tätä, odottavat epäonnistumistaan ​​suurella ahdistuksella, mikä edistää työn pelon kehittymistä.

Esimerkiksi nuoret ammattilaiset (eiliset opiskelijat) kohtaavat usein ammatillisen toiminnan aloittamisen ongelman, koska he pelkäävät kohdata ammattinsa realiteetit. Tällainen perusta ergofobian nopealle kehitykselle on luvattu maa.

Hyvä ennaltaehkäisy tällaisissa tapauksissa on perusteellinen tutkimus tulevasta työpaikasta. On kirjaimellisesti välttämätöntä vastata kysymyksiin: mitä, kuka, miten ja millä ehdoilla se tekee. Jos yrityksellä on eettiset säännöt, sinun on tutustuttava niihin. Usein juuri kyvyttömyys kohdistaa ihanteita työnantajatiimin yhteiseen näkemykseen saa sysäyksen työuupumukseen, työpelon kehittymiseen ja kyvyttömyyteen kehittyä muualla.

Toinen syy on lapsuudesta kasvanut puu. Ahdistuneet vanhemmat, ja vielä enemmän - vanhempi, jolla on todella ergofobia, voivat "opettaa" lapsen kokemaan tulevaisuudessa saman, mitä he itse tekevät ammatillisen toiminnan suhteen.

Kuten ergasiofobian kohdalla, työn pelko voi olla seurausta työtapaturmasta. Pienet vammat aiheuttavat toki harvoin fobisia häiriöitä, mutta vakavat vammat pitkäaikaisella hoidolla ja kuntoutuksella voivat toimia sysäyksenä ergofobian kehittymiselle. On myös syytä mainita vammat, jotka aiheuttivat elimen tai sen toiminnan menetyksen - tässä tapauksessa fobinen häiriö esiintyy yhdessä posttraumaattisen stressihäiriön kanssa. Tällaisissa tapauksissa pelko on kuitenkin valikoivaa: fobia ilmenee vain tietyissä toimissa.

Työsuhteen "pakollinen" irtisanominen, alentaminen tai yksipuolinen irtisanominen voi myös olla välillinen syy työnteon pelkoon. Huolimatta siitä, että tällaiset tapahtumat aiheuttavat usein subdepressiivisia tiloja, eikä fobioita, joillekin ihmisryhmille tämä on sysäys ammatillisen toiminnan pelon kehittymiseen. Tämä pätee erityisesti herkkiin, tunnepitoisiin kansalaisryhmiin. Lisäksi herkkä irtisanomisen muoto voi olla eräänlainen sysäys pelon kehittymiselle - henkilö yksinkertaisesti devalvoi itsensä ammattilaisena, mikä antaa tilaa ahdistuneille ja fobisille oireille.

Oireet

Koska puhutaan fobiasta, joka ilmenee selkeimmin työtilanteessa, sitä on periaatteessa mahdotonta piilottaa ympäristöltä. Useimmiten kollegat huomaavat ensimmäisenä muutokset ihmisen työtyylissä ja luonteessa, ennen kuin hän on tajunnut pelkonsa. Ja koska pelko on luonteeltaan järjetöntä, sitä on lähes mahdotonta tukahduttaa. Vaikka se aluksi onnistuisi, niin lopulta ihmisellä ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi resursseja selviytyä fobiasta ja sen voimakas kehitys alkaa.

Älä unohda, että yritykset "murskata" pelkosi johtavat usein asteniaan, sekä henkisten että fyysisten resurssien heikkenemiseen. Siksi sinun ei pidä kieltäytyä ammattimaisesta hoidosta.

Selkeimmin oireet löytyvät tilanteista, joissa työskentelystereotypia muuttuu dramaattisesti - eli työn rutiinisuunnitelma. Tällaiset tilanteet voivat liittyä joihinkin kiireisiin töihin, puheluihin esimiehille tai tarpeeseen nopeuttaa työnkulkua. Tällaisissa tilanteissa löytyy fobian klassisia merkkejä.

Näitä ovat fysiologiset osatekijät, kuten lievä vapina, vilunväristykset, kipeä pään tai vatsan kipu, hengitysvaikeudet ja yleinen heikkous. Periaatteessa selvä fysiologinen komponentti osoittaa täsmälleen fobista häiriötä, ei normaalia ahdistusta. Samalla ei pidä sekoittaa ahdistunutta toimintavalmiutta ja fobiaa: ensimmäisessä tapauksessa kaikki negatiiviset tuntemukset ja kokemukset katoavat toiminnan suorittamisen jälkeen, ja fobian tapauksessa ne jäävät.

Paniikkikohtaukset työpaikalla ovat harvinaisia, mutta vakavat paniikkikohtaukset eivät ole harvinaisia. Pelko ja ahdistus ovat tällaisissa tapauksissa niin voimakkaita, että ne voivat häiritä ihmisen toimintaa. Ergofobi ei yksinkertaisesti pysty jonkin aikaa suorittamaan edes yksinkertaisimpia manipulaatioita, koska hän keskittyy omaan tilaansa.

Tavanomaiset toiminnot lakkaavat olemasta automaattisia, ja ihmisen on suoritettava ne manuaalisesti, mikä on periaatteessa mahdotonta. Kuvittele, että hengitettäessä sinun on ohjattava tietoisesti ja samanaikaisesti 11 lihaksia, jotka tarjoavat sisään- ja uloshengityksen - tämä on yksinkertaisesti mahdotonta.

Pelko, kuurous ympäristölle tai aggressiivisuus, stupor tai liiallinen aktiivisuus ovat kaikki todellisia psykologisia merkkejä ergofobiasta.

Ymmärrettyään mitä se on - irrationaalinen työn pelko - siirrytään hoitoosaan. Ammattimaisesta puuttumisesta kieltäytyminen lupaa taudin oireiden pahenemisen ja sen seurauksena kyvyttömyyden paitsi työskennellä normaalisti myös toimia koko yhteiskunnassa.

Hoito

Vaikka pelko on luonnostaan ​​suojaava, tämä ei koske työfobiaa. Kuitenkin, koska tämä pelko kohdistuu hyvin tiettyyn kohteeseen, se on helposti soveltuva psykoterapeuttiseen hoitoon.

Periaatteessa psykoterapeuttisten menetelmien tarkoituksena on tässä tapauksessa selittää ihmiselle pelon luonne, yhteinen kehitys yksittäisten syiden etsiminen ja järjestelmän rakentaminen fobian voittamiseen. Monissa tapauksissa on työskenneltävä itseluottamuksella, minkä jälkeen fobia ikään kuin hajoaa itsestään.

Kognitiivisilla ja käyttäytymisterapioilla on voimakas potentiaali työn pelon voittamiseksi. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö tietoisesti "tietää" pelkonsa, toisessa hän kirjaimellisesti oppii strategioita stressaavien tilanteiden voittamiseksi. Hoitomenetelmät, kuten psykoanalyysi, eksistentiaalinen terapia, ovat tehokkaita, mutta periaatteessa niillä ei ole kestonsa vuoksi järkeä.

Lääkehoito on tarpeen vain edenneille fobian muodoille, kun pääpelko on jo "kasvanut" ylimääräisillä psykologisilla ja somaattisilla oireilla. Hoidon alkuvaiheessa (samanaikaisesti psykoterapian kanssa) potilaille voidaan määrätä erilaisia ​​rauhoittavia ja unilääkkeitä tunnetilan vakauttamiseksi ja unirytmin palauttamiseksi.

Huumeiden pitkäaikainen käyttö ei ole järkevää ilman psykologista puuttumista, sillä lääkkeet poistavat vain fobian oireet, mutta eivät poista sen syitä.

Lisäksi psykofarmakologiset aineet ovat kaksijakoinen asia. Koska niillä on joukko epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, ne voivat aiheuttaa sekä fysiologisia (harvoin) että psykologisia (usein) riippuvuuksia.

Siksi sinun ei pidä luottaa pelkästään lääkkeisiin, ja jos sinulla on ongelmia psykologisen mukavuuden kanssa työpaikalla, on parempi ottaa yhteyttä ammattimaiseen psykoterapeuttiin tai neuvontapsykologiin.

Pelot valtaavat yhä enemmän nykyajan ihmistä. Tämä johtuu liian kiireisestä elämäntavasta, toistuvasta stressistä, asianmukaisen levon ja unen puutteesta. Ihmiset kärsivät yhä useammin erilaisista fobioista, joiden tyyppien määrä kasvaa jatkuvasti.

Yksi näistä fobioista on ergofobia - pelko, joka liittyy henkilön ammatillisten tehtävien suorittamiseen. Tämä fobia on varsin monipuolinen, se ei liity pelkästään pelkoon tietyn työn tekemisestä, vaan myös pelkoon löytää uusi työ, pelkoon erehtyä ammatillisten tehtävien suorittamisessa ja muun tyyppisiin peloihin. .

Samanlainen sivusto:

Miksi ergofobia alkaa ja sen ilmenemismuodot

Työ on nykyaikaisen ihmisen elämän tärkein osa. Nykymaailmassa työtoiminta ei ole vain ansio, vaan myös mahdollisuus toteuttaa itseään, menestyä ja saada tunnustusta. Nykyihminen viettää usein suurimman osan ajastaan ​​toimistossa tai tehtaassa, työ on hänen alfa ja omega.

Tästä syystä työhön liittyvät fobiat ovat niin yleisiä. Ergofobia on tyypillinen esimerkki niin sanotuista sosiaalifobisista häiriöistä, tällainen fobia alkaa usein henkistä työtä tekevillä ihmisillä.

Ergofobia on pelko minkä tahansa työn tekemisestä, ammatillisesta toiminnasta, vastuun ottamisesta. Toisin sanoen ergofobia on irrationaalinen pelko ja pelko minkä tahansa työn tekemisestä.

Monet ihmiset ovat erittäin ironisia ja skeptisiä tämän patologian muodon suhteen, pitäen sitä sairastavia potilaita tavallisina laiskoina ja häviäjinä, mutta tämä ei ole täysin totta. Mikä tahansa fobia on vahvempi kuin ihmisen tietoiset toiveet, potilas ei pysty hallitsemaan kehonsa reaktioita, joutuu paniikkiin, ei voi tehdä mitään itselleen.

Usein tällaista fobiaa esiintyy vastuullisissa ja korkeapalkkaisissa tehtävissä työskentelevien työntekijöiden keskuudessa. Ergofobia on monipuolinen sairaus, tällaisesta mielenterveyden häiriöstä kärsivällä ei ole vain pelkoa tietyn työn tekemisestä, vaan myös muita pelkoja. Täällä he ovat:

1. Pelko uuden työn löytämisestä ja pelko uudesta työstä. Tämä on hyvin yleinen fobia. Ihminen voi työskennellä samassa työpaikassa vuosia edes yrittämättä löytää parempaa, hänen taitojaan ja pätevyyttään vastaavaa työpaikkaa. Jo ajatus siitä, että pysyvä työ voidaan menettää, sen etsiminen aiheuttaa ihmisessä uskomatonta pelkoa, jännitystä ja ahdistusta. Tämä fobia johtuu useimmiten huonosta itsetunnosta. Tämän seurauksena henkilö riistää itseltään mahdollisuuden löytää kannattavampi työpaikka, parantaa taloudellista tilannettaan ja hyödyntää uusia itseilmaisumahdollisuuksia. Tällainen pelko estää monia ihmisiä tekemästä arvokasta uraa, paljastamasta täysin luovaa potentiaaliaan.
2. Pelko, joka liittyy työn epätyydyttävään suoritukseen. Tämä fobia ilmenee yleensä ihmisillä, jotka ovat harjoittaneet toimintaansa pitkään ja oleskelevat yhdessä työpaikassa pitkään. Se on tyypillistä ihmisille, joilla on korkea vastuu, jota usein pahentavat raskaat työmäärät ja levon puute. Ihmisestä näyttää, että hän teki jotain väärin, hänellä ei ole aikaa suorittaa tehtäväänsä ajoissa. Erityisen usein tällainen fobia ilmenee, jos työtoimintaan liittyy säännöllisiä tarkastuksia, korkea vastuu.
3. Pelko, joka liittyy mahdolliseen loukkaantumiseen työssä tai huonoista suhteista työtovereihin. Vakavan loukkaantumisen mahdollisuus tai työtovereiden vihamielinen asenne voi myös aiheuttaa pelkoa tiettyihin toimintoihin ryhtymisestä. Jos ymmärrät, että fobiallasi on juuri tällaisia ​​​​syitä, voit tehdä sen eri tavoilla: joko yrittää muodostaa normaalin yhteyden kollegoihin tai löytää toinen työ. Samanlaisia ​​neuvoja voidaan antaa myös vammoihin: sinun tulee joko yrittää vähentää loukkaantumisriskiä tai alkaa etsiä uutta työtä.
4. Työkyvyttömyys liittyy johonkin muuhun sosiaaliseen fobiaan. Sosiaalisia fobioita on monia muita muotoja. Niillä on erittäin huono vaikutus ihmiseen ja negatiivinen vaikutus hänen elämäänsä. Ihmisellä voi olla pelko yhteiskuntaa kohtaan, pelko näyttää itsensä suuren ihmisjoukon edessä tai jokin muu fobia. Tällaiset häiriöt vaikeuttavat epäilemättä työtoimintaa ja voivat tehdä ryhmätyöskentelyn mahdottomaksi.

Oireet

Ergofobian oireet ovat tyypillisiä tälle häiriötyypille. Ne liittyvät sekä psykoemotionaaliseen alueeseen että niillä on somaattinen luonne. Tässä ovat tärkeimmät:

• lisääntynyt hikoilu;
• kardiopalmus;
• huimaus, päänsärky;
• paniikkikohtaukset, ahdistus;
• ihon vaaleneminen tai punoitus.

Tämän tyyppisen häiriön oireita voidaan pitää myös joitain ihmisen psykologisia asenteita työskentelyyn ja kykyihinsä. Tämä on itseluottamusta, liiallista kriittistä työnsä tuloksia, taitoja ja kykyjä kohtaan. Lisäksi usein henkilö tietoisesti tai tiedostamatta alkaa välttää työtehtäviensä suorittamista.

Syyt

Tällaisten häiriöiden syyt voivat olla erilaiset tilanteet, jotka ovat tapahtuneet aiemmin. Ne voivat aiheuttaa samanlaisen fobian jopa henkilössä, joka oli aiemmin menestynyt asiantuntija ja rakasti työtään.

Syitä ovat äkillinen ja epäoikeudenmukainen irtisanominen, esimiesten tai työtovereiden ansaitsematon kritiikki työn tuloksista. Myös krooninen väsymys, stressi (useimmiten työhön liittyvä) ja terveysongelmat voivat aiheuttaa samanlaisia ​​oireita.

Krooninen väsymys johtaa henkiseen uupumukseen, masennukseen ja neurooseihin. Seurauksena voi olla myös ergofobia. Ensinnäkin henkilöllä on jatkuva ahdistuksen tunne, pelko siitä, että hän ei pysty suorittamaan työtä ajoissa tai tekee sen epätyydyttävällä tasolla. Jos työhön liittyy korkea vastuu, se vain pahentaa tilannetta.

Hyvin usein näitä oireita yritetään poistaa alkoholin avulla, mutta tämä vain lisää ongelmaa. Alkoholi valuu pois hermosto johtaa hermoromahdukseen.

Hoito

Tämän häiriön hoito suoritetaan lääkkeiden ja muiden kuin lääkkeiden avulla. Jälkimmäiset sisältävät erilaisia ​​(kognitiivinen psykoterapia, hypnoosi, ryhmäpsykoterapia). Lääkehoidossa käytetään rauhoittavia, masennuslääkkeitä ja rauhoittavia lääkkeitä.

Psykologiset hoidot ovat aikaa vieviä, mutta ne voivat poistaa taudin syyt, lääkkeet vaikuttavat nopeasti, mutta ne yksinkertaisesti poistavat taudin oireet.

Tämän häiriön voittamiseksi henkilön on mietittävä uudelleen elämäänsä ja työpaikkansa siinä. Ehkä kannattaa muuttaa toiminnan tyyppiä, kiinnittää enemmän huomiota perheeseen ja vapaa-aikaan. Terveys on joka tapauksessa tärkeämpää kuin ura tai raha.

Mitä tekisit – olipa kyse elämästä tai työstä – jos et pelkäisi mitään? Tällainen yksinkertainen kysymys herättää lukemattomia fantasioita, toiveita ja katumuksia.

Jos pelko olla kärsivällinen tai tulla nähdyksi täydellisenä idioottina on koskaan estänyt sinua tekemästä sitä, mitä sydämesi vaati, tarvitset erittäin tärkeitä neuvoja yrityskonsultti Sandja Brugmannilta (Sandja Brugmann). Sinun ei tarvitse taistella pelkoa vastaan. Hyväksy se äläkä anna huolien hidastaa sinua unelmiesi tiellä.

Pidämme pelkoa yleensä epämiellyttävänä tunteena, jota pyrimme välttämään. Pelko kirjaimellisesti halvaannuttaa, joten vaistot vaihtavat tahtomattaan selviytymistilaan. Valitettavasti tällainen käytös voi johtaa toimiin, joilla ei ole mitään tekemistä kohti tavoitteitamme.

Sandia Brugmann

Toisin sanoen, jos annat pelon hallita sinua, voit unohtaa menestyksen.

Tämä on erityisen vaarallista yrittäjille. Yrityksen pyörittäminen on sinänsä pelottavaa ja jännittävää bisnestä: se edellyttää taloudellisten velvoitteiden ottamista, turhautuneiden asiakkaiden tai työntekijöiden kanssakäymistä ja sen ymmärtämistä, että tekemäsi päätökset eivät vaikuta vain omaan hyvinvointiisi vaan myös muiden elämään. ihmiset.

Toisaalta, Brügmann huomauttaa, pelko on ihmiselle luontainen tunne. Et voi päästä eroon hänestä lopullisesti, etkä tarvitsekaan.

Meidän tehtävämme ei ole hillitä pelkoa ja estää sen esiintymistä tulevaisuudessa. Tavoitteenamme on ymmärtää, mitä se on ja oppia toimimaan luottaen tahdonvoimaan ja olemaan piilottamatta päätämme hiekkaan.

Richard Branson esitti saman idean hieman eri tavalla.

Pelko kastelee joskus itsesi, mutta rohkeus saa sinut toimimaan myös märissä housuissa.

Richard Branson

Metafora ei ole elegantein, mutta olemus välittää täysin oikein: älä luovu unelmista pelkojen takia, vaan hyväksy ne osaksi elämää. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit lopettaa pelon ja alkaa tehdä jotain.

1. Hyväksy pelkosi

"Entä jos sanoisin sinulle, että pelkosi on lahja?" Brügmann kysyy. Kipu ja jännitys auttavat täyttämään elämän aidolla syvyydellä, sillä ilman tätä kaikkea se olisi tylsää. Pelko osoittaa kasvun suunnan ja auttaa lopulta ymmärtämään, kuka todella olet. Kun katsomme pelkoa tästä näkökulmasta, se herättää uteliaisuutta tai jopa kiitollisuutta.

2. Hallitse vaistoasi

Kun ihmiset kohtaavat jotain pelottavaa, he käyttäytyvät yleensä jollakin seuraavista tavoista: yrittävät taistella, juoksevat katsomatta taakseen tai joutuvat umpikujaan. Jos olet huomannut tämän itsessäsi, tiedä, että vaistot ohjaavat sinua. He saavat meidät luottamaan päätöksentekoon pelkäämään. Mitä siitä tulee? Ehdottomasti mitään hyvää.

3. Käsittele jokaista tilannetta valintasi mukaan.

Yrittäjät tietävät, että asiat menevät usein niin kuin et ole koskaan suunnitellut. Kuten Eckhart Tolle sanoi: "Mitä tahansa nykyhetki tuo sinulle, ota se omana valintaasi." Se on sekä sinulle että tiimillesi inhimillisin tapa käsitellä tapahtunutta. Hyväksymällä täysin status quon pääset eroon erilaisista emotionaalisen vastustuksen muodoista, mukaan lukien pelosta.

4. Anna kaikki mitä tarvitset työhön

Tässä ei ole kyse säästämisestä tyynyn alla, se tarkoittaa kykyä uppoutua siihen mahdollisimman paljon. Se on se, kuinka helposti otat yhteyttä kollegoihin ja aktivoit ajattelukykysi tarkastellaksesi ongelmaa epätyypillisestä näkökulmasta ja löytääksesi luovan tavan ratkaista se.

5. Käsittele vastalauseita ja kritiikkiä positiivisesti

"Jos teet jotain todella uutta, valmistaudu perinteisten ajattelijoiden vastustamiseen", Brügmann sanoo. Luomalla jotain, jota ei ollut aiemmin, haastat status quon. Jotkut ihmiset pelkäävät innovaatioita, kun taas toiset joutuvat häpeään, etteivät he itse ole sitä aiemmin tulleet ajatelleeksi.

Voit mitata menestystäsi saamasi kritiikin määrällä.

Sandia Brugmann

6. Anna pelon ja epäonnistumisen toimimaan sinulle.

Jos sinä, kuten useimmat ihmiset, pelkäät epäonnistumista, tee pelosta avustajasi. Mitä tähän tarvitaan? Sandia Brügmann neuvoo tarkastelemaan uudelleen epäonnistumisen määritelmää. "Epäonnistuminen ei ole minulle onnistumisen täsmällinen vastakohta, epäonnistuminen on sitä, mitä tapahtuu, jos en pääse pois mukavuusalueeltani."

Katso mitä tahansa liiketoimintaa tästä näkökulmasta, ja epäonnistumisen pelko pakottaa sinut toimimaan.

7. Älä anna ylimääräisten ajatusten vallata.

Et voi koskaan hallita kaikkea, mitä tapahtuu, mutta voit vapaasti valita, kuinka reagoit siihen. Kun jotain pahaa tapahtuu, meillä on tapana etsiä tapahtuneen syytä itsestämme.

Työskentelit esimerkiksi pitkään suuren projektin käynnistämisen parissa tai neuvottelet vaikeaselkoisen asiakkaan kanssa, mutta lopulta kaikki meni palasiksi. Tarkoittaako tämä, että projekti tai idea oli niin? Ei. Se ei kerro sinusta ihmisenä ollenkaan, joten älä tuhlaa aikaasi pohtimiseen. Ajattele paremmin, mikä on seuraava askel kohti tavoitteen saavuttamista. Ja muista, että polkusi menestykseen ei ole sidottu vain yhteen tiettyyn henkilöön tai mahdollisuuteen.

8. Opi kuulemaan pelkosi

Yritä tunnistaa pelon merkit mahdollisimman varhain ja ymmärtää, kuinka se vaikuttaa sinuun. Kyllä, se ei ole niin helppoa. Sandia Brügmann uskoo, että yksi vaikeimmista tehtävistä on selittää itselleen, keitä todella olemme. Suurin valhe, jonka totuuteen me itse uskomme ja saamme muut uskomaan, on ajatus itsestämme kokonaisena ja muuttumattomana ihmisenä.

Itse asiassa me koostumme monista alipersoonallisuuksista. Tehtävämme on tutkia jokainen niistä perusteellisesti ja löytää positiivisia piirteitä ja niitä, jotka pitäisi korjata. Tuomiolla ei ole tässä sijaa. Tämä on vain tie kasvuun, muutokseen, kykyyn hillitä pelkoa ja tehdä tietoisia valintoja sisäisen vahvuutesi perusteella.

9. Lepää myrskyn sydämessä

”Etsi itsestäsi vakaa ja tasapainoinen asento ja pysy siinä mahdollisimman pitkään”, Sandja Brügmann neuvoo. Tämä on itseluottamuksesi pointti, täältä voit ammentaa voimaa tavoitteesi seuraamiseen työn ja henkilökohtaisen elämän ylä- ja alamäkiaikoina.

Jos hyvinvointisi, rauhasi ja onnellisuutesi riippuvat yksinomaan ulkoisista tekijöistä, stressitaso on liian korkea ja siitä tulee lopulta menestyksen este.

Päästä eroon tapahtumaorientaatiosta. Voit siis käydä valitulla kurssilla niin kauan kuin haluat. Saat kyvyn hyväksyä ja lopettaa niiden lykkäämisen myöhempään puoleen, perustellen itsesi pelolla ja sen synnyttämillä jännitteillä.

Jokainen elävä ihminen pelkää jotain. Pelko tai fobia on negatiivinen emotionaalinen kokemus, joka liittyy uhkaan henkilön fyysiselle tai emotionaaliselle olemassaololle. Ja jos pelko perustuu todelliseen vaaraan, niin fobiat ovat perusteettomia ja kohdistuvat kuvitteellisen vaaran lähteeseen. Mitä ihmisten pelkoa kutsutaan? Tällä hetkellä psykologit erottavat yli sata fobiaa, ne voivat kestää vuosia ja voimistua tuhoten vähitellen ihmisen psyyken. Yksi sosiaalisista muodoista on antropofobia - ihmisten pelko. Onko se vaarallista ihmiselle? Mikä on tämän mielenterveyden häiriön syy, mitkä ovat sen oireet ja hoitomenetelmät?

Antropofobian ilmenemismuodot

Jotkut yksilöt saattavat osoittaa epäluottamusta ihmisiä kohtaan, välttää heidän yhteiskuntaansa menneisyyden negatiivisten kokemusten vuoksi. Tämä ilmiö on yleinen psykologinen valppaus. Missä sitten menee raja, kun pelko ja epäluottamus lakkaavat olemasta normaaleja ilmiöitä ja muuttuvat fobiaksi? Tämä tapahtuu, kun jonkin pelko ottaa ihmisen kokonaan hallintaansa ja alkaa hallita hänen toimiaan. Ihmisten pelko (antropofobia) voidaan ilmaista erilaisina ilmenemismuotoina. Tästä fobiasta kärsivien ihmisten on vaikea ottaa yhteyttä muihin, olla valokeilassa, heidän on erittäin vaikeaa perustaa perhe. Neuroosi ei ole pahin asia, mitä voi tapahtua. Tämä hermoston häiriö saa ihmisen johtamaan suljettua tai jopa eristäytyvää elämäntapaa, minkä seurauksena hänestä tulee epäsosiaalinen. Ja tämä voi johtaa siihen, että hän ei voi edes pyytää apua, koska on yhä vaikeampaa saada yhteyttä muihin ihmisiin.

Syitä ihmisten pelkoon

Lääkärit ja psykologit eivät ole vielä päässeet yksimielisyyteen siitä, mikä tarkalleen herättää ihmisten pelkoa. Tärkeimmät syyt fobioiden syntymiseen ovat syvässä lapsuudessa. Joidenkin vanhempien käyttämät epätyypilliset lapsen kasvatusmenetelmät tai hänen täydellisen alistumisen vaatimus voivat toimia aloittelevana tekijänä kohtuuttomien pelkojen syntymiselle tulevaisuudessa. On kirjattu tapauksia, joissa potilas ei muista huonoa kohtelua ollenkaan, mutta pelko jäi alitajunnan tasolle ja ihmisten pelko (fobia) on kehon kehittämä suojareaktio.

Liian ujoilla ihmisillä, jotka ovat jatkuvasti huolissaan muiden ympärillä olevien asenteesta, kehittyy muita muita alttiimpia sosiaalisia fobioita. Huolimatta siitä, että kohtuuton pelko jostain syntyy lapsuudessa, tarvitaan eräänlainen laukaisumekanismi sen pahentamiseen. Se voi olla ongelma työssä, masennus, stressi, seksuaalinen väkivalta tai katuväkivalta. Henkisen trauman seurauksena ihminen menettää luottamuksensa tiettyyn ihmisryhmään tai koko yhteiskuntaan.

Antropofobian oireet

Antropofobian tärkein oire on ihmisten pelko. Edistyneissä tapauksissa kokeet, väkijoukot, julkinen puhuminen voivat aiheuttaa vapinaa koko kehossa, hengenahdistusta, paniikkia, pahoinvointia tai puutumista sekä vastustamatonta halua piiloutua nopeasti uteliailta katseilta.

Mitä antropofobia voi sisältää?

Sairaus ilmenee monin eri tavoin, se voi olla väkijoukkojen pelko, koskettaminen, katseleminen, kommunikointi vastakkaisen sukupuolen kanssa, humalassa, punaisuudessa, kaljuissa, lihavissa ihmisissä tai pelko katsoa ihmisiä silmiin. Ja tämä ei ole täydellinen luettelo.

Kuinka päästä eroon paniikkipelon otteesta?

Kun tiedät fobian nimen (ihmisten pelko on tärkein oire) ja tärkeimmät oireet, sinun on selvitettävä, kuinka käsitellä sitä. Fobiasta voi joskus päästä eroon jopa yksin, mutta ensin on tärkeää selvittää pelon syy. On tärkeää hakea psykoterapeutin apua ajoissa. Ihmisen on usein vaikea ymmärtää, mitä hänelle tapahtuu, jopa lääkäri voi joskus tehdä virheen ja tehdä väärän diagnoosin. Tapahtuu, että erilaisista foboista kärsivillä ihmisillä diagnosoidaan vegetovaskulaarinen dystonia ja määrätään erilaisia ​​rauhoittavia lääkkeitä. Tämä auttaa hetken, mutta ajan myötä oireet palaavat, ihminen ajattelee, ettei mikään auta häntä ja sulkeutuu vielä enemmän ongelmaansa. Lisää hankaluuksia kertyy lumipallon tavoin, pelot nousevat yksi toisensa jälkeen.

Asia on siinä, että oireiden hoitaminen lääkkeillä ei riitä. Pelkojen, neuroosien ja fobioiden vuoksi sinun on muutettava radikaalisti käyttäytymistäsi. Klassinen hypnoosi auttaa tässä, mikä vapauttaa potilaan sisäisistä assosiaatioista, jotka ilmensivät ja ylläpitävät pakkomielteistä pelkoa hänessä.

Yksinkertaisia ​​tapoja päästä eroon fobiasta

Ei tarvitse olla yksin negatiivisten tunteiden kanssa ja keskittyä jatkuvasti niihin. Jokainen, jopa kaikkein arkain ja rajoittunein ihminen, löytää varmasti sen toiminta-alan, jolla hän tuntee olonsa varmaksi, sen henkilön, jonka kanssa on helppoa, rauhallista ja kaikki sujuu, jonka vieressä ihmisten pelko laantuu ja saa itsensä tuntumaan vähemmän. Ei ole tarpeen vain saavuttaa täydellistä rauhaa missä tahansa tilanteessa. Kevyt jännitys ja taisteluvalmius ovat välttämättömiä kaikkeen toimintaan.

Harrasta urheilua. Ylimääräinen adrenaliini voi polttaa voimakasta harjoittelua.

Epäaktiivisuus lisää usein pelkojen ilmaantumista. Jos sinulla ei ole mitään tekemistä, makaat sängyllä yksin omien ajatustesi kanssa ja alat murehtia jotain, mielikuvitus piirtää kuvia yhtä kauheampia kuin toisia. Älä anna itsesi istua alas, harrastaa jatkuvasti suosikkiharrastustasi, jotain mielenkiintoista - etkä varmasti pelkää. Muistamme Antoine de Saint-Exuperyn sanat, jonka mukaan toiminta ei pelasta ainoastaan ​​kuolemalta, vaan myös heikkoudelta ja pelolta, ymmärrämme, että se on niin.

Termi "antropofobia" tulee kahdesta sanasta: anthropos - "mies" ja phobos - "pelko" (käännetty kreikaksi). Toisin sanoen se tarkoittaa "ihmisten pelkoa".

Mitä eroa on antropofobialla ja sosiaalisella fobialla? Ero on siinä, että sosiaalisen fobian kanssa ihminen pelkää vain suurta joukkoa ihmisiä, ja antropofobiassa pelko syntyy kaikkien ihmisten tai koko yhteiskunnan edessä. Tästä fobiasta kärsivä henkilö on vakuuttunut siitä, että ihmisten yhteiskunnassa hänen terveytensä voi heikentyä merkittävästi.

Erilaisten fobian esiintymistä ihmisessä määrittävien testien tulosten mukaan kävi ilmi, että agrafobia (hallimaton seksuaalisen häirinnän pelko) on mielenterveyshäiriöiden joukossa ensimmäisellä sijalla, toinen on aichmofobia (terävien esineiden pelko) ja kolmannella sijalla on antropofobia (28,9 % tutkittavista).

Mitä tehdä, jos yhtäkkiä tuli pakkomielteisen pelon hyökkäys?

Jos henkilöllä on paniikkipelko vieraita kohtaan ja yhtäkkiä hän joutui akuutin hallitsemattoman pelon hyökkäykseen, mitä hänen pitäisi tehdä? Psykologit sanovat, että on tärkeää oppia hallitsemaan hengitystään. Paniikkikohtauksen aikana sinun tulee yrittää hengittää hitaasti, älä hengitä syvään ja pidätä hengitystä jokaisen uloshengityksen jälkeen. Sinun on tehtävä tämä, kunnes rytmi palaa normaaliksi. Terveellä ihmisellä hengitystiheys on 8-16 hengitystä minuutissa. Näiden toimien jälkeen pelko alkaa vähitellen laantua. Opi rentoutustekniikoita, jotka auttavat sinua rauhoittumaan.

Mikä tärkeintä, jos sinulla tai läheisilläsi on fobia, ota välittömästi yhteyttä asiantuntijaan.

Pelko on menestymisen suurin este. Lisäksi tämä on hankala este. Se naamioituu usein loogisiksi johtopäätöksiksi, oikeaksi ajatukseksi, ystävien neuvoiksi ja pelkäksi epäilyksi. Ihminen ei edes halua myöntää itselleen, että häntä seuraa pelon tunne - itselleen ja muille hän yksinkertaisesti muutti mielensä.

Menestyksen pelko on yleinen tosiasia psykologiassa. Sen vaara on, että henkilö on alitajuisesti enemmän pelkää saavuttaa menestystä kuin epäonnistumista. Siksi jopa aloittaessaan jotain, hän alitajuisesti hidastaa itseään ja sabotoi ponnistelujaan. Tämän seurauksena hän varmistaa tappion omin käsin.

Siksi sinun on tiedettävä pelkosi ja tietysti sinun on tiedettävä menetelmät, kuinka välttää nämä pelot, kuinka lopettaa menestymisen pelko ja lopulta alkaa toimia.

Miten se ilmenee
onnistumisen pelko

Yleisin syy menestymisen pelkoon on tuen puute sukulaisilta, ystäviltä ja sukulaisilta.

Polun alussa menestys näyttää olevan sumu jossain kaukana. Ja jos todelliset ihmiset, jotka olet tuntenut yli vuoden, jotka ovat lähelläsi, joiden kanssa olet tottunut keskustelemaan kaikista asioista, sanovat, että teet hölynpölyä, niin alat tahattomasti ajatella, ehkä he ovat oikeassa.

Epäusko ja rakkaiden pilkkaaminen - kauhea ase jos henkilö on hengellisesti heikko eikä usko unelmaansa.

Tilannetta pahentaa se, että läheisten epäusko koetaan erittäin tuskallisesti. Tämän seurauksena pelko syntyy haluna päästä eroon tästä tuskasta.

Seuraava hetki - on pelkoa, menestyksen seurauksena ystäväsi voivat hylätä sinut. On jo toinen pelko - yksinäisyyden pelko. Ja siitä tulee se "vahva koukku", joka pitää sinut "normaalien" ihmisten piirissä - kuten kaikki muutkin, ja yleensä rahaton.

Heti kun henkilö alkaa ajatella, että hänen on erotettava yhdestä niistä, jotka ovat nyt hänelle rakkaita, ilmestyy välttämättä yksi pelko - tuntemattoman pelko. Kukaan ei pidä tappioista. Meitä ahdistaa jopa se, että olemme menettäneet aineellisen asian. Entä emotionaalisesti vakiintuneet yhteydet.

Joten onnistumisen pelko voi ilmetä mm

• Pelko elämäsi muuttamisesta.
• Pelko hylätyksi tulemisesta.
• Tuttavapiirin vaihtamisen pelko.
• Pettymyksen pelko.
• Menetyksen pelko.

Mikä on vaarallista
onnistumisen pelko

Kaikki pelko on voimakas ketju, joka kahlitsee ihmisen sisäiset voimat. Ja vastaavasti henkilö joko ei tee mitään tai ei toimi täydellä voimalla.

Siten menestymisen pelon seuraukset ovat erittäin surullisia, ja lisäksi ne syntyvät eri tasoilla. Mutta kaikista vaarallisimpia ovat seuraavat neljä:

Ensimmäinen, asiaa ei yleensä saada loppumaan. Joko pyrkimys tai motivaatio tai kaikki yhdessä katoaa, koska. Pienet välisaavutukset jäävät paitsi. Tämä lähestymistapa vaikeuttaa ammatillista kasvua ja uraa, koska. ihminen elämässään kokee olevansa rajoittunut.

Toinen- jos menestystä tulee ja tavoitteet saavutetaan, niin tämä menestys on suuresti aliarvioitu joko joidenkin myyttisten tulevaisuuden saavutusten tai muiden ihmisten saavutusten arvon vuoksi. Menestyksen pelossa olevat pelkäävät olevansa vastuussa menestyksestään. Siksi he yrittävät kaikin tavoin välttää vastuuta.

Kolmanneksi, onnistumisen pelko johtaa oman itsetunnon voimakkaaseen aliarviointiin. Kilpailun ja kateuden välttämiseksi on helpompi sanoa, ettei onnistumisessa ollut henkilökohtaisia ​​ansioita, vain olosuhteet olivat onnekkaita.

Neljäs-Pelko aiheuttaa jatkuvan ongelmien odotuksen. Lista siitä, mitä menestymisessä voi tapahtua ja mitä pitäisi pelätä, on valmisteltu jo etukäteen: kateus, uudet vastuut, konfliktit, riidat ... Koska nämä odotukset ovat tallentuneet alitajuntaan, epäluuloisuus, katkeruutta ja epäluuloisuus ovat puolestaan ​​​​varasttuneet. syntynyt. Tämän seurauksena suhteet muihin ihmisiin heikkenevät jyrkästi.

Luulen, että kukaan ei halua ansaita itselleen tällaisia ​​​​seurauksia, kuten sanotaan, "älystä". Tästä on vain yksi tie ulos - oppia lopettamaan menestyksen pelkääminen ja ryhtymään toimiin.

Ensiaskeleet
pelon voittamiseksi

Joten mistä aloitat voittaaksesi pelkosi? Tietenkin heti alussa sinun on opittava saamaan eniten kiinni ensimmäiset ilmentymät heidän pelkonsa. Vain tällä tavalla voit hallita tilannetta ajoissa.

Menetyksen pelko ilmenee kahdella tavalla:

• riippuvuudena jonkun toisen mielipiteestä;
• kuin pelko jostakin puuttumisesta.

Lisäksi ensimmäinen on yleensä jonkinlainen lyhytaikainen fiktio, joka on olemassa vain ihmisen päässä. Koska muut ovat itse asiassa syvästi välinpitämättömiä sille, mitä sinulle siellä tapahtuu. Jokainen välittää ensinnäkin henkilökohtaisesta elämästään.

Joten tässä sinun on puhdistettava aivosi, ainakin käyttämällä muutamia aiemmin annettuja.

Sinun on työskenneltävä syvemmin omasi kanssa - koska tämä on yksi voimakkaimmista tunnemerkeistä. Sen päälle rakennetaan useimmat markkinointistrategiat. Ja useimmat ihmiset, jotka eivät pysty hallitsemaan tunteitaan, sortuvat tähän koukkuun. Aiemmin annoin uteliaan tempun, johon Harvard Business Schoolin opiskelijat sortuvat joka vuosi (eikä he suinkaan ole tyhmiä!). Joten jos et halua tuntea olevansa kala koukussa, työskentele tunteidesi kanssa. Miten tämä tehdään tarkemmin, harkitsemme tarkemmin.

Pelko hylätyksi tulemisesta voi esiintyä myös kahdella tavalla.:

• henkilökohtainen huono itsetunto;
• kuin muiltakin.

Lisäksi toinen seuraa ensimmäisestä. Joten tässä tapauksessa sinun on työskenneltävä lisääntynyt luottamus itsessään. Vahva apu tässä on juuri sinulle. Riittää, kun aloitat työsi itsesi parissa.

On myös huomattava, että yksi tärkeä näkökohta, joka ruokkii tällaista pelkoa, on sinun ympäristöön. On todennäköistä, että joudut harkitsemaan uudelleen niiden ihmisten piiriä, joiden kanssa kommunikoit jatkuvasti. Mikä ei sinänsä ole niin helppoa. Siksi jopa korostin tämän asian erillisenä pelkona - pelkona tuttavuuspiirin muuttamisesta. Ja tästä aiheesta valmistelen erityisen artikkelin.

Sillä välin, jos näet, että jotkut tuttavistasi hidastavat menestystäsi, yritä ainakin kommunikoida vähemmän hänen kanssaan.

Pelko elämän muuttamisesta liittyvät suoraan, mikä kuvastaa yksilön kehitysastetta. Siksi se kuuluu kaikille. Koska mikä tahansa tämän alueen laajentaminen on hyppy. Ja me todella pidämme hyppäämisestä ilman tarvetta.

Siksi otamme esimerkin suuresta urheilusta ja yksinkertaisesti koulutamme itseämme muutoksia varten. Tätä varten kehitämme tapaa tehdä asioita, joita emme ole aiemmin tehneet. Tee epämukavia asioita useammin - tämä on todellinen tapa kehittää itseäsi ja päästä eroon pelosta.

Tai hallitsemme tekniikat ja teemme siitä ajoittain jotain. Näin sinun ei tarvitse murtaa itseäsi ja tehdä epämiellyttäviä asioita. Ja lisäksi - hanki lisäbonus energiamerenä.

Riippumatta siitä, mikä aiheuttaa pelkosi, kaikki voidaan muuttaa, jos alat toimia. muista se

Ainoa ihminen,
kuka voi tehdä jotain hyväksesi -
se olet sinä itse!

Tältä osin haluan muistuttaa sinua ainutlaatuisesta Luc Bessonin elokuvasta "". Uskon, että se tulisi katsoa useammin kuin kerran jokaisen onnistumistaan ​​pelkäävän - tässä näkyy selkeästi kuinka pelkääminen lopetetaan ja mihin teot johtavat, jos ne tehdään.