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सार

छात्रों का व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण

परिचय

शारीरिक छात्र ने आवेदन किया

एक आधुनिक व्यक्ति की श्रम गतिविधि को जटिलता और तीव्रता में वृद्धि, ध्यान की उच्च एकाग्रता और बड़ी मात्रा में पेशेवर ज्ञान की विशेषता है। इसके लिए विशेषज्ञ से सोच के लचीलेपन, मनोवैज्ञानिक स्थिरता और धीरज की आवश्यकता होती है। इसी समय, जीवन की उच्च तीव्रता, मनोवैज्ञानिक असुविधा, शारीरिक निष्क्रियता, पारिस्थितिकी, सामाजिक और पर्यावरणीय संकट आधुनिक विशेषज्ञ में योगदान करते हैं - यह सब शारीरिक और मानसिक तनाव, निरंतर थकान की भावना, प्रदर्शन में कमी और घटना की ओर जाता है। रोगों की। स्वास्थ्य और उच्च स्तर की दक्षता को बनाए रखने के सबसे प्रभावी साधनों में से एक उचित रूप से संगठित शारीरिक गतिविधि, एक स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक संस्कृति और खेल का सक्षम उपयोग है। इसलिए, विश्वविद्यालय के स्नातकों को भौतिक संस्कृति के मूल्यों के वाहक बनना चाहिए, अर्जित ज्ञान को पेशेवर कार्य के क्षेत्र में पेश करना चाहिए। इसी उद्देश्य के लिए, विश्वविद्यालय में अध्ययन के वर्षों के दौरान, छात्रों को शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता को विकसित करने की आवश्यकता है।

1. व्यावसायिक रूप से लागू भौतिक की अवधारणा की परिभाषाप्रशिक्षण

शारीरिक शिक्षा को श्रम गतिविधि के अभ्यास के साथ जोड़ने का सिद्धांत पीपीएफपी में सबसे वास्तविक रूप से सन्निहित है। आधुनिक श्रम शरीर प्रणाली को अन्य शरीर प्रणालियों को अधिभार या कम करने का कारण बनता है, जो किसी व्यक्ति की समग्र क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

इन साइकोफिजियोलॉजिकल प्रभावों को किसी तरह ठीक करने के लिए, विशेष शारीरिक व्यायाम के उपयोग सहित श्रम संगठन प्रणाली से संबंधित विभिन्न गतिविधियाँ की जाती हैं। भौतिक संस्कृति के सिद्धांत और व्यवहार में किसी व्यक्ति की सामान्य और व्यावसायिक क्षमता को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए भौतिक संस्कृति और खेल के साधनों का उपयोग पीपीएफपी कहलाता है।

पीपीएफपी किसी व्यक्ति को उसके भविष्य की व्यावसायिक गतिविधियों के लिए तैयार करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल का जानबूझकर चयनात्मक उपयोग है।

पीपीएफपी का मुख्य उद्देश्य किसी व्यक्ति के उन मानसिक और शारीरिक गुणों के इष्टतम स्तर पर निर्देशित गठन और रखरखाव है, जिसके लिए एक विशिष्ट व्यावसायिक गतिविधि में वृद्धि होती है, साथ ही शरीर के कार्यात्मक प्रतिरोध का विकास भी होता है। इस गतिविधि और मोटर कौशल और क्षमताओं का संचय।

प्रत्येक पेशे की एक व्यक्ति के लिए अपनी विशिष्ट आवश्यकताएं होती हैं और अक्सर उसके वास्तविक शारीरिक और मानसिक गुणों, व्यावहारिक कौशल की तुलना में बहुत अधिक होती हैं। इस मामले में, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष - पेशेवर शारीरिक प्रशिक्षण जैसे कारकों को मिलाकर, छात्रों को उनके आगे के काम के लिए तैयार करने में शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया को प्रोफाइल करना आवश्यक हो जाता है।

तो एक पुरातत्वविद् को क्षेत्र के मानचित्र पर नेविगेट करने की क्षमता, आसपास के क्षेत्र का ज्ञान, उत्खनन में कौशल की आवश्यकता होती है। उसे रात के लिए आवास तैयार करने, खेत की परिस्थितियों में खाना पकाने में भी सक्षम होना चाहिए। नदी को पार करना या पहाड़ों में व्यवहार, टैगा महत्वपूर्ण कौशल हैं। ऐसी विशिष्टताओं के लिए पर्यटन व्यावसायिक गतिविधियों की तैयारी होगी।

पेशेवर गतिविधि में महसूस करने के लिए, कई इंजीनियरिंग और तकनीकी विशिष्टताओं के कर्मचारियों में कई भौतिक गुण होने चाहिए।

व्यक्तिगत कंप्यूटर, प्रदर्शन उपकरण, एक ऑसिलोस्कोप इत्यादि के साथ काम करते समय विभिन्न हाथ और पैर नियंत्रण का उपयोग करते समय उन्हें बिजली के वोल्टेज को खुराक देने में सक्षम होना चाहिए।

प्रत्येक पेशा एक व्यक्ति पर विशिष्ट आवश्यकताओं को लागू करता है और अक्सर उसके शारीरिक और मानसिक गुणों, व्यावहारिक कौशल पर बहुत अधिक होता है। इस संबंध में, छात्रों को काम के लिए तैयार करने में शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया की रूपरेखा तैयार करने की आवश्यकता है, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण को विशेष - पीपीएफपी के साथ मिलाकर।

मानसिक प्रकार के श्रम के विभिन्न प्रतिनिधियों के काम, डिजाइनरों को अक्सर कम गतिशीलता, एक स्थिति में लंबे समय तक रहने, डिजाइन कार्य के दौरान, कैमरा काम की विशेषता होती है।

यह सब ट्रंक और पीठ की मांसपेशियों के स्थिर धीरज को विकसित करने की आवश्यकता को इंगित करता है, जो गतिहीन काम के दौरान सबसे अधिक तनाव का अनुभव करते हैं।

कई आधुनिक इंजीनियरिंग और तकनीकी विशिष्टताओं की व्यावसायिक गतिविधि में अक्सर छोटी वस्तुओं, उपकरणों के हेरफेर से संबंधित ऑपरेशन होते हैं। उन्हें त्वरित, सटीक और किफायती गति करने में सक्षम होना चाहिए, उनमें निपुणता और हाथ और उंगलियों के आंदोलनों का समन्वय होना चाहिए।

एक इंजीनियर, प्रबंधक, शिक्षक, वैज्ञानिक के व्यवसायों में मानसिक गुण महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। तीव्र मानसिक गतिविधि के साथ, विशेष रूप से ध्यान देने की आवश्यकता होती है:

एक साथ कई वस्तुओं को देखने, कई क्रियाएं करने की क्षमता

वस्तु से वस्तु पर ध्यान जल्दी से स्थानांतरित करें।

परिचालन सोच,

परिचालन और दीर्घकालिक स्मृति, न्यूरो-भावनात्मक स्थिरता, धीरज, आत्म-नियंत्रण।

उपरोक्त के आधार पर, आधुनिक विशेषज्ञों की व्यावसायिक गतिविधि उन पर शारीरिक और मानसिक गुणों और क्षमताओं सहित सख्त आवश्यकताओं को लागू करती है। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, मनो-शारीरिक फिटनेस का ऐसा स्तर बनाना व्यावहारिक रूप से असंभव है जो अत्यधिक उत्पादक व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करेगा। कई मामलों में, विशेष शारीरिक व्यायाम और खेल की आवश्यकता होती है, अर्थात पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीपीपी)।

व्यावसायिक गतिविधि की तैयारी की अवधि के दौरान, अर्थात, विश्वविद्यालय में अध्ययन करते समय, मनोवैज्ञानिक पूर्वापेक्षाएँ और छात्र तत्परता बनाना आवश्यक है:

व्यावसायिक प्रशिक्षण में तेजी लाने के लिए;

चुने हुए पेशे में अत्यधिक उत्पादक श्रम की उपलब्धि;

व्यावसायिक रोगों और चोटों की रोकथाम, व्यावसायिक दीर्घायु सुनिश्चित करना;

सक्रिय मनोरंजन और काम और खाली समय के दौरान सामान्य और पेशेवर प्रदर्शन की बहाली के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल के साधनों का उपयोग;

एक पेशेवर टीम में शारीरिक संस्कृति और खेल की शुरूआत के लिए सेवा और सार्वजनिक कार्यों का प्रदर्शन।

2. पीपीएफपी की सामग्री का निर्धारण करने वाले मुख्य कारकछात्रों

वर्तमान में, कई हज़ार पेशे हैं, और विशेषताएँ - दसियों हज़ार। आधुनिक व्यवसायों में से केवल अपेक्षाकृत कुछ को ही श्रम गतिविधि की प्रक्रिया में अधिकतम या इसके करीब शारीरिक क्षमताओं को जुटाने की आवश्यकता होती है। अधिकांश प्रकार के व्यावसायिक कार्यों में, यहाँ तक कि शारीरिक रूप से भी, शारीरिक क्षमताओं की आवश्यकताएँ अधिकतम होने से बहुत दूर होती हैं।

किसी छात्र को उसकी आगे की व्यावसायिक गतिविधि के लिए सफलतापूर्वक तैयार करने के लिए, पीपीएफपी की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करने वाले मुख्य कारकों को जानना आवश्यक है:

इस प्रोफ़ाइल के विशेषज्ञों के काम के रूप;

काम की शर्तें और प्रकृति;

काम और आराम का तरीका;

काम की प्रक्रिया में विशेषज्ञों की कार्य क्षमता की गतिशीलता की विशेषताएं और उनकी पेशेवर थकान और रुग्णता की बारीकियां।

श्रम के रूप। श्रम के मुख्य रूप शारीरिक और मानसिक हैं। यह विभाजन कुछ हद तक मनमाना है, क्योंकि इसकी मदद से कार्य दिवस के दौरान किसी कर्मचारी के प्रदर्शन की गतिशीलता का अध्ययन करना आसान होता है। इसके अलावा, ऐसा विभाजन छात्र को आगामी व्यावसायिक गतिविधि के लिए तैयार करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल के साधनों का अधिक प्रभावी चयन प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, मानसिक कार्य के लिए ध्यान के विभिन्न गुण महत्वपूर्ण हैं। ट्रैक और फील्ड अभ्यासों द्वारा ध्यान की अभिव्यक्ति में स्थिरता विकसित की जाती है।

काम करने की स्थिति - काम के घंटे की अवधि, उत्पादन क्षेत्र में आराम। एक छात्र की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में पीपीएफपी के उचित रूप से चयनित साधन, प्रतिकूल उत्पादन कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने में योगदान करते हैं, किसी भी विशेषज्ञ के शरीर की अनुकूली क्षमताओं में वृद्धि में योगदान करते हैं।

उच्च तापमान के लिए धीरज और प्रतिरोध मोबाइल और जोरदार व्यायाम के माध्यम से प्राप्त किया जाता है, महत्वपूर्ण गर्मी उत्पादन और बेहतर फेफड़ों के कार्य के संयोजन से। कम तापमान के लिए सहनशक्ति और प्रतिरोध हल्के कपड़ों में कम तापमान पर किए गए शारीरिक व्यायाम के माध्यम से प्रदान किया जाता है, ठंडी हवा और पानी से सख्त होता है।

श्रम की प्रकृति - मोटर कार्य संचालन की विशेषताएं, जिनकी विशेषताएं मुख्य रूप से हैं: आंदोलनों का प्रकार; गति की सीमा; आंदोलन की शक्ति विशेषताओं; आंदोलनों के समन्वय की विशेषताएं।

इसलिए, ऑपरेटरों के काम के दौरान, अक्सर आंदोलनों को बहुत कम आवृत्ति के साथ किया जाता है - 3 सेमी से कम। इसलिए, ऑपरेटर की मोटर क्रियाओं को निष्क्रियता, मोटर प्रतिक्रिया की गति पर उच्च मांग, आंदोलन की सटीकता, ध्यान के निरंतर तनाव के साथ।

काम और आराम का तरीका। काम और आराम की व्यवस्था को ऐसे शासन के रूप में समझा जाता है जो श्रम दक्षता, व्यक्तिगत उत्पादकता, काम करने की क्षमता और श्रमिकों के स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से जोड़ता है।

पीपीएफपी के प्रासंगिक वर्गों को विकसित करते समय, उत्पादन प्रक्रिया की संरचना और विशेषताओं को जानना और ध्यान में रखना आवश्यक है, साथ ही साथ काम करने और गैर-कामकाजी समय का एक संयुक्त विश्लेषण करने के लिए, क्योंकि दोनों के बीच एक उद्देश्य संबंध है। अपने खाली समय में मुख्य कार्य और छात्रों की गतिविधियाँ।

3. पीपीएफपी छात्र निधि

आधुनिक पीपीपीपी अभ्यास की एक प्रणाली पर आधारित है जो आपको शरीर, मोटर और संबंधित क्षमताओं के पेशेवर रूप से आवश्यक कार्यात्मक गुणों को उद्देश्यपूर्ण रूप से बढ़ाने की अनुमति देता है, जिस पर पेशेवर गतिविधि की प्रभावशीलता महत्वपूर्ण रूप से निर्भर करती है।

पीपीएफपी के छात्र के साधन काफी विविध हैं। इसमे शामिल है:

अनुप्रयुक्त शारीरिक व्यायाम और विभिन्न खेलों के व्यक्तिगत तत्व;

अनुप्रयुक्त खेल;

प्रकृति और स्वच्छता कारकों के उपचार बल;

सहायक का अर्थ है कि पीपीएफपी की शैक्षिक प्रक्रिया की गुणवत्ता सुनिश्चित करना।

पीएफसी अभ्यास की एक प्रणाली है, जिसके माध्यम से एक छात्र के मोटर कौशल और क्षमताओं को विकसित किया जाता है, जो पेशेवर गतिविधियों या चरम स्थितियों में उपयोग किया जाता है। एक सिविल इंजीनियर, एक इलेक्ट्रिकल नेटवर्क इंजीनियर जैसे कठिन परिस्थितियों में संतुलन बनाए रखने की क्षमता के कार्य और शिक्षा के वेस्टिबुलर तंत्र पर एक निर्देशित प्रभाव के लिए, वे कम-उच्च समर्थन, एक अस्थिर मंच, एक ट्रैम्पोलिन पर अभ्यास का उपयोग करते हैं। लंबवत, झुकी हुई और क्षैतिज सीढ़ियों पर चढ़ने में संतुलन में व्यायाम; वेस्टिबुलर उपकरण की स्थिरता बढ़ाने के लिए - तंग कपड़ों में या गर्म मौसम में लंबे समय तक चलना, मजबूर मार्च आदि। कई अन्य व्यवसायों की तैयारी में, प्राकृतिक आंदोलनों जैसे चलना, दौड़ना, कूदना, फेंकना, चढ़ना, स्कीइंग आदि का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यही कारण था कि कुछ प्रकार की श्रम गतिविधि में, प्राकृतिक आंदोलनों में पूर्ण कौशल का प्रत्यक्ष रूप से लागू मूल्य होता है।

एक छात्र की प्रभावी व्यावसायिक गतिविधि के लिए उनके द्वारा पूरी तरह से समझ एक अनिवार्य शर्त है। एक निश्चित खेल किसी भी छात्र के वातानुकूलित शारीरिक और मानसिक गुणों के सुधार में योगदान देता है। और अगर ये गुण, क्षमता और कौशल, खेल सुधार के दौरान महारत हासिल करते हैं, पेशेवर लोगों के साथ मेल खाते हैं, तो ऐसे खेलों को पेशेवर और लागू माना जाता है।

व्यक्तिगत खेलों द्वारा मध्यस्थता PHA भी महत्वपूर्ण है। छात्रों की व्यावसायिक गतिविधियों में शारीरिक संस्कृति और खेल के साधनों का उपयोग फिटनेस के "स्थानांतरण" की घटना पर आधारित है। और यद्यपि पीपीएफपी द्वारा उपयोग किए जाने वाले अभ्यास पेशेवर आंदोलनों की नकल नहीं करते हैं, वे पेशेवर कौशल की सफल महारत के लिए आवश्यक आधार बनाते हैं।

कक्षा में छात्रों का पीपीएफपी व्याख्यान और व्यावहारिक अभ्यास के रूप में किया जाता है।

स्कूल के घंटों के बाहर पीपीएफपी उन छात्रों के लिए आवश्यक है जिनके पास अपर्याप्त सामान्य और विशेष शारीरिक फिटनेस है। खाली समय में पीपीएफपी के फॉर्म:

एक शिक्षक-प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अनुप्रयुक्त खेलों में विश्वविद्यालय में अनुभागीय कक्षाएं;

विश्वविद्यालय के बाहर विभिन्न खेल समूहों (पर्यटन क्लबों, आदि) में स्व-अध्ययन अनुप्रयुक्त खेल;

शारीरिक शिक्षा विभाग के शिक्षकों के कार्यों की छात्रों द्वारा स्वतंत्र पूर्ति।

पीपीएफपी के रूपों में से एक बड़े पैमाने पर स्वास्थ्य-सुधार और खेल आयोजन हैं, उदाहरण के लिए, अध्ययन समूहों, पाठ्यक्रमों, संकायों के बीच अंतर-विश्वविद्यालय प्रतियोगिताएं

निष्कर्ष

इस प्रकार, पीपीएफपी भविष्य के छात्रों को वह ज्ञान देने की अनुमति देता है जो पेशेवर प्रकार के काम की तैयारी के लिए भौतिक संस्कृति और खेल के साधनों के सचेत और सही उपयोग को सुनिश्चित करेगा। शैक्षिक सामग्री को न केवल व्यक्तिगत स्तर पर छात्र की तैयारी के लिए तैयार किया जाना चाहिए, बल्कि उत्पादन या रचनात्मक टीम के भविष्य के नेता के रूप में उसकी तैयारी के लिए भी तैयार किया जाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप व्याख्यान और कार्यप्रणाली और व्यावहारिक, साथ ही प्रशिक्षण सत्रों का उपयोग कर सकते हैं। व्यावहारिक अभ्यास के दौरान सुरक्षा सावधानियों से संबंधित पीपीएफपी मुद्दों की व्याख्या करना अधिक समीचीन है।

ग्रन्थसूची

1) मकारोवा वी.ए., व्यावसायिक-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण, प्रकाशन गृह "ड्रोफा", 2008, 410 पृष्ठ।

2) डबरोव्स्की जी.आई., फिजिकल कल्चर एंड स्पोर्ट, व्लाडोस पब्लिशिंग हाउस, 2005, 230 पेज।

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छात्रों की जीवन शैली में मूलभूत परिवर्तन में प्राथमिक व्यावसायिक शिक्षा संस्थानों के शिक्षण स्टाफ की भूमिका, निश्चित रूप से बहुत बड़ी है। शैक्षिक संस्थान की राष्ट्रीय टीमों की तैयारी में कोच की व्यावसायिकता भी मूल्यांकन के योग्य है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण परिस्थिति है। यह हमारे कॉलेज को क्षेत्र और गणतंत्र में नेतृत्व के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। हमें राष्ट्रीय टीमों के अधिग्रहण से कोई समस्या नहीं है। आप सख्त चयन के साथ प्रतिस्पर्धी आधार पर ही उनमें प्रवेश कर सकते हैं, लेकिन वे इसमें भाग लेते हैं। एक नियम के रूप में, बेसिक स्कूलों के पूर्व सी छात्र।

बच्चों में भौतिक संस्कृति के प्रति रुचि जगाना और विकसित करना बहुत महत्वपूर्ण है।

हमारा मानना ​​​​है कि सबसे पहले युवा पुरुषों और महिलाओं को एक शिक्षक की देखरेख में कक्षा में अध्ययन करने की आवश्यकता के बारे में समझाना आवश्यक है, लगातार अपने आप में एक आवश्यकता विकसित करना, स्वतंत्र रूप से शारीरिक व्यायाम करने के लिए। और यह बातचीत, बातचीत और अधिक बातचीत है। और एक शिक्षक का एक व्यक्तिगत उदाहरण। बच्चों को पाखंड बर्दाश्त नहीं!

हमारे तर्क में, सबसे पहले हम राष्ट्र के आनुवंशिक कोष की अवधारणा को उससे संबंधित व्यक्तियों के आनुवंशिक कोड के योग के रूप में रखते हैं। कहावत का विस्तार करते हुए "एक सेब एक सेब के पेड़ से दूर नहीं गिरता", हम भविष्य की माताओं और पिताओं को याद दिलाते हैं कि उनकी संतानों के चरित्र का निर्माण शुरू हो गया है और यह उनके द्वारा चुनी गई जीवन शैली पर निर्भर करता है। समाज द्वारा स्वीकार किए गए जीवन के सही तरीके का पालन करने की आवश्यकता के बारे में यह प्रारंभिक, स्वयंसिद्ध है।

दूसरा कार्य छात्रों का ध्यान मानव शरीर की कुछ अधिभारों को झेलने की क्षमता पर केंद्रित करना है।

तीसरा कथन रूसी सेना में सेवा करने की आवश्यकता है। किसी भी अवसर पर, विनीत रूप से, लेकिन संपादन के लिए, हम याद दिलाते हैं, हम व्यक्तिगत अनुभव का उदाहरण देते हैं, कॉलेज के छात्रों के अनुभव, हम युवाओं को बहुत अच्छे शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता के बारे में समझाते हैं।

इसलिए, स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा के महत्व की पुष्टि करते हुए, हम याद दिलाते हैं: आनुवंशिक निधि के बारे में (अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना, कोई भी और हर कोई रूसियों के राष्ट्र के स्वास्थ्य को बनाए रखने की परवाह करता है); आपातकालीन स्थितियों में सुपर अधिभार का सामना करने की क्षमता के लिए अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता के बारे में; रूसी सशस्त्र बलों में सेवा के लिए खुद को तैयार करने की आवश्यकता के बारे में; अपने लिए, अपने घर के लिए, अपने परिवार के लिए खड़े होने में सक्षम होने की आवश्यकता के बारे में।

हमारे कॉलेज में एक्स्ट्रा करिकुलर फिजिकल कल्चर और स्पोर्ट्स वर्क पर विशेष ध्यान दिया जाता है। इसका मुख्य आदर्श वाक्य: "मास"।

परिचय

प्रासंगिकता।राष्ट्र का स्वास्थ्य एक आर्थिक, राजनीतिक श्रेणी है जो सामाजिक स्थिरता को निर्धारित करती है। देश की श्रम क्षमता और उसकी रक्षा क्षमता इस पर निर्भर करती है। केवल स्वस्थ लोग ही भौतिक वस्तुओं का उत्पादन कर सकते हैं, सफलतापूर्वक अध्ययन कर सकते हैं और मेहनती विशेषज्ञ बन सकते हैं। उनके बिना, न तो वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति, न ही अर्थव्यवस्था और प्रबंधन के अन्य क्षेत्रों में सफलता संभव है।

राज्य प्रणाली में सुधार के वर्षों के दौरान, रूस में जनसांख्यिकीय स्थिति काफ़ी खराब हो गई है। मृत्यु दर और रुग्णता बढ़ रही है, जन्म दर और कामकाजी उम्र घट रही है। रूसी संघ में, बच्चों के स्वास्थ्य में गिरावट की प्रक्रिया जारी है। तीन में से केवल एक प्रीस्कूलर स्वस्थ होकर स्कूल आता है। स्कूली शिक्षा के दौरान, दृष्टि के अंगों की घटना 4-5 गुना बढ़ जाती है, पाचन अंगों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की घटना 3 गुना बढ़ जाती है, न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों और हृदय प्रणाली के कार्यात्मक विकारों की संख्या 2 गुना बढ़ जाती है।

सामान्य शिक्षा विद्यालयों में छात्रों के सुरक्षित जीवन को सुनिश्चित करने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक उनकी शारीरिक फिटनेस का स्तर है। किसी व्यक्ति के कोई नैतिक और मनोवैज्ञानिक गुण, ज्ञान, कौशल और क्षमताएं उनकी मदद नहीं कर सकती हैं यदि उनके पास ऐसे शारीरिक और विशेष गुण विकसित नहीं हैं जो इस विशेष स्थिति में खतरे से छुटकारा पाने के लिए दिखाए जाने चाहिए।

शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में, मूलभूत सिद्धांतों में से एक है प्रयोज्यता सिद्धांत- समाज के व्यावहारिक जीवन के साथ भौतिक संस्कृति का संबंध। यह सिद्धांत भौतिक संस्कृति के सबसे महत्वपूर्ण कार्य को दर्शाता है - किसी व्यक्ति को श्रम और रक्षा गतिविधियों के लिए तैयार करने में एक कारक होना।

शारीरिक शिक्षा के माध्यम से श्रम गतिविधि की तैयारी की समस्या को स्कूल और लिसेयुम में शिक्षा के ढांचे के भीतर महसूस किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि कई स्कूल बनाते हैं विशेष वर्गप्री-प्रोफाइल प्रशिक्षण के तत्वों के रूप में। ममदिश शहर में एक सामान्य शिक्षा विद्यालय है, जहाँ व्यक्तिगत विषयों के गहन अध्ययन के साथ कक्षाएं हैं, प्रमुख प्री-प्रोफाइल प्रशिक्षण (MSOSh नंबर 4, प्रोफेशनल लिसेयुम नंबर 87)।

इस स्थिति में, कक्षाओं की सामग्री को विकसित करने की वास्तविक समस्या, साधनों और विधियों का उपयोग किया जाता है पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षणऐसे विशिष्ट वर्गों और समूहों के छात्र।

अध्ययन की वस्तु- लिसेयुम छात्रों की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया।

अध्ययन का विषय- लिसेयुम छात्रों के पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण की प्रभावशीलता।

इस अध्ययन का उद्देश्य- लिसेयुम छात्रों के पेशेवर-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण के कार्यक्रम को विकसित और प्रयोगात्मक रूप से प्रमाणित करने के लिए।

शोध परिकल्पना- यह माना जाता है कि पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण का कार्यक्रम, जिसे प्रोफेसियोग्राम को ध्यान में रखते हुए विकसित किया गया है, लिसेयुम छात्रों की शारीरिक स्थिति में उल्लेखनीय वृद्धि में योगदान देगा।

अनुसंधान के उद्देश्य:

1. वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य के विश्लेषण के आधार पर, लागू शारीरिक प्रशिक्षण के सैद्धांतिक और पद्धतिगत आधारों को प्रकट करने के लिए।
2. लिसेयुम छात्रों के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के प्रारंभिक संकेतक निर्धारित करें।
3. लिसेयुम छात्रों के पेशेवर-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण का एक कार्यक्रम विकसित करना, और एक शैक्षणिक प्रयोग की स्थितियों में इसका परीक्षण करना।
4. प्रयोगात्मक और नियंत्रण समूहों में छात्रों के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस के संकेतकों में परिवर्तन की पहचान करना।

निर्धारित कार्यों को हल करने के लिए, निम्नलिखित तरीकों:

• वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य का विश्लेषण;
• शारीरिक फिटनेस परीक्षण;
• शैक्षणिक अवलोकन;
• प्रारंभिक शैक्षणिक प्रयोग;
• गणितीय आँकड़ों की विधि।

व्यवहारिक महत्व।शोध के परिणाम विशेष समूहों में काम करने वाले भौतिक संस्कृति के विशेषज्ञों के लिए रुचि रखते हैं।

अध्याय I. साहित्य समीक्षा

1.1. अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण की सैद्धांतिक और अनुप्रयुक्त नींव।

शारीरिक शिक्षा की प्रणाली में, मौलिक सिद्धांतों में से एक प्रयोज्यता का सिद्धांत है (भौतिक संस्कृति का समाज के व्यावहारिक जीवन के साथ संबंध)। यह सिद्धांत समाज में भौतिक संस्कृति के सबसे महत्वपूर्ण कार्य को दर्शाता है - किसी व्यक्ति को श्रम और रक्षा गतिविधियों के लिए तैयार करने में एक कारक होना। इस सिद्धांत के मुख्य प्रावधान निम्नानुसार व्यक्त किए गए हैं:

• शारीरिक प्रशिक्षण के विशिष्ट कार्यों को हल करते समय, अन्य चीजें समान होने पर, उन साधनों (शारीरिक व्यायाम) को वरीयता दी जानी चाहिए जो सीधे तौर पर लागू प्रकृति के महत्वपूर्ण मोटर कौशल और कौशल बनाते हैं;
• शारीरिक गतिविधि के किसी भी रूप में, विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं की व्यापक संभव सीमा के अधिग्रहण के साथ-साथ शारीरिक क्षमताओं के बहुमुखी विकास को सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है;
• परिश्रम, देशभक्ति और नैतिक गुणों की शिक्षा के आधार पर व्यक्ति की सक्रिय जीवन स्थिति के निर्माण के साथ सांस्कृतिक गतिविधि को लगातार और उद्देश्यपूर्ण रूप से जोड़ना आवश्यक है।

ये प्रावधान OBZH शिक्षक (शारीरिक शिक्षा के शिक्षक) और लड़के और लड़कियों दोनों को शारीरिक शिक्षा को यथासंभव समाज के व्यावहारिक जीवन से जोड़ने के लिए बाध्य करते हैं।

प्रयोज्यतासबसे सामान्य अर्थों में, लागू होने वाली किसी चीज़ की एक संपत्ति होती है, व्यावहारिक रूप से उपयुक्त और किसी बुनियादी चीज़ के लिए एक आवेदन के रूप में उपयोगी होती है, इसे पूरक करने के लिए और (या) इसे एक निश्चित दिशा में प्रभावित करती है।

शारीरिक प्रशिक्षण- यह एक शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य शारीरिक गुणों को शिक्षित करना और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं और प्रणालियों को विकसित करना, प्रशिक्षण के सभी पहलुओं में सुधार के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करना है।

अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षणएक विशेष प्रकार की शारीरिक शिक्षा है, जो रूसी सेना के रैंकों में श्रम गतिविधि और सेवा की आवश्यकताओं और विशेषताओं के अनुसार की जाती है।

व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण का उद्देश्य जीवन में आवश्यक मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण, महत्वपूर्ण शारीरिक क्षमताओं का विकास, स्वास्थ्य का अनुकूलन और युवा छात्रों की कार्य क्षमता है।

अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण की सामग्री न केवल असामान्य परिस्थितियों में किए गए विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम हैं, बल्कि शैक्षिक सामग्री भी है जो चरम स्थितियों में गतिविधियों के लिए मनोवैज्ञानिक तत्परता प्रदान करती है। लेकिन साथ ही, छात्रों को कक्षा में आत्म-नियमन में कौशल हासिल करना चाहिए, किसी भी खतरनाक और कठिन परिस्थितियों में कार्रवाई के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार होने की क्षमता।

1, 2 पाठ्यक्रमों में छात्रों के व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण के मुख्य कार्य हैं:

1. लड़कों और लड़कियों की विशिष्ट गतिविधियों को पूरा करने वाली शारीरिक क्षमताओं का उद्देश्यपूर्ण विकास।
2. श्रम गतिविधि और सैन्य सेवा में आवश्यक कौशल और क्षमताओं में सुधार करना।
3. लड़कों और लड़कियों के शरीर के कार्यात्मक प्रतिरोध में असामान्य और चरम स्थितियों में सुधार करना।

लागू शारीरिक प्रशिक्षण पर कार्यक्रम सामग्री का कार्यान्वयन कक्षा में और पाठ्येतर खेल आयोजनों (उदाहरण के लिए, खेल और अनुप्रयुक्त प्रतियोगिताओं में) एक जीवन सुरक्षा शिक्षक या एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक द्वारा किया जाता है, साथ ही साथ स्वतंत्र की प्रक्रिया में भी किया जाता है। शिक्षक के निर्देश पर प्रशिक्षण सत्र। साथ ही, मोटर क्रियाओं को करने और भौतिक गुणों के प्रशिक्षण के लिए शर्तों को वास्तविक जीवन स्थितियों के जितना संभव हो उतना करीब लाना आवश्यक है जिसमें कक्षा में सीखी गई बातों का उपयोग किया जाएगा।

आर्थिक साहित्य में यह उल्लेख किया गया है कि भले ही किसी व्यक्ति के पास ज्ञान और पेशेवर अनुभव हो, लेकिन उसके पास काम करने के लिए स्वास्थ्य और आवश्यक शारीरिक क्षमता न हो, तो उसे श्रम संसाधनों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। यही कारण है कि प्रत्येक युवा को पहले से और सक्रिय रूप से चुने हुए पेशे के लिए तैयारी करनी चाहिए, उद्देश्यपूर्ण रूप से उन शारीरिक और मानसिक गुणों को विकसित करना चाहिए जो उनकी भविष्य की व्यावसायिक गतिविधि में मनोवैज्ञानिक विश्वसनीयता और सफलता निर्धारित करते हैं।

काम और जीवन की प्रक्रिया में मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभावों की रोकथाम विभिन्न प्रोफाइल के विशेषज्ञों द्वारा की जाती है, जिसमें भौतिक संस्कृति के विशेषज्ञ भी शामिल हैं। वे विशेष प्रशिक्षण में शरीर की अनुकूली क्षमताओं का उपयोग करने के लिए एक स्वस्थ व्यक्ति की कार्यात्मक क्षमताओं और विभिन्न परिस्थितियों में उसके प्रदर्शन में सुधार के लिए भंडार का पता लगाते हैं। इसलिए, आधुनिक प्रकार के श्रम के लिए युवाओं को तैयार करते समय, पेशेवर गतिविधियों में आवश्यक कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए भौतिक संस्कृति और खेल के निर्देशित उपयोग के पहले से ही सिद्ध अनुभव का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। "समाज में भौतिक संस्कृति के अलावा और कोई साधन नहीं है, जिसकी मदद से लोगों को नए उत्पादन के लिए शारीरिक रूप से तैयार करना संभव होगा।"

शारीरिक शिक्षा हमेशा एक व्यक्ति को काम के लिए तैयार करने और सामाजिक वातावरण के अनुकूल होने के साधनों में से एक रही है। शिकार का खेल प्रजनन, प्राचीन अनुष्ठान प्रतियोगिताओं में श्रम प्रक्रिया मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरणों में युवा लोगों के श्रम कौशल और शारीरिक शिक्षा में सुधार के तरीकों में से एक है। समय के साथ, लोग साधारण खेलों में शारीरिक गतिविधि और श्रम प्रक्रियाओं के तकनीकी तरीकों की नकल करने से कुछ नियमों के साथ खेलों के व्यापक विषय और कृत्रिम खेल और खेल उपकरण के निर्माण के लिए चले गए - आधुनिक भौतिक संस्कृति और खेल के तत्व।

समानांतर में, सैन्य-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण भी विकसित हुआ, जो समाज के कुछ वर्गों के लिए किया गया था और दास और सामंती प्रणालियों के तहत विशेष रूप से स्पष्ट रूप से दिखाई देता था। इसने काम के लिए किसी व्यक्ति के व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण की सामग्री और कार्यप्रणाली को भी प्रभावित किया।

मध्य युग के अंत में, पेशेवर काम के लिए मनो-शारीरिक तैयारी के तत्व पहले से ही युवा लोगों के पालन-पोषण और शिक्षा के लिए कई प्रणालियों में मौजूद हैं। 15वीं-19वीं शताब्दी की प्रमुख हस्तियों ने युवा पीढ़ी को काम के लिए तैयार करने में शारीरिक व्यायाम की भूमिका पर ध्यान दिया: फ्रेंकोइस रबेलैस (1494-1553), जॉन लोके (1632-1704), जोहान पेस्टलोज़ी (1746-1827), जोहान गस्ट्स-मट्स (1756 -1839), जॉर्जेस डोमनी (1850-1917)।

यह इस अवधि के दौरान था कि किसी विशेष उत्पादन में इसके सबसे अधिक उत्पादक उपयोग के उद्देश्य से किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक क्षमताओं के अध्ययन में एक स्वतंत्र दिशा उत्पन्न हुई और बनाई गई।

XIX-XX सदियों के मोड़ पर। संयुक्त राज्य अमेरिका में, श्रम संगठन और उत्पादन प्रबंधन की एक प्रणाली विकसित हुई, जिसे "टेलोरिज्म" कहा गया। यह प्रणाली मानव कार्यात्मक क्षमताओं के सुधार और उपयोग के माध्यम से अधिकतम अधिशेष मूल्य निकालने के लिए विज्ञान और प्रौद्योगिकी की उपलब्धियों के व्यापक अनुप्रयोग पर आधारित थी।

20-30 के दशक में। 20 वीं सदी हमारे देश में, काम की एक श्रृंखला प्रकाशित की गई थी जिसमें श्रम कौशल के तेजी से और उच्च गुणवत्ता वाले विकास, श्रम दक्षता बढ़ाने, सक्रिय मनोरंजन और व्यावसायिक रोगों की रोकथाम के लिए भौतिक संस्कृति के निर्देशित उपयोग के मुद्दों को संबोधित किया गया था। बाद के वर्षों में, इस अनुभव का उपयोग श्रम के वैज्ञानिक संगठन की नींव के विकास में और विशेष रूप से, एक स्वतंत्र दिशा के निर्माण में किया गया था - एक विशिष्ट प्रकार के पेशेवर कार्य के लिए किसी व्यक्ति का विशेष मनो-शारीरिक प्रशिक्षण। शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत और व्यवहार में, ऐसे विशेष प्रशिक्षण को पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीपीपी) कहा जाता है।

वैज्ञानिक और तकनीकी विचारों के आगे विकास के साथ, मनुष्य तेजी से कृत्रिम तकनीकी वातावरण से घिरा हुआ है। डॉक्टर और जीवविज्ञानी कई घटनाओं पर विशेष ध्यान देते हैं जो न केवल मानव स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, बल्कि उनके पेशेवर प्रदर्शन को भी प्रभावित करते हैं, अर्थात्: मोटर गतिविधि की कमी के कारण शरीर को रोकना, अपने दैनिक के दौरान किसी व्यक्ति की तीव्र भावनात्मक स्थिति काम, प्रतिकूल पर्यावरणीय प्रभाव। ये कारक लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हैं, लेकिन सभी के लिए सामान्य बात यह है कि किसी व्यक्ति का प्राकृतिक शारीरिक अनुकूलन आधुनिक जीवन की तेज गति और बदलती परिस्थितियों के अनुरूप नहीं होता है। इसलिए लगातार भावनात्मक उत्तेजना, न्यूरोसाइकिक थकान और थकान, जिसका अर्थ है दक्षता में कमी और बीमारियों की संभावित घटना।

आधुनिक उत्पादन प्रक्रिया में किसी व्यक्ति के स्थान और कार्यात्मक भूमिका में बदलाव के लिए उसके निर्देशित मनो-शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, क्योंकि साधारण शारीरिक श्रम की हिस्सेदारी में कमी श्रमिकों की मनो-शारीरिक फिटनेस की आवश्यकताओं को बिल्कुल भी दूर नहीं करती है, हालांकि यह इसके परिवर्तन को बदल देती है। संरचना। यह इस तथ्य के कारण है कि यदि पहले व्यक्ति द्वारा स्वयं द्वारा नियंत्रित उपकरणों के माध्यम से श्रम प्रक्रिया की गति और लय निर्धारित की जाती थी, तो अब वे उत्पादन की तकनीक द्वारा निर्धारित की जाती हैं, जिसके लिए एक व्यक्ति को अपने श्रम को अनुकूलित करना होगा।

श्रम प्रयासों की संरचना में परिवर्तन और किसी व्यक्ति की कार्यात्मक भूमिका ने आधुनिक उत्पादन में एक श्रमिक की संवेदी-मोटर गतिविधि के लिए आवश्यकताओं को बढ़ा दिया है, विशेष रूप से ध्यान की स्थिरता, उसकी प्रतिक्रिया की गति और सटीकता के संबंध में।

इसके अलावा, एक आधुनिक उच्च योग्य विशेषज्ञ न केवल प्रौद्योगिकी, बल्कि उच्च योग्य लोगों का भी प्रबंधन करता है, समाजशास्त्रीय अध्ययनों से पता चलता है कि यह लोगों का काम है, लोगों का प्रबंधन सबसे अधिक थका देता है। यह सब शारीरिक व्यायाम के निर्देशित उपयोग के माध्यम से मनो-शारीरिक क्षमताओं के सक्रिय गठन पर अतिरिक्त आवश्यकताएं लगाता है।

भविष्य के विशेषज्ञ के मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण की सामग्री पर परिवर्तन की आवश्यकता और श्रम विभाजन का प्रभाव काम के लिए किसी व्यक्ति की विशेष तैयारी की दिशा और सामग्री में प्रकट होता है।

उत्पादन के तकनीकी और तकनीकी आधार के निरंतर परिवर्तन, अर्थव्यवस्था और राजनीति में बदलते दिशा-निर्देश अक्सर किसी के पेशे को बदलने की आवश्यकता की ओर ले जाते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि 1980 के दशक में प्रकाशित "द वर्ल्ड इन 2000" के अंतरराष्ट्रीय पूर्वानुमानों के सेट में यह संकेत दिया गया है: "उस समय तक, पेशे में गतिशीलता इस हद तक पहुंच जाएगी कि हर कामकाजी व्यक्ति तैयार हो जाएगा। अपने जीवन में कम से कम तीन बार पेशा बदलने के लिए ”। श्रमिकों के एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए इस पूर्वानुमान की पुष्टि पहले ही की जा चुकी है। इस बीच, गतिविधि में इस तरह के बदलाव के लिए बहुमुखी क्षमताओं और शारीरिक पूर्णता दोनों की आवश्यकता होती है, जिसे मनोविज्ञान, प्रशिक्षण सहित विशेष प्रक्रिया में प्राप्त किया जा सकता है।

यह ज्ञात है कि श्रम की संकीर्ण विशेषज्ञता के साथ एक महत्वपूर्ण आर्थिक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है। हालांकि, अति-विभाजन और अति-विशेषज्ञता काम को नीरस और थकाऊ बनाते हैं और व्यावसायिक बीमारी और चोट की घटनाओं को बढ़ाते हैं।

ऐसे मामलों में जहां संकीर्ण विशेषज्ञता की आवश्यकताएं उत्पादन की जरूरतों से निर्धारित होती हैं, सक्रिय उपायों का एक सेट लागू किया जा सकता है, जिसमें भौतिक संस्कृति और खेल के साधन शामिल हैं। ऐसी स्थिति में बहुमुखी और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण संबंधित व्यवसायों में तेजी से महारत हासिल करने और श्रम के मुक्त परिवर्तन में योगदान देता है, इसके लिए उच्च गुणवत्ता वाले पूर्वापेक्षाएँ बनाता है - ज्ञान और कार्यक्षमता की एक विस्तृत श्रृंखला, मोटर संस्कृति के कौशल में महारत हासिल करना।

भविष्य के विशेषज्ञों की उच्च स्तर की तीव्रता और व्यक्तिगत उत्पादकता सुनिश्चित करना पेशेवर रूप से निर्देशित मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के प्रत्यक्ष कार्यों में से एक है।

श्रम उत्पादकता और इसकी तीव्रता श्रम उत्पादों के द्रव्यमान को बढ़ाने के उद्देश्य से एक ही प्रक्रिया के दो पहलू हैं। इस बीच, श्रम की तीव्रता का सामाजिक रूप से आवश्यक स्तर, जिसकी अपनी शारीरिक और सामाजिक सीमाएँ हैं, शारीरिक श्रम को पार करने के बाद से अगले कार्य दिवस या कार्य चक्र के लिए श्रम बल के सामान्य प्रजनन की आवश्यकताओं द्वारा निर्धारित सीमा से अधिक नहीं होना चाहिए। सीमा श्रम शक्ति के रूप में एक व्यक्ति के त्वरित टूट-फूट पर जोर देती है। इसलिए प्रत्येक श्रमिक के श्रम की तीव्रता हमेशा उसकी शारीरिक क्षमताओं से सीमित होती है।

लेकिन ये संभावनाएं, यानी। मानव श्रम की तीव्रता की शारीरिक सीमाएँ बहुत लोचदार हैं और इसे भौतिक संस्कृति और खेल के निर्देशित उपयोग से बदला जा सकता है। श्रम की तीव्रता और व्यक्तिगत उत्पादकता पर व्यवस्थित रूप से सही वर्गों का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह इस तथ्य के कारण है कि शारीरिक संस्कृति और खेल में शामिल लोगों में कार्यात्मक क्षमताओं का स्तर, शारीरिक और भावनात्मक स्थिरता, और आंदोलनों का समन्वय औसत मूल्यों से काफी अधिक है। इसके अलावा, उनके पास एक त्वरित कार्यशीलता, इष्टतम गति, गति और लंबे समय तक काम करने की गतिविधियों और कार्यों की मितव्ययिता बनाए रखने की क्षमता है।

व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण में व्यावहारिक कक्षाओं में तीन कार्यात्मक रूप से संबंधित घटक होते हैं: प्रारंभिक, मुख्य और अंतिम। इन भागों का क्रम शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में शरीर के प्रदर्शन में परिवर्तन के पैटर्न को दर्शाता है। भार की शुरुआत में, शरीर अपने अंगों और प्रणालियों के कार्यात्मक प्रदर्शन को धीरे-धीरे बढ़ाकर आराम की जड़ता पर काबू पाता है। इसे प्रेरण चरण कहा जाता है, जो सत्र के प्रारंभिक भाग से मेल खाता है। फिर इसकी वृद्धि और कमी की दिशा में मामूली उतार-चढ़ाव के साथ एक निश्चित समय के लिए कार्यात्मक प्रदर्शन का प्राप्त स्तर बनाए रखा जाता है। इसे निरंतर प्रदर्शन चरण कहा जाता है, जो सत्र के मुख्य भाग से मेल खाता है। जैसे-जैसे शरीर के काम करने वाले अंगों और प्रणालियों (हृदय, श्वसन, पेशी, आदि) के कार्यात्मक भंडार का उपयोग किया जाता है, कार्यकर्ता का प्रदर्शन धीरे-धीरे कम हो जाता है। इसे थकावट या थकान का चरण कहा जाता है, जो सत्र के अंतिम भाग से मेल खाता है।

1. पाठ का प्रारंभिक भाग (वार्म-अप)।इसका मुख्य लक्ष्य छात्रों को पाठ के मुख्य भाग में अभ्यास करने के लिए तैयार करना है। वार्मिंग के साधनों के परिसर में मुख्य मांसपेशी समूहों पर वैकल्पिक प्रभाव और भार में क्रमिक वृद्धि के साथ सामान्य विकासात्मक अभ्यास शामिल हैं।

अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण पर कक्षाएं आयोजित करना, प्रारंभिक भाग में अभ्यास में विविधता लाने का प्रयास करना चाहिए, इसकी सामग्री में हमेशा नए तत्वों को शामिल करना चाहिए।

सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के निम्नलिखित क्रम की सिफारिश की जाती है: चलना, धीमी गति से दौड़ना (10 मिनट तक), बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम, शरीर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम, पैरों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम , कूदना, साँस लेने के व्यायाम और विश्राम व्यायाम।

प्रारंभिक भाग की कुल अवधि पाठ के कुल समय का 10-20% है और पाठ की अवधि, शैक्षिक सामग्री के प्रकार, परिवेश के तापमान आदि पर निर्भर करता है।

2. पाठ का मुख्य भाग।इसका लक्ष्य अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण की समस्याओं को हल करना है।

मुख्य भाग में सबसे पहले नई मोटर क्रियाओं या उनके तत्वों को सीखा जाता है। पाठ के मुख्य भाग के मध्य या अंत को पहले से सीखे गए कौशल के समेकन और सुधार के लिए सौंपा गया है। पाठ के मुख्य भाग की शुरुआत में गति, गति-शक्ति गुणों, आंदोलनों के ठीक समन्वय की अभिव्यक्ति की आवश्यकता वाले व्यायाम किए जाते हैं, और शक्ति और धीरज से संबंधित अभ्यास अंत में किए जाते हैं। इसके अलावा, विशेष सहनशक्ति की शिक्षा, यदि यह योजना बनाई गई है, सामान्य सहनशक्ति से पहले की जाती है। मुख्य भाग में सभी अभ्यासों की संरचना ऐसी होनी चाहिए कि उनका बहुमुखी प्रभाव हो।

लागू अभ्यासों के समूह में चलना और दौड़ना, संतुलन अभ्यास, चढ़ाई और चढ़ाई, अभ्यास फेंकना (दूरी पर, लक्ष्य पर, चलती वस्तु पर) और पकड़ना, उठाना और भार उठाना, क्रॉल करना, क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर बाधाओं पर काबू पाना, विभिन्न कूद, सोमरस, विभिन्न सिमुलेटर और प्रशिक्षण उपकरणों पर विशेष अभ्यास, विशेष बाधा पाठ्यक्रम, तैराकी, पर्यटन, आदि। उनकी प्रयोज्यता इस तथ्य में निहित है कि उनमें से कई का उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में किया जाता है। उनकी मदद से, आप शक्ति, गति, धीरज, मोटर-समन्वय क्षमता, ध्यान, आंदोलनों के लिए स्मृति, अस्थिर गुण आदि विकसित कर सकते हैं। व्यक्तिगत अभ्यासों की प्रयोज्यता व्यक्तिगत तत्वों और अभ्यासों को जटिल करके प्राप्त की जाती है जो पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण हैं।

जीवन के लिए व्यावहारिक महत्व के आंदोलनों में महारत हासिल करना, इसमें शामिल लोग अपनी शारीरिक क्षमताओं को तर्कसंगत रूप से और पूरी तरह से प्रदर्शित करने की क्षमता प्राप्त करते हैं, अपने शरीर के आंदोलनों के पैटर्न सीखते हैं।

3. पाठ का अंतिम भाग।इसका लक्ष्य शामिल लोगों के जीव की कार्यात्मक गतिविधि में धीरे-धीरे कमी करना और इसे अपेक्षाकृत शांत स्थिति में लाना है। 1 घंटे तक के पाठ की अवधि के साथ, इस भाग में 3-5 मिनट लगते हैं।

लागू शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं की प्रभावशीलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि जीवन सुरक्षा की मूल बातें (शारीरिक शिक्षा शिक्षक) के शिक्षक अपने द्वारा बताई गई योजना को कैसे लागू करेंगे, छात्रों की गतिविधियों और कार्यप्रणाली तकनीकों को व्यवस्थित करने के सबसे तर्कसंगत तरीकों को लागू करेंगे, उत्पादक रूप से उपयोग करेंगे उपलब्ध उपकरण, इन्वेंट्री, तकनीकी शिक्षण सहायक सामग्री, उस स्थान की बारीकियों को ध्यान में रखते हुए जहां कक्षाएं आयोजित की जाती हैं (जिम या स्कूल के खेल का मैदान, स्टेडियम या पार्क, समतल या उबड़-खाबड़ इलाका), तापमान की स्थिति, स्कूली बच्चों की तैयारी, उनकी उम्र और व्यक्तिगत विशेषताएं .

अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण में कक्षाएं आयोजित करते समय, निम्नलिखित का उपयोग किया जाता है: शामिल लोगों को व्यवस्थित करने के तरीके:

1. ललाट विधि।यह पूरी कक्षा द्वारा एक ही कार्य के प्रदर्शन की विशेषता है। यह व्यवसाय का एक उच्च मोटर घनत्व प्रदान करता है। ललाट विधि का उपयोग उन लोगों के सजातीय समूह की गतिविधियों के प्रबंधन में सफलतापूर्वक किया जाता है, जिन्हें बीमा की आवश्यकता नहीं होती है, उदाहरण के लिए, तैराकी तकनीकों का अभ्यास करते हुए सबसे सरल कलाबाजी अभ्यास (सोमरसॉल्ट, रोल, आदि) करना।

छात्रों को इस तरह से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है कि वे एक दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें, हर कोई शिक्षक को देखता है, और वह बदले में सभी छात्रों को देखता है।

2. समूह विधि।यह शिक्षक के विभिन्न कार्यों के कई समूहों में एक साथ निष्पादन प्रदान करता है। समूहों में छात्रों का विभाजन और कार्यों की सामग्री की परिभाषा को लिंग, तैयारी के स्तर और अन्य विशेषताओं (उदाहरण के लिए, कुश्ती और हाथ से हाथ की मार्शल आर्ट कक्षाओं में ऊंचाई और वजन संकेतक) को ध्यान में रखते हुए किया जाता है।

3. व्यक्तिगत विधि।इसमें यह तथ्य शामिल है कि छात्रों को व्यक्तिगत कार्यों की पेशकश की जाती है जो स्वतंत्र रूप से किए जाते हैं। एक नियम के रूप में, व्यक्तिगत कार्य उन छात्रों के लिए अभिप्रेत हैं जो अपनी तैयारी, विशेषताओं और क्षमताओं के मामले में कक्षा की मुख्य संरचना से काफी भिन्न होते हैं, और कभी-कभी - स्वास्थ्य कारणों से।

4. परिपत्र विधि।हॉल या खेल के मैदान के आसपास स्थित एक नियम के रूप में, "स्टेशन" नामक विशेष रूप से तैयार प्रशिक्षण स्थानों पर कार्यों (व्यायाम) की एक श्रृंखला के छात्रों द्वारा लगातार प्रदर्शन के लिए प्रदान करता है। आमतौर पर, सर्कल में 4 से 10 अभ्यास ("स्टेशन") शामिल होते हैं, जो लागू शारीरिक प्रशिक्षण के साधनों की बारीकियों पर निर्भर करता है। प्रत्येक "स्टेशन" पर एक प्रकार का व्यायाम या मोटर क्रिया की जाती है। उनकी रचना को भौतिक गुणों के व्यापक विकास और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि की उम्मीद के साथ चुना जाता है। पूरे "सर्कल" को अंतराल के बिना या "स्टेशनों" के बीच कुछ निश्चित अंतराल के साथ 1 से 3 बार पारित किया जाता है।

अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण में कक्षाओं के संचालन की गुणवत्ता काफी हद तक शारीरिक गतिविधि को विनियमित करने के तरीकों और कक्षाओं के घनत्व से प्रभावित होती है।

- यह छात्र के शरीर पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव का एक निश्चित उपाय है। लोड खुराक मात्रा और तीव्रता के मापदंडों द्वारा मापा गया एक निश्चित मूल्य है। भार को खुराक देने का अर्थ है इसकी मात्रा और तीव्रता को कड़ाई से विनियमित करना।

लोड मात्रा- यह एक पाठ (सप्ताह, माह, वर्ष, आदि) के लिए प्रशिक्षण कार्य की कुल राशि है। आमतौर पर यह घंटों (कक्षाओं में बिताया गया समय), किए गए अभ्यासों की संख्या, कवर किए गए माइलेज और अन्य संकेतकों में निर्धारित किया जाता है।

लोड तीव्रता- यह लागू प्रयासों का परिमाण है, शारीरिक कार्यों की तीव्रता, समय में काम की एकाग्रता। यह गति और गति की गति, त्वरण, हृदय गति आदि के संकेतकों की विशेषता है।

अनुप्रयुक्त शारीरिक व्यायाम करते समय मात्रा और तीव्रता के बीच संबंध एक व्युत्क्रम संबंध की विशेषता है: भार की मात्रा जितनी अधिक होगी, उसकी तीव्रता उतनी ही कम होगी, और इसके विपरीत। पेशीय कार्य की प्रकृति के अनुसार भार मानक और परिवर्तनशील हो सकते हैं।

भार की क्रिया किए गए कार्य के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। इसके संकेतक हृदय गति और शामिल लोगों की थकान के बाहरी संकेत हैं।

भार की इष्टतम खुराक के लिए सैद्धांतिक और पद्धतिगत आधार शारीरिक व्यायाम के प्रभाव, फिटनेस के विकास के लिए शरीर के अनुकूलन के नियम हैं। इसके आधार पर, निम्नलिखित पद्धतिगत प्रावधान तैयार किए जाते हैं और वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित होते हैं: भार की पर्याप्तता(शरीर की व्यक्तिगत कार्यात्मक क्षमताओं के अनुरूप), भार में क्रमिक वृद्धि(कार्यक्षमता के विकास को सुनिश्चित करना), व्यवस्थित भार(उनकी निरंतरता और नियमितता)।

प्रत्येक मामले में शारीरिक गतिविधि अपने मापदंडों (मात्रा, तीव्रता, आराम अंतराल) के संदर्भ में इष्टतम होनी चाहिए, जो एक प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान करती है। अपर्याप्त भार अप्रभावी होते हैं, क्योंकि वे अध्ययन के समय की हानि का कारण बनते हैं, और अत्यधिक भार शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं।

यदि भार समान रहता है और नहीं बदलता है, तो इसका प्रभाव आदत हो जाता है और एक विकासशील उत्तेजना बनना बंद हो जाता है। इसलिए, शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि एक आवश्यक आवश्यकता है।

व्यायाम के जैविक नियम और इसकी गतिविधि में जीव के रूपों और कार्यों की एकता के नियम का व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण में बहुत महत्व है। प्रत्येक मामले में शारीरिक शिक्षा के साधनों और विधियों का चयन करते समय ये नियम प्रारंभिक बिंदु हैं।

शारीरिक व्यायाम चुनते समय और व्यायाम के नियम के अनुसार उनके भार के परिमाण का निर्धारण करते समय, इसमें शामिल लोगों के शरीर में अनुकूली परिवर्तनों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।

शरीर समग्र रूप से कार्य करता है। इसलिए, मुख्य रूप से चयनात्मक प्रभावों के व्यायाम और भार को लागू करते समय, शरीर पर उनके प्रभाव के सभी पहलुओं की स्पष्ट रूप से कल्पना करना आवश्यक है।

लागू शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं में, भार हृदय गति (एचआर), यानी नाड़ी द्वारा निर्धारित किया जाता है। लोड कम हो सकता है - 130 बीट्स / मिनट, मध्यम - 135-150 बीट्स / मिनट, बड़ा - 155-180 बीट्स / मिनट, अधिकतम - 180 बीट्स / मिनट से अधिक।

लागू शारीरिक प्रशिक्षण कक्षाओं में लोड मापदंडों का विनियमन कई अलग-अलग तरीकों और कार्यप्रणाली तकनीकों द्वारा प्राप्त किया जाता है, उनमें से सबसे प्रभावी और सुलभ निम्नलिखित हैं:

• एक ही अभ्यास के दोहराव की संख्या बदलना;
• अभ्यास की कुल संख्या में परिवर्तन;
• एक ही व्यायाम करने की गति को बदलना;
• गति की सीमा में वृद्धि या कमी;
• बाहरी भार (डम्बल, केटलबेल, बारबेल, आदि) के मूल्यों में भिन्नता;
• कठिन या हल्की परिस्थितियों में व्यायाम करना (उदाहरण के लिए, ऊपर और नीचे की ओर दौड़ना या स्टेडियम के ट्रैक के साथ और रेत पर दौड़ना, हवा में और हवा के खिलाफ दौड़ना, आदि);
• प्रारंभिक स्थिति बदलना (उदाहरण के लिए, अर्ध-स्क्वाट और स्क्वाट से कूदना, फर्श पर और जिमनास्टिक बेंच, आदि पर पैरों की स्थिति के साथ झूठ बोलते हुए बाहों को झुकाना और झुकाना);
• दौड़ने, तैरने, स्कीइंग में दूरी की लंबाई बदलना;
• एक नियमित, बढ़े हुए या कम क्षेत्र (विभिन्न खेल) पर कक्षाएं संचालित करना;
• विधियों के अनुप्रयोग में भिन्नता (वर्दी, खेल, प्रतिस्पर्धी, आदि);
• व्यायाम के बीच समय (अंतराल) और आराम की प्रकृति में वृद्धि या कमी।

प्रत्येक विशिष्ट मामले में, OBZH शिक्षक (शारीरिक शिक्षा शिक्षक) पाठ (कक्षा) के कार्यों को प्रभावी ढंग से हल करने के लिए शारीरिक गतिविधि को विनियमित करने के लिए सबसे इष्टतम तरीके लागू करता है।

अधिकांश शारीरिक व्यायाम करते समय, वे शरीर पर कुल भारनिम्नलिखित घटकों (वीएम ज़त्सिओर्स्की) को पूरी तरह से चिह्नित करें: 1) व्यायाम की तीव्रता; 2) व्यायाम की अवधि; 3) दोहराव की संख्या; 4) आराम के अंतराल की अवधि; 5) बाकी की प्रकृति।

व्यायाम तीव्रताचक्रीय अभ्यासों में इसे गति की गति की विशेषता होती है, और चक्रीय अभ्यासों में इसे प्रति इकाई समय (टेम्पो) में मोटर क्रियाओं की संख्या की विशेषता होती है। व्यायाम की तीव्रता में परिवर्तन सीधे शरीर की कार्यात्मक प्रणालियों के काम और मोटर गतिविधि की ऊर्जा आपूर्ति की प्रकृति को प्रभावित करता है। मध्यम तीव्रता पर, जब ऊर्जा की खपत अभी भी कम होती है, श्वसन और संचार अंग बिना अधिक प्रयास के शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन प्रदान करते हैं। एक छोटा ऑक्सीजन ऋण, जो व्यायाम की शुरुआत में बनता है, जब एरोबिक प्रक्रियाएं अभी तक पूरी तरह से सक्रिय नहीं होती हैं, काम करने की प्रक्रिया में भुगतान किया जाता है, और भविष्य में यह स्थिर स्थिति में होता है। व्यायाम की इस तीव्रता को कहा जाता है सबक्रिटिकल .

व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि के साथ, छात्र का शरीर एक ऐसी स्थिति में पहुँच जाता है जिसमें ऊर्जा की आवश्यकता (ऑक्सीजन की माँग) अधिकतम एरोबिक क्षमता के बराबर हो जाएगी। व्यायाम की इस तीव्रता को कहा जाता है गंभीर.

क्रिटिकल के ऊपर व्यायाम की तीव्रता को कहा जाता है सुपरक्रिटिकल. इतनी तीव्रता पर, ऑक्सीजन की मांग शरीर की एरोबिक क्षमता से काफी अधिक हो जाती है, और काम मुख्य रूप से अवायवीय ऊर्जा आपूर्ति के कारण होता है, जो ऑक्सीजन ऋण के संचय के साथ होता है।

व्यायाम की अवधिइसके कार्यान्वयन की तीव्रता के संबंध में विपरीत संबंध है। व्यायाम की अवधि 20-25 सेकंड से 4-5 मिनट तक बढ़ने के साथ, इसकी तीव्रता विशेष रूप से तेजी से घट जाती है। व्यायाम की अवधि में और वृद्धि से कम स्पष्ट, लेकिन इसकी तीव्रता में स्थायी कमी आती है। ऊर्जा आपूर्ति का प्रकार व्यायाम की अवधि पर निर्भर करता है।

दोहराव की संख्याव्यायाम शरीर पर उनके प्रभाव की डिग्री निर्धारित करता है। एरोबिक स्थितियों में काम करते समय, दोहराव की संख्या में वृद्धि से श्वसन और संचार अंगों की उच्च स्तर की गतिविधि को बनाए रखने में लंबा समय लगता है। एनारोबिक मोड में, दोहराव की संख्या में वृद्धि से ऑक्सीजन मुक्त तंत्र की थकावट होती है या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को अवरुद्ध कर दिया जाता है। फिर व्यायाम या तो बंद हो जाता है, या उनकी तीव्रता तेजी से घट जाती है।

अंतराल अवधिप्रशिक्षण भार के लिए शरीर की प्रतिक्रियाओं की परिमाण और विशेष रूप से प्रकृति दोनों को निर्धारित करने के लिए आराम का बहुत महत्व है।

बाकी अंतराल की अवधि की योजना कार्यों और उपयोग की जाने वाली प्रशिक्षण पद्धति के आधार पर बनाई जानी चाहिए। उदाहरण के लिए, मुख्य रूप से एरोबिक प्रदर्शन के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से अंतराल प्रशिक्षण में, आराम के अंतराल पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिस पर हृदय गति 120-130 बीपीएम तक गिर जाती है। यह आपको संचार और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में बदलाव का कारण बनने की अनुमति देता है, जो हृदय की मांसपेशियों की कार्यक्षमता में वृद्धि में सबसे अधिक योगदान देता है। विश्राम विराम की योजना बनाना, छात्र की व्यक्तिपरक भावनाओं के आधार पर, अगले अभ्यास को प्रभावी ढंग से करने के लिए उसकी तत्परता, अंतराल विधि के एक प्रकार को दोहराया जाता है जिसे दोहराया जाता है।

एक ही पाठ के भीतर किसी व्यायाम या विभिन्न अभ्यासों के दोहराव के बीच आराम की अवधि की योजना बनाते समय, किसी को अंतर करना चाहिए तीन प्रकार के अंतराल:

1. पूर्ण (साधारण), अगली पुनरावृत्ति के समय की गारंटी देना व्यावहारिक रूप से कार्य क्षमता की ऐसी बहाली है, जो इसके पिछले निष्पादन से पहले थी, जिससे कार्यों पर अतिरिक्त दबाव के बिना काम को दोहराना संभव हो जाएगा।

2. काल (अपूर्ण), जिस पर अगला भार स्वास्थ्य की कुछ कम बहाली की स्थिति में किया जाता है।

3. "मिनिमैक्स" -अंतराल. यह व्यायाम के बीच आराम का सबसे छोटा अंतराल है, जिसके बाद प्रदर्शन (सुपरकंपेंसेशन) में वृद्धि होती है, जो शरीर में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं के नियमों के कारण कुछ शर्तों के तहत होती है।

बाकी अंतराल की अवधि की योजना कार्यों और उपयोग की जाने वाली प्रशिक्षण पद्धति के आधार पर बनाई जानी चाहिए।

छुट्टी की प्रकृतिव्यक्तिगत अभ्यासों के बीच सक्रिय, निष्क्रिय और संयुक्त हो सकते हैं। निष्क्रिय आराम के साथ, छात्र कोई काम नहीं करता है, सक्रिय आराम के साथ, वह विराम को अतिरिक्त गतिविधियों से भर देता है।

महत्वपूर्ण के करीब गति से व्यायाम करते समय, सक्रिय आराम आपको श्वसन प्रक्रियाओं को उच्च स्तर पर बनाए रखने की अनुमति देता है और काम से आराम और इसके विपरीत अचानक संक्रमण को समाप्त करता है। यह भार को अधिक एरोबिक बनाता है।

1.2. पहले, दूसरे पाठ्यक्रम (उम्र 15-17 वर्ष) के छात्रों की आयु विशेषताएँ।

सीखने की प्रक्रिया शरीर के भौतिक गुणों और शारीरिक कार्यों के विकास के स्तर और उनके विकास की दर पर निर्भर करती है।

किशोरावस्था की तुलना में 15-17 वर्ष की वृद्धावस्था में धीमी और अधिक समान विकास प्रक्रिया की विशेषता होती है। इस समय, लड़के पहले से ही लड़कियों की तुलना में काफी तेजी से बढ़ रहे हैं। 17 वर्ष की आयु तक यौवन, एक नियम के रूप में, पहले ही समाप्त हो चुका है, और संरचनात्मक विशेषताओं और शरीर के अनुपात के संदर्भ में, लड़के और लड़कियां व्यावहारिक रूप से वयस्कों से भिन्न नहीं होते हैं। इस आयु स्तर पर, लड़कों और लड़कियों के बीच शरीर की संरचना और अनुपात में अंतर अधिक स्पष्ट होता है। लड़कियों की तुलना में लड़कों के हाथ और पैर लंबे होते हैं और गुरुत्वाकर्षण के सामान्य केंद्र (जीसीजी) का उच्च स्थान होता है। यह चलने, दौड़ने, बाधाओं पर काबू पाने, कूदने के कौशल में अधिक सफल महारत हासिल करने का अवसर प्रदान करता है। लड़कियों में, इसके विपरीत, बीसीटी कुछ हद तक कम होता है। यह शरीर को बढ़ी हुई स्थिरता देता है और मोटर कौशल के सफल अधिग्रहण की अनुमति देता है जिसके लिए अच्छे संतुलन की आवश्यकता होती है।

इस समय हड्डियों की लंबाई में वृद्धि बहुत ही नगण्य होती है। लेकिन कंकाल का मोटा होना और मजबूत होना कंकाल को महत्वपूर्ण भार का सामना करने की अनुमति देता है। इस अवधि के दौरान विशेष रूप से युवा पुरुषों में पेशी प्रणाली बहुत तीव्रता से विकसित होती है। 17 साल की उम्र तक, उनका कुल मांसपेशी द्रव्यमान उनके शरीर के कुल वजन का लगभग 45% तक पहुंच जाता है। यह वृद्ध युवकों को ऐसे व्यायाम करने की अनुमति देता है जिनके लिए बड़े और अधिकतम मांसपेशियों के प्रयासों की अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है। यदि युवा पुरुषों में मांसपेशी द्रव्यमान और, इसके अनुसार, मांसपेशियों की ताकत अपेक्षाकृत समान रूप से और आनुपातिक रूप से बढ़ जाती है, तो लड़कियों में इस प्रक्रिया में अनुपातहीन होता है। वे श्रोणि क्षेत्र की मांसपेशियों के द्रव्यमान और ताकत को काफी हद तक विकसित करते हैं, और बहुत कम हद तक, बाहों और कंधे की कमर की मांसपेशियों का द्रव्यमान और ताकत। व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों की ताकत के विकास में इस तरह की विसंगति उन लड़कियों को अनुमति नहीं देती है जो नियमित रूप से खेल के लिए नहीं जाती हैं ताकि वे अपने शरीर के वजन (कूदना, दौड़ना, कुछ जिमनास्टिक अभ्यास और कलाबाजी अभ्यास) को दूर करने की आवश्यकता से संबंधित व्यायाम सफलतापूर्वक कर सकें। ) इसे ध्यान में रखते हुए, शिक्षक को छोटे श्रोणि की मांसपेशियों और अंगों के अधिभार की संभावना को बाहर करने के लिए वरिष्ठ स्कूली उम्र की प्रशिक्षित लड़कियों के साथ भी इस तरह से कक्षाएं बनानी चाहिए। इसलिए, ऐसे व्यायामों से बचना चाहिए जो इंट्रा-पेट के दबाव में वृद्धि का कारण बनते हैं (सांस रोककर और तनाव के साथ-साथ भारी वजन और गहरी छलांग लगाने वाले व्यायाम) से बचना चाहिए।

पुरानी किशोरावस्था में हृदय प्रणाली के आगे के विकास और सुधार को हृदय के आकार में वृद्धि, इसके स्ट्रोक और मिनट की मात्रा के साथ-साथ रक्त वाहिकाओं के लुमेन में उल्लेखनीय वृद्धि में व्यक्त किया जाता है। इस तथ्य के कारण कि 15-17 वर्षीय लड़कियों और लड़कों की हृदय प्रणाली विभिन्न शारीरिक गतिविधियों के लिए अधिक पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करती है, शरीर के समग्र धीरज और प्रदर्शन में वृद्धि होती है।

बड़े लड़कों और लड़कियों के शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में सामान्य वृद्धि भी श्वसन प्रणाली के आगे विकास और सुधार के माध्यम से सुनिश्चित की जाती है। यह मुख्य रूप से छाती की परिधि और भ्रमण में उल्लेखनीय वृद्धि, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता में वृद्धि, श्वसन की मांसपेशियों की ताकत में वृद्धि और ऑक्सीजन के उपयोग के प्रतिशत में व्यक्त किया जाता है। और फिर भी, इस तरह के महान सकारात्मक परिवर्तन 15-17 वर्ष की आयु के लड़कों और लड़कियों को ऐसे व्यायाम करने की अनुमति नहीं देते हैं जो वयस्कों के समान सफलता के साथ सांस रोककर और तनाव का कारण बनते हैं।

लड़कियों में, लड़कों की तुलना में श्वसन और संचार अंगों की कार्यात्मक क्षमता काफी कम होती है। इसलिए, जिन भारों को सहनशक्ति की एक प्रमुख अभिव्यक्ति की आवश्यकता होती है, उन्हें बहुत सख्ती से लगाया जाना चाहिए।

वृद्धावस्था में केन्द्रीय तंत्रिका तंत्र का विकास पूर्ण हो जाता है। इस तथ्य के कारण कि उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाएं अधिक संतुलित हो जाती हैं, मस्तिष्क की विश्लेषणात्मक और संश्लेषण गतिविधि की क्षमता में सुधार होता है। यह, एक ओर, आपको पाठ में उपयोग किए जाने वाले उपकरणों और विधियों की सीमा का विस्तार करने की अनुमति देता है, और दूसरी ओर, जटिल तकनीकी कौशल में महारत हासिल करने में गंभीर समस्याओं को हल करने के लिए।

15-17 वर्ष की आयु में, बुनियादी मानसिक प्रक्रियाओं और व्यक्तित्व लक्षणों का निर्माण होता है, जो उनकी सामग्री में वयस्कों की समान अभिव्यक्तियों के करीब होते हैं। ध्यान, धारणा और सोच की प्रक्रियाएं अधिक व्यवस्थित और प्रबंधनीय हो जाती हैं। 15-17 वर्ष की आयु में, उच्च स्तर पर युवा पुरुषों और महिलाओं ने ज्ञान प्राप्त करने के सबसे तर्कसंगत तरीकों में महारत हासिल की, अमूर्त सोच, तार्किक स्मृति और रचनात्मक कल्पना विकसित की है।

इस समय तक संचित जीवन का अनुभव, सैद्धांतिक ज्ञान और व्यावहारिक कौशल एक निश्चित व्यवसाय और पेशे की पसंद में एक स्थिर रुचि विकसित करना संभव बनाता है।

पीपीएफपी फंड का चयन न केवल जरूरत को ध्यान में रखना चाहिए, बल्कि छात्रों के शरीर के विकास की संभावना को भी ध्यान में रखना चाहिए।

ओण्टोजेनेसिस में किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताएं विषमलैंगिक रूप से विकसित होती हैं, अर्थात, उनका गठन सख्ती से परिभाषित, तथाकथित महत्वपूर्ण संवेदनशील (संवेदनशील) अवधियों में अधिक तीव्रता से होता है। इस प्रावधान को बड़े पैमाने पर पीपीपीपी के लिए कार्यक्रमों के डिजाइन का निर्धारण करना चाहिए। एक उदाहरण के रूप में, आइए हम 10-17 आयु वर्ग के लड़कों में मुख्य गुणों में से एक के रूप में मांसपेशियों की ताकत के विकास की गतिशीलता का पता लगाएं, जो ए.वी. कोरोबकोव और एफ.जी. काज़रीन के अनुसार खेल के लिए नहीं जाते हैं। अस्थायी पहलू में स्कूली बच्चों में पूर्ण मांसपेशियों की ताकत का विकास अस्पष्ट है: अपेक्षाकृत समान वृद्धि की अवधि को इसकी ऐंठन वृद्धि की अवधि से बदल दिया जाता है। इसी समय, विभिन्न मांसपेशी समूहों की ताकत में वार्षिक वृद्धि समान नहीं है। उदाहरण के लिए, 10 से 14 वर्ष की आयु तक, निचले छोरों के एक्सटेंसर की मांसपेशियों की ताकत सबसे अधिक बढ़ जाती है और कंधे की कमर के फ्लेक्सर्स बहुत कम हो जाते हैं। सामान्य तौर पर, 11 से 13 साल की उम्र में, लड़कों में मांसपेशियों की ताकत के विकास में मंदी होती है, और किशोरावस्था में (13-14 साल की उम्र में) - इसकी गहन वृद्धि।

पूर्ण मांसपेशियों की शक्ति के तेजी से विकास की अगली अवधि 15-17 वर्ष की आयु में मनाई जाती है।

ब्याज की सापेक्ष मांसपेशियों की ताकत की गतिशीलता से संबंधित इन अध्ययनों के आंकड़े हैं, जो मानव शरीर के वजन के संबंध में पूर्ण मांसपेशियों की ताकत के परिमाण को दर्शाता है। सापेक्ष शक्ति की गहन वृद्धि 10 से 11 वर्ष की आयु और 13 से 14 वर्ष की आयु में देखी जाती है, 12 से 13 वर्ष की अवधि में इसकी वृद्धि दर में कमी देखी जाती है। सभी मांसपेशी समूहों में 14-15 आयु वर्ग के स्कूली बच्चों में सापेक्ष शक्ति की वृद्धि में कमी, कंधे की कमर के फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर के अपवाद के साथ, 16 साल की उम्र में अगले "शिखर" तक मनाया जाता है। सिद्धांत रूप में, मांसपेशियों की ताकत के निरपेक्ष मूल्यों में गहन वृद्धि की अवधि हमेशा लड़कों में सापेक्ष शक्ति में गहन वृद्धि की अवधि के साथ मेल नहीं खाती है। मुख्य कारण, जाहिरा तौर पर, ऊंचाई और शरीर के वजन से ताकत में वृद्धि में देरी से संबंधित है।

उपरोक्त वैज्ञानिक आंकड़ों से, लड़कों में मांसपेशियों की ताकत की प्राथमिक शिक्षा की दिशा के संबंध में प्रासंगिक व्यावहारिक सिफारिशें सीधे पालन करती हैं। उनकी ताकत क्षमताओं के विकास पर ध्यान दिया जाना चाहिए, मुख्य रूप से ग्रेड 4, 7, 9-10 में, जो कि बहुत व्यावहारिक महत्व का है। अन्य समय में, पाठ के अधिकांश समय को अन्य मोटर गुणों के विकास के लिए समर्पित करने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, विभिन्न मांसपेशी समूहों की ताकत में असमान वृद्धि शारीरिक व्यायाम की सामग्री को निर्धारित करती है। इसलिए, 14-15 साल की उम्र में, कंधे की कमर पर शक्ति अभ्यास को पाठ में शामिल किया जाना चाहिए और एक अलग दिशा के व्यायाम का उपयोग बहुत कम उचित है, क्योंकि इस उम्र में कोई भी ताकत में उल्लेखनीय वृद्धि की उम्मीद नहीं कर सकता है। जैविक पैटर्न के कारण अन्य मांसपेशी समूह - विषमलैंगिक विकास। कंधे की कमर के फ्लेक्सर्स-एक्सटेंसर के विकास के लिए विशेष अभ्यास की इस अवधि के दौरान अनुपस्थिति इस तथ्य की ओर ले जाती है कि 17 साल की उम्र में यह मांसपेशी समूह सबसे कमजोर हो जाता है।

पीपीपीटी की योजना बनाते समय, शिक्षक अक्सर शारीरिक गुणों के विकास में महत्वपूर्ण अवधियों के पैटर्न को ध्यान में नहीं रखते हैं, पसंद करते हैं, उम्र और लिंग की परवाह किए बिना, जिमनास्टिक में पीपीपीटी सामग्री पास करते समय, पेट की मांसपेशियों के विकास पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, पीठ , कंधे की कमर, और एथलेटिक्स में - पैर की मांसपेशियां।

इस प्रकार, अध्ययन के विषय पर वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य के विश्लेषण ने यह स्थापित करना संभव बना दिया कि क) शारीरिक प्रशिक्षण के विशिष्ट कार्यों को हल करते समय, अन्य चीजें समान होने पर, उन साधनों (शारीरिक व्यायाम) को वरीयता दी जानी चाहिए जो रूप प्रत्यक्ष रूप से लागू प्रकृति के अत्यंत महत्वपूर्ण मोटर कौशल और कौशल; बी) शारीरिक गतिविधि के किसी भी रूप में, विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं की व्यापक संभव सीमा के अधिग्रहण के साथ-साथ शारीरिक क्षमताओं के बहुमुखी विकास को सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

दूसरा अध्याय। अध्ययन की पद्धति और संगठन

2.1. अनुसंधान क्रियाविधि।

व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण की सैद्धांतिक और पद्धतिगत नींव निर्धारित करने के लिए, हमने वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य का विश्लेषण किया। कार्य में प्रयुक्त साहित्य के विश्लेषण के परिणाम अध्याय I में प्रस्तुत किए गए हैं।

"तैराकी" खंड से मोटर क्रियाओं की महारत की डिग्री की पहचान करने के लिए शैक्षणिक अवलोकन किया गया था। इसलिए, विशेष रूप से, हमने इस तरह के मोटर कौशल का अध्ययन किया:

• समय की परवाह किए बिना "फ्रंट क्रॉल" विधि 25 मीटर में तैरना;
• ब्रेस्टस्ट्रोक विधि में तैरना समय की परवाह किए बिना 25 मीटर;
• पानी के नीचे तैरना (डाइविंग);
• कपड़ों में तैरना;
• पानी पर आराम करने के तरीके;
• वस्तुओं के साथ तैराकी क्रॉसिंग।

अध्ययन की शुरुआत में, हमने मौखिक पूछताछ की विधि द्वारा उपरोक्त मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता निर्धारित की।

शारीरिक फिटनेस का निर्धारण करने के लिए, हमने नियंत्रण परीक्षणों की विधि का उपयोग किया। इसलिए, विशेष रूप से, हमने निम्नलिखित माप किए:

• 30 मीटर दौड़ें;
• शटल रन 3x10 मीटर;
• लंबी कूद;
• भरवां गेंद फेंकना 3 किलो बैठे;
• एक उच्च पट्टी पर पुल-अप;
• 6 मिनट की दौड़;

30 मीटर दौड़ें।दौड़ में कम से कम दो लोग भाग लेते हैं। कमांड पर "प्रारंभ!" प्रतिभागी स्टार्ट लाइन पर पहुंचते हैं और अपनी शुरुआती स्थिति लेते हैं। आदेश पर "ध्यान दें!" आगे झुकें और कमांड "मार्च!" अपने रास्ते के साथ फिनिश लाइन तक दौड़ें। समय 0.1 s की सटीकता के साथ निर्धारित किया जाता है।

शटल रन 3x10 मी.दौड़ में एक या दो लोग भाग ले सकते हैं।

हॉल में या ट्रेडमिल पर, 10 मीटर का एक खंड मापा जाता है। खंड की शुरुआत और अंत में, प्रारंभ और समाप्ति रेखाएं खींची जाती हैं। प्रारंभ रेखा पर दो पासे हैं।

कमांड पर "प्रारंभ!" प्रतिभागी स्टार्ट लाइन के पास पहुंचता है और एक (जॉगिंग) पैर आगे रखता है। आदेश पर "ध्यान दें!" आगे झुक जाता है और एक मर जाता है। कमांड पर "मार्च!" एक क्यूब के साथ खंड के अंत तक चलता है और इसे फिनिश लाइन के पीछे रखता है; फिर दूसरे पासे के लिए लौटता है और इसे फिनिश लाइन के पीछे भी रखता है।

स्टॉपवॉच को "मार्च!" कमांड पर चालू किया जाता है। और उस समय बंद करें जब दूसरा घन फर्श को छूता है। पासे को फेंकना और फिनिश लाइन के सामने रखना मना है। समय 0.1 s की सटीकता के साथ दर्ज किया गया है।

लंबी कूद खड़े हो जाओ।साइट पर एक रेखा खींची जाती है और एक मापने वाला टेप (रूलेट) उस पर लंबवत लगाया जाता है। छात्र अपने पैर की उंगलियों से बिना छुए लाइन के पास खड़ा होता है, फिर, अपने हाथों को पीछे ले जाता है, अपने घुटनों को मोड़ता है और, दोनों पैरों से धक्का देकर, अपने हाथों को आगे की ओर घुमाते हुए, निशान के साथ कूदता है। खड़े पैर के पीछे की रेखा से एड़ी तक की दूरी को मापा जाता है। तीन प्रयास दिए जाते हैं, सर्वोत्तम परिणाम मायने रखता है। हाथों और पैरों के साथ आंदोलनों के समन्वय को विकसित करने के लिए अभ्यास के लिए प्रारंभिक तैयारी की आवश्यकता होती है।

मेडिसिन बॉल 3 किलो बैठ कर फेंके।एक भरी हुई गेंद को बैठने की स्थिति से पैरों को अलग करके फेंकते हुए, गेंद को दोनों हाथों से सिर के ऊपर रखा जाता है। इस स्थिति से, विषय थोड़ा पीछे झुक जाता है और गेंद को यथासंभव आगे फेंकता है। तीन प्रयासों में से, सर्वोत्तम परिणाम गिना जाता है। फेंकने की लंबाई श्रोणि और धड़ के चौराहे की एक काल्पनिक रेखा से प्रक्षेप्य के संपर्क के निकटतम बिंदु तक निर्धारित की जाती है।

हाई बार (लड़कों) पर लटकने से पुल-अप।जज, अगले प्रतिभागी को प्रोजेक्टाइल में बुलाता है और उसकी तत्परता सुनिश्चित करता है, साथ ही काउंटर जजों की तत्परता, "व्यायाम शुरू करें!" का आदेश देता है। छात्र ठोड़ी के स्तर तक खींचता है और इस स्थिति को ठीक करते हुए सीधी भुजाओं पर नीचे आता है, और अगला शुरू करता है।

बिना झटके के सुचारू रूप से प्रदर्शन करें। शरीर को सिकोड़ते समय, पैरों को घुटनों पर मोड़ते हुए, प्रयास की गणना नहीं की जाती है।

काउंटर जज, प्रतिभागी के बगल में खड़ा है, सही ढंग से किए गए पुल-अप की संख्या की गणना करता है।

यदि कोई गलत प्रयास किया जाता है, तो वह कहता है: "गिनो मत!"। उदाहरण के लिए, यदि पहले दो प्रयास सही हैं, तीसरा गलत है, और चौथा फिर से सही है, तो न्यायाधीश निम्नानुसार गिना जाता है: "एक, दो, गिनती न करें, तीन", आदि। अभ्यास के अंत में, न्यायाधीश परिणाम की घोषणा करता है, जिसका मूल्यांकन तालिका के अनुसार किया जाता है।

6 मिनट की दौड़।स्टेडियम में (एक सर्कल में) 6 मिनट की दौड़ की जाती है। 6-8 लोग एक ही समय में दौड़ में भाग लेते हैं, उतने ही प्रतिभागी शिक्षक के निर्देश पर लैप्स गिन रहे हैं और दूरी की कुल लंबाई निर्धारित कर रहे हैं। अधिक सटीक गणना के लिए, हर 10 मीटर पर ट्रेडमिल को चिह्नित करने की सलाह दी जाती है। 6 मिनट के बाद, धावक रुक जाते हैं और उनके परिणाम (मीटर में) निर्धारित किए जाते हैं।

प्रारंभिक शैक्षणिक प्रयोगपेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के विकसित कार्यक्रम की प्रभावशीलता का परीक्षण करने के लिए किया गया था।

गणितीय आँकड़ों के तरीके।प्राप्त परिणामों को संसाधित करने के लिए, हमने आम तौर पर स्वीकृत कार्यप्रणाली के अनुसार गणितीय आँकड़ों के तरीकों का इस्तेमाल किया। हमने अंकगणित माध्य (X), मानक विचलन (ϭ), भिन्नता का गुणांक (V) और माध्य (Sx) की मानक त्रुटि निर्धारित की। अंतर का महत्व छात्र के t -est द्वारा निर्धारित किया गया था।

2.2. अध्ययन का संगठन।

अध्ययन 2007 से 2009 की अवधि में चरणों में आयोजित किया गया था।

पहले चरण मेंअध्ययन के उद्देश्य और उद्देश्य तैयार किए गए थे, अध्ययन का उद्देश्य और विषय निर्धारित किया गया था; कार्य परिकल्पना के निर्माण और अनुसंधान विधियों के चुनाव के लिए साहित्य के विश्लेषण और सामग्री के व्यवस्थितकरण पर काम किया गया था।

दूसरे चरण मेंव्यावसायिक लिसेयुम नंबर 87 के छात्रों की शारीरिक तत्परता संकेतकों का परीक्षण किया गया, जिन्हें बाद में दो समूहों में विभाजित किया गया: प्रयोगात्मक और नियंत्रण। इस स्तर पर, पेशेवर-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण का एक प्रायोगिक कार्यक्रम विकसित किया गया था और इस कार्यक्रम को प्रायोगिक समूह की शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में पेश करने के लिए एक शैक्षणिक प्रयोग किया गया था।

तीसरे चरण मेंअध्ययन, प्रायोगिक कार्यक्रम की प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए अध्ययन किए गए समूहों के युवा पुरुषों की शारीरिक फिटनेस का बार-बार परीक्षण किया गया। इस स्तर पर, अध्ययन के परिणामों को व्यवस्थित और चर्चा की गई; योग्यता कार्य को पूरा करना।

अध्ययन में प्रोफेशनल लिसेयुम नंबर 87 के पहले और दूसरे वर्ष में अध्ययन करने वाले 24 लोगों की संख्या में युवा शामिल थे।

अध्याय III। शोध के परिणाम और चर्चा

3.1. प्रोफेशनल लिसेयुम नंबर 87 के छात्रों की शारीरिक फिटनेस के प्रारंभिक संकेतक।

पेशेवर लिसेयुम के पहले वर्ष में अध्ययन कर रहे युवा पुरुषों की शारीरिक फिटनेस के प्रारंभिक परीक्षण से पता चला है कि छह अध्ययन संकेतकों में से केवल एक नियंत्रण अभ्यास (6 मिनट की दौड़) में समूहों के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर है। इस अभ्यास में नियंत्रण समूह के लड़के प्रायोगिक समूह के लड़कों से काफी आगे हैं। अन्य नियंत्रण अभ्यासों में, समूहों के बीच अंतर महत्वपूर्ण नहीं हैं।

"थ्योरी एंड मेथड्स ऑफ फिजिकल एजुकेशन" (खोलोडोव Zh.K., Kuznetsov V.S., 2000) में प्रस्तुत उचित मानकों के साथ नियंत्रण परीक्षणों के परिणामों की तुलना करते हुए, हमने पाया कि कई नियंत्रण संकेतकों (30 मीटर रन, 3x10 मीटर) में शटल रन, स्टैंडिंग लॉन्ग जंप और 6 मिनट की दौड़) दोनों समूहों के विषयों के परिणाम "निम्न" स्तर के अनुरूप होते हैं।

केवल एक उच्च पट्टी पर खींचने और बैठने के दौरान 3 किलो की भरवां गेंद फेंकने में, परिणाम "औसत" स्तर के अनुरूप होते हैं।

तालिका 1 "तैराकी" खंड से मोटर क्रियाओं को करने की क्षमता पर प्रयोगात्मक और नियंत्रण समूहों में युवा पुरुषों के सर्वेक्षण के परिणाम प्रस्तुत करती है।

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, उनमें से अधिकांश में "तैराकी" खंड से मोटर कौशल की संख्या प्रयोगात्मक और नियंत्रण समूहों में लगभग समान है।

इस प्रकार, शारीरिक फिटनेस के प्रारंभिक परीक्षण से पता चला कि प्रयोगात्मक और नियंत्रण समूहों के युवा पुरुषों के पांच नियंत्रण परीक्षणों में समान स्तर हैं। केवल 6 मिनट की दौड़ में, नियंत्रण समूह के लड़के प्रायोगिक समूह से अपने साथियों से काफी आगे हैं। साथ ही, दोनों समूहों के छात्रों का 30 मीटर दौड़, 3x10 शटल दौड़, लंबी कूद और 6 मिनट की दौड़ में "निम्न" प्रदर्शन होता है।

तालिका नंबर एक।

प्रायोगिक और नियंत्रण समूहों के युवा पुरुषों द्वारा "तैराकी" अनुभाग से मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करना

मोटर क्रियाएं	प्रायोगिक समूह के लड़के (एन = 12)	नियंत्रण समूह में लड़के (एन = 12)
1. बिना समय के 25 मीटर "फ्रंट क्रॉल" में तैरना	12 (100%)	12 (100%)
2. ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी 25 मीटर समय को छोड़कर	9 (75%)	10 (83,3%)
	11 (91,7%)	12 (100%)
4. कपड़ों में तैरना	0	0
5. पानी पर आराम करने के तरीके	4 (33,3%)	4 (33,3%)
	3 (25%)	3 (25%)
कुल:	54,2%	56,9%

3.2. लिसेयुम छात्रों के पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण के कार्यक्रमों की विशेषताएं।

हमने लिसेयुम छात्रों के लिए व्यावसायिक प्रशिक्षण का एक कार्यक्रम विकसित किया है।

उसी समय, प्रत्येक शारीरिक शिक्षा पाठ के लिए 15 मिनट का समय पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के लिए समर्पित था। हमने शैक्षणिक वर्ष के 30 सप्ताह के लिए एक पीपीपीपी कार्यक्रम विकसित किया है, जिसके भीतर 60 शारीरिक शिक्षा कक्षाएं आयोजित की गई थीं।

जैसा कि तालिका से देखा जा सकता है, पीपीएफपी कार्यक्रम में पांच खंड होते हैं:

• समन्वय क्षमताओं के विकास पर ध्यान देने के साथ शारीरिक व्यायाम (एफयू) का एक जटिल;
• सर्किट ट्रेनिंग कॉम्प्लेक्स (सीटी) "ग्रासहॉपर", जिसका उद्देश्य गति-शक्ति गुणों को विकसित करना है;
• शारीरिक व्यायाम का एक सेट जो गति बीमारी के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है;
• लागू तैराकी;
• एरोबिक व्यायाम।

पीपीपीपी के प्रायोगिक कार्यक्रम के पहले खंड में मोटर-समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए निम्नलिखित अभ्यास शामिल थे:

1. "स्लैलोम" रैक, स्टफ्ड बॉल, टायर आदि के बीच दौड़ता है: ए) आगे की ओर; बी) पीछे की ओर। दूरी 15-20 मीटर समय के साथ और बिना।
2. स्लैलम बाधाओं पर काबू पाने के साथ चल रहा है।
3. भागो "साँप"।
4. भरवां गेंदों को छूने वाले हाथ से "हेरिंगबोन" चलाना।
5. बाधा कोर्स पर काबू पाना।
6. 360 और 720 टर्न (सिग्नल चालू करें) के साथ पीछे की ओर दौड़ना (भरवां गेंदों के साथ)।
7. क्रॉस के आकार के टायरों ("आठ" में) के चारों ओर दाएं और बाएं हाथ से गेंद को ड्रिबल करना।
8. ड्रिब्लिंग (दाएं और बाएं हाथ) और पदों के बीच ज़िगज़ैग।
9. गेंद को ऊपर फेंको, झुको, 360 को मोड़ो (720), गेंद को पकड़ो।
10. लक्ष्य पर टेनिस गेंदें (3-7 गेंदें) फेंकना: क) शटल रन के बाद; बी) सोमरस की एक श्रृंखला के बाद; ग) एक चालू शुरुआत से; डी) चल रहा है। दूरी 10-20 मीटर।
11. अपने पेट के बल लेटकर, हाथ आपकी पीठ के पीछे लगे हुए हैं, अपने हाथों की सहायता के बिना खड़े हो जाएं।

प्रायोगिक कार्यक्रम पीपीएफपी के दूसरे खंड - सीटी कॉम्प्लेक्स "ग्रासहॉपर" में गति-शक्ति क्षमताओं (परिशिष्ट 1) को विकसित करने के उद्देश्य से 6 अभ्यास शामिल हैं।

तीसरे खंड में शारीरिक व्यायाम शामिल थे जो शरीर की गति बीमारी के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। ये अभ्यास तालिका 2 में प्रस्तुत किए गए हैं।

चौथे खंड "एप्लाइड स्विमिंग" में पानी (पूल) में किए गए 6 अभ्यास शामिल हैं, जो ऊपर तालिका 1 में प्रस्तुत किए गए हैं।

परिपत्र प्रशिक्षण का परिसर "टिड्डा"(परिशिष्ट 1)।

तालिका 2।

व्यायाम जो मोशन सिकनेस के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं

अभ्यास	अवधि या दोहराव की संख्या	दृष्टिकोणों की संख्या	आराम का समय, मिनट	प्रति सप्ताह पाठों की संख्या
सिर को बाएँ-दाएँ झुकाएँ, आगे-पीछे और बाएँ से दाएँ घुमाएँ	1-3 मिनट	1	-	6
बाएं और दाएं मुड़ने के साथ लुढ़कता और कूदता है	8-12 बार	4-6	1-2	2-3
सिर पर, कंधे के ब्लेड पर, हाथों पर अतिरिक्त समर्थन के साथ खड़ा होता है	10-20 s	4-6	1-2	2-3

पांचवें खंड "एरोबिक व्यायाम" में तालिका 2 में प्रस्तुत 3 प्रकार के शारीरिक व्यायाम शामिल हैं, जो 12-15 मिनट तक चलते हैं।

शारीरिक व्यायाम कक्षाओं में शारीरिक व्यायाम को शामिल करने का क्रम योजनाबद्ध रूप से तालिका 2 में प्रस्तुत किया गया है।

इस प्रकार, हमने लिसेयुम छात्रों के लिए पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण का एक कार्यक्रम विकसित किया है, जिसमें 5 खंड शामिल हैं: समन्वय और गति क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम का एक सेट, गति-शक्ति क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से परिपत्र प्रशिक्षण "ग्रासहॉपर" का एक परिसर; शारीरिक व्यायाम का एक सेट जो गति बीमारी, लागू तैराकी, एरोबिक व्यायाम के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। कार्यक्रम को विकसित करते समय, निम्नलिखित को ध्यान में रखा गया: 1) शारीरिक फिटनेस का प्रारंभिक स्तर; 2) भविष्य के पेशे की विशिष्टता।

3.3. प्रयोग की अवधि के लिए व्यावसायिक लिसेयुम नंबर 87 के छात्रों के बीच शारीरिक फिटनेस के संकेतकों में परिवर्तन।

प्रारंभिक शैक्षणिक प्रयोग के पूरा होने के बाद, शारीरिक फिटनेस के स्तर का दूसरा अध्ययन किया गया।

सभी नियंत्रण अभ्यासों में सकारात्मक परिवर्तन हुए। प्रारंभिक शैक्षणिक प्रयोग के 30 सप्ताह के लिए नियंत्रण परीक्षणों के परिणामों में वृद्धि 5.3% से 39.2% तक होती है। दो नियंत्रण अभ्यासों के परिणामों में सबसे अधिक वृद्धि हुई - एक उच्च बार पर पुल-अप और 6 मिनट की दौड़। इन नियंत्रण अभ्यासों में वृद्धि क्रमशः 39.2% और 27.6% है।

नियंत्रण समूह के लड़कों ने भी अधिकांश नियंत्रण अभ्यासों में उल्लेखनीय वृद्धि का खुलासा किया।

इसी समय, यह पाया गया कि प्रायोगिक समूह के युवा शारीरिक फिटनेस संकेतकों में परिवर्तन की दर में नियंत्रण समूह से अपने साथियों से काफी आगे हैं।

नियंत्रण समूह के लड़कों में, शारीरिक फिटनेस के अध्ययन किए गए संकेतकों में 1.2-12% की वृद्धि हुई है, जो प्रयोगात्मक समूह की तुलना में काफी कम है। केवल मौके से लंबी छलांग के परिणामों में वृद्धि में, नियंत्रण समूह के लड़के प्रायोगिक समूह से अपने साथियों से आगे हैं - नियंत्रण समूह में, वृद्धि 8.2% है, और प्रयोगात्मक समूह में - 5.3% है .

अन्य मामलों में, प्रायोगिक समूह के युवा पुरुषों में व्यायाम की वृद्धि में एक महत्वपूर्ण बढ़त का पता चला।

शैक्षणिक प्रयोग के 22 वें सप्ताह में प्रायोगिक और नियंत्रण समूहों के युवा पुरुषों के शैक्षणिक अवलोकन (जब दोनों समूहों के छात्रों ने "तैराकी" अनुभाग पूरा किया) ने दिखाया कि इन समूहों में महारत हासिल करने वाले छात्रों की संख्या का अनुपात और किया लागू तैराकी के कौशल में महारत हासिल नहीं है।

तालिका 3 से पता चलता है कि लागू तैराकी का आधार बनाने वाले कुछ प्रकार के अभ्यासों में महारत हासिल करने की डिग्री कितनी बदल गई है।

टेबल तीन

"तैराकी" अनुभाग से मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करना

मोटर क्रियाएं	प्रायोगिक समूह के लड़के (एन = 12)	नियंत्रण समूह में लड़के (एन = 12)
1. बिना समय के 25 मीटर "फ्रंट क्रॉल" में तैरना	12 (100%)	12 (100%)
2. ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी 25 मीटर समय को छोड़कर	12 (100%)	12 (100%)
3. पानी के नीचे तैरना (डाइविंग)	12 (100%)	12 (100%)
4. कपड़ों में तैरना	9 (75%)	3 (25%)
5. पानी पर आराम करने के तरीके	8 (66,7%)	2 (16,7%)
6. वस्तुओं के साथ तैरना	6 (50%)	3 (25%)
कुल:	82%	61,2%

प्रायोगिक समूह में शैक्षणिक प्रयोग के पूरा होने के बाद, लागू तैराकी (गोताखोरी, कपड़ों में तैरना, पानी में आराम करने के तरीके, वस्तुओं के साथ तैरना) के कौशल में महारत हासिल करने वाले युवाओं की संख्या में वृद्धि हुई।

जैसा कि तालिका 3 से देखा जा सकता है, अध्ययन अवधि के दौरान, प्रयोगात्मक और नियंत्रण समूहों में महारत हासिल मोटर क्रियाओं की संख्या का अनुपात बदल गया है।

औसतन, प्रायोगिक समूह में "तैराकी" खंड से मोटर क्रियाओं में महारत हासिल करने की डिग्री में 27.8% की वृद्धि हुई, और नियंत्रण समूह में - केवल 4.3% की वृद्धि हुई।

उपरोक्त परिणाम हमें पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के विकसित कार्यक्रम की प्रभावशीलता पर जोर देने की अनुमति देते हैं।

इस प्रकार, प्रारंभिक शैक्षणिक प्रयोग के परिणामों से निम्नलिखित का पता चला:

ग) शैक्षणिक प्रयोग के अंत में, प्रायोगिक समूह के युवकों ने छह नियंत्रण अभ्यासों में से पांच में नियंत्रण समूह के अपने साथियों से बेहतर प्रदर्शन करना शुरू कर दिया।

जाँच - परिणाम

1. अध्ययन के विषय पर वैज्ञानिक और पद्धति संबंधी साहित्य के विश्लेषण ने यह स्थापित करना संभव बना दिया कि क) शारीरिक प्रशिक्षण के विशिष्ट कार्यों को हल करते समय, अन्य चीजें समान होने पर, उन साधनों (शारीरिक व्यायाम) को वरीयता दी जानी चाहिए जो महत्वपूर्ण रूप से बनते हैं सीधे लागू प्रकृति के महत्वपूर्ण मोटर कौशल और कौशल; बी) शारीरिक गतिविधि के किसी भी रूप में, विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं की व्यापक संभव सीमा के अधिग्रहण के साथ-साथ शारीरिक क्षमताओं के बहुमुखी विकास को सुनिश्चित करने के लिए प्रयास करना आवश्यक है।

2. शारीरिक फिटनेस के प्रारंभिक परीक्षण से पता चला है कि प्रयोगात्मक और नियंत्रण समूहों के युवा पुरुषों के पांच नियंत्रण परीक्षणों में समान स्तर होते हैं। केवल 6 मिनट की दौड़ में, नियंत्रण समूह के लड़के प्रायोगिक समूह से अपने साथियों से काफी आगे हैं। साथ ही, दोनों समूहों के छात्रों का 30 मीटर दौड़, 3x10 शटल दौड़, लंबी कूद और 6 मिनट की दौड़ में "निम्न" प्रदर्शन होता है।

3. हमने लिसेयुम छात्रों के पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण का एक कार्यक्रम विकसित किया है, जिसमें 5 खंड शामिल हैं: समन्वय और गति क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से शारीरिक व्यायाम का एक सेट, गति-शक्ति क्षमताओं को विकसित करने के उद्देश्य से परिपत्र प्रशिक्षण "ग्रासहॉपर" का एक परिसर। ; शारीरिक व्यायाम का एक सेट जो गति बीमारी, लागू तैराकी, एरोबिक व्यायाम के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है। कार्यक्रम को विकसित करते समय, निम्नलिखित को ध्यान में रखा गया: 1) शारीरिक फिटनेस का प्रारंभिक स्तर; 2) भविष्य के पेशे की विशिष्टता

4. प्रारंभिक शैक्षणिक प्रयोग के परिणामों से निम्नलिखित का पता चला:

ए) प्रायोगिक समूह में शारीरिक फिटनेस संकेतकों में वृद्धि 5.3-39.2% है, नियंत्रण समूह में - 1.2-12.0%;

बी) प्रायोगिक समूह में, लागू तैराकी के कौशल में महारत हासिल करने वाले युवाओं की संख्या में औसतन 27.8% की वृद्धि हुई, नियंत्रण समूह में, इस तरह की संख्या में 4.3% की वृद्धि हुई;

ग) शैक्षणिक प्रयोग के अंत में, प्रायोगिक समूह के युवकों ने अपने साथियों को नियंत्रण समूह से बेहतर प्रदर्शन करना शुरू कर दिया।

व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण। इसकी सामग्री पर श्रम के रूपों और प्रकारों का प्रभाव।

व्यावसायिक-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण शारीरिक संस्कृति और खेल साधनों का एक विशेष रूप से निर्देशित और चयनात्मक उपयोग है जो किसी व्यक्ति को एक निश्चित व्यावसायिक गतिविधि के लिए तैयार करता है।

शब्द "आवेदन"किसी व्यक्ति और समाज के जीवन में मुख्य गतिविधि के संबंध में - पेशेवर कार्य के लिए भौतिक संस्कृति के एक हिस्से की विशुद्ध रूप से उपयोगितावादी रूपरेखा पर जोर देती है।

पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण का उद्देश्य - सफल व्यावसायिक गतिविधि के लिए मनोदैहिक तत्परता।

पीपीएफपी छात्रों के विशिष्ट कार्य उनकी भविष्य की व्यावसायिक गतिविधियों की विशेषताओं से निर्धारित होते हैं और ये हैं:

आवश्यक व्यावहारिक ज्ञान बनाने के लिए;

लागू कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने के लिए;

अनुप्रयुक्त मानसिक गुणों को विकसित करने के लिए;

अनुप्रयुक्त विशेष गुणों की खेती करें।

अनुप्रयुक्त मनोभौतिक गुण - यह प्रत्येक पेशेवर समूह के लिए आवश्यक लागू शारीरिक और मानसिक गुणों की एक विस्तृत सूची है, जिसे विभिन्न खेलों का अभ्यास करते समय बनाया जा सकता है।

अनुप्रयुक्त भौतिक गुण - गति, शक्ति, सहनशक्ति, लचीलापन और चपलता कई प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों में आवश्यक हैं, जहां विशेषज्ञों को या तो सामान्य सहनशक्ति, या गति, या व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों की ताकत, या गुणवत्तापूर्ण कार्य करने के लिए निपुणता की आवश्यकता होती है। आवश्यक व्यावसायिक स्तर तक शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में इन लागू गुणों का प्रारंभिक उच्चारण।

विभिन्न व्यवसायों के लिए शारीरिक व्यायाम का चयन।

प्रत्येक पेशे के लिए, निश्चित रूप से, कुछ अभ्यासों और खेलों के उपयोग पर सिफारिशें करना असंभव है। तथ्य यह है कि कई व्यवसायों को एक व्यक्ति से समान गुणों की आवश्यकता होती है जिसे उसी पद्धति का उपयोग करके प्रशिक्षित किया जा सकता है।

व्यवसायों की जटिलता और व्यापक प्रकृति के आधार पर, कई प्रणालियाँ प्रस्तावित की गई हैं। इसी समय, वर्गीकरण में कामकाजी व्यवसायों की पूरी श्रृंखला शामिल होनी चाहिए, जिसके लिए शिक्षण संस्थानों में प्रशिक्षण प्रदान किया जाता है, एक स्पष्ट संरचना होती है और व्यावसायिक प्रशिक्षण की मौजूदा प्रणाली की विशेषताओं को ध्यान में रखा जाता है।

व्यवसायों का सबसे पूर्ण वर्गीकरण, जो पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के लिए रुचि का है, F.T.Tkachev द्वारा प्रस्तावित किया गया था। इसमें व्यवसायों के 15 समूह शामिल हैं।

अधिकांश व्यवसायों के लिए, ट्रंक, हाथ, पैर की मांसपेशियों को मजबूत और विकसित करने वाले व्यायाम उपयोगी होते हैं; चुस्की लेना; मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम; व्यायाम जो लचीलेपन को बनाए रखते हैं और विकसित करते हैं, मुद्रा में सुधार करते हैं; कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को मजबूत करना और श्वसन कार्यों में सुधार करना, आंदोलनों के समन्वय में सुधार करना, एक संयुक्त प्रभाव होना।

खड़े काम में न केवल पैरों के जहाजों में रक्त का ठहराव होता है, बल्कि मांसपेशियों की थकान भी होती है। इस मामले में, विश्राम अभ्यास प्रभावी आराम प्रदान करेगा, खासकर स्थिर कार्य करते समय। रक्त परिसंचरण में सुधार करने वाले व्यायामों की भी सिफारिश की जाती है। काम करते समय, विभिन्न उत्पादन कार्यों के प्रदर्शन में महत्वपूर्ण मोटर गतिविधि से जुड़े, आंदोलनों के समन्वय के लिए व्यायाम, मांसपेशियों में छूट और घूंट का बहुत महत्व है।

किसी व्यक्ति की मोटर गतिविधि, उसकी श्रम गतिविधि मांसपेशियों की ताकत, धीरज, गति, आंदोलनों के समन्वय, ध्यान केंद्रित करने और निरंतर ध्यान देने की क्षमता, पसंद की प्रतिक्रिया और अन्य मनोवैज्ञानिक गुणों जैसे घटकों द्वारा निर्धारित की जाती है। यह आम तौर पर माना जाता है कि ये सभी घटक, साथ ही पेशेवर व्यक्तित्व लक्षण, कुछ शर्तों और सीमाओं के तहत प्रशिक्षित हैं। साइकोफिजिकल घटकों के संदर्भ में "श्रम गतिविधि" की साइकोफिजियोलॉजिकल अवधारणा "खेल" की अवधारणा के समान है। उनके सुधार के लिए मूलभूत आवश्यकताएं और शर्तें भी समान हैं।

तो, पीपीएफपी की विशिष्ट सामग्री प्रक्रिया और शारीरिक संस्कृति और खेल की मनो-शारीरिक पहचान पर आधारित है। इस पहचान के लिए धन्यवाद, भौतिक संस्कृति और खेल में श्रम प्रक्रियाओं के व्यक्तिगत तत्वों को मॉडल करना संभव है।

पीपीएफपी की विशिष्ट सामग्री का निर्धारण करने वाले मुख्य कारक:

इस प्रोफ़ाइल के विशेषज्ञों के श्रम के रूप (प्रकार);

काम की शर्तें और प्रकृति;

काम और आराम का तरीका;

काम की प्रक्रिया में विशेषज्ञों की दक्षता की गतिशीलता की विशेषताएं और उनकी पेशेवर थकान और रुग्णता की बारीकियां।

श्रम के रूप (प्रकार)।श्रम के मुख्य रूप शारीरिक और मानसिक हैं। श्रम का "शारीरिक" और "मानसिक" में विभाजन सशर्त है। हालांकि, ऐसा विभाजन आवश्यक है, क्योंकि इसकी मदद से कार्य दिवस के दौरान विशेषज्ञों की कार्य क्षमता की गतिशीलता का अध्ययन करना आसान होता है, साथ ही आगामी कार्य की तैयारी के लिए भौतिक संस्कृति और खेल के साधनों का चयन करना भी आसान होता है। पेशे में।

काम करने की स्थिति(काम करने का समय, उत्पादन क्षेत्र का आराम) किसी व्यक्ति के उच्च प्रदर्शन और श्रम गतिविधि को प्राप्त करने के लिए भौतिक संस्कृति और खेल के साधनों के चयन को प्रभावित करता है, और इसलिए किसी विशेष पेशे में विशेषज्ञों के पीपीएफपी की विशिष्ट सामग्री का निर्धारण करता है।

श्रम की प्रकृतिपीपीएफपी को भी निर्धारित करता है, क्योंकि भौतिक संस्कृति और खेल के साधनों को सही ढंग से चुनने और लागू करने के लिए, यह जानना महत्वपूर्ण है कि विशेषज्ञ किस शारीरिक और भावनात्मक भार के साथ काम करता है, उसके आंदोलन का क्षेत्र कितना बड़ा है, आदि। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एक ही प्रोफ़ाइल के विशेषज्ञों के काम की प्रकृति समान परिस्थितियों में काम करने पर भी भिन्न हो सकती है, यदि वे विभिन्न प्रकार के पेशेवर कार्य और सेवा कार्य करते हैं। ऐसे मामलों में, विशेषज्ञों के पास पूरी तरह से अलग-अलग मनोवैज्ञानिक भार होते हैं, इसलिए, विभिन्न व्यावहारिक ज्ञान, कौशल और क्षमताओं, काम और आराम शासन में भौतिक संस्कृति और खेल के साधनों के उपयोग पर बहुआयामी सिफारिशों की आवश्यकता होती है।

काम और आराम का तरीका महत्वपूर्ण गतिविधि और कार्य क्षमता के आवश्यक स्तर को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए भौतिक संस्कृति के साधनों की पसंद को प्रभावित करता है। किसी भी उद्यम में काम करने और आराम करने का एक तर्कसंगत तरीका ऐसा तरीका माना जाता है जो श्रम दक्षता, व्यक्तिगत उत्पादकता, काम करने की क्षमता और श्रमिकों के स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से जोड़ता है।

पीपीएफपी के प्रासंगिक वर्गों को विकसित करते समय, संगठनात्मक संरचना और उत्पादन प्रक्रिया की विशेषताओं को जानना और ध्यान में रखना आवश्यक है, साथ ही साथ काम करने और गैर-कामकाजी समय का एक संयुक्त विश्लेषण करना, क्योंकि बीच एक उद्देश्य संबंध है। खाली समय में मुख्य कार्य और मानवीय गतिविधियाँ।

स्वास्थ्य गतिशीलताकाम की प्रक्रिया में विशेषज्ञ - एक अभिन्न कारक जो छात्रों के पीपीएफपी की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करता है। शारीरिक व्यायाम का चयन करके श्रम प्रक्रिया के व्यक्तिगत तत्वों को मॉडल करने के लिए, विभिन्न प्रकार के पेशेवर कार्य करते समय विशेषज्ञों की कार्य क्षमता की गतिशीलता की विशेषताओं को जानना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, आपको निश्चित संकेतकों के आधार पर प्रदर्शन का "वक्र" बनाने की आवश्यकता है: निश्चित समय के बाद, कलाकार के कुछ संकेतकों को मापा जाता है: आउटपुट की मात्रा, ऑपरेशन पर खर्च किया गया समय, आदि, साथ ही साथ नाड़ी, रक्तचाप, मांसपेशियों की ताकत, कंपकंपी, श्वसन दर, ध्यान के संकेतक, गति, दृश्य-श्रवण और मानसिक प्रतिक्रियाओं आदि के साइकोफिजियोलॉजिकल संकेतक। कार्य क्षमता का "वक्र" एक कार्य शिफ्ट के लिए और एक कार्य सप्ताह के लिए निर्धारित किया जाता है। (माह), और काम की एक साल की अवधि के लिए। यह भौतिक संस्कृति के निर्देशित उपयोग के लिए सिफारिशों के विकास में एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में काम कर सकता है, पीपीपीटी की प्रक्रिया में और काम और आराम के तरीके दोनों में।

छात्रों का व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण

ग्रुप नंबर 921 . के छात्र

ज़खारोव आर्टेम सर्गेइविच

द्वारा जाँच की गई: Vasilevsky Valery

मिखाइलोविच

चेबोक्सरी-2013

परिचय

1. पीपीएफपी का उद्देश्य और समझ

2.पीपीएफपी के कार्य

पीपीएफपी छात्र निधि

विश्वविद्यालय में पीपीएफपी का संगठन और रूप

पीपीएफपी का उद्देश्य और अवधारणा

व्यावसायिक-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण शारीरिक संस्कृति और खेल साधनों का एक विशेष रूप से निर्देशित और चयनात्मक उपयोग है जो किसी व्यक्ति को एक निश्चित व्यावसायिक गतिविधि के लिए तैयार करता है।

पीपीपीपी का मुख्य उद्देश्य किसी व्यक्ति के उन मानसिक और शारीरिक गुणों के इष्टतम स्तर पर निर्देशित विकास और रखरखाव है, जिसके लिए विशिष्ट व्यावसायिक गतिविधियां बढ़ती मांग करती हैं, साथ ही शरीर के कार्यात्मक प्रतिरोध के विकास की स्थिति यह गतिविधि और अनुप्रयुक्त मोटर कौशल और क्षमताओं का निर्माण।

प्रत्येक पेशा एक व्यक्ति पर विशिष्ट आवश्यकताओं को लागू करता है और अक्सर उसके शारीरिक और मानसिक गुणों, व्यावहारिक कौशल पर बहुत अधिक होता है। इस संबंध में, छात्रों को काम के लिए तैयार करने में शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया को प्रोफाइल करने की आवश्यकता है, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण को विशेष - पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के साथ जोड़ना।

एक भूविज्ञानी, एक भूविज्ञानी, को इलाके को नेविगेट करने की क्षमता की आवश्यकता होती है। वह रात के लिए आवास तैयार करने, खेत की परिस्थितियों में खाना पकाने में सक्षम होना चाहिए। नदी को पार करना या पहाड़ों में व्यवहार, टैगा महत्वपूर्ण कौशल हैं। ऐसी विशिष्टताओं के लिए पर्यटन व्यावसायिक गतिविधियों की तैयारी होगी।

पेशेवर गतिविधियों में खुद को महसूस करने के लिए, कई इंजीनियरिंग और तकनीकी विशिष्टताओं (रेडियो इलेक्ट्रॉनिक्स इंजीनियर, मैकेनिकल इंजीनियर, आदि) के कर्मचारियों में कई भौतिक गुणों की आवश्यकता होती है। व्यक्तिगत कंप्यूटर, प्रदर्शन उपकरण, एक आस्टसीलस्कप, आदि के साथ काम करते समय विभिन्न हाथ और पैर नियंत्रण (बटन, हैंडल, लीवर, पैडल) का उपयोग करते समय उन्हें छोटे बिजली के वोल्टेज को खुराक देने में सक्षम होने की आवश्यकता होती है। मानसिक श्रम के प्रतिनिधियों का काम (अर्थशास्त्री, डिज़ाइनर, कंस्ट्रक्टर, वकील) अक्सर हाइपोडायनेमिया की विशेषता होती है, डिज़ाइन कार्य, कैमरा कार्य के दौरान एक मजबूर स्थिति (बैठे, खड़े) में लंबे समय तक रहना। यह सब ट्रंक और पीठ की मांसपेशियों के स्थिर धीरज को विकसित करने की आवश्यकता को इंगित करता है, जो गतिहीन काम के दौरान सबसे अधिक तनाव का अनुभव करते हैं।

कई आधुनिक इंजीनियरिंग और तकनीकी विशिष्टताओं की व्यावसायिक गतिविधि में अक्सर छोटी वस्तुओं, उपकरणों के हेरफेर से संबंधित ऑपरेशन होते हैं। उन्हें त्वरित, सटीक और किफायती गति करने में सक्षम होना चाहिए, उनमें निपुणता और हाथ और उंगलियों के आंदोलनों का समन्वय होना चाहिए।

एक इंजीनियर, प्रबंधक, शिक्षक, वैज्ञानिक के व्यवसायों में मानसिक गुण महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। गहन मानसिक गतिविधि के साथ, ध्यान विशेष रूप से आवश्यक है: एक साथ कई वस्तुओं (ध्यान की मात्रा) को देखने की क्षमता, कई क्रियाएं (ध्यान का वितरण), जल्दी से वस्तु से वस्तु पर ध्यान स्थानांतरित करना (ध्यान की एकाग्रता)। इसके अलावा, निम्नलिखित की आवश्यकता है: परिचालन सोच, परिचालन और दीर्घकालिक स्मृति, तंत्रिका-भावनात्मक स्थिरता, धीरज, आत्म-नियंत्रण।

इस प्रकार, आधुनिक विशेषज्ञों की व्यावसायिक गतिविधि उन पर शारीरिक और मानसिक गुणों और क्षमताओं सहित सख्त आवश्यकताओं को लागू करती है। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, मनोवैज्ञानिक तैयारी के ऐसे स्तर का निर्माण करना व्यावहारिक रूप से असंभव है जो अत्यधिक उत्पादक व्यावसायिक गतिविधि सुनिश्चित करेगा। कई मामलों में, विशेष शारीरिक व्यायाम और खेल की आवश्यकता होती है, अर्थात पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण (पीपीपीपी)।

व्यावसायिक गतिविधि की तैयारी की अवधि के दौरान, अर्थात, विश्वविद्यालय में अध्ययन करते समय, मनोवैज्ञानिक पूर्वापेक्षाएँ और छात्र तत्परता बनाना आवश्यक है:

व्यावसायिक प्रशिक्षण में तेजी लाने के लिए;

चुने हुए पेशे में अत्यधिक उत्पादक श्रम की उपलब्धि;

व्यावसायिक रोगों और चोटों की रोकथाम, व्यावसायिक दीर्घायु सुनिश्चित करना;

सक्रिय मनोरंजन और काम और खाली समय के दौरान सामान्य और पेशेवर प्रदर्शन की बहाली के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल के साधनों का उपयोग;

एक पेशेवर टीम में शारीरिक संस्कृति और खेल की शुरूआत के लिए आधिकारिक और सार्वजनिक कार्यों का प्रदर्शन।

2. पीपीएफपी के कार्य

पीपीएफपी छात्रों के विशिष्ट कार्य उनकी भविष्य की व्यावसायिक गतिविधियों की विशेषताओं से निर्धारित होते हैं और ये हैं:

आवश्यक व्यावहारिक ज्ञान बनाने के लिए;

लागू कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करने के लिए;

अनुप्रयुक्त मनोभौतिक गुणों को शिक्षित करना;

अनुप्रयुक्त विशेष गुणों की खेती करें।

^ एप्लाइड नॉलेजभविष्य के करियर से संबंधित। छात्र साहित्य के स्वतंत्र अध्ययन के माध्यम से, प्रशिक्षण सत्रों में बातचीत और पद्धति संबंधी दिशानिर्देशों के दौरान अकादमिक अनुशासन "भौतिक संस्कृति" पर व्याख्यान में व्यावहारिक ज्ञान प्राप्त करता है।

^ एप्लाइड स्किल्सघर पर और पेशेवर प्रकार के काम करते समय सुरक्षा सुनिश्चित करें। वे सक्रिय शारीरिक संस्कृति और खेल की प्रक्रिया में बनते हैं। इसमें एक विशेष भूमिका अनुप्रयुक्त खेलों की है: पर्यटन, मोटर रेसिंग, पानी के खेल, आदि।

^ अनुप्रयुक्त शारीरिक गुण- गति, शक्ति, सहनशक्ति, लचीलापन और चपलता - कई प्रकार की व्यावसायिक गतिविधियों में आवश्यक हैं। कुछ प्रकार के श्रम सामान्य धीरज पर, अन्य - गति या निपुणता पर, अन्य - व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के बल पर, आदि की मांग करते हैं। पेशेवर रूप से शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में आवश्यक लागू भौतिक गुणों के गठन के लिए अग्रिम रूप से उच्चारण किया जाता है। आवश्यक स्तर पीपीपीटी के कार्यों में से एक है।

^ अनुप्रयुक्त मानसिक गुणऔर भविष्य के विशेषज्ञ के लिए आवश्यक व्यक्तित्व लक्षण प्रशिक्षण सत्रों और स्वतंत्र रूप से दोनों में बनाए जा सकते हैं। शारीरिक संस्कृति के पाठों में, खेल प्रशिक्षण, नियमित स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम के साथ, ऐसी स्थितियाँ भी बनाई जा सकती हैं जिनके तहत दृढ़ता, दृढ़ संकल्प, साहस, धीरज, आत्म-नियंत्रण, आत्म-अनुशासन जैसे अस्थिर गुण प्रकट होते हैं।

पेशेवर प्रकार के कार्य करते समय कई खेल और विशेष रूप से गेमिंग क्षण एक प्रोडक्शन टीम में संभावित जीवन स्थितियों का अनुकरण कर सकते हैं। खेल गतिविधियों में स्थापित नियमों और व्यवहार के नियमों (सामूहिकता की भावना, धीरज, प्रतिद्वंद्वियों के लिए सम्मान, परिश्रम, आत्म-अनुशासन) का पालन करने की आदत को रोजमर्रा की जिंदगी में, पेशेवर गतिविधियों में स्थानांतरित कर दिया जाता है। नियमित शारीरिक संस्कृति एवं खेलकूद की प्रक्रिया में आने वाली कठिनाइयों पर सचेत विजय प्राप्त करना, बढ़ती हुई थकान के विरुद्ध संघर्ष, दर्द और भय की भावना से इच्छाशक्ति, आत्म-अनुशासन, आत्म-विश्वास का विकास होता है।

^ लागू विशेष गुण- यह बाहरी वातावरण के विशिष्ट प्रभावों का सामना करने की शरीर की क्षमता है: ठंड और गर्मी, कार में मोशन सिकनेस, समुद्र में, हवा में, हाइपोक्सिया। इस तरह की क्षमताओं को सख्त, खुराक वाले थर्मल प्रशिक्षण, विशेष अभ्यास जो वेस्टिबुलर उपकरण (सोमरसॉल्ट, विभिन्न विमानों में घुमाव) को प्रभावित करते हैं, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, धीरज व्यायाम जो मोटर हाइपोक्सिया का कारण बनते हैं, आदि द्वारा विकसित किया जा सकता है।

पीपीएफपी की प्रक्रिया में न केवल विशेष रूप से चयनित अभ्यासों की मदद से, बल्कि प्रासंगिक लागू खेलों में नियमित कक्षाओं के साथ भी विशेष गुण बनाना संभव है। इसे किसी व्यक्ति के तथाकथित गैर-विशिष्ट अनुकूलन की विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए। यह स्थापित किया गया है कि एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित और शारीरिक रूप से विकसित व्यक्ति एक नए क्षेत्र में तेजी से अभ्यस्त हो जाता है, कम और उच्च तापमान के प्रभावों को अधिक आसानी से सहन करता है, संक्रमण के लिए अधिक प्रतिरोधी होता है, विकिरण को भेदता है, आदि।

3.पीपीएफपी की सामग्री का निर्धारण करने वाले मुख्य कारक

पेशेवर कार्य के विभिन्न क्षेत्रों में, वर्तमान में कई हज़ार पेशे हैं, और दसियों हज़ार विशिष्टताएँ हैं।

आधुनिक व्यवसायों में से केवल अपेक्षाकृत कुछ को ही श्रम गतिविधि की प्रक्रिया में अधिकतम या इसके करीब शारीरिक क्षमताओं को जुटाने की आवश्यकता होती है। अधिकांश प्रकार के व्यावसायिक कार्यों में, यहाँ तक कि शारीरिक रूप से भी, शारीरिक क्षमताओं की आवश्यकताएँ अधिकतम होने से बहुत दूर होती हैं।

पेशेवर गतिविधि के लिए खुद को सफलतापूर्वक तैयार करने के लिए, आपको उन मुख्य कारकों को जानना होगा जो पीपीएफपी (पेशेवर) की विशिष्ट सामग्री को निर्धारित करते हैं:

इस प्रोफ़ाइल के विशेषज्ञों के श्रम के रूप (प्रकार);

काम की शर्तें और प्रकृति;

काम और आराम का तरीका;

काम की प्रक्रिया में विशेषज्ञों की कार्य क्षमता की गतिशीलता की विशेषताएं और उनकी पेशेवर थकान और रुग्णता की बारीकियां।

^ श्रम के रूप. श्रम के मुख्य रूप शारीरिक और मानसिक हैं। यह विभाजन कुछ हद तक मनमाना है, लेकिन आवश्यक है, क्योंकि इसकी मदद से कार्य दिवस के दौरान किसी विशेषज्ञ के प्रदर्शन की गतिशीलता का अध्ययन करना आसान होता है। इसके अलावा, ऐसा विभाजन छात्र को आगामी व्यावसायिक गतिविधि के लिए तैयार करने के लिए शारीरिक संस्कृति और खेल के साधनों का अधिक प्रभावी चयन प्रदान करता है। उदाहरण के लिए, मानसिक कार्य के लिए ध्यान के विभिन्न गुण महत्वपूर्ण हैं। ध्यान की अभिव्यक्ति में स्थिरता ट्रैक और फील्ड अभ्यास (एक निर्दिष्ट समय में 15-20 मीटर दौड़ना, रिले दौड़, क्रॉस-कंट्री रनिंग, आदि) द्वारा विकसित की जाती है; खेल खेल; स्की प्रशिक्षण (विभिन्न प्रकार के ब्रेकिंग के साथ पहाड़ों से उतरना, धक्कों पर काबू पाना, ओरिएंटियरिंग)।

काम करने की स्थिति -काम का समय, उत्पादन क्षेत्र का आराम (तापमान, कंपन, शोर, प्रदूषण, आदि) शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में पीपीएफपी के उचित रूप से चयनित साधन प्रतिकूल उत्पादन कारकों के लिए शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि में योगदान करते हैं, अनुकूली क्षमताओं को बढ़ाने में मदद करते हैं। एक युवा विशेषज्ञ के शरीर का। उच्च तापमान के लिए धीरज और प्रतिरोध महत्वपूर्ण गर्मी उत्पादन के साथ शारीरिक व्यायाम के माध्यम से प्राप्त किया जाता है: 500, 1000 और 3000 मीटर दौड़ना, गहन स्कीइंग, फुटबॉल खेलना, बास्केटबॉल। कम तापमान के लिए सहनशक्ति और प्रतिरोध हल्के कपड़ों में कम तापमान पर किए गए शारीरिक व्यायाम के माध्यम से प्रदान किया जाता है, ठंडी हवा और पानी से सख्त होता है।

^ श्रम की प्रकृति- मोटर कार्य संचालन की विशेषताएं, जिनकी विशेषताएं मुख्य रूप से हैं:

आंदोलनों के प्रकार (उठाना, कम करना, घूर्णी, झटका, आदि);

गति की सीमा (छोटा, मध्यम, बड़ा);

आंदोलन की शक्ति विशेषताओं (स्थैतिक, गतिशील भार, प्रयास का परिमाण);

आंदोलनों के समन्वय की विशेषताएं।

इसलिए, उदाहरण के लिए, जब ऑपरेटर नियंत्रण पैनलों पर काम करते हैं, तो अक्सर आंदोलनों को बहुत छोटे आयाम के साथ किया जाता है - 2 सेमी से कम; पुश-बटन नियंत्रण के साथ, बटन की गति 200 से 1600 ग्राम के दबाव बल के साथ 2 से 12 मिमी तक होती है। इस प्रकार, ऑपरेटर की मोटर क्रियाओं को सूक्ष्म आंदोलनों, मोटर प्रतिक्रिया की गति पर उच्च मांगों की विशेषता होती है, निरंतर ध्यान तनाव के साथ आंदोलन सटीकता।

^ काम और आराम का तरीका।किसी भी उद्यम में काम करने और आराम करने का एक तर्कसंगत तरीका ऐसा तरीका माना जाता है जो श्रम दक्षता, व्यक्तिगत उत्पादकता, काम करने की क्षमता और श्रमिकों के स्वास्थ्य को बेहतर ढंग से जोड़ता है।

पीपीएफपी के प्रासंगिक वर्गों को विकसित करते समय, संगठनात्मक संरचना और उत्पादन प्रक्रिया की विशेषताओं को जानना और ध्यान में रखना आवश्यक है, साथ ही साथ काम करने और गैर-कामकाजी समय का एक संयुक्त विश्लेषण करना, क्योंकि बीच एक उद्देश्य संबंध है। खाली समय में मुख्य कार्य और मानवीय गतिविधियाँ।

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पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण की कार्यप्रणाली की मुख्य समस्याओं में से एक इन आवश्यकताओं की क्रमिक अधिकता के साथ, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं पर पेशेवर गतिविधि द्वारा लगाई गई आवश्यकताओं के पर्याप्त और व्यवस्थित मॉडलिंग प्रदान करने की आवश्यकता से उत्पन्न होती है। पेशेवर-अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण के निर्माण में पेशेवर गतिविधि की आवश्यकताओं को इस तथ्य से उचित ठहराया जाता है कि यह उपयोग किए गए साधनों की प्रभावशीलता सुनिश्चित करता है और कुछ भिन्नताओं के साथ होना चाहिए जो न केवल पेशेवर काम के अनुकूलन में योगदान करते हैं, बल्कि इसे बढ़ाने के लिए भी हैं। प्रभावशीलता। किसी व्यक्ति का वास्तविक पेशेवर प्रदर्शन (श्रम उत्पादकता) पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के स्तर और उसकी पेशेवर क्षमता के अन्य सभी घटकों को दर्शाता है। एक या दूसरे मानदंड या उनमें से कुछ संयोजन का चुनाव भी काफी हद तक पेशेवर गतिविधि की बारीकियों से निर्धारित होता है। यह विशेष प्रशिक्षण कार्य दिवस के अंत में किसी व्यक्ति की मनो-शारीरिक थकान की डिग्री में प्रकट होता है और यह उसकी भलाई और कम प्रदर्शन के साथ-साथ कार्यात्मक परीक्षणों, परीक्षण मानकों और आवश्यकताओं के संकेतकों के साथ निकटता से निर्धारित होता है। पेशेवर मनोवैज्ञानिक प्रदर्शन।

व्यावसायिक गतिविधि

क्रियाविधि

व्यावसायिक प्रशिक्षण

1. बिशैव ए.ए. एक छात्र की व्यावसायिक स्वास्थ्य-सुधार शारीरिक संस्कृति। एम .: नोरस, 2013. - 304 पी।

2. वोरोबिवा वी.वी. व्यावसायिक शिक्षा के लिए कॉलेज के छात्रों के मूल्य अभिविन्यास के गठन के लिए शैक्षणिक स्थितियां और तंत्र: थीसिस का सार। जिला कैंडी पेड विज्ञान। - स्टावरोपोल, 2012. - 26 पी।

3. ग्रिशिना यू.आई. सामान्य शारीरिक तैयारी। जानो और समर्थ बनो। एम .: फीनिक्स, 2014. - 249 पी।

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5. कुज़नेत्सोव वी.एस. भौतिक संस्कृति का सिद्धांत और कार्यप्रणाली। एम.: अकादमी, 2013. - 341 पी।

पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण का प्राथमिक लक्ष्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और श्रम दक्षता में सुधार करना है। इसकी तीव्रता की शारीरिक रूप से स्वीकार्य सीमाओं के विस्तार के साथ-साथ व्यक्तिगत उत्पादकता में वृद्धि करके श्रम दक्षता को बढ़ाया जा सकता है, जिसका स्तर शारीरिक फिटनेस से भी प्रभावित होता है। इसलिए, पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के लक्ष्य और उद्देश्य मुख्य रूप से किसी विशेष पेशे की आवश्यकताओं से निर्धारित होते हैं। व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने, मोटर कौशल और क्षमताओं को विकसित करने और सुधारने, आवश्यक नैतिक और अस्थिर गुणों को लाने, पेशेवर गतिविधि की विशिष्ट परिस्थितियों के प्रतिकूल प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देता है। व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के लक्ष्य और उद्देश्य शारीरिक शिक्षा पद्धति के सामान्य शैक्षणिक और मौलिक सिद्धांतों के सुसंगत कार्यान्वयन पर आधारित हैं, जो पेशेवर शिक्षा और जीवन की वास्तविक परिस्थितियों में इसकी सामग्री और निर्माण की विशेषताओं के संबंध में निर्दिष्ट हैं। .

कई प्रकार के व्यावसायिक कार्यों की उत्पादकता महत्वपूर्ण रूप से व्यवस्थित प्रशिक्षण के माध्यम से पहले प्राप्त की गई विशेष तत्परता पर निर्भर करती है, जो पेशेवर गतिविधि की आवश्यकताओं और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं पर लगाए गए शर्तों के संबंध में एक निश्चित संबंध में है। यह निर्भरता जीवन की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति के शारीरिक और सामान्य विकास के विभिन्न पहलुओं की बातचीत के पैटर्न और नियमितता के बारे में गहन विचारों के आलोक में एक वैज्ञानिक व्याख्या प्राप्त करती है। इन पैटर्नों के व्यावहारिक अनुप्रयोग के अनुभव ने एक विशेष प्रकार की शारीरिक शिक्षा का निर्माण किया - पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण।

आज, हमारे देश में व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण माध्यमिक व्यावसायिक और उच्च शिक्षण संस्थानों में शारीरिक शिक्षा के अनिवार्य पाठ्यक्रम के वर्गों में से एक के रूप में मुख्य, व्यावसायिक गतिविधि की अवधि के दौरान श्रम के वैज्ञानिक संगठन की प्रणाली में किया जाता है। श्रमिकों, जब यह प्रकृति और काम करने की स्थिति के कारण आवश्यक हो। । शिक्षा प्रणाली और पेशेवर कार्य के क्षेत्र में भविष्य के विशेषज्ञों और स्नातकों के लिए इस प्रकार के शारीरिक प्रशिक्षण के और सुधार और कार्यान्वयन की आवश्यकता आधुनिक व्यावहारिक व्यवसायों में महारत हासिल करने में लगने वाले समय को निर्धारित करती है। उनमें पेशेवर महारत की उपलब्धि जीव की कार्यात्मक क्षमताओं के स्तर पर निर्भर करती है, जिसका एक प्राकृतिक आधार है, व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं के विकास की डिग्री, उसके द्वारा प्राप्त मोटर कौशल की विविधता पर। आधुनिक सामग्री उत्पादन में सकल पेशीय प्रयासों के हिस्से में प्रगतिशील कमी के बावजूद, कुछ प्रकार के पेशेवर श्रम की उत्पादकता प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से न केवल क्षेत्र में, बल्कि श्रम संचालन के कलाकारों की शारीरिक क्षमता से निर्धारित होती है। मुख्य रूप से शारीरिक श्रम, लेकिन मिश्रित प्रकार (बौद्धिक-मोटर) की कई प्रकार की श्रम गतिविधि में भी। एक सामान्य शारीरिक स्थिति, जिसके बिना स्वास्थ्य और प्रभावी कामकाज की कल्पना नहीं की जा सकती है, किसी भी पेशेवर काम की लगातार उच्च उत्पादकता के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है। कुछ प्रकार के पेशेवर श्रम के संभावित नकारात्मक प्रभावों और श्रमिकों की शारीरिक स्थिति पर इसकी स्थितियों को रोकने की समस्या बनी हुई है। इस समस्या को सामाजिक, वैज्ञानिक, तकनीकी और स्वच्छ सहित सामग्री और कामकाजी परिस्थितियों के अनुकूलन के कई तरीकों से हल किया जाता है, जिनमें पेशेवर और व्यावहारिक शारीरिक प्रशिक्षण के कारक एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। समग्र रूप से सभ्यता की प्रगति किसी व्यक्ति को अपनी पेशेवर क्षमताओं में लगातार सुधार करने की आवश्यकता से मुक्त नहीं करती है, और प्राकृतिक कारणों से उनका विकास व्यक्ति के शारीरिक सुधार से अविभाज्य है।

इसके आधार पर, प्रत्येक पेशा मानसिक, मानसिक और शारीरिक गुणों के विकास के अपने स्तर को निर्धारित करता है, पेशेवर रूप से लागू कौशल और क्षमताओं की एक सूची। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति एक इंजीनियर के पेशे की तैयारी कर रहा है, तो उसे एक सामग्री के पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता है, और भविष्य के प्रबंधक और अर्थशास्त्री - दूसरे की। ये अंतर "भौतिक संस्कृति" अनुशासन के एक भाग के रूप में पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के लक्ष्यों और उद्देश्यों में परिलक्षित होते हैं। इन कक्षाओं की संभावना अध्ययन और खाली समय के दौरान प्रदान की जाती है। व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और कार्य कुशलता में वृद्धि करना है। इसकी तीव्रता की शारीरिक रूप से स्वीकार्य सीमाओं के विस्तार के साथ-साथ व्यक्तिगत उत्पादकता में वृद्धि के कारण कार्य की दक्षता में वृद्धि की जा सकती है, जिस स्तर पर शारीरिक फिटनेस का भी एक निश्चित प्रभाव पड़ता है। इसलिए, पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के लक्ष्य और उद्देश्य मुख्य रूप से किसी विशेष पेशे की आवश्यकताओं से निर्धारित होते हैं।

व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण आपको शारीरिक क्षमताओं को विकसित करने, मोटर कौशल बनाने और सुधारने, आवश्यक नैतिक और अस्थिर गुणों को लाने, पेशेवर गतिविधि की विशेष परिस्थितियों के नकारात्मक प्रभावों के लिए शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाने की अनुमति देता है। व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के लक्ष्य और उद्देश्य शारीरिक शिक्षा पद्धति के सामान्य शैक्षणिक और बुनियादी सिद्धांतों के सुसंगत कार्यान्वयन पर आधारित हैं, जो पेशेवर शिक्षा और गतिविधि की वास्तविक परिस्थितियों में इसकी सामग्री और निर्माण की विशेषताओं के संबंध में निर्दिष्ट हैं। .

उच्च शिक्षण संस्थान में व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण निम्नलिखित कार्य निर्धारित करता है।

1. पेशे के बारे में व्यावहारिक ज्ञान के साथ छात्रों के स्टॉक को फिर से भरने के लिए, भौतिक गुणों के बारे में जो उन्हें अत्यधिक कुशल कार्य के लिए सफलतापूर्वक श्रम संचालन करने की आवश्यकता होती है।

2. मोटर कौशल बनाने के लिए जो भविष्य के विशेषज्ञों के उत्पादक कार्य में योगदान देगा।

3. भविष्य के काम के लिए आवश्यक शारीरिक और मानसिक गुणों को विकसित और शिक्षित करना।

4. पेशे में अधिक सफल प्रशिक्षण के लिए श्रम संचालन के विकास में तेजी लाएं।

5. ताकत की त्वरित और पूर्ण वसूली के लिए, काम की थकान से निपटने के लिए सक्रिय मनोरंजन के साधनों का उपयोग करें।

6. जीवन की प्रक्रिया में श्रम संचालन के प्रदर्शन में ताकत, गति, धीरज, चपलता और लचीलेपन को बढ़ाकर व्यावसायिक चोटों को रोकें और कम करें।

एक इलेक्ट्रिकल इंजीनियर का काम महत्वपूर्ण ऊर्जा लागत से जुड़ा होता है। न केवल स्विचबोर्ड और ट्रांसफॉर्मर सबस्टेशनों में, बल्कि लाइटिंग पोल पर भी काम करना पड़ता है, अक्सर अलग-अलग, ज्यादातर मुड़ी हुई स्थिति में। पीठ, पेट, कंधे की कमर (जो सही मुद्रा के निर्माण के लिए आवश्यक है) की मांसपेशियों को मजबूत करना आवश्यक है, पैर के आर्च का समर्थन करने वाली मांसपेशियां (खड़े होने पर काम करने वाले लोगों के लिए)। कुछ मांसपेशियों के लंबे और मजबूत संकुचन से जुड़े भारी शारीरिक कार्य करते समय, ऐसे व्यायाम की आवश्यकता होती है जो मांसपेशियों को लगातार छोटा होने से रोकें। अक्सर हृदय और श्वसन प्रणाली के काम को सामान्य करने की आवश्यकता होती है।

हाथ, आवश्यक उपकरण के हैंडल पर बड़ी ताकत से दबाते हुए, पूरे शरीर में एक संभावित कंपन संचारित करते हैं। असहज स्थिति में काम करते समय महत्वपूर्ण मांसपेशियों में तनाव की उपस्थिति तेजी से थकान में योगदान करती है। कंपन परिधीय रक्त वाहिकाओं के संकुचन का कारण बनता है, विशेष रूप से बाहों के, जो रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न करता है। कंपन का नकारात्मक प्रभाव केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और वेस्टिबुलर तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करता है। मोशन सिकनेस के लक्षण प्रकट होते हैं: पीलापन, अस्वस्थ महसूस करना, कभी-कभी मतली। विशेष तकनीकी साधनों और कार्य के उचित संगठन द्वारा प्रतिकूल प्रभाव को काफी कम किया जाता है। इन साधनों में से एक शारीरिक व्यायाम हो सकता है जो कार्य दिवस में शारीरिक संस्कृति विराम के रूप में शामिल होता है। उत्पादन में तकनीकी व्यवसायों के विशेषज्ञों द्वारा आंदोलनों की नीरस पुनरावृत्ति हर बार एक ही तंत्रिका कोशिकाओं को प्रभावित करती है। के अनुसार आई.पी. पावलोवा, यह बनाता है "... एक कोशिका में घुसना और इस तथ्य की ओर जाता है कि यह कोशिका एक दुर्दम्य अवस्था, अवधारण की स्थिति में आती है, और यहाँ से यह अवस्था एक सपने के रूप में सभी गोलार्धों में फैलती है।" इस प्रकार, इस तरह के कई प्रकार के कार्यों में असंगति निहित है। एक ओर, उत्पादन संचालन करते समय, निषेध की प्रवृत्ति दिखाई देती है, दूसरी ओर, उत्पादन कार्यों का समान प्रदर्शन कॉर्टिकल तंत्रिका केंद्रों की कार्य प्रणाली की उत्तेजना को उत्तेजित करता है। विरोधी प्रक्रियाओं का एक तनावपूर्ण संघर्ष होता है, जो अक्सर एक विक्षिप्त अवस्था की ओर ले जाता है। काम में एकरसता के नकारात्मक परिणामों को दूर करने के कई तरीके हैं, विशेष रूप से, काम में ब्रेक शुरू करके और उन्हें प्राथमिक शारीरिक व्यायाम से भरकर।

या, इसके विपरीत, एक प्रबंधक और एक आर्थिक विशेषज्ञ के पेशे की एक विशेषता बैठे हुए नीरस और नीरस काम है। इस स्थिति में, ऊपरी शरीर आगे की ओर झुका होता है, आगे की ओर फैली हुई भुजाएँ एक छोटे आयाम के साथ गति करती हैं। कंधे की कमर और पीठ के एक्सटेंसर की मांसपेशियों के पीछे के समूह को बढ़ाया और कमजोर किया जाता है, और मुद्रा खराब हो जाती है। बैठने की स्थिति में पेट की मांसपेशियों को लगातार आराम देना उनकी रिहाई को बढ़ावा देता है और उचित श्वास को रोकता है। हृदय का कार्य श्वास से संबंधित है। यह ज्ञात है कि बैठने की स्थिति में रक्त परिसंचरण गड़बड़ा जाता है। शारीरिक दृष्टिकोण से, इस तरह के काम, स्पष्ट एकरसता के कारण, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समय से पहले थकावट हो सकती है। फिर, पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण की मदद से, निम्नलिखित समस्याओं का समाधान किया जाता है: ऑक्सीजन भुखमरी को जल्दी से खत्म करने के लिए फेफड़ों के वेंटिलेशन में वृद्धि, रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए हृदय प्रणाली को मजबूत करना, पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करना, विशेष रूप से एब्डोमिनल और पीठ, जो पेट के अंगों और छाती के कंपन को कम करने में मदद करती है, वेस्टिबुलर तंत्र के कार्य में सुधार करती है।

समग्र रूप से तर्कसंगत निर्माण के लिए ऑर्गेनिक इंटरकनेक्शन, सामान्य और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की एकता का प्रावधान सर्वोपरि है। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण द्वारा बनाए गए पूर्वापेक्षाओं पर भरोसा करना आवश्यक है, क्योंकि यह मुख्य भौतिक गुणों का सामंजस्यपूर्ण विकास है, विभिन्न मोटर कौशल और क्षमताओं के एक समृद्ध कोष का निर्माण। पेशेवर-अनुप्रयुक्त प्रशिक्षण की सामग्री और इसके तर्कसंगत निर्माण के कई विशिष्ट विवरण इस बात पर निर्भर करते हैं कि शारीरिक शिक्षा के बुनियादी पाठ्यक्रम के दौरान भविष्य के विशेषज्ञ का सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण कैसे हुआ और इसे आगे कैसे किया जाता है। विशेष रूप से, उपयोग किए गए साधनों की संरचना और इस पाठ्यक्रम में शामिल शारीरिक व्यायाम के प्रकार में आंदोलनों के पहले विकसित रूपों के तत्व और रूप शामिल हैं। अक्सर वे मोटर क्रियाओं के समन्वय के संदर्भ में समान होते हैं, जो सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के पहलू में शारीरिक शिक्षा के मुख्य पाठ्यक्रम में महारत हासिल करते हैं।

सामान्य और पेशेवर-लागू शारीरिक प्रशिक्षण के संयोजन में पेशे की विशेषताओं के संबंध में सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण की रूपरेखा शामिल है, दोनों में महारत हासिल करने की अवधि के दौरान और बाद के पेशेवर और श्रम गतिविधि के वर्षों में। अध्ययन के पहले वर्ष में सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण, और किसी शैक्षणिक संस्थान में अनुशासन में महारत हासिल करने के दूसरे या तीसरे वर्ष में व्यावसायिक-अनुप्रयुक्त प्रशिक्षण शुरू करने की सलाह दी जाती है। इसकी विशिष्ट विशेषताओं के आधार पर, सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण के उन घटकों को मजबूत करना आवश्यक है जो पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण शारीरिक और संबंधित क्षमताओं के विकास में दूसरों की तुलना में अधिक योगदान करते हैं, इसके विभिन्न वर्गों में खर्च किए गए समय और प्रयास को तदनुसार पुनर्वितरित करते हैं। पेशेवर मोटर कौशल के प्रशिक्षण के दौरान, किसी को सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण की प्रक्रिया में व्यायाम नहीं करना चाहिए जो उनके गठन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में पर्याप्त मात्रा में प्रशिक्षण भार शामिल करना आवश्यक है जो स्वास्थ्य और पेशेवर शारीरिक निष्क्रियता पर प्रतिकूल प्रभाव का विरोध करता है (विशेषकर जब पेशेवर गतिविधि को शारीरिक गतिविधि के अत्यंत निम्न स्तर की विशेषता होती है)। शारीरिक व्यायाम के लक्षित परिसरों का चयनात्मक उपयोग शारीरिक स्थिति और शरीर के विकास में व्यक्तिगत विचलन को रोकने और ठीक करने के लिए किया जाना चाहिए, जो कि प्रतिकूल कारकों और पेशेवर गतिविधि की स्थितियों के पुराने प्रभाव के तहत होने की संभावना है। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण की इस तरह की रूपरेखा इसे पेशेवर रूप से लागू करने के करीब लाती है। इस तथ्य के बावजूद कि वे निकट से संबंधित हैं, वे विनिमेय नहीं हैं, उनकी मदद से विभिन्न कार्यों को हल किया जाता है। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण पेशेवर काम की विशेषताओं के संबंध में प्रस्तुत किया जाता है और इसका उद्देश्य किसी व्यक्ति के व्यापक शारीरिक सुधार को सुनिश्चित करना होना चाहिए, भले ही उसने पेशे के रूप में किस गतिविधि को चुना हो।

यद्यपि अधिकांश आधुनिक प्रकार की श्रम गतिविधि में शारीरिक प्रयास की तीव्रता की डिग्री कम है, पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण की पद्धति में प्रशिक्षण भार को धीरे-धीरे बढ़ाने के सिद्धांत पर भरोसा करना आवश्यक है, जिस हद तक यह आवश्यक है विशिष्ट पेशेवर और श्रम भार के लिए तैयार करें, और सामान्य रूप से शरीर की कार्यक्षमता के स्तर को बढ़ाने, स्वास्थ्य को मजबूत करने और बनाए रखने के लिए। भार वृद्धि के कुछ सार्वभौमिक मात्रात्मक मानदंड नहीं हो सकते हैं जो सभी मामलों में समान रूप से उपयुक्त हैं, क्योंकि समीचीन वृद्धि की सीमाएं और उनकी गतिशीलता कई परिस्थितियों पर निर्भर करती है, जिसमें कुल भार मात्रा का वास्तविक विकास और साथ शारीरिक व्यायाम करने का तरीका शामिल है। एक व्यक्तिगत जीवन शैली। यहां शारीरिक शिक्षा और स्व-शिक्षा की प्रणाली में स्वीकृत कक्षाओं के अधिकांश रूपों का उपयोग करना संभव है। साथ ही, इसे शिक्षा प्रणाली के अन्य घटकों के साथ एकता में माना जाना चाहिए और व्यक्तिगत दृष्टिकोण में व्यक्तिगत और सामाजिक लक्ष्यों को प्राप्त करने का मौका देते हुए रोजगार के विभिन्न रूपों का सबसे स्वीकार्य अनुपात पाया जाना चाहिए।

पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के साधन के रूप में, शारीरिक व्यायाम के विभिन्न रूपों का उपयोग उन लोगों में से किया जाता है, जो बुनियादी शारीरिक संस्कृति और खेल में विकसित हुए हैं, साथ ही ऐसे व्यायाम जो एक की विशेषताओं के संबंध में रूपांतरित और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए हैं। विशेष व्यावसायिक गतिविधि (विशेष रूप से प्रारंभिक के रूप में)। केवल पेशेवर श्रम मोटर क्रियाओं के रूप में समान व्यायाम पर्याप्त साधन के रूप में काम नहीं कर सकते। केवल उनके लिए कम करने का अर्थ है प्रशिक्षण के सार को महत्वपूर्ण रूप से विकृत करना। आधुनिक परिस्थितियों में यह दृष्टिकोण अप्रभावी हो गया है, जब सूक्ष्म आंदोलन कई प्रकार की श्रम गतिविधि की विशेषता है। स्थानीय और क्षेत्रीय मोटर क्रियाएं अपने आप में मोटर क्षमताओं के इष्टतम विकास के लिए पर्याप्त नहीं हैं, और उनके कार्यान्वयन का तरीका अक्सर अधिक से अधिक विशेषताएं प्राप्त करता है जो शरीर की पूर्ण स्थिति के लिए अपने सभी खतरों के साथ उत्पादन शारीरिक निष्क्रियता का कारण बनता है।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आधुनिक पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण में आमतौर पर श्रम गतिविधि की कुछ विशेषताओं को मॉडल करना अनुचित होता है। स्व-मॉडलिंग यहां श्रम संचालन की औपचारिक नकल के लिए कम नहीं है, लेकिन इसमें मुख्य रूप से प्रदर्शन करने वाले अभ्यास शामिल हैं जो आपको शरीर, मोटर और संबंधित क्षमताओं के पेशेवर रूप से महत्वपूर्ण कार्यात्मक गुणों को उद्देश्यपूर्ण रूप से संगठित करने (प्रभावी रूप से कार्रवाई में प्रकट) करने की अनुमति देते हैं, जिस पर किसी विशेष व्यावसायिक गतिविधि की प्रभावशीलता महत्वपूर्ण रूप से निर्भर करती है। उसी समय, आंदोलनों के समन्वय के आवश्यक क्षणों को पुन: पेश करने की सलाह दी जाती है जो पेशेवर गतिविधि का हिस्सा हैं, लेकिन इस शर्त पर कि संबंधित अभ्यास एक शैक्षिक, विकासशील या सहायक प्रभाव दे सकते हैं। अभ्यास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा सामान्य रूप से लागू अभ्यास है।

इस प्रकार, पेशेवर और अनुप्रयुक्त शारीरिक प्रशिक्षण के ढांचे के भीतर, तकनीकी प्रकार की व्यावसायिक गतिविधि में आवश्यक मोटर और समन्वय क्षमताओं के विकास के लिए, विभिन्न प्रकार के अभ्यासों का उपयोग किया जाता है: यह सामान्य धीरज का विकास है - एरोबिक रनिंग और चक्रीय प्रकृति के अन्य व्यायाम, कम या उच्च बाहरी तापमान की स्थितियों में की जाने वाली गतिविधियों में कार्य क्षमता के स्तर को बढ़ाने के लिए - विभिन्न प्रकार के व्यायाम, जिसके दौरान शरीर का तापमान काफी बढ़ जाता है और इसमें कार्यात्मक परिवर्तनों का विरोध करना आवश्यक होता है लंबे समय तक शरीर का आंतरिक वातावरण (उच्च और अधिकतम शारीरिक शक्ति का बार-बार चलना)।

कुल मिलाकर, पेशेवर रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण के साधनों का सेट शारीरिक व्यायाम तक सीमित नहीं है। उनके साथ संयोजन में, इसमें किए गए कार्यों को लागू करने के लिए, सख्त होने के प्राकृतिक बाहरी कारकों का उपयोग किया जाता है, और जब आवश्यक हो, शरीर की अनुकूली क्षमताओं के स्तर को बढ़ाने और पेशेवर की विशिष्ट परिस्थितियों के प्रतिकूल प्रभावों के प्रतिरोध के लिए विशेष स्वच्छ और अन्य साधन। गतिविधि। इस प्रक्रिया में, बौद्धिक शिक्षा, नैतिक शिक्षा और विशेष मानसिक प्रशिक्षण के साधनों का भी उपयोग किया जाना चाहिए, जो इसकी विशेषताओं के अनुरूप हों, जिसके बिना व्यापक व्यावसायिक प्रशिक्षण की कल्पना नहीं की जा सकती।

समीक्षक:

एगोरोवा जी.आई., बाल चिकित्सा विज्ञान के डॉक्टर, प्रोफेसर, रसायन विज्ञान और रासायनिक प्रौद्योगिकी विभाग के प्रमुख, टूमेन स्टेट ऑयल एंड गैस यूनिवर्सिटी, टोबोल्स्क की शाखा;

यार्कोवा टीए, शिक्षाशास्त्र के डॉक्टर, शिक्षाशास्त्र और सामाजिक शिक्षा विभाग के प्रोफेसर, टूमेन स्टेट यूनिवर्सिटी, टोबोल्स्क की शाखा।

ग्रंथ सूची लिंक

फेडोरोवा टी.एन. शारीरिक शिक्षा की एक विशेष विविधता के रूप में व्यावसायिक रूप से लागू शारीरिक प्रशिक्षण का महत्व // विज्ञान और शिक्षा की आधुनिक समस्याएं। - 2015. - नंबर 3;
यूआरएल: http://science-education.ru/ru/article/view?id=19742 (पहुंच की तिथि: 04/06/2019)। हम आपके ध्यान में प्रकाशन गृह "अकादमी ऑफ नेचुरल हिस्ट्री" द्वारा प्रकाशित पत्रिकाओं को लाते हैं।