मनोवैज्ञानिक से प्रश्न:

नमस्कार। मुझे अपने जीवन में कोई गंभीर समस्या नहीं है: एक प्यार करने वाला युवक, एक पूरा परिवार। माध्यमिक विशेष शिक्षा और अधूरी उच्च शिक्षा दोनों हैं। लेकिन 18 साल की उम्र में मेरे जीवन में एक नया क्षेत्र आ गया, जिसमें मैं अब तक खुद को महसूस नहीं कर पाया। मुझे काम और उससे जुड़ी हर चीज से नफरत है। मैं किसी भी नौकरी में सफल नहीं हुआ, और परिणामस्वरूप, काम पर जाने की आवश्यकता जीवन में सबसे बुरी चीज में बदल गई। मैंने स्कूल में भी अच्छा किया और कॉलेज में भी। लेकिन काम शुरू से ही किसी तरह गलत हो गया। पेड का पहला कोर्स पूरा करने के बाद। कॉलेज, मैंने अपने जीवन में पहली बार कुछ पैसे कमाने का फैसला किया, गर्मियों के लिए एक किंडरगार्टन में शिक्षक के रूप में नौकरी मिली। इस अनुभव को याद रखना अभी भी कठिन है: मैं हर समय रोता था, मुझे काम का एक जंगली डर था, जैसे कि मैं सचमुच दीवार पर चढ़ना चाहता था। मेरे लिए कुछ भी काम नहीं आया, मेरे माता-पिता और प्रबंधक ने मुझे डांटा, मुझे अपने माता-पिता के सामने बहुत शर्म आ रही थी, ऐसा लग रहा था कि मैंने बस उनका अपमान किया है। एक बार तनाव के कारण मेरी नाक से खून बहने लगा। एक शांत घंटे में जब बच्चे सो रहे थे, मैं हर समय दहाड़ता रहा, बिना रुके रुक नहीं सका। जब यह सब खत्म हो गया, तो मैंने फिर से पढ़ाई छोड़ दी और अपने लिए फैसला किया कि छोटे बच्चों के साथ काम मुझे शोभा नहीं देता। एक साल बाद, हमें एक महीने के लिए एक शिविर में अभ्यास करने के लिए भेजा गया। स्थिति ने खुद को दोहराया। पहले तो मैंने कोशिश की, काम किया, कुछ भी काम नहीं किया, बच्चों ने नहीं माना, प्रबंधन ने लगातार दावे किए। नतीजतन, मुझे एक निजी शिक्षक के पद पर स्थानांतरित कर दिया गया था: टुकड़ी मुझसे छीन ली गई थी और मैं कभी-कभी बच्चों के साथ बैठ जाता था जब बाकी एक योजना बैठक में होते थे और ऐसा ही कुछ। उस समय, मैंने अपनी मां को यह बताने का फैसला किया कि मैं बीमार हूं और कुछ भी काम नहीं कर रहा है। उसने मुझे डांटा, चिल्लाने लगी कि मैं सच में सब से ज्यादा बेवकूफ हूँ!?! और मैंने अपने माता-पिता को अपनी पेशेवर विफलताओं के बारे में और कुछ नहीं बताने का फैसला किया। प्रशिक्षण के बाद, मैंने फैसला किया कि अपने दुखद अनुभव के आधार पर, मुझे बच्चों के साथ बिल्कुल भी काम नहीं करना चाहिए। लेकिन मेरी शिक्षा शैक्षणिक थी और मेरी बहन ने मुझे मेडिकल स्कूल में नौकरी दिला दी। अंग्रेजी पढ़ाने के लिए कॉलेज। यह अपेक्षाकृत शांत था, लेकिन फिर कुछ और जोड़ा गया: मैं सफल नहीं हुआ, लेकिन उन्होंने मुझे इसके बारे में कुछ नहीं बताया, मेरी बहन को मेरी पीठ के पीछे सब कुछ फटकार लगाई गई और फिर उसने मुझे बताया। वह मुझसे शर्मिंदा थी। मुझे ऐसा लगा जैसे कोई जानवर जाल में फँस गया हो, मुझे बुरा लगा, मुझे डर लग रहा था, मुझे नहीं पता था कि आगे क्या करना है और कैसे जीना है। मैंने अपने माता-पिता से दूसरे शहर जाने का फैसला किया। वो चली गयी। मुझे वहाँ एक नौकरी मिली जिसका बच्चों और आम लोगों को पढ़ाने से कोई लेना-देना नहीं था। लेकिन मैंने 3 महीने काम किया और छोड़ दिया। चूंकि मैं सफल नहीं हुआ: मैंने बिक्री में काम किया, मुझे योजनाओं को पूरा करना था, मेरे सभी सहयोगियों का वेतन 25-30 हजार था, और केवल मेरे पास 9-10 थे, मैं हार गया, मेरे सहयोगी मुझ पर हंसे, उन्होंने असम्मानजनक हैं। उन्होंने मेरा इलाज किया, सीधे पूछा कि मुझे यहां क्यों काम करना चाहिए, क्या छोड़ना बेहतर होगा, मेरे तत्काल पर्यवेक्षक ने मुझे एक विकलांग व्यक्ति कहा। जैसे मैं कुछ नहीं कर सकता। और लगातार आलोचना से, मैं यह भी भूलने लगा कि मुझे क्या करना है। मुझे एक मजबूत उत्तेजना होने लगी, जो बाहरी रूप से किसी भी तरह से प्रकट नहीं हुई: बाहर से मैं शांत था। लेकिन मेरे दिमाग में बिल्कुल भी विचार नहीं थे, खालीपन था, और मेरा गला दुखता था और मैं कुछ कह नहीं पाता था। ये हमले मुझे आज तक सताते हैं। जब मैं वास्तव में उत्साहित हो जाता हूं, तो मैं सचमुच सुन्न हो जाता हूं। उसके बाद करीब 5-6 और काम थे जहां सब कुछ दोहराया गया, दो दिन के काम के बाद मैं आंसू बहाकर भाग गया। फिर मुझे एक बड़ी कंपनी में कॉल सेंटर ऑपरेटर की नौकरी मिल गई। उन्हें पैसे की जरूरत थी, और उन्होंने अच्छा भुगतान किया। लेकिन अंत में दो महीने तक काम पर न जाने के कारण मुझे लेख के तहत निकाल दिया गया। वहाँ, मैंने भी आवश्यक संकेतकों को पूरा नहीं किया, नेता ने मुझे डांटा, हर बार मुझे आँसू में लाया, मैं उसके सामने रोया, मेरे पास अब अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की ताकत नहीं थी। लेकिन इसने उसे नहीं रोका। उसे परिणाम चाहिए था। अंत में उन्होंने मुझसे इस्तीफा देने को कहा। मैंने एक बयान लिखा, मुझे 10 दिनों तक काम करना था, लेकिन मैं खुद को रोक नहीं पाया और काम के पहले दिन से भाग गया और फोन नहीं उठाया। उसने छह महीने बाद नौकरी ली। इस स्थिति के बाद, मैं एक मनोचिकित्सक के पास गया। उन्होंने मुझे फील्ड बदलने की सलाह दी, जो मुझे पसंद है वो करने के लिए। मैं किसी ऐसी चीज की तलाश में था जो मुझे लंबे समय से जहर दे और आखिरकार वह मिल गई। मुझे मानव संसाधन विभाग में सहायक के रूप में नियुक्त किया गया था। पहली बार सब ठीक था। मुझे काम मिल गया। लेकिन नए साल के बाद, संकेतक पेश किए गए जिन्हें पूरा करना था और जिस पर हमारा वेतन निर्भर था, और सब कुछ फिर से शुरू हो गया। केवल मैं कुछ नहीं कर सकता था, हालाँकि मैं खाली नहीं बैठता था। अंत में, उन्होंने इसे कम कर दिया। वह छह महीने तक घर में आंसू बहाती रही। ताकत मिली और फिर से काम की तलाश करने का फैसला किया। मुझे अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी मिली। लेकिन मैं तनावपूर्ण लय को बर्दाश्त नहीं कर सका: हर दिन सुविधाओं को कर्मचारियों को वितरित करने के लिए, उन लोगों के लिए प्रतिस्थापन की तलाश करने के लिए जो बाहर नहीं आए, असहनीय हो गए, और फिर से संकेतक जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है और फिर से यह करता है 'काम नहीं करता, मैं लगातार दहाड़ता हूं, सप्ताहांत के अंत में, हिस्टीरिक्स और आँसू हर दिन काम पर उठते हैं और इस दुःस्वप्न को समाप्त करने की इच्छा रखते हैं। लेकिन मैंने पीछे हटना सीख लिया। मैंने डरने, काम करने और कुछ भी नहीं सोचने की कोशिश की। ब्रेकडाउन स्थिर थे जब तक उसने छोड़ दिया। नतीजतन, मैं 24 साल का हूं, मेरा काम का अनुभव भयानक है, मुझे शायद ही कभी रिज्यूमे के जवाब मिलते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मुझे खुद नहीं पता कि कैसे और क्या करना है। मैं नहीं चाहता कि यह दोबारा हो, मैं 40 साल की उम्र में कैशियर या क्लीनर के रूप में काम नहीं करना चाहता। और सब कुछ इसी पर जाता है। कोई भी काम जंगली भय का कारण बनता है, मैं खुद को समझाता हूं कि मैं इसे संभाल सकता हूं, मैं पूछता रहता हूं कि क्या वह कुछ समझती है। लेकिन जैसे ही किसी प्रकार की समस्या उत्पन्न होती है, यह जंगली भय फिर से लौट आता है जिससे सब कुछ जम जाता है और मैं धीमा हो जाता हूं, मैं बोल नहीं सकता, और मैं लगातार दहाड़ता हूं। भविष्य मुझे डराता है। मेरे सभी साथी लंबे समय से सफलतापूर्वक काम कर रहे हैं। और मैं लगातार बिना नौकरी के, या नौकरी के बिना, लेकिन लगातार तनाव में हूं। मैं काम से एक दिन पहले सो भी नहीं पाता। मेरे सीने के बायीं ओर तेज उत्तेजना के साथ और एक दहाड़ के बाद दर्द हुआ। मैंने अपने लिए सारा सम्मान खो दिया है, मैं किसी के साथ काम के बारे में बात नहीं करने की कोशिश करता हूं, इस समय मेरे लिए यह सबसे भयानक बात है। और मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मैं चाहता हूं, सभी सामान्य लोगों की तरह, काम पर जाएं और भुगतान करें, और काम करने वाले शौचालय में आंसू न बहाएं और फिर पत्थर के चेहरे के साथ बैठें और उत्तेजना से प्राथमिक चीजों को भी न समझें। मेरे मन में निराशा के विचार हैं, मुझे अपने जीवन में कुछ भी अच्छा होने की उम्मीद नहीं है, इसके विपरीत: मैं सोचता रहता हूं कि मैं जल्द ही 30 साल का हो जाऊंगा, कोई करियर नहीं होगा और सबसे अधिक संभावना है कि मुझे जाना होगा एक क्लीनर की तरह कम वेतन वाली नौकरी और गरीबी में जीवन जीते हैं। मैं इससे डरी और शर्मिंदा हूं। माता-पिता और शिक्षक दोनों ने मुझसे अधिक की अपेक्षा की। अब मैं पूर्व सहपाठियों के साथ संवाद करने से बचता हूं क्योंकि मुझे शर्म आती है। मैं कुछ भी नहीं कमाता, मेरा पूरा जीवन घर पर सोफे पर बीता है, मैं नौकरी की साइटों को देखता हूं और मुझे कोई भी रिक्ति नहीं दिखती है जो मुझे उपयुक्त बनाती है। अब मुझे इतना बुरा लग रहा है कि मैं लोगों से बिल्कुल भी संवाद नहीं करना चाहता। कभी-कभी मेरे मन में आत्महत्या के विचार आते हैं क्योंकि मैं अपने जीवन को उस रूप में स्वीकार नहीं कर सकता जैसा अभी है। मैं नहीं जानता कि एक पर्याप्त व्यक्ति कैसे बनूं। मैं स्वतंत्र होना चाहता हूं और अपने माता-पिता या अपने युवा पर निर्भर नहीं रहना चाहता। अगर वह अब मेरे साथ टूट गया, तो मैं नहीं बचूंगा। न खाने के लिए पैसे हैं और न ही रहने के लिए और न ही दोस्तों के लिए। मैं लंबे समय से किसी के करीब नहीं हूं इसलिए मुझे खुद पर शर्म आती है कि मैं ऐसा हूं। मैं वास्तव में चाहता हूं कि यह दुःस्वप्न समाप्त हो। लेकिन मुझे नहीं पता कि क्या करना है: मैंने अपने पेशेवरों और विपक्षों के बारे में सभी प्रकार की सूचियां बनाईं, खुद पर विश्वास करने की कोशिश की, लेकिन यह सब बेकार है। मैं दिसंबर में 25 वर्ष का हो जाऊंगा, लेकिन मुझे पहले से ही ऐसा लगता है कि मेरा जीवन विफल हो गया है। मैं अपने अस्तित्व में कोई संभावना नहीं देखता और नहीं चाहता कि एक नया दिन आए। अधिक बल नहीं हैं। मेरी अक्षमता के कारण, मुझे बच्चे नहीं चाहिए। मुझे लगता है कि वे मुझसे नफरत करेंगे। मैंने काम के डर को दूर करने के लिए बहुत सारे लेख और सुझाव पढ़े हैं लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ। जब काम नहीं होता तो मुझे चिंता होती है कि कैसे ढूंढूं, रोज रोता हूं। जैसे ही मैं इसे ढूंढता हूं, यह और भी खराब हो जाता है। मुझे बताएं कि कैसे शांत हो जाएं और कम से कम कुछ ठीक करें, आत्म-सम्मान बहाल करें, डर से कैसे छुटकारा पाएं? मैं यह भी उल्लेख करना भूल गया: मुझे अपने आप पर बहुत भरोसा नहीं है, और मैं अपनी उपस्थिति से शर्मिंदा हूं। यह मुझे और भी परेशान करता है। अगर कोई मुझे जवाब देता है तो मैं बहुत आभारी रहूंगा।

मनोवैज्ञानिक हुसोव इलिनिचना क्रोटकोवा इस सवाल का जवाब देते हैं।

हैलो तातियाना!

आपके पत्र ने मुझमें बहुत सारी पारस्परिक भावनाएँ जगाईं। उसके अंदर निराशा और निराशा की भावना दोनों है। आपका मामला बहुत भ्रमित करने वाला है, क्योंकि आप इस दुष्चक्र में चल रहे हैं, जिसे आप तोड़ नहीं पाए हैं: नई नौकरी -> अनुभव -> काम छोड़ना -> नई नौकरी और आगे सामान्य पैटर्न के अनुसार। आपने सोचा था कि दूसरी नौकरी मिलने से आपकी स्थिति में बदलाव आएगा, क्योंकि पहले तो कारण काम की प्रक्रिया में ही देखा गया था। हालांकि यह उसके बारे में बिल्कुल नहीं है, बल्कि आपकी भावनाओं के बारे में है। डिवाइस को दूसरी जगह ले जाने के कारण वे नहीं बदले। नतीजतन, रोजगार का तथ्य आपके लिए भयावह हो गया है, क्योंकि। नकारात्मक के साथ दृढ़ता से जुड़ा हुआ है। यह अब पेशे या गतिविधि के क्षेत्र पर निर्भर नहीं करता है, बल्कि आपके अनुभवों को ट्रिगर करने वाले सूक्ष्म क्षणों पर निर्भर करता है। हम या तो महसूस करते हैं या सोचते हैं। एक ही समय में यह असंभव है। इसलिए, जब आपने मजबूत नकारात्मक भावनाओं का अनुभव किया, तो सब कुछ आपके हाथ से निकल गया। इसे लेकर अधिकारियों में नाराजगी है। और यहां बात आपके पेशेवर गुणों की नहीं है, बल्कि यह तथ्य है कि आपकी आंतरिक स्थिति और उनके साथ व्यस्तता ने आपको अपनी कार्य गतिविधियों का समन्वय करने की अनुमति नहीं दी है। इस संबंध में, मुख्य कार्य आपकी नकारात्मक भावनाओं के स्रोत को खोजना है।

आइए अब भावनाओं को "पहले" और "बाद" में विभाजित करें। "पहले" - ये वे भावनाएँ हैं जो किंडरगार्टन में पहली नौकरी में आप में दिखाई दीं। "बाद" समय के साथ आपकी स्थिति का बढ़ना है। "पहले" के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जो कुछ भी आप "बाद" और वर्तमान क्षण में भी महसूस करते हैं, वह पहले से ही है कि समय के साथ सब कुछ कैसे खराब हो गया है। अब आपने अपेक्षा और असफलता का भय विकसित कर लिया है। उन्हीं स्थितियों में आपने भी ऐसा ही महसूस किया (बुरी तरह), और कुछ भी काम नहीं किया। इसलिए, अब केवल काम करने का विचार आपको डराता है, क्योंकि आपके पास एक भी तर्क नहीं है जो यह दावा करे कि अगला प्रयास अंततः सफल होगा। हालाँकि समस्या स्वयं वर्तमान काल में नहीं है, बल्कि "पहले" अवस्था में है। यह समझना जरूरी है, क्योंकि सबसे पहले ऐसा लगता है कि आपका पेशेवर जीवन असफलताओं की एक श्रृंखला है और कोई रास्ता नहीं होने के कारण घने अंधेरे जंगल हैं।

हालाँकि, आपके लिए नौकरी खोजना अभी भी महत्वपूर्ण है: आपके पास अपने करियर से जुड़ी अधूरी ज़रूरतें और सपने हैं। इस प्रकार, आपके अपने हितों का टकराव है: एक ओर, आप एक पेशेवर तरीके से जगह लेना चाहते हैं; दूसरी ओर, फिर से काम पर जाने की ताकत नहीं है - भय और हीनता की भावना दब जाती है।

इस प्रकार, हम "पहले" पर लौटते हैं। और "पहले" यह था: "मैं हर समय रोता था, मुझे काम का एक जंगली डर अनुभव हुआ, जैसे कि मैं सचमुच दीवार पर चढ़ना चाहता था।" तुम क्यों रो रहे थे, तात्याना? क्या आप शुरू में काम के पहले दिन इस तरह के नकारात्मक रवैये के साथ आए थे, या आपकी भावनाएं धीरे-धीरे बनीं? या शायद दोनों एक ही समय में। मुझे लगता है कि आप उस समय पहले से ही विफलता का डर बना चुके हैं। इसी तरह मैं खुद को कहता हूं कि तुम्हारे साथ क्या हो रहा है। अब असफलता का यह डर, निश्चित रूप से, बदल गया है और बहुत बड़ा हो गया है, अवसाद में बदल गया है। लेकिन एक बार यह आपके बचपन में पहले से ही मौजूद हो सकता है। जब हम असफलता से डरते हैं तो हमारे साथ क्या होता है? बेशक, उच्च स्तर की संभावना के साथ हम इन विफलताओं में पड़ जाते हैं। आप अनजाने में अपने डर के अनुसार व्यवहार करेंगे। भय कुछ व्यवहार के प्रति दृष्टिकोण हैं। इसलिए, जब आपने अभी काम करना शुरू किया था, अगर आपके अंदर एक बुरा कीड़ा था, जो धीरे-धीरे आप पर कुतरता और फुसफुसाता था: "भगवान न करे, आपके लिए कुछ काम नहीं करेगा। यह आपका पहला काम है। आपको अपने आप को अच्छी तरह से साबित करना होगा", अनुभव के रूप में परिणाम और काम की प्रक्रिया में कठिनाइयों का काफी अनुमान लगाया जा सकता है। मैं आपसे यह भी पूछना चाहूंगा कि वास्तव में क्या काम नहीं किया। आपने किन झटकों का अनुभव किया है। किसी कारण से, मुझे नहीं लगता कि आप बच्चों के साथ संपर्क नहीं पा सके। यह उस तरफ से अधिक संभावना है कि आपने पहले से ही इस बारे में बहुत सोचा था कि सब कुछ सही कैसे किया जाए, न कि प्रक्रिया के बारे में।

यहां से हम उस विषय पर जाते हैं जहां आपने अनुपालन करने और सब कुछ "सही ढंग से" करने की आवश्यकता का गठन किया है। मैं समझता हूं कि परिवार से, क्योंकि आपने लिखा था: "माता-पिता और शिक्षक दोनों मुझसे अधिक की उम्मीद करते थे" और "उस समय मैंने अपनी मां को यह बताने का फैसला किया कि मुझे बुरा लग रहा था और कुछ भी काम नहीं कर रहा था। उसने मुझे डांटा, चिल्लाने लगी कि मैं सच में सब से ज्यादा मूर्ख हूँ!?!" और "मैं अपने माता-पिता के सामने बहुत शर्मिंदा था, ऐसा लग रहा था कि मैंने बस उनका अपमान किया है।" इस संबंध में, पहले मूल कारण को संबोधित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अर्थात्: आपके पालन-पोषण की शैली को समझने के लिए और आपके माता-पिता ने आपसे क्या अपेक्षाएँ कीं। मुझे लगा कि आप मूल रूप से परिवार में एक बड़ा दांव थे, और आप उन उम्मीदों पर खरा उतरने के दबाव में बड़े हुए। आपकी अपेक्षाएं नहीं, बल्कि अन्य लोगों की अपेक्षाएं हैं। यह पता चला है कि आपका जीवन स्तर पर रहने की एक शाश्वत आवश्यकता है। यहां आप परिचितों से मिलने से भी बचते हैं ताकि आपके व्यक्तित्व की सच्चाई सामने न आए। उसी समय, पत्र की शुरुआत में, आपने संकेत दिया कि आपके पास एक प्यार करने वाला युवक है। यह पहले से ही बहुत है। आप प्यार और सम्मान के पात्र हैं। लेकिन कुछ गलत हो गया जब किसी ने आपके लिए एक बार निर्धारित किया जिस तक पहुंचना महत्वपूर्ण है। अब आप इसे अपने ऊपर लगाएं। इसमें प्लसस हैं, क्योंकि। आप करियर बनाने की इच्छा नहीं छोड़ते। नकारात्मक पक्ष यह है कि आप खुद को दोष देते हैं और खुद की सराहना करना बंद कर देते हैं। कुछ मुझे बताता है कि आपकी पहली नौकरी में भी आपके अपने व्यक्तित्व के मूल्य का प्रश्न आपके लिए प्रासंगिक था। ऐसा महसूस होता है कि तब भी आपको खुद पर यकीन नहीं था। यह आपके शब्दों से पुष्टि होती है: "मुझे अपने आप पर बहुत भरोसा नहीं है और मैं अपनी उपस्थिति से शर्मिंदा हूं।"

मेरा सुझाव है कि आपके लिए मुख्य मदद उन रिश्तों के साथ काम करने में होनी चाहिए जो आपके परिवार में थे। यह तथ्य कि आपकी माँ काम पर आपकी विफलता को स्वीकार नहीं कर सकीं, बहुत महत्वपूर्ण है। हम सभी को गलतियाँ करने का अधिकार है। ऐसा लगता है कि आपको यह अधिकार उस समय से नहीं मिला है जब आप अपना करियर शुरू कर रहे थे। लेकिन शुरुआत से ही सब कुछ ठीक से करना असंभव है। जो कुछ मैंने आपको ऊपर लिखा है, उस पर विस्तार से काम करना महत्वपूर्ण है। बेशक, आपने मनोवैज्ञानिक के पास जाकर सही काम किया। मैं जानना चाहता हूं कि अंत में क्या काम नहीं आया। मैं पत्र से समझ गया कि आपने विशेषज्ञ के पास जाना बंद कर दिया है।

तात्याना, मैं आपको पेशेवर सहायता प्रदान करने के लिए तैयार हूं। हम शर्तों पर अलग से चर्चा कर सकते हैं। यदि आप वर्तमान स्थिति को हल करने के लिए दृढ़ हैं और अपने आप में मजबूत महसूस करते हैं (अन्यथा आपने इस साइट पर नहीं लिखा होता), तो आप मुझे व्यक्तिगत रूप से लिख सकते हैं, और हम हर चीज पर चर्चा करेंगे।

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काम का डर (एर्गोफोबिया) एक व्यक्ति को सामाजिक अहसास और वित्तीय स्वतंत्रता की संभावना से वंचित करता है। एक एर्गोफोब काम पर अतिरिक्त जिम्मेदारी लेने से डरता है, प्रतिभा दिखाने के अवसर से चूक जाता है। वरिष्ठों और सहकर्मियों के साथ संवाद करते समय गंभीर तनाव का अनुभव करना। विकार के गंभीर रूपों में, एक व्यक्ति को साक्षात्कार में जाने और नौकरी पाने की ताकत भी नहीं मिलती है। स्थिति तब और बढ़ जाती है जब रिश्तेदार और दोस्त एर्गोफोब को तिरस्कार की नजर से देखते हैं, यह मानते हुए कि समस्या आलस्य है।

काम की प्रक्रिया और उसकी खोज से जुड़ी मनोवैज्ञानिक परेशानी के सही कारणों की पहचान करना और उनके साथ काम करना आवश्यक है। एक नियम के रूप में, काम का डर सामाजिक चिंता विकार का एक लक्षण है। यही है, एर्गोफोबिया काम करने की आवश्यकता से डरता नहीं है, लेकिन अप्रिय सामाजिक परिस्थितियां जो आप एक साक्षात्कार में या काम की प्रक्रिया में प्राप्त कर सकते हैं।

"मुझे नौकरी मिलने से डर लगता है" शब्दों के पीछे डर छिपा हो सकता है:

• किसी के व्यक्तित्व और क्षमताओं का आकलन करना;
• अस्वीकार किया जाना; अस्वीकार किया जाना;
• तनाव साक्षात्कार के दौरान अभ्यास किए गए असहज प्रश्नों को सुनें।

शिकायतों के पीछे "मुझे काम करने में डर लगता है" डर हैं:

• किसी के अधीन होना;
• एक टीम में बसना मत;
• उम्मीदों पर खरा नहीं उतरना।

साक्षात्कार प्रक्रिया को एक कार्य बनाएं। यदि आप अपने जीवन में पहली बार साक्षात्कार कर रहे हैं या काम से लंबे ब्रेक के बाद, आपका उत्साह समझ में आता है। उन कंपनियों में साक्षात्कार का प्रयास करें जिनके लिए आप वास्तव में काम नहीं करना चाहते हैं। परिणाम से जुड़े नहीं रहने से चिंता से निपटने में मदद मिलेगी। असफल साक्षात्कारों से प्राप्त अनुभव आपको अस्वीकृति से निपटने के लिए सीखने में मदद करेगा, सफल लोग आपके आत्म-सम्मान को बढ़ाएंगे।

यदि आपको अपने सपनों की नौकरी मिलती है, तो खुद को याद दिलाएं कि आप जो कुछ भी करते हैं वह अच्छे के लिए होता है। उन सफल लोगों की कहानियों को याद करें जिन्होंने पहले प्रयास से वह हासिल किया जो वे चाहते थे। उदाहरण के लिए, फिल्म अभिनेता हीथ लेजर बैटमैन बिगिन्स में मुख्य भूमिका के लिए ऑडिशन में विफल रहे, लेकिन अगली कड़ी में एक विरोधी चरित्र की भूमिका निभाते हुए समाप्त हो गए और उन्हें ऑस्कर से सम्मानित किया गया। अगर असफलता के लिए नहीं, तो उन्हें अपनी स्टार भूमिका नहीं मिलती।

कार्य को छोटे-छोटे लक्ष्यों में विभाजित करें। बहुत आगे की न सोचें। यहां आपको कॉल करने और एक साक्षात्कार की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। फोन उठाओ और कॉल करो। इस बिंदु पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको काम पर रखा गया है या नहीं। आपको बस एक कॉल करने और एक बैठक की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। प्रत्येक चरण में, वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करें। यह ध्यान चिंता के स्तर को काफी कम करता है, क्योंकि आपके विचार वर्तमान कार्य पर केंद्रित होते हैं, न कि संभावित विफलता पर।

चिकित्सा

यदि आप अपने दम पर काम के डर का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करने की आवश्यकता है। आप इसे एक मनोवैज्ञानिक-सम्मोहन विशेषज्ञ के साथ ऑनलाइन भी संचालित कर सकते हैं

नई नौकरी के डर को कैसे दूर करें? आखिरकार, यह उसकी वजह से है कि बहुत से लोग अपना जीवन नहीं बदलते हैं।

मनोवैज्ञानिक हर 3-4 साल में नौकरी बदलने की सलाह देते हैं। यह आपको नया ज्ञान और कौशल प्राप्त करने की अनुमति देता है, आपको आगे बढ़ने में मदद करता है और सोच के लचीलेपन को बढ़ाता है। एक शब्द में, जीवन में सक्रिय रहें। हालांकि, कई लोग 10-15 साल या यहां तक ​​कि अपने पूरे जीवन के लिए एक ही स्थिति में "पीछे हटना" पसंद करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि कुछ एक आराम क्षेत्र में हैं और "काई के साथ कवर" करते हैं, जबकि अन्य अज्ञात से डरते हैं।

तो, नई नौकरी के डर को कैसे दूर किया जाए? इस समस्या से निपटने के लिए सबसे पहले इसके कारणों का पता लगाना और उन्हें खत्म करना जरूरी है।
नया काम डरावना क्यों है?

अधिकांश लोग जो कई वर्षों से एक ही कार्यस्थल पर हैं, उन्होंने पहले ही अपने सभी कर्तव्यों को याद कर लिया है और अपने कार्यों को स्वचालितता में ले आए हैं। उसके बाद, वे नौकरी बदलने से बहुत डरते हैं - भले ही वहां स्थितियां बेहतर हों और कमाई अधिक हो। ऐसा क्यों हो रहा है, क्या यह वास्तव में काम पर मुख्य बात है - अधिक काम नहीं करना? लेकिन हमारे मनोविज्ञान में सब कुछ इतना सरल नहीं है।

नई नौकरी के डर के कारण:

• सोवियत सोच की रूढ़िवादिता। 40 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में निहित। यूएसएसआर में, कॉलेज से सेवानिवृत्ति तक एक ही स्थान पर काम करने का रिवाज था। उस समय, जीवन के लिए एक पेशा चुना गया था। बार-बार नौकरी बदलना असुरक्षा की निशानी मानी जाती थी, तो कभी परजीवीवाद!
• कमजोर संचार। यदि कोई व्यक्ति स्वभाव से अंतर्मुखी है तो नए लोगों के बीच अनुकूलन का मुद्दा बहुत तीव्र है। यानी वह पर्याप्त रूप से मिलनसार नहीं है और उसके लिए परिचित बनाना मुश्किल है।
• कम आत्म सम्मान। उनकी क्षमताओं और ज्ञान की अनिश्चितता में व्यक्त किया गया। मूर्ख दिखने, अपनी अक्षमता दिखाने का डर भी होता है, और अक्सर कोई व्यक्ति अपने आस-पास की राय पर निर्भरता देख सकता है।
• बॉस का डर। कम आत्मसम्मान खुद को एक विश्वसनीय, जिम्मेदार और जानकार कर्मचारी के रूप में दिखाना मुश्किल बनाता है, इसलिए एक व्यक्ति नए बॉस के साथ बातचीत से पहले ही घबराने लगता है।
• अपने आप को घुमा रहा है। आपको लगातार नए सहयोगियों, जिम्मेदारियों और संभावित समस्याओं के बारे में नहीं सोचना चाहिए। इससे गंभीर तनाव हो सकता है। आपको शांत होने और भविष्य की संभावनाओं के बारे में भूलने की जरूरत है, या पूरी तरह से एक नई नौकरी में डूबने की जरूरत है। समस्याओं का समाधान वैसे ही होना चाहिए जैसे वे दिखाई देते हैं।

यह ज्ञात है कि नई नौकरी के डर के कारण मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि से जुड़े हैं।

डर पर काबू पाने के लिए, आपको अपनी मान्यताओं को बदलने की जरूरत है!

अपनी आंतरिक भावनाओं को कैसे समझें और नई नौकरी के अपने डर को दूर करें?

विशेष रूप से प्रभावशाली लोगों के लिए, एक नए कार्यस्थल का मात्र विचार उन्हें मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से थका देता है। पैनिक अटैक हो सकता है: भूख न लगना, अनिद्रा, सिरदर्द, पसीना, दबाव बढ़ना।

आप इस तरह से डर से छुटकारा पा सकते हैं:

• कागज पर एक नई नौकरी के सभी पेशेवरों और विपक्षों को लिखें;
• शांति से अपने फोबिया के बारे में सोचें और उनका कारण खोजें;
• अपने सभी कौशल और जिम्मेदारियों का दस्तावेजीकरण करें जो आपने अपनी पिछली नौकरी में किए थे;
• सफलता के लिए खुद को स्थापित करें और अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करने का प्रयास करें।

हमारे बड़े और डरावने मालिक!

एक ही नौकरी में रहते हुए भी वरिष्ठों का भय प्राप्त किया जा सकता है। यह घटनाओं के विकास के सबसे खराब संस्करण से बहुत दूर है: व्यक्ति एक ही स्थिति में और एक ही टीम में रहता है। संगठन को लेकर हर नेता का अपना नजरिया होता है। पढ़े-लिखे बुद्धिजीवी और सीधे तौर पर तानाशाही दोनों हैं। बॉस के साथ संबंध एक ऐसा विज्ञान है जिसमें पूरी गंभीरता और जिम्मेदारी के साथ महारत हासिल करनी चाहिए। आखिरकार, कर्मचारी की कार्य गतिविधि पूरी तरह से इस पर निर्भर करती है।

अपने बॉस से बात करने से पहले तैयारी करें। सहकर्मियों से उसके चरित्र के बारे में धीरे से पूछें: उसे क्या गुस्सा आता है, उसे एक कर्मचारी से क्या चाहिए, आदि। यह जानकारी सोने में इसके वजन के लायक होगी। बातचीत कूटनीतिक और विनम्रता से शुरू की जानी चाहिए। केवल बिंदु पर बोलें। अपने आप को एक बेवकूफ के रूप में न रखें। एक नियम के रूप में, यह एक व्यक्ति को पीछे हटा देता है। अपने बॉस की उपलब्धियों के लिए ज़ोर से उसकी प्रशंसा न करें, बल्कि विनम्रता से उसकी प्रशंसा करें। हालांकि, यहां यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें, तोडना अस्वीकार्य है। उपयुक्त मामलों में काम के मामलों पर सलाह दी जा सकती है। एक अच्छा नेता रचनात्मक समर्थन के लिए आभारी होगा।

कोई भी बॉस कर्मचारी की जिम्मेदारी की सराहना करता है। इसलिए अपना काम अच्छी तरह से करें, परिणाम दिखाएं और समय के पाबंद रहें। उच्च कोटि का काम प्रशंसा लाएगा और भविष्य में - करियर की सीढ़ी में वृद्धि होगी।

नई टीम: भविष्य के दोस्त या दुश्मन?

नई टीम का प्रबल भय विफलता की संभावना को बढ़ा देता है। वहां पहुंचने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करने का प्रयास करें:

• यदि आपके पास एक ताबीज है तो अपने साथ ले जाएं;
• सभी कर्मचारियों को नमस्ते कहें और मुस्कुराएं, ताकि आप खुद को एक मिलनसार और परोपकारी व्यक्ति के रूप में दिखा सकें;
• पहले कॉर्पोरेट शिष्टाचार और नियमों का अध्ययन करें;
• नए काम की तुलना पुराने से न करें;
• अधिक सुनें और कम बोलें, अपने निजी जीवन के विवरण से बचना बेहतर है;
• अपने लिए सब कुछ तुरंत फिर से करने की आवश्यकता नहीं है;
• इसे सरल रखें और स्वयं बनें, झूठ तुरंत देखा जाता है;
• सहकर्मियों पर छींटाकशी या "दस्तक" करने की आवश्यकता नहीं है।

अंततः, एक नए कर्मचारी का मूल्यांकन उसके पेशेवर गुणों के आधार पर किया जाता है। ईमानदारी से अपने कर्तव्यों का पालन करें, मदद के लिए तैयार रहें, और जल्द ही आप अपने सहयोगियों का सम्मान और स्थान प्राप्त करेंगे। तो नई नौकरी के डर को दूर किया जा सकता है, और आप सुबह खुशी से उठेंगे।

"मैं संभाल सकता हूँ" – क्या यह आपके बारे में है?

अपरिचित जिम्मेदारियों का डर कम आत्मसम्मान पर आधारित है। अपने आपको चुनौती दें! कठिन कामों को करने से न डरें। जब आप इसके लिए नीचे उतरेंगे, तो आपके पास डरने का समय नहीं होगा। याद रखें कि नई चीजें सीखना आपको हमेशा आगे बढ़ाता है। प्रशिक्षण और निरंतर विकास धीरे-धीरे काम के डर की जगह ले लेगा, और आप अपने काम में पेशेवर होंगे।

सबसे खराब स्थिति में क्या होगा?

एक नया काम न केवल मालिकों, टीम और जिम्मेदारियों में बदलाव है, बल्कि जीवन की सामान्य लय, कार्य अनुसूची और कभी-कभी निवास स्थान में भी बदलाव है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो लंबे समय से कम्फर्ट जोन में हैं और जिन्हें अपनी आदतों को छोड़ने में कठिनाई होती है। कैसे बनें? अपने आप को एक नए जीवन के डर से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक नई जगह पर बसने से पहले ही अपनी जीवन शैली को बदलने की जरूरत है। आप खेलों में जा सकते हैं, एक नया शौक ढूंढ सकते हैं, अपनी छवि बदल सकते हैं। न केवल जीवन की लय बदल रही है, बल्कि सोचने का तरीका भी बदल रहा है। सब कुछ नया होने का डर गायब हो जाएगा, जैसे नई नौकरी का डर।

यदि यह मदद नहीं करता है, तो घबराहट की अप्रिय ठंड को दूर करने के लिए एक विशेष व्यायाम है। कल्पना कीजिए कि एक नई नौकरी में सबसे बुरी चीज हुई जहां आपने इसे नहीं बनाया। क्या आपको निकाल दिया जाएगा? क्या आप फिर से नौकरी की तलाश में हैं? क्या आप फिर से साक्षात्कार करने जा रहे हैं? लेकिन आप पहले ही इससे गुजर चुके हैं! शायद यह तुम्हारा काम नहीं है। जैसे ही आप पूरी स्थिति को महसूस करेंगे, तनाव बहुत कम हो जाएगा। यह अनुभव काफी उपयोगी है, भले ही यह वास्तविक न हो।

और अंत में। नई नौकरी से डरने से रोकने के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी तरीका है "दैनिक रोटी" की आवश्यकता। जीवन के लिए धन की हमेशा आवश्यकता होती है: एक व्यक्ति को अपने लिए प्रदान करना चाहिए, शिक्षा और सभी प्रकार के भुगतानों का भुगतान करना चाहिए, कपड़े और भोजन खरीदना चाहिए। और अगर परिवार है तो ये खर्चे कई गुना बढ़ जाते हैं। इन मामलों में, सभी प्रकार के फोबिया को एक तरफ फेंक देना चाहिए। और नई नौकरी के डर को कैसे दूर किया जाए, यह सवाल अपने आप गायब हो जाएगा। समय के साथ, रुचि और महत्वपूर्ण आवश्यकता भय का स्थान ले लेगी।

सामान्य तौर पर, यदि आप अपने जीवन के स्वामी बनना चाहते हैं, तो "मैं डरता हूँ" और "मैं नहीं कर सकता" शब्दों को भूल जाइए। पाठ्यक्रम का अध्ययन करें और अपने लिए मनचाही नौकरी पाएं!

2011. नंबर 100 (682)।

यदि आप इसे ऐसा नहीं मानते हैं तो कुछ भी दुर्भाग्य नहीं है।
बोथियस। "दर्शन की सांत्वना"

एक व्यक्ति को इस तरह से व्यवस्थित किया जाता है कि जब उसके जीवन में कुछ बदलने का समय आता है, तो उसे अज्ञात के डर का अनुभव होने लगता है। आधुनिक मनुष्य के डर में से एक नई नौकरी का डर है।
डर को कम करने और खुद को अपनी क्षमताओं में विश्वास दिलाने के लिए, बस कुछ सरल युक्तियों का पालन करें।

शायद, नौकरी के लिए आवेदन करते समय हर किसी ने डर के करीब की स्थिति का अनुभव किया। नियोक्ता के सामने बैठकर व्यक्ति बहुत बार अनजाने में किसी तरह की गलती कर देता है। इस स्थिति में यह काफी समझ में आता है। लेकिन वे विचारों से प्रेतवाधित हैं: "अचानक मुझे यह पसंद नहीं है या मैं इस नौकरी का सामना नहीं कर सकता? शायद मैं इतना मूर्ख हूँ कि मुझे वहाँ करने के लिए कुछ भी नहीं है? और ऐसा होता है, भय आपके विचारों में गहराई से प्रवेश करता है और एक व्यक्ति जो काम करने के लिए तैयार होता है वह अचानक अपना आशावादी रवैया खो देता है।
निष्कर्ष:अपने विश्वास को न खोएं अन्यथा आप अपने नौकरी के साक्षात्कार में असफल हो जाएंगे।

डर खत्म हो गया है और आप एक नई नौकरी पर हैं। खैर, यहाँ बहुत सारी खामियाँ हैं। अब नई टीम आपको डराती है। यह कोई रहस्य नहीं है कि किसी भी टीम में नवागंतुक सावधान होते हैं। चाहे वह बड़ी कंपनी हो या छोटी फर्म: किसी भी टीम में, सबसे पहले, एक नए कर्मचारी के प्रति पक्षपातपूर्ण रवैया। ज्यादातर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लोग, एक टीम में अपने काम के दौरान, अपने जीवन के अपने तरीके और अपने नियमों के साथ अपना छोटा "परिवार" बनाते हैं। उनके पास पहले से ही अपनी गठित टीम है, जो खुद को महसूस करना चाहती है। और फिर आप प्रकट होते हैं और इसी परिवार में घुसपैठ करने की कोशिश करते हैं। स्वाभाविक रूप से, टीम की ओर से आपके प्रति अविश्वास है, क्योंकि आपके आस-पास कोई भी आपको नहीं जानता है, पेशेवर गतिविधियों में आपके कौशल और तदनुसार, आपकी क्षमताओं की सराहना नहीं कर सकता है। और आप, बदले में, डरने लगते हैं कि आप अदालत में नहीं आएंगे। यहाँ क्या किया जाना चाहिए? आप जिस कंपनी के लिए काम कर रहे हैं, उसके बारे में जितना हो सके पता करें, वर्कफ़्लो का निरीक्षण करें। आप सही समय पर अपने बॉस के पास जा सकते हैं और अपनी नौकरी के बारे में एक प्रासंगिक सवाल पूछ सकते हैं कि क्या आप इसे अच्छी तरह से कर रहे हैं।
निष्कर्ष:टीम के कार्यों का विश्लेषण करें, उन्हें आपके द्वारा किए गए कार्य के साथ सहसंबंधित करें। इससे आपको अपने काम को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलेगी।

कोई भी टीम सहकर्मियों के बीच का रिश्ता होता है, और यदि आप अपनी नौकरी नहीं खोना चाहते हैं, तो लोगों के साथ संचार आपकी ओर से रचनात्मक रूप से बनाया जाना चाहिए।
टीम में प्रत्येक व्यक्ति का अपना चरित्र और पालन-पोषण होता है, इसलिए वह आपके जैसा नहीं हो सकता। और, ज़ाहिर है, दूसरों के प्रति बर्खास्तगी का रवैया सहकर्मियों के बीच झड़प और दुश्मनी का कारण बन सकता है। किसी को भी अपमानित होना पसंद नहीं है, हर कोई अपने लिए सम्मान महसूस करना पसंद करता है, यह महसूस करना कि उसकी सराहना की जाती है।
निष्कर्ष:अपने वरिष्ठों और सहकर्मियों का सम्मान करें और उनका सम्मान जीतें।

भले ही आप प्रथम श्रेणी के विशेषज्ञ हों, आपको पहले कार्य दिवस पर अपने गहन ज्ञान के बारे में शेखी बघारना नहीं चाहिए। बेशक, यह बहुत अच्छा होगा यदि आपके पास युक्तिकरण के विचार हैं, और कार्य दिवस के अंत में आप अपने तत्काल पर्यवेक्षक से संपर्क करेंगे और शांति से अपने विचारों को बताएंगे, प्रस्ताव पर बहस करना नहीं भूलेंगे। एक अच्छा नेता निश्चित रूप से आपकी बात सुनेगा, और यदि यह वास्तव में सार्थक प्रस्ताव है, तो वह आपकी राय सुनेगा।
निष्कर्ष:लोगों को यह मत समझाओ कि तुम सिर्फ अपने आप को सार्थक बना रहे हो।

बेशक, किसी भी टीम में एक "रिंगलीडर" होता है, जिससे हर तरह की चाल की उम्मीद की जा सकती है। इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि वे आपका मजाक उड़ा सकते हैं और हर संभव तरीके से आपको एक मृत अंत में ले जाने की कोशिश कर सकते हैं।
निष्कर्ष:आसानी से और शांति से व्यवहार करें, इसे चुटकुलों के लिए हंसाने की कोशिश करें, लेकिन, निश्चित रूप से, कारण के भीतर।

शुरुआती लोगों के सामने बहुत बोल्ड मसखरा टीम में नापसंद किया जाता है।
गपशप मत करो! यह एक गंभीर दुर्व्यवहार है। इस तरह से किसी अन्य व्यक्ति के बारे में जानकारी प्राप्त करना आवश्यक नहीं है। अफवाहों में "विस्तार से बढ़ने" की प्रवृत्ति होती है जो लोगों की प्रतिष्ठा को धूमिल कर सकती है, और अक्सर आपकी खुद की चोट लगती है क्योंकि अफवाहें आप पर उल्टा पड़ सकती हैं।
निष्कर्ष:गपशप करने की इच्छा को दूर भगाओ। अगर आप किसी बात से असंतुष्ट हैं तो आपको उसके बारे में सभी से लगातार बात नहीं करनी चाहिए।

जो लोग लगातार असंतोष व्यक्त करते हैं वे बस अप्रिय होते हैं। इसलिए, बॉस के पास जाना और आपके आने का सही कारण बताना बेहतर है, वाक्यांश से शुरू: "क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं ..." या इस तरह "शायद मैंने कहीं गलती की, लेकिन ..."। यह सबसे अच्छा विकल्प होगा क्योंकि बॉस अफवाहें सुनेंगे कि आप उनके बारे में बुरी बात कर रहे हैं।
ऐसा होता है कि टीम में चोरी होती है - यह काफी अप्रिय बात है। जब सभी कर्मचारी संदेह के घेरे में हों तो शायद अब और असहनीय स्थिति नहीं है।
निष्कर्ष:ईमानदार हो।

यदि आप अचानक किसी विवाद के साक्षी बन जाते हैं, तो पक्ष लेने और संघर्ष में हस्तक्षेप करने की कोशिश न करें, भले ही आपको लगे कि कौन सही है और कौन गलत।
निष्कर्ष:अंत में, संघर्ष का समाधान हो जाएगा, और आपको लंबे समय तक न्याय के लिए सर्वव्यापी सेनानी माना जाएगा।

इसके विपरीत, यदि आपको लगता है कि आपको संघर्ष में उकसाया जा रहा है, तो भड़काने वाले को अनदेखा करने का प्रयास करें, अब आपको शत्रुओं की आवश्यकता नहीं है।
बहुत बार लोग दो सामान्य कारणों से अपनी नौकरी खो देते हैं: देर से आना और अनुपस्थिति। यदि आप बहुत धीमे हैं, तो कोशिश करें कि सुबह जल्दी उठें और वही करें जो आपको करने के लिए कहा गया था। अक्सर, प्रबंधन लगातार देर से और बिना सोचे-समझे समारोह में खड़ा नहीं होता है।
निष्कर्ष:समय की पाबंदी के बारे में मत भूलना।

और एक आखिरी सलाह: लगातार बने रहो, हार मत मानो। जब आपको नौकरी मिल जाए, तो मेहनती बनें ताकि इसे खोना न पड़े! जब आप एक नई टीम में शामिल होते हैं, तो एक मिलनसार, खुले, दिलचस्पी रखने वाले व्यक्ति की छाप देने की कोशिश करें, जो वह करने आया है जो उसे पसंद है। नई टीम मानवीय प्रेम की परीक्षा है।

आधिकारिक राय
अलेक्जेंडर बुराक, "जीवन रक्षा की कला":
-भय लोगों को खतरे से आगाह करता है, लेकिन इसे बिना किसी डर के पूरा किया जाना चाहिए. अनुचित भय से होने वाले नुकसान में प्रभावी निर्णय लेने की क्षमता में कमी, कांपने वाले अंगों में, किसी की प्रतिष्ठा खराब करने की संभावना में कमी होती है।
आप निम्न तरीकों से डर को दूर कर सकते हैं:
- विचलित हो जाओ: खतरे के बारे में नहीं, बल्कि उन कार्यों के बारे में सोचें जिन्हें करने की आवश्यकता है;
- अपनी स्थिति में अजीब चीजों की तलाश करें;
- एक अच्छा प्रभाव बनाने की आवश्यकता पर ध्यान दें;
-खुद पर गुस्सा करना
- देखें कि उनके उत्कृष्ट गुणों को साबित करने के अवसर के रूप में क्या हो रहा है;
- ऐसे लोगों को याद रखें जिन्होंने समान परिस्थितियों में खुद को योग्य दिखाया है।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं कि टीम में स्थिति केवल आप पर निर्भर करती है। और याद रखें, लोगों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं कि लोग आपके साथ व्यवहार करें। मैं आपके पसंदीदा काम की कामना करता हूं!

जॉब्स अखबार नतालिया यानिना द्वारा तैयार किया गया।

असुरक्षित व्यक्तियों में नई नौकरी का भय उत्पन्न होता है। यह आवश्यक क्षेत्र में अनुभव की कमी, विषय के प्रति जागरूकता की कमी, कम आत्मसम्मान से प्रभावित है। मातृत्व अवकाश के बाद युवा माताएं विशेष रूप से घबरा रही हैं, जिन्होंने अपनी योग्यता खो दी है।

असुरक्षित व्यक्तियों में काम का डर निहित है

नए बॉस, पद, टीम के सामने डर पैदा होता है। लेकिन सांस लेने की तकनीक और पुष्टि (सकारात्मक दृष्टिकोण) मदद करेगी। यदि कोई व्यक्ति अपने आप अपने डर का सामना करने में असमर्थ है, तो आप किसी मनोचिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं।

डर के कारण

भय विभिन्न कारणों से प्रकट होता है - कार्यस्थल, टीम, बॉस में बदलाव। एक नया, उच्च पद तनाव का कारण बनता है। एक साक्षात्कार, एक परीक्षण अवधि, एक इंटर्नशिप पास करने से पहले एक व्यक्ति चिंता करता है।वह स्क्रीनिंग परीक्षा पास न करने से डरता है, जिसके परिणाम का मतलब असफलता या सफलता है। इसका कारण पिछली नौकरी में एक नकारात्मक अनुभव हो सकता है - सहकर्मियों का अविश्वास, एक आक्रामक और अत्यधिक मेहनती बॉस, खराब काम करने की स्थिति, कम वेतन। व्यक्ति चिंतित है कि अब वही स्थिति उसका इंतजार कर रही है।

बॉस का डर

अक्सर नौकरी बदलते समय या चलते समय एक कर्मचारी बॉस के बारे में सोचता है। आखिरकार, वह अपने व्यक्तिगत गुणों, कर्मचारियों के प्रति दृष्टिकोण के बारे में नहीं जानता है। अत्यधिक मांगों और निर्देशक की ओर से आक्रामकता का डर।

ऐसा होता है कि एक विश्व प्रसिद्ध कंपनी ने एक कर्मचारी को अपने स्थान पर आमंत्रित किया। उन्हें नए कार्यस्थल की आदत हो गई, सहकर्मियों के साथ संपर्क स्थापित किया, अपने कर्तव्यों का अच्छी तरह से सामना करना शुरू कर दिया। अचानक बॉस बदल गया। एक दयालु और समझ के बजाय, एक शासक-तानाशाह आया। वह कर्मचारियों की पहल और विचारों को ध्यान में नहीं रखता है, उसे अन्य लोगों की समस्याओं में कोई दिलचस्पी नहीं है।

महिलाओं और युवा माताओं को विशेष रूप से ऐसे मालिकों से डर लगता है। इस बात से चिंतित कि वे इस तरह के दबाव का सामना नहीं करेंगे, वे अपना नया कार्यस्थल छोड़ देते हैं।

अन्य लोग मानसिक विकार प्राप्त करने की अनिच्छा के कारण ऐसा कदम उठाने का निर्णय लेते हैं।

टीम का डर

गठित टीम में एक नए व्यक्ति को ध्यान के बिना नहीं छोड़ा जा सकता है। सबसे पहले, वह गपशप का मुख्य उद्देश्य होगा, कभी-कभी उपहास भी। लेकिन अगर कर्मचारी शुरू में अपना सही परिचय देता है, तो ऐसी स्थिति से बचा जा सकता है।

टीम के डर के प्रकट होने के मुख्य कारण भय से बंधे हैं:

• पेशेवर रूप से अनुपयुक्त हो;
• सही क्षेत्र में पर्याप्त जानकार नहीं होना;
• निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने में विफल (समय सीमा को पूरा करने में विफलता, कार्य को गलत तरीके से करना, गणना में गलती करना, आदि);
• सहकर्मियों के साथ संपर्क खोजने में सक्षम नहीं होना;
• बेमानी हो;
• खारिज और गलत समझा जा सकता है।

सकारात्मक दृष्टिकोण पहले कार्य दिवस पर सहकर्मियों के स्थान को प्राप्त करने में मदद करेगा। नकारात्मक सोच को सकारात्मक में बदलने की जरूरत है। यह कल्पना करना आवश्यक है कि नवागंतुक का स्वागत खुशी से किया जाता है। वे एक नया कार्यस्थल दिखाते हैं, रहस्य साझा करते हैं, बॉस के बारे में बात करते हैं। आपको लोगों से मिलने के अपने सभी सफल प्रयासों को याद रखना होगा। ऐसा होता है कि उचित रूप से बताया गया कोई किस्सा या कोई मजेदार कहानी बातचीत में तनाव को दूर कर देती है।

सामाजिक भय

नई नौकरी का डर

नई स्थिति का अर्थ है नई जिम्मेदारियां, उच्च मांगें। बढ़ी जिम्मेदारी। यदि यह नेतृत्व की स्थिति है, तो व्यक्ति को अधीनस्थों के काम पर नियंत्रण रखना चाहिए। यह नेता है जो किसी भी परेशानी, गलत तरीके से किए गए कार्य, रिपोर्ट में त्रुटियों के लिए जिम्मेदार है। पद के डर के मुख्य कारण:

• अधीनस्थों द्वारा नहीं माना जा सकता है;
• बड़ी संख्या में कार्यों का सामना नहीं करना;
• गणना, रिपोर्टिंग, बोनस के वितरण में गलतियाँ करना;
• एक हास्यास्पद कार्य के लिए उपहास किया जाना;
• बॉस के भरोसे को सही नहीं ठहराना;
• देर तक काम पर रहें या शिफ्ट खत्म होने के बाद भी घर पर काम करना जारी रखें;
• गलत निर्णय लेना, आदि।

कुछ कर्मचारियों के लिए, उच्च वेतन भी एक तर्क नहीं है।वे उस बॉस को निराश करने से डरते हैं जिसने नई स्थिति की पेशकश की थी। विशेषताएं स्पष्ट रूप से प्रकट होती हैं: आत्म-संदेह, कम आत्म-सम्मान, संदेह। पैनिक अटैक, हिस्टीरिया, नर्वस ब्रेकडाउन आता है।

नई स्थिति में जाने पर, लोग अक्सर देर तक काम पर बने रहने से डरते हैं।

नई नौकरी से किसे डर लगता है

जो लोग नौकरी बदलना चाहते हैं, वे भय के अधीन हैं। वे नेतृत्व को निराश करने से डरते हैं, टीम द्वारा खारिज किए जाने के लिए, जिम्मेदारी। जिम्मेदारियां निभाना मुश्किल नजर आ रहा है। निर्देशक के कार्यालय में कोई भी निमंत्रण चिंता और घबराहट का कारण बनता है। हमेशा यह भावना रहती है कि कोई काम को बेहतर तरीके से करेगा, और नेता केवल डांटना और दंड देना चाहता है।

• योग्यता का नुकसान;
• एक छोटे बच्चे की उपस्थिति (लंबी देखभाल और पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है);
• लगातार बीमार छुट्टी;
• अधूरी शिक्षा;
• आवश्यक कंप्यूटर प्रोग्राम या उपकरण आदि के साथ काम करने के लिए कौशल की कमी।

बहुत भावुक और आत्म-आलोचनात्मक व्यक्तित्व नई नौकरी से डरते हैं। वे किसी भी बदलाव से डरते हैं। वे खुद को अपर्याप्त रूप से तैयार, उपयुक्त, प्रशिक्षित मानते हैं। आदर्श परिस्थितियों की तलाश में। कार्य क्षेत्र को मौलिक रूप से बदलने वालों में नई नौकरी का डर पैदा होता है। उनका ज्ञान सैद्धांतिक ज्ञान और व्यावहारिक कौशल की कमी तक सीमित है। लेकिन उनमें एक महान प्रेरणा, कुछ नया सीखने की इच्छा, अपने स्वयं के विकास पर काम करने की इच्छा है।

फ्रीलांसर एक पेशेवर गतिविधि की शुरुआत से गुजर रहे हैं। अस्थिर मुनाफा, ग्राहक न मिलने या गलत तरीके से काम करने का डर उनके मुख्य डर हैं।

वे एक अनियमित कार्य अनुसूची, कम वेतन, उच्च मांगों से डरते हैं। असफल गतिविधियों के कारण, उन्हें बदनामी मिल सकती है।

जॉब फोबिया से ग्रसित व्यक्ति को इसका जिक्र आते ही डर का अहसास होता है। वह नए बदलावों को अपने दिल के बहुत करीब ले जाता है। लेकिन ऐसे भी हैं जिनमें ऐसे संकेत दूसरों के लिए बहुत स्पष्ट और ध्यान देने योग्य नहीं हैं। ये लोग अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता रखते हैं। हालांकि, विशेष रूप से चौकस सहकर्मी, थोड़ी देर के बाद, शुरुआत के अजीब व्यवहार को नोटिस कर सकते हैं। यह निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:

• पसीना बढ़ गया;
• चेहरे की पीली त्वचा;
• कम दबाव;
• बीमार महसूस करना;
• उदास मन;
• अत्यधिक भय और संदेह;
• अजीब, शोषित चेहरे की अभिव्यक्ति;
• हल्का कांपना;
• जी मिचलाना;
• मांसपेशी में कमज़ोरी;
• दिल की घबराहट;
• हिस्टेरिकल हँसी, आदि।

बाहरी अभिव्यक्ति - आंखों के नीचे बैग। उनका उच्चारण किया जाता है, उन्हें छिपाया नहीं जा सकता।यह एक नींद विकार - अनिद्रा को इंगित करता है। यह भावनाओं, घबराहट, चिंता से जुड़ा है। नई नौकरी का डर मानसिक विकारों का कारण बनता है। व्यक्ति असंतुलित, भयभीत हो जाता है।

भय और चिंता की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ

भय दूर करने के उपाय

सफल प्रबंधक अक्सर सार्वजनिक रूप से बोलते हैं और नई नौकरी के डर से छुटकारा पाने के लिए सलाह देते हैं। वे अपनी सफलता की कहानियां साझा करते हैं, तकनीकों के बारे में बात करते हैं। उनमें से सबसे लोकप्रिय पुष्टिकरण, श्वास तकनीक हैं।

अभिपुष्टियों

सकारात्मक दृष्टिकोण सफलता की कुंजी है। काम के पहले दिन से पहले पुष्टि आपको खुश करने में मदद करेगी। वे मनोवैज्ञानिक स्थिति में सुधार करेंगे, सभी भयों को समाप्त करेंगे, आत्म-संदेह को दूर करेंगे। सफलता के लिए खुद को स्थापित करने के लिए पुष्टि के उदाहरण:

• मैं एक उत्कृष्ट विशेषज्ञ हूं, इसलिए सब कुछ ठीक हो जाएगा;
• मेरे पास समृद्ध व्यावहारिक अनुभव है, मुझे पता है कि कठिन परिस्थिति में क्या करना है;
• मैं डरता नहीं हूं, मैं तनाव प्रतिरोधी हूं;
• मेरे पास कई महत्वपूर्ण, अच्छे कौशल हैं, मुझे जल्दी इसकी आदत हो जाएगी;
• प्रत्येक नियोक्ता मेरे साथ सहयोग करना चाहेगा;
• मेरी नई नौकरी मेरे लिए एकदम सही है;
• मेरे गुण सिर्फ इस पद के लिए बनाए गए हैं;
• मैं अपने काम में सफल हूँ;
• जो मै करता हूं वो मुझे अच्छा लगता है;
• मुझे वांछित वेतन मिलता है;
• मुझे मेरे सहयोगियों द्वारा प्यार और सम्मान दिया जाता है;
• मेरे पास उत्कृष्ट करियर संभावनाएं हैं, आदि।

यह वह जगह है जहां एक मनोवैज्ञानिक तकनीक काम करती है - आत्म-सम्मोहन।

एक व्यक्ति सकारात्मक परिणाम के लिए खुद को स्थापित करता है। उसे अपनी असफलताओं को आत्म-विकास की आवश्यकता, व्यक्तिगत विकास के अवसर के रूप में स्वीकार करना चाहिए। आखिरकार, विचार ऊर्जा का एक शक्तिशाली स्रोत हैं।

सांस लेने की तकनीक

सांस लेने का कोई भी व्यायाम खड़े या लेटकर करना चाहिए। आंखें बंद कर लेनी चाहिए। एक सुंदर परिदृश्य या शांति का आह्वान करने वाली तस्वीर पेश करना महत्वपूर्ण है। साँस लेना और छोड़ना को नियंत्रित करना आवश्यक है। प्रारंभ में, उन पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देना जरूरी है। साँस लेने की कुछ तकनीकें:

1. पेट की सांस। 3-5 सेकंड में श्वास लें, 4-5 सेकंड निकालें। अंतराल - 3 एस तक। यह आवश्यक है कि इस प्रक्रिया में पेट फूले।
2. कॉलरबोन के साथ श्वास। साँस लेते समय, हंसली ऊपर उठती है, साँस छोड़ते समय गिरती है। सांसों के बीच का अंतराल 3-5 सेकेंड है।
3. लहरदार श्वास। 3 अंग प्रणालियां शामिल हैं - पेट, कॉलरबोन, छाती। साँस लेना पेट से शुरू होता है, कॉलरबोन तक जाता है, और फिर छाती तक। साँस छोड़ना विपरीत क्रम में है।

प्रत्येक अभ्यास को 3-5 बार दोहराने के लिए पर्याप्त है।आपको अधिक तनाव नहीं लेना चाहिए। श्वास लेते समय यह कल्पना करना आवश्यक है कि शरीर शुद्ध ऊर्जा और शांति से भरा हुआ है। सांस छोड़ने के साथ ही सारी नकारात्मकता बाहर आ जाती है। साँस लेने के व्यायाम के अलावा, एक व्यक्ति ध्यान सत्र करता है।

क्या मनोचिकित्सा मदद करेगा?

ऐसी स्थितियां होती हैं जब कोई व्यक्ति नहीं जानता कि नई नौकरी के डर को कैसे दूर किया जाए। इसलिए, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित है। एक मनोवैज्ञानिक आपको खुद पर काबू पाने में मदद कर सकता है। इलाज के दौरान मरीज में काम करने, नई चीजें सीखने की इच्छा होगी। वह टीम, पद, बॉस के डर को सफलतापूर्वक दूर कर लेगा।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी आत्मनिरीक्षण पर आधारित है। सबसे पहले, डर के संभावित कारणों पर चर्चा की जाती है। यह उपचार का सबसे उपयुक्त कोर्स बनाने और फोबिया से छुटकारा पाने में मदद करेगा। सत्र के दौरान, रोगी को निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए:

• अगर मुझे नई नौकरी मिल जाए तो क्या होगा;
• यदि मैं साक्षात्कार में कुछ गलत कहूँ तो क्या होगा;
• मुझे टीम द्वारा खारिज किए जाने का डर क्यों है;
• अधिकारियों के मेरे डर का कारण क्या है;
• अगर मुझे पदोन्नत किया जाता है तो क्या होगा;
• करियर के विकास के बारे में मुझे क्या डराता है;
• मैं नौकरी बदलने से क्यों डरता हूँ?
• मुझे क्यों लगता है कि मेरा ज्ञान पर्याप्त नहीं है, आदि।

इन प्रश्नों की सहायता से सेवार्थी अपने व्यवहार का विश्लेषण स्वयं करता है। उसके पास नकारात्मक दृष्टिकोणों को दूर करने, उन्हें सकारात्मक में बदलने की इच्छा है।

एक महत्वपूर्ण आवश्यकता यह है कि डॉक्टर को अपने रोगी के इलाज में वास्तव में दिलचस्पी लेनी चाहिए। ग्राहक को यथासंभव खुला और ईमानदार होना चाहिए।

उपचार कई चरणों में होता है। व्यक्तिगत सत्र और होमवर्क असाइनमेंट से मिलकर बनता है। मनोचिकित्सक साक्षात्कार में सकारात्मक रूप से ट्यून करने में मदद करता है। अगर अचानक कुछ योजना के अनुसार नहीं होता है, तो एक व्यक्ति खुद को शांत करना और शांत रहना जानता है। वह तनावपूर्ण स्थिति के दौरान खुद को नियंत्रित करना सीखता है। एक नर्वस बॉस या ईर्ष्यालु सहकर्मी जलन या चिंता का कारण नहीं बनते हैं। रोल प्ले को होमवर्क के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। रोगी को यह कल्पना करने की आवश्यकता है कि वह मालिक है, और डॉक्टर उसका कर्मचारी है। ग्राहक को अपनी भावनाओं, भावनाओं को साझा करने दें। यह समझना जरूरी है कि निर्देशक का डर कहां से आता है।

यदि नई जिम्मेदारियों के डर को दूर करना है, तो रोगी को आदर्श प्रबंधक की अपनी छवि का वर्णन करने के लिए कहें। इसके सकारात्मक गुणों को सटीक रूप से निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। यह सफल शीर्ष प्रबंधकों, व्यापारियों, बड़ी कंपनियों के प्रमुखों की किताबें पढ़ने में मदद करता है। उनकी ताकत को उजागर करना और यह समझना आवश्यक है कि समान ऊंचाइयों तक पहुंचने के लिए रोगी को क्या काम करने की आवश्यकता है।

यदि अचानक ग्राहक टीम में खारिज होने का अनुभव कर रहा है, तो चिकित्सक समूह कक्षाओं में भाग लेने का सुझाव देता है। वे आपको सामाजिक रूप से सक्रिय बनने में मदद करेंगे और लोगों के एक बड़े समूह से डरना बंद कर देंगे।

डायरेक्टर और नई टीम के डर से निजात दिलाने में मदद करेगी साइकोथैरेपी

निष्कर्ष

कम आत्मसम्मान, कौशल स्तर, वांछित क्षेत्र में अपर्याप्त ज्ञान के कारण नई नौकरी का भय उत्पन्न हो सकता है। ऐसा होता है कि किसी व्यक्ति को उच्च उम्मीदें होती हैं, और वास्तविकता निराशाजनक होती है। कुछ लोग नई टीम को लेकर चिंतित हैं, तो कुछ नए बॉस से डरते हैं। अभी भी दूसरों में, पदोन्नति या नई स्थिति के कारण मांसपेशियों में कमजोरी दिखाई देती है।

पुष्टि और साँस लेने के व्यायाम डर को दूर करने में मदद करेंगे। साक्षात्कार के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण और अच्छी तैयारी होना महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति अपने दम पर डर का सामना नहीं कर सकता है, तो आप मनोचिकित्सक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं। वह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का संचालन करेगा और ग्राहक को सोच और व्यवहार के प्रकार को बदलने में मदद करेगा।