1. मेरे लिए मूड खराब करना आसान है।
ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

2. अगर किसी ने मुझे ठेस पहुंचाई तो मुझे यह घटना बहुत दिनों तक याद रहती है।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

3. छोटी-मोटी परेशानियों के कारण मैं लंबे समय तक चिंता करता हूं (बस छूट गया, कप टूट गया, मेरे कपड़ों की आस्तीन खराब हो गई)।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

4. मैं लंबे समय तक ऐसी स्थिति में रह सकता हूं जब मैं किसी को देखना और किसी से बात नहीं करना चाहता।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

5. बाहरी बातचीत और शोर मुझे बहुत विचलित करते हैं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

6. मैं लंबे समय तक अपने अनुभवों, भावनाओं, कार्यों का विश्लेषण कर सकता हूं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

7. मेरे कार्य क्षणिक आवेग से प्रेरित होते हैं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

8. मुझे अक्सर बुरे सपने आते हैं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

9. मैं इस सोच से परेशान हूं कि मैं किसी तरह दूसरों से भी बदतर हूं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

10. मेरा मूड बहुत बार बदलता है।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

12. अपना आपा खोने में मुझे कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

13. अगर मेरा मूड खराब है, तो स्वादिष्ट खाना भी मेरे लिए नहीं उठा पाएगा।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

14. अगर वे मुझे नहीं समझते हैं, तो यह मुझे बहुत परेशान करता है।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

चाबी:
प्रत्येक उत्तर "हां" के परिणामों की गणना करते समय अपने आप को 0 अंक दें, "कभी-कभी" - 1 अंक, "नहीं" - 2 अंक। अपने सभी स्कोर जोड़ें।

परीक्षण के परिणाम

23-28 अंक।आप एक निंदनीय व्यक्ति हैं। छोटी-छोटी असहमति आपको मानसिक शांति की स्थिति से बाहर नहीं निकाल पाती है। शायद कुछ लोग आपको उदासीन भी समझेंगे। ध्यान न दें, सबसे अधिक संभावना है कि आप सिर्फ ईर्ष्यालु हैं।

17-22 अंक।आप भावुक हैं, और यह न केवल आपके लिए, बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी बहुत सारी समस्याएं पैदा करता है। आप आसानी से अपना आपा खो देते हैं, जो अक्सर प्रियजनों या सहकर्मियों के साथ संघर्ष में समाप्त होता है। आपको उस तरह से शुरू नहीं करना चाहिए क्योंकि trifles के कारण, अपनी नसों (आपकी और दूसरों की) को बचाएं।

0-16 अंक।आप मार्मिक, प्रतिशोधी हैं, दूसरों के आपके प्रति व्यवहार करने के तरीके पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। आपका मूड हर मिनट बदलता है। आराम करें और बादलों को बहुत धीमी गति से चलने के लिए नाराज करना बंद करें। दुनिया आपको परेशान करने के लिए नहीं बनाई गई है।

इंतजार से ज्यादा खूबसूरत और क्या हो सकता है, इंतजार से ज्यादा दर्दनाक क्या हो सकता है?
अपेक्षाअच्छा - आशा. अपेक्षाभयानक - डर.
उनके साथ आलिंगन में - अनिश्चितता। आशा? डर? या उम्मीद का डर?
हम किससे और किसके लिए आशा करते हैं? हम क्या उम्मीद करते हैं, और किससे!
अनिश्चितता, संदेह - चिंता, भय?
या संभावना सर्वश्रेष्ठ की आशा है?
क्या मैं डर रहा हूँ या मैं उम्मीद कर रहा हूँ?
अगर मुझे डर है, तो क्या? अगर मुझे उम्मीद है - किस लिए?

रिश्तों में, हमेशा, किसी भी परिस्थिति में, एक ही समय में भय और आशा होती है। खुराक अलग है। लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है।

मनोवैज्ञानिक आराम, हमेशा की तरह, बीच में है।
जिस चीज से मैं हमेशा डरता हूं, जिसकी मैं हमेशा आशा करता हूं।

अक्सर नहीं हम अपने ही डर का आनंद लेते हैं।
अपने खुद के डर पर काबू पाना भी कुछ लायक है।

लेकिन हुआ कुछ ऐसा जिसने अचानक आपको नाराज कर दिया। यह डर नहीं है, यह आशा नहीं है। बनिया अपमान।
वह वहाँ है, और बस! और क्या कर?

सोचना! अधिमानतः लिखित में। बहुत अधिक सिफारिश की जाती है।

1. नाराजगी का हमेशा एक उद्देश्य होता है। इसे परिभाषित करने का प्रयास करें। यदि नहीं, तो गहरी सांस लें और आराम करें। यह अपमान नहीं है। क्रोध, क्रोध, ईर्ष्या, अंत में। सामान्य प्रतिक्रिया, यह अपने आप हल हो जाएगा, थोड़ा इंतजार करें।

2. क्या लक्ष्य निर्धारित किया गया है? अब आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं। सोचो - अब तुम इस लक्ष्य तक पहुँच चुके हो, तुम्हारा क्या होगा? आप खुश, स्वस्थ, अमीर बनेंगे...? और सबसे महत्वपूर्ण बात - शायद इसे हासिल करने के और भी तरीके हैं? विकल्पों की तलाश करें।

3. आक्रोश - एक आवश्यकता, ऐसा करने के लिए जबरदस्ती, अन्यथा नहीं। फिर से विचार करना। आपको वास्तव में क्या चाहिए? किस आधार पर? क्या आप ठीक से जानते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते हैं उसे और कैसे प्राप्त कर सकते हैं? साथ ही अपने आप से पूछें। क्या "अपराधी" आपकी मांगों से अवगत है? या आपको लगता है कि यह डिफ़ॉल्ट है?

4. आक्रोश - संतुष्टि के लिए प्रयास करता है। बदला लेने के लिए खून की जरूरत होती है। अच्छा तू बदला लेगा, क्या बदलेगा? क्या आपको यकीन है कि आप शांत हो जाएंगे? बदला लेने की कल्पना करें, राहत महसूस करें। व्यायाम नहीं किया? तब यह काम नहीं करेगा। और अगर यह काम किया, तो इसकी फिर से कल्पना करें। और इसलिए, जब तक यह अंत में बेहतर नहीं हो जाता।

5. आक्रोश आपके व्यक्तित्व की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। क्या सच में उसके साथ छेड़खानी की गई थी? और यह व्यक्ति वास्तव में क्या रक्षा करता है? और फिर कौन?

6. शायद आप सिर्फ एक मार्मिक व्यक्ति हैं? ऐसा होता है। यहाँ परीक्षण है।

आपकी नाराजगी का स्तर।

1. मेरा मूड आसानी से खराब हो सकता है।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
2. आप अपराध और अपराधी दोनों को लंबे समय तक याद रखते हैं।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
3. छोटी-छोटी परेशानियों के कारण आप लंबे समय तक परेशान रहते हैं।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
4. आप अक्सर और लंबे समय से परेशान रहते हैं। संवाद करने की कोई इच्छा नहीं है।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
5. अगर आप किसी काम में व्यस्त हैं तो सब कुछ परेशान करने वाला है। शोर, गति, प्रकाश ...
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
6. आप घंटों तक अपने कार्यों और भावनाओं का विश्लेषण कर सकते हैं।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
7. आप आसानी से भावनाओं के क्षणिक आवेगों के आगे झुक जाते हैं।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।

8. क्या आप अक्सर डरावने सपने देखते हैं?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
9. क्या आप उस बात से तड़पते हैं जो दूसरों से भी बदतर है, बहुतों को?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
10. क्या आपका मूड अक्सर बदलता रहता है?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
11. जब आप बहस करते हैं तो क्या आप अपनी आवाज का स्वर बदलते हैं?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
12. क्या आप अक्सर टूट जाते हैं?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
13. आपका पसंदीदा खाना भी हमेशा आपको खुश नहीं करता है?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
14. कुछ समझ से बाहर जोरदार गुस्सा?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
15. क्या आप खुद को बहुत मार्मिक मानते हैं?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।

अब यह बहुत आसान है। उत्तर "अक्सर" के लिए - प्लस में 2 अंक। "कभी-कभी" 1 अंक के लिए। क्रमशः "कभी नहीं" के लिए, कुछ भी नहीं, 0।
यह केवल योग करने और उत्तर प्राप्त करने के लिए बनी हुई है।

परिणाम 16 से कम है। आपको बहुत अधिक नाराजगी नहीं है। अपने और अपने आसपास के लोगों के साथ सद्भाव में रहें। विश्वास न करें यदि वे आपको उदासीन शून्यवादी कहते हैं। चुपचाप ईर्ष्या करने की सलाह दें।

परिणाम 17 से 23 तक है। यह खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए समझ में आता है। उच्च संभावना के साथ ऊपर प्रस्तावित अभ्यास, संबंधों को सामान्य बनाने के लिए पर्याप्त है। आलसी मत बनो। आवश्यकतानुसार प्रदर्शन करें। जीवन आसान और अधिक आरामदायक हो जाएगा।

परिणाम 24 या अधिक है। मुझे सहानुभूति है। यह आसान नहीं है। सभी कमीनों और कमीनों के आसपास? हो जाता है। लेकिन यह निदान नहीं है। यह आपकी व्यक्तिगत पसंद है। उससे लड़ने की कोशिश मत करो। लेकिन अपने जीवन को और अधिक आरामदायक बनाना काफी संभव है। अधिक विस्तृत तकनीकें हैं। अभी और समय लगता है। लेकिन ये इसके लायक है। खुद के लिए!

हम लोगों को तब नाराज करते हैं जब उनका व्यवहार हमारी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता। कभी-कभी हमारी शिकायतें उचित होती हैं, लेकिन अक्सर वे छोटी-छोटी बातों के कारण उत्पन्न होती हैं। आपको ठेस पहुंचाना कितना आसान है, अगला परीक्षण दिखाएगा। एक उत्तर चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।

परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए, आपको ईमानदारी से प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए। इसलिए एक कलम और कागज लें और अपने उत्तर लिखें।

1. मेरे लिए मूड खराब करना आसान है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

2. अगर किसी ने मुझे ठेस पहुंचाई तो मुझे यह घटना बहुत दिनों तक याद रहती है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

3. छोटी-मोटी परेशानियों के कारण मैं लंबे समय तक चिंता करता हूं (बस छूट गया, कप टूट गया, मेरे कपड़ों की आस्तीन खराब हो गई)।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

4. मैं लंबे समय तक ऐसी स्थिति में रह सकता हूं जब मैं किसी को देखना और किसी से बात नहीं करना चाहता।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

5. बाहरी बातचीत और शोर मुझे बहुत विचलित करते हैं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

6. मैं लंबे समय तक अपने अनुभवों, भावनाओं, कार्यों का विश्लेषण कर सकता हूं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

7. मेरे कार्य क्षणिक आवेग से प्रेरित होते हैं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

8. मुझे अक्सर बुरे सपने आते हैं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

9. मैं इस सोच से परेशान हूं कि मैं किसी तरह दूसरों से भी बदतर हूं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

10. मेरा मूड बहुत बार बदलता है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

12. अपना आपा खोने में मुझे कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

13. अगर मेरा मूड खराब है, तो स्वादिष्ट खाना भी मेरे लिए नहीं उठा पाएगा।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

14. अगर वे मुझे नहीं समझते हैं, तो यह मुझे बहुत परेशान करता है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

निर्देश:

प्रत्येक उत्तर "हां" के परिणामों की गणना करते समय अपने आप को 0 अंक दें, "कभी-कभी" - 1 अंक, "नहीं" - 2 अंक। अपने सभी स्कोर जोड़ें।

परीक्षण के परिणाम:

23-28 अंक। आप एक निंदनीय व्यक्ति हैं। छोटी-छोटी असहमति आपको मानसिक शांति की स्थिति से बाहर नहीं निकाल पाती है। शायद कुछ लोग आपको उदासीन भी समझेंगे। ध्यान न दें, सबसे अधिक संभावना है कि आप सिर्फ ईर्ष्यालु हैं।

17-22 अंक। आप भावुक हैं, और यह न केवल आपके लिए, बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी बहुत सारी समस्याएं पैदा करता है। आप आसानी से अपना आपा खो देते हैं, जो अक्सर प्रियजनों या सहकर्मियों के साथ संघर्ष में समाप्त होता है। आपको उस तरह से शुरू नहीं करना चाहिए क्योंकि trifles के कारण, अपनी नसों (आपकी और दूसरों की) को बचाएं।

0-16 अंक। आप मार्मिक, प्रतिशोधी हैं, दूसरों के आपके प्रति व्यवहार करने के तरीके पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। आपका मूड हर मिनट बदलता है। आराम करें और बादलों को बहुत धीमी गति से चलने के लिए नाराज करना बंद करें। दुनिया आपको परेशान करने के लिए नहीं बनाई गई है।

यह स्पर्शशीलता परीक्षण दिखाएगा कि आप कितनी आसानी से नाराज हो सकते हैं, इससे आपको यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि क्या आप एक मार्मिक व्यक्ति हैं या यदि आप स्वयं सहिष्णुता हैं।

स्पर्शशीलता परीक्षण

1. क्या आपके लिए अपना मूड खराब करना बहुत आसान है?

• कभी-कभी;

2. अगर किसी ने आपको ठेस पहुंचाई है, तो क्या आपको यह घटना लंबे समय तक याद है?

• कभी-कभी;

3. क्या आप छोटी-छोटी परेशानियों के बारे में लंबे समय से चिंता करते हैं (अपनी शर्ट फाड़ दी, ट्राम छूट गई, एक प्लेट तोड़ दी)?

• कभी-कभी;

4. क्या ऐसे समय होते हैं जब आप लंबे समय तक मूड में होते हैं, जब आप किसी से बात नहीं करना चाहते हैं और किसी को देखना नहीं चाहते हैं?

• कभी-कभी;

5. जब आप काम में व्यस्त होते हैं तो क्या आप विभिन्न शोर और बाहरी बातचीत से विचलित होते हैं?

• कभी-कभी;

6. क्या आप लंबे समय तक अपने कार्यों, अनुभवों और भावनाओं का विश्लेषण कर सकते हैं?

• कभी-कभी;

7. क्या आपके कार्य अक्सर क्षणिक आवेग से प्रेरित होते हैं?

• कभी-कभी;

8. क्या आपको अक्सर बुरे सपने आते हैं?

• कभी-कभी;

9. क्या आप इस विचार से परेशान हैं कि आप किसी तरह अन्य लोगों से भी बदतर हैं?

• कभी-कभी;

10. क्या आप अक्सर मूड बदलते हैं?

• कभी-कभी;

• कभी-कभी;

12. क्या आप अपना आपा खो देते हैं और अपना आपा खो देते हैं?

• कभी-कभी;

13. यदि आपका मूड घृणित है, तो स्वादिष्ट भोजन भी इसे आपके लिए नहीं बढ़ा पाएगा?

• कभी-कभी;

14. गलतफहमियों का सामना करने पर क्या आप बहुत नाराज होते हैं?

• कभी-कभी;

स्कोरिंग परीक्षा परिणाम

अब परिणाम की गणना करें। प्रत्येक "हां" उत्तर के लिए, अपने आप को 0 अंक दें, "कभी-कभी" - 1 अंक, "नहीं" - 2 अंक। अपने अंकों का योग करें।

स्पर्श परीक्षण के परिणाम

23 - 28 अंक। आपको एक मार्मिक व्यक्ति नहीं कहा जाएगा। छोटी-मोटी असहमति आपको "अशांत" करने और आपको मानसिक शांति की स्थिति से बाहर निकालने में सक्षम नहीं है। शायद कुछ लोग आपको "मोटी चमड़ी" और उदासीन भी मानते हैं। इसे अनदेखा करें, शायद यह सिर्फ ईर्ष्या है।

17 - 22 अंक। आप मार्मिक हैं, और यह चरित्र विशेषता आपके, आपके प्रियजनों और आपके आस-पास के लोगों के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा करती है। काम पर और घर पर स्पर्श और स्वभाव के कारण, आप अक्सर संघर्ष करते हैं। इसे हमेशा याद रखें नाराजगी के बारे में सूत्र"शिकायत रखने से ही रिश्ते बिगड़ते हैं।"

0 - 16 अंक। आप अत्यधिक स्पर्श करने वाला व्यक्तिआपका मूड बार-बार बदलता है। जान लें कि किसी भी आलोचना पर आपकी दर्दनाक प्रतिक्रिया से अच्छा नहीं होगा। आराम करें और सूरज को हमेशा तेज न चमकने के लिए नाराज करना बंद करें। आक्रोश से लड़ना शुरू करें, इसमें अगला लेख आपको जला देगा- " आक्रोश से कैसे छुटकारा पाएं».

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