माँ ने हमेशा तुम्हें नाश्ता कराया। लेकिन उसका मतलब शायद ही घर से भागते समय बैगेल या मफिन निगलने से था। फास्ट कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन बहुत स्वादिष्ट होता है, लेकिन वे तेज होते हैं क्योंकि वे जल्दी जल जाते हैं। एक दो घंटे में आप तबाह हो जाएंगे।
चीनी और स्टार्च का संयोजन हमारे शरीर की ग्लूकोज को संसाधित करने की क्षमता के कारण केवल अस्थायी ऊर्जा को बढ़ावा देता है। फास्ट कार्बोहाइड्रेट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से बहुत जल्दी अवशोषित होते हैं, इसलिए रक्त शर्करा तुरंत बढ़ जाता है और रक्त में इंसुलिन का एक महत्वपूर्ण रिलीज होता है। इंसुलिन ब्लड शुगर को फैट में बदलकर कम करता है। कभी-कभी यह सामान्य से नीचे शर्करा के स्तर में गिरावट और कार्बोहाइड्रेट की भूख की शुरुआत की ओर जाता है। यदि शुगर का स्तर बहुत अधिक गिर जाता है, तो मन में बादल छा सकते हैं, और परिणामस्वरूप कई लोगों को ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
अपने दिन की शुरुआत अनाज और प्रोटीन से करें जो ग्लूकोज में परिवर्तित होने में अधिक समय लेते हैं और आपको उस ऊर्जा स्तर पर बनाए रखेंगे जिसकी आपको अधिक समय तक आवश्यकता होती है।
उदाहरण के लिए, दलिया की एक प्लेट या टमाटर और प्याज के साथ उबले या तले हुए अंडे की एक जोड़ी।

2. शारीरिक गतिविधि की कमी

कसरत के लिए बहुत थक गए? आप जो भी करें, अपने वर्कआउट को न छोड़ें। कक्षाएं आपके लिए चपलता जोड़ देंगी। प्राचीन काल में भी दार्शनिकों और डॉक्टरों का मानना ​​था कि शारीरिक शिक्षा के बिना स्वस्थ रहना असंभव है। अध्ययनों से पता चलता है कि नियमित व्यायाम रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है जो एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान देता है। यह साबित हो चुका है कि जो लोग लगातार सक्रिय रूप से शारीरिक व्यायाम करते हैं, वे ज़ोरदार मानसिक या शारीरिक गतिविधियों को करते समय मानसिक, मानसिक और भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाते हैं।
और आपको मैराथन दौड़ने की जरूरत नहीं है। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग कम तीव्रता वाले व्यायाम में संलग्न होते हैं, जैसे चलना, उन लोगों की तुलना में तेजी से थकान दूर करते हैं जो वजन के साथ एरोबिक व्यायाम करते हैं या करते हैं।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
हर दिन अभ्यास करें, भले ही वह केवल 10 मिनट का ही क्यों न हो। अगर आपके पास बिल्कुल भी समय नहीं है, तो आधे रास्ते पैदल ही ऑफिस जा सकते हैं। हो सके तो उठते ही व्यायाम करें। यह आपको एस्प्रेसो से बेहतर जगाएगा।
यदि आप रात के खाने के बाद पहले ही थक चुके हैं, तो 10-20 मिनट की सैर करें। यहां तक ​​कि कंप्यूटर पर बैठने के बजाय काम करते हुए थोड़ी देर खड़े रहना भी आपकी मांसपेशियों और रक्त प्रवाह के लिए अच्छा है।

3. अथाह कप कॉफी

एक दिन में अपनी पांचवीं कप कॉफी पीना? कैफीन न केवल आपको पूरी रात चिकोटी काटेगा, बल्कि यह आपके हार्मोन के लिए भी कुछ करता है। कॉफी एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करती है, दो हार्मोन जो चपलता बढ़ाते हैं। लेकिन प्रभाव लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए बहुत जल्द आप आनंद के लिए एक और कप पीना चाहेंगे। समस्या यह है कि तीसरे कप के बाद कैफीन काम करना बंद कर देता है। यह स्पंज को निचोड़ने जैसा है।
जो लोग दिन भर में बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, वे एड्रेनालाईन उत्पादन को बढ़ा सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कमी होती है जिससे थकान और थकावट होती है।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
एक दिन में कॉफी की मात्रा कम करें - आपको इसे पूरी तरह से काटने की जरूरत नहीं है। दिन में 1-3 कप आपको टोन देगा। अध्ययनों से पता चलता है कि वृद्ध लोगों में, कॉफी मस्तिष्क के कार्य में सुधार करती है। इसके अलावा, जो लोग अपने आधे जीवन में कॉफी पीते हैं, उनमें अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश होने का खतरा कम होता है।

4. मीठा नाश्ता

शाम 4 बजे और आपको रिचार्ज करना होगा। क्या आप चॉकलेट मशीन में जाना चाहेंगे? गलत कदम .. मिठाई वास्तव में आपके ऊर्जा भंडार को समाप्त कर देती है।
याद रखें आपके नाश्ते का क्या हुआ? मिठाई भी ऊर्जा में तेजी से वृद्धि को भड़काती है, जिसे अचानक संकट से बदल दिया जाता है। रेड बुल जैसे एनर्जी ड्रिंक्स के साथ भी ऐसा ही होता है। खासतौर पर एनर्जी ड्रिंक अधिक वजन वाले लोगों के लिए हानिकारक होते हैं। अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने के कारण मोटे लोग पहले से ही बहुत अधिक इंसुलिन का उत्पादन कर रहे हैं।
मिठाई उनके शरीर में चीनी का एक और हिस्सा भेजती है। अंततः, इससे इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है (जब कोशिकाओं द्वारा इंसुलिन का उपयोग नहीं किया जाता है और रक्त में जमा हो जाता है), मधुमेह के लिए एक शर्त।
"स्वस्थ" रसों के लिए भी देखें, क्योंकि वे अक्सर चीनी में भी उच्च होते हैं। एक गिलास जूस में 8-10 चम्मच चीनी हो सकती है - ठीक एक गिलास कोला की तरह।
क्या करें:
मोटे फाइबर वाले खाद्य पदार्थ या प्रोटीन स्नैक्स चुनना बेहतर है, जैसे कि टर्की का एक टुकड़ा गाजर या अजवाइन के एक स्लाइस के चारों ओर लपेटा जाता है, mmmm…।
कम चीनी सामग्री वाला एक ताज़ा उत्पाद रस की एक बूंद के साथ कार्बोनेटेड खनिज पानी हो सकता है।
हरी सोयाबीन सोया और प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं, और महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद हैं क्योंकि उनमें फाइटोएस्ट्रोजेन, गैर-स्टेरायडल पौधे यौगिक होते हैं जो न केवल एस्ट्रोजेन के रूप में कार्य कर सकते हैं बल्कि मानव शरीर में एंटीस्ट्रोजेन के रूप में भी कार्य कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वास्तविक एस्ट्रोजेन के विपरीत, वे उत्तेजित नहीं करते हैं, लेकिन हार्मोन-निर्भर ट्यूमर के विकास को दबा देते हैं।
मेवे, विशेष रूप से पिस्ता, बादाम और अखरोट ऊर्जा के अन्य स्रोत हैं। वे प्रोटीन, स्वस्थ वसा में समृद्ध हैं और एंटीऑक्सिडेंट हैं। लेकिन इन्हें मुट्ठी भर में न खाएं - क्योंकि इनमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। यदि आप आहार पर हैं, तो प्रति दिन 300 ग्राम से अधिक न खाएं।

5. आपको पर्याप्त मैग्नीशियम नहीं मिल रहा है

अपने ऑफिस डेस्क पर सो रहे हैं? उनींदापन, चक्कर आना, अशांति और मांसपेशियों में कमजोरी मैग्नीशियम की कमी के लक्षण हैं।
मैग्नीशियम एक प्रमुख तत्व है जो शरीर की कार्यक्षमता को बनाए रखता है - यह 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में शामिल है। यह मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों का समर्थन करता है, एक चिकनी दिल की धड़कन, प्रतिरक्षा और हड्डी की ताकत का समर्थन करता है।
कुछ दवाएं, जैसे कि मूत्रवर्धक और एंटीबायोटिक्स, मैग्नीशियम की कमी का कारण बन सकती हैं।
कैसे बनें:
पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां खाना मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत है। इसके अलावा कुछ प्रकार की मछलियाँ, जैसे हलिबूट, एक 100 ग्राम भाग में जिसमें 90mg मैग्नीशियम होता है। नट्स, साबुत अनाज, बीन्स भी मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।
गर्भवती महिलाओं (350-400mg) और स्तनपान (310-360mg) के लिए महिलाओं को प्रतिदिन 310-320mg मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। आप मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले सकते हैं। लेकिन पहले अपने डॉक्टर से जांच कराएं।

6. भारी माहवारी

पीरियड्स के दौरान अपने पैरों से गिरना? आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया हो सकता है, एक सिंड्रोम जो आयरन की कमी के कारण बिगड़ा हुआ हीमोग्लोबिन संश्लेषण की विशेषता है। यह खनिज हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, जो ऊतकों को ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। भारी और लंबे समय तक मासिक धर्म, गर्भाशय फाइब्रॉएड के कारण महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया की आशंका सबसे अधिक होती है। थकान अन्य लक्षणों में से एक है, सांस की तकलीफ, चक्कर आना और कमजोरी। कॉफी या व्यायाम इस तरह की थकान में मदद नहीं करेगा। यह ऐसा है जैसे किसी व्यक्ति में ऑक्सीजन की कमी हो।
ऊर्जा कैसे बढ़ाएं:
महिलाओं को प्रतिदिन 18mg आयरन की आवश्यकता होती है, यदि आप 51 (8mg) से अधिक हैं तो कम।
अपने डॉक्टर से संपर्क करें और आयरन की मात्रा के लिए रक्त परीक्षण करवाएं। खुद आयरन न लें, क्योंकि इस तरह के सप्लीमेंट से अपच, कब्ज और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
इसके अलावा, खाना खाना सबसे अच्छा है, आयरन से भरपूर, जैसे की:
मांस उत्पाद:गोमांस, जिगर, गुर्दे, जीभ,
दलिया और अनाज:सेम, दाल, एक प्रकार का अनाज, मटर
सब्जियां और साग:आलू (छिलके के साथ पके हुए युवा), टमाटर, प्याज, हरी सब्जियां, कद्दू, चुकंदर, जलकुंभी, पालक, अजमोद।
फल:केला, सेब, नाशपाती, आलूबुखारा, ख़ुरमा, अनार, आड़ू, खुबानी (सूखे खुबानी),
जामुन:ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी / स्ट्रॉबेरी, काले करंट और क्रैनबेरी (आप फ्रोजन खरीद सकते हैं, यह भी मदद करता है; क्रैनबेरी चीनी में हो सकता है)।
रस:गाजर, चुकंदर, अनार, "लाल फलों का रस"; सेब का रस विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन की उच्च सामग्री के साथ विकसित किया गया है।
अन्य:अखरोट, काला/लाल कैवियार, समुद्री भोजन, अंडे की जर्दी, डार्क चॉकलेट, सूखे मशरूम, सूखे मेवे, हेमटोजेन।

7. पर्याप्त नींद नहीं लेना

महिलाओं को रात में 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है। अगर आप रात को कम सोते हैं तो कोशिश करें कि दिन में 10-20 मिनट की नींद लें। दिन की कम नींद के बाद भी, काम करने की क्षमता और इसलिए श्रम उत्पादकता में नाटकीय रूप से वृद्धि होती है।
साथ ही अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने, अपने दिमाग को साफ करने और अपने शरीर को तरोताजा करने के लिए 10-15 मिनट के लिए ध्यान लगाने की कोशिश करें।

8. तनाव

दिमाग के लिए काम के लिए देर से आने या कृपाण-दांतेदार बाघ के दांतों में होने के डर में कोई अंतर नहीं है। किसी भी तरह, एड्रेनालाईन लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया हमें गति या कार्रवाई के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देती है। लेकिन, केवल अगर आप वास्तव में एक विशाल भूखी बिल्ली से दूर नहीं भागते हैं, तो हार्मोन लंबे समय तक उच्च सांद्रता में रक्त में प्रसारित होते हैं, न तो तंत्रिका तंत्र या आंतरिक अंगों को शांत होने देते हैं। यह आपके शरीर को कमजोर कर सकता है और निम्न ऊर्जा स्तर, पुराने दर्द, पाचन समस्याओं, हृदय रोग और मधुमेह जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।
इसका सामना कैसे करें:
एक स्ट्रेस रिलीवर है जिसे महिलाएं कहीं भी इस्तेमाल कर सकती हैं: सांस लेना।
- शांत और गहरी सांस लेने की मदद से भावनात्मक झूलों को रोका जा सकता है।
- साँस छोड़ने की लंबाई बढ़ाने से आपको शांत होने और आराम करने में मदद मिलेगी।
- धीमा और गहरा, शांत और अधिक लयबद्ध
हमारी श्वास, जितनी जल्दी हम इस साँस लेने के अभ्यस्त हो जाते हैं, उतनी ही जल्दी यह हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन जाएगा।

कुछ और भी आसान? बस मुस्कुराओ! यह चेहरे की मांसपेशियों को आराम देता है और तनाव से राहत देता है, जिससे आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है।

आप थकान से कैसे निपटते हैं? क्या आप अन्य तरीके जानते हैं? हमसे बाँटो!

लगभग हर व्यक्ति के जीवन में एक ऐसा दौर आता है जब जीवन की ताकत कम होती जाती है, शायद ताकतें पूरी तरह से निकल जाती हैं। मैं सब कुछ छोड़ना चाहता हूं, सब कुछ छोड़ देना चाहता हूं और एक कंबल के नीचे, या उससे भी गहरा - मिट्टी की एक मीटर परत के नीचे छिपाना चाहता हूं। लेकिन हम सभी अच्छी तरह से समझते हैं कि खिड़की से बाहर जाना कोई रास्ता नहीं है, और हमें जीवन में एक नए रास्ते की तलाश करनी चाहिए, और संभवतः पुराने की मरम्मत करनी चाहिए। तो आध्यात्मिक सुधार का यह मार्ग कहाँ से शुरू करें?

सबसे पहले आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि पैर कहां से बढ़ते हैं, यानी इस समस्या के कारण का पता लगाने के लिए। अक्सर यह समस्या सतही होती है। यह किसी प्रियजन की हानि, शारीरिक अक्षमता, वित्तीय समस्याएं, नशीली दवाओं या शराब की लत, और शायद कुछ और हो सकता है, आप सब कुछ सूचीबद्ध नहीं कर सकते। और शायद समस्या का सार एक व्यक्ति के भीतर है, यह संभव है कि उसके आसपास की दुनिया में सब कुछ मीठा है, लेकिन चिकना है, लेकिन हाथ खुद ही हर दिन अधिक से अधिक गिरते हैं और कम से कम ताकतें होती हैं।

यदि समस्या स्पष्ट है

यदि समस्या आपके लिए स्पष्ट है, या शायद यह मुसीबतों का एक पूरा पहाड़ है जो एक निश्चित अवधि में ढेर हो गया है, तो आपको इसे हल करना शुरू करना होगा, और यह भी सोचना होगा कि क्या करना है। हां, जीवन की कठिन परिस्थितियां हैं, लेकिन हमारी दुनिया में हर चीज का समाधान किया जा सकता है। सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि जब आप हार मान लेते हैं तो मुख्य रूप से आपको ऐसी स्थिति में क्या लाया। फिर आपको यह समझने की जरूरत है कि आगे क्या करना है, आशावाद हासिल करना है और कठिनाइयों की ओर जाना है। हां, यह आसान नहीं है, लेकिन ऐसी स्थितियों में चरित्र का स्वभाव होता है और जीने की इच्छा प्रकट होती है। वास्तव में करीबी लोगों के समर्थन को सूचीबद्ध करना भी आवश्यक है। उन्हें और स्वयं को यह स्वीकार करना चाहिए कि कुछ निश्चित परिस्थितियां हैं जिन्हें दूर किया जाना चाहिए। शायद आपको उनसे कुछ मदद या कम से कम नैतिक समर्थन मांगना चाहिए।

अपनी बाहरी समस्याओं को हल करना शुरू करने के बाद, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि सब कुछ हमेशा तुरंत ठीक नहीं होता है। शायद मुश्किलें तुरंत कम नहीं होंगी। यह संभावना है कि जीवन की परेशानियों के ढेर के साथ यह एक कठिन लड़ाई होगी। लेकिन हार मत मानो, केवल पहली असफलता पर। वास्तव में मजबूत और सफल लोगों ने अपनी यात्रा की शुरुआत में हमेशा समस्याओं का एक गुच्छा संघर्ष किया है, और पीछे हटने के बारे में सोचा भी नहीं है। आकांक्षा और दृढ़ता जीवन की परिस्थितियों के संकट पर काबू पाने की नींव है। आपको बस एक लक्ष्य निर्धारित करना है और उसकी ओर बढ़ना शुरू करना है। उस व्यक्ति को कुछ भी नहीं रोकेगा जो जानता है कि वह क्या चाहता है, और मुख्य बात अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना है।

अगर समस्या अंदर है

यदि समस्या भीतर है, तो उसके समाधान की ओर बढ़ना कुछ अधिक कठिन है। अक्सर एक व्यक्ति बाहरी मदद के बिना समझ नहीं पाता है कि उसके साथ क्या गलत है, और साथ ही व्यापार में कुछ भी नहीं होता है। ऐसा लगता है कि हाथ, पैर हैं, सिर भी है, लेकिन आप जीवन में बदकिस्मत हैं, और इससे निपटना कठिन होता जा रहा है। यहां विशिष्ट आत्मनिरीक्षण की जरूरत है, बेशक, आप किसी विशेषज्ञ के पास जा सकते हैं, लेकिन डूबते हुए व्यक्ति को बचाना खुद डूबने वाले का काम है, और आपको खुद ही बाहर निकलना होगा। एक विशेषज्ञ मदद करेगा और यह महत्वपूर्ण है, लेकिन आपका काम मुख्य होगा।

सबसे पहले आपको समस्या के सार को समझने की जरूरत है, पता करें कि अंदर क्या कमी है और उस पर काम करना शुरू करें। यह किसी चीज के लिए पर्याप्त आत्म-प्रेरणा नहीं हो सकता है, लेकिन यह वह गुण है जिसे मांसपेशियों की तरह प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है। शायद पर्याप्त दृढ़ संकल्प नहीं है, इस विशेषता को भी प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। सभी आंतरिक समस्याओं का एक उत्कृष्ट समाधान उन क्षेत्रों में विषयगत साहित्य का अध्ययन होगा जहां समस्याएं हैं। दरअसल, किताबें पढ़ने से बेहतर और क्या हो सकता है, जहां यह विस्तार से लिखा हो कि कैसे जीना है, कैसे खुश रहना है और अपने प्रयासों में सफलता हासिल करना है। आत्मनिरीक्षण के साथ संयुक्त इस पद्धति से कुछ चीजों पर आपके विचारों को बदलने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलेगी।

खुद को ताकत कैसे दें

लेकिन छोटी खुशियों के बिना वास्तविक खुशी का निर्माण करना मुश्किल है, यही वजह है कि आपको समय-समय पर खुद को लाड़-प्यार करने की जरूरत है। आपको समय-समय पर खुद को किसी ऐसी चीज से पुरस्कृत करना चाहिए जो वास्तव में खुशी लाती हो। एक और पहाड़ की ओर मुड़ने के बाद, यह रुकने और अपनी पसंदीदा आइसक्रीम खाने या अपनी पसंदीदा फिल्म देखने लायक है। वास्तव में, ये छोटी चीजें प्रभावी ढंग से काम करती हैं, मस्तिष्क यह समझने लगता है कि यह किस लिए काम कर रहा है और इसके लिए क्या प्रयास कर रहा है, और यह खुद को अच्छे तरीके से ट्यून करता है। इस पद्धति को लंबे समय से जाना जाता है और इसे "गाजर और छड़ी" कहा जाता है, इसका उपयोग करना काफी उपयोगी है, लेकिन सबसे कठिन बात यह है कि अपने अंदर एक प्रभावी नेता ढूंढना है जो समय पर धक्का और प्रोत्साहन दोनों देगा।

विचार भौतिक हैं

यदि आप अपने जीवन, सफलता, आनंद से भरे भविष्य की कल्पना करते हैं - तो बस इतना ही होगा। अगर आपको लगता है कि असफलताओं का अगला भाग आपका इंतजार कर रहा है, तो यह सच होना तय है। वो विचार जो
हमारे सिर में रहते हैं, समय के साथ महसूस किए जाते हैं। अगर जीवन के लिए बिल्कुल भी ताकत नहीं बची है, तो याद रखें कि आप हाल ही में क्या सोच रहे थे? सबसे अधिक संभावना है, आपके विचार पूरी तरह से नकारात्मक थे, और हर दिन आप उनकी मदद से अपनी जीवन ऊर्जा खाते थे।

इस समस्या का समाधान स्पष्ट है! हर दिन आपको खुद को सर्वश्रेष्ठ के लिए स्थापित करने की आवश्यकता होती है। पहले तो यह मूर्खतापूर्ण और व्यर्थ लग सकता है, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि पिछले समय में नकारात्मक विचार आपको नियंत्रित करते रहे हैं। तब आप अधिक से अधिक बार एक अच्छे मूड के उद्भव और सकारात्मक ऊर्जा में वृद्धि को देखेंगे। नतीजतन, सकारात्मक विचार आपके दिमाग में अपने आप आ जाएंगे और जीवन की परेशानियों को दूर करने के लिए काफी ताकत मिलेगी।

निष्कर्ष

परिणामस्वरूप, निम्नलिखित निष्कर्ष निकाला जा सकता है : सभी बाहरी और आंतरिक समस्याओं से निपटने के लिए, मुख्य रूप से यह आवश्यक है कि आप अपने आप को करीब से देखें और किसी विशेषज्ञ की मदद से इसे बेहतर तरीके से करें।

वास्तव में, सभी समस्याएं हमारे भीतर हैं, एक और सवाल यह है कि मुसीबतों के इस दुष्चक्र को तोड़ना कितना मुश्किल है ताकि हम स्वतंत्र रूप से सांस ले सकें और जीवन का आनंद ले सकें। ऐसा करने के लिए, आपको उपरोक्त सभी क्रियाओं का संयोजन में उपयोग करना चाहिए, क्योंकि यदि आप उन पर एक साथ कई लीवर दबाव का उपयोग करते हैं तो कठिनाइयों को तोड़ना आसान होगा। प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में समय-समय पर समाज के साथ या स्वयं के साथ संबंधों में एक निश्चित संकट होता है।

किसी भी मामले में, मुख्य बात यह है कि कभी हार न मानें, कभी हार न मानें और भविष्य को आशावाद के साथ देखें!

अगर ताकत नहीं है तो कैसे जीना जारी रखें - बहुत से लोग इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं। समस्या इतनी विकट है कि यह लगभग हर दसवें व्यक्ति में होती है। आध्यात्मिक दुनिया का ह्रास शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं से भी अधिक परेशानी लाता है। आधुनिक दुनिया अक्सर एक व्यक्ति को एक उलझन में डाल देती है। निजी जीवन में, काम पर, वित्त और पर्यावरण के साथ समस्याएं अक्सर उदासीनता और कई मानसिक बीमारियों का कारण बनती हैं।

एक मजबूत व्यक्तित्व ज्यादातर मामलों में ऐसी समस्याओं का सामना करता है। फॉल्स की एक छोटी श्रृंखला को अप द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है। एक मनोवैज्ञानिक रूप से स्थिर व्यक्ति जल्दी से एक अप्रिय स्थिति से बाहर निकल जाता है और आगे बढ़ने की ताकत पाता है, जो कमजोर लोगों के बारे में नहीं कहा जा सकता है जो दूसरों के कंधों पर जिम्मेदारी स्थानांतरित करने के आदी हैं।

कभी-कभी मजबूत व्यक्तित्व विफल हो जाते हैं और अस्थायी मनोवैज्ञानिक संकट के जाल में फंस जाते हैं। यहीं पर सवाल उठता है कि जीने की ताकत कैसे तलाशी जाए। एक लंबी उदासीनता की स्थिति कई कारकों से शुरू हो सकती है जो किसी व्यक्ति को भविष्य के बारे में ताकत और अनिश्चितता के नुकसान का अनुभव कराती है। आप आधुनिक मनोचिकित्सा के विशेष तरीकों और अन्य समान रूप से प्रभावी तरीकों की मदद से ठीक हो सकते हैं।

अगर ताकत नहीं है तो कैसे जीना जारी रखें?

जीने की ताकत कैसे पाएं? सबसे पहले, आपको अपनी स्थिति के कारण की पहचान करने की आवश्यकता है। अक्सर अवक्षेपण कारक किसी प्रकार की समस्या, चोट या हानि होती है। उदाहरण के लिए, एक अप्रिय काम जिसमें बहुत समय लगता है, अक्सर कमजोरी और जीवन के लिए उत्साह का नुकसान होता है। इस मामले में, यदि संभव हो तो, गतिविधि के प्रकार को बदलने या अपने ख़ाली समय में विविधता लाने का प्रयास करने की अनुशंसा की जाती है। ये बदलाव आपको एक कठिन मानसिक स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेंगे।

अगर जीने की ताकत नहीं बची है, तो समस्या एक मनोविकृति में हो सकती है। मन की स्थिति को इस तरह की क्षति किसी प्रियजन की मृत्यु, एक गंभीर बीमारी आदि के कारण हो सकती है। कभी-कभी अपने दम पर मनोविकार से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। इस मामले में, आपको एक विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी। इसके अतिरिक्त, आपको जितना हो सके नकारात्मक विचारों और यादों पर ध्यान देना चाहिए। अपने दिमाग में जुनूनी अवस्थाओं के माध्यम से स्क्रॉल करते हुए, आप केवल अपने मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकते हैं और अपने आप को पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं। जब एक दर्दनाक स्मृति या विचार दिमाग में आता है, तो आपको किसी अन्य फंतासी पर स्विच करना चाहिए। यदि यह विफल हो जाता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने आप को कुछ व्यवसाय में व्यस्त रखें।

अगर किसी प्रियजन की मृत्यु हो गई है तो जीने की ताकत कहां मिलनी है, यह कई लोगों के लिए दिलचस्प है, क्योंकि इस तरह की चोट का सामना करना बहुत मुश्किल है। शुरू करने के लिए, आपको सभी बढ़ती भावनाओं, उदासी, आँसू आदि को बाहर निकालने के लिए खुद को एक निश्चित समय देना चाहिए। किसी भी हाल में अपनी भावनाओं को दबाना नहीं चाहिए। नहीं तो ये भविष्य में गंभीर बीमारी में बदल सकते हैं। आपको नुकसान से निपटना होगा। लेकिन इसके लिए आपको खुद को एक निश्चित समय देना चाहिए, भले ही यह सुनने में कितना भी अजीब क्यों न लगे।

अवचेतन निश्चित रूप से इन समय सीमा में फिट होगा। उसके बाद, सक्रिय जीवन शुरू करने की सिफारिश की जाती है। सबसे पहले, यह मुश्किल होगा। लेकिन यहां तक ​​कि अगर कोई इच्छा नहीं है, तो बल के माध्यम से खुद को मजबूर करने की सिफारिश की जाती है। आप एक कुत्ता प्राप्त कर सकते हैं, सुबह दौड़ना शुरू कर सकते हैं, आकर्षित कर सकते हैं, कढ़ाई कर सकते हैं, आदि। इस अवधि के दौरान, जितना संभव हो सके दोस्तों के साथ संवाद और मिलना वांछनीय है।

व्यक्तिगत चोटें जो अक्सर किसी व्यक्ति की आत्मा को तबाह कर देती हैं, जीवित रहने की कोई ताकत नहीं छोड़ती हैं, उन्हें स्वयं या मनोचिकित्सक की मदद से भी काम किया जा सकता है।

ताकत कहां और कैसे पाएं?

यदि आपके पास अब जीने की ताकत नहीं है, तो उन तकनीकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो आपको प्रेरणा खोजने की अनुमति देती हैं। मुख्य लक्ष्य के अभाव में अर्थ खोजना बहुत कठिन है। सबसे पहले, आपको अब अपने जीवन और उतार-चढ़ाव की जिम्मेदारी किसी और पर नहीं डालनी चाहिए। किसी ऐसे विषय पर सपने देखने की सिफारिश की जाती है जिसे आप बदलना चाहते हैं या बदलना चाहते हैं। अपने इच्छित लक्ष्य को कागज के एक टुकड़े पर लिखना बेहतर है। कई हो सकते हैं। यदि कोई और विकल्प नहीं बचा है, तो केवल एक लक्ष्य ही काफी है।

इसके बाद, आपको मानसिक रूप से बाहर से खुद की कल्पना करनी चाहिए। उसी समय, आपको यह देखने की ज़रूरत है कि आपने पहले ही लक्ष्य हासिल कर लिया है, खुश और संतुष्ट। आपको सचमुच इस अवस्था को महसूस करने की आवश्यकता है। यदि आप इसे समय-समय पर करते हैं, तो प्रेरणा बढ़ जाती है, और यह सवाल नहीं उठता कि कैसे जीना है, ताकत कहां से ढूंढनी है।

एक महिला एकांत में रहती थी, और अपने आगे के अस्तित्व का अर्थ खोजने के लिए, उसने केवल अपने दृष्टिकोण को संशोधित किया। इस तरह का एक सरल तरीका चीजों के सामान्य पाठ्यक्रम को मौलिक रूप से बदल सकता है। एक शीट पर वह सब कुछ लिखना आवश्यक है जो जीवन पर बोझ डालता है और जो अर्थ से भर देता है। नकारात्मक पहलुओं को मिटाने या ठीक करने की कोशिश करने की जरूरत है। सकारात्मक - जीवन में लाओ। इस तरह हम प्रेरित होते हैं।

अपनी लक्षित स्लाइड्स को दृश्यमान स्थान पर पोस्ट करना और नियमित रूप से उनकी समीक्षा करना बहुत प्रभावी है। आज आप जितना अधिक करेंगे, कल का परिणाम उतना ही बेहतर होगा। अगली बात यह है कि आप अपनी गतिविधियों पर पुनर्विचार करें - आपको सचमुच प्रेरित होने की आवश्यकता है। अप्रभावी व्यवहार को अधिक उत्पादक व्यवहार से बदला जाना चाहिए।

अतिरिक्त जानकारी

जीने के लिए और इसके लिए ताकत खोजने के लिए, आप एनएलपी विधियों का उपयोग कर सकते हैं। न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग आपको नकारात्मक दृष्टिकोण को धीरे-धीरे बदलने और सकारात्मक दृष्टिकोण की मदद से इसे बदलने की अनुमति देता है। यह जीवन का अर्थ खोजने का एकमात्र तरीका नहीं है, लेकिन यह बहुत प्रभावी है।

अपने शरीर पर एक बिंदु खोजें। यह कोई भी क्षेत्र हो सकता है: घुटने, गर्दन, कलाई आदि। फिर आपको उस पर दबाव डालने की जरूरत है। उसके बाद, किसी अच्छी घटना के क्षण को याद करना चाहिए, अनुभव करना चाहिए और खुशी की अनुभूति महसूस करनी चाहिए। फंतासी के चरम के क्षण में, आपको बिंदु पर अधिक दृढ़ता से दबाव डालना चाहिए। ऐसा आपको लगातार 7 बार करना है।

आप किसी भी बिंदु को ढूंढ और उपयोग कर सकते हैं। अवचेतन मन संवेदनाओं को याद रखता है, और अगली बार जब आप इस बिंदु पर दबाव डालते हैं, तो उच्च आत्माओं और खुशी की भावना सचमुच आपको घेर लेती है।

अगर आप किसी बड़ी बस्ती में रहते हैं तो आप किसी सेक्शन में दाखिला ले सकते हैं या किसी फिटनेस क्लब में जा सकते हैं। सबसे अच्छा क्या काम करता है इसका विश्लेषण करना और इस मामले में लगातार आगे बढ़ना आवश्यक है। यदि आप अपने लिए एक स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करते हैं और स्लाइड की मदद से प्रेरणा बढ़ाते हैं, तो जीवन का अर्थ अपने आप प्रकट हो जाएगा।

सकारात्मक ऊर्जा की दैनिक आपूर्ति को बढ़ाना भी आवश्यक है। जो लोग उदासीन हैं, यह अक्सर व्यावहारिक रूप से शून्य पर होता है। ऊर्जा बढ़ाने के लिए, आपको विशेष अभ्यासों में संलग्न होना चाहिए। ध्वनि संगत के साथ ध्यान समस्या को आंशिक रूप से हल करने में मदद करेगा। एक सुखद झपकी में डूबते समय, या बिस्तर पर जाने से ठीक पहले, आपको अपने आप को किसी अच्छी जगह पर कल्पना करने की आवश्यकता है। आप बस अमूर्त कल्पना कर सकते हैं। शरीर में प्रवाहित होने वाली महत्वपूर्ण ऊर्जा की धाराओं का प्रतिनिधित्व करें।

नकारात्मक भावनाओं से बचना बहुत महत्वपूर्ण है: निराशा, क्रोध, ईर्ष्या आदि। आपको खुद को दया और प्यार से भरने की जरूरत है। थोड़ी देर बाद पहले बदलावों को पकड़ना संभव होगा। स्लाइड वास्तविकता बन जाएगी, और मन की स्थिति में सुधार होगा, अर्थ प्रकट होगा, और प्रेरणा बढ़ेगी। अपना जीवन खुद जिएं और आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहेगा।

अगर आपके पास ताकत नहीं है और कुछ नहीं चाहिए तो कैसे जिएं? इच्छाओं और लक्ष्यों के साथ कैसे जीना है, यह निर्धारित करना काफी आसान है, लेकिन वही सवाल इच्छाओं और प्रेरणा के अभाव में भ्रमित करने वाला है। ऐसी स्थिति अस्थायी और आगे बढ़ने में काफी आसान हो सकती है, या यह उदासीनता नामक एक जीर्ण रूप ले सकती है - यह एक चिकित्सा शब्द है जो मानसिक क्षेत्र में विकारों को दर्शाता है। आपको तुरंत अपने आप का निदान करने की आवश्यकता नहीं है, कई लोगों के लिए उदासीन मनोदशा एक समय-समय पर सामना किया जाने वाला आदर्श है, और आप डॉक्टरों और दवाओं का सहारा लिए बिना इन समस्याओं को अपने दम पर हल कर सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि साधारण आलस्य के साथ इच्छाओं और शक्ति की कमी को भ्रमित न करें। आप इसे आसानी से भेद सकते हैं - जैसे ही पर्याप्त उत्तेजना दिखाई देती है, यह गायब हो जाता है, इसके बाद ताकत और गतिविधि में वृद्धि होती है, एक व्यक्ति की आंखें चमक उठती हैं। ऐसी स्थिति में जहां वास्तव में कोई ताकत नहीं है, एक भी उत्तेजना व्यक्ति को कूदने के लिए मजबूर नहीं करेगी, और जब जरूरतों और इच्छाओं का क्षेत्र निराश हो जाता है, तो प्रेरक घटक उत्पन्न होने के लिए कहीं नहीं होगा।

किसी भी अंग के काम के उल्लंघन के मामले में, एक प्रारंभिक वायरल बीमारी या एक पुरानी बीमारी के तेज होने के समय, शरीर की आरक्षित आपूर्ति का उद्देश्य इन समस्याओं को खत्म करना है, इसलिए बस बाकी सब कुछ के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं हो सकती है। सर्दियों में विटामिन की कमी, नींद की पुरानी कमी शरीर की ताकत को कमजोर करती है। इसके अलावा, यह इच्छाशक्ति के माध्यम से बढ़ने और काम करने से ऐसी समस्याओं से निपटने के लिए काम नहीं करेगा - नींद की कमी को लंबे समय तक एक आहार स्थापित करके मुआवजा देना होगा, न कि केवल एक रात, और पोषक तत्वों की कमी होनी चाहिए। डॉक्टरों की सलाह से बहाल लंबे समय तक काम करने से शारीरिक थकावट के लिए शरीर को आराम की आवश्यकता होती है, अन्यथा शक्ति और इच्छा की कमी के बाद स्वास्थ्य संबंधी और भी गंभीर समस्याएं उत्पन्न होंगी।

अक्सर आप कुछ भी नहीं चाहते हैं और शक्तिहीनता की भावना की उपस्थिति मुख्य रूप से व्यवसायों या वर्कहॉलिक्स की मदद करने वाले लोगों की विशेषता के कारण होती है, जबकि यह अक्सर पेशेवर क्षेत्र में सटीक रूप से परिलक्षित होता है, बाकी जीवन को प्रभावित किए बिना। संचार के दौरान भावनात्मक अधिभार के मामले में, संपर्क के किसी भी रूप में नपुंसकता हो सकती है, और लंबे समय तक नीरस काम पूरी तरह से आकांक्षाओं और रचनात्मकता को मार सकता है। और संकट के क्षण एक व्यक्ति को शारीरिक उल्लंघनों के समान सहजता के साथ एक समान अवस्था में डुबो सकते हैं। सभी कारणों में से एक को बाहर करना आवश्यक है जो सभी बलों को चूसता है और शुरू में इसके उन्मूलन पर ध्यान केंद्रित करता है।

ताकत और अर्थ न हो तो कैसे जिएं

यह नुकसान है जो मुख्य बलों को वंचित करता है, इसलिए, अपने आप को ऊर्जा पेय के साथ पंप करने के बजाय, अपने मुख्य जीवन-निर्माण अर्थों से निपटना अधिक तार्किक है। ऐसी परिस्थितियाँ संकट और दर्दनाक क्षणों से बढ़ती हैं जब कोई व्यक्ति अपने प्रियजनों को खो देता है, गंभीर बीमारियों का सामना करता है, और अपने जीवन को मौलिक रूप से बदलने के लिए मजबूर होता है। फिर पुराने दिशानिर्देश ढह जाते हैं, और नए अभी तक नहीं बने हैं, और कैसे जीना है यह पूरी तरह से समझ से बाहर हो जाता है, और बहुत ताकत नहीं है, क्योंकि उतनी ही ऊर्जा दिखाई देती है जितनी आकांक्षाओं को महसूस करने के लिए आवश्यक है। कुछ लोग दिशा परिवर्तन से निपटने के लिए, यह समझने के लिए कि कठिनाइयाँ कहाँ से आईं और एक नया मार्ग चुनने के लिए यात्रा का खर्च उठा सकते हैं, लेकिन हर कोई अपने दैनिक जीवन को आंतरिक दुनिया के आत्मनिरीक्षण के लिए नहीं छोड़ सकता है। फिर सवाल उठता है कि अगर इस तरह की वापसी प्रदान करने के लिए ताकत और पैसा नहीं है तो कैसे जीएं। सौभाग्य से, यह किसी के सामान्य जीवन से अविभाज्यता है जो ऐसी स्थिति पर काबू पाने की कुंजी है।

आध्यात्मिक रूप से मजबूत लोग हर चीज को दार्शनिक रूप से और अस्थायी श्रेणियों के रूप में देखते हैं, जिसका आंतरिक अर्थ अविनाशी है और जिसका कोई अंत नहीं है - यह आत्म-विकास हो सकता है, दुनिया में सुधार कर सकता है, जरूरतमंदों की मदद कर सकता है। जब अर्थ कुछ विशिष्ट संबंधों, लोगों, गतिविधि के प्रकार तक सीमित है, तो इसे खोने की संभावना अधिक है, और जितना अधिक विशिष्ट और मजबूत लगाव, उतना ही बड़ा संकट इंतजार कर रहा है। अभ्यस्त कर्मों को करते हुए अपने जीवन को ऐसे शाश्वत अर्थों की उपस्थिति के लिए विचार करें जो आपकी मृत्यु के बाद भी मूल्य रखते हैं, भले ही सब कुछ गायब हो जाए और बदल जाए। आप इस समय के लिए स्वचालित रूप से काम पर जा सकते हैं और सूप पका सकते हैं, मानसिक रूप से यह देखते हुए कि क्या यह आपके होंठों को रंगने या बेघर व्यक्ति को खिलाने के लिए समझ में आता है, चर्च जा सकते हैं या एक पोशाक खरीद सकते हैं - इस तरह के trifles का विश्लेषण करने के बावजूद, आप उनकी प्रासंगिकता के बावजूद आ सकते हैं जो परिवर्तन हुए हैं। इसके बाद, ऊर्जा की समझ ऐसे कार्यों के प्रदर्शन में जुड़नी शुरू हो जाएगी, जिन्हें आप स्वयं महत्वपूर्ण मानते हैं - यह आपके जीवन का नया पाठ्यक्रम होगा।

यदि एक निश्चित घटना के बाद जीवन का अर्थ खो गया था, तो यह एक मजबूत घटना के कारण हुआ जिसका तंत्रिका तंत्र सामना नहीं कर सका। फिर यह रगड़ जाएगा और कम परेशान करने वाला हो जाएगा, लेकिन पूरी तरह से जीवित नहीं होने की भावना बनी रह सकती है, इसलिए आपको स्थिति को जल्द से जल्द ठीक करने के लिए एक मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए - चोट जितनी पुरानी होगी, बाद में पुनर्वास उतना ही कठिन होगा। यदि मदद का उपयोग करने का कोई अवसर नहीं है, तो अपनी नकारात्मक और असहज भावनाओं को नियंत्रित न करने का प्रयास करें - रोते हुए रोएं, चिल्लाते हुए विश्व व्यवस्था को डांटें, उस संस्था की दीवारों को लात मारें जहां उसे चोट लगी हो। सब कुछ ठीक है, जब तक ये भावनाएँ आपके अंदर नहीं रहतीं, क्योंकि इन्हें समाहित करने में आपकी पूरी ताकत लगेगी।

अगर ताकत नहीं है और कुछ भी काम नहीं करता है तो कैसे जिएं

ऐसे समय होते हैं जब आप टूट-फूट के लिए काम करते हैं, ताकि आपके पास ताकत न रहे, लेकिन कोई नतीजा न निकले, जबकि एक भ्रामक भावना है कि आपको और भी अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। जो किया जा रहा है उसकी प्राथमिकता को कम करते हुए, सब कुछ शांत और धीरे-धीरे धीमा करना और करना आवश्यक है। अपना ध्यान अपनी स्थिति पर केंद्रित करें और, सबसे बढ़कर, आराम, भावनात्मक उतार-चढ़ाव और ब्रेक का ध्यान रखें, और केवल अपने खाली समय में वही करें जो आपने पहले इतने उत्साह से किया था। रहस्य काफी सरल है - जितना अधिक आप अपना ख्याल रखते हैं, आप उतने ही अधिक साधन संपन्न होते हैं, और फिर नए विचारों को प्राप्त करने के नए तरीकों को शुरू करने की प्रक्रिया को अनुकूलित करने के लिए पैदा किया जा सकता है, बजाय इसके कि जब आपके माथे से दीवार टूट जाए एक खुला दरवाजा आपसे एक मीटर दूर।

कैसे जीने के लिए एक रणनीति विकसित करने में, अगर कोई ताकत और पैसा नहीं है, तो कई लोग परिश्रम से बचत करना शुरू कर देते हैं और खुद को और अधिक काम करने के लिए मजबूर करते हैं - सिस्टम एक विफलता है, क्योंकि यह शारीरिक स्थिति में गिरावट की ओर जाता है, भावनात्मक आत्म-जागरूकता , और व्यापार में किसी भी प्रगति को रोकने के लिए। यदि आप थके हुए हैं, तो आप गलत रास्ते पर जा रहे हैं - आप बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद कर रहे हैं, आप काम नहीं कर रहे हैं जहाँ आप उपयोगी हो सकते हैं, आप अनुकूलन का उपयोग नहीं कर रहे हैं। यदि आप देखते हैं कि यह काम नहीं करता है, तो यह उपलब्धि की रणनीति या लक्ष्य को बदलने के लिए समझ में आता है (ठीक है, तोते को तैरना न सिखाएं, या कुत्ते या तोते को न सिखाएं, लेकिन बात करना)।

अपेक्षाओं से अधिक और अधीरता ऐसी अवस्थाओं को जन्म दे सकती है, इसलिए समय सीमा निर्धारित करने और आश्चर्यजनक परिणामों की उम्मीद करने से पहले, आपके मन में जो कुछ भी है, उसके संबंध में स्थिति की निगरानी करें। यहां तक ​​कि चौबीसों घंटे किए गए प्रयास भी प्रदर्शन की गई गतिविधि की बारीकियों के कारण पर्याप्त नहीं हो सकते हैं, शायद वहां आराम करना और निष्क्रियता में प्रतीक्षा करना अधिक प्रासंगिक होगा (याद रखें कि आप जमीन से घास नहीं खींच सकते)। अपनी योजना को एक पल में पूरा करने की कोशिश करने की तुलना में लगातार और छोटी खुराक में कुछ करना बेहतर है, क्योंकि गुणवत्ता और आपकी स्वयं की भावना दोनों इस दृष्टिकोण से ग्रस्त हैं।

एक अन्य बिंदु जो आंतरिक संसाधनों की निकासी और विनाशकारी परिणाम की ओर ले जाता है वह है नियंत्रण। आप जितनी अधिक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं, उतना ही आप छोटे विवरणों की असंगति के कारण घबरा जाते हैं, और ऊर्जा खो देते हैं। उसी समय, नियंत्रण आपको स्थिति को नेविगेट करने और कार्यों की अवधारणा को समय पर बदलने की अनुमति नहीं देता है, आपको दूसरों की राय पर भरोसा करने की अनुमति नहीं देता है, जो निरंतर जांच के लिए आपका समय लेता है, परिणामस्वरूप, आप नहीं करते हैं परिवर्तनों का पर्याप्त रूप से जवाब दें।

अगर आपके पास ताकत नहीं है और कुछ नहीं चाहिए तो कैसे जिएं - मनोविज्ञान

किसी भी समस्या को उसकी परिभाषा और कारणों की पहचान के साथ हल करना शुरू करना चाहिए, इसलिए ऊर्जा संसाधनों में कमी और इच्छा की कमी के साथ, ऐसा करने लायक है। प्रारंभ में, एक परीक्षा के माध्यम से शारीरिक कारणों को बाहर करना आवश्यक है। अगला, आपको अपनी दैनिक दिनचर्या और सामान्य रूप से, जीवन की गति को समायोजित करने की आवश्यकता है, ताकि यह थकाऊ न हो, लेकिन भरने वाला हो, और उसके बाद ही मनोवैज्ञानिक घटकों का विश्लेषण करें। जब तक ऐसी स्थिति का कारण ज्ञात न हो - यदि यह किसी व्यक्ति के खोने या अच्छी तनख्वाह वाली नौकरी के बाद, तलाक या बीमारी के दौरान शुरू हुई हो। कुछ मामलों में, यह मानसिक रूप से स्थिति को अधिकतम नकारात्मक तक लाने में मदद करता है, अर्थात। मौत की बीमारी, बिदाई से पहले झगड़ा, आदि। मूल्यों के एक अलग पैमाने से देखने पर, यह पता चल सकता है कि कारण इतना महत्वपूर्ण नहीं है, इसके अलावा, इस तरह की अतिशयोक्ति तंत्रिका तंत्र को हिला देती है और मूल्यों को पुनर्जीवित करती है।

लेकिन सभी स्थितियां इतनी आसान समायोजन के लिए खुद को उधार नहीं देती हैं, और यदि आपके साथ सबसे बुरा हुआ है, तो जो बचा है उसमें आपको समर्थन खोजने की जरूरत है। अगर आपके बच्चे हैं (आपके अपने, दोस्त, भाई, भतीजे), तो उनके साथ अधिक समय बिताएं, अच्छा होगा कि आप उनसे किए गए वादों को पूरा करें, लेकिन सभी के पास समय नहीं था (फिल्मों में जाएं, उनके साथ लड़ाई करें) लाइटसैबर्स) - इस तरह के संचार से आत्मा पिघलती है, विभिन्न भावनाओं को महसूस किया जा सकता है। इसके अलावा, बच्चों के साथ संचार सबसे ईमानदार है - वे आपसे सीधे सवाल पूछेंगे, और कभी-कभी काफी काम की सलाह देंगे।

जब भारी विचार और व्यर्थता आपको जीने नहीं देती है, और काम पर जाने की ताकत नहीं है, तो आपको यथासंभव स्थिति को बदलना चाहिए (कम से कम फर्नीचर को स्थानांतरित करें और दरवाजे को फिर से रंग दें)। अप्रिय लोगों से संपर्क कम से कम करें, यही बात आपके पास आने वाली खबरों पर भी लागू होती है। एक निश्चित समय के लिए एक सूचना शून्य में रहना बेहतर है कि बेकार सूचनाओं पर ऊर्जा के टुकड़ों को बर्बाद कर दिया जाए - इस समय यह याद रखना बेहतर है कि आपको क्या खुशी मिली, आपके पुराने सपने क्या थे और यह महसूस करना शुरू करें कि आपके भीतर भी चुपचाप क्या प्रतिध्वनित होता है आत्मा। इस तरह के सकारात्मक उत्खनन के अलावा, नकारात्मक लोगों की भी तलाश करें - पुरानी शिकायतें, लंबे समय से चली आ रही, अनकही निंदा। ऐसी चीजें, वर्षों से संग्रहीत, धीरे-धीरे आपकी ऊर्जा को खा जाती हैं, इसलिए, अपराधियों को क्षमा करके, सक्रिय कार्यों में क्रोध को संसाधित करके, आप अपने संसाधनों को अवशोषित करने वाले को हटा देते हैं।

नमस्ते। मेरा नाम तान्या है। अब छह महीने के लिए, मेरे पास किसी भी चीज़ के लिए ताकत नहीं है।

कभी-कभी मैं पूरे दिन सिर्फ कवर के नीचे लेटा रहता हूं, मैं अपना चेहरा भी नहीं धो सकता। यह सब तब शुरू हुआ जब मेरा एक युवक से नाता टूट गया। मैं समझता हूं कि यह अंत नहीं है। वह विदेश में विश्वविद्यालय जाने में भी कामयाब रही। मैंने सोचा था कि पढ़ाई मुझे बाहर खींच लेगी, मैं दृश्यों के बदलाव से विचलित हो जाऊंगा। लेकिन मैं एक नए देश में पूरे एक महीने से हूं, और हर दिन मुझे बुरा लगता है। मुझमें कुछ भी करने की ताकत नहीं है, मैं लेट जाता हूं, खाता हूं, टीवी शो देखता हूं और रोता हूं। मुझे एक नई भाषा सीखनी है, लेकिन मुझमें ताकत नहीं है। पहले, खेल, शौक या किताबों ने मदद की। और अब मैं कुछ नहीं कर सकता। मुझे क्या हो गया है?.. मैं 25 साल का हूँ।

प्रिय तान्या। आपकी अवस्था को उदासीनता कहा जाता है - उदासीनता, किसी भी इच्छा और रुचि का अभाव। यह आपके प्रिय संबंधों के नुकसान के कारण होता है, जिसके बाद ऐसा लगता है कि आप अभी तक ठीक नहीं हुए हैं। क्या आप भी अपने होश में आना चाहते हैं? .. मैं ऐसा क्यों पूछता हूं: अवसाद से निपटने के कई तरीके हैं, लेकिन छह महीने तक आप बस उसी में रहे। शायद आपको उदासीन अवस्था में रहने से लाभ हो। अपने लिए खेद महसूस करें ताकि वे आपके लिए खेद महसूस करें, नए रिश्ते शुरू न करें, ताकि फिर से बिदाई के दर्द का अनुभव न हो, या दुख को जीवन का अर्थ न बनाया जाए, जो अक्सर मानव मनोविज्ञान की विशेषता है।

जिस युवक के साथ आपका ब्रेकअप हुआ है, उसे गंभीरता से देखें। वह वास्तव में कौन है? अलंकरण के बिना, इसका निष्पक्ष वर्णन करें। मूल्यांकन करें कि क्या इसमें कुछ ऐसा है जिसके बिना आप नहीं रह सकते हैं? प्यार और रिश्तों के मनोविज्ञान में, एक व्यक्ति अक्सर अन्य लोगों के गुणों के लिए लालसा का अनुभव नहीं करता है, बल्कि उसके लिए जो उसने अपने जुनून की वस्तु में निवेश किया है। ये ताकत हैं, शारीरिक और मानसिक - शायद आपने उनमें से बहुत अधिक निवेश किया है (और उसने आपसे इसके बारे में पूछा? ..), समय बिताया, देखभाल, ध्यान। जब आप स्पष्ट करते हैं कि क्या हुआ, "किसी भी चीज़ के लिए कोई ताकत नहीं" की स्थिति धीरे-धीरे चली जाएगी: आखिरकार, इसके कारण मनोवैज्ञानिक हैं। विचारों का आदेश दिया जाएगा - और बल प्रकट होंगे। इसे अपने आप में स्पष्ट रूप से स्वीकार करें: क्या आपने वास्तव में एक अच्छे व्यक्ति को खो दिया है, या क्या आपको अपने स्वयं के प्रयासों के लिए खेद है?

डिप्रेशन से बाहर निकलने का एक और अच्छा तरीका है। तान्या, अपने आप को एक पत्र लिखो। कागज पर वह सब कुछ व्यक्त करें जिसके बारे में आप सोचते हैं, आप कैसा महसूस करते हैं, आप किससे डरते हैं, आक्रोश, अपराधबोध या जिसे आप दोष देते हैं ... प्रश्न पूछें "मुझे क्या हो रहा है?" और अपने आप को बिना किसी हिचकिचाहट के जो कुछ भी दिमाग में आता है उसे पेपर देने की आजादी दें। एक व्यक्ति हमेशा चेतना के स्तर पर उत्तर नहीं जानता है, लेकिन अचेतन इसे 100% देने के लिए हमेशा तैयार रहता है।

और कहो "धन्यवाद!" आपका पूर्व प्रेमी। उसके साथ की स्थिति आपको खुद को समझने के लिए प्रेरित करती है, यह समझने के लिए कि ऐसा क्यों हुआ कि हमेशा कोई ताकत और ऊर्जा नहीं होती है, सही निष्कर्ष निकालने के लिए ताकि नए रिश्ते खुशी और सुखद संवेदनाओं का स्रोत बन जाएं। सफलता मिले!