हम लोगों को तब नाराज करते हैं जब उनका व्यवहार हमारी उम्मीदों पर खरा नहीं उतरता। कभी-कभी हमारी शिकायतें उचित होती हैं, लेकिन अक्सर वे छोटी-छोटी बातों के कारण उत्पन्न होती हैं। आपको ठेस पहुंचाना कितना आसान है, अगला परीक्षण दिखाएगा। एक उत्तर चुनें जो आपको सबसे अच्छा लगे।

परीक्षा उत्तीर्ण करने के लिए, आपको ईमानदारी से प्रश्नों का उत्तर देना चाहिए। इसलिए एक कलम और कागज लें और अपने उत्तर लिखें।

1. मेरे लिए मूड खराब करना आसान है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

2. अगर किसी ने मुझे ठेस पहुंचाई तो मुझे यह घटना बहुत दिनों तक याद रहती है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

3. मुझे छोटी-छोटी परेशानियों के कारण बहुत देर तक चिंता रहती है (बस छूट गई, एक कप टूट गया, मेरे कपड़ों की आस्तीन खराब हो गई)।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

4. मैं लंबे समय तक ऐसी स्थिति में रह सकता हूं जब मैं किसी को देखना और किसी से बात नहीं करना चाहता।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

5. बाहरी बातचीत और शोर मुझे बहुत विचलित करते हैं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

6. मैं लंबे समय तक अपने अनुभवों, भावनाओं, कार्यों का विश्लेषण कर सकता हूं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

7. मेरे कार्य क्षणिक आवेग से प्रेरित होते हैं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

8. मुझे अक्सर बुरे सपने आते हैं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

9. मैं इस सोच से परेशान हूं कि मैं किसी तरह दूसरों से भी बदतर हूं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

10. मेरा मूड बहुत बार बदलता है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

12. अपना आपा खोने में मुझे कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

13. अगर मेरा मूड खराब है, तो स्वादिष्ट खाना भी मेरे लिए नहीं उठा पाएगा।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

14. अगर वे मुझे नहीं समझते हैं, तो यह मुझे बहुत परेशान करता है।

ए) हाँ;

बी) कभी कभी;

ग) नहीं।

निर्देश:

प्रत्येक उत्तर "हां" के परिणामों की गणना करते समय अपने आप को 0 अंक दें, "कभी-कभी" - 1 अंक, "नहीं" - 2 अंक। अपने सभी स्कोर जोड़ें।

परीक्षा के परिणाम:

23-28 अंक। आप एक निंदनीय व्यक्ति हैं। छोटी-छोटी असहमति आपको मानसिक शांति की स्थिति से बाहर नहीं निकाल पाती है। शायद कुछ लोग आपको उदासीन भी समझेंगे। ध्यान न दें, सबसे अधिक संभावना है कि आप सिर्फ ईर्ष्यालु हैं।

17-22 अंक। आप भावुक हैं, और यह न केवल आपके लिए, बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी बहुत सारी समस्याएं पैदा करता है। आप आसानी से अपना आपा खो देते हैं, जो अक्सर प्रियजनों या सहकर्मियों के साथ संघर्ष में समाप्त होता है। आपको उस तरह से शुरू नहीं करना चाहिए क्योंकि trifles के कारण, अपनी नसों (आपकी और दूसरों की) को बचाएं।

0-16 अंक। आप मार्मिक, प्रतिशोधी हैं, दूसरों के आपके प्रति व्यवहार करने के तरीके पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। आपका मूड हर मिनट बदलता है। आराम करें और बादलों को बहुत धीमी गति से चलने के लिए नाराज करना बंद करें। दुनिया आपको परेशान करने के लिए नहीं बनाई गई है।

1. मेरे लिए मूड खराब करना आसान है।
ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

2. अगर किसी ने मुझे ठेस पहुंचाई तो मुझे यह घटना बहुत दिनों तक याद रहती है।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

3. मुझे छोटी-छोटी परेशानियों के कारण बहुत देर तक चिंता रहती है (बस छूट गई, एक कप टूट गया, मेरे कपड़ों की आस्तीन खराब हो गई)।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

4. मैं लंबे समय तक ऐसी स्थिति में रह सकता हूं जब मैं किसी को देखना और किसी से बात नहीं करना चाहता।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

5. बाहरी बातचीत और शोर मुझे बहुत विचलित करते हैं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

6. मैं लंबे समय तक अपने अनुभवों, भावनाओं, कार्यों का विश्लेषण कर सकता हूं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

7. मेरे कार्य क्षणिक आवेग से प्रेरित होते हैं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

8. मुझे अक्सर बुरे सपने आते हैं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

9. मैं इस सोच से परेशान हूं कि मैं किसी तरह दूसरों से भी बदतर हूं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

10. मेरा मूड बहुत बार बदलता है।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

12. अपना आपा खोने में मुझे कुछ भी खर्च नहीं करना पड़ता है।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

13. अगर मेरा मूड खराब है, तो स्वादिष्ट खाना भी मेरे लिए नहीं उठा पाएगा।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

14. अगर वे मुझे नहीं समझते हैं, तो यह मुझे बहुत परेशान करता है।

ए) हाँ;
बी) कभी कभी;
ग) नहीं।

चाभी:
प्रत्येक उत्तर "हां" के परिणामों की गणना करते समय अपने आप को 0 अंक दें, "कभी-कभी" - 1 अंक, "नहीं" - 2 अंक। अपने सभी स्कोर जोड़ें।

परीक्षा के परिणाम

23-28 अंक।आप एक निंदनीय व्यक्ति हैं। छोटी-छोटी असहमति आपको मानसिक शांति की स्थिति से बाहर नहीं निकाल पाती है। शायद कुछ लोग आपको उदासीन भी समझेंगे। ध्यान न दें, सबसे अधिक संभावना है कि आप सिर्फ ईर्ष्यालु हैं।

17-22 अंक।आप भावुक हैं, और यह न केवल आपके लिए, बल्कि आपके आस-पास के लोगों के लिए भी बहुत सारी समस्याएं पैदा करता है। आप आसानी से अपना आपा खो देते हैं, जो अक्सर प्रियजनों या सहकर्मियों के साथ संघर्ष में समाप्त होता है। आपको उस तरह से शुरू नहीं करना चाहिए क्योंकि trifles के कारण, अपनी नसों (आपकी और दूसरों की) को बचाएं।

0-16 अंक।आप मार्मिक, प्रतिशोधी हैं, दूसरों के आपके प्रति व्यवहार करने के तरीके पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। आपका मूड हर मिनट बदलता है। आराम करें और बादलों को बहुत धीमी गति से चलने के लिए नाराज करना बंद करें। दुनिया आपको परेशान करने के लिए नहीं बनाई गई है।

इंतजार से ज्यादा खूबसूरत और क्या हो सकता है, इंतजार से ज्यादा दर्दनाक क्या हो सकता है?
अपेक्षाअच्छा - आशा. अपेक्षाभयानक - डर.
उनके साथ आलिंगन में - अनिश्चितता। आशा? डर? या उम्मीद का डर?
हम किससे और किसके लिए आशा करते हैं? हम क्या उम्मीद करते हैं, और किससे!
अनिश्चितता, संदेह - चिंता, भय?
या संभावना सर्वश्रेष्ठ की आशा है?
क्या मैं डर रहा हूँ या मैं उम्मीद कर रहा हूँ?
अगर मुझे डर है, तो क्या? अगर मुझे उम्मीद है - किस लिए?

रिश्तों में, हमेशा, किसी भी परिस्थिति में, एक ही समय में भय और आशा होती है। खुराक अलग है। लेकिन यह महत्वपूर्ण नहीं है।

मनोवैज्ञानिक आराम, हमेशा की तरह, बीच में है।
जिस चीज से मैं हमेशा डरता हूं, जिसकी मैं हमेशा आशा करता हूं।

अक्सर नहीं हम अपने ही डर का आनंद लेते हैं।
अपने खुद के डर पर काबू पाना भी कुछ लायक है।

लेकिन हुआ कुछ ऐसा जिसने अचानक आपको नाराज कर दिया। यह डर नहीं है, यह आशा नहीं है। बनिया अपमान।
वह वहाँ है, और बस! और क्या कर?

सोचना! अधिमानतः लिखित में। अत्यधिक सिफारिश किया जाता है।

1. नाराजगी का हमेशा एक उद्देश्य होता है। इसे परिभाषित करने का प्रयास करें। यदि नहीं, तो गहरी सांस लें और आराम करें। यह अपमान नहीं है। क्रोध, क्रोध, ईर्ष्या, अंत में। सामान्य प्रतिक्रिया, यह अपने आप हल हो जाएगा, थोड़ा इंतजार करें।

2. क्या लक्ष्य निर्धारित किया गया है? अब आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं। सोचो - अब तुम इस लक्ष्य तक पहुँच चुके हो, तुम्हारा क्या होगा? आप खुश, स्वस्थ, अमीर बनेंगे...? और सबसे महत्वपूर्ण बात - शायद इसे हासिल करने के और भी तरीके हैं? विकल्पों की तलाश करें।

3. आक्रोश - एक आवश्यकता, ऐसा करने के लिए जबरदस्ती, अन्यथा नहीं। फिर से विचार करना। आपको वास्तव में क्या चाहिए? किस आधार पर? क्या आप ठीक से जानते हैं कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? इस बारे में सोचें कि आप जो चाहते हैं उसे और कैसे प्राप्त कर सकते हैं? साथ ही अपने आप से पूछें। क्या "अपराधी" आपकी मांगों से अवगत है? या आपको लगता है कि यह डिफ़ॉल्ट है?

4. आक्रोश - संतुष्टि के लिए प्रयास करता है। बदला लेने के लिए खून की जरूरत होती है। अच्छा तू बदला लेगा, क्या बदलेगा? क्या आपको यकीन है कि आप शांत हो जाएंगे? बदला लेने की कल्पना करें, राहत महसूस करें। बात नहीं बनी? तब यह काम नहीं करेगा। और अगर यह काम किया, तो इसकी फिर से कल्पना करें। और इसलिए, जब तक यह अंत में बेहतर नहीं हो जाता।

5. आक्रोश आपके व्यक्तित्व की रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। क्या सच में उसके साथ छेड़खानी की गई थी? और यह व्यक्ति वास्तव में क्या रक्षा करता है? और फिर कौन?

6. शायद आप सिर्फ एक मार्मिक व्यक्ति हैं? ऐसा होता है। यहाँ परीक्षण है।

आपकी नाराजगी का स्तर।

1. मेरा मूड आसानी से खराब हो सकता है।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
2. आप अपराध और अपराधी दोनों को लंबे समय तक याद रखते हैं।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
3. छोटी-छोटी परेशानियों के कारण आप लंबे समय तक परेशान रहते हैं।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
4. आप अक्सर और लंबे समय से परेशान रहते हैं। संवाद करने की कोई इच्छा नहीं है।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
5. अगर आप किसी काम में व्यस्त हैं तो सब कुछ परेशान करने वाला है। शोर, गति, प्रकाश ...
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
6. आप घंटों तक अपने कार्यों और भावनाओं का विश्लेषण कर सकते हैं।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
7. आप आसानी से भावनाओं के क्षणिक आवेगों के आगे झुक जाते हैं।
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।

8. क्या आप अक्सर डरावने सपने देखते हैं?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
9. क्या आप उस बात से तड़पते हैं जो दूसरों से भी बदतर है, बहुतों को?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
10. क्या आपका मूड अक्सर बदलता रहता है?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
11. जब आप बहस करते हैं तो क्या आप अपनी आवाज का स्वर बदलते हैं?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
12. क्या आप अक्सर टूट जाते हैं?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
13. आपका पसंदीदा खाना भी हमेशा आपको खुश नहीं करता है?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
14. कुछ समझ से बाहर जोरदार गुस्सा?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।
15. क्या आप खुद को बहुत मार्मिक मानते हैं?
- कभी नहीँ।
- हो जाता है।
- अक्सर।

अब यह बहुत आसान है। उत्तर "अक्सर" के लिए - प्लस में 2 अंक। "कभी-कभी" 1 अंक के लिए। क्रमशः "कभी नहीं" के लिए, कुछ भी नहीं, 0।
यह केवल योग करने और उत्तर प्राप्त करने के लिए बनी हुई है।

परिणाम 16 से कम है। आपको बहुत अधिक नाराजगी नहीं है। अपने और अपने आसपास के लोगों के साथ सद्भाव में रहें। विश्वास न करें यदि वे आपको उदासीन शून्यवादी कहते हैं। चुपचाप ईर्ष्या करने की सलाह दें।

परिणाम 17 से 23 तक है। यह खुद पर ध्यान आकर्षित करने के लिए समझ में आता है। उच्च संभावना के साथ ऊपर प्रस्तावित अभ्यास, संबंधों को सामान्य बनाने के लिए पर्याप्त है। आलसी मत बनो। आवश्यकतानुसार प्रदर्शन करें। जीवन आसान और अधिक आरामदायक हो जाएगा।

परिणाम 24 या अधिक है। माफ़ करना। यह आसान नहीं है। सभी कमीनों और कमीनों के आसपास? हो जाता है। लेकिन यह निदान नहीं है। यह आपकी व्यक्तिगत पसंद है। उससे लड़ने की कोशिश मत करो। लेकिन अपने जीवन को और अधिक आरामदायक बनाना काफी संभव है। अधिक विस्तृत तकनीकें हैं। अभी और समय लगता है। लेकिन ये इसके लायक है। खुद के लिए!

आक्रोश क्या है - अन्याय की प्रतिक्रिया, हेरफेर की एक विधि¹ या एक अंतर्निहित चरित्र विशेषता? आपमें यह गुण कहाँ तक है?

अभी पढ़ें:

1. वैज्ञानिक रूप से आक्रोश क्या है?
2. हमें दुख क्यों होता है?
3. स्पर्श करना खतरनाक क्यों है?
4. स्पर्शशीलता परीक्षण!

वैज्ञानिक रूप से आक्रोश क्या है?

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि स्पर्शशीलता भावनात्मक रूप से अपरिपक्व लोगों की विशेषता है। इसके अलावा, यह गुण उम्र पर निर्भर नहीं करता है।

अपना सारा जीवन जीने के बाद, एक व्यक्ति भावनात्मक रूप से बच्चा बना रह सकता है।

स्पर्शशीलता एक विशेषता है, सबसे पहले, बच्चे के मानस के लिए। आक्रोश का प्रदर्शन करते हुए बच्चा इस तरह से अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है। बच्चों की नाराजगी को आदर्श माना जाता है। लेकिन जब यह विशेषता एक वयस्क में प्रकट होती है, तो मनोचिकित्सकों के अनुसार, व्यक्तित्व की असंगति स्पष्ट होती है।

हमें नाराजगी क्यों महसूस होती है?

आक्रोश तब पैदा होता है जब कोई व्यक्ति अन्याय महसूस करता है और मानता है कि वह अपने प्रति पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण का हकदार है। यह एक व्यक्तिपरक भावना है, जिसका माप स्वयं का दंभ है।

एक ओर, आक्रोश अपेक्षाओं को कम करके आंका जाता है, और दूसरी ओर, व्यक्तिगत दिवाला, अपने अधिकारों और हितों की रक्षा करने में असमर्थता।

एक व्यक्ति जितनी अधिक अपेक्षा करता है, उसके पास नाराजगी के उतने ही अधिक कारण होते हैं, और अन्य लोग कभी-कभी अपने वास्तविक कारणों से अनजान होते हैं।

यदि शिकायतें नियमित प्रकृति की हैं, तो यह गुण धीरे-धीरे एक चरित्र लक्षण, एक व्यक्ति की जीवन शैली बन जाता है।

आक्रोश खतरनाक क्यों है?

हम में से प्रत्येक चरित्र के विभिन्न लक्षणों से संपन्न है, अलग-अलग आदतें हैं। हालांकि, अगर उनमें से कुछ फायदेमंद हैं, तो अन्य जहर जीवन:

• मूड खराब करता है;
• प्रदर्शन कम कर देता है;
• स्वास्थ्य बिगड़ता है;
• दखल देने वाले विचारों का कारण बनता है
• व्यक्तिगत विकास में बाधा डालता है;
• मानस पर दबाव डालता है;
• आत्मसम्मान को कम करता है;
• पारस्परिक संबंधों को नष्ट कर देता है।

आक्रोश की प्रवृत्ति अन्य लोगों को या तो दया या जलन का कारण बनती है। लेकिन न तो कोई और न ही सामान्य दोस्ती स्थापित करने में मदद करता है।

नाराजगी की परीक्षा!

बेशक, शिकायतें कभी-कभी उचित होती हैं, हालांकि, अधिक बार वे खरोंच से उत्पन्न होती हैं। यह परीक्षण आपको यह पता लगाने में मदद करेगा कि आप कितनी आसानी से इस भावना के आगे झुक जाते हैं, और लेख के अंत में आप सीखेंगे कि आक्रोश से कैसे छुटकारा पाया जाए।

1. क्या आपका मूड आसानी से खराब हो जाता है?

बी) कभी कभी;

2. क्या आपको शिकायतें लंबे समय तक याद रहती हैं?

बी) कभी कभी;

3. क्या आप अप्रिय छोटी-छोटी बातों (कपड़ों पर दाग, टूटे बर्तन, काम के लिए देर से आना आदि) के कारण लंबे समय तक चिंतित रहते हैं?

बी) कभी कभी;

4. क्या आपके पास लंबी अवधि है जब आप किसी से मिलना या संवाद नहीं करना चाहते हैं?

बी) कभी कभी;

5. क्या आप पृष्ठभूमि शोर और बातचीत से विचलित हैं?

बी) कभी कभी;

6. क्या आप अपनी भावनाओं, अनुभवों, कार्यों के बारे में लंबे समय तक सोच सकते हैं?

बी) कभी कभी;

7. क्या आप स्वतःस्फूर्त चीजें करने की प्रवृत्ति रखते हैं?

बी) कभी कभी;

8. क्या आपको अक्सर बुरे सपने आते हैं?

बी) कभी कभी;

9. क्या आप दूसरों से भी बदतर होने की चिंता करते हैं?

बी) कभी कभी;

10. आप कितनी बार मिजाज का अनुभव करते हैं?

क) हाँ, अक्सर

बी) कभी कभी;

ग) नहीं, लगभग कभी नहीं।

बी) कभी कभी;

12. क्या आपको पेशाब करना मुश्किल है?

बी) कभी कभी;

13. जब आप खराब होते हैं, तो क्या स्वादिष्ट भोजन आपको खुश कर सकता है?

बी) कभी कभी;

14. जब दूसरे आपको नहीं समझ पाते तो क्या आप चिढ़ जाते हैं?

बी) कभी कभी;

परीक्षा के परिणाम!

यदि आपने 23 और 28 अंक के बीच स्कोर किया है, आपको एक गैर-आक्रामक व्यक्ति कहा जा सकता है। आप, हर किसी की तरह, समय-समय पर असहमति और परेशानी होती है, लेकिन वे आपको नाराज नहीं कर सकते। इस तरह की शांति और शांति कई लोगों को उदासीनता और उदासीनता लगती है, लेकिन आपको इस पर ध्यान नहीं देना चाहिए, शायद वे सिर्फ आपके संयम से ईर्ष्या करते हैं।

यदि आपने 17 से 22 अंक के बीच स्कोर किया है,तो स्पर्श आपके चरित्र में अंतर्निहित है, और कभी-कभी यह एक गंभीर समस्या है। जैसा कि वे कहते हैं, आप आधा मोड़ सकते हैं और एक बड़े संघर्ष को भड़का सकते हैं। इस तरह की हर छोटी-बड़ी बात पर रिएक्ट करना शायद ही मुनासिब हो, बेहतर होगा कि आप अपनी सेहत का और दूसरों की नसों का ख्याल रखें।

परीक्षा परिणाम 0 से 16 अंककहते हैं कि आप न केवल मार्मिक हैं, बल्कि प्रतिशोधी और प्रतिशोधी भी हैं। आपका अचानक मिजाज बदलना आपको बदनाम कर देता है। आप दूसरों की राय पर बहुत अधिक निर्भर हैं, अपर्याप्त ध्यान और सम्मान पर दर्दनाक प्रतिक्रिया करते हैं। मेरा विश्वास करो, ब्रह्मांड की रचना बिल्कुल भी आपके मूड को खराब करने और बाधाएं पैदा करने के लिए नहीं की गई थी। जैसे आकर्षित करता है। अपने आप को और दूसरों को माफ कर दो, और दुनिया जवाब देगी। यहां एक प्रभावी तकनीक है जो मन की शांति बहाल करने में मदद करेगी और

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हेरफेर एक प्रकार का सामाजिक, मनोवैज्ञानिक प्रभाव है, जो गुप्त, भ्रामक और हिंसक रणनीति का उपयोग करके अन्य लोगों की धारणा या व्यवहार को बदलने की इच्छा है (