यह बहुत अच्छा है यदि आप एक तेज-तर्रार व्यक्ति हैं और लंबे समय तक क्रोधित नहीं होते हैं, लेकिन बहुत से लोग अपने आप में नाराजगी के छोटे-छोटे कंकड़ तब तक जमा करना पसंद करते हैं जब तक कि वे अपने अंदर पूरी तरह से भर न जाएं। लेकिन यहां तक कि सबसे शांतिपूर्ण लोग भी इस तरह की घटना से एक पुराने आध्यात्मिक घाव के रूप में परिचित हैं: किसी ने अपमान किया या धोखा दिया - और आप इसे अतीत में नहीं छोड़ सकते।
यह खतरनाक क्यों है?
1. आक्रोश आपको अंदर से नष्ट कर देता है, विकास में बाधा डालता है। सटीक होने के लिए, हर बार जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो चिंता, क्रोध, अजीबता या अन्य अप्रिय भावनाओं का कारण बनता है। यह आंतरिक सद्भाव का उल्लंघन करता है और नकारात्मक तरीके से सेट होता है। अधिक व्यावहारिक व्यक्तित्वों के तर्कों के साथ बोलते हुए, यह केवल महत्वपूर्ण मामलों से ध्यान भटकाता है।
2. एक पुरानी रंजिश आपको उस व्यक्ति के साथ एक सामान्य संबंध बनाने से रोकती है जिसके खिलाफ आप अभी-अभी नाराज़ हैं। आप अमूर्त विषयों पर उसके साथ शांति से संवाद कर सकते हैं, लेकिन जैसे ही स्थिति थोड़ी अलग होती है, आप तुरंत एक लंबे समय से चली आ रही कहानी को याद करते हैं जिसने आपको नाराज कर दिया। क्षमा करना अधिक कठिन हो जाता है। वार्ताकार को यह भी समझ में नहीं आता कि आपके ठंडे होने का कारण क्या है। यह आपको खुद से दूर धकेलता है और अतीत को जाने नहीं दे सकता।
3. अन्य लोग आपको बहुत प्रभावशाली या प्रतिशोधी व्यक्ति के रूप में ले सकते हैं। आखिरकार, कभी-कभी आप खुद, इसे नोटिस किए बिना, उनके साथ हुए अपमान को याद करते हैं। यदि यह पुराना है, तो यह व्यवहार कई लोगों को अनुचित लग सकता है।
नाराज़गी को छोड़ देना क्यों अच्छा है?
1. आप अपने साथ और जिस व्यक्ति से आप नाराज़ थे, दोनों के साथ हल्का महसूस करेंगे।
2. दुनिया पहले की तुलना में थोड़ी उज्जवल दिखेगी - जब आपके पास एक कम अपराध होता है, तो ऐसा लगता है कि अन्याय कम हो रहा है।
3. अतीत पर ध्यान दिए बिना जीना एक अद्भुत प्रक्रिया है। नैतिक दृष्टि से आपके लिए पूरी तरह से नए क्षितिज खुलेंगे।
किसी व्यक्ति को क्षमा करने के तरीके
यदि अब तक आपको ऐसा लगता था कि किसी विद्वेष को पोषित करना ही सही निर्णय है, तो उपरोक्त तर्कों के बाद आपकी राय बदलनी चाहिए। और यदि ऐसा है, तो आगे की हलचल के बिना, आइए मुख्य बात पर चलते हैं - इससे पहले कि आप नाराजगी को दूर करने के सर्वोत्तम तरीके हैं।
विधि संख्या 1। अपराधी से दिल से दिल की बात करें
1. दुर्भाग्य से, यह विकल्प सभी के साथ काम नहीं करेगा। बातचीत दोनों तरफ से गहरी और ईमानदार होनी चाहिए। इस तरह के कदम से किसी व्यक्ति को क्षमा करने में मदद मिलेगी (भले ही आपके वार्ताकार को तुरंत ईमानदारी से नहीं लाया जा सकता है)। यदि अपराधी आपका सहकर्मी, पड़ोसी, दूर का मित्र या आध्यात्मिक रूप से दूर का कोई अन्य व्यक्ति है, तो इस तरह की बातचीत शुरू करना अजीब होगा और इससे कुछ भी निकलने की संभावना नहीं है।
2. शायद आप किसी प्रियजन के साथ पुराने संघर्ष के बारे में चिंतित हैं: एक पति, माता-पिता, एक अच्छा दोस्त - विधि उपयुक्त है। किसी प्रिय व्यक्ति, गहरी नाराजगी से छिपाने की जरूरत नहीं है। यदि यह आपको परेशान करता है, तो संभव है कि वह ऐसा नहीं करना चाहता था। हो सकता है कि शब्द जानबूझकर या सोच-समझकर नहीं बोले गए हों। कौन जानता था कि आप अपराध को अपने दिल के इतने करीब ले जाएंगे। स्थिति विपरीत दिशा में भी काम कर सकती है - अगर आपको ऐसा लगता है कि कोई प्रिय व्यक्ति "घबराहट" कर रहा है, तो यह पूछने का प्रयास करें कि क्या आपने उसे नाराज किया है।
3. अत: कभी-कभी आत्मा से आक्रोश को दूर करने के लिए उसे व्यक्त करना ही काफी होता है। कोई कठिनाई और नुकसान नहीं, बस हमें बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और आप तुरंत माफ क्यों नहीं कर सके। यह आपके लिए आसान हो जाएगा क्योंकि आपने अपनी बात कह दी है, और आपका प्रिय व्यक्ति आपकी आंतरिक दुनिया को थोड़ा बेहतर तरीके से जान पाएगा। आइए आशा करते हैं कि यह आपको भविष्य में इतनी गहरी चोट नहीं पहुंचाएगा। नाराजगी को दूर करना बातचीत का सुखद अंत होना चाहिए।
विधि संख्या 2। एक पत्र लिखो
1. शायद आपने ऐसी तकनीक के बारे में सुना होगा, लेकिन विश्वास नहीं किया? व्यर्थ में। भावनाओं को कागज पर उतारना मनोवैज्ञानिक राहत का एक बहुत अच्छा तरीका है। कोई आश्चर्य नहीं कि कुछ भावुक लोग डायरी रखते हैं या कविता भी लिखते हैं।
2. बहुत सारे प्लस हैं। विकल्प उन अपराधियों पर लागू किया जा सकता है जिनके साथ दिल से दिल की बात करना असंभव है, और यहां तक कि उन लोगों के साथ भी जिनके साथ आप बिल्कुल भी संवाद नहीं करते हैं, क्योंकि पत्र भेजने की आवश्यकता नहीं है।
3. यदि ऐसा लगता है कि कागज पर रेखाएँ खींचना आपकी विशेषता नहीं है, तो चिंता न करें, यहाँ साहित्यिक प्रतिभा की आवश्यकता नहीं है। आपका काम यह लिखना है कि आप क्या सोचते हैं, कैसा महसूस करते हैं। किसी व्यक्ति को क्षमा करने के लिए, आपको कुछ कार्य करने होंगे।
4. यदि एक बार फिर एक गहरी नाराजगी याद आती है, तो आपको मेज पर बैठने की जरूरत है, एक कलम लें और वह सब कुछ याद रखने की कोशिश करें जो आपको ऐसा करने से रोकता है। उदाहरण के लिए, एक अप्रिय कहानी का विवरण: संघर्ष के कारण क्या हुआ, जो आपकी राय में, इसका अपराधी बन गया, जिसने विशेष रूप से चोट पहुंचाई।
5. इसका इस तरह से वर्णन करें कि आप अपने गाली देने वाले को सब कुछ बता दें ताकि वह स्थिति के बारे में आपकी दृष्टि को समझ सके। भावनाओं के बारे में मत भूलना और पार करने से डरो मत, कुछ भी बुरा नहीं होगा, यह एक स्कूल निबंध की एक साफ प्रति नहीं है।
6. ऐसा लगता है कि यह मुश्किल है, लेकिन मेरा विश्वास करो, जब आप शुरू करेंगे, तो शब्द अपने आप बह जाएंगे। और, निश्चित रूप से, यदि आप किसी विवाद में आहत हैं, तो सारा दोष अपने प्रतिद्वंद्वी पर न डालें। या, यदि आप बिना किसी कारण के नाराज़ हुए थे, तो सोचने की कोशिश करें कि क्यों। शायद कारण थे? पत्र के प्राप्तकर्ता से प्रश्न पूछें।
7. अंत में, शांत होने की कोशिश करें, सकारात्मक तरीके से ट्यून करें और लिखें: "वैसे भी, मैं अब आप पर गुस्सा नहीं करना चाहता, अपनी ऊर्जा को नाराजगी पर बर्बाद करो। क्या था, चला गया। मैं तुम्हें माफ कर सकता हूं।" बेहतर अभी तक, इस व्यक्ति के लिए अपने स्वयं के निष्कर्ष के साथ आओ, जो न केवल गहरी नाराजगी का निवारण करेगा, बल्कि दिल से भी आएगा।
8. विचार जाने नहीं देता और सामान्य रूप से सोचने नहीं देता, आप एक छोटी सी तरकीब का सहारा ले सकते हैं। वैसे, कंप्यूटर पर टाइप करने के बजाय हाथ से लिखना ज्यादा कारगर होता है। भले ही इसे पार करने में बहुत सारे कागज़ लगेंगे, आपको यह महसूस होगा कि आप वास्तव में एक पत्र भेजने जा रहे हैं, न कि केवल एक वर्ड दस्तावेज़ बनाएं जो आपके डेस्कटॉप पर कुछ महीनों के लिए लटका रहेगा।
विधि संख्या 3. सोचो, विश्लेषण करो, रिलीज करो
1. संक्षेप में, यह एक पत्र के समान है, लेकिन यहां सब कुछ कागज पर नहीं, बल्कि आपके दिमाग में होगा। और, ज़ाहिर है, आप कुछ भी नहीं भेज सकते। लेकिन अगर आपको यकीन है कि आप बिना कलम की मदद के भी अपराध को अपने दम पर संभाल सकते हैं, तो इसके लिए जाएं!
2. संघर्ष के बारे में सोचने के लिए खुद को मजबूर करने की कोशिश न करें। इसका विश्लेषण तभी शुरू करें जब आप स्वयं इसे चाहते हैं, और कुछ भी आपको विचलित नहीं करता है। आगे की कार्रवाइयां आपको पिछली पद्धति से एक संदेश लिखने की याद दिलाएंगी: स्थिति का विवरण याद रखें और विशेष रूप से तैयार करें कि आपको क्या बुरा लगा।
3. सब कुछ अपने सिर में अलमारियों पर रखो, एक ही समय में अपने भीतर और अपराधी के साथ एक संवाद का संचालन करें। उसे वह सब कुछ बताने की कल्पना करें जो जमा हुआ है। मानसिक रूप से उसकी प्रतिक्रिया, अफसोस, जागरूकता को पुन: उत्पन्न करें। तब किसी व्यक्ति को क्षमा करना और भी आसान हो जाएगा, भले ही थोड़ी सी गहरी नाराजगी ही क्यों न हो।
4. जब आप स्वयं अपराध का वर्णन करना समाप्त कर लें, तो एक गहरी सांस लें, शांत हो जाएं और समझें - आप अतीत में नहीं रह सकते हैं और अपने आप को एक पुराने अपराध से पीड़ित कर सकते हैं जो आपको सामान्य रूप से मौजूद नहीं होने देता है। फिर अपने आप को कई बार दोहराएं, फिर से अपनी और अपराधी की ओर मुड़ें: "मैं क्षमा करता हूं और इसे फिर से नहीं होने दूंगा।"
यह वास्तव में महत्वपूर्ण है...
1. आक्रोश एक अर्थहीन घटना है, दुर्भाग्य से, मानव स्वभाव में निहित है। दुनिया में सब कुछ सापेक्ष है: कभी-कभी प्रतीत होने वाले बुरे कर्म और अप्रिय शब्द फायदेमंद हो सकते हैं।
2. गाली देने वाला अपशब्द बोलकर हमें मजबूत बनाता है। यह हमें अपनी गरिमा या खुद पर नियंत्रण बनाए रखने की क्षमता की रक्षा करने का अनुभव प्राप्त करने की अनुमति देता है। क्षमा करने की क्षमता में, अंत में।
3. कभी-कभी, कठोरता पूरी तरह से उचित तर्क या सच्चाई को छुपाती है जिसे हम नोटिस और स्वीकार नहीं करना चाहते हैं, यही कारण है कि यह कठोरता घाव छोड़ देती है। हमें अनुभव और सच्चाई के लिए आभारी होना चाहिए।
4. याद रखें, चोट पहुँचाकर, एक व्यक्ति आपको सबक सिखाता है, और बदले में उसे कुछ मामलों में अपराधबोध की भावनाओं के अलावा कुछ भी नहीं मिलता है। और इस तरह की अजीबोगरीब सेवा एक कारण है कि आपको किसी व्यक्ति को क्षमा क्यों करना चाहिए।
यदि कोई गहरी और पुरानी नाराजगी आपको सताती है, तो बेझिझक उपरोक्त तरीकों का सहारा लें या उन्हें मिला लें। आक्रोश से मुक्त जीवन, और यह बहुत अधिक सुखद है। याद रखें, मुख्य बात यह है कि संघर्ष के बारे में जागरूक रहें और इसे अपने आप जाने दें, क्योंकि केवल आप ही ऐसा कर सकते हैं। अपने साथ तालमेल बिठाकर जियो!
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आक्रोश कहाँ से आता है और उनसे कैसे छुटकारा पाया जाए?
- नाराजगी कहां से आती है?
- नाराजगी से कैसे निपटें
- काम करने का तरीका
- अपराधियों से कैसे निपटें
एक बार इवान था, ब्लॉकहेड नहीं। मैंने जमीन खरीदी, खेत जोत दिया, बोया। फसल का इंतजार है। लेकिन यह वहां नहीं था। धरती सूख गई, टूट गई, अंकुर मुरझा गए।
तुरंत नहीं, लेकिन यह इवान पर आ गया: नदी को दोष देना है, पानी नहीं पहुंचता है। यह पता चला कि बाढ़ ने शाखाओं, लॉग और सभी प्रकार के मलबे का कारण बना दिया।
इवान, हालांकि एक ब्लॉकहेड नहीं था, यह नहीं जानता था कि इस दुर्भाग्य का क्या करना है। एक बुद्धिमान व्यक्ति ने सलाह दी: "और आप कार्डिनली आते हैं - डायनामाइट के साथ!" यह जोर से निकला, लेकिन अप्रभावी। इसके अलावा, पड़ोसी पुलिस के साथ आए और आइए इवान के साथ चीजों को सुलझाएं।
एक और, अधिक सतर्क और विचारशील कॉमरेड ने सुझाव दिया: “आइए इसे बहुत नीचे से निकालना शुरू करें। पूरी तरह से और निश्चित रूप से।" इवान ने यह तरीका भी नहीं आजमाया। नीचे से लट्ठे ले जाने में कितने वर्ष लगते हैं? और इस तथ्य से नहीं कि इससे मदद मिलेगी।
उसने सलाह पर ध्यान नहीं दिया और बांध को तोड़ने के लिए चला गया। उसने ऊपर से एक लट्ठा निकाला और उसे पानी में फेंक दिया ताकि वह करंट से बह जाए। न्यूनतम प्रयास और कोई विशेष उपकरण नहीं।
नैतिक: चीजों को जटिल मत करो! सबसे अच्छे समाधान सतह पर हैं।
नाराजगी कहां से आती है?
मूल रूप से, आक्रोश क्या है? यह रुका हुआ गुस्सा है। जैसे मुट्ठी आधी रुकी हो।और फिर, जब अपराधी निश्चित रूप से एक सही हुक का हकदार था। लेकिन आपने खुद को संयमित किया - एक बुरी आदत, बचपन से।
शायद जब आप बच्चे थे और अपने माता-पिता से नाराज थे, तो उन्होंने इस आक्रामकता को बुरी तरह दबा दिया:
एक अच्छी लड़की ऐसी हरकत नहीं करती। और बुरे लोगों को सजा दी जाती है!
क्या, तुम अपनी माँ से प्यार नहीं करते? तो हम तुमसे प्यार नहीं करते! यहां हम आपको एक अनाथालय में देंगे, और जैसा आप चाहते हैं वैसे ही रहेंगे।
बचपन में आपको केवल एक चीज याद रहती है कि गुस्सा होना खतरनाक है।यदि आप वयस्कों के प्रति आक्रामकता दिखाते हैं, तो आपको या तो दंडित किया जाएगा, या वे आपसे पूरी तरह से छुटकारा पा लेंगे, और आप अपने माता-पिता के बिना गायब हो जाएंगे। और हर बार उन्होंने कोई रास्ता न देते हुए अपना गुस्सा बंद कर दिया। उसे अंदर दबा दिया।
अब आप एक वयस्क हैं। लेकिन वापस लड़ने के बजाय, आप अभी भी नाराज हैं और रेंगते हैं। हालांकि हमले की सामान्य प्रतिक्रिया भय, क्रोध और उचित कार्रवाई है।
नाराजगी से कैसे निपटें
सामान्य लेकिन अप्रभावी तरीके
- कार्डिनल
यदि आप प्रश्न पूछते हैं "आक्रोश से कैसे छुटकारा पाएं?", तो Google कम से कम छह प्रभावी तरीके, तीन गुप्त तकनीक, एक मेगागुरु से एक अद्वितीय अभ्यास, और बहुत कुछ प्रदान करेगा। इसके अलावा, वे सभी अपमानों से तुरंत छुटकारा पाने का वादा करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, हमेशा के लिए। खैर, बांध के लिए डायनामाइट क्यों नहीं?
हाँ, वे काम करते हैं। सबसे पहले वे एक सुखद राहत देते हैं, एक दिन के बाद - थोड़ा सा संदेह: "क्या, क्या यह वास्तव में इतना आसान है?" एक सप्ताह के बाद, आप चुपचाप सामान्य स्पर्शपूर्ण व्यवहार में आ जाते हैं।
- बहुत नीचे से लॉग
यह बचपन और किशोरावस्था के आघात में तल्लीन करने का चलन है। इस दृष्टिकोण को जीवन का अधिकार है, क्योंकि बचपन के आघात दुनिया के व्यवहार, चरित्र और दृष्टिकोण की नींव रखते हैं। लेकिन आपको इस पर समझदारी और सावधानी से संपर्क करने की आवश्यकता है, अन्यथा आप बहुत जोखिम में हैं। सबसे पहले, आप इन दुखद यादों में सिर के बल डूब सकते हैं और आपके पास अपने वर्तमान में कुछ बदलने की ताकत नहीं होगी। दूसरे, आप एक ड्रग की तरह कोच के आदी हो सकते हैं। क्योंकि इस आत्म-खोज का कोई अंत नहीं है, और एक प्रशिक्षक एक राहत की भावना देता है और एक उज्जवल भविष्य की आशा देता है।
काम करने का तरीका
एक बुरी फिल्म की तरह, अपमान के माध्यम से कृत्रिम रूप से पकड़ना, चबाना, स्क्रॉल करना बंद करें।
सब कुछ सरल है। भावनाएँ एक प्रकार की चेतावनी प्रकाश हैं।कल्पना कीजिए: आप एक कार चला रहे हैं, आपका गैसोलीन स्तर संकेतक रोशनी करता है। तो क्या? क्या आप इसके बारे में विलाप और शिकायत करना शुरू कर देंगे? या पहले गैस स्टेशन पर लपेटो?
हमारी भावनाएं कार के उन बल्बों की तरह हैं:
- हरा - सब कुछ ठीक काम करता है, जीवन प्रसन्न होता है।
- लाल - अलार्म, कुछ गलत हो रहा है या टूटा हुआ है।
रेड सिग्नल का सही जवाब क्या होना चाहिए? पता लगाएं कि क्या गलत है और इसे ठीक करें।यदि आप क्रोध, क्रोध या भय महसूस करते हैं, तो किसी ने आपकी सीमाओं का उल्लंघन किया है। यानी कोई व्यक्ति प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से नुकसान पहुंचाने की कोशिश करता है। वह एक अपराधी है।
अपराधियों से कैसे निपटें
किसी भी जीवित वस्तु पर हमला किया जाता है, उसके पास प्रतिक्रिया करने के तीन जैविक तरीके होते हैं:
- भाग जाओ, अगर दुश्मन मजबूत है और उसके साथ खिलवाड़ करना ज्यादा महंगा है। अगर आपको दौड़ना पसंद नहीं है, तो खुद को बड़ा और मजबूत बनाइए।
- मृत खेलें या हमलों को अनदेखा करें।अनदेखी की रणनीति को मजबूत दोनों द्वारा चुना जाता है, हर छोटी चीज में शामिल नहीं होना चाहता, और कमजोर - जब बहुत देर हो चुकी होती है और कहीं भी भागना नहीं होता है।
- अपराधी को "सोख"।और ताकि वे अब हमला करने की हिम्मत न करें। लेकिन यहां आपको वयस्क तरीके से जीतने की अपनी संभावनाओं का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।
प्रत्येक व्यक्तिगत स्थिति में, प्रतिक्रिया भिन्न हो सकती है।मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि आप पर वास्तव में हमला किया गया है। उसके बाद, कार्य करने का उचित तरीका चुनें, और नकारात्मक भावनाओं को जीना जारी रखने की आवश्यकता गायब हो जाएगी। इसके अलावा, भावना कार्रवाई के लिए ऊर्जा बन जाएगी।
आदतन व्यवहार कैसे बदलें
कई लोग एक ही काम करने के आदी हैं:नाराज हो जाओ और अपने सिर में दावे चलाओ, उन्हें फिर से बताओ, जीवन के बारे में शिकायत करो और अपने लिए खेद महसूस करो। क्या आप नाराजगी से छुटकारा पाना चाहते हैं? व्यवहार बदलें:
ईमानदारी से स्वीकार करें कि आपकी नाराजगी एक अप्रासंगिक शिशु प्रतिक्रिया है. आप अभिनय करने से डरते हैं, इसलिए आप एक कोने में रेंगना पसंद करते हैं और वहां चुपचाप कराहते हैं।
अपने आप को क्रोध, क्रोध, क्रोध को महसूस करने दें।यदि आप पर हमला किया जाता है, तो आप इन भावनाओं के हकदार हैं।
स्थिति का विश्लेषण करें और सचेत रूप से कार्रवाई का एक तर्कसंगत तरीका चुनें।
अपने आप को अक्सर याद दिलाएं: एक वयस्क नाराज नहीं होता है!वह या तो "खंजर पकड़ लेता है" और अपराधी से निपटता है, या खुद को दूर कर लेता है और अब उससे कोई लेना-देना नहीं है। और ऐसे ही।प्रकाशित।
पी.एस. और याद रखना, बस अपनी चेतना को बदलने से - साथ में हम दुनिया को बदलते हैं! © ईकोनेट
क्या आप जानते हैं कि नाराज़गी आपके शारीरिक स्वास्थ्य को नष्ट कर सकती है?
यह आलोचना, अपमान, गलतफहमी के जवाब में अनायास भड़क उठता है...
हर दिन तुम नाराज होने के दर्जनों कारण हैंरिश्तेदार, दोस्त, काम के साथी।
आप उनसे समर्थन, प्रशंसा की अपेक्षा करते हैं, और परिणामस्वरूप आपको कुछ पूरी तरह से अलग मिलता है।
अन्याय की तीव्र भावना आपको दर्दऔर इसी क्षण, आक्रोश वहीं है। शब्द कंठ में अटकने लगते हैं, हृदय सिकुड़ जाता है।
परिचित भावना, है ना?
आक्रोश आपको अंदर से खराब कर सकता है और आपको जीवन के आनंद से वंचित कर सकता है।
क्या अपराध को अपने ऊपर ऐसी शक्ति देना उचित है?
यदि आप अभी भी अपनी शिकायतों के बंदी बने हुए हैं, तो यह लेख आपके लिए है।
स्वीकार करने और नाराजगी को दूर करने के लिए 9 कदम
आइए देखें कि आप नाराज क्यों हैं और नाराजगी से कैसे छुटकारा पाएं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, आइए अभी से एक साथ अभिनय करना शुरू करें!
अपने लिए अकेले रहने के लिए आधा घंटा अलग रखें और सरल प्रश्नों के उत्तर के लिए अपने हाथों में एक पेंसिल लेकर सोचें।
तैयार? तो चलिए शुरू करते हैं! सबसे पहले, आइए एक शुरुआती बिंदु खोजें।
अब आपके जीवन में क्या हो रहा है?
अपने आप को यथासंभव ईमानदारी से उत्तर दें:
- आप कितनी बार नाराज होते हैं?
- आप सबसे ज्यादा किससे नाराज हैं?
- उस स्थिति को याद करें जिसमें आप नाराज थे।
- आपको क्या लगा?
- आपको अपराधी के बारे में कैसा लगा?
- आपने अपने लिए क्या अनुभव किया?
- आप इस प्रकरण के बारे में कितनी बार सोचते हैं?
- जब आप अपनी स्मृति में इस घटना को बार-बार दोहराते हैं तो क्या भावनाएँ उत्पन्न होती हैं?
- आक्रोश की भावना ने आपको और किन कार्यों की ओर अग्रसर किया?
आइए कुछ परिणामों का योग करें:
जिस स्थिति में मुझे याद आया, आप निश्चित रूप से, हमें वह नहीं मिला जिसकी हमें उम्मीद थी!
आपके साथ आपके दृष्टिकोण से गलत तरीके से काम कियाऔर उस क्षण तुमने मानसिक और यहाँ तक कि शारीरिक पीड़ा का अनुभव किया।
शायद आप अपराधी को गलत साबित करना चाहते थे और उसे सजा भी देना चाहते थे।
मानसिक रूप से उस स्थिति में लौटकर, आप अधिक से अधिक हैं दुखी महसूस करो।आपके जीवन से खुशी गायब हो गई है। शारीरिक स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है।
निष्कर्ष खुद ही बताता है: सभी के लिए परिस्थितियाँ अलग-अलग होती हैं, और परिणाम लगभग एक जैसा दिखता है।
आप समय-समय पर नाराज क्यों होते हैं?
याद रखें कि छोटे बच्चे कैसे व्यवहार करते हैं जब उन्हें वह नहीं मिलता जो वे चाहते हैं?
सही ढंग से!
वे अपने होठों को दबाते हैं, जोर-जोर से रोने लगते हैं, अपने पैरों को सहलाते हैं।
कभी-कभी वे दूर हो जाते हैं और "अपराधी" से बात करने या "अपराधी" पर शब्दों को फेंकने के लिए अपनी अनिच्छा दिखाते हैं: आप बुरे हैं!
एक वयस्क के लिए "अपने पैरों को थपथपाना" अनुपयुक्त लगता है, लेकिन आक्रोश के क्षण में व्यवहार का सार स्पष्ट है। हम सब बचपन से आते हैं!
और यह तंत्र हम में से प्रत्येक में एक डिग्री या किसी अन्य में काम करता है।
यह हमारे अवचेतन में निर्मित होता है और अक्सर बाहर देता है आक्रोश के रूप में स्वत: प्रतिक्रिया।इस भावना को लगभग सभी जानते हैं।
एक वयस्क के लिए आक्रोश के खतरों के बारे में क्या जानना महत्वपूर्ण है?
क्रोध अपने आप गायब मत हो. उनमें संचय करने की क्षमता होती है।
यदि हम कंप्यूटर के साथ एक सादृश्य बनाते हैं, तो यह कुछ इस तरह दिखता है:
आप जो साइट देख रहे हैं वह बंद होने के बाद कंप्यूटर स्क्रीन से गायब हो जाती है, लेकिन ... ब्राउज़िंग इतिहास में बनी रहती है। और कंप्यूटर कभी-कभी सामान्य रूप से काम करने से इंकार कर देता है जबकि उपयोगकर्ता इतिहास साफ़ नहीं करेंगे.
जब शिकायतों वाला बर्तन ओवरफ्लो हो जाता है, तो आपका शरीर भी सामान्य रूप से काम करने से इंकार कर देता है और लड़खड़ाने लगता हैघोटालों के रूप में, खराब स्वास्थ्य, शरीर में दर्द, मानसिक खालीपन।
तब आपका अवचेतन मन ईश्वर के प्रकाश में आपके लेखन का एक पूरा संग्रह खींचने में सक्षम होता है जिसे "आक्रोश" कहा जाता है। और आप और भी दुखी महसूस करते हैं।
घेरा बंद है...
आक्रोश के दुष्चक्र को कैसे तोड़ें?
चरण 1. स्वीकार करें कि आप खेल रहे हैं
अपने आप को अभी स्वीकार करें कि आपने बच्चों का खेल खेला है "मैं नाराज था, उन्होंने मुझे नहीं समझा, उन्होंने मेरी सराहना नहीं की" (आप सूची जारी रख सकते हैं) और आपका व्यवहार याद दिलाता है छोटे बच्चे का व्यवहारहालांकि बचपन लंबा चला गया है।
चरण 2. स्वीकार करें कि आप अपनी नाराजगी के लेखक हैं।
अभी अपने आप को स्वीकार करें कि आप और केवल आप ही हैं उसके अपराध के लेखक।
और अगर किसी दूसरे व्यक्ति के व्यवहार में आपको कोई चीज आहत करती है, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि वह क्या है। इसे एक वयस्क के नजरिए से देखें।
इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपके दुर्व्यवहार करने वाले के पास हो सकता है अच्छे कारणअपने साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा हुआ था।
ऐसा करने के लिए, अपने अपराध से पहले के क्षणों की अपनी स्मृति को स्क्रॉल करें।
अपने आप को बाहर से देखें। क्या वहां सब कुछ था आपने इसकी कल्पना कैसे की?.
पुनर्जन्म संस्थान में एक छात्र के जीवन से एक उदाहरण:
"मेरे माता-पिता के प्रति एक लंबे समय से नाराज़गी पैदा हुई, जब मेरे टॉन्सिल को हटाने के लिए एक ऑपरेशन करने का फैसला किया, उन्होंने मुझे आश्वासन दिया कि इससे चोट नहीं लगेगी और मैं इसे आसानी से सहन कर लूंगा। लेकिन मैं बहुत आहत था, और मुझे मेरे माता-पिता ने नाराज किया, क्योंकि मुझे लगा कि उन्हें मुझे सच बताना चाहिए था।
ऊपर से स्थिति को देखते हुए, अपनी आत्मा की आँखों से, मैंने देखा कि मुझे इस स्थिति की आवश्यकता क्यों है, यह समझने के लिए कि हमारा शरीर कितना कमजोर है, कि मुझे इसकी रक्षा और प्यार करने की आवश्यकता है।
मैंने देखा कि मेरे माता-पिता मुझसे कितना प्यार करते हैं, उनके लिए कितना मुश्किल था, सच जानकर, मुझे यह बताना कि इससे दुख नहीं होता, लेकिन यह मेरे अपने भले के लिए, क्योंकि अन्यथा मैं ऑपरेशन के लिए सहमत नहीं होता, लेकिन मुझे इसकी आवश्यकता थी। ”
चरण 4. समझें कि क्या हुआ
सुनहरा नियम याद रखें: कभी नहीं निर्णय न लेंतीव्र आक्रोश की स्थिति में।
जो हुआ उसे समझने के लिए खुद को थोड़ा शांत होने का समय दें।
चरण 5: अपनी अपेक्षाओं को समझें
खुद को समझाने की कोशिश करें आप अपने वार्ताकार से क्या उम्मीद करते थेउस समय और क्यों, आपकी राय में, उसे इस तरह से कार्य करना चाहिए था?
उदाहरण के लिए, हमारे छात्र अनास्तासिया हां ने अपने लिए निम्नलिखित उत्तर पाया:
"मैंने अपना बचपन का आघात पाया, यह एक वयस्क के दृष्टिकोण से इतना छोटा है, मैंने घर में दीवारों को रंग दिया, मरम्मत के बाद, पेंट बना रहा, इतना सुंदर नीला, हरा और बरगंडी, मैंने फूलों, पेड़ों को चित्रित किया , एक कुत्ता, और वयस्क जब वे मेहमानों के घर लौटे, तो उन्होंने मुझे डांटना शुरू कर दिया और मुझे एक कोने में डाल दिया।
और मुझे इस पाठ में उत्तर मिला, कि जब वे मुझे डांटते हैं तब भी वे मुझसे प्यार करते हैं, और आप ऐसे साहसिक कार्य कर सकते हैं, यह इतना डरावना नहीं है! मुझे ये खूबसूरत, रंगी हुई दीवारें आज भी याद हैं।”
चरण 6. किसी भी मामले में, आपको नाराज नहीं होना चाहिए
सोचिये अगर आपने अपने संबोधन में जो सुना वो सच नहीं है, तो क्या मुझे नाराज होना चाहिए?
और अगर आपने अपने बारे में सच सुना है, तो नाराज होना और भी हास्यास्पद है!
चरण 7. नाराजगी को जाने दें
द्वेष मत रखो। उन्हें रिहा करने की जरूरत है!
अन्यथा, वे आपके शरीर को नष्ट कर सकते हैं। मानसिक आक्रामकता चालू हो जाती है। ऐसे विचार जिनमें आप अपराधी को दंडित करते हैं, आपकी प्रतिरक्षा और कंकाल प्रणाली को समाप्त कर देते हैं।
इसलिए कागज को अपनी भावनाओं, भावनाओं, विचारों के साथ सौंपें।
कल्पना कीजिए कि आप अपने गाली देने वाले को एक पत्र लिख रहे हैं और फिर उसे जला रहे हैं। मुख्य बात, जैसा कि वे कहते हैं, भाप छोड़ना है!
चरण 8. अपने बारे में बात करें
संवाद करना सीखेंऔर वार्ताकार को बताएं कि आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं। "जब आप इसके बारे में बात करते हैं तो मुझे गुस्सा आता है" वाक्यांश के बजाय "आप मुझे परेशान करते हैं", आदि।
चरण 9. अपराधी को क्षमा करें
क्षमा करना सीखो!
क्षमा के बारे में चौंकाने वाले तथ्य
तथ्य #1
माफी क्षमा करने वाले को चाहिए, वह है, आप, और अपराधी नहीं।
अपराधी खुद को सही मानता है और इस तथ्य से किसी भी अप्रिय भावना का अनुभव नहीं करता है कि आप उसे माफ नहीं करते हैं।
यह पता चला है कि केवल आप ही पीड़ित हैं। तो माफ़ी चाहिए!
तथ्य #2
क्षमा करने की इच्छा न हो तो सोचना चाहिए आपको क्या लाभ मिलता हैमेरे लिए, नाराज होना जारी है।
उदाहरण के लिए, मेरे व्यक्ति पर अधिक ध्यान देना, वे मेरे साथ सहानुभूति रखते हैं, वे मुझ पर दया करते हैं, आदि।
तथ्य #3
क्षमा का अर्थ यह नहीं है औचित्यअपराधी
इस मामले में क्षमा का कार्य स्थिति या संबंध को उसकी पिछली स्थिति में वापस करने का प्रयास नहीं है।
यह आपकी रिहाई का एक कार्य है।
तथ्य #4
माफी सुलह नहीं है.
क्षमा दूसरे व्यक्ति पर निर्भर नहीं है, यह केवल आपका निर्णय है।
इसलिए आप अपने आप को आक्रोश से मुक्त कर सकते हैं और उस व्यक्ति को क्षमा कर सकते हैं जो आसपास नहीं है या यहां तक कि एक मृत व्यक्ति भी नहीं है।
तथ्य #5
क्षमा कोई भावना नहीं है।
यह आंतरिक कार्य प्रक्रियाजिसके परिणामस्वरूप मुक्ति और हल्केपन की अनुभूति होती है।
ध्यान क्षमा
अभी मेरा सुझाव है कि तुम जाओ लघु ध्यान "क्षमा".
सुनिश्चित करें कि कोई आपको परेशान न करे।
टिप्पणियों में अपने परिणाम साझा करें!
बधाई हो! आपने सही निर्णय लिया कि आक्रोश का आप पर अधिकार नहीं होना चाहिए और आंतरिक कार्य की प्रक्रिया शुरू की।
नौ सरल चरणों ने आपको वह दिशा दिखा दी है जिसमें आपको आगे बढ़ते रहने की आवश्यकता है।
ध्यान में, आप स्वतंत्रता और हल्केपन की भावना से भरे हुए थे, जिसमें एक व्यक्ति है जो शिकायतों के बोझ से दबे नहीं है।
यदि आप स्वयं को जानने के मार्ग को जारी रखने के लिए तैयार हैं, तो हमें आपको पुनर्जन्म संस्थान के प्रथम वर्ष के छात्रों में देखकर खुशी होगी।
"अपराधी उतना पाप नहीं करता जितना अपराध करने की अनुमति देता है" - वसीलीमैं मेसीडोनियन
प्रसिद्ध दादा फ्रायड ने देखा कि सब कुछ बचपन से आता है। हमारे सपने, भय, जटिलताएं और संदेह जीवन के पहले वर्षों में बाहरी और आंतरिक कारकों के प्रभाव में बनते हैं। मेरी भी यही राय है और मैं उनसे सहमत हूं।
आइए इस तथ्य से शुरू करें कि आक्रोश की भावना जन्मजात नहीं है, बल्कि अर्जित की गई है। शिशुओं के शस्त्रागार में क्रोध होता है, और उन्हें लगभग 2 से 5 वर्ष की आयु से आक्रोश की भावना सीखनी होगी। यह अक्सर एक पैटर्न में बनता है या अन्य बच्चों और वयस्कों से अपनाया जाता है। उदाहरण के लिए: "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो मुझे बुरा लगेगा।" सहमत हूं, हम, वयस्क, अक्सर इस तरह के हेरफेर का उपयोग करते हैं।
आइए देखें: नाराजगी कहां से आती है? हमें यह अनुभूति क्यों होती है? इससे कैसे निपटें, और क्या यह आवश्यक है?
नाराजगी कहां से आती है?
अपराधी के व्यवहार और वास्तविकता में उसके व्यवहार के बारे में अपेक्षाओं के बीच बेमेल होने के कारण आक्रोश की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। अर्थात्, आक्रोश तीन मानसिक क्रियाओं का परिणाम है:
- उम्मीदों का निर्माण,
- व्यवहार का अवलोकन
- अपेक्षा और वास्तविकता की तुलना।
दूसरे शब्दों में, हम एक व्यक्ति से अपेक्षा करते हैं कि वह हमें समझेगा, हमें महसूस करेगा, हम जो सोचते हैं वह करेंगे, लेकिन ज़ोर से न कहें। और अगर हम यह कहते हैं, तो हम हमेशा उम्मीद करते हैं कि व्यक्ति मना नहीं करेगा, व्यक्तिगत क्षमताओं और इच्छाओं का त्याग करते हुए, हमें खुश करने के लिए करेगा।
रिश्तों में, हम प्यार, देखभाल, कोमलता आदि की अभिव्यक्तियों की अपेक्षा करते हैं, जबकि हम कभी-कभी यह कहना आवश्यक नहीं समझते हैं कि हम क्या चाहते हैं। जब हमें प्यार किया जाता है तो हम कैसा महसूस करते हैं, हम कैसे समझते हैं कि हमारा ख्याल रखा जाता है। हम अपने अनुभव से, दुनिया की अपनी तस्वीर से आदर्श संबंधों के बारे में विचार रखते हैं, यह भूल जाते हैं कि कोई प्रिय अन्य परिस्थितियों में बड़ा हुआ है जिसमें सब कुछ अलग था।
नाराजगी वो दर्द है जो हम खुद पर लगाते हैं
अनुचित अपेक्षाओं से निराशा हमें उस स्थिति में होने वाले मानसिक दर्द के कारण की तलाश करती है। तो हम इसका कारण बाहर ढूंढते हैं। हमारे लिए यह समझना मुश्किल है कि हम इस दर्द को खुद पर थोपते हैं, यह उम्मीद करते हुए कि कोई और हमारा जीवन और हमारे हितों को जीएगा, न कि अपना विचार।
लेकिन अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो यह मौलिक रूप से सच नहीं है!
केवल वही जो खुद को महत्व नहीं देता वह अपना जीवन दूसरे को समर्पित कर देगा, और ऐसा व्यक्ति आपको कुछ भी नहीं देगा। उसे अपने आत्मसम्मान पर काम करने की जरूरत है। और यह पता चला है कि हम उस व्यक्ति से अपेक्षा करते हैं जो वह सैद्धांतिक रूप से नहीं दे सकता है, और हम उस पर भरोसा करते हैं जिस पर हमारा कोई अधिकार नहीं है। आखिरकार, वास्तव में, किसी का हम पर कुछ भी बकाया नहीं है!
एक प्यार करने वाले ने स्वेच्छा से और अपनी व्यक्तिगत इच्छाओं के आधार पर आपको अपने बगल में खुश रहने के लिए चुना है, क्योंकि यह उसे प्रसन्न करता है। और अगर आपके साथ रहने के लिए, उसे इस जगह को "खरीदने" की ज़रूरत है, तो देर-सबेर ऐसे रिश्ते उसे नष्ट करना शुरू कर देंगे और खुशी लाना बंद कर देंगे। स्वाधीनता का अहसास होगा।
और इसमें क्या अच्छा है?
अक्सर हम अपनों से नाराज़ होते हैं
कोई भी रिश्ता इन रिश्तों के पक्ष में हर किसी की पसंद होता है। पसंद का अर्थ है भावनाओं को व्यक्त करने की स्वतंत्रता। हम कृतज्ञता के अलावा कुछ भी अनुभव नहीं कर सकते। आखिरकार, रिश्ते में हमें जो कुछ भी मिलता है, उसे एक उपहार के रूप में माना जाना चाहिए। ऐसे रिश्तों का भविष्य उज्जवल होता है।
सबसे अधिक बार, हम करीबी लोगों द्वारा ठीक से नाराज होते हैं, क्योंकि किसी अजनबी के लिए हमें नाराज करना इतना आसान नहीं होता है। हम किसी अजनबी से कुछ भी उम्मीद नहीं करते हैं, जिसका मतलब है कि हम उससे निराश नहीं हैं। बेशक, ऐसे लोग हैं जो हर किसी से नाराज होते हैं: लोग, भगवान, ब्रह्मांड, सामान्य रूप से जीवन। ये लोग सोचते हैं कि वे सब कुछ के लायक हैं। और वे ईमानदारी से इस बात से नाराज़ हैं कि उनके साथ वैसा व्यवहार क्यों नहीं किया जाता जैसा वे कल्पना करते हैं।
लेकिन यह एक और कहानी है ...
आंतरिक आघात से उत्पन्न होता है आक्रोश
कोई भी आक्रोश गहरे आंतरिक आघात से उत्पन्न होता है। आक्रोश के दिल में एक हीन भावना छिपी होती है: यह अपने आप में और अपनी क्षमताओं में एक निरंतर संदेह है, किसी के जीवन और उसमें होने वाली हर चीज की जिम्मेदारी लेने में असमर्थता, स्वतंत्र रूप से लक्ष्यों को प्राप्त करने की अनिच्छा।
हम किसी के आने का इंतजार कर रहे हैं जो हमारे लिए सब कुछ करेगा और हमारे लिए भी हमारी जिंदगी जिएगा। और अगर ऐसा नहीं होता है, तो हम निराश और पीड़ित होते हैं।
बेशक, अगर हम चाहें, तो हम अपने जीवन की ज़िम्मेदारी अन्य लोगों को सौंप सकते हैं, जिससे उन्हें हमारे मूड और भलाई को प्रभावित करने की शक्ति मिलती है। उन्हें तय करने दें कि हमें खुश करना है या दुखी। यह केवल याद रखने योग्य है कि इस तरह हम अपने आप को पसंद की स्वतंत्रता और आनंद और अंतहीन खुशी में जीवन जीने के अवसर से वंचित करते हैं!
क्या मुझे नाराजगी से निपटने की ज़रूरत है?
शायद मैं इस तथ्य के बारे में बहुत जोर से बात कर रहा हूं कि नाराजगी एक खुशहाल जीवन जीना असंभव बना देती है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह है। गहरी आंतरिक शिकायतों के कारण, लोग बीमार पड़ते हैं, पीड़ित होते हैं, मर जाते हैं ...
आपके पास एक विकल्प है: इस क्षण से नाराज या सही होने के लिए, एक बार और सभी के लिए, इस भावना को प्रबंधित करना सीखें, जो जहर की तरह नष्ट और नष्ट हो जाती है। आक्रोश से छुटकारा पाने की दिशा में सबसे महत्वपूर्ण कदम है अपने जीवन की जिम्मेदारी लेना!
जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपनी भावनाओं और उस भावना को प्रबंधित करने में सक्षम होंगे। समझ आएगी कि आपको ठेस पहुंचाना असंभव है। इस रास्ते में मदद करने के लिए, मैं कुछ सरल, लेकिन बहुत प्रभावी अभ्यासों की पेशकश करना चाहता हूं, जिससे आप सीखेंगे कि आक्रोश की भावनाओं से कैसे निपटा जाए।
अगर आपको लगता है कि आपको बुरा लगा है तो आपको अपने अंदर नकारात्मकता रखने की जरूरत नहीं है। लेकिन किसी व्यक्ति के पास दौड़ना और उस पर यह सब डालना भी जरूरी नहीं है। अपराधी की कल्पना करने की कोशिश करो। शायद आपके पास उसकी तस्वीर हो, यदि नहीं, तो आप कोई वस्तु, एक तकिया, उदाहरण के लिए, ले सकते हैं और बोल सकते हैं।
हमें बताएं कि वास्तव में आपको क्या पसंद है, आपको क्या पसंद नहीं आया, आपको क्या उम्मीद थी। यह अभ्यास आपके लिए बहुत कुछ साफ कर देगा। नाराजगी आपको घेरने से पहले आप अपनी भावनाओं और इच्छाओं को व्यक्त करना सीखेंगे।
फिर भी, यदि आप किसी शब्द या कार्य से नाराज थे, तो कोई नरम वस्तु, एक खिलौना या एक तकिया लें, इस वस्तु में अपराधी की कल्पना करें और टैपिंग के माध्यम से अपने दर्द और क्रोध को ठीक से प्रतिबिंबित करें।
वैसे आंसू भी मदद करते हैं। अगर इस समय आपका रोने का मन कर रहा है, तो पीछे न हटें।
यदि आप बोल नहीं सकते हैं, तो अपराधी को एक पत्र लिखें। हमें बताएं कि आप मौजूदा स्थिति के बारे में क्या सोचते हैं। फिर पत्र को जला देना चाहिए।
भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करना सीखें। कैसे? अपने गाली देने वाले से बात करने वाले के नजरिए से नहीं, बल्कि उसकी भावनाओं का वर्णन करने वाले व्यक्ति की स्थिति से करने की कोशिश करें। इसके बजाय: "तुमने मुझे नाराज किया, मेरा अपमान किया!" कहो: "मैं नाराज हूं, और आपके व्यवहार, शब्दों ने मुझे नाराज किया, मैं परेशान हूं।" यदि किसी व्यक्ति पर किसी बात का आरोप लगाया जाता है, तो उसमें विरोध करने की इच्छा होती है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से लोगों के बीच तनाव को दूर करने या कम करने में मदद मिलती है।
व्यक्ति को समझने की कोशिश करें: उसने ऐसा क्यों किया। शायद वह अनजाने में ऐसा करता है।
अगर कोई चीज आपको ठेस पहुंचाती है, तो उसके लिए उस व्यक्ति को धन्यवाद दें। आपको अपनी कमजोरियां दिखाई गई हैं। अपने लिए पता करें कि इसने आपको क्यों परेशान किया।
नाराज होने के लिए खुद को क्षमा करें। हाँ, हाँ, एक ओर तो यह इतना आसान है, लेकिन दूसरी ओर यह महत्वपूर्ण है।
यदि आपके आँसू आ गए हैं, या कोई गंभीर झगड़ा हुआ है, तो यहाँ और अभी के क्षण के लिए एक बहुत ही प्रभावी तरीका है। गहरी सांस लेना शुरू करें, अपने अपराधी को याद करें और राजा या रानी के स्वर में जोर से कहें: “मैं तुम्हें क्षमा करता हूँ! मैं तुम्हें माफ़ करता हूं! मैं तुम्हें माफ़ करता हूं!"।
तीसरी बार ऐसा कहने के बाद, अपमान को हाथ से हटा दिया जाएगा, और आप मुस्कुराएंगे या हंसेंगे भी।
मुख्य बात - समझो, नाराज होकर, तुम केवल अपने साथ बुरा कर रहे हो। इसलिए अच्छे के बारे में ही सोचें, नाराजगी से छुटकारा पाएं। मुझे वास्तव में उमर खय्याम की यात्रा पसंद है, जिसे मैं याद रखना चाहता हूं:
बैठे-बैठे विलाप करने वालों से जीवन लज्जित होता है,
सुखों को कौन याद नहीं रखता, अपमान को क्षमा नहीं करता।
चांग के तार टूटने तक गाओ!
पत्थर पर बर्तन टूटने तक पियें!
हम में से कौन जीवन में नाराज नहीं हुआ है? उन्होंने आलोचना की, सराहना नहीं की, समझ में नहीं आया, सुना नहीं ... और फिर एक अपमान है जो दिल में छींटे की तरह बैठता है। मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? अपराध को कैसे क्षमा करें? आपको संबोधित किए गए कास्टिक शब्दों को कैसे भूलें? दोस्त के विश्वासघात से कैसे बचे? यह लेख आपको सिखाएगा।
हेरफेर के साधन के रूप में आक्रोश
कुछ मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आक्रोश आप जो चाहते हैं उसे पाने का एक तरीका है। यह करीबी रिश्तेदारों के लिए विशेष रूप से सच है। पत्नी, अपने दिवंगत पति को सबक सिखाने की कोशिश कर रही है, अपने होंठ थपथपाती है और "चुप्पी का व्रत लेती है।" पति अपनी पत्नी पर आरोप लगाता है कि वह घर नहीं चला पा रहा है, गर्लफ्रेंड से लगातार मिलने का इशारा कर रहा है। वयस्कों को व्यक्तिगत उद्देश्यों के लिए किसी प्रियजन को ठेस पहुँचाने की इतनी आवश्यकता कहाँ से मिलती है?
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह सब बचपन से आता है। एक बच्चा जिसे खिलौना पसंद है वह रोता है और अपने माता-पिता से इसके लिए भीख माँगता है। छोटा जोड़तोड़ जानता है कि यह बुरा है। माता-पिता भी यह जानते हैं, लेकिन फिर भी वे 25वीं गुड़िया या कार खरीदते हैं। दया के बिना अपने बच्चे के आँसुओं को देखना असंभव है। हम अक्सर बाद में वयस्कता में दूसरों के साथ छेड़छाड़ करने की इस पद्धति का उपयोग करते हैं। सच है, वह अक्सर करीबी रिश्तों के साथ काम करता है।
एक व्यक्ति दूसरे का अपमान क्यों करता है?
एक व्यक्ति दूसरे को ठेस पहुँचाने का मुख्य कारण क्या है? हम अक्सर नाराज होते हैं और इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं। लेकिन हमारे खिलाफ अपमान और मौखिक अपमान अक्सर हमारे विरोधियों की ओर से एक प्रच्छन्न प्रशंसा होती है।
ईर्ष्या, दुर्भाग्य से, कई लोगों में निहित है। बहुत से लोग उस व्यक्ति की प्रशंसा नहीं करेंगे जिसने कोई ऊंचाई हासिल की है। लेकिन हमेशा ऐसे लोग होंगे जो उसे डांटेंगे और निन्दा करेंगे। हमारे विरुद्ध अपना नीच कार्य करने से अपराधी को अपने महत्व का बोध हो जाता है। वह अपनी आँखों में "बढ़ता" है। इसके अलावा, जितना अधिक उसके शब्द हमें प्रभावित करते हैं, उतना ही अधिक आनंद और संतुष्टि उसे प्राप्त होगी। तो उसे क्यों लिप्त करें? आइए उस पर वापस मुस्कुराएं और अच्छे शब्द कहें। हम इस सवाल के बारे में चिंतित हैं कि किसी अपराध को कैसे क्षमा किया जाए? कभी-कभी ऐसा करने के लिए यह समझना काफी होता है कि हमें क्यों अपमानित और अपमानित किया जाता है।
नाराजगी के परिणाम
शायद कई लोगों को अपने दुश्मनों को माफ करना कभी-कभी मुश्किल लगता है। बहुत से लोग सोचते हैं: “मैं अपराध को क्यों भूलूँ? मेरा दुश्मन खुश होगा अगर वह इसके लिए योग्य सजा नहीं भुगतता है। क्षमा करना सीखना स्वयं के लिए आवश्यक है, किसी के स्वास्थ्य की रक्षा के लिए। इसे समझने के लिए, संभावित समस्याओं की निम्नलिखित सूची को देखें जो आपके सिर में एक अप्रिय स्थिति को लगातार दोहराने पर उत्पन्न हो सकती हैं:
प्रतिरक्षा में कमी;
थायरॉयड समस्याएं;
डिप्रेशन;
हृदय प्रणाली के रोग;
ऑन्कोलॉजी;
मानसिक विकार;
माइग्रेन, सिरदर्द।
पहली नज़र में, इन बीमारियों की घटना और किसी व्यक्ति की मनोदशा के बीच संबंध अवास्तविक लगता है। लेकिन यह समझने के लिए कि आहत व्यक्ति के अंदर क्या हो रहा है, इसकी कल्पना करना उचित है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति बस में असभ्य था, बिना किसी कारण के काम से निकाल दिया गया, अपमान किया गया ... इस मामले में हम में से अधिकांश क्या करते हैं? किसी को बदला लेने के लिए लिया जाता है, किसी को "कड़वा" पीने के लिए, कोई अपने आप में अलग हो जाता है। लेकिन हम में से बहुत से लोग चोट को निगल लेंगे और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ेंगे। बस यहीं अपमान है, इससे तनाव दूर नहीं हुआ है। हमारे शरीर में नकारात्मकता जमा हो जाती है। यह तब तक जारी रहेगा जब तक नकारात्मक ऊर्जा बाहर नहीं निकल जाती। और यहां से बाहर निकलने का रास्ता गंभीर अवसाद, और एक नर्वस ब्रेकडाउन, और एक जटिल बीमारी, और इसी तरह हो सकता है। तो अपने आप में आक्रोश क्यों जमा करें? हमें उन्हें बेअसर करना सीखना होगा। किसी अपराध को कैसे माफ किया जाए और उसे कैसे जाने दिया जाए, इस पर बाद में चर्चा की जाएगी।
आलोचना के जवाब में शांत कैसे रहें?
एक व्यक्ति कभी-कभी क्रोध से दूसरे व्यक्ति की शिक्षाओं को मानता है। और हम उन आपत्तिजनक शब्दों के बारे में क्या कह सकते हैं जो वह दूसरों से सुनता है? आलोचना के जवाब में शांत रहना अक्सर बहुत मुश्किल होता है। बेशक, किसी भी स्थिति में शांत और बेदाग रहना अच्छा है। लेकिन जरूरत पड़ने पर अपनी भावनाओं पर अंकुश कैसे लगाएं? ऐसा करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपराधी को तुरंत जवाब न दें। गुस्से में आप बहुत सी ऐसी बातें कह सकते हैं जिनका आपको बाद में पछतावा होगा।
और फिर स्थिति को कैसे बचाया जाए, न कि अपमान को कैसे माफ किया जाए, यह सवाल आपके सामने आएगा। अतीत को वापस नहीं किया जा सकता है। झगड़े से अप्रिय स्वाद न केवल आपके प्रतिद्वंद्वी के साथ, बल्कि आपके साथ भी रहेगा। शांत हो जाओ और प्रतिद्वंद्वी के शब्दों का विश्लेषण करो। और उसके बाद ही पैरी।
अपराधी को उसकी उम्मीदों में धोखा दें। रूसी इतिहासकार और शिक्षक कॉन्स्टेंटिन कुशनर ने कहा: "यदि आप नाराज हैं, तो दुश्मन सफल हो गया है।" जान लें कि प्रतिद्वंद्वी का मुख्य लक्ष्य आपको जल्दी से चोट पहुँचाना है। तो वह यह सुख क्यों दें? मुस्कुराओ और उसे माफ कर दो।
एक तर्क के दौरान, दुर्व्यवहार करने वाले से पूछें, "चीजों को ठीक करने के लिए मैं क्या कर सकता हूँ?" क्या वह भ्रमित है और जवाब देने में असमर्थ है? इसलिए उसके पास आपके बारे में बुरा बोलने के निजी कारण हैं। ऐसी आलोचना निष्पक्ष नहीं हो सकती।
जीनियस एरियन शुल्त्स ने कहा: "आपको संबोधित किए गए बुरे शब्दों से नाराज होना उनके साथ सहमत होना है।" यह सरल वाक्यांश सब कुछ समझाता है। क्या आप खुद को वैसा ही मानते हैं जैसा आपके दुश्मन आपको दिखाने की कोशिश कर रहे हैं? बिलकूल नही। लेकिन उन्हें अन्यथा साबित करने का कोई मतलब नहीं है। उनकी बातों को अनसुना करके छोड़ देना ही बेहतर है।
क्या आप जानना चाहते हैं कि अपमान को क्षमा करना कैसे सीखें? अपने विरोधियों को सही ठहराएं। अपने आप को उनकी जगह पर रखने की कोशिश करें और समझें कि वे ऐसा क्यों करते हैं। पहली नज़र में लगता है की तुलना में सब कुछ आसान है। प्रकृति ने एक को इतना क्रोधित किया, दूसरे ने आज नाराज किया, और वह पल की गर्मी में आप पर चिल्लाया, तीसरे का आज एक अशुभ दिन है, सब कुछ उसके हाथ से निकल जाता है, और उसने "सब कुछ नरक में भेजने" का फैसला किया, तुम समेत सब से झगड़ना। न्यायसंगत? क्या यह आसान हो गया है? मेरे दिल में जो कुछ रह गया वह इन गरीब साथियों के लिए दया था।
वर्तमान में जियो। आपको समय पर अपराध को माफ करने की जरूरत है, अतीत को जाने दो और अपने रास्ते पर चलते रहो। दूसरों के साथ झगड़ों पर ध्यान केंद्रित करने से अच्छा नहीं होगा।
मुख्य बात आंतरिक कोर है!
आलोचना के जवाब में केवल दृढ़ इच्छाशक्ति वाले लोग ही शांत रह सकते हैं और अपमान और बदनामी से आहत नहीं हो सकते। हम अक्सर अपने बारे में सुनाई देने वाली बुरी बातों के बारे में चिंता करते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि उन्होंने उन्हें हमारी आंखों से कहा या हमारी पीठ के पीछे। लेकिन अगर हम जानते हैं कि हमने कुछ भी गलत नहीं किया है, तो हम चिंतित क्यों हैं? मुख्य बात यह विश्वास है कि हम सही हैं, कि हम सही काम कर रहे हैं, कि सच्चाई हमारे पक्ष में है। यह दृढ़ विश्वास हमें शांति, दृढ़ता, दृढ़ संकल्प देता है। आंतरिक कोर हमें आक्रामक अपमान और बदनामी के आगे झुकने की अनुमति नहीं देगा। और हमारे पास यह सवाल नहीं होगा कि किसी अपराध को कैसे माफ किया जाए और अतीत को कैसे जाने दिया जाए, हमें संबोधित अपमान को कैसे भुलाया जाए, झगड़े के बाद संबंधों को कैसे सुधारा जाए।
व्यायाम संख्या 1 - अपराधी से बदला
क्षमा करना सीखना आसान नहीं है। खुद पर काबू पाना कभी-कभी मुश्किल होता है। विशेष अभ्यास ऐसा करने में मदद करेंगे, उदाहरण के लिए, जैसे "अपराधी पर काल्पनिक बदला।" इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
व्यायाम संख्या 2 - क्षमा
मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि विचार और शब्द भौतिक हैं। इनका प्रबंधन करके आप अपने जीवन को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से आसानी से बदल सकते हैं। और अगर सकारात्मक विचारों और शब्दों में रचनात्मक ऊर्जा होती है, तो नकारात्मक विचार विनाशकारी प्रभाव पैदा करते हैं। यह ज्ञान हमें उस मुख्य प्रश्न का उत्तर देने में मदद करेगा जो हमें चिंतित करता है: "किसी अपराध को कैसे क्षमा करें, शांति और आनंद प्राप्त करें?" इस अभ्यास को दिन में 5-15 मिनट करने की सलाह दी जाती है। पार्टनर के साथ ऐसा करना सबसे अच्छा है, लेकिन आप इसे अकेले कर सकते हैं। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं:
- एक आरामदायक स्थिति लें।
- अपने अपराधी को मानसिक रूप से संबोधित करते हुए जोर से और भावनात्मक रूप से कई बार दोहराएं: "आप अच्छे, हंसमुख, दयालु हैं ... मैं आपको इस तथ्य के लिए क्षमा करता हूं कि ..."।
- नाराजगी को दूर करने के बाद, अपने आप को यह बताएं: "मैं खुद को माफ कर देता हूं ..."।
नाराज न होने के तीन तरीके
- केवल वास्तव में मजबूत और महान लोगों के पास आत्म-नियंत्रण होता है। कोई भी नाराज हो सकता है, लेकिन कुछ चुनिंदा लोग ही माफ कर सकते हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि सुकरात ने कहा: "नाराज होना एक व्यक्ति की गरिमा के नीचे है।" और हम एक महान दार्शनिक से भी बदतर क्यों हैं? आइए क्षमा करना सीखें।
- आइए नाराजगी को दया से बदलें। उदाहरण के लिए, हमारे साथी ने हमारे कुछ व्यक्तिगत गुणों के बारे में तीखी बात की: पति ने कहा कि उसकी पत्नी एक खराब रसोइया थी, पत्नी ने छोटी कमाई के बारे में "अपने पति का दिमाग तोड़ दिया", और इसी तरह। अब हम इस विचार से अभिभूत हैं कि किसी प्रियजन के अपराध को कैसे क्षमा किया जाए। चलो बेचारे पर दया करते हैं। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति क्रोध, हताशा या बुरे मूड की स्थिति में होता है, तो वह अपराध करता है। और यह सब उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है। यह पहले से ही अपराधी के लिए आसान नहीं है।
- आप यह पता लगाने की कोशिश कर सकते हैं कि लोग हमें क्यों ठेस पहुँचाते हैं। दिल से दिल की बातचीत एक अप्रिय स्थिति को हल करने में मदद करेगी।
मुख्य बात नहीं रखना है
हर कोई यह नहीं समझता है कि हमें अपराध को भूलना और क्षमा करना क्यों सीखना चाहिए। लेकिन, जैसा कि हमने पहले ही पता लगाया है, नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना अस्वस्थ है। और आक्रोश, क्रोध, शोक - ये शायद सबसे नकारात्मक रंग की भावनाएँ हैं। हमारे सभ्य समाज में, अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करने का रिवाज नहीं है, खासकर नकारात्मक भावनाओं को। इसलिए, कई लोग, आक्रोश को निगलते हुए, यह दिखावा करने की कोशिश करते हैं कि कुछ नहीं हुआ। लेकिन अनुभव उन्हें आराम नहीं देते। समय के साथ, अप्रिय स्थिति स्मृति से मिट जाती है, लेकिन इससे आत्मा पर तलछट अभी भी बनी हुई है।
इस मामले में क्या करें? नकारात्मक भावनाओं को समय रहते बाहर निकाल दें ताकि उनके पास हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का समय न हो। आपको ऐसा तब करना होगा जब आप घर पर अकेले हों। अन्यथा, आप अप्रिय रूप से अपने घर को झटका दे सकते हैं। आप फर्श पर कई प्लेटों को तोड़ सकते हैं, अपनी मुट्ठी तकिए पर दस्तक दे सकते हैं, अपने अपराधी को उसके स्थान पर कल्पना कर सकते हैं। जब आप अकेले हों तो आप घर पर जोर से चिल्ला सकते हैं। इसमें कुछ ही मिनट लगते हैं। लेकिन आप देखेंगे कि उसके बाद आपके लिए यह कितना आसान हो जाएगा। दुनिया अब इतनी अंधेरी और क्रूर नहीं लगेगी, अपराधी - असभ्य और हृदयहीन, और आपके आसपास के लोग - उदासीन और निर्दयी।
क्षमा के लिए धर्म
अपने दुश्मनों से प्यार करने और उनके द्वारा किए गए बुरे कामों के लिए उन्हें धन्यवाद देने के बारे में बाइबल में शब्द हैं। ईसाई उपदेशक सिखाते हैं कि जो गाल पर वार करे उसे भी वार के लिए दूसरा गाल देना चाहिए और जो बाहरी वस्त्र छीन ले उसे भी कमीज देनी चाहिए। पहली नज़र में ऐसा लगता है कि ये बातें लापरवाह हैं। कैसे कोई मारपीट का विरोध नहीं कर सकता और अपने दुश्मनों को पीटने के लिए धन्यवाद नहीं दे सकता? लेकिन यह पहली नज़र में ही बकवास लगता है। एक व्यक्ति के लिए अपने स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दूसरों को क्षमा करना सीखना महत्वपूर्ण है। एक नाराज, परेशान, क्रोधित व्यक्ति तनाव की स्थिति में है, लगातार उसके सिर में झगड़े का विवरण और बदला लेने के संभावित तरीकों को स्क्रॉल कर रहा है। नकारात्मक विचार उसे होने के आनंद से वंचित करते हैं। अपने अपराधियों को क्षमा करने के बाद, वह शांति और शांति पाता है। कोई और दर्द और पीड़ा नहीं। आप आगे बढ़ सकते हैं और अच्छे काम कर सकते हैं। घोटालों और झगड़ों जैसी छोटी-छोटी बातों पर इसे बर्बाद करने के लिए जीवन पहले से ही बहुत छोटा है।
एक अपराध को क्षमा करने के बारे में क्यों सोचें? माता-पिता को बिल्कुल भी नाराज नहीं करना चाहिए। ये वो लोग हैं जिनका बच्चों के लिए प्यार अथाह है। जहाँ तक शत्रुओं का प्रश्न है, यहाँ बहुत से लोगों के मन में ऐसे प्रश्न हो सकते हैं: “मैं अपने शत्रु को क्यों क्षमा करूँ? उसका भला क्यों करें? क्योंकि वह इसके लायक नहीं है।" बाइबल में एक अद्भुत सन्दर्भ है जो कहता है, "यदि तुम्हारा शत्रु भूखा है, तो उसे खाना खिलाओ। यदि वह प्यासा हो, तो उसे पानी पिला, क्योंकि ऐसा करके तू उसके सिर पर जलते अंगारों का ढेर लगाता है।” इन शब्दों का गहरा अर्थ है। आप बुराई को बुराई से नहीं हरा सकते। बुराई को अच्छे से ही मिटाया जा सकता है। और फिर, कौन जानता है, शायद आपका सबसे बड़ा दुश्मन आपका सबसे अच्छा दोस्त बन जाएगा। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं: "नफरत से प्यार तक - केवल एक कदम।" अपराधों को क्षमा करना कैसे सीखें, इस प्रश्न का उत्तर बाइबल आपको बताएगी। एक सच्चे ईसाई बनने की कोशिश करें और उसमें दी गई सभी आज्ञाओं का पालन करें। तब आपके जीवन में आक्रोश, घृणा, प्रतिशोध के लिए कोई स्थान नहीं होगा।
शत्रुओं की क्षमा के लिए प्रार्थना
जब यह हमारे लिए विशेष रूप से कठिन हो जाता है, तो हम मदद के लिए भगवान की ओर रुख करते हैं। और यहां कुछ प्रार्थनाओं को जानना बिल्कुल भी जरूरी नहीं है। आप अपने शब्दों में व्यक्त कर सकते हैं कि हमारी आत्मा पर पत्थर की तरह क्या है, और सर्वशक्तिमान से मुक्ति के लिए कहें। कैसे क्षमा करें और जाने दें के प्रश्न का उत्तर स्पष्ट है। हमें बाइबल को अधिक बार खोलने और पढ़ने की जरूरत है, उसमें दी गई आज्ञाओं का पालन करें। प्रभु हमें सिखाते हैं कि हमें अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम करना चाहिए, चाहे कुछ भी हो, कि हमें अपने शत्रुओं को क्षमा कर देना चाहिए, चाहे वे हम पर कोई भी अपराध क्यों न करें। यह आवश्यक है, सबसे पहले, सबसे अधिक आहत के लिए।
और एक प्रार्थना जिसके द्वारा तुम परमेश्वर की ओर मुड़ सकते हो, वह इस प्रकार हो सकती है:
"भगवान, हमारे पिता, मैं आपसे पूछता हूं, मुझे उन लोगों को क्षमा करने की शक्ति दें जिन्होंने मुझे नाराज किया है। आप, दयालु, ने हमें सिखाया: “अपने शत्रुओं से प्रेम करो। उन सभी को आशीर्वाद दें जो आपको शाप देते हैं। जो तुझ से बैर रखते हैं, उनका भला करो, और जो तुझे ठेस पहुँचाते और सताते हैं, उनके लिए प्रार्थना करो।” मुझे उन्हें क्षमा करने के लिए मेरी आत्मा की शक्ति दो, क्योंकि वे नहीं जानते कि वे क्या कर रहे हैं। उन लोगों के साथ मेल-मिलाप करने में मेरी मदद करें जिन्होंने मेरी आत्मा में मुझे ठेस पहुंचाई है। मुझे क्षमा का आनंद खोजने दो।"
आपको इसे हर दिन दोहराने की जरूरत है। और फिर आपके पास यह प्रश्न नहीं होगा कि अपराध को कैसे क्षमा किया जाए। प्रार्थना खाली अनुभवों और चिंता से बचाती है।
किसी प्रियजन को कैसे क्षमा करें और जाने दें?
प्यार के जाने पर कितने आंसू बहाते हैं! इसके बाद सेकेंड हाफ के विश्वासघात को भूलकर नए सिरे से जीवन की शुरुआत करना बहुत मुश्किल होता है। ऐसी स्थितियों में महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से कठिन है।
ये सुझाव उन्हें सिखाएंगे कि किसी अपराध के लिए किसी व्यक्ति को कैसे क्षमा करें, उसे जाने दें और जीवन को नए सिरे से शुरू करें:
उसे उसकी सारी चीजें दें, सभी संयुक्त तस्वीरें हटा दें ताकि कुछ भी आपको उसकी याद न दिलाए;
दो सप्ताह की छुट्टी लें और आराम करने के लिए गर्म देशों की यात्रा करें;
अपने आप को अलग न करने की कोशिश करें, सिनेमा, कैफे, क्लबों में जाएं, जहां बहुत सारे लोग हों, जहां जीवन पूरे जोरों पर हो;
मदद के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाओ, उससे बात करो, रोओ, तुम तुरंत बेहतर महसूस करोगे;
अपने पूर्व प्रेमी की सभी कमियों को कागज के एक टुकड़े पर लिखें, उसके साथ जुड़ी सभी बुरी चीजों को याद करते हुए, चादर को फाड़ दें और मानसिक रूप से इस "बदमाश" को अलविदा कहें।
क्षमा के बारे में प्रसिद्ध लोगों के सूत्र
नाराज होना सभी लोगों के लिए आम बात है। यह उत्सुक है कि प्रसिद्ध लोग इस नकारात्मक भावना के बारे में क्या कहते हैं।
ऑस्कर वाइल्ड: "अपने दुश्मनों को नाराज करने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें माफ करना है।"
थॉमस सास: "एक मूर्ख व्यक्ति भूलता नहीं है और क्षमा नहीं करता है, एक भोला व्यक्ति भूलता है और क्षमा करता है, एक चतुर व्यक्ति क्षमा करता है, लेकिन नहीं भूलता है।"
विलियम ब्लेक: "एक दोस्त की तुलना में दुश्मन को माफ करना आसान है।"
जोहान शिलर: "क्षमा सभी जीत से अधिक मजबूत है।"
गिल्बर्ट चेस्टरटन: "एक अभिमानी माफी एक और अपमान है।"
हेनरी डी मॉन्टरलेंट: "ऐसे लोग हैं जिन्हें हम सब कुछ माफ कर देते हैं, और ऐसे लोग हैं जिन्हें हम कुछ भी माफ नहीं करते हैं। जिन्हें हम कुछ माफ नहीं करते, वे हमारे दोस्त हैं।"
जीन पॉल: "एक व्यक्ति सुंदर होता है जब वह खुद को क्षमा करता है या दूसरे से क्षमा मांगता है।"
जॉर्ज हैलिफ़ैक्स: "विवेक और स्मृति हमेशा भिन्न होती है कि क्या गलत को क्षमा किया जाना चाहिए।"
हमने उन कारणों का पता लगाया जिनकी वजह से कुछ लोग दूसरों को अपमानित और अपमानित करने की कोशिश करते हैं, और अपमान को क्षमा करने के कई तरीके भी देखे।
