आप जो भी हैं और जो कुछ भी हासिल करते हैं, मुसीबतें हमेशा आ सकती हैं, और आपको ऐसा लगेगा कि जीवन कभी बेहतर नहीं होगा। हालांकि, याद रखें कि आपका रवैया ही मायने रखता है, और यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे बदल सकते हैं।

ज़ेन बौद्ध और हार्वर्ड के प्रोफेसर रॉबर्ट वाल्डिंगर, जो वयस्क विकास पर अध्ययन का नेतृत्व करते हैं, 75 वर्षों से 724 पुरुषों का अनुसरण कर रहे हैं, यह समझने के लिए कि हमारे जीवन को क्या खुश करता है।

यह पता चला है कि खुशी का आधार समुदाय और स्वस्थ संबंधों में समावेश है। खुश महसूस करने के लिए, आपको ऐसे लोगों से घिरे रहने की ज़रूरत है जो मदद के लिए तैयार हों।

जीवन की चुनौतियों के साथ अक्सर आने वाली तीव्र भावनाओं से निपटने के छह तरीके यहां दिए गए हैं। कभी-कभी वे समस्या को सीधे हल करने में मदद नहीं करते हैं, लेकिन वे दृष्टि की स्पष्टता प्रदान करते हैं, और यह बहुत कुछ है। परिणाम की परवाह किए बिना, आपके निर्णय डर का परिणाम नहीं होंगे - वे उचित होंगे।

1. नकारात्मक आत्म-चर्चा बंद करो

पहला कदम सीमित भ्रमों को छोड़ना है, लेकिन खुद से पूछकर नकारात्मक आत्म-चर्चा को समाप्त करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है:

• मेरे लिए कौन से तथ्य पक्ष और विपक्ष में उपलब्ध हैं?
• क्या मैं तथ्यों या अपनी व्याख्याओं पर भरोसा कर रहा हूं?
• शायद मैं जल्दबाजी में नकारात्मक निष्कर्ष निकाल रहा हूं?
• मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे विचार सही हैं?
• क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?
• क्या स्थिति वास्तव में उतनी ही विकट है जितनी मुझे लगती है?
• क्या यह मानसिकता मुझे अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद करती है?

कभी-कभी यह स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है कि आप समस्या को दूसरी तरफ से देखने के लिए आत्म-ह्रास कर रहे हैं।

2. परिप्रेक्ष्य रखें

आपके पूरे जीवन के संदर्भ में आपकी वर्तमान समस्या एक छोटी सी बात है, यह आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती है, यह आपके पूरे इतिहास, आपकी ताकत और उपलब्धियों का प्रतिबिंब नहीं है।

हम अक्सर वही देखते हैं जो हमारे सामने सही है, पिछले सभी सकारात्मक अनुभवों को भूलकर। अपने जीवन की समग्र छवि को ध्यान में रखें और खुद से पूछें:

• सबसे खराब स्थिति में क्या हो सकता है? क्या इसकी संभावना है?
• और सबसे अच्छा?
• क्या होने की सबसे अधिक संभावना है?
• अब से पांच साल बाद इसका क्या मतलब होगा?
• शायद मैं इस मुद्दे को बहुत ज्यादा महत्व दे रहा हूं?

3. अपनी प्रतिक्रियाओं से सीखें

“उत्तेजना और प्रतिक्रिया के बीच एक अंतर है, उस अंतराल में हमें अपनी प्रतिक्रिया चुनने की स्वतंत्रता है। हमारा विकास और खुशी इस पसंद पर निर्भर करती है," विक्टर फ्रैंकल।

आप किसी समस्या का जवाब कैसे देते हैं? इस स्थिति में आप अपने सबसे अच्छे दोस्त को क्या सलाह देंगे? हर पल हम किसी भी उत्तेजना के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं, और आज मनोविज्ञान एक कठिन परिस्थिति में प्रतिक्रिया पर नियंत्रण में सुधार करने के पांच तरीके जानता है:

• इस बारे में सोचें कि आप किस तरह के व्यक्ति बनना चाहेंगे
• अपनी प्रतिक्रियाओं के अर्थ और उत्पत्ति के बारे में सोचें
• अपने कार्यों के परिणाम देखें
• एक बेहतर उत्तर की कल्पना करें
• अपने आप को करुणा के साथ व्यवहार करना सीखें

4. दूसरे पक्ष की प्रतिक्रियाओं से सीखें

हार्वर्ड के विद्वानों ने साबित किया है कि असहमति में सहानुभूति का उपयोग करना संघर्ष समाधान के लिए आवश्यक है और एक सफल बातचीत के परिणाम के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त है।

5. एक बाहरी पर्यवेक्षक की स्थिति से स्थिति का आकलन करें

यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप स्थिति से परे जा सकते हैं, भावनाओं को त्याग सकते हैं और अपनी प्रतिक्रिया का अनुसरण कर सकते हैं।

आत्म-जागरूकता के इस स्तर के साथ, संघर्ष के बीच में भी, आप अपने बारे में जागरूक होते हैं और अपनी पहचान को स्थिति से अलग कर सकते हैं।

6. बाहर की मदद लें

किसी भी स्थिति में जहां आपका अपना अनुभव पर्याप्त नहीं है, बुद्धिमानी से सलाह लें। अपने अहंकार को दबाएं और आलोचनात्मक दृष्टि और रचनात्मक प्रतिक्रिया के लिए कहें, और एक बार जब आप कर लें, तो दूसरों को अपने अनुभव से सीखने में मदद करें।

याद रखें कि आप और आपकी समस्या एक नहीं हैं। समस्या आपके पथ का केवल एक पहलू है, और यह विकास का एक स्रोत भी है। चुनौतियों से भागें नहीं, क्योंकि वे हमें बेहतर बनाती हैं। और जब ऐसा लगे कि सब कुछ खो गया है, तो याद रखना: यह भी बीत जाएगा।

ताया आर्यनोवा द्वारा तैयार किया गया

अनुदेश

हालांकि संकट स्थितियोंऔर एक व्यक्ति को सामान्य जीवन पथ से बाहर कर देते हैं, लेकिन दूसरी ओर, वे उसे अपने जीवन मूल्यों को अधिक आंकने का अवसर प्रदान करते हैं। आखिरकार, यह इस समय है कि वह अपने जीवन को एक अलग कोण से देख सकता है और परिस्थितियों का आकलन कर सकता है।

संकट से निकलने के लिए तीन मुख्य दिशाओं में से किसी एक का प्रयोग करें। सबसे पहले, कभी भी किसी समस्या का सामना न करें। यह केवल इस बात का संकेत देता है कि सामान्य जीवन का रवैया अपने आप समाप्त हो गया है, और जीवन का अगला चरण समाप्त हो गया है। मामले को अंत तक लाएं, जायजा लें और अपने जीवन में एक नए मुकाम पर पहुंचें।

दूसरी बात, अगर आप अपने जीवन में कुछ भी बदलना नहीं चाहते हैं, तो जो समस्याएं उत्पन्न हुई हैं, उन पर चिंतन करने का प्रयास करें। अपने लिए निष्कर्ष निकालें जो आपको वर्तमान स्थिति को स्वीकार करने में मदद करेगा।

और अंत में, आप परिस्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं, प्रवाह के साथ जा सकते हैं, अन्य लोगों के कार्यों और निर्णयों पर भरोसा कर सकते हैं। इस मामले में, संकट की स्थिति जल्दी या बाद में आपको रहने की स्थिति में ले जाएगी जिसे आप स्वीकार करने के लिए मजबूर होंगे।

इनमें से किसी भी विकल्प को अस्तित्व का अधिकार है, और आप उनमें से प्रत्येक को अलग से या एक दूसरे के साथ संयोजन में उपयोग कर सकते हैं। प्रत्येक स्थिति को अपने स्वयं के समाधान की आवश्यकता होगी, क्योंकि जीवन अपनी अभिव्यक्तियों में विविध है, और कोई भी स्थिति दूसरी के समान नहीं होगी।

समस्या को एक ऐसे कार्य के रूप में सोचें जिसे बाद में हल करने की आवश्यकता है, अर्जित ज्ञान आपको अपने जीवन को ठीक उसी तरह बनाने में मदद करेगा जैसा आप चाहते हैं। लेकिन इन सभी पहेलियों को उपलब्ध होने के साथ हल किया जाना चाहिए, क्योंकि जितनी अधिक अनसुलझी समस्याएं हैं, उतनी ही ऊंची दीवार आपने बनाई है, और इसे नष्ट करना उतना ही कठिन होगा।

अपने सिर के साथ समस्या में मत जाओ, लेकिन अपनी भावनाओं और विचारों को क्रम में रखने के अवसर का एहसास करने का प्रयास करें। प्रार्थना, ध्यान, वह करना जो आपको पसंद है, जैसे कि बागवानी या सुई का काम, इसमें आपकी मदद करेगा। तैरने जाएं, पार्क में टहलें, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ें या फिल्म देखें। अपने पुराने सपने को पूरा करें: विदेशी भाषा सीखें, एवरेस्ट फतह करें या घर से कचरा फेंकें। परिणाम आपको इंतजार नहीं करवाएगा, और जल्द ही आप महसूस कर पाएंगे कि प्रतिकूल स्थिति ने आपके लिए दूसरा रास्ता बदल दिया है, बेहतर और नए अवसरों के लिए बदलाव दिखाई देंगे।

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टिप्पणी

निराशाजनक स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कैसे खोजें? जीवन प्रत्येक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार की, कभी-कभी अकल्पनीय स्थितियों के साथ प्रस्तुत करता है। कल हमारे लिए क्या होगा इसकी हम कल्पना भी नहीं कर सकते। इसलिए माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों के साथ एक भरोसेमंद रिश्ता बनाएं ताकि वे हमेशा उनकी समस्याओं से अवगत रहें और मुश्किल परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता दिखाते हुए समय पर बचाव में आएं।

मददगार सलाह

क्या आप एक निराशाजनक स्थिति की भावना को जानते हैं? मुझे लगता है कि लगभग सभी जानते हैं। और ऐसा लगता है कि हर कोई जानता है (कम से कम सिमोरोन के अभ्यासी) कि हमेशा एक रास्ता होता है - बिल्कुल और बिना किसी अपवाद के। दूसरी ओर, यह रास्ता निकालना कभी-कभी आसान नहीं होता है। हालांकि, यह समय में निकोलाई फोमेंको के मजाकिया वाक्यांश को याद रखने योग्य है: "यहां तक ​​​​कि अगर आप खा चुके हैं, तो आपके पास हमेशा दो तरीके हैं।" ठीक है, या इस तरह: "निराशाजनक स्थिति से, निकास उसी स्थान पर है जहां प्रवेश द्वार है।"

हर व्यक्ति के जीवन में कई बार ऐसा होता है जब ऐसा लगता है कि ऐसा नहीं है। बाहर निकलना. ऐसे में बेहतर है कि जो हुआ उसके कारणों के बारे में सोचने में समय बर्बाद न करें, बल्कि समस्या को हल करने के लिए अपनी मानसिक शक्ति को निर्देशित करें।

अनुदेश

शुरू करने के लिए, स्थिति को एक तथ्य के रूप में स्वीकार करें और समझें कि यह पहले ही हो चुका है और कोई पीछे मुड़ना नहीं है।

अगर आपको लगता है कि यह संभव है, तो अन्य लोगों की मदद लें, चाहे वह परिवार हो, दोस्त हों या परिचित हों। आपको किसी अजनबी से बात करना या धर्म की ओर मुड़ना आसान हो सकता है।

ऐसे लोग हैं जो अकेले समस्याओं से निपटने में बेहतर हैं। यदि आप इस श्रेणी से संबंधित हैं, तो अपने आप को मजबूर न करें और यदि आप नहीं चाहते हैं तो संवाद करने के लिए मजबूर न करें।

शारीरिक विश्राम तकनीक सीखें। यह विभिन्न श्वास तकनीक या योग की मूल बातें हो सकती हैं।

अधिक बार प्रकृति में बाहर निकलें। जलाशय के पास चलना अच्छा रहेगा। बहुत से लोग मानते हैं कि जल प्रक्रियाएं न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी शुद्ध करने में मदद करती हैं, इसलिए अधिक तैरें और यदि आप चाहें तो स्नानागार जाएँ।

शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें। यह एक खेल होना जरूरी नहीं है। अगर आपको अपने घर, गार्डनिंग या गैरेज की सफाई करने में मजा आता है, तो यह भी एक उपाय हो सकता है।

अपने पुराने शौक पर दोबारा गौर करें या कोई नया शौक चुनें। संग्रह, संग्रहालयों का दौरा, सुईवर्क, सब कुछ जो आपको उदास विचारों से विचलित कर सकता है।

नाटा कार्लिन

हम कितनी बार मानसिक रूप से उस समय पर लौटते हैं जब "तिनके रखना" संभव था, लेकिन हमने नहीं किया। और अब, हम एक अकल्पनीय कार्य का सामना कर रहे हैं - एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए। हमारा मस्तिष्क घटनाओं के विकास के लिए विकल्पों की तलाश में है, न केवल पोषित "दरवाजे" को खोजने की कोशिश कर रहा है, बल्कि इस तरह से कार्य करने के लिए भी "चेहरा खोना" नहीं है।

कुछ लोगों के लिए, एक निराशाजनक स्थिति एक भूलभुलैया की तरह होती है जिसमें एक व्यक्ति किसी समस्या के समाधान की तलाश में भटकता है। दूसरों को ऐसा लगता है कि उनके पैरों के नीचे से पृथ्वी चली गई है, और वे रसातल में उड़ जाते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग मानता है। हालाँकि, हमेशा अपने आप से यह प्रश्न पूछें: "क्या करें?" लेकिन कभी भी अपनी समस्या के लिए जिम्मेदार लोगों की तलाश न करें। सबसे पहले, आपके साथ जो हुआ उसके लिए केवल आप ही दोषी हैं। संबंधों के अनावश्यक स्पष्टीकरण पर अपने प्रयासों को बर्बाद न करें, उन्हें रचनात्मक निर्णय लेने की दिशा में निर्देशित करें।

याद रखें कि निराशाजनक स्थितियों के बारे में निकोलाई फोमेंको ने कैसे कहा था? सरल कहावत: "यहां तक ​​​​कि अगर आप खा भी लेते हैं, तो हमेशा दो तरीके होते हैं।" इसलिए किसी कठिन परिस्थिति से निकलने के नियम याद रखें:

आप पहले से ही इस समस्या के अंदर हैं, इससे बचना असंभव है, और आप शुरुआती बिंदु पर नहीं लौट पाएंगे।

परिचितों या दोस्तों से मदद मांगें। किसी अजनबी को अपनी समस्या बताना आपके लिए आसान हो सकता है जो आपको अच्छी सलाह देगा।

बहुत से लोग अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने के आदी हैं। यदि आप उनमें से एक हैं, तो दरवाजे बंद करें, नरम संगीत चालू करें और बाहर निकलने का रास्ता तलाशना शुरू करें। अपने आप को अजनबियों के लिए "धनुष पर" जाने के लिए मजबूर न करें। यदि आप नहीं चाहते कि कोई अन्य व्यक्ति समस्या के समाधान में भाग ले, तो आपको इसकी आवश्यकता नहीं है। यह अपने आप करो।

श्वास व्यायाम।

स्थिति से बाहर निकलने के रास्ते की तलाश में, एक व्यक्ति अंदर रहता है। इस बिंदु पर, उसका रक्तचाप बढ़ जाता है, उसका दिल बेतहाशा धड़कता है, पसीना बढ़ जाता है, इत्यादि। अभी आपको सांस लेने के व्यायाम (योग, ताई ची) के कौशल की आवश्यकता होगी। यह ठीक है यदि आप पहले से ही उनके मालिक हैं, लेकिन सीखना शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

मानव तंत्रिका तंत्र पर प्रकृति का आराम प्रभाव पड़ता है। यह बड़े खुले जलाशयों के लिए विशेष रूप से सच है। इसलिए सभी चिंताओं को पीछे छोड़कर झील की सैर करने की कोशिश करें। बैठो, सोचो, पानी की सतह को देखो, उस पर तैरते हंस और बत्तख। खुद पानी में गोता लगाने की कोशिश करें। यदि यह गर्मियों में होता है, तो एक नदी या झील करेगी, यदि सर्दियों में - एक पूल। अंतिम उपाय के रूप में, बाथटब में लेट जाएं, जिसमें आप वेनिला और मेंहदी की कुछ बूँदें गिराएँ। पानी ध्यान केंद्रित करने, सभी अनावश्यक को त्यागने और सही निर्णय लेने में मदद करता है।

व्यायाम शिक्षा।

हर दिन अच्छे आकार में महसूस करने के लिए, थकावट के बिंदु तक खेल खेलना आवश्यक नहीं है। समस्या पर अपने विचारों को केंद्रित करने के लिए, नीरस गतिविधियों में संलग्न हों, कठिन गतिविधियों में नहीं। उदाहरण के लिए, घर में, गैरेज या पेंट्री में चीजों को क्रम में रखें।

क्या आपने लंबे समय तक कढ़ाई या बुनाई छोड़ दी है, क्योंकि आपके पास इसके लिए पर्याप्त समय नहीं था? इसे अभी खोजें। अपने लिए कुछ सुखद और उपयोगी करना सुनिश्चित करें। अंत में, यदि आपको यह शौक कभी नहीं हुआ है, तो सिनेमा जाएं।

स्वस्थ रहो।

बेशक, बाहर निकलने के रास्ते की खोज और आपके स्वास्थ्य की स्थिति के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। लेकिन स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता तलाशने में आप जो समय बिताते हैं, उसका सदुपयोग करने के लिए, स्वास्थ्य रोकथाम अच्छी तरह से अनुकूल है। प्रत्येक व्यक्ति सोचता है कि कल या परसों वह डॉक्टर के पास जाएगा और अपने स्वास्थ्य में सुधार करेगा, जो वर्षों से हिल गया है। लेकिन वह कल या परसों कभी नहीं आ सकता। इसलिए, उस क्षण का चयन करें जब आप अपने लिए बहुत अधिक खेद महसूस करते हैं, इसलिए आपको अपने शरीर के लिए कुछ अच्छा करने की आवश्यकता है।

बेशक, पुरुष अब हंसेंगे। लेकिन, मूर्ख मत बनो! उन्हें यह स्त्रीलिंग शब्द भी पसंद है। वह खरीदें जो आप इतने लंबे समय से चाहते थे। कृपया अपने प्रिय को, क्योंकि आज स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में बहुत अधिक समय लगा। क्या आप खिड़की में उन लाल जूतों को बहुत देर से देख रहे हैं? उन्हें खरीदें, अंत में, अपने गौरव का मनोरंजन करें। क्या आपको मिश्र धातु के पहिये पसंद हैं जो कार के समग्र डिजाइन में इतने शानदार दिखेंगे? अपने आप को कुछ भी मना मत करो! खरीदने की खुशी सबसे ऊपर है! और शाम को, जब उत्साह कम हो जाता है, और केवल गहरी संतुष्टि की भावना रह जाती है, तो फिर से समाधान की तलाश शुरू करें।

इस जीवन में हर व्यक्ति का एक अमूर्त योजना का सपना होता है। कुछ के लिए, यह ओपेरा की यात्रा है, अन्य लोग चांदनी के नीचे समुद्र के किनारे पर रहना चाहते हैं, अन्य सपने देखते हैं, अंत में, गांव में अपने माता-पिता के पास जाने का।

जीवन बहुत क्षणभंगुर है, और सपने अधूरे रह जाते हैं। इसलिए, यदि आपके पास वित्तीय अवसर है, तो सब कुछ छोड़ दें और एक साहसिक कार्य या माँ और पिताजी के पास जाएं। एक अच्छे क्षण में, आप महसूस करते हैं कि यह यात्रा या वृद्धि थी जो प्रारंभिक बिंदु बन गई, जहां से प्रक्रिया शुरू हुई, जिसके दौरान आपको संघर्ष या अन्य अप्रिय स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता मिल गया।

अब इसका मतलब यह नहीं है कि जो लोग आपके दोस्त बन गए हैं। चलो पालतू जानवरों के बारे में बात करते हैं। हर कोई सोचता है कि पालतू होना संभव होगा। शायद वो पल आ गया? आज वह आपको अपनी उपस्थिति से प्रसन्न करेगा, और तनाव के बाद आपको जाने नहीं देगा, और कल आप उसके सबसे अच्छे दोस्त बन जाएंगे। अब आपको बस यह चुनने की जरूरत है कि यह कौन होगा - एक पिल्ला, एक बिल्ली का बच्चा, एक तोता या मूक मछली।

समस्या के बारे में सोचें, इसे छूट न दें। वह आपकी भागीदारी के बिना कहीं नहीं जाएगी। आखिरकार, यह केवल आपका है, और कोई भी इसे आपके लिए हल नहीं कर सकता है। हालांकि, एक दुष्चक्र में मत जाओ, अपने आप को एक कोने में मत चलाओ, और इससे भी ज्यादा, तनाव में। अपने विचारों को संरेखित करने का प्रयास करें

कितनी बार, जब हम अपने आप को एक कठिन परिस्थिति में पाते हैं जिसके लिए दृढ़-इच्छाशक्ति समाधान या समस्याओं के उन्मूलन की आवश्यकता होती है, तो हम यह सोचने लगते हैं कि यह एक निराशाजनक स्थिति है। एक बार यह विश्वास करने के बाद कि आपकी स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है, आप निराशावाद और आत्म-दया को हावी होने देते हैं, और आप अपने आप को अपने स्वयं के दुष्चक्र में पाते हैं। मैं एक वैकल्पिक दृष्टिकोण का प्रस्ताव करता हूं - यह विश्वास करने के लिए कि हमेशा एक रास्ता होता है, और एक नहीं, आपको बस इसे देखने का प्रयास करने की आवश्यकता है। इन प्रयासों का मुख्य उद्देश्य सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना और स्थिति के सफल समाधान में विश्वास बनाए रखना होगा।

तो, कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है - यह एक सच्चाई है। और फिर क्या होता है - हम "निराशाजनक स्थितियों" के लिए क्या लेते हैं?

1. निर्णय लेने की आवश्यकता है। यह जटिल है, भयानकऔर आपको अपनी पसंद और उसके परिणामों की जिम्मेदारी लेने की आवश्यकता है। यदि चुनाव गलत है, तो दोष देने वाला कोई और नहीं बल्कि हम होंगे, इसलिए हमारी चेतना बंद हो जाती है और दिखावा करती है कि कोई रास्ता नहीं है, और हम बदले में इसके साथ खेलते हैं। अपने आप को यह विश्वास दिलाना कि कुछ भी आप पर निर्भर नहीं है, एक कमजोर व्यक्ति का दृष्टिकोण है। हिम्मत रखो और अपने आप को याद दिलाओ कि नियंत्रण हमेशा आपके हाथ में है - हाँ, आप एक गलती कर सकते हैं, लेकिन यह आपका निर्णय है, स्वतंत्र और संतुलित, जिसका अर्थ है कि आप एक वयस्क और जिम्मेदार व्यक्ति हैं।

   क्या करें:

   • - गलतियाँ आपका व्यक्तिगत, अमूल्य अनुभव है जिसका उपयोग आप हमेशा अपने विकास के लाभ के लिए कर सकते हैं।
   • हमारी सलाह का प्रयोग करें - अपने जीवन का नियंत्रण अपने हाथों में लें, शिकार न बनें।
2. परिवर्तन का भय एक चतुर और विकसित व्यक्ति को भी हर तरह से पंगु बना सकता है। मनुष्य का स्वभाव ऐसा ही है - उसके लिए निश्चितता की स्थितियों में रहना अधिक आरामदायक है, और सभी अज्ञात डराता हैऔर आराम का स्तर बहुत कम है। इस डर से कुछ करने से इनकार करना कि आपका जीवन बदल जाएगा, बेवकूफी नहीं है, बल्कि बहुत अक्षम है। परिवर्तन हमेशा बेहतर के लिए होता है - अपने आप को यह दिन और रात तब तक बताएं जब तक आप इस पर विश्वास नहीं करते हैं, और तब आप पाएंगे कि आपने गलती से अपनी स्थिति को निराशाजनक मान लिया था।

   क्या करें:

   • इसे एक रचनात्मक में बदलें, और आपका जीवन आपकी तरह ही विकास की एक नई गति प्राप्त करेगा।
   • पढ़ें - इन डेयरडेविल्स ने न केवल खुद को और अपने जीवन को, बल्कि जिस दुनिया में हम रहते हैं, उसे भी बदल दिया है, क्या यह आने वाले बदलावों में खुशी से डुबकी लगाने का प्रोत्साहन नहीं है?
3. एक "परिचित स्थान" की सुविधा। एक व्यक्ति किसी भी परिस्थिति के अनुकूल हो सकता है, यहां तक ​​कि अपने लिए सबसे विनाशकारी और असुविधाजनक भी। एक असफल विवाह में होना या ऐसी नौकरी में काम करना जहाँ आपको अपमानित किया जाता है और आपकी सराहना नहीं की जाती है, और यह कहकर इसे सही ठहराते हैं कि कोई दूसरा रास्ता नहीं है अपने परिसरों को शामिल करेंऔर कम आत्मसम्मान। यदि आत्म-सम्मान बहुत कम है, तो व्यक्ति ऐसे रिश्ते में भी रह सकता है जहां उसके खिलाफ हिंसा का इस्तेमाल किया जाता है - क्योंकि यह उसके दृष्टिकोण से सुविधाजनक, सुविधाजनक है। स्थिति को बदलने और उस भूमिका से दूर जाने की कोशिश करना जिसे आप खेलने के आदी हैं, मुश्किल है, लेकिन आवश्यक है।

   क्या करें:

   • साथ काम करना - इस काम के बिना, जमीन पर उतरने का कोई भी प्रयास अल्पकालिक होगा और पिछली परिस्थितियों में वापसी करेगा।
   • यह समझने और स्वीकार करने के लिए कि आप अधिक से अधिक योग्य हैं - इसके लिए आपको आवश्यकता है।
4. कुछ लोग केले के आलस्य को एक निराशाजनक स्थिति के रूप में पारित करने का प्रयास करते हैं। यदि कोई व्यक्ति समाधान खोजने के लिए कोई प्रयास नहीं करना चाहता है, तो वह उन्हें निर्देश देता है: बहाने ढूंढ रहे हैं. दूसरों के लिए गढ़े गए बहाने धीरे-धीरे विश्वास और चेतना पर स्वीकार किए जाते हैं, और अब एक व्यक्ति को ईमानदारी से विश्वास है कि उसकी परिस्थितियों में कोई रास्ता नहीं है। और आपको बस अपने जीवन को बदलने और अपने प्रयासों को सही दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है।

   क्या करें:

   • जानें - यह आपके लिए कोई नहीं करेगा।
   • बेहतर होने के लिए काम करें - बस काम करें, कोशिश या कोशिश न करें।
5. शिकायत करने का सुख। कई लोगों के लिए अपने कड़वे भाग्य, अपने आस-पास के बुरे लोगों और किसी चीज़ के बजाय दुर्भाग्यपूर्ण परिस्थितियों के बारे में शिकायत करना आम बात है। बनाना. लक्ष्य दूसरों से पुष्टि प्राप्त करना है कि वे सही हैं - "कोई रास्ता नहीं है, मैं दुखी हूं, मेरे पास मौका भी नहीं था, यह देखते हुए कि मेरा बचपन कैसा था ..."।

   क्या करें:

   • रोना कलपना बंद करो!
   • जानें क्यों, और कैसे ऊर्जा को शिकायत से कार्रवाई में बदलने के लिए।
6. मानकों के प्रति समर्पण। "ऐसा ही है" अभिनय न करने का सबसे खराब बहाना है। यह किसके द्वारा स्वीकार किया जाता है, यह आपके जीवन में क्यों और क्यों परिलक्षित होना चाहिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी और की राय, परंपराओं और स्थापित आदेशों के साथ अपनी "निराशाजनक" स्थिति को सही ठहराने का फैसला करते हैं। इस दुनिया में, न तो आसपास के लोग, न राज्यों के शासक, न ही कोई और आप को परिभाषित मत करो, केवल आप! आप स्वयं निर्धारित करते हैं कि आपकी संभावनाओं की सीमा कहाँ है, इसलिए कुख्यात "यह प्रथागत है" के पीछे छिपने के बजाय उन्हें असीम, असीम कहें।

   क्या करें:

   • , हालांकि यह नया और डरावना है - आपको इसकी आवश्यकता है।
   • ऊर्जा को मुक्त करने और इसे सृजन के लिए निर्देशित करने के लिए तकनीक का प्रयोग करें।

बेशक, सबसे पहले मैं खुद को यह याद दिलाने के लिए ये टिप्स लिख रहा हूं कि कोई निराशाजनक स्थिति नहीं है, लेकिन मैं आपको यह भी बताना चाहता हूं। वे वास्तव में मौजूद नहीं हैं, कठिन हैं, जो हमारे विकास के बिंदु हैं यदि हम विकास का मार्ग चुनते हैं, ठहराव नहीं।

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में ऐसी परिस्थितियाँ होती हैं जिनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजना असंभव प्रतीत होता है। ऐसे मामलों में, मुख्य बात यह है कि हार न मानें और खुद पर विश्वास न खोएं। समस्याओं से छुटकारा पाने और असफलताओं के प्रवाह को रोकने के लिए प्रभावी तरीकों का प्रयोग करें।

जीवन अप्रत्याशित है। जैसा कि अनुभव से पता चलता है, प्रत्येक व्यक्ति ने ऐसी परिस्थितियों का सामना किया है जिनसे बाहर निकलने का रास्ता खोजना बहुत मुश्किल है। ऐसे क्षणों में, हमें ऐसा लगता है कि हमारे जीवन में शांति और सद्भाव लौटाना पहले से ही असंभव है। हालाँकि, ऐसा नहीं है। यह पता चला है कि कई मामलों में एक व्यक्ति अपने लिए समस्याओं का आविष्कार करता है, जिससे यह महसूस होता है कि जीवन में एक काली लकीर शुरू हो गई है। यदि आपको परेशानी हो रही है, तो निराश और निराश न हों। इसके बजाय, अपने आप को एक साथ खींचो और एक कठिन जीवन स्थिति को हल करने का प्रयास करें। इसमें तीन आसान लेकिन असरदार तरीके आपकी मदद करेंगे।

विधि एक - आंतरिक संवाद बंद करो

हमेशा हमारे विचार सही और उचित नहीं होते। कभी-कभी आंतरिक आवाज हमारी अपरिहार्य सहायक होती है, लेकिन कठिन परिस्थितियों में हम भी अक्सर भावनाओं के आगे झुक जाते हैं। इस कारण सही निर्णय लेना संभव नहीं हो पाता है।

अपने आंतरिक संवाद को रोकने से पहले, अपने आप से फिर से पूछें:

• इस स्थिति से निपटने के लिए मेरे पास कौन से उपकरण उपलब्ध हैं?
• क्या स्थिति वास्तव में जटिल और निराशाजनक है?
• शायद मैं निष्कर्ष पर जा रहा हूँ?
• क्या इस स्थिति में मेरे विचार सही हैं?
• क्या इस स्थिति को देखने का कोई और तरीका है?
• क्या यह सच है कि मेरी स्थिति इतनी भयानक है?
• क्या मेरे विचार इस स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करते हैं?

अपने आप से उपरोक्त प्रश्न पूछने के बाद, उनमें से प्रत्येक का उत्तर देने का प्रयास करें। उसके बाद, बहुत बार यह पता चलता है कि समस्या सिर्फ आपकी कल्पना की उपज है। वास्तव में, आपकी स्थिति उतनी दयनीय नहीं है जितनी आप सोचते हैं।

यदि आप इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि वास्तव में कोई समस्या है, तो इसे हल करने के तरीकों की तलाश शुरू करें। पहले प्रश्न का उत्तर देकर, आप यह पता लगा पाएंगे कि इस स्थिति से निपटने के लिए आपके पास कौन से उपकरण और विकल्प उपलब्ध हैं।

कभी-कभी विचार केवल हमें नीचे लाते हैं और हमें सही रास्ता खोजने में मदद नहीं करते हैं। ऐसे में कार्रवाई की जरूरत है। शायद, एक बार फिर अपनी समस्या के बारे में सोचते हुए, आप केवल समय की देरी कर रहे हैं। अंतिम प्रश्न का उत्तर देकर, आप संक्षेप में बता सकते हैं और समाधान के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

विधि दो - जीवन के अनुभव पर भरोसा करें

प्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार कठिन परिस्थितियों का सामना किया है। जीवन के अनुभव के आधार पर आप वर्तमान और भविष्य दोनों में समस्या का सही समाधान ढूंढ पाएंगे।

कठिन परिस्थितियों में, आप न केवल अपने पर, बल्कि प्रियजनों के अनुभव पर भी भरोसा कर सकते हैं। जैसा कि आप पहले ही समझ चुके हैं, ऐसे क्षणों में दूसरों की मदद से आपको कोई नुकसान नहीं होगा। आप सलाहकार के रूप में किसी मित्र या रिश्तेदार को चुन सकते हैं। आपको उस व्यक्ति के लिए पूरी तरह से खुलने और जो हो रहा है उसकी तस्वीर का विस्तार से वर्णन करने की आवश्यकता है। इस समस्या की जटिलता को समझने के लिए, वार्ताकार को अपने साथ यथासंभव स्पष्ट होने के लिए कहें। शायद किसी अन्य व्यक्ति के सहयोग और सलाह से आप समस्या का समाधान कर सकते हैं।

यदि आप अपनी समस्याओं को दूसरों के साथ साझा नहीं करना चाहते हैं, तो अपने स्वयं के अनुभव का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करें। याद रखें: आपको पहले भी इसी तरह के उपद्रव से जूझना पड़ा होगा। विचार करें कि यदि वह आपकी स्थिति में होता तो आप अपने मित्र को क्या सलाह देते। फिलहाल आपकी समस्या का समाधान आप पर ही निर्भर करता है, और आपके द्वारा पूछे गए प्रश्नों के उत्तर आपके अतीत में छिपे हो सकते हैं।

विधि तीन - समस्याओं के स्रोत का पता लगाएं

पर्यावरण, काम, अतीत की यादें - यह सब आपकी समस्याओं का कारण हो सकता है। अपने जीवन को समझना और समझना आवश्यक है कि इस स्थिति का कारण क्या हो सकता है। यदि आपको पता चलता है कि आपके जीवन में कोई बोझ है जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है, तो आपको तुरंत उससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है, अन्यथा कठिनाइयाँ आपको हर समय सताती रहेंगी।

समस्या का फिर से विश्लेषण करने का प्रयास करें और सोचें कि इसकी उपस्थिति के कारण क्या हुआ। कभी-कभी इसका कारण हमारे परिवेश में होता है: जिन मित्रों पर हम भरोसा करते हैं और जिनके साथ हम अपने अनुभव साझा करते हैं, वे कभी-कभी वे नहीं होते हैं जो वे प्रतिरूपण करने का प्रयास करते हैं। ऐसे में उनकी सलाह और मदद ही आपको नुकसान पहुंचाएगी। अफसोस की बात है कि इस मामले में केवल एक ही रास्ता है - अनावश्यक संबंधों को तोड़ना। बेकार रिश्तों से छुटकारा पाकर, आप कठिनाइयों को खत्म कर सकते हैं और अपने जीवन को बेहतर के लिए बदल सकते हैं।

काम हमारी कठिनाइयों के सामान्य कारणों में से एक है। अधिकारियों का दबाव, सहकर्मियों की साज़िश, कम वेतन हमें सबसे निराशाजनक स्थिति में ले जा सकता है। गौर कीजिए: शायद आप अभी गलत जगह पर हैं। इस मामले में, अपने जीवन को बदलने से डरो मत और साहसपूर्वक नई नौकरी की तलाश में जाओ। यह संभावना है कि जल्द ही आप समस्याओं से छुटकारा पा लेंगे और अपने आप में नई प्रतिभाओं की खोज करेंगे।

कभी-कभी हम खुद अपनी परेशानियों के लिए जिम्मेदार होते हैं। हम अनावश्यक परिचित बनाते हैं, व्यर्थ समय बर्बाद करते हैं और अतीत से चिपके रहने की कोशिश करते हैं। इस मामले में, आपको अपने आप पर पूरी तरह से काम करने की आवश्यकता है। नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाना सीखें और केवल सोच-समझकर निर्णय लें। हमेशा अपने कार्यों की योजना बनाएं और आकस्मिक परिस्थितियों को अपनी योजनाओं को बर्बाद न करने दें। इस मामले में, आप अपने जीवन को नियंत्रित करना सीखेंगे और अपने रास्ते में आने वाली किसी भी कठिनाई को दूर करने में सक्षम होंगे।

कठिन परिस्थितियों में लोग एक-दूसरे की मदद करते हैं। हालांकि, कभी-कभी खुद पर ध्यान दिए बिना हम दूसरों की समस्याओं को अपने ऊपर लटका लेते हैं, जिससे वे अपने आप हमारी हो जाती हैं। मुश्किलों से बचने के लिए जानिए