ऑटोफोबिया या अकेलेपन के एक रोग संबंधी भय को दुनिया में सबसे आम मानसिक विकारों के लिए सुरक्षित रूप से जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। इस डर के अधीन, लोग अपने स्वयं के व्यर्थ के विचारों से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, वे पूरी तरह से अकेले होने से डरते हैं। ऑटोफोबिया से पीड़ित लोग इस बात से नहीं डरते कि क्या है, बल्कि इस बात से डरते हैं कि वे खुद क्या लेकर आए हैं।
बाह्य रूप से, अकेलेपन का भय बहुत कमजोर रूप से व्यक्त किया जाता है। किसी व्यक्ति के साथ थोड़े समय के लिए संवाद करना, इसे पहचानना मुश्किल है। यह व्यक्ति के भीतर गहरी जड़ें जमा लेता है, लगातार बेचैनी लाता है और तनाव के स्तर को बढ़ाता है। समाज में रहते हुए, ऐसा व्यक्ति थोड़ी देर के लिए अपनी समस्याओं को लगभग भूल सकता है, लेकिन खुद को छोड़ कर, वह फिर से अपने व्यक्ति के महत्व के बारे में काले विचार देना शुरू कर देता है। वे उसका वजन इतना कम कर देते हैं कि वे असहनीय हो जाते हैं। उन्नत मामलों में, इस प्रकार का फोबिया अकेलेपन की भावना से छुटकारा पाने के लिए लोगों को आत्महत्या का प्रयास करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
अकेलेपन के डर को बिना कारण के आधुनिक मानवता की समस्या नहीं कहा जाता है। अक्सर, जो लोग शहरों में रहते हैं और एक सक्रिय सामाजिक जीवन जीते हैं, वे इसका अनुभव करते हैं। उन्हें लगातार दूसरों से घिरे रहने की आदत हो जाती है और वे अपने वातावरण में स्वीकृत मानकों के अनुकूल हो जाते हैं। ऐसे लोगों में उनकी अपनी आंतरिक दुनिया काफी खराब होती है और वे व्यक्तियों के रूप में विकसित नहीं होते हैं। नतीजतन, वे कुछ रूढ़ियों के अनुसार सोचते हैं और व्यवहार करते हैं, जिससे थोड़ा सा विचलन आतंक भय की ओर ले जाता है।
ऑटोफोबिया मानव जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है। उसे दुखी, बीमार बनाता है और लंबे समय तक खुश रहने की क्षमता से वंचित करता है। इस बीच, यह, कई तर्कहीन आशंकाओं की तरह, पूरी तरह से इलाज योग्य है। मुख्य बात यह है कि वास्तव में इससे लड़ना शुरू करना है।
ऑटोफोबिया के विकास के कारण
बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो अपने साथ अकेले रहना अच्छा और सहज महसूस करते हैं। जब वे स्वेच्छा से दुनिया से सभी संबंध तोड़ लेते हैं तब भी वे असहज महसूस नहीं करते हैं। दूसरों को निरंतर संचार की आवश्यकता होती है, अन्यथा उन्हें बुरा लगने लगता है। उम्र और स्थिति के बावजूद, अकेलेपन का डर किसी को भी अनुभव हो सकता है। हालांकि, ऑटोफोबिया विकसित होने की सबसे बड़ी संभावना उन लोगों में देखी जाती है जो आश्रित और कमजोर होते हैं, जो अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार नहीं होना चाहते हैं। उन्हें अपने बगल में एक मजबूत साथी देखने की आदत हो जाती है, और उनकी अनुपस्थिति में, वे तुरंत उसके लिए एक प्रतिस्थापन ढूंढ लेते हैं। अकेले रहना उनके लिए इतना भयानक है कि वे पास में आने वाले किसी भी व्यक्ति से प्रसन्न होंगे। स्पष्ट कारणों से, ऐसा विकल्प हमेशा अच्छा नहीं होता है, लेकिन यह अपेक्षाकृत शांत और राहत लाता है।
जिन लोगों के जीवन में सच्चे दोस्त नहीं होते हैं या वे किसी आत्मीय साथी से नहीं मिले हैं, वे भी ऑटोफोबिया से पीड़ित हो सकते हैं।इस स्थिति का वास्तविक कारण व्यक्ति के संबंध बनाने में असमर्थता है, लेकिन उसके लिए यह सोचना अधिक लाभदायक है कि उसे किसी की आवश्यकता नहीं है। अकेलेपन का डर उन लोगों में संचार की कमी से भी विकसित हो सकता है जो शर्मीले, कमजोर, स्वीकृत जीवन शैली की तुलना में अधिक मापा जीवन शैली जीने के लिए मजबूर हैं।
जनता की राय और इससे जुड़ी लगातार रूढ़ियाँ भी ऑटोफोबिया के उद्भव में योगदान कर सकती हैं। आमतौर पर यह स्वीकार किया जाता है कि जिस व्यक्ति का परिवार नहीं होता है वह दोषपूर्ण, दोषपूर्ण और कमियों से भरा व्यक्ति होता है। अगर एक है, तो किसी को इसकी जरूरत नहीं है। यह सिर्फ एक राय है, लेकिन यह आत्मा में सबसे अविश्वसनीय चिंताओं और भय को जगा सकती है।
एक व्यक्ति को बीमार होने, अपनी नौकरी खोने, अपनी सामान्य सामाजिक स्थिति खोने का डर हो सकता है। और इसका मतलब है कि अनावश्यक हो जाना और किनारे पर फेंक दिया जाना। ये लोग अक्सर अकेले रहते हैं।
ऑटोफोबिया विकसित होने का एक उच्च जोखिम उन लोगों में भी देखा जाता है जिन्होंने प्रियजनों के नुकसान, विश्वासघात या विश्वासघात का अनुभव किया है। वे सचमुच पहले से ही अकेले थे, और वे अब इसे फिर से अनुभव नहीं करना चाहते हैं।
अकेले होने के डर की गहरी जड़ें हो सकती हैं जो बचपन में वापस जाती हैं।माता-पिता के प्यार और ध्यान की कमी, माता-पिता का तलाक और शिक्षा के गैर-शैक्षणिक तरीके यहां फोबिया का मुख्य कारण हैं। किशोरावस्था के दौरान समाजीकरण की कमी भी एक ऐसा कारक हो सकता है जो समस्याओं की ओर ले जाता है।
चिकित्सा पद्धति में, ऑटोफोबिया के मामले अक्सर दर्ज किए जाते हैं, जो एक साथ कई कारणों से होते हैं। आंकड़ों के अनुसार, पुरुषों के लिए महिलाओं की तुलना में लोगों के एक करीबी सर्कल की अनुपस्थिति को सहन करना अधिक कठिन होता है। बचपन में दिया गया अकेलापन का डर सबसे ज्यादा बना रहता है।
ऑटोफोबिया के लक्षण
कारणों और स्थिति के आधार पर, लोगों में ऑटोफोबिया के लक्षण भिन्न हो सकते हैं। अकेलेपन के डर को व्यक्त करने वाले शुरुआती लक्षण हिस्टीरिया और बच्चे का जोर से रोना है जब वह अपनी मां के बिना रहता है। किशोरावस्था में, बच्चे बुरे परिचित हो सकते हैं, सिर्फ इसलिए कि वे अकेले होने से डरते हैं। यह विकृति एक अलग चरित्र भी ले सकती है, जो खुद को न्यूरोडर्माेटाइटिस और अन्य त्वचा रोगों जैसे लक्षणों के साथ प्रकट करती है।
वयस्कों के रूप में, इस डर से कि उन्हें छोड़ दिया जाएगा और अकेला छोड़ दिया जाएगा, वे पारिवारिक संबंध बनाने से डर सकते हैं, रिश्तों का डर है। शादी में, ऑटोफोबिया एक साथी की पैथोलॉजिकल ईर्ष्या में प्रकट होगा, बच्चों को अपने पास रखने और उन्हें अपना जीवन जीने से रोकने के लिए किसी भी मूल्य के प्रयास। ऐसा करने के लिए, लोग दूसरों की भावनाओं में हेरफेर कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बीमारी का बहाना करके।
यदि इसके प्रकट होने की शुरुआत में ऑटोफोबिया के लक्षण बहुत ध्यान देने योग्य नहीं हैं, तो रोग के विकास के साथ तस्वीर बदल जाती है। व्यक्ति डर के अधिक स्पष्ट लक्षण दिखाना शुरू कर देता है, जिसमें शामिल हैं:
- भावनात्मक अनुभव और उत्तेजना;
- आसपास क्या हो रहा है इसके प्रति उदासीनता;
- हमेशा लोगों के बीच रहने की इच्छा;
- व्याकुलता या जुनूनी ध्यान।
गंभीर मामलों में, फोबिया अवसाद में विकसित हो सकता है, जिसमें रोगी के मन में अक्सर आत्महत्या के विचार आते हैं। अपने तीव्र रूप में, भय एक आतंक हमले से प्रकट होता है। फोबिया के क्लासिक लक्षण हैं कंपकंपी, तेजी से सांस लेना और धड़कन।
ऑटोफोबिया का इलाज
इस तरह के एक विकार को फोबिया के रूप में अनदेखा करना, और इसके प्रभाव के आगे झुकना, निश्चित रूप से इसके लायक नहीं है। आविष्कार किए गए भय पूरी तरह से इलाज योग्य हैं, और कुछ मामलों में एक व्यक्ति स्वयं उनसे छुटकारा पा सकता है। हालांकि, इन मामलों में विशेषज्ञ की मदद की अधिक बार आवश्यकता होती है।
जब अकेलेपन का डर पहली चिंताओं और चिंताओं के साथ खुद को प्रकट करना शुरू कर रहा है, तो आप इसे हर संभव तरीके से लड़ने की कोशिश कर सकते हैं। सबसे पहले, एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि लोग सभी अद्वितीय हैं, इसलिए हमेशा कोई न कोई होगा जो उसमें रुचि रखेगा। नए परिचित, शौक या गतिविधि में बदलाव से भी बीमारी से ध्यान हटेगा।कई लोगों को खेल खेलने और रोमांचक यात्राएं करने, सांस्कृतिक और मनोरंजन कार्यक्रमों में भाग लेने से आत्मविश्वास महसूस करने में मदद मिलती है।
अकेले रहना और सुधार करना भी सहायक होता है। आज, कई ऑटो-प्रशिक्षण तकनीकों का विकास किया गया है, जिन्हें सीखना मुश्किल नहीं है। ऑटोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति को अपने व्यसनों से छुटकारा पाने और एक नया पूर्ण जीवन शुरू करने के लिए लगातार एक व्यक्ति के रूप में विकसित होना चाहिए।
यदि अकेलेपन के डर को अपने आप दूर नहीं किया जा सकता है, तो आपको एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। ये विशेषज्ञ किसी भी स्थिति में मदद करने के लिए तैयार हैं, लेकिन आपको इस तथ्य पर ध्यान देना चाहिए कि पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया जल्दी नहीं होगी। बहुत कुछ व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों, स्थिति, रोग की जटिलता पर निर्भर करता है। हालांकि, ऑटोफोबिया को हराया जा सकता है।
तर्कहीन भय के इलाज के लिए विभिन्न विधियों का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक डॉक्टर समूह या व्यक्तिगत चिकित्सा लिख सकता है। रोग के अप्रिय लक्षणों को दूर करने के लिए, शामक, अवसादरोधी, साइकोस्टिमुलेंट्स के उपयोग का संकेत दिया जाता है। वे प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से निर्धारित हैं, लेकिन वे प्रत्येक मामले में अनिवार्य नहीं हैं।
अकेलेपन के डर से छुटकारा पाने के लिए कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी को एक प्रभावी तरीका माना जाता है।इस तरह के उपचार से न केवल बीमारी के विकास के सही कारण की पहचान करने की अनुमति मिलती है, बल्कि मानव व्यवहार में एक नया मॉडल भी बनता है, जहां भावनाओं के बजाय तार्किक सोच शामिल होती है। इसलिए, नकारात्मक पृष्ठभूमि में फीका पड़ जाता है, सकारात्मक को रास्ता देता है।
इस तरह की थेरेपी से व्यक्ति आराम करना, खुद को समझना और अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है। उन्होंने आत्म-सम्मान और एक नया जीवन जीने की इच्छा में वृद्धि की है। इससे उसकी भलाई पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह विश्वास जगाता है कि ठीक होना संभव है। उपचार के अंत के बाद, डर हमेशा के लिए गायब हो जाता है।
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भय
मनोविज्ञान में, यह माना जाता है कि उनके जीवन में अकेलेपन का डर मानव जाति के प्रत्येक प्रतिनिधि द्वारा कम से कम एक बार अनुभव किया गया था। बहुत से लोग इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि अकेलापन एक घातक स्थिति नहीं है, और इससे भी अधिक यह कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे दूर किया जा सके। यह सब स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है, क्योंकि आप हमेशा एक परिवार शुरू कर सकते हैं, नए दोस्त ढूंढ सकते हैं, किसी भी सामाजिक गतिविधियों में भाग ले सकते हैं, समुदायों का दौरा कर सकते हैं ... और फिर भी, अकेलेपन का डर अचानक सबसे अधिक मिलनसार, व्यापक रूप से शामिल हो सकता है व्यक्तित्व के घेरे। उन्हें लगने लगता है कि उनके आसपास के लोग पूरी तरह से अजनबी हैं, अक्सर उन्हें खुद छोड़ देते हैं, समझ नहीं पाते हैं। और फिर सवाल उठता है: आने वाले अकेलेपन की भावना का क्या किया जाए?
इस प्रकार के फोबिया की प्रतीत होने वाली सादगी और हानिरहितता के बावजूद, यह हमारी पीढ़ी के लिए एक बहुत ही सामान्य समस्या बनी हुई है, इस तथ्य को देखते हुए कि अकेलेपन के डर से कई गंभीर मनो-भावनात्मक विकार हो सकते हैं। यह विभिन्न प्रकार के व्यसन, पैनिक अटैक हो सकते हैं। ऐसा भी होता है कि अकेलेपन की समस्या का डर व्यक्ति के व्यवहार को उसकी वास्तविक इच्छा के विपरीत बदल देता है। वह जहां भी जाता है समाप्त हो सकता है।
बड़े शहरों और प्रांतीय दोनों के निवासियों के लिए अकेलेपन की समस्या अधिक प्रासंगिक होती जा रही है। यह एक विरोधाभास की तरह लग सकता है, लेकिन बड़ी आबादी के बावजूद, लोगों का निरंतर वातावरण, जनसंचार माध्यमों की उपलब्धता, इंटरनेट, एक बड़े महानगर के केंद्र में एक ऊंची इमारत के निवासी की तुलना में बहुत अधिक अकेला महसूस कर सकते हैं। एक रेगिस्तानी द्वीप पर प्रसिद्ध रॉबिन्सन क्रूसो। क्या कारण है? मनोवैज्ञानिक अकेलेपन के इस रूप को लोगों के बीच भावनात्मक संबंधों के टूटने, रिश्तेदारों और करीबी दोस्तों से अलगाव के परिणामस्वरूप परिभाषित करते हैं। मायने रखता है। अकेलेपन का यह रूप पुरुषों की तुलना में महिलाओं द्वारा अधिक बार अनुभव किया जाता है, लेकिन यह पूरी तरह से सच नहीं है, क्योंकि हम बाहरी संकेतकों के आधार पर आंकड़ों के बारे में बात कर रहे हैं।
अकेलेपन के पैथोलॉजिकल डर के लिए, जिसमें अभिव्यक्ति का काफी मजबूत रूप है, मनोचिकित्सा में एक शब्द है - ऑटोफोबिया। यह वह है जिसे एक तर्कहीन भय के रूपों में से एक माना जाता है, जिसे एक गंभीर मानसिक विकार माना जाता है। इंसान अपने अनुभवों के साथ-साथ अकेले रहने से भी हमेशा डरता है। जुनूनी धारणाएं कि किसी को उसकी जरूरत नहीं है, गंभीर मानसिक परेशानी का कारण बनता है। इस तरह के फोबिया के प्रकारों में से एक अविवाहित का डर है, जब कोई व्यक्ति व्यक्तिगत मोर्चे पर असफलताओं से डरता है और परिणामस्वरूप, परिवार शुरू करने में असमर्थता।
ऑटोफोबिया के कारण
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ऑटोफोबिया को एक स्पष्ट तर्कहीन भय के रूपों में से एक माना जाता है, जिसका कोई वजनदार उद्देश्य आधार नहीं है। इस प्रकार, ऑटोफोबिया के कारणों को स्वयं व्यक्ति के अवचेतन में गहराई से खोजा जाना चाहिए। यही कारण है कि समस्या को इस फोबिया से छुटकारा मिलता है, क्योंकि समस्या को हल करने के लिए, आपको इसके विकास के कारणों का पता लगाना चाहिए।
ऐसा माना जाता है कि ऑटोफोबिया गहरे बचपन से उत्पन्न हो सकता है। यह सांख्यिकीय रूप से ज्ञात है कि बचपन में इस प्रकार के फोबिया वाले कई लोग माता-पिता के ध्यान से वंचित थे या उन पर बहुत अधिक मांग रखी गई थी। इस रवैये के परिणामस्वरूप, बच्चों ने खुद के साथ अकेले रहकर बेचैनी, डर, गलतफहमी महसूस की। इसके बाद, इस तरह के डर को व्यक्ति के अवचेतन में तय किया जा सकता है और एक तर्कहीन रूप में विकसित किया जा सकता है।
एक नियम के रूप में, अकेलेपन के डर के लक्षण बहुत अस्पष्ट हैं और साथ ही लगभग हर व्यक्ति के लिए समान हैं। ऐसा व्यक्ति अकेला सहज नहीं होता। वह असहज, स्पष्ट ऊब महसूस करता है। एक व्यवसाय खोजने की इच्छा रखता है, लेकिन लंबे समय तक उस पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। यह ध्यान देने योग्य है कि ऑटोफोबिया अक्सर किसी व्यक्ति के जीवन में तनावपूर्ण घटना के बाद प्रकट होता है। बहुधा यह किसी बहुत करीबी और प्रिय व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है। अकेलेपन के डर का यह रूप अधिक तेजी से विकसित होता है, यह खुद को पैनिक अटैक, चिंता की एक उच्च सीमा के रूप में प्रकट कर सकता है।
अक्सर, मनोवैज्ञानिकों को पता चलता है कि अकेलेपन के डर से फोबिया का एक और रूप छिपा हो सकता है। उदाहरण के लिए, वृद्ध लोगों में यह मृत्यु का एक स्पष्ट भय हो सकता है, क्योंकि वे अक्सर अपने बुढ़ापे के अंतिम दिनों को अकेले बिताने से डरते हैं। एक और कारण है कि ऑटोफोबिया हमारे समय में इतनी जरूरी समस्या बनती जा रही है, वह है जीवन की लगातार बढ़ती लय। हम में से बहुत से लोगों के पास अपने करीबी लोगों के साथ संवाद करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, क्योंकि हम बहुत व्यस्त हैं।
यह उन क्षणों में होता है जब अतिरिक्त समय अचानक प्रकट होता है कि हम शांत महसूस करते हैं, असुविधा की भावना आती है, आवश्यक भावनात्मक संबंधों की अनुपस्थिति प्रतीत होती है। कि किसी को हमारी जरूरत नहीं है। विशेष रूप से गंभीर और उपेक्षित मामलों में, ऑटोफोबिया के बहुत ही भयानक परिणाम हो सकते हैं, विशेष रूप से, आत्महत्या के लिए। एक अवसादग्रस्त मनोदशा के निरंतर प्रभाव के तहत, इस जीवन में किसी को उसकी आवश्यकता नहीं होने की लगातार उत्तेजना किसी व्यक्ति को ऐसे दुखद कदम पर धकेल सकती है।
अकेलेपन के डर से कैसे छुटकारा पाएं
तमाम समस्याओं के बावजूद, यह ध्यान देने योग्य है कि अकेलेपन की भावना एक ऐसा कारक है जो जीवन का अभिन्न अंग है। यह दुनिया इस तरह काम करती है, कि हम में से प्रत्येक, चाहे वह कितना भी चाहता हो, अकेलेपन की भावना के साथ, जल्दी या बाद में सामना करना पड़ेगा, या शायद पहले से ही सामना करना पड़ेगा।
क्या यह संभव है, और अकेलेपन के डर से कैसे छुटकारा पाया जाए? सबसे पहले, इसके लिए एक विशेष व्यक्ति के मानस में एक सक्षम विसर्जन की आवश्यकता होगी जो इस डर का अनुभव करता है, क्योंकि यह उसके और उसके अवचेतन में है कि उसके सभी फोबिया की प्रकृति को समझने और इसलिए उनसे छुटकारा पाने की कुंजी है लिटाया। यह समझा जाना चाहिए कि अकेलेपन की भावना, सबसे पहले, वस्तुतः मानव आत्मा की आंतरिक स्थिति का दर्पण है। जितना अधिक उसके पास दूसरों के साथ अपने भावनात्मक संबंधों को महसूस करने का अवसर होता है, उतना ही उसे अकेलेपन की चिंता कम होती है। और इसके विपरीत - जितना कम वह अपनी भावनाओं को दिखाने में सक्षम होता है और अपने आस-पास के लोगों को भावनात्मक रूप से छूता है, उतना ही उसे ऑटोफोबिया की अभिव्यक्ति से पीड़ा होगी।
यह काफी सही माना जाता है। कि एक व्यक्ति जो प्यार और अपनी भावनाओं को देने में सक्षम है, और न केवल उन्हें स्वीकार करता है, अकेलेपन की भावनाओं को विकसित करने का जोखिम कम होता है। इस प्रकार, सबसे कुशल और। वास्तव में, ऑटोफोबिया का एकमात्र इलाज केवल एक ही चीज है - लोगों के साथ सक्रिय संचार, इस मामले में परिश्रम, अपने वार्ताकारों को समझने और महसूस करने की सीखने की इच्छा।
महिलाओं में अकेलेपन का डर
इसके मूल में, महिलाओं में अकेलेपन का डर बहुत अधिक सामान्य है और इसका एक बहुत ही गंभीर कारण है। महिलाओं का ऑटोफोबिया पुरुषों की तुलना में बचपन के अनुभवों से अधिक जुड़ा हुआ है, क्योंकि कम उम्र में एक लड़की कम आत्मसम्मान से बहुत अधिक पीड़ित होती है। यह उसकी उपस्थिति के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि बचपन में लड़कियों को अक्सर अपने साथियों से उपहास का विषय बनाया जाता है।
नतीजतन, जैसा कि कोई उम्मीद करेगा, एक वास्तविक हीन भावना विकसित हो सकती है। उसके बाद, पहले से ही एक परिपक्व लड़की होने के नाते, वह वास्तव में अपनी उपस्थिति का पर्याप्त और निष्पक्ष मूल्यांकन करने में सक्षम नहीं है, क्योंकि बाहर से प्राप्त केवल एक नकारात्मक विशेषता अवचेतन में जमा होती है। इस मामले में, लड़की सचमुच दूसरों के साथ संपर्क से डरती है, खुद को "अयोग्य" मानती है।
अकेलेपन का डर अक्सर एक महिला की अधिक अनुमानित उपस्थिति का परिणाम होता है। फुलाया हुआ आत्म-सम्मान इस तथ्य की ओर जाता है कि एक महिला किसी भी युवक को अपने लिए उपयुक्त मानती है जो उसके लिए बहुत योग्य नहीं है। इसके बाद, ऐसी महिला पुरुषों को "हल" करने के बाद, वह पूरी तरह से अकेली रहती है, निश्चित रूप से, पछतावा करना शुरू कर देती है और निराशा की दमनकारी भावना से छुटकारा पाना चाहती है।
एक महिला में ऑटोफोबिया से छुटकारा पाने के लिए, विश्राम, विश्राम, अपने आप को और अपने भीतर की दुनिया का अध्ययन करने की विभिन्न तकनीकें उपयुक्त हैं। उपचार के परिस्थितिजन्य तरीके भी प्रभावी होते हैं, जब एक लड़की जानबूझकर कुछ समय के लिए अकेली रहती है और उसे अपने दम पर ऑटोफोबिया से छुटकारा पाने के लिए अर्जित कौशल को लागू करने का अवसर मिलता है।
अकेले रहने का डरप्रत्येक व्यक्ति ने अपने जीवन में कम से कम एक बार अनुभव किया है। बहुत से लोग समझते हैं कि अकेलापन एक वाक्य नहीं है, और स्थिति को बदलने की इच्छा होने पर बहुत कुछ उन पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, दोस्तों या अपने स्वयं के व्यक्ति को खोजने के लिए जो रोजमर्रा की जिंदगी को रोशन करेगा और खुशी के दिनों को साझा करेगा। साथ ही, यह डर सबसे मिलनसार व्यक्तियों की इच्छा को भी बाधित कर सकता है, जो लोगों की एक बड़ी संख्या से घिरा हुआ है। और तब व्यक्ति के मन में यह विचार आता है कि इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है। लेकिन क्या?
अकेलेपन का डर हमारे समय में सबसे आम और गंभीर फोबिया में से एक है, जिसमें कई समस्याएं शामिल हैं, जिनमें मनो-भावनात्मक व्यसन, मनोदैहिक बीमारियां शामिल हैं। अक्सर अकेलेपन का डर व्यक्ति को उस स्थान पर धकेल देता है जहां वह बिल्कुल नहीं होना चाहता।
यह डर आधुनिक महानगरों और छोटे शहरों के निवासियों दोनों के लिए एक बड़ी समस्या है। विरोधाभासी रूप से, ऊंची इमारतों के निवासी अक्सर वास्तविक रॉबिन्सन क्रूसो की तरह महसूस करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि उनके पास टीवी और इंटरनेट तक पहुंच है, हर दिन वे परिवहन या सड़कों पर बड़ी संख्या में लोगों के संपर्क में आते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है? इसका कारण अन्य व्यक्तियों के साथ भावनात्मक संपर्क का नुकसान, साथ ही एक दूसरे से मनमुटाव (करीबी रिश्तेदार, दोस्त, सहकर्मी) है। समाज में, यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि अकेलेपन का डर पुरुषों की तुलना में महिलाओं द्वारा अधिक बार अनुभव किया जाता है। यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, क्योंकि पुरुष अपनी मर्दानगी बनाए रखने की इच्छा के कारण अपने डर के बारे में बात नहीं करना पसंद करते हैं।
अकेलेपन का पैथोलॉजिकल डर - ऑटोफोबिया नामक मानसिक विकार के एक रूप को संदर्भित करता है। , इस फोबिया से पीड़ित, खुद के साथ अकेले रहने से डरता है, बेचैनी महसूस करता है और एक अप्रिय एहसास होता है कि किसी को उसकी जरूरत नहीं है। इस प्रकार के भय में ब्रह्मचर्य का भय शामिल है, जब व्यक्तियों को डर होता है कि वे विवाह नहीं कर पाएंगे या विवाह नहीं कर पाएंगे।
अकेलेपन के डर के कारण
अधिकांश अन्य भयों की तरह, इस फोबिया के कारण भी व्यक्ति के अवचेतन में गहरे छिपे होते हैं और उससे छिपे होते हैं, इसलिए इस डर से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल है, क्योंकि कारणों को समझे बिना इस समस्या का समाधान करना असंभव है।
अक्सर अकेलेपन के डर के कारण बचपन में बहुत दूर होते हैं। जिन बच्चों में ध्यान की कमी होती है, और जो अत्यधिक मांगों के अधीन होते हैं, वे अकेले रह जाते हैं, वे डर का अनुभव करने लगते हैं। यह भावना उम्र के साथ अधिक तीव्र हो जाती है और अधिक बार प्रकट होती है। इस डर के मूल में जिम्मेदारी का डर है।
अकेलेपन के डर के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं: एक व्यक्ति खुद के साथ अकेला नहीं हो सकता है, आंतरिक चिंता, बेचैनी, ऊब का अनुभव करता है, हर समय अपने लिए कुछ खोजने की कोशिश करता है, लेकिन उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं होता है।
किसी प्रियजन के अचानक खोने के बाद अकेलेपन का डर काफी अप्रत्याशित रूप से विकसित हो सकता है। ऐसी स्थितियों में, यह विकार उत्पन्न होता है, और चिंता बढ़ जाती है और पैनिक अटैक विकसित हो जाते हैं।
मनोवैज्ञानिक इस फोबिया को विकास के प्रारंभिक चरण में व्यक्ति की वापसी के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, और कुछ मामलों में, अकेलेपन का डर अज्ञात और भविष्य के डर के साथ-साथ बुढ़ापे के डर पर आधारित होता है। यह बुजुर्ग, एकाकी लोग हैं जिनके कोई मित्र, परिवार और परिचित नहीं हैं जो अपना शेष जीवन अकेले बिताने से डरते हैं। इस फोबिया का अगला कारण बड़े शहर में जीवन की पागल लय, समय की कमी और लगातार रोजगार हो सकता है। और जैसे ही जीवन शांत हो जाता है, एक व्यक्ति असुविधा का अनुभव करना शुरू कर देता है: उसके लिए अकेले रहना कठिन होता है, उसकी अपनी व्यर्थता का जुनूनी भय पैदा होता है, उसे ऐसा लगने लगता है कि हर कोई उसके बारे में भूल गया है। इस कारण से, यदि कोई व्यक्ति किसी मित्र, जीवनसाथी या जीवनसाथी को खो देता है, तो वह अकेले नहीं, बल्कि तुरंत किसी को खोजने की कोशिश करता है। गंभीर मामलों में, ऐसे प्रयास होते हैं जब कोई व्यक्ति, इस आधार पर कि वह अकेला है और किसी को उसकी आवश्यकता नहीं है, मरने का निर्णय लेता है।
अकेलेपन के डर से कैसे छुटकारा पाएं
अकेलेपन की भावना मानव जीवन का एक अनिवार्य और अभिन्न अंग है। दुनिया में एक भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जो इस भावना को नहीं जानता हो। इंसान चाहे कितना ही क्यों न चाहे, लेकिन वह न तो वर्तमान में और न ही भविष्य में अकेलेपन से पूरी तरह बच पाएगा।
अकेलेपन के डर को दूर करने से व्यक्ति के मानस की समझ को गहरा करने में मदद मिलेगी, या बल्कि उसके अवचेतन में, जहाँ फ़ोबिया बनते हैं। अकेलेपन की भावना व्यक्ति की आंतरिक स्थिति का प्रतिबिंब है। एक व्यक्ति जितना कम अन्य व्यक्तियों के साथ भावनात्मक संपर्क में व्यक्तिगत इच्छाओं को महसूस करने में सक्षम होता है, उतना ही वह अकेला महसूस करता है। और, इसके विपरीत, यदि कोई व्यक्ति अन्य लोगों के साथ भावनात्मक रूप से संपर्क में आ सकता है, करुणा, प्रेम का अनुभव कर सकता है, तो वह इस भय से कम पीड़ित होता है।
एक व्यक्ति जो वास्तव में प्यार करता है और प्यार देने में सक्षम है, और न केवल इस भावना को स्वीकार करता है, वह कभी भी इस भय का अनुभव नहीं करता है। इस डर से छुटकारा पाने का एक प्रभावी तरीका लोगों तक पहुंचना और उनके साथ संवाद करना है, जिसमें उनकी समझ, सहानुभूति और सहानुभूति शामिल है। इसलिए, इस फोबिया के खिलाफ एक व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट निवारक प्रभाव दूसरे व्यक्ति के मानस की समझ के साथ-साथ उसकी मनःस्थिति में प्रवेश करना है।
केवल दुनिया के लिए खुलने और अन्य व्यक्तियों के साथ भावनात्मक संबंध में प्रवेश करने से, अपने लिए अन्य व्यक्तित्वों की आंतरिक दुनिया को प्रकट करने से, एक व्यक्ति नए व्यक्तियों को आकर्षित करना शुरू कर देता है जो खुशी से उसके साथ संवाद करना शुरू कर देंगे। आज हर जगह बड़ी संख्या में लोग हैं और उनसे संपर्क करने के कई तरीके भी हैं। इंटरनेट प्रौद्योगिकियां बिना घर छोड़े भी किसी के साथ संवाद करना संभव बनाती हैं। प्रत्येक व्यक्ति, शिक्षा, आयु, निवास स्थान की परवाह किए बिना, दुनिया भर में कई परिचित हो सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको बस खुद को बदलने और लोगों के साथ भावनात्मक संपर्क में आने की जरूरत है।
महिलाओं में अकेलेपन का डर।अक्सर, महिलाओं में अकेलेपन का कारण यह है कि उनकी युवावस्था में, निष्पक्ष सेक्स उनकी उपस्थिति के सापेक्ष था, क्योंकि उन्होंने बार-बार अपने संबोधन में उपहास सुना, जिसके परिणामस्वरूप एक हीन भावना विकसित हुई। तब वह अब समझदारी से अपनी उपस्थिति का आकलन नहीं कर सकी और एक असुरक्षित व्यक्ति बन गई, जिसने सीधे तौर पर एक एकल महिला के रूप में उसकी स्थिति को सुरक्षित करने में योगदान दिया, क्योंकि लड़की ने लगभग कभी भी युवा लोगों को उसके पास जाने की अनुमति नहीं दी। अक्सर अकेलेपन की वजह उनकी खूबसूरती को कम आंकना भी होता है। ऐसे मामलों में, लड़की विपरीत लिंग के प्रतिनिधियों को उसके पास जाने की अनुमति नहीं देती है क्योंकि वे उसके योग्य नहीं हैं। अक्सर ऐसी महिला शालीन और घमंडी होती है, वह हमेशा अपने आस-पास कर्लिंग प्रशंसकों को नोटिस नहीं करती है। लगातार युवा लोगों के माध्यम से "फेंकते हुए", वह अंततः अकेली रहती है, लेकिन गहरे में वह अकेलेपन की दमनकारी स्थिति से छुटकारा पाना चाहती है।
छुटकारा पाने के लिए, विश्राम के विभिन्न तरीकों की सिफारिश की जाती है, मनोचिकित्सकों द्वारा शामक निर्धारित किए जाते हैं। जानबूझकर बनाई गई परिस्थितियाँ प्रभावी होती हैं जिनमें व्यक्ति कुछ समय के लिए अपने आप रुक जाता है। इस प्रकार, एक महिला के पास अकेलेपन के डर को स्वतंत्र रूप से दूर करने और घबराहट से निपटने का अवसर है।
अकेलेपन का डर जीवन को बहुत जटिल कर सकता है, लेकिन एक मनोवैज्ञानिक के सहयोग से आप ऐसी स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं जो जीवन में हस्तक्षेप करती है।
अकेले रहने का डर अकेलेपन का डर ज्यादातर लोगों से परिचित है, हम में से प्रत्येक को अपने जीवन में कभी न कभी गलत समझे जाने, खारिज किए जाने के डर का सामना करना पड़ता है।अकेले रहने का डर ज्यादातर लोगों से परिचित है। जीवन के किसी न किसी अवधि में हम में से प्रत्येक को अनिवार्य रूप से गलत समझे जाने, अस्वीकार किए जाने के भय का सामना करना पड़ता है। ऐसा डर व्यक्ति में अंतर्निहित होता है। अन्यथा, इसे ऑटोफोबिया भी कहा जाता है। एक व्यक्ति अपनी बेचैनी, अलगाव, दूसरों से दूर होने का अनुभव करता है। आप भीड़ में भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं जब आसपास कोई न हो जो समझ सके। कभी-कभी अकेलेपन को दूर करना संभव नहीं होता है। यह विशेष रूप से उन स्थितियों में उच्चारित किया जाता है जहां प्रियजनों से सहायता और समर्थन प्राप्त करना मुश्किल होता है। धीरे-धीरे, व्यक्ति अपने आप में वापस आ जाता है और लगातार उदास रहने की आदत डाल लेता है।
अकेले रहने के डर के लक्षण
अकेलेपन का डर विशिष्ट अभिव्यक्तियों में व्यक्त किया जाता है, जिन पर ध्यान नहीं देना मुश्किल है। एक व्यक्ति धीरे-धीरे खुद को एक ऐसे ढांचे में ले जाता है जो उसके खुशहाल विश्वदृष्टि को सीमित करता है और उसे जीवन में आगे बढ़ने से रोकता है। आइए हम अकेलेपन के डर के लक्षणों पर अधिक विस्तार से विचार करें। नोटिस नहीं करना असंभव है, यह तुरंत आंख को पकड़ लेता है।
बेकार लग रहा है
परित्याग की भावना व्यक्ति को लंबे समय तक परेशान कर सकती है।अक्सर इससे छुटकारा पाना संभव नहीं होता है, तब भी जब व्यक्ति स्थिति को ठीक करने के लिए उचित प्रयास करने लगता है। बेकार होने की भावना भावनात्मक स्थिति पर दबाव डालती है, शारीरिक भलाई को प्रभावित करती है। अकेलेपन का डर तब पैदा होता है जब मदद के लिए कोई नहीं होता।
कम आत्म सम्मान
डर ही हमेशा उनकी अपनी संभावनाओं की व्यक्तिगत दृष्टि को प्रभावित करता है। एक व्यक्ति को ऐसा लगने लगता है कि वह कुछ भी करने में सक्षम नहीं है, अपने स्वयं के बल पर विश्वास की हानि होती है।सभी प्रतिबिंब उनकी कमजोरियों के इर्द-गिर्द ही निर्मित होते हैं। दूसरों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाने में असमर्थता और भी अधिक परेशान करती है, पारस्परिक संबंधों के निर्माण में बाधा उत्पन्न करती है। कम आत्मसम्मान अकेलेपन के डर की सबसे विशिष्ट अभिव्यक्तियों में से एक है। एक व्यक्ति बस किसी भी महत्वपूर्ण उपलब्धि के लिए सक्षम महसूस नहीं करता है।
चिंता
अकेलेपन के डर से जकड़ा हुआ व्यक्ति वस्तुतः हर चीज की चिंता करता है। वह कुछ कार्यों के संभावित परिणामों के बारे में चिंतित है। रोजमर्रा के मामलों में भी डर बना रहता है, क्योंकि कुछ गलत करने की संभावना हमेशा बनी रहती है।हमें खुद को गंभीर कार्य निर्धारित करने और उनके कार्यान्वयन के लिए प्रयास करने की अनुमति नहीं देता है। इसके विपरीत, यह लोगों से दूर रहता है, अलगाव और अविश्वास के विकास में योगदान देता है। नतीजतन, यह पता चलता है कि एक व्यक्ति जितना अधिक चिंतित होता है, उतना ही भावनात्मक रूप से वह दूसरों से अधिक होता है। नतीजतन, गलतफहमी, अलगाव और निराशा बढ़ रही है।
दूसरों पर निर्भरता
अकेलेपन का डर एक व्यक्ति को लगातार रिश्तेदारों, रिश्तेदारों और दोस्तों से मदद और समर्थन मांगता है। ऐसे लोग किसी भी तरह स्थिति को प्रभावित करने में अपनी अक्षमता में आश्वस्त होते हैं।वे निर्णय लेने, जिम्मेदारी लेने से डरते हैं। व्यसन मुख्य रूप से भावनाओं से संबंधित है। इस तरह टॉप पर न होने का डर खुद को प्रकट करता है। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति अपनी खुद की कमजोरी और दिवालियेपन के बारे में अधिक से अधिक आश्वस्त हो जाता है। निर्णय लेने से पहले, वह कई घंटों तक दूसरों के साथ परामर्श करेगा, संभावित गलती की चिंता करेगा।
महिलाओं में डर
महिलाओं में अकेलेपन का डर मुख्य रूप से बेकार की भावना से जुड़ा होता है। वे अवचेतन रूप से साझेदारी से निराशा की उम्मीद करते हैं और अपनी खुशी पाने की संभावना में विश्वास नहीं करते हैं। महिलाओं को धीरे-धीरे विश्वास होने लगा है कि किसी को उनकी जरूरत नहीं है। वास्तव में, उन्हें अपने आप में ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त ताकत और धैर्य नहीं मिला। महिलाओं में अकेलेपन का डर अन्य अनुभवों में अग्रणी स्थान रखता है। निष्पक्ष सेक्स के लिए आवश्यक और प्यार महसूस करना बहुत महत्वपूर्ण है।
अकेलेपन के डर के कारण
भय की भावना कहीं से उत्पन्न नहीं होती। यह अनिवार्य रूप से किसी चीज के कारण होता है, इसके अपने कारण होते हैं। वे क्या हैं?
भरोसा करने में विफलता
यदि किसी व्यक्ति को अत्यधिक संदेह की विशेषता है, तो उसके लिए यह सीखना अधिक कठिन होगा कि साझेदारी कैसे बनाई जाए, रिश्तों का डर है। भरोसा करने में असमर्थता आसपास की वास्तविकता और आसपास के लोगों की धारणा को बहुत प्रभावित करती है।डर तब प्रकट होता है जब फिर से निराशा या किसी अन्य अप्रिय स्थिति का सामना करने का मौका मिलता है। नकारात्मक भावनाओं में घिरा व्यक्ति वास्तव में सुखी और समृद्ध महसूस नहीं कर सकता। वह लगातार सोचता है कि उसके आगे केवल मुसीबत है।
मनोवैज्ञानिक आघात
डर अक्सर मनोवैज्ञानिक आघात के परिणामस्वरूप प्रकट होता है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना मजबूत है। मुख्य बात, शायद, यह है कि व्यक्ति की मान्यताओं की प्रणाली बदल रही है। सबसे खराब स्थिति की आशंका है।यदि कोई व्यक्ति इस दमनकारी राज्य से छुटकारा पाना नहीं जानता है, तो उसे ऐसा लग सकता है कि कोई उसकी मदद नहीं कर सकता। इस प्रकार, अलगाव की दीवार खड़ी हो जाती है, जिससे स्थिति को बाहर से देखना संभव नहीं होता है। मनोवैज्ञानिक आघात की उपस्थिति लंबे समय तक आत्मा में निराशा और खालीपन छोड़ सकती है।
अकेलेपन के डर से कैसे छुटकारा पाएं
इसी तरह की समस्या, जब होती है, तो जीवन के सभी क्षेत्रों पर निश्चित रूप से नकारात्मक प्रभाव डालती है। भावनात्मक घटक पीड़ित होता है, लोगों के साथ संबंध बदल जाते हैं, स्वयं को समझने की क्षमता और किसी की इच्छा खो जाती है। इस समस्या से कैसे निजात पाएं? आइए इसे जानने की कोशिश करते हैं।
अपने आप को बंद न करें
यह सबसे खराब चीज है जो आप उस स्थिति में कर सकते हैं जहां मजबूत भावनात्मक अनुभव हों। समस्या पर अत्यधिक ध्यान देने से इसकी उत्पत्ति को देखना मुश्किल हो जाता है, व्यक्तिगत आध्यात्मिक संकट से बाहर निकलने के योग्य तरीकों की रूपरेखा तैयार करना। किसी की भावनाओं की निकटता अपूरणीय परिणाम पैदा कर सकती है, एक व्यक्ति को असामाजिक और बेहद अविश्वासी बना सकती है। व्यक्ति जितनी जल्दी यह जान लेता है कि वह अपने स्वयं के अनुभवों में बहुत गहराई तक नहीं जा सकता, उतना ही अच्छा है। आपको अधिक संवाद करने, एक सुखद कंपनी में समय बिताने, प्रकृति में या एक दिलचस्प किताब पढ़ने की कोशिश करने की ज़रूरत है।
इंटरनेट प्रतिबंधित करें
बहुत अधिक जानकारी जो आज सार्वजनिक रूप से उपलब्ध है, वास्तव में चोट पहुँचा सकती है। आक्रामक विषय के साथ साइटों पर जाने के लिए प्रेरित न हों, ऐसे लेख पढ़ें जो उदासी और लालसा का कारण बनते हैं। ऐसा एक पैटर्न है: एक व्यक्ति जितना अधिक समय ऑनलाइन बिताता है, उतना ही वह सामाजिक रूप से सीमित महसूस करता है। सामाजिक नेटवर्क में एक अकेले व्यक्ति की निरंतर उपस्थिति उनके अकेलेपन के बारे में और भी अधिक जागरूकता में योगदान करती है। ऐसा क्यों हो रहा है? तथ्य यह है कि लोग अपने पृष्ठों पर सबसे सफल तस्वीरें पोस्ट करते हैं, अपनी उपलब्धियों और जीत पर रिपोर्ट करते हैं। नतीजतन, ऐसे व्यक्ति को यह आभास होता है कि उसके अलावा हर कोई खुश है। बेशक, यह सच से बहुत दूर है। यह सिर्फ इतना है कि इंटरनेट समस्याओं को छुपाता है। आखिरकार, कोई भी अपने स्वयं के दिवालियेपन, चिंता और कड़वाहट का सबूत नेटवर्क पर अपलोड नहीं करेगा।
समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संचार
समान विचारधारा वाले लोगों के साथ बातचीत अविश्वसनीय रूप से प्रेरक है, आपको उपयोगी और अद्वितीय महसूस कराती है। घनिष्ठ संचार आत्मविश्वास की भावना पैदा करने में मदद करेगा। तब तुम अब अकेले नहीं रहोगे। हमेशा याद रखें कि किसी भी स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता है। आपको कुछ भी बदलने की कोशिश किए बिना, अपने आप को निराशा की स्थिति का श्रेय देने की आवश्यकता नहीं है।
इस प्रकार, अकेलेपन का भय व्यक्ति के दृष्टिकोण को बहुत प्रभावित करता है। इस निराशाजनक स्थिति से छुटकारा पाने के लिए आपको खुद पर सही तरीके से काम करने की जरूरत है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक लक्ष्य निर्धारित करें और उसकी उपलब्धि की ओर बढ़ें, भले ही वह छोटा कदम ही क्यों न हो। यदि आप स्वयं समस्या का समाधान करने में असमर्थ हैं, तो आप इराकली पॉज़ारिस्की के मनोविज्ञान के केंद्र में मदद मांग सकते हैं। हेल्प डेस्क विशेषज्ञ के साथ काम करनाव्यक्ति के मानसिक संगठन में कलह लाने वाली सभी जटिलताओं को समझ सकता है। मनोवैज्ञानिक की गतिविधि का उद्देश्य ग्राहक के आंतरिक संतुलन को बहाल करना, निराशा को दूर करने के तरीकों का निर्माण करना है।
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भय
लोगों के बीच संबंध अक्सर तनाव के साथ होते हैं: संघर्ष, प्रतिस्पर्धा, चिंता। ऐसा होता है कि नकारात्मक अनुभव का परिणाम व्यक्ति की आत्मा में गहरी निराशा और भय होता है। कभी-कभी वे सचमुच उन्हें प्रियजनों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाने की अनुमति नहीं देते हैं और यहां तक कि मानसिक विकारों में भी बदल जाते हैं। उदाहरण के लिए, आधुनिक दुनिया में बड़ी संख्या में लोग ऑटोफोबिया से पीड़ित हैं - अकेलेपन का एक रोग संबंधी भय।
हम सभी "अपने" लोगों, "दयालु आत्माओं" की तलाश में हैं, हम परिवार बनाना चाहते हैं और कई सच्चे और समर्पित दोस्त हैं। और, परिणामस्वरूप, हम पीड़ित होते हैं यदि हमारा वास्तविक जीवन हमारे सपनों के साथ मेल नहीं खाता है। ये व्यक्ति की बिल्कुल स्वस्थ और स्वाभाविक इच्छाएँ हैं। वे हमें संचार की तलाश करने, अपने प्रियजनों को चुनने, समाज के साथ संपर्क के लिए प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
धीरे-धीरे, हम रिश्तों को निभाना सीखते हैं और विनाशकारी रिश्तों को छोड़ देते हैं। सामान्य तौर पर, एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति भी समय-समय पर संचार की कमी महसूस करता है, लेकिन इसे अपेक्षाकृत शांति से सहन करता है।
एक मानसिक विकार जिसमें अकेले होने का डर शामिल होता है उसे ऑटोफोबिया कहा जाता है।(नाम के अन्य रूप - मोनोफोबिया, आइसोलोफोबिया), अकेलेपन के डर में व्यक्त किया जाता है, मुख्य रूप से व्यक्ति की आंतरिक स्थिति में भिन्न होता है। ऑटोफोब के लिए, यहां तक कि अकेले रहने से भी गंभीर चिंता, गहरी, लगातार बेचैनी, नखरे और घबराहट के दौरे पड़ते हैं।
फोबिया के कारण
कभी-कभी अकेलेपन के डर का कारण बचपन में ही होता है। एक छोटे बच्चे को माता-पिता के साथ संचार, उनके समर्थन, समझ, प्यार की सख्त जरूरत होती है। दुर्भाग्य से, कई कारणों से, वह आवश्यक देखभाल से वंचित हो सकता है।
उदाहरण के लिए, एक बच्चा एक विनाशकारी परिवार में बड़ा होता है, जहां एक-दूसरे के लिए प्यार और सम्मान के बजाय, वयस्क स्वयं आक्रामकता और हिंसा में रहते हैं। यद्यपि बाहरी रूप से समृद्ध परिवारों में, एक युवा उत्तराधिकारी के पास आवश्यक सब कुछ हो सकता है - कपड़े, खिलौने, अच्छी रहने की स्थिति, लेकिन करियर में या अपने स्वयं के व्यक्ति में उनके निरंतर और अत्यधिक रोजगार के कारण उन्हें अपने माता-पिता का ध्यान नहीं मिल सकता है। अक्सर लोग जो खुद ठंडे और भावनात्मक रूप से गरीब माता-पिता के साथ बड़े हुए हैं, वे भी अपने बच्चों को गर्मजोशी, ध्यान और प्यार देने में असमर्थ होते हैं।
नतीजतन, बचपन में, और फिर एक कठिन किशोरावस्था में, एक छोटा व्यक्ति अस्वीकृति और अलगाव से तीव्रता से पीड़ित होता है। यह सब उसके अंदर एक विक्षिप्त व्यक्तित्व, फोबिया और, परिणामस्वरूप, अकेलेपन का डर बनाता है।
बड़े होकर, ऐसे बच्चे अवांछित होने से इतने डरते हैं कि वे स्कूल में बुरी संगत में पड़ सकते हैं, और किशोरावस्था में, वे जल्दी संभोग करते हैं। किशोरावस्था में, वे अब अकेलेपन के डर को दूर नहीं कर सकते हैं, और आमतौर पर इस बात की बहुत चिंता करते हैं कि वे परिवार शुरू नहीं कर पाएंगे। नतीजतन, अन्य लोगों पर भावनात्मक निर्भरता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि ऐसे लोग अक्सर विनाशकारी और सह-निर्भर संबंधों में प्रवेश करते हैं, जहां वे बदमाशी और एक साथी के स्पष्ट रूप से बुरे रवैये को भी सहन करेंगे - बस "अकेले नहीं"।
अकेलेपन के डर के विकास के कई और सामान्य कारण हैं:
- किसी प्रियजन के साथ संबंधों में एक दर्दनाक विराम: उदाहरण के लिए, माता-पिता के तलाक के कारण पिता या माता के साथ संचार बंद हो जाता है, कोई प्रिय व्यक्ति बदल जाता है, एक मित्र विश्वासघात करता है;
- परिवार के किसी सदस्य या प्रियजन की अचानक मृत्यु;
- हीन भावना, संचार कठिनाइयों;
- नकारात्मक अनुभव, जब दूसरों के प्रति अत्यधिक भोलापन दुख का कारण बनता है;
- आक्रामक वातावरण, उदाहरण के लिए, एक टीम में होना (बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए), जहां लोगों को अपमानित, दबाया जाता है, उपहास किया जाता है;
- जिस अलगाव में वृद्ध लोग सेवानिवृत्त होने के बाद जाते हैं।
बेशक, अकेलेपन के भय के उद्भव और विकास के वास्तविक कारण इतने गहरे हो सकते हैं कि अकेले होने के डर से पीड़ित व्यक्ति खुद भी उन्हें पूरी तरह से महसूस नहीं कर सकता है। एक परिवार, कबीले, कबीले का एक आवश्यक, महत्वपूर्ण सदस्य होने की इच्छा आनुवंशिक स्तर पर एक व्यक्ति में निहित है, उन प्राचीन काल से, जब एक सामाजिक बहिष्कार (प्राचीन स्लावों के बीच मौजूद एक परिभाषा) केवल शारीरिक रूप से जीवित नहीं रह सकता था अकेला और मौत के लिए बर्बाद किया गया था।
वास्तव में, मानव अकेलेपन का विषय हम में से प्रत्येक के करीब है, क्योंकि कोई भी हितों के टकराव, जीवन में प्रहार और प्रियजनों के संभावित नुकसान से सुरक्षित नहीं है। विश्वासघात, एकतरफा प्यार, विश्वासघात, प्रियजनों की मृत्यु मुख्य अस्तित्व के तरीके हैं, भाग्य के "परीक्षण और परीक्षण", किसी भी व्यक्ति के जीवन में एक तरह से या किसी अन्य का सामना करना पड़ता है।
ऑटोफोबिया के लक्षण
प्रारंभिक अवस्था में, अकेलेपन का भय स्वयं व्यक्ति और उसके आसपास के लोगों दोनों के लिए लगभग अगोचर रूप से प्रकट हो सकता है। आमतौर पर एक "शुरुआती" ऑटोफोब:
- अक्सर चिंतित, बेचैनी, ऊब का अनुभव करना, और यह स्थिति तेज हो जाती है यदि कोई व्यक्ति अपने साथ अकेला रह जाता है;
- किसी भी व्यवसाय के लिए वह एक कंपनी की तलाश में है, और उसे एकांत में क्या करने के लिए मजबूर किया जाता है, वह जितनी जल्दी हो सके खत्म करने का प्रयास करता है;
- आमतौर पर किए गए निर्णयों में विश्वास नहीं होता है और किसी भी कारण से प्रियजनों से समर्थन मांगता है, यहां तक कि स्पष्ट trifles में भी।
जैसे-जैसे अकेलेपन का भय विकसित होता है, यह अधिक गंभीर रोग संबंधी लक्षण देता है:
- "बेकार" होने की असहनीय भावना का अनुभव करने से जुड़ा गंभीर अवसाद;
- एक व्यक्ति तुच्छ कारणों से घबराता है: एक साथी को कुछ दिनों के लिए छोड़ना पड़ता है, एक दोस्त ने एक फोन कॉल मिस किया या तुरंत एक एसएमएस का जवाब नहीं दिया;
- कभी-कभी रिश्तों में ऑटोफोब असहनीय हो जाते हैं, भागीदारों को ईर्ष्या के साथ पीड़ा देते हैं और उन्हें अपने प्यार और भक्ति के बारे में लगातार आश्वस्त करने की मांग करते हैं, कि उन्हें "कभी नहीं छोड़ा जाएगा";
- साथ ही, वे नियमित रूप से भावनात्मक और शारीरिक शोषण सहित किसी भी साथी के व्यवहार को सचमुच सहन करने के लिए तैयार हैं (क्योंकि संभव अकेलापन उनके लिए और भी भयानक है);
- तीव्र रूप में, मोनोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति गंभीर दैहिक अभिव्यक्तियों के साथ वास्तविक नखरे, दौरे, आतंक हमलों का अनुभव करता है: सांस की तकलीफ, पसीना, चक्कर आना, शरीर में दर्द, अंगों का कांपना - बेहोशी या नियंत्रण की हानि तक खुद के व्यवहार पर।
टिप्पणी!उचित उपचार के बिना एक फोबिया का विकास धीरे-धीरे एक व्यक्ति को पूरी तरह से अवशोषित कर लेता है, यह न्यूरोसिस के सबसे गंभीर रूप ले सकता है, जब एक ऑटोफोब अकेले शॉवर या शौचालय में भी नहीं जा सकता है। सामाजिक अलगाव, अगर वह इसे दूर करने में असमर्थ है, तो एक व्यक्ति को भयानक पीड़ा का कारण बनता है: यह ऑटोफोब के बीच है कि बहुत बड़ी संख्या में आत्महत्याएं नोट की जाती हैं।
पुरुषों और महिलाओं में अकेलेपन का डर
मूल रूप से, ऊपर सूचीबद्ध अकेलेपन के डर के लक्षण महिलाओं और पुरुषों दोनों में लगभग समान दिखाई देते हैं। लक्षणों में अंतर रोग की एक अलग नैदानिक तस्वीर से जुड़ा नहीं है, लेकिन विशेष रूप से लिंग विशेषताओं के साथ है।
इसलिए महिलाएं पुरुषों की तुलना में ऑटोफोबिक होती हैं:
- अधिक बार वे बिना प्यार के शादी करते हैं, "पहले आने वाले" के लिए, बस इस डर से कि "कोई और नहीं बुलाएगा";
- जितनी जल्दी हो सके बच्चे पैदा करने का प्रयास करें, क्योंकि वे अकेलेपन के डर को दूर नहीं कर सकते हैं;
- नखरे, घोटालों, अंतहीन तसलीम, ईर्ष्या के दृश्यों के लिए अधिक प्रवण।
महिलाओं की तुलना में ऑटोफोबिक पुरुषों की संभावना अधिक होती है:
- वे अपने आप में वापस आ जाते हैं, बाहरी रूप से अपने डर और चिंताओं को प्रदर्शित किए बिना संयम के साथ व्यवहार करने की कोशिश करते हैं: इस वजह से, एक राय है कि वे आमतौर पर इस विकृति के प्रति कम संवेदनशील होते हैं, लेकिन यह सच नहीं है;
- बुरी कंपनियों के साथ सहयोग;
- शराब को "शामक" के रूप में उपयोग करते हुए, शराबी बन जाते हैं।
अलग-अलग उम्र के रोगियों में आइसोलोफोबिया के लक्षणों में कोई विशेष अंतर नहीं है: यह युवा और प्रतीत होता है कि जीवन से भरे लोगों और बुजुर्ग दादा-दादी में अपने जीवन के अंत में लगभग उसी तरह से प्रकट होता है और प्रकट होता है।
तदनुसार, "पुरुषों में भय से कैसे छुटकारा पाया जाए, महिलाओं में अकेलेपन के डर को दूर किया जाए, जीवन की छोटी या बड़ी अवधि में फोबिया से कैसे निपटा जाए" विषय पर मनोवैज्ञानिकों की सिफारिशें दोनों लिंगों के लिए लगभग समान होंगी। और किसी भी उम्र के लोग।
अकेलेपन के डर से कैसे छुटकारा पाएं
अकेलेपन के डर का मुख्य इलाज मनोचिकित्सा सत्र में होता है। हालांकि कभी-कभी रोगी को लगातार चिंताओं से थके हुए तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए ड्रग थेरेपी (अवसादरोधी, शामक) भी निर्धारित किया जाता है।
चूंकि भय का कारण अवचेतन में है, रोगी की आत्मा, अकेले गोलियों से इसका सामना करना असंभव है। फोबिया, सम्मोहन, ऑटो-ट्रेनिंग और न्यूरोलिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग, कॉग्निटिव-बिहेवियरल थेरेपी, एक मनोचिकित्सक के साथ व्यक्तिगत और समूह सत्रों के उपचार में आज सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।
जरूरी! ऑटोफोबिया वाले रोगी को किसी विशेषज्ञ के साथ गंभीर और दीर्घकालिक कार्य करना चाहिए। चेतना को बदलना और नई प्रतिक्रियाओं को ठीक करना, व्यवहार कौशल और लोगों के साथ बातचीत करना एक लंबी और कठिन प्रक्रिया है। हालांकि, निरंतर भय के बिना भविष्य के पूर्ण जीवन की आशा स्पष्ट रूप से इसके लायक है।
अगर आपको लगता है कि आप अकेलेपन के डर से अकेलेपन का सामना कर सकते हैं, तो मनोवैज्ञानिकों की सरल सलाह आपकी मदद कर सकती है:
मनोवैज्ञानिक निकोलाई निकितेंको मोनोफोबिया (अकेलेपन का डर) को दूर करने के तरीकों के बारे में अधिक बताते हैं
यदि आपकी चिंताएं अभी भी दूर नहीं होती हैं, और अकेलेपन का डर अधिक से अधिक मजबूत और दखल देने वाला हो जाता है, तो डॉक्टर की यात्रा को स्थगित न करें। याद रखें कि उचित उपचार के बिना एक फोबिया अपने आप दूर नहीं होगा। और कोई भी जुनूनी भय किसी व्यक्ति के जीवन को बहुत खराब कर देता है, उसे कई खुशियों और सद्भाव की भावना से वंचित करता है।
