यह किताब मैंने डेढ़ साल पहले पढ़ी थी। लोगों के एक समूह को पढ़ने की सिफारिश की, और उन्होंने आगे की सिफारिश की।
वह क्षण आ गया और मुझे इसे फिर से पढ़ने की जरूरत पड़ी। मुख्य सिद्धांतों को याद करें, उस पाठ्यक्रम को ठीक करें जो मैंने पहली बार पढ़ने के बाद लिया था, लेकिन जो भटकने लगा।
यह पुस्तक उन लोगों को पढ़नी चाहिए जो बार-बार सब कुछ छोड़ना चाहते हैं, या हर समय इसके बारे में सोचते हैं। जिनके पास टाइम मैनेजमेंट की तमाम कोशिशों के बावजूद हमेशा सब कुछ करने का वक्त नहीं होता। उन लोगों के लिए जो अभी जो कर रहे हैं उससे निराशा की भावना का अनुभव करते हैं।
इसलिए, नीचे मैंने उन मुख्य सिद्धांतों को लिखा, जिन्होंने मुझे "लाइफ एट फुल पावर" पुस्तक में शामिल किया। ऊर्जा प्रबंधन उच्च प्रदर्शन, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है।" जिम लोएर और टोनी श्वार्ट्ज।
लोगों के पास अलग-अलग संसाधन हैं। उदाहरण के लिए, उनमें से एक, गैर-नवीकरणीय, समय है। इस संसाधन का प्रबंधन अन्य समय प्रबंधन पुस्तकों के समूह में वर्णित है। लेखकों का कहना है कि आप सब कुछ पूरी तरह से शेड्यूल में फिट कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको किसी अन्य संसाधन, अर्थात् ऊर्जा के साथ कोई समस्या है, तो ये सभी बंद सूचियां, पोमोडोरोस आदि किसी काम के नहीं हैं।
एक समय में, लेखक पेशेवर एथलीटों के संसाधनों के अनुकूलन में लगे हुए थे और उन्होंने देखा कि आम लोगों पर जो आवश्यकताएं रखी जाती हैं, वे किसी भी एथलीट की आवश्यकताओं से अधिक होती हैं। वे अपने समय का 90% हिस्सा प्रतियोगिता को देने वाले 10% के लिए प्रशिक्षित करते हैं। और वे ऊर्जा प्रबंधन प्रक्रियाओं के बारे में कुछ जानते हैं: समय, नींद, उचित भोजन, आराम, आदि। साधारण लोग हर दिन 8/10/12 घंटे कड़ी मेहनत करते हैं। और उनके पास कुछ हफ़्ते की छुट्टी के अलावा "ऑफ़-सीज़न" नहीं है।
लेखक 4 प्रमुख प्रकार की ऊर्जा में अंतर करते हैं: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक। प्रत्येक ऊर्जा अगले एक के लिए ईंधन है। और आप केवल एक ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और दूसरों को अनदेखा कर सकते हैं।
हम निम्नलिखित ऊर्जा चतुर्भुजों और उन अवस्थाओं में अंतर कर सकते हैं जिनके द्वारा उनकी विशेषता है:
- कम नकारात्मक: अवसाद, थकान, जलन, निराशा, हार।
- उच्च नकारात्मक: क्रोध, भय, चिंता, रक्षात्मकता, आक्रोश।
- कम सकारात्मक: विश्राम, एकाग्रता की कमी, शांति, शांति, शांति।
- उच्च सकारात्मक: प्रफुल्लता, आत्मविश्वास, चुनौती, खुशी, भागीदारी।
पुस्तक में कई बार निम्नलिखित सादृश्य का पता लगाया गया है: मैराथन धावक थके हुए दिखते हैं, और स्प्रिंटर्स ऊर्जा से भरे हुए दिखते हैं। यह सब इसलिए है क्योंकि बाद वाला शुरू से ही खत्म देख लेता है। और इसलिए आपको ट्रैक पर अपना सर्वश्रेष्ठ देने की जरूरत है, और स्टेडियम के बाहर इसे भूल जाओ।
ऊर्जा के अत्यधिक और अपर्याप्त उपयोग दोनों से ऊर्जा के अवसर कम हो जाते हैं। खर्च और बचत के बीच संतुलन बनाने की जरूरत है। स्थिति मांसपेशियों की स्थिति के समान है: नियमित प्रशिक्षण के साथ, ताकत बढ़ जाती है, ओवरस्ट्रेन के साथ, एक लंबी वसूली की आवश्यकता होती है, और यदि आप मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं करते हैं, तो वे अपनी "क्षमता" खो देते हैं।
क्षमता बढ़ाने के लिए, आपको प्रशिक्षित करने और ऊर्जा खपत की सामान्य सीमा से आगे जाने की आवश्यकता है। हैरानी की बात है कि तनाव अच्छा और स्वस्थ है। लेकिन एक महत्वपूर्ण "लेकिन" है। जब हम मांसपेशियों को लोड करते हैं, तब वे लोड के लिए तैयार होती हैं। इसलिए, आप न केवल भौतिक भंडार बना सकते हैं। ताकत। लेकिन आपको कम से कम थकान के बिंदु तक, सीमा तक प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है (आराम क्षेत्र से परे जाएं, लेकिन इसे तोड़ें नहीं)। तनाव के बाद सबसे महत्वपूर्ण चीज रिकवरी है।
एक समझने योग्य उदाहरण देने के लिए, थकावट हो सकती है, या अपर्याप्त उपयोग के बिना ऊर्जा की अधिकता हो सकती है: जैसे जब एक हाथ टूट जाता है, तो उस पर एक कास्ट लगाया जाता है, और मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, शोष। इसलिए, केवल एक सप्ताह के ब्रेक के साथ वर्षों के प्रशिक्षण को आसानी से पार कर लिया जाता है।
अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने के लिए, हमें एक सकारात्मक अनुष्ठान की आवश्यकता है, जो इच्छाशक्ति और अनुशासन के विपरीत, खुद को व्यवहार में नहीं धकेलता है, लेकिन खींचता है, जैसे ऑटोपायलट पर अपने दाँत ब्रश करना। यदि आप किसी व्यवसाय में अच्छा कर रहे हैं, तो एक प्रचलित अनुष्ठान है।
- एक लक्ष्य परिभाषित करें
- सच का सामना करें
- कार्यवाही करना।
पहली समस्या यह है कि जीवन की वर्तमान अत्यधिक गति में, हमारे पास वास्तविक मूल्यों को सार्थक रूप से निर्धारित करने का समय भी नहीं है। हम अपने जीवन में वास्तव में क्या मायने रखते हैं, यह चुनने के बजाय, अचानक संकटों का तुरंत जवाब देने और दूसरों की अपेक्षाओं को पूरा करने के लिए समय और ऊर्जा खर्च करते हैं।
दूसरा चरण यह निर्धारित करना है कि वर्तमान में ऊर्जा कैसे खर्च की जा रही है। समझें कि अब क्या समस्याएं हैं। अपने आप को साइड से देखें।
तीसरा सकारात्मक ऊर्जा अनुष्ठानों के निर्माण के आधार पर एक व्यक्तिगत विकास योजना बनाना है। महत्वपूर्ण के बजाय महत्वहीन करना, अस्थायी समाधान के लिए दिमाग में शराब भर देना, जैसे काम से तनाव को दूर करना, समाधान नहीं है।
यहां तक कि प्राचीन ग्रीक एथलीटों को भी प्रशिक्षित किया गया था और उन्हें आराम करने के लिए मजबूर किया गया था, यानी वैकल्पिक गतिविधि और आराम करने के लिए। गतिविधि की अवधि के बाद, हमारे शरीर को ऊर्जा के बुनियादी जैव रासायनिक स्रोतों को फिर से भरना चाहिए। इसे "मुआवजा" कहा जाता है।
इसलिए, यदि कोई कंपनी निरंतर काम करने की संस्कृति को लागू करती है और कर्मचारियों से शाम और सप्ताहांत में काम करने के लिए "स्वयंसेवक" की अपेक्षा करती है, तो यह केवल कम उत्पादकता वाले लोगों को समाप्त कर देगी। और वही कंपनियां और प्रबंधक जो काम और आराम के विकल्प पर जोर देते हैं, उन्हें वफादार और उत्पादक दोनों कर्मचारी मिलते हैं।
नींद और जागने दोनों के चक्र होते हैं। इसलिए, गतिविधि के बाद, भूख, नींद का दौरा पड़ता है, और हमारे लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। जवाब में, आप तनाव हार्मोन के उत्पादन के माध्यम से जुटा सकते हैं, लेकिन यह एक अल्पकालिक समाधान है जो खतरे की स्थितियों के लिए अधिक उपयुक्त है। इस तरह के हार्मोन के निरंतर उत्पादन से अति सक्रियता, आक्रामकता, अधीरता, चिड़चिड़ापन, क्रोध, आत्म-केंद्रितता और दूसरों के प्रति असंवेदनशीलता पैदा होगी। यदि आप लंबे समय तक ठीक नहीं होते हैं, तो माइग्रेन, पीठ दर्द और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान दिखाई देगा। और सबसे खराब स्थिति में, आपको दिल का दौरा पड़ सकता है।
और जब हम खुद को अच्छे आकार में नहीं रख सकते हैं, तो हम कॉफी और निकोटीन का उपयोग करते हैं। और जब हम आराम नहीं कर सकते - शराब और नींद की गोलियां। यदि आप दिन के दौरान कृत्रिम रूप से स्फूर्तिदायक और शाम को आराम करने की कोशिश करते हैं, तो आप रैखिकता का मुखौटा लगा रहे हैं। जीवन में सब कुछ चक्रीय है। गतिविधि चरण के बाद, एक आराम चरण होना चाहिए।
जापान में, "करोशी" शब्द है - अधिक काम से मृत्यु। हर साल लगभग 10,000 लोग इससे मर जाते हैं। इन नंबरों के बारे में सोचें।
जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, शारीरिक ऊर्जा, जो भावनात्मक प्रतिभाओं और कौशलों को प्रज्वलित करने का ईंधन है, श्वास और पोषण पर निर्भर करती है। इसलिए, हमें धीमी कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने की आवश्यकता है, नाश्ता न छोड़ें (हाँ, पुस्तक में लेखक आहार और स्वस्थ नींद के मुद्दे पर भी स्पर्श करते हैं!) हमें अधिक बार खाने की ज़रूरत है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके। प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पिएं। 7-8 घंटे सोएं (एक ही समय में, बहुत अधिक नींद, जैसे थोड़ी, खराब है)।
कुछ प्रयोगों के अनुसार, केवल 40 मिनट की मध्याह्न नींद से उत्पादकता में 34% और सतर्कता में 2 गुना वृद्धि होती है। मैं व्यक्तिगत रूप से इस दृष्टिकोण को आजमाना चाहता हूं (-: वैसे भी, लंच ब्रेक सीधे दोपहर के भोजन पर खर्च नहीं किया जाता है, और सोना (कम से कम कुछ भी सोचे बिना बैठना) सभी प्रकार के इंटरनेट संसाधनों पर बैठने से बेहतर है।
लेखकों का तर्क है कि कोई भी गतिविधि जो मोहित करती है या आत्मविश्वास देती है, आनंद देती है। यह किताबें पढ़ना, गायन, बागवानी, नृत्य, फोटोग्राफी, खेल, संग्रहालय, यहां तक कि काम पर एक कठिन दिन के बाद भी अकेले रहना हो सकता है।
और वे इस व्यवसाय को सर्वोच्च प्राथमिकता "पवित्रों के पवित्र" का दर्जा देने का आह्वान करते हैं। इस गतिविधि का आनंद न केवल एक इनाम है, बल्कि दीर्घकालिक प्रभावशीलता बनाए रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। टेलीविजन बौद्धिक फास्ट फूड है। आराम देता है, लेकिन पोषण नहीं करता, और यहां तक कि जलन और अवसाद की ओर ले जाता है।
आनंद, चुनौती, रोमांच और अवसर का अनुभव करना चाहिए। यह आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण से मदद करता है।
हाउ टू थिंक लाइक लियोनारो दा विंची के लेखक माइकल गेल्ब ने सवाल पूछा, "जब आपके सबसे अच्छे विचार आपके पास आए तो आप कहां थे?" सबसे आम उत्तर हैं: बाथरूम में, बिस्तर में, प्रकृति में चलते समय, संगीत सुनते समय। लगभग किसी ने जवाब नहीं दिया: "कार्यस्थल में।"
व्यायाम से मस्तिष्क को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति होगी। दोपहर के भोजन के लिए अपने मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ रिचार्ज करने के लिए लंच ब्रेक के दौरान क्यों न टहलें? खैर, या पैदल जाने के लिए घर के रास्ते का हिस्सा।
शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक ऊर्जा के अलावा आध्यात्मिक ऊर्जा भी है। वह प्रेरणा के लिए जिम्मेदार है। यह उत्साह, दृढ़ता, प्रतिबद्धता का ईंधन है।
अपने जीवन में परिवर्तन लाने के लिए, इसे ऊर्जा से भरने के लिए, आपको आध्यात्मिक स्तर से, ऊर्जा के पिरामिड के ऊपर से जाने की जरूरत है। यह वह है जो लक्ष्य के लिए जिम्मेदार है। एक लक्ष्य प्राप्त करने की इच्छा आपको ध्यान, प्रयास और कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर कर सकती है। आखिरकार, अगर कोई मजबूत जड़ें नहीं हैं - मजबूत विश्वास और गहरे मूल्य - हम आसानी से सभी प्रकार के उतार-चढ़ाव के अधीन हैं। उद्देश्य की एक मजबूत भावना के बिना, हम अपनी जमीन पकड़ नहीं सकते हैं और रक्षात्मक रूप से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं।
इसलिए लक्ष्य सकारात्मक, आंतरिक और दूसरों पर लक्षित होना चाहिए, न कि स्वयं पर।
नकारात्मक ऊर्जा रक्षात्मक होती है और किसी चीज की कमी पर आधारित होती है। यह एक खतरे (अस्तित्व और सुरक्षा) की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होता है।
बाहरी प्रेरणा में क्या गलत है? यह इस तथ्य पर आधारित है कि हम वर्तमान की तुलना में अधिक धन, ध्यान, अनुमोदन आदि प्राप्त करना चाहते हैं। वे घाटे के लिए बनाते हैं, और विकास नहीं देते हैं। आंतरिक प्रेरणा हमें वह देती है जिसका हम स्वयं आनंद लेते हैं।
लेखक एक प्रयोग का उल्लेख करते हैं जिसमें बच्चों को उनकी पसंद की चीज़ के लिए पुरस्कृत किया गया था, और उन्हें यह पसंद नहीं आया।
प्रेरणा पर कुछ बेहतरीन किताबें हैं। उदाहरण के लिए, मैक्सिम इल्याखोव ने मेगाप्लान मेलिंग सूची के मुद्दों में से एक में उनमें से एक के बारे में लिखा - डैनियल पिंक द्वारा "ड्राइव"।
उल्लेख
सबसे कीमती संसाधन ऊर्जा है, समय नहीं। काम पर एक लंबे दिन के बाद, हम पूरी तरह से थके हुए घर लौटते हैं और परिवार को खुशी और वसूली के स्रोत के रूप में नहीं, बल्कि एक और समस्या के रूप में देखते हैं।
ऊर्जा, समय नहीं, उच्च प्रदर्शन की मुख्य मुद्रा है।
हम मल्टीटास्किंग पर गर्व करते हैं, और सुबह से शाम तक काम करने की हमारी तत्परता हर जगह बहादुरी के लिए एक पदक की तरह है।
यह महसूस करते हुए कि कभी भी पर्याप्त समय नहीं होगा, हम प्रत्येक दिन में अधिक से अधिक चीजों को पैक करने का प्रयास करते हैं।
हमारे जीवन को अंततः इस ग्रह पर हमने कितना समय बिताया है, इस बात से नहीं आंका जाता है, बल्कि उस समय में हमने जो ऊर्जा लगाई है, उससे आंका जाता है।
दक्षता, स्वास्थ्य और खुशी ऊर्जा के कुशल प्रबंधन पर आधारित हैं।
पूर्ण शक्ति को चालू करने के लिए, हमें शारीरिक रूप से ऊर्जावान होना चाहिए, भावनात्मक रूप से, मानसिक रूप से केंद्रित होना चाहिए और लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक सामान्य भावना में एकजुट होना चाहिए। पूरी क्षमता से काम करना सुबह जल्दी शुरू करने की इच्छा, शाम को घर लौटने की समान इच्छा और काम और घर के बीच एक स्पष्ट रेखा के साथ शुरू होता है।
अपने जीवन की शक्तिशाली लय को बनाए रखने के लिए, हमें ऊर्जा को लयबद्ध रूप से खर्च और नवीनीकृत करना सीखना चाहिए।
सबसे अमीर, सबसे खुशहाल और सबसे अधिक उत्पादक जीवन हमारे सामने कार्यों के लिए खुद को पूरी तरह से समर्पित करने की क्षमता की विशेषता है, लेकिन साथ ही समय-समय पर उनसे अलग हो जाते हैं और ठीक हो जाते हैं।
ऊर्जा केवल कार्य करने की क्षमता है। हमारी सबसे मौलिक जैविक आवश्यकता ऊर्जा को खर्च और संग्रहित करना है।
ऊर्जा बहाल करना सिर्फ काम से बाहर होने से कहीं ज्यादा है।
नोटों के बीच विराम के माध्यम से ध्वनियाँ संगीत बन जाती हैं, जैसे अक्षरों के बीच रिक्त स्थान से शब्द बनते हैं। पुनर्प्राप्ति के लिए पर्याप्त समय आवंटित नहीं करते हुए, हम अपने जीवन को हमेशा उपयोगी और स्पष्ट रूप से परिभाषित गतिविधियों के साथ नहीं बदलते हैं।
हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो काम और गतिविधि का जश्न मनाती है, आराम और वसूली की उपेक्षा करती है, और यह पहचानने की प्रवृत्ति है कि दोनों उच्च प्रदर्शन के लिए महत्वपूर्ण हैं।
"बैटरी" की क्षमता बढ़ाने के लिए, हमें अपने आप को और अधिक तनाव के अधीन करना चाहिए - पर्याप्त वसूली के साथ।
सकारात्मक भावनात्मक स्थिति प्राप्त करने के लिए प्रमुख "मांसपेशियां" आत्मविश्वास, आत्म-नियंत्रण, संचार कौशल और उत्सर्जन हैं। छोटी, सहायक "मांसपेशियां" धैर्य, खुलापन, विश्वास और आनंद हैं।
कोई भी गतिविधि जो आनंद, आत्म-साक्षात्कार और आत्म-पुष्टि की भावना लाती है, भावनात्मक सुधार का एक स्रोत है।
अक्सर, हमें यह समझने के लिए दिया जाता है कि यदि हम यथासंभव लंबे और लगातार काम के बारे में सोचते हैं तो हम अधिक उत्पादकता प्राप्त करेंगे। हम ब्रेक के लिए और सामान्य तौर पर काम करने के किसी भी तरीके से किसी भी मुआवजे के हकदार नहीं हैं, सिवाय अपने सिर को अधिकतम संभव समय तक झुकाए रखने के।
तूफान जितना मजबूत होता है, उतना ही हम अपनी आदतों की ओर मुड़ते हैं - और उतने ही महत्वपूर्ण सकारात्मक संस्कार बनते हैं।
सबसे प्रभावी लोगों के पास निश्चित रूप से ऐसे अनुष्ठान होते हैं जो तनाव से ठीक होने के लिए लयबद्ध रूप से आगे बढ़ने की उनकी क्षमता को अनुकूलित करते हैं।
वार्षिक छुट्टियों की रस्में हमें महत्वपूर्ण घटनाओं को याद करने का अवसर देती हैं। मोटे तौर पर, अनुष्ठान हमारे जीवन में महत्वपूर्ण क्षणों को अर्थ के साथ ग्रहण करते हैं।
कर्मकांडों के साथ हमारे नकारात्मक संबंध हैं, लेकिन ऐसा इसलिए है क्योंकि हम उन्हें स्वयं नहीं चुनते हैं, बल्कि वे हम पर थोपे जाते हैं। जब कोई अनुष्ठान खाली लगता है, तो वह हमारे मूल्यों से संपर्क खो देता है।
जब इरादे नकारात्मक रूप में तैयार किए जाते हैं - "मैं क्रोधित नहीं होऊंगा" - वे इच्छाशक्ति के भंडार को समाप्त कर देते हैं। न करने के लिए निरंतर आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता होती है।
जिम लॉयर, टोनी श्वार्ट्ज
पूरी क्षमता से जीवन। ऊर्जा प्रबंधन उच्च प्रदर्शन, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है
प्रस्तावना
डाउनशिफ्टिंग का इलाज
कई लोग इस किताब का लंबे समय से इंतजार कर रहे हैं। उन्होंने प्रतीक्षा की, फिर भी इसके अस्तित्व, नाम और लेखकों से अनजान थे। वे इंतजार कर रहे थे, हरे-भरे चेहरे के साथ ऑफिस से निकल रहे थे, सुबह एक लीटर कॉफी पी रहे थे, अगले प्राथमिकता वाले काम को करने की ताकत नहीं पा रहे थे, अवसाद और निराशा से जूझ रहे थे।
और अंत में हमने इंतजार किया। ऐसे विशेषज्ञ थे जिन्होंने व्यक्तिगत ऊर्जा के स्तर को कैसे प्रबंधित किया जाए, इस सवाल का बड़े पैमाने पर और व्यावहारिक रूप से उत्तर दिया। इसके अलावा, विभिन्न पहलुओं में - शारीरिक, बौद्धिक, आध्यात्मिक ... विशेष रूप से मूल्यवान वह व्यवसायी है जिन्होंने प्रमुख अमेरिकी एथलीटों, एफबीआई विशेष बलों और फॉर्च्यून 500 सूची से कंपनियों के शीर्ष प्रबंधकों को प्रशिक्षित किया।
इसे स्वीकार करें, पाठक, - जब आप डाउनशिफ्टिंग के बारे में एक और लेख में आए, तो आपने शायद सोचा: "शायद मुझे सब कुछ छोड़ देना चाहिए और गोवा में या साइबेरियन टैगा में एक झोपड़ी में कहीं लहराना चाहिए? .." सब कुछ छोड़ने और सभी को भेजने की इच्छा किसी भी छोटे और बड़े रूसी शब्द के लिए ऊर्जा की कमी का एक निश्चित संकेत है।
ऊर्जा प्रबंधन की समस्या स्व-प्रबंधन में प्रमुख समस्याओं में से एक है। रूसी समय प्रबंधन समुदाय के सदस्यों में से एक एक बार "T1ME" -प्रबंधन के सूत्र के साथ आया - "समय, सूचना, धन, ऊर्जा" शब्दों से: "समय, सूचना, धन, ऊर्जा"। इन चार संसाधनों में से प्रत्येक व्यक्तिगत प्रभावशीलता, सफलता और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। और अगर समय, धन और सूचना के प्रबंधन पर काफी साहित्य है, तो ऊर्जा प्रबंधन के क्षेत्र में एक स्पष्ट अंतर था। जो अंतत: भरने लगा है।
बेशक, कई मायनों में, लेखकों के साथ बहस हो सकती है। निस्संदेह, वे, कई पश्चिमी विशेषज्ञों की तरह, अपने दृष्टिकोण को निरपेक्ष करते हैं, "पुराने प्रतिमानों" का कड़ा विरोध करते हैं (जिसके लिए, वास्तव में, यह एक इनकार नहीं है, बल्कि एक जैविक निरंतरता और विकास है)। लेकिन यह पुस्तक के मुख्य लाभों - प्रासंगिकता, सरलता, निर्माण क्षमता से अलग नहीं होता है।
पढ़ें, सब कुछ करें और अपना समय ऊर्जा से भरें!
ग्लीब अर्खांगेल्स्की, टाइम मैनेजमेंट कंपनी के जनरल डायरेक्टर, रूसी टाइम मैनेजमेंट कम्युनिटी के संस्थापक www.improvement.ru
भाग एक
पूर्ण शक्ति ड्राइविंग बल
1. पूरी शक्ति से
सबसे कीमती संसाधन ऊर्जा है, समय नहीं
हम डिजिटल युग में रहते हैं। हम पूरी गति से दौड़ते हैं, हमारी लय तेज हो रही है, हमारे दिन बाइट्स और बिट्स में कट जाते हैं। हम विचारशील निर्णयों के लिए चौड़ाई से गहराई और त्वरित प्रतिक्रिया पसंद करते हैं। हम सतह पर सरकते हैं, कुछ मिनटों के लिए दर्जनों स्थानों पर टकराते हैं, लेकिन कहीं भी लंबे समय तक नहीं रहते हैं। हम यह सोचने के लिए बिना रुके जीवन भर उड़ते हैं कि हम वास्तव में कौन बनना चाहते हैं। हम ऑनलाइन हैं, लेकिन हम ऑफलाइन हैं।
हम में से ज्यादातर लोग सिर्फ अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश करते हैं। जब मांग हमारी क्षमता से अधिक हो जाती है, तो हम ऐसे निर्णय लेते हैं जो समस्याओं के जाल को काटने में मदद करते हैं लेकिन हमारा समय बर्बाद कर देते हैं। हम कम सोते हैं, चलते-फिरते खाते हैं, खुद को कैफीन से भरते हैं और शराब और नींद की गोलियों से खुद को शांत करते हैं। काम पर अथक मांगों का सामना करते हुए, हम चिड़चिड़े और आसानी से विचलित हो जाते हैं। काम पर एक लंबे दिन के बाद, हम पूरी तरह से थके हुए घर लौटते हैं और परिवार को खुशी और वसूली के स्रोत के रूप में नहीं, बल्कि एक और समस्या के रूप में देखते हैं।
हमने खुद को डायरी और टू-डू लिस्ट, पीडीए और स्मार्टफोन, इंस्टेंट मैसेजिंग सिस्टम और कंप्यूटर पर रिमाइंडर से घेर लिया है। हमारा मानना है कि इससे हमें अपने समय का बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। हम मल्टी-टास्किंग पर गर्व करते हैं और सुबह से शाम तक काम करने की हमारी तत्परता हर जगह बहादुरी के पदक की तरह है। शब्द "24/7" एक ऐसी दुनिया का वर्णन करता है जहां काम कभी खत्म नहीं होता। हम "जुनून", "पागल" शब्दों का उपयोग पागलपन का वर्णन करने के लिए नहीं, बल्कि पिछले कार्य दिवस के बारे में बात करने के लिए करते हैं। यह महसूस करते हुए कि कभी भी पर्याप्त समय नहीं होगा, हम प्रत्येक दिन में अधिक से अधिक चीजों को पैक करने का प्रयास करते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी समय प्रबंधन भी इस बात की गारंटी नहीं देता है कि हमारे पास हर योजना को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी।
क्या आप ऐसी स्थितियों से परिचित हैं?
आप चार घंटे की एक महत्वपूर्ण बैठक में हैं जहाँ एक सेकंड भी बर्बाद नहीं होता है। लेकिन आखिरी दो घंटे आप अपनी बाकी ताकत केवल ध्यान केंद्रित करने के व्यर्थ प्रयासों पर खर्च करते हैं;
- आपने आगामी कार्य दिवस के सभी 12 घंटों की सावधानीपूर्वक योजना बनाई, लेकिन इसके बीच में आप पूरी तरह से अपनी ऊर्जा खो चुके थे और अधीर और चिड़चिड़े हो गए थे;
- आप बच्चों के साथ शाम बिताने वाले हैं, लेकिन काम के बारे में विचारों से इतने विचलित होते हैं कि आप समझ नहीं पाते कि वे आपसे क्या चाहते हैं;
- बेशक, आपको अपनी शादी की सालगिरह याद है (कंप्यूटर ने आपको आज दोपहर की याद दिला दी), लेकिन आप एक गुलदस्ता खरीदना भूल गए, और अब आपके पास जश्न मनाने के लिए घर छोड़ने की ताकत नहीं है।
ऊर्जा, समय नहीं, उच्च दक्षता की मुख्य मुद्रा है। इस विचार ने हमारी समझ में क्रांति ला दी है कि समय के साथ उच्च प्रदर्शन क्या होता है। उसने हमारे ग्राहकों को इस बात पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित किया है कि वे व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से अपने जीवन का प्रबंधन कैसे करते हैं। हम जो कुछ भी करते हैं, अपने बच्चों के साथ चलने से लेकर सहकर्मियों के साथ संवाद करने और महत्वपूर्ण निर्णय लेने तक, ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन यही हम अक्सर भूल जाते हैं। ऊर्जा की सही मात्रा, गुणवत्ता और फोकस के अभाव में, हम अपने द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक उपक्रम को खतरे में डाल देते हैं।
हमारे प्रत्येक विचार या भावना के ऊर्जावान परिणाम होते हैं - बेहतर या बदतर के लिए। हमारे जीवन का अंतिम मूल्यांकन इस ग्रह पर हमने कितना समय बिताया है, इस पर आधारित नहीं है, बल्कि उस समय में हमने जो ऊर्जा लगाई है, उसके आधार पर है। इस पुस्तक का मुख्य विचार काफी सरल है: दक्षता, स्वास्थ्य और खुशी ऊर्जा के कुशल प्रबंधन पर आधारित है।
बेशक, बुरे बॉस, एक विषाक्त कार्य वातावरण, कठिन रिश्ते और जीवन संकट हैं। हालाँकि, हम अपनी ऊर्जा को हमारी कल्पना से कहीं अधिक पूरी तरह से और गहराई से नियंत्रित कर सकते हैं। एक दिन में घंटों की संख्या स्थिर होती है, लेकिन हमारे लिए उपलब्ध ऊर्जा की मात्रा और गुणवत्ता हम पर निर्भर करती है। और यह हमारा सबसे मूल्यवान संसाधन है। हम दुनिया में जितनी ऊर्जा लाते हैं, उसके लिए हम जितनी अधिक जिम्मेदारी लेते हैं, हम उतने ही मजबूत और प्रभावी होते जाते हैं। और जितना अधिक हम दूसरे लोगों और परिस्थितियों को दोष देते हैं, उतनी ही हमारी ऊर्जा नकारात्मक और विनाशकारी होती जाती है।
यदि आप अपने काम और परिवार में निवेश करने के लिए अधिक सकारात्मक और केंद्रित ऊर्जा के साथ कल जाग सकते हैं, तो क्या इससे आपका जीवन बेहतर होगा? यदि आप एक नेता या प्रबंधक हैं, तो क्या आपकी सकारात्मक ऊर्जा आपके आसपास के कार्य वातावरण को बदल देगी? यदि आपके कर्मचारी आपकी अधिक ऊर्जा पर भरोसा कर सकते हैं, तो क्या उनके बीच संबंध बदल जाएगा और आपकी अपनी सेवाओं की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा?
नेता संगठन की ऊर्जा के संवाहक होते हैं - उनकी कंपनियों और परिवारों में। वे अपने आस-पास के लोगों को प्रेरित करते हैं या उनका मनोबल गिराते हैं - पहले वे अपनी ऊर्जा का प्रभावी ढंग से प्रबंधन कैसे करते हैं, और फिर वे अपने कर्मचारियों की सामूहिक ऊर्जा को कैसे जुटाते हैं, ध्यान केंद्रित करते हैं, निवेश करते हैं और नवीनीकृत करते हैं। ऊर्जा का कुशल प्रबंधन, व्यक्तिगत और सामूहिक, और जिसे हम पूर्ण शक्ति की उपलब्धि कहते हैं, उसे संभव बनाता है।
पूर्ण शक्ति को चालू करने के लिए, हमें शारीरिक रूप से ऊर्जावान होना चाहिए, भावनात्मक रूप से सक्रिय होना चाहिए, मानसिक रूप से केंद्रित होना चाहिए और अपने स्वार्थों से परे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक सामान्य भावना में एकजुट होना चाहिए। पूरी क्षमता से काम करना सुबह जल्दी शुरू करने की इच्छा, शाम को घर लौटने की समान इच्छा और काम और घर के बीच एक स्पष्ट रेखा के साथ शुरू होता है। इसका अर्थ है अपने मिशन की पूर्ति में खुद को पूरी तरह से विसर्जित करने की क्षमता, चाहे वह एक रचनात्मक समस्या को हल करना हो, कर्मचारियों के समूह का प्रबंधन करना हो, प्रियजनों के साथ समय बिताना हो या मस्ती करना हो। पूरी क्षमता से काम करने का अर्थ है जीवन शैली में मूलभूत परिवर्तन की आवश्यकता।
2001 में प्रकाशित गैलप पोल के अनुसार, अमेरिकी कंपनियों में केवल 25% कर्मचारी ही पूरी क्षमता से काम करते हैं। लगभग 55% आधे-अधूरे मन से काम करते हैं। शेष 20% काम के लिए "सक्रिय रूप से विरोध" कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि वे न केवल अपने पेशेवर जीवन में नाखुश हैं, बल्कि वे लगातार इस भावना को सहकर्मियों के साथ साझा करते हैं। काम पर उनकी उपस्थिति से होने वाले नुकसान का अनुमान खरबों डॉलर है। इससे भी बुरी बात यह है कि लोग जितने लंबे समय तक किसी संगठन में काम करते हैं, उतनी ही कम ऊर्जा वे उसे देते हैं। गैलप के अनुसार, ऑपरेशन के पहले छह महीनों के बाद, केवल 38% ही पूरी तरह से चालू हैं। तीन साल बाद यह आंकड़ा घटकर 22 फीसदी रह गया है। अपने जीवन को इस दृष्टि से देखें। आप काम में कितनी पूरी तरह से शामिल हैं? आपके सहयोगियों के बारे में क्या?
पेशेवर एथलीटों और सामान्य कार्यालय कर्मचारियों द्वारा अनुभव किए गए दबावों की तुलना करते हुए, लोहर और श्वार्ट्ज विरोधाभासी निष्कर्ष पर पहुंचे: "आफिस का काम करने वाले आम लोगों की मांग किसी भी पेशेवर एथलीट से कहीं अधिक है, जिनके साथ हमने काम किया है।" ऐसा क्यों हो रहा है? यह सिर्फ इतना है कि एथलीटों का जीवन बेहतर ढंग से व्यवस्थित होता है। और यह समझ में आता है। आखिरकार, एथलीट हमेशा दृष्टि में होते हैं, उनका शासन एक ही लक्ष्य के अधीन होता है - प्रतियोगिता जीतने के लिए, टीम को अंक लाने के लिए, एक रिकॉर्ड बनाने के लिए। खेल प्रशिक्षण की मुख्य विशेषता सिर्फ एक कठिन लय है, एकाग्रता और विश्राम का विकल्प, केवल उन खाद्य पदार्थों का सेवन जो सही मात्रा में ऊर्जा देते हैं। और हां, भावनाओं पर नियंत्रण रखें।
प्रदर्शन के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है? ऊर्जा! ऊर्जा को कुशलता से खर्च करने और फिर से भरने के लिए गतिविधि और विश्राम के चक्र को बदलना आवश्यक है। तनाव हमें तभी उदास करता है जब वह रहता है और हल नहीं होता है। आदर्श रूप से, एड्रेनालाईन, नॉरएड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन आपको प्रेरित करते हैं, आपको गतिविधि का आनंद और बनाने की इच्छा देते हैं। लेकिन जब हम लंबे समय तक मध्यम तनाव का अनुभव करते हैं, तो हम दक्षता खो देते हैं। इस प्रकार, लोहर और श्वार्ट्ज का तर्क है, यह स्वयं तनाव नहीं है जो हानिकारक है, बल्कि इसे प्रबंधित करने में असमर्थता है। अपने आप को मजबूत लेकिन अल्पकालिक तनाव के अधीन करके, अपनी क्षमताओं से परे काम करके, हम अपने "ऊर्जा फेफड़ों" को प्रशिक्षित करते हैं। समय सीमा के कारण चिंता को कम करने के प्रयास में अपने आप को कुछ मीठा या रोमांचक (उदाहरण के लिए, एक सिगरेट) के साथ "पंप" करके प्रक्रिया को लंबा करने की तुलना में किसी विशेष कार्य पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना बेहतर है। आवश्यकताएं।
वास्तविक दक्षता प्राप्त करने के लिए, "लाइफ एट फुल पावर" के लेखक स्प्रिंटर्स को एक मॉडल के रूप में लेने के लिए कहते हैं - आपकी गतिविधि को अंतराल की एक श्रृंखला में तोड़ना। ऐसा करने के लिए, आपको सचमुच सभी क्षेत्रों में जीवन का पुनर्निर्माण करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, भोजन का समय निर्धारित करें, सोएं, श्वास व्यायाम करें (गहरी और लयबद्ध श्वास ऑक्सीजन की आपूर्ति और सभी अंगों के काम को प्रभावित करती है)। हमारी भावनाएं भी ऊर्जा के चक्र में भाग लेती हैं। वे भी एक निश्चित लय के अधीन हो सकते हैं। "पूर्ण भावनात्मक शक्ति प्राप्त करने के लिए स्टोइक दार्शनिकों को" गुणों की अन्योन्याश्रयता "कहा जाता है। उनका मानना था कि कोई भी गुण अपने आप मौजूद नहीं हो सकता। विनम्रता के बिना प्रत्यक्षता, उदाहरण के लिए, निर्दयता का परिणाम हो सकता है। अंतिम लक्ष्य आसानी से और लचीले ढंग से एक भावना से विपरीत दिशा में जाने की क्षमता है।"
लेखक दैनिक अनुष्ठानों को विशेष महत्व देते हैं। उदाहरण के लिए, दस सेकंड की गहरी सांस लेना और अपना पसंदीदा संगीत सुनना, घर पर फोन करना, कई मंजिलों तक सीढ़ियां चढ़ना हो सकता है। मुख्य बात यह है कि इस समय हम काम से पूरी तरह से विचलित हो सकते हैं और ऊर्जा की भरपाई कर सकते हैं। जितना अधिक सटीक रूप से हम इन अनुष्ठानों का पालन करते हैं, उतनी ही तेजी से हम ठीक हो सकते हैं।
यह ध्यान देने योग्य है कि "लाइफ एट फुल कैपेसिटी" पुस्तक उत्पादकता के आधुनिक दृष्टिकोणों के अनुरूप लिखी गई है, जो प्राच्य परंपराओं और तकनीकों को सक्रिय रूप से उधार लेती है। इस प्रकार, जापानी आर्थिक चमत्कार काफी हद तक लोगों के काम (या बल्कि, जीवन) की स्पष्टता और लय, उनके उच्च आत्म-संगठन के कारण संभव हो गया। सांस पर नियंत्रण और स्पष्ट मन ध्यान, जो समान एथलीटों द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, भारतीय योगियों और आध्यात्मिक चिकित्सकों के शस्त्रागार से आते हैं। "लाइफ एट फुल पावर" के लेखकों का मुख्य विचार भी पूर्वी दर्शन के करीब है: आंतरिक सद्भाव और जीवन की प्राकृतिक लय में किसी के जीवन की अधीनता के बिना बाहरी सफलता असंभव है।
जिम लॉयर, टोनी श्वार्ट्ज
पूरी क्षमता से जीवन। ऊर्जा प्रबंधन उच्च प्रदर्शन, स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है
प्रस्तावना
डाउनशिफ्टिंग का इलाज
कई लोग इस किताब का लंबे समय से इंतजार कर रहे हैं। उन्होंने प्रतीक्षा की, फिर भी इसके अस्तित्व, नाम और लेखकों से अनजान थे। वे इंतजार कर रहे थे, हरे-भरे चेहरे के साथ ऑफिस से निकल रहे थे, सुबह एक लीटर कॉफी पी रहे थे, अगले प्राथमिकता वाले काम को करने की ताकत नहीं पा रहे थे, अवसाद और निराशा से जूझ रहे थे।
और अंत में हमने इंतजार किया। ऐसे विशेषज्ञ थे जिन्होंने व्यक्तिगत ऊर्जा के स्तर को कैसे प्रबंधित किया जाए, इस सवाल का बड़े पैमाने पर और व्यावहारिक रूप से उत्तर दिया। इसके अलावा, विभिन्न पहलुओं में - शारीरिक, बौद्धिक, आध्यात्मिक ... विशेष रूप से मूल्यवान वह व्यवसायी है जिन्होंने प्रमुख अमेरिकी एथलीटों, एफबीआई विशेष बलों और फॉर्च्यून 500 सूची से कंपनियों के शीर्ष प्रबंधकों को प्रशिक्षित किया।
इसे स्वीकार करें, पाठक, - जब आप डाउनशिफ्टिंग के बारे में एक और लेख में आए, तो आपने शायद सोचा: "शायद मुझे सब कुछ छोड़ देना चाहिए और गोवा में या साइबेरियन टैगा में एक झोपड़ी में कहीं लहराना चाहिए? .." सब कुछ छोड़ने और सभी को भेजने की इच्छा किसी भी छोटे और बड़े रूसी शब्द के लिए ऊर्जा की कमी का एक निश्चित संकेत है।
ऊर्जा प्रबंधन की समस्या स्व-प्रबंधन में प्रमुख समस्याओं में से एक है। रूसी समय प्रबंधन समुदाय के सदस्यों में से एक एक बार "T1ME" -प्रबंधन के सूत्र के साथ आया - "समय, सूचना, धन, ऊर्जा" शब्दों से: "समय, सूचना, धन, ऊर्जा"। इन चार संसाधनों में से प्रत्येक व्यक्तिगत प्रभावशीलता, सफलता और विकास के लिए महत्वपूर्ण है। और अगर समय, धन और सूचना के प्रबंधन पर काफी साहित्य है, तो ऊर्जा प्रबंधन के क्षेत्र में एक स्पष्ट अंतर था। जो अंतत: भरने लगा है।
बेशक, कई मायनों में, लेखकों के साथ बहस हो सकती है। निस्संदेह, वे, कई पश्चिमी विशेषज्ञों की तरह, अपने दृष्टिकोण को निरपेक्ष करते हैं, "पुराने प्रतिमानों" का कड़ा विरोध करते हैं (जिसके लिए, वास्तव में, यह एक इनकार नहीं है, बल्कि एक जैविक निरंतरता और विकास है)। लेकिन यह पुस्तक के मुख्य लाभों - प्रासंगिकता, सरलता, निर्माण क्षमता से अलग नहीं होता है।
पढ़ें, सब कुछ करें और अपना समय ऊर्जा से भरें!
ग्लीब अर्खांगेल्स्की, टाइम मैनेजमेंट कंपनी के जनरल डायरेक्टर, रूसी टाइम मैनेजमेंट कम्युनिटी के संस्थापक www.improvement.ru
भाग एक
पूर्ण शक्ति ड्राइविंग बल
1. पूरी शक्ति से
सबसे कीमती संसाधन ऊर्जा है, समय नहीं
हम डिजिटल युग में रहते हैं। हम पूरी गति से दौड़ते हैं, हमारी लय तेज हो रही है, हमारे दिन बाइट्स और बिट्स में कट जाते हैं। हम विचारशील निर्णयों के लिए चौड़ाई से गहराई और त्वरित प्रतिक्रिया पसंद करते हैं। हम सतह पर सरकते हैं, कुछ मिनटों के लिए दर्जनों स्थानों पर टकराते हैं, लेकिन कहीं भी लंबे समय तक नहीं रहते हैं। हम यह सोचने के लिए बिना रुके जीवन भर उड़ते हैं कि हम वास्तव में कौन बनना चाहते हैं। हम ऑनलाइन हैं, लेकिन हम ऑफलाइन हैं।
हम में से ज्यादातर लोग सिर्फ अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश करते हैं। जब मांग हमारी क्षमता से अधिक हो जाती है, तो हम ऐसे निर्णय लेते हैं जो समस्याओं के जाल को काटने में मदद करते हैं लेकिन हमारा समय बर्बाद कर देते हैं। हम कम सोते हैं, चलते-फिरते खाते हैं, खुद को कैफीन से भरते हैं और शराब और नींद की गोलियों से खुद को शांत करते हैं। काम पर अथक मांगों का सामना करते हुए, हम चिड़चिड़े और आसानी से विचलित हो जाते हैं। काम पर एक लंबे दिन के बाद, हम पूरी तरह से थके हुए घर लौटते हैं और परिवार को खुशी और वसूली के स्रोत के रूप में नहीं, बल्कि एक और समस्या के रूप में देखते हैं।
हमने खुद को डायरी और टू-डू लिस्ट, पीडीए और स्मार्टफोन, इंस्टेंट मैसेजिंग सिस्टम और कंप्यूटर पर रिमाइंडर से घेर लिया है। हमारा मानना है कि इससे हमें अपने समय का बेहतर प्रबंधन करने में मदद मिलेगी। हम मल्टी-टास्किंग पर गर्व करते हैं और सुबह से शाम तक काम करने की हमारी तत्परता हर जगह बहादुरी के पदक की तरह है। शब्द "24/7" एक ऐसी दुनिया का वर्णन करता है जहां काम कभी खत्म नहीं होता। हम "जुनून", "पागल" शब्दों का उपयोग पागलपन का वर्णन करने के लिए नहीं, बल्कि पिछले कार्य दिवस के बारे में बात करने के लिए करते हैं। यह महसूस करते हुए कि कभी भी पर्याप्त समय नहीं होगा, हम प्रत्येक दिन में अधिक से अधिक चीजों को पैक करने का प्रयास करते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी समय प्रबंधन भी इस बात की गारंटी नहीं देता है कि हमारे पास हर योजना को पूरा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा होगी।
क्या आप ऐसी स्थितियों से परिचित हैं?
आप चार घंटे की एक महत्वपूर्ण बैठक में हैं जहाँ एक सेकंड भी बर्बाद नहीं होता है। लेकिन आखिरी दो घंटे आप अपनी बाकी ताकत केवल ध्यान केंद्रित करने के व्यर्थ प्रयासों पर खर्च करते हैं;
- आपने आगामी कार्य दिवस के सभी 12 घंटों की सावधानीपूर्वक योजना बनाई, लेकिन इसके बीच में आप पूरी तरह से अपनी ऊर्जा खो चुके थे और अधीर और चिड़चिड़े हो गए थे;
- आप बच्चों के साथ शाम बिताने वाले हैं, लेकिन काम के बारे में विचारों से इतने विचलित होते हैं कि आप समझ नहीं पाते कि वे आपसे क्या चाहते हैं;
- बेशक, आपको अपनी शादी की सालगिरह याद है (कंप्यूटर ने आपको आज दोपहर की याद दिला दी), लेकिन आप एक गुलदस्ता खरीदना भूल गए, और अब आपके पास जश्न मनाने के लिए घर छोड़ने की ताकत नहीं है।
ऊर्जा, समय नहीं, उच्च दक्षता की मुख्य मुद्रा है। इस विचार ने हमारी समझ में क्रांति ला दी है कि समय के साथ उच्च प्रदर्शन क्या होता है। उसने हमारे ग्राहकों को इस बात पर पुनर्विचार करने के लिए प्रेरित किया है कि वे व्यक्तिगत और पेशेवर दोनों तरह से अपने जीवन का प्रबंधन कैसे करते हैं। हम जो कुछ भी करते हैं, अपने बच्चों के साथ चलने से लेकर सहकर्मियों के साथ संवाद करने और महत्वपूर्ण निर्णय लेने तक, ऊर्जा की आवश्यकता होती है। यह स्पष्ट प्रतीत होता है, लेकिन यही हम अक्सर भूल जाते हैं। ऊर्जा की सही मात्रा, गुणवत्ता और फोकस के अभाव में, हम अपने द्वारा किए जाने वाले प्रत्येक उपक्रम को खतरे में डाल देते हैं।
हमारे प्रत्येक विचार या भावना के ऊर्जावान परिणाम होते हैं - बेहतर या बदतर के लिए। हमारे जीवन का अंतिम मूल्यांकन इस ग्रह पर हमने कितना समय बिताया है, इस पर आधारित नहीं है, बल्कि उस समय में हमने जो ऊर्जा लगाई है, उसके आधार पर है। इस पुस्तक का मुख्य विचार काफी सरल है: दक्षता, स्वास्थ्य और खुशी ऊर्जा के कुशल प्रबंधन पर आधारित है।
बेशक, बुरे बॉस, एक विषाक्त कार्य वातावरण, कठिन रिश्ते और जीवन संकट हैं। हालाँकि, हम अपनी ऊर्जा को हमारी कल्पना से कहीं अधिक पूरी तरह से और गहराई से नियंत्रित कर सकते हैं। एक दिन में घंटों की संख्या स्थिर होती है, लेकिन हमारे लिए उपलब्ध ऊर्जा की मात्रा और गुणवत्ता हम पर निर्भर करती है। और यह हमारा सबसे मूल्यवान संसाधन है। हम दुनिया में जितनी ऊर्जा लाते हैं, उसके लिए हम जितनी अधिक जिम्मेदारी लेते हैं, हम उतने ही मजबूत और प्रभावी होते जाते हैं। और जितना अधिक हम दूसरे लोगों और परिस्थितियों को दोष देते हैं, उतनी ही हमारी ऊर्जा नकारात्मक और विनाशकारी होती जाती है।
यदि आप अपने काम और परिवार में निवेश करने के लिए अधिक सकारात्मक और केंद्रित ऊर्जा के साथ कल जाग सकते हैं, तो क्या इससे आपका जीवन बेहतर होगा? यदि आप एक नेता या प्रबंधक हैं, तो क्या आपकी सकारात्मक ऊर्जा आपके आसपास के कार्य वातावरण को बदल देगी? यदि आपके कर्मचारी आपकी अधिक ऊर्जा पर भरोसा कर सकते हैं, तो क्या उनके बीच संबंध बदल जाएगा और आपकी अपनी सेवाओं की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा?
नेता संगठन की ऊर्जा के संवाहक होते हैं - उनकी कंपनियों और परिवारों में। वे अपने आस-पास के लोगों को प्रेरित करते हैं या उनका मनोबल गिराते हैं - पहले वे अपनी ऊर्जा का प्रभावी ढंग से प्रबंधन कैसे करते हैं, और फिर वे अपने कर्मचारियों की सामूहिक ऊर्जा को कैसे जुटाते हैं, ध्यान केंद्रित करते हैं, निवेश करते हैं और नवीनीकृत करते हैं। ऊर्जा का कुशल प्रबंधन, व्यक्तिगत और सामूहिक, और जिसे हम पूर्ण शक्ति की उपलब्धि कहते हैं, उसे संभव बनाता है।
पूर्ण शक्ति को चालू करने के लिए, हमें शारीरिक रूप से ऊर्जावान होना चाहिए, भावनात्मक रूप से सक्रिय होना चाहिए, मानसिक रूप से केंद्रित होना चाहिए और अपने स्वार्थों से परे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक सामान्य भावना में एकजुट होना चाहिए। पूरी क्षमता से काम करना सुबह जल्दी शुरू करने की इच्छा, शाम को घर लौटने की समान इच्छा और काम और घर के बीच एक स्पष्ट रेखा के साथ शुरू होता है। इसका अर्थ है अपने मिशन की पूर्ति में खुद को पूरी तरह से विसर्जित करने की क्षमता, चाहे वह एक रचनात्मक समस्या को हल करना हो, कर्मचारियों के समूह का प्रबंधन करना हो, प्रियजनों के साथ समय बिताना हो या मस्ती करना हो। पूरी क्षमता से काम करने का अर्थ है जीवन शैली में मूलभूत परिवर्तन की आवश्यकता।
पूरी क्षमता से जीवन चार मुख्य प्रकार की ऊर्जा का विश्लेषण करता है: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक। ये ऊर्जाएँ आपस में जुड़ी हुई हैं, इन्हें खर्च और संचित किया जा सकता है।
जिम लॉयर, टोनी श्वार्ट्ज - लेखकों के बारे में
टोनी श्वार्ट्ज एक अमेरिकी पत्रकार और लेखक, बेस्टसेलिंग लेखक, संस्थापक और सीईओ हैं।
श्वार्ट्ज ने 1975 में एक पत्रकार के रूप में अपना करियर शुरू किया और 25 वर्षों तक अमेरिकी मीडिया के लिए काम किया। उन्होंने द न्यू यॉर्क पोस्ट के लिए एक कॉलम लिखा, न्यूज़वीक के लिए एक सहायक संपादक, द न्यूयॉर्क टाइम्स के लिए एक रिपोर्टर और न्यूयॉर्क पत्रिका और एस्क्वायर के लिए एक कर्मचारी लेखक थे। 1988 में, डोनाल्ड ट्रम्प के साथ सह-लेखक, उन्होंने द आर्ट ऑफ़ द डील प्रकाशित किया, जो दुनिया भर में बेस्टसेलर बन गया। 1995 में, टोनी श्वार्ट्ज ने व्हाट रियली मैटर्स: सर्चिंग फॉर विजडम इन अमेरिका प्रकाशित किया।
1998 में, उन्होंने द वॉल्ट डिज़नी कंपनी के भविष्य के प्रमुख माइकल आइजनर के साथ रिस्किंग फेल्योर, सर्वाइविंग सक्सेस नामक पुस्तक का सह-लेखन किया। 1993 से 2003 तक, टोनी श्वार्ट्ज ने सीईओ के रूप में प्रशिक्षण कंपनी एलजीई परफॉर्मेंस सिस्टम्स का नेतृत्व किया। 1999 में, एलजीई के निदेशक मंडल के अध्यक्ष जिम लोहर के सहयोग से, उन्होंने "एक सौ प्रतिशत! एक कार्य दिवस को कैसे व्यवस्थित करें और व्यवसाय में सफल हों ”(इंग्लैंड। पूर्ण जुड़ाव की शक्ति: ऊर्जा का प्रबंधन समय नहीं)।
वॉल स्ट्रीट जर्नल के अनुसार पुस्तक # 1 बेस्टसेलर बन गई, आठ सप्ताह के लिए न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर सूची में सबसे ऊपर, 28 भाषाओं में अनुवाद किया गया, जिसमें रूसी 2003 में, श्वार्ट्ज ने द एनर्जी प्रोजेक्ट की स्थापना की, 2005 में एक यूरोपीय शाखा खोली गई लंदन के पास मुख्यालय मई 2013 श्वार्ट्ज द न्यू यॉर्क टाइम्स के वित्तीय समाचार अनुभाग में एक साप्ताहिक कॉलम - डीलबुक - लिखता है। (सी) विकिपीडिया
जिम लॉयर मानव प्रदर्शन संस्थान के अध्यक्ष और सीईओ हैं, जो व्यापक रूप से उच्च प्रदर्शन के मनोविज्ञान के क्षेत्र में अपने काम के लिए जाने जाते हैं। उनके प्रशिक्षण केंद्र के ग्राहकों में सैकड़ों विश्व स्तरीय एथलीट, पुलिस और गुप्त सेवाएं, बचाव दल और एफबीआई विशेष शामिल हैं। बलों। 1993 के बाद से, उनका केंद्र न केवल प्रसिद्ध एथलीटों, बल्कि शीर्ष प्रबंधकों के प्रशिक्षण के स्वतंत्र रूप से विकसित सिद्धांतों के अभ्यास में एक सफलता रही है। पुस्तक के लेखक, जिम लॉयर और टोनी श्वार्ट्ज, कारण बताते हैं कि यह कैसे करना है और यह क्यों महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, वे हमारी शक्ति के प्रबंधन के लिए नए दृष्टिकोण प्रदान करते हैं और विभिन्न पहलुओं के बारे में बात करते हैं जो सकारात्मक ऊर्जा भंडार के गठन के लिए आवश्यक हैं।
पूरी ताकत से जीवन- पुस्तक समीक्षा
ऊर्जा
हम सभी अक्सर थकान, चिड़चिड़ापन, प्रेरणा की कमी और अन्य लक्षणों का अनुभव करते हैं। लेखकों के अनुसार, यह सकारात्मक ऊर्जा के नुकसान के कारण है। इसलिए, लोगों के पास खर्च की गई ऊर्जा और पुनर्प्राप्त ऊर्जा के बीच संतुलन होना चाहिए। अक्सर हमारा प्रदर्शन लंबे और कठिन काम करने की क्षमता में नहीं होता है, बल्कि ब्रेक के दौरान आराम करने की क्षमता में होता है।
ऊर्जा के चार मुख्य प्रकार हैं: शारीरिक, भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक। यह इन सभी ऊर्जा भंडारों का परस्पर और सामंजस्यपूर्ण कार्य है जो जीवन को पूरी क्षमता से सुनिश्चित करता है। ऊर्जा सकारात्मक से नकारात्मक, उच्च से निम्न तक हो सकती है, जैसा कि चित्रण में दिखाया गया है। सबसे प्रभावी वे हैं जिनकी ऊर्जा उच्च सकारात्मक ऊर्जा (सक्रिय कार्य) और कम सकारात्मक ऊर्जा (आराम-वसूली) के बीच चलती है।
भौतिक ऊर्जा
शारीरिक ऊर्जा सबसे महत्वपूर्ण ऊर्जाओं में से एक है। यह ऊर्जा के अन्य सभी रूपों को खिलाती है। इसलिए, बौद्धिक कार्यों में लगे लोगों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे अपना ध्यान शारीरिक ऊर्जा पर केंद्रित करें, कोई भी शारीरिक व्यायाम करें।
श्वास, उचित पोषण और नींद को भी शारीरिक ऊर्जा के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।
भावनात्मक ऊर्जा
भावनात्मक ऊर्जा में आपकी पसंदीदा गतिविधियाँ और शौक, शौक, थिएटर जाना, सिनेमा, यात्रा और बहुत कुछ शामिल हो सकते हैं। भावनात्मक ऊर्जा वह है जो आप करना चाहते हैं! अपना ध्यान भावनात्मक ऊर्जा पर स्थानांतरित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।
मानसिक ऊर्जा
मानसिक ऊर्जा हमारे व्यक्तित्व को विकसित करने में मदद करती है और स्थिर नहीं रहती है। यहां यह ध्यान देने योग्य है कि हमारा मस्तिष्क बहुत प्लास्टिक का है और हम इसे मानसिक भार देकर और कुछ नया सीखकर लगातार इसके प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं।
आध्यात्मिक ऊर्जा
लेखक आध्यात्मिक ऊर्जा को धार्मिक घटक के रूप में नहीं, बल्कि हमारे मूल्यों और लक्ष्यों के रूप में समझते हैं। आध्यात्मिक ऊर्जा हमें कार्य करती है, दृढ़ता और दृढ़ता देती है। आध्यात्मिक ऊर्जा का मुख्य घटक हमारा चरित्र है, जिसे स्वयं में विकसित किया जाना चाहिए।
प्रशिक्षण और अभ्यास
लक्ष्य की स्थापना
मानव का विकास नीचे से ऊपर की ओर होता है - भौतिक स्तर से आध्यात्मिक स्तर तक। हालाँकि, आध्यात्मिक स्तर से शुरू करके, परिवर्तनों को विपरीत दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए ।
अपने लिए दिलचस्प लक्ष्य निर्धारित करके वे सकारात्मक ऊर्जा के संचय का एक शक्तिशाली साधन बन जाते हैं। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि लक्ष्य सकारात्मक होना चाहिए, लक्ष्य आपका होना चाहिए, लक्ष्य स्वार्थी नहीं होना चाहिए।
हमारे पात्रों में सच्चे मूल्यों का अनुभव करना भी महत्वपूर्ण है - दया, दया, देखभाल, आदि। मूल्य हमारे गुण बन जाते हैं जब हम उनके अनुसार कार्य करते हैं।
खुद के साथ ईमानदार हो
अपने नकारात्मक और सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान दें। स्वाध्याय एक स्थायी आदत बन जानी चाहिए। अपने भीतर की सुनो। लचीला बनें - अपने स्थापित विचारों का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने का प्रयास करें
सकारात्मक अनुष्ठान - ऊर्जा प्रबंधन उपकरण
विभिन्न अनुमानों के अनुसार, हम 7 से 30 दिनों की अवधि में अपने आप में कोई भी आदत डाल सकते हैं।
आराम क्षेत्र को छोड़ना और अनुष्ठानों को धीरे-धीरे करना आवश्यक है ताकि बहुत जल्दी टूट न जाए। नए साल से या सोमवार से अपने जीवन को पूरी तरह से बदलने का वादा करते हुए, एक साथ कई दायित्वों को न लें। एक निश्चित समय अवधि में एक महत्वपूर्ण बदलाव पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।
गहरे मूल्यों पर आधारित अनुष्ठान ऊर्जा प्रबंधन के सर्वोत्तम साधन हैं। वे आपको अच्छी आदतों को मजबूत करने, नई प्राथमिकताएं निर्धारित करने, अपनी जीवन शैली बदलने और हमारी ऊर्जा की "मांसपेशियों" को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं।
