ध्यान

किसी वास्तविक या आदर्श वस्तु (वस्तु, घटना, छवि, तर्क, आदि) पर किसी निश्चित समय पर विषय की गतिविधि का ध्यान। वी तीन प्रकार के होते हैं। सबसे सरल और आनुवंशिक रूप से प्रारंभिक अनैच्छिक वी है। इसका एक निष्क्रिय चरित्र है, क्योंकि यह विषय पर उसकी गतिविधि के लक्ष्यों के लिए बाहरी घटनाओं द्वारा लगाया जाता है। वी। इस प्रकार की शारीरिक अभिव्यक्ति के रूप में कार्य करता है। यदि गतिविधि विषय के सचेत इरादों के अनुरूप की जाती है और उसकी ओर से स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है, तो वे मनमानी वी की बात करते हैं। यह एक सक्रिय चरित्र द्वारा प्रतिष्ठित है, व्यवहार को व्यवस्थित करने के सामाजिक रूप से विकसित तरीकों द्वारा मध्यस्थता वाली एक जटिल संरचना और संचार, और इसके मूल में श्रम गतिविधि से जुड़ा हुआ है। चूंकि गतिविधि का परिचालन और तकनीकी पक्ष इसके स्वचालन और संचालन में कार्यों के संक्रमण के साथ-साथ प्रेरणा में परिवर्तन (उदाहरण के लिए, लक्ष्य के लिए एक मकसद) के परिणामस्वरूप विकसित होता है, तथाकथित पोस्ट-स्वैच्छिक वी प्रकट हो सकता है। उसी समय, गतिविधि की दिशा सचेत रूप से स्वीकृत लक्ष्यों के अनुरूप रहती है, लेकिन इसके कार्यान्वयन के लिए अब विशेष मानसिक प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है और यह केवल शरीर के संसाधनों की थकान और कमी से सीमित होता है।

प्रायोगिक अध्ययनों द्वारा निर्धारित वी की विशेषताओं में चयनात्मकता, आयतन, स्थिरता, वितरण की संभावना और स्विचबिलिटी शामिल हैं।

संक्षिप्त मनोवैज्ञानिक शब्दकोश। - रोस्तोव-ऑन-डॉन: फीनिक्स. एल.ए. कारपेंको, ए.वी. पेत्रोव्स्की, एम.जी. यारोशेव्स्की. 1998 .

ध्यान

किसी वास्तविक या आदर्श वस्तु - एक वस्तु, घटना, छवि, तर्क, आदि पर किसी निश्चित समय पर विषय की गतिविधि का ध्यान। ध्यान भी एक क्रिया की कार्यात्मक संरचना में विभिन्न लिंक की स्थिरता द्वारा विशेषता है, जो निर्धारित करता है इसके कार्यान्वयन की सफलता (उदाहरण के लिए, किसी समस्या को हल करने की गति और सटीकता)। मानसिक घटनाओं के बीच ध्यान एक विशेष स्थान रखता है। ज्ञान, भावना और इच्छा के अविभाज्य पक्ष के रूप में कार्य करते हुए, यह मानसिक के इन तीन क्षेत्रों में से किसी एक तक कम नहीं होता है। ध्यान चेतना का गतिशील पक्ष है, जो वस्तु पर अपने ध्यान की डिग्री की विशेषता है और गतिविधि या संचार के एक निश्चित कार्य को करने के लिए आवश्यक समय के दौरान इसके पर्याप्त प्रतिबिंब को सुनिश्चित करने के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करता है। यह विषय की जरूरतों और उसकी गतिविधि के लक्ष्यों और उद्देश्यों के अनुसार वस्तुओं के चयनात्मक प्रतिबिंब में प्रकट होता है। यह एक प्रकार की समीचीन इच्छा है, आत्मनिर्भरता की संरचना में एक बहुत ही महत्वपूर्ण घटक है। यह व्यक्ति को उन वस्तुओं पर एकाग्रता और चेतना की दिशा प्रदान करता है जिन्हें वह गतिविधि के दौरान अनुभव करता है और जिसके बारे में वह सोचता या बोलता है। स्थिर ध्यान के लिए धन्यवाद, वह अपने व्यावहारिक जीवन और गतिविधियों के बारे में अधिक जागरूक हो जाता है, जो दुनिया, लोगों, व्यवसाय और खुद के प्रति एक चयनात्मक रवैया सुनिश्चित करता है। प्रयोगात्मक रूप से निर्धारित ध्यान की मुख्य विशेषताओं में शामिल हैं:

1 ) चयनात्मकता - सफल ट्यूनिंग की संभावना से जुड़ी - हस्तक्षेप की उपस्थिति में - एक सचेत लक्ष्य से संबंधित जानकारी की धारणा के लिए;

2 ) मात्रा (चौड़ाई, ध्यान का वितरण) - "एक साथ" (0.1 एस के भीतर) स्पष्ट रूप से कथित वस्तुओं की संख्या से निर्धारित होता है; व्यावहारिक रूप से प्रत्यक्ष संस्मरण, या अल्पकालिक स्मृति की मात्रा से भिन्न नहीं होता है; यह सूचक काफी हद तक कंठस्थ सामग्री के संगठन और उसकी प्रकृति पर निर्भर करता है और आमतौर पर 5-7 वस्तुओं के बराबर लिया जाता है; टैकिस्टोस्कोप प्रस्तुति का उपयोग करके ध्यान अवधि का आकलन किया जाता है ( से। मी।) वस्तुओं के सेट (अक्षर, शब्द, आकार, रंग, आदि);

3 ) वितरण - कई अलग-अलग प्रकार की गतिविधियों (कार्यों) के एक साथ सफल कार्यान्वयन की संभावना की विशेषता है; दो या दो से अधिक कार्यों के एक साथ प्रदर्शन की शर्तों के तहत जांच की जाती है जो ध्यान को जल्दी से स्विच करके निष्पादन की संभावना की अनुमति नहीं देते हैं;

5 ) स्थिरता - वस्तु पर ध्यान की एकाग्रता की अवधि से निर्धारित होती है;

6 ) स्विचबिलिटी (स्विचिंग स्पीड) - ध्यान की एक गतिशील विशेषता, जो एक वस्तु से दूसरी वस्तु में जल्दी से जाने की क्षमता निर्धारित करती है; ध्यान की स्थिरता और स्थिरता का निर्धारण करने के लिए, समय के साथ संज्ञानात्मक और कार्यकारी कार्यों के प्रदर्शन की गतिशीलता का वर्णन करने के लिए विधियों का उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से लक्ष्य बदलते समय। तीन प्रकार के ध्यान हैं:

1 ) अनैच्छिक ध्यान - सबसे सरल और आनुवंशिक रूप से मूल; एक सांकेतिक प्रतिवर्त द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाता है जो अप्रत्याशित और नई उत्तेजनाओं के संपर्क में आने पर होता है;

2 ) मनमाना ध्यान - एक सचेत लक्ष्य की स्थापना के कारण;

3 ) स्वैच्छिक ध्यान के बाद।

इस पर निर्भर करता है कि ध्यान की वस्तु कहाँ स्थित है - बाहरी दुनिया में या किसी व्यक्ति की व्यक्तिपरक दुनिया में - बाहरी और आंतरिक ध्यान को प्रतिष्ठित किया जाता है। प्रशिक्षण, शिक्षा, गतिविधि और संचार के दौरान, एक व्यक्ति ध्यान और उसके प्रकारों के गुणों को विकसित करता है, उनमें से अपेक्षाकृत स्थिर संयोजन बनते हैं - ध्यान की व्यक्तिगत टाइपोलॉजिकल विशेषताएं, जो तंत्रिका तंत्र के प्रकार से भी निर्धारित होती हैं। घरेलू मनोविज्ञान में, ध्यान के सिद्धांत को उनके कार्यान्वयन के लिए कार्यक्रमों के लिए मानसिक क्रियाओं के पत्राचार पर आंतरिक नियंत्रण के एक कार्य के रूप में विकसित किया गया है। इस तरह के नियंत्रण के विकास से किसी भी गतिविधि की प्रभावशीलता और उसके व्यवस्थित गठन में सुधार होता है ( से। मी।), आपको ध्यान में कुछ दोषों को दूर करने की अनुमति देता है, जैसे अनुपस्थित-दिमाग। मस्तिष्क के विच्छेदित गोलार्द्धों के प्रयोगों से पता चलता है कि ध्यान की प्रक्रियाएं कॉर्पस कॉलोसम के काम से निकटता से संबंधित हैं; जबकि बायां गोलार्द्ध चयनात्मक ध्यान प्रदान करता है, जबकि दायां गोलार्द्ध सतर्कता के सामान्य स्तर का समर्थन करता है।

व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक का शब्दकोश। - एम .: एएसटी, हार्वेस्ट. एस यू गोलोविन। 1998.

विशिष्टता।

विषय के सामने आने वाले कार्यों की प्राथमिकता के संदर्भ में बाहर से आने वाली जानकारी का आदेश देना। मस्तिष्क के एक विच्छेदित गोलार्ध के साथ प्रयोग से पता चलता है कि ध्यान प्रक्रियाएं कॉर्पस कॉलोसम के काम से निकटता से संबंधित हैं, जबकि बायां गोलार्ध चयनात्मक ध्यान प्रदान करता है, और दायां गोलार्ध सतर्कता के सामान्य स्तर का समर्थन करता है।

गुण।

ध्यान की दक्षता को ध्यान के स्तर ( , ), आयतन (चौड़ाई, ध्यान का वितरण), स्विचिंग गति और स्थिरता द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

निदान।

कई तरीके हैं:

ध्यान की मात्रा निर्धारित करने के लिए, डी। केटेल, डब्ल्यू। वुंड्ट की टैकिस्टोस्कोपी तकनीक का इरादा है;

एकाग्रता और स्थिरता का निर्धारण करने के लिए - B. Bourdon का प्रूफरीडिंग परीक्षण;

ध्यान स्विच करने की गति निर्धारित करने के लिए - शुल्ते तालिकाओं की विधि।

प्रकार।

एक सचेत लक्ष्य की स्थापना के कारण मनमाना ध्यान है;

अनैच्छिक को एक ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स द्वारा दर्शाया जाता है जो अप्रत्याशित और नई उत्तेजनाओं के संपर्क में आने पर होता है।

मनोवैज्ञानिक शब्दकोश. उन्हें। कोंडाकोव। 2000.

ध्यान

(अंग्रेज़ी) ध्यान) - प्राथमिकता की जानकारी की धारणा और सौंपे गए कार्यों की पूर्ति के लिए विषय के समायोजन की प्रक्रिया और स्थिति। सैद्धांतिक और परिचालन रूप से, वी। (ट्यूनिंग) को स्तर (तीव्रता, एकाग्रता), मात्रा (चौड़ाई, वितरण), चयनात्मकता (देखें। , , ), स्विचिंग (आंदोलन) गति, अवधि और स्थिरता।

वी। के अध्ययन के लिए, बड़ी संख्या में तकनीकों का विकास किया गया है: वी की मात्रा निर्धारित करने के लिए एक टैचिस्टोस्कोपिक तकनीक। (डी। केटेल, पर.वुन्द्त); वी। की एकाग्रता और स्थिरता का निर्धारण करने के लिए एक सुधार परीक्षण के विभिन्न प्रकार (पहला संस्करण 1895 में फ्रांसीसी मनोवैज्ञानिक बी। बॉर्डन द्वारा प्रस्तावित किया गया था); स्विचिंग वी की गति निर्धारित करने के लिए शुल्त तालिका विधि; (के. चेरी; यह भी देखें ); चयनात्मक पढ़ने और चयनात्मक अवलोकन के तरीके (डब्ल्यू। नीसर और आर। बेकलिन); स्ट्रूप परीक्षण (देखें स्ट्रूप प्रभाव), आदि। वी के वितरण का अध्ययन उन प्रयोगों में किया जाता है जिनमें एक कार्य के प्रदर्शन में दूसरे कार्य के प्रदर्शन को जोड़ा जाता है। सफल वितरण उस स्थिति में कहा जाता है जब अतिरिक्त कार्य पहले (मुख्य) के प्रदर्शन को खराब नहीं करता है। यह दिखाया गया है, विशेष रूप से, हथियारों और पैरों की मोटर गतिविधि में गिरावट शब्दों के एक असंगत सेट के एक साथ उच्चारण के साथ होती है और वाक्यांश के बार-बार उच्चारण के साथ नहीं होती है "हाँ या ना?". वी के वितरण में काफी समझने योग्य रुचि इंजीनियरिंग मनोवैज्ञानिकों द्वारा दिखाई गई, जिन्होंने इसके अलावा, वी। की फैक्टोग्राफी को कई कार्यों के साथ समृद्ध किया। जागरूकता(जागरूकता) और ऑपरेटर शोर प्रतिरक्षा.

साथ में तथाकथित। स्वैच्छिक ध्यान भी इसके अनैच्छिक रूप पर प्रकाश डालता है - उन्मुखीकरण प्रतिक्रियायह तब होता है जब अप्रत्याशित ("नई") उत्तेजनाओं के संपर्क में आते हैं। हालांकि, इस प्रतिवर्त प्रतिक्रिया के साथ, स्वैच्छिक गतिविधि की प्रत्येक प्रक्रिया में शामिल समायोजन की अनैच्छिक और स्वचालित प्रक्रियाओं को भ्रमित नहीं करना चाहिए।

आधुनिक प्रायोगिक अध्ययनों में, V की प्रक्रियाओं में आंतरिक (आदर्श) घटकों और बाहरी मोटर घटकों को अलग करने का प्रयास किया जा रहा है। उदाहरण के लिए, यह स्थापित किया गया है कि, आंखों की गति की परवाह किए बिना, वी। का ध्यान 125 आर्कसेक की गति से देखने के क्षेत्र में जा सकता है। डिग्री/से

परिचय

विषय की प्रासंगिकता इस तथ्य के कारण है कि ध्यान का मनोविज्ञान मनोविज्ञान के शास्त्रीय क्षेत्रों में से एक है। इसका अध्ययन N. N. Lange, P. Ya. Galperin, N. F. Dobrynin और कई अन्य लोगों ने किया था। इसके शस्त्रागार ने बड़ी संख्या में तरीकों को जमा किया है जो आपको विभिन्न उम्र और वयस्कों के बच्चों के ध्यान के सक्रिय विकास के लिए ध्यान के विभिन्न पहलुओं, बहुत सारी सामान्य सिफारिशों और विशिष्ट तकनीकों का पता लगाने और निदान करने की अनुमति देता है। ध्यान शारीरिक एकाग्रता

एक निश्चित कठिनाई जो उस व्यक्ति का सामना करती है जो ध्यान के मनोविज्ञान को समझना चाहता है, इस तथ्य में निहित है कि, एक ओर, व्यावहारिक, रोजमर्रा के स्तर पर ध्यान, सावधानी और असावधानी के सवाल का जवाब ज्ञात नहीं है। केवल किसी भी वयस्क द्वारा, लेकिन लगभग हर बच्चे द्वारा। दूसरी ओर, ध्यान मनोवैज्ञानिक ज्ञान का एक बहुत ही जटिल खंड है, जिसने हाल ही में मनोवैज्ञानिकों से अधिक से अधिक रुचि आकर्षित की है और स्पष्टीकरण के जटिल और अस्पष्ट सिद्धांतों को जन्म दिया है।

ध्यान की समस्या को अक्सर केवल अन्य मानसिक कार्यों के संबंध में माना जाता है: स्मृति, सोच, कल्पना, धारणा। वास्तव में, ध्यान की अभिव्यक्तियों को उनसे अलग, उनके शुद्ध रूप में नहीं देखा जा सकता है। इसलिए, कई मनोविज्ञान पाठ्यपुस्तकों में, ध्यान को एक प्रकार के माध्यमिक, सहायक मानसिक कार्य के रूप में माना जाता है। ध्यान के बिना एक चीज पर सक्रिय रूप से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के रूप में, मुख्य बात, इस समय सब कुछ यादृच्छिक, अनावश्यक को त्यागना, जीवन असंभव है।

मनोविज्ञान में ध्यान की अवधारणा

ध्यान किसी विशेष वस्तु पर हमारी चेतना का ध्यान और एकाग्रता है। कुछ भी ध्यान का विषय हो सकता है - वस्तुएं और उनके गुण, घटनाएं, रिश्ते, कार्य, विचार, अन्य लोगों की भावनाएं और किसी की अपनी आंतरिक दुनिया।

ध्यान एक स्वतंत्र मानसिक कार्य नहीं है, इसे स्वयं नहीं देखा जा सकता है। यह मानव मानसिक गतिविधि का एक विशेष रूप है, और यह सभी प्रकार की मानसिक प्रक्रियाओं में एक आवश्यक घटक के रूप में शामिल है। ध्यान हमेशा किसी न किसी मानसिक प्रक्रिया की विशेषता होती है: धारणा, जब हम सुनते हैं, जांचते हैं, सूंघते हैं, किसी भी दृश्य या ध्वनि छवि, गंध को भेद करने की कोशिश करते हैं; सोचना जब हम किसी समस्या का समाधान करते हैं; स्मृति, जब हम कुछ विशिष्ट याद करते हैं या याद करने की कोशिश करते हैं; कल्पना, जब हम कुछ स्पष्ट रूप से कल्पना करने की कोशिश करते हैं। इस प्रकार, ध्यान एक व्यक्ति की यह चुनने की क्षमता है कि उसके लिए क्या महत्वपूर्ण है और उस पर अपनी धारणा, सोच, स्मरण, कल्पना आदि पर ध्यान केंद्रित करें।

किसी भी गतिविधि के गुणवत्तापूर्ण प्रदर्शन के लिए ध्यान एक आवश्यक शर्त है। यह नियंत्रण का कार्य करता है और सीखने में विशेष रूप से आवश्यक होता है, जब किसी व्यक्ति का सामना नए ज्ञान, वस्तुओं, घटनाओं से होता है।

स्कूली छात्र और छात्र दोनों, चाहे वे कितने भी प्रतिभाशाली या सक्षम क्यों न हों, यदि उनका ध्यान पर्याप्त रूप से विकसित नहीं होता है और वे कक्षा में अक्सर असावधान या विचलित होते हैं, तो उनके ज्ञान में हमेशा अंतराल होगा। ध्यान काफी हद तक शैक्षिक कार्य के पाठ्यक्रम और परिणामों को निर्धारित करता है।

ध्यान का शारीरिक आधार अभिविन्यास-खोजपूर्ण सजगता है, जो नई उत्तेजनाओं या स्थिति में अप्रत्याशित परिवर्तनों के कारण होता है। I. P. Pavlov ने उन्हें "यह क्या है?" सजगता कहा। उन्होंने लिखा: "हर मिनट हर नई उत्तेजना जो हम पर पड़ती है, इस उत्तेजना के बारे में बेहतर, अधिक पूरी तरह से पूछताछ करने के लिए हमारी ओर से एक समान आंदोलन का कारण बनती है।

ध्यान के प्रकार

ध्यान अनैच्छिक (अनजाने में) या स्वैच्छिक (जानबूझकर) हो सकता है। "मनमाना" शब्द "मनमानापन" शब्द से नहीं बना है, बल्कि "इच्छा" शब्द से बना है, जिसका अर्थ इच्छा, इच्छा है। अनैच्छिक ध्यान हमारी इच्छा पर निर्भर नहीं करता है, न ही हमारी इच्छा या इरादों पर निर्भर करता है। ऐसा होता है, उठता है जैसे कि अपने आप में, हमारी ओर से बिना किसी प्रयास के।

अनैच्छिक ध्यान क्या आकर्षित कर सकता है? ऐसी बहुत सी वस्तुएं और घटनाएं हैं, उन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

सबसे पहले, यह वह सब कुछ है जो अपने बाहरी गुणों से ध्यान आकर्षित करता है:

उज्ज्वल प्रकाश घटना (बिजली, रंगीन विज्ञापन, रोशनी अचानक चालू या बंद);

अप्रत्याशित स्वाद संवेदनाएं (कड़वाहट, अम्लता, अपरिचित स्वाद);

कुछ नया (एक दोस्त की पोशाक, एक अज्ञात ब्रांड की एक गुजरती कार, उस व्यक्ति के चेहरे पर एक बदली हुई अभिव्यक्ति जो अभी बात कर रहा था, आदि);

वस्तुएं और घटनाएं जो किसी व्यक्ति में आश्चर्य, प्रशंसा, प्रसन्नता का कारण बनती हैं (कलाकारों द्वारा पेंटिंग, संगीत, प्रकृति की विभिन्न अभिव्यक्तियाँ: सूर्यास्त या सूर्योदय, सुरम्य नदी तट, कोमल शांत या समुद्र में एक दुर्जेय तूफान, आदि), जबकि कई पहलू हकीकत उनकी नजरों से ओझल होती नजर आ रही है।

दूसरे, वह सब कुछ जो इस व्यक्ति के लिए दिलचस्प और महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, हम एक दिलचस्प फिल्म या टीवी शो देख रहे हैं, और हमारा सारा ध्यान स्क्रीन पर है। एक साधारण व्यक्ति जंगल में किसी भी निशान पर ध्यान नहीं देगा, लेकिन एक शिकारी, एक रेंजर का ध्यान सचमुच इन निशानों से अवशोषित हो जाएगा, और मशरूम बीनने वाले का ध्यान मशरूम की ओर जाएगा।

कुत्ते के प्रजनन पर एक किताब एक साइनोलॉजिस्ट (एक व्यक्ति जो पेशेवर रूप से कुत्तों को पालती है) का अनैच्छिक ध्यान आकर्षित करेगी, लेकिन वही किताब निर्बाध होगी और कुत्तों के प्रति उदासीन व्यक्ति का ध्यान आकर्षित नहीं करेगी।

सबसे अधिक बार, किसी व्यक्ति के लिए जो दिलचस्प होता है वह जीवन में उसकी मुख्य, पसंदीदा गतिविधियों से जुड़ा होता है, उस व्यवसाय के साथ जो उसके लिए महत्वपूर्ण है।

अनैच्छिक ध्यान शरीर की आंतरिक स्थिति के कारण भी हो सकता है। भूख का अनुभव करने वाला व्यक्ति भोजन की गंध, व्यंजन की आवाज, भोजन की थाली की दृष्टि पर ध्यान नहीं दे सकता।

जब अनैच्छिक ध्यान की बात आती है, तो हम कह सकते हैं कि हम कुछ वस्तुओं पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन वे स्वयं हमारा ध्यान आकर्षित करते हैं। लेकिन कभी-कभी, और अक्सर, आपको अपने आप पर प्रयास करना पड़ता है - एक दिलचस्प किताब या अन्य गतिविधि से अलग होने के लिए और कुछ और करना शुरू करना, जानबूझकर अपना ध्यान किसी अन्य वस्तु पर स्विच करना। यहां हम पहले से ही मनमाने (जानबूझकर) ध्यान से निपट रहे हैं, जब कोई व्यक्ति अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करता है और उसे प्राप्त करने के लिए प्रयास करता है। दूसरे शब्दों में, एक व्यक्ति के कुछ इरादे होते हैं, और वह उन्हें पूरा करने की कोशिश करता है (स्वयं, अपनी मर्जी से)। सचेत लक्ष्य, इरादा हमेशा शब्दों में व्यक्त किया जाता है।

श्रम की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति में मनमाने ढंग से निर्देशित करने और ध्यान बनाए रखने की क्षमता विकसित हुई, क्योंकि इसके बिना एक लंबी और व्यवस्थित श्रम गतिविधि को अंजाम देना असंभव है।

शैक्षिक गतिविधियों का कार्यान्वयन स्वैच्छिक ध्यान के विकास के स्तर पर उच्च मांग रखता है। शैक्षिक गतिविधियों के आयोजन के लिए कई शर्तें स्कूली बच्चों के स्वैच्छिक ध्यान के विकास और मजबूती में योगदान करती हैं:

कार्य के महत्व के बारे में छात्र द्वारा जागरूकता: कार्य जितना महत्वपूर्ण होता है, उसे पूरा करने की इच्छा उतनी ही अधिक होती है, उतना ही अधिक ध्यान आकर्षित होता है;

गतिविधि के अंतिम परिणाम में रुचि आपको स्वयं को याद दिलाती है कि आपको सावधान रहने की आवश्यकता है;

गतिविधियों के प्रदर्शन के दौरान प्रश्न उठाना, जिनके उत्तर पर ध्यान देने की आवश्यकता है;

क्या किया गया है और अभी भी क्या करने की आवश्यकता है, इसकी मौखिक रिपोर्ट;

गतिविधियों का निश्चित संगठन।

स्वैच्छिक ध्यान कभी-कभी तथाकथित स्वैच्छिक ध्यान में बदल जाता है। इस तरह के संक्रमण के लिए शर्तों में से एक किसी विशेष गतिविधि में रुचि है। जब तक गतिविधि बहुत दिलचस्प न हो, तब तक उस पर ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यक्ति से स्वैच्छिक प्रयासों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को गणितीय समस्या को हल करने के लिए, उसे लगातार अपना ध्यान उस पर रखना चाहिए। हालाँकि, कभी-कभी किसी समस्या का समाधान किसी व्यक्ति के लिए इतना दिलचस्प हो जाता है कि तनाव कमजोर हो जाता है, और कभी-कभी पूरी तरह से गायब हो जाता है, सारा ध्यान स्वयं इस गतिविधि पर केंद्रित होता है, और वह अब अन्य लोगों की बातचीत से विचलित नहीं होता है। संगीत, आदि। तब हम कह सकते हैं कि स्वैच्छिक से ध्यान फिर से अनैच्छिक, या पोस्ट-स्वैच्छिक (पोस्ट-स्वैच्छिक) में बदल गया।

ध्यान एक मानसिक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य किसी वस्तु के मानसिक गुणों, अवस्थाओं को प्रतिबिंबित करना है, जो चेतना की एकाग्रता सुनिश्चित करता है। कुछ विषयों पर इस तरह के फोकस में चयनात्मक फोकस होता है और उनके प्रति एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के निर्माण में योगदान देता है।

जैसा वस्तुओंध्यान अन्य व्यक्तियों और निर्जीव वस्तुओं दोनों पर हो सकता है। प्रकृति की घटनाएँ, कला और विज्ञान की वस्तुएँ भी अक्सर विषय के ध्यान के क्षेत्र में होती हैं। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि केवल वे वस्तुएँ जो उसमें महत्वपूर्ण रुचि जगाती हैं, या अध्ययन की सामाजिक आवश्यकता के कारण होती हैं, मानव ध्यान के क्षेत्र में आती हैं। ध्यान का विकास सीधे ऐसे कारकों पर निर्भर करता है जैसे किसी व्यक्ति की उम्र, उसकी आकांक्षाओं की उद्देश्यपूर्णता, विषय में रुचि या अध्ययन की जा रही घटना, विशेष अभ्यास करने की नियमितता।

ध्यान के प्रकार

अनैच्छिक ध्यान

यह किसी व्यक्ति की सचेत पसंद की अनुपस्थिति की विशेषता है।यह तब होता है जब एक प्रभावशाली उत्तेजना प्रकट होती है, जो आपको रोज़मर्रा के मामलों से पल-पल विचलित करती है और आपकी मानसिक ऊर्जा को बदल देती है। इस प्रकार के ध्यान को प्रबंधित करना मुश्किल है, क्योंकि यह सीधे व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण से संबंधित है। दूसरे शब्दों में, हम हमेशा केवल उसी से आकर्षित होते हैं जो महत्वपूर्ण रुचि का है, जो भावनाओं को उत्तेजित करता है और भावनाओं को बनाता है, भावनात्मक क्षेत्र "चलता है"।

अनैच्छिक ध्यान की वस्तुएं हो सकती हैं: सड़क पर या कमरे में अप्रत्याशित शोर, एक नया व्यक्ति या एक घटना जो आंखों के सामने दिखाई देती है, कोई भी चलती वस्तु, किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति, व्यक्तिगत मनोदशा।

अनैच्छिक ध्यान इसकी तात्कालिकता और घटना की स्वाभाविकता के लिए मूल्यवान है, जो हमेशा एक जीवंत भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करता है। लेकिन, साथ ही, यह किसी व्यक्ति को जरूरी कार्यों को करने से, महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने से विचलित कर सकता है।

एक नियम के रूप में, पूर्वस्कूली बच्चों में, अनैच्छिक ध्यान प्रबल होता है। बच्चों के संस्थानों के शिक्षक, निश्चित रूप से इस बात से सहमत होंगे कि उनका ध्यान केवल उज्ज्वल, दिलचस्प छवियों और घटनाओं से ही आकर्षित किया जा सकता है। यही कारण है कि किंडरगार्टन में कक्षाएं सुंदर पात्रों, आकर्षक कार्यों और कल्पना और रचनात्मकता के लिए एक विशाल गुंजाइश से भरी हुई हैं।

मनमाना ध्यान

यह वस्तु पर एकाग्रता की सचेत अवधारण की विशेषता है।मनमाना ध्यान तब शुरू होता है जब प्रेरणा प्रकट होती है, अर्थात व्यक्ति समझता है और होशपूर्वक अपना ध्यान किसी चीज़ पर केंद्रित करता है। स्थिरता और दृढ़ता इसके आवश्यक गुण हैं। आवश्यक कार्रवाई करने के लिए, एक व्यक्ति को इच्छाशक्ति का प्रयास करने, तनाव की स्थिति में आने और मानसिक गतिविधि को सक्रिय करने की आवश्यकता होती है।

उदाहरण के लिए, एक परीक्षा से पहले एक छात्र अध्ययन की जा रही सामग्री पर ध्यान केंद्रित करने की पूरी कोशिश करता है। और यहां तक ​​कि अगर उसे पूरी तरह से दिलचस्पी नहीं है कि उसे शिक्षक को क्या बताना होगा, तो उसका ध्यान गंभीर प्रेरणा के कारण बना रहता है। सेमेस्टर को बंद करने की आवश्यकता, जितनी जल्दी हो सके घर आने के लिए, कभी-कभी थोड़ा खिंचाव, सभी मनोरंजन और यात्रा को अलग करने के लिए एक शक्तिशाली प्रोत्साहन जोड़ता है।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि स्वैच्छिक ध्यान की लंबी एकाग्रता थकान की स्थिति की ओर ले जाती है, यहां तक ​​​​कि गंभीर अधिक काम भी। इसलिए, गंभीर बौद्धिक कार्यों के बीच, उचित ब्रेक लेने की सिफारिश की जाती है: ताजी हवा में सांस लेने के लिए बाहर जाएं, सरल शारीरिक व्यायाम करें, व्यायाम करें। लेकिन आपको अमूर्त विषयों पर किताबें पढ़ने की ज़रूरत नहीं है: सिर के पास आराम करने का समय नहीं होगा, इसके अलावा, अतिरिक्त जानकारी की उपस्थिति व्यवसाय में लौटने की अनिच्छा को और भड़का सकती है। यह देखा गया है कि एक मजबूत रुचि गतिविधि को प्रेरित करती है, मस्तिष्क के काम को सक्रिय करती है, और इसके लिए प्रयास किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।

स्वैच्छिक ध्यान

यह कार्य करते समय गतिविधि के विषय में तनाव की अनुपस्थिति की विशेषता है।इस मामले में, एक विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने की प्रेरणा और इच्छा काफी मजबूत होती है। इस प्रकार का ध्यान पिछले वाले से भिन्न होता है क्योंकि आंतरिक प्रेरणा बाहरी पर प्रबल होती है। अर्थात्, एक व्यक्ति, उसकी चेतना सामाजिक आवश्यकता द्वारा निर्देशित नहीं होती है, बल्कि क्रिया के लिए एक व्यक्ति की आवश्यकता से निर्देशित होती है। इस तरह के ध्यान का किसी भी गतिविधि पर बहुत ही उत्पादक प्रभाव पड़ता है, महत्वपूर्ण परिणाम देता है।

ध्यान के मूल गुण

मनोविज्ञान में ध्यान के गुण कई महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं जो व्यक्ति की गतिविधि के घटकों से निकटता से संबंधित हैं।

• एकाग्रता- यह गतिविधि के उद्देश्य पर एक जानबूझकर फोकस है। मजबूत प्रेरणा और जितना संभव हो सके कार्रवाई करने के लिए विषय की इच्छा के कारण ध्यान प्रतिधारण होता है। रुचि के विषय पर एकाग्रता की तीव्रता व्यक्ति की चेतना द्वारा नियंत्रित होती है। यदि एकाग्रता काफी अधिक है, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। औसतन, बिना ब्रेक के एक व्यक्ति 30 से 40 मिनट तक ध्यान केंद्रित कर सकता है, लेकिन इस दौरान बहुत कुछ किया जा सकता है। यह याद रखना चाहिए कि कंप्यूटर पर काम करते समय आपको अपनी आंखों को आराम देने के लिए 5 से 10 मिनट का छोटा ब्रेक लेना चाहिए।
• मात्रावस्तुओं की संख्या है जिसे चेतना अपने दृष्टि क्षेत्र में एक साथ धारण कर सकती है। दूसरे शब्दों में, आयतन को वस्तुओं के पारस्परिक अनुपात और उन पर ध्यान देने की स्थिरता की डिग्री में मापा जाता है। यदि कोई व्यक्ति पर्याप्त रूप से लंबे समय तक वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम है और उनकी संख्या बड़ी है, तो हम उच्च मात्रा में ध्यान के बारे में बात कर सकते हैं।
• वहनीयता।स्थिरता एक वस्तु पर लंबे समय तक ध्यान रखने और दूसरी पर स्विच न करने की क्षमता है। यदि कोई व्याकुलता थी, तो वे आमतौर पर लायबिलिटी के बारे में बात करते हैं। ध्यान की स्थिरता परिचित चीजों में नई चीजों की खोज करने की क्षमता की विशेषता है: उन संबंधों और पहलुओं की खोज करना जिन्हें पहले नहीं देखा गया था और जिनका अध्ययन नहीं किया गया था, आगे के विकास और आंदोलन की संभावनाओं को देखने के लिए।
• स्विच करने की क्षमतास्विचबिलिटी ध्यान केंद्रित करने की दिशा में एक सार्थक उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन है। यह संपत्ति बाहरी परिस्थितियों या घटनाओं की सशर्तता की विशेषता है। यदि ध्यान का स्विचिंग अधिक महत्वपूर्ण वस्तु के प्रभाव में नहीं होता है और विशेष इरादे में भिन्न नहीं होता है, तो कोई साधारण विचलितता की बात करता है। यह स्वीकार किया जाना चाहिए कि मजबूत एकाग्रता के कारण ध्यान को एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्विच करना मुश्किल है। फिर ऐसा भी होता है कि एक व्यक्ति दूसरी गतिविधि पर चला जाता है, लेकिन मानसिक रूप से पिछले एक पर ध्यान केंद्रित करना जारी रखता है: वह विवरण पर सोचता है, विश्लेषण करता है, और भावनात्मक रूप से चिंता करता है। एक नई गतिविधि में शामिल होने के लिए, गहन मानसिक कार्य के बाद आराम करने के लिए ध्यान बदलने की आवश्यकता है।
• वितरण।वितरण एक साथ कई वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की चेतना की क्षमता है जो महत्व के संदर्भ में लगभग एक ही स्थिति में हैं। आपस में वस्तुओं का अनुपात, निश्चित रूप से इस वितरण पर प्रभाव डालता है: एक वस्तु से दूसरी वस्तु में संक्रमण। साथ ही, एक व्यक्ति अक्सर थकान की स्थिति का अनुभव करता है, जो एक फोकस बिंदु में होने की आवश्यकता के कारण अन्य मौजूदा लोगों के बारे में लगातार याद रखने की आवश्यकता के कारण होता है।

ध्यान के विकास की विशेषताएं

मानव ध्यान का विकास आवश्यक रूप से बिना किसी व्याकुलता के एक निश्चित अवधि के लिए एक या एक से अधिक वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता से जुड़ा है। यह उतना आसान नहीं है जितना पहली नज़र में लग सकता है। आखिरकार, किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको अपने व्यवसाय में पर्याप्त रुचि रखने की आवश्यकता है। तो, अनैच्छिक ध्यान के विकास के लिए, केवल एक दिलचस्प वस्तु की आवश्यकता होती है, जिस पर कोई टकटकी लगा सकता है। हालांकि, मनमाने ढंग से ध्यान देने के लिए एक गंभीर दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: कार्यों की उद्देश्यपूर्णता, दृढ़-इच्छाशक्ति प्रयास, किसी की भावनाओं को नियंत्रित करने की क्षमता की आवश्यकता होती है ताकि सबसे अनुचित क्षण में व्याकुलता को रोका जा सके। स्वैच्छिक ध्यान सभी में सबसे अधिक उत्पादक है, क्योंकि इसमें काबू पाने और अतिरिक्त प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है।

ध्यान विकास के तरीके

फिलहाल, ध्यान विकसित करने के लिए कई तरह की तकनीकें हैं जो आपको उच्च परिणाम प्राप्त करने और ध्यान को नियंत्रित करने का तरीका सीखने की अनुमति देती हैं।

एकाग्रता का विकास

अवलोकन के लिए एक वस्तु चुनने की सिफारिश की जाती है, और एक निश्चित अवधि के लिए अपना ध्यान उस पर केंद्रित करने का प्रयास करें। इसके अलावा, यह विषय जितना सरल होगा, उतना ही अच्छा होगा। उदाहरण के लिए, आप मेज पर एक किताब रख सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि यह किस बारे में लिखा गया है, मुख्य पात्र क्या हैं। कोई किताब को कागज और गत्ते से बनी वस्तु के रूप में ही सोच सकता है, कल्पना करें कि इसे बनाने में कितने पेड़ लगे। अंत में, आप बस इसके रंग और आकार पर ध्यान दे सकते हैं। किस दिशा को चुनना है यह आप पर निर्भर है। यह अभ्यास पूरी तरह से ध्यान के फोकस को प्रशिक्षित करता है, जिससे आप एक वस्तु पर एकाग्रता की अवधि विकसित कर सकते हैं।

आप चाहें तो अपनी दृष्टि के क्षेत्र में दो या दो से अधिक वस्तुओं को धारण करने का अभ्यास करने का प्रयास कर सकते हैं। फिर, उपरोक्त सभी के लिए, उनमें से प्रत्येक की महत्वपूर्ण विशेषताओं को याद रखने और नोट करने के लिए एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर ध्यान देने की क्षमता के विकास को जोड़ना आवश्यक है।

दृश्य ध्यान का विकास

व्यायाम का उद्देश्य व्यक्ति की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता का विस्तार करना होना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप किसी वस्तु को सामने रख सकते हैं और अपने आप को 3 से 5 मिनट के लिए देखने का कार्य निर्धारित कर सकते हैं, जितना संभव हो उतने विवरणों को उजागर करना। सबसे पहले, आप विषय का एक सामान्य विचार विकसित करना शुरू करेंगे: इसका रंग और आकार, आकार और ऊंचाई। हालांकि, धीरे-धीरे, जितना अधिक आप ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही स्पष्ट रूप से नए विवरण दिखाई देने लगेंगे: छोटे विवरण, मामूली अनुकूलन, आदि। उन्हें भी देखा जाना चाहिए और अपने आप को नोट किया जाना चाहिए।

श्रवण ध्यान का विकास

इस प्रकार के ध्यान को बेहतर बनाने के लिए, आपको अपने आप को दस मिनट से अधिक समय तक ध्वनि वाली आवाज पर ध्यान केंद्रित करने का लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। यह सबसे अच्छा है अगर यह सार्थक मानव भाषण है, हालांकि, यदि आप आराम करना चाहते हैं, तो आप यहां गायन करने वाले पक्षियों या आराम संगीत की आवश्यकताओं को पूरा करने वाले किसी भी संगीत को शामिल कर सकते हैं।

यदि मानव भाषण लगता है, तो सुनते समय, व्याख्याता के बोलने की गति, सामग्री की प्रस्तुति की भावनात्मकता की डिग्री, जानकारी की व्यक्तिपरक उपयोगिता पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। रिकॉर्डिंग में परियों की कहानियों, कहानियों को सुनना और फिर उनकी सामग्री को याद रखने और पुन: पेश करने का प्रयास करना भी काफी स्वीकार्य है। संगीत सुनने के मामले में, ध्वनि तरंग के कंपन के स्तर को पकड़ना महत्वपूर्ण है, पुनरुत्पादित भावनाओं से "कनेक्ट" करने का प्रयास करें और किसी चीज़ के विवरण की कल्पना करें।

ध्यान कैसे प्रबंधित करें?

बहुत से लोग जो अपने ध्यान के स्तर को बढ़ाना चाहते हैं, उन्हें लगातार कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। कुछ विवरण पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, दूसरों को इस विषय को समग्र रूप से समझने में कठिनाई होती है। इस मामले में, मैं आपको सलाह देना चाहूंगा कि आप सभी दिशाओं में अलग-अलग सुविधाओं पर प्रशिक्षण लें और इसे हर दिन करें। सहमत हूं, दिन में 5-10 मिनट खुद पर काम करना मुश्किल नहीं है।

इस प्रकार, ध्यान विकसित करने की समस्याएं काफी बहुमुखी और गहरी हैं। इस प्रकार की संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को केवल गतिविधि के एक घटक के रूप में मानना ​​असंभव है। हमें यह भी याद रखना चाहिए कि हमें रोजमर्रा की जिंदगी में हमेशा ध्यान देने की जरूरत होती है, इसलिए साधारण चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना जरूरी है, यहां तक ​​​​कि छोटी-छोटी बातों पर भी ध्यान देना चाहिए।

ध्यान किसी वास्तविक या आदर्श वस्तु पर चेतना का ध्यान और एकाग्रता है, जिसका अर्थ है व्यक्ति की संवेदी, बौद्धिक या मोटर गतिविधि के स्तर में वृद्धि।

ध्यान का अपना जैविक आधार है, जो मस्तिष्क संरचनाएं हैं जो ध्यान के कामकाज को सुनिश्चित करती हैं और इसकी विभिन्न विशेषताओं की बाहरी अभिव्यक्तियों के लिए जिम्मेदार हैं। मानव मस्तिष्क को बनाने वाली कई अरब तंत्रिका कोशिकाओं में से कुछ ऐसी हैं जो विशेष रूप से ध्यान के कार्य से संबंधित हैं। उन्हें नवीनता संसूचक न्यूरॉन्स कहा जाता है। इस तरह की तंत्रिका कोशिकाएं दूसरों से इस मायने में भिन्न होती हैं कि वे सक्रिय कार्य में तभी शामिल होती हैं जब कोई व्यक्ति, अपनी संवेदनाओं और धारणा में, कुछ वस्तुओं और घटनाओं का सामना करता है जो उसके लिए नई होती हैं और उसका ध्यान आकर्षित करती हैं।

अभ्यस्त हो जाने वाले अड़चन आमतौर पर नवीनता डिटेक्टर कोशिकाओं की प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनते हैं। ऐसी कोशिकाएं, जाहिरा तौर पर, अनैच्छिक मानव ध्यान के लिए जिम्मेदार हैं।

ध्यान की सामान्य स्थिति, विशेष रूप से, स्थिरता के रूप में इसकी ऐसी विशेषता, जाहिरा तौर पर जालीदार गठन के काम से जुड़ी हुई है। यह तंत्रिका तंतुओं का सबसे पतला नेटवर्क है, जो मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के बीच केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में गहराई से स्थित होता है, जो पहले के निचले हिस्से और दूसरे के ऊपरी हिस्से को कवर करता है। परिधीय इंद्रियों से मस्तिष्क और पीठ तक जाने वाले तंत्रिका मार्ग जालीदार गठन से गुजरते हैं। जालीदार गठन सेरेब्रल कॉर्टेक्स के स्वर और रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता को भी नियंत्रित करता है, ध्यान की गतिशील विशेषताओं को बदलता है: इसकी एकाग्रता, स्थिरता, आदि।

कार्य और ध्यान के प्रकार
मानव जीवन और गतिविधि में ध्यान कई अलग-अलग कार्य करता है। यह आवश्यक को सक्रिय करता है और वर्तमान में अनावश्यक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक प्रक्रियाओं को रोकता है, इसकी वास्तविक जरूरतों के अनुसार शरीर में प्रवेश करने वाली जानकारी के एक संगठित और उद्देश्यपूर्ण चयन को बढ़ावा देता है, एक ही वस्तु या गतिविधि के प्रकार पर मानसिक गतिविधि का एक चयनात्मक और दीर्घकालिक फोकस प्रदान करता है। .

मुख्य प्रकार के ध्यान पर विचार करें। ये प्राकृतिक और सामाजिक रूप से वातानुकूलित ध्यान, अनैच्छिक, स्वैच्छिक और स्वैच्छिक ध्यान, कामुक और बौद्धिक ध्यान हैं।

ध्यान के संगठन में व्यक्ति के अनुसार, तीन प्रकार के ध्यान प्रतिष्ठित हैं: अनैच्छिक, स्वैच्छिक और पोस्ट-स्वैच्छिक।

अनैच्छिक ध्यान किसी वस्तु पर एक अड़चन के रूप में उसकी ख़ासियत के कारण चेतना की एकाग्रता है।

मनमाना ध्यान गतिविधि की आवश्यकताओं द्वारा निर्देशित किसी वस्तु पर सचेत रूप से विनियमित एकाग्रता है। स्वैच्छिक ध्यान के साथ, न केवल भावनात्मक रूप से प्रसन्न करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, बल्कि अधिक हद तक इस बात पर भी ध्यान दिया जाता है कि क्या किया जाना चाहिए। करीब 20 मिनट बाद इस तरह के अटेंशन के इस्तेमाल से इंसान थक जाता है।

अनैच्छिक ध्यान इच्छा की भागीदारी से जुड़ा नहीं है, और स्वैच्छिक ध्यान में अनिवार्य रूप से स्वैच्छिक विनियमन शामिल है। अंत में, स्वैच्छिक ध्यान, अनैच्छिक ध्यान के विपरीत, आमतौर पर उद्देश्यों या उद्देश्यों के संघर्ष से जुड़ा होता है, मजबूत, विपरीत रूप से निर्देशित और प्रतिस्पर्धी हितों की उपस्थिति, जिनमें से प्रत्येक अपने आप में ध्यान आकर्षित करने और पकड़ने में सक्षम है।

इस मामले में, एक व्यक्ति एक लक्ष्य का एक सचेत विकल्प बनाता है और, इच्छा के प्रयास से, एक हित को दबा देता है, अपना सारा ध्यान दूसरे को संतुष्ट करने के लिए निर्देशित करता है। लेकिन ऐसा मामला तब भी संभव है जब स्वैच्छिक ध्यान संरक्षित किया जाता है, और इसे बनाए रखने के लिए इच्छाशक्ति के प्रयासों की अब आवश्यकता नहीं है। ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति काम के प्रति जुनूनी हो। इस तरह के ध्यान को स्वैच्छिक कहा जाता है।

इसकी मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के अनुसार, स्वैच्छिक ध्यान में ऐसी विशेषताएं हैं जो इसे अनैच्छिक ध्यान के करीब लाती हैं, लेकिन उनके बीच एक महत्वपूर्ण अंतर भी है। स्वैच्छिक ध्यान रुचि के आधार पर उठता है, लेकिन यह विषय की विशेषताओं से प्रेरित रुचि नहीं है, बल्कि व्यक्ति के उन्मुखीकरण की अभिव्यक्ति है। स्वैच्छिक ध्यान के साथ, गतिविधि को स्वयं एक आवश्यकता के रूप में अनुभव किया जाता है, और इसका परिणाम व्यक्तिगत रूप से महत्वपूर्ण होता है। स्वैच्छिक ध्यान घंटों तक चल सकता है।

किसी व्यक्ति की व्यावहारिक गतिविधि में जिन तीन प्रकार के ध्यान पर विचार किया जाता है, वे परस्पर संक्रमण से घनिष्ठ रूप से जुड़े होते हैं और एक दूसरे पर निर्भर होते हैं।

किसी व्यक्ति को उसके जन्म से ही प्राकृतिक ध्यान दिया जाता है, कुछ बाहरी या आंतरिक उत्तेजनाओं का चयन करने की जन्मजात क्षमता के रूप में, जो सूचनात्मक नवीनता के तत्वों को ले जाती है। मुख्य तंत्र जो इस तरह के ध्यान के काम को सुनिश्चित करता है उसे ओरिएंटिंग रिफ्लेक्स कहा जाता है। यह, जैसा कि हमने पहले ही नोट किया है, जालीदार गठन और न्यूरॉन्स - नवीनता डिटेक्टरों की गतिविधि से जुड़ा है।

प्रशिक्षण और शिक्षा के परिणामस्वरूप विवो में सामाजिक रूप से वातानुकूलित ध्यान विकसित होता है, यह व्यवहार के अस्थिर विनियमन से जुड़ा होता है, वस्तुओं के प्रति चयनात्मक सचेत प्रतिक्रिया के साथ।

प्रत्यक्ष ध्यान उस वस्तु के अलावा किसी और चीज से नियंत्रित नहीं होता है जिस पर उसे निर्देशित किया जाता है और जो व्यक्ति के वास्तविक हितों और जरूरतों से मेल खाती है।

अप्रत्यक्ष ध्यान को विशेष साधनों की सहायता से नियंत्रित किया जाता है, उदाहरण के लिए, हावभाव, शब्द, इशारा करते हुए संकेत, वस्तुएं।

कामुक ध्यान मुख्य रूप से भावनाओं और इंद्रियों के चयनात्मक कार्य से जुड़ा होता है।

बौद्धिक ध्यान एकाग्रता और विचार की दिशा से जुड़ा है।

संवेदी ध्यान में, एक संवेदी छाप चेतना के केंद्र में होती है, जबकि बौद्धिक ध्यान में, रुचि की वस्तु एक विचार है।

ध्यान गुण
ध्यान के कुछ पैरामीटर और विशेषताएं हैं, जो काफी हद तक मानवीय क्षमताओं और क्षमताओं की विशेषता हैं। ध्यान के मुख्य गुणों में आमतौर पर निम्नलिखित शामिल होते हैं।

1. एकाग्रता। यह किसी विशेष वस्तु पर चेतना की एकाग्रता की डिग्री, उसके साथ संचार की तीव्रता का संकेतक है। ध्यान की एकाग्रता का अर्थ है कि किसी व्यक्ति की सभी मनोवैज्ञानिक गतिविधियों का एक अस्थायी केंद्र (फोकस) बनता है।

2. ध्यान की तीव्रता एक ऐसा गुण है जो सामान्य रूप से चेतना की धारणा, सोच, स्मृति और स्पष्टता की प्रभावशीलता को निर्धारित करता है। किसी गतिविधि में जितनी अधिक रुचि होगी (उसके महत्व की चेतना उतनी ही अधिक होगी) और गतिविधि जितनी कठिन होगी (किसी व्यक्ति के लिए यह उतना ही कम परिचित है), विचलित करने वाली उत्तेजनाओं का प्रभाव जितना अधिक होगा, ध्यान उतना ही तीव्र होगा।

3. स्थिरता। लंबे समय तक उच्च स्तर की एकाग्रता और ध्यान की तीव्रता को बनाए रखने की क्षमता। यह तंत्रिका तंत्र के प्रकार, स्वभाव, प्रेरणा (नवीनता, जरूरतों का महत्व, व्यक्तिगत हितों), साथ ही साथ मानव गतिविधि की बाहरी स्थितियों से निर्धारित होता है। ध्यान की स्थिरता न केवल आने वाली उत्तेजनाओं की नवीनता से, बल्कि उनकी पुनरावृत्ति से भी बनी रहती है। ध्यान की स्थिरता इसकी गतिशील विशेषताओं से जुड़ी है: उतार-चढ़ाव और स्विचबिलिटी। ध्यान में उतार-चढ़ाव को ध्यान तीव्रता की डिग्री में आवधिक अल्पकालिक अनैच्छिक परिवर्तन के रूप में समझा जाता है। संवेदनाओं की तीव्रता में अस्थायी परिवर्तन में ध्यान में उतार-चढ़ाव प्रकट होता है। इसलिए, एक बहुत ही कमजोर, बमुश्किल श्रव्य ध्वनि सुनना, उदाहरण के लिए, एक घड़ी की टिक टिक, एक व्यक्ति पहले ध्वनि को नोटिस करता है, फिर उसे नोटिस करना बंद कर देता है। ध्यान के इस तरह के उतार-चढ़ाव को अलग-अलग अवधियों में 2-3 से 12 सेकंड तक किया जा सकता है। ध्वनि उत्तेजनाओं की प्रस्तुति पर सबसे लंबे समय तक दोलन देखे गए, फिर दृश्य उत्तेजनाओं की प्रस्तुति पर, और सबसे कम, स्पर्श उत्तेजनाओं की प्रस्तुति पर।

4. वॉल्यूम - सजातीय उत्तेजनाओं की संख्या का एक संकेतक जो ध्यान के केंद्र में हैं (एक वयस्क के लिए, 4 से 6 वस्तुओं के लिए, एक बच्चे के लिए, 2-3 से अधिक नहीं)। ध्यान की मात्रा न केवल आनुवंशिक कारकों पर और किसी व्यक्ति की अल्पकालिक स्मृति की क्षमता पर निर्भर करती है। कथित वस्तुओं की विशेषताएं (उनकी एकरूपता, अंतर्संबंध) और विषय के पेशेवर कौशल भी मायने रखते हैं।

5. ध्यान को एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि में कम या ज्यादा आसान और काफी त्वरित संक्रमण की संभावना के रूप में समझा जाता है। स्विचिंग भी अलग-अलग दिशाओं में दो प्रक्रियाओं से कार्यात्मक रूप से संबंधित है: ध्यान को चालू और बंद करना। स्विचिंग मनमाना हो सकता है, फिर इसकी गति उसकी धारणा और अनैच्छिक पर विषय के स्वैच्छिक नियंत्रण की डिग्री का एक संकेतक है, जो व्याकुलता से जुड़ा है, जो या तो मानसिक अस्थिरता की डिग्री का संकेतक है या मजबूत अप्रत्याशित उत्तेजनाओं की उपस्थिति को इंगित करता है।

स्विचिंग दक्षता पिछली और बाद की गतिविधियों की विशेषताओं पर निर्भर करती है (आसान से कठिन गतिविधि में जाने पर स्विचिंग संकेतक काफी कम हो जाते हैं, और वे रिवर्स बेरेंट के साथ बढ़ते हैं)। स्विच की सफलता पिछली गतिविधि के प्रति व्यक्ति के रवैये से संबंधित होती है, पिछली गतिविधि जितनी दिलचस्प होती है और अगली गतिविधि जितनी कम दिलचस्प होती है, स्विच उतना ही कठिन होता है। स्विचेबिलिटी में महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतर हैं, जो तंत्रिका तंत्र की ऐसी विशेषता से जुड़ा है जैसे तंत्रिका प्रक्रियाओं की गतिशीलता।

कई आधुनिक पेशे (बुनकर, यांत्रिकी, प्रबंधक, संचालक, आदि), जहां एक व्यक्ति गतिविधि की वस्तुओं में लगातार और अचानक परिवर्तन से निपटता है, ध्यान बदलने की क्षमता पर उच्च मांग रखता है।

शैक्षिक प्रक्रिया में ध्यान बदलने का बहुत महत्व है। छात्रों का ध्यान बदलने की आवश्यकता प्रक्रिया की ख़ासियत के कारण है: दिन के दौरान विभिन्न विषयों का परिवर्तन, कक्षा में सामग्री के अध्ययन में चरणों का क्रम, जिसमें प्रकार और रूपों में परिवर्तन शामिल है गतिविधि।

ध्यान के सचेत स्विचिंग के विपरीत, व्याकुलता मुख्य गतिविधि से बाहरी वस्तुओं पर ध्यान का एक अनैच्छिक वियोग है। विचलित होने का कार्य प्रदर्शन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। बाहरी उत्तेजनाओं का विचलित करने वाला प्रभाव प्रदर्शन किए गए कार्य की प्रकृति पर निर्भर करता है। अचानक, रुक-रुक कर, अनपेक्षित अड़चनें, साथ ही भावनाओं से जुड़े, बहुत विचलित करने वाले होते हैं। नीरस कार्य के लंबे समय तक प्रदर्शन के साथ, थकान बढ़ने पर पक्ष उत्तेजनाओं का प्रभाव तेज हो जाता है। बाहरी उत्तेजनाओं का विचलित करने वाला प्रभाव मानसिक गतिविधि में अधिक स्पष्ट होता है जो बाहरी समर्थन से जुड़ा नहीं होता है। यह दृश्य धारणा की तुलना में श्रवण धारणा के साथ अधिक मजबूत है।

विकर्षणों को झेलने की क्षमता को शोर उन्मुक्ति कहा जाता है। लोगों में इस क्षमता के विकास में, दोनों मतभेदों के कारण महत्वपूर्ण व्यक्तिगत अंतर हैं, अर्थात् इसकी ताकत, और विशेष प्रशिक्षण शोर प्रतिरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से।

6. वितरण, यानी एक ही समय में कई वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता। उसी समय, ध्यान के कई फ़ोकस (केंद्र) बनते हैं, जो ध्यान के क्षेत्र से उनमें से किसी को खोए बिना, एक ही समय में कई क्रियाओं को करना या कई प्रक्रियाओं की निगरानी करना संभव बनाता है।

जटिल आधुनिक प्रकार के श्रम में, गतिविधि में कई अलग-अलग, लेकिन एक साथ होने वाली प्रक्रियाएं (क्रियाएं) शामिल हो सकती हैं, जिनमें से प्रत्येक अलग-अलग कार्यों से मेल खाती है। उदाहरण के लिए, करघे पर काम करने वाले बुनकर को कई नियंत्रण और प्रबंधन कार्य करने चाहिए। यह सीमस्ट्रेस, ड्राइवरों, ऑपरेटरों और अन्य व्यवसायों की गतिविधियों के लिए भी विशिष्ट है। ऐसी सभी गतिविधियों में, कार्यकर्ता को ध्यान वितरित करने की आवश्यकता होती है, अर्थात। एक साथ इसे विभिन्न प्रक्रियाओं (वस्तुओं) पर केंद्रित करें। शिक्षक की गतिविधियों में ध्यान वितरित करने की क्षमता द्वारा एक असाधारण भूमिका निभाई जाती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, पाठ में सामग्री की व्याख्या करते समय, शिक्षक को एक साथ अपने भाषण और प्रस्तुति के तर्क की निगरानी करनी चाहिए और निरीक्षण करना चाहिए कि छात्र सामग्री को कैसे समझते हैं।

ध्यान के वितरण का स्तर कई स्थितियों पर निर्भर करता है: संयुक्त गतिविधियों की प्रकृति पर (वे सजातीय और भिन्न हो सकते हैं), उनकी जटिलता पर (और, इस संबंध में, आवश्यक मानसिक तनाव की डिग्री पर), पर उनके साथ परिचित और परिचित की डिग्री (बुनियादी तकनीकों की गतिविधियों में महारत हासिल करने के स्तर पर)। संयुक्त गतिविधियाँ जितनी जटिल होती हैं, ध्यान वितरित करना उतना ही कठिन होता है। मानसिक और मोटर गतिविधि का संयोजन करते समय, मानसिक गतिविधि की उत्पादकता मोटर गतिविधि की तुलना में काफी हद तक कम हो सकती है।

दो प्रकार की मानसिक गतिविधि को जोड़ना मुश्किल है। ध्यान का वितरण संभव है यदि प्रदर्शन की गई प्रत्येक गतिविधि किसी व्यक्ति से परिचित है, और उनमें से एक कुछ हद तक परिचित है, स्वचालित (या स्वचालित किया जा सकता है)। संयुक्त गतिविधियों में से एक जितना कम स्वचालित होगा, ध्यान का वितरण उतना ही कमजोर होगा। यदि गतिविधियों में से एक पूरी तरह से स्वचालित है और इसके सफल कार्यान्वयन के लिए चेतना का केवल आवधिक नियंत्रण आवश्यक है, तो ध्यान का एक जटिल रूप नोट किया जाता है - स्विचिंग और वितरण का संयोजन।

ध्यान का विकास
एक मानसिक प्रक्रिया के रूप में ध्यान, कुछ वस्तुओं के लिए चेतना के उन्मुखीकरण में व्यक्त किया जाता है, जो अक्सर खुद को प्रकट करता है, धीरे-धीरे व्यक्ति की एक स्थिर संपत्ति में बदल जाता है - माइंडफुलनेस। साथ ही, वस्तुओं की सीमा एक या किसी अन्य प्रकार की गतिविधि तक सीमित हो सकती है (और फिर वे इस प्रकार की गतिविधि में व्यक्ति की दिमागीपन के बारे में बात करते हैं, अक्सर यह पेशेवर गतिविधि होती है), यह सभी प्रकार तक बढ़ सकती है गतिविधि की (इस मामले में, वे व्यक्तित्व की सामान्य संपत्ति के रूप में दिमागीपन के बारे में बात करते हैं)। लोग इस संपत्ति के विकास की डिग्री में भिन्न होते हैं, चरम मामले को अक्सर असावधानी कहा जाता है। एक इंजीनियर के लिए यह जानना व्यावहारिक रूप से महत्वपूर्ण है कि न केवल श्रमिकों के बीच दिमागीपन का स्तर क्या है, बल्कि उनकी असावधानी के कारण भी हैं, क्योंकि ध्यान संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं और व्यक्ति के भावनात्मक-वाष्पशील क्षेत्र से जुड़ा है।

असावधानी के रूपों के आधार पर हम इसके तीन प्रकार कह सकते हैं। पहला प्रकार - अनुपस्थित-दिमाग - ध्यान की बहुत कम तीव्रता और ध्यान की बहुत कम तीव्रता के साथ होता है, अत्यधिक आसानी से और अनैच्छिक रूप से वस्तु से वस्तु पर स्विच करना, लेकिन किसी एक पर नहीं टिकना। इस प्रकार की असावधानी को लाक्षणिक रूप से "फड़फड़ाना" ध्यान कहा जाता है। किसी व्यक्ति में इस तरह की असावधानी केंद्रित कार्य के लिए कौशल की कमी का परिणाम है। एक अन्य प्रकार की असावधानी उच्च तीव्रता और ध्यान के कठिन स्थानांतरण से निर्धारित होती है। इस तरह की असावधानी इस तथ्य के कारण उत्पन्न हो सकती है कि किसी व्यक्ति का ध्यान कुछ घटनाओं या घटनाओं पर केंद्रित है जो पहले हुई या उससे मिलीं, जिसे उसने भावनात्मक रूप से माना। तीसरे प्रकार की असावधानी अधिक काम का परिणाम है, इस प्रकार की असावधानी तंत्रिका प्रक्रियाओं की शक्ति और गतिशीलता में स्थायी या अस्थायी कमी के कारण होती है। यह ध्यान की बहुत कमजोर एकाग्रता और यहां तक ​​​​कि कमजोर स्विचिंग की विशेषता है।

माइंडफुलनेस के गठन में किसी व्यक्ति का ध्यान उसके श्रम और शैक्षिक गतिविधियों की प्रक्रिया में प्रबंधित करना शामिल है। उसी समय, ऐसी स्थितियां बनाना आवश्यक है जो उसके ध्यान के गठन में योगदान दें: उसे विभिन्न परिस्थितियों में काम करने के लिए आदी करना, विचलित करने वाले कारकों के प्रभाव के आगे झुकना नहीं; स्वैच्छिक ध्यान व्यायाम करें; काम के प्रकार के सामाजिक महत्व के बारे में जागरूकता प्राप्त करने और प्रदर्शन किए गए कार्य के लिए जिम्मेदारी की भावना प्राप्त करने के लिए; औद्योगिक श्रम आदि के अनुशासन की आवश्यकताओं पर ध्यान देना।

काम की बढ़ती गति की स्थितियों में कई कार्यों के एक साथ प्रदर्शन के एक निश्चित श्रम कौशल के रूप में ध्यान की मात्रा और वितरण का गठन किया जाना चाहिए।

व्यक्ति के अस्थिर गुणों के गठन से ध्यान की स्थिरता का विकास सुनिश्चित किया जाना चाहिए। स्विचिंग अटेंशन के विकास के लिए, "स्विचिंग रूट्स" की प्रारंभिक व्याख्या के साथ उपयुक्त अभ्यासों का चयन करना आवश्यक है। किसी भी परिस्थिति में किसी भी व्यक्ति को किसी भी कार्य को लापरवाही से करने की अनुमति देना किसी व्यक्ति में दिमागीपन के गठन के लिए एक शर्त है।

ध्यान की स्थिरता उन गुणों में से एक है जो एक ही प्रक्रिया या घटना पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की विशेषता है।

ध्यान क्या है

ध्यान (मनोविज्ञान में) एक निश्चित वस्तु या घटना की उद्देश्यपूर्ण धारणा है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक परिवर्तनशील घटना है, जो आंतरिक और बाहरी दोनों कारकों से प्रभावित हो सकती है।

मनोविज्ञान में ध्यान किसी वस्तु के प्रति किसी व्यक्ति का एक प्रकार का दृष्टिकोण है जिसके साथ वह बातचीत करता है। यह न केवल मानसिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं से प्रभावित हो सकता है, बल्कि किसी विशेष वस्तु के साथ काम करने में व्यक्ति की रुचि से भी प्रभावित हो सकता है।

हम कह सकते हैं कि किसी भी क्षेत्र में सफल गतिविधि के लिए ध्यान की स्थिरता सबसे महत्वपूर्ण शर्तों में से एक है। इस श्रेणी के लिए धन्यवाद, दुनिया की मानवीय धारणा और उसमें होने वाली प्रक्रियाओं की स्पष्टता निर्धारित होती है। इस तथ्य के बावजूद कि जब मुख्य वस्तु पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, तो बाकी सब कुछ पृष्ठभूमि में फीका लगता है, ध्यान लगातार बदल सकता है।

वैज्ञानिक ध्यान के अध्ययन के लिए बहुत समय देते हैं, इसे एक आत्मनिर्भर मनोवैज्ञानिक घटना या प्रक्रिया नहीं माना जा सकता है। यह कई अन्य घटनाओं के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है और केवल अन्य प्रक्रियाओं के साथ घनिष्ठ संबंध में माना जाता है, जो उनके कई गुणों में से एक है।

ध्यान के प्रकार और रूप

हम कह सकते हैं कि ध्यान एक जटिल और बहुआयामी घटना है। यह सूचना की प्राथमिक या द्वितीयक धारणा के आधार पर भिन्न हो सकता है। इस प्रकार, स्वैच्छिक और अनैच्छिक ध्यान को प्रतिष्ठित किया जा सकता है।

यदि कोई व्यक्ति अनजाने में किसी विशेष वस्तु या प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करता है, तो इसे अनैच्छिक कहा जाता है। हम अचेतन मनोवृत्तियों के बारे में बात कर रहे हैं जो किसी उद्दीपन के तीव्र अचानक संपर्क के कारण हो सकते हैं। यह प्रकार अक्सर सचेत स्वैच्छिक ध्यान में विकसित होता है। इसके अलावा, निष्क्रिय एकाग्रता अक्सर पिछले छापों के कारण होती है, जो वर्तमान में कुछ हद तक दोहराई जाती हैं।

इस प्रकार, यदि हम उपरोक्त जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो हम कह सकते हैं कि अनैच्छिक ध्यान निम्नलिखित कारणों से है:

• एक अड़चन के लिए अप्रत्याशित जोखिम;
• प्रभाव की शक्ति;
• नई, अपरिचित संवेदनाएं;
• उत्तेजना की गतिशीलता (यह चलती वस्तुएं हैं जो अक्सर ध्यान की एकाग्रता का कारण बनती हैं);
• विपरीत स्थितियां;
• दिमागी प्रक्रिया।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स में सचेत उत्तेजक प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप होता है। अक्सर, इसके गठन के लिए, बाहरी प्रभाव आवश्यक होता है (उदाहरण के लिए, शिक्षक, माता-पिता, आधिकारिक व्यक्तित्व)।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्वैच्छिक ध्यान किसी व्यक्ति की श्रम गतिविधि का एक अनिवार्य गुण है। यह शारीरिक और भावनात्मक प्रयास के साथ होता है, और शारीरिक श्रम की तरह थकान का कारण भी बनता है। यही कारण है कि मनोवैज्ञानिक कभी-कभी अमूर्त वस्तुओं पर स्विच करने की सलाह देते हैं ताकि आपके मस्तिष्क को भारी तनाव में उजागर न करें।

मनोवैज्ञानिक न केवल मनमाना और अनैच्छिक ध्यान में अंतर करते हैं। किसी व्यक्ति द्वारा किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करने और उसका अच्छी तरह से अध्ययन करने के बाद, आगे की धारणा स्वचालित रूप से होती है। इस घटना को पोस्ट-मनमाना, या माध्यमिक कहा जाता है।

यदि हम ध्यान के रूपों के बारे में बात करते हैं, तो हम बाहरी (आसपास की वस्तुओं पर), आंतरिक (मानसिक प्रक्रियाओं पर), और मोटर (चलती वस्तुओं को माना जाता है) में अंतर कर सकते हैं।

ध्यान के मूल गुण

मनोवैज्ञानिक निम्नलिखित स्थिरता, फोकस, वितरण, मात्रा, तीव्रता, स्विचबिलिटी, एकाग्रता में अंतर करते हैं। आइए उन पर अधिक विस्तार से विचार करें।

• एकाग्रता किसी विशेष वस्तु या प्रक्रिया पर ध्यान रखने की क्षमता है। इसका मतलब है कि यह सामान्य पृष्ठभूमि से अलग और अलग है। वस्तु के साथ संबंध की ताकत इस बात से निर्धारित होती है कि वह कितनी उज्ज्वल, स्पष्ट और स्पष्ट है।
• ध्यान की मात्रा का तात्पर्य उन वस्तुओं की संख्या से है जो एक समय में मानव मन द्वारा पकड़ी जा सकती हैं। इसके आधार पर, लोग अलग-अलग संख्या में सूचना इकाइयों को देख सकते हैं। मात्रा विशेष परीक्षणों का उपयोग करके निर्धारित की जा सकती है। परिणामों के आधार पर, इसे बढ़ाने के लिए विशेष अभ्यासों की सिफारिश की जा सकती है।
• ध्यान की स्थिरता एक संकेतक है जो एक ही वस्तु पर एकाग्रता की अवधि निर्धारित करता है।
• स्विचबिलिटी ध्यान की वस्तु में एक उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन है। यह गतिविधि की प्रकृति और आराम और विश्राम की आवश्यकता दोनों के कारण हो सकता है।
• वितरण विभिन्न प्रकृति की कई वस्तुओं पर एक साथ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता को निर्धारित करता है। इस मामले में, धारणा के विभिन्न अंग शामिल हो सकते हैं।

ध्यान अवधि क्या है

ध्यान की स्थिरता एक ऐसी संपत्ति है जो किसी वस्तु या गतिविधि पर लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने की क्षमता से निर्धारित होती है। हम कह सकते हैं कि यह एक विशेषता है जो एकाग्रता की अवधि निर्धारित करती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि किसी एक वस्तु के संबंध में ध्यान की स्थिरता निर्धारित नहीं की जा सकती है। एक व्यक्ति वस्तुओं या गतिविधियों के बीच स्विच कर सकता है, हालांकि, सामान्य दिशा और अर्थ स्थिर रहना चाहिए। इस प्रकार, यदि कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक निश्चित अवधि में गतिविधियों (या कई प्रकार की गतिविधियों) में लगा रहता है, तो कोई उसके ध्यान की स्थिरता का न्याय कर सकता है।

इस श्रेणी को कई आवश्यकताओं की विशेषता है, मुख्य बात यह है कि उनके द्वारा लाए जाने वाले कार्यों और छापों की विविधता है। यदि उत्तेजना की प्रकृति अपरिवर्तित रहती है, तो इस या उस गतिविधि के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क के उस हिस्से में अवरोध देखा जाता है, और, परिणामस्वरूप, ध्यान भंग होने लगता है। यदि गतिविधि की प्रकृति और स्थितियां लगातार बदलती रहती हैं, तो एकाग्रता दीर्घकालिक होगी।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि आंतरिक और बाहरी स्थितियों के आधार पर एकाग्रता और वैकल्पिक हो सकती है। भले ही व्यक्ति उच्चतम एकाग्रता की स्थिति में हो, आंतरिक मस्तिष्क प्रक्रियाओं के कारण, कुछ उतार-चढ़ाव हो सकते हैं। अगर हम बाहरी उत्तेजनाओं के बारे में बात करते हैं, तो वे हमेशा ध्यान भंग नहीं कर सकते (यह काफी हद तक उनकी तीव्रता पर निर्भर करता है)।

ध्यान का वितरण

विभाजित ध्यान एक ऐसी स्थिति है जो कई क्रियाओं के एक साथ प्रदर्शन के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मिनीबस का चालक न केवल वाहन को नियंत्रित करता है, बल्कि सड़क पर स्थिति को भी नियंत्रित करता है। शिक्षक छात्रों को जानकारी देते समय अनुशासन के पालन पर भी नजर रखता है। इस श्रेणी को एक रसोइया के काम से भी स्पष्ट किया जा सकता है जो एक साथ कई उत्पादों की खाना पकाने की प्रक्रिया को नियंत्रित कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक न केवल वितरण की घटना का अध्ययन करते हैं, बल्कि इसकी शारीरिक प्रकृति का भी अध्ययन करते हैं। यह प्रक्रिया सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के एक निश्चित फोकस की उपस्थिति के कारण होती है, जो अन्य क्षेत्रों में अपना प्रभाव फैला सकती है। इस मामले में, आंशिक अवरोध देखा जा सकता है। फिर भी, यदि उन्हें स्वचालितता में लाया जाता है तो यह कार्यों के प्रदर्शन को बिल्कुल प्रभावित नहीं करता है। यह उन लोगों में जटिल प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन में आसानी की व्याख्या करता है जिन्होंने अपने पेशे में अच्छी तरह से महारत हासिल की है।

ध्यान का वितरण मुश्किल हो सकता है यदि व्यक्ति एक साथ उन कार्यों को करने की कोशिश करता है जो किसी भी तरह से एक दूसरे से जुड़े नहीं हैं (यह कई प्रयोगों से सिद्ध हो चुका है)। हालांकि, यदि उनमें से एक को स्वचालितता या आदत में लाया जाता है, तो कार्य सरल हो जाता है। एक ही समय में कई क्रियाओं के प्रदर्शन को संयोजित करने की क्षमता स्वास्थ्य कारकों जैसी श्रेणी से संबंधित है।

ध्यान का स्तर

ध्यान का स्तर शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं पर एक निश्चित गतिविधि पर एकाग्रता की निर्भरता है। तो, हम निम्नलिखित श्रेणियों के बारे में बात कर सकते हैं:

• भौतिक शरीर के स्तर का तात्पर्य यह अहसास है कि जिन वस्तुओं पर ध्यान दिया जाता है, वे जीव से ही अलग हो जाती हैं, और इसलिए विदेशी हैं (इससे शारीरिक प्रक्रियाओं की परवाह किए बिना उन्हें देखना संभव हो जाता है);
• ऊर्जा स्तर का तात्पर्य वस्तुओं के साथ उच्च स्तर की बातचीत से है, जिसमें कार्य प्रक्रिया से जुड़ी कुछ आंतरिक संवेदनाएं प्राप्त होती हैं (वे एकाग्रता या ध्यान के फैलाव में योगदान कर सकते हैं);
• ऊर्जा चयापचय के स्तर का तात्पर्य है कि उच्च स्तर की एकाग्रता इस तथ्य के कारण प्राप्त होती है कि किसी व्यक्ति को किसी विशेष प्रक्रिया के प्रदर्शन से नैतिक और शारीरिक संतुष्टि प्राप्त होती है;
• सामान्य स्थान के स्तर का तात्पर्य है कि ध्यान की एकाग्रता और स्थिरता कुछ हद तक एक ही सीमित क्षेत्र में विषय के साथ होने के मात्र तथ्य से आ सकती है;
• अतिरिक्त-स्थानिक ध्यान आंतरिक मानसिक और मनोवैज्ञानिक प्रक्रियाओं से जुड़ा हुआ है (हम बिना शर्त समझ या ज्ञान के बारे में बात कर रहे हैं जो एक व्यक्ति को गतिविधि के अनुभव से प्राप्त होता है);
• इच्छा का स्तर एक अवांछित या निर्बाध गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को मजबूर करने की क्षमता है क्योंकि एक निश्चित परिणाम प्राप्त करना आवश्यक है;
• जागरूकता के स्तर का तात्पर्य है कि एकाग्रता तब होती है जब कोई व्यक्ति अर्थ को समझता है और गतिविधि के परिणामों की आशा करता है।

ध्यान अवधि कैसे विकसित करें

फिलहाल, कई तरीके और परीक्षण हैं जो आपको ध्यान स्थिरता के स्तर को निर्धारित करने की अनुमति देते हैं। दुर्भाग्य से, उनके परिणाम हमेशा संतोषजनक नहीं होते हैं, लेकिन यह स्थिति काफी हद तक ठीक करने योग्य है। मनोवैज्ञानिकों द्वारा विकसित तकनीकों की बदौलत ध्यान स्थिरता का विकास संभव हो जाता है। यह प्रदर्शन और सीखने में सुधार करता है।

निम्नलिखित अभ्यास सबसे प्रभावी और अक्सर उपयोग किए जाते हैं:

• अपने सेल फोन टाइमर को दो मिनट पर सेट करें। इस समय, आपको अपना ध्यान पूरी तरह से अपनी उंगली की नोक पर केंद्रित करना चाहिए (चाहे कोई भी हो)। यदि आप इस कार्य को बिना किसी समस्या के संभाल सकते हैं, तो इसे जटिल बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, टीवी चालू करें और अपना ध्यान उसकी पृष्ठभूमि के विरुद्ध अपनी अंगुली पर रखने का प्रयास करें। बेहतर होगा कि आप रोजाना ऐसे वर्कआउट करें।
• एक आरामदायक स्थिति में आ जाएं और पूरी तरह से अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। आप दिल की धड़कन को महसूस करने की कोशिश भी कर सकते हैं। उसी समय, कमरे को पूर्ण मौन नहीं होना चाहिए, आप संगीत चालू कर सकते हैं। यह अभ्यास न केवल एकाग्रता विकसित करने के लिए, बल्कि विश्राम के लिए भी उपयोगी है।
• जब सार्वजनिक परिवहन पर हों, तो खिड़की के पास बैठें और पूरी तरह से कांच पर ध्यान केंद्रित करें, इसके पीछे की वस्तुओं को अनदेखा करें। प्राथमिकता बाद में बदलें।
• बिस्तर पर जाने से पहले निम्नलिखित व्यायाम किया जाता है, क्योंकि यह न केवल एकाग्रता विकसित करता है, बल्कि आराम करने में भी मदद करता है। टेक्स्ट की एक मानक शीट लें और बीच में हरे रंग के फील-टिप पेन या मार्कर से एक बिंदु लगाएं। आपको इसे 5 मिनट तक देखने की जरूरत है, जबकि किसी भी बाहरी विचार को अपनी चेतना में प्रवेश नहीं करने देना चाहिए।
• यदि आपकी गतिविधि ध्वनियों की धारणा से जुड़ी है, तो इस विशेष उपकरण को प्रशिक्षित करना आवश्यक है। पार्क में जाने की सलाह दी जाती है और 10 मिनट के लिए केवल प्रकृति की आवाज़ सुनने की कोशिश करें, जबकि राहगीरों की बातचीत या गुजरने वाली कारों के शोर पर ध्यान न दें।

मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य कारक काफी हद तक ध्यान की स्थिरता बनाए रखने की क्षमता से संबंधित हैं। इससे पेशेवर और दैनिक गतिविधियों में सफलता मिलती है। यदि आपकी प्राकृतिक क्षमताएं उच्चतम स्तर पर नहीं हैं, तो आपको उन्हें विशेष अभ्यासों की सहायता से विकसित करने की आवश्यकता है।

तंत्रिका

ध्यान का न्यूरोसाइकोलॉजी ज्ञान का एक अलग क्षेत्र है जो एकाग्रता के मुद्दों के अध्ययन से संबंधित है, उन्हें तंत्रिका प्रक्रियाओं से जोड़ता है। प्रारंभ में, मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में इलेक्ट्रोड को जोड़कर, इस तरह के अध्ययन विशेष रूप से जानवरों पर किए गए थे। मानव ध्यान की स्थिरता की जांच करने के लिए, इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम तकनीक का उपयोग किया जाता है। ऐसा करने के लिए, शरीर को जागृत अवस्था में होना चाहिए। इस प्रकार, एक निश्चित प्रकार की गतिविधि के प्रदर्शन के दौरान तंत्रिका आवेगों के उत्तेजना या अवरोध को ठीक करना संभव है।

इस संदर्भ में, मनोवैज्ञानिक ई.एन. सोकोलोव एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। बड़ी संख्या में अध्ययनों के माध्यम से, उन्होंने साबित किया कि जब एक ही क्रिया को बार-बार किया जाता है, तो ध्यान स्वचालित हो जाता है। इस प्रकार, मस्तिष्क उत्तेजना के लिए सक्रिय रूप से प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है, जो इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम के परिणामों को प्रभावित करता है। मस्तिष्क तय करता है कि इस मामले में उत्तेजना की कोई आवश्यकता नहीं है, क्योंकि शरीर की एक निश्चित यांत्रिक स्मृति होती है।

चयनात्मक एकाग्रता प्रक्रिया

यह एक मनोवैज्ञानिक और मानसिक प्रक्रिया है जिसमें बाहरी उत्तेजनाओं और उत्तेजनाओं को छानने में शामिल होता है ताकि उन लोगों को अलग किया जा सके जिन्हें वास्तव में एकाग्रता और ध्यान की आवश्यकता होती है।

इस घटना का मनोवैज्ञानिकों द्वारा लगातार अध्ययन किया जा रहा है कि किस हद तक मानसिक प्रक्रियाएं मस्तिष्क की चयनात्मक गतिविधि पर निर्भर हैं। इसे एक सरल उदाहरण से समझाया जा सकता है। अगर पहली बार में हमें किसी शोरगुल वाली जगह पर गुंजन सुनाई देती है, तो जैसे ही कोई हमसे सीधे बात करता है, हम अपना ध्यान उसी पर केंद्रित करना शुरू कर देते हैं, जबकि बैकग्राउंड नॉइज़ खो जाते हैं।

मनोवैज्ञानिकों ने ऐसा प्रयोग किया: विषय के कानों में हेडफ़ोन डाला गया, जिसमें विभिन्न ध्वनि अनुक्रमों को खिलाया गया। उनके आश्चर्य के लिए, आदमी ने केवल एक ट्रैक सुना। उसी समय, जब एक निश्चित संकेत दिया गया था, तो ध्यान दूसरे राग पर चला गया।

चयनात्मक ध्यान न केवल सुनने की बल्कि दृश्य धारणा से भी संबंधित है। यदि आप प्रत्येक आंख से दो मॉनिटर पर अलग-अलग तस्वीरें खींचने की कोशिश करते हैं, तो आप सफल नहीं होंगे। आप केवल एक छवि को स्पष्ट रूप से देख पाएंगे।

इस प्रकार, हम कह सकते हैं कि मानव मस्तिष्क में कुछ आवश्यक बिंदुओं में से केवल एक पर ध्यान केंद्रित करते हुए, कुछ चैनलों के माध्यम से आने वाली जानकारी को फ़िल्टर करने की क्षमता है। एकाग्रता और ध्यान का स्विचिंग आंतरिक या बाहरी कारकों द्वारा निर्धारित किया जा सकता है।

निष्कर्ष

ध्यान की स्थिरता किसी व्यक्ति की किसी विशेष वस्तु का अध्ययन करने या किसी विशेष प्रकार की गतिविधि करने पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है। यह वह कारक है जो बड़े पैमाने पर कथित जानकारी की दक्षता और मात्रा को निर्धारित करता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ध्यान की एकाग्रता आपको सभी माध्यमिक कारकों को पृष्ठभूमि में डालने की अनुमति देती है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि जोर के परिवर्तन को बाहर रखा गया है।

यदि हम ध्यान के प्रकारों के बारे में बात करें, तो हम स्वैच्छिक और अनैच्छिक में अंतर कर सकते हैं। पहला चेतन है। फोकस उस वस्तु पर है जो सीधे व्यक्ति के हित में है। साथ ही यदि ऐसी एकाग्रता नियमित रूप से होती है तो मस्तिष्क स्वतः ही एकाग्र होने लगता है। इस तरह के ध्यान को पोस्ट-स्वैच्छिक कहा जाता है। लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति पूरी तरह से अप्रत्याशित रूप से उन वस्तुओं या घटनाओं में बदल जाता है जिनका उसकी गतिविधि से कोई सीधा संबंध नहीं होता है। इस मामले में, हम अनैच्छिक ध्यान के बारे में बात कर सकते हैं। यह कठोर आवाजें, चमकीले रंग आदि हो सकते हैं।

ध्यान में कई गुण होते हैं। मुख्य एक एकाग्रता है। इसका तात्पर्य किसी विशिष्ट वस्तु को एक निश्चित अवधि के लिए सुर्खियों में रखने की क्षमता से है। आयतन उन वस्तुओं या गतिविधियों की संख्या को दर्शाता है जिन पर एक व्यक्ति एक ही समय में ध्यान केंद्रित कर सकता है, लेकिन स्थिरता वह समय है जिसके दौरान किसी दिए गए राज्य को बनाए रखा जा सकता है।

ध्यान के वितरण जैसी घटना काफी दिलचस्प है। इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति के लिए केवल एक ही प्रकार की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। कभी-कभी, गतिविधि की बारीकियों के कारण, कई प्रक्रियाओं को एक साथ करना पड़ता है। उसी समय, उनमें से कुछ को स्वचालितता में लाया जाता है, जबकि अन्य को कुछ मानसिक और मनोवैज्ञानिक प्रयासों की आवश्यकता होती है। सबसे हड़ताली उदाहरण शिक्षक या वाहन के चालक की व्यावसायिक गतिविधियाँ हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर व्यक्ति एक ही वस्तु को लंबे समय तक सुर्खियों में रखने या एक समान गतिविधि करने में सक्षम नहीं है। अपनी क्षमताओं का पता लगाने के लिए, आप कुछ मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास कर सकते हैं। उनके परिणामों के आधार पर, ध्यान की स्थिरता के स्तर को निर्धारित करना आसान है। यदि यह असंतोषजनक निकला, तो कई विशेष अभ्यासों का सहारा लेने की सिफारिश की जाती है।

काफी सक्रिय रूप से मनोवैज्ञानिक इस तरह की घटना का अध्ययन चयनात्मक एकाग्रता के रूप में करते हैं। यह तंत्र आपको कई समान वस्तुओं में से वांछित वस्तु का चयन करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, हम दृश्य, श्रवण, स्पर्श और अन्य प्रकार की धारणाओं के बारे में बात कर सकते हैं। आवाजों के शोर के बीच, एक व्यक्ति वार्ताकार के भाषण को अलग कर सकता है, कई धुनों से वह केवल एक ही सुनता है, और अगर हम दो छवियों के बारे में बात कर रहे हैं, तो उन्हें प्रत्येक आंख से अलग से पकड़ना असंभव है।