भावनात्मक तनाव संघर्षपूर्ण जीवन स्थितियों के एक व्यक्ति द्वारा स्पष्ट मनो-भावनात्मक अनुभव की स्थिति है जो तीव्र या लंबे समय तक उसकी सामाजिक या जैविक आवश्यकताओं की संतुष्टि को सीमित करता है।

तनाव के तहत शरीर की उस स्थिति को समझें जो असामान्य उत्तेजनाओं के संपर्क में आने पर होती है और गैर-विशिष्ट जीव के तनाव की ओर ले जाती है।

तनाव की अवधारणा को एन. सेली (1936) द्वारा चिकित्सा साहित्य में पेश किया गया था और इस मामले में देखे गए अनुकूलन सिंड्रोम का वर्णन किया गया था। यह सिंड्रोम अपने विकास में तीन चरणों से गुजर सकता है: चिंता का चरण, जिसके दौरान शरीर के संसाधन जुटाए जाते हैं; प्रतिरोध का चरण, जिसमें शरीर आक्रामक का विरोध करता है, यदि उसकी क्रिया अनुकूलन की संभावनाओं के अनुकूल है; थकावट का चरण, जिसके दौरान तीव्र उत्तेजना के संपर्क में आने पर अनुकूली ऊर्जा के भंडार कम हो जाते हैं
या कमजोर उत्तेजना के साथ-साथ शरीर के अनुकूली तंत्र की अपर्याप्तता के मामले में लंबे समय तक संपर्क। एन। सेली ने यूस्ट्रेस का वर्णन किया, एक सिंड्रोम जो स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, और संकट, एक हानिकारक या अप्रिय सिंड्रोम। उत्तरार्द्ध को एक अनुकूलन रोग माना जाता है जो होमोस्टैसिस (शरीर के आंतरिक वातावरण की स्थिरता) के उल्लंघन के संबंध में होता है। तनाव को शरीर की एक कार्यात्मक अवस्था के रूप में भी समझा जाता है, जिसके परिणामस्वरूप उसके मानसिक कार्यों, तंत्रिका प्रक्रियाओं या परिधीय अंगों की गतिविधि पर बाहरी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव के जैविक महत्व को शरीर की सुरक्षा को जुटाने की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है, जो कि अनुकूली प्रक्रियाओं के प्रबंधन का प्रारंभिक चरण है। तनाव जागरूकता की एक घटना है जो तुलना करने पर होती है
व्यक्ति पर रखी गई मांग और इस मांग का सामना करने की उसकी क्षमता के बीच। इस तंत्र में असंतुलन तनाव की घटना और उसकी प्रतिक्रिया का कारण बनता है।

कुछ लेखक तनाव और शरीर की अन्य प्रतिक्रियाओं के बीच अंतर नहीं देखते हैं। एम। विगास (1980) तनाव को शरीर की प्रतिक्रिया के रूप में मानता है, जो कि फ़िलेोजेनेसिस के दौरान विकसित होता है, एजेंटों की कार्रवाई के लिए जो वास्तव में या प्रतीकात्मक रूप से इसकी अखंडता के उल्लंघन के खतरे का संकेत देते हैं। केवी सुदाकोव (1976) के अनुसार, भावनात्मक तनाव की विशिष्टता इस कथन में परिलक्षित होती है कि यह उन परिस्थितियों में विकसित होता है जब जैविक या सामाजिक जरूरतों को पूरा करने के लिए महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करना संभव नहीं होता है, और इसके साथ सोमाटो का एक परिसर होता है। -वानस्पतिक प्रतिक्रियाएं, और सहानुभूति-अधिवृक्क प्रणाली की सक्रियता शरीर को लड़ने के लिए जुटाती है। वीवी सुवोरोवा (1975) के अनुसार, तनाव और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के बीच अंतर करना मुश्किल है। फिर भी, के.वी. सुदाकोव (1976) का मानना ​​​​है कि भावनात्मक तनाव सहानुभूति और पैरासिम्पेथेटिक उत्तेजनाओं के सामान्यीकृत वितरण की विशेषता है, जो कुछ व्यक्तियों में हृदय प्रणाली के विघटन के लिए अग्रणी है, दूसरों में जठरांत्र संबंधी मार्ग के अल्सरेशन के लिए।

चरम और हानिकारक कारकों की कार्रवाई के लिए सबसे संवेदनशील भावनात्मक तंत्र है, जो तनाव प्रतिक्रिया में शामिल होने वाला पहला है, जो किसी भी उद्देश्यपूर्ण व्यवहार अधिनियम के वास्तुशिल्प में और विशेष रूप से तंत्र में भावनाओं की भागीदारी से जुड़ा हुआ है कार्रवाई के परिणामों के स्वीकर्ता। नतीजतन, वानस्पतिक कार्यात्मक प्रणाली और उनके विशिष्ट अंतःस्रावी प्रावधान, जो व्यवहार प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं, सक्रिय होते हैं। इस मामले में, बाहरी वातावरण में शरीर की मुख्य जरूरतों को पूरा करने वाले महत्वपूर्ण परिणामों को प्राप्त करने की संभावनाओं में बेमेल के कारण तनावपूर्ण स्थिति हो सकती है, साथ ही प्राथमिक, मुख्य रूप से हार्मोनल, शरीर के आंतरिक वातावरण में परिवर्तन , इसके होमोस्टैसिस के उल्लंघन के कारण। तनाव के तहत, मस्तिष्क की प्रमुख प्रणाली लिम्बिक-कॉर्टिकल संबंधों की प्रणाली है।

कठिनाइयों को दूर करने के लिए शरीर के संसाधनों को जुटाने के बजाय, यह गंभीर विकारों का कारण हो सकता है। भावनात्मक तनाव के तंत्र में लंबे समय तक प्रभाव, योग, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के न्यूरॉन्स की न्यूरोट्रांसमीटर और न्यूरोपैप्टाइड्स की विकृत प्रतिक्रिया होती है। बार-बार दोहराव के साथ या लंबी जीवन कठिनाइयों के कारण लंबे समय तक भावात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ, भावनात्मक उत्तेजना एक स्थिर स्थिर रूप ले सकती है। इन मामलों में, स्थिति के सामान्य होने पर भी, स्थिर भावनात्मक उत्तेजना कमजोर नहीं होती है। इसके अलावा, यह लगातार स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के केंद्रीय संरचनाओं को सक्रिय करता है, और उनके माध्यम से आंतरिक अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को परेशान करता है। यदि शरीर में कमजोर कड़ियाँ पाई जाती हैं, तो वे रोग के निर्माण में मुख्य बन जाती हैं।

भावनात्मक तनाव के विकास के तंत्र में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका वेंट्रोमेडियल हाइपोथैलेमस, टॉन्सिल के बेसल-लेटरल क्षेत्र, सेप्टम और जालीदार गठन में प्राथमिक विकारों द्वारा निभाई जाती है। यह इन संरचनाओं में गतिविधि का बेमेल है जो हृदय प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग, रक्त जमावट प्रणाली और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकार के सामान्य कामकाज में बदलाव की ओर जाता है।

भावनात्मक तनाव आमतौर पर मूल रूप से सामाजिक होते हैं। वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति के विकास, जीवन की गति में तेजी, सूचना अधिभार, बढ़ते शहरीकरण और पर्यावरणीय समस्याओं के साथ उनकी आवृत्ति बढ़ जाती है। इस प्रकार, भावनात्मक तनाव के प्रभाव में शरीर में होने वाले परिवर्तनों का बहुत महत्व है। सहिष्णुता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है। कुछ अधिक संवेदनशील होते हैं, अन्य बहुत स्थिर होते हैं। हालांकि, एक बच्चे में चिकित्सकीय रूप से स्पष्ट तंत्रिका या दैहिक रोगों का विकास कई स्थितियों पर निर्भर करता है। ऐसी स्थितियों को व्यक्ति की मानसिक और जैविक विशेषताओं, सामाजिक वातावरण और उन घटनाओं की विशेषताओं पर विचार किया जाना चाहिए जो गंभीर भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनती हैं।

नर्वस ओवरस्ट्रेन के परिणामस्वरूप होने वाले विभिन्न भावनात्मक बदलाव "सभ्यता के रोगों" का मुख्य कारण हैं और न केवल मानव गतिविधि के मानसिक क्षेत्र, बल्कि आंतरिक अंगों के काम को भी बाधित कर सकते हैं।

शब्द "तनाव", जिसका अर्थ तनाव से ज्यादा कुछ नहीं है, का पहली बार 1303 में आर मैनिंग की एक कविता में उल्लेख किया गया था।

जी। सेली (1982) ने हानिकारक एजेंटों की कार्रवाई के तहत एक सामान्य अनुकूलन सिंड्रोम के रूप में तनाव के सिद्धांत का गठन किया, और फ्रांसीसी शरीर विज्ञानी सी। बर्नार्ड तनाव की समस्या के अध्ययन के मूल में खड़े थे।

वी.पी. के काम में एपचेल और वी.एन. जिप्सी (1999) तनाव पर सेली के विचारों के विकास और इस अवधारणा की उनकी व्याख्या को अच्छी तरह से दर्शाता है।

परिभाषा

तनाव के तहत, उन्होंने शरीर की बाहरी या आंतरिक आवश्यकताओं के लिए प्रस्तुत की गई गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया को समझा।

वैज्ञानिक ने पाया कि मानव शरीर प्रतिकूल प्रभावों के प्रति प्रतिक्रिया करता है - ठंड, भय, दर्द - एक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के साथ। इसके अलावा, यह न केवल प्रत्येक प्रभाव के लिए विशिष्ट प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया करता है, बल्कि उत्तेजना की परवाह किए बिना एक सामान्य, समान जटिल प्रतिक्रिया के साथ भी प्रतिक्रिया करता है। तनाव विकास के तीन मुख्य चरण हैं:

1. चिंता का चरण। शरीर बड़े तनाव के साथ कार्य करता है, सुरक्षात्मक बलों की एक भीड़ होती है जो इसकी स्थिरता को बढ़ाती है। इस स्तर पर, गहरे संरचनात्मक परिवर्तन अभी तक नहीं हुए हैं, क्योंकि शरीर भंडार के कार्यात्मक जुटाव की मदद से भार का सामना करता है। शरीर की प्राथमिक गतिशीलता के दौरान, शारीरिक दृष्टि से, रक्त गाढ़ा हो जाता है, नाइट्रोजन, पोटेशियम, फॉस्फेट, यकृत या प्लीहा में वृद्धि, आदि की वृद्धि होती है।
2. प्रतिरोध का चरण। दूसरे शब्दों में, यह अधिकतम प्रभावी अनुकूलन का चरण है। इस स्तर पर, शरीर के अनुकूली भंडार के खर्च में संतुलन होता है, और पहले चरण में जो पैरामीटर संतुलन से बाहर होते हैं, उन्हें एक नए स्तर पर तय किया जाता है। तनावों के संपर्क की निरंतर तीव्रता तीसरे चरण की ओर ले जाती है;
3. थकावट का चरण। शरीर में संरचनात्मक परिवर्तन होने लगते हैं, क्योंकि पहले दो चरणों में कार्यात्मक भंडार समाप्त हो जाते हैं। बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए आगे अनुकूलन शरीर के अपूरणीय ऊर्जा संसाधनों की कीमत पर होता है और इसके परिणामस्वरूप थकावट हो सकती है।

इसलिए, तनाव तब होता है जब शरीर को नई परिस्थितियों के अनुकूल होने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसका अर्थ है कि यह अनुकूलन की प्रक्रिया से अविभाज्य है।

भावनात्मक तनाव

तनाव वर्तमान में दो मुख्य प्रकारों में विभाजित है - प्रणालीगत, अर्थात्। शारीरिक तनाव और मानसिक तनाव।

विनियमन की प्रक्रिया के लिए, मानसिक तनाव सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक व्यक्ति एक सामाजिक प्राणी है और मानसिक क्षेत्र उसकी अभिन्न प्रणालियों की गतिविधि में अग्रणी भूमिका निभाता है।

व्यवहार में बहुत कम ही, यह सूचनात्मक और भावनात्मक तनावों को अलग करता है और पता लगाता है कि उनमें से कौन अग्रणी है। तनावपूर्ण स्थिति में, वे अविभाज्य हैं। सूचना तनाव हमेशा भावनात्मक उत्तेजना और कुछ भावनाओं के साथ होता है। इस मामले में उत्पन्न होने वाली भावनाएँ अन्य स्थितियों में भी हो सकती हैं जो सूचना के प्रसंस्करण से पूरी तरह से असंबंधित हैं। विशेषज्ञों के अधिकांश कार्यों में मानसिक और भावनात्मक प्रकार के तनाव की पहचान की जाती है।

महत्वपूर्ण सूचना अधिभार की स्थितियों में, एक व्यक्ति आने वाली सूचनाओं को संसाधित करने के कार्य का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है, सही निर्णय लेने का समय नहीं हो सकता है, विशेष रूप से उच्च जिम्मेदारी के साथ, और इससे सूचना तनाव होता है।

1. आवेगी तनाव;
2. ब्रेक तनाव;
3. सामान्यीकृत तनाव।

भावनात्मक तनाव, निश्चित रूप से, मानसिक क्षेत्र में कुछ बदलाव देता है, जिसमें मानसिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम में बदलाव, भावनात्मक बदलाव, गतिविधि की प्रेरक संरचना का परिवर्तन, मोटर और भाषण व्यवहार में गड़बड़ी शामिल है। यह शरीर में शारीरिक तनाव के समान परिवर्तन का कारण बनता है। उदाहरण के लिए, हवा में एक विमान को ईंधन भरने के समय, पायलटों की नब्ज बढ़कर 186 बीट प्रति मिनट हो जाती है।

चिंता प्रतिक्रियाएं

तनाव की संभावना चिंता जैसे व्यक्तित्व लक्षण का कारण बन सकती है। अनुकूलन की शर्तों के तहत, यह खुद को विभिन्न मानसिक प्रतिक्रियाओं में प्रकट कर सकता है। इन्हें चिंता प्रतिक्रियाओं के रूप में जाना जाता है।

चिंता अचेतन खतरे की भावना है, आशंका की भावना और चिंतित उम्मीद है। यह अनिश्चित चिंता की भावना है, जो नियामक तंत्र के अत्यधिक तनाव या अनुकूली प्रक्रियाओं के उल्लंघन के संकेत के रूप में कार्य करती है। चिंता को अक्सर तीव्र या पुराने तनाव के अनुकूलन के रूप में देखा जाता है, लेकिन इसकी अपनी व्यक्तिगत कंडीशनिंग भी होती है। अभिव्यक्ति की दिशा के अनुसार, यह सुरक्षात्मक, जुटाने और अव्यवस्थित करने वाले दोनों कार्यों को कर सकता है।

नियामक तंत्र का ओवरस्ट्रेन तब होता है जब चिंता का स्तर स्थिति के लिए अपर्याप्त होता है और परिणामस्वरूप व्यवहार विनियमन का उल्लंघन होता है। व्यक्ति का व्यवहार स्थिति से मेल नहीं खाता।

चिंता के अध्ययन पर काम करता है इसे सामान्य और पैथोलॉजिकल में अंतर करता है, जिसके कारण कई पहलुओं और किस्मों की पहचान हुई - सामान्य, स्थितिजन्य, विक्षिप्त, मानसिक, आदि।

फिर भी, अधिकांश लेखक चिंता को एक एकल, वास्तव में, घटना के रूप में मानते हैं, जो अभिव्यक्ति की तीव्रता में अपर्याप्त वृद्धि के साथ, एक रोगात्मक चरित्र प्राप्त कर लेता है। अधिकांश विकारों के लिए चिंता जिम्मेदार है, जैसा कि साइकोपैथोलॉजिकल घटनाओं में इसकी रोगजनक भूमिका के विश्लेषण से पता चलता है।

भावनात्मक तनाव के तंत्र का अध्ययन करते समय, चिंता और कुछ शारीरिक संकेतकों के बीच घनिष्ठ संबंध पाया गया। एर्गोट्रोपिक सिंड्रोम के साथ इसका संबंध नोट किया गया है, जो सहानुभूति प्रणाली की गतिविधि में वृद्धि में व्यक्त किया गया है और स्वायत्त और मोटर विनियमन में बदलाव के साथ है।

यह बिल्कुल स्पष्ट है कि अनुकूलन प्रक्रिया में, चिंता की भूमिका इसकी तीव्रता और व्यक्ति के अनुकूली तंत्र पर लागू होने वाली आवश्यकताओं के आधार पर महत्वपूर्ण रूप से बदल सकती है।

यदि चिंता का स्तर औसत मूल्यों से अधिक नहीं है, जब "मानव-पर्यावरण" प्रणाली में बेमेल एक महत्वपूर्ण डिग्री तक नहीं पहुंचता है, तो इसकी प्रेरक भूमिका सामने आती है और चिंता उद्देश्यपूर्ण व्यवहार के सक्रियण का कारण बनती है। और अगर "मनुष्य-पर्यावरण" प्रणाली में संतुलन स्पष्ट रूप से गड़बड़ा जाता है और नियामक तंत्र का अत्यधिक दबाव होता है, तो चिंता बढ़ जाती है। इस मामले में, यह भावनात्मक तनाव की स्थिति के गठन को दर्शाता है, जो पुराना हो सकता है और मानसिक अनुकूलन की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। यह, बदले में, रोग के विकास के लिए आवश्यक शर्तों में से एक होगा।

कई शारीरिक संकेतकों के साथ चिंता की अन्योन्याश्रयता पर विचार करते समय, इस तथ्य को ध्यान में रखना आवश्यक है कि चिंता एक व्यक्तिपरक घटना है। इसकी अभिव्यक्ति की प्रकृति और स्तर व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है।

वर्तमान में, हर कोई अच्छी तरह से जानता है कि व्यक्तित्व लक्षण पर्यावरणीय प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया की प्रकृति को सीधे प्रभावित करते हैं। लोगों का व्यक्तित्व इस तथ्य में प्रकट होता है कि उनमें से प्रत्येक बाहरी तनाव के लिए अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, जिसका अर्थ है कि व्यक्तिगत विशेषताएं तनाव की प्रतिक्रिया के रूप और नकारात्मक परिणामों के विकास की संभावना से जुड़ी हैं।

परिवार में अकेलापन या मुश्किल रिश्ते व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति और स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। न्यूरोसिस, अवसाद और मनोदैहिक रोग विकसित होते हैं, आत्महत्या के प्रयास संभव हैं।
बच्चे विशेष रूप से पारिवारिक संबंधों पर निर्भर होते हैं। सामान्य मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि बच्चों को कितना प्यार और देखभाल की जाती है, क्या उन्हें हर जरूरी चीज मुहैया कराई जाती है।

एक बच्चे की भलाई काफी हद तक माता-पिता के बीच प्यार और आपसी सम्मान पर निर्भर करती है। पुराने सदस्यों के झगड़े, घरेलू हिंसा एक बच्चे में एक पुरानी मनो-दर्दनाक स्थिति बनाती है, जो तंत्रिका संबंधी रोगों और विकासात्मक अक्षमताओं (एन्यूरिसिस, हकलाना, नर्वस टिक्स, अति सक्रियता, शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी) के साथ-साथ प्रतिरक्षा में उल्लेखनीय कमी से प्रकट होती है। , बार-बार वायरल और बैक्टीरियल रोग।

तनाव पर काबू पाने में ध्यान और मनो-प्रशिक्षण कितने प्रभावी हैं?

साइकोट्रेनिंग या साइकोथेरेप्यूटिक ट्रेनिंग- अध्ययन का एक छोटा कोर्स, जिसके अभ्यास का उद्देश्य चेतना में बदलाव लाना है। साइकोट्रेनिंग एक व्यक्ति को कौशल देता है जो उसे एक-दूसरे को जानने, संबंध बनाने, संवाद करने, संघर्षों को रचनात्मक रूप से हल करने, एक व्यक्ति के रूप में विकसित करने, भावनाओं को प्रबंधित करने और सकारात्मक सोचने की अनुमति देता है। शराब, यौन, निकोटीन की लत से छुटकारा पाने में मदद करता है।

समूह में लोगों की संख्या के आधार पर, मनोप्रशिक्षण व्यक्तिगत और समूह हो सकता है।

विधि का सार: एक प्रशिक्षण मनोवैज्ञानिक उन अभ्यासों का चयन करता है जो किसी व्यक्ति को चिंतित करने वाली स्थिति का अनुकरण करते हैं। ये प्रत्यक्ष उपमाएँ नहीं हो सकती हैं, लेकिन ऐसी परिस्थितियाँ जो समस्या के साथ जुड़ाव पैदा करती हैं, इसे हास्य रूप में प्रस्तुत करती हैं। अगला, व्यक्ति को स्थिति को हराने के लिए आमंत्रित किया जाता है - कैसे, उसकी राय में, यह इस मामले में व्यवहार करने लायक है। फिर मनोवैज्ञानिक ग्राहक के व्यवहार का विश्लेषण करता है, जीत और गलतियों की ओर इशारा करता है। आदर्श रूप से, मनोचिकित्सा को मनोवैज्ञानिक परामर्श और मनोचिकित्सा द्वारा पूरक किया जाना चाहिए।

व्यवहार में, लोगों का एक छोटा प्रतिशत मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक के पास जाता है। इसलिए, विभिन्न स्व-सहायता तकनीकों में महारत हासिल करना और आवश्यकतानुसार उनका उपयोग करना आवश्यक है।

1. ऑटोट्रेनिंग(ऑटोजेनिक प्रशिक्षण) - भावनाओं के स्व-नियमन की संभावना को बढ़ाता है। इसमें लगातार अभ्यास शामिल हैं:

1. श्वास व्यायाम- गहरी धीमी सांस लेने के साथ-साथ सांस लेने और छोड़ने के बाद रुक जाती है।
2. मांसपेशियों में छूट- आपको श्वास पर मांसपेशियों के तनाव को महसूस करने और साँस छोड़ने पर उन्हें तेजी से आराम करने की आवश्यकता है;
3. सकारात्मक मानसिक चित्र बनाना- अपने आप को एक सुरक्षित जगह पर कल्पना करें - समुद्र के किनारे पर, जंगल के किनारे पर। "आदर्श स्व" की छवि की कल्पना करें, जिसमें वे सभी गुण हैं जो आप चाहते हैं;
4. स्व-आदेश के रूप में आत्म-सम्मोहन- "शांत हो जाओ!", "आराम करो!", "उकसाने के आगे मत झुको!";
5. स्वयं प्रोग्रामिंग- "आज मैं खुश रहूंगा!", "मैं स्वस्थ हूं!", "मुझे खुद पर भरोसा है!", "मैं सुंदर और सफल हूं!", "मैं तनावमुक्त और शांत हूं!"।
6. आत्म पदोन्नति- "मैं बहुत अच्छा कर रहा हूँ!", "मैं सबसे अच्छा हूँ!", "मैं बहुत अच्छा काम कर रहा हूँ!"।

प्रत्येक चरण, चयनित वाक्यांश की पुनरावृत्ति, 20 सेकंड से लेकर कई मिनट तक का समय ले सकता है। शब्द सूत्रों को मनमाने ढंग से चुना जा सकता है। उन्हें सकारात्मक होना चाहिए और उनमें "नहीं" कण नहीं होना चाहिए। आप उन्हें अपने लिए या ज़ोर से दोहरा सकते हैं।

ऑटो-ट्रेनिंग का परिणाम स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक डिवीजन की सक्रियता और मस्तिष्क के लिम्बिक सिस्टम में उत्तेजना का कमजोर होना है। नकारात्मक भावनाएं कमजोर या अवरुद्ध होती हैं, एक सकारात्मक दृष्टिकोण प्रकट होता है, आत्म-सम्मान बढ़ता है।

मतभेदसाइकोट्रेनिंग के उपयोग के लिए: तीव्र मनोविकृति, बिगड़ा हुआ चेतना, हिस्टीरिया।

1. ध्यान- एक प्रभावी तकनीक जो आपको एक विषय पर ध्यान केंद्रित करके एकाग्रता विकसित करने की अनुमति देती है: श्वास, मानसिक चित्र, दिल की धड़कन, मांसपेशियों की संवेदना। ध्यान के दौरान, एक व्यक्ति बाहरी दुनिया से पूरी तरह से अलग हो जाता है, अपने आप में इतना डूब जाता है कि उसकी समस्याओं के साथ आसपास की वास्तविकता, जैसे वह थी, मौजूद नहीं रहती है। इसके घटक श्वास व्यायाम और मांसपेशियों में छूट हैं।

नियमित (सप्ताह में 1-2 बार) ध्यान का परिणाम स्वयं की पूर्ण स्वीकृति है, और यह दावा कि बाहरी दुनिया में, समस्याओं सहित, केवल एक भ्रम है।

ध्यान तकनीकों का अभ्यास करके, लिम्बिक सिस्टम और सेरेब्रल कॉर्टेक्स में उत्तेजना के स्तर को कम करना संभव है। यह भावनाओं की अनुपस्थिति और अवांछित, दखल देने वाले विचारों से प्रकट होता है। ध्यान उस समस्या के प्रति दृष्टिकोण को बदल देता है जो तनाव का कारण बनती है, इसे कम महत्वपूर्ण बनाती है, सहज रूप से वर्तमान स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता खोजने में मदद करती है या इसे स्वीकार करती है।

ध्यान तकनीक:

1. आरामदायक मुद्रा- पीठ सीधी है, आप कमल की स्थिति में या कोचमैन की स्थिति में कुर्सी पर बैठ सकते हैं। मांसपेशियों के ब्लॉक को आराम करने और शरीर में तनाव को दूर करने में मदद करता है।
2. धीमी गति से डायाफ्रामिक श्वास. साँस लेने पर, पेट फूल जाता है, साँस छोड़ने पर यह पीछे हट जाता है। साँस छोड़ना साँस छोड़ने से छोटा है। साँस लेने और छोड़ने के बाद, 2-4 सेकंड के लिए अपनी सांस को रोककर रखें।
3. एक वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना. यह एक मोमबत्ती की लौ, एक दिल की धड़कन, शरीर में संवेदनाएं, एक चमकदार बिंदु आदि हो सकता है।
4. गर्म और आराम महसूस कर रहा हैजो पूरे शरीर में फैल जाता है। इसके साथ शांति और आत्मविश्वास आता है।

ध्यान की अवस्था में प्रवेश करने के लिए लंबे अभ्यास की आवश्यकता होती है। तकनीक में महारत हासिल करने के लिए, आपको कम से कम 2 महीने के दैनिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसलिए, ध्यान को प्राथमिक चिकित्सा पद्धति के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है।
ध्यान! ध्यान के लिए अत्यधिक और अनियंत्रित जुनून अस्थिर मानस वाले व्यक्ति के लिए खतरनाक हो सकता है। वह कल्पना के दायरे में स्थानांतरित हो जाता है, पीछे हट जाता है, अपनी और अन्य लोगों की कमियों के प्रति असहिष्णु हो जाता है। प्रलाप, हिस्टीरिया, बिगड़ा हुआ चेतना वाले लोगों के लिए ध्यान को contraindicated है।

मनोदैहिक रोग क्या हैं?

मनोदैहिक रोग मानसिक और भावनात्मक कारकों के कारण अंगों के कामकाज में विकार हैं। ये नकारात्मक भावनाओं (चिंता, भय, क्रोध, उदासी) और तनाव से जुड़ी बीमारियां हैं।
ज्यादातर, तनाव के शिकार हृदय, पाचन और अंतःस्रावी तंत्र होते हैं।

मनोदैहिक रोगों के विकास का तंत्र:

• मजबूत अनुभव अंतःस्रावी तंत्र को सक्रिय करते हैं, हार्मोनल संतुलन को बाधित करते हैं;
• आंतरिक अंगों के काम के लिए जिम्मेदार तंत्रिका तंत्र के वनस्पति भाग का काम बाधित होता है;
• रक्त वाहिकाओं का काम बाधित हो जाता है और इन अंगों का रक्त संचार बिगड़ जाता है;
• तंत्रिका विनियमन में गिरावट, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी से अंग का विघटन होता है;
• ऐसी स्थितियों की पुनरावृत्ति रोग का कारण बनती है।

मनोदैहिक रोगों के उदाहरण:;

यौन विकार;

यौन रोग, नपुंसकता;

ऑन्कोलॉजिकल रोग।

हर साल मनोदैहिक के रूप में पहचाने जाने वाले रोगों की सूची में वृद्धि होती है।
एक सिद्धांत है कि हर बीमारी एक अलग नकारात्मक भावना पर आधारित होती है। उदाहरण के लिए, ब्रोन्कियल अस्थमा आक्रोश, मधुमेह, चिंता और चिंता आदि के आधार पर होता है। और एक व्यक्ति जितना अधिक दृढ़ता से भावनाओं को दबाता है, बीमारी विकसित होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। यह परिकल्पना शरीर के विभिन्न हिस्सों में मांसपेशियों के ब्लॉक और संवहनी ऐंठन को भड़काने के लिए विभिन्न भावनाओं की संपत्ति पर आधारित है।

मनोदैहिक रोगों के उपचार की मुख्य विधि मनोचिकित्सा, सम्मोहन, ट्रैंक्विलाइज़र और शामक की नियुक्ति है। समानांतर में, रोग के लक्षणों का इलाज किया जाता है।

तनाव होने पर सही तरीके से कैसे खाएं?

आप उचित पोषण की मदद से तनाव में होने वाली बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं। सेवन अवश्य करें:

• प्रोटीन उत्पाद - प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए;
• विटामिन बी के स्रोत - तंत्रिका तंत्र की रक्षा के लिए;
• कार्बोहाइड्रेट - मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करने के लिए;
• तनाव से निपटने के लिए मैग्नीशियम और सेरोटोनिन युक्त उत्पाद।

प्रोटीन उत्पादपचने में आसान होना चाहिए - मछली, दुबला मांस, डेयरी उत्पाद। प्रोटीन प्रोटीन का उपयोग नई प्रतिरक्षा कोशिकाओं और एंटीबॉडी के निर्माण के लिए किया जाता है।

बी विटामिनहरी सब्जियों, विभिन्न प्रकार की गोभी और सलाद, बीन्स और पालक, नट्स, डेयरी और समुद्री भोजन में पाया जाता है। वे मूड में सुधार करते हैं, तनाव के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं।

कार्बोहाइड्रेटतनाव के कारण बढ़े हुए ऊर्जा व्यय को कवर करने के लिए आवश्यक है। मस्तिष्क को विशेष रूप से कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। ऐसे में नर्वस स्ट्रेस के साथ मिठाइयों की क्रेविंग बढ़ जाती है। थोड़ा सा डार्क चॉकलेट, शहद, मार्शमॉलो या गोज़िनाकी ग्लूकोज के भंडार को तत्काल भर देगा, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि जटिल कार्बोहाइड्रेट - अनाज और अनाज के कारण कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता को पूरा किया जाए।

मैगनीशियमतनाव से सुरक्षा प्रदान करता है, तंत्रिका संकेतों के संचरण में सुधार करता है और तंत्रिका तंत्र की दक्षता को बढ़ाता है। मैग्नीशियम के स्रोत कोको, गेहूं की भूसी, एक प्रकार का अनाज, सोयाबीन, बादाम और काजू, चिकन अंडे, पालक हैं।
सेरोटोनिनया खुशी का हार्मोन मूड को ऊपर उठाता है। शरीर में इसके संश्लेषण के लिए एक अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है - ट्रिप्टोफैन, जो वसायुक्त मछली, नट्स, दलिया, केला और पनीर में प्रचुर मात्रा में होता है।

तनाव के लिए फाइटोथेरेपी

उच्च तनाव की अवधि के दौरान तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार के लिए औषधीय जड़ी बूटियों के जलसेक की सिफारिश की जाती है। उनमें से कुछ का शांत प्रभाव पड़ता है और तंत्रिका उत्तेजना के लिए अनुशंसित किया जाता है। अन्य तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाते हैं और अवसाद, उदासीनता और अस्थानिया के लिए निर्धारित होते हैं।

निष्कर्ष: बार-बार तनाव और नकारात्मक भावनाएं स्वास्थ्य को खराब करती हैं। नकारात्मक भावनाओं को विस्थापित करके और उनकी उपेक्षा करते हुए, एक व्यक्ति स्थिति को बढ़ाता है, बीमारियों के विकास का आधार बनाता है। इसलिए, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना, तनाव पैदा करने वाली समस्याओं को रचनात्मक रूप से हल करना और भावनात्मक तनाव को कम करने के उपाय करना आवश्यक है।

तनाव के लिए समर्पित बड़ी संख्या में वैज्ञानिक प्रकाशनों में, जो हर साल फिर से भरते हैं (ज्यादातर ये काम एक शारीरिक और चिकित्सा अभिविन्यास के हैं), हाल के वर्षों में तनाव प्रतिक्रिया की मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों से संबंधित अधिक से अधिक कार्य हुए हैं। जैसा कि एल.ए. द्वारा अपने अध्ययन में उल्लेख किया गया है। इंटरनेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस के पुस्तकालय किताव-स्माइक ने इस मुद्दे पर 150,000 से अधिक प्रकाशन एकत्र किए हैं।

1980 में, "सेली फाउंडेशन" ने एक विषयगत पत्रिका "स्ट्रेस" का प्रकाशन शुरू किया।

मुद्रित प्रकाशनों के पन्नों पर और विभिन्न सम्मेलनों और मनोवैज्ञानिक मंचों पर चर्चा की जाने वाली मुख्य समस्याएं हैं: तनाव और जीवन, तनाव की सामाजिक समस्याएं, छात्र और तनाव, तनाव की मनोवैज्ञानिक और जनसांख्यिकीय समस्याएं आदि।

अत्यधिक तनाव से जुड़े मनोवैज्ञानिक विकार अक्सर अकारण चिंता, उन्मत्त व्यवहार, नींद की गड़बड़ी, अवसादग्रस्तता अभिव्यक्तियाँ आदि हैं। इस प्रकार, कई शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि चिंता का एक बढ़ा हुआ स्तर रोगसूचक और प्रोप्रियोसेप्टिव आवेगों से सेरेब्रल कॉर्टेक्स तक हो सकता है।

जैसा कि जे। एवरली और आर। रोसेनफेल्ड ने उल्लेख किया है, तनाव से जुड़ी अत्यधिक उत्तेजना, जालीदार सक्रिय प्रणाली के माध्यम से लिम्बिक क्षेत्र और नियोकोर्टेक्स में आरोही, असंगठित और गैर-कार्यात्मक तंत्रिका आवेगों के उद्भव की ओर ले जाती है, जो लक्षणों की उपस्थिति में प्रकट होती है। नींद की गड़बड़ी, अस्पष्ट चिंता, और कुछ मामलों में और थोड़ा उद्देश्यपूर्ण उन्मत्त व्यवहार। इसी समय, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक मनोवैज्ञानिक तनाव प्रतिक्रिया की सक्रियता हमेशा फैलाना व्यर्थ चिंता की अभिव्यक्ति से पहले होती है।

अत्यधिक तनाव की एक और मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति अवसादग्रस्तता प्रतिक्रियाएं हैं। यह स्थापित किया गया है कि तनावपूर्ण घटनाएं जो किसी व्यक्ति को इस विचार की ओर ले जाती हैं कि वह एक निराशाजनक स्थिति में है, वैज्ञानिकों द्वारा साइकोफिजियोलॉजिकल तनावपूर्ण उत्तेजना से जुड़ी हैं। इस तनावपूर्ण उत्तेजना की अभिव्यक्ति की सक्रियता अवसाद है।

तनाव और सिज़ोफ्रेनिया (यानी जैविक मस्तिष्क परिवर्तन) के बीच एक कड़ी का भी प्रमाण है। सिज़ोफ्रेनिया की व्यवहार संबंधी परिकल्पनाओं में से एक इस बीमारी को एक चिंता-उत्तेजक स्थिति का सामना करने पर एक अशांत अनुकूली परिहार तंत्र के रूप में मानता है।

आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न

तनाव के मनोविज्ञान के अध्ययन में जिन मुख्य मुद्दों पर चर्चा की गई है।

कौन से कार्यात्मक विकार तनाव का कारण बन सकते हैं।

भावनात्मक तनाव और इसके विकास के तंत्र

व्यवहार के नियमन में एक कारक के रूप में मानवीय भावनाएँ। तनाव की मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तियों के क्षेत्र में सबसे अधिक अध्ययन भावनात्मक तनाव है। साथ ही, किसी व्यक्ति की भावनात्मक अभिव्यक्तियों के सार को समझे बिना भावनात्मक तनाव के सार को समझना असंभव है। आखिरकार, भावनाएं लगातार एक व्यक्ति के जीवन के साथ होती हैं, वे एक व्यक्ति द्वारा सामाजिक और जैविक दोनों जरूरतों की संतुष्टि के लिए शक्तिशाली प्रोत्साहन हैं। साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अधिकांश लोगों के लिए (मानव गतिविधि की सामाजिक-सामाजिक प्रकृति के कारण), सामाजिक आवश्यकताएं सबसे बड़े विकास तक पहुंच गई हैं, जिसके साथ अधिकांश भावनात्मक अनुभव जुड़े हुए हैं। यदि लक्ष्य प्राप्त हो जाता है और आवश्यकता इस प्रकार संतुष्ट हो जाती है, तो सकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होती हैं जो योगदान देती हैं, जैसा कि के.वी. सुदाकोव, उद्देश्यपूर्ण गतिविधि की समाप्ति और "मन की शांति की स्थिति" का कारण बनता है।

यदि आवश्यकता असंतुष्ट रहती है, तो नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं का उभरना काफी स्वाभाविक है।

जैसा कि फिजियोलॉजिस्ट और साइकोफिजियोलॉजिस्ट द्वारा सिद्ध किया गया है, एक व्यक्ति किन भावनाओं (सकारात्मक या नकारात्मक तौर-तरीकों) का अनुभव करता है, उसकी मानसिक और शारीरिक स्थिति काफी हद तक निर्भर करती है।

व्यक्तित्व के भावनात्मक क्षेत्र (एलएस वायगोत्स्की, वीपी ज़िनचेंको, एजी कोवालेव, ए. , वैज्ञानिक ध्यान दें कि भावनाएं और भावनाएं पर्यावरण के प्रभाव से निर्धारित मानसिक प्रक्रियाओं का एक विशेष वर्ग हैं।

भावनात्मक-व्यक्तिगत क्षेत्र की विशेषताओं का अध्ययन करते हुए, वैज्ञानिक सबसे पहले अपने शोध में इस अवधारणा को परिभाषित करने का प्रयास करते हैं। तो, ए.ए. Lyublinskaya नोट करता है कि भावनाओं को अपेक्षाकृत अल्पकालिक प्रक्रियाओं के रूप में समझा जाना चाहिए जो स्पष्ट रूप से व्यक्त की जाती हैं, अर्थात। विभिन्न स्थितियों, उनकी गतिविधियों, कार्यों आदि के लिए किसी व्यक्ति के दृष्टिकोण को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करना।

ए.वी. पेत्रोव्स्की भावनाओं को कुछ और स्थायी भावना के प्रत्यक्ष, अस्थायी अनुभव के रूप में समझने का प्रस्ताव करता है और भावनाओं को "आध्यात्मिक उत्तेजना, आध्यात्मिक आंदोलन" के रूप में परिभाषित करता है।

भावनाओं और भावनाओं के अध्ययन के क्षेत्र में मनोवैज्ञानिकों के मौलिक अध्ययनों में से एक पी.एम. जैकबसन। भावनाओं और भावनाओं के उद्भव की प्रकृति का अध्ययन करने के बाद, वैज्ञानिक ने निष्कर्ष निकाला कि उनकी घटना का मूल कारण जरूरतें हैं (जिसे हमने पहले बताया था)। आवश्यकता क्षेत्र का विकास और परिवर्तन भावनाओं और भावनाओं के क्षेत्र में परिवर्तन, मानवीय अनुभवों में परिवर्तन पर जोर देता है। ऐसे में न केवल इन अनुभवों की ताकत, बल्कि उनकी दिशा का भी बहुत महत्व है। अनुभव अक्सर किसी व्यक्ति के कार्य के लिए एक उत्तेजना, मकसद, सक्रिय कार्य बन सकते हैं।

भावनाओं के सकारात्मक या नकारात्मक तौर-तरीकों की भावनाओं की प्रबलता, एस.एल. रुबिनस्टीन, जीवन के सभी क्षेत्रों और एक उभरते हुए व्यक्तित्व की गतिविधि पर, दुनिया के साथ मानवीय संबंधों की पूरी प्रणाली की सक्रियता पर प्रभाव डालेगा। इसके अलावा, शोधकर्ता इस गतिविधि को न केवल विचार की गतिविधि की अभिव्यक्ति में देखता है, बल्कि भावनाओं और भावनाओं की सक्रिय अभिव्यक्तियों में भी देखता है। वैज्ञानिक संवेदी अनुभूति को न केवल अनुभूति का प्रारंभिक बिंदु मानते हैं, बल्कि इसका आवश्यक घटक भी मानते हैं।

एलएस भावनाओं के नियामक कार्य पर स्थिति का भी पालन करता है। वायगोत्स्की, जो नोट करते हैं कि यह भावनाएं हैं जो मानव व्यवहार को व्यवस्थित करती हैं। शोधकर्ता के अनुसार, यह "उत्तेजना-प्रतिक्रिया" तंत्र के साथ सादृश्य द्वारा होता है। वैज्ञानिक का मानना ​​​​है कि भावनाओं को प्रारंभिक प्रतिक्रियाओं की एक प्रणाली के रूप में माना जाना चाहिए जो जीव को उसके व्यवहार का तत्काल भविष्य बताती है और इस व्यवहार के रूपों को व्यवस्थित करती है।

वैज्ञानिकों के अध्ययन में, किसी व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं के वर्गीकरण के दृष्टिकोण को निर्धारित करने का प्रयास किया गया था (जी.आई. बटुरिना, बी.आई. डोडोनोव, पी.एम. याकूबसन द्वारा अध्ययन)। इस प्रकार, पी.एम. जैकबसन इस विचार को मानते हैं कि मानवीय भावनाएं और भावनाएं व्यक्तिगत-विशिष्ट (जन्मजात) और सामाजिक-सांस्कृतिक (अधिग्रहित) अनुभव का संश्लेषण हैं। वैज्ञानिक नोट करता है कि एक व्यक्ति की भावनाएं, पर्यावरण के प्रति उसकी व्यक्तिगत "प्रतिक्रिया" होने के नाते, उसकी सामग्री में मुख्य रूप से उस घटना की प्रकृति, वास्तविकता के उस पक्ष से उत्पन्न होती हैं, जिसके लिए उन्हें निर्देशित किया जाता है। फिर वे उस दृष्टिकोण की प्रकृति से निर्धारित होते हैं जो लोगों ने दीर्घकालिक सामाजिक अभ्यास की प्रक्रिया में वास्तविकता के इस पक्ष के प्रति विकसित किया है। और, अंत में, वे व्यक्तिगत मानवीय आवश्यकताओं की प्रकृति से निर्धारित होते हैं। इसके आधार पर, लेखक भावनाओं के बीच अंतर करने का प्रस्ताव करता है:

वास्तविकता की वस्तु के अनुसार जिस पर उन्हें निर्देशित किया जाता है (वास्तविक, काल्पनिक, आदि);

वहीं, पी.एम. जैकबसन उच्च भावनाओं को एक अलग श्रेणी में आवंटित करने का प्रस्ताव करता है। वह उन्हें संदर्भित करता है: नैतिक, सौंदर्य विषयक, बौद्धिकऔर प्रैक्सिक.

भावनात्मक अवस्थाओं के वर्गीकरण की समस्या भी बी.आई. के अध्ययन के लिए समर्पित है। डोडोनोव। लेखक सभी भावनात्मक अवस्थाओं को विशिष्ट में विभाजित करता है, जो एक विशिष्ट, विशिष्ट आवश्यकता और गैर-विशिष्ट की प्रकृति और स्थिति को दर्शाता है, जो किसी व्यक्ति की सामान्य स्थिति का प्रतिबिंब है और समग्र रूप से उसकी आवश्यकता क्षेत्र की विशेषता है। बदले में, वैज्ञानिक किसी व्यक्ति की निम्नलिखित दस भावनात्मक अवस्थाओं को विशिष्ट भावनाओं की संख्या के लिए संदर्भित करता है:

1. परोपकारी भावनाएं। ये ऐसे अनुभव हैं जो अन्य लोगों की सहायता, सहायता, संरक्षण की आवश्यकता के आधार पर उत्पन्न होते हैं। जैसा कि लेखक ने नोट किया है, यह संभव है कि यह आवश्यकता आनुवंशिक रूप से "माता-पिता की वृत्ति" से ली गई हो। परोपकारी भावनाओं को लोगों द्वारा वास्तव में दूसरों की मदद किए बिना अनुभव किया जा सकता है, लेकिन केवल कल्पना में खुद को एक या दूसरे महान नायक के साथ पहचानने के द्वारा। परोपकारी भावनाओं की सूची दूसरों के लिए खुशी लाने की इच्छा है, किसी के भाग्य के लिए चिंता की भावना, देखभाल, सौभाग्य के लिए सहानुभूति और दूसरे व्यक्ति की खुशी, कोमलता या कोमलता की भावना, भक्ति की भावना, ए भागीदारी और दया की भावना।

2. संचारी भावनाएँ। ये भावनाएँ संचार की आवश्यकता के आधार पर उत्पन्न होती हैं। हालांकि, लेखक बताते हैं कि संचार की प्रक्रिया में उत्पन्न होने वाली किसी भी भावना को संचारी नहीं माना जा सकता है। संचारी भावनाओं में केवल वे शामिल होने चाहिए जो अन्य लोगों के साथ भावनात्मक अंतरंगता की आवश्यकता की प्राप्ति सुनिश्चित करते हैं। इन भावनाओं की सूची बाहर खड़ी है: संवाद करने की इच्छा, विचारों और अनुभवों को साझा करना, उनके प्रति प्रतिक्रिया ढूंढना, सहानुभूति की भावना, स्थान, सम्मान की भावना, कृतज्ञता की भावना, कृतज्ञता, आराधना की भावना, एक इच्छा प्रियजनों और सम्मानित लोगों से अनुमोदन प्राप्त करने के लिए।

3. आत्म-पुष्टि और महत्वाकांक्षा की भावनाएं। ये भावनाएँ आत्म-पुष्टि, प्रसिद्धि की आवश्यकता से जुड़ी हैं।

4. व्यावहारिक भावनाएं। जैसा कि बी.आई. ने उल्लेख किया है। डोडोनोव के अनुसार, "प्रैक्टिक भावनाओं" शब्द को पी.एम. द्वारा पेश किया गया था। याकूबसन, जिन्होंने गतिविधि के कारण होने वाले अनुभवों, कार्य के दौरान इसके परिवर्तन, इसकी सफलता या विफलता, इसके कार्यान्वयन और पूर्णता की कठिनाइयों को कॉल करने का प्रस्ताव रखा। इस प्रकार की भावनाओं की सूची बी.आई. डोडोनोव निम्नलिखित अभिव्यक्तियों की पहचान करता है: काम में सफल होने की इच्छा, तनाव की भावना, काम के लिए उत्साह, किसी के काम के परिणामों की प्रशंसा करना।

5. संघर्ष की भावनाएं। लेखक के अनुसार, ये भावनाएँ खतरे को दूर करने की आवश्यकता से आती हैं, और इन भावनाओं की सूची रोमांच की प्यास है, खतरे के साथ नशा, जोखिम, दृढ़ संकल्प, मजबूत भावनात्मक और शारीरिक तनाव की भावना, किसी की शारीरिक और मानसिक गतिशीलता क्षमताएं।

6. रोमांटिक भावनाएं। शोधकर्ता के अनुसार, इन भावनाओं को असामान्य, रहस्यमय की इच्छा के रूप में देखा जा सकता है। हालांकि, बी.आई. डोडोनोव ने नोट किया कि एक विशिष्ट "रोमांटिक भावना" के रूप में रहस्य की भावना हम में किसी रहस्य के संबंध में नहीं दिखाई देती है, लेकिन केवल जहां हम रहस्यमय कारक से प्रभावित वस्तुओं की संख्या में हमारे समावेश को स्पष्ट रूप से "महसूस" करते हैं, खासकर जब एक इसके लिए सचेत कारक जिम्मेदार है। इच्छा, आध्यात्मिकता। रहस्यमय की भावना में लगभग हमेशा यह अपेक्षा शामिल होती है कि कुछ होने वाला है। ये भावनाएँ असाधारण, अज्ञात की खोज में प्रकट होती हैं; कुछ असामान्य और बहुत अच्छा होने की उम्मीद, जो हो रहा है उसके विशेष महत्व की भावना आदि।

7. गूढ़ज्ञानवादी भावनाएँ (या बौद्धिक भावनाएँ)। शोधकर्ता के अनुसार, इन श्रेणियों को आपस में नहीं जोड़ा जाना चाहिए। लेखक नोट करता है कि एक व्यक्ति न केवल किसी नई जानकारी को प्राप्त करने की आवश्यकता के साथ, बल्कि "संज्ञानात्मक सद्भाव" की आवश्यकता के साथ विज्ञान संबंधी भावनाओं को जोड़ता है। इसका सार नए, अज्ञात में परिचित, परिचित, समझने योग्य को खोजना है, इस प्रकार सभी उपलब्ध जानकारी को एक सामान्य भाजक में लाना है। इन भावनाओं के उपकरण हो सकते हैं: कुछ समझने की इच्छा, घटना के सार में घुसना, आश्चर्य या घबराहट की भावना, अनुमान की भावना आदि।

8. सौंदर्य संबंधी भावनाएं। इस तथ्य के बावजूद कि भावनाओं की इस श्रेणी का लंबे समय से अध्ययन किया गया है, जैसा कि बी.आई. डोडोनोव के अनुसार, प्रकृति का प्रश्न और यहाँ तक कि सौन्दर्यपरक अनुभवों की रचना भी अभी भी स्पष्ट होने से बहुत दूर है। शोधकर्ता के अनुसार, इस मुद्दे की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि चित्रित के लिए सौंदर्यवादी रवैया अन्य सभी भावनाओं के माध्यम से प्रकट होता है: खुशी, क्रोध, लालसा, घृणा, पीड़ा, दु: ख, आदि। हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि इसके साथ आने वाली भावनाओं के बिना, अपने शुद्धतम रूप में एक सौंदर्य भावना का गठन क्या होता है।

9. सुखमय भावनाएं। इसमें शारीरिक और आध्यात्मिक आराम की आवश्यकता की संतुष्टि से जुड़ी भावनाएं शामिल हैं। इन भावनाओं की सूची है: स्वादिष्ट भोजन, गर्मी, आदि से सुखद संवेदनाओं का आनंद, लापरवाही की भावना, मस्ती की भावना आदि।

10. अधिग्रहण, संचय की भावनाएं। जैसा कि लेखक नोट करता है, ये भावनाएँ उन चीज़ों के संचय, "संग्रह" में रुचि के संबंध में उत्पन्न होती हैं जो उनके लिए व्यावहारिक आवश्यकता से परे हैं। शायद यह जुनून आनुवंशिक रूप से जानवरों की प्रवृत्ति से संबंधित है जो उन्हें सर्दियों के लिए स्टॉक करने के लिए प्रोत्साहित करता है।

हालांकि, जैसा कि बी.आई. डोडोनोव के अनुसार, इस वर्गीकरण को खुला कहा जा सकता है और यदि आवश्यक हो, तो भावनात्मक अनुभवों की नई श्रेणियों के साथ पूरक।

मनोवैज्ञानिक शोध का परिणाम भावनाओं के गुणों का अध्ययन भी था: जेट, अर्थात्, उत्तेजनाओं का जवाब देने की क्षमता; तीखेपनऔर गहराईमाना और अनुभव किया; लंबी उम्रप्रभाव जब कोई व्यक्ति अपनी मजबूत भावनाओं को लंबे समय तक नहीं छोड़ता है; स्थिरता, जिसके परिणामस्वरूप कुछ भावनाओं को दूसरों के साथ बदलने में कठिनाई होती है (विशेषकर पूर्वस्कूली बच्चों के लिए); भेदभाव.

भावनाओं का प्रणालीगत संगठन और मानव व्यवहार में इसकी भूमिका। कार्यात्मक प्रणालियों के सिद्धांत के अनुसार पी.के. अनोखी, उद्देश्यपूर्ण मानव व्यवहार के संगठन में भावनाएं निर्णायक भूमिका निभाती हैं। व्यवहार, भावनाओं के विभिन्न चरणों को लगातार "रंग" देना, जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, सबसे पहले, प्रमुख जैविक या सामाजिक जरूरतों को पूरा करने के लिए शरीर को जुटाना। भावनाओं के जैविक महत्व को न केवल भावनाओं द्वारा संरक्षित और समेकित किया गया है, बल्कि व्यक्ति के व्यवहार और श्रम गतिविधि में भी सबसे बड़ा विकास प्राप्त हुआ है। यह व्यवहार और गतिविधि के लिए प्रेरणा के सामाजिक रूपों के विकास के कारण, सबसे पहले, उद्देश्यपूर्ण है।

भावनाओं का जैविक अर्थ, जैसा कि वैज्ञानिक मानते हैं, इस प्रकार है। भावनाएं शरीर में मौजूद आवश्यकता, उसके परिमाण, गुणात्मक विशेषताओं का व्यक्तिपरक आकलन करना संभव बनाती हैं, और हमें जैविक या सामाजिक आवश्यकताओं के संबंध में, मानव जीवन के लिए अनुकूल और हानिकारक दोनों कारकों को निर्धारित करने की अनुमति देती हैं जो उसके शरीर को प्रभावित करते हैं। यह भावनाएं हैं जो मानव शरीर में एक साथ मौजूद विभिन्न जरूरतों में से सबसे महत्वपूर्ण जरूरतों को अलग करना संभव बनाती हैं और किसी व्यक्ति की व्यवहारिक गतिविधि को ठीक से उन्हें संतुष्ट करने के लिए निर्देशित करती हैं।

केवी के अनुसार सुदाकोव, मानव मस्तिष्क में आवश्यकता के आधार पर, प्रेरणा (उत्तेजना की प्रेरणा) का निर्माण होता है, जो मौजूदा आवश्यकता के एक विशिष्ट सूचनात्मक न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल समकक्ष है। मस्तिष्क की एक विशिष्ट स्थिति के रूप में प्रेरणा एक व्यक्ति को कार्रवाई के लिए प्रेरित करती है, अर्थात् उद्देश्यपूर्ण व्यवहार के गठन के लिए, जो अंततः इस आवश्यकता को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

कार्यात्मक प्रणाली का सिद्धांत पी.के. अनोखिन मानव व्यवहार गतिविधि के विभिन्न प्रमुख तंत्रों की विशेषता है और आपको व्यवहार के उन चरणों को निर्धारित करने की अनुमति देता है जो अलग-अलग भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के साथ होते हैं।

वैज्ञानिक के अनुसार व्यवहारिक क्रिया के पहले चरण को सबसे भावनात्मक रूप से आवेशित माना जाना चाहिए। अभिवाही संश्लेषण, जिसमें पिछले अनुभव के आधार पर केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में प्रेरक, स्थितिजन्य और ट्रिगर उत्तेजनाओं का परिसर बातचीत करता है। "भावनाओं के सूचना सिद्धांत" के अनुसार पी.वी. सिमोनोव के अनुसार, भावनात्मक प्रतिक्रिया की गंभीरता मौजूदा जरूरत को पूरा करने की अनुमानित संभावना पर निर्भर करती है। वैज्ञानिक के अनुसार, यदि जानकारी की कमी है और किसी व्यक्ति का पिछला अनुभव वांछित परिणाम की उपलब्धि की गारंटी देने वाले समीचीन व्यवहार अधिनियम पर निर्णय लेने की अनुमति नहीं देता है, तो इस मामले में एक नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया प्रकट होती है, जिसकी गंभीरता परिणाम प्राप्त करने की संभावना के विपरीत आनुपातिक होगी।

मामले में जब, पिछले अनुभव के आधार पर, निर्णय लेते समय, एक उपयोगी परिणाम प्राप्त करने की पूर्ण संभावना की भविष्यवाणी की जाती है, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न नहीं होती हैं और व्यवहार अधिनियम एक स्वचालित चरित्र प्राप्त करता है।

इस प्रकार, पहले से ही निर्णय लेते समय, जीव कार्रवाई के परिणामों के स्वीकर्ता में न केवल भविष्य के परिणाम के मापदंडों की भविष्यवाणी करता है, बल्कि इसकी उपलब्धि की संभावना भी है।

जैसा कि पी.वी. सिमोनोव और के.वी. सुदाकोव, एक उद्देश्यपूर्ण व्यवहार अधिनियम के बाद के चरणों के विश्लेषण से पता चलता है कि सबसे स्पष्ट नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया तब होती है जब एक "बेमेल" होता है, प्राप्त परिणामों के बीच एक विसंगति और परिणाम की भविष्यवाणी और जैविक या सामाजिक जरूरतों को पूरा करने के लिए आवश्यक होता है। एक व्यक्ति। केवी के अनुसार सुदाकोव, असहमति की डिग्री और, परिणामस्वरूप, इस मामले में भावनात्मक प्रतिक्रिया व्यवहारिक अधिनियम की मदद से वांछित परिणाम प्राप्त करने की प्रारंभिक अनुमानित संभावना पर निर्भर करती है। परिणाम प्राप्त करने की प्रारंभिक रूप से अनुमानित संभावना जितनी कम होगी, बेमेल प्रतिक्रिया और उससे जुड़ी भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ उतनी ही कम स्पष्ट होंगी।

इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि व्यवहार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के चरण में, सफलता में अधिकतम आत्मविश्वास के साथ सबसे बड़ी भावनात्मकता प्रकट होती है।

पीके के शोध की ओर मुड़ते हुए। अनोखिन, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि अपने काम के साथ, वैज्ञानिक ने साबित कर दिया कि शरीर के लिए अनुकूल मामले में, जब परिणाम के पैरामीटर कार्रवाई के परिणाम के स्वीकर्ता के गुणों के अनुरूप होते हैं, तो सकारात्मक तौर-तरीके की भावना उठता है, जो, जैसा कि "मुकुट" था, एक सफल व्यवहार अधिनियम का पूरा होना है, विशेष रूप से मामले में , जब शुरू में एक अनुकूली परिणाम प्राप्त करने की पूर्ण संभावना की भविष्यवाणी नहीं की गई थी।

इसलिए, व्यवहार निर्माण की प्रक्रिया में मजबूत नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं, जब आवश्यकता को पूरा करने की संभावना कम होती है और व्यवहार अप्रभावी होता है, या जब लक्ष्य के रास्ते में कुछ बाधाएं आती हैं। इस मामले में, एक संघर्ष की स्थिति उत्पन्न होती है जो व्यवहारिक परिणाम की सकारात्मक उपलब्धि की ओर नहीं ले जाती है।

इसी समय, इस समस्या का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिकों का मानना ​​​​है कि व्यवहार के गठन और कार्यान्वयन के चरण में जितनी मजबूत नकारात्मक भावनाएं हैं, उतनी ही स्पष्ट सकारात्मक भावनाएं व्यवहार अधिनियम के सफल समापन और प्रमुख आवश्यकता की संतुष्टि के मामले में होंगी।

साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सकारात्मक तौर-तरीके की भावनाएं उनके सामने आने वाली नकारात्मक भावनाओं के बिना उत्पन्न नहीं हो सकती हैं। प्राकृतिक परिस्थितियों में, सकारात्मक भावनाओं के लिए एक व्यक्ति की इच्छा का अर्थ है नकारात्मक भावनाओं के उत्तेजक प्रभाव के तहत, ऐसे उद्देश्यपूर्ण व्यवहार का गठन, जिसकी मदद से, बड़ी संख्या में बाधाओं के बावजूद, आवश्यक या वांछित प्राप्त करना अभी भी संभव है नतीजा।

पूर्वगामी इंगित करता है कि भावनाएं व्यवहारिक कृत्यों के प्रणालीगत संगठन के विभिन्न चरणों के साथ होती हैं: अभिवाही संश्लेषण की प्रक्रिया, निर्णय लेने और व्यवहार की प्रभावशीलता का मूल्यांकन (जब किसी क्रिया के परिणामों पर जोर देने के साथ परिणाम से पीछे की तुलना की जाती है) ) एक उद्देश्यपूर्ण व्यवहार अधिनियम की प्रक्रिया में, सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच एक निश्चित संबंध होता है। भावनाएं किसी व्यक्ति की एक विशिष्ट व्यक्तिपरक स्थिति होती हैं, पूरी तरह से (गुणात्मक और मात्रात्मक दोनों) एक सामाजिक या जैविक आवश्यकता की प्रकृति के आधार पर, उद्देश्यपूर्ण व्यवहार के साथ इसकी संतुष्टि की संभावना और वास्तविकता और दैहिक वनस्पति प्रतिक्रियाओं के एक जटिल द्वारा विशेषता। भावनाओं का मुख्य जैविक अर्थ यह है कि वे एक व्यवहारिक परिणाम की उपलब्धि और उससे जुड़ी एक सामाजिक या जैविक आवश्यकता की संतुष्टि में योगदान करते हैं। इन विचारों ने व्यवहार के विभिन्न चरणों में सकारात्मक और नकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की घटना के सिंथेटिक सिद्धांत का आधार बनाया, जिसे ई.ए. द्वारा विकसित किया गया था। युमातोव।

भावनात्मक तनाव: सामान्य विशेषताएं . जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, पहली बार शरीर के एक सामान्य गैर-विशिष्ट अनुकूलन सिंड्रोम के रूप में तनाव का विचार जी। सेली के कार्यों में तैयार किया गया था। वैज्ञानिकों के अनुसार, तनाव- यह एक तनाव प्रतिक्रिया है जो शरीर की आपातकालीन, प्रतिकूल पर्यावरणीय कारकों की कार्रवाई के लिए एक गैर-विशिष्ट प्रतिक्रिया के रूप में होती है - तनाव - जो विभिन्न रोगजनक, विषाक्त और विदेशी पदार्थ, भौतिक कारक आदि हैं। जी। सेली के अनुसार, तनाव, अपनी जैविक प्रकृति से, एक अनुकूली अभिविन्यास है और इन प्रतिकूल कारकों से उस पर रोगजनक प्रभाव को रोकने के लिए मानव शरीर के सुरक्षात्मक तंत्र को सक्रिय करता है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, तनाव को कई चरणों (राज्यों) द्वारा क्रमिक रूप से एक दूसरे की जगह लेने की विशेषता है:

• प्रतिरोध;

  थकावट, जिसके बाद शरीर की मृत्यु हो सकती है।

तनाव की सामान्य अवधारणा के साथ, विज्ञान ने भावनात्मक तनाव के विचार को विषय की प्राथमिक मनो-भावनात्मक प्रतिक्रिया के रूप में तनावों की कार्रवाई के रूप में बनाया है, जो कि गैर-विशिष्ट (आरंभ करने वाले कारक के संबंध में) के एक जटिल द्वारा भी विशेषता है। ) अभिव्यक्तियाँ।

भावनात्मक तनाव के बारे में विचारों की नींव डब्ल्यू। कैनन द्वारा रखी गई थी और बाद में के। लेवी द्वारा विकसित की गई थी। उनके अध्ययनों से पता चला है कि भावनात्मक तनाव सहानुभूति-अधिवृक्क तंत्र को सक्रिय करता है, जो तनाव के विकास के एक निश्चित चरण में एक अनुकूली कार्य करता है, और फिर, तनाव के चरणों के क्रमिक विकास के मामले में, वे अपने विपरीत में बदल जाते हैं, जो कि सोमैटोवैगेटिव के उल्लंघन की विशेषता है। कार्य।

इस प्रकार, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहले से ही भावनात्मक तनाव के अध्ययन के लिए समर्पित पहले अध्ययनों में, इसकी दोहरी प्रकृति की खोज की गई थी, जो एक तरफ, एक अनुकूली में, और दूसरी ओर, एक रोगजनक अर्थ में प्रकट होती है।

घरेलू अनुसंधान के लिए, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक तनाव की समस्या (भावनात्मक तनाव के बारे में वैज्ञानिक विचारों के गठन और विकास का इतिहास, इसके तंत्र, इसके विकास के लिए आवश्यक शर्तें, आदि) केवी के कार्यों में विस्तार से खुलासा किया गया है। सुदाकोवा और ई.ए. युमातोवा. भावनात्मक तनाव के अपने अध्ययन के लिए एक पद्धतिगत आधार के रूप में, वैज्ञानिक पी.के. अनोखी।

प्रतिवर्त दृष्टिकोण के विपरीत, कार्यात्मक प्रणालियों का सिद्धांत उपयुक्त उत्तेजनाओं की कार्रवाई के जवाब में होने वाली शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर नहीं, बल्कि शरीर द्वारा अनुकूली परिणामों की उपलब्धि पर केंद्रित है। यह कार्यात्मक प्रणालियों के सिद्धांत के आधार पर है कि भावनात्मक तनाव की उत्पत्ति में संघर्ष की स्थिति की निर्णायक भूमिका का विचार तैयार किया गया है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक संघर्ष को ऐसी स्थिति के रूप में समझा जाता है जिसमें विषय, यदि उसकी तीव्र आवश्यकता है, तो उसे लंबे समय तक संतुष्ट नहीं कर सकता है। आवश्यकता के साथ व्यवस्थित असंतोष और व्यवहार के परिणामों के साथ संबंधित असंतोष, एक अनुकूली परिणाम प्राप्त करने के लिए विषय की क्षमता की कमी के कारण, एक दीर्घकालिक निरंतर नकारात्मक भावनात्मक तनाव को जन्म देता है, जिसे वैज्ञानिक भावनात्मक तनाव के रूप में संदर्भित करते हैं। . इसी समय, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं अपनी अनुकूली प्रकृति खो देती हैं और, योग के परिणामस्वरूप, शरीर के शारीरिक कार्यों के उल्लंघन का कारण बनती हैं और उत्तेजित करती हैं, जिससे विभिन्न मनोदैहिक रोगों का उदय होता है।

इस प्रकार, भावनाओं के मनोविज्ञान पर अध्ययन का विश्लेषण हमें यह निष्कर्ष निकालने की अनुमति देता है कि कमजोर, अल्पकालिक और विविध भावनाएं जो हल्के तनाव की ओर ले जाती हैं, शरीर के लगभग सभी अंगों और प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। वैज्ञानिक "भावनात्मक अंग मालिश" शब्द का परिचय भी देते हैं। साथ ही, भावनाएँ जो परिमाण में प्रबल होती हैं और अवधि में कम होती हैं, साथ ही कमजोर और लंबे समय तक, भावनाओं को मानव शरीर में विभिन्न कार्यात्मक विकारों का कारण माना जा सकता है। तो, तीव्र क्रोध से लीवर खराब हो सकता है; भय की निरंतर भावना, उदासी गुर्दे को प्रभावित करती है; लंबे समय तक उदासी - फेफड़े; चिंता की निरंतर भावना प्लीहा और अग्न्याशय में कार्बनिक परिवर्तन का कारण बनती है; अत्यधिक, अपरिवर्तनीय आनंद, ईर्ष्या या ईर्ष्या हृदय की कार्यप्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

वैज्ञानिक इस तथ्य पर भी ध्यान देते हैं कि यह भावनाएं हैं जो मानव व्यवहार की सबसे महत्वपूर्ण उत्तेजना हैं, और व्यवहार ही सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने पर केंद्रित है। वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि एक जीवित जीव की महत्वपूर्ण जरूरतों से जुड़ी भावनाएं, जीवित प्राणियों के अस्तित्व के एक आवश्यक घटक के रूप में विकास की प्रक्रिया में बनाई गई थीं।

साथ ही, सभ्यता के तीव्र विकास, वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति ने, विरोधाभासी रूप से, मानव जीवन में अवांछनीय असामंजस्य की ओर अग्रसर किया है। जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, कई वैज्ञानिक तकनीकी प्रगति को किसी व्यक्ति पर पड़ने वाले मनो-भावनात्मक तनाव में उल्लेखनीय वृद्धि के लिए मुख्य शर्त मानते हैं। और यह कोई संयोग नहीं है। आधुनिक जीवन में तीव्र गति, सूचना अधिभार, शारीरिक गतिविधि में कमी, एक ओर एक निश्चित एकरसता, और काम करने की आवश्यकता, कभी-कभी चरम स्थितियों में, शोर के स्तर में वृद्धि और सामाजिक संघर्ष आदि की विशेषता होती है। दूसरे के साथ। स्वयं के साथ व्यवस्थित असंतोष, अनिश्चितता, और कभी-कभी निर्धारित कार्यों को हल करने में निराशा, किसी की भावनाओं और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए सामाजिक रूप से वातानुकूलित आवश्यकता आदि। इस तथ्य को जन्म दिया कि एक आधुनिक व्यक्ति शायद ही कभी मन की शांति और मनो-भावनात्मक संतुलन की स्थिति प्राप्त करता है। उनका आधुनिक जीवन मनो-भावनात्मक तनाव में वृद्धि की ओर जाता है, और परिणामस्वरूप, व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया में बदलाव और भावनात्मक तनाव। एक व्यक्ति में, बिना किसी स्पष्ट कारण के, नकारात्मक भावनात्मक स्थितियाँ प्रबल होने लगती हैं, वह सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं के बीच असंतुलन विकसित करता है। इसके अलावा, भावनात्मक तनाव मानव शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान पैदा करता है। भावनात्मक तनाव के परिणाम, जैसा कि आधुनिक शोध द्वारा दिखाया गया है, इम्युनोडेफिशिएंसी, हार्मोनल, ऑन्कोलॉजिकल और अन्य मनोदैहिक रोग हैं। यह भावनात्मक तनाव है जिसे चिकित्सकों और शरीर विज्ञानियों द्वारा मृत्यु दर में वृद्धि के मुख्य कारणों में से एक माना जाता है।

परिभाषा के अनुसार, ओ.वी. दशकेविच, एम.ए. कोस्त्युखिन, के.वी. सुदाकोव के अनुसार, भावनात्मक तनाव शरीर की एक अभिन्न स्थिति है, जो एक "आंत का सिंड्रोम" है और यह संघर्षपूर्ण व्यवहार स्थितियों से उत्पन्न दीर्घकालिक नकारात्मक भावनात्मक अवस्थाओं के योग के परिणामस्वरूप बनता है और यह दैहिक वनस्पति विकारों के एक जटिल द्वारा विशेषता है।

भावनात्मक तनाव के विकास में सामाजिक कारक . भावनात्मक तनाव के उद्भव और विकास के केंद्र में, वैज्ञानिकों के अनुसार, हमेशा एक संघर्षपूर्ण व्यवहार की स्थिति होती है जिसमें एक व्यक्ति अपनी सामाजिक या जैविक जरूरतों को पूरा नहीं कर सकता है (हम पहले ही इस पर ऊपर चर्चा कर चुके हैं)।

एक संघर्ष व्यवहारिक स्थिति का उद्भव हमेशा व्यक्तिपरक होता है, क्योंकि यह व्यक्ति की प्रारंभिक आवश्यकता, मकसद और एक निश्चित वातावरण में इसे संतुष्ट करने और लागू करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

इस प्रकार, भावनात्मक तनाव के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण शर्त है: मानवीय जरूरतों और उन्हें पूरा करने के वास्तविक अवसरों के बीच संघर्ष. संघर्ष के केंद्र में विभिन्न सार्वजनिक हितों के टकराव हो सकते हैं। कई संघर्ष स्थितियों को लोगों के निम्न सामाजिक-सांस्कृतिक स्तर, भावनाओं और भावनाओं का सहारा लिए बिना अपने हितों की रक्षा करने में असमर्थता, दूसरों की राय को ध्यान में रखने की अनिच्छा, उनके व्यवहार के परिणामों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने और उनके नियंत्रण को नियंत्रित करने के लिए उकसाया जाता है। भावनाएँ।

उसी समय, कई "आंतरिक" संघर्षों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है, जिसमें एक व्यक्ति अपने जीवन में पहले से ही अपूरणीय, नाटकीय घटनाओं का अनुभव करता है, पश्चाताप, पश्चाताप और अपने जीवन के साथ एक निश्चित असंतोष का अनुभव करता है।

भावनात्मक तनाव के विकास के लिए दूसरी शर्त है सामाजिक संचार के स्पेक्ट्रम का महत्वपूर्ण विस्तार. समाज के विकास के वर्तमान चरण में सामाजिक-आर्थिक गतिविधि की तीव्रता ने सामाजिक संचार के रूपों के स्पेक्ट्रम के पारस्परिक प्रभाव, सक्रियण और संवर्धन में तेज वृद्धि की है, जिसमें सूचनाओं का व्यापक आदान-प्रदान, एक बड़े के साथ समन्वय शामिल है। लोगों की संख्या, जटिल, अक्सर विरोधाभासी कार्यों को हल करना आदि। यह सब किसी व्यक्ति की भावनात्मक गतिविधि के स्तर में तेज वृद्धि की आवश्यकता है, जिसने कई संघर्ष स्थितियों (नेतृत्व, प्रतिद्वंद्विता, आत्म-संदेह, आदि) को जन्म दिया।

भावनात्मक तनाव के उद्भव और विकास में एक अन्य महत्वपूर्ण कारक तनाव है निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में उच्च रुचि की पृष्ठभूमि के खिलाफ महत्वपूर्ण कार्यों को हल करने के लिए समय की कमी.

अगला कारक है किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं के साथ आधुनिक उत्पादन स्थितियों की असंगति. उदाहरण के लिए, जटिल तकनीकी प्रतिष्ठानों के साथ एक कन्वेयर पर काम करते समय, एक व्यक्ति को मशीन द्वारा उस पर लगाए गए उत्पादन की लय को "समायोजित" करने के लिए मजबूर किया जाता है, जो हमेशा उसके लिए व्यक्तिगत रूप से इष्टतम नहीं होता है, जो स्वाभाविक रूप से मानसिक और शारीरिक रूप से अधिक काम करता है और , परिणामस्वरूप, लगातार भावनात्मक ओवरस्ट्रेन।

कई व्यवसायों में लोगों के बीच आराम की निश्चित, आदेशित अवधि की कमी भी प्रभावित करती है; पूरे कार्य दिवस में लोड स्थिर और अधिकतम है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक असंतुलन और, परिणामस्वरूप, तनाव, आवश्यकता (पेशेवर गतिविधि की बारीकियों के कारण) को एक प्रकार की गतिविधि से दूसरी गतिविधि पर लगातार ध्यान देने की आवश्यकता का कारण बनता है (उदाहरण के लिए, दस्तावेजों के साथ केंद्रित काम और मजबूर विकर्षण फोन कॉल के लिए)।

ध्यान देने योग्य अगले कारक के रूप में शहरी आबादी की तनावपूर्ण स्थितियों के लिए विशेष संवेदनशीलता. जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, बढ़ते शहरीकरण, सूचना की मात्रा में तेजी से वृद्धि, अन्य लोगों के साथ अनगिनत जबरन संपर्क, समय की कमी - यह सब भावनात्मक संतुलन, शांति की स्थिति में किसी व्यक्ति के रहने को तेजी से कम करता है। शोर, वायु प्रदूषण आदि जैसे शहरी कारकों से भी शांति भंग होती है। ऐसे वैज्ञानिकों के अनुसार पी.के. अनोखी, जी.आई. कोसिट्स्की, ए.एल. मायसनिकोव, ई.आई. सोकोलोव, के.वी. सुदाकोव और कई अन्य, जीवन की तेज लय, सामाजिक संबंधों की जटिलता, फाईलोजेनेटिक रूप से स्थापित बायोरिदम का उल्लंघन, शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालने वाले कई रासायनिक और भौतिक कारकों का उद्भव, इन कारकों के लिए तेजी से अनुकूलन की आवश्यकता भी एक निश्चित भूमिका निभाती है। भावनात्मक overstrain के विकास में नकारात्मक भूमिका।

एक और तनाव कारक वैज्ञानिकों की पहचान आधुनिक लोगों की मोटर गतिविधि में उल्लेखनीय कमी(हाइपोकिनेसिया)। यह स्थापित किया गया है कि हाइपोकिनेसिया, ऊर्जा चयापचय में कमी का कारण बनता है, शरीर के विभिन्न कार्यों को प्रभावित करता है, जिसमें मानव शरीर की भावनाओं के लिए पर्याप्त शारीरिक प्रतिक्रिया की संभावना को कम करना शामिल है।

तनाव के विकास में योगदान देने वाला एक अन्य कारक, वैज्ञानिक पहचानते हैं एक व्यक्ति के जीवन में होने वाली व्यक्तिगत नाटकीय घटनाएं. वैज्ञानिकों ने लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक परेशानी, न्यूरोसाइकिक आघात और भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के विकास के बीच सीधा संबंध स्थापित किया है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि भावनात्मक तनाव का विकास योगदान देता है संचार के दायरे को कम करना, किसी व्यक्ति को अपनी दैनिक जरूरतों और रुचियों के लिए बंद करना.

भावनात्मक तनाव की आवश्यक विशेषताएं। तो, एक विशेष मानसिक स्थिति के रूप में, तनाव का सीधा संबंध मानवीय भावनाओं और भावनाओं के उद्भव और अभिव्यक्ति से है। तनाव की समस्या का अध्ययन करने के लिए वैज्ञानिक दृष्टिकोण के संस्थापक जी। सेली ने इस संबंध और अन्योन्याश्रयता पर ध्यान आकर्षित किया, जिन्होंने तीन प्रकार की भावनाओं और भावनाओं को प्रतिष्ठित किया जो एक तनाव प्रतिक्रिया की अभिव्यक्ति को रेखांकित करते हैं:

सकारात्मक;

नकारात्मक;

उदासीन।

यदि हम विभिन्न वैज्ञानिकों के अध्ययन की ओर मुड़ें, तो यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि "भावनात्मक तनाव" शब्द का प्रयोग शरीर और व्यक्तित्व की विभिन्न अवस्थाओं को निरूपित करने के लिए किया जाता है: उन राज्यों से जो मनो-भावनात्मक तनाव की शारीरिक और मानसिक सीमाओं के भीतर हैं, से लेकर लंबे समय तक या बार-बार होने वाले भावनात्मक तनाव के परिणामस्वरूप विकृति, मानसिक कुरूपता और विकसित होने के कगार पर है।

G.N के अध्ययन में कासिल, एम.एन. रुसालोवा, एल.ए. Kitaev-Smyk और अन्य वैज्ञानिक भावनात्मक तनाव को मानसिक और व्यवहारिक अभिव्यक्तियों में परिवर्तन की एक विस्तृत श्रृंखला के रूप में समझते हैं, साथ ही जैव रासायनिक, इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल और अन्य संकेतकों में स्पष्ट गैर-विशिष्ट परिवर्तनों के साथ।

यू.ए. अलेक्जेंड्रोवस्की मनोवैज्ञानिक अनुकूलन बाधा के तनाव को भावनात्मक तनाव से जोड़ता है।

के अनुसार ए.वी. वोल्डमैन, एम.एम. कोज़लोव्स्काया, ओ.एस. भावनात्मक तनाव की घटना में मेदवेदेव को प्रतिष्ठित किया जाना चाहिए:

ए) प्रत्यक्ष मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं का एक जटिल, जिसे सामान्य रूप में, एक व्यक्ति द्वारा एक संकेत (प्रभाव, स्थिति) में निहित महत्वपूर्ण जानकारी के एक व्यक्ति द्वारा धारणा और प्रसंस्करण की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया जा सकता है और भावनात्मक रूप से नकारात्मक माना जाता है (ए " खतरा" संकेत, बेचैनी की स्थिति, संघर्ष के बारे में जागरूकता आदि);

बी) भावनात्मक रूप से नकारात्मक व्यक्तिपरक स्थिति के लिए मनोवैज्ञानिक अनुकूलन की प्रक्रिया;

ग) मानसिक विकृति की प्रणाली की कार्यात्मक क्षमताओं के उल्लंघन के कारण किसी व्यक्ति के लिए भावनात्मक संकेतों के कारण मनोवैज्ञानिक कुप्रथा की स्थिति, जो विषय की व्यवहार गतिविधि में एक विकृति की ओर ले जाती है।

भावनात्मक स्थिति और तनाव की स्थिति के बीच संबंध। जैसा कि प्रायोगिक अध्ययनों के परिणाम दिखाते हैं, बहुत से लोग, कुछ उद्देश्य (एक व्यक्ति खुद को एक चरम स्थिति में पाता है) और व्यक्तिपरक (व्यक्तिगत-विशिष्ट और व्यक्तिगत विशेषताओं) कारणों से, भावनात्मक अवस्थाओं में तेजी से बदलाव के लिए प्रवण होते हैं।

हालांकि, तेजी से बदलते, परिचालन के साथ, जैसा कि उन्हें कहा जाता है, भावनाएं, उच्च पशु जीव, जिनसे मनुष्य भी संबंधित है, पर्याप्त रूप से दीर्घकालिक भावनात्मक स्थिति प्रदान करने के लिए एक प्रणाली है, जिसे "भावनात्मक पृष्ठभूमि" कहा जाता है और मूड की विशेषता होती है एक व्यक्ति। स्थिर भावनात्मक स्थिति बाहरी या आंतरिक वातावरण के दीर्घकालिक, अपरिवर्तनीय, स्थिर प्रभावों के प्रति प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप उत्पन्न होती है।

वीएम के अनुसार क्रॉल, मूड भावनाओं का एक निश्चित निरंतर घटक है, यानी एक मूल्य जिसके खिलाफ भावनात्मक उतार-चढ़ाव होता है। वैज्ञानिक वर्तमान परिचालन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के परिमाण के लिए सकारात्मक या नकारात्मक तौर-तरीके के कुछ बल्कि दीर्घकालिक घटक के अलावा व्यवहार को विनियमित करने की प्रक्रिया में मनोदशा की भूमिका को देखता है।

यह हंसमुख, हंसमुख, आशावादी, ऊंचा मूड, भावनात्मक स्थिति और उदास, उदास, निराशावादी मनोदशा की अवधि को अलग करने के लिए प्रथागत है, जो कुछ परिस्थितियों के कारण, एक व्यक्ति अनुभव कर सकता है।

लंबे समय तक उत्पीड़ित भावनात्मक पृष्ठभूमि का लगातार परिणाम तनावपूर्ण स्थितियां हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि आर। लाज़र्स का कहना है कि मनोवैज्ञानिक तनाव एक "खतरे" के कारण होने वाला एक भावनात्मक अनुभव है जो किसी व्यक्ति की अपनी गतिविधियों को प्रभावी ढंग से करने की क्षमता को प्रभावित करता है।

इस प्रकार, भावनात्मक स्थिति और तनाव प्रतिक्रिया के बीच एक सीधा, तत्काल संबंध का पता लगाना संभव है।

जैसा कि नैदानिक ​​​​अध्ययनों के परिणामों से पता चला है, तनावपूर्ण स्थितियां, एक नियम के रूप में, कठिन जीवन स्थितियों, सदमे मानसिक तनाव और भावनात्मक अधिभार के लंबे समय तक संपर्क के परिणामस्वरूप विकसित होती हैं। लंबे समय तक तनाव को मानव गतिविधि के अव्यवस्था, तंत्रिका टूटने, स्थिर विक्षिप्त अवस्था और अभिव्यक्तियों, मानव शरीर के अंगों और प्रणालियों के विभिन्न कार्यात्मक विकारों का कारण माना जाता है। इसीलिए आधुनिक वैज्ञानिक तनाव को मुख्य जोखिम कारकों में से एक मानते हैं, कई वैज्ञानिकों (मनोवैज्ञानिक, समाजशास्त्री, शरीर विज्ञानियों, आदि) का ध्यान तनाव की समस्या की ओर आकर्षित होता है।

वहीं, वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि अलग-अलग लोगों में तनाव के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया अलग-अलग होगी। मनोवैज्ञानिक विचारों के इतिहास की ओर मुड़ते हुए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि हिप्पोक्रेट्स ने भी ध्यान दिया कि भावनात्मक उत्तेजना और निराशा के साथ, कुछ लोग उन्मत्त होते हैं, अन्य अवसादग्रस्त व्यवहार के लिए। इस तरह के व्यक्तिगत मतभेदों का भेदभाव पूर्व में व्यापक रूप से फैली अवधारणा से मेल खाता है, दो सिद्धांतों - एक व्यक्ति में "यांग" और "यिन"। पहला ("यांग") व्यवहार की गतिविधि में, चरित्र की ताकत में महसूस किया जाता है; दूसरा ("यिन") - निष्क्रियता में या, इसकी अभिव्यक्तियों की अधिकता के साथ, अवसाद में भी।

व्यवहार में व्यक्तिगत अंतरों का एक समान द्विभाजित विभाजन आधुनिक शोधकर्ताओं के कार्यों में पाया जा सकता है। इसलिए, जैसा कि वी.ए. द्वारा शोध के परिणाम हैं। Kitaev-Smyk और उनके सहयोगियों, लोगों में भावनात्मक तनाव की स्थिति के संकेतकों में से एक तनाव के दौरान भावनात्मक और व्यवहारिक गतिविधि में बदलाव, इसके मजबूत या कमजोर होना है। इसी समय, सक्रिय व्यवहार प्रतिक्रियाओं का उद्देश्य त्वरित और संवर्धित सुरक्षात्मक (आक्रामक) कार्यों के कारण तनावपूर्ण स्थिति के प्रतिकूल विकास को रोकने में योगदान करना है। उसी समय, जैसा कि अध्ययन के परिणामों से पता चला है, व्यवहार की अत्यधिक सक्रियता से गलत कार्य हो सकते हैं और यहां तक ​​​​कि गतिविधि का पूर्ण विघटन भी हो सकता है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि तनाव के तहत व्यवहार की सक्रियता, जैसा कि वैज्ञानिक नोट करते हैं, तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने और तनाव के प्रतिकूल प्रभावों को रोकने की समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त और अपर्याप्त दोनों हो सकते हैं।

आत्म-नियंत्रण के लिए प्रश्न

भावनात्मक तनाव की समस्या किससे संबंधित है?

उन सामाजिक कारकों के नाम लिखिए जो भावनात्मक तनाव की घटना को प्रेरित करते हैं।

भावनात्मक तनाव की आवश्यक विशेषताओं का विस्तार करें।

तनाव और संघर्ष के बीच क्या संबंध है?

भावनाओं और तनाव के बीच क्या संबंध है?

तनाव में व्यक्ति के व्यवहार की गतिविधि या निष्क्रियता क्या निर्धारित करती है?

भावनात्मक तनाव के कारण अत्यधिक प्रभावों से जुड़े होते हैं, मुख्य रूप से गतिविधि की संगठनात्मक, सामाजिक, पर्यावरणीय और तकनीकी विशेषताओं के प्रभाव से। यह गतिविधि विनियमन की सूचना-संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के उल्लंघन पर आधारित है। और इस संबंध में, वे सभी जीवन घटनाएं जो मानसिक तनाव (मानव जीवन के क्षेत्र की परवाह किए बिना) के साथ होती हैं, भावनात्मक तनाव का स्रोत हो सकती हैं या इसके विकास को प्रभावित कर सकती हैं।
नतीजतन, किसी व्यक्ति में भावनात्मक तनाव का विकास न केवल उसकी कार्य प्रक्रिया की ख़ासियत से जुड़ा होता है, बल्कि उसके जीवन की विभिन्न घटनाओं, उसकी गतिविधि, संचार और उसके आसपास की दुनिया के ज्ञान के विभिन्न क्षेत्रों से भी जुड़ा होता है। इसलिए, भावनात्मक तनाव के कारणों का विभाजन मानव जीवन की विभिन्न घटनाओं के प्रभाव की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए जो तनाव का स्रोत हो सकता है। लंबे समय तक प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रभाव में क्रोनिक भूमिका तनाव विकसित होता है, जो जीवन के लिए तत्काल खतरा पैदा नहीं करता है। कुछ जीवन परिस्थितियाँ पुराने तनाव (भूमिका तनाव) और आघात की छोटी अवधि का एक संयोजन हैं। ये जीवन की घटनाएं अलग-अलग अवधि की हो सकती हैं, लेकिन वे भूमिका तनाव से भिन्न होती हैं क्योंकि उनकी शुरुआत और अंत एक अच्छी तरह से परिभाषित होता है। मुसीबतें (टक्कर" संघर्ष) छोटी अवधि की घटनाएं हैं, आमतौर पर महत्वहीन, लेकिन उन्हें लंबे जीवन की घटना या भूमिका तनाव के संदर्भ में शामिल किया जा सकता है, जो उनके महत्व को बढ़ा सकता है।

दर्दनाक प्रभाव का स्रोत प्राकृतिक और मानव निर्मित आपदाएं, युद्ध और संबंधित समस्याएं (उदाहरण के लिए, अकाल), साथ ही साथ व्यक्तिगत चोटें भी हो सकती हैं। इस समस्या में अनुसंधान की बढ़ती रुचि के परिणामस्वरूप, तनावों की पहचान की गई है, लेकिन अभी भी उनका कोई स्पष्ट और आम तौर पर स्वीकृत वर्गीकरण नहीं है। उपरोक्त श्रेणियों के अलावा, उन्होंने मनुष्यों में चिंता-तनाव प्रतिक्रिया के संगठन में प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से शामिल तनावों को चार समूहों में विभाजित किया:

1. जोरदार गतिविधि के तनाव:

अत्यधिक तनाव कारक

(लड़ाई, अंतरिक्ष उड़ानें, स्कूबा डाइविंग, पैराशूट जंप, डिमाइनिंग, आदि);

उत्पादन तनाव (बड़ी जिम्मेदारी से जुड़े, समय की कमी);

मनोसामाजिक प्रेरणा के तनाव (प्रतियोगिताएं, प्रतियोगिताएं, परीक्षा)।

2. मूल्यांकन तनाव (आगामी, वर्तमान या पिछली गतिविधियों का मूल्यांकन):

· "शुरू" - स्मृति के तनाव और तनाव (आने वाली प्रतियोगिताएं, चिकित्सा प्रक्रियाएं, अनुभवी दुःख का स्मरण, खतरे की उम्मीद);

जीत और हार (प्रतियोगिता में जीत, पढ़ाई में सफलता, प्यार, हार, किसी प्रियजन की मृत्यु या बीमारी);

चश्मा।

3. गतिविधि बेमेल के तनाव:

अलगाव (परिवार में संघर्ष, काम पर, खतरा या अप्रत्याशित, लेकिन महत्वपूर्ण समाचार);

· मनोसामाजिक और शारीरिक सीमाएं (संवेदी अभाव, मांसपेशियों की कमी, बीमारी, माता-पिता की परेशानी, भूख)।

4. शारीरिक और प्राकृतिक तनाव (मांसपेशियों में तनाव, चोट, अंधेरा, तेज आवाज, पिचिंग, ऊंचाई, गर्मी, भूकंप)।

जैसा कि 1973 में पी.के. अनोखिन ने बताया, जोखिम या इसकी अपेक्षा का तथ्य अनिवार्य रूप से तनाव के एक घटक के रूप में चिंता की उपस्थिति को दर्शाता है। आगामी परीक्षा के बारे में चिंता, या परीक्षा पूर्व चिंता, की पहचान पहली बार 1952 में सरसन और मैंडलर द्वारा की गई थी। टकमैन के दृष्टिकोण से, उन्होंने सुझाव दिया कि पूर्व-परीक्षा चिंता दो आकांक्षाओं से बनी है: कार्य को पूरा करने के उद्देश्य से आकांक्षाएं, जो किसी व्यक्ति को कार्य को पूरा करके इस इच्छा को कम करने के लिए प्रोत्साहन देना, और चिंता से संबंधित इच्छा जो किसी कार्य को पूरा करने में बाधा डालती है, जिससे व्यक्ति अयोग्य और असहाय महसूस करता है। यह चिंता-प्रेरित आग्रह है जो लोगों को ऐसे काम करने के लिए प्रेरित करता है जिनका कार्य से कोई लेना-देना नहीं है, और इस तरह कार्य के परिणाम खराब हो जाते हैं। जबकि कार्य-निर्देशित आग्रह को प्रदर्शन को सुविधाजनक बनाने के रूप में देखा जा सकता है, चिंता से संबंधित आग्रह को कार्य प्रदर्शन को कम करने के रूप में देखा जा सकता है।

उन्होंने दुर्बल करने वाली, चिंता से संबंधित आग्रह को दो घटकों में विभाजित किया:

1) चिंता, या "किसी के प्रदर्शन के बारे में चिंता की संज्ञानात्मक अभिव्यक्ति", और

2) भावनात्मकता, या मानव शरीर की किसी स्थिति की प्रतिक्रिया, जैसे पसीना और एक त्वरित दिल की धड़कन।

1.3 व्यवहार का मुकाबला.

हाल के दशकों में, इसके मुआवजे या मुकाबला व्यवहार (मुकाबला व्यवहार) के रूप में संघर्ष पर काबू पाने की समस्या पर विदेशी मनोविज्ञान में व्यापक रूप से चर्चा की गई है। "मुकाबला" या तनाव पर काबू पाने की अवधारणा को पर्यावरण की आवश्यकताओं और आवश्यकताओं को पूरा करने वाले संसाधनों के बीच संतुलन बनाए रखने या बनाए रखने के लिए एक व्यक्ति की गतिविधि के रूप में माना जाता है। व्यक्तिगत और पर्यावरणीय मुकाबला संसाधनों के आधार पर मुकाबला करने की रणनीतियों के उपयोग के माध्यम से मुकाबला व्यवहार लागू किया जाता है। यह मुकाबला करने की रणनीतियों के ब्लॉक और मुकाबला करने वाले संसाधनों के ब्लॉक के बीच बातचीत का परिणाम है। तनाव को प्रबंधित करने के एक तरीके के रूप में कथित खतरे के प्रति व्यक्ति की वास्तविक प्रतिक्रियाएँ मुकाबला करने की रणनीतियाँ हैं। लोगों की अपेक्षाकृत स्थिर व्यक्तिगत और सामाजिक विशेषताएं, तनाव पर काबू पाने के लिए एक मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि प्रदान करना और मुकाबला करने की रणनीतियों के विकास में योगदान देना, संसाधनों का मुकाबला करने के रूप में माना जाता है।

सबसे महत्वपूर्ण पर्यावरणीय मुकाबला संसाधनों में से एक सूचना के रूप में सामाजिक समर्थन है जो विषय को इस कथन की ओर ले जाता है कि उसे प्यार किया जाता है, उसकी सराहना की जाती है, उसकी देखभाल की जाती है और वह सामाजिक नेटवर्क का सदस्य है और उसके साथ पारस्परिक दायित्व हैं। जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, जो लोग परिवार, दोस्तों, उनके लिए महत्वपूर्ण लोगों से विभिन्न प्रकार के समर्थन प्राप्त करते हैं, वे बेहतर स्वास्थ्य, रोजमर्रा की जिंदगी की कठिनाइयों और बीमारियों को सहन करने में आसान होते हैं। सामाजिक समर्थन, शरीर पर तनाव के प्रभाव को कम करता है, जिससे व्यक्ति के स्वास्थ्य और कल्याण को बरकरार रखता है, अनुकूलन की सुविधा प्रदान करता है और मानव विकास को बढ़ावा देता है। व्यक्तिगत मुकाबला संसाधनों में आत्म-अवधारणा, नियंत्रण का स्थान, सामाजिक समर्थन की धारणा, कम विक्षिप्तता, सहानुभूति, संबद्धता और अन्य मनोवैज्ञानिक विशेषताएं शामिल हैं। व्याकुलता और समस्या विश्लेषण जैसी रणनीतियाँ संज्ञानात्मक क्षेत्र, भावनात्मक मुक्ति, आशावाद, निष्क्रिय सहयोग, आत्म-नियंत्रण बनाए रखने, भावनात्मक क्षेत्र के साथ, व्याकुलता, परोपकारिता, सक्रिय परिहार, समर्थन मांग, व्यवहार क्षेत्र के साथ रचनात्मक गतिविधि से जुड़ी हैं।

मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र के साथ-साथ मुकाबला व्यवहार, अनुकूलन प्रक्रियाओं और तनावपूर्ण स्थितियों के लिए व्यक्तियों की प्रतिक्रियाओं का सबसे महत्वपूर्ण रूप माना जाता है। सुरक्षात्मक तंत्र और मैथुन तंत्र के बीच का अंतर "गतिविधि-रचनात्मकता" और "निष्क्रियता-गैर-रचनात्मकता" के मापदंडों के अनुसार किया जाता है। मनोवैज्ञानिक रक्षा निष्क्रिय और गैर-रचनात्मक है, जबकि मुकाबला तंत्र सक्रिय और रचनात्मक है। करवासर्स्की ने नोट किया कि यदि मुकाबला करने की प्रक्रियाओं का उद्देश्य स्थिति को सक्रिय रूप से बदलना और महत्वपूर्ण जरूरतों को पूरा करना है, तो मुआवजे की प्रक्रियाएं और विशेष रूप से, मनोवैज्ञानिक सुरक्षा का उद्देश्य मानसिक परेशानी को कम करना है।

रक्षा तंत्र के विकास के विचार में महत्वपूर्ण परिवर्तन हुए हैं, रक्षा तंत्र के संरचनात्मक और स्तरीय संगठन का विचार उत्पन्न हुआ है, व्यक्ति के आत्म-नियमन के अन्य तंत्रों के साथ उनके संबंध को ध्यान में रखते हुए। फिर भी, व्यवहार का मुकाबला करने के तंत्र से उनके भेदभाव के मानदंड - समस्याग्रस्त, संकट या तनावपूर्ण स्थितियों के साथ सक्रिय और रचनात्मक बातचीत के लिए रणनीतियों का प्रदर्शन - अभी भी अस्पष्ट है। एक ओर, यह तर्क दिया जाता है कि रक्षा तंत्र अप्रभावी और आदिम मुकाबला तंत्र हैं, दूसरी ओर, तनाव का मुकाबला करने में गतिविधि की डिग्री के अनुसार रक्षा तंत्र का एक उन्नयन माना जाता है। हालांकि, उनमें से कुछ मुकाबला तंत्र से संपर्क कर सकते हैं। अचेतन के रूप में रक्षा तंत्र के विपरीत और, एक निश्चित अर्थ में, भावात्मक संघर्ष को विनियमित करने के सहज प्रतिवर्त तरीके, वास्तविकता के साथ बातचीत करने के लिए प्रतिद्वंद्विता को सचेत रणनीति माना जाता है, जो सक्रिय सीखने के माध्यम से किया जाता है। इस प्रकार, रक्षा और मुकाबला करने के तंत्र के बीच अंतर उनकी जागरूकता, प्रतिक्रियात्मकता, उद्देश्यपूर्णता, नियंत्रणीयता, वास्तविकता के साथ बातचीत में गतिविधि की अलग-अलग डिग्री में देखा जाता है। सुरक्षात्मक तंत्र को मुकाबला में परिवर्तित करना भी संभव है; विशेष रूप से, मनोचिकित्सा में, जब रोगी रक्षा तंत्र के एक जानबूझकर स्रोत के रूप में संघर्ष को मौखिक रूप से प्रतिबिंबित करने और पहचानने की क्षमता प्राप्त करता है, तो वह कुछ बचावों का चयन और मनमाने ढंग से उपयोग कर सकता है जो अतीत में अस्तित्व के लिए आवश्यक थे, लेकिन बन गए हैं वर्तमान में बेकार या हानिकारक। तब बाद वाले विषयगत रूप से कठिन परिस्थितियों को हल करने और संसाधित करने के लिए तर्कसंगत, रचनात्मक, मौलिक रूप से नई रणनीतियों में बदलने में सक्षम होते हैं। बचाव अपनी अनिवार्य रूप से दोहराव की गतिशीलता और आंतरिक और बाहरी वास्तविकता को विकृत करने की पुरानी क्षमता खो देते हैं, "बेअसर" हो जाते हैं और कामकाज के अधिक परिपक्व स्तर तक बढ़ जाते हैं।

यह सर्वविदित है कि भावनात्मक स्थितियों में इन प्रक्रियाओं के अपेक्षाकृत एकीकृत प्रवाह, उनके उत्तराधिकार की गति के कारण भावनात्मक क्षेत्र पर आत्म-नियंत्रण से आत्म-प्रभाव में संक्रमण के अनुक्रम को स्पष्ट रूप से पर्याप्त रूप से ट्रेस करना हमेशा संभव नहीं होता है। एक अभिन्न चरित्र वाले लोगों में, आत्म-नियंत्रण जल्दी होता है, और इसलिए यह लगभग अगोचर है, और जो लोग हिचकिचाते हैं, अनिर्णायक हैं, उनमें आत्म-नियंत्रण लंबा है। जे। रेकोवस्की के अनुसार, भावनात्मक स्थिरता सुनिश्चित करने में शामिल एक विशेष नियंत्रण तंत्र की खोज के प्रयासों में कठिनाइयों और विफलताओं ने कई शोधकर्ताओं को इसके अस्तित्व की संभावना के बारे में संदेह करने के लिए प्रेरित किया है।

सिद्धांत रूप में, ओ.ए. चेर्निकोवा भी मुद्दे के उसी पक्ष को छूती है जब वह कहती है कि "किसी की अपनी भावनात्मक प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते समय बड़ी कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं। बाहरी घटनाओं और उनकी अपनी गतिविधियों, भावनात्मक अवस्थाओं और प्रतिक्रियाओं के साथ किसी व्यक्ति के संबंध के भावनात्मक अनुभव हमेशा उनके पूर्ण सचेत नियंत्रण और प्रबंधन के लिए सुलभ नहीं होते हैं। अक्सर, भले ही हम उनके बारे में जानते हों, फिर भी हम उन्हें अपनी इच्छा के आगे नहीं झुका सकते।" लेखक किसी की भावनाओं की सचेत महारत के तरीकों को उनकी घटना की अनजाने प्रकृति, अनुभवों की प्रत्यक्ष प्रकृति, जड़ता और सहनशक्ति, उनकी जागरूकता की जटिलता में विकसित करने में कठिनाई को देखता है। और फिर भी, मौजूदा कठिनाइयों से, निष्कर्ष का बिल्कुल भी पालन नहीं करना चाहिए कि भावनाएं आमतौर पर सचेत आत्म-नियमन के लिए दुर्गम हैं, और, परिणामस्वरूप, उनके प्रवाह पर आत्म-नियंत्रण के लिए।