यदि आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं। विकल्प: जादू सूची

यदि आप कभी भी अपनी इच्छाओं को पूरा करने के विषय में रुचि रखते हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि अधिकांश प्रशिक्षण, विभिन्न युक्तियां और विधियां एक तैयार स्पष्ट तस्वीर द्वारा निर्देशित होती हैं। यह माना जाता है कि आप अच्छी तरह जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं। लेकिन क्या करें अगर इच्छा अभी भी बहुत अस्पष्ट है, "पकी नहीं", आप इसे छोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन कोई स्पष्टता नहीं है?

यदि आप एक दिशा की कल्पना कर रहे हैं, लेकिन अंतिम परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो चिंता न करें, यह आपके रास्ते को छोड़ने का कोई कारण नहीं है। प्रकृति स्वयं आपकी देखभाल करने और आपके विचारों में स्पष्टता लाने के लिए तैयार है। आइए देखें कि यह एक साधारण उदाहरण के साथ कैसे हो सकता है।

कल्पना कीजिए कि आप अपने लिए एक नई चीज खरीदने के इरादे से दुकान पर जा रहे हैं। जबकि आपको पता नहीं है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं और विभिन्न चीजों के बीच बहुत समय बिताते हैं, मूल्य टैग देखें, कुछ कोशिश करें, या बस रंगीन खिड़कियों के बीच चलें। कोई स्पष्टता नहीं है। अंत में, बल आपको छोड़ देते हैं, और आप कुछ भी नहीं छोड़ते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, आप अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, और आपके मन की आँख के सामने, कपड़ों के साथ हैंगर फिर से तैरते हैं, जिन चीज़ों पर आपने कोशिश की या जिन्हें आपने केवल हल्के से छुआ। अब आप मानसिक रूप से अपने लिए कई तरह की शैलियों को लागू करते हैं, एक चीज दूसरे की जगह लेती है, आपके विचार सुचारू रूप से प्रवाहित होते हैं, धीरे-धीरे, आप विभिन्न प्रकार के संगठनों में खुद की कल्पना करते हैं, कुछ भी आपको सीमित नहीं करता है। और अचानक... रुक जाओ! यह रहा! आपका अपना! आपने उसे पहचान लिया। तो यहाँ आप क्या चाहते हैं! सब कुछ स्पष्ट और समझ में आता है। सपना गायब हो गया। अंदर एक हर्षित उत्साह था। सुबह की तरह! हां! मुझे यह चाहिेए!

आपको यह कैसे मिला? आपको क्या प्रेरित किया? बेशक, यह आपका बुद्धिमान और देखभाल करने वाला अचेतन है। जैसे ही आप आराम करते हैं, विचारों को छोड़ दें, और यह तुरंत आपकी सहायता के लिए आया। जबकि चेतन मन सो रहा है, अचेतन आपको सबसे अच्छा समाधान दे सकता है। इच्छाशक्ति से, तर्क से, आप केवल एक तर्कसंगत, व्यावहारिक विकल्प पा सकते हैं, लेकिन यह आपको अपेक्षित आनंद नहीं देगा।

हमारे उदाहरण पर लौटते हुए, आप विशेष रूप से "उचित दृष्टिकोण" के परिणामों की कल्पना कर सकते हैं। कई महिलाओं को कम से कम एक बार ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ा जहां उनके सचेत तर्क अंत में निराशा में बदल गए और सवाल - "मैंने इसे क्यों खरीदा।" यह सब इस विचार से शुरू होता है - "पहनने के लिए कुछ नहीं है, मुझे कुछ खरीदने की ज़रूरत है", फिटिंग रूम में वह संदेह से जूझती है: "यह कुछ भी नहीं लगता है, लेकिन ... कीमत", या "ऐसा लगता है" ऐसा हो, लेकिन कीमत", "और जहां आपको बेहतर मिलेगा", "कुछ नहीं, मैं इसे काट दूंगा, मैं इसे छोटा कर दूंगा"। अंत में, खरीद "मजबूर" है! लक्ष्य प्राप्ति! आप खरीदा हुआ सामान घर ले आते हैं। ताकत नहीं है, मूड उदास है। अंदर कुछ विरोध कर रहा है। आप अपनी नई चीज डालते हैं और तुरंत महसूस करते हैं कि शैली समान नहीं है, रंग आपका नहीं है, कीमत बिल्कुल भी सुखद नहीं है, और सामान्य तौर पर, यह बिल्कुल भी नहीं है जो आप चाहते थे। और कल्पना करें कि यदि आपने एक घर खरीदा या एक चाल की योजना बनाई तो परिणाम क्या होंगे।

इसलिए, निर्णय लेते समय, निर्णय लेते समय, इच्छाओं पर निर्णय लेते समय, न केवल सचेत तर्कों को ध्यान में रखना आवश्यक है, बल्कि अपने अंतर्ज्ञान से भी परामर्श करना चाहिए। आप अपने आप को, अपने शरीर को धोखा नहीं दे सकते। आपकी सच्ची इच्छाओं को हमेशा टूटने का अवसर मिलेगा। आपका काम इस सिग्नल को सुनना और प्राप्त करना है। वैसे अगर हम खरीदारी की बात कर रहे हैं, तो आप अभी थोड़ा शोध कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि अचेतन के साथ आपका संबंध कितना मजबूत है। याद रखें कि आपने कितनी चीजें खरीदीं और फिर महसूस किया कि आप इसे पहनना या इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं। आपके घर में जितनी अधिक "अनावश्यक चीजें" जमा होंगी, अंतर्ज्ञान के साथ आपका रिश्ता उतना ही कमजोर होगा। हालांकि, यह न केवल खरीदारी पर लागू होता है, इसलिए आप अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र की सराहना कर सकते हैं।

लेकिन, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अचेतन के सुराग अक्सर बिस्तर पर जाने से पहले या हल्की दिन की झपकी के दौरान आते हैं। यह बहुत सुविधाजनक नहीं है, खासकर जब आपको एक ज्वलंत प्रश्न का उत्तर प्राप्त करने की आवश्यकता होती है।

अचेतन के साथ संचार को अधिक प्रबंधनीय और पूर्वानुमेय बनाने के लिए, विशेष तकनीकें हैं। बेशक, अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए कौशल की आवश्यकता होती है। लेकिन अपने आप को इस दुनिया के बारे में थोड़ा और जानने के अवसर से वंचित न करें, याद रखें, शिक्षाविद भी एक बार पढ़ नहीं पाए। आप सब कुछ सीख सकते हैं, बेझिझक अपना पहला कदम उठाएं।

यह तकनीक विज़ुअलाइज़ेशन पर आधारित है और ट्रान्स में प्रवेश करने के कम से कम प्राथमिक कौशल की उपस्थिति को मानती है। यदि आप अभी तक उनके मालिक नहीं हैं, तो इसे सीखने का अवसर अवश्य प्राप्त करें, लेकिन अभी के लिए ...

एक प्रश्न पर निर्णय लें।आप अपने लिए किस इच्छा को स्पष्ट करना चाहेंगे? आप वास्तव में क्या नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं?
आराम करो, अपनी आँखें बंद करो।गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। बाहरी दुनिया में उपद्रव, चिंताओं और समस्याओं को छोड़ दें।
प्रारंभिक बिंदु निर्धारित करें।इससे आप पीछे हटेंगे। आप जो चाहते हैं उसकी अनुमानित छवि प्रदान करें। अगर आप इस बात की तलाश में हैं कि छुट्टी पर कहाँ जाना है, तो एक शहर या क्षेत्र की कल्पना करें, अगर आप कोई चीज़ खरीदना चाहते हैं, तो अपने आप पर प्रयास किए बिना, बस पहला विचार आने दें और इस छवि को एक शुरुआती बिंदु के रूप में छोड़ दें।
छवि को "स्पिन" करने दें, रूपांतरित करें, एक से दूसरे में प्रवाहित करें।आपकी आंखें अभी भी बंद रहेंगी। सपना। किसी सचेत प्रयास की आवश्यकता नहीं है, अपनी छवियों और विचारों को अपनी गति से बहने दें।
तब तक प्रतीक्षा करें जब तक छवियों की धारा से कुछ स्थिर न हो जाए, बदलना बंद हो जाए।आपको धीमा करने की इच्छा होगी, खुशी और आत्मविश्वास की भावना होगी कि यह वास्तव में "यह" है। एक गर्म लहर शरीर के माध्यम से चल सकती है। आप भावनात्मक उत्थान, प्रसन्नता, प्रेरणा महसूस करेंगे। शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर विशेष ध्यान दें। जरा सा भी संशय उठे, तनाव महसूस हो, तो रुकना नहीं, छवियों के प्रवाह का अनुसरण करते रहना। जब आप "अपना" पाते हैं, तो आपको कोई संदेह नहीं होगा, आप सकारात्मक भावनाओं में स्नान करेंगे।
जब आप उत्तर प्राप्त करते हैं, तो सहायता और समर्थन के लिए स्वयं को और अचेतन को धन्यवाद दें।यह आपको अपने आंतरिक स्व के साथ अपने आगे के संबंधों को मजबूत करने में मदद करेगा और आपको संचार कौशल तेजी से हासिल करने में मदद करेगा।

समय के साथ, नियमित प्रशिक्षण के साथ, आप अपने अचेतन को आसानी से समझना सीखेंगे और आपको अपने इरादे से संबंधित कार्रवाई की प्रक्रिया में बहुत तेजी से और अधिक सटीक, और कभी-कभी सही उत्तर प्राप्त होंगे। शायद कुछ जवाब आपको चौंका दें। लेकिन ध्यान रखें कि अचेतन न केवल आपकी इच्छाओं द्वारा निर्देशित होता है, बल्कि उस जानकारी तक भी पहुंच रखता है जो अधिकांश लोगों के लिए उपलब्ध नहीं है। उसका उत्तर, सबसे पहले, आपकी भलाई की इच्छा से तय होगा, भले ही आपको ऐसा लगे कि यह वह नहीं है जिसकी आपने अपेक्षा की थी। अपने आप पर भरोसा करना सीखें, और आपके पास एक खुशहाल और आनंदमय जीवन जीने का चौबीसों घंटे का अवसर होगा!

मैडी ने कुछ सत्रों को बुक करने के लिए कहा, उन्हें "यह समझने की जरूरत है कि यह सब कैसे काम करता है।" मैंने उसे पहले से सोचने के लिए कहा कि वह वास्तव में किस पर ध्यान केंद्रित करना चाहेगी। मैंने समझाया कि लोग आमतौर पर मेरे पास एक विशिष्ट लक्ष्य लेकर आते हैं - वे कुछ बदलना चाहते हैं या यह निर्धारित करना चाहते हैं कि जीवन, काम या रिश्तों में उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है।

एक हफ्ते बाद, मैडी बवंडर की तरह कार्यालय में घुस गई, अपने जूते उतार दिए और फर्श पर बैठ गई। मैं उससे जुड़ गया। उसने कागज की एक बड़ी शीट खोली और एक कोलाज दिखाया जो उसने अपने वर्तमान जीवन की कल्पना करने के लिए एक दिन पहले बनाया था।

वह सिर्फ पागल है, अप्रत्याशित है। और ऐसा लगता है कि कोई भी इसे पसंद नहीं करता है लेकिन मुझे। मेरे आस-पास हर कोई मुझसे कह रहा है कि यह घर बसाने का, अधिक उचित और लचीला बनने का समय है, - उसने समझाया।

मैडी ने कहा कि वह किसी भी नौकरी में लंबे समय तक नहीं रहती है, क्योंकि उसे हर कदम पर प्रबंधित और नियंत्रित होना पसंद नहीं है, वह दिनचर्या और व्यवस्था से नफरत करती है। कुछ पदों से वह खुद चली गई, लेकिन कहीं से (और ऐसा एक से अधिक बार हुआ) उसे जाने के लिए कहा गया।

मुझे हमेशा कहा जाता था कि मैं इस पद पर फिट नहीं बैठता। मैं वास्तव में नौकरशाही को बर्दाश्त नहीं कर सकता। मुझे लगता है कि मैं एक "सफेद कौवा" हूं, उसने स्वीकार किया।

मैंने देखा कि मैडी मुस्कुराई, "सफेद कौवा।"

आजादी की प्यास का अक्सर मतलब होता है कि हम दूसरों पर भरोसा करने में बिल्कुल भी सक्षम नहीं हैं।

तो, कौन विशेष रूप से कहता है कि आपको अधिक मिलनसार बनना चाहिए? मैंने पूछ लिया।

मेरा साथी चाहता है कि मैं अपने रिश्ते को और गंभीरता से लूं। उसके लिए, इसका मतलब है कि हमें एक घर खरीदना चाहिए और शादी करनी चाहिए," मैडी ने कहा, और मैंने उसे कांपते देखा। - मेरे पास अभी जो है उससे मैं खुश हूं। हम एक दूसरे को हफ्ते में कई बार देखते हैं। मैं उसके साथ एक ही छत के नीचे नहीं रहना चाहता, और वह और अधिक पर भरोसा कर रहा है।

मैंने सुझाव दिया कि मैडी हमारी अगली बैठक से पहले खुद से पूछें: "मुझे चाहिए" की उसकी भावना को उसके साथी के साथ "मैं चाहता हूं" के लिए और अधिक जिम्मेदार बनने के लिए और अधिक जिम्मेदार बन सकता है? मैंने मैडी को एक नया कोलाज बनाने और उसका इस्तेमाल यह दिखाने के लिए भी किया कि वह तीन साल में कहां रहना चाहेगी।

दूसरी मुलाकात: वह वास्तव में क्या चाहती है?

मैंने अपने पर्यवेक्षक के साथ मैडी के इतिहास की समीक्षा की। मैंने महसूस किया कि स्वतंत्रता के लिए इस तरह की हताश इच्छा का अक्सर मतलब है कि हम दूसरों पर भरोसा करने में सक्षम नहीं हैं, और यह लोगों के अविश्वास और निकटता से बचने में तब्दील हो जाता है। लेकिन साथ ही, उसे समझ नहीं आ रहा था कि एक युवती को रिश्ते के लिए जिम्मेदार महसूस करने में कैसे मदद की जाए।

उसने महसूस किया कि वह स्थिरता और सुरक्षा के बजाय स्वतंत्रता और रचनात्मकता के लिए अधिक प्रयास कर रही थी।

हालाँकि, पर्यवेक्षक ने मुझे केवल यह याद दिलाया कि जो लोग अपनी स्वतंत्रता की जमकर रक्षा करते हैं, वे अक्सर हमारे सभी विचारों को तोड़ देते हैं, वे सोचते हैं और पूरी तरह से विशेष तरीके से जीते हैं, और यह उन्हें बचाता है।

मुझे एहसास हुआ कि मैडी पर मेरे लिए सार्थक अवधारणाओं और अर्थों को प्रोजेक्ट करके मैंने लगभग एक गलती की थी। लेकिन मैं यह नहीं बता सकता था कि क्या वह अपना व्यवहार स्वयं बदलना चाहती है, या यदि उसने सोचा कि उसे अपने आसपास के लोगों के लिए बदलना होगा।

तीसरी मुलाकात: सच को स्वीकार करें

मैडी ने खुशी-खुशी मुझे उसके आदर्श भविष्य का एक कोलाज भेंट किया। यह सब दूर की भूमि, डॉल्फ़िन, रेगिस्तान, किताबें, कारवां, मोटरसाइकिल और तंबू की उज्ज्वल तस्वीरें थीं। उसने मुझे अगले तीन वर्षों के लिए अपने सपनों के बारे में बड़े उत्साह के साथ बताया: यात्रा, रोमांच के बारे में, अपने ब्लॉग के बारे में, जिससे बाद में रचनात्मक तरीके से जीने के बारे में एक किताब बढ़ेगी।

उसने वास्तव में महसूस किया कि वह स्थिरता और सुरक्षा की तुलना में स्वतंत्रता और रचनात्मकता के लिए अधिक तरसती है। भविष्य की इस तस्वीर में न तो नियोक्ता, न घर, न ही साथी फिट बैठता है।

हाँ, वह है, उसने कहा। - मैंने आपके प्रश्न के बारे में सोचा और महसूस किया कि मैं अन्य लोगों की अपेक्षाओं को पूरा करने की कोशिश कर रहा था। मैंने उस पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया जो मुझे खुशी देता है और अर्थ लाता है। इस तस्वीर में बंधक और बच्चे शामिल नहीं हैं। मुझे वास्तव में एहसास हुआ कि मैं स्थिरता और सुरक्षा से अधिक स्वतंत्रता और रचनात्मकता के लिए तरस रहा था।

मैडी ने अपने साथी को पहले ही बता दिया था कि वह जा रही है। हम फिर नहीं मिले, क्योंकि उसने तुरंत उस जगह के लिए हवाई टिकट बुक कर लिया, जहां से उसकी यात्रा शुरू हुई थी। एक साल बाद, मुझे उसका एक पत्र मिला। मैडी ने मुझे अपनी पुस्तक के लिए एक प्रस्तावना लिखने के लिए कहा, जो पहले से ही प्रकाशन के लिए तैयार थी। उसके पत्र में वाक्यांश था: "मैं अपना सपना जीता हूं, किसी और का नहीं।"

स्वतंत्र कार्य के लिए प्रभावी अभ्यास

यदि आप नहीं जानते कि आगे कहाँ जाना है और भविष्य के लिए लक्ष्य निर्धारित करना चाहते हैं, तो इस कार्य के साथ रचनात्मक होने का प्रयास करें: अपने जीवन का नक्शा बनाएं। कागज की एक बड़ी शीट लें और इसे तीन भागों में विभाजित करें। मानचित्र को निम्नलिखित क्रम में पूरा करें:

पहले भाग में अपने वर्तमान जीवन का चित्र बनाइए। ड्राइंग के बजाय, आप समाचार पत्रों और पत्रिकाओं से काटे गए चित्रों और/या शब्दों का उपयोग करके एक कोलाज बना सकते हैं।

तीसरे भाग में, उस जीवन की एक तस्वीर की कल्पना करें जिसे आप दो साल में देखना चाहेंगे। फिर से, पेंट, किसी भी स्टॉक इमेज और/या शब्दों का उपयोग करें।

मध्य भाग में, एक चित्र बनाएं जो बताता है कि आपको पहले खंड से तीसरे भाग में जाने से क्या रोक रहा है।

अंत में, पहले खंड से तीसरे तक एक रास्ता बनाएं ताकि यह आवश्यक रूप से मध्य भाग से होकर गुजरे। इस सड़क को शब्दों और चित्रों से प्रशस्त करें जो आपको कठिनाइयों को दूर करने और इस मार्ग को बनाने में मदद करेंगे।

रहनापूर्णजीवन

जब हम अपनी गतिविधियों में अर्थ देखते हैं, जो खुशी लाते हैं और हमें अपनी ताकत का उपयोग करने की अनुमति देते हैं, तो हम पूरी तरह से संतुष्ट और पूर्ण महसूस करते हैं। यह देखने के लिए कि आज आपका जीवन कितना संतोषजनक है, स्वयं से पूछें:

मेरी ताकत क्या हैं?
मेरे जीवन को क्या अर्थ देता है?
मुझे क्या खुशी देता है?
वर्तमान स्थिति किस हद तक मेरी शक्तियों को प्रकट करने, अर्थ और आनंद लाने की अनुमति देती है?
मैं और भी अधिक संपूर्ण और रचनात्मक जीवन जीने के लिए क्या बदल सकता हूँ?

जांचें कि आप कितने आदी हैं

यदि आप स्वयं को अन्य लोगों की सहायता स्वीकार करने से इनकार करते हुए पाते हैं, तो स्वतंत्रता के लिए आपकी हताश इच्छा के कारणों की जाँच करना उचित है। अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

जब मैं किसी और पर निर्भर होता हूँ तो मुझे कैसा लगता है?
जब कोई मुझ पर निर्भर करता है तो मुझे कैसा लगता है?
मैं किन परिस्थितियों में दूसरों पर निर्भरता से बचता हूँ?
मैं किन परिस्थितियों में खुद को किसी पर निर्भर रहने देता हूँ?
ये स्थितियां मुझे क्या सिखाती हैं?
मैं अपनी स्वतंत्रता से कैसे लाभ उठा सकता हूँ?
व्यसन में मुझे वास्तव में क्या डराता है?

लेखक के बारे में

मनोचिकित्सक और कोच, बेयरफुट कोचिंग के निदेशक।

लेकिन क्या करें अगर इच्छा अभी भी बहुत अस्पष्ट है, "पकी नहीं", आप इसे छोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन कोई स्पष्टता नहीं है? यदि आप एक दिशा की कल्पना कर रहे हैं, लेकिन अंतिम परिणाम नहीं देख रहे हैं, तो चिंता न करें, यह आपके रास्ते को छोड़ने का कोई कारण नहीं है। प्रकृति स्वयं आपकी देखभाल करने और आपके विचारों में स्पष्टता लाने के लिए तैयार है।

आइए देखें कि यह एक साधारण उदाहरण के साथ कैसे हो सकता है। कल्पना कीजिए कि आप अपने लिए एक नई चीज खरीदने के इरादे से दुकान पर जा रहे हैं। जबकि आपको पता नहीं है कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, और विभिन्न चीजों के बीच बहुत समय बिताते हैं, मूल्य टैग देखें, कुछ कोशिश करें, या बस रंगीन खिड़कियों के बीच चलें। कोई स्पष्टता नहीं है। अंत में, बल आपको छोड़ देते हैं, और आप कुछ भी नहीं छोड़ते हैं।

सोने से पहले, आप अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, और कपड़ों के साथ हैंगर आपके दिमाग की आंखों के सामने तैरते हैं, जिन चीजों पर आपने कोशिश की या जिन्हें आपने केवल हल्के से छुआ। अब आप मानसिक रूप से अपने लिए कई तरह की शैलियों को लागू करते हैं, एक चीज दूसरे की जगह लेती है, आपके विचार सुचारू रूप से प्रवाहित होते हैं, धीरे-धीरे, आप विभिन्न प्रकार के संगठनों में खुद की कल्पना करते हैं, कुछ भी आपको सीमित नहीं करता है। और अचानक…

रुकना! यह रहा! आपका अपना! आपने उसे पहचान लिया। तो आप यही चाहते हैं! सब कुछ स्पष्ट और समझ में आता है। सपना गायब हो गया। अंदर एक हर्षित उत्साह था। सुबह की तरह! हां! मुझे यह चाहिेए! आपको यह कैसे मिला? आपको क्या प्रेरित किया? बेशक, यह आपका बुद्धिमान और देखभाल करने वाला अचेतन है। जैसे ही आप आराम करते हैं, विचारों को छोड़ दें - और यह तुरंत आपकी सहायता के लिए आया। जबकि चेतन मन सो रहा है, अचेतन सबसे अच्छा समाधान सुझा सकता है।

इच्छाशक्ति से, तर्क से, आप केवल एक तर्कसंगत, व्यावहारिक विकल्प पा सकते हैं, लेकिन यह आपको अपेक्षित आनंद नहीं देगा। हमारे उदाहरण पर लौटते हुए, आप विशेष रूप से "उचित दृष्टिकोण" के परिणामों की कल्पना कर सकते हैं।

कई महिलाओं को कम से कम एक बार, लेकिन ऐसी स्थिति का सामना करना पड़ा जहां अंत में उनके सचेत तर्क निराशा में बदल गए और सवाल "मैंने इसे क्यों खरीदा।" यह सब इस विचार से शुरू होता है "मेरे पास पहनने के लिए कुछ नहीं है, मुझे कुछ खरीदने की ज़रूरत है", फिटिंग रूम में वह संदेह से जूझती है: "यह कुछ भी नहीं लगता है, लेकिन ... कीमत" या "ऐसा लगता है" -तो, लेकिन कीमत", "आपको बेहतर कहां मिल सकता है", "कुछ नहीं, मैं इसे काट दूंगा, मैं इसे छोटा कर दूंगा।

अंत में, खरीद "मजबूर" है! लक्ष्य प्राप्ति! आप खरीदा हुआ सामान घर ले आते हैं। ताकत नहीं है, मूड उदास है। अंदर कुछ विरोध कर रहा है। आप अपनी नई चीज़ डालते हैं और तुरंत समझ जाते हैं: शैली समान नहीं है, रंग आपका नहीं है, कीमत बिल्कुल भी सुखद नहीं है, और सामान्य तौर पर यह वह नहीं है जो आप चाहते थे। और कल्पना करें कि यदि आपने एक घर खरीदा या एक चाल की योजना बनाई तो परिणाम क्या होंगे।

वैसे अगर हम खरीदारी की बात कर रहे हैं, तो आप अभी थोड़ा शोध कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि अचेतन के साथ आपका संबंध कितना मजबूत है। याद रखें कि आपने कितनी चीजें खरीदीं और फिर महसूस किया कि आप इसे पहनना या इस्तेमाल नहीं करना चाहते हैं। आपके घर में जितनी अधिक "अनावश्यक चीजें" जमा होंगी, अंतर्ज्ञान के साथ आपका रिश्ता उतना ही कमजोर होगा। हालांकि, यह न केवल खरीदारी पर लागू होता है, इसलिए आप अपने जीवन के किसी भी क्षेत्र की सराहना कर सकते हैं।

बेशक, अधिक प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए कौशल की आवश्यकता होती है। लेकिन अपने आप को इस दुनिया के बारे में थोड़ा और जानने के अवसर से वंचित न करें, याद रखें, शिक्षाविद भी एक बार पढ़ नहीं पाए। आप सब कुछ सीख सकते हैं, बेझिझक अपना पहला कदम उठाएं। यह तकनीक विज़ुअलाइज़ेशन पर आधारित है और ट्रान्स में प्रवेश करने के कम से कम प्राथमिक कौशल की उपस्थिति को मानती है। यदि आप अभी तक उनके मालिक नहीं हैं, तो इसे सीखने का अवसर अवश्य प्राप्त करें, लेकिन अभी के लिए ...

1. एक प्रश्न पर निर्णय लें। आप अपने लिए किस इच्छा को स्पष्ट करना चाहेंगे? आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं?

2. आराम करो, अपनी आँखें बंद करो। गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। बाहरी दुनिया में उपद्रव, चिंताओं और समस्याओं को छोड़ दें।

3. एक प्रारंभिक बिंदु को परिभाषित करें। इससे आप पीछे हटेंगे। आप जो चाहते हैं उसकी अनुमानित छवि प्रदान करें। यदि आप यह खोज रहे हैं कि छुट्टी पर कहाँ जाना है, तो एक शहर या इलाके की कल्पना करें; अगर आप कोई चीज खरीदना चाहते हैं, तो खुद पर मेहनत किए बिना, पहले विचार को आने दें और इस छवि को एक शुरुआती बिंदु के रूप में छोड़ दें।

4. छवि को "स्पिन" करने दें, रूपांतरित करें, एक से दूसरे में प्रवाहित करें। आपकी आंखें अभी भी बंद रहेंगी। सपना। किसी सचेत प्रयास की आवश्यकता नहीं है, अपनी छवियों और विचारों को अपनी गति से बहने दें।

5. तब तक प्रतीक्षा करें जब तक छवियों की धारा से कुछ स्थिर न हो जाए, बदलना बंद हो जाए। आपको धीमा करने की इच्छा होगी, खुशी और आत्मविश्वास की भावना होगी कि यह वास्तव में "यह" है। एक गर्म लहर शरीर के माध्यम से चल सकती है। आप भावनात्मक उत्थान, प्रसन्नता, प्रेरणा महसूस करेंगे। शारीरिक प्रतिक्रियाओं पर विशेष ध्यान दें। जरा सा भी संशय उठे, तनाव महसूस हो, तो रुकना नहीं, छवियों के प्रवाह का अनुसरण करते रहना। जब आप "अपना" पाते हैं, तो आपको कोई संदेह नहीं होगा, आप सकारात्मक भावनाओं में स्नान करेंगे।

6. उत्तर प्राप्त करने के बाद, सहायता और समर्थन के लिए स्वयं को और अचेतन को धन्यवाद दें। यह आपको अपने आंतरिक स्व के साथ अपने आगे के संबंधों को मजबूत करने में मदद करेगा और आपको संचार कौशल तेजी से हासिल करने में मदद करेगा।

लेकिन ध्यान रखें कि अचेतन न केवल आपकी इच्छाओं से निर्देशित होता है, बल्कि उस जानकारी तक भी पहुंच रखता है जो अधिकांश लोगों के लिए उपलब्ध नहीं है। उसका जवाब, सबसे पहले, आपकी भलाई की इच्छा से तय होगा, भले ही आपको ऐसा लगे कि यह वह नहीं है जिसकी आपने उम्मीद की थी। अपने आप पर भरोसा करना सीखें, और आपके पास एक खुशहाल और आनंदमय जीवन जीने का चौबीसों घंटे अवसर होगा!

हैलो, मेरे पास बहुत कम आत्मसम्मान और उच्च स्तर की चिंता है। इस संबंध में, मुझे नहीं पता कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूं। मैं एक चीज लेता हूं, छोड़ देता हूं, एक नई शुरुआत करता हूं और कभी एक समाधान पर नहीं आता। कृपया मुझे बताएं कि आप कैसे समझ सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं?

समाधान मनोवैज्ञानिक का उत्तर:

आपके लिए यह सलाह दी जाती है कि आप परीक्षण पर अपने व्यक्तित्व की परिपक्वता के स्तर की जाँच करें। यदि समग्र संकेतक 40 प्रतिशत से कम है या यदि व्यक्तिगत पैमाने पर संकेतक 40 प्रतिशत से कम हैं, तो यह व्यक्तित्व विकास का एक विक्षिप्त स्तर है। न्यूरोसिस (संज्ञानात्मक गड़बड़ी) की उपस्थिति के लिए जांच करवाना आपके लिए वांछनीय होगा।

कृपया और को समर्पित हमारी साइट पर लेख पढ़ें। कृपया ध्यान दें कि उच्च स्तर की चिंता, कम आत्मसम्मान के साथ, चिंता-फ़ोबिक प्रकार के न्यूरोसिस के लिए बहुत विशिष्ट है।

न्यूरोसिस एक संज्ञानात्मक हानि है

आप एक चीज़ लेते हैं, फिर उसे छोड़ देते हैं और एक नई शुरुआत करते हैं, क्योंकि आपके पास एक पैथोलॉजिकल "खत्म न करें" ड्राइवर है। यह ड्राइवर आपके माता-पिता या आपके पालन-पोषण में शामिल अन्य लोगों से आपकी प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक विरासत है। लब्बोलुआब यह है कि आपके माता-पिता ने आपको जीवन के लिए गलत दृष्टिकोण (सलाह) दिया, उन्होंने आपको तार्किक रूप से सोचना नहीं सिखाया, उन्होंने आपको भावनात्मक रूप से प्रतिक्रिया करना और लक्ष्य हासिल करना नहीं सिखाया। हम कह सकते हैं कि आपको सिखाया गया है कि हारे हुए परिदृश्य को सही तरीके से कैसे खेलना है (1,2, 3 डिग्री - अभी तक पता लगाया जाना है), लेकिन आपको अपने जीवन को प्रभावी ढंग से बनाना नहीं सिखाया गया है। आपकी समस्या एक सामंजस्यपूर्ण जीवन के निर्माण के लिए आवश्यक प्राथमिक मनोवैज्ञानिक कौशल की कमी हो सकती है।

शायद आपको अपने जीवन की व्यवस्थित रूप से योजना बनाना नहीं सिखाया गया है। शायद आपके सपने, इरादे और कार्य बहुत अलग हैं। शायद आपकी भावनात्मक-अस्थिर गतिविधि बहुत कम है, और जब आपको आवश्यकता हो तब कार्य करना आपके लिए बहुत मुश्किल है, न कि जब भावनाएं आप पर हावी हो जाती हैं। जब कोई व्यक्ति जीवन में हास्यास्पद और विरोधाभासी सलाह का पालन करता है, तर्क की त्रुटियों के साथ सोचता है, रोग संबंधी भावनात्मक पैटर्न के साथ प्रतिक्रिया करता है, उसके पास जीवन के लिए प्राथमिक मनोवैज्ञानिक कौशल नहीं है - यह एक संज्ञानात्मक हानि (न्यूरोसिस) है। यानी जैविक रूप से एक व्यक्ति स्वस्थ है, लेकिन उसे यह नहीं सिखाया गया कि अपने जीवन को सही तरीके से कैसे बनाया जाए। उसे इस बात का अहसास भी नहीं होता कि उसके जैसा सोचना, महसूस करना और काम करना अच्छा नहीं है।

आपको सिखाया जा सकता था कि एक आरामदायक और अच्छी लड़की कैसे बनें

"मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए" जैसी समस्या एक विक्षिप्त समस्या है। इस तरह की कठिनाई उस व्यक्ति में उत्पन्न होती है जिसे आज्ञाकारी होना, प्रसन्न करना, प्रशंसा और अनुमोदन के लिए सब कुछ करना सिखाया गया है। "गुड गर्ल" या "गुड बॉय" सिंड्रोम।

अपनी इच्छाओं के बारे में जागरूक होने से इनकार करने और प्रशंसा के लिए अन्य लोगों की इच्छाओं को प्रसन्न करने की आदत धीरे-धीरे ऐसी चरित्र विशेषता में अनुरूपता (अनुकूलन) के रूप में विकसित होती है। हम कह सकते हैं कि यह एक ऐसी स्थिति है जब आप अपने वास्तविक स्व, अपने लक्ष्य, अपनी इच्छाओं, अपने व्यवसाय को छोड़ देते हैं, ताकि दूसरा व्यक्ति (माता-पिता) परेशान न हो, क्रोधित न हो। और अपनी इच्छाओं को साकार करने के लिए, आपको बहुत काम करना होगा, अपने वास्तविक स्व के बारे में जागरूक होना सीखना होगा।

यह समझने के लिए कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, स्वयं बनने की सलाह दी जाती है।

इसका अर्थ है - पैरामीटर के अनुसार अपने व्यक्तित्व के विकास के स्तर को बढ़ाना। कोडपेंडेंसी से छुटकारा पाएं और अपने खुद के उद्देश्यों को अन्य लोगों के उद्देश्यों से अलग करना सीखें। अपनी सच्ची भावनाओं को कपटी भावनाओं से अलग करना सीखें जो चेहरे पर अनुमोदन न मिलने के डर से या "दूसरे लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे?" के डर से दिखाई देते हैं। फिर अपने विचारों और विश्वासों को अन्य लोगों के विचारों और विश्वासों से अलग करना सीखें ताकि वे सभी प्रकार के जोड़तोड़ से सुरक्षित रहें। यह मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण का एक लंबा व्यवस्थित कार्य है, जिसमें आपको कई वर्ष लगेंगे। भरने के लिए बहुत सारे अंतराल, सीखने के लिए बहुत सारे विषय और विकसित करने के लिए बहुत सारे कौशल।

यदि आप अपने व्यक्तित्व विकास के स्तर को कम से कम 60 प्रतिशत तक बढ़ाते हैं, तो आपको अब ऐसी कोई समस्या नहीं होगी जिसके बारे में आप शिकायत करते हैं। भय (चिंता) और कार्रवाई करने की कम क्षमता दोनों ही बीत जाएंगे।

मनोचिकित्सा को एक मनोवैज्ञानिक जिम की तरह व्यवहार करें जिसमें आप अपने व्यक्तिगत कौशल को सुधारने के लिए जाते हैं।

यदि आप लगातार नकारात्मक पेरेंटिंग कार्यक्रमों, कोडपेंडेंसी, आत्म-सम्मान, व्यक्तिगत सीमाओं, भावना प्रबंधन कौशल, संचार कौशल और व्यवस्थित जीवन शैली नियोजन कौशल के माध्यम से काम करते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आप इस जीवन में क्या करना चाहते हैं। और इससे भी अधिक, आप अपने लक्ष्यों के प्रति सक्रिय रूप से कार्य करने में सक्षम होंगे। व्यक्तित्व विकास के विक्षिप्त स्तर पर, किसी की सच्ची इच्छाओं को समझना बहुत मुश्किल है, अनुमोदन के लिए सब कुछ करने की लगातार आदत और डांटे जाने के डर से।

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यदि आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं तो आप क्या करते हैं? समझने के 6 तरीके

मुझे नहीं पता कि मुझे यह लेख लिखना है या नहीं, लेकिन फिर भी लिखूंगा। कभी-कभी मुझे लगता है कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूं: सो जाओ, पढ़ो, एक बच्चे को गले लगाओ, एक किताब लिखो, सेंट पीटर्सबर्ग जाओ, बेघर जानवरों के लिए एक आश्रय बनाओ। और कभी-कभी ... सच कहूं, तो मैं झूठ बोल रहा हूं! 🙂 मुझे पता है कि मुझे लगभग हमेशा क्या चाहिए (सुपरमार्केट में इस या उस दही को चुनने के संभावित अपवाद के साथ)। मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए - यह मेरे बारे में नहीं है।

लेकिन इससे पहले यह अलग था। मुझे याद है कि बचपन में ऐसे पल आते थे जब मुझे लगता था कि मैं ऊब गया हूं, लेकिन यह नहीं पता था कि मुझे क्या करना है, क्या करना दिलचस्प होगा। मैं बैठ गया और सोचा: “मुझे क्या चाहिए? अच्छा, मुझे क्या चाहिए? और अक्सर खुद का जवाब था: "मुझे नहीं पता ..."। फिर, ऊब से थककर, मैं वयस्कों के पास दौड़ा और पूछा: "अब मैं क्या कर सकता हूँ?"। उन्होंने विकल्पों की पेशकश की, और कभी-कभी मैं वास्तव में प्रस्तावित गतिविधि (ड्राइंग, चलना, कढ़ाई, पढ़ना) में संलग्न होना शुरू कर दिया, और कभी-कभी मैं बचकाना रूप से नाराज और परेशान था क्योंकि उन्होंने "ऐसा नहीं" की पेशकश की थी।

हां, कभी-कभी मुझे नहीं पता होता कि मैं क्या चाहता हूं। लेकिन एक मामले में, वयस्कों की सलाह मुझे रूचि दे सकती है (यानी, अवचेतन रूप से मैं कुछ विशिष्ट करना चाहता था, लेकिन मैं इसे समझ नहीं पाया, खुद को समझने के लिए)। एक अन्य मामले में, प्रस्तावित कक्षाएं मेरे लिए बिल्कुल दिलचस्प नहीं थीं, और मैंने उन्हें अस्वीकार कर दिया, फिर भी मुझे यह नहीं पता था कि मुझे क्या चाहिए। लेकिन: मुझे पहले से ही पता था कि मुझे उस समय क्या नहीं चाहिए। तो आप क्या करते हैं यदि आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं? कैसे समझें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं?

वास्तव में, हमारे सभी "चाहता है" का एक अलग भार वर्ग होता है। खैर, एक प्रसिद्ध उदाहरण: विवाहित या सूरजमुखी के बीज। इसलिए, जब अपने आप से लेख के शीर्षक में उठाए गए दर्दनाक सवाल पूछते हैं, तो "विशलिस्ट" या "विशलिस्ट" की वैश्विक प्रकृति से अवगत रहें। हम उन्हें निर्दिष्ट करेंगे, इससे हमारे कार्य में आसानी होगी। आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं। क्या यह आज, इसकी घटनाओं से संबंधित है? या इसे अधिक दूर के लक्ष्यों के साथ करना है (उदाहरण के लिए, शादी करना या शादी नहीं करना, "मेड" या "पेड" पर जाना, दूसरे शहर में जाना)। या कोई और भी वैश्विक परिप्रेक्ष्य है, जो अस्तित्वगत संकट के कारण उत्पन्न हुआ है? आगे बढ़ो?

विकल्प 1: चलो विपरीत से चलते हैं ...

यदि यह समझना मुश्किल है कि आप क्या चाहते हैं, तो शायद यह निर्धारित करना आसान होगा कि आप वास्तव में क्या नहीं चाहते हैं? यह उपलब्ध शेष विकल्पों को हटा देता है और इसे चुनना आसान बनाता है। उदाहरण के लिए, आज मैं निश्चित रूप से कहीं नहीं जाना चाहता। इसका मतलब है कि मैं घर पर दिन बिताना चाहता हूं - शुरुआत के लिए यह पहले से ही अच्छा है, यह होमवर्क के ढांचे में मुझे जो चाहिए वह ढूंढना बाकी है। या: मैं निश्चित रूप से एक तकनीकी और आर्थिक विशेषता के लिए विश्वविद्यालय में प्रवेश नहीं करना चाहता। अब, कम विकल्प हैं, लेकिन वे बहुत अधिक विशिष्ट हैं!

विकल्प 2: कल्पना कीजिए, कल्पना कीजिए...

यदि आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं, तो आप यहां क्या कर सकते हैं: आराम से बैठें (यदि संभव हो तो, लेट जाएं), अपनी आंखें बंद करें, अपनी श्वास पर ध्यान दें, श्वास लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें (कई बार दोहराएं)। अब, धीरे-धीरे "इसके विपरीत" गिनना शुरू करें, उदाहरण के लिए, पचास से। उसके बाद, अपनी आँखें खोलने के लिए जल्दी मत करो - इस स्थिति में थोड़ा और रहो, सबसे अधिक संभावना है, आपके विचार और इच्छाएं साफ हो जाएंगी या आप जो चाहते हैं उसकी एक छवि होगी।

Option 3: स्वप्न में और वास्तविकता में

शाम को, सोने से पहले, सोने और जागने के बीच के क्षण को "पकड़ने" का प्रयास करें, और अपने स्वयं के अवचेतन से अनुरोध करें। आप सो जाते हैं, और यह आपको उत्तर देगा, उदाहरण के लिए, एक सपने में, या एक विचार जागने के तुरंत बाद दिखाई देगा। सुबह भी कुछ देर के लिए सुबह की नींद और जागरण के "संसारों के बीच" रहने की कोशिश करें। शायद इस अवस्था में आपको समझ में आ जाएगा कि आप आज के लिए क्या चाहते हैं, अगले साल या दस साल के लिए। आज हम जिस समस्या के बारे में बात कर रहे हैं, उस समस्या को हल करने के लिए यह तकनीक न केवल अच्छी तरह से काम करती है।

विकल्प 4: जादू की सूची

अपनी इच्छाओं (जो आप चाहते हैं) की एक सूची बनाएं, लेकिन विनम्र न हों, अपने आप को बहुत कुछ करने दें! कैसे? - तुम पूछो। "मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए, है ना?" "इसके विपरीत" तकनीक का प्रयोग करें, बिंदु दर बिंदु दर्ज करें। कल्पना कीजिए कि आप सांता क्लॉज़ या एक सुनहरी मछली से कुछ माँगते हैं और वह आपको मिल जाएगी। तो यह आसान है? अब देखिए क्या हुआ। क्या वह आपको चाहिए? यदि नहीं, तो सही करें या स्पष्ट करें, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप "वह नहीं" चाहते हैं, तो आप "वह नहीं" प्राप्त कर सकते हैं।

विकल्प 5: कागज सब कुछ सह लेगा

यह आपकी इच्छाओं में, रिकॉर्ड रखने में, खुद को समझने में बहुत मदद करता है। बड़े पैमाने पर लिखना जरूरी नहीं है, लेकिन फिर भी कागज की कई शीट तैयार करें। चेतना की धारा को कागज पर उतारो, मन में आने वाली हर बात लिखो, चाहे वह आपको कितनी भी "बकवास" क्यों न लगे। यदि आप नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो मुख्य बात से शुरू करें: मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए और मुझे क्या करना चाहिए। अपने विचार को विकसित करें और देखें कि करंट आपको कहाँ ले गया है। हैरान?

Option 6: मैं इसके बारे में बात करना चाहता हूँ

अगर कुछ भी आपको यह पता लगाने में मदद नहीं करता है कि आप क्या चाहते हैं और स्थिति नए जूते चुनने से ज्यादा गंभीर है, तो एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें। विशेषज्ञ आपको न केवल इच्छाओं और उनके कारणों को समझने में मदद करेगा, बल्कि यह भी सिफारिश करेगा कि अंतिम रूप से मिले "मैं चाहता हूं" का ठोस कार्यों में अनुवाद करना कहां से शुरू करें।

जब मैं लेख लिख रहा था, मुझे एहसास हुआ कि मुझे क्या चाहिए:

एक बच्चे को गले लगाओ;
ताजी हवा में बाहर जाओ;
स्ट्रॉबेरीज;
पढ़ें, पढ़ें और फिर से पढ़ें;
मैं आपको अब और नहीं बताऊंगा! मैं

मुझे नहीं पता कि मुझे क्या चाहिए - यह मेरे बारे में नहीं है!

यदि आप वास्तव में यह जानना चाहते हैं कि आप क्या चाहते हैं और अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो मैं आपको विकल्पों को देखने के लिए आमंत्रित करता हूं। आप निश्चित रूप से अपने लिए बहुत कुछ नया, दिलचस्प और वास्तव में उपयोगी पाएंगे!

मैं अभी वह जानकारी प्राप्त करना चाहता हूं जिसकी मुझे आवश्यकता है!

क्या आप जीवन से सब कुछ बिना दर्दनाक विकल्पों और अनावश्यक बलिदानों के प्राप्त करना चाहते हैं? ले लेना!

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नतालिया रुतोवा।

छात्र के लिए पोर्टल। आत्म प्रशिक्षण