हम सभी ने अपने जीवन में कुछ नुकसानों का अनुभव किया है - मृत्यु, तलाक, अलगाव, गंभीर बीमारी (स्वास्थ्य की हानि), दोस्ती का अंतिम विराम, आदि।

हानि के अनुभव के दौरान, दर्द उठता है जिससे बचने का कोई उपाय नहीं है।इसके माध्यम से जीना चाहिए, और प्रत्येक व्यक्ति केवल अपने दम पर जीने की पीड़ा की इस प्रक्रिया से गुजर सकता है, भले ही आस-पास के करीबी लोग मदद के लिए तैयार हों।

किसी भी मामले में, नुकसान का अनुभव 5 चरणों से गुजरता है और औसतन 6-14 महीने लगते हैं। आप कुछ चरणों से बहुत जल्दी गुजर सकते हैं, कुछ में अधिक समय लगेगा, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि उनमें से किसी पर भी अटकें नहीं। अगर आपको लगता है कि आपकी स्थिति लंबे समय से नहीं बदली है, तो बेहतर होगा कि आप किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

जीवन हानि के चरण:

निषेध। व्यक्ति को विश्वास नहीं होता कि यह वास्तव में हुआ है, कि यह उसके साथ हुआ ( "यह सच नहीं है", "यह नहीं हो सकता", "यह मेरे साथ नहीं है").

आक्रामकता। यह, एक नियम के रूप में, बाहर की ओर, किसी को या किसी चीज़ को निर्देशित किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक पत्नी अपने पति या प्रतिद्वंद्वी, परिस्थितियों या अन्य लोगों को दोषी ठहराती है, जो उसकी राय में, उसके साथ अब जो हो रहा है, उसके लिए दोषी हैं।

एक समझौता ढूँढना ("सौदेबाजी")। इस स्तर पर, व्यक्ति पहले से ही खुद को दोष देता है ( "अगर मैंने (ए) अलग तरह से अभिनय किया होता", "अगर मैंने (ए) नहीं किया होता, तो नहीं कहा (ए)") वह ऊर्जा को दुःख से "भुगतान" करने के लिए निर्देशित कर सकता है, उदाहरण के लिए, वह एक सौदा करने के लिए भगवान और अन्य उच्च शक्तियों की ओर मुड़ता है ताकि सब कुछ अपनी पिछली स्थिति में लौट आए ( "मैं बदलने के लिए तैयार हूं", "मैं सब कुछ माफ करने के लिए तैयार हूं", "मैं फिर से ऐसा नहीं करूंगा").

डिप्रेशन। हाथ नीचे करो, ऐसा लगता है कि कुछ भी समझ में नहीं आता है। एक व्यक्ति अपनी टकटकी को अपने आप में बदल लेता है और अपने दुख के रसातल में डूब जाता है।

दत्तक ग्रहण। यह नुकसान का एहसास करने और दुःख का कारण बनने वाली घटना के लिए अपनी जिम्मेदारी स्वीकार करने का चरण है, जिसे अब जीवन का हिस्सा माना जाता है। इसकी शुरुआत, विकास और अंत है। व्यक्ति आंतरिक समर्थन की भावना प्राप्त करता है और जीवन में लौटने के लिए तैयार होता है।

किसी भी दर्द को अंत तक जीना चाहिए, तभी वह पूरी तरह से दूर हो जाता है।इसका एक उदाहरण प्रसव के दौरान दर्द है। वह बहुत मजबूत है, लेकिन प्रसव पीड़ा को रोका नहीं जा सकता है, महिला को बस इसे अंत तक जीने के लिए मजबूर किया जाता है। इसलिए भावनाओं के स्तर पर यह दर्द बहुत जल्दी भुला दिया जाता है। बेशक, महिला उसे याद करती है, लेकिन भावनात्मक रूप से वह उसे पहले ही जाने दे चुकी है। प्रकृति बहुत बुद्धिमान है, नहीं तो बार-बार जन्म लेने का फैसला करना बहुत मुश्किल होगा।

यदि हम दर्द को अंत तक नहीं जीते हैं, तो हमारा मानस इसे बार-बार स्क्रॉल करेगा, इसी तरह की स्थितियों को आकर्षित करेगा। उदाहरण के लिए, बिदाई के दर्द का अनुभव किए बिना, हम फिर से खुद को उन स्थितियों में पाएंगे जिनमें हमें छोड़ दिया गया है, छोड़ दिया गया है। और, जब हम इस प्रक्रिया को शुरू करने वाली स्थिति में वापस आएंगे, तभी हम घटनाओं की इस श्रृंखला को रोक पाएंगे।

दर्द को अंत तक कैसे जिएं?

इसकी भरपाई नहीं की जा सकती (शराब पीएं, जब्त करें, एक नए रिश्ते में भाग लें)। इससे दर्द गायब नहीं होता है, बल्कि गहरा होता है, जिससे जीवन के आनंद और परिपूर्णता को महसूस करना और समय-समय पर बाहर आना मुश्किल हो जाता है।

अपना दर्द देखो। आप इसे अपने शरीर में महसूस कर सकते हैं। शायद आप इसे कल्पना या आकर्षित कर सकते हैं। किसी भी मामले में, एक पर्यवेक्षक बनने से आपको दर्द से खुद को अलग करने में मदद मिलेगी और यह महसूस होगा कि दर्द केवल आपका एक हिस्सा है, कि आप दर्द से अधिक हैं, जिसका अर्थ है कि आप इससे निपट सकते हैं।

अगर आपको शरीर के किसी हिस्से में भावनात्मक दर्द महसूस होता है, तो होशपूर्वक इसे तेज करें, इसे सीमा तक लाएं। इसके बाद वह चली जाती है।

अपने दर्द पर ध्यान दें, इसे रहने दें और इसे होशपूर्वक जिएं, इसके लिए हर दिन समय निकालें। आपको ठीक वही महसूस होगा जो आपको चाहिए। रोना है तो रोओ, लेकिन धीरे से नहीं, बल्कि सिसकते हुए, एक आवाज में। आप फर्श पर हॉवेल, ग्रोल, रोल करना चाह सकते हैं। इसे करें। आप सोफे या कुर्सी को तकिए से मार सकते हैं, इससे भावनाओं को भी हवा मिलती है।

यदि आपको शब्दों की आवश्यकता है, तो उन्हें भी कनेक्ट करें। जो भी अटका हुआ है और अवरुद्ध है, उसे बोलें। वाक्यांश कुछ भी हो सकते हैं "आप कैसे हो सकते हैं!", "इससे बहुत दर्द होता है!", "आई लव यू...") कुछ वाक्यांश जिन्हें आप एक बार नहीं, बल्कि दर्जनों या सैकड़ों बार चिल्लाना चाहेंगे। तो यह भावना तेज और जकड़ी हुई थी। बस इन शब्दों को दोहराएं। प्रत्येक नए दोहराव के साथ, भावना बाहर आएगी, जिसके बाद शांति आएगी।

आप अपने दर्द के बारे में लिख सकते हैं। यह उसे एक आउटलेट भी देगा। आपको हाथ से लिखना चाहिए, कंप्यूटर पर नहीं। शब्दों का चयन न करें, मन में आने वाली हर चीज को लिखें, साहित्यिक भाषा तक सीमित नहीं। जब तक नकारात्मक भावनाओं को प्रेम और कृतज्ञता द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाता है, तब तक लिखना आवश्यक है। यह अभ्यास उन लोगों के लिए प्रभावी है जिन्हें अपनी भावनाओं को मुक्त करने का डर है।

दर्द शारीरिक गतिविधि (दौड़ना, चलना, खेल खेलना) से भी बाहर आता है। अगर आप न रो सकते हैं और न ही लिख सकते हैं, तो अपने आप को लोड करें। यह नकारात्मक भावनाओं की तीव्रता को कम करने और भारीपन को दूर करने में मदद करेगा।

दिन में रहने वाले शोक और दर्द के लिए समय सीमित होना चाहिए। बाकी दिन में, अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाने, अपने लिए समय निकालें। दर्द को जीने की प्रक्रिया भीतर से चलती रहेगी।

यदि आप एक आस्तिक हैं, तो जब आपकी आत्मा को दर्द होता है, तो रूढ़िवादी चर्च स्वीकार करने और कम्युनिकेशन लेने की सलाह देता है। इस संस्कार को करने से, हम ईश्वर को अपने भीतर प्रवेश करने और उसके साथ एक होने की अनुमति देते हैं।

अजीवित भावना को समाप्त किया जाना चाहिए।

स्थिति रहने के बाद, यह अंदर शांत हो जाएगा।

शोक की प्रक्रिया समाप्त होने का पहला संकेत भीतर के खालीपन की स्थिति है। यह नया और अप्रिय भी हो सकता है। आपकी आत्मा के बर्तन का विशाल स्थान दर्द से भरा हुआ करता था, और अब आप खुद चुनें कि इसे कैसे भरना है।

सबसे अच्छे पूरक प्रेम और कृतज्ञता हैं। उन्हें अपनी आत्मा और हृदय में अवश्य डालें, अन्यथा यदि आप खाली जगह को कुछ नया नहीं भरेंगे, तो पुरानी के समान ऊर्जा वहाँ आकर्षित होगी।

प्रियजनों का नुकसान

किसी प्रियजन का नुकसान भावनाओं, भावनाओं, स्थिति का कारण बनता है। सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। आप नियंत्रण खो रहे हैं। आक्रोश, झुंझलाहट, दया, उदासी की भावनाएँ। लाचारी का अहसास। आपका एक करीबी व्यक्ति अभी-अभी आपके साथ रहा है और अचानक, अचानक वह चला गया है। हानि, हानि, शोक, दुर्भाग्य की भावनाएँ। यह सब मिलकर PAIN का कारण बनते हैं।

दर्द मानसिक है, लेकिन यह शारीरिक से कई गुना मजबूत, तेज महसूस किया जाता है। हमें एक घाव मिलता है जिसे जल्दी से नहीं बांधा जा सकता। एक घाव जिसमें से खून बहता है, लेकिन जिसे एक पल में रोका नहीं जा सकता। दिल पर टूर्निकेट न लगाएं।

अपनों को खोने का दर्द ही तीव्र होता है।

चिकित्सा नहीं जानती कि आत्मा कहाँ है। यह शारीरिक एटलस में नहीं है। लेकिन उसे दर्द होता है। और शारीरिक कष्ट।

चिकित्सा पेशेवर केवल हृदय और तंत्रिका तंत्र के लिए दवाएं दे सकते हैं। लेकिन वे दर्द निवारक के रूप में कार्य करते हैं - अस्थायी रूप से। लोग कहते हैं कि समय ठीक हो जाता है। लेकिन यह समय कब तक बीत जाए, यह कोई नहीं बता सकता।

जब मेरे पिता की मृत्यु हुई, तब मैं 19 वर्ष का था। इस तथ्य के बावजूद कि वह बीमार थे और मुझे पता था कि वह जल्द ही हमारे साथ नहीं होंगे, उनकी मृत्यु की खबर मेरे लिए बहुत अप्रत्याशित थी।

पहले तो ऐसा लगता है कि सब कुछ उम्मीद के मुताबिक ही हुआ। लेकिन जब आप किसी प्रियजन को ताबूत में देखते हैं, तो दुनिया उलटी हो जाती है। यह अहसास कि वह वहां नहीं है, सभी भावनाओं के साथ एक ही बार में लुढ़क जाता है।

समय, समय। यह ठीक नहीं होता, मेरा विश्वास करो। लगातार दस वर्षों तक, मैं अपने पिता की मृत्यु के दिन कब्रिस्तान में उनके पास गया। हर बार वह बेलुगा की तरह दहाड़ती थी। समय ठीक नहीं होता। और कोई दवा नहीं है। लेकिन सब कुछ निराशाजनक नहीं है। इससे निपटने के तरीके हैं। मुझे उनके बारे में कुछ साल बाद पता चला।

प्रियजनों को खोने की भावनाएँ, निश्चित रूप से भिन्न होती हैं, लेकिन अधिक बार वे बस मौजूद नहीं होती हैं। वे उदास हैं। अवसाद और निराशा की सामान्य स्थिति। जब मस्तिष्क आपके साथ क्या हो रहा है, इस पर विश्वास करने से इनकार करता है, तो वह नई परिस्थितियों में इस दुनिया के अनुकूल होने के संभावित तरीकों की तलाश करता है। यह डरावनी है।

इस समय कोई तर्कवाद नहीं है। उत्तरजीविता तंत्र सक्रिय है। तब आपको एहसास होता है कि सब कुछ अलग तरीके से किया जा सकता था।

क्या आपको लगता है कि अगर आप एक बार किसी प्रियजन को खोने का अनुभव करते हैं, तो दूसरा आसान हो जाएगा? बहुत से ऐसा कहते हैं। मैं मानता था। और थोड़ा आसान भी अनुभव किया। लेकिन आपको अंजीर।

अगर कोई व्यक्ति वास्तव में आपके करीब है, तो सब कुछ फिर से शुरू हो जाएगा!

अब मुझे पक्का पता है। बच गई। मेरे पति का तीन दिन पहले निधन हो गया।

मनोवैज्ञानिक इसे अपने तरीके से समझा सकते हैं। दोस्तों, कोशिश मत करो। मनोवैज्ञानिक स्व. यह बिल्कुल भी नहीं है जो हमें सिखाया जाता है।

निराशा? आंशिक रूप से हाँ।

मैं आपके साथ जो साझा करूंगा वह रामबाण नहीं है। लेकिन यह उस स्थिति को दूर करने के तरीकों में से एक है जिसमें आप किसी प्रियजन को खोने पर खुद को पाते हैं।

उदाहरण के लिए, इस स्थिति की तुलना इस तथ्य से की जा सकती है कि आप मूसलाधार बारिश में आ जाते हैं। तुम भीग जाते हो, पानी चारों ओर है, हिलना संभव नहीं है। दो निकास हैं। करने के लिए खड़े होने के लिए कुछ भी नहीं है, और बारिश बंद होने तक प्रतीक्षा करें, या कवर करने के लिए आगे बढ़ें।

बेशक, हमें चलना चाहिए। चुनाव छिप जाता है। अस्थायी या स्थायी? अस्थायी रूप से, आप बारिश का इंतजार कर सकते हैं, लेकिन आप फिर भी भीगे रहेंगे। और यहां तक ​​​​कि अगर आप सूखने का प्रबंधन करते हैं, तो यह आसान नहीं होगा, लेकिन उसके बाद आपको घर जाने के लिए फिर से नमी में जाने की जरूरत है।

हाँ, घर दूर हो सकता है। और आपको बारिश में उतरना होगा और पानी में घुटने टेकना होगा। लेकिन एक बड़ा प्लस है। घर में सूखे कपड़े, गर्म फुहारें और गर्म चाय हैं।

वही प्रियजनों के नुकसान के लिए जाता है। हम अक्सर शुरुआत में एक अस्थायी समाधान चुनते हैं।

और फिर आपको अपने घर का रास्ता खोजने के लिए बार-बार नुकसान की स्थिति में जाना पड़ता है। यही है, उस समाधान को खोजने के लिए, वह आरामदायक स्थिति जिसमें आप रहना जारी रख सकते हैं, किसी प्रियजन की स्मृति को ध्यान से रखते हुए, दुख का अनुभव किए बिना।

आपको याद दिला दूं कि यह कोई रामबाण इलाज नहीं है और न ही दर्दनिवारक (दर्द निवारक) वाली गोली है।

यह चेतना की एक क्वांटम छलांग है। बिल्कुल। जीवन के अर्थ के बारे में जागरूकता। दुनिया की संरचना, ब्रह्मांड के बारे में जागरूकता। जागरूकता का शीर्ष स्वयं के बारे में जागरूकता है, इस ब्रह्मांड में किसी की भूमिका, और निश्चित रूप से, इस ग्रह पर इस भौतिक दुनिया में।

यह ज्ञान बड़ी तस्वीर को देखने में मदद करता है, न कि पहेली का एक अलग टुकड़ा, जिसे हम आमतौर पर हर दिन देखते हैं।

क्वांटम छलांग लगाने के लिए आप खुद को कैसे मजबूर करते हैं? बल - कोई रास्ता नहीं।

आप अपने आप को मजबूर नहीं कर सकते। हम केवल वही करते हैं जो तार्किक रूप से सही या सहज हो। क्वांटम जंप को तार्किक रूप से नहीं समझाया जा सकता है। आप उन्हें शारीरिक रूप से महसूस भी नहीं कर सकते। लेकिन अपने प्रति, दूसरों के प्रति, दुनिया के प्रति नजरिया बदल रहा है। आप उन चीजों को देखते और नोटिस करते हैं जिन पर आपको कल विश्वास नहीं हुआ था। और इसके लिए सबूत खोजने की जरूरत नहीं है।

इस तरह यह भौतिक दुनिया में काम करता है। आप देखते हैं - साबित करें कि आप इसे देखते हैं। मैं बहुत दिनों से इससे ऊब चुका था। लोग छींक को साबित करने में लगे हैं। बेतुका।

एक क्षण क्षणभंगुर है। एक सेकंड पहले जो हुआ वह वापस नहीं आता। ग्रहों की गति, संपूर्ण ब्रह्मांड और ब्रह्मांड में सब कुछ इसी पर आधारित है।

"अतीत और भविष्य के बीच केवल एक क्षण है, केवल एक क्षण है - इसके लिए जियो।"

पी.एस.मैंने यह लेख मार्च में वापस लिखा था। अभी पोस्ट कर रहा हूँ। लेकिन शायद तुरंत क्यों नहीं और किस चीज ने मुझे काम पर वापस आने में मदद की, हम अगली बार बात करेंगे।

दर्द, लालसा, क्रोध, भ्रम...? सभी भावनाएँ मिली-जुली सी लग रही थीं, सीने में फंसी एक गांठ में बदल गई ...
सांसें रुक जाती हैं, और हमें समझ नहीं आता कि इस व्यक्ति के बिना हमें आगे क्या करना चाहिए? कैसे जिएं जब आपका एक हिस्सा, आपकी आत्मा, दिल चला गया ... बस खाली, मृत। जो खालीपन हमें निगल गया है, उसे कैसे भरें?
वे कहते हैं कि समय ठीक हो जाता है, सब कुछ बीत जाता है और भुला दिया जाता है... लेकिन क्या यह सच है?
क्या महंगी दवाओं से पुरानी बीमारी का इलाज संभव है? नहीं…
आप केवल ठीक कर सकते हैं ... कुछ समय के लिए ...
तो यह भावनाओं के साथ है ... जीवन के साथ ...
हम किसी प्रियजन को खो रहे हैं। हमारा दिल दर्द से फूट रहा है। हमारा दिमाग विचारों से "विस्फोट" करता है ... ऐसा लगता है कि जीवन अब समझ में नहीं आता है।
हम जहां भी संभव हो सांत्वना चाहते हैं और प्रत्येक अपने तरीके से। हम सोचते हैं कि बस थोड़ा सा और समय सब कुछ ठीक कर देगा। और फिर सब कुछ पहले जैसा हो जाएगा।
लेकिन ऐसा नहीं होता...
वक्त जख्म भर देता है, लेकिन भरता नहीं...
क्योंकि जब हम किसी प्रियजन को खो देते हैं, तो हम नैतिक और शारीरिक रूप से कमजोर हो जाते हैं। हम दिखावा करते हैं कि सब कुछ ठीक है, लेकिन हमारे अंदर "तूफान उग्र है।" मैं अपने दर्द के बारे में पूरी दुनिया को चिल्लाना चाहता हूं, हर किसी को इसे आसान बनाने के लिए कहना चाहता हूं।
हम भाग्य पर क्रोधित होते हैं, पूछते हैं: "क्यों???" ... आज भाग्य हमारे लिए इतना क्रूर क्यों है? ... हम असहनीय लालसा, निराशा का अनुभव करते हैं ...। मैं सो जाना चाहता हूं, अच्छी तरह से, अच्छी तरह से और जागते हुए, यह देखने के लिए कि सब कुछ एक सपना है। और हमने तो बस सपना देखा था.... लेकिन हकीकत में लौटकर हम समझते हैं कि हम हार गए...
इस नुकसान से कैसे निपटें?
ऐसा क्या करना चाहिए कि समय ही सबसे अच्छी दवा बन जाए। घाव को कैसे ठीक करें ताकि आप दर्द का अनुभव किए बिना जीवित रह सकें?
शायद हम उस हकीकत को स्वीकार ही नहीं करना चाहते। हालांकि हम समझते हैं कि हमें आगे बढ़ने की जरूरत है……
जीने के लिए जियो। प्यार करने के लिए, प्यार के लिए। शब्दों पर एक नाटक... और कितना अर्थ।
शायद हमें अपने बारे में स्वार्थी होना बंद करना होगा। वास्तविकता को स्वीकार करना सीखें क्योंकि यह हमें ऊपर से भेजा गया है। यह बहुत मुश्किल है, कभी-कभी लगभग असंभव लेकिन, अगर आप इसके बारे में सोचते हैं, तो वास्तव में हम जितना सोचते हैं उससे कहीं ज्यादा मजबूत हैं। हम इसे समझना ही नहीं चाहते। हम में से प्रत्येक में शक्ति है - आध्यात्मिक शक्ति।
वह शक्ति जो हमें और आगे ले जाती है और रास्ते के बीच में नहीं रुकती, भले ही ऐसा लगता हो कि जीवन समाप्त हो गया है। सोचना। ये ताकत क्या होनी चाहिए न सिर्फ याद करने के लिए, बल्कि जीने के लिए, रूह में रखते हुए, दिल में, अपनों के साथ बिताए हर पल के लिए।
हम हार गए... दर्द होता है... जिंदगी ने हमें जुदा कर दिया... हमेशा के लिए जुदा। लेकिन हम यहीं रहे, इस दुनिया में... क्यों? आखिरकार, हम में से प्रत्येक ने खुद से यह सवाल पूछा, लेकिन इसका जवाब नहीं मिला।
शायद मैं उस प्रश्न का उत्तर दे सकूं, मुझे नहीं पता...
मुझे ऐसा लगता है कि जीवन चलना चाहिए, चाहे वह कितना भी दर्दनाक और कठिन क्यों न हो ... और अगर आप यहाँ रहते हैं, तो आपको जीने की ज़रूरत है! अपनों की खातिर जीना, खोए हुए इंसान की खातिर जीना। जियो और याद करो, उसके साथ बिताया हर पल, हर मिनट रखो। कुछ ऐसा करो कि मेमोरी एक खाली शब्द न बन जाए। कुछ भी - एक किताब लिखें, सुंदर रेखाएँ समर्पित करें, संगीत लिखें, एक चित्र बनाएं, एक नए सितारे की खोज करें, अंत में! एक व्यक्ति से आप जो कुछ भी कहना चाहते हैं - कहो ... शब्दों से नहीं, बल्कि कार्यों और कर्मों से, इस व्यक्ति की याद में।
और चाहे कितना भी दर्द हो, जियो ...
पछताने की जरूरत नहीं, रोने की जरूरत नहीं। बस एक क़दम आगे बढ़ाओ... ज़िंदगी की तरफ़ एक छोटा क़दम... चारों तरफ़ देखो... मुस्कुराओ, आँसुओं में भी।
मुझे पता है कि यह बहुत मुश्किल है... लेकिन फिर भी कोशिश करें... मैंने यह कैसे किया :)
आखिर मैं इन पंक्तियों को यूं ही नहीं लिखता... मैं इन्हें अपने सबसे करीबी लोगों को समर्पित करता हूं जिन्हें मैंने खो दिया है। उनके लिए और उनके लिए! यादों के खातिर....
लेकिन मैं यह नहीं भूलता कि मेरे पास करीबी लोग हैं जिन्हें आज मेरी जरूरत है, वे लोग जो मुझे आगे बढ़ने में मदद करते हैं। जिन लोगों के लिए ये जीने लायक है, भले ही मेरा दिल कभी-कभी लालसा से टूट जाए... मैं रहता हूं...
क्योंकि मुझे कमजोर होने का कोई अधिकार नहीं है! क्योंकि मैं प्रेम करता हूँ...
हो सकता है कि मेरे शब्दों को पढ़ने वाला हर कोई अपने लिए कुछ समझे, कुछ तय करे। शायद कोई मुझसे असहमत होगा। लेकिन मुझे खुशी होगी अगर मेरे शब्द किसी की मदद करते हैं। इसलिए मैं जो कुछ भी करता हूं वह व्यर्थ नहीं है...
जिंदगी चलती है... कभी रूकना नहीं! जियो, प्यार करो और याद रखो...
आप अकेले नहीं हैं... हमेशा ऐसे लोग होते हैं जिन्हें आपकी जरूरत होती है... उन्हें अपने जीवन में और अपने दिल में आने दें...

बंद न करें...

सब कुछ ठीक हो जाएगा...

जब आप किसी को खो देते हैं या अपने बहुत प्रिय वस्तु को खो देते हैं, तो यह एक बहुत बड़ा दुख हो सकता है। आप लगातार दर्द, दुखद यादों और अनुत्तरित प्रश्नों से परेशान हो सकते हैं। आपको यह भी लग सकता है कि आप फिर कभी पहले जैसे नहीं होंगे - कि आप कभी हंसेंगे नहीं और साथ रहेंगे। दिल थाम लीजिए - जबकि दर्द के बिना कोई लालसा नहीं है, शोक करने के स्वस्थ तरीके हैं जो आपको रचनात्मक रूप से आगे बढ़ने में मदद करते हैं। बिना खुशियों के जीवन का चुनाव न करें - अपने नुकसान पर काम करें और धीरे-धीरे, लेकिन बिल्कुलतुम अच्छा महसूस करोगे।

कदम

भाग 1

उदासी से मुक्ति

चेहरे में नुकसान देखो।एक बड़े नुकसान के बाद, हम दर्द को कम करने के लिए कभी-कभी कुछ करना चाहते हैं। नशीली दवाओं के उपयोग, शराब के दुरुपयोग, बहुत अधिक नींद, इंटरनेट, अत्यधिक और विचारहीन संलिप्तता जैसी बुरी आदतों के संपर्क में आने से आपकी भलाई और आगे व्यसनी दर्द का खतरा होता है। जब तक आप नुकसान का सामना नहीं करेंगे तब तक आप वास्तव में कभी भी ठीक नहीं होंगे। नुकसान के दर्द को नज़रअंदाज़ करना या खुद को दिलासा देना लंबे समय तक काम नहीं करेगा - आप अपने दुःख से कितनी भी तेजी से भागें, यह अंततः आपको पकड़ लेगा। आपको अपने नुकसान का सामना करना पड़ेगा। अपने आप को स्वाभाविक महसूस करने के लिए अलग तरीके से रोने या शोक करने दें। केवल अपने दुख को स्वीकार करके ही आप इससे निपटना शुरू कर सकते हैं।

• जब हानि की स्मृति अभी भी ताजा है, तो दुःख आपके पूर्ण ध्यान के योग्य है। हालाँकि, आपको अपने दुःख की अवधि के लिए एक रेखा खींचनी चाहिए। दुखी होने के लिए खुद को समय दें, शायद कुछ दिनों से लेकर एक हफ्ते तक। लंबे समय तक चलने वाला दुख अंततः आपको नुकसान की भावना में फंसा देगा, आत्म-दया से पंगु हो जाएगा, और आगे बढ़ने में असमर्थ होगा।

1. अपना दर्द छोड़ो।आँसुओं को बहने दो। रोने से कभी न डरें, भले ही यह ऐसा कुछ न हो जो आप सामान्य रूप से करते हैं। याद रखें, दर्द महसूस करने या व्यक्त करने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप दर्द को पहचानें और इसके माध्यम से काम करने का प्रयास करें। आप इसे कैसे करते हैं यह पूरी तरह आप पर निर्भर है और यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होगा।

   • अपने दर्द के लिए एक आउटलेट खोजें। यदि आप दुःखी होने पर कुछ गतिविधियों में संलग्न होने के लिए मजबूर हैं, तो ऐसा करें (जब तक कि यह खुद को या दूसरों को नुकसान न पहुंचाए।) अपने तकिए को मारते हुए रोएं लंबे समय तक जाएं चीजों को फेंक दें लंबी यात्रा जंगल या अन्य सुनसान पर जाएं यादों को जगह देना और छांटना - ये कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे अलग-अलग लोग अपना दर्द बयां करते हैं। वे सभी समान रूप से प्रभावी हैं।
   • ऐसा कोई काम न करें जिससे आपको या दूसरों को नुकसान हो। नुकसान से नुकसान या बदतर नहीं होना चाहिए। अपने आंतरिक भावनात्मक भंडार पर भरोसा करना और दर्द से निपटना सीखने के लिए समय निकालें।

2. अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करें।ऐसे लोगों को ढूंढना मददगार होता है, जो आपके उदास होने पर आपकी देखभाल कर सकें। यदि आप अपने परिचितों के बीच ऐसा कोई व्यक्ति नहीं पाते हैं, तो किसी देखभाल करने वाले अजनबी, पुजारी, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से संपर्क करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप अभिभूत, भ्रमित और अनिश्चित महसूस करते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिस पर आप भरोसा करते हैं, अपने आप को उस दर्द को दूर करने की अनुमति देने का एक तरीका है जो आप अनुभव कर रहे हैं। बातचीत को अपनी भावनाओं को सुलझाने के रूप में सोचें - आपके विचारों को सुसंगत या प्रेरित होने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें बस अभिव्यंजक होने की जरूरत है।

   यदि आप चिंतित हैं कि जो लोग आपकी बात सुनते हैं वे शर्मिंदा या परेशान हो सकते हैं, तो आप जिस बारे में बात करने जा रहे हैं, उसे पूर्व चेतावनी देने से समस्या कम हो जाएगी। बस उन्हें बताएं कि आप दुखी, परेशान, भ्रमित आदि हैं, और यह कि आप सुनने वाले की सराहना करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आपके कुछ शब्दों का उसे कोई मतलब नहीं है। एक देखभाल करने वाला दोस्त या अजनबी बुरा नहीं मानेगा।

   • आपके दुख को खारिज करने वालों में आपके अच्छे (लेकिन गलत) इरादों वाले दोस्त भी हो सकते हैं। जब आप मजबूत महसूस करें तो इन लोगों के साथ दोबारा जुड़ें। तब तक, उनकी अधीरता से दूर रहें - आप अपने भावनात्मक सुधार में जल्दबाजी नहीं कर सकते।

3. कोई पछतावा नहीं।किसी को खोने के बाद, आप दोषी महसूस कर सकते हैं। आप इस तरह के विचारों से परेशान हो सकते हैं, "काश मैंने आखिरी बार अलविदा कहा होता," या "मैं इस व्यक्ति के साथ बेहतर व्यवहार कर सकता था।" अपने आप को अपने अपराध बोध में न डूबने दें। आप उसके बारे में बार-बार सोचकर अतीत को नहीं बदल सकते। यह आपकी गलती नहीं है कि आपने किसी ऐसे व्यक्ति को खो दिया जिसे आप प्यार करते थे। आपने जो किया या करना चाहिए था, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें - अपनी भावनाओं को प्रज्वलित करें और आगे बढ़ें।

   • यदि आप नुकसान के बाद दोषी महसूस करते हैं, तो अन्य लोगों से बात करें जो उस व्यक्ति या जानवर को जानते थे। वे लगभग हमेशा आपको खुद को यह समझाने में मदद कर सकते हैं कि नुकसान आपकी गलती नहीं है।

4. उन चीजों को बचाएं जो आपको अपने प्रियजन की याद दिलाती हैं।सिर्फ इसलिए कि कोई व्यक्ति या जानवर इस दुनिया से चला गया है इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें हमेशा याद नहीं रखना चाहिए। आपको यह जानकर प्रसन्नता हो सकती है कि भले ही वह व्यक्ति या जानवर आसपास न हो, फिर भी उनके साथ आपकी दोस्ती, प्रेम और व्यक्तिगत संबंध हैं। कोई भी इसे आपसे कभी नहीं छीन सकता है, और उनके साथ आपका रिश्ता हमेशा आपका हिस्सा रहेगा। कुछ यादगार चीजें हमेशा के लिए उपयोगी होंगी, जो आपको आपके साहस, दृढ़ता और बेहतर भविष्य की कल्पना करने की क्षमता की याद दिलाती हैं।

   • स्मृति चिन्ह रखें जो आपको किसी व्यक्ति या जानवर की याद दिलाते हैं, एक बॉक्स में कहीं नज़र से बाहर। जब आप खुद को यादों में डुबोना चाहते हैं तो उन्हें निकाल लें। एक नियम के रूप में, यादगार को सादे दृष्टि में छोड़ना एक बुरा विचार है। लगातार याद दिलाना कि कोई अब आसपास नहीं है, आपको आगे बढ़ने से रोकेगा।

5. मदद लें।हमारे समाज में, भावनात्मक समस्याओं के लिए मदद मांगने वाले लोगों से जुड़ा कलंक एक बहुत बड़ा नुकसान है। किसी थेरेपिस्ट या साइकोलॉजिस्ट से मिलने से आप कमजोर या दुखी नहीं होंगे। बल्कि ताकत का प्रतीक है। जब आप मदद मांगते हैं, तो आप आगे बढ़ने और अपने दुख को दूर करने की अद्भुत इच्छा दिखाते हैं। एक पेशेवर के साथ अपॉइंटमेंट लेने के लिए स्वतंत्र महसूस करें- 2004 में, पिछले दो वर्षों में एक चौथाई से अधिक अमेरिकी वयस्कों ने एक चिकित्सक को देखा था।

   भाग 2

   खुशी की दिशा में काम करना

   1. उदासी पर ध्यान मत दो।किसी व्यक्ति या जानवर को खोने से पहले उसके साथ अच्छे समय और सबसे अच्छे पलों को याद करने की कोशिश करें। नकारात्मक विचारों या पछतावे पर ध्यान केंद्रित करने से जो हो चुका है उसे बदल नहीं सकते। यह सिर्फ आपको और भी बुरा महसूस कराएगा। सुनिश्चित करें कि उनमें से कोई भी जो आपके लिए कभी खुशी नहीं लाया है, वह नहीं चाहेगा कि आप दुख में डूब जाएं। यह याद रखने की कोशिश करें कि इस व्यक्ति ने किस बारे में बात की, थोड़ा विचित्र व्यवहार, वह समय जो आपने एक साथ हंसते हुए बिताया, और इस व्यक्ति ने अपने बारे में जीवन के बारे में क्या सिखाया।

      • यदि आपने एक पालतू जानवर खो दिया है, तो याद रखें कि आपने एक साथ बिताया अद्भुत समय, आपके पालतू जानवर ने आपको जो सुखी जीवन दिया, और उसके विशेष चरित्र लक्षण।
      • जब भी आप उदासी, क्रोध या आत्म-दया में पड़ने की कगार पर हों, तो एक पत्रिका लें और उस व्यक्ति या पालतू जानवर की अच्छी यादें लिखें जो अब आपके साथ नहीं है। दुख के क्षणों में, आप अपनी खुशी की याद दिलाने के लिए इस पत्रिका के माध्यम से फ्लिप कर सकते हैं।

   2. अपने आप को विचलित करें।अपने आप को लगातार व्यस्त रखें और अपने आप को उन कार्यों में व्यस्त रखें जिन पर लगातार ध्यान देने की आवश्यकता होती है, इसलिए नुकसान के बारे में लगातार सोचने से खुद को विराम दें। यह आपको यह समझने का अवसर भी देता है कि हमारी दुनिया में अभी भी अच्छी चीजें हैं।

      • काम या स्कूल नुकसान के निरंतर विचारों से कुछ राहत प्रदान कर सकते हैं, लेकिन अपने आप को विचलित करने के लिए पूरी तरह से सांसारिक पर भरोसा न करें, या आपको यह महसूस करने का जोखिम है कि केवल काम और उदासी है और कुछ नहीं। आत्म-गतिविधि के माध्यम से उन चीजों को करके खुश होकर स्वयं की सहायता करें जो आपको शांति की भावना देती हैं। बागवानी, खाना बनाना, मछली पकड़ना, अपना पसंदीदा संगीत सुनना, घूमना, ड्राइंग, पेंटिंग, पढ़ना आदि जैसे कई शौक हैं। कुछ ऐसा चुनें जो आपको शांत करे और आपको आनंदमय उपलब्धि की भावना दे (ऐसा कुछ नहीं जो रोजमर्रा के काम या स्कूल में हो) वादा कर सकते हैं)।
      • सामाजिक कार्यों में सक्रिय रूप से भाग लेने पर विचार करें। अपना ध्यान अपनी समस्याओं से हटाकर किसी और की ओर लगाएं। स्वयंसेवा एक विकल्प है। यदि आप बच्चों से प्यार करते हैं, तो छोटे बच्चों के साथ काम करने में मदद करना जो सहजता और हँसी में फूट पड़ते हैं, आपके मन को शांत कर सकते हैं।

   3. खूबसूरत दिनों में खुशी पाएं।दु: ख का एक सामान्य संकेत घर पर रहना है, अपने बाहरी जीवन की उपेक्षा करना। जब पहली उदासी बीत चुकी हो, तो धूप के दिनों को बधाई देने का अवसर लें। कुछ समय घूमने, देखने और प्रकृति की सुंदरता को निहारने में बिताएं। विशिष्ट भावनाओं का पीछा करने की कोशिश मत करो - बस सूरज की गर्मी को अपने पास से गुजरने दो और दुनिया की आवाज़ों को अपने माध्यम से बहने दो। पेड़ों की सुंदरता और आपके द्वारा देखी जाने वाली वास्तुकला की प्रशंसा करें। जीवन की भागदौड़ आपको याद दिला दे कि दुनिया खूबसूरत है। जीवन चलता रहता है - आप इसका हिस्सा बनने के लायक हैं और अंततः रोजमर्रा की जिंदगी में लौट आते हैं।

      आपने जो खोया है उसका विचार वापस पाएं।जब आप किसी को खो देते हैं, तो यह दुखद है लेकिन सच है कि आप कभी भी उसकी शारीरिक उपस्थिति का आनंद नहीं उठा पाएंगे। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जिस व्यक्ति या जानवर को आपने खोया है वह अभी भी दुनिया में एक विचार या प्रतीक के रूप में मौजूद नहीं है। मालूम होता है कि जिस इंसान को आपने खोया है वह आपके मन, वचन और कर्मों में जीता है। जब हम कुछ कहते हैं, करते हैं या सोचते हैं, तो हम उन लोगों की स्मृति के प्रभाव में करते हैं जो चले गए हैं, और इस प्रकार वह रहता है।

      • कई धर्म सिखाते हैं कि किसी व्यक्ति की आत्मा या सार उसके शरीर की शारीरिक मृत्यु के बाद भी बना रहता है। अन्य धर्म सिखाते हैं कि एक व्यक्ति, संक्षेप में, किसी अन्य पदार्थ में बदल जाता है या पृथ्वी पर पुनर्जन्म होता है। यदि आप एक आस्तिक हैं, तो इस तथ्य से आराम लें कि जिस व्यक्ति को आपने खोया है वह आध्यात्मिक अर्थों में अभी भी मौजूद है।

   4. अच्छे लोगों के साथ समय बिताएं।नुकसान के बाद आपको अपने आप को बाहर जाने और दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए मजबूर करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह मूड में ध्यान देने योग्य सुधार का कारण बन सकता है। दोस्तों के ऐसे समूह की तलाश करना अच्छा है जो आपकी भावनात्मक स्थिति को समझ सके, भले ही आप अभी तक 100% तक नहीं पहुंचे हों। हंसमुख, लेकिन दयालु और संवेदनशील मित्र या परिचित खोजें। वे आपकी सामान्य सामाजिक भूमिका में लौटने में आपकी सहायता करेंगे, जो बदले में आपको अपने दुःख से अपना ध्यान हटाने में मदद करेंगे।

      • एक गंभीर नुकसान के बाद आपकी पहली मुलाकात थोड़ी तंग या अजीब हो सकती है, क्योंकि आपके मित्र इस बात से बहुत चिंतित हैं कि इस मुद्दे पर कैसे संपर्क किया जाए। इन परिस्थितियों को अपना सिर नीचे न करने दें - देर-सबेर आपको सार्वजनिक जीवन में वापस आने की आवश्यकता होगी। लगातार बने रहें, हालांकि चीजों को होने में हफ्तों या महीनों लग सकते हैं, अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताना लगभग हमेशा एक अच्छा विचार होता है।

   5. खुश होने का दिखावा मत करो।जब आप एक सामान्य जीवन शैली में लौटते हैं, तो आप वास्तव में अपने से अधिक खुश महसूस करने के लिए करियर और सामाजिक स्थिति की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं। जबकि आपको पूरे दिन उदासी में नहीं डूबने की कोशिश करनी चाहिए, आपको "बल से" खुश रहने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। "बल से" खुश होना भयानक है - जब आप वास्तव में नहीं चाहते हैं तो आपको मुस्कान के साथ घूमना होगा। खुशी को डर में मत बदलो। यह अपने आप आना चाहिए और आपके सामाजिक जीवन और कार्य को गंभीरता से प्रभावित करना चाहिए, बशर्ते कि आप किसी भी तरह से दूसरों की खुशी में हस्तक्षेप न करें। मुस्कुराओ जब तुम सच में खुश हो - यह बहुत अधिक सुखद होगा।

   6. समय को घावों को भरने दो।समय सारे घाव भर देता है। आपकी भावनात्मक रिकवरी में कई महीने या साल लग सकते हैं - यह सामान्य है। साथ ही, आप अंततः जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने के लिए अधिक दृढ़ संकल्प दिखाते हुए उस व्यक्ति की स्मृति का सम्मान करना शुरू कर सकते हैं जिसे आपने खो दिया है।

      • चिंता न करें - आप उन लोगों को कभी नहीं भूलेंगे जिन्हें आप प्यार करते थे। अपने आप को उस आंतरिक आत्मविश्वास को खोने न दें जो आपको खोए हुए लक्ष्यों और उपलब्धियों को फिर से खोजने में मदद करेगा। प्रयास का एक ध्यान, मूल्य की एक नई भावना, या आपके जीवन के किसी पहलू के बारे में सोचने का एक नया तरीका इस दृष्टिकोण से आप जीवन के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसे बदल सकते हैं। यदि आप अपने आप को ठीक होने के लिए कुछ समय नहीं देते हैं तो यह प्रगति असंभव हो जाएगी।
      • घावों को भरने के लिए समय निकालते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपका जीवन अनमोल है और आप अपने जीवन के अधिकांश समय के लिए जिम्मेदार हैं। आपके जीवन का उद्देश्य खुश रहना है दुखी होना नहीं। दु: ख से भागो मत, लेकिन आंशिक रूप से ठीक होने के लिए भी समझौता मत करो। पुनर्प्राप्ति के लिए अपना मार्ग क्रमिक सुधार के पथों में से एक बनाएं। आगे बढ़ते रहने के लिए आप खुद पर एहसानमंद हैं, चाहे इसमें कितना भी समय लगे।
      • जब आप नुकसान और दर्द महसूस करते हैं तो संगीत किसी समस्या से निपटने का एक बहुत ही सुखद तरीका हो सकता है। उदास से अधिक उत्साहित गीतों में आसानी से संक्रमण करने का प्रयास करें, या आप उदास संगीत सुनते हुए कुछ समय के लिए उदास हो सकते हैं।
      • अगर कोई आपसे कहता है कि "कोई बात नहीं" तो उससे बहस न करें। यह आपको और भी बुरा महसूस कराएगा, क्योंकि इसका मतलब यह होगा कि आप किसी और के विपरीत भावनाओं को वापस रखने में अच्छे नहीं हैं। दूसरे शब्दों में, आप यह सोचना शुरू कर देंगे कि आपको अपने दुःख से निपटने में समस्या है, जबकि वास्तव में ऐसी कोई समस्या नहीं है। यह वही है जो आप महसूस करते हैं। बस उनकी बात मत सुनो, क्योंकि वे नहीं जानते कि आपका अपने प्रियजन के साथ किस तरह का रिश्ता था। दुख से तुम खुद बच जाओगे, हर चीज का अपना समय होता है।
      • याद रखें कि हर व्यक्ति अलग तरह से महसूस करता है। चिंता न करें अगर आपको लगता है कि आपके लिए उसी नुकसान से दूसरों की तुलना में वापस उछालना कठिन है। यह आमतौर पर दिखाता है कि आपका प्रिय व्यक्ति वास्तव में आपके कितना करीब था। कुछ लोग रोते भी नहीं हैं, जबकि कुछ को शांत होने में महीनों लग जाते हैं।
      • दुख अलग-अलग लोगों को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करते हुए अपने अनूठे क्रम में काम करता है। हर कोई इससे तुरंत निपटने में सक्षम नहीं होगा, और, फिर से, हर कोई इसे समान रूप से दर्दनाक रूप से अनुभव नहीं करेगा।
      • जीवन सुंदर है - इसमें आपके लिए और भी कई आश्चर्य हैं। तो आगे बढ़ो और मुस्कुराओ, नई जगहों पर जाओ और नए लोगों से मिलो।
      • आप अन्य चीजों के बारे में सोचने के लिए स्वतंत्र हैं। यह कहीं नहीं कहा गया है कि आपको अपना दुख साबित करने के लिए या दूसरों को यह दिखाने के लिए नुकसान के साथ जीना होगा कि नुकसान आपके लिए कितना मायने रखता है। लोग पहले से ही जानते हैं कि आप चौंक गए हैं, आपको कुछ भी साबित करने या समझाने की ज़रूरत नहीं है।
      • किसी बात का मलाल मत करो। हार न मानें क्योंकि आपने माफी मांगने या "आई लव यू" या "अलविदा" कहने का मौका गंवा दिया। आप इसे अभी भी कह सकते हैं।
      • खुद से प्यार करो। यदि आप गिरते हैं (और आप करेंगे), तो अपने आप पर हंसें, अपने आप को लात मारें और आगे बढ़ें।
      • धैर्य कुंजी है। अगर चीजें वैसी ही हो सकती हैं जैसी उन्हें होनी चाहिए, तो अपने आप को मजबूर न करें।

      चेतावनी

      • ड्रग्स और अल्कोहल जैसे तरीकों से सावधान रहें, वे आगे की समस्याओं और लत को जन्म दे सकते हैं।

किसी प्रियजन की मृत्यु एक कठिन परीक्षा है। दर्द से कैसे बचे, दु: ख के लिए पैथोलॉजिकल प्रतिक्रियाएं क्या हैं और एक विशेषज्ञ कैसे मदद कर सकता है, नताल्या रिवकिना, इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर साइकोसोशल ऑन्कोलॉजी की शैक्षिक समिति के सदस्य, यूरोपीय मेडिकल सेंटर (ईएमसी) में मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा के लिए क्लिनिक के प्रमुख कहते हैं। )

नतालिया रिवकिना फोटो: प्रेस सेवा

सदमे से निराशा तक: हम प्रियजनों की मृत्यु को कैसे स्वीकार करते हैं

ऐसे कई चरण हैं जिनसे हर व्यक्ति नुकसान का अनुभव करते समय गुजरता है। ये सदमे, क्रोध, निराशा और स्वीकृति हैं। एक नियम के रूप में, इन चरणों में एक वर्ष लगता है। यह कोई संयोग नहीं है कि प्राचीन परंपराओं में मृतक के लिए शोक समान मात्रा में रहता था। ये अनुभव व्यक्तिगत हैं और मृतक व्यक्ति के साथ निकटता की डिग्री पर निर्भर करते हैं, जिन परिस्थितियों में उनका निधन हुआ। प्रत्येक चरण में, ऐसे अनुभव हो सकते हैं जो लोगों को असामान्य लगते हैं। उदाहरण के लिए, वे किसी मृत व्यक्ति की आवाज सुनते हैं या उसकी उपस्थिति को महसूस करते हैं। वे मृतक को याद कर सकते हैं, उसके बारे में सपने देख सकते हैं, वे मृतक पर गुस्सा भी महसूस कर सकते हैं, या, इसके विपरीत, किसी भी भावना का अनुभव नहीं कर सकते हैं। ये अवस्थाएं स्वाभाविक हैं और मस्तिष्क के कामकाज के कारण हैं। लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि तनाव के प्रति पैथोलॉजिकल प्रतिक्रियाएं प्रत्येक चरण में हो सकती हैं।

ऐसा माना जाता है कि सबसे कठिन समय हारने के तुरंत बाद आता है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। जिस समय हम किसी प्रियजन को खो देते हैं, जैविक रक्षा तंत्र सक्रिय हो जाते हैं। हमें ऐसा लग सकता है कि जो हुआ वह असत्य है, या हम घटनाओं को बगल से देख रहे हैं। कई मरीजों का कहना है कि इस समय उन्हें कुछ भी महसूस नहीं हो रहा है। यह स्थिति कई घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकती है।

कभी-कभी, किसी प्रियजन की अप्रत्याशित मृत्यु की स्थिति में, सदमे की स्थिति वर्षों तक रह सकती है। हम इसे विलंबित तनाव प्रतिक्रिया कहते हैं। इस स्थिति के लिए विशेष सहायता की आवश्यकता होती है। पिछली शताब्दियों में, शोक मनाने वाले ऐसी स्थितियों की "रोकथाम" में शामिल थे। उनका काम प्रियजनों के लिए आंसू लाना था और इस तरह उन्हें भावनात्मक बहिष्कार की स्थिति से उबरने में मदद करना था।

वर्तमान प्रोटोकॉल के अनुसार, तीव्र दु: ख में ट्रैंक्विलाइज़र का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को दूर करते हैं। अक्सर, स्थिति को कम करने के लिए, रिश्तेदार फेनाज़ेपम या रेलेनियम देते हैं। लेकिन भावनात्मक रूप से कितना भी कठिन क्यों न हो, एक व्यक्ति को दर्द और दुख से गुजरना ही पड़ता है। यदि हम भावनाओं को बंद कर दें, तो भविष्य में तनाव के प्रति गंभीर विलंबित प्रतिक्रियाओं का जोखिम बहुत बढ़ जाता है।

जिन लोगों को नुकसान का सामना करना पड़ता है, वे परिस्थितियों पर, डॉक्टरों पर, खुद पर क्रोध का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन सबसे बड़ा क्रोध उस व्यक्ति पर क्रोध है जो मर गया है। लोग समझते हैं कि यह तर्कहीन क्रोध है, इसके अलावा, वे इसे असामान्य मानते हैं। यह समझना जरूरी है कि जिसने छोड़ दिया उस पर गुस्सा करने का हक हर किसी को है। यह क्रोध किसी ऐसे व्यक्ति के लिए एक वास्तविक परीक्षा हो सकता है जो एक साथ महान प्रेम और क्रोध महसूस करता है, उदाहरण के लिए, कि किसी प्रियजन ने डॉक्टर के पास जाने से इनकार कर दिया या परीक्षा से गुजरना नहीं चाहता था। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। सभी छोटे बच्चे मृत माता-पिता पर तीव्र क्रोध का अनुभव करते हैं। भले ही उन्होंने उसे बीमार देखा हो या पता हो कि वह मर रहा है।

किसी प्रियजन को खोने के बाद बहुत से लोग दोषी महसूस करते हैं। यह एक कठिन परीक्षा है, यही वजह है कि दुनिया भर के कई क्लीनिकों में क्षमा चिकित्सा है। इसका लक्ष्य मरते हुए व्यक्ति और उसके प्रियजनों के लिए सभी अपमानों के लिए "सॉरी" कहने का अवसर है, एक दूसरे के प्रति कृतज्ञता के शब्द, प्रेम के शब्द। इस तरह की चिकित्सा के बाद, लोग अपराध बोध महसूस नहीं करते हैं, जो कई लोगों के लिए अक्षम्य हो जाता है, क्योंकि उनके पास अब उस व्यक्ति को महत्वपूर्ण शब्द कहने का अवसर नहीं है जो छोड़ दिया और सुना।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि किसी प्रियजन की मृत्यु के बाद के पहले दिन सबसे कठिन होते हैं, लेकिन सबसे भावनात्मक रूप से कठिन समय निराशा के चरण में आता है, जब लोग नुकसान की अपरिवर्तनीयता से पूरी तरह अवगत होते हैं। यह आमतौर पर मृत्यु के 3-4 महीने बाद होता है। इस समय, लोग चिंता महसूस कर सकते हैं, वे लगातार अपनी यादों में उस व्यक्ति के पास लौट सकते हैं जो मर गया, उन्हें ऐसा लग सकता है कि उन्होंने उसे सड़क पर देखा, उसकी आवाज सुनी। यह वह समय है जब किसी व्यक्ति को अब वह समर्थन नहीं मिलता है जो उसे नुकसान के बाद पहले दिनों में मिला था। वह दर्द से अकेला रह जाता है। यह न केवल नुकसान का सामना करने वाले व्यक्ति के लिए, बल्कि उसके रिश्तेदारों और दोस्तों के लिए भी जानना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस स्तर पर कभी-कभी किसी विशेषज्ञ से अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है। निराशा के बाद, एक समय आता है जब हम जो हुआ उसे पूरी तरह से स्वीकार कर सकते हैं और आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं।

ऐसे कारक हैं जो रोग संबंधी प्रतिक्रियाओं के विकास में योगदान करते हैं, जब लोग एक या दो साल बाद विकसित होते हैंतनाव के बाद की स्थिति अभिघातज के बाद के तनाव विकार तक। तनाव के बाद की स्थिति में देरी के विकास के लिए बच्चे और बुजुर्ग सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं।

अतिरिक्त कारकों में मृत्यु की अप्रत्याशितता, कम उम्र में किसी प्रियजन की मृत्यु, मृतक के साथ संबंधों में अनसुलझे गंभीर संघर्ष, उसे अलविदा कहने में असमर्थता शामिल है। जो कुछ हुआ उसकी जुनूनी यादों से लोग प्रेतवाधित हैं, उन्हें बुरे सपने आते हैं, अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं। अक्सर, मरीज़ बहुत चिंतित होते हैं जब परिवार उन्हें मृत व्यक्ति को याद करने, क्या हुआ, इस पर चर्चा करने और सभी तस्वीरें हटाने से मना करता है। परिवार को लगता है कि इस तरह दुख से गुजरना आसान हो जाता है।

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किसी बच्चे से मृत्यु के बारे में कैसे बात करें और दुःख से निपटने में मदद करें

कई वयस्क, बच्चे की रक्षा करना चाहते हैं, दर्दनाक जानकारी छिपाते हैं। पर ये सच नहीं है। अपने काम में, मैं अक्सर ऐसे युवा रोगियों से मिलता हूँ जो वर्षों से अपने माता-पिता में से एक की मृत्यु के बारे में नहीं जानते थे। दुर्भाग्य से, इन बच्चों को गंभीर तनाव प्रतिक्रियाओं के विकास का खतरा होता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा जानता है कि परिवार एक कठिन परीक्षा से गुजर रहा है। लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि माता-पिता को विशेषज्ञों का समर्थन प्राप्त हो, क्योंकि वे अपने बच्चों को भावनाओं से आहत करने से डरते हैं, उन्हें नहीं पता कि बातचीत को सही तरीके से कैसे शुरू किया जाए, नुकसान की व्याख्या करने के लिए कौन से शब्द हैं। किसी विशेषज्ञ के साथ चर्चा करना महत्वपूर्ण है कि कठिन विषयों पर ठीक से कैसे बात की जाए। जानकारी उन करीबी लोगों द्वारा प्रदान की जानी चाहिए जिन्हें वह जानता है और प्यार करता है। अक्सर बच्चों को अंतिम संस्कार में नहीं ले जाया जाता है। जब परिवार में किसी की मृत्यु हो जाती है, तो बच्चे को कुछ समय के लिए रिश्तेदारों के पास ले जाया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा किसी प्रियजन को मृत देख सके, अन्यथा वह लंबे समय तक जो हुआ उस पर विश्वास नहीं कर सकता है, और उसके लिए मदद करना मुश्किल होगा। हम उन बच्चों और परिवारों के साथ काम करते हैं जिनके पास उपशामक देखभाल चरण में रोगी हैं, हम उन्हें किसी प्रियजन की मृत्यु के लिए तैयार करने में मदद करते हैं।

बच्चे से सही प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा न करें। कभी-कभी एक बच्चा जिसे किसी प्रियजन की मृत्यु की सूचना दी जाती है, वह सिर हिलाता है और दौड़ता है जैसे कि कुछ हुआ ही न हो। कई वयस्कों के लिए, यह भ्रमित करने वाला है। वास्तव में, बच्चा समय निकालता है, उसे जानकारी और भावनाओं से निपटने के लिए समय चाहिए। एक सुरक्षात्मक तंत्र है जो बच्चे के मानस की रक्षा करता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों को न डांटें, न डांटें, न ही उन्हें शांत व्यवहार करने के लिए या शोक के दौरान घर में प्रथागत तरीके से व्यवहार करने के लिए मजबूर करें।

कई वयस्क भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, दर्द साझा नहीं करते हैं। ऐसे परिवारों में बच्चे अकेलेपन और समर्थन की कमी महसूस करते हैं, ऐसा लगता है कि उन्हें खारिज कर दिया गया है। बच्चा कारणों की तलाश करना शुरू कर देता है और उन्हें अपने आप में पाता है। वह नहीं जानता कि क्या करना है, वह माता-पिता का ध्यान आकर्षित करने के लिए दुर्व्यवहार करना शुरू कर देता है। यह मत भूलो कि बच्चा माता-पिता की मृत्यु को विश्वासघात मानता है। बच्चे अक्सर तर्कहीन क्रोध का अनुभव करते हैं और फिर अपराध बोध का अनुभव करते हैं। उन्हें लगता है कि उन्हें समर्थन और प्यार से वंचित कर दिया गया है। इस स्तर पर, बच्चों और किशोरों को पेशेवर मदद की ज़रूरत होती है।

कैसे समझें कि किसी प्रियजन को मदद की ज़रूरत है

दु: ख के लिए एक रोग संबंधी प्रतिक्रिया विकसित करते समय, यह महत्वपूर्ण है कि लोगों को पेशेवर सहायता प्राप्त हो। ऐसी अवस्थाओं में, एक व्यक्ति अलग हो जाता है, चिड़चिड़ा हो जाता है, उदासीन हो जाता है, जो उसके लिए महत्वपूर्ण था उसमें रुचि खो देता है। यदि यह कई महीनों तक जारी रहता है, तो मदद लेना समझ में आता है। समर्थन के अभाव में, बच्चों को सीखने में समस्या हो सकती है, दैहिक लक्षण भी संभव हैं: पेट में दर्द, मतली।

हम सभी अलग-अलग तरीकों से शोक मनाते हैं और उन्हें अलग-अलग समर्थन की आवश्यकता होती है। किसी को गले लगाना है तो किसी को अकेले रहना है। परिवारों में अधिकांश तलाक जो नुकसान से गुजरे हैं, इस तथ्य के कारण हैं कि लोग बस एक-दूसरे का समर्थन करना नहीं जानते थे। हमारा काम सही समर्थन सिखाना है। दुःख और हानि की चिकित्सा मनोचिकित्सा का एक अलग क्षेत्र है। हमारे क्लिनिक में ऐसे डॉक्टर हैं जो ऐसे मरीजों के साथ काम करने में माहिर हैं। रोगियों की सुरक्षा से संबंधित कई बारीकियां हैं, ताकि जो कुछ हुआ उसे याद करके उन्हें पुन: आघात का अनुभव न हो।

किसी प्रियजन का नुकसान अक्सर लोगों को जीवन के अर्थ, लक्ष्य, जीवन दिशानिर्देशों से वंचित करता है। मनोचिकित्सा का कार्य यह है कि एक व्यक्ति, जिसने दर्दनाक घटनाओं का अनुभव किया है, अर्थ और आनंद से भरा एक पूर्ण जीवन जीना जारी रख सकता है। यदि कोई परिवार किसी प्रियजन को खो देता है, तो परिवार की संरचना और कभी-कभी जीवन के तरीके को बदलना आवश्यक होता है। उदाहरण के लिए, यदि हम उस व्यक्ति के नुकसान के बारे में बात कर रहे हैं जिसने पैसा कमाया या बच्चों की परवरिश के मुद्दों को हल किया। पूरे परिवार को जीवन के पुनर्गठन से गुजरना पड़ता है, और यहाँ मनोचिकित्सकीय सहायता बहुत महत्वपूर्ण है।

कभी-कभी हम शोक करते हैं क्योंकि हमें उस व्यक्ति के लिए शोक करना चाहिए जो मर गया है। क्योंकि यह अजीब होगा अगर हम किसी प्रिय और प्रिय व्यक्ति के चले जाने पर भी खुशी से जीना जारी रखें। हालांकि, हमारे प्रियजन, मरते हुए, निश्चित रूप से चाहते हैं कि हम जीना जारी रखें और जीवन का आनंद लें। इसलिए, यह तथ्य कि हम जीवन में लौटते हैं, दुःख का अनुभव करते हुए, और आगे बढ़ते हैं, एक मरे हुए व्यक्ति के प्रति हमारा समर्पण है।

बहुत से लोग मृतक को भूलने से डरते हैं: वे अक्सर कब्रिस्तान जाते हैं, मृत व्यक्ति के पास अपने विचारों के साथ लौटते हैं, उसकी सभी चीजें घर पर इस डर से रखते हैं कि उसकी विशेषताएं, आवाज और उसके साथ क्या जुड़ा हुआ है, स्मृति में नहीं रहेगा . याददाश्त एक ऐसी चीज है जो हमेशा हमारे दिल में रहती है। यह वही है जो हमारे प्रियजनों ने हमें दिया था जब हम साथ थे। हमारा ज्ञान, अनुभव एक साथ अर्जित, आदतें, रुचियां, लक्ष्य। ये है मृतक की याद, जो हमारे अंदर दर्ज है और हमेशा हमारे साथ रहती है।