आधुनिक दुनिया अक्सर अनुचित और क्रूर होती है। असुरक्षित और बंद लोग अक्सर बाहरी ही रहते हैं। खासकर संचार की समस्या युवावस्था में होती है। लड़के और लड़कियां दोस्त नहीं ढूंढ सकते, अपनी राय का बचाव करते हैं, वे अपने साथियों के लिए दिलचस्प नहीं हैं। अधिक मिलनसार कैसे बनें? आपको संचार कौशल विकसित करने, अपने स्वयं के परिसरों, असुरक्षा से लड़ने की आवश्यकता है। प्रथम दृष्टया यह कार्य असंभव प्रतीत होता है। लेकिन अगर आप जिम्मेदारी से मामले पर पहुंचते हैं, विशेष अभ्यास करते हैं और मनोवैज्ञानिकों की सलाह का उपयोग करते हैं, तो आप कुछ हफ़्ते में परिणाम देख सकते हैं - दूसरों की रुचि और मान्यता।

मैं इतना असंबद्ध क्यों हूँ?

कई लोग अपनी सामाजिकता की कमी का श्रेय केले के परिसरों या असुरक्षा को देते हैं। वास्तव में, समस्या हमेशा गहरी होती है। खुद को समझना हमेशा आसान नहीं होता। याद रखना बहुत सुखद नहीं है, और इससे भी अधिक किसी भी नकारात्मक तथ्य को पहचानना। लेकिन ऐसा करना बेहद जरूरी है, नहीं तो सभी वर्ग पवनचक्कियों के खिलाफ लड़ाई से मिलते जुलते होंगे। सबसे अधिक बार, सामाजिकता की कमी छिपी होती है:

क्या करें?

एक मिलनसार और बातूनी व्यक्ति, किसी भी कंपनी की आत्मा कैसे बनें? सबसे पहले, आपको अनिश्चितता से छुटकारा पाने की जरूरत है और लोगों के लिए खोलना शुरू करना चाहिए, जैसे आप हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना।

कोई भी पूर्ण लोग नहीं होते हैं, सभी में सकारात्मक और नकारात्मक लक्षण होते हैं। ऐसी चीजें हैं जिन्हें लोग ठीक कर सकते हैं, और ऐसी चीजें हैं जिन्हें वे नहीं कर सकते। आपको खुद पर काम करने, खुद को बेहतर बनाने की जरूरत है, लेकिन लोगों के साथ संवाद करने से बचें।

अभ्यास

हमारे युग में संचार कौशल विकसित करने के लिए कई तरीके और अभ्यास हैं। यदि धन अनुमति देता है, तो समूह कक्षाओं में जाना बेहतर है। लेकिन आप खुद कुछ सीख सकते हैं। हम 3 अभ्यास प्रदान करते हैं जो आपको एक मिलनसार व्यक्ति बनने में मदद करेंगे:

लेखक की सलाह। 15 साल की उम्र में, मैंने एक मिलनसार, बातूनी लड़की बनने का सपना देखा, लेकिन यह नहीं पता था कि कैसे। हर समय वह चुटकी और शर्मीली थी। दृश्यों में बदलाव ने मेरी मदद की। हम अपने माता-पिता के साथ समुद्र में गए और मैं एक लड़की से मिला, और फिर उसकी पूरी कंपनी से। मैं बस पूछ रहा था कि तुम कहाँ जा सकते हो। फिर बातचीत अपने आप शुरू हो गई। 2 सप्ताह तक समुद्र में रहने के बाद, मुझे संचार का एक बड़ा अनुभव मिला, मुझे एहसास हुआ कि मैं एक दिलचस्प और हंसमुख बातचीत करने वाला हो सकता हूं। इसलिए, मैं आपको सलाह दे सकता हूं कि बस लोगों से बात करना शुरू करें, अपने डर को एक तरफ रख दें, और फिर यह अभ्यास की बात है।

मिलनसार बनना इतना मुश्किल नहीं है, इसके लिए दूसरों से बात करना शुरू कर देना ही काफी है। बोर या झुंझलाहट के लिए नहीं गुजरना बहुत कठिन है। एक दिलचस्प, मिलनसार और हंसमुख व्यक्ति के रूप में ख्याति अर्जित करने के लिए, आपको मनोवैज्ञानिकों की सलाह पर ध्यान देना होगा:

अंत में, मैं एक और छोटी, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण सलाह देना चाहूंगा। एक मिलनसार व्यक्ति बातचीत शुरू करने के लिए कोई प्रयास नहीं करता है। उसे पैटर्न या नियमों की आवश्यकता नहीं है। वह संचार का आनंद लेता है। इसलिए, आपको केवल लोगों के साथ राय, उपयोगी और ऐसी जानकारी साझा करने की आवश्यकता नहीं है। सफलता मिले!

इरीना, व्लादिवोस्तोकी

दोस्तों, हम अपनी आत्मा को साइट में डालते हैं। उसके लिए धन्यवाद
इस सुंदरता की खोज के लिए। प्रेरणा और हंसबंप के लिए धन्यवाद।
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एक राय है कि किसी व्यक्ति को संवाद करना सिखाना असंभव है। जैसे, लोगों से बात करने की क्षमता किसी प्रकार की आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित क्षमता है: या तो दी गई या नहीं दी गई। लेकिन हाल के वर्षों में, मनोवैज्ञानिकों ने इस रूढ़िवादिता का सक्रिय रूप से खंडन किया है और साहसपूर्वक घोषणा की है: संचार नृत्य, गायन या खाना पकाने के समान ही कौशल है। और किसी भी कौशल के विकास की तरह, अभ्यास करने के लिए कुछ निश्चित अभ्यास हैं।

में हम हैं वेबसाइटआज हमने आपके लिए 8 असामान्य अभ्यास एकत्र किए हैं जो सबसे शर्मीले अंतर्मुखी को भी बातूनी बना सकते हैं। ये केवल भाषण को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास नहीं हैं, बल्कि गतिविधियों की एक पूरी श्रृंखला है जो आपको बात करते समय सोचने और एक आकर्षक संवाद बनाने में मदद करती है।

1. रीटेलिंग

किस लिए:आप एक ही समय में सोचना और बोलना सीखते हैं। विचार और वाणी का संबंध प्रगाढ़ होता है।

कैसे प्रदर्शन करें:अपना पसंदीदा ब्लॉग खोलें, कोई भी लेख ढूंढें, उसमें से कोई भी 2-3 पैराग्राफ चुनें। उन्हें पढ़िए और उन्हें ज़ोर से अपने आप को सुनाइए। फिर - अगले कुछ पैराग्राफ, और इसी तरह लेख के अंत तक।

व्यायाम की अवधि:लेख की लंबाई पर निर्भर करता है। आपको प्रति दिन 1 लेख को फिर से बेचना होगा।

2. किसी और के विचार की निरंतरता

किस लिए:आप गैर-मानक समाधानों की तलाश करना सीखते हैं, सोच का लचीलापन विकसित करते हैं।

कैसे प्रदर्शन करें:टीवी या इंटरनेट पर कोई भी वीडियो चालू करें। 30 सेकंड के लिए स्पीकर को सुनें, फिर ध्वनि बंद करें और 30 सेकंड के लिए अपने विचार विकसित करें।

व्यायाम की अवधि:दिन में 5-10 मिनट।

3. लुईस कैरोल का रहस्य

किस लिए:अपनी खुद की रूढ़ियों, सोचने की आदतों को एक खास तरीके से तोड़ें।

कैसे प्रदर्शन करें:कैरोल जिस पहेली के साथ आया वह है: "एक कौवा एक मेज की तरह कैसे होता है?" अभ्यास इसी पर आधारित है। इसे एक साथ करने की सलाह दी जाती है, ताकि अपने लिए अधिक "सुविधाजनक" वस्तुओं को हथकंडा न करें। कोई किसी शब्द को बुलाता है, कोई अन्य शब्द कहता है, उनके बीच आप प्रश्न डालते हैं: "वे समान कैसे हैं?" यह कुछ इस तरह निकलता है "कोठरी खरगोश की तरह कैसे दिखती है?" बैठो और विकल्पों की तलाश करो।

व्यायाम की अवधि:आपको 10 जोड़े से शुरू करना चाहिए।

4. किसी के बारे में किसी को भी व्याख्यान

किस लिए:स्मृति से अनुपयुक्त जानकारी को बाहर निकालते हुए, आप अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करते हैं। अपनी सोचने की प्रक्रिया को और अधिक लचीला बनाएं।

कैसे प्रदर्शन करें:व्यायाम जोड़े में किया जाता है। आप अपने आस-पास के लोगों में से कोई भी वस्तु चुनते हैं और वार्ताकार को उसके बारे में बताते हैं। वह कैसे प्रकट हुआ? मानव स्तर पर यह क्यों महत्वपूर्ण है? यहाँ इस कमरे में इसका क्या उपयोग है? नियमित अभ्यास के साथ, आप जल्द ही रबड़, कुर्सी या अलमारी के दरवाजे के बारे में एक घंटे के व्याख्यान को बंद करने में सक्षम होंगे।

व्यायाम की अवधि: 5 मिनट से शुरू करें।

5. एक दर्पण के साथ संवाद

किस लिए:आप अपने आप को बाहर से देखते हैं, अपने विचारों के बारे में सुसंगत रूप से बोलना सीखते हैं, और अपने आप से संपर्क स्थापित करते हैं।

कैसे प्रदर्शन करें:काम है, अपने आप को आईने में देखना, मन से किसी भी विचार को बाहर निकालना और उसे जोर से विकसित करना। यानी आप आईने के पास जाते हैं, आप जो सोचते हैं उसके बारे में सोचना और बात करना शुरू करते हैं। विचार से विचार की ओर सहजता से आगे बढ़ें, उन्हें एक-दूसरे से जोड़ें। थोड़ी देर के बाद, आपको एक सुसंगत और ईमानदार कहानी मिलने लगेगी कि आपके सिर में क्या घूम रहा है।

व्यायाम की अवधि:सप्ताह में दो बार 10 मिनट।

6. मुंह भरकर बात करना

किस लिए:"भाषण" से पहले उच्चारण में एक बार का सुधार।

कैसे प्रदर्शन करें:यहां अलग-अलग विकल्प हैं। आप अपनी जीभ पर एक साधारण चम्मच या अपने गालों पर मुट्ठी भर मेवा रख सकते हैं और शब्दों को यथासंभव स्पष्ट रूप से उच्चारण करने का प्रयास कर सकते हैं।

व्यायाम की अवधि:पर्याप्त 7-10 मिनट।

किसी ऐसी चीज़ से शुरुआत करें, जिसके बारे में आप और आपके वार्ताकार दोनों के लिए बात करना दिलचस्प हो।ज्यादातर मामलों में, हमें इस डर से बातचीत शुरू करने से रोक दिया जाता है कि हम वार्ताकार से संपर्क करेंगे, लेकिन हमारे पास कहने के लिए कुछ नहीं होगा। इससे बचने के लिए इन स्टेप्स को फॉलो करें।

• स्थिति का आकलन। यदि आप अन्य छात्रों के साथ कक्षा में हैं, तो आप हमेशा स्कूल के बारे में बात करके शुरुआत कर सकते हैं। अगर आप किसी पार्टी में हैं तो इस बारे में बात करें। यहां तक ​​​​कि कुछ सरल, "आप इस क्षेत्र के बारे में क्या सोचते हैं?" बातचीत शुरू कर सकते हैं।
• आपको किसी अजनबी के पास नहीं जाना चाहिए और मूर्खतापूर्ण या अश्लील चुटकुलों के साथ बातचीत शुरू नहीं करनी चाहिए। यदि आप पूछते हैं, "क्या आपको पता है कि एक ध्रुवीय भालू का वजन कितना होता है?", तो आप शायद बातचीत शुरू नहीं कर पाएंगे।

परिचितों और अजनबियों दोनों के साथ बातचीत शुरू करने के लिए चार जीतने वाले विषयों को याद रखें: परिवार, काम, अवकाश, लक्ष्य।

• परिवार
  • "आपकी मां कैसी है?" या "आपके माता-पिता कैसे कर रहे हैं?"
  • "आपके कितने भाई और बहन हैं?"
  • "क्या आप अपने परिवार के साथ छुट्टियां मना रहे हैं?"
• कार्य
  • "तुम क्या कर रहे?" या "क्या आपको अपनी नई नौकरी पसंद है?"
  • "काम में क्या दिलचस्प है?" या "कार्यालय में क्या चल रहा है?"
  • "आप किस तरह के लोगों के साथ काम करते हैं?"
• आराम
  • "आप अपने खाली समय में क्या करते हो?" या "हम कैसे मज़े कर सकते हैं?"
  • "आप यह कितने समय से कर रहे हैं?"
  • "क्या आपके कोई दोस्त हैं जिनके साथ आप ऐसा करते हैं?"
• लक्ष्य
  • "स्कूल के बाद आप क्या करेंगे?" या "क्या आपको लगता है कि आप इस पद पर लंबे समय तक रहेंगे? आप किस बारे में सपना देख रहे हैं?"
  • "आपकी क्या योजनाएं हैं?"

ओपन एंडेड प्रश्न पूछें।बातचीत शुरू करना और वार्ताकार के साथ बात करना बहुत महत्वपूर्ण है, न कि अपने बारे में बात करना। ओपन-एंडेड प्रश्न अन्य लोगों को खुलने का मौका देते हैं, और आप उनकी टिप्पणियों का जवाब देने और बातचीत को जारी रखने में बेहतर होते हैं।

• लोग खुले प्रश्नों के विस्तृत उत्तर देने की प्रवृत्ति रखते हैं। यदि आप पूछते हैं, "आप कैसे हैं?", तो आप उत्तर प्राप्त कर सकते हैं: "मैं ठीक हूं," इसलिए यह पूछना बेहतर है, "आज आपने क्या किया?", और आप बातचीत शुरू करेंगे।
• ओपन-एंडेड प्रश्नों के स्पष्ट उत्तर नहीं हैं - "हां" या "नहीं"। बंद प्रश्न न पूछें जैसे "आपका नाम क्या है?" या "क्या आप यहाँ अक्सर आते हैं?"; इसलिए आप बातचीत शुरू न करें।

पिछली बातचीत पर वापस विचार करें।कभी-कभी किसी अजनबी की तुलना में किसी परिचित व्यक्ति से बात करना कठिन होता है। यदि आप पहले से ही इस व्यक्ति के बारे में कुछ जानते हैं, तो उसके साथ पिछली बातचीत को याद करने का प्रयास करें और अतिरिक्त प्रश्नों की तलाश करें जो आप पूछ सकते हैं:

• "हमारे मिलने से पहले आप क्या कर रहे थे?"
• "आपका प्रोजेक्ट कैसा है? क्या आपने इसे खत्म कर दिया?"
• "तुम्हारी छुट्टियां कैसी रही?"

न केवल एक बातूनी व्यक्ति बनें, बल्कि एक अच्छे श्रोता भी बनें।बातचीत को बनाए रखने की क्षमता और वार्ताकार को सुनने की क्षमता दोनों पर एक अच्छी बातचीत का निर्माण किया जाता है।

• वार्ताकार को देखें और जब आप उससे सहमत हों तो अपना सिर हिलाएँ। स्पष्ट प्रश्न पूछें: “वाह! आगे क्या हुआ? या "यह कैसे काम करेगा?"
• ध्यान से सुनें और आपका वार्ताकार जो कहता है उसका उत्तर दें। "आपने जो कहा वह है..." या "आप किस बारे में बात कर रहे हैं..." कहकर जो आपने कहा है, उसे समझने का अभ्यास करें।
• वार्ताकार को बाधित करके या केवल अपने बारे में बात करके बातचीत जारी न रखें। दूसरे व्यक्ति जो आपको बताता है उसे सुनें और जवाब दें।

अपने वार्ताकार की शारीरिक भाषा को पढ़ना सीखें।कुछ लोग सिर्फ बात नहीं करना चाहते हैं, और यदि आप बात करने पर जोर देते हैं तो आप चीजों को बेहतर नहीं बना पाएंगे। बंद बॉडी लैंग्वेज को पहचानना सीखें और ऐसे मामलों में किसी और को अपनाएं।

• बंद बॉडी लैंग्वेज में सिर के ऊपर से देखना और कमरे में इधर-उधर घूमना शामिल है (जैसे कि दूसरा व्यक्ति बाहर निकलने का रास्ता ढूंढ रहा हो)। इसके अलावा, बात करने की अनिच्छा का सबूत पार की हुई भुजाओं या वार्ताकार के कंधे से होता है जो आपकी ओर निर्देशित होता है।
• ओपन बॉडी लैंग्वेज में आपकी ओर थोड़ा झुकना और आपसे आँख मिलाना शामिल है।

कुछ लोगों को यह सवाल बिल्कुल पूछने की जरूरत नहीं है। बातूनी कैसे बनें, यह अब आवश्यक नहीं है। बचपन से ही, उन्होंने रहस्यों में महारत हासिल की और उनका उपयोग करना शुरू कर दिया। इस प्रकार सं. उनके साथ, हर बातचीत एक और विवाद बन सकती है। और जिनके पास अधिक विकसित ऐसे अद्वितीय गुण हैं जैसे कि अच्छी तरह से पढ़ना, अभिनय करना इसमें जीत है। सामान्य तौर पर, वह सब कुछ जो उन्हें दूसरों से अलग करता है।

दूसरों को संचार समस्याएँ क्यों होती हैं और दूसरों को नहीं? एक बातूनी व्यक्ति खुद से एक सवाल पूछता है। वह नहीं समझता, क्योंकि उसे कभी इसकी आवश्यकता नहीं थी, वह पहले से ही, जैसा कि वह था, इस तत्व के लिए पैदा हुआ था। लेकिन ऐसा सोचना भूल है। वे बचपन में बहुत पढ़ते थे, कई जिज्ञासु चीजों में रुचि रखते थे। सब कुछ इसी से आता है।

1. बातचीत शुरू करते समय, यह न सोचें कि आपके वार्ताकार आपके बारे में क्या राय देंगे। यहाँ एक आकर्षक लड़की है, जो आपको बातचीत शुरू करने से रोकती है? मेरे पास समान केश नहीं है, मैं बाहरी रूप से उतना आकर्षक नहीं हूं। तथ्य यह है कि जो व्यक्ति ऐसा महसूस करता है वह अनजाने में अपनी भावनाओं का अपराधी बन जाता है। उनका भाषण असंगत, पुराना है, जहां चुटकुलों, मजाकिया वाक्यांशों के लिए कोई जगह नहीं है।

आपको इस तरह तर्क करने की आवश्यकता है: यदि आप किसी और की राय के बारे में सोचते हैं, तो आप नेता नहीं हैं, अर्थात नेता नहीं हैं। इन किरदारों को कोई पसंद नहीं करता।

2. कहना चाहते थे कि आप रुक नहीं सकते? आपको उपाय जानने की जरूरत है, अत्यधिक बातूनीपन ही दर्द देता है। आप सोच सकते हैं कि कोई व्यक्ति अपने वचन का स्वामी नहीं है, वे जुनून से नियंत्रित होते हैं। वे ऐसा नहीं करते।

3. एक अच्छा तरीका है, एक अच्छे दोस्त ने मुझे इसके बारे में बताया। किसी व्यक्ति को मानसिक रूप से कोई मूल्यवान वस्तु दें। शायद तुम्हारी मुस्कान, फूलों का गुलदस्ता? दृश्य संपर्क बस शानदार है, और जैसे कि अदृश्य ताकतों द्वारा, एक व्यक्ति स्वयं आपकी ओर स्थित है। आप सभी, जैसे थे, ने अपने आप को विश्वास में झोंक दिया, और अब आप एक शांत संवाद का संचालन कर सकते हैं।

मैंने एक बार एक तथाकथित प्रयोग किया था। एक ने दिया, दूसरे ने पूरी तरह से दरकिनार कर दिया। परिणाम ने मुझे चकित कर दिया। पहले मामले में, मैं तुरंत अपने लिए एक व्यक्ति स्थापित करने में सक्षम था, जबकि दूसरे में मुझे अतिरिक्त प्रयासों की आवश्यकता थी।

4. बातूनी शब्द को मिलनसार से बदलें। तो यह बेहतर फिट बैठता है। क्या अंतर है? मिलनसार का अर्थ है अपने गहरे विचारों और विचारों से दिलचस्प, जबकि दूसरा सिर्फ एक खाली बात करने वाला है।

5. अपना ध्यान हमेशा लोगों पर केंद्रित करें। उनमें अधिक रुचि लें, यह न भूलें कि संपूर्ण मानव रहस्य ठीक उन्हीं में निहित है। वे वर्तमान में पृथ्वी पर मौजूद सभी मशीनों के निर्माता हैं। और आपकी सफलता इस बात पर निर्भर करती है कि आप उनके साथ बातचीत कैसे करते हैं।

6. उनके स्वास्थ्य की क्या स्थिति है, कोई व्यक्ति आपको क्या उपयोगी दे सकता है। बस इतना ही, हमेशा आपसी लाभ पर ध्यान दें। इसके बिना, सरल भावनाओं का कोई मूल्य नहीं है। भले ही आप बातूनी बनने में प्रतिभाशाली हों।

7. याद रखें, जिस समय आप अपने आप में वापस जाना चाहते हैं, तब सोचें: क्या यह केवल मेरे लिए ही दिलचस्प नहीं होगा? न होने की सम्भावना अधिक। यही सारा रहस्य है। कभी-कभी इतनी सारी समस्याएं ढेर हो जाती हैं कि हमारे पास अपना ध्यान दूसरों पर केंद्रित करने का समय नहीं होता है। और इसका मतलब है कि आप केवल अपने लिए जरूरी हो जाते हैं, वहां किसी के बिना, अगर, हो सकता है, यह काम करेगा।

8. मैंने हमेशा की तरह शुरुआत की जो दूसरे लोग पढ़ते हैं। मेरे सर्कल में हमेशा पढ़े-लिखे लोग होते हैं, और इसलिए अगर मुझे कुछ जानना है, तो मैं तुरंत उनकी पसंदीदा किताब, फिल्म के साथ बातचीत शुरू करता हूं। जब आप एक समान विचारधारा वाले व्यक्ति को देखते हैं जो रहता है और सोचता है, तो यह बहुत ही सुखद और दिल से गर्म होता है। फिर कैसे शुरू करें और कैसे कार्य करें के प्रश्न अपने आप और आसानी से गायब हो जाएंगे।

साहित्य का संदर्भ लें, जहां प्रसिद्ध वक्ता अपने तरीके पेश करते हैं। आप देखिए, उनकी पीठ पीछे एक पूरी जिंदगी है, जहां अपनी तरह के बीच रहने का एक बहुत बड़ा अनुभव है।

9. किसी भी मामले में आपको पूरा बोझ उठाने से नहीं डरना चाहिए। यही है, पहले आओ, और एक दिलचस्प बातचीत शुरू करें। अन्यथा, लोकप्रिय छुट्टियों पर भी घर पर अकेले बैठना संभव है। बहुत से लोग पहल करने के अभ्यस्त नहीं हैं, और इसलिए शानदार अलगाव में अपना जीवन व्यतीत करते हैं। लोगों को आमंत्रित करने की आवश्यकता है, कुछ इसके बारे में बिल्कुल नहीं सोचते हैं। इसलिए ऐसे मूर्खतापूर्ण परिणाम, बिना।

क्या आप केवल अपने दोस्तों के साथ, या बिना किसी अपवाद के सभी के साथ बुरी तरह बात करते हैं? हां, इसका मतलब है कि आप अन्य लोगों की संगति में अच्छी तरह फिट नहीं होंगे। फिर आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है। सब कुछ हल करने योग्य है, आपको बस थोड़ा समय और धैर्य चाहिए।

उसे दूसरों को देखें, क्या आपको लगता है कि वे खुद को एक शब्द कहने के लिए मजबूर करते हैं? वे सभी इसे स्वचालित रूप से करते हैं, उनकी भाषा लचीली और बोल्ड हो गई है। यहां बातूनी सीखे जाने का तरीका बताया गया है।

डेल कार्नेगी का नाम सभी जानते हैं। लोगों को खुश करने और वे जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए संवाद कैसे करें, इस पर उनकी सलाह इसकी स्पष्टता और प्रभावशीलता में हड़ताली है। लेकिन, सरलता के बावजूद, कार्नेगी की सलाह को उनके प्रभावी अनुप्रयोग के लिए अभी भी कुछ कौशल और क्षमताओं के विकास की आवश्यकता है। इस पुस्तक में आपको 150 अभ्यास मिलेंगे जो इसमें मदद करेंगे! इससे पहले कि आप डेल कार्नेगी प्रणाली पर एक प्रशिक्षण पुस्तक हैं। एक प्रशिक्षण जो आपको कम से कम समय में संचार के क्षेत्र में एक वास्तविक इक्का बनने में मदद करेगा।

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पुस्तक का निम्नलिखित अंश कार्नेगी: 150 व्यायाम जो आपको संचार मास्टर बना देंगे (एलेक्स नारबुत, 2013)हमारे बुक पार्टनर - कंपनी लिट्रेस द्वारा प्रदान किया गया।

भाग एक

एक मिलनसार व्यक्ति कैसे बनें और सच्चे दोस्त कैसे बनाएं

नियम एक

आलोचना मत करो!

आलोचना बेकार है, क्योंकि यह एक व्यक्ति को रक्षात्मक पर रखता है और उसे अपने लिए एक बहाना खोजने के लिए प्रोत्साहित करता है। आलोचना खतरनाक है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति के कीमती आत्म-सम्मान को चोट पहुँचाती है, उसके अपने मूल्य के विचार पर प्रहार करती है, और उसमें आक्रोश और आक्रोश की भावना पैदा करती है।

डेल कार्नेगी

यह नियम कितना महत्वपूर्ण है यह समझने के लिए याद रखें कि पिछली बार आपकी आलोचना कब हुई थी। यह काफी हाल ही में था, है ना? आपने इसके बारे में क्या महसूस किया? क्या आलोचना के कारण आप अंदर से सिकुड़ गए और यथासंभव अगोचर हो गए ताकि फिर से आलोचना का शिकार न हों? या हो सकता है, इसके विपरीत, आप में क्रोध की लहर उठे और आपने आलोचक को और भी अधिक तीखी टिप्पणी के साथ जवाब दिया? एक तरह से या किसी अन्य, आलोचना से आपको या आलोचक को कोई फायदा नहीं हुआ।

लगातार आलोचना करने वाला व्यक्ति ताकत खो देता है, बीमार होने लगता है और मानसिक रूप से असंतुलित हो जाता है। इसलिए आलोचना राजनीतिक संघर्ष का प्रमुख साधन है। स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना हर कोई उसके वार का सामना नहीं कर सकता। आलोचना से लगे घाव सालों भर नहीं भरते। हो सकता है कि आपको अपना पहला प्यार याद न हो, लेकिन आप उसे कभी नहीं भूलेंगे जिसने एक बार आपको अपमानजनक शब्द से जला दिया था।

इसके बारे में सोचें जब आपके होठों से अस्वीकृति का शब्द निकलने वाला हो। आखिर किसी की आलोचना करना, आप दुश्मन बनाने का जोखिम उठाते हैं।आलोचकों को कोई पसंद नहीं करता। उन्हें टाला जाता है। वे अपनी असफलताओं पर प्रसन्न होते हैं। कोई उनकी मदद नहीं करता।

दूसरों की आलोचना करना उन लोगों से घिरे रहने का सबसे छोटा तरीका है जो आपको बर्दाश्त नहीं कर सकते।.

लेकिन कभी-कभी आलोचना को नकारना बहुत मुश्किल होता है। और सबसे कठिन बात है आंतरिक आलोचना को नकारना। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके आलोचनात्मक विचार ज़ोर से नहीं बोले जाते हैं। वे अभी भी दूसरों द्वारा पढ़े जाते हैं - ऊर्जा के स्तर पर। और अगर आपको हर किसी और हर चीज का न्याय करने की आदत है, तो आश्चर्यचकित न हों कि दूसरे लोग आपके साथ क्यों व्यवहार करते हैं, इसे हल्के ढंग से, शांत तरीके से करने के लिए।

डॉक्टरों का कहना है कि बीमारी के कारण को खत्म करके ही आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते हैं।

आलोचना के रोग का कारण आंतरिक निंदा है।

इस अध्याय के अभ्यास आपको आंतरिक निर्णय की आदत को तोड़ने में मदद करेंगे।

व्यायाम "विचार को ट्रैक करें"

आंतरिक निर्णय की स्वचालित आदत को दूर करने के लिए, आपको सबसे पहले नोटिस करना और जागरूक होना सीखना चाहिए कि कब और कैसे विचार आपके पास आते हैं जिसमें आप दूसरों की निंदा करते हैं।

तो, यह अभ्यास यह है कि आपको एक दिन के लिए अन्य लोगों के बारे में सभी आलोचनात्मक या निर्णयात्मक विचारों को ट्रैक करना होगा।

व्यायाम

किसी भी क्षणभंगुर विचार या भावना को नोटिस करने का प्रयास करें, भले ही वह निर्णय जैसा लगे।

बेशक, आप इन सभी प्रकार के विचारों पर नज़र नहीं रख पाएंगे। लेकिन आपको इसके लिए प्रयास करने की जरूरत है।

समय-समय पर आप अपने काम को भूल जाएंगे। ठीक है। मुख्य बात यह है कि आप इसके बारे में दिन में कम से कम कई बार याद करते हैं। और उनके न्यायिक विचारों को ट्रैक किया।

साथ ही, यह कहकर अपने आप को सही ठहराना बहुत महत्वपूर्ण है कि वह व्यक्ति आपकी निंदा का पात्र था। भले ही किसी ने आपकी आंखों के सामने कुछ भयानक किया हो, और आपने उसकी निंदा की हो, फिर भी इस विचार पर ध्यान दें। याद रखें: आप खुद को सही साबित नहीं कर रहे हैं, बल्कि एक बुरी आदत से छुटकारा पा रहे हैं!

अपने आप से ईमानदार होने की कोशिश करें, बहाने न दें जैसे: "ठीक है, यह निंदा नहीं है - मैं सिर्फ यह जानता हूं कि इसे सही कैसे करना है", या "हां, मैं बस उसके अच्छे होने की कामना करता हूं, इसलिए मुझे खामियां दिखाई देती हैं।"

न केवल दूसरों को बल्कि खुद को भी आंकना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिर खुद की निंदा करना भी निंदा है। यदि यह आपको बेहतर महसूस कराता है, तो आप "स्व-निर्णय" विचारों को देखना शुरू कर सकते हैं। पहले अभ्यास के लिए, यह पर्याप्त से अधिक होगा।

शाम को, एक डायरी में वह सब कुछ लिख लें जिसे आप ट्रैक करने और याद रखने में कामयाब रहे।

इस अभ्यास को लगातार, दिन-ब-दिन करना वांछनीय है। जैसा कि आप देख सकते हैं, इसके लिए किसी अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि समय-समय पर यह याद रखना चाहिए कि आप अपने विचारों पर नजर रखें।

व्यायाम-खेल "रोकने के लिए पुरस्कार"

यह अभ्यास एक ओर एक महत्वपूर्ण व्यायाम है, और दूसरी ओर, एक रोमांचक खेल जिसका आप निश्चित रूप से आनंद लेंगे। निंदा भावना से जुड़ी है, हालांकि नकारात्मक, लेकिन हमेशा अप्रिय नहीं। हां, नकारात्मक भावनाएं भी संतोषजनक होती हैं, खासकर जब वे हमें दूसरों से बेहतर महसूस कराती हैं।

निंदा करने से हम दूसरों से ऊपर उठते प्रतीत होते हैं। इसलिए किसी की कमियों को नोटिस करने का सुख छोड़ना हमारे लिए इतना कठिन है। या इसका आविष्कार भी करें - उस स्थिति में जब किसी व्यक्ति में कोई कमियां न हों।

सुख कैसे छोड़ें, लेकिन निंदा से छुटकारा कैसे पाएं?

आपको यह समझने की जरूरत है कि खुशी कुछ करने के लिए एक तरह का इनाम है। आपने न्याय किया और आपने आनंद लिया।

व्यायाम

न्याय किए जाने के लिए खुद को पुरस्कृत करना बंद करें! निंदा करने और इसे रोकने के लिए अपने आवेग को नोटिस करने के लिए खुद को पुरस्कृत करें।

और आपके लिए इसे आसान बनाने के लिए, इस गतिविधि को पुरस्कारों वाले खेल में बदल दें। मिठाई से लेकर खरीदारी तक - पुरस्कार के रूप में कोई भी सुखद छोटी चीजें हो सकती हैं।

क्रियाओं का एल्गोरिथ्म इस प्रकार है:

● आप अपने निर्णयात्मक आवेगों या निर्णयात्मक विचारों को नोटिस करते हैं

आप उस आवेग या विचार को रोक देते हैं

स्टॉप को ठीक करें और खुद को पुरस्कृत करें

यदि आपने पर्याप्त बड़ा "इनाम" चुना है, तो आप हर बार निर्णय को रोकने के लिए नहीं, बल्कि हर 10 या 20 बार खुद को पुरस्कृत कर सकते हैं।

व्यायाम "मैं कैसे सोचता हूँ?"

यह अभ्यास पिछले एक के समान है, केवल अब आप भावनाओं को नहीं, बल्कि विचारों को "स्कैन" करेंगे। सभी विचार, केवल वे नहीं जिनमें निंदा होती है।

तथ्य यह है कि हमारे अधिकांश विचारों में आलोचनात्मक दृष्टिकोण होता है। और हम इस तरह के रवैये के साथ जीने के आदी हैं, हम ध्यान नहीं देते हैं कि हमारी सोच "तेज" है, सबसे पहले, नकारात्मक पहलुओं को देखने के लिए। और अगर ऐसे क्षण स्पष्ट नहीं हैं, तो हम उनकी तलाश शुरू करते हैं।

इसे ट्रैक करने का सबसे आसान तरीका सामान खरीदने के उदाहरण पर है। सुपरमार्केट के लिए कल की यात्रा याद रखें: उत्पादों का चयन करते समय, आपने दोषों की तलाश की, गुणों की नहीं। यदि, उदाहरण के लिए, पैकेज "100% प्राकृतिक उत्पाद" कहता है, तो यह आपको समझाने की संभावना नहीं है। आपको संदेह है कि निर्माता कुछ छिपा रहा है। इसी तरह बाकी सब के साथ। हां, ये संदेह अक्सर उचित होते हैं। लेकिन ज्यादातर मामलों में, चीजों के बारे में आलोचनात्मक दृष्टिकोण हमें जीने से रोकता है।

किसी घटना का समालोचनात्मक मूल्यांकन करने पर हमें बहुत सी सकारात्मक बातें दिखाई नहीं देती हैं। और हम असली खजाने से गुजरते हैं! लोग अक्सर शिकायत करते हैं कि उनके पास कुछ कमी है: पैसा, दोस्त, अवसर…। लेकिन वे हर दिन इस सब से आगे निकल जाते हैं, और यह भी नहीं जानते कि वे अमूल्य अवसरों से चूक रहे हैं।

व्यायाम

आपका काम "हाथ से खुद को पकड़ना" सीखना है जब आपकी महत्वपूर्ण आंख फिर से चालू हो जाती है।

सबसे सरल से शुरू करें - आपके जीवन में आने वाले नए के आकलन के साथ। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह आपके द्वारा खरीदा गया उत्पाद है, आपके द्वारा अनुशंसित पुस्तक या आपके परिवेश में एक नया चेहरा है। जब आपको कुछ नया मिले, तो खुद की सुनें। अपने विचारों के प्रति ईमानदार रहें। किसी नए का मूल्यांकन करने में किसी भी नकारात्मकता को ट्रैक करें।

हर नकारात्मक विचार लिखिए। और अपने आप को पुरस्कृत करना न भूलें!

व्यायाम "मुझे ऐसा क्यों लगता है?"

यह अभ्यास पिछले अभ्यास की निरंतरता है। लेकिन इसे स्वतंत्र रूप से भी किया जा सकता है।

व्यायाम

जब आप किसी नकारात्मक विचार को पकड़ें, तो उसे लिख लें और उसका विश्लेषण करें। आपने ऐसा क्यों सोचा?

किन बाहरी संकेतों ने आप पर ऐसा प्रभाव डाला? या शायद यह किसी तरह की आंतरिक भावना थी?

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि वास्तव में आप पर क्या प्रभाव पड़ता है। यदि ज्यादातर मामलों में एक नकारात्मक प्रभाव दृश्य कारणों से बनता है, तो आप एक तार्किक मानसिकता के व्यक्ति हैं, और तथ्यों पर भरोसा करने के आदी हैं। केवल आप ही इन तथ्यों का मूल्यांकन करते हैं, यह हमेशा सही नहीं होता है।

यदि आप अपने नकारात्मक विचारों के लिए एक तथ्यात्मक स्पष्टीकरण नहीं पा सकते हैं, तो आप एक सहज ज्ञान युक्त व्यक्ति हैं। आपको अपनी आंतरिक वृत्ति पर भरोसा करने की आदत है, और ऐसा लगता है कि इसने आपको कभी निराश नहीं किया।

आप एक तर्कशास्त्री या सहज ज्ञानी हैं, यदि आप किसी घटना या तथ्य का मूल्यांकन करने के लिए आलोचनात्मक दृष्टिकोण का उपयोग करने के आदी हैं, तो आप एक गलती कर रहे हैं। सोच को नकारात्मकता की खोज के लिए तैयार किया जाता है, चाहे वह किसी भी चीज से आती हो - चाहे वह बाहरी कारणों से हो या आंतरिक संवेदनाओं से।

आपको यह समझना चाहिए कि रोजमर्रा की जिंदगी में वास्तव में इतनी सारी नकारात्मक चीजें नहीं होती हैं। आप हर दिन अलमारियों पर स्पष्ट रूप से क्षतिग्रस्त सामान नहीं देखते हैं, है ना? सभी वस्तुएँ कमोबेश प्रयोग करने योग्य हैं। बिक्री पर अधिकांश उत्पाद आप स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना खा सकते हैं। जीवन की अन्य घटनाओं के साथ भी यही सच है। उन्हें न केवल नुकसान के बिना "खाया" जा सकता है, बल्कि बहुत बार बहुत लाभ के साथ!

अपने आलोचनात्मक मूल्यांकन के कारणों का विश्लेषण करके, आप चीजों के बारे में एक स्पष्ट दृष्टिकोण प्राप्त करेंगे। आप समझेंगे कि आपकी सारी नकारात्मकता का कोई वास्तविक आधार नहीं है!

व्यायाम "शब्द एक गौरैया नहीं है"

हम जो भी कार्य करते हैं वह एक विचार से पहले होता है। इसके अलावा, यह शब्द से पहले है! लेकिन अक्सर ऐसा होता है कि शब्द अगले के बाद विचार का अनुसरण करता है, जिससे ऐसा लगता है जैसे हम जोर से सोच रहे हैं। खासकर अगर यह किसी तरह की भावनात्मक उत्तेजना से जुड़ा हो। इन पलों में हम सोचते ही नहीं लगते हैं, लेकिन जो मन में आता है तुरंत कह देते हैं।

आलोचना हमेशा भावनाओं से जुड़ी होती है, नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं जब हम जिस चीज की आलोचना करते हैं, उससे हमें कुछ नुकसान होता है। और सकारात्मक भावनाएं आलोचना की प्रक्रिया से ही पैदा होती हैं, क्योंकि आलोचना करके हम न केवल अपराधी को खदेड़ते हैं, बल्कि उससे ऊपर भी उठते हैं। अपने आप को इस सुख से वंचित करना मानव शक्ति से परे है।

ऐसा भी होता है कि किसी व्यक्ति के लिए आलोचना ही नैतिक संतुष्टि पाने का एकमात्र तरीका है। यह उन एकल लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास संचार की कमी है। और आलोचना उन्हें ऊर्जावान रूप से खिलाती है, उन्हें समाज के सदस्य की तरह महसूस करने की अनुमति देती है।

व्यायाम

यदि आप अभी भी ज़ोर से बोलना बंद नहीं कर सकते हैं, तो उन शब्दों की निगरानी करके शुरुआत करें।

आपने इसे क्या, किससे और किस कारण से कहा है, इसे लिखना सुनिश्चित करें। भले ही आपने इसे खुद से कहा हो, उदाहरण के लिए, एक कष्टप्रद टीवी शो देखते समय। यदि संभव हो तो इन शब्दों को लिख लें, बस सावधान रहें कि "आलोचना लिखना" शुरू न करें। आपने जो कहा है उसे ही लिखें, कागज पर विचार विकसित न करें।

यहां तक ​​​​कि अगर आप हर बीसवें महत्वपूर्ण वाक्यांश को लिखने का प्रबंधन करते हैं, तो आप पहले से ही जबरदस्त सफलता हासिल करेंगे। आप भाषा में अधिक संयमित हो जाएंगे, और परिणामस्वरूप, दूसरों के साथ आपके संबंधों में सुधार होगा।

व्यायाम "मैं क्या और कैसे कहूं?"

यह अभ्यास तब किया जाना चाहिए जब आपने अपनी मौखिक आलोचना के रिकॉर्ड की एक अच्छी संख्या जमा कर ली हो।

व्यायाम

इन सभी प्रविष्टियों को पढ़ने के लिए आपको 15-20 मिनट का खाली समय आवंटित करना चाहिए।

बहोत महत्वपूर्ण:इस समय की योजना बनाने की आवश्यकता नहीं है, इन मिनटों को काम, आराम या संचार से लेना आवश्यक नहीं है। इन पोस्टों को तब पढ़ें जब आपके पास वास्तव में करने के लिए कुछ न हो। उदाहरण के लिए, जब आप ट्रैफिक जाम में खड़े हों, मेट्रो की सवारी कर रहे हों या डॉक्टर के पास लाइन में बैठे हों। यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि व्यायाम को अपनी दैनिक गतिविधियों के ढांचे में शामिल करना, सबसे पहले, आपका समय बचाता है, आपको अच्छे आकार में रखता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपकी अपनी भावनाओं, विचारों, शब्दों और पर नज़र रखने की आदत विकसित करता है। प्रतिक्रियाएं। इस तरह का आत्मनिरीक्षण आपको एक संतुलित और शांत व्यक्ति बनने में मदद करेगा।

जब आप अपने नोट्स पढ़ते हैं, तो ध्यान दें कि आपने क्या कहा और कैसे कहा।

"क्या" विशिष्ट जानकारी है, और "कैसे" सबमिशन फॉर्म है। उदाहरण के लिए, आपने किसी को (योग्य या अयोग्य रूप से, कोई फर्क नहीं पड़ता) मूर्ख कहा। विशिष्ट जानकारी यह है कि आपको लगता है कि यह बेवकूफी है। लेकिन आपने इस जानकारी को संप्रेषित करने के लिए जो प्रपत्र चुना है वह अपमान है।

अपने सभी रिकॉर्ड का विश्लेषण करने के बाद, आपको पता चलेगा कि कई मामलों में आप आलोचना भी नहीं कर रहे हैं, बल्कि अपमान कर रहे हैं। उदाहरण के लिए "मूर्ख" शब्द को लें। वैसे, अपने संबंध में, आप भी अक्सर इसका इस्तेमाल करते हैं, है ना? ऐसा न करने की कोशिश।

आप सहित हर कोई समय-समय पर बेवकूफी भरी बातें करता है। कोई भी पूर्ण नहीं है।

गलतियों से कोई भी अछूता नहीं है। अगली बार जब आप कोई गलती करें, तो अपने आप को मूर्ख कहने में जल्दबाजी न करें। बस हाँ कहो, मैंने कुछ बेवकूफी की। यही बात दूसरे व्यक्ति से भी कही जा सकती है। तू किसी को ठेस नहीं पहुँचाएगा, और तू सत्य के विरुद्ध पाप नहीं करेगा। और नैतिक संतुष्टि प्राप्त करें!

व्यायाम "मुझे क्या चाहिए?"

इस अभ्यास में आपकी आलोचनाओं को लिखना भी शामिल है।

व्यायाम

मैं इस विशेष मामले में क्या हासिल करना चाहता था?

यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण प्रश्न है और इसका ईमानदारी से उत्तर दिया जाना चाहिए। अधिमानतः लिखित रूप में, लेकिन अगर आपके पास उत्तर लिखने का समय नहीं है, तो बस इसे अपने आप से कहें।

इस अभ्यास का उद्देश्य यह समझना है कि आपको आलोचना करने के लिए क्या प्रेरित करता है। इस अभ्यास को करके आप अपना "निदान" कर रहे हैं। उपचार निदान के प्रकार पर निर्भर करेगा।

आलोचना के दो प्रमुख कारण हैं। पहला कारण स्थिति को प्रभावित करने की इच्छा है। दूसरा कारण है इंसान का मूड खराब करना।

पहला कारण स्थिति को प्रभावित करने की इच्छा है। यह कारण हमें उस बच्चे की आलोचना करने के लिए प्रेरित करता है जिसने नियंत्रण के लिए "ड्यूस" प्राप्त किया या एक कर्मचारी जिसने गणना में गलती की। अगर हम चीजों को ठीक करना चाहते हैं, तो हम इस बात की ज्यादा परवाह नहीं करते कि हम जिस व्यक्ति की आलोचना कर रहे हैं, वह कैसा महसूस करता है। परिणाम हमारे लिए महत्वपूर्ण है, न कि हमारी आलोचना उसकी आंतरिक स्थिति में कैसे परिलक्षित होती है। जब स्थिति ठीक हो जाएगी और वांछित परिणाम प्राप्त हो जाएगा, तो हमारी आलोचना बंद हो जाएगी।

दूसरा कारण है इंसान का मूड खराब करना। शायद आप इससे नाराज़ होंगे, और आप कहेंगे कि आपने जानबूझकर किसी का मूड खराब नहीं किया ... एक व्यक्ति को। और आपको इसके बारे में ईमानदार होना होगा।

आलोचना से छुटकारा पाने की दिशा में यह एक महत्वपूर्ण कदम है।

और इस महत्वपूर्ण कदम के लिए, आपको निश्चित रूप से खुद को पुरस्कृत करना चाहिए!

व्यायाम "उन्होंने मेरी बात कैसे सुनी?"

एक बार जब आप आलोचना के उद्देश्य और कारणों को स्पष्ट कर लें, तो अगले चरण पर आगे बढ़ें।

व्यायाम

अपने नोट्स फिर से पढ़ें (जब तक कि आपके पास पहले से ही उन्हें दिल से न हो) और याद रखें कि प्रत्येक मामले में दूसरे व्यक्ति ने आपकी आलोचना पर कैसे प्रतिक्रिया दी।

कोई अपने आप को सही ठहराने और बचाव करने लगा, किसी ने द्वेष रखा, कोई आपसे नाराज़ हो गया ... किसी भी मामले में, आपकी आलोचना ने नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बना।

अगर प्रतिक्रिया अलग थी - यानी, व्यक्ति ने गलती स्वीकार की, सुधार करने का वादा किया और बिल्कुल नाराज नहीं हुआ - इसका मतलब दो चीजें हो सकता है।

पहला: आपका वार्ताकार जानता है कि आलोचना (यहां तक ​​​​कि अनुचित) को सही तरीके से कैसे देखा जाए, शायद उसने इसका अध्ययन उद्देश्य से भी किया हो।

दूसरा: आपने मामले की आलोचना की, और इसके अलावा, आपने इसके लिए प्रस्तुति का सही रूप चुना, जिसने वार्ताकार को नाराज नहीं किया। ऐसे प्रत्येक मामले का अलग-अलग विश्लेषण करें।

लेकिन ज्यादातर स्थितियों में आलोचना नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनती है। यदि संभव हो, तो याद रखें कि उन्होंने आपको क्या उत्तर दिया, जिस व्यक्ति की आपने आलोचना की, उसके चेहरे के भाव क्या थे? उसके बाद उसने आपसे कैसे संवाद किया? और उस पल आपने क्या महसूस किया?

इन सबका विश्लेषण करते हुए आपको यह समझ आनी चाहिए कि आपने जो चाहा वह हासिल नहीं किया। आपकी आलोचना ने किसी भी तरह से स्थिति में सुधार नहीं किया है, बल्कि इसे बढ़ा दिया है। अगर आप किसी का मूड खराब करने की ठान लेते हैं और यह लक्ष्य हासिल कर लिया जाता है, तब भी स्थिति और खराब होती जाती है। आखिरकार, अनुचित आलोचना एक व्यक्ति को आपसे बदला लेने के अवसर की तलाश करेगी। शायद आपको अस्थायी संतुष्टि मिली हो, लेकिन आपने बुराई को कई गुना बढ़ा दिया है। और यह विपत्ति निश्चय ही तुम्हारे पास लौट आएगी।

व्यायाम "स्वच्छ कर्म"

इस अभ्यास के गूढ़ नाम को आपको डराने न दें। "कर्म" से हमारा तात्पर्य उस नकारात्मकता से है जो आपने आलोचना के वर्षों में जमा की है।

आप कई वर्षों से आलोचना करना सीख रहे हैं, और इस "कला" में पूर्णता प्राप्त कर चुके हैं। अब आपको किसी की या किसी चीज की आलोचना करने के लिए सोचने की जरूरत नहीं है। आलोचना एक सतत गति मशीन की तरह है जो खुद को खिलाती है और कभी रुकती नहीं है।

यह अभ्यास इस तथ्य में योगदान देता है कि "आलोचना की सतत गति मशीन" धीमी हो जाएगी और अंततः बंद हो जाएगी। इस अभ्यास को करने से आप इस "इंजन" को ईंधन से वंचित कर देते हैं। यह "ईंधन" आपकी पिछली आलोचना और इससे हुई चोट है।

यह व्यायाम ध्यान के समान है। लेकिन उसके लिए आपको किसी एकांत या शांति की जरूरत नहीं है। उसके लिए मजबूर आलस्य के मिनटों का उपयोग करें।

व्यायाम

अपने हाल के दिनों के उन पलों को याद करें जब आपने किसी की आलोचना की थी। इस व्यक्ति से मानसिक रूप से माफी मांगें - भले ही आपने उसे काफी सही तरीके से डांटा हो।

बेशक, व्यक्तिगत रूप से क्षमा माँगना बेहतर है। लेकिन यह हमेशा संभव नहीं होता है और हमेशा उचित नहीं होता है। इसके अलावा, हम सभी में अपने शब्दों के लिए माफी मांगने का साहस नहीं है।

यदि आप व्यक्तिगत रूप से माफी नहीं मांग सकते हैं, तो कोई बात नहीं। मुख्य बात यह है कि आप अपने विचारों में क्षमा मांगते हैं।

इस अभ्यास को जितनी बार संभव हो, किया जाना चाहिए। अलग-अलग लोगों को याद रखें, अलग-अलग परिस्थितियाँ जो हाल ही में या बहुत पहले हुई थीं। ऐसा रोजाना करना सबसे अच्छा है।

धीरे-धीरे "समाशोधन कर्म", आप बेहतर और बेहतर महसूस करेंगे। आपका तनाव दूर हो जाएगा, और उदासी की जगह प्रफुल्लता आ जाएगी।

व्यायाम "नकारात्मक का पता लगाना"

अपने नोट्स का विश्लेषण करते हुए, आपको सबसे अधिक संभावना है कि आपने महसूस किया कि अधिकांश आलोचनाएँ वार्ताकार के मूड को खराब करने के लिए की गई थीं।

यदि आप स्वयं के प्रति ईमानदार रहे हैं और इसे स्वीकार किया है, तो आप इस तथ्य से अप्रिय रूप से आश्चर्यचकित होंगे कि आप दूसरे के बावजूद कुछ करने में सक्षम हैं। और न केवल सक्षम, बल्कि इसे अक्सर और आदतन करना। आश्चर्य मत करो, और अपने आप को एक बिगड़ैल और दुष्ट व्यक्ति मत समझो। यह सब आपकी आंतरिक नकारात्मकता के बारे में है, जो बाहर निकलने के तरीकों की तलाश में है। यह नकारात्मकता व्यक्ति में बचपन से ही जमा हो जाती है। इसका कारण तनाव, चिंता, वही आलोचना हो सकती है। और आपको बस इस नकारात्मकता से छुटकारा पाने की जरूरत है। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, और आलोचना करना बंद कर दिया जाता है, तो वह अभी भी खुद को प्रकट करेगा - किसी पागल काम में या बीमारी में।

मानस में संचित भावनात्मक नकारात्मकता शरीर की सामान्य स्थिति में परिलक्षित होती है।

तनाव हमेशा तनाव होता है, और तनाव शारीरिक होता है। तनाव ठहराव पैदा करता है, और ठहराव अवरोध पैदा करता है। ब्लॉक नसों, सिरदर्द, अनिद्रा, चिड़चिड़ापन में प्रकट होते हैं। लेकिन इनसे छुटकारा पाने के लिए आपको पहले उन्हें ढूंढना होगा।

इस अभ्यास के लिए, आपको 10-15 मिनट का खाली समय और एक ऐसी सतह की आवश्यकता होगी जिस पर आप लेट सकें। सोने से पहले इस अभ्यास को करना बहुत अच्छा है - यह बहुत आराम देता है।

व्यायाम

अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बाहों को शरीर के साथ फैलाएं। अपनी आँखें बंद करें। अपने शरीर के माध्यम से अपनी एड़ी से अपने सिर के शीर्ष तक मानसिक रूप से "चलें"। अपने दिमाग की आंखों से, आपको तनाव का पता लगाने के लिए शरीर को "स्कैन" करना होगा। जैसे ही आपको लगे कि शरीर के किसी अंग में तनाव है, अपने आप से कहें - "पैर में दबाना", "पीठ के निचले हिस्से में दबाना", आदि। जानबूझकर आराम करने की कोशिश न करें, क्लैंप से छुटकारा पाएं। जैसे ही आप शरीर के तनावपूर्ण हिस्से पर ध्यान देंगे, यह अपने आप हो जाएगा।

आप व्यायाम के बाद सो सकते हैं।

अभ्यास का एक सेट "नकारात्मक से छुटकारा"

पिछले अभ्यास ने आपको नकारात्मक भावनाओं के परिणामों की खोज करने में मदद की, जो शारीरिक ऐंठन और बीमारियों के रूप में प्रकट हुए। अब आपके लिए नकारात्मकता से छुटकारा पाने का समय आ गया है।

आपने अपने शरीर को "स्कैन" किया और महसूस किया कि क्लैंप या दर्द सिंड्रोम कहां है। दर्द और तनाव से या तो दवाओं की मदद से या विशेष प्रथाओं की मदद से निपटा जा सकता है जो नकारात्मक ऊर्जा के ठहराव को खत्म करते हैं।

दवा पीना कहीं का रास्ता नहीं है: दवाएं केवल दर्द को भूलने में मदद करती हैं। आपका लक्ष्य इस दर्द के कारण से छुटकारा पाना है, अर्थात नकारात्मक ऊर्जा का ठहराव।

साँस लेने के व्यायाम का एक छोटा सा सेट शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को बहाल करने में आपकी मदद करेगा।

● व्यायाम "अग्नि श्वास"

यह व्यायाम अग्नि तत्व की मदद से शरीर को नकारात्मकता से शुद्ध करने में मदद करता है। आप जीवित आग (उदाहरण के लिए, एक मोमबत्ती की लौ) का उपयोग कर सकते हैं, या आप केवल आग की कल्पना कर सकते हैं। कल्पना की अपनी ऊर्जा होती है, जिसका व्यक्ति की समग्र ऊर्जा पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है।

व्यायाम

आराम से बैठो, आंखें बंद करो, आराम करो। रीढ़ सीधी होनी चाहिए, पैर पार नहीं होने चाहिए। अपने बाएं हाथ में एक नाड़ी के लिए महसूस करें। दिल की धड़कन की लय में सांस लेना शुरू करें: ब्लो - इनहेल, ब्लो - पॉज़, ब्लो - साँस, ब्लो - पॉज़।

कल्पना कीजिए कि आपके ठीक सामने एक आग जल रही है - मान लीजिए एक लंबी आग या एक विशाल मोमबत्ती। कल्पना कीजिए कि जब आप सांस लेते हैं, तो आप इस आग को अपने अंदर खींचते हैं, और जब आप सांस छोड़ते हैं, तो आप खुद इसमें भागते हैं। एक या दो मिनट तक ऐसे ही सांस लें।

आपको अपने शरीर की भावना को खोना होगा। केवल तुम और अग्नि ही रहनी चाहिए। आपको इसके साथ विलय करने की आवश्यकता है।

यदि आप पहली बार महसूस नहीं करते हैं तो निराश न हों। इस अभ्यास में एक अद्भुत गुण है: हर बार यह बेहतर और बेहतर होता जाता है। एक दिन में 1 मिनट के लिए ऐसे पांच अभ्यास करें - और पांचवीं बार आप वास्तव में "आग से सांस लेंगे", आप महसूस करेंगे कि आग की ऊर्जा आप पर कैसे हावी हो जाती है।

वायु श्वास व्यायाम

यह अभ्यास बाहर किया जाना चाहिए, अधिमानतः हवा के मौसम में।

व्यायाम

पार्क की बेंच पर या अपने घर के सामने बैठें। अपनी आंखें बंद करें और अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें।

आराम करने की कोशिश। आटे के टुकड़े की तरह शरीर को मुक्त, भारी और प्लास्टिक बनने दें।

आपको अपना वजन महसूस करने की जरूरत है, इसे उस सतह के खिलाफ दबाएं जिस पर आप बैठे हैं या लेटे हुए हैं। शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान दें: आपके पैर, पेट, नितंब, पीठ, कंधे, छाती, हाथ, गर्दन, सिर कैसा महसूस करते हैं? धीरे-धीरे और लयबद्ध रूप से सांस लें।

आपका सारा ध्यान केवल अपने शरीर की संवेदनाओं पर ही लगाना चाहिए। क्या सब कुछ आराम से है? कुछ भी दर्द नहीं होता? कांटेदार नहीं? खुजली नहीं होती? जैसे ही आपको लगे कि आप सबसे आरामदायक और आराम की स्थिति में पहुंच गए हैं, अपना ध्यान अपने हाथों पर लगाएं।

कल्पना कीजिए कि आप जो भी सांस लेते हैं, हवा आपके हाथों में बहती है। यह आपके पूरे शरीर को भर देता है।

शरीर धीरे-धीरे वजन कम करता है और पंख की तरह हल्का हो जाता है। इस अभ्यास की अवधि एक से पांच मिनट तक है।

● व्यायाम "श्वास जल"

यह व्यायाम हर दिन जब आप नहाते हैं तो करना चाहिए।

व्यायाम

अपने सिर को पानी की एक धारा के नीचे डुबोएं (आप स्नान टोपी नहीं पहन सकते!) अपनी आँखें बंद करें। लयबद्ध और धीरे-धीरे सांस लें। कल्पना कीजिए कि प्रत्येक श्वास के साथ, पानी आपके सिर के ऊपर से प्रवेश करता है, और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ, यह आपके पैरों के तलवों से बहता है। पानी सभी जलन, सभी अप्रिय यादें और दिन के दौरान हुई स्थितियों को दूर कर देता है।

यह व्यायाम आश्चर्यजनक रूप से आराम देने वाला है और व्यक्ति को मन की शांतिपूर्ण स्थिति में लाता है। रन टाइम - जब तक आप चाहें।

● व्यायाम "पृथ्वी की सांस"

इस अभ्यास के लिए, आपको कुछ पृथ्वी की आवश्यकता होगी - एक थिम्बल के साथ। आप फूलदान से पृथ्वी ले सकते हैं।

व्यायाम

पृथ्वी को अपने बाएं हाथ पर डालें और अपने दाहिने हाथ से ढक दें। अपनी उंगलियों को आगे की ओर इशारा करते हुए अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं। अपनी आँखें बंद करें और माप के साथ साँस लेना शुरू करें, कल्पना करें कि आपके हाथों से पृथ्वी की ऊर्जा आप में कैसे प्रवेश करती है। एक या दो मिनट तक ऐसे ही सांस लें। इस अभ्यास को केवल एक बार करने की आवश्यकता है। प्रकृति से एक व्यक्ति पृथ्वी के तत्वों के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, और इस अभ्यास का उद्देश्य इस प्राकृतिक संबंध को बहाल करना है।

इस अभ्यास के बाद, आपके लिए बस जमीन को छूना और कल्पना करना पर्याप्त होगा कि यह आपकी सारी नकारात्मकता को कैसे दूर करता है। उदाहरण के लिए, काम पर एक कठिन दिन के बाद, आप अपनी उंगलियों को एक फूल के बर्तन में डुबो सकते हैं और कल्पना कर सकते हैं कि नकारात्मकता जमीन में डूब रही है।

डरो मत कि आपकी नकारात्मक ऊर्जा फूलों को नुकसान पहुंचाएगी: पृथ्वी तत्व में एक शक्तिशाली प्रसंस्करण शक्ति है। यह आपकी नकारात्मक ऊर्जा को सकारात्मक में "रीसायकल" करेगा।

व्यायाम "सकारात्मक के साथ पम्पिंग"

जैसा कि आप जानते हैं, प्रकृति शून्यता को बर्दाश्त नहीं करती है। ऊर्जा संरक्षण का नियम मानवीय भावनाओं के क्षेत्र के लिए भी मान्य है।

जैसे ही आप आंतरिक नकारात्मकता से छुटकारा पाते हैं, आपको धीरे-धीरे "सकारात्मकता के साथ पंप" करने की आवश्यकता होती है ताकि आपकी आत्मा में सकारात्मक भावनाएं प्रबल हों। जैसे प्रेम, मित्रता, आनंद, सहानुभूति, प्रेरणा, आशावाद।

सकारात्मक ऊर्जा से रिचार्ज करने का सबसे अच्छा तरीका एक अच्छा काम करना है। बहुत से लोग अच्छे कामों से कतराते हैं क्योंकि वे पैसा खर्च करने से डरते हैं, वे कीमती समय और ऊर्जा खोने से डरते हैं। यह पूरी तरह से निराधार डर है! कोई आपसे महान कामों के लिए नहीं कह रहा है। दयालुता का एक छोटा सा कार्य आपके अच्छे मूड को बहाल कर सकता है और इस दुनिया को बेहतर बना सकता है।

व्यायाम

अपने आप से सहमत हैं कि आप एक दिन में एक छोटा सा अच्छा काम करेंगे।

उदाहरण के लिए, किसी पुराने मित्र को कॉल करें। या किसी मुस्कुराते हुए सहकर्मी की तारीफ करें। या किसी पुराने पड़ोसी के स्वास्थ्य में रुचि लें। यह सब न तो समय और न ही प्रयास की आवश्यकता है, लेकिन यह बहुत कुछ देता है। आज ही शुरुआत करें और एक दिन भी न चूकें। कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि आप दुनिया को लेकर अधिक आशावादी हो गए हैं।

जल्द ही, अच्छे कर्मों के बिना, आप बस अस्तित्व में नहीं रह पाएंगे, क्योंकि एक छोटे से अच्छे में एक अद्भुत संपत्ति होती है - व्यक्ति को स्वयं और उसके आस-पास की हर चीज को सकारात्मक से भरने के लिए।

आदत तोड़ो व्यायाम

एक पुरानी कहावत है: "आदत बोओ - तुम एक चरित्र काटते हो, एक चरित्र बोते हो - तुम एक भाग्य काटते हो।"हर चीज और हर चीज की आलोचना और मूल्यांकन करने की आदत सबसे हानिकारक में से एक है। इस आदत का चरित्र और भाग्य दोनों पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आलोचक शायद ही कभी खुश होते हैं - उन्हें सब कुछ पसंद नहीं है, और कोई भी उन्हें खड़ा नहीं कर सकता।

अगर आपको पहले से ही आलोचना करने की बुरी आदत हो गई है, तो आपको इस अभ्यास को जरूर करना चाहिए।

क्या आप आलोचना करने के इतने आदी हैं कि आप खुद यह नहीं देखते कि आप इसे कैसे करते हैं, क्या आप "मशीन पर" आलोचना करते हैं? आज आपके पास उस आदत को तोड़ने का मौका है। ऐसा करने के लिए, आपको विफल होने के लिए अपने "महत्वपूर्ण automaton" की आवश्यकता है। और तुम उसे हराओगे।

कैसे? हाँ, बहुत सरल।

व्यायाम

हर बार आज आप किसी न किसी के बारे में राय बनाने जा रहे हैं -

- बंद करना

- एक ब्रेक ले लो

- 10 बार धीरे-धीरे और गहरी सांस लें और छोड़ें

जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी राय का मूल्यांकन करें - क्या यह आलोचनात्मक है या अनुमोदन? और अगर यह आलोचना से भरा है - इसे व्यक्त न करें! आलोचना मत करो!

यहां तक ​​​​कि अगर आप इसे पूरे दिन में केवल एक बार करते हैं, तो यह पहले से ही आपके "स्वचालित" को सामान्य लय से बाहर कर देगा।

आप खुद नोटिस नहीं करेंगे कि अगली बार आप कैसे एक ब्रेक लेना चाहता हूँ और अपने मन की बात कहने से पहले चुप रहो।

आलोचना मानव जाति के सबसे खतरनाक दुश्मनों में से एक है। इससे न तो उसे कोई फायदा होता है जो आलोचना करता है या जिसे वह आलोचना करता है। लेकिन अब आपके पास आलोचना करने से रोकने के सभी साधन हैं। और दुनिया को परोपकारी और खुले तौर पर देखना सीखो!

नियम दो

अपनी स्वीकृति में सौहार्दपूर्ण और अपनी प्रशंसा में उदार रहें, और लोग आपके शब्दों को संजोएंगे, उन्हें याद रखेंगे और उन्हें जीवन भर दोहराएंगे - वर्षों बाद दोहराएं और जब आप उन्हें भूल जाएं।

डेल कार्नेगी

पिछले अध्याय के अभ्यास ने आपको आलोचना से इनकार करना सिखाया - यह कड़वी और हानिकारक "गोली" जो किसी भी बीमारी को ठीक नहीं करती है, लेकिन केवल दर्द और आक्रोश को बढ़ाती है। और अगर आप वास्तव में आलोचना की आदत को तोड़ने में कामयाब रहे, तो आप पहले ही समझ चुके हैं कि अपने आसपास के लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित करने की दिशा में कितना बड़ा कदम है। तुम अब नहीं डरते। तुम भरोसा करने लगे हो। लोग पहले से ही जानते हैं कि आप उनके विचारों पर सवाल नहीं उठाएंगे, आप उनकी आलोचना नहीं करेंगे कि वे क्या करते और कहते हैं। लेकिन वहां रुकने की जरूरत नहीं है। अगला कदम आपसे अपेक्षित है - तो इसे लें! और यह PRAISE लोगों को शुरू करना है।

क्या आप जानते हैं कि किन दो मिठाइयों में अतिरिक्त कैलोरी नहीं होती है, और इनसे कोई नुकसान नहीं होता है, लेकिन केवल एक ही फायदा होता है?

ये मिठाइयाँ PRAISE और APPROVAL हैं।

काश! लेकिन यह ठीक ये दो "व्यंजन" हैं जिनकी मानव संचार की दावत में बहुत कमी है!

किसी भी व्यक्ति को अपने जीवन के पहले मिनटों से प्रशंसा और अनुमोदन की आवश्यकता होती है। ये सभी "उसी-पुसी", "शहद", "सूरज", "बन्नीज़" और अन्य मीठे शब्द जिनके साथ माताएँ अपने बच्चों को संबोधित करती हैं, बच्चों के लिए हैं महत्वपूर्णअर्थ। जिन बच्चों को शैशवावस्था में पर्याप्त "यूसी-पुसी" नहीं मिलती है, वे बड़े होकर लोगों के लिए सबसे दुर्भाग्यपूर्ण होते हैं।

शायद आपको लगता है कि बड़ों के लिए तारीफ इतनी मायने नहीं रखती? व्यर्थ में! एक वयस्क को इसकी आवश्यकता किसी बच्चे से कम नहीं होती है। विश्वास मत करो? अभी अपने बगल वाले व्यक्ति से कुछ अच्छा कहने की कोशिश करें। अगर आसपास कोई नहीं है, तो इस उद्देश्य के लिए किसी को बुलाओ।

किसी व्यक्ति को देखे बिना भी आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी प्रशंसा से उसका मूड कैसा हो गया है। आप सुनेंगे कि उसकी आवाज कैसे बदल गई है - आखिरकार, एक मुस्कान हमेशा स्वर बदल देती है। और इस छोटे से व्यायाम को अपना दैनिक "वार्म-अप" बनने दें। और इसलिए कि आप यह नहीं सोचते कि प्रशंसा का उच्चारण कैसे किया जाए, हम आपको कई विकल्प प्रदान करते हैं जो किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त हैं।

व्यायाम "एक दोस्त को बुलाओ"

दोस्तों को बुलाकर इस अभ्यास को शुरू करना सबसे अच्छा है - ये लोग आपके साथ किसी भी व्यावसायिक संबंध में नहीं जुड़े हैं, जिसका अर्थ है कि लाभ प्राप्त करने के उद्देश्य से आपकी प्रशंसा को चापलूसी नहीं माना जाएगा।

व्यायाम

एक मोबाइल फोन लें और अपने किसी मित्र का नंबर डायल करें। स्वागत के पहले शब्दों के बाद, तार के दूसरे छोर पर मौजूद व्यक्ति को अपनी स्वीकृति व्यक्त करें।

आप अनुमोदन के लिए निम्नलिखित कारणों का उपयोग कर सकते हैं:

- दूसरे दिन मुझे याद आ रहा था कि आपने यह कितना अच्छा किया और वह ... (उस मामले को याद करें जब आपके दोस्त ने किसी व्यवसाय में उत्कृष्ट प्रदर्शन किया था)

- आप जानते हैं, तब मेरी मदद करने के लिए मैं आपका बहुत आभारी हूं (उस मामले को याद करें जब आपके दोस्त ने आपकी मदद की थी)

- मुझे लगता है कि आपने सही काम किया है कि ... (यह कार खरीदी, इस लड़की से शादी की, नौकरी बदली, छुट्टी पर चले गए - आप किसी भी ऐसे कार्य को कॉल कर सकते हैं जो कानून का खंडन नहीं करता है)

लेकिन यह बेहतर है कि आप प्रशंसा के लिए अपना कारण स्वयं खोजें - तब आपके शब्द ईमानदार लगेंगे और वास्तव में व्यक्ति को स्पर्श करेंगे।

व्यायाम "दिल से स्तुति"

कुछ लोग दूसरों की तारीफ करना पसंद नहीं करते, भले ही इसका कोई अच्छा कारण हो। आप ऐसे लोगों से एक तरह के शब्द की उम्मीद नहीं करेंगे, और उनके आसपास के लगभग सभी लोग उन्हें कठोर और कृतघ्न मानते हैं।

हालांकि, यह मामला हमेशा नहीं होता है। यह सिर्फ इतना है कि ये लोग मानते हैं कि उनकी प्रशंसा किसी व्यक्ति को सचेत कर सकती है, क्योंकि इसे चापलूसी और चिकनाई माना जाएगा। अगर आप ऐसे ही लोगों की श्रेणी में आते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि सच्ची प्रशंसा का चापलूसी से कोई लेना-देना नहीं है।

यदि आप हमारी सलाह का पालन करते हैं तो आपके शब्द कभी भी चापलूसी की तरह नहीं लगेंगे।

व्यायाम

1. अपने दिल के नीचे से स्तुति करो। प्रशंसा ईमानदार होनी चाहिए। केवल वही प्रशंसा करें जो आपको वास्तव में पसंद है, जो इस समय इस व्यक्ति में वास्तव में आपकी प्रशंसा करता है। चापलूसी कभी भी ईमानदार नहीं होती, क्योंकि इसका उच्चारण सटीक गणना के साथ किया जाता है। प्रशंसा एक भावना है जो दिल से आती है। लेकिन दिल समझदार नहीं है, और यह बात कोई भी व्यक्ति भली-भांति जानता है।

2. एक छोटी, सकारात्मक टिप्पणी के रूप में अपनी प्रशंसा व्यक्त करें। उदाहरण के लिए:

"क्या आपके पास फोन एक्स है? मैंने सुना है कि यह मॉडल बहुत विश्वसनीय है।"

"आपके बैग का इतना आरामदायक आकार है: सुंदर और विशाल।"

इस तरह की टिप्पणियां कभी भी छिपी हुई चापलूसी की तरह नहीं लगेंगी, लेकिन उनके लिए धन्यवाद आप किसी भी व्यक्ति पर जीत हासिल कर सकते हैं।

व्यायाम "अश्रव्य स्तुति"

किसी व्यक्ति की ज़ोर से प्रशंसा करना हमेशा संभव नहीं होता है। कभी-कभी यह सिर्फ अनुचित होता है।

व्यायाम

तो उसकी स्तुति करो... चुपचाप!

कभी-कभी यह शब्दों से भी ज्यादा काम करता है।

जब आप किसी में कुछ गुण पाते हैं और अपने विचारों में उनकी प्रशंसा करने लगते हैं, तो आप में से एक विशेष ऊर्जा आती है जो एक व्यक्ति को आपके प्रति आकर्षित करती है, भले ही वह आपके बारे में कुछ भी सोचता हो।

इस तकनीक के प्रभाव को "सफेद जादू" कहा जा सकता है। प्रयास करें और खुद देखें!

व्यायाम "मुस्कान को मंजूरी"

हमेशा याद रखें कि प्रशंसा का मौखिक होना जरूरी नहीं है। आखिरकार, हम न केवल शब्दों की मदद से एक-दूसरे से संवाद करते हैं।

हम चेहरे के भावों की भाषा सहित विभिन्न भाषाएँ बोलते हैं। कई मामलों में चेहरे के भाव शब्दों से ज्यादा कह देते हैं। चेहरे के भावों की संभावनाओं का प्रयोग करें! चेहरे के भावों के साथ अपनी स्वीकृति व्यक्त करें। "मुस्कान को मंजूरी" जैसी कोई चीज होती है। इसे बनाना बहुत ही आसान है।

व्यायाम

आपको अपने होठों की युक्तियों को थोड़ा ऊपर उठाने और अपने सिर को थोड़ा सा हिलाने की जरूरत है। अभी ऐसे ही मुस्कुराने की कोशिश करो।

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह प्राथमिक है। लालची मत बनो - मुस्कान के साथ दूसरे लोगों का अनुमोदन करो!

व्यायाम "आँखों से मुस्कुराओ"

मुस्कुराने का मतलब सिर्फ होठों से नहीं होता। आप अपनी आंखों से मुस्कान व्यक्त कर सकते हैं।

इस अभ्यास के लिए, आपको एक आवर्धक दर्पण की आवश्यकता होगी (आप इसे किसी भी हार्डवेयर स्टोर पर प्राप्त कर सकते हैं)। इन दर्पणों का उपयोग आमतौर पर श्रृंगार के लिए किया जाता है। आपकी आंखों का एक बड़ा प्रतिबिंब वह है जो आपको चाहिए।

व्यायाम

सबसे पहले अपनी आंखों की सावधानीपूर्वक जांच करें और ठंड/गर्म के आधार पर उनका मूल्यांकन करने का प्रयास करें। क्योंकि आंखों के साथ मुस्कान का मतलब गर्मजोशी का आभास होता है।

एक गर्म रूप विकसित करने का सबसे आसान तरीका है कि आप अपने आप में गर्मजोशी की भावनाओं को जगाएं। आपको ऐसी भावनाओं का क्या कारण है? यहां सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। कुछ की बचपन की यादें हैं। कुछ लोग गर्मी की छुट्टी का सपना देखते हैं। किसी का दिल गर्म हो जाता है जब वह उन लोगों के बारे में सोचता है जिनसे वह प्यार करता है: माता-पिता, दोस्त, रिश्तेदार। और किसी को स्वादिष्ट चीज के बारे में सोचकर ही गर्मी का अहसास होता है। अपनी तलाश करो। सुखद याद रखें, गर्म जुड़ाव पैदा करें। और अपनी आंखों पर नजर रखें। जैसे ही आप देखते हैं कि वे गर्म हो रहे हैं - इसे याद रखें।

आप सही स्थिति में आगे बढ़ रहे हैं। आप अन्य लोगों पर प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।

अपनी आँखों से मुस्कुराओ, लोगों को गर्मजोशी से देखो। और आप देखेंगे: यह गर्म रूप प्रतिध्वनित होना निश्चित है!

व्यायाम "सुबह एक मुस्कान के साथ शुरू होता है"

अपने आप को मुस्कुराने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए, यह अभ्यास करें।

व्यायाम

जैसे ही आप उठें, मुस्कुराएं।

भले ही आपको कोई बुरा सपना आया हो। यहां तक ​​​​कि अगर आप जानते हैं कि एक कठिन, और शायद शोकपूर्ण दिन भी आने वाला है। वैसे भी मुस्कुराओ - यंत्रवत्, बिना भावना के। बस अपने होठों को मुस्कान में फैलाएं।

मुस्कुराते हुए, बिस्तर से उठो। फिर आप चाहें तो अपनी मुस्कान गिरा दें। मुख्य बात जागने के तुरंत बाद मुस्कुराना है।

थोड़ी देर बाद, आप महसूस करेंगे कि आप पहले से ही अपने होठों पर मुस्कान के साथ जागते हैं। और आप मुस्कुराना बंद नहीं करना चाहते।

व्यायाम "अनुमोदन के इशारे"

प्रशंसा व्यक्त करते समय, अनुमोदन के इशारों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

व्यायाम

उन स्थितियों में अनुमोदन के इशारों का अभ्यास करें जहां यह उपयुक्त हो।

सबसे प्रसिद्ध और आम इशारा थम्स अप है। बेशक, यह सभी स्थितियों में उपयुक्त नहीं है, लेकिन जहां आप भावनाओं और अनौपचारिक रवैये को दिखा सकते हैं, इसका उपयोग करना सुनिश्चित करें।

तालियाँ भी अनुमोदन का एक इशारा है। और तालियों का कारण केवल थिएटर में ही नहीं पाया जा सकता है। हमारे आस-पास के लोग अक्सर ऐसी चीजें करते हैं जिनके लिए उनकी दिल से सराहना की जा सकती है।

वैसे, कपास के बारे में। कंधे पर थपथपाना अनुमोदन का एक दोस्ताना इशारा है। और दोस्तों के साथ व्यवहार में इसे नज़रअंदाज़ न करें। साथ ही आलिंगन। किसी दयालुता के जवाब में या सांत्वना के रूप में आपको किसी मित्र को गले लगाने से कोई नहीं रोकता है।

अन्य में, अधिक औपचारिक परिस्थितियों में, खुली हथेलियाँ, वार्ताकार की ओर पीठ करके, अनुमोदन के इशारों के रूप में काम करेंगी। अपनी हथेलियों को दिखाकर आप दिखाते हैं कि आपके हाथ "साफ" हैं, जिसका अर्थ है कि आपके विचार भी साफ हैं।

जब अन्य लोगों की संगति में हों, तो जितनी बार हो सके उन्हें अपनी हथेलियाँ दिखाएँ।

इस सरल अभ्यास को न भूलें - यह आपके और दूसरे व्यक्ति के बीच विश्वास का एक सेतु बनाने में आपकी मदद करेगा।

व्यायाम "अनुमोदन की मुद्रा"

स्वीकृति के आसन खुलेपन, विश्वास, मित्रता के आसन हैं।

व्यायाम

जब उन लोगों की संगति में हों जिनके साथ संचार आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो खुलेपन की मुद्राएँ लें।

यदि आप किसी का पक्ष जीतना चाहते हैं तो कभी भी किसी मुद्रा को "बंद" न करें। हाथ और पैर "खुले" होने चाहिए। सीधी मुद्रा न केवल खुलेपन की बात करती है, बल्कि यह भी कि आप परिस्थितियों की आवश्यकता के अनुसार कार्य करने के लिए तैयार हैं। आप किसी और की बात मानने में सक्षम हैं। हालाँकि, आपको अपनी मुद्रा को काफी ढीला रखने की आवश्यकता है। आपकी रीढ़ लचीली होनी चाहिए। यदि आप ऐसे घूमते हैं जैसे आपने टेलीग्राफ का खंभा निगल लिया है, तो आपकी हरकतें कठोर और अप्राकृतिक होंगी।

सिर की स्थिति भी खुलेपन के बारे में बता सकती है। एक उठी हुई ठुड्डी और बगल की ओर थोड़ा सा झुकाव दर्शाता है कि आप उस व्यक्ति की बात सुनने के लिए तैयार हैं, कि आप उस पर भरोसा करते हैं।

किसी भी समाज में, किसी भी अवसर पर इशारों, चेहरे के भावों और अनुमोदन की मुद्राओं का अभ्यास करें। आईने के सामने खुद के साथ अकेले ट्रेनिंग करना न भूलें।

व्यायाम "छिपी हुई गरिमा"

निश्चित रूप से आपके वातावरण में ऐसे लोग हैं जिनके बारे में आप आश्वस्त हैं कि उनमें कमियों के अलावा और कुछ नहीं है।

और इसलिए, उनकी प्रशंसा करने के लिए बस कुछ भी नहीं है। खैर बहुत अच्छा! तो, आपको शर्लक होम्स की भूमिका निभानी होगी और इस व्यक्ति में एक गहरा छिपा हुआ खजाना खोजना होगा - एक ऐसा गुण जिसके लिए उसका सम्मान और प्रशंसा की जा सके। यह गुण बिल्कुल कुछ भी हो सकता है, न कि केवल वही जो आप आमतौर पर लोगों को स्वीकृति देने के लिए उपयोग करते हैं।

एक मिलनसार चेहरा, समय की पाबंदी, शिष्टता, सामाजिकता या दृढ़ता - ये और अन्य गुण ध्यान देने योग्य हैं।

व्यायाम

किसी भी चीज के लिए लोगों की प्रशंसा करें, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी उपलब्धि के लिए भी।

बस कुछ काल्पनिक गुणों का आविष्कार करने की आवश्यकता नहीं है - केवल वही देखें जो आप देखते हैं।

याद रखें कि प्रशंसा का मुख्य मूल्य उसकी सच्चाई और ईमानदारी है। किसी को आप पर चापलूसी का शक नहीं करना चाहिए। तो बस वही कहो जो तुम सोचते हो।

व्यायाम "बुरे में अच्छाई खोजें"

किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में अपना विचार बदलना बहुत मुश्किल हो सकता है जिसने एक बार आपको बहुत निराश किया हो।.

लेकिन अगर अपराधियों में नेक आवेग है, तो बाकी सबका क्या कहना! आपको सीखना होगा कि लोगों के बारे में अपनी राय कैसे सुधारें। कई चरणों वाला एक छोटा व्यायाम इसमें आपकी मदद करेगा।

व्यायाम

1. कागज की एक शीट लें और ऊपर, बीच में, उस व्यक्ति का नाम लिखें जिसे आप बुरा और बेईमान समझते हैं। इस नाम को रेखांकित करें, और इसके नीचे, पृष्ठ को लंबवत बार के साथ आधा में विभाजित करें।

2. बाएं कॉलम में, वह सब कुछ लिखें जो आप उसके बारे में सोचते हैं। वर्बोज़ मत बनो, केवल विशेषणों का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए: वह आत्म-सेवा करने वाला, आक्रामक, अविश्वसनीय आदि है।

3. उन स्थितियों के बारे में सोचें जिनमें वह पूरी तरह से विपरीत गुण दिखा सकता है। यदि, उदाहरण के लिए, आप उसे लालची मानते हैं, तो कल्पना करें कि किसी प्रियजन के जीवन को बचाने के लिए उसे अपना सारा भाग्य देने की आवश्यकता है। क्या वह लालची होगा? सबसे शायद नहीं। उसी तरह, उसके सभी नकारात्मक गुणों के माध्यम से काम करें।

4. दाहिने कॉलम में, किसी व्यक्ति के सकारात्मक गुणों को लिखिए जो वह कुछ शर्तों के तहत वास्तव में दिखा सकता है। और बाएं कॉलम को बोल्ड "X" से क्रॉस आउट करें।

यह सरल व्यायाम आपकी बहुत मदद करेगा। इसे पूरा करने के बाद आप महसूस करेंगे कि इस व्यक्ति के प्रति आपका नजरिया वास्तव में बदलने लगा है।

तारीफ करने की कला

प्रशंसा वह प्रशंसा है जो किसी व्यक्ति को खुश करने के लिए जोर से बोली जाती है। एक तारीफ में अक्सर अतिशयोक्ति का हिस्सा होता है, लेकिन वक्ता और श्रोता दोनों इसके बारे में जानते हैं और "खेल के नियमों" को स्वीकार करते हैं।

मुख्य रूप से महिलाओं को तारीफ कहने की प्रथा है - जैसा कि आप जानते हैं, "महिलाएं अपने कानों से प्यार करती हैं।" हालांकि, पुरुषों को महिलाओं से कम तारीफ की जरूरत नहीं है - और यह निश्चित रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए।

लेकिन यह याद रखना चाहिए कि तारीफ एक पूरी कला है। एक असामयिक या असफल तारीफ न केवल उस व्यक्ति को खुशी देगी जिसके लिए तारीफ की गई थी, बल्कि वास्तविक क्रोध भी पैदा कर सकता है। इसलिए, कुलीन परिवारों में, पुरुषों को विशेष रूप से प्रशंसा की कला में प्रशिक्षित किया जाता था। यह कला धर्मनिरपेक्ष शिष्टाचार का एक अभिन्न अंग थी, जिसके बिना उच्च समाज में व्यक्ति को स्वीकार नहीं किया जाता था। शिष्टाचार में कई निषेध भी थे, जिसका उल्लंघन करने का मतलब खुद को अज्ञानी दिखाना था। तारीफ के लिए इस तरह के प्रतिबंध थे।

अब, कम ही लोग जानते हैं कि शिष्टाचार क्या है, और यह कभी नहीं होगा कि किसी की तारीफ करना सीखें। इसलिए, तारीफ पूरी तरह से चापलूसी, प्रतिबंध या यहां तक ​​कि अश्लीलता में बदल गई। एक तारीफ उस गुणवत्ता या कौशल पर ध्यान देने की अभिव्यक्ति है जो तारीफ की वस्तु को पसंद है। और ऐसे गुण या कौशल हमेशा स्पष्ट नहीं होते हैं, उन्हें नोटिस करने में सक्षम होना चाहिए। तारीफ करने से पहले इस बारे में सोचें कि उस व्यक्ति को खुद पर क्या गर्व है, उसे अपने बारे में क्या पसंद है।

व्यायाम "तारीफ देना सीखना"

तारीफ एक कला है। और किसी भी कला की तरह, इसके भी अपने कानून हैं।

सबसे पहले आपको यह समझना होगा कि एक महिला और एक पुरुष की तारीफ में बहुत बड़ा अंतर होता है। पुरुष केवल महिलाओं की तारीफ कर सकते हैं, महिलाएं पुरुषों और महिलाओं दोनों की तारीफ कर सकती हैं।

व्यायाम

किसी भी स्थिति में लोगों की तारीफ करें जहां यह उचित हो।

यदि आप एक पुरुष हैं और उदाहरण के लिए, एक सुंदर महिला की तारीफ करना चाहते हैं, तो आपको निम्नलिखित नियमों को याद रखने की आवश्यकता है। तथ्य यह है कि महिलाएं सुंदर हैं पहले से ही स्पष्ट है - इसके बारे में बात क्यों करें? लुक की बात करें, इशारों की शालीनता, आवाज की करामाती लय। कभी भी भौतिक गुणों (छाती, पैर...) की प्रशंसा न करें - यह उचित नहीं! महिलाओं को अच्छी बातें कहते समय, शालीनता की सीमा में रहें: इस तरह आप किसी को नाराज नहीं करेंगे और आप अप्रत्याशित रूप से ऐसे रिश्ते में शामिल नहीं होंगे जिसकी आपको आवश्यकता नहीं है।

यदि आप पेशेवर गुणों के लिए किसी महिला की प्रशंसा करना चाहते हैं, तो आपको एक तारीफ में व्यावसायिकता और सुंदरता दोनों का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है। याद रखें: जब ये दोनों, जैसा कि वे कहते हैं, "एक बोतल में", वे एक दूसरे को कम आंकते हैं। "चतुर और सुंदर" - यह तीसरी तरह की महिला के बारे में कहा जा सकता है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से नहीं।

पुरुषों के लिए महिलाओं की तारीफ पर संयम रखना चाहिए। अत्यधिक स्पष्टता और भावुकता को अंतरंगता के निमंत्रण के रूप में माना जा सकता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बाहरी आकर्षण के लिए पुरुषों की प्रशंसा नहीं की जा सकती है। कोई भी मनुष्य अपने रूप की प्रशंसा सुनकर बहुत प्रसन्न होगा। बस इतना याद रखना कि पुरुष पुरुष गुणों से सुशोभित होता है। स्त्री विशेषताओं के लिए पुरुषों की प्रशंसा करने की आवश्यकता नहीं है - उदाहरण के लिए, सुंदर हाथों या लंबी पलकों के लिए। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना सुंदर है, शायद यही एक आदमी को जटिल बनाता है।

पुरुषों को समय-समय पर मान्य महसूस करने की जरूरत है। इसलिए, पुरुषों की आमतौर पर उनकी मर्दानगी, साहस और व्यावसायिकता के लिए प्रशंसा की जाती है। एक आदमी के लिए एक अद्भुत तारीफ यह है कि उसकी प्रशंसा किसी ऐसी चीज के लिए की जाए जो उसके लिए असामान्य हो, जो वह आमतौर पर नहीं करता है। उदाहरण के लिए, जब पत्नी नहीं, बल्कि पति रात का खाना बनाएगा।

भले ही उसके द्वारा तैयार किया गया पकवान खाना पूरी तरह से असंभव हो - आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि एक आदमी सिर्फ चूल्हे तक खड़े होने के लिए प्रशंसा के योग्य है!

नाम जादू

सभी लोगों को तारीफ पसंद होती है, हर कोई अनुमोदन या प्रशंसा की प्रतीक्षा कर रहा होता है। लेकिन न तो सबसे उत्तम प्रशंसा, न ही सबसे गर्म प्रोत्साहन, न ही उच्चतम प्रशंसा किसी व्यक्ति के दिल को उसके नाम की ध्वनि के रूप में छूती है। क्यों?

पूर्व की रहस्यमय परंपराओं में, यह माना जाता है कि मानव आत्मा का एक हिस्सा नाम में निहित है, और इसलिए, किसी का नाम लेने से, आप सीधे उसकी आत्मा की बात कर रहे हैं।

लेकिन इस घटना के लिए एक और, काफी सांसारिक और समझने योग्य व्याख्या है। नाम वह पहली ध्वनि है जो एक नवजात शिशु सुनता है। एक माँ अपने बच्चे के नाम के बराबर एक शब्द भी नहीं बोलती है। प्रत्येक व्यक्ति के मन में, उसका अपना नाम मातृ गर्मजोशी, उसके प्यार और देखभाल के साथ मजबूती से जुड़ा होता है। कहीं न कहीं हमें यह विश्वास है कि जो कोई भी हमारा नाम पुकारता है, हमारी माँ की तरह, वह हमें दुनिया का सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति मानता है। चेतन मन समझ सकता है कि हमेशा ऐसा नहीं होता है - लेकिन एक व्यक्ति का अवचेतन उसके नाम की ध्वनि के प्रति कांपती उम्मीद के साथ प्रतिक्रिया करता है।

किसी को उनके पहले नाम से पुकारना लगभग जादू जैसा है। इस जादू में महारत हासिल करना मुश्किल नहीं है, लेकिन फिर भी, किसी भी जादुई क्रिया की तरह, नाम के उच्चारण में एक रहस्य है।

व्यायाम "नाम का सही उच्चारण करना सीखना"

जब आप किसी व्यक्ति का नाम कहते हैं, तो यह परिचित, जबरदस्ती, क्रोधित या औपचारिक रूप से सूखा नहीं लगना चाहिए।

आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि इसे स्वाभाविक रूप से और गर्मजोशी से कैसे किया जाए। पढ़ाई में आपको ज्यादा समय नहीं लगेगा; आपको अपनी आवाज और स्वर पर किसी विशेष काम की भी आवश्यकता नहीं है।

व्यायाम

आपको बस इतना करना है कि व्यक्ति का नाम बोलने से ठीक पहले अपने होठों के कोनों को थोड़ा ऊपर उठाएं। आपके होंठ आधी मुस्कान में बदल जाएंगे, और यह आधी मुस्कान आपकी आवाज को आवश्यक गर्मजोशी और सहजता प्रदान करेगी।

बेशक, इस कौशल को अभ्यास की आवश्यकता है। लेकिन आप हर दिन और अलग-अलग लोगों के साथ प्रशिक्षण ले सकते हैं! हम आपको सलाह देते हैं कि आप उन लोगों से शुरुआत करें जिनके साथ आप "इन पासिंग" संवाद करते हैं। उदाहरण के लिए, किसी अन्य विभाग के सहयोगियों के साथ। ऐसे कई लोग हैं जिनके साथ हमारा सारा संचार दो शब्दों में फिट बैठता है: "हैलो" और "अलविदा"। इन लोगों के साथ हमारा लगभग कुछ भी सामान्य नहीं है, और अगर हम उनमें से कुछ के करीब आते हैं, तो केवल तभी जब इसका कोई वजनदार कारण हो। लेकिन ये लोग इस कौशल का अभ्यास करने के लिए एकदम सही हैं।

आपको बस इतना करना है कि अपने दैनिक "हैलो - अलविदा" में सिर्फ एक शब्द जोड़ें। आपने पहले ही अनुमान लगा लिया था कि कौन सा।

इस व्यक्ति का नाम!

व्यायाम "नाम से बुलाओ"

व्यायाम

हर दो वाक्यों में कम से कम एक बार उस व्यक्ति का नाम बोलने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें।

यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। उदाहरण के लिए:

- सुनना, ओलेग (पहला वाक्य) मैं अपने लिए एक माउंटेन बाइक खरीदने जा रहा हूँ (दूसरा सुझाव)।मुझे पता है कि आप इसे समझते हैं (पहला सुझाव)। ओलेग , क्या आप मुझे सलाह दे सकते हैं कि किस ब्रांड को चुनना है? (दूसरा वाक्य)आदि।

आपके पास पीछे मुड़कर देखने का समय नहीं होगा, क्योंकि आपके वातावरण में बहुत से लोग आपके साथ बहुत ध्यान और सम्मान के साथ पेश आएंगे।

आप जो भी बात करते हैं आपकी बात सुनी जाएगी , क्योंकि आपके भाषण में एक लालच होगा जिसका विरोध करना बिल्कुल असंभव है - नाम व्यक्ति।

व्यायाम "नाम याद रखें"

ऐसे लोग हैं जो हमेशा लोगों के नाम भूल जाते हैं या भ्रमित करते हैं - विशेष रूप से जिनके साथ उन्हें बहुत कम ही संवाद करना पड़ता है।

व्यायाम

इस कठिनाई से निपटने के लिए आपको कुछ प्रयास करने होंगे। आप वही कर सकते हैं जो नेपोलियन III ने किया था: एक कागज के टुकड़े पर एक व्यक्ति का नाम लिखें, और फिर, अकेला छोड़ दिया, उसे लंबे समय तक और एकाग्रता के साथ देखें। यह विधि अच्छी है क्योंकि इसमें दृश्य स्मृति शामिल है। दूसरा तरीका यह है कि व्यक्ति के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त की जाए। एक जासूस की तरह महसूस करें: न केवल व्यक्ति का पूरा नाम, बल्कि उनकी वैवाहिक स्थिति, शिक्षा, रुचियां, राजनीतिक विचार आदि का भी पता लगाएं। यह सारी जानकारी आपके दिमाग में एक ठोस छवि बनाने में मदद करेगी जो ध्वनि के साथ दृढ़ता से जुड़ी होगी इस व्यक्ति के नाम से। यदि आप वर्षों तक भाग लेते हैं, तो जब आप फिर से मिलेंगे, तब भी आपको उसका नाम और वह कहाँ पढ़ा होगा, आसानी से याद होगा।

यदि दोनों विधियाँ आपको बहुत उपयुक्त नहीं लगती हैं, तो अपना स्वयं का उपाय करें! अपनी कल्पना का प्रयोग। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति से मिलते समय, कल्पना करें कि उसका नाम उसके माथे पर उग्र अक्षरों में लिखा है। या कि एक छोटा कागज का हवाई जहाज उसके ऊपर से उड़ता है, जिसके पंखों पर उसका नाम लिखा होता है।

आप सबसे अविश्वसनीय चीजों की कल्पना कर सकते हैं, मुख्य बात यह है कि आपकी स्मृति में व्यक्ति का नाम ठीक से अंकित है।

ईर्ष्या के बिना स्तुति करो!

एक ऐसी स्तुति है जो न तो बोलने वाले को और न सुनने वाले को सुख देती है। यह ईर्ष्या से प्रशंसा है। इसे पहचानना बहुत आसान है, यह कुछ इस तरह लगता है:

यह आपके लिए अच्छा है - आप सुंदर हैं (अमीर, स्मार्ट, भाग्यशाली ....)

ऐसा वचन कहकर व्यक्ति इन सभी गुणों के स्वामी को स्वीकार नहीं करता, बल्कि उसका अपमान करता है। ऐसा प्रतीत होता है कि बिना किसी गुण या वस्तु के एक व्यक्ति का कुछ भी मूल्य नहीं है। यह एक बहुत ही हानिकारक प्रकार की प्रशंसा है, और इस तरह की "स्तुति" सबसे पहले खुद को ईर्ष्यालु व्यक्ति को नुकसान पहुँचाती है।

ईर्ष्या क्या है? यह अन्य लोगों के गुणों (अक्सर काल्पनिक गुण!) के चश्मे के माध्यम से अपनी कमियों के बारे में जागरूकता है। दुर्भाग्य से, दुनिया में बहुत कम लोग हैं जो किसी से ईर्ष्या नहीं करते हैं। शायद आपको लगता है कि आप उनमें से एक हैं? फिर इस प्रश्न का उत्तर दें: क्या आप अपने लिए सबसे महंगी चीज किसी ऐसे व्यक्ति को दे सकते हैं जिसने आपको हर चीज में मात दी हो?

परिचयात्मक खंड का अंत।