कल मैंने दो सीमाओं को पार किया, ग्राहकों के साथ तीन वर्तमान परियोजनाओं को पूरा किया, बड़ी संभावनाओं के साथ एक सौदा किया, और शाम को मैंने अपनी आत्मा के साथ घर पर रात का भोजन किया।

मैं सप्ताह में 25 घंटे काम करता हूं, दिन में आठ घंटे सोता हूं, कोई शेड्यूल नहीं बनाता, और फिर भी जब मैं ऑफिस डेस्क से सप्ताह में 60+ घंटे चिपका रहता हूं, तब भी बहुत कुछ करने का प्रबंधन करता हूं।

मैं अलौकिक से बहुत दूर हूँ। ऊपर वर्णित सब कुछ सिर्फ एक उदाहरण उदाहरण है।

आप देखिए, एक साल से अधिक समय से स्वतंत्र और स्व-नियोजित होने के कारण मुझे दक्षता और समय प्रबंधन में कुछ मूल्यवान सबक सिखाए गए हैं।

नीचे जीवन हैक की एक सूची दी गई है जो बहुत आसान लग सकती है। हालाँकि, एक बार जब आप उन्हें वास्तव में आज़माते हैं, तो आप देखेंगे कि आपके कार्यों में कम और कम समय लगता है।

1. ज़िगार्निक प्रभाव का लाभ उठाएं

मस्तिष्क में एक कष्टप्रद अंतर्निहित कार्य होता है जो आपको लगातार उन चीजों की याद दिलाता है जिन्हें आपने अधूरा छोड़ दिया था, इस प्रकार आपको कार्य पूरा करने के लिए प्रेरित किया। यह वही है, और यह आपको उन चीजों को पूरा करने में मदद करेगा जो आपने पहले ही शुरू कर दी हैं।

आप जिस समस्या को हल करना चाहते हैं उसे पसंद करते हैं या नहीं, इसके लिए कम से कम एक छोटा कदम उठाएं।

रचनात्मक अवरोध का सामना करना पड़ रहा है और लिखने में असमर्थ हैं? एक खाली फ़ाइल खोलें और जो कुछ भी आपको पसंद है उसे टाइप करना शुरू करें। अपनी शादी की योजना बनाना शुरू करने की आवश्यकता है? शादी के गुलदस्ते की तलाश में शुरुआत करें। कल तक कंपनी के लिए मार्केटिंग रणनीति विकसित करने की आवश्यकता है? आरंभ करने के लिए कुछ विचारों को वीडियो पर रिकॉर्ड करें।

99% मामलों में, आप कार्य को कड़वे अंत तक काम करेंगे।

2. परियोजना प्रबंधन उपकरण का उपयोग करें (सिर्फ काम के मामले नहीं)

हमारा दिमाग जटिल कार्यों को पसंद नहीं करता है। जब उसे कुछ अमूर्त कार्य का सामना करना पड़ता है, तो "मासिक मार्केटिंग अभियान बनाएं" कहें, वह तुरंत निराश हो जाता है और आसान आदत वाली चीजें करना पसंद करता है।

इसलिए हर बड़े उपक्रम को कुछ सरल, छोटे, प्राप्त करने योग्य चरणों में तोड़ना महत्वपूर्ण है।

यहीं पर परियोजना प्रबंधन उपकरण महत्वपूर्ण हो जाते हैं। आप कोई महत्वपूर्ण कदम नहीं छोड़ना चाहते हैं, है ना?

मुफ्त और सशुल्क व्यक्तिगत परियोजना प्रबंधन ऐप दोनों के असंख्य हैं। मुझे कैजुअल में प्रबंधन के लिए दृश्य दृष्टिकोण सबसे ज्यादा पसंद है।

इस ऐप के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप जानकारी को अपने दिमाग में आने के तरीके से बना सकते हैं - संबंधों के रूप में, रैखिक रूप से नहीं। इसका मतलब यह है कि एक रैखिक चरण-दर-चरण योजना बनाने के बजाय, आप एक साथ या एक के बाद एक होने वाली गतिविधियों की कई धाराओं के साथ परियोजना का विस्तृत चित्र बना सकते हैं। (माइंड मैपिंग और इसके लिए टूल्स के बारे में और अधिक)।

दूसरे शब्दों में, आप एक दृश्य मानचित्र बना रहे हैं जो आपको पूरी परियोजना को एक नज़र में देखने देता है, साथ ही आपको अपने लक्ष्य की ओर छोटे कदम उठाने में मदद करता है।

ऐसी परियोजना का एक उदाहरण यहां दिया गया है:

क्यों यह दृश्य दृष्टिकोण मेरे लिए बहुत अच्छा काम करता है (और शायद आपके लिए भी काम करता है):

1. आप हमेशा जानते हैं कि अगला कदम क्या होना चाहिए, इसलिए आप खुद को टालने का मौका भी नहीं छोड़ते।
2. आपके पास एक नज़र में अपने लक्ष्यों की एक बड़ी, स्पष्ट तस्वीर है।
3. एक पूरी परियोजना की योजना बनाना उतना ही आसान है जितना कि इसे कागज पर खींचना (जो मैंने पहले किया है), और एक योजना का उपयोग करना कहीं अधिक सुविधाजनक है।
4. यदि आप एक टीम में काम करते हैं, तो यह हमेशा स्पष्ट रहेगा कि क्या किया जा चुका है और अब क्या किया जा रहा है। इसका मतलब है कम त्रुटियां और छूटी हुई समय सीमा।

अन्य लोकप्रिय उपकरण जिनका मैंने उपयोग किया है, वे हैं बेसकैंप, पोडियो और माइक्रोसॉफ्ट प्रोजेक्ट।

3. अपनी आदतें बदलें

आज आप जो कुछ भी करते हैं उसके बारे में जानकारी प्राप्त करना आसान है, लेकिन आप में से कितने लोग इन युक्तियों को व्यवहार में लाते हैं? मैं भी उस नाव पर था।

हम सभी की आदतें होती हैं, और हम उन्हें बहुत कुछ बदलते हैं। हालाँकि, इस समस्या का एक चतुर समाधान चार्ल्स डुहिग की पुस्तक "" में पाया जा सकता है। लेखक इसे आदत चक्र कहते हैं। संक्षेप में, एक आदत के तीन घटक होते हैं: एक उत्तेजना ("ट्रिगर" जो आदत से पहले होती है), एक आदत (कार्रवाई की वास्तविक पुनरावृत्ति), और एक इनाम (आदत करने के लिए आपको मिलने वाला बाहरी और आंतरिक इनाम)।

अब बुरी खबर यह है कि आप किसी भी तरह से जलन पैदा करने वालों को प्रभावित नहीं कर सकते। अच्छी खबर यह है कि आप आदतन व्यवहार बदल सकते हैं।

समाधान यह योजना बनाना है कि एक रात पहले नेटवर्क और मीडिया में क्या करने की आवश्यकता है। इसे करने के लिए अपने लिए एक विशिष्ट समय निर्धारित करें और इसे हर दिन करें।

यह दृष्टिकोण किसी भी उत्तेजना पर लागू होता है जो नकारात्मक व्यवहार की ओर जाता है।

हर बार जब आप अपनी नई आदत करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसके लिए खुद को पुरस्कृत करते हैं। अपने लिए एक अनुष्ठान बनाएं जो आपको अपने नकारात्मक व्यवहारों का अनुमान लगाने में मदद करे, जैसे कि नासमझ वेब सर्फिंग, पैसा खर्च करना, या मिठाई खाना, और हर बार जब आप इससे बचने का प्रबंधन करते हैं, तो अपने आप को कुछ अच्छा इनाम दें।

21 दिनों तक दोहराएं जब तक कि नई आदत चिपक न जाए।

लगभग 50 साल पहले, न्यूरोसाइंटिस्ट नथानिएल क्लेटमैन ने पाया कि हमारे शरीर पूरे दिन में हर 90 मिनट में चरम से गर्त में जाते हैं। इस घटना को अल्ट्राडियन लय के रूप में भी जाना जाता है। सीधे शब्दों में कहें तो हम केवल 90 मिनट के लिए ही उत्पादक हो सकते हैं।

90 मिनट के बाद क्या होता है? हम कैफीन, शर्करा सलाखों, या अपने स्वयं के तनाव हार्मोन के रूप में अतिरिक्त ईंधन की तलाश शुरू करते हैं: एड्रेनालाईन, नोरेपीनेफ्राइन और कोर्टिसोल। इस बिंदु पर, हम ध्यान खो देते हैं, स्पष्ट रूप से सोचना बंद कर देते हैं और पूरी तस्वीर देखते हैं।

मेरा कल का दिन इस तरह बीत गया: मैं हवाई अड्डे पर गया और लैंडिंग से 90 मिनट पहले एक कॉफी शॉप में काम किया (वाई-फाई नहीं था), उड़ान के दौरान एक फिल्म देखी और स्विट्जरलैंड से फ्रांस के लिए ट्रेन में काम करने के लिए वापस चला गया . जब मैं घर गया, मैंने जल्दी से अपना इनबॉक्स चेक किया, रात का खाना खाया, और 90 मिनट और काम किया।

परिणामस्वरूप, केवल 4.5 घंटों में, मैंने वह अधिकांश काम कर लिया, जिस पर मैं पहले 8 घंटे का कार्य दिवस बिताता।

5. आखिरी को प्राथमिकता दें

पेंटागन के एक कार्यकारी ने इस सलाह को शानदार ढंग से अभिव्यक्त किया:

सबसे पहले, मैं प्राथमिकताओं की एक सूची बनाता हूं: पहला, दूसरा, तीसरा, और इसी तरह। और फिर मैं तीसरे के नीचे सब कुछ पार करता हूं।

किसी भी दैनिक कार्य सूची के लिए यह सुनहरा नियम है। तीसरे के बाद सभी कार्यों को अगले दिन पर ले जाएं।

तय नहीं कर सकते कि कौन से कार्य अधिक महत्वपूर्ण हैं?

1. विचार करें कि क्या कार्यों के बीच निर्भरता है।क्या बी कदम उठाए बिना कदम ए उठाना संभव है? यदि नहीं, तो कार्य बी अधिक महत्वपूर्ण है। उन कार्यों को चुनें जो आपकी भविष्य की सफलता को प्रभावित करते हैं।
2. निर्णय मैट्रिक्स का उपयोग करें।

ऊपरी दाएं कोने में सब कुछ "इसे अभी करें" लेबल किया जाना चाहिए। उच्च-प्रभाव वाले कार्य जिन्हें करना मुश्किल है, उन्हें अन्य लोगों के साथ मिलाया जाना चाहिए जो कम जटिल हैं। कम प्रभाव वाले कार्य जिन्हें करना आसान हो उन्हें प्रत्यायोजित किया जाना चाहिए।

मेरे लिए, काम का एक सुपर-उत्पादक स्थान हवाई अड्डे और हवाई जहाज हैं। वास्तव में, मैं सीधी उड़ानों की तुलना में अधिक बार कनेक्टिंग उड़ानें लेता हूं (वैसे वे कम से कम $ 100 सस्ता हैं), और जब मैं सड़क पर हूं, तो मैं सड़क पर होने वाले दिनों में कई चीजें करने की कोशिश करता हूं। घर से काम करना।

अब मैं समझाता हूँ।

आपके पास सख्ती से सीमित घंटे (प्रस्थान से पहले या लैंडिंग से पहले) और सीमित मुफ्त वाई-फाई है। इसका मतलब है कि आप अपने चरम पर बने रहने के लिए 90 मिनट की दौड़ में काम कर सकते हैं।

जब आप हवाई जहाज में बैठे हों तो आपका ध्यान भंग करने की कोई बात नहीं है: आपका फोन बंद है, और सीमित समय में केवल स्वच्छ, कुशल कार्य करना है। मैं अक्सर घर पर इसी तरह के माहौल को फिर से बनाने की कोशिश करता हूं: मैं इंटरनेट बंद कर देता हूं और किसी और चीज से विचलित हुए बिना अपना काम 90 मिनट तक करता हूं।

आइए संक्षेप करते हैं। यहाँ अधिक करने और कम काम करने की योजना है:

1. अपनी यात्रा में पहला कदम उठाएं और Zeigarnik प्रभाव को इसे पूरा करने में आपकी सहायता करें।
2. क्या करने की आवश्यकता है और ध्यान केंद्रित रहने के बारे में स्पष्ट होने के लिए परियोजना प्रबंधन टूल का उपयोग करें।
3. अपने परेशानियों को ट्रैक करें और उन्हें सकारात्मक आदतों में परिवर्तित करें।
4. सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को प्राथमिकता दें और काम करें।
5. वह सब कुछ हटा दें जो आपको विचलित करता है। उदाहरण के लिए, अपने लिए "हवाई अड्डे के दिन" की व्यवस्था करें।

मुझसे अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों में से एक - आप इतना कुछ करने का प्रबंधन कैसे करते हैं?

वास्तव में, मेरे पास अभी ज्यादा समय नहीं है, और इससे भी ज्यादा, जबकि बच्चा छोटा है। इसके जन्म के साथ, मुझे अपनी गतिविधियों में बहुत कुछ अनुकूलित करना पड़ा, यह पता चला कि अनुकूलन करने के लिए बहुत कुछ था, और अभी भी बहुत कुछ अनुकूलित करना बाकी है।

लेकिन फिर भी, मैं पहले से कहीं ज्यादा करता हूं।

बेशक, मैंने भी अपने जीवन को इस तरह व्यवस्थित किया कि सब कुछ मुझे खिलाता है।

लगातार धूप, सुबह नंगे पांव जमीन पर निकले, अच्छा, अच्छा। आपको कुछ हवा लेने के लिए बच्चे को विशेष सैर पर ले जाने की आवश्यकता नहीं है, सुंदर कपड़े पहनना, मेकअप करना आवश्यक नहीं है, शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट में बाइक पर कूद गया और इसके अलावा गति, हवा से रिचार्ज किया गया, स्वतंत्रता की भावना, जिम में 5 मिनट का समय दिया, फिर से, आपको कपड़े उतारने और कपड़े बदलने की जरूरत नहीं है। और इसी तरह, ठोस लाभ और समय की बचत - रूस के एक शहर में औसत व्यक्ति की तुलना में कुछ घंटे। इसलिए, मैं मुई ने को भी नहीं छोड़ना चाहता - यहाँ सब कुछ बहुत सुविधाजनक और भीड़भाड़ वाला है, सब कुछ बहुत करीब है, सड़कें व्यस्त नहीं हैं।

मैं घर से काम करता हूं, मेरा प्यारा बच्चा हमेशा रहता है। मैं जल्दी में नहीं हूँ। मैं अपनी आवाज से लोगों से संवाद नहीं करता - मैं इस पर बहुत समय और ऊर्जा भी बचाता हूं। काम पर कोई बैठक नहीं है - मैं केवल उन्हें देखता हूं जिनके साथ मैं खुद चाहता हूं और जिनसे मैं प्रसन्न हूं।

दिमाग साफ हो गया, फिर से। भय, चिंता, निराशा, आक्रोश या अन्य लोगों को दोष देने पर बहुत कम ऊर्जा खर्च होती है - नकारात्मकता लगभग पूरी तरह से समाप्त हो जाती है।

स्टोडनेवका, जिसमें मैं 2.5 साल से आनंद के साथ घूम रहा हूं, अधिक समय में महत्वपूर्ण योगदान देता है। नए उपकरण लगातार खोजे और आजमाए जाते हैं, अन्य लोगों की सफल खोजों को देखा जाता है और चर्चा की जाती है। कुछ अच्छा काम करते हैं, कुछ अक्सर बदलते हैं।

उपकरण बदलने का लाभ मेरा हाल ही का अहसास है।

यह भी अधिक करने के तरीकों में से एक है। यदि कोई उपकरण "धुंधला" काम करना बंद कर देता है, तो सब कुछ वैसा ही न छोड़ें जैसा वह है, इसे अपने लिए पुनर्जीवित करने की कोशिश न करें, लेकिन अगले एक को एनालॉग्स से लें - मुख्य बात यह है कि लक्ष्य हासिल किया जाता है। लक्ष्य प्रतिदिन कुछ करना, या प्राथमिकताओं का पालन करना, या आदत बनाना, या कुछ और हो सकता है।

तो, एक समय में मेरे पास दीवार पर एक बहुत बड़ी चेकलिस्ट थी, फिर इसे एक्सेल में रखा गया था, फिर हैबिटिका प्रोग्राम में, फिर आयोजक में एक साधारण फ़ाइल में, फिर इसे प्रोजेक्ट-बाय-प्रोजेक्ट तोड़ दिया गया, फिर फिर से एक आम सूची में परिवर्तित, दीवार पर फिर से लटका, लेकिन पहले से ही 3 गुना छोटा, और इसी तरह। हालाँकि, निश्चित रूप से, ऐसे कई उपकरण हैं जिनका मैं कई वर्षों से उपयोग कर रहा हूँ और उनके बिना मेरा सफल दिन नहीं दिखता।

अब यह इस प्रकार है (आने वाले महीनों के लिए लक्ष्यों का विघटन):

सामान्य तौर पर, मेरा मानना ​​है कि निम्नलिखित चीजें दिन के दौरान अकादमिक प्रदर्शन को प्रभावित करती हैं:

- अपने लक्ष्यों की जागरूकता, सेटिंग और माप, योजना

- जीवन के विभिन्न क्षेत्रों में अराजकता का स्तर

- वह करना जो आपको पसंद हो या जो पसंद न हो। सामान्य तौर पर, स्वयं को सुनने की क्षमता, किसी की अंतर्ज्ञान, आत्मा, इसे अन्य लोगों के थोपे गए कार्यक्रमों से अलग करना और किसी और की राय के अनुकूल नहीं होना

- सकारात्मक छवियों में सोचने और उच्च आवृत्ति तरंग पर रहने की आदत

- ऊर्जा पूंछ और वह सब कुछ जो इस ऊर्जा को चूसता है - "पिशाच" के साथ संचार, आत्म-महत्व की भावना को शामिल करना, अपने लिए खेद महसूस करने की आदत या पीड़ित की तरह महसूस करना (यह स्वार्थ, अपर्याप्त आत्म-सम्मान, कमजोर सीमाएं, बाहरी ठिकाना - मनोवैज्ञानिक शब्दों में बोलना), आदि।

- रुकावटें, प्रवाह में वापसी, शिथिलता

- समय प्रबंधन और कार्य संगठन के लिए विशिष्ट उपकरण और तकनीक

यही है, मैं विशिष्ट समय प्रबंधन उपकरण बहुत अंत में रखूंगा।

और बाकी सब - ऊर्जावान और मनोवैज्ञानिक, मुझे लगता है - अधिक महत्वपूर्ण है।

मैंने अपने कुछ सफल अनुभवों का वर्णन किया है। इस परियोजना के लेखक अर्मेन पेट्रोसियन हैं, जिन्होंने स्टोडनेवकी के साथ परियोजना का आविष्कार और रखरखाव किया।

मेरे पास अभी भी बहुत सारे समस्या क्षेत्र हैं। मैं अभी भी काम कर रहा हूं, उदाहरण के लिए, यह कैसे सुनिश्चित किया जाए कि "इनबॉक्स" (जीटीडी की अवधि) की नियमित रूप से समीक्षा की जाए, जब सब कुछ इसमें विलय हो जाए और विचारों से विशिष्ट कार्यों की सूची में बदल जाए। या मैं अभी तक प्रोफ़ाइल लेख देखने या पाठ्यक्रम देखने के लिए हर दिन या कम से कम एक सप्ताह में एक निश्चित अवधि का निर्माण नहीं कर सकता। हाल ही में, मैंने गतिविधि के प्रोफाइल में बहुत कम ताजा पढ़ा, और मुझे इसमें भी किसी तरह से उलझने की जरूरत है। या, कभी-कभी, कुछ महत्वपूर्ण करने के बजाय, मैं सामाजिक नेटवर्क में "खुद को ढूंढता हूं"। उदाहरण के लिए, मैं समस्या समाधान के रचनात्मक तरीकों और समस्या समाधान के विज्ञान को सीखना चाहता हूं - TRIZ में तल्लीन करना।

इसलिए, जो मैं नीचे प्रस्तुत कर रहा हूं वह है हाल के वर्षों में कुछ अधिक या कम सफल निष्कर्ष, जो अब तक मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से काम करता है. केवल और सब कुछ। और इसलिए - सभी के लिए सब कुछ बहुत ही व्यक्तिगत है। मैं सब कुछ लिखूंगा।

हमारे मस्तिष्क में लगभग 7 तत्व बरकरार रहते हैंप्लस या माइनस कुछ और।

इसलिए, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है:

1) विभिन्न प्रकार की योजनाएँ लिखें,

2) सभी प्रकार के विचारों और कार्यों के संदर्भ में मस्तिष्क को उतारो - "आने वाली" जीटीडी की एक सूची,

3) स्वतंत्र लेखन में संलग्न हों, एक डायरी लिखें - भावनात्मक रूप से खुद को उतारें, परिस्थितियों से निपटें, अपनी भावनाओं की संरचना करें, अपनी स्थिति, आंतरिक मोनोलॉग को छपवाएं, अपनी जीत की डायरी रखें या दिन के दौरान आपको क्या गर्व हो सकता है, क्या होना चाहिए खुशी है - यह सब अराजकता के स्तर को काफी कम कर देता है, बहुत सारी ऊर्जा बचाता है और दिन और जीवन से गहराई, संतुष्टि बढ़ाता है।

किसी भी कठिन परिस्थिति में स्थिति को सुधारने के अवसर के आपके क्षेत्र में वास्तव में क्या है, इसके बारे में जागरूक रहें, आपकी जिम्मेदारी, और जिसके बारे में आप कुछ नहीं कर सकते (उदाहरण के लिए, आप दूसरे व्यक्ति को नहीं बदल सकते हैं)। और इसके बारे में स्थिति और अपने कार्यों का रीमेक बनाएं ताकि आप इसे प्रभावित कर सकें, एक योजना बना सकें और इसे पूरा कर सकें। मरीना कोमिसारोवा (इवोल्यूशन) इस विषय पर अपने पोस्ट में लोकस के संपादन के बारे में बहुत कुछ लिखती हैं। उससे पहले, मैं इस शब्द को बिल्कुल नहीं जानता था, लेकिन इससे परिचित होने से दक्षता में काफी वृद्धि हुई। सामान्य तौर पर, मेरे दिमाग को साफ करने के लिए मरीना कोमिसारोवा मेरे व्यक्तिगत टॉप में पहले स्थान पर है। .

किसी बात पर पछतावा न करने, खुद को डांटने की आदत विकसित करें, केवल निष्कर्ष निकालें, लेकिन बीते दिनों के मामलों में भावनात्मक रूप से न फंसें। यदि आप अधिक सोते हैं, किसी भी तरह से खुद को डांटें नहीं, इच्छाशक्ति से शिकायतों, जलन और नकारात्मकता को छोड़ दें, शुरुआती बिंदु लें जहां आप हैं और सोचें कि अब जितना संभव हो उतना कुशलता से क्या किया जा सकता है, और फिर सोचें कि क्या किया जा सकता है ताकि ऐसा दोबारा नहीं होता है।

पूरे दिन अपने ऊर्जा चक्रों को ट्रैक करें।
हम सभी के लिए, दिन लगभग एक जैसा होता है: सुबह में - सबसे अधिक ऊर्जा, दोपहर के भोजन में - गिरावट, दोपहर के भोजन के बाद - फिर से थोड़ी वृद्धि, शाम को - गिरावट। तस्वीर कुछ व्यक्तिगत कारणों से या उन मामलों की प्रकृति के आधार पर पूरी तरह से भिन्न हो सकती है जिनमें आप शामिल हैं।

लेकिन सार यह है कि संवेदनशील रूप से खुद को सुनने और यह निर्णय लेने में सक्षम होना चाहिए कि इस स्तर पर खुद को कौन सा व्यवसाय सौंपना है। कभी-कभी सबसे कठिन चीजों को लेते हुए, दिन के पहले भाग को प्रभावी ढंग से बिताने के लिए खुद को मजबूर करने का एक दृढ़-इच्छाशक्ति वाला निर्णय। सहज मस्तिष्क गतिविधि में शामिल हों, या फिर, कभी-कभी जबरन, आराम करें जब कुछ भी समझदार न हो। सामान्य तौर पर, अपने आप को एक जटिल जीव के रूप में मानें जिसे आपको प्रबंधित करने के लिए सौंपा गया है।

इस बारे में और पढ़ें कि आपको क्या प्रेरित और प्रेरित करता है
निर्धारित करें कि आप में अभिनय करने की इच्छा किस प्रकार की पुस्तकों में सबसे अधिक जागृत हुई है। उदाहरण के लिए, मुझे एरास्ट फैंडोरिन या फंतासी के बारे में बोरिस अकुनिन की श्रृंखला जैसे कुछ पढ़ना पसंद है। वे किताबें जिनमें पात्र कई सिद्धांतों का पालन करते हैं जिनका मैंने ऊपर वर्णन किया है और एक रोमांचक पठन के दौरान मुझे बहुत कुछ सिखाते हैं। मुझे बल के माध्यम से उबाऊ और नीरस पढ़ना पसंद नहीं है। लेखक को ऊर्जा के मामले में मेरे साथ सामंजस्य बिठाना चाहिए, नहीं तो मुझे इसमें अब कोई मतलब नहीं दिखता।

अब थोड़ा सा संगठनात्मक मुद्दों के बारे में।

योजना। योजना। योजना।

मैं स्पष्ट योजनाओं के बिना एक प्रभावी महीना, सप्ताह, दिन नहीं देखता। किसी भी व्यवसाय के लिए बहुत विस्तृत चरण-दर-चरण योजनाएं - अपनी प्राथमिकताओं को देखना और किसी भी हाथी को खाना आसान है, इसलिए विलंब की संभावना कम हो जाती है।

मुझे वास्तव में एंड्री पैराबेलम "आत्म-अनुशासन" जैसे प्रशिक्षण पसंद हैं। वह स्वयं नियमित रूप से न केवल उनका संचालन करता है, बल्कि उन्हें पास भी करता है। अब उनके पास इस प्रशिक्षण की अलग-अलग उप-प्रजातियां हैं - जैसे, पूंछ की सफाई के लिए एक अलग, एक सफलता के लिए एक अलग, वित्त के लिए एक अलग। यहाँ, कुछ साल पहले आत्म-अनुशासन 1 में से एक को पास करते हुए, मैंने अपने लिए अभ्यास लिया ऊपर से योजना बनाना. मैं नियमित रूप से अपनी जीवन योजना को 10 साल, फिर 5 साल, फिर 3 साल, फिर 1 साल के लिए फिर से करता हूँ। मैं 3 परियोजनाएं लिख रहा हूं जो मुझे निकट भविष्य में अपनी योजनाओं को साकार करने में मदद करेंगी। मैं कल्पना करता हूं कि मेरे पास असीमित समय है, मैं उनके साथ बिल्कुल सब कुछ कर सकता हूं। मैं खुद को 10 मिनट देता हूं, प्रत्येक परियोजना के लिए एक विस्तृत योजना लिखता हूं। मैं सभी प्रकार के विवरण और नए विचारों को जोड़ते हुए और 5 मिनट देता हूं। अब मैं नियमित रूप से एंड्री के साथ लाइव "सेल्फ-डिसिप्लिन 3. टेलिंग्स क्लीनअप" के माध्यम से जाता हूं। प्रशिक्षण के लिए साइन अप करने वाले एक बार रहते हैं, फिर मुफ्त भागीदारी प्रदान की जाती है।

इसके अलावा, स्टोडनेवका के हिस्से के रूप में, मैं हमेशा दैनिक डायरी के आधार पर प्रत्येक महीने के परिणामों का योग करता हूं, जो विभिन्न चीजों को समझने में बहुत मदद करता है कि मैं कहां जा रहा हूं, क्या हुआ, जहां मुझे मजबूत करने की आवश्यकता है। बस बीतते दिन से संतोष बढ़ाओ और किसी बात का पछतावा मत करो, खुद को मत डाँटो।

इस विषय पर एक बड़ी पोस्ट, जो उसके एक साल बाद प्रकाशित हुई, नई संचित अंतर्दृष्टि और अनुभव के साथ - "मेरी योजना प्रणाली"।

दिन की मुख्य बातें, प्राथमिकताएँ।
अब मेरे लिए यह इस तथ्य में व्यक्त किया गया है कि मैं सप्ताह में 3 चीजें करता हूं, दिन की 3 चीजें करता हूं और सबसे पहले, मैं यह सुनिश्चित करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं कि ये चीजें हो जाएं, और बाकी बचे हुए समय में। मैं 80/20 सिद्धांत को याद रखने की कोशिश करता हूं।

बड़े ब्लॉक, निर्बाध प्रवाह
एक बार की बात है, मैं पेट्र पोनोमारेव द्वारा एंटी-टाइम मैनेजमेंट प्रशिक्षण से गुजरा। और वहां मुख्य बिंदुओं में से एक बड़े ब्लॉक के बारे में था। एंड्री पैराबेलम में फोकस बफर ब्लॉक के बारे में एक ही बात है। ज्यादातर समय, मैं पूरे दिन मूल रूप से सिर्फ एक प्रोजेक्ट पर काम करता हूं, अधिकतम 2-3। बिना रुकावट के बड़े प्रवाह बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसलिए, मैं टर्नओवर के लिए बड़े ब्लॉकों के समय का आदान-प्रदान नहीं करने का प्रयास करता हूं।

लेकिन साथ ही, हर 2-4 घंटे में एक अलग प्रकार की गतिविधि पर स्विच करना बेहतर होता है। नहीं तो आप जल्दी थक जाते हैं। वे। यदि आप एक ही प्रोजेक्ट पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो आप उस पर विभिन्न प्रकार के काम के बीच स्विच कर सकते हैं। हालांकि, किस प्रोजेक्ट पर निर्भर करता है। यदि आप इसे प्यार करते हैं, तो कभी-कभी इसमें लंबा समय लगता है और आप स्विच नहीं करना चाहते हैं।

बफर दिन
मैंने इसे पिछले आत्म-अनुशासन प्रशिक्षण से एंड्री पैराबेलम से भी लिया था। जैसे "फोकस ब्लॉक" होते हैं, जब मैं खुद को एक दिन में एक प्रोजेक्ट के लिए सबसे अधिक बार समर्पित करता हूं, तो बफर डे या ब्लॉक भी होते हैं, जब सभी हैंगिंग पूरे हो जाते हैं, टर्नओवर। और कुछ दिन बाकी हैं (अभी तक मैं इसे दर्ज करने की कोशिश कर रहा हूं)। छोटी पूंछों का एक गुच्छा समग्र ऊर्जा को बहुत खा जाता है, अराजकता की भावना होती है और "सब कुछ खो जाता है" - कि करने के लिए बहुत कुछ है। इसलिए, यदि आप नियमित रूप से ऐसे दिनों में प्रवेश करते हैं, तो मुख्य चीजों पर काम करना धीरे-धीरे आसान और आसान हो जाता है। हालांकि यह सच है, मैं अक्सर ऐसे दिनों का परिचय नहीं देता - हर 1-2 सप्ताह में एक बार या मांग पर, और मैं "बफर घंटे" के दौरान, तुरंत ही अधिकांश कारोबार को बढ़ा देता हूं। सामान्य तौर पर, मैं दिन के हिसाब से एक टेबल रखता हूं, जहां मैं कमोबेश तितर बितर करता हूं कि मैं किस दिन क्या प्रोजेक्ट करता हूं, जब मेरे पास बफर या सप्ताहांत के दिन होते हैं - यह आने वाले दिनों को बेहतर ढंग से देखने और प्राथमिकता वाले मामलों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

पूर्णतावाद से लड़ना
हां, मुझे खुद से लड़ना था। एक छात्र परिसर और एक भयानक आंतरिक पूर्णतावादी ने अक्सर "सर्वश्रेष्ठ से बेहतर कुछ नहीं" के सिद्धांत पर कई मामलों में तोड़फोड़ की।

मुझे बल के माध्यम से इससे छुटकारा पाना था, कभी-कभी कुछ प्रथाओं जैसे "बदतर, बेहतर" के साथ खुद को विपरीत दिशा में स्विंग करने और हर चीज के संबंध में हल्कापन जोड़ने के लिए आया था।

प्रतिनिधिमंडल "बल से"
काफी देर तक संघर्ष भी चला, क्योंकि हर किसी की तरह ऐसा लग रहा था कि मुझसे बेहतर कोई नहीं करेगा। कभी-कभी वर्षों तक मैं बिना पसंद किए यांत्रिक कार्य के साथ घूमता रहता था जिसे आसानी से प्रत्यायोजित किया जा सकता था। और केवल समय के साथ यह कौशल धीरे-धीरे विकसित होने लगा। हां, आंशिक रूप से यह है कि उन्होंने मुझसे बेहतर सामना नहीं किया, लेकिन कुछ जगहों पर उन्होंने मुझसे बेहतर प्रदर्शन किया।

टाइपिंग
टाइपिंग मेरे मुख्य कौशल में से एक है, जिसने मुझे वह हासिल करने की अनुमति दी जो मुझे मिला, और जो मुझे हर दिन बड़ी संख्या में लोगों के साथ संवाद करने की अनुमति देता है, बिना किसी तनाव के मुफ्त परामर्श देता है। मेरे पास 19 साल की उम्र से इसका स्वामित्व है, और यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि कैसे जल्दी से एक अंधे तरीके से टाइप करना है, तो मैं अत्यधिक निकट भविष्य में इस कौशल में अपना समय लगाने की सलाह देता हूं। यह बहुत समय बचाता है और आम तौर पर आपको तेजी से काम करने के लिए तैयार करता है। आप तेजी से टाइप करते हैं, आप तेजी से सोचते हैं, आप तेजी से कार्य करते हैं।

जीटीडी
मैं अभी तक जीटीडी के बारे में ज्यादा नहीं जानता, लेकिन कुछ सिद्धांत मेरे जीवन में अच्छी तरह से अंतर्निहित हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी चीजें करना जिनमें 5 मिनट लगते हैं, कुछ ऐसा स्थान होना जहां आप सभी आने वाले विचारों को एक संरचित तरीके से मर्ज कर सकें, सभी चीजें जिन्हें करने की आवश्यकता है, टू-डू सूचियों को साफ़ करें।

कंप्यूटर पर स्थान व्यवस्थित करने के कुछ क्षण।

पासवर्ड भंडारण सॉफ्टवेयर. अब AnyPasswordPro पर बस गए।

स्क्रीनशॉट प्रोग्राम, बहुत सुविधाजनक बात।

मैं एंकरिंग और फोकस करके सबसे अच्छा काम करता हूं. मेरे लिए, ये हेडफ़ोन हैं (बाहरी ध्वनियों से श्रवण चैनल को बंद करने के लिए) और कुछ सरल और तकनीकी कार्य के दौरान मजबूत मानसिक हस्तक्षेप श्रृंखला या फिल्म की आवश्यकता नहीं है (हालांकि लेख लिखते समय ऐसी आदत भी होती है)।

इसलिए मैं होशपूर्वक "एक पत्थर से दो पक्षियों को मारता हूं" - मैं बाहरी दुनिया से अलग हो जाता हूं और अपने दिमाग को धोखा देता हूं कि मैं पूरी रात 8 घंटे सुबह 6 बजे तक डेटाबेस को साफ और साफ नहीं करता, या मैं बैठता हूं और नीरस रूप से साइटों का प्रचार करें, और एक टीवी श्रृंखला देखें और मज़े करें। केवल वही फिल्म होनी चाहिए जिसमें आप विशेष रूप से आकर्षित न हों, अन्यथा यह इसके विपरीत, केवल विचलित करने लगती है। यह विधि मेरे लिए अच्छी तरह से काम करती है, हालांकि मुझे शायद ही किसी और को ऐसा करने की याद आती है। कई लोग विभिन्न प्रकार के संगीत का उपयोग करते हैं - कोई त्वरित, कोई पियानो या जैज़, कोई मेरे समान उद्देश्यों के लिए किसी प्रकार का "सफेद शोर"।

एक पेय भी हो सकता है। यदि आपको सक्रिय रूप से कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत है, तो ऐसा हुआ कि मैं कॉफी की गंध और स्वाद से सबसे अच्छी तरह से जुड़ा हुआ हूं। और एक स्थायी कार्यस्थल के लिए भी - अब मैंने अपने लिए एक का आयोजन किया।

सामाजिक नेटवर्क और साइटों को अवरुद्ध करना
जब मुझे ब्लॉक करने का ऐसा प्रोग्राम मिला तो जीना आसान हो गया। इससे पहले, मैंने सभी प्रकार के अनुप्रयोगों के साथ प्रयास किया, लेकिन कुछ भी जड़ नहीं लिया। कभी-कभी मैं आधिकारिक तौर पर खुद को "मज़े करने" की अनुमति देता हूं, लेकिन केवल एक सीमित सीमा तक। मैं अपना फेसबुक फीड नहीं देखता। Vkontakte पर मैं दोस्तों और समूहों के एक बहुत साफ-सुथरे सर्कल की खबर देखता हूं (यह एक बहुत ही छोटा फीड है), इंस्टाग्राम को केवल उन लोगों के साथ साफ किया जाता है जो मेरे लिए दिलचस्प और प्रेरक हैं - एक छोटा फीड भी। और अधिक से अधिक कुछ ऐसी साइटें हैं जहां मैं कभी-कभी खुद को देखने की अनुमति देता हूं - एलजे इवोल्यूशन, कुछ अन्य। इसलिए मैं थोड़ा स्विच करता हूं, किसी तरह का सामाजिक जीवन बिताता हूं, मस्ती करता हूं, लेकिन साथ ही मैं लंबे समय तक नहीं टिकता। Vkontakte पर, विशेष रूप से केवल फोटो प्रारूप में, फेसबुक के विपरीत, कुछ लोग लेखों को दोबारा पोस्ट करते हैं। वहां मैंने खुद को इस तथ्य पर पकड़ लिया कि अधिक बार मैं कुछ पढ़ने जाता हूं और इसलिए मैंने इसे हटा दिया।

कभी-कभी मैं टमाटर "टमाटर" डालता हूं. पहले, यह कंप्यूटर पर एक अच्छा और आसान Tomighty प्रोग्राम था। और फिर मैंने एक असली टमाटर-टाइमर खरीदा। यहां । एक दिलचस्प किताब है “टमाटर टाइम मैनेजमेंट। किसी एक चीज पर कम से कम 25 मिनट तक कैसे फोकस करें। इस प्रतीत होने वाली सरल तकनीक का अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें।

और क्या..

शारीरिक गतिविधि, व्यायाम.
अब मेरे पास उतनी बार नहीं है जितनी बार मैं चाहूंगा - हर समय मुझे प्राथमिकता देनी होगी - या तो एक बच्चा, या काम, या भविष्य के लिए दिलचस्प परियोजनाएं, या आत्मा के लिए परियोजनाएं, या सफाई, या व्यायाम। बेशक, एक ही समय और हर दिन सब कुछ करना असंभव है। लेकिन मैं अच्छी तरह जानता हूं कि जब शरीर को गूंथ लिया जाता है तो काम करने में ज्यादा मजा आता है। कई वर्षों से मुझे स्ट्रेचिंग, जोड़ों, रक्त वाहिकाओं, और थोड़ी ताकत के उद्देश्य से सभी प्रकार के कायाकल्प जिमनास्टिक पसंद हैं। सबसे पसंदीदा लोगों में से जो मैं हर बार करता हूं - पुनर्जागरण की आंख, निशि, योग से कुछ, सिर, गर्दन और कंधों के सक्रिय बिंदुओं की एक ताओवादी मालिश, और मैं भी वास्तव में खाड़ा से प्यार करता हूं - "अंतरिक्ष यात्रियों के लिए व्यायाम" . मेरा अपना कॉम्प्लेक्स आमतौर पर लगभग एक घंटे में फिट हो जाता है। जब आप नियमित रूप से इस तरह के व्यायाम करते हैं, तो आप अपने शरीर को महसूस नहीं करते हैं, आपको पीड़ित की वह भावना नहीं होती है जो तब दिखाई देती है जब आप बिना किसी शारीरिक गतिविधि के लगातार कई दिनों तक कंप्यूटर पर बैठते हैं और आपकी गर्दन और पीठ में दर्द होने लगता है। , आपका पूरा शरीर आज्ञा का पालन करना बंद कर देता है।

खैर, शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के लिए अच्छी साबित हुई है।

जब मेरे पास समय नहीं होता है, तो मैं 50 5 5 नियम करता हूं। कंप्यूटर पर काम के हर आखिरी 10 मिनट में, मैं 5 मिनट के लिए व्यायाम करता हूं, और मैं 5 मिनट के लिए सफाई करता हूं। और घर शुद्ध है, और शरीर मैश किया हुआ है।

स्वस्थ भोजन।
जब शरीर आराम से होता है, तो काम करना बहुत आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, थर्मली प्रोसेस्ड भोजन इसे भारी बनाता है, "नाखून" - यह आपको लेटने के लिए खींचता है, सब कुछ छोड़ देता है, आलस्य प्रकट होता है। इसलिए, मेरे आहार में अधिक फल, सब्जियां, "हरी स्मूदी", आदि हैं। उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग न करना बेहतर है, लेकिन जब आपको अभी भी रात में काम करना पड़ता है, तो आप उनके बिना नहीं कर सकते। कुछ वर्षों के लिए मुझे उच्च-गुणवत्ता वाले नॉट्रोपिक्स में दिलचस्पी थी, कुछ पाठ्यक्रमों की कोशिश की, लेकिन फिर उनका उपयोग करने के बारे में अपना विचार बदल दिया। मुझे प्राकृतिक कोको बहुत पसंद है। भोजन में विविधता भी बहुत महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, सहज ज्ञान युक्त पोषण के बारे में स्वेतलाना ब्रोंनिकोवा की पुस्तक के बाद, मेरे सिर से किसी तरह की क्रांति और निषिद्ध खाद्य पदार्थ गायब हो गए, और पोषण के मामले में, मैं भी अपनी आत्मा और शरीर पर अधिक भरोसा करने लगा, न कि किसी सार्वभौमिक पर कार्यक्रम।

भावनात्मक रूप से रिचार्ज करने के तरीके खोजें.
मेरे लिए, इसमें परोपकारिता, मुफ्त परामर्श और उपयोगी सामग्री लिखना, इस ब्लॉग पर पोस्ट लिखना, साथ ही सबसे अच्छे दोस्तों के साथ नियमित संचार शामिल है। बेशक, इस तरह के पोषण का मेरा सबसे बड़ा स्रोत एक बच्चा है। यह वही है जो मुझे दैनिक भावनात्मक सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है। बाइक, एड्रेनालाईन, प्रकृति, संगीत। कई अलग-अलग तरीके हैं।

जबकि सभी। जैसे ही नए विचार सामने आएंगे, मैं लेख को अपडेट कर दूंगा)

अब मैं आराम करना सीख रहा हूं) उदाहरण के लिए, आराम का दिन बनाना। और वर्तमान प्रक्रिया में अधिक शामिल हों, "यहाँ और अभी" बनें। जब मेरे पास आराम हो या बच्चे के साथ - आराम करने के लिए या पूरी तरह से आनंद लेने के लिए कि हम बच्चे के साथ क्या कर रहे हैं, और यह सोचने के लिए नहीं कि मेरे पास कुछ जरूरी काम करने के लिए समय नहीं है, और जब मैं काम करता हूं - काम करने के लिए।

और सामान्य तौर पर, एक समझ आती है कि हमेशा नए और नए कार्य होंगे, नई दिलचस्प परियोजनाएं, आप और अधिक करना चाहेंगे, लेकिन आपको कुछ समय जीने की भी आवश्यकता है, और अपने और अपने प्रियजनों के लिए और अधिक करना होगा।

एक अच्छा विषय भी है सचेत झटके।

उदाहरण के लिए, "ऑन द लिमिट" पुस्तक पर हेल वीक बिताएं। आत्म-दया के बिना एक सप्ताह। मैंने इसे खुद दो बार किया है। कंट्रास्ट शावर की तरह स्फूर्तिदायक। कई विचार, योजनाएँ, गतिविधियाँ हैं। इस तरह के नारकीय सप्ताह की मदद से, मैंने अपने आप को हाइबरनेशन मोड से बदल दिया कि मेरा शरीर लंबे करतब के बाद करतब की एक नई विधा में प्रवेश कर गया) पहले तो मुझे लगा कि यह शरीर के लिए किसी तरह का तनाव है, यह निकला एक विस्तारित क्षितिज, एक बहुत अच्छा सप्ताह।

या Parabellum के लगातार नियमों में से एक - “क्या आपके पास किसी भी चीज़ के लिए समय है? कई गुना अधिक परियोजनाओं पर काम करें। ”

यह भी काम करता है, परीक्षण किया गया)

मैं व्यवस्थितकरण की शुरुआत और अराजकता के उन्मूलन पर और अधिक सक्रिय रूप से काम करना चाहता हूं। एक उत्कृष्ट पुस्तक है “सब कुछ में व्यवस्था। दक्षता बढ़ाने के लिए सार्वभौमिक तकनीक»कैसे लेखक पूर्ण अराजकता, निराशा और पैसे की कमी से एक मापा और स्पष्ट जीवन में आया। मैंने इस पुस्तक को एक बार पढ़ा और इसने मुझ पर गहरा प्रभाव डाला। लेकिन मैं इसे फिर से पढ़ने और वहां वर्णित चीजों को लागू करने की योजना बना रहा हूं - जो कुछ भी हम रोजाना करते हैं उसे प्रोटोकॉल में अलग किया जा सकता है और सुधार, सुधार किया जा सकता है।

मेरी सूची में प्रणालीगतता पर कुछ और पुस्तकें हैं। सामान्य तौर पर, संगति, वित्त का संगठन, सीखना कैसे सीखें, ज्ञान का भंडारण और व्यवस्थितकरण, समस्या समाधान मेरी रुचि के निकटतम क्षेत्र हैं।

ऑस्कर हार्टमैन का यह वीडियो मेरी पोस्ट के लिए बहुत प्रासंगिक है और लेखक से अतिरिक्त जीवन हैक जोड़कर इसका विस्तार करता है:

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नमस्ते दोस्तों! व्यक्तिगत प्रभावशीलता और अपने समय के संगठन का मुद्दा अब कई लोगों के लिए बहुत प्रासंगिक है। हर कोई उस स्थिति से परिचित होता है जब पर्याप्त समय नहीं होता है, और हम नहीं जानते कि इसका क्या करना है। आइए जानें कि एक दिन में अधिक काम कैसे करें और अपना समय अधिक कुशलता से व्यतीत करें।

इस बारे में सोचें कि कितनी बार ऐसा होता है कि आपके पास अपने लिए, अपने परिवार के लिए या अपने शौक और शौक के लिए पर्याप्त समय नहीं होता है? या हो सकता है कि आपके पास नियोजित कार्यों को पूरा करने का समय भी न हो?

मैं आपके साथ अपने तरीके साझा करूंगा जो मुझे अपने समय को कुशलतापूर्वक व्यवस्थित करने में मदद करते हैं और मेरे पास जो कुछ भी मेरे मन में है उसे पूरा करने के लिए हमेशा समय होता है।

एक दिन में अधिक काम कैसे करें - 5 तरीके जो काम करते हैं

1. सुबह खुद को ऊर्जावान बनाएं

सुबह के व्यायाम इसमें आपकी मदद करेंगे, योग और भी बेहतर है, यह आपको ऊर्जा से भर देता है, साथ ही एक विपरीत बौछार - मैंने पहले ही "पूरे दिन के लिए अपनी बैटरी कैसे रिचार्ज करें" लेख में इसके लाभों के बारे में लिखा है।

1. शाम को आगे के दिन की योजना बनाएं

अगले दिन के लिए बस कुछ कार्यों को शेड्यूल करें जिन्हें आप निश्चित रूप से पूरा करेंगे। भव्य योजनाओं की तुलना में कम करना, लेकिन करना बेहतर है, जिन्हें साकार नहीं किया जाएगा। इन्हें अपनी डायरी में अवश्य लिखें।

1. लक्ष्य पर ध्यान दें

दिन भर हमेशा अपने लक्ष्य को ध्यान में रखें। यदि आपने इसे अभी तक स्थापित नहीं किया है, तो ऐसा करने का समय आ गया है। इसके बारे में लेख "सही लक्ष्य कैसे निर्धारित करें" में पढ़ें।

दिन भर में आपके सभी कार्य आपके लक्ष्य के लिए समर्पित होने चाहिए। तुम जो कुछ भी करो, उसे याद करो। लक्ष्य को आपकी पृष्ठभूमि के रूप में काम करना चाहिए। हमेशा अपने आप से पूछें, "क्या मैं अभी जो कर रहा हूं वह मुझे मेरे लक्ष्य के करीब ला रहा है या उससे कुछ ही दूर है?"

इसका मतलब यह नहीं है कि आप, उदाहरण के लिए, आराम नहीं कर सकते। आराम आपको अपने लक्ष्य के करीब भी लाता है, क्योंकि यह आपको ताकत देता है और आपको ऊर्जा प्रदान करता है। लेकिन अगर आप अपने आप को आराम करने के अवसर से वंचित करते हैं, तो आप अपने शरीर को बीमारी की ओर ले जा सकते हैं, और बस यही आपको आपके लक्ष्य से दूर कर देगा।

1. अपना समय बर्बाद मत करो

कुछ भी आपको नियोजित मामलों से विचलित नहीं करना चाहिए, और इसलिए, आपके लक्ष्य से। अपने लक्ष्यों को पूरा करने से किसी को या किसी चीज को रोकने न दें। यहां तक ​​​​कि, उदाहरण के लिए, ऑनलाइन होने पर, लक्ष्य और उन कार्यों के बारे में सोचें जो आपको इसके करीब लाएंगे। इसलिए, घंटों तक सोशल नेटवर्क पर तस्वीरों को देखने के बजाय, उस मुद्दे पर उपयोगी और महत्वपूर्ण जानकारी ढूंढना बेहतर है जिसमें आपकी रुचि हो।

1. योजना से अधिक करें

यदि आपके पास अचानक कुछ खाली मिनट हैं, तो उन्हें दूसरे पर खर्च करना बेहतर है, हालांकि छोटे, अतिरिक्त कार्य जो आपके लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेंगे। ठीक यही मैं अक्सर करता हूं। अगर सब कुछ जो दिन के लिए योजना बनाई गई थी, मैं पहले ही कर चुका हूं, मुझे नहीं लगता कि इस पर शांत होना संभव है। और खाली 15-20 मिनट में, मैं कुछ और करने के लिए समय निकालने की कोशिश करता हूं।

इन सभी पांच तरीकों का अभ्यास करके, आप निश्चित रूप से एक दिन में और अधिक करने में सक्षम होंगे और अपने समय का अधिक कुशलता से उपयोग करना सीखेंगे।

शायद आपके अपने रहस्य हैं जो आपको हर दिन और अधिक करने में मदद करते हैं। कृपया उन्हें टिप्पणियों में साझा करें।

एक साथ कई चीजें लेना जोखिम भरा है, लेकिन काफी वास्तविक है। और एक साथ कई पहलुओं की दृष्टि न खोने की क्षमता नाटकीय रूप से समय बचाने में मदद करती है, और गतिविधियों का ऐसा समूह ध्यान विकसित करता है। इसलिए, समय-समय पर "दो खरगोशों का पीछा" व्यवसाय में प्रशिक्षित करना उपयोगी होता है, मुख्य बात यह है कि इसका दुरुपयोग न करें और अपनी क्षमताओं का आकलन करें।

सोचो और करो

एक साथ कई काम करने की क्षमता विकसित करने के लिए सबसे सरल व्यायाम को सशर्त रूप से "सोचो और करो" कहा जा सकता है। व्यायाम का सार मस्तिष्क को न केवल इस कार्य से, बल्कि किसी भी शारीरिक कार्य के प्रदर्शन के दौरान अन्य विचारों के साथ लोड करना है। उदाहरण के लिए, आप गुणन सारणी या अपनी पसंदीदा कविता याद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बर्तन धोना और कविता पढ़ना इतना मुश्किल नहीं है।

जब मन में काव्य का सरल वाचन और सरल गणितीय उदाहरणों को हल करना प्राप्त हो जाए, तो कार्य मस्तिष्क के लिए जटिल होना चाहिए। सफाई के साथ-साथ, जो अक्सर स्वचालित रूप से किया जाता है, कल के लिए योजनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करें, समस्याओं को हल करने के तरीकों की तलाश करें, या पिछले महीने के खर्चों की गणना करें। बाहरी विचारों के साथ शारीरिक श्रम का ऐसा अंतर्विरोध, वैसे, नियमित कार्यों से जल्दी से निपटने में मदद करता है, और उनके कार्यान्वयन का समय काफी तेजी से उड़ता है।

सोचो, करो, याद करो

एक ही समय में तीन चीजें करना भी आसान है। इसलिए, जब रसोई में केक बेक किया जा रहा है, तो आप अपना ईमेल देख सकते हैं या बाथरूम में नल की मरम्मत कर सकते हैं। और, इसके अलावा, समानांतर में, कोई भी मानसिक रूप से अपार्टमेंट में अगली मरम्मत की लागत की गणना करने से मना नहीं करता है।

पाठ की कठिनाई पाई के बारे में नहीं भूलना है। यह पता चला है कि अपने आप को विचारों में विसर्जित करने, ओवन की निगरानी करने और नल को ठीक करने के अलावा, आपको अपने आंतरिक टाइमर को भी नियंत्रित करना होगा ताकि केक जले नहीं। सबसे पहले, अलार्म घड़ी शुरू करना बेहतर है, जिसकी आवाज आपको पाई की याद दिलाएगी। समय के साथ, 1-2 महीने के प्रशिक्षण के बाद, एक ही समय में तीन या चार चीजों का सामना करना काफी आसान हो जाएगा।

सीज़र के अनुयायियों के लिए सबसे कठिन बात, जो, जैसा कि आप जानते हैं, एक ही समय में एक दर्जन चीजें आसानी से कर सकते थे, सभी मामलों को स्मृति में रखते थे और कुछ भी नहीं खोते थे। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी स्मृति को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है, जो कविता को याद करने, किताबें पढ़ने और संगीत वाद्ययंत्र बजाने से सुगम होती है। रचनात्मक लोग, वैसे, विभिन्न चीजों को समानांतर में करके अधिक आसानी से समय बचाने के आदी हो जाते हैं।

सोफे पर लेटना, टीवी देखना, नट फोड़ना, छत पर थूकना और साथ ही खुश, सफल, धनी और जीवन से संतुष्ट रहना - केवल कार्टून चरित्र ही इसे वहन कर सकते हैं, लेकिन अब और नहीं। जीवन की उन्मत्त गति, बहुत सारे कार्य और जिम्मेदारियां, जिम्मेदारी, अध्ययन, कार्य - यही एक आधुनिक व्यक्ति को हर दिन सामना करना पड़ता है, खासकर जो नई ऊंचाइयों और बेहतर परिणामों तक पहुंचना चाहते हैं।

इसलिए हर चीज के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए, इस बारे में बात करना बहुत मददगार होगा। यह लेख एक छात्र और एक प्रबंधक, और बच्चों के साथ एक माँ, और एक फ्रीलांसर, और एक गोदाम में एक लोडर, और एक व्यवसायी, और यहां तक ​​कि किसी के लिए भी उपयोगी होगा जो अभी भी स्कूल में है। आप जो कुछ भी सीखते हैं वह आपको अपने मामलों और व्यक्तिगत जीवन को क्रम में रखने में मदद करेगा, अंतहीन व्यस्त नौकरियों और समय सीमा के चक्कर में गिलहरी बनना बंद कर देगा, अपने दिन और यहां तक ​​​​कि अपने जीवन का निर्माण करना सीखें ताकि इसमें हर चीज के लिए समय हो, और आप ताकत और ऊर्जा से भरे हुए महसूस करते हैं। चलो शुरू करते हैं!

सामान्य तौर पर, सब कुछ कैसे प्रबंधित किया जाए, इसका सवाल काफी बड़ा है। इसका उत्तर देते हुए, आप बहुत सी रोचक बातें कह सकते हैं। लेकिन हम खुद को तीन मुख्य वर्गों तक सीमित रखेंगे:

• पहला खंड व्यक्तिगत समय प्रबंधन के लिए समर्पित होगा
• दूसरा खंड - दैनिक दिनचर्या
• तीसरा खंड रोजमर्रा के उपयोग के लिए उपयोगी टिप्स है

गीतात्मक परिचय यहां पहले से ही बेमानी हैं, तो चलिए तुरंत व्यवसाय पर आते हैं।

व्यक्तिगत समय प्रबंधन

जैसा कि हम सभी लंबे समय से जानते हैं, समय हमारे पास सबसे मूल्यवान संसाधन है (स्वास्थ्य के अलावा, निश्चित रूप से)। लेकिन हम समय को पीछे नहीं मोड़ सकते, जिससे उसका मूल्य कई गुना बढ़ जाता है।

किसी भी व्यक्ति को अपना समय न केवल अपनी इच्छानुसार वितरित करने का अधिकार है, बल्कि यह भी है कि इससे व्यावहारिक लाभ हो। हालांकि, कुछ लोगों के पास सभी महत्वपूर्ण काम करने का समय होता है और फिर भी वे आराम और मनोरंजन के लिए समय छोड़ते हैं, जबकि अन्य के पास कुछ भी करने का समय नहीं होता है और वे आराम करने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं। आखिर क्यों, हर किसी के पास दिन में 24 घंटे और घंटों में 60 मिनट होते हैं?!

और इसका उत्तर बहुत ही सरल है - जिन लोगों के पास कुछ भी करने का समय नहीं है, वे अपने समय का प्रबंधन करने में पूरी तरह से असमर्थ (या अनिच्छुक) हैं। शाब्दिक अर्थों में, निश्चित रूप से, समय का प्रबंधन करना संभव नहीं होगा, लेकिन हर कोई सीख सकता है कि इसे तर्कसंगत रूप से कैसे उपयोग किया जाए (और इस अर्थ में इसे प्रबंधित करें)। इसके लिए एक विशेष अनुशासन भी है - समय प्रबंधन।

समय प्रबंधन समय का लेखा और नियोजन है। हमारे मामले में (चूंकि हम व्यक्तिगत समय के बारे में बात कर रहे हैं) यह हमारे व्यक्तिगत कीमती समय संसाधन का लेखा और योजना है। उनके लिए धन्यवाद, हम आश्चर्यजनक आसानी से अपने कामकाजी और गैर-कामकाजी समय की संरचना कर सकते हैं। लेकिन समय प्रबंधन का इससे भी बड़ा जादू यह है कि आप "बाहर" नहीं, बल्कि अभी काम कर सकते हैं - सही क्रम में दिनों और हफ्तों के लिए चीजों को जोड़कर।

बहुत से लोग सोचते हैं कि समय प्रबंधन प्रबंधकों या नेताओं का विशेषाधिकार है, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है। यह न केवल काम पर बल्कि घर पर भी विकास के लिए उपयोगी और सुलभ है। समय प्रबंधन एक युवा मां को अपने बच्चे का ट्रैक रखने और खुद को महान आकार में रखने में मदद करेगा (वास्तव में, यह सामान्य रूप से बच्चों के साथ लोगों पर लागू होता है), वह छात्र को बैठकों से समझौता किए बिना सत्र की तैयारी के लिए समय देगा। दोस्तों और रोमांटिक तारीखों, वह स्कूल में छात्र को सबक करने और यार्ड में फुटबॉल खेलने का मौका देगा।

सीधे शब्दों में कहें, समय प्रबंधन से किसी को भी लाभ होगा जो अपनी पढ़ाई, काम, जीवन और यहां तक ​​कि रिश्तों को भी क्रम में रखना चाहता है; जो अधिक कुशल, कुशल और सफल बनना चाहता है।

यदि आप यह जानना चाहते हैं कि हर चीज के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए, तो आपको समय प्रबंधन के मुख्य सिद्धांत को समझने की जरूरत है। उनके अनुसार समय को मिनटों और घंटों में नहीं, बल्कि घटनाओं और कार्यों में मापा जाना चाहिए। यह समय की यह मूल धारणा है जो आपको जीवन की परिपूर्णता और अपने लिए लाभ के साथ जीने की समझ प्रदान करेगी।

अपना समय और अपनी ऊर्जा उस चीज़ पर खर्च करने का नियम बनाएं जिसकी आपको वास्तव में आवश्यकता है: जो सफलता की ओर ले जाती है, लक्ष्य की ओर बढ़ती है, सीमाओं को धक्का देती है। हम तीन उपयोगी कौशल में महारत हासिल करने की भी सलाह देते हैं:

• प्राथमिकता देना सीखें (हमारे लेख "" और "" पढ़ें)
• लक्ष्यों को सही तरीके से सेट करना सीखें (आप हमारे लेख "" और "" में यह जान सकते हैं कि यह कैसे किया जाता है)
• सक्षम रूप से योजना बनाना सीखें (हमने अपने लेख "", "", "" और "" में इस बारे में बात की है)

और अंत में, एक अमेरिकी प्रेरक वक्ता, समय प्रबंधन गुरु और आत्म-विकास विशेषज्ञ, ब्रायन ट्रेसी यही सोचते हैं कि हर चीज को कैसे बनाए रखा जाए।

अनुसूची

अपने दिन की योजना बनाना सफल समय प्रबंधन का पहला कदम है। आपको एक भी उत्कृष्ट व्यक्ति, व्यावसायिक कोच या सफल सार्वजनिक व्यक्ति नहीं मिलेगा जो अपने दिन की योजना नहीं बनाता है।

यदि आप आने वाले दिन के लिए पहले से ही कम से कम किसी तरह का शेड्यूल बना रहे हैं, तो यह काबिले तारीफ है। लेकिन आपका काम यह सीखना है कि अपने दिन को कुशलता से कैसे व्यवस्थित किया जाए, और इसे सप्ताह के सातों दिन करें। और इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि अब से आप "डायरी के गुलाम" बन जाएंगे। वास्तव में, आपको मल्टीटास्किंग, विलंब, अर्थहीन और कुछ भी नहीं करने से छुटकारा मिलेगा।

कार्य, कार्य, बैठकें, योजनाएं और लक्ष्य, निश्चित रूप से, कागज पर या हमारे समय के रुझानों का पालन करते हुए, अपने पसंदीदा गैजेट के योजनाकार में तय करना वांछनीय है। नोट्स बनाकर और लगातार उनका जिक्र करते हुए, आप अपनी चिंताओं को हमेशा ध्यान की पहुंच में रखेंगे, और आप कुछ भी नहीं भूलेंगे। इसके अलावा, शेष अधूरे व्यवसाय अधूरे हावभाव बन सकते हैं - ऐसी चीजें जो आपको तब तक आराम नहीं देंगी जब तक आप ऐसा नहीं करते।

दैनिक दिनचर्या बनाने में एक और महत्वपूर्ण बिंदु मामलों को कम से कम महत्वपूर्ण मामलों में विभाजित करना है। यह आपको बहुत मदद करेगा, जो स्कूल में, संस्थान में, और काम पर, और आपके निजी जीवन में काम आएगा। उस समय को भी लिखना न भूलें जब आपको किसी विशेष कार्य को पूरा करने की आवश्यकता हो। आप यह सोचना बंद कर देंगे कि सब कुछ कैसे प्रबंधित किया जाए, क्योंकि आप सब कुछ क्रम में और नियत समय में करेंगे।

और योजना पर टिके रहने में आपकी मदद करने के लिए कुछ और सुझाव:

• हर दिन एक ही समय पर शुरू और खत्म करने की कोशिश करें (इसके बारे में पढ़ें)। पहले उठो - अपने दिन को अधिक उत्पादक रूप से शुरू करें और अधिक समय लें, सुबह 4 बजे बिस्तर पर जाएं - दोपहर तक सोएं या पर्याप्त नींद न लें। बेहतर क्या है? बेशक, पहला। और यदि आप अपने शरीर को एक प्रभावी व्यक्ति (एक भी है) के शासन के आदी हैं, तो वह आपको जोश और ऊर्जा के साथ धन्यवाद देगा, और आप स्वयं पहाड़ों को स्थानांतरित करने में सक्षम होंगे!
• याद रखें: घर पर आदेश - सिर में आदेश, कार्यस्थल में आदेश - व्यापार में आदेश। पूरी तरह से सब कुछ क्रम में रखने की कोशिश करें: आपका घर, कार, कपड़े, कार्यक्षेत्र। सबसे पहले, जब सभी चीजें अपने स्थान पर होती हैं, तो उन्हें ढूंढना आसान होता है, और दूसरी बात, अपने आप को आदेश के साथ घेरने से, आप स्वचालित रूप से वह सब कुछ लाएंगे जो आप एक सिस्टम में करते हैं, और यह आपको उन्हीं मामलों को बेहतर ढंग से समझने की अनुमति देगा। और, तीसरा, चीजों को क्रम में रखना एक तरह का ध्यान है: सफाई करके, आप अपनी मानसिक स्थिति को स्थिर करते हैं और अपने विचारों को व्यवस्थित करते हैं।
• जितना संभव हो उतने विकर्षणों से छुटकारा पाएं। टीवी, सोशल नेटवर्क, फोन पर बातचीत व्यर्थ - यह अच्छा है और आराम करने में मदद करता है, लेकिन सब कुछ मॉडरेशन में होना चाहिए। इससे पहले कि आप एक बार फिर से कुछ बकवास के लिए समय समर्पित करें, सोचें: क्या यह इसके लायक है? क्या आपको सचमुच इसकी जरूरत है? शायद करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण और अधिक दिलचस्प चीजें हैं?
• सही आदतें बनाएं। आदतें स्वचालितता में लाई गई क्रियाएं हैं। आप पहले से ही जानते हैं कि यह कैसे काम करता है - बस इस बारे में सोचें कि आप स्वचालित रूप से और लगातार क्या करते हैं: अपनी उंगलियों को टेबल पर टैप करें, पेन को चबाएं, धूम्रपान करें, आदि। "अपने आप को पकड़ने" की कोशिश करें, अर्थात। देखें कि आप अनजाने में क्या कर रहे हैं जिससे आपको कोई फायदा नहीं होता है, और इसे अच्छी आदतों से बदल दें। शुरुआत के लिए, आप रोजाना करना सीख सकते हैं।

काम पर, स्कूल में, परिवार में, समाज में और व्यवसाय में स्वस्थ आदतें महत्वपूर्ण हैं। इसलिए समय बर्बाद न करें और नए कौशल सीखें जो आपको और आपके जीवन को बेहतर बनाएंगे, आपको सिखाएंगे कि कैसे सब कुछ करना है और खुश रहना है।

खैर, चूंकि हम कौशल के बारे में बात कर रहे हैं, यह उन लोगों के लिए जीवन हैक करने का समय है जो अपने समय का प्रबंधन करना सीखना चाहते हैं। कुल मिलाकर, उनके बारे में कुछ खास नहीं है, लेकिन, जैसा कि आपने खुद शायद एक से अधिक बार देखा है, यहां तक ​​​​कि सबसे सामान्य चीजें भी "टॉगल स्विच स्विच" कर सकती हैं यदि उन्हें समझदारी और सक्षम रूप से प्रस्तुत किया जाता है।

उत्पादकता बढ़ाने के लिए लाइफ हैक्स

हमेशा समय की कमी का कारण इस समय को मैनेज न कर पाना ही होता है। बहुत बार, एक व्यक्ति के पास नियोजित सब कुछ करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है। आपके पास अद्भुत प्रेरणा हो, आप उत्साह से भरे रहें, अपने दिन को मिनट के लिए निर्धारित करें - लेकिन इससे क्या फर्क पड़ता है कि आपका सिर अब कुछ भी नहीं पका रहा है, जब मस्तिष्क ईमानदारी से आपकी सेवा करने से इंकार कर देता है?

इस तथ्य के बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है कि एक आधुनिक व्यक्ति का जीवन सूचनाओं की एक अंतहीन धारा है, बहुत सी घटनाएं जो तनाव को समाप्त करती हैं। हम लंबे विचार-विमर्श में नहीं जाएंगे, लेकिन संक्षेप में संक्षेप में: इन सभी कारकों के प्रभाव में हमारा प्रदर्शन शून्य हो जाता है। और बिल्कुल जीने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने और अपने स्वास्थ्य को क्रम में रखने की आवश्यकता है।

आप शायद जानते हैं कि, उदाहरण के लिए, थोड़ी सी चॉकलेट मूड को ऊपर उठाने, जीवन शक्ति बढ़ाने और मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करने में मदद करती है। तो, चॉकलेट बार खाना पहले से ही एक जीवन हैक है - एक तरकीब जो आपको अधिक कुशल बनने की अनुमति देती है। लेकिन हम चॉकलेट पर जोर नहीं देंगे, बल्कि कुछ और टिप्स देंगे।

विराम लीजिये

सब कुछ कैसे करना है, यह सोचकर बहुत से लोग अथक परिश्रम करने लगते हैं। लेकिन यह मौलिक रूप से गलत है, क्योंकि मस्तिष्क (और सामान्य रूप से शरीर) अधिक काम करता है और प्रदर्शन कम हो जाता है। इसलिए दिन में काम करते समय ब्रेक जरूर लें। अपने मस्तिष्क को आराम करने, ठीक होने और सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति देने के लिए कुछ आराम का समय अलग रखें। आराम की उपेक्षा किसी को भी गिरा सकती है, और गंभीर बीमारियों को भी जन्म दे सकती है। इसके बारे में मत भूलना।

उत्पादक रूप से आराम करें

पिछले बिंदु की तार्किक निरंतरता: अपना खाली समय बिताएं ताकि काम के बारे में विचार पृष्ठभूमि में आ जाएं। क्या आप यह कहावत जानते हैं: "जब आप काम पर आते हैं, तो घर की समस्याओं को घर पर छोड़ दें"? इसी तरह, यहां: गैर-काम के घंटों के दौरान, काम की चिंताओं से दूर रहें। फिल्में देखें, संगीत सुनें, अपने बच्चे के साथ खेलें, टहलने जाएं, घर का काम करें, लेकिन काम को अकेला छोड़ दें - यह कहीं नहीं भागेगा। नहीं तो आप दो सप्ताह की छुट्टी के लिए भी आराम नहीं कर पाएंगे, क्योंकि। मस्तिष्क बस आराम नहीं करेगा, जिसका अर्थ है कि आप स्वयं आराम नहीं करेंगे।

पर्याप्त सोया

और फिर आराम के बारे में - जितना हो सके सोएं - दिन में लगभग 7-8 घंटे। यह समय उचित आराम और स्वास्थ्य लाभ के लिए इष्टतम है। बेशक, बच्चों के साथ एक ही युवा मां, एक सत्र से पहले एक छात्र या हमेशा व्यस्त व्यवसायी के लिए यह समस्याग्रस्त हो सकता है, लेकिन "सुंदरता के लिए बलिदान की आवश्यकता होती है।" सब कुछ करने का प्रबंधन कैसे करें - अच्छी नींद लें। इसके अलावा, सुबह, जैसा कि वे कहते हैं, शाम की तुलना में अधिक बुद्धिमान है, और जब आप जागते हैं, तो आप सब कुछ एक नए दिमाग से देख सकते हैं, जिसमें यह समझना भी शामिल है कि इस दिन कब और क्या करना सबसे अच्छा है।

सही खाओ

एक उत्पादक व्यक्ति की जीवन शैली का एक अन्य घटक जिसके पास हमेशा हर चीज के लिए पर्याप्त समय होता है, वह है उचित पोषण। शरीर को अपने स्थिर जीवन को सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक मात्रा में विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों को प्राप्त करना चाहिए। मस्तिष्क स्वीकार्य मानदंडों में आलू, फलियां, नट, चीनी और स्टार्च को "प्यार करता है" (सामान्य तौर पर, हमारे पास एक लेख "" और यहां तक ​​​​कि एक संपूर्ण पाठ्यक्रम "") है। यहां हम कहेंगे कि आपको भोजन का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए - अधिक भोजन करें, लेकिन आप अलग-अलग तरीकों से खा सकते हैं, और यदि आप बहुत रुचि रखते हैं, तो इसके बारे में पढ़ें। अपने शरीर को सभी आवश्यक संसाधन प्रदान करने के बाद, आप पूरे दिन हंसमुख और सक्रिय रहने में सक्षम होंगे, और हर चीज को कैसे बनाए रखना है, यह अब आपके लिए कोई समस्या नहीं होगी।

मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करने के लिए और तदनुसार, अधिक उत्पादक और सर्व-सफल व्यक्ति बनने के लिए, समय-समय पर अरोमाथेरेपी और रंग चिकित्सा का सहारा लेने की सलाह दी जा सकती है। पहले मामले में, आप बस अपने लिए एक सुगंधित दीपक और कई प्रकार के आवश्यक तेल खरीदते हैं जो मस्तिष्क की गतिविधि और बौद्धिक गतिविधि को उत्तेजित करते हैं, उदाहरण के लिए, नीलगिरी के तेल, नींबू, तुलसी, लैवेंडर, चमेली, मेंहदी या पुदीना। दूसरे मामले में, दिन के दौरान कई मिनटों के लिए एक निश्चित रंग को देखने की सिफारिश की जाती है: लाल खुश करने में मदद करता है, नारंगी खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, पीला दक्षता और दृढ़ता बढ़ाता है, हरा आशावाद देता है, नीला विचार प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है। , नीला व्यसनों को ठीक करता है, और बैंगनी रंग विचारों और भावनाओं पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

शारीरिक रूप से काम करें

यदि आप वास्तव में हर चीज के लिए समय निकालना चाहते हैं, तो इस "सब कुछ" और शारीरिक गतिविधि को शामिल करें - किसी भी उत्पादक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग। आप हर समय अपने सिर के साथ काम नहीं कर सकते हैं, और कभी-कभी आपको अपने हाथों से काम करना पड़ता है। हाथ क्यों हैं - पैर, कंधे और सामान्य तौर पर, पूरा शरीर। सुबह चार्ज करना, शाम को प्रशिक्षण, सप्ताहांत पर स्थापना कार्य, फुटबॉल, हॉकी, मुक्केबाजी, टेनिस - किसी भी शारीरिक गतिविधि से लाभ होगा। यह रक्त परिसंचरण और चयापचय में सुधार करता है, पुराने तंत्रिका कनेक्शन को पुनर्स्थापित करता है और नए बनाता है, जोड़ों को जोड़ता है और विषाक्त पदार्थों सहित शरीर में लवण और अन्य हानिकारक पदार्थों के संचय को रोकता है। और काम के घंटों के दौरान, आप सिर की मालिश कर सकते हैं या कर सकते हैं।

पुस्तकें पढ़ना

प्रतिदिन कुछ समय उपयोगी और रोचक पुस्तकें पढ़ने में व्यतीत करें। इस गतिविधि के लिए खुद को कम से कम 30 मिनट देना सबसे अच्छा है। पढ़ते समय, एक व्यक्ति विचलित होता है, आराम करता है, उसके मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है। यदि आप और भी बेहतर तरीके से समझना चाहते हैं कि सब कुछ कैसे रखा जाए, तो आप इस विषय पर किताबें (खरीद या डाउनलोड) पा सकते हैं। इसके अलावा, पढ़ना बेहतर एकाग्रता, कल्पना के विकास, विश्लेषणात्मक और कल्पनाशील सोच, किसी के क्षितिज को व्यापक बनाने, आत्म-विकास और व्यक्तिगत विकास में योगदान देता है। एक किताब के लिए आधा घंटा अलग रखना मुश्किल नहीं है, और अगर आप इसे अपनी टू-डू सूची में शामिल करते हैं, तो यह एक और पूरा किया हुआ कार्य दिखाएगा, और आप फिर से अपने आप से खुश होंगे।

अतिरिक्त काट लें

ऊपर, हमने लगभग हर समय अच्छी आदतों सहित उपयोगी चीजों के बारे में बात की, लेकिन बुरी आदतों के बारे में बहुत कम कहा। हम इसे ठीक कर रहे हैं। बुरी आदतें, विशेष रूप से जो लत का कारण बनती हैं, वे न केवल अक्सर स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होती हैं, बल्कि शेर का समय भी लेती हैं। इस वजह से, हम जितना काम कर सकते थे, वह कम हो जाता है, दक्षता कम हो जाती है, ध्यान भटक जाता है। एक दूसरे से चिपक जाता है, और कुछ महत्वपूर्ण व्यवसाय करने के बजाय, हम धूम्रपान कक्ष में जाते हैं, कॉफी मशीन की ओर दौड़ते हैं, चुपचाप रोटी चबाते हैं। यदि आप अपने स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहते हैं और साथ ही और अधिक करते हैं, तो बुरी आदतों को छोड़ दें और उपयोगी लोगों के लिए अधिक समय दें।

बलों की गणना करें

अधिक करने के लिए, विशालता को अपनाने की कोशिश न करें, अर्थात। इतने काम मत करो कि तुम संभाल न सको, नहीं तो तुम्हें ऐसे कार्यों का सामना करना पड़ेगा जो तुम सैकड़ों शेरपाओं के सहारे भी कभी नहीं चढ़ पाओगे। किसी भी कार्यप्रवाह को भी अनुकूलित किया जाना चाहिए: योजना का पालन करें, विचलित न हों, अपनी जरूरत की हर चीज हमेशा उपलब्ध रहने दें। सरल कार्यों और नियमित गतिविधियों पर खर्च किए गए समय को कम करने के तरीकों की तलाश करें। अधूरे कार्यों के संचय से सावधान रहें - सब कुछ समय पर करें, इसे बाद के लिए टालें नहीं। यदि आवश्यक हो, तो शरमाएँ नहीं, लज्जित न हों, और मदद माँगने से न डरें। सहायता लगभग किसी भी व्यवसाय में अच्छी होती है। जब भी संभव हो प्रतिनिधि प्राधिकरण।

गैजेट्स का प्रयोग करें

आधुनिक मोबाइल डिवाइस केवल इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करने, सेल्फी लेने और फ्रूट निंजा खेलने के लिए मौजूद नहीं हैं। लैपटॉप, टैबलेट, स्मार्टफोन, आईफ़ोन में एक व्यक्ति के लाभ की सेवा के लिए डिज़ाइन किए गए कई कार्य हैं। मल्टीफंक्शनल कैलेंडर, टास्क प्लानर, रिमाइंडर, अलार्म क्लॉक, ई-रीडर आदि। बहुत सारे अच्छे एप्लिकेशन भी हैं जो आपको इस समस्या को हल करने की अनुमति देते हैं कि कैसे सब कुछ करने का प्रबंधन किया जाए। इनमें क्लियर, रेस्क्यू टाइम, वंडरलिस्ट, क्लारा, वर्कफ्लो, ट्रेलो, टाइमली, पॉकेट और अन्य शामिल हैं। इसलिए अपने गैजेट को "चिपके हुए" के लिए एक उपकरण में न बदलें, इसे सहायक बनाना बेहतर है, क्योंकि यह छात्र को सीखने में मदद करेगा, और कक्षा में छात्र, और बच्चों के साथ व्यक्ति आदि। जरा सोचिए कि आप एक ही स्मार्टफोन का बुद्धिमानी से उपयोग कैसे कर सकते हैं, और आपके दिमाग में विचारों का एक गुच्छा आएगा।

स्वयं को पुरस्कृत करो

प्रेरणा इंजन है, लेकिन कभी-कभी एक व्यक्ति इस तथ्य से थक जाता है कि उसके कार्य प्रतिक्रिया नहीं देते हैं। खैर, हर दिन अपनी सूची से चीजों को पार करने का क्या मतलब है? उस लक्ष्य की ओर एक छोटा कदम क्या है जिसे आपने केवल एक वर्ष में साकार करने का निर्णय लिया है? यदि आप प्रगति नहीं देखते हैं तो अंतहीन चीजें आपकी सारी ऊर्जा को चूस सकती हैं। अपने आप को प्रेरित करने के लिए, जब आपको लगे कि आप प्रेरणा खो रहे हैं, तो अपने आप को पुरस्कृत करें। अपने आप को छोटे-छोटे उपहार दें। दिन के लिए सभी चीजें जल्दी कर लीं - सिनेमा में जाएं, "बिना जाम के" ने एक सप्ताह तक काम किया और सब कुछ करने में कामयाब रहे - स्टोर पर जाएं और अपने लिए एक नया कूल जैकेट या जूते खरीदें जो आप लंबे समय से चाहते थे, सत्र पास किया - स्नोबोर्डिंग जाना! आप कुछ भी सोच सकते हैं - एक इच्छा होगी। मुख्य बात यह समझना है कि आप कुछ क्यों कर रहे हैं। देखें कि आपको क्या प्रेरित करता है और इसके लिए प्रयास करें। कोई भी काम खुशी और आनंद ला सकता है यदि आप जानते हैं कि चलते रहने के लिए खुद को कैसे प्रज्वलित करना है।

वास्तव में, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि सब कुछ कैसे किया जाए, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि इसे करने के लिए क्या किया जाए। आपके अपने लक्ष्य ही आपकी प्रेरणा हैं। किसी भी तरह से, अपने आप को याद दिलाएं कि आप क्या आना चाहते हैं, क्या, जिसके लिए आप सुबह छह बजे उठने के लिए तैयार हैं और, सिर के बल दौड़ना, काम करना, कार्य करना, हासिल करना। सब कुछ अनावश्यक छोड़ना सीखें और सुनिश्चित करें, अपने हर दिन का मूल्यांकन करना सुनिश्चित करें। आपको जो कुछ भी करने की ज़रूरत है उसे करना सीखने में केवल आप ही मदद कर सकते हैं। हम केवल एक पथ दिखाते हैं, और यह आप पर निर्भर है कि आप इसका अनुसरण करते हैं या नहीं।

और अंत में, व्यक्तिगत उत्पादकता बढ़ाने के बारे में यह दिलचस्प और बहुत आसान वीडियो देखें।